Massagem para lesões desportivas. Massagem e alongamento

Este é o mais antigo e ainda maneira indispensável tratamento. A essência da massagem é impacto mecânico usando técnicas especiais na superfície do corpo ou em qualquer parte dele. Um efeito semelhante é usado tanto na prevenção quanto na fins medicinais, como remédio independente e como remédio adicional. A massagem também é amplamente utilizada para diversas lesões.

A massagem é indicada para hematomas acompanhados de hemorragias, entorses de músculos, tendões e ligamentos, para fraturas em todos os estágios de cicatrização, principalmente com cicatrização retardada da fratura, para distúrbios funcionais após fratura e luxação (rigidez articular, contraturas musculares, tecido cicatricial aderências), em preparação para cotos de amputação para próteses. Sob influência benéfica passagens milagrosas do massoterapeuta, a dor diminui e o inchaço diminui, as hemorragias nos tecidos desaparecem mais rapidamente, os músculos são visivelmente fortalecidos, a nutrição dos tecidos melhora e as funções perdidas das articulações e músculos são restauradas, evitando assim bastante complicação comum após fraturas complexas, rigidez das articulações devido ao crescimento de aderências do tecido conjuntivo - contraturas. Após uma sessão de massagem, músculos e estresse emocional, e uma leveza extraordinária é sentida por todo o corpo. Mudanças positivas no humor do paciente são facilitadas por mudanças níveis hormonais em seu corpo. Pesquisa moderna mostraram que durante uma sessão de massagem o nível de hormônios do estresse (cortisol e outros) diminui visivelmente, e o nível de hormônios da alegria (oxitocina) aumenta significativamente, o que ativa significativamente sistema imunológico, contribuindo recuperação rápida funções corporais prejudicadas. A massagem faz parte de um complexo de medidas terapêuticas realizadas em hospitais, sanatórios, clínicas e instituições médicas. Mas a massagem só pode ser usada para fins medicinais conforme prescrição de um médico!

Massagem para contusões e entorses de ligamentos e músculos.

Estatísticas médicas intratáveis ​​afirmam que hematomas nos membros são o tipo mais comum de lesão. De acordo com alguns dados, contusões e entorses de ligamentos e músculos representam até 50% de todas as lesões, o que torna aplicação necessária massageie o órgão machucado para aliviar a dor e acelerar a recuperação.

Em caso de contusão recente de tecidos moles e entorse de ligamentos (ou mais corretamente, do aparelho bursa-ligamentar) sem violar sua integridade, ou seja, sem ruptura de ligamentos, recomenda-se iniciar a massagem precocemente, no primeiro ou , na pior das hipóteses, no segundo dia após receber a lesão. Os especialistas explicam essa pressa pelo fato de que a massagem precoce não só reduz a dor, mas também promove a reabsorção de hemorragias nos tecidos, derrame patológico nas articulações e bursas periarticulares, o que pode reduzir significativamente o tempo de recuperação das funções motoras prejudicadas.

Antes de iniciar uma sessão de massagem, é necessário relaxar ao máximo a musculatura do membro lesionado, o que é facilitado colocando-o em uma posição fisiológica. Os primeiros dois a três dias devem ser massageados acima do local da lesão, enquanto a articulação danificada deve ser “fixada” de forma tão confortável e confiável que qualquer movimento durante a sessão de massagem seja excluído. Por exemplo, com uma entorse articulação do tornozelo uma mão fixa firmemente o pé, enquanto a outra massageia os músculos da coxa e da perna. Se o seu tornozelo estiver envolto em uma tala de gesso, ela deverá ser removida durante a massagem. De técnicas de massagem primeiro aplique várias formas acariciar (contínuo e intermitente) e depois esfregar (espiral e circular), que é substituído por acariciar contínuo e envolvente. Se possível, a massagem é realizada 2 vezes ao dia durante 5 a 10 minutos no sentido do fluxo venoso. É importante que não cause aumento da dor na articulação do tornozelo.

Desde que não haja alterações na cor e na condição da pele no local da lesão e que a temperatura corporal local e geral não aumente, então, no contexto da diminuição da dor local, a partir do quarto ou quinto dia você pode prosseguir para massageie diretamente na área da lesão. Nesta fase, além de acariciar e esfregar, você pode aplicar amassamentos leves em diferentes direções, alternadamente com carícias contínuas, massageando separadamente músculos ou grupos musculares individuais. A intensidade dos movimentos de massagem aumenta gradativamente, com cuidado, levando em consideração as sensações subjetivas do paciente. Gradualmente, o tempo de massagem aumenta para 10-15 minutos.

