Як зміцнити вени на руках. Чому гриби корисні для вен? Методи зміцнення судин ніг

Хронічна втомата набряки нижніх кінцівок, поява пігментних плям та виражених венозних сіток- Все це є першими ознаками варикозної хвороби. З появою подібних симптоміву багатьох пацієнтів виникає закономірне питання: "Як зміцнити вени та судини на ногах?" Порушення прохідності венозного апарату гомілок і стоп не тільки псує зовнішній вигляд, але і є першим дзвіночком про наявність проблем у системі кровопостачання органів малого тазу та нижніх кінцівок. У чому причина розвитку цього захворювання? Як із ним боротися?

Читайте у цій статті

Чинники, що сприяють виникненню варикозної хвороби

Як відомо зі шкільного курсу фізики, на функціонування органів та систем людського тіла діє закон всесвітнього тяжіння. Для того, щоб кров могла підніматися судинами вгору, у венах ніг є спеціальні клапани. Стінки кровоносних проток можуть ставати тоншими, клапани розтягуються і не можуть повною мірою виконувати свою природну функцію.

Частина рідкої частини крові стікає судинами вниз, що призводить до застою у венах нижніх кінцівок, утворення згустків та тромбів. Ця патологіявикликає подальше розширення стінок, утворення вузлів, болючі відчуття. Ці симптоми свідчать про початок.

Причини виникнення захворювання є різними. До найбільш поширених факторів, що провокують, відносять:

• Підвищений тиск у черевної порожнини. Цей фактор може виникнути внаслідок різних захворювань: починаючи від проблем із ШКТ і закінчуючи патологією жіночої статевої сфери.

• Сидячий спосіб життя та ожиріння. Дані стану є причиною підвищеного тиску в судинах ніг, що призводить до явищ застою та провокує зміну судинної стінки.
• За статистикою, варикозна хвороба виникає у представниць прекрасної статі вдвічі частіше, ніж у чоловіків. Це обумовлено гормональними особливостями жіночого організму, процесом виношування дитини та пологами.
• Різна супутня патологія. Проблеми з венами ніг часто стають наслідком чи вродженими порушеннями у будові стопи пацієнта. Звичайне плоскостопість часто стає причиною варикозу.
• За останніми даними, велику роль у розвитку варикозної хвороби відіграє спадковість. Більше 70% пацієнтів відзначали у своїх родичів різні порушення у роботі венозної системи нижніх кінцівок.

Багато хворих, зіткнувшись з варикозом нижніх кінцівок, починають самостійно вживати різні препаратидля зміцнення судин ніг. Така тактика поведінки докорінно неправильна. Тільки фахівець може надати відповідні рекомендації.

Після проведення УЗД вен і артерій нижніх кінцівок, що дозволяє виявити хворобу на самих ранніх стадіях, хворий, крім лікування, може розраховувати на складання плану щодо зміцнення судин та капілярів на ногах.

Загальні правила збереження судинної системи нижніх кінцівок

Найбільш корисні вправидля судин ніг при проблемах з судинами нижніх кінцівок:

• їзда на велосипеді,
• регулярні тривалі піші прогулянки,
• у відкритій воді.

Крім фізичного впливуна м'язи ніг, дані види спорту сприяють більшому споживанню організмом кисню, що покращує процес харчування тканин.

Якщо захворювання венозної системи ніг зайшло досить далеко, хворому доведеться замислитись про зміну місця роботи. Сидячий виробничий процес, тривале керування автомобілем відносяться до обтяжливих факторів, що впливають на розвиток варикозної хвороби.

Не слід забувати, що можна використовувати мазь для зміцнення судин ніг. Подібна лікарська формадіє місцево та рекомендована хворим з патологією ШКТ.

Найчастіше в аптеках запитують "Троксерутін". Даний лікарський препарат сприяє порушенню проникності стінок вен та капілярів, зменшує набряклість гомілок, відзначено його вплив і на клітинному рівні. Ці ліки доступні і у вигляді гелю.

Мазі для зміцнення судинної системи ніг бувають як видів. Це залежить від їхнього впливу на патологічний процес:

Крім перерахованих вище препаратів, можна використовувати крем для зміцнення судин ніг. Фахівці рекомендують спеціальний крем-віск "Здоров" на основі продуктів життєдіяльності бджіл. Цей препарат перешкоджає симптомам варикозу, зміцнює судинну стінку, впливає на швидкість циркуляції крові в судинах нижніх кінцівок. На відміну від більшості інших лікарських кремів, алергічних реакційдо цієї речовини не виявлено.

Народні методи зміцнення венозної стінки нижніх кінцівок

Позбавитися від дратівливих симптомівслабкості судинної стінки можна не лише за допомогою офіційних лікарських препаратів. Зміцнення судин ніг є досить важливим розділом у лікуванні варикозної хвороби.

Для боротьби з цим неприємною недугоювикористовують велику кількість. Достатньо просто ввести у свій щоденний раціон шипшину, журавлину, глід, смородину та вишню – очищення судинного русла буде забезпечено. Крім того, ці ягоди та фрукти благотворно впливають на роботу серцевого м'яза, що важливо при судинних проблемах.

Для швидшого досягнення ефекту ці плоди рекомендовано використовувати у сирому вигляді, проте якщо це не виходить за станом здоров'я, соки та морси з них теж досить корисні.

Чудово підходять для вирішення проблем з венами та капілярами різні трав'яні відвари. Найбільшого поширення набули напої з кори барбарису, червоної конюшини та японської софори. Дані речовини знижують навантаження на судинну стінку, зменшують набряк гомілок та стоп.

Хорошим ефектом при лікуванні та профілактиці варикозної хвороби має настоянка каштанів. Слід зазначити, що ця рослина давно застосовується для лікування вен та капілярів нижніх кінцівок. Аптечні мережі пропонують навіть лікувальні гелі на основі каштанів.

Будь-яке лікарська рослинаслід використовувати тільки після консультації з лікарем. Крім того, спиртові настоянки не рекомендують при захворюваннях ШКТ, а сиропи та настої з медом заборонені за наявності у хворого. підвищеного цукруу крові.

Дієта як спосіб запобігання варикозній хворобі

Правильне та повноцінне харчування- запорука здоров'я. Дієта допомагає при лікуванні різних захворювань, існують певні продукти для зміцнення судин ніг.

Фахівці з'ясували, що один із найнижчих відсотків захворюваності на варикозну хворобу в країнах, розташованих на березі Середземного моря. Це зумовлено не лише кліматом, а й особливостями національної кухні.

Для зміцнення венозної стінки найбільше підходять риба та морепродукти. Відсутність жирних кислотмає бути основою раціонального харчуванняза цієї патології. М'ясо вживається лише у відвареному вигляді, його відсотковий вміст у раціоні має бути вкрай обмеженим.

Білок у достатній кількості можна отримати при включенні до раціону бобових культур і грибів, всі страви повинні готуватися на рослинній або оливковій олії. Жири, вершкове маслота сало перебувають під забороною.

Вітаміни проти варикозу

Коли у хворого діагностована варикозна хвороба в ранній стадії, то як зміцнити судини на ногах при варикозі, стає для нього питанням номер один. У цьому можуть допомогти вітаміни. Для нормалізації роботи венозної системи практично необхідне застосування всіх груп. Особливо важливо у повсякденній їжі отримувати вітамін С, який нормалізує кровообіг. Ця речовина міститься в плодах шипшини та цитрусових.

Життєво необхідний хворим та вітамін К, як ліки для судин. Використання цієї речовини допоможе зменшити проникність стінок вен, зробить міцнішими капіляри. Основним джерелом цього вітаміну є капуста. При лікуванні варикозної хвороби на ранніх стадіях хворим рекомендують спеціальні вітамінні комплекси, що застосовуються разом із медикаментозними препаратами.

Якщо у пацієнта виникли проблеми з судинами нижніх кінцівок, то зволікання в цьому випадку загрожує. Набряки ніг після фізичного навантаження або тривалого сидячого становища, почуття тяжкості в гомілки або стопах - всі ці симптоми повинні викликати тривогу.

Будь-яке захворювання простіше запобігти раннім стадіям процесу. Варикозна хвороба нижніх кінцівок не є винятком. Своєчасне зміцнення судин ніг допоможе багатьом пацієнтам тривалий час почуватися молодими та здоровими.

Читайте також

Вправи при варикозне розширеннявен ніг здатні допомогти покращити самопочуття. Проте не всі види спорту підходять хворому. Що не можна, і можна?

Захворювання вен та судин на ногах в даний час серйозна проблема, яка веде до застою крові та супутніх захворювань, таких як варикоз та венозний тромбоз. Ускладнення від варикозного розширення вен є небезпечними для життя людини, тому кожен обов'язково повинен знати як зміцнити вени та судини на ногах, щоб не допустити появи недуги.

Що шкідливо для вен та судин

Люди навіть не замислюються, наскільки сильно їх звички та уподобання можуть негативно позначатися на здоров'ї судин та вен. До факторів розвитку варикозу та венозного тромбозу можна віднести:

1. Малорухливий спосіб життя

Рух це життя. Відсутність рухової активності може призвести до того, що тонус судин послабиться та утвориться застій крові. Тому не варто довгий час сидячи або стоячи в одній позі. Також до пережимання вен приводить усім відома поза «лотос» та «нога на ногу», тож бажано відмовитися від них.

2. Високі навантаження

Носіння важких сумок, мішків та предметів, а також надмірні фізичні навантаження стають причиною додаткового тискуна кровоносні судини, що призводить до погіршення здоров'я. Тому заняття силовими видамиспорту та важкої атлетикою повинні проводитися обережно та під наглядом лікаря.

