Um sorriso de um milhão de dólares: produtos para dentes saudáveis. Produtos para dentes: lista de úteis e prejudiciais. Melhores produtos para clareamento dental

Para brilhar com um sorriso encantador e branco como a neve, você não precisa ser cliente regular de consultórios odontológicos. Podemos ajudar incluindo alguns alimentos acessíveis na nossa dieta diária que são especialmente bons para os dentes e gengivas.

Estudos mostram que comer queijo amarelo, principalmente quando mastigado devagar e bem, aumenta o pH (de forma simplificada, o nível de acidez) da cavidade oral. Ao mesmo tempo, o risco de cárie e inflamação das gengivas é reduzido.Curiosamente, tal dependência não é observada após o consumo de outros laticínios, como leite ou iogurte.

Qual a razão de um efeito tão rápido e duradouro de aumento do pH que surge após os queijos duros? Muito provavelmente, isso se deve às substâncias que contêm, que ativam significativamente a produção de saliva. Atua como uma espécie de tampão que protege contra a queda do pH.

Os queijos amarelos também contêm difosfatos, que são frequentemente utilizados na produção de pasta de dente. Ajudam a fortalecer o esmalte, torná-lo mais durável e protegê-lo dos efeitos corrosivos dos ácidos.

Laticínio

O cálcio é muito benéfico para os dentes: mineral de construção, responsável pela sua estrutura. Um de melhores fontes desta substância– laticínios: iogurte natural, kefir, leitelho.

A falta de cálcio pode ser um problema sério associado ao aumento da fragilidade, fragilidade e cárie dentária.

Pessoas, por uma antipatia banal por leite de vaca ou intolerância a ela, deve tomar suplementos nutricionais com cálcio ou.

Outra fonte rica desse mineral saudável para os dentes são os peixes que podem ser consumidos com ossos, como a sardinha em lata.

Salmão e cavala

O cálcio adora a companhia da vitamina D: graças a ela, é melhor absorvido pelo organismo.

Os peixes gordurosos, em particular o salmão e o salmão, são considerados uma boa fonte da vitamina acima mencionada. A vitamina D desempenha um papel fundamental na manutenção da dureza dos dentes e ossos, pois regula o metabolismo do fosfato de cálcio no organismo e também é responsável pela mineralização adequada do esmalte dentário.

Quem gosta de passar longos períodos ao sol deve se alegrar com o fato de a vitamina D ser sintetizada em excesso em corpo humano sob a influência da luz solar.

Brócolis

O brócolis é outro alimento valioso para dentes e gengivas saudáveis. Este delicioso vegetal é da família Crucíferoé maravilhoso fonte natural coenzima Q10, que tem um efeito benéfico nos processos energéticos do corpo. Melhora a imunidade, afeta o estado da doença periodontal e protege as gengivas dos micróbios que causam doença grave– periodontite. Segundo algumas estimativas, cerca de 70% dos idosos sofrem desta doença.

Também contém um grande número de cálcio, que evita a exposição do colo dentário e protege contra o câncer.

É importante lembrar que, para manter o ideal valor nutricional Este tipo de repolho não pode ser cozido por mais de cinco minutos: o vegetal não deve perder a cor verde brilhante e as propriedades benéficas.

Morango

Nunca substituirá o clareamento profissional no consultório do dentista e não lhe dará um sorriso “conforme anunciado”. Mas ainda é capaz de algumas “façanhas”: esta baga contém uma grande quantidade de ácido málico, que é um dos principais componentes dos cremes dentais clareadores.

Se você quiser ter dentes saudáveis, de cor branca e brilhante, os morangos devem ser consumidos com a maior freqüência possível, pois além de suas propriedades clareadoras, também evitam a formação de depósitos calcários nos dentes e brincam papel importante na luta contra a inflamação oral.

Os morangos limpam eficazmente as áreas afetadas, pois possuem propriedades benéficas regenerativas.

Cenouras cruas

Rica em vitamina A, a cenoura fortalece e apoia boa condição gengivas, mineraliza os dentes e estimula a produção de saliva, que, por sua vez, destrói bactérias perigosas na cavidade oral.