Recomenda-se combinar a massagem com exercícios que podem ser utilizados tanto durante a massagem como após o seu término. Eles começam com movimentos ativos que são realizados na lateral da lesão, mas não causam aumento da dor. Se a articulação lesionada do tornozelo doer, você precisará mover os joelhos e articulações do quadril, sob nenhuma circunstância se permitindo demorar. À medida que a dor diminui, inclua lentamente a articulação danificada em movimentos ativos. Recomenda-se combinar a massagem com tratamentos termais (banho de água morna). Neste caso, deve-se seguir a ordem: primeiro aplicar calor e depois iniciar a massagem.

A massagem é usada para entorses como complexo médico impacto na área danificada, a fim de melhorar a circulação sanguínea, aliviar o inchaço e sensações dolorosas, restauração da função articular. As entorses mais comuns são tornozelo, ombro e articulação do joelho, que pode ser resultado de uma lesão esportiva ou outra lesão. Para aliviar a condição da vítima e acelerar a recuperação, combine procedimentos térmicos E fricção terapêutica.

A massagem como método eficaz para eliminar as consequências das entorses

Quando a massagem é necessária?

As indicações diretas para a sessão, além das entorses, são:

• hematomas com luxações;
• processos inflamatórios em várias articulações e outros elementos em sistema musculo-esquelético o corpo como resultado dos ferimentos recebidos.

Neste caso, os próprios ligamentos, seus pontos de fixação, a membrana sinovial, o tecido periarticular e tecido muscular, nervos ou vasos sanguíneos. A massagem realizada para essas lesões ajuda a acelerar a restauração da articulação, resolver hematomas, eliminar a dor, eliminar o inchaço e evitar maiores complicações.

Contra-indicações

Para algumas doenças e lesões do sistema músculo-esquelético, não deve ser utilizado. técnica de massagem. Se os procedimentos forem realizados nestes casos, então alto risco deterioração do estado do paciente e ocorrência de complicações. Tais casos são:

• processos inflamatórios agudos;
• inchaço e hemorragia graves;
• aumento da temperatura corporal;
• VHS elevada no sangue;
• dermatite – doenças de pele;
• trombose vascular.

Princípios gerais e características do tratamento de entorses

Recomenda-se iniciar a massagem com procedimentos de aquecimento para reduzir a dor e suavizar os tecidos danificados. É permitido o uso de compressa morna ou banho morno. O impacto na área doente deve ser feito com cuidado, começando com movimentos fracos de carícias, e um leve amassamento é feito acima da área danificada. Nos primeiros dias a massagem não deve durar mais que 7 minutos, depois o tempo aumenta para 15 minutos. com frequência de duas vezes ao dia. A partir da segunda semana de tratamento é permitido o impacto direto na própria articulação por meio de movimentos passivos e ativos.

Ao massagear e amassar, o paciente não deve sentir dor, caso contrário o procedimento terá o efeito contrário.

Massagem nos ombros para entorses

Se os ligamentos do ombro estiverem rompidos ou torcidos, o braço é fixado com um lenço. O dispositivo mantém a articulação na posição desejada para evitar estresse na área dolorida. Os procedimentos começam 2 dias após a lesão, com o membro lesionado colocado em posição confortável sobre uma almofada ou travesseiro para que os músculos fiquem completamente relaxados.

Primeiro, eles trabalham na área da cintura escapular e nos músculos do pescoço, acariciando com movimentos circulares (anel) por 2-3 minutos, e abaixam suavemente até a área dos ombros, passando para movimentos concêntricos e amassamento semelhante a uma pinça. a área lesionada. Na ausência de dor intensa, iniciar o procedimento diretamente na cápsula articular, massageando as paredes anterior, posterior e inferior com as pontas dos dedos e aplicando pressão e amassamento circular e linear. No final da sessão, você pode fazer alguns movimentos leves no ombro.