3. Шкідливі звички

Тютюнопаління є причиною зниження еластичності судин. Токсини, смоли, нікотин швидко потрапляють у кров і надають руйнівну дію на стінки судин.

4. Неправильне харчування

Вживання великої кількості жирної та висококалорійної їжі може призвести до надмірної ваги, що у своєму випадку стане причиною надлишкових навантаженьна ноги.

5. Одяг та взуття не за розміром

Гумка на панчохах, вузькі штани, тугий корсет — причини пережимання вен на ногах. Високий підбор не дає стопі природно зафіксуватися, у зв'язку з чим відбувається блокування гомілкостопа, порушення кровообігу, і як наслідок - набряк щиколотки та литок.

6. Високі температури

Тривалі сонячні ванни, сауна, солярій, лазня-негативно позначаються на здоров'я вен. При дії високої температуривідбувається їх розширення, знижується еластичність та утворюється розвиток варикозу.

7. Масаж

Незважаючи на те, що масаж корисний, надмірне захоплення ним може стати причиною появи синців та судинних зірочок. Тому не варто часто бувати на сеансах антицелюлітного, роликового та вакуумного масажу.

Варикозне розширення вен - це не тільки естетична проблема, яка псує зовнішній вигляд ніг, а й фізіологічна, що призводить до трофічних виразок, запалення, внутрішньої кровотечі.

У здорової людини ризик захворювання знижений, тому необхідно ретельно піклуватися та зміцнювати вени та судини. Зміцнення стінок судин - це комплексний процес, що вимагає ретельного підходу не тільки до коригування способу життя, але і харчування, а також профілактичних заходів.

Здорове харчування для зміцнення вен та судин на ногах

Правильне харчування займає ключову позицію у зміцненні капілярів та судин на ногах.Зробити вени найміцнішими можна за допомогою спеціалізованого раціону. Найкраще дотримуватися певної дієти для профілактики захворювань серця та судин. Для того, щоб зміцнити стінки кровоносних судин, унеможливити проблеми з трофікою тканин, необхідно дотримуватися наступних продуктів харчування:

1. Салат і пряні трави. Щодня людині необхідно вживати в їжу зелені овочі та зелень, тому що вони багаті на вітамін С і калій, що відповідають за міцність стінок артерій і вен.
2. Бобові культури. Попередити утворення бляшок холестерину в судинах, зменшити їх звуження і ламкість допоможе протеїн, що міститься в цих культурах. Для еластичності сполучних тканин щодня в раціоні повинні бути страви з гороху, бобів і так далі.
3. Чаю та каву необхідно сказати "Ні", а відварам з цілющих ягід - "Так". На міцність венозної системи сприятливий вплив мають антиоксиданти, які містяться в ягодах і фруктах. Відвари з чорноплідної горобини, винограду, шипшини, чорносливу повинні замінити звичні чай і каву протягом дня.
4. Молочні продукти. Легкозасвоювані білки та жири жирних сортів сиру благотворно позначаються на стані організму та кровоносної системи.
5. Жирні насичені кислоти. Продукти, у яких міститься високий відсоток жирних ненасичених кислот, повинні бути присутніми щодня в раціоні людини. Океанічна риба жирного сорту, морепродукти, олія, горіхи - джерела здоров'я. Якщо подібний раціон вважається дорогим, то найбільш доступним варіантом профілактики хвороб судин та вен можна відзначити вживання щодня 1 столової ложки оливкової олії.
6. Гриби. Їх не можна зарахувати ні до рослин, ні до тварин — вони живуть за своїми особливими законами та зараховані до окремого царства біологічних видів. Сьогодні гриби застосовуються у кулінарному мистецтві, а й у медицині. Існує навіть спеціальний напрямок лікування хвороб за допомогою грибів (фунготерапія). Вони вважаються малокалорійним продуктом, але не дивлячись на це - багаті на клітковину, мінерали, вітаміни, ненасичені жирні кислоти і білком. Тому кілька разів на тиждень у свій раціон буде корисно додавати гриби.
7. Какао та шоколад. На стан серцево-судинної системи та рівень холестерину позитивно впливає какао та гіркий шоколад. Але не варто вживати солодкі та жирні сортишоколаду, тому що в цьому випадку він не принесе користі, а навпаки, нашкодить.

Медикаментозне лікування захворювань вен та судин

Сучасний ринок лікарських препаратів пропонує великий вибір кремів, мазей та вітамінів для зміцнення судин та вен. Такі засоби допомагають боротися із запаленнями та набряками, усувають почуття тяжкості в ногах та болючі відчуття, допомагають покращити венозний кровообіг та знизити ризик розвитку тромбозу.

Засіб від варикозу Варіус

Новітня розробка Російських фахівців має максимально швидкий вплив - вже через 1-2 курси настають значні поліпшення навіть на запущеній стадії варикозу. Формула ґрунтується на нативних екстрактах рослин, а тому відпускається без рецепта лікаря. Придбати ліки з подібним ефектом, що сильно діє, без рецепта, як правило, неможливо.

Купити засіб зі знижкою можна на Офіційний сайт>>>

Препарат «Флебодія 600» за вартістю в кілька разів дешевше, не дивлячись на те, що його вплив на судинну систему практично такий самий. При цьому, таблетки мають хороший знеболюючий ефект.

В аптечних мережах досить часто запитують препарат "Троксерутін". Він допомагає у боротьбі з набряклістю.

Препарат "Венорутон" можна придбати як у вигляді капсул, так і у вигляді крему. Він позитивно впливає не тільки на усунення варикозних хвороб, але й допомагає боротися з іншими судинними патологіями.

Для зміцнення судин ніг, крім перерахованих вище засобів, можна використовувати крем — віск «Здоров», основним компонентом якого є продукт життєдіяльності бджіл. Він допомагає зміцнити стінки судин, перешкоджає утворенню симптоматики варикозних хвороб. До того ж, на відміну багатьох інших лікарських препаратів, вважається найбільш гипоаллергенным.

Фізичні вправи для покращення стану вен та судин

Статичні вправи протипоказані судинам, їм найкраще підійде динамічний комплекс.Якщо людина веде малорухливий образжиття, то кров у венах починає застоюватись. У зв'язку з чим обов'язково потрібно давати організму помірні фізичні навантаження. Для цих цілей чудово підійде:

• Ходьба
• Плавання
• Легкий біг на короткі дистанції
• Велоспорт

Ці заняття допоможуть покращити кровотік та зміцнити литкові м'язи.

Якщо на ногах вже простежуються проблеми з венами та судинами, то програма занять фізичними вправами обов'язково має бути узгодженою з лікарем.

Для того, щоб зняти набряки та зміцнити литкові м'язи, корисно виконувати наступні фізичні вправи:

1. Необхідно лягти на спину. З'єднати ноги разом, після чого максимально напружуючи ноги, потрібно тягнути шкарпетки спочатку на себе, а потім від себе.

2. Лежачи або сидячи, можна обертати ступнями спочатку в одну, а потім в іншу сторону. Якщо робота сидяча, то іноді корисним буде витягування ніг вперед і промальовування носками кіл.

3. Поперемінна ходьба з п'яти на носок відмінно допоможе зміцнити м'язи.

4. Потрібно сісти на стілець. Спина має бути пряма, а руки опущені вниз. У такому положенні потрібно по черзі відривати та опускати п'яти. Виконувати вправу потрібно спочатку лівою, потім правою, а потім обома ногами разом.

5. Цю вправу необхідно виконувати сидячи навпочіпки. У цьому положенні потрібно зробити кілька кроків по приміщенню. Бажано таку вправу включити в ранкову зарядку, оскільки вона допоможе усунути всі застої, що утворилися за ніч.

Крім цього, потрібно намагатися протягом дня шукати будь-яку можливість для руху. Вранці не варто забувати про зарядку, а перед сном про легку пішу прогулянку. Вихідні найкраще присвятити вилазки на природу (тільки не потрібно брати із собою шашлик та мангал, достатньо взяти з собою м'ячик та поганяти його з дитиною). При активному способі життя не тільки судини та вени, а й весь організм віддячить гарним самопочуттям та настроєм.

Вправи для вагітних

Жінки в період виношування плода та після пологів часто стикаються з порушенням кровообігу в ногах, яке виражається набряками, різкими судомами, варикозним розростанням вен.

Якщо організм жінки схильний до набряків, то в цьому випадку рекомендується розвантажувати ноги кілька разів на день. Для цього потрібно лягти на спину і підняти ноги вище за голову. І в такому положенні потрібно перебувати протягом 10-15 хвилин. Крім цього, добре бореться з набряками кінцівок басейн. Плавання допоможе не тільки подолати набряки, а й подарує прекрасне почуття легкості та невагомості, а також зміцнить зв'язки.

Так само, вагітним жінкам на користь підуть йога та ходьба.

Варто запам'ятати, якщо вагітна жінка споживає велику кількість рідини, яка дотримується неправильного раціону, то ніякі заняття не допоможуть впоратися з недугою.

Скарбничка народної мудростімістить у собі велику кількість рецептів і порад, які благотворно позначаться на ліквідації хвороби та надання судин та вен здоров'я.

1. Журавлина. Ця чудо-ягода допоможе не лише вилікувати, а й зміцнити вени.

Для приготування журавлинного настою необхідно:

• - Банка журавлини 1 літр
• буряк червоний 500 грам
• редька чорна 500 грам
• спирт 30% 0,5 літрів
• 3-х літрова банка

Приготування:

Всі інгредієнти потрібно пропустити через м'ясорубку або натерти на тертці, після чого ретельно перемішати. Отриману масу потрібно перекласти в банку та залити спиртом 30%, після чого ретельно закрити, обмотати щільною тканиною та прибрати на 14 днів у темне місце. Після 2-х тижневого терміну журавлинний настій необхідно процідити і перелити в іншу банку. Отриманий настій слід забрати у холодне місце і щодня перед сніданком приймати по 30 мл.