EM situações extremas raízes cruas podem substituir escova de dente, pois limpa perfeitamente os espaços interdentais dos restos de alimentos, ajudando assim no combate ao tártaro.

As cenouras cruas têm grande importância para a saúde bucal de crianças pequenas. Seu uso afeta a formação mordida correta, endireita os dentes e massageia as gengivas. Portanto, esse vegetal pode ser dado ao bebê, a partir do momento em que aparecem os primeiros dentes.

Chá verde

Uma xícara desta bebida contém em média 0,3 mg de flúor, que combate eficazmente a cárie, fortalece a dentina e esmalte dentário, mantém sua brancura.

Ao beber três xícaras da bebida por dia, fornecemos a dose necessária de flúor e fornecemos ao corpo polifenóis– substâncias com poderosas propriedades antibacterianas.

Kiwi e toranja

Recordista de conteúdo vitamina natural C é, mas no nosso país não é muito acessível. Portanto, você pode substituí-lo por habitantes mais comuns das prateleiras das lojas de vegetais - toranjas.

São também ricas fontes de vitamina C, responsável pelo estado das gengivas, previne a exposição do colo dos dentes e é de grande importância na prevenção do câncer.

Óleo de côco

Na lista negra de muitas dietas Óleo de côco destrói cepas de microrganismos que são “culpados” pela produção de ácidos que danificam o esmalte dos dentes.

Além disso, o produto previne cáries, é útil no combate a fungos levedurosos, causando candidíase, melhora a absorção de cálcio e magnésio pelo organismo.O extrato do coco é tão eficaz que alguns pesquisadores consideram aconselhável adicioná-lo aos cremes dentais.

Os doces têm um gosto bom, mas são bons para os dentes e para o corpo como um todo? Doces, bolos, biscoitos e outros doces que as crianças gostam de comer entre as refeições podem causar danos aos dentes. Alguns alimentos açucarados também contêm muita gordura.

Crianças que comem muitos doces consomem tipos diferentes açúcares, incluindo açúcar de mesa (sacarose) e frutose. O amido contido nos alimentos também se decompõe na boca, formando açúcares.

Você sabia que o americano médio ingere cerca de 147 quilos de açúcar por ano? É uma quantidade enorme de açúcar! Não é de surpreender que cada residente de 17 anos neste país tenha, em média, mais de três dentes afetados por cáries!

Como o açúcar afeta os dentes?

A cavidade oral é o lar de microorganismos invisíveis chamados bactérias. Algumas dessas bactérias formam uma substância pegajosa chamada placa bacteriana na superfície dos dentes. Quando o açúcar entra na boca, as bactérias da placa o fermentam, produzindo ácidos. Esses ácidos são fortes o suficiente para dissolver o esmalte que cobre os dentes. É assim que começa a cárie.

Como comer bem para proteger os dentes da cárie?

Antes de começar a comer, pergunte-se quais são os ingredientes da comida que você vai comer. Contém açúcar? Se sim, pense novamente: escolher outros alimentos seria melhor para os dentes. Esteja ciente de que alguns tipos de doces podem causar mais dano, do que outros. Doces de goma e em borracha para mais longo período tempo na boca, em comparação com alimentos fáceis de mastigar e engolidos rapidamente. Assim, doces pegajosos e mastigáveis ​​resultam em contato mais prolongado dos dentes com o açúcar.

Além do mais, importante tem a frequência de comer doces: você come doces muitas vezes durante o dia ou geralmente só na sobremesa depois do jantar. Ácidos destrutivos se formam na boca toda vez que você come doces. Os ácidos afetam os dentes pelo menos por 20 minutos antes de serem neutralizados. Assim, quanto mais você come doces durante o dia, mais danos você causa aos dentes.

Se você gosta de doces, é melhor comê-los como sobremesa após a refeição principal, em vez de comê-los várias vezes ao dia entre as refeições. E toda vez que você comer algo doce, é melhor escovar bem os dentes com creme dental com flúor. * Se decidir fazer um lanche depois do trabalho, alimentar seu filho depois da escola, antes de dormir ou em outros horários do dia, coma algo que não contenha muito açúcar e gordura. Afinal, entre esses lanches também há muitas coisas saborosas, mas que fazem menos mal aos dentes e ao corpo como um todo, se comparados aos alimentos ricos em gorduras e carboidratos, que, aliás, muitas vezes têm menor valor nutricional. valor.