Massagem no tornozelo

Durante a sessão, eles começam colocando a vítima de costas e colocando uma almofada ou travesseiro macio sob a perna machucada. Comece com uma massagem preparatória na parte inferior da perna (área acima da lesão), combinando carícias e compressão. As ações levam aproximadamente 2 a 3 minutos. Em seguida, movem-se gradativamente até o tornozelo, massageando suavemente com as duas mãos e fazendo movimentos em espiral. Realizado em área acessível - ao redor do tornozelo e tendão de Aquiles. Duração - até 10 minutos. A área sensível da articulação do tornozelo é tratada com técnicas suaves para não provocar crises de dor.

Os movimentos passivos dos pés são aceitáveis ​​se não causarem dor forte no paciente.

Para ter um impacto mais profundo na articulação, o massoterapeuta deve fazer fricções retas e circulares. Também seria útil acariciar vigorosamente concentricamente a área desejada com o aumento do tempo de exposição. Na ausência de dor intensa, movimentos passivos do pé (flexão e extensão) podem ser realizados. Termine a sessão com movimentos leves.

As entorses ocorrem como resultado de movimentos excessivamente repentinos do membro durante a atividade física, por exemplo, durante a prática de esportes. A massagem para entorses é um dos métodos mais bem-sucedidos para eliminar as consequências das entorses. Ele lida com sucesso com sintomas como dor, inchaço, sangramento no tecidos macios(com ruptura de vasos sanguíneos), distúrbios no funcionamento da articulação.

Benefícios do procedimento

O método não pode ser usado antes de 24 horas após a lesão. É útil porque melhora a circulação sanguínea e a drenagem linfática na área das entorses, alivia sintomas de dor. Ajuda a restaurar a funcionalidade da articulação. Além disso, a massagem estimula tônus ​​muscularárea afetada.

Como massagear?

O procedimento é realizado 1 a 2 vezes por semana durante 15 minutos. A massagem principal é precedida por fase preparatória, que dura cerca de 5 a 10 minutos. Para começar, é recomendável aquecer a pele. Antes de iniciar a manipulação na área, você deve massagear as áreas próximas. Portanto, se o tornozelo estiver danificado, massageie primeiro a parte inferior da perna e, no caso da articulação do joelho, comece pela coxa.

O procedimento não deve ser continuado quando o paciente se queixa de sensações dolorosas. Caso contrário, pode piorar a condição.

Massagem no tornozelo

Primeiro, é realizada uma massagem preparatória. O paciente é colocado de costas, o membro relaxado e uma almofada é colocada sob o joelho. A fase preliminar, com duração aproximada de 3 minutos, inclui carícias e apertos em forma de bico com a parte do cotovelo da mão. Os movimentos começam no tornozelo e sobem gradativamente até a canela. No final, aplique amassamento circular com a ponta dos dedos.

A sessão principal de massagem começa com movimentos circulares no tornozelo em ambos os lados tendão de Aquiles. Em seguida, deve-se aplicar alternadamente fricção tipo fórceps (os movimentos são feitos em espiral e reto), acariciando, esfregando em forma de bico com cada palma, apertando a canela, acariciando em círculo com as pontas dos dedos, massageando o tornozelo. O procedimento termina luz passiva flexão/extensão do pé.

Massagem no joelho

Em geral, caracteriza-se pelas mesmas técnicas utilizadas na massagem de tornozelo. A sessão preparatória consiste nas seguintes ações:

• Carícias diretas ao longo do membro;
• Apertos em forma de bico utilizando a parte do cotovelo do braço;
• Amassamento circular com os dedos.

No início da sessão principal, o músculo quadríceps femoral é exposto. A técnica principal é esfregar circularmente com a ponta dos dedos. Também são usados ​​​​fricção com fórceps, movimentos concêntricos, massagem em áreas da coxa e parte inferior da perna adjacentes à articulação inflamada. Ao final do procedimento, o joelho é flexionado e estendido. Os músculos não devem ficar tensos ao mesmo tempo.

Massagem nos ombros para entorses

Para que os músculos fiquem o mais relaxados possível, o paciente senta-se em uma cadeira, o braço dolorido é colocado atrás das costas ou deitado em uma colina, por exemplo, sobre uma mesa. Ao massagear o ombro, inicialmente é necessário aliviar o inchaço na área da cápsula articular. Sobre Estado inicial A área lesionada está preparada. Para fazer isso, alongue levemente os músculos do trapézio e do pescoço. Depois disso, eles passam para o palco principal - carícias concêntricas e fricção nos ombros de diferentes lados. Em média, o procedimento dura cerca de 7 minutos.