1. Деревій. Є чудовим засобом для боротьби з набряками та зміцнення судин. Готувати його слід таким чином: 2 ложки деревію потрібно залити 0,5 літрами гарячої кип'яченої води. Дати настоятися 10 хвилин і приймати по 100 мл кілька разів на день.

2. Помідори. Зміцнити допоможуть судини не червоні, а зелені помідори. Якщо до здутих вен протягом року на ніч прикладати кружальце помідора, то шишки на ногах розсмоктуються.

3. Яблучний оцет. Він добре підійде навіть у тому випадку, якщо вени вже видно. Застосовувати його просто: достатньо змащувати здуті вени теплим розчином яблучного оцту і вже за кілька тижнів буде помітний результат.

4. Контрастний душ. Це прекрасний засіб не лише у боротьбі з болючими відчуттями, але й реальна можливість зміцнити стінки судин. По черзі потрібно митись спочатку теплою, а потім холодною водою. Можна подібним чином гартувати не все тіло, а робити тільки ванни для ніг. Для цього необхідно взяти 2 тазики (один із холодною водою, а інший з теплою) і по черзі опускати в них ноги. Для найкращого ефектуможна в холодну водудодати м'ятний відвар.

Профілактичні заходи щодо зміцнення

Профілактика захворювання вен та судин не менш важлива, ніж лікування.Дуже важливо усвідомлювати, що варикозне розширення вен це не косметична проблема, а провісник серйозних захворювань. Як відомо, хворобу краще запобігти, ніж лікувати. Тому не варто забувати про важливі профілактичні заходи:

1. Варто уникати незручного взуття і на високих підборах.
2. Необхідно щодня виконувати фізичні вправи, крім важких навантажень.
3. Якщо є можливість протягом дня підняти ноги вгору, лежачи на спині обов'язково варто зробити це.
4. Слід слідкувати за харчуванням та своєю вагою.
5. Щодня розпочинати свій день бажано з контрастного душу.
6. Поменше нервувати.

Ви все ще думаєте, що швидко позбавитися варикозу складно?

Запущена стадія захворювання може спричинити незворотні наслідки, такі як: гангрена, зараження крові. Часто життя людини із занедбаною стадією можна врятувати лише ампутацією кінцівки.

У жодному разі не можна запускати захворювання!

Не всі знають, але судини є одним із найуразливіших місць у людському організмі. Пов'язані з ними захворюваннями входять до четвірки основних причин смертності.

Ознаки проблем

Багато хто не підозрює про те, що у них неполадки зі здоров'ям, а тому не цікавляться, як зміцнити судини, навіть у тих випадках, коли організм уже починає «волати» про допомогу. Адже в більшості людей не знають, як проявляються такі проблеми. До основних симптомів можна віднести такі:

1. Головний біль з пульсацією, стрибки артеріального тиску.
2. Повторне запаморочення або навіть непритомність.
3. Потемніння в очах під час різких підйомів або інших змін положення тіла.
4. Холодні руки та ноги навіть у теплих приміщенняхабо на вулиці влітку.
5. Відчуття ломоти в суглобах, поява синців навіть за слабких ударів.
6. Видна крізь шкіру судинна сітката носові кровотечі.
7. Підвищений рівень холестерину.

Якщо у вас спостерігається хоча б кілька ознак із наведеного списку, то саме час шукати поради, як зміцнити судини та капіляри. На початковій стадії ці проблеми створюють невеликі незручності, але якщо ви запустите захворювання, воно може стати причиною летального результату навіть у ранньому віці.

Група ризику

Часто мало знати основну симптоматику, адже багато хто не звертає уваги на своє здоров'я, поки може ходити. Тому також важливо з'ясувати, хто найбільш схильний до ризику виникнення проблем з судинами.

Так, особливу увагу на ці симптоми необхідно звернути тим, хто веде сидячий образжиття, курить і вживає – нехай навіть зрідка – алкогольні напої. Також проблеми з судинами можуть виникнути на тлі нестачі в організмі вітамінів Е, С, Р, за деяких хвороб системи кровотворення або навіть після сильного нервового стресу. Ті, хто страждає від варикозного розширення вен чи атеросклерозу судин, мають знати, як зміцнити судини, а й регулярно це.

Також перевіритись не заважає тим, у кого затяжний грип чи інші інфекційні захворювання, ревматизм, йде запальний процес у нирках чи гландах, підвищений тиск. Це все призводить до погіршення стану стінок судин, вони стають слабкими та ламкими.

Перегляд харчування

Якщо ви знаходитесь в групі ризику і боїтеся, що у вас можуть бути проблеми, а може вже помітили судинну сіточку під шкірою, тоді вам обов'язково треба розібратися з тим, як зміцнити стінки судин. Не варто відразу бігти в аптеку за спеціальними препаратами, спершу можна поцікавитись, які існують профілактичні заходи. До речі, на початкових стадіяхці методи допомагають нормалізувати стан, повернувши судинам міцність та еластичність.

До основної профілактичної міриможна віднести перегляд раціону у бік збільшення кількості свіжих овочів та фруктів. Бажано зменшити споживання «неправильних» жирів, що призводять до зростання холестерину. Це означає, що слід скоротити кількість ковбас, копченостей, тварин жирів. Проблеми з судинами виникають і при захопленні маргарином, вершковим маслом, спредами, білим жиром на м'ясі, у тому числі курячим, беконом. Навіть регулярне вживанняжирного м'яса може призвести до погіршення їхнього стану.

Крім свіжих овочів та фруктів, до раціону бажано включити горіхи, сухофрукти, натуральний мед. Також в організм має надходити достатньо кількість насичених жирів: хорошим їх джерелом є морська рибата будь-яка листова зелень. Не варто нехтувати і крупами: рис, кукурудзяна каша, вівсянка, гречка мають стати основою більшості страв. Важливо вживати бобові: горох, сочевиця, соя і, звичайно, квасоля є чудовим джерелом необхідних вітамінівта сприяють виведенню холестерину. Корисними також вважаються цитрусові та часник.

Якщо регулярно вживати продукти, що зміцнюють судини, то навряд чи знадобляться спеціальні лікарські препарати. Але при цьому важливо відмовитись від того, що шкодить здоров'ю. До небажаних продуктів відносять олію, ковбаси, кондитерські вироби, здобну випічку.

Стимулюючі заходи

Крім перегляду харчування, є ще й інші методи, з допомогою яких можна зміцнити судини. Це звані зовнішні процедури. Так, добрим засобом є контрастний душ. Це змушує судини працювати у посиленому режимі, завдяки чому підвищується їхня еластичність та міцність. Особливо варто відзначити, що любителі лазні та подальших обливань здебільшого не знають подібних проблем.

Також не варто недооцінювати повноцінний сон та відпочинок. До останнього, до речі, фахівці відносять не лежання на дивані перед телевізором, а регулярні прогулянки на свіжому повітрі, їзду велосипедом та ін. Повноцінним сонвважається у тому випадку, якщо ви проспали 8 годин поспіль.

Будь-який масажист знає, як зміцнити стінки судин. Для цього необхідно розминати тіло, починаючи від хребта і закінчуючи областю обличчя та підборіддя. Вітається застосування аплікатора Кузнєцова.

Насичення вітамінами

Варто зауважити, що навіть повна відмова від продуктів тваринного походження не здатна вирішити всі проблеми. Нестача певних вітамінів не допоможе зміцнити стінки судин - вони можуть лише очиститися від бляшок холестерину. У такому разі корисними стануть поради, як зміцнити судини, використовуючи вітамінні добавки.

Так, сприятливий впливна них надає вітамін С. Якщо ви сумніваєтеся, що отримуєте достатню кількість з їжі, тоді варто почати приймати аскорбінову кислоту. Але повноцінне зміцнення стінок судин неможливе без вітаміну Р. Таке поєднання використовується для профілактики варикозного розширення вен, лікування атеросклерозу та інших захворювань. Ці вітаміни містяться у препараті «Аскорутін».

Однак важливо не тільки дізнатися, як зміцнити судини та капіляри, але й подбати про їхню еластичність. Цьому сприяє звичайний вітамін Е. Крім того, він не дає бляшкам холестерину осідати на стінках судин, зменшуючи тим самим їх просвіт.

Розширити кровоносні артеріїта вени можна за допомогою вітаміну В3. Його можна знайти як у комплексних добавках, так і у продуктах харчування. Джерелом цього вітаміну є свіжі курячі яйця, кукурудза та арахіс.

Народні методи

Якщо ви хочете знати, як зміцнити кровоносні судини, не купуючи різні вітамінні комплекси, тоді вам знадобиться така інформація. Позитивно впливає на стінки капілярів, артерій та вен настій, виготовлений з кори ліщини та гірської арніки. Для його приготування необхідно вказані компоненти змішати у рівних кількостях, відкласти 6 столових ложок та залити їх літром окропу. Настій повинен простояти в термосі ніч, після чого його можна пити по неповній склянці тричі на день перед їдою.

Тим, хто ще цікавиться, як зміцнити судини народними засобамиможе сподобатися наступний рецепт. Необхідно взяти 100 г плодів кінського каштана, залити їх літром горілки (можна використовувати спирт або самогон) та наполягати не менше двох тижнів у теплому темному місці. Не забувайте щодня збовтувати настій, що готується. Через два тижні можна приймати ліки по 30-40 крапель 3-4 десь у день. Курс триває трохи більше чотирьох тижнів.

