Маски із вітамінними концентратами. Чим корисніше бета-каротин порівняно з вітаміном А

Красивий акуратний манікюр і густі блискучі локони у жінки завжди привертають увагу оточуючих і свідчать про те, що вона приділяє достатньо уваги та часу турботі про свою зовнішність. Але що робити, якщо волосся виглядає як солома, постійно випадає і січеться, а нігті тонкі, обламуються і розшаровуються? Адже в цьому випадку створити чудовий образ стає практично неможливо. Причини виникнення таких проблем можуть бути різними, але однією з них є дефіцит в організмі певних вітамінів, мінералів і недолік поживних речовин.

Основу волосся і нігтів становить фібрилярний білок кератин, що має високу механічну міцність. І нігті, і волосся утворені вже з мертвої тканини, саме тому не відчувається біль під час стрижки, термічного укладання чи манікюру. Крім кератину вони містять велику кількість сірки у складі амінокислоти цистеїн, яка утворює зв'язки між молекулами білка, підвищує його щільність та зміцнює структуру, а також жир і воду, що забезпечують еластичність та природний блиск.

З мікроелементів у нігтьовій пластині присутні ще кальцій, фосфор, селен, цинк та хром. Волосся містить пігмент меланін, холестерол, залізо, кальцій, магній, цинк. Поживні речовини потрапляють у ніготь з нігтьового ложа (чим краще його кровопостачання, тим вища швидкість їх надходження), а волосся – з волосяних фолікулів.

Найбільше значення для росту та здоров'я волосся та нігтів мають:

1. Вітамін А (ретинол). Має антиоксидантні властивості, нормалізує обмінні процеси. Перешкоджає сухості та ламкості нігтьової пластини, прискорює утворення нових клітин.
2. Вітамін Е (токоферол). Покращує харчування нігтьового ложа та волосяних фолікулів, стимулює ріст волосся. Виявляючи антиоксидантну активність, уповільнює процеси старіння організму. Перешкоджає розшаровуванню нігтів і перерізу кінчиків волосся, повертає природний блиск.
3. Вітаміни групи В (В2, В3, В5, В7, В9). Надають комплексний позитивний вплив на волосся та нігті. Відповідають за здоровий вигляд волосся, регулюють роботу сальних залозшкіри голови, беруть участь в обмінних процесах та засвоєнні білків, необхідних для зростання здорового волосся. Підтримують вироблення пігменту меланіну, перешкоджають ранній появі сивини. Зміцнюють волосяні цибулини, посилюють проникнення в них кисню та поживних речовин. Стимулюють процеси регенерації шкіри на волосистій частині голови, запобігають запальним процесам, свербінню, сухості, появі лупи. Перешкоджають розшаровуванню нігтьової пластиниі появі на ній пігментних плям, прискорюють зростання.
4. Вітамін С. Зміцнює стінки капілярів, збільшує їх еластичність, покращує місцевий кровообіг, мікроциркуляцію та харчування волосяних цибулин. Стимулює процеси регенерації клітин та доставку до них поживних речовин.

Найкращі вітамінні комплекси

На прилавках аптек можна знайти безліч вітамінно-мінеральних комплексів та біологічно активних добавок (БАД), призначених для волосся та нігтів. Також, враховуючи особливості складу, всі вони мають сприятливий ефект і на шкіру. Перші позитивні результативід їх застосування можуть бути помітні не раніше, ніж за два тижні або навіть місяць. Зумовлено це тим, що вони впливають тільки на частини волосся, що відростають, і нігтів, а реанімувати те, що вже є, нездатні.

Всі представлені на фармацевтичному ринку комплекси та БАД відрізняються за складом, формою випуску, ціною, частотою та тривалістю застосування. У разі, якщо показано одноразовий добовий прийом, приймати препарати краще у першій половині дня, тому що тоді вони краще засвоюватимуться.

У багатьох випадках корисне не тільки внутрішнє вживання вітамінів, але й додавання їх масляних або водних розчинів до самостійно приготовлених складів масок для волосся та ванн, компресів, аплікацій для нігтів.

Дорогі препарати

До вітамінних препаратів із високою вартістю відносяться засоби виробництва Німеччини, США, Канади. Крім вітамінів до їх складу включені важливі амінокислоти, мінерали, рослинні екстракти та інші діючі речовини.

Вітрум Бьюті Еліт

Комплексний полівітамінний препарат Вітрум Бьюті Еліт з дуже багатим та різноманітним складом випускається у формі овальних таблеток, покритих рожево-фіолетовою плівковою оболонкою. Дозволено до застосування з 18 років. Дітям, вагітним і жінкам, що годують, протипоказаний.

