Cardápio para nutriz desde os primeiros dias. O que uma nutriz pode comer no segundo e terceiro meses após o parto: lista de produtos e cardápio para cada dia

O nascimento de uma nova pessoa exige que a mulher mude significativamente seus hábitos e preferências básicas em sua alimentação diária. A alimentação da mãe após o parto ganha destaque na hora de decidir sobre o desenvolvimento saudável e oportuno da criança. Leite humano em um longo período substituirá todos os produtos para o bebê. Será a fonte de proteínas, gorduras, carboidratos, elementos minerais e outras substâncias úteis necessárias para o crescimento bem sucedido de um pequeno organismo.

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Princípios básicos de nutrição para mulheres durante a lactação

Nas primeiras semanas após o parto, a quantidade secretada pelo corpo feminino leite materno geralmente varia de 1 a 2 litros por dia. Naturalmente, o corpo da mãe que amamenta deve compensar esses custos. Para isso, os nutricionistas desenvolveram princípios básicos de nutrição para uma mulher que amamenta.

A variedade é a chave para uma nutrição saudável e nutritiva para uma jovem mãe

Sabe-se que a dietética é exclusivamente Ciência aplicada e as suas recomendações podem ser tratadas de forma diferente. No entanto, ao calcular os nutrientes necessários para uma mulher que amamenta, muitos especialistas há muito chegaram a um consenso.

A alimentação das nutrizes deve ser bastante variada e incluir todos os produtos básicos: desde carnes e laticínios até vegetais e frutas. O que os especialistas aconselham às mulheres jovens:

• O peixe é bom para as mães durante este período; os especialistas geralmente recomendam Não variedades gordurosas, por exemplo, lúcio ou pescada. Pratos de peixe exigir tratamento térmico, e para mulheres que amamentam, decocções ou sopas são mais adequadas.
• Carne e produtos de carne Recomendado exclusivamente na forma de aves ou cordeiro. A carne de porco é prejudicial para a jovem mãe e para o bebê devido ao seu alto teor de colesterol, e a carne bovina afeta negativamente o funcionamento do trato gastrointestinal da criança. Os pratos devem ser fervidos ou cozidos no vapor.
• Os laticínios para alimentação desse contingente de mulheres ainda causam polêmica entre os especialistas em dietética de jovens mães. Os derivados do leite geralmente ajudam a adicionar uma grande quantidade de proteína animal à dieta da mulher, mas, ao mesmo tempo, os laticínios podem causar distúrbios gastrointestinais na mãe e no filho. O tratamento térmico de produtos lácteos reduzirá esses efeitos negativos

Para uma amamentação bem-sucedida, a mulher precisa consumir a quantidade adequada de animais e gorduras vegetais: se manteiga ou banha forem suficientes 20 g. por dia para uma lactação normal, o corpo de uma jovem mãe necessitará de cerca de 30 a 35 g de vegetais ou azeite durante 24 horas.

Estimulação da atividade do trato gastrointestinal em uma mulher que amamenta e seu bebê

A função intestinal da mulher e do filho é um dos principais fatores nos primeiros meses após o parto. Para estimular tais atividades em dieta diária a mãe precisa incluir uma certa quantidade de vegetais ou frutas. Estas plantas contêm muita fibra e fibra dietética, que afetam diretamente o crescimento da motilidade intestinal.

Frutas e vegetais são melhor adquiridos localmente e na estação. Na maioria das vezes, os especialistas recomendam a introdução de abobrinha, cenoura, abóbora ou beterraba na dieta diária de uma mulher que amamenta. No entanto, dado o fraco sistema imunitário corpo de criança, quantidade de vegetais para administração simultânea não deve exceder 150 - 200 g.

A nutrição de uma mãe que amamenta após o parto requer urgentemente uma grande quantidade de frutas. Maçãs, peras, ameixas e groselhas não só fornecerão o conteúdo necessário, mas também permitirão que os corpos das mulheres e das crianças satisfaçam as suas necessidades de glicose.

Açúcar e outros confeitariaÉ melhor limitá-lo, pois existe uma grande probabilidade de desenvolver reações alérgicas ao seu uso. Além disso, a glicose promove a formação de ácidos graxos na criança, o que pode afetar funcionamento normal seu fígado e pâncreas.

Líquido para mulheres que amamentam

A água é a base da vida de qualquer organismo, e uma jovem mãe não pode ser uma exceção a esta regra. Levando em consideração as perdas naturais, a mulher durante a lactação deve beber pelo menos 2 a 3 litros de água e outros líquidos.

Ao calcular balanço hídrico A nutriz deve lembrar que, além da água, a dieta da mulher inclui sucos, primeiros pratos e chá.

Imediatamente após o parto e ainda mais após a cirurgia cesariana, a quantidade de água para uma mulher em trabalho de parto deve ser limitada. Isso se deve à redistribuição de líquido livre entre os tecidos do corpo de uma jovem mãe e ao possível excesso de lactação, que pode levar ao desenvolvimento de mastite e outras processos inflamatórios glândulas mamárias.

A dieta de uma mulher não deve ser perigosa para o bebê.

Não devemos esquecer que muitos produtos que não causam reações negativas, pode ser perigoso para um organismo pequeno. O principal perigo para um bebê podem ser frutas que podem causar vários Reações alérgicas ou levar a distúrbios gastrointestinais em uma criança.

Conforme mencionado acima, durante a amamentação é necessário limitar o consumo de alimentos com alto teor Saara. Isso inclui vários produtos de confeitaria, laticínios doces, sucos feitos em fábrica, etc. Claro, quaisquer bebidas carbonatadas doces, como Coca-Cola ou Baikal, são completamente proibidas.