Підбір препаратів

Але багато хто не довіряє народним методамта покладаються на медикаментозне лікування. У такому разі потрібно придбати препарати, що зміцнюють судини. Окрім вітамінних комплексів, фахівці часто рекомендують венотоніки. Так називають ангіопротектори – спеціальні лікарські речовини, які сприяють покращенню стану судин.

Ветоніки поділяються на кілька видів. В одному з них діючою речовиною може бути діосмін або гесперидин, а іноді одночасно обидва компоненти. До інших входить троксерутин. Також є препарати з речовиною рутозид. В окрему групу виділяють ветоніки, виготовлені з речовин рослинного походження. Підбір їх здійснюється виходячи з проблем, що турбують пацієнта.

Препарати з діосміном, гесперидином

При судомах, встановленому діагнозівенозної недостатності в нижніх кінцівках, гемороїдальних нападах, або навіть просто при відчутті болю та тяжкості в ногах, краще порадитись із фахівцем. У таких випадках призначають препарати, які містять у своєму складі діосмін. Це можуть бути такі лікарські засоби, як "Флебодіа 600", "Вазокет", "Вінолік". Такі судинозміцнювальні препарати, як «Венарус» та «Детралекс», виробляють з діосміну в комбінації з гесперидином.

Засоби з речовиною, що діє, троксерутин

Для боротьби з варикозними виразками, гемором, флебітом використовуються окремі препарати. До їх складу має входити троксерутин. Саме він має протизапальну дію, має венотонічну активність і виражену капіляропротектну дію. Такі препарати виробляються у формі таблеток, мазей чи гелів. Так, найбільш відомим засобом цієї групи є "Троксевазин". Також фахівці можуть призначити "Троксерутін", "Гінкор Гель", "Гінкор Форт".

Препарати з рутозидом

Якщо перед вами стоїть мета просто покращити еластичність судин, зменшити їх ламкість і нормалізувати проникність, тоді вам підійдуть засоби, в яких є біофлавоноїди. Вони нормалізують стан вен, капілярів та артерій за рахунок того, що підвищують еластичність еритроцитів. До засобів, у складі яких міститься лише одна активна речовина – рутозид, відносять «Венорутон». А ось «Анавенол» містить ще ескулін та дигідроергокристин.

Рослинні препарати

Якщо ви віддаєте перевагу використанню засобів, виготовлених з натуральної сировини, але не хочете готувати настої, які пропонує народна медицина, тоді вам буде цікаво, які ветоніки виходять із природних компонентів. Вони поділяються на кілька груп, залежно від того, які саме речовини використовуються при їх виробництві. У них може міститися екстракт насіння каштану, ліщини, буркуну або червоного виноградного листя.

Варто зауважити, що виробництво препаратів із натуральних компонентів проводиться вже досить давно. Спочатку для цього використовували екстракт кінського каштана, або, як його ще називають, есцин. Він міститься в таких препаратах: "Венітан", "Веноплант" та "Венітан Форте". А ось у засобі «Гербіон ескулюс», крім есціну, є ще екстракт буркуну, в «Ескузані» - тіамін.

Також активно використовуються препарати на основі червоного виноградного листя. Як приклад можна навести засіб «Антистакс», що випускається у формі гелю, капсул і навіть охолоджуючого спрею.

Проблеми з ногами

Найчастіше жінки і чоловіки починають помічати, що мають проблеми з судинами, за станом вен на нижніх кінцівках. У разі їх починає турбувати питання " як зміцнити судини на ногах " . Насамперед необхідно переглянути своє харчування, підвищити фізичну активність, записатися на масаж. Але при занедбаних станах без медикаментів не обійдись. У такому разі краще проконсультуватися з флебологом, який спеціалізується на вказаних проблемах.

Він може призначити один або кілька препаратів з активними речовинами, що впливають на еластичність судинних стінок. Крім вищезазначених засобів, це може бути гель «Доктор Тайс» з вичавками каштана і календулою або «Алтай-пріма», в якому є екстракт гінкго білоба. Однак, застосовуючи зовнішні засоби, не варто забувати про всі інші способи боротьби з зазначеними проблемами. Тільки при комплексному підході питання про те, як зміцнити судини, перестане вас турбувати.

Сітка на обличчі

Якщо у вас на щоках стали видно капіляри або з'явилися так звані «зірочки», варто задуматися про перегляд способу життя. Це один із симптомів крихкості та ламкості найтонших кровоносних судин. Що ж робити? У такому разі важливо розібратися, як зміцнити вени та судини при перших дзвіночках, не допускаючи розвитку куперозу. Це захворювання, при якому спочатку на обличчі присутній постійний рум'янець, але згодом його замінюють судинні сплетення синьо-червоного кольору.

Щоб запобігти такому стану, важливо вчасно розпочати лікування. При незапущених стадіях достатньо придбати крем із рутином, вітаміном С, екстрактом виноградних кісточок або гамелісу. Всі ці речовини мають протизапальну дію, мають стягуючий ефект і покращують кровообіг. З медикаментозних препаратів, які використовуються в таких випадках, можна назвати "Солгар".

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Кому обов'язково потрібно зміцнювати вени

Яких правил потрібно дотримуватися, щоб уникнути проблем із венами

Як зміцнити вени на ногах за допомогою фізичних вправ

Як підібрати правильне харчування для зміцнення вен

Як зміцнити вени медикаментозними засобами

Які народні засоби можна використовувати для зміцнення вен

Захворювання вен та кровоносних судин, особливо на ногах, - дуже серйозна і часта проблеманашого часу. Циркуляція крові в нижній частині сповільнюється, внаслідок чого з'являються симптоми варикозу, венозних тромбозів: відчуття тяжкості і болю в кінцівках, набряки, судоми, судини, що некрасиво випинаються, і «зірочки». Лікування варикозу – процес непростий і довгий, але якщо їм нехтувати, можна отримати ще більше небезпечні ускладнення, що становлять ризик для життя. Саме тому так важлива профілактика захворювань та порушень роботи судин. Знати, як зміцнити вени, бажано кожному з нас.

Кому насамперед необхідно зміцнити стінки вен

Відня, уражені варикозом, - досить неприємне видовище та джерело хворобливих відчуттів. Але це ще й загроза здоров'ю загалом. Запущені форми варикозу супроводжуються набряками стоп, щиколоток і гомілок, гіперпігментацією шкіри на ногах, запальними процесами, екземами, а в гіршому випадку – трофічними виразками. На жаль, цьому захворюванню в більшою міроюсхильні до жінок.

При варикозному розширенні вена збільшується у розмірі, розпухає, подовжується. Дана хвороба може вразити судину в будь-якому місці, але, як правило, це відбувається в області ніг, вени та капіляри в яких зазнають найбільшого навантаження. Назва хвороби походить від латинського слова «varix» - вузлик, здуття. Справді, хворі вени на вигляд нагадують набряклі мотузки, вкриті пагорбами.

Уражена судина може стати осередком дискомфорту та болю. Він втрачає можливість виконувати свою функцію – проводити кров – внаслідок слабкості венозних клапанів, які в якийсь момент перестають справлятися зі своїм навантаженням. Кров циркулює повільніше, застоюється, створює область високого тиску, через який стінки судини розтягуються, деформуються, він перекручується і втрачає еластичність. Природний процескровообіг порушується, і необхідне лікування.

Знання про те, як зміцнити вени та судини на ногах, та профілактикаварикоза потрібні тим, хто перебуває у групі ризикунасамперед . А це досить багато з нас.

В першу чергу жінки. У багатьох випадках (20-40%) варикоз супроводжується вагітністю. Причина цього – у особливих гормонах, задіяних у підготовці до процесу пологів. В організмі майбутньої матері ці речовини виробляються у великих кількостях. Побічний ефект впливу цих гормонів - ослаблення стінок вен, і потрібно заздалегідь подумати у тому, як зміцнити.

Люди, які ведуть малорухливий спосіб життя.

Офісні працівникиі всі, хто за обов'язком служби або якимось іншим причинам перебуває у сидячому положенні протягом тривалого часу щодня (фахівці з комп'ютерів або, наприклад, водії).

Представники таких професій, як перукар, продавець, учитель- загалом, усі, кому доводиться регулярно і довго стояти в процесі роботи.

Люди, чиї батьки страждають від варикозного розширення вен, які успадкували від них схильність до цієї хвороби

Спортсмени, насамперед важкоатлети, культуристи та ті, хто серйозно займається стрибками.

Особи з надмірною масоютіла.

Люди похилого віку, чий організм ослаблений природним причин, пов'язаним зі старінням, через знос тканин та органів, уповільнення регенеративних та обмінних процесів.

Найкращий варіант - взагалі не допускати появи та розвитку варикозу, активно займатися його попередженням. Навіть якщо людина не має спадкової схильності до цього захворювання, зміцнювати вени все одно необхідно.

Але якщо таки варикоз не вдалося запобігти, профілактика відіграє важливу роль, перешкоджаючи прогресу хвороби і знижуючи ризик таких наслідків, як тромбози, трофічні виразки, флебіти.

Перші симптоми проблем із венами:

Постійна слабкість, підвищена стомлюваність;

хронічна сонливість;

Часті мігрені та запаморочення;

Епізодичні потемніння в очах; короткочасні втрати свідомості;

Метеозалежність, погіршення стану при стрибках атмосферного тиску;

Тяжкість, втома в ногах, особливо вечорами;

Шум, дзвін у вухах;

Раптові почастішання серцебиття;

Поколювання в кінцівках, втрата чутливості у яких, оніміння;

Відчуття тяжкості та тісноти у грудях;

Постійно холодні кінцівки, що мерзнуть;

Задишка за будь-якої фізичної активності, навіть найслабшої.