Boa escolha são produtos como frutas e legumes frescos, pães e biscoitos integrais, etc.

Abaixo segue uma lista de “alimentos saudáveis” dos principais grupos alimentares, com baixo teor de gordura e baixo teor de carboidratos, a partir dos quais você pode criar seu próprio cardápio.

Alimentos saudáveis ​​– para dentes saudáveis

Frutas frescas e vegetais crus

• Bagas
• Laranjas
• toranjas
• Abacaxi
• Peras
• Tangerinas
• Brócolis
• Salsão
• Cenoura
• pepinos
• Tomates
• Fruta e sucos vegetais Sem adição de açúcar
• Frutas e vegetais enlatados em sucos naturais

Cereais

• Mingau sem açúcar
• Milho assado sem óleo
• Biscoitos integrais
• Massa
• Biscoitos

Leite e produtos lácteos

• Baixo teor de gordura ou com baixo conteúdo leite gordo
• Iogurte desnatado ou com baixo teor de gordura
• Queijos com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura
• Queijo cottage sem gordura ou com baixo teor de gordura

Carne, nozes e sementes

• Garota
• Peru
• Bife
• semente de abóbora
• semente de girassol
• Nozes

Coma alimentos que contenham açúcar o mínimo possível. Evite doces entre as refeições. Coma baixo teor calórico ou baixo teor de gordura produtos alimentícios. Depois de comer, escove os dentes com creme dental com flúor ou pelo menos enxágue a boca.

Perda de peso ou perda dentária?

Fazer dieta pode afetar vários órgãos cavidade oral: dentes, gengivas, língua e lábios, além de reduzir o nível de secreção de saliva. Algumas dietas para perda de peso incluem baixa ingestão de minerais e vitaminas necessárias para manter uma boa saúde bucal. A vitamina D e o cálcio são essenciais para o desenvolvimento dentário, mas são muito escassos em dietas com baixo teor de laticínios. Se você cumprir dieta especial, informe seu dentista sobre isso. O dentista tem preparação necessária e pode sempre dar-lhe informações sobre alimentos ou dietas que podem ser prejudiciais à saúde dos seus dentes e gengivas. Além disso, alguns tipos tratamento dentário procedimentos que exijam equilíbrio de vitaminas e minerais no organismo - principalmente cirurgias odontológicas - podem ser adiados nesse período.

Açúcar:

Cálcio:

Ferro:

Gorduras e colesterol:

Carboidratos complexos e fibras:

Memorando para os pais

Nem todos os alimentos listados acima foram estudados para verificar se causam cárie dentária em geral. No entanto, é sabido que todos eles são muito menos perigosos deste ponto de vista em comparação com os alimentos que contêm açúcar que as crianças costumam comer entre as refeições.

Mas não apenas doces e outros doces podem ser perigosos para os dentes. Alimentos como pizza, vários tipos de pão e pães de hambúrguer também podem conter açúcar. Por isso, na hora de comprar produtos preste atenção ao rótulo, que deve indicar a composição do produto, incluindo a quantidade exata de gorduras e carboidratos. Lembre-se de que açúcar não refinado, mel, melaço e xaropes também interagem com bactérias para formar ácidos, assim como o açúcar refinado. Esses alimentos também são potencialmente prejudiciais à saúde bucal.

A alimentação do seu filho deve ser variada e incluir alimentos de vários grupos alimentares: frutas e vegetais, produtos de pastelaria e cereais, carnes e lacticínios, etc. valor nutricional do que outros e terá um efeito melhor no crescimento e desenvolvimento do seu filho. No entanto, lembre-se de que mesmo alguns frutas frescas, se consumido em excesso, pode causar danos aos dentes. Assim como você, as crianças devem escovar os dentes com creme dental com flúor BLEND-A-MED após comer.