Активними компонентами є:

• вітаміни (А, Е, Д3, С, Р, В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В10 та В12);
• мінерали (кальцій, магній, залізо, цинк, селен, бор та інші);
• інозитол;
• холін;
• папаїн;
• амінокислоти та їх похідні (бетаїн, цистеїн, аргінін, лізин, метіонін);
• біофлавоноїди лимона;
• порошок ламінарії;
• рослинні екстракти (листя алое, чаю, маслини європейської, м'яти перцевої, кропиви, розмарину, виноградних кісточок, кореневищ імбиру, куркуми, плодів анісу, кори коричного дерева, трави лаванди та хвоща польового).

Речовини препарату, що діють, входять до складу ферментативних систем, що беруть участь в основних метаболічних процесах. Вони сприяють підвищенню захисних сил організму, прискорюють процеси регенерації, покращують структуру волосяного стрижня та нігтьової пластини. Нормалізують функції травного тракту, зміцнюють стінки судин, покращують обмінні процеси в клітинах, борються з негативними наслідками щоденних стресів на організм.

Приймати препарат слід двічі на день по одній таблетці відразу після їди. Мінімальний курс лікування становить 1 місяць, тривалість терапії визначається лікарем індивідуально кожному за пацієнта.

Lady’s formula для волосся, шкіри та нігтів

БАД Lady's formula для волосся, шкіри та нігтів містить посилену формулу, спрямовану на вирішення та профілактику косметичних проблем. Склад представлений:

• вітамінами А, С, Д, Е, Р;
• усіма вітамінами групи В (В1-В12);
• мінералами (кальцій, залізо, фосфор, магній, цинк, селен, марганець, мідь);
• рибонуклеїновою кислотою;
• біофлавоноїдами цитрусових;
• бетаїном;
• амінокислотою цистеїном;
• желатином;
• екстрактами трави хвоща польового та коріння лопуха.

Препарат заповнює дефіцит вітамінів, макро- та мікроелементів в організмі. Показаний при лущенні шкіри, ламкості, випаданні волосся, що виникло на тлі гіповітамінозу, стресів, перенесених важких захворювань, неправильного догляду, після вагітності та лактації, у період менопаузи.

Відповідно до інструкції застосовувати препарат слід тричі на день по 1 таблетці під час їди. Рекомендований курс – 3 місяці та більше.

Solgar Skin, Nails & Hair

Вітаміни Solgar для волосся, нігтів та шкіри відрізняються спеціально підібраним складом, спрямованим на збільшення синтезу в організмі колагену та кератину. Вони містять:

• MSM (метилсульфонілметан), сірковмісний органічна сполукакорисне для сполучної тканиниволосся, шкіри, суглобів, необхідно для синтезу кератину;
• цинк;
• мідь;
• порошок червоних водоростей;
• аскорбінову кислоту;
• амінокислоти пролін та лізин.

Невеликий список діючих речовиндозволяє приймати цей комплекс разом із іншими вітамінно-мінеральними засобами. Особливістю таблеток Solgar Skin, Nails & Hair є відсутність сполук тваринного походження, що робить її препаратом вибору для вегетаріанців.

Приймати комплекс потрібно по дві таблетки на день під час їди. Після закінчення курсу волосся перестає інтенсивно випадати, жирніти, стає товстішим, міцнішим, швидше росте, зміцнюється і перестає розшаровуватися нігтьові пластини. Крім того, уповільнюються вікові зміни.

Nature's bounty Hair, Skin & Nails

Вітамінний комплекс Nature's bounty має у складі лише найпотрібніші для підтримки здоров'я шкіри, волосся та нігтів речовини:

• L-цистеїн містить сірку і є структурним компонентомкератину, що сприяє синтезу колагену, підвищує еластичність шкіри;
• екстракти хвоща і бамбука, що містять велику кількість органічного кремнію, що надає позитивний впливна структуру волосся;
• вітамін В6 стимулює зростання нових здорових клітин;
• біотин (вітамін В7), бере участь у синтезі сірковмісних амінокислот;
• інозитол (вітамін В8) бере участь у синтезі білка.

Препарат забезпечує організм важливими поживними речовинами для росту та зміцнення волосся та нігтів. Не містить барвників, консервантів та ароматизаторів, тому підходить людям зі схильністю до алергічних реакцій на ці складові. Приймати його слід по 1 таблетці тричі на день під час їди.