Наявність хоча б кількох симптомів із цього списку - причина відвідати лікаря і, можливо, щось змінити у звичному способі життя, щоб зміцнити ослаблені вени.

Загальні правила, як зміцнити вени

З появою перших симптомів варикозу вен є шанси не дати йому розвинутися далі та зупинити його перебіг. Для цього потрібно дотримуватися кількох простих рекомендацій.

Не захоплюйтеся гарячими ваннами, сауною, тривалим перебуванням на сонці. Перегрів несприятливий для вен.

Більше рухайтесь. Регулярні, але помірні (без перевантажень) спортивні заняття зміцнюють організм загалом, зокрема й вени. Особливо показані такі види спорту, як біг, плавання, аеробіка.

Знижувати вагу.Надмірна вага - додаткове навантаження не тільки на м'язи та скелет, але і на серцево-судинну систему. В організмі ожиріла людини більше крові, ніж у тілі нормальної конституції, і проганяти її судинами доводиться швидше. Слід прагнути стандартних параметрів і уникати різких змін ваги.

Не носите одягу, панчох і шкарпеток з тугими гумками. Нижня білизна з підтримуючим ефектом певною мірою корисна при схильності до варикозу, але надто тісний одяг, навпаки, здавлює шкіру та вени, заважаючи кровообігу.

Поступово чергуйте навантаження. Слідкуйте за тим, щоб жодна частина тіла, особливо нижні кінцівки, не перевтомлювалася і не зазнавала важких навантажень протягом тривалого часу.

Намагайтеся не класти ногу на ногу, коли сидите. Це заважає природному току крові за венами.

Рухайтесь. Довго перебувати без руху або в одному положенні (особливо сидячи або стоячи) шкідливо для вен, тому бажано більше ворушитися і частіше змінювати позу, переміщувати вагу з однієї ноги на іншу, робити короткі перерви в роботі.

Клітковина. Вона знижує ризик виникнення запорів, які можуть спричинити розвиток варикозу.

Вправа вранці.Відразу після пробудження і безпосередньо перед відходом до сну слід робити прості рухи стопами та пальцями ніг – обертати ними у різних напрямках. Це стимулює кровообіг, зміцнюючи м'язи та вени.

Не носіть підбори та тісне взуття.

Обливайте ноги холодною водоювечорами після роботи, фізичних навантажень, довгих прогулянок.

Більше ходітьособливо по росистій траві босоніж і по краю водойм в літній час.

У разі схильності до варикозного розширення вен рекомендується самостійний регулярний масаж ніг, що погладжують і розминають рухами від стоп до стегон. Однак за наявності діагнозу «варикоз» необхідно припинити цю процедуру – вона може завдати шкоди хворим на вени.

Тим, хто знаходиться в групі ризику і спостерігає в себе один з перших провісників захворювання, що насувається - відчуття тяжкості в ногах, потрібно намагатися при будь-якій можливості тримати ноги в піднятому положенні. Наприклад, це можна робити вдома під час відпочинку, читання, перегляду телевізора і навіть сну, підклавши під нижні кінцівки велику подушку, диванний валик або інший подібний предмет або закидати ноги на підлокітник дивана.

Як зміцнити вени на ногах за допомогою фізичних вправ

Профілактика варикозу та зміцнення вен - процес досить довгий і зачіпає всі сторони життя, починаючи з дієти та спорту та закінчуючи прийомом ліків-венотоніків та спеціальними процедурами, які порекомендує лікар. До роботи зі слабкими стінками судин необхідно підходити комплексно та обдумано.

Для стимуляції кровообігу в організмі та профілактики застоїв крові корисна рухова активність(помірна та регулярна). Малорухливий, лінивий стиль життя, уникнення будь-яких навантажень і тривале перебування в одній позі згубні для всіх судин. А ось плавання, енергійні піші прогулянки, спортивна ходьба та повільний біг підтюпцем на короткі відстані, їзда на велосипеді, теніс, бадмінтон та гімнастичні вправидля м'язів гомілок, навпаки, допомагають зміцнити вени та судини на ногах. Однак, якщо варикоз вже проявився, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем з приводу того, які види фізичних навантажень вам показані, а які ні.

Є багато вправ, що тренують литкові м'язи, що знімають набряки нижніх кінцівок і допомагають зміцнити вени.

Рухи гомілковостопними суглобами вперед-назад (спочатку тягнемо носки на себе, потім - від себе);

Кругові обертальні рухи ступнями у різних напрямках по черзі;

Вставання на носки разом з підйомом рук (стоячи на підлозі, одночасно тягнемо вгору руки і піднімаємося на носки, утримуючись у верхній точці хоча б 10 секунд);

Підняття на шкарпетки і подальше опускання на п'яти, притулившись до стіни в положенні;

Ходіння на п'ятах та шкарпетках по черзі (вправу бажано виконувати не менше 5 хвилин);

Вправа із положення сидячи: сісти на стілець зі спинкою, що знаходиться під прямим кутом до сидіння, опустити вниз руки, по черзі відривати від підлоги і ставити назад праву, то ліву п'яту, а потім - обидві відразу;

Вправа з положення лежачи на спині: тягнути шкарпетки зсунутих разом ніг - спершу у напрямі на себе, потім - від себе (чим сильніше напружуються м'язи ніг, тим більший ефект дає вправу);

«Велосипед»: імітація рухів ногами, що здійснюються під час їзди велосипедом; виконується з положення лежачи на спині, ноги необхідно тримати паралельно до підлоги, а поперек - щільно притискати до підлоги і не відривати;

Вправа лежачи на животі: ноги зігнуті в колінах, кінчики пальців стоп тягнуться до сідниць. права нога, то ліва;

Вправа лежачи на животі біля стіни: піднімати ноги якнайвище і утримувати їх у такому положенні 10-15 хвилин.

Як правильне харчування допомагає зміцнити судини та вени

Дієта при варикозній хворобі включає багато фруктів і овочів, обмежена кількість м'яса та інших видів білків і жирів тваринного походження, а також рафінованих вуглеводів, відмова від алкоголю, копчених і пряних гострих страв (які згущують кров, що може спровокувати закупорку вен). Вживання солі бажано скоротити до мінімуму.

Для нормальної роботи вен необхідно забезпечити надходження до організму всіх груп вітамінів.

Вітамін С.Сприяє зміцненню стінок вен, захищає клітинні мембрани від атак вільних радикалів, має загоювальний ефект, прискорює циркуляцію крові та регенерацію колагену. Міститься в цитрусових (насамперед лимонах та апельсинах), окремих видахягід (наприклад, шипшини, обліпихи та смородині), картоплі, помідорах, капусті броколі.

Вітамін Е. Теж має нормалізуючу дію на кровообіг. Має антиоксидантні властивості, очищає судини, розширює і зміцнює вени та артерії, у тому числі на ногах (тому рекомендований як засіб від судом у ликах, що виникають через звуження судин). Цим вітаміном багаті та ж броколі, квасоля та горох, насіння олійних культур, а також яблука, ківі та шпинат.

Вітаміни групи Ст.Для тих, хто хоче зміцнити свої вени, найбільш важливими є наступні речовини з цієї групи: фолієва та пантетонова кислоти, ніацин, рибофлавін, біотин, тіамін. Їх багато в зернових та бобових культурах, таких як бурий необроблений рис, сочевиця, пшениця, а також у дріжджах, картоплі та перці чилі, деяких видах м'яса (індичці, печінці, тунці).

Вітамін До.Чинить благотворний зміцнюючий вплив на дрібні судини (капіляри), бере участь у процесі згортання крові, має протизапальну дію. Для того щоб організм не відчував у ньому дефіциту, потрібно завжди мати у своєму раціоні капусту різних сортів, зелень (петрушку, цибулю, шпинат, селера), томати.

Вітамін Р або рутин.Підвищує еластичність капілярних стінок, зміцнює їх, робить менш ламкими. Протистоїть вільним радикалам та шкідливим мікроорганізмам, уповільнює згортання крові. Їм насичені ягоди шипшини, вишні, чорної смородиниі горобини, молоді волоські горіхи. Ефект цього вітаміну багаторазово посилюється аскорбіновою кислотою.

Вітамін А.Благотворно діє на епітеліальні тканини судин, загоює рани. Найбільше цього вітаміну міститься у печінці тварин, риб'ячому жирі та ікрі, яйцях та молочних продуктах, овочах та фруктах червоного та помаранчевого кольору (моркви, перці, помідорах) та зелені.

Усі ці вітаміни випускаються сучасною фармацевтичною промисловістю у вигляді капсул та таблеток. Їх прийом необхідно узгоджувати з лікарем, оскільки передозування деяких із них небезпечне для організму.

Основні правила харчування для профілактики проблем з венами та судинами.

Вибирайте нежирні сорти та шматки м'яса. Переважно його варити чи тушкувати.

Йогурти теж бажані нежирні та натуральні – без цукру та смакових добавок.

Не потрібно зловживати сиром (оптимальна його кількість - 30-60 г за 1 їжу, 2-3 рази на тиждень, причому краще вибирати найменш жирні різновиди).

А от рослинних продуктів- овочів, бобових, фруктів та необроблених зернових – необхідно їсти якнайбільше. Вони корисні високим вмістом клітковини та харчових волокон, які очищають, запобігають запорам і виводять з організму шлаки. У них багато калію, що грає найважливішу рольу регулюванні водно-сольового балансу.

Найбільш корисні сорти хліба – пшеничні з борошна грубого помелу.

Намагайтеся класти в їжу якнайменше цукру і солі (сіль утримує в організмі воду і призводить до набряків).