É amplamente conhecida a opinião de muitos pediatras de que todos os vegetais e frutas vermelhas são proibidos para mães jovens. É difícil dizer se tal aviso é uma lenda, mas os especialistas recomendam fortemente evitar frutas cítricas, framboesas, morangos e tomates durante a amamentação. As mulheres que amamentam não devem ignorar tais recomendações.

Imediatamente após o parto, a dieta da jovem mãe é limitada ao máximo, e somente após a criança completar 3 meses é possível introduzir novos alimentos na dieta materna. Isto se explica pelo fato de que é neste momento que o o sistema imunológico no bebê, e ele pode responder adequadamente aos desafios externos.

Curiosamente, mas durante os primeiros 2 a 3 dias, recomenda-se que uma mulher que amamenta limite a ingestão de alimentos. Seu corpo deve se adaptar às alterações hormonais, e um intestino lotado pode causar diminuição na liberação de prolactina e ocitocina, o que por sua vez reduz a produção de leite materno. Portanto, a nutrição nos primeiros dias após o nascimento será bastante limitada.

O intestino da mulher precisa ser limpo após o parto e remover do corpo todas as toxinas que se acumularam ali. Uma nova mãe pode se beneficiar com muitos líquidos. Os especialistas recomendam sucos de frutas e compotas de frutas secas para mães que amamentam durante esse período. A exceção devem ser sucos e bebidas doces, fermentativo nos intestinos.

Não menos importante pode ser o uso de tinturas especiais e chás de ervas por uma mulher em vez de água. A urtiga e a camomila têm o efeito de reduzir o risco de sangramento tardio, a salsa estimula o sistema nervoso de uma mãe que amamenta e o espinheiro ou a erva-cidreira ajudam a aliviar a depressão pós-parto.

Nos primeiros dias após o nascimento, os pratos principais da jovem mãe devem ser vários cereais em água ou com adição de azeite, sopas de legumes, caçarolas de banana ou maçã. Os vegetais mais recomendados são batata, abobrinha, cebola e couve-flor. Esta última é uma das principais hortaliças da dieta da lactante até os 3 meses, quando o pediatra permite adicionar alguns gramas de repolho branco à alimentação diária. O mesmo pode ser dito sobre pepinos ou beterrabas.

De produtos de farinha deve-se dar preferência a massas ou espaguetes feitos de trigo duro. Queijo duro permitido, mas não mais que 50 g por dia e com controle total do estado do trato gastrointestinal do bebê.

A dieta da mãe durante o primeiro mês após o parto deve ajudar a resolver outro problema. questão sensível. Durante este período, a mulher está sujeita a uma constipação dolorosa. Esses problemas gastrointestinais são causados ​​por uma mudança na dieta normal e pela diminuição do líquido circulante, que está associada à liberação do leite materno.

A maioria dos especialistas recomenda o uso de beterraba para combater esses sintomas, algas marinhas e ameixas. Todas as plantas devem ser introduzidas na dieta de uma jovem mãe somente após tratamento térmico e em doses fracionadas. Entre outras coisas, a mulher é obrigada a monitorar constantemente a condição de seu filho.

Para resolver esse problema, muitos pediatras aconselham o uso de produtos lácteos fermentados à base de probióticos. Se ainda for possível concordar com essas recomendações, então a inclusão do farelo na dieta de uma mulher que amamenta deixa muitas dúvidas.

Após 13-14 dias, geralmente é recomendado ampliar a dieta e aumentar a quantidade de alimentos para uma jovem mãe. No entanto, tais conselhos nem sempre levam a resultados positivos, portanto, a mãe que amamenta deve se concentrar em sua condição e na reação do bebê a novos alimentos.

O que uma jovem mãe definitivamente não deveria fazer

Durante a amamentação, a mulher deve excluir completamente de sua dieta os alimentos que aumentam a atividade alérgica. Isso inclui chocolate, café, mel, frutas cítricas, carnes defumadas e especiarias. Não é recomendado o uso de picles ou alimentos enlatados durante a lactação: além de alto teor sal de mesa e especiarias, podem conter bactérias anaeróbicas extremamente perigosas.

Como já foi observado, é necessário limitar ao máximo o açúcar, a glicose e outras substâncias que causam fermentação no intestino da mulher e da criança. As bebidas carbonatadas, claro, também são excluídas da dieta até o final da lactação.

Existe um grande número de plantas que não afetam diretamente o corpo da mãe e do bebê, mas sua presença torna o leite materno impróprio para consumo. Alho, cebola, repolho e amêndoas são contra-indicados para jovens mães durante a amamentação.

E, claro, álcool e nicotina. Essas substâncias também são prejudiciais para pessoa comum, no corpo de uma mulher que amamenta, e principalmente de seu filho, podem causar reações patológicas, cuja consequência pode ser problemas de saúde persistentes.

A nutrição de uma mulher que amamenta é uma questão muito delicada e complexa, por isso você não deve tentar resolvê-la sozinha. Evitar consequências negativas para você e seu bebê, você deve discutir todas as suas decisões sobre a introdução de novos alimentos em sua dieta com seu médico. Afinal, qualquer mãe durante a lactação é responsável não só por si mesma, mas também garante o desenvolvimento saudável de seu bebê.

A nutrição após o parto para uma mulher que amamenta tem muitas peculiaridades e proibições. Afinal, a composição e a quantidade do leite materno dependem diretamente disso. Os caprichos do bebê devido a Sentindo mal, sono curto, prisão de ventre - tudo isso são consequências do não cumprimento da dieta alimentar por parte da nutriz. Então, o que você deve comer para manter seu filho saudável e calmo?
As refeições nos primeiros meses após o nascimento devem ser leves, mas frequentes; novos alimentos devem ser introduzidos com cuidado, observando a reação do bebê. Não se esqueça das restrições junk food. Consideremos os princípios básicos da criação de um cardápio para uma jovem mãe.