A nutrição adequada é necessária acima de tudo para uma saúde óptima de todo o corpo, mas nem todos percebem que dieta adequada nos dá muitos bônus adicionais: um corpo esguio, pele bonita, e acima de tudo, dentes saudáveis...

A nutrição adequada é necessária, em primeiro lugar, para a saúde ideal de todo o corpo, mas nem todos percebem que uma dieta adequada nos dá muitos bônus adicionais: um corpo esguio, uma pele bonita e, acima de tudo, dentes e gengivas saudáveis. .

COMENTÁRIOS Igor Lemberg, Candidato em Ciências Médicas, dentista

A dieta ideal para a saúde bucal, segundo os dentistas, deve ser a seguinte. É muito importante beber uma quantidade suficiente de água potável limpa e sem gás - 1,5-2 litros por dia, e chá, café, sucos, ao contrário da crença popular, não contam para esta norma. Os fluoretos entram no corpo junto com a água, que são importantes para a resistência do esmalte e a prevenção de cáries. Também quando consumido água limpa lavamos os restos de comida, o que é especialmente importante depois de consumir carboidratos de fácil digestão, como doces. A água, entre outras coisas, é um dos os melhores meios para perda de peso. Dá-nos energia e limpa o corpo de toxinas e substâncias nocivas.

Para manter os dentes fortes e saudáveis, capazes de resistir à cárie, em dieta diária a comida deve estar presente rico em cálcio, fósforo e flúor: laticínios, nozes, legumes, cereais e frutos do mar. Não se esqueça Vegetais frescos e frutas, principalmente as duras: além de serem ricas em fibras necessárias para Alimentação saudável, também estimulam a secreção de saliva, que elimina a placa bacteriana e neutraliza o efeito dos ácidos. E, claro, sua dieta deve sempre conter alimentos ricos em vitaminas. Eles são importantes não apenas para a saúde das gengivas, mas também para imunidade geral: vegetais verdes, frutas, bagas, ervas. Aqueles que contêm vitaminas A, C, D são especialmente úteis para dentes e gengivas: ovos, peixe, espinafre, grãos integrais, aves, frutas secas. Consumo de doces e produtos de farinha, além de prejudicar muito a figura, leva à destruição do esmalte e, com o tempo, ao desenvolvimento de cáries e doenças gengivais: devido aos açúcares de fácil digestão neles contidos, são convertidos pelas bactérias em ácidos que destroem o esmalte dos dentes. A saúde dentária também é afetada negativamente por dietas desequilibradas, que podem levar ao desenvolvimento de cáries, processos inflamatórios e até perda de dentes. Nesse caso, é importante compensar a falta de vitaminas e microelementos na alimentação diária por meio de complexos vitamínico-minerais. Devem conter vitamina D (ajuda a fortalecer os dentes), vitamina A (fortalece as gengivas), vitamina C (afeta a circulação sanguínea), vitaminas B (afeta o estado das membranas mucosas), além de cálcio, flúor e fósforo.

O consumo de frutas cítricas, tendo em vista ótimo conteúdo a vitamina C é benéfica para o corpo, porém, devido à grande quantidade Ácido Cítrico eles podem causar sensibilidade aumentada dentes, por isso é melhor beber sucos com canudo para proteger os dentes, e depois de frutas, como banana ou uva, é aconselhável enxaguar a boca com enxágue com flúor.

A saúde bucal depende diretamente da qualidade da dieta de uma pessoa. Isto é claramente comprovado pelos nossos avós, que usavam apenas Produtos naturais e pesquisas de cientistas. O que comer e o que produtos nocivos para dentes existem? Continue lendo, vamos descobrir.

A água é de grande importância para o nosso corpo. Quando ocorre a desidratação na boca, a saliva deixa de ser produzida e surge o ressecamento, no qual se multiplicam bem. bactéria patogênica. Eles penetram em fissuras microscópicas do esmalte e contribuem para a ocorrência de cáries.

Beber água enriquecida com flúor é muito benéfico para a saúde bucal. O principal é escolher a dosagem certa e não exagerar no uso desse elemento.

A água não deve apenas ser bebida, mas também usada para enxaguar. Ao enxaguar a boca depois de comer, eliminamos a placa bacteriana e ácidos prejudiciais, destruindo o esmalte.