Споживання тваринних жирів теж слід обмежити. Замінюйте вершкове масло рослинним там, де це можливо; готуйте їжу в такому посуді, який не потребує змащування кулінарними жирами. При жарінні ні в якому разі не користуйтесь повторно жирами, які вже одного разу піддавалися тепловій обробці.

Майонез краще взагалі виключити зі свого раціону. У крайньому випадкуВикористовуйте його за мінімумом.

Утримуйтесь від поглинання солодощів та здобної випічки у проміжках між прийомами їжі.

Пийте якнайбільше води! Дорослій людині для нормального функціонуваннянеобхідно як мінімум 6-8 склянок на день (інакше можливе зневоднення організму, застій крові в судинах і накопичення токсинів в органах та тканинах). Частково потреба у рідині задовольняється свіжими овочами та фруктами, але вони не можуть замінити чисту питну воду. Найкраще вживати її постійно протягом усього дня маленькими ковтками, а перед великим прийомом їжі або фізичними навантаженнями випивати відразу цілу склянку прохолодної води (і після спортивних занятьтеж).

Пізня вечеря небажана з багатьох причин. Намагайтеся їсти не пізніше ніж за кілька годин до відходу до сну.

Необхідно ретельно та повільно пережовувати їжу.

Виключіть вживання алкоголю та кофеїну, відмовтеся від куріння.

Дотримуйтесь міри в їжі. Це допоможе уникнути ожиріння та контролювати вагу тіла.

Які продукти, що зміцнюють судини та вени, потрібно включити до раціону

Продукти харчування, що допомагають зміцнити вени та капіляри на ногах, досить численні та різноманітні, при цьому недорогі та завжди доступні.

По-перше, це рослинна їжа - свіжі овочі, фрукти та ягоди, а також зелень. Найбільш корисні для вен плоди яскравих та темних відтінків – червоного, фіолетового, жовтого. У них міститься багато флавоноїдів, які надають судинам гнучкість та міцність, зміцнюють їх та перешкоджають склеротичним змінам та появі тромбів. Ці з'єднання є тільки в свіжих плодахі не виробляються в організмі тварин та людини. Окрім задоволення потреб у флавоноїдах, фрукти та овочі корисні й у багатьох інших відносинах.

Справжньою коморою цінних мінералівта вітамінів для людини є капуста різних сортів, зокрема, броколі. Крім того, вона сприяє зниженню рівня холестерину в крові та зміцнює оболонки вен.

Багато цінних біологічно активних з'єднаньприсутній у часнику. У тому числі речовин, які сприятливо впливають на кровообіг, запобігають закупорці судин тромбами, очищають їх від відкладень, нормалізують артеріальний тиск, допомагають зміцнити стінки вен. Два-три зубчики свіжого часнику щодня, що з'їдаються разом з рештою їжі, - чудова профілактика варикозу.

Ще один продукт, корисний для вен, – це баклажани,відрізняються високим вмістом калію. Вони очищають організм від надлишків холестерину, зменшують напругу в судинних стінках і нерідко прописуються лікарями як запобігання варикозному розширенню вен.

Багатий на природні антиоксиданти гранаттеж благотворно впливає на кровоносну систему організму: розріджує кров, надає еластичність стінкам судин, розчиняє жирові відкладення. Всі цілющі властивості цього фрукта зберігаються і в соку.

Крім перерахованих вище, існує і багато інших овочів і фруктів, що зміцнюють вени. Тепер давайте розглянемо інші види продуктів, недорогих і знайомих нам з дитинства, і дізнаємося, які корисні для організму і повинні бути включені в раціон.

Гриби,що не належать ні до рослин, ні до тварин, є окремим царством у класифікації видів, прийнятої в сучасній біології. Людство давно почало використовувати їстівні гриби і помічати їх корисні властивості. Спеціальний напрямок медицини, фунготерапія, спеціалізується на лікувальних якостяхцих організмів та вироблення лікарських препаратів з них.

Гриби мають рекордно низьку калорійність (наприклад, білий грибмістить у середньому всього 35 Ккал), зате в їхньому складі багато клітковини, білка, вітамінів, мікроелементів і навіть ненасичених жирних кислот. Термообробка не знищує корисних властивостей цього продукту, на відміну рослин. Для найкращого та швидкого засвоєння білків, що є у грибах, рекомендується при готуванні різати їх на дрібні шматочки (чим дрібніше, тим краще).

Горіхиі насіння - продукти рослинного походження, в яких природа запасає величезну кількість цінних поживних речовин, мінералів та вітамінів. Для зміцнення вен дуже важливі ненасичені жири, особливо омега-3 кислоти, що є у складі всіх видів горіхів. Мигдальні та волоські горіхи в цьому плані особливо цінні: вони сприяють нормалізації рівня холестерину в крові, збільшуючи частку корисних ліпідів і виводячи з організму шкідливі. Приблизно такий самий ефект дають насіннята вироблені з них нерафіновані рослинні олії (Соняшникова, оливкова, лляна). Найкращим джерелом омега-3 є такі олії, як гірчична, рижикова, з авокадо (в них цих кислот у кілька разів більше, ніж у риб'ячому жирі). На жаль, вони рідко використовуються у кулінарії та не завжди доступні.

Вже згаданий риб'ячий жир теж дуже корисний тим, хто прагне зміцнити свої вени. Необов'язково приймати його в чистому вигляді, можна включити у своє харчування більше морепродуктів(креветок, кальмарів, устриць, восьминогів і т. д.) і жирної морської риби.Згідно зі статистикою, активне вживання цих дарів океану знижує ризик виникнення варикозного розширення вен вдвічі.

Для того щоб харчування було гармонійним і допомагало зміцнити вени, воно повинно включати в себе кисломолочні продуктиз натурального молока та виготовлені на їх основі молодий сир без додавання спецій, сир, несолодкий йогурт, кефір. Ця їжа сприяє оздоровленню вен та попередженню пов'язаних з ними хвороб, включаючи ССЗ та варикоз.

Тим, хто схильний до варикозу або вже страждає на нього, бажано виключити або обмежити споживання солі наскільки це можливо, замінюючи її кислими соусами на кшталт соєвого, соками та іншими добавками. Наприклад, морська водорістьламінарія не тільки надає стравам оригінального смаку, але й постачає організму бета-ситостерин, який знижує. кров'яний тиск, зміцнює вени, виводить надлишки холестерину та сечової кислоти

З приправами та прянощами слід бути обережним, особливо якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Так наприклад, пекучий червоний перець, що ефективно чистить судини від відкладень, може викликати подразнення в шлунку, загострення гастриту та виразкової хворобиі т.д. Куркума, що надає протизапальну та антисептичну дію, що надає стінкам вен еластичність і гнучкість, найбільш корисна з усіх приправ. Однак вона протипоказана тим, хто страждає на хвороби жовчного міхура, гепатит і панкреатит, а також вагітним, оскільки є сильнодіючим речовиною та алергеном. За добу можна споживати не більше 5 г куркуми.

Зміцнює оболонки вен і виводить зайвий, «шкідливий» холестерин і гіркий шоколад(З 70-99% какао). Але це стосується лише тих його сортів, які виготовляються без додавання цукру та жирів (дані висококалорійні компоненти шкідливі для вен, і цей недолік перекриває користь від какао-бобів).

Як зміцнити стінки судин та вен медикаментозними засобами

Правильної дієти, на жаль, часто буває недостатньо для того, щоб запобігти патології вен на ногах і вилікувати їх на ранніх стадіях (більше важких випадкахі у разі ускладнень може знадобитися хірургічне втручання). У подібних ситуаціяхнеобхідний прийом спеціальних препаратів- венотоніків, які відновлюють проникність кровоносних судин та нормалізують кровотік. Ці ліки, в основному рослинного походження, випускаються в різних формах (пігулки, мазі і т. д.) і працюють у двох різних напрямках: посилення м'язового тонусу судинних стінокта зменшення проникності капілярів.

«Детралекс»- мабуть, найпопулярніший венотонік, незважаючи на його дорожнечу. Випускається у формі таблеток, надає на організм системна діята знімає всі симптоми варикозної хвороби. Основний діючий компоненту ньому - комплекс із 5 рослинних флавоноїдів.

Аналогічні характеристики має французький венотонік. «Флебодія 600»(теж має форму таблеток), також забезпечує ефект знеболювання. За ціною він значно дешевший.

« Венорутон» - ще один ефективний препарат проти варикозного розширення вен та інших хвороб судин - тромбофлебіту глибинних вен, геморою, судом ножних м'язів. Цей препарат можна застосовувати як місцево (у вигляді гелю), так і перорально (таблетки).

Фармацевтична промисловість у час виробляє безліч лікарських засобів, що у терапії варикозного розширення вен. Вони різняться за ціною та ступенем ефективності. Як правило, лікарі рекомендують своїм пацієнтам прийом "Троксевазина", "Ліотона 1000" та "Венаруса".

Тим же, хто, крім захворювань судин, має проблеми з травною системоюі може зіткнутися з негативними побічними ефектамивід прийому таблеток, рекомендується зовнішнє лікування за допомогою мазей, які зміцнюють вени та знімають біль.

Серед таких коштів найбільший попит має « Троксерутін» у формі гелю, що знижує проникність капілярних стінок. Він добре допомагає зняти набряки гомілок.

Мазі-венотоніки діляться на кілька основних типів залежно від того, який вплив на осередок захворювання вони надають.

Антикоагулянти або мазі, що знижують активність системи згортання крові(наприклад, гепаринова мазь), прискорюють розсмоктування тромбів та зменшують застійні явища у венах, тим самим активізуючи кровотік.

Нестероїдні протизапальніпрепарати (гелі «Диклофенак», «Вольтарен») усувають запальні процеси, які виникають внаслідок закупорки вен.