Препарати середньої цінової категорії

До препаратів середньої вартості відносяться кошти як зарубіжних, і вітчизняних виробників. Як і дорогі комплекси, вони збалансовані за складом та успішно застосовуються жінками для вирішення різних проблемволосся та нігтів.

Doppelherz aktiv для здоров'я шкіри, волосся та нігтів

До складу комплексу Doppelherz aktiv входять деякі вітаміни, мінерали, екстракти рослин. Він покращує обмінні процеси, надає комплексне сприятливий впливпри проблемах шкіри, волосся та нігтів і перешкоджає їх появі, захищає від агресивних факторів. зовнішнього середовища. Серед активних інгредієнтів є:

• біотин бере участь у метаболізмі білків, необхідних для здоров'я нігтів та волосся;
• піридоксин (В6), необхідний для синтезу структурних білків шкіри, волосся та нігтів;
• цинку сульфат, зміцнює волосяні фолікули, стимулює ріст та розвиток клітин;
• кальцію пантотенат (В5) бере участь у метаболічних процесах, активізує регенерацію тканин;
• олія зародків пшениці є цінним для організму джерелом жиророзчинних вітамінівта поліненасичених жирних кислот;
• сухий екстракт проса має антиоксидантні властивості, перешкоджає процесам старіння.

Прийом комплексу здійснюють за схемою: 1 капсула 1 раз на день під час їди, запиваючи водою. Тривалість лікування 2 місяці, після чого потрібно зробити перерву та за необхідності повторити курс.

Спеціальне драже Мерц Бьюті

Препарат призначений для захисту волосся від термічного та механічних впливівпокращення кровообігу в шкірі волосистої частини голови, підвищення швидкості росту волосся Сприяє зміцненню нігтьової пластини, підвищує її міцність, покращує зовнішній вигляд та відновлює структуру.

В основу препарату входить удосконалена формула, що містить:

• вітаміни-антиоксиданти С, Е, А;
• вітаміни групи В (нікотинамід, пантотенова та фолієва кислота, біотин, ціанокобаламін);
• залізо;
• цинк;
• ізолять соєвого білка.

Алфавіт Косметик

Вітамінно-мінеральний комплекс розроблений спеціально для жінок для збереження жіночої молодості, здоров'я та природної краси. До його складу входять вітаміни, макро- та мікроелементи, трав'яні екстракти, що надають комплексний вплив на організм. Серед них:

• вітаміни групи В (В1, В2, В5, В6, В7, В9, В10, В12);
• вітаміни Д3, К, З, РР, А, Е;
• бета-каротин;
• кверцетин;
• коензим Q10;
• інулін;
• мінерали (кальцій, кремній, хром, магній, марганець, селен, цинк, йод, залізо, мідь);
• екстракт листя зеленого чаю, кропиви, алое віра, берези;
• екстракт трави хвоща польового, квітки ромашки.

Особливістю всіх вітамінів лінії Алфавіту є продуманий склад з урахуванням сумісності та кращої засвоюваності інгредієнтів в одній таблетці. У зв'язку з цим добове дозування активних компонентіврозподілена на три таблетки різних квітів, інтервал між прийомом яких має бути не менше ніж 4 години.

Можливе застосування при вагітності після консультації з фахівцем.

Евалар для шкіри, волосся та нігтів

Препарат для шкіри, волосся і нігтів російського виробника «Евалар» за складом подібний до описаних вище американських вітамінів Solgar, але коштує дешевше. Він посилює вироблення колагену і кератину, підвищує пружність шкіри, зміцнює нігті, повертає блиск і зупиняє випадання волосся, покращує їх якість і зростання. Комплекс містить:

• біоформулу «Евалар», що включає MSM, амінокислоти L-цистин та L-лізин;
• аскорбінову кислоту;
• лактат цинку;
• глюконат міді;
• екстракт фукус сухий.

Комплекс приймають двічі на день по 1 таблетці разом із їжею безперервно протягом 2 місяців. Через деякий час за необхідності курс можна повторити.

Недорогі препарати

Недорогими вітамінами для волосся та нігтів є препарати вітчизняного виробництва:

1. Комплівіт Сяйво. Препарат характеризується багатим вітамінно-мінеральним складом, що включає 8 мінералів та 11 вітамінів. Також містить екстракт зеленого чаю. Має антиоксидантну дію. Покращує стан шкіри, волосся та нігтів, зменшує негативний впливними чинників довкілля, включаючи несприятливі екологічні умови. Підвищує захисні сили організму.
2. Віта Шарм. До складу препарату входять вітамін А та групи B. Засіб покращує мікроциркуляцію крові, активізує харчування волосяних фолікулів, стимулює синтез структурних білків. Захищає клітини від руйнівної дії вільних радикалів, сприяє активізації регенеративних процесів.
3. Наніпол-1 Дріжджі пивні. Містить автолізат пивних дріжджів, вітаміни Е, групи В, кальцій, цинк, селен та залізо. Препарат ефективний при алопеції, лупі, порушенні функцій сальних залоз шкіри голови, нейтралізує негативну дію ультрафіолетових променів. Усуває крихкість нігтьової пластини, зміцнює та робить її поверхню гладкою, вирівнює колір.