A nutrição adequada da mãe após o parto garantirá uma lactação bem-sucedida, bem-estar e a saúde do recém-nascido.

Tudo o que a mãe ingere entra no corpo do bebê através do leite materno e pode causar consequências negativas:

1. Inchaço e cólicas intensas.
2. ou vice-versa, diarréia.
3. Alguns produtos podem sofrer manifestações alérgicas na forma de uma erupção cutânea.
4. Alimentos com sabor e aroma fortes pioram o sabor do leite e o bebê pode se recusar a amamentar.
5. A nutrição inadequada de uma mãe que amamenta após o parto pode ter um efeito estimulante no sistema nervoso do bebê.

Ao aderir a uma dieta alimentar, a mulher também proporcionará a si e à sua família um descanso adequado. Afinal, um bebê que não sofre de cólicas ou prisão de ventre dorme melhor, se alimenta bem e ganha peso.

Essa criança cresce e se desenvolve com calma, sem sofrer coceira alérgica e de dores constantes na barriga, e a mãe não fica nervosa, tentando acalmar o bebê. Além disso, uma dieta balanceada e regular, excluindo alimentos fritos e gordurosos, ajudará a mulher a se livrar de quilos extras acumulado durante a gravidez.

Muito depende dos hábitos alimentares da mãe durante a gravidez. Se uma mulher consumia caquis, maçãs e ameixas regularmente, após o parto você também pode adicionar esses produtos à dieta. Porém, se a mãe não comeu essas frutas antes e após o parto teve interesse em consumi-las, é bem possível que a criança desenvolva alergia.

O cardápio deve ser elaborado de forma que a alimentação diária inclua:

• proteínas – 20%;
• gorduras – 15-20%;
• carboidratos – 60%.

Nutrição nos primeiros três dias após o nascimento

A questão de seguir uma determinada dieta deve ser considerada pela mulher não só após o nascimento de um filho, mas também durante a gravidez. No testes ruins, o médico pode aconselhá-la a limitar o consumo de determinados alimentos para não provocar o agravamento do quadro.

Poucos dias antes do parto, é melhor abandonar excessos como:

• chocolate;
• nozes;
• café, chá forte, cacau;
• morangos, tomates, peixe vermelho;
• alimentos defumados ou salgados;
• frutas cítricas e diversos alimentos exóticos.

Também é melhor reduzir o consumo de laticínios. Dessa forma, você protegerá seu bebê recém-nascido de aparecer imediatamente após o nascimento.

As refeições do primeiro dia após o parto devem ser compostas por pratos leves e preparados na hora, sem temperos picantes ou aromáticos. Com efeito, durante este período, o processo de lactação da mulher e o desmame do bebé ao peito estão a melhorar.

É melhor limitar-se a um mingau com água, um ovo cozido ou um pedaço de carne magra, você pode comer sopa magra sem fritar. Doces são permitidos Maça assada, banana e biscoitos simples.

Existe a opinião de que para aumentar a produção de leite a mulher precisa ingerir bastante líquido. Isso não é verdade, pois beber grandes quantidades de líquidos pode causar ondas de calor e estagnação do leite materno. Afinal, um bebê recém-nascido come muito pouco.

Eu gosto!

Você sabe disso comida melhorÉ leite materno para um bebê? Tenho certeza que sim. Você sabe qual deve ser o cardápio de uma nutriz?

Nutrição para nutriz no segundo mês de vida do bebê

Regras básicas

• Lembre-se de que é melhor comer pelo menos 5 a 6 vezes ao dia em pequenas porções, de preferência imediatamente antes de alimentar o bebê. É preferível cozinhar fervendo, estufando ou assando.
• Aumente a ingestão de água. Seu leite é 90% água, o que significa que você definitivamente deve repor os fluidos do seu corpo, mas não exagere. Certifique-se de beber 10 copos de água de 250 ml cada, todos os dias, você pode aumentar um pouco a quantidade de água se desejar.
• Não conte calorias. Nesta fase da vida é mais importante estar atento à qualidade dos alimentos e ao seu teor de nutrientes.
• Você não deve comer por dois; você precisa aumentar sua dieta em apenas 20%.

• laticínios e produtos lácteos fermentados;
• carne magra, coelho, aves brancas (frango, peru);
• peixes de rio e mar com baixo teor de gordura;
• cremoso e óleo vegetal;
• cereais, pão (de preferência sem fermento com farelo);
• vegetais e frutas (maçãs verdes e amarelas, banana, pêra, kiwi, ameixa).

Doces permitidos uma pequena quantidade de biscoitos secos, marshmallows, marmeladas, marshmallows. É melhor não se apressar com a introdução dos produtos assados, isso não só pode causar flatulência na criança, mas também pode levar a quilos extras Mãe.

É muito importante introduzir no máximo um produto por dia, observando a reação da criança. Em primeiro lugar, temos medo do aumento da formação de gases (cólicas) e de reações alérgicas.

Alimentos a evitar

Apesar de a sensibilidade alimentar de cada criança ser estritamente individual, apresentamos lista de alimentos que podem causar ansiedade em uma criança:

Produtos que mais frequentemente causam aumento da formação de gás : repolho branco, pepino, tomate; bebidas carbonatadas, pão integral, legumes e uvas.

Produtos que causam Reações alérgicas: chocolate, abóbora, frutas tropicais, frutas cítricas (tangerinas, limões, laranjas, toranjas), frutas vermelhas (uvas, espinheiro, framboesas, morangos), mel, nozes, caviar, lagostins, caranguejos, peixes vermelhos.

Além disso, se você ou parentes próximos sofrem de alergias, é necessário introduzir cuidadosamente alimentos como leite, frango, ovos, açúcar. Tenha também cuidado ao consumir produtos que contenham suplementos nutricionais(corantes, conservantes) - para isso estude cuidadosamente a composição das embalagens.