Contra-indicações

Apesar da óbvia inocuidade do procedimento, existem várias contra-indicações para a sua implementação. Não é recomendado para pacientes que sofrem de inflamação aguda causado por vários tipos doenças crônicas. Você não deve recorrer a sessões quando temperatura elevada corpos com aumento Indicadores de ESR no sangue, quando ocorre inchaço com inflamação ou hemorragias extensas. Outras contra-indicações incluem trombose, sangramento, vários doenças de pele(dermatite, erupções cutâneas, etc.).

Ligamentos torcidos são lesões acompanhadas de deslocamento e violação da integridade das articulações. Os locais de fixação dos ligamentos, o tecido que envolve a articulação, a membrana sinovial das articulações, tendões, cartilagens, músculos, vasos sanguíneos e nervos podem ser lesionados. Pode haver outros danos. A entorse ligamentar é acompanhada por dor aguda ao mover-se, inchaço no local da lesão, inflamação das articulações.

A massagem ajuda a reduzir a dor, melhorar o fluxo sanguíneo e linfático na área danificada e restaurar a atividade normal das articulações.

No caso de distensão ligamentar, recomenda-se a realização de técnicas de massagem apenas 24 horas após a lesão. O aquecimento deve ser feito antes da massagem. É necessário realizar uma massagem sem causar dor ao paciente, pois isso pode levar ao agravamento do seu quadro.

Antes de massagear a área danificada, massageie as áreas superiores. Assim, em caso de lesão do aparelho ligamentar da articulação do tornozelo, é necessário massagear a parte inferior da perna, em caso de entorse da articulação do joelho - a coxa, em caso de lesão Articulação do pulso- antebraço, etc.

Tal como acontece com os hematomas, nas torções nas articulações, deve-se realizar primeiro uma massagem preparatória (1 a 2 vezes ao dia durante 5 a 10 minutos) e depois a principal (massagem na área lesionada). O tempo de massagem deve ser aumentado gradativamente para 15 minutos.

Articulação do tornozelo

Primeiro, você deve realizar uma sessão de massagem preparatória no músculo tibial anterior relaxado. Você precisa fazer o seguinte:

1. Acariciando em linha reta.

2. Apertar em forma de bico com o cotovelo.

3. Amassamento circular com as pontas dos quatro dedos. Todas as técnicas devem ser repetidas 4-5 vezes.

Se a pessoa massageada sentir dor na articulação do tornozelo, as técnicas devem ser realizadas de maneira suave.

Após a massagem preparatória, deverá ser realizada a massagem principal:

1. Carícias concêntricas.

2. Esfregar:

A) “pinças” retas;

B) as “pinças” têm formato espiral (dirigidas para baixo, ao longo da abertura do tornozelo);

3. Acariciando.

4. Esfregar em forma de bico, primeiro com uma mão e depois com a outra.

5. Acariciando a canela.

6. Aperte as canelas.

7. Carícias concêntricas na articulação do tornozelo.

8. Esfregar a articulação do tornozelo:

A) “pinças” retas;

B) as “pinças” têm formato espiral.

9. Carícias concêntricas da articulação do tornozelo. Todas as técnicas devem ser realizadas de 3 a 4 vezes, sem causar dor ao massageado.

Articulação do ombro

Antes de realizar técnicas de massagem na articulação do ombro, certifique-se de que os músculos estão completamente relaxados. As seguintes etapas devem ser executadas:

1. Acariciando.

2. Apertar a parte superior das costas (ambas as técnicas devem ser realizadas primeiro na parte saudável e depois na parte dolorida).

3. Amassar os músculos grande dorsal:

A) comum;

B) anel duplo;

B) combinado.

4. Agitação.

5. Acariciando.

6. Esfregar a fáscia do músculo trapézio:

A) reto com a polpa e tubérculo do polegar;

B) circular com a ponta do polegar;

B) circular com as pontas dos quatro dedos;

D) falanges circulares de dedos dobrados.

Massagem do músculo tríceps do ombro dolorido:

7. Acariciando.

8. Apertando.

9. Duas ou três etapas de amassamento. Massagem articulação do ombro:

10. Carícias concêntricas.

11. Fricção circular.

12. Flexões da parte superior das costas.

13. Esfregar na articulação do ombro.

14. Carícias concêntricas.

Movimentos passivos e ativos devem ser usados ​​à medida que a articulação é restaurada.