Гормональні мазі(«Лорінден», «Флуцинар») також забезпечують зняття запалень судин і запобігають алергічних реакцій.

Крім мазей та гелів, існують також лікарські креми, що зміцнюють вени на ногах при варикозі. Зокрема, крем-віск Здорів», що зібрав багато позитивних відгуківяк від медиків, і від пацієнтів. Цей засіб, що виготовляється з продуктів життєдіяльності бджіл, зміцнює венозні та капілярні стінки, знімає симптоми варикозу, нормалізує кровообіг та проникність судин. Його додаткова перевага полягає в тому, що на відміну від багатьох інших препаратів зі схожими функціями, «Здоров» не викликає алергії.

Як зміцнити вени народними засобами: ефективні рецепти

Засіб 1. Контрастні ванни.Один з різновидів місцевого загартовування. Проводиться щодня наступним чином: ноги до середини гомілки занурюють поперемінно в ємності з холодною та теплою водою. У холодну воду можна додавати ментолова оліячи лимонний сік.

Засіб 2.Якщо симптоми варикозу вже виявились, рекомендується протирати уражені місця серветкою, змоченою цілющим настоєм, який готується із сушених лікарських трав- ромашки та календули, заварених окропом. Цю рідину деякий час витримують, потім відціджують та доводять до потрібної температури(при необхідності, якщо настій охолонув під час процедури, знову підігрівають або розбавляють теплою водою). Можна також приймати ванни для ніг з цими травами.

Засіб 3. Протирати місця з опуклими венами яблучним оцтом . Щоб досягти терапевтичного ефектуПроцедуру повторюють 1-3 рази на день щодня протягом місяця.

Засіб 4. Спиртова настоянка каланхое , Якою протирають уражені області. Поліпшення стану вен можна побачити після п'яти місяців лікування. Обробляти хворі місця слід щовечора щодня.

Для того щоб приготувати цю настойку, використовують листя каланхое (об'ємом приблизно з половину літрової банки), яке товчуть, кладуть у літрову ємність і заливають спиртом (так, щоб заповнити весь об'єм), після чого наполягають у темному місці 10 днів.

Засіб 5. Часник з олією.Ця суміш використовується у вигляді компресу, що прикладається до запалених вен на всю ніч. Місце аплікації потрібно закрити поліетиленовою плівкою та обмотати зверху теплим шарфом або панчохою, а вранці помити шкіру водою з милом.

Для приготування суміші беруться 2 великі головки часнику (зі шкіркою тільки білого кольору), подрібнюються і змішуються з олією у пропорції 1:2 (2 частки олії на 1 частку часнику).

Засіб 6. Відвар деревію.Суху подрібнену рослинну сировину деревію заливають окропом (у співвідношенні 1:10), дають охолонути. Для досягнення ефекту відвар п'ють тричі на добу по третині склянки.

Засіб 7. Каштан кінський.Для лікування здуття вен і набряклості використовується спиртова настойка із каштану, яка приймається по столовій ложці тричі на день протягом тижня, а протягом наступних семи днів робиться перерва. Для приготування ліків 50 г сушених суцвіть заливається половиною літра спирту і настоюється в темному приміщенні 10 днів у закритому посуді, після чого необхідно процідити рідину - і готова настоянка до прийому.

Засіб 8.Настої і відвари трав можна не тільки пити і використовувати для компресів, але й заморожувати, щоб вийшли. крижаними кубикамипротирати виступаючі вени на ногах. Процедуру слід виконувати щодня вечорами перед відходом до сну. Вона забезпечує не тільки потрапляння лікарського препарату безпосередньо у запалену вену, але й масаж, що зміцнює.

Засіб 9. Відвар із хмелю- ще одне натуральне рослинне ліки для вен. Використовується як для прийому внутрішньо по склянці на день перед їжею, так і зовнішньо - як примочки до вен. Відвар робиться з однієї ложки шишок хмелю, залитих 250 мл окропу, після чого суміш має деякий час постояти на водяній бані.

Засіб 10. Зелені помідориє перевіреним народним засобом від здуття вен. Для лікування прикладають шматочки помідорів до варикозних вузлів та шишок і залишають на всю ніч. Цю процедуру потрібно регулярно робити протягом року.

Засіб 11.Допомагає зміцнити вени на ногах при варикозі мускатний горіх -він тонізує, знеболює, нормалізує кровообіг. Приймається у формі настою по 2 склянки на день за півгодини до сніданку та через 1,5-2 години після нього. Для приготування цього засобу потрібна 1 ложка товченого в порошок мускатного горіха, 250 мл окропу і мед. Суміш має наполягати щонайменше 20 хвилин.

Засіб 12. Кедрові горіхиє хорошим зміцнюючим та тонізуючим засобом для вен. Для досягнення корисного ефекту дорослій людині рекомендується з'їдати одну невелику жменьку горіхових ядер на день.

Хвоя теж має лікувальними властивостями- очищає судини та знижує ризик утворення тромбів. Її приймають у вигляді відвару, для приготування якого 1 ложку кедрових голок заварюють 250 мл окропу і настоюють протягом 20 хвилин на водяній бані, а потім проціджують і п'ють по півсклянки щодня.

Засіб 13. Загартовування- один із найстаріших і найбільш ефективних способівзміцнити стінки вен, у тому числі на ногах. Для загартовування застосовують такі водні процедури.

Контрастний душ (при якому 10-секундні сеанси стояння під холодною водою чергуються з тривалішими, хвилинними сеансами зігрівання теплою водою).

Обливання (холодною водою поливається не все тіло, а лише руки чи ноги).

Контрастний компрес (ще більш щадна процедура для ситуацій, коли неможливо занурити під душ все тіло або хоча б кінцівки).

Відня, реагуючи на перепади температури у зовнішньому середовищі, стискуються чи розширюються, щоб забезпечити адекватний теплообмін (це називається вегетативною регуляцією). Зміна діаметра судин відбувається досить швидко, що є непоганим тренуванням для них (але лише за дотримання принципу поступовості). Завдяки регулярному планомірному гартуванню стінки артерій, вен і капілярів зміцнюються, стають міцнішими, гнучкішими, адаптивнішими до зовнішніх умов, у них прискорюється метаболізм.

Що 100% не допоможе зміцнити стінки вен

Якщо така неприємна річ, як варикозне розширення вен, трапилася у вашому житті, необхідно своєчасно звернутися до лікаря за консультацією та вживати заходів, що сприяють одужанню – користуватися лікувальними кремами, регулярно займатися масажем і спеціальною гімнастикою, що зміцнює. Однак зусилля можуть виявитися безплідними, якщо не виключити зі свого життя те, що шкодить стану вен. Це різні навантаження на серцево-судинну систему та нижні кінцівки, насамперед - надмірна рухова активність та постійне носіннявзуття з високим підбором.

Спорт, безумовно, допомагає зміцнити організм, але до вибору вправ слід підходити дуже уважно та консультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі. При варикозі протипоказані такі види фізичної активності, як степ-аеробіка, швидкий біг, тривалі та напружені заняття на велотренажёрі.

Ось список того, що однозначно шкідливо і небезпечно при варикозному розширенні вен.

Забувати про контроль над своєю вагою.Більшість тіла дає додаткове навантаження на нижні кінцівки, зокрема - на ножные вени.

Вести сидячий спосіб життя.У цьому випадку підвищується тиск у кровоносних судинах. Багатогодинна стояча робота теж небезпечна і вимагає додаткових заходів, які частково компенсують негативний вплив на вени за рахунок посилення циркуляції крові, - вправ, масажу.

Практикувати так звані «силові» вправи(Такі як віджимання з обтяженням, присідання).

Інтенсивно займатися на велотренажёрі, бігати чи здійснювати активні стрибки. Від подібних навантажень слід відмовитися повністю, доки вени не будуть виліковані.

Деякі види масажу, зокрема, баночний та медовий. Вони дуже сильно впливають на хворі вени. Піде на користь обережний делікатний самомасаж ніг, він зміцнює судини.

Приймати гормональні препаратибез консультації з лікарем. Гормони впливають на організм комплексно, тому необхідно підбирати такі препарати з фахівцем з огляду на можливі побічні ефекти.

Приводом для звернення до лікаря з підозрою на варикозну хворобувен є будь-які її симптоми - тяжкість і судоми в ногах, «зірочки», набряки і т. д. Це важливо не тільки з естетичних причин, але й задля того, щоб зміцнити своє здоров'я та зберегти рухливість до найглибшої старості.

Чому це потрібно для людей похилого віку? На жаль, з віком в організмі накопичуються порушення у життєво важливих органах та системах. Багато людей похилого віку страждають на діабет, серцеві і онкологічними захворюваннями. Ситуація, коли людина похилого віку живе один і нема кому її доглядати, може стати критичною, якщо до її проблем додасться ще й неможливість рухатися самостійно.

Атеросклероз, варикоз, порушення розумової діяльності, проблеми із серцем – все це може бути наслідком зниження тонусу капілярів, вен та артерій. Щоб не допустити розвитку серйозних ускладнень, слідкуйте за станом кровоносної системи. Зміцнення стінок судин можливе не тільки лікарськими препаратами, але і вітамінами, правильним харчуванням, народними засобами та спеціальною гімнастикою.

Щоб уникнути хвороб – стежте за станом судин

Коли потрібні судинозміцнювальні препарати

Закупорка судин бляшками холестеринів, зниження еластичності і тонусу стінок, крихкість вен розвиваються поступово. Тривалий час людина може не підозрювати про патологічні порушення у кровоносній системі.