Muito útil para identificar a causa. reação adversa manter um diário alimentar:

Lembramos que a reação pode aparecer após 8 a 12 horas, ou até mais tarde. Neste caso, você deve consultar um pediatra e começar a seguir dieta hipoalergênica. O alérgeno causador é excluído da dieta por pelo menos um mês.

1) Álcool e fumo – causam intoxicação no corpo da criança.
2) Chá e café fortes - têm efeito estimulante do sistema nervoso.
3) Caldos ricos.
4) Use cebola, alho e temperos com cuidado e em pequenas quantidades, pois podem piorar o sabor do leite.
5) Carnes defumadas, picles, conservas, marinadas, maionese, ketchup.
6) Produtos que contenham conservantes.
7) Banha, carnes e peixes gordurosos, laticínios com alto teor de gordura (creme de leite - até 15%).

Nutrição de uma nutriz no terceiro mês de vida de uma criança

O menu de amostra que oferecemos é adequado para nutrizes a partir do terceiro mês após o nascimento. Os lanches entre as refeições principais podem ser os seguintes: Chá com pão e banana, Infusão de Rosa Mosqueta, Kefir e Creme de Leite e Ameixas, Mate com .

Segunda-feira

Café da manhã:
Jantar: +
Jantar:

Terça-feira

Café da manhã:
Jantar: +
Jantar:

Quarta-feira

Café da manhã:
Jantar: +
Jantar:

Quinta-feira

A amamentação traz mudanças no estilo de vida da mulher e, à primeira vista, pode parecer que as mudanças acarretam restrições significativas. Mas, na verdade, as restrições dependem do estado de saúde da mãe e do bebê e, com uma abordagem competente na organização da rotina diária e da alimentação, podem ser mínimas e não onerosas.

Especialistas em amamentação garantem que toda mulher pode amamentar um filho, já que a quantidade de leite não depende do formato da mama ou da hereditariedade. A única coisa que importa é atitude psicológica mães e alimentando o bebê quando necessário.

Dieta de uma mãe que amamenta

Ao dar ao seu bebê o melhor que você pode dar - o leite materno e os seus cuidados, não se esqueça de você, da sua alimentação e da manutenção das forças. A necessidade de seguir uma dieta rigorosa durante a amamentação sempre foi um mito. Recomenda-se que uma mulher que amamenta moderna coma o mesmo que durante a gravidez, escolhendo comidas saudáveis. Portanto, é melhor chamar a dieta de uma nutriz não de dieta, mas de alimentação saudável que fornece ao corpo vitaminas, minerais e substâncias úteis. Tudo isso vem de vegetais e frutas, ervas, pães e cereais integrais, carnes e laticínios - estes devem se tornar a base da dieta alimentar.

No entanto, durante a alimentação, a mulher gasta energia adicional. Para reabastecê-lo, são necessárias 400-500 kcal adicionais, e é importante que venham de comida saudável. Cálcio - de queijo cottage, queijo e ervas. Proteínas - de carne, peixe e ovos. Ferro - de trigo sarraceno e aveia, maçãs e frutas secas. Vitamina C - de kiwi, repolho, tomate e espinafre. Gorduras contidas, por exemplo, em creme de leite e manteiga O corpo também precisa deles, mas não se deve consumi-los em grandes quantidades, para não aumentar artificialmente o teor de gordura do leite. É preferível dar preferência às gorduras vegetais no preparo dos alimentos azeite e temperar saladas com ele.

Durante a amamentação, você pode sentir mais sede à medida que seu corpo perde líquidos, portanto, beber água período pós-parto geralmente aumenta para 3 litros por dia. As bebidas ideais para uma mãe que amamenta são chá, compota de frutas secas e água. É bom que uma garrafa de água ou uma caneca de chá esteja sempre perto do local onde você costuma alimentar o bebê: muitas vezes a mulher quer beber logo durante a mamada, principalmente à noite.

Mantenha à vista lanches que não requeiram preparo especial (uvas, bananas, figos secos, biscoitos) para que você possa comer logo na hora da alimentação, caso se prolongue. Adicione alimentos saudáveis ​​ao seu café da manhã habitual: por exemplo, coloque frutas secas picadas em um copo de iogurte e mingau da manhã — Amoras frescas. Tente ter um estoque desses em casa suplementos úteis, para preparar pratos familiares ricos em vitaminas, e também para combinar produtos saudáveis ​​​​em um só, misturando, por exemplo, coquetéis e smoothies de leite, frutas vermelhas, frutas e vegetais.

Também não se esqueça de estimular a lactação naturalmente, com ajuda várias ervas e plantas. Por exemplo, erva-doce, erva-doce, urtiga e cominho têm propriedades produtoras de leite e ajudam a apoiar a produção de leite materno. Para não se enganar na dosagem, preste atenção aos chás de ervas e infusões que contenham esses ingredientes. Por exemplo, o chá de ervas Lactaphytol ® contém frutos de erva-doce, erva-doce, sementes de cominho e folhas de urtiga na proporção correta; é muito fácil de preparar e muito saboroso de beber. Sendo completamente produto natural, o Lactaphytol ® é capaz de aumentar a quantidade de leite materno em até 45%, além de cuidar não só da mãe, mas também do bebê (reduz o inchaço e melhora o apetite do bebê).

O que limitar

Em primeiro lugar, é necessário limitar os alérgenos óbvios. Os principais produtos que causam reações alérgicas em crianças são chocolate, frutas cítricas, morangos, mel e frutos do mar. Isso não significa que você não deva comê-los. Se você está em dúvida se deve ou não experimentar uma laranja ou uma barra de chocolate, coma um pouco e observe a reação do seu bebê. Se não houver erupções cutâneas ou alterações nos hábitos intestinais, coma esses alimentos com calma. A reação da criança sempre lhe dirá se este alimento é adequado ou se é melhor evitar morangos, peixes vermelhos e tangerinas.