Microelementos benéficos para os dentes

Para que a alimentação seja balanceada e os problemas dentários minimizados, é necessário manter o nível necessário no organismo. substâncias úteis. Particularmente importantes são o cálcio, o flúor, o fósforo, o ferro, o magnésio, o potássio e o iodo, bem como as vitaminas B, C, D, E, PP e K. Todos eles não são apenas bons para os dentes, mas também têm um efeito positivo sobre o funcionamento equilibrado de todos os órgãos internos.

1. Cálcio - elemento essencial para a formação do esmalte dentário. Aumenta a circulação sanguínea nas gengivas. Alimentos ricos em cálcio promovem a formação óssea. A maior parte é encontrada em queijos e leite desnatado. Rico em sementes de papoula de cálcio, Não Peixe gordo, folhas de repolho, verduras, tâmaras. Mas não devemos esquecer que o excesso desse elemento ameaça a formação de cálculos nos rins, na vesícula urinária e na vesícula biliar.
2. Flúor. É bem conhecida a popularidade das pastas com flúor, que fortalecem e protegem o esmalte dos efeitos destrutivos dos ácidos. Fluorapatitas - elementos que combinam cálcio e flúor, aumentam a resistência do esmalte a Impactos negativos. Alto teor o flúor é observado no chá, soja, peixe, miudezas, avelãs. Mas seu excesso é muito perigoso com risco de desenvolver câncer no trato gastrointestinal.
3. Fósforo. Este elemento forma o tecido ósseo junto com o cálcio. Seus dentes precisam disso para evitar fragilidade excessiva. A falta de fósforo não só tem um efeito negativo sobre a sua condição, mas também ameaça o desenvolvimento de raquitismo, interrupção do crescimento e deformação do tecido ósseo. Máximo norma diária não passa de 4 mil mg. O excesso desse elemento faz com que o cálcio deixe de ser absorvido no intestino e a vitamina D não seja convertida em formulário ativo. Levedura, farelo, legumes, peixe, carne, gema, sementes, nozes são ricos em fósforo.
4. Ferro - elemento necessário para hematopoiese, faz parte da hemoglobina. É encontrada em grandes quantidades no fígado, espinafre, limão, maçã, trigo sarraceno e romã. Se o corpo não tiver ferro suficiente, pode ocorrer anemia, as gengivas começarão a sangrar e haverá risco de desenvolver doença periodontal.
5. Vitamina D. Melhora a absorção de cálcio e fósforo, previne. A fonte são ovos, peixes gordurosos, creme de leite e fígado.
6. A vitamina C é um antioxidante natural. Afeta os níveis de ácido, melhora processos metabólicos no tecido ósseo. Existem casos conhecidos de escorbuto e, em caso de escassez aguda, é extremamente vitamina importante. Nosso corpo obtém isso de roseira brava, groselha, tudo bagas azedas e frutas, de chucrute.

Alimentos Ricos em Cálcio Ricos em Flúor Ricos em Fósforo Ricos em Ferro Alimentos com Vitamina D Com Vitamina C

Quais alimentos são bons para os dentes?

Vejamos quais produtos para fortalecer os dentes devem definitivamente estar presentes em nossa mesa de jantar.

O vídeo fala sobre os alimentos mais saudáveis ​​e piores para os dentes:

Frutos do mar

Um depósito de aminoácidos graxos, um produto preferido dos nutricionistas é peixe do mar. A presença de fósforo, cálcio, selênio, flúor, vitaminas D e B1 proporciona proteção confiável de cárie.

Peixes marinhos e camarões são muito saudáveis

Larisa Kopylova

Dentista-terapeuta

O campeão entre os frutos do mar no conteúdo desses microelementos é o camarão. De fácil digestão, tornam-se um material de construção ideal para os dentes e previnem a formação de placa bacteriana.

Moradores de muitas regiões do nosso país sofrem de deficiência de iodo. Isso representa um risco de doença glândula tireóide, cujo fraco desempenho afeta negativamente a condição dos dentes. Uma fonte inesgotável de iodo são as algas ou algas marinhas, um produto acessível e barato cujos benefícios são indiscutíveis.