Cada um de nós sabe desde a escola que a articulação do ombro é a articulação mais móvel do corpo humano. Mas nem todo mundo pensa em quanto trabalho esse órgão realiza todos os dias, proporcionando movimentação de nossos ombros e braços em diferentes planos, sendo responsável por seus giros, rotações, flexões e extensões. Sem o funcionamento correto dessa dobradiça natural, não seríamos capazes de nos vestir, pentear o cabelo, dirigir um carro ou fazer uma série de outras coisas básicas e vitais.

Mas é a mobilidade que muitas vezes prejudica a estrutura, tornando-se um fator traumático e criando as condições prévias para dor, inflamação e destruição de tecidos. Massagear a articulação do ombro ajudará a impedir o desenvolvimento da patologia, bem como a eliminar os sintomas dolorosos que já apareceram.

O procedimento melhora a condição dos componentes ósseos e cartilaginosos, removendo crescimentos e depósitos de sal, ativando o suprimento sanguíneo, eliminando espasmos, liberando constrições terminações nervosas, fortalecendo músculos, ligamentos, tendões.

As indicações incluem problemas na articulação do ombro, como:

• osteocondrose;
• artrose;
• artrite;
• periartrite;
• neuralgia;
• processos inflamatórios da cápsula articular;
• hematomas, golpes, luxações;
• entorse;
• ruptura de tecidos moles;
• Mobilidade limitada;
• dormência ou paresia, inclusive durante um acidente vascular cerebral;
• bursite;
• luxação habitual;
• hematoma;
• inchaço;
• reabilitação após uma fratura ou artroscopia – intervenção cirúrgica para fins de diagnóstico.

Curiosamente, um efeito reflexo pode ser exercido na articulação massageando estruturas próximas. cintura escapular.

Como resultado:

• as fibras musculares relaxam, tornam-se macias, elásticas, o espasmo e a tensão desaparecem;
• os capilares de reserva se abrem nos tecidos próximos, a circulação sanguínea acelera, melhorando assim a nutrição dos componentes da própria articulação;
• a drenagem linfática aumenta;
• músculos e ligamentos são fortalecidos;
• desenvolvimento está suspenso alterações distróficas nos tecidos.

Esse efeito benéfico justifica a prescrição de massagem nos ombros para adultos e crianças como medida preventiva de doenças e lesões.

Contra-indicações para massagear a região da cintura escapular

Não se deve considerar o procedimento apenas como uma forma de aliviar tensões ou obter sensações agradáveis. No momento em que o massoterapeuta massageia os ombros do paciente, todo o corpo “liga” e começa mecanismos extremamente complexos, visando a autorregulação e a recuperação. Tal ação poderia levar a consequências irreversíveis, se o histórico médico de uma pessoa incluir:

Um diagnóstico questionável também é contra-indicação absoluta para massagear a área da cintura escapular. Somente um médico pode prescrever o procedimento. Se não for possível, ele escolherá outro tratamento mais suave, mas não menos eficaz.

Um pouco de anatomia

Uma massagem que visa melhorar o estado da articulação mais móvel inclui um trabalho obrigatório nos músculos próximos, que muitas vezes são erroneamente combinados em um grupo. Na verdade isso não é verdade.

O ombro é a parte do braço localizada entre as articulações do cotovelo e do ombro. É baseado em osso tubular com uma superfície não uniforme. Tubérculos e cristas claramente definidos são o local de fixação das fibras, cada uma das quais pertence a um dos dois grupos musculares: anterior ou posterior. O anterior inclui três músculos:

O grupo posterior é representado por dois músculos:

A base óssea da cintura escapular consiste em duas omoplatas e clavículas, e os músculos - deltóide, supraespinhal, infraespinhal, subescapular, redondo menor e redondo maior - proporcionam uma variedade de movimentos do braço.

A própria junta tem uma estrutura única: uma cabeça esférica úmero quase 3 vezes o volume da cama. Isso explica a maior mobilidade da articulação. E sua força é dada por músculos, ligamentos e uma formação especial - um lábio feito de tecido cartilaginoso, que se estende além dos limites da cama, envolvendo suavemente a cabeça.

A cápsula articular é densa, espaçosa, revestida por dentro membrana sinovial, que libera um lubrificante especial que nutre a cartilagem e garante deslizamento livre elementos estruturais ao se mover.