Também vale a pena limitar e, em alguns casos, eliminar completamente da dieta:

• álcool;
• bebidas com muito açúcar - refrigerantes e sucos embalados;
• café: além da cafeína poder causar ansiedade no bebê e problemas de sono, tem efeito diurético e remove líquidos do corpo da mãe;
• pratos picantes, defumados e salgados: picles e marinadas, ao contrário, retêm líquidos no corpo, e pratos picantes podem piorar qualidades gustativas leite. Monitore a reação do seu filho: se depois de comer curry com temperos exóticos o sono do seu filho piorou ou o seu bebê fica nervoso ao mamar, é melhor não experimentar ainda;
• produtos com conservantes e corantes - embora afetem o sabor do leite, também podem causar reações alérgicas na criança.

Rotina diária durante a amamentação

A principal característica da rotina diária amamentaçãoé que não existe uma rotina clara. Nos primeiros meses, o bebê e a mãe adaptam-se às necessidades um do outro. Mas para não ficar exausta, a mulher deve encontrar uma oportunidade para descansar e dormir, sacrificando as tarefas domésticas ou as atividades sociais. Se uma mãe dorme o suficiente depende do seu bem-estar e da sua vontade de cuidar alegremente do seu bebé. Você pode descansar durante as mamadas, dormir ao lado do bebê durante bebê dorme ou enquanto um dos parentes caminha com o bebê.

Se tiver a oportunidade de aceitar a ajuda de entes queridos ou de empregadas domésticas, não recuse assumindo responsabilidades exorbitantes de colocar as coisas em perfeita ordem ou de preparar pratos complexos. A participação de parentes em seu vida doméstica, enquanto você se concentra em estabelecer a lactação.

Neste momento, nas primeiras semanas, é importante colocar o bebê ao peito quantas vezes ele quiser. Aqui entra em jogo uma lei simples: ao pegar o seio, o bebê estimula a produção de leite e vai estabelecendo gradativamente a frequência de mamadas de que necessita. Pode parecer que nos primeiros meses o bebê mama não só para comer, mas também para se acalmar, e isso é verdade. Mas com o tempo, os apegos frequentes vão passando e adquirindo uma regularidade que é conveniente para o bebê, e ele próprio vai demonstrando cada vez mais interesse pelo mundo.

Por enquanto, deixe suas principais prioridades serem Alimentação saudável, dormir, caminhar ar fresco e falta de estresse. Deixe que planos grandiosos e conquistas profissionais esperem um pouco enquanto a vida com seu bebê se estabelece em um ritmo compreensível e você aprende a distribuir suas forças. Tudo está apenas começando: permita que você e seu filho estejam juntos sempre que possível, porque esse tempo precioso é um presente que vale a pena aproveitar.

NÃO É UM MEDICAMENTO

Discussão

Surpreendentemente, o artigo dá conselhos sobre nutrição para mães que amamentam, mas não leva em consideração o fato de que o bebê pode ter cólicas. Neste caso, você terá que excluir alguns dos produtos recomendados no artigo. Você também pode ter deficiência de lactase e então terá que excluir de sua dieta tudo que possa conter proteína de vaca(e todos os seus componentes, e este é um grande volume de produtos).

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Talvez alguém tenha se deparado com isso dieta eficaz para uma mãe que amamenta? A primeira vez que excluí tudo - não adiantou. Estrito recomendações médicas sobre a dieta da mamãe O lote é preparado e enxugado com algodão o quanto você quiser. Também aliviou bem a irritação...

Discussão

Retirei todos os laticínios (leite, manteiga, queijos, kefirs, iogurtes, etc.), carne bovina, frango substituído por peru, ovos de galinha substituídos por ovos de codorna, cenouras e berinjelas. Ajudou, tudo desapareceu em uma semana. Estamos apresentando-o lentamente. No final digerimos o iogurte, há uma reação ao queijo, amanhã vou experimentar a manteiga. Mas o que surpreende é que o peixe considerado alérgeno forte, não há reação, o que me deixa extremamente feliz. Portanto, tente cortar laticínios e qualquer coisa relacionada às vacas, pois pode ser intolerância às proteínas. leite de vaca. Mas, ao mesmo tempo, você pode não ser alérgico a laranja e chocolate, por exemplo.

Obrigado a todos, eu compilei lista de amostra produtos para mim, vou experimentar a dieta. Se não ajudar, iremos para o mar. E se ajudar, iremos ainda mais, mamãe precisa de uma recompensa por tanto tormento gastronômico :)

Nutrição para uma mãe que amamenta. Dieta durante a amamentação - o que é possível e o que não é? Nutrição para mãe e bebê durante a amamentação. Regime de amamentação. A comida é absolutamente normal, normal, na medida certa - com vegetais, frutas, grãos, etc...

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Boa noite! Tenho certeza de que 3-4 meses após o parto, alguns tipos de massagem são aceitáveis. É melhor consultar um massoterapeuta qualificado. De fonte de alimentação separada o leite não será desperdiçado. Após meu primeiro parto, comecei imediatamente a fazer dieta devido ao grande ganho de peso durante a gravidez. Depois dos 18 eu não comia nada. Em geral, eu a alimentei até ela completar 1,3 anos. Não houve problemas com leite. O ganho de peso do meu filho foi excelente. Então não se preocupe, o principal é que sua alimentação esteja correta em relação aos alimentos que você ingere.

E durante a guerra, quando não havia absolutamente nada para comer, elas amamentavam. Assim o leite não será desperdiçado. O principal é que você dieta balanceada era. Caso contrário, seu corpo sofrerá.