Laticínio

Os produtos mais saudáveis ​​​​para os dentes não só das crianças, mas também dos adultos devem ser encontrados entre os laticínios. Leite, requeijão e iogurte nos acompanham desde o nascimento até a velhice. O cálcio e o fósforo que contêm complementam-se. E a caseína e as enzimas fornecem proteção preventiva e antiinflamatória. Portanto, procure beber pelo menos um copo de leite todos os dias.

Variedades duras de queijo, como holandês, russo e parmesão, são especialmente úteis. O queijo contém não só cálcio, mas também fosfatos, de que o esmalte tanto necessita. Ao mastigar este produto com baixo teor de sal, a salivação aumenta significativamente. Este processo tem um efeito positivo na normalização equilíbrio ácido na boca e é prejudicial a todos os tipos de bactérias e micróbios.

Variedades duras de queijos são especialmente úteis: russo e holandês

Larisa Kopylova

Dentista-terapeuta

O iogurte suprime a produção de sulfeto de hidrogênio, promovendo a destruição Fedor da boca.
O queijo cottage contém ácido láctico e magnésio, que são perfeitamente absorvidos por este produto. Sais de fósforo e cálcio - únicos material de construção, essencial para o crescimento do osso e do tecido conjuntivo.

Vegetais e frutas

O hábito de comer alimentos macios e em purê fez com que nossas gengivas mimadas no processo de evolução começassem a funcionar pior. Legumes e frutas são duros, por isso precisam ser mastigados bem e com a maior freqüência possível. Por favor entre em contato maior atenção para produtos cultivados em nosso clima. Eles são muito mais saudáveis ​​que seus equivalentes exóticos, são baratos e podem ser encontrados em todas as casas.

Detentor do recorde de conteúdo de beta-caroteno - cenouras cruas. Ao morder uma cenoura, você simultaneamente limpa o esmalte da placa bacteriana, protegendo os dentes da formação de cálculos, e massageia as gengivas, proporcionando-lhes a circulação sanguínea normal.

As maçãs não são menos úteis. A vitamina C em combinação com enzimas melhora a microflora da cavidade oral. Há muita vitamina C nas frutas cítricas. Esses produtos não apenas aliviam a fadiga e refrescam a cavidade oral, mas também fornecem energia ao corpo e fortalecem o sistema imunológico.

Uma boa forma de prevenir a cárie é consumir cal. Micróbios patogênicos ao entrar em contato com ele, eles são destruídos, a circulação sanguínea nas gengivas melhora, a microflora natural da cavidade oral é restaurada e os dentes são clareados.

Larisa Kopylova

Dentista-terapeuta

Risco doenças inflamatórias será reduzido se você comer uma toranja todos os dias. O mesmo se aplica às laranjas. Potássio, magnésio, ferro e cálcio, juntamente com vitaminas, combatem ativamente as bactérias causadoras da cárie.

Ter alimentos saudáveis ​​em sua mesa de jantar, como beterraba crua, abóbora, rabanete e repolho ajudam a manter a saúde bucal.

Culturas verdes e nozes

Cebola, endro, salsa, aipo e hortelã são plantas que conhecemos desde a infância e não há dúvidas sobre a sua utilidade.

Verduras saudáveis

Além de todo um complexo de vitaminas C, A, E, B e uma variedade de microelementos, as verduras contêm ácido fólico e betacaroteno. Ao incluí-lo em seu cardápio, você eliminará sangramentos nas gengivas e fortalecerá os vasos sanguíneos.

Mastigar talos de salsa e aipo é muito benéfico. Partículas de vegetação penetrarão na maior parte locais de difícil acesso e não limpará seus dentes pior do que uma escova. Algumas ervas também podem ter efeito clareador.

Nozes e sementes são boas para os dentes. De sementes de girassol torradas e haverá poucos benefícios com as nozes; é melhor comê-las cruas. Mastigar é benéfico favo de mel. Isso desinfeta a cavidade oral e limpa bem os dentes. Isso reduz a quantidade de enzimas prejudiciais.

Aqui encerraremos a conversa sobre o que é bom para os dentes e contaremos o que é prejudicial para os dentes e gengivas.