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Posição do corpo durante a massagem

Durante o procedimento, o paciente deve sentar-se, relaxar completamente e inclinar-se em direção ao massoterapeuta. Para estender e trabalhar com cuidado a parte frontal da articulação do ombro, o braço do paciente é colocado atrás das costas, sendo recomendado fixar a palma da mão no cinto. É mais conveniente influenciar a superfície posterior da articulação movendo a mão para o ombro oposto.

Técnicas de massagem nos ombros

O método do procedimento e a seleção das técnicas básicas são selecionados em função da doença, da gravidade do seu curso e das características do corpo do paciente.

Para dor

Sensações dolorosas na região dos ombros não são incomuns. Quando eles são observados completamente pessoa saudável depois de excessivo atividade física ou por ficarem em uma posição desconfortável por muito tempo, e após 2 a 3 dias desaparecem sem deixar vestígios, não há motivo para preocupação. Embora uma massagem não faça mal: irá acelerar significativamente a melhoria do estado e restaurar rapidamente a amplitude habitual de movimentos.

Você precisa soar o alarme quando a causa da dor for alterações patológicas na própria junta ou em estruturas adjacentes. Isso é observado quando:

• artrose;
• artrite;
• Não minta;
• osteocondrose;
• bursite;
• periartrose;
• mialgia;
• tendinite.

Nestes casos, uma parte obrigatória terapia complexa será uma massagem terapêutica, que é realizada em uma sequência estritamente definida:

É preciso agir com cautela, sem afetar gânglios linfáticos e sem causar dor ao paciente. Você pode aprender mais sobre a técnica básica lendo literatura especial ou assistindo a um vídeo de treinamento

É importante lembrar que para uma determinada doença a massagem terapêutica é realizada de diferentes formas:

• Na artrose, todas as manipulações devem ser suaves e suaves. Movimentos repentinos, bem como pressionar a articulação são proibidos. Os tecidos próximos, que têm efeito reflexo nas estruturas da articulação, são especialmente trabalhados. A duração do procedimento aumenta gradativamente. A massagem não é realizada em caso de exacerbação grave da artrose da articulação do ombro.
• Na periartrite, o procedimento é prescrito apenas duas semanas após a imobilização da articulação, desde que a inflamação e a dor sejam aliviadas. Prescrever 2 a 3 cursos de procedimentos com intervalo de vinte dias.
• Na bursite, qualquer impacto na articulação é contra-indicado na presença de aumento local de temperatura e presença de exsudato purulento.
• Na artrite, o procedimento é realizado apenas na fase de remissão, na ausência de inchaço e vermelhidão. Na fase inicial são suficientes 5 sessões, com deformação tecidual significativa – pelo menos 15. Recurso importante: a massagem articular para artrite tem efeito aquecedor, por isso deve ser feita em local bem ventilado.

É importante lembrar que a massagem só será benéfica em combinação com outras medidas terapêuticas: recepção medicação, fisioterapia, dieta e exercícios.

Em caso de luxação

Às vezes, por algum motivo, a cabeça do osso se estende além da cápsula articular - ocorre um deslocamento da articulação. É acompanhada por entorse ou ruptura de ligamentos, hemorragia e dor aguda.

Primeiro, são prescritas carícias ou fricção leve na área do pescoço e do colarinho. O objetivo dessa massagem para uma articulação do ombro deslocada é ter um efeito reflexo na articulação danificada.

A área afetada pode ser tratada apenas 2–3 dias após a correção do deslocamento e a remoção do gesso. A técnica para realizar tal massagem inclui:

• Acariciando levemente a superfície da articulação danificada.
• Esfregando circularmente esta área.
• Tratamento direcionado da área afetada.
• Amassar a região anterior e superfície traseira articulações.
• Carícias calmantes repetidas.

O procedimento não deve ser longo: 10 a 15 minutos por dia serão suficientes para restaurar o suprimento sanguíneo, aumentar a sensibilidade das fibras danificadas, aliviar o inchaço, fortalecer os músculos e restaurar a elasticidade dos ligamentos. Deve ser realizado por um especialista, principalmente porque o custo de uma sessão é baixo - nos salões de Moscou o preço varia de 300 a 1.500 rublos, dependendo do tipo de efeito.