Que delícias saborosas uma mãe que amamenta pode saborear? Eu realmente quero chocolate, continuo dizendo a mim mesmo que não. Agora ainda temos dieta mais rigorosa, porque reagiu a ovos, cenouras e frutas cítricas. Mas eu não fico chateada, porque a mãe pode aguentar um ano, mas depois a criança...

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comi tudo :)

Voltei ao trabalho aos 3,5 meses e continuo amamentando quando estou em casa. Eu como de tudo. Bem, eu nunca abusei dos doces. Eu sou mais uma pessoa que gosta de carne. Antigamente a criança claramente não se sentia muito bem depois que almocei com um bife cru, mas agora excluí isso da dieta e como todo o resto.

Dieta de uma mãe que amamenta. Comi um quilo de tangerinas de uma só vez - nenhuma reação da criança. Menu para uma mãe que amamenta. O que uma mãe que amamenta pode comer? Nutrição para uma mãe que amamenta. Nutrição para uma mãe que amamenta. Eu não comeria tangerinas ainda. A temporada é longa.

Discussão

Parece-me que isso é diferente em cada caso individual. Por exemplo, no início da alimentação recusei alimentos normalmente não recomendados ou limitei-os - frutas cítricas, chocolate, café, alimentos formadores de gases. Aí, por volta dos 2-2,5 meses, as sobrancelhas da criança ficaram vermelhas, depois as fezes ficaram líquidas e com muco, depois suas bochechas ficaram muito empoeiradas e a própria criança começou a sentir dores de estômago e a ter dificuldade para dormir à noite, porque. minhas bochechas e cabeça estavam coçando... tive que desistir de muita coisa, teve um período que eu comia principalmente carne cozida, macarrão, batata, mingau com água, assados, requeijão desnatado, verduras e frutas, algumas maçãs por dia, bebia chá e água sem gás. Por volta dos 8 meses, a dieta começou a se expandir, mas de vez em quando a criança era borrifada com um ou outro produto que eu comia. Agora que acabou a amamentação, eu mesma perdi há muito tempo o hábito de comer muito e uma criança não consegue fazer tudo. Ele é simplesmente alérgico a leite e leite; Eu não vou dar...
Veja a reação da criança, na maioria das vezes a quantidade principal de produtos combina bem com a amamentação!

Como de tudo :) Assim como minha filha :)

Dieta para uma mãe que amamenta? Nutrição da mamãe. Amamentação. Menu do usuário.

Discussão

Você pode comer de tudo, exceto produtos químicos e corantes; se tiver alergia ou reação a um produto, não coma.

você não está olhando para o médico, mas para o seu filho
tente introduzir alérgenos um de cada vez e monitore a reação
via de regra, não é apenas uma dor de barriga, mas uma erupção na pele

Rotina diária e nutrição de uma nutriz. Menu para uma mãe que amamenta. Menu para uma mãe que amamenta. Kotya, me diga exatamente o que você comeu no seu cardápio, meu Sashulya é alérgico, não sei por que, quais alimentos posso fazer na minha dieta diária. dieta para amamentação nas primeiras semanas.

Discussão

Eu desenvolvi o cardápio para mim, porque... Sou alérgico e meu filho apresentou sintomas.
Café da manhã
sanduíche de chá doce, manteiga e queijo (normal ou quente);
Jantar
primeiro: sopa de vegetais sobre caldo de carne;
caldo com arroz ou macarrão
segundo: ensopado de carne com legumes (batata, abobrinha, cenoura, cebola, couve-flor);
ensopado de legumes com creme de leite;
carne cozida com acompanhamentos (batata, arroz, trigo sarraceno);
Massa da Marinha;
Arroz a grega;
caçarola de batata com carne
jantar: mingau com água mas com muita manteiga (trigo sarraceno, arroz);
Macarrão com queijo
lanches: requeijão com açúcar e ameixa;
secagem;
Biscoitos Maria com manteiga;
maçãs (de preferência baratas, não vermelhas), bananas, peras, ameixas;
bebida: chá, compota, suco de fruta.

Então a dieta começou a se expandir. E as cenouras podem ser um alérgeno forte!

Em relação à alimentação complementar concordo com a opinião da andorinha.

Começamos a dar às 4,5 suco de maçã. Estava tudo bem, depois de 2 semanas coloquei purê de maçã: minhas bochechas ficaram vermelhas, tirei o suco e o purê. As bochechas sumiram. Ela começou a administrar o suco novamente: suas bochechas estavam vermelhas. Eu removi tudo. Aos 5 meses ela começou a dar legumes: couve-flor e depois batata. Minhas bochechas estavam vermelhas desde o primeiro dia. Eu ainda continuo a dar. De manhã as bochechas estão normais, à noite - diátese. Mas, por alguma razão, parece-me que é mais uma questão de tempo: está ventando. O médico disse às forma leve você ainda precisa dar alimentos complementares e introduzir coisas novas aos poucos

Menu para uma mãe que amamenta. Nutrição durante a amamentação. Perder peso após o parto. Menu para uma mãe que amamenta. Nutrição da mãe durante a amamentação. Ele é simplesmente alérgico a leite e leite; Eu não dou... dieta para amamentar nas primeiras semanas.