Сигналом до зміцнення судин може стати таке:

• різкі підйоми з ліжка супроводжуються темними плямамиабо мурашками перед очима;
• з'явилися часті запаморочення без видимої причини, що зрідка супроводжуються втратою свідомості;
• погана реакція на спекотну погоду та підвищення метеочутливості;
• з'являється ниючий більу суглобах, холодіють пальці верхніх та нижніх кінцівок;
• регулярні стрибки в тиску (знижується або підвищується), що супроводжуються прискореним пульсом;
• швидка стомлюваність та постійне почуття втоми.

При частих перепадах тиску приймайте судинозміцнювальні препарати

Ефективні засоби для зміцнення судин

Поява неприємних симптомів, яких раніше не спостерігалося, має спонукати людину звернутися до лікаря.

Зазвичай при таких станах потрібно зміцнювати судини всієї кровоносної системи:

• капіляри носа, очей;
• судини головного мозку, серця;
• капіляри на обличчі;
• вени ніг.

Зміцнення судин всього організму допомагає відновити тонус ослаблених стінок, повернути колишню еластичність і нормалізувати кровообіг.

Лікування вен і капілярів – тривалий та копіткий процес, який складається з кількох складових:

• медикаментозна терапія (таблетки, уколи, зовнішні препарати);
• прийом вітамінів;
• гімнастика для судин;
• коригування харчування;
• народні методи

Судинозміцнюючі ліки

Підвищити гнучкість судинних стін, знизити їх проникність і крихкість допоможуть венотоніки для системного та зовнішнього застосування.

Таблиця «Найкращі судинозміцнюючі ліки»

Лікування медикаментозними препаратами має відбуватися під контролем фахівця. Тільки лікар може призначити адекватну терапію з урахуванням особливостей та тяжкості перебігу хвороби.

Вітаміни для підтримки судин

Поліпшити стан кровоносної системи та підтримати слабкі судини можна за рахунок систематичного прийому вітамінів.

1. Направить (вітаміни В1, В6, В12) – по 1 таблетці раз на добу (приймати разом із їжею). Курс лікування – 30 днів.
2. Дуовіт - по 1 драже щодня в ім'я їжі. Тривалість прийому – місяць.
3. Фолієва кислота – по 1 таблетці двічі на добу протягом 30-45 днів.
4. Вітрум Кардіо - по 2 драже при кожному прийомі їжі.

Регулярний прийом вітамінів дозволяє запобігти скупченню холестеринових бляшок, зміцнити тендітні артерії, усунути ламкість судин.

Направить - вітаміни для зміцнення судин

Як покращити судини народними засобами

Зміцнити та зробити посуд чистими допоможуть народні рецепти.

Волоські горіхи для судин головного мозку

Настоянкою глоду залити 350 г перегородок горіха волоського. Настоятись рідина повинна не менше 15 днів, після чого її потрібно процідити і приступати до лікування. Приймати засіб потрібно по 1 ч. л. після їжі. Курс терапії – 21-30 днів.

Настоянка з волоського горіхадопоможе зміцнити судини

Трав'яна настойка при слабких венах на ногах

Подрібнити корінь женьшеню, траву лимонника, родіоли та змішати у рівних кількостях (60 г). Трав'яний збір залити 300 мл спирту чи горілки залишити наполягати у темному місці протягом 14 діб. Проціджений еліксир потрібно пити 3 рази на день по 15-25 крапель не менше місяця.

Відвар женьшеню та трав корисний для організму

Петрушка для підвищення тонусу капілярів на обличчі

Залити 250 мл окропу 2 жмені подрібненої петрушки і настояти півгодини. Процідити та змішати з 200 мл теплого молока. У приготовленій рідині змочити невеликий шматок м'якої тканини, віджати та розташувати на обличчі. Подібні компреси робити 2 рази на день 30 хвилин. Курс терапії – 20 днів.

Відвар петрушки корисний для судин

Відвар шипшини для зміцнення очних судин

Щодня починати день зі склянки теплої огиди шипшини з 1 ч. л. меду.

Відвар шипшини має цілющі властивості.

Корисно робити примочки довкола очей. Для цього потрібно заварити 30 г ягід шипшини в 300 мл окропу та проварити на водяній бані 10 хвилин. У відварі змочувати ватяні диски і накладати на повіки.

Сік деревію для зміцнення капілярів у носі

Подрібнити кілька листків свіжої рослиниі вичавити всю рідину. Невелика кількість соку капати в ніс 2-3 рази на добу. Крім цього, щодня пити фреш із деревію по 1 ст. л. напротязі місяця.

Щоб зміцнити судини необхідно пити сік деревію

Настоянка з молодих каштанів для зміцнення судин всього організму

Назбирати каштани в зеленій шкурі, очистити і наповнити такими плодами літрову банку, залити горілкою. Засіб настоюється щонайменше 2 тижнів, потім проціджується. Приймати ліки потрібно вранці перед їдою – 1 год. л. змішати з медом та з'їсти. Повний курс- 3 тижні.

Настойка із каштанів корисна для судин

Збирання трав для підвищення еластичності судин

Подрібнити і перемішати в рівних частках (по 30 г) софору японську, гілки та кору барбарису, листя конюшини червоної та траву сушениці. У 500 мл окропу помістити 1 ст. трав'яної суміші та готувати на водяній бані 15 хвилин. Проціджений відвар пити по 50-60 мл на добу. Вживання такої рідини має перевищувати 1 місяць.

Відвар із гілок цілющих деревпідвищить еластичність судин

Продукти харчування для зміцнення судин

Щоб стінки судин були міцними та еластичними, потрібно обмежити вживання консервантів, тваринних білків, алкоголю та нікотину.

Оптимальним варіантом, що допоможе підтримувати кровоносну систему в нормі, є така їжа:

• овочі багаті на вітамін С (помідори шпинат), А (морква), К (капуста, листя салату), РР (буряк);
• бобові (квасоля, боби);
• крупи - гречка, Пшенична каша, вівсянка;
• дієтичне м'ясо (яловичина, кролик, курка) у відвареному або тушкованому вигляді;
• рибні страви;
• фрукти (яблука, абрикоси, банани, цитрусові) у свіжому та запеченому вигляді, сухофрукти, горіхи.

Варене м'ясо корисне при проблемах із судинами

Овочеві салати потрібно заправляти оливковою олією. Рекомендується обмежити солодощі та випічку. Потрібно пити трав'яні відвари, зелений чай, молоко.

Дієтичне та збалансоване харчування – важливий компонент у комплексному зміцненні стінок судин всього організму. Завдяки скоригованому раціону можна підтримувати кровоносну систему та контролювати тонус вен.

Гімнастика при слабких судинах

Щоб оздоровити погані судини застосовують нескладну гімнастику. Вправи корисно виконувати в ранковий час та перед сном на щоденній основі.

1. Вібрація. Лежачи на ліжку підняти руки і ноги. Протягом 1-2 хвилин потрясти кінцівками. Ритм має бути частим та швидким. Це дозволить зробити вібромасаж усім судинам та спровокувати виведення токсинів з організму.
2. Обертання головою. Потрібно стати прямо, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Робити обертальні рухи голови за годинниковою стрілкою та у зворотний бік. Тривалість процедури 2-3 хвилини. Вправа допомагає зміцнити судини головного мозку.
3. Махи руками. Ледве зігнути коліна і робити обертання лівою рукою в один бік, а правою - в протилежну. Змінити напрямки. Виконувати вправу 2-3 хвилини.
4. Стійка "берізка". Легти на спину, підняти ноги вгору і підтримати поперек руками. Простояти в такому положенні щонайменше 4–5 хвилин. Завдяки вправі кров краще циркулює до серця і в мозок.
5. Розгойдування. У положенні стоячи плавно перекочуватися зі шкарпетки на п'яту і назад. Виконувати одночасно з обома ногами протягом 5-10 хвилин. Відновлює кровотік у ногах.

Спеціальні вправи допоможуть зміцнити судини

Махи ногами у сидячому положенні, обертання ступнями, вправа «ножиці» також здатні допомогти зміцнити слабкі венозні стінки. Головне. всі рухи виконувати плавно і не перестаратися.

Як тренувати судини в домашніх умовах

Щоб підвищити тонус судинних стінок і відновить їх еластичність, необов'язково перебуває у лікарні.

Тренувати слабкі вени можна і в домашніх умовах:

1. Використання медикаментозних препаратів. Особливо добре дбає про судини Аскорутін. До того ж, він практично не має протипоказань.
2. Застосування зовнішніх засобів. Аптечні гелі та мазі (Ліотон, Троксевазин) локально впливають на проблемні ділянки.
3. Рецепти народної медицини. Рекомендується попити відвари, настоянки та робити примочки на хворі місця. Це добрі допоміжні методи.
4. Прийом вітамінів. Для зміцнення судин потрібні вітаміни К, А, В, Е, групи (В1, В6, В12). Вони містяться як у вітамінних аптечних комплексах, так і продуктах харчування (овочі, бобові, фрукти, риба).
5. Правильна їжа. Необхідно обмежити вживання солодкого, борошняного та випічки. Не рекомендується їсти консерванти та жирну їжу. Дієтична їжа, приготовлена ​​на пару, запечена чи зварена – ось головний принципживлення.

Відмовтеся від солодкого, якщо є проблеми з судинами

Тримати судини в тонусі допоможе здоровий сон, активний образжиття, прогулянки на свіжому повітрі та спеціальна гімнастика.

Зміцнення судин всього організму – процес тривалий та складний, що потребує комплексного підходу. Основну медикаментозну терапію обов'язково потрібно підкріплювати вітамінами, гімнастикою та правильним харчуванням. Не завадить у лікуванні тонких судин та способи народної медицини. Головне, зміцнювати судини під контролем лікаря та не займатися самолікуванням.