O que é prejudicial para os dentes?

Os maus hábitos alimentares têm um impacto muito Influência negativa sobre saúde bucal. Não se esqueça de quais pratos e alimentos você deve evitar:

• bebidas carbonatadas doces;
• doces e excesso de frutas secas;
• sementes e nozes torradas;
• produtos que contenham cafeína;
• muitos alimentos moles na dieta;
• alimentos e bebidas muito quentes e frias.

Larisa Kopylova

Dentista-terapeuta

Todas essas categorias de produtos contribuem para danos e escurecimento do esmalte, aparecimento de cáries e lesões nas gengivas. O hábito de consumir alimentos moles e termicamente processados ​​leva à formação de placa bacteriana e à falta de circulação sanguínea, que são muito prejudiciais aos dentes.

No vídeo, Elena Malysheva fala sobre alimentos que prejudicam os dentes:

Para visitar o consultório médico apenas com para fins preventivos, observe sua dieta. Se você comer alimentos que são bons para os dentes, isso o ajudará a melhorar sua qualidade de vida e a ganhar sorriso branco como a neve e aumentar sua autoestima.

Uma pessoa, ao saborear um determinado prato, pensa em como ele é agradável. sensações gustativas ele chama. Mas pensemos também no fato de que alguns alimentos bons para os dentes raramente estão presentes na mesa, enquanto os prejudiciais, pelo contrário, estão em abundância todos os dias.

Quais alimentos são bons para os dentes?

A natureza garantiu que uma pessoa tivesse em mãos meios naturais e confiáveis ​​​​para limpar os dentes de placas bacterianas e microorganismos nocivos. A comida pode “matar dois coelhos com uma cajadada só”: pode dar ao corpo a energia que falta e prolongar a saúde. Os produtos para fortalecer os dentes devem ser escolhidos corretamente, sabendo quais vitaminas contêm e que efeito se consegue com eles. Por exemplo, comendo muitos limões, você pode obter uma grande quantidade de vitamina C, mas ao mesmo tempo “queimar” o esmalte dos dentes com ácido. O mais útil em nesse caso são:

• verduras (aipo, salsa, “penas” de alho e cebola, endro);
• vegetais (beterraba, cenoura, nabo, abóbora, pepino, abobrinha, berinjela);
• frutas (banana, laranja, tangerina, pera, abacate);
• frutas vermelhas (morangos, framboesas, groselhas, amoras, madressilvas, Victoria, groselhas);
• nozes (amendoim, pistache, castanhas, nozes).

Ou seja, quase todos os alimentos comestíveis vegetais e humanos têm influência benéfica no tecido ósseo, se consumido em doses e combinado corretamente com outros tipos de produtos. São saborosos os pratos em que o sabor de um tipo de alimento complementa outro. As combinações de sucesso são: banana-laranja, beterraba-nozes, salsa-cebola-pepino.

Frutas que fazem bem aos dentes

A diferença entre frutas e vegetais não é a presença de vitaminas neles grupos diferentes E minerais, mas no conteúdo de carboidratos. Se muitas frutas contêm grandes quantidades de frutose (é uma fonte de complexo açúcares saudáveis), então nos vegetais há muito menos ou nenhum. Ao considerar quais frutas são boas para os dentes, você pode escolher entre muitas delas. Benefícios para a saúde bucal:

1. Tangerinas, laranjas, limões, toranjas. Pertencem ao grupo das frutas cítricas e são ricas. Mas, como já descrito acima, o principal com eles é não exagerar.
2. Damascos, melancia, pêssego e nectarina entregam ao corpo de 20 a 50 mg de cálcio contido em 100 g de polpa de fruta. Para efeito de comparação: vegetais, ervas e nozes contêm 2 a 4 vezes mais cálcio.
3. Melão, banana. São frutas ricas em amido que contêm grandes quantidades de potássio, flúor, magnésio e outros minerais.

Dar preferência a um tipo de fruta e ignorar outros não é sensato. Nas opções listadas e em muitas outras, o conteúdo de alguns minerais e vitaminas varia, mas todos são úteis. Uma alimentação variada é a base da saúde. Isto também se aplica à condição dos dentes, que precisam ser constantemente reabastecidos com vitaminas e minerais.