Discussão

Não me preocupo mais com comida. O Timão digere tudo :))) junto comigo. Até sushi com peixe cru coma, delícia :)))

E já estamos de volta! :) Do restaurante Ktiai. Assim, o restaurante "Harbin", na 1ª linha do V.O. (para residentes de São Petersburgo que ainda não foram)
Nossa... como nos empanturramos, essa comida chinesa é extremamente satisfatória, ao que parece! Gostei de tudo, o principal é que não tinha muita gente, tinha cadeira alta para os mais pequenos (só sorte, senão pensei que teria que segurar nos braços), a comida estava deliciosa, ali tinha muito nos pratos (percebi que deveria ir em grupo, é mais barato e você não vai comer demais assim). Levamos: carne de porco com molho de abacaxi (por algum motivo o molho estava muito vermelho e doce), não gostei muito, meu marido comeu tudo :), costelinha de porco com molho exclusivo (muito gostoso, acho que sim). Vou tentar fazer em casa), arroz com legumes e camarão, berinjela, cogumelos brancos e pretos e, de sobremesa, como me aconselharam no Devichaya, frutas fritas. Não serviam mais :), embrulharam para nós, agora estou terminando com chá.
No geral, me dê os parabéns - pela primeira vez na área do parto (e o pequenino já tem um ano) saí entre as pessoas :)) desligado: como apareceu o nosso perdido? jantar - salada + 1 pedaço de pão + requeijão ou conserva de peixe.

Com o nascimento de um bebê, ocorrem mudanças dramáticas na vida de cada mulher. E isso se aplica não apenas aparência e rotina diária, mas também nutrição. Como diversificar a alimentação de uma mãe que decidiu amamentar seu bebê?Quais alimentos devem ser evitados para não prejudicar o bebê?

É muito importante que toda mulher que amamenta um bebê reveja sua dieta, eliminando produtos nocivos e adicionando outros úteis. Isso é necessário para que o corpo do recém-nascido, que está se adaptando à vida independente, possa iniciar os processos de digestão e absorver o leite materno.

Além disso, durante este período o corpo da mãe necessita Boa nutrição para ajudar seu corpo a se recuperar após a gravidez e o parto.

Encontrar abordagens diferentes para compilar um cardápio para uma mãe que amamenta. Um se resume a uma forte limitação na quantidade de alimentos, enquanto o outro, ao contrário, envolve uma alimentação abundante e hipercalórica. Mas acontece que ambas as abordagens estão erradas.

O cardápio da mulher após o parto deve incluir: carne, mingau de cereal, massas, laticínios, vegetais, frutas, ovos, óleo vegetal. Ao mesmo tempo, a quantidade de açúcar deve ser limitada. Como tudo o que a mãe ingere entra imediatamente no corpo da criança, é preciso monitorar cuidadosamente a qualidade e a quantidade dos alimentos consumidos.

Durante a vida intrauterina, as migalhas entraram no corpo nutrientes na forma processada através do cordão umbilical. Agora seu corpo precisa trabalhar sozinho.

Desde os primeiros minutos de vida, mudanças colossais ocorrem em seu corpo: as glândulas digestivas são ativadas, auxiliando na digestão dos alimentos, os intestinos são povoados por microrganismos e a motilidade intestinal se desenvolve. E o curso normal de todos esses processos depende diretamente da qualidade do leite materno.

Princípios básicos da nutrição da mulher durante este período:

Portanto, a mulher deve evitar comer estes alimentos durante todo o tempo em que estiver amamentando:

• pratos picantes, salgados, enlatados, defumados, temperos, caldos íngremes, marinadas, cebola fresca e alho;
• produtos que contenham alérgenos: vegetais vermelhos ou laranja, frutas e bagas, frutas tropicais, frutos do mar, mel, nozes, cacau e produtos que os contenham, cogumelos, ovos de galinha;
• produtos contendo corantes e sabores;
• álcool;
• bebidas carbonatadas.

Dieta de uma mãe que amamenta na primeira semana após o nascimento

Imediatamente após o parto, a mulher necessita de nutrição especial. Isso se deve ao fato de que agora ela precisa de energia para se recuperar do parto e organização adequada lactação.

Durante este período, você também precisa lembrar que sistema digestivo O bebê fica muito vulnerável e não consegue digerir os alimentos complexos que recebe junto com o leite materno. Portanto em este período A dieta da mulher deve ser limitada e ao mesmo tempo conter o máximo de nutrientes.

A maioria das mulheres que acabaram de dar à luz sente sentimento forte sede. Isso se explica pelo fato de que durante o parto ela perdeu grande quantidade de líquido, que o corpo agora se esforça para repor.

A formação da lactação também requer quantidades adicionais de líquido. Nesse período, a mulher pode beber água sem gás, chá fraco ou uma compota de frutas secas pouco doce.

Nos primeiros 7 dias após o nascimento do bebê, as mães devem introduzir em sua dieta produtos lácteos fermentados naturais sem aditivos (kefir, iogurte, leite fermentado cozido, etc.). Mas é melhor evitar esses produtos:

• chá e café fortes, que promovem a excitação sistema nervoso bebê;
• sucos são causa comum alergias a comida e inchaço;
• cereais contendo glúten (trigo, milho, cevadinha), pois podem ocorrer alergias a eles;
• carne frita, principalmente frango, que pode conter antibióticos;
• alguns vegetais - repolho, tomate, cebola;
• leite integral, que é um alérgeno;
• produtos lácteos fermentados com aditivos (iogurtes, coalhada);
• peixes e outros frutos do mar;
• ovos de galinha;
• mel e nozes;
• frutas e bagas.

Na primeira semana a mãe pode comer:

• mingaus cozidos em água (trigo sarraceno, arroz, milho);
• massa;
• legumes cozidos no vapor (batata, couve-flor, abobrinha, cenoura);
• carne de coelho ou vitela cozida;
• produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura (queijo cottage, kefir, creme de leite);
• pão preto, biscoitos;
• óleo vegetal;
• biscoitos.

Um cardápio tão limitado na primeira semana de vida do bebê é necessário para que ele não tenha problemas digestivos e alergias.

Dieta de uma nutriz no primeiro mês

A partir da segunda semana de vida do recém-nascido, a mãe poderá entender como e quais alimentos o bebê tolera. Portanto, agora a dieta pode ser ampliada gradativamente com a adição de novos alimentos à alimentação.