Métodos de massagem e terapia por exercícios do autor

Desde os tempos antigos, as pessoas procuram maneiras de combater a dor e alterações degenerativas, ocorrendo nos tecidos da articulação do ombro. Conhecimento sobre oportunidades corpo humano tornar-se mais profundo, desenvolver Ciência médica, novos aparecem técnicas de cura. Alguns deles realmente provam sua eficácia e se tornam famosos.

Desenvolvimentos de Dunaev

Dizem que os cegos muitas vezes se tornam excelentes massoterapeutas. Seus dedos são tão sensíveis que, ao tocarem o corpo de uma pessoa, “lêem” como Braille, sentindo cada músculo, cada articulação ou ligamento, identificando facilmente alterações neles. Igor Vitalievich Dunaev é um desses especialistas. O médico, que já perdeu a visão, após uma reciclagem tornou-se um conhecido massoterapeuta e teórico, descrevendo o uso de técnicas no tratamento de doenças específicas.

O mestre prestou muita atenção em seus trabalhos à região dos ombros e suas estruturas. Muitas doenças começam com o aparecimento de dores na articulação aqui localizada. Na periartrite glenoumeral são caracterizadas como agudas ou doloridas e no primeiro estágio da doença aparecem apenas ao virar o ombro ou levantar os braços. Eles podem ser eliminados com uma técnica especial de massagem, incluindo impacto no pescoço, trapézio, cintura escapular e grandes áreas. músculo peitoral, ombro.

• agarrar acariciando com a palma da mão;
• esfregar em espiral, que é realizado com quatro dedos;
• amassamento semicircular;
• pressão circular pontual da superfície articular;
• efeito semelhante ao de uma pinça.

O mestre sugere remover reflexivamente as fortes dores na estrutura da articulação, por meio de um massageador mecânico com cabeça semicircular de borracha ou ebonite. Eles massageiam a zona paravertebral do lado afetado, a borda interna da escápula, a fossa supraespinhal e pontos de gatilho músculo grande dorsal costas.

Ginástica terapêutica de Bubnovsky

Sergei Mikhailovich Bubnovsky, médico com 30 anos de experiência, usa a cinesioterapia - tratamento do movimento - como base para seu método de combate às doenças da articulação do ombro. O programa do autor inclui exercícios especiais, o que ajudará a despertar as reservas ocultas do corpo e direcioná-las para restaurar a saúde.

O complexo mais simples pode ser realizado de forma independente, em casa, seguindo rigorosamente as recomendações do mestre:

1. Fechamos e abrimos os punhos de 6 a 8 vezes.
2. Nos abraçamos pelos ombros e respiramos. Ao expirar, levantamos os braços.
3. Em pé, levante os braços acima da cabeça e abaixe-os.
4. Nós os puxamos para trás tanto quanto a junta permite e depois os seguramos à nossa frente, paralelos ao chão.
5. Deitamos de costas, braços ao longo do corpo. Tentando não tirar as palmas das mãos da superfície, levantamos os ombros, movendo os cotovelos para os lados.
6. Na posição deitada, coloque as mãos cruzadas sob a cabeça. Permanecendo nesta posição, tentamos unir os cotovelos.
7. Depois disso, esticamos os braços ao longo do corpo e, ao inspirar, levantamos um por um.
8. Sentados em uma cadeira, desenhamos oitos com os ombros no plano vertical e horizontal, olhando para frente sem girar a cabeça.
9. Colocando a mão atrás das costas por cima e depois por baixo, tentamos tocar a borda da omoplata.

Tendo dominado os movimentos, complicamos a tarefa fazendo o mesmo com os pesos. Para fazer isso, você precisará de halteres ou garrafas plásticas com água pesando um litro. Os exercícios com elástico de borracha trazem resultados muito bons. Nós o esticamos com os braços estendidos para a frente, nas laterais ou por trás da cabeça para cima.

Não se preocupe se após os primeiros procedimentos a articulação e os músculos circundantes doerem – esta é a reação natural do corpo a uma carga incomum. Gradualmente, o desconforto desaparecerá e a mobilidade da articulação aumentará significativamente. Os músculos próximos ficarão elásticos e fortes.

É assim que, passo a passo, superando a dor, o medo e às vezes a preguiça, é possível enfrentar sensações desagradáveis, parar a doença, dizer um “não” decisivo à fraqueza física, prolongar a atividade e o desempenho por longos anos.

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