Quais vegetais são bons para os dentes?

Os vegetais cultivados em terreno pessoal são aqueles produtos para fortalecer dentes e gengivas que, em termos de teor de nutrientes, podem estar muito à frente das frutas raras e exóticas cultivadas em países estrangeiros e atraentes tanto no sabor quanto na aparência. aparência. Comum e produtos disponíveis, bom para os dentes, pode ser encontrado em casa ou comprado no mercado:

• cenoura;
• sueco;
• beterraba;
• repolho e couve-flor;
• rabanete;
• pepinos

Bagas para os dentes

Quem vai para a taiga na época dos frutos silvestres traz muitos frutos silvestres, mas nem todos têm essa oportunidade, e nem sempre é possível comprar frutos já colhidos por alguém devido à escassez Dinheiro. A polpa da baga contém vitaminas A, B, E, C, etc., e ao mesmo tempo sua polpa tem um excelente efeito de limpeza. Produtos consumidos regularmente para dentes e gengivas podem clarear os dentes amarelados tão bem quanto cremes dentais caros. ataque desagradável. Recomendado para uso regular em quantidades dosadas:

• vitória, morango e morango silvestre;
• framboesas e amoras;
• groselhas pretas e vermelhas;
• groselha;
• espinheiro-mar;
• mirtilo.

As frutas vermelhas incluem as uvas e abacaxis favoritos de todos, mas tanto as passas quanto as passas feitas de uvas não podem ser consideradas saudáveis ​​​​para os dentes, e as uvas secas em grandes quantidades tornam a saliva viscosa e doce, provocando cáries. Quando falamos de produtos saudáveis, os especialistas querem dizer produtos frescos e não processados tratamento térmico.

Nozes para os dentes

Os frutos secos benéficos para o corpo são: amêndoas, castanhas de caju, pinhões, nozes, etc. substância única vanádio, que restaura a estrutura do tecido ósseo. E nozes para os dentes podem curar doenças como a periodontite. Mas, para esses fins, não é a noz em si que se utiliza, mas suas divisórias. As amêndoas têm sabor suave adstringente e efeito analgésico.

Produtos com cálcio para os dentes

Este grupo de produtos é diversificado: inclui produtos benéficos para os dentes e gengivas, de origem vegetal, e alimentos de origem animal: queijo, requeijão, kefir, iogurte, etc. fósforo, magnésio, ferro e outros microelementos, sem os quais tecido ósseo começar a entrar em colapso gradualmente. As bactérias lácticas contidas neste alimento normalizam o nível de microflora na cavidade oral, eliminam o ambiente putrefativo e têm um efeito positivo na digestão.

Produtos para clareamento dental

Pessoas cuja dieta contém até 40-60% Plante comida e faltando alimentos não saudáveis, raramente têm problemas com cavidade oral. Os adeptos de um estilo de vida saudável percebem que mesmo sem procedimentos de higiene os dentes têm um brilho limpo. Bagas: morangos, morangos; frutas: maçãs, laranjas, peras. Verduras: salsa, aipo. Legumes: repolho, nabo - saturam o corpo com fibras, e a vitamina C e as fibras contidas na polpa atuam como uma “vassoura”, limpando a placa bacteriana. Além disso, os produtos de clareamento dentário listados normalizam a microflora do trato gastrointestinal.

Alimentos prejudiciais para os dentes

O paradoxo é que a maioria das pessoas gosta de produtos odontológicos que provocam processos de cárie, mas alimentos saudáveis ​​e não tratados termicamente nem sempre causam uma sensação de sabor agradável. Junk food: defumado, salgado, picante, frito; Este grupo inclui assados ​​​​e doces. As bebidas prejudiciais incluem sucos concentrados, água gaseificada e cerveja. Pessoas que incluem em seu cardápio apenas alimentos bons para os dentes ficam surpresas ao perceber que o processo de cárie fica mais lento, as gengivas ficam fortes e rosadas, o esmalte clareia, mas o mais importante, o corpo fica mais saudável em todos os níveis.