Para que o corpo da mulher seja capaz de produzir a quantidade ideal de leite para alimentar o bebê, a mãe precisa beber pelo menos 2 a 2,5 litros de líquido diariamente. Isso inclui água sem gás, chá fraco, compota de frutas secas, decocções de ervas (camomila, hortelã e erva-cidreira), infusão de rosa mosqueta. Você não pode beber café ainda.

Produtos que devem estar na dieta da mãe durante o primeiro mês de amamentação:

O seguinte permanece proibido durante o primeiro mês:

• vegetais (pepino, repolho branco, cebola, alho, tomate, ervilha);
• carnes gordurosas (porco, cordeiro), frango e vísceras;
• leite integral, se a criança desenvolver aumento da formação de gases e cólicas.
• qualquer peixe;
• ovos;
• produtos de panificação e confeitaria;
• frutas frescas, pois causam cólicas;
• nozes, passas.

Caso o bebê tenha reação negativa a algum dos produtos, ele deve ser totalmente excluído por um período de dois meses. Depois disso, você pode tentar oferecê-lo novamente.

Afinal, com o tempo, o corpo do bebê começa a produzir suas próprias enzimas que o ajudam a digerir os alimentos, e é bem possível que a essa altura ele já esteja pronto para esse produto.

É importante lembrar que qualquer produto que ainda não seja familiar ao bebê deve ser administrado uma vez a cada 3-4 dias. Esse tempo é necessário para que a mãe observe como o corpo da criança lida com o novo produto.

Nesse momento, é necessário monitorar cuidadosamente o bebê, avaliando seu estado (fezes, presença de cólicas, erupção cutânea, etc.).

Se não reações negativas não for detectado, você poderá começar a lançar outro novo produto.

Dieta adequada para uma mãe que amamenta um recém-nascido por mês

Imediatamente após o parto, a jovem mãe é informada de que agora deve aderir dieta especial. O que se entende por este conceito? Uma dieta de amamentação não significa restrições alimentares ou o uso de qualquer certos produtos. Seria mais correto chamar isso de alimentação saudável.

Princípios da nutrição adequada:

1. Uma mãe que amamenta deve beber em média 2 litros de líquido por dia. Pode ser água sem gás, chá fraco, compota de frutas secas ou suco de frutas.
2. Cafeína e álcool são totalmente proibidos durante este período.
3. Produtos que podem causar alergias devem ser introduzidos no cardápio de forma gradual e com cautela. A melhor opção– 1 novo produto a cada 3-4 dias. Pela primeira vez, você pode experimentar uma pequena quantidade de um novo produto e, se não houver reação do corpo da criança, a dose poderá ser aumentada gradativamente.
4. Se você está acostumado comida apimentada E um grande número temperos, é melhor evitar esses alimentos pelo menos nos primeiros 3 meses após o parto. A seguir, você pode adicionar cuidadosamente seus temperos favoritos, enquanto monitora a reação do seu bebê.
5. A dieta da mãe deve conter laticínios, carnes, vegetais e frutas em quantidades razoáveis.
6. A quantidade de alimentos doces e ricos em amido deve ser medida.
7. Bebidas carbonatadas, alimentos gordurosos, condimentados e defumados são proibidos.

Conseqüentemente, a alimentação mensal da nutriz nada mais é do que uma alimentação saudável e balanceada, com quantidade suficiente de vitaminas e minerais na comida.

O número de refeições para cada mulher pode ser individual. Ao mesmo tempo, é melhor comer fracionado, muitas vezes comendo pequenas quantidades de comida, para não sentir uma sensação aguda de fome. Todos os alimentos devem ser fervidos, estufados ou assados. É melhor evitar frituras por um tempo.

Regime de bebida de uma mãe que amamenta

Durante o processo de nascimento, corpo feminino fica desidratado, perdendo muito líquido. Portanto, ele precisa reabastecê-lo com urgência.

Além disso, a quantidade e a qualidade do leite materno dependerão da quantidade que ele entra no corpo da mãe. Verificou-se experimentalmente que 1 copo de água, bebido 15-20 minutos antes da alimentação, promove a produção de leite em maior quantidade.

A ingestão diária de líquidos para uma mulher durante a amamentação é de 2 a 2,5 litros. Isto também inclui sopas, sucos, leite e outros líquidos.

Vale considerar que tudo o que foi bebido e comido pela mãe afeta diretamente a qualidade do leite materno. Portanto, é melhor dar preferência à água mineral ou purificada sem gás como bebida.

Dieta para mãe com cólica infantil

Segundo as estatísticas, cerca de 70% de todos os recém-nascidos com mais de 3 semanas apresentam cólicas. Sua ocorrência está frequentemente associada à dieta da mãe. Portanto, para proteger o bebê de problemas, a mulher deve ter cuidado com o que come.

É possível proteger seu filho das cólicas se você excluir do cardápio alimentos que podem causar inchaço.

Todos os vegetais que a mãe ingere devem ser processados ​​termicamente (cozidos ou assados).

Ao mesmo tempo, de repolho branco e tomate, nos primeiros meses é melhor recusar totalmente. Entre as frutas, é preferível preferir as maçãs assadas.

No período em que as cólicas são possíveis (os primeiros 3 meses de vida da criança), é melhor evitar o leite integral. Mas a quantidade produtos lácteos fermentados pode ser aumentado.

Leva ao inchaço produtos leguminosos, então eles devem ser excluídos. A carne deve ser escolhida fresca e magra. Pode ser preparado fervendo ou estufando. Também é recomendado fazer almôndegas ou almôndegas de carne. Os mingaus devem ser cozidos em água e temperados com manteiga.

Pão fresco pode causar formação de gases. Portanto, é melhor para a mãe que amamenta comer pão branco seco ou do dia anterior.

Mais informações sobre a dieta podem ser obtidas no vídeo a seguir.