Запобіжні заходи

Починати прийом вітамінів для волосся та нігтів при погіршенні їх стану доцільно та безпечно лише після консультації з лікарем. Адже далеко не завжди косметичні проблемибувають пов'язані з нестачею вітамінів чи мінералів. Часто вони є наслідком постійних нервових стресів, втоми, хронічних захворювань, гормонального дисбалансуабо просто неправильного догляду.

Слід враховувати, що надлишок вітамінів в організмі при прийомі їх на власний розсуд без попереднього обстеження часом небезпечніше, ніж дефіцит. Особливо це стосується жиророзчинних речовин, які погано виводяться з організму та накопичуються у печінці.

Перед першим вживанням обраного комплексу обов'язково потрібно ознайомитися зі списком протипоказань та можливих побічних ефектівнайбільш частими з яких є алергічні реакції.

Відео: Про користь вітамінів Perfectil plus

Каротиноїди- Похідні лікопіну (пігмент, що має червоний колір і визначає фарбування плодів деяких рослин, наприклад томатів, гуави, кавуна) , які утворюються в результаті його окиснення, гідрування, а також циклізації. Лікопін є найбільш поширеним у рослинах каротиноїдом, але синтезується також бактеріями, водоростями, грибами, вищими рослинами, деякими губками, коралами та ін організмами. До каротиноїдів належать каротини (жовто-оранжеві пігменти), ксантофіли (рослинні пігменти каротиноїдної групи). жовтого кольору), а також ряд інших продуктів циклізації лікопіну.

До 2012 року було описано близько 600 різних каротиноїдів. Показником біологічної цінностікаротиноїдів є їх здатність перетворюватися в організмі на вітамін А.

Хімічні властивості каротиноїдів

Серед каротиноїдів найважливіше значення мають альфа-, бета-, гамма-каротини. Дані ізомери відрізняються своєю будовою та біологічною активністю. Всі каротини нерозчинні у воді та розчиняються в органічних розчинниках – бензолі, хлороформі, ефірі, жирах та оліях.

Легко окислюються киснем повітря, нестійкі при нагріванні у присутності кислот та лугів, руйнуються під впливом світла. Бета-каротин є найпоширенішим структурним ізомером.

Провітамінна активність структурних та просторових ізомерів каротину різна. Найбільш виражену провітамінну активність має транс-транс-форма будь-якого ізомеру. Серед окремих структурних ізомерів найбільш активним є бета-каротин, активність якого приймають за 100%. Порівняно з бета-каротином активність альфа- і гамма-каротинів та криптоксантину становить відповідно 53, 27 та 57%. Менша активність цисізомерів у порівнянні з транс-транс-формою може бути пояснена тим, що молекула каротиноїду в результаті змін форми молекули втрачає свою первісну структуру, чим утруднюється перетворення даного каротиноїду на вітамін А.

Участь каротиноїдів в антиоксидантному захисті організму

Розберемо каротиноїди на прикладі бета-каротину. Завдяки наявності двох сполучених подвійних зв'язків у молекулі бета-каротин здатний взаємодіяти з вільними радикалами, у тому числі і з вільними радикалами кисню. Ця найважливіша особливістьпровітаміну, тобто. попередника вітаміну, дозволяє вважати його ефективним антиоксидантом. В організмі людини бета-каротин не синтезується. Він може надходити тільки з рослинною їжею. Кров переносить бета-каротин у печінку, де з нього синтезується вітамін А (ретинол). Ретинол також значно посилює антиоксидантна діявітаміну E (токоферолу). Разом з токоферолом і вітаміном C він активує включення селену до складу глутатіонпероксидази, яка бере активну участь у захисті клітин організму від окисного ушкодження.Вітамін A здатний підтримувати SH-групи у відновленому стані (їм також властива антиоксидантна функція). Проте вітамін A може проявити себе як прооксидант, оскільки він легко окислюється киснем повітря з утворенням високотоксичних перекисних продуктів. Вітамін E перешкоджає окисленню ретинолу.

Таким чином, бета-каротин (та інші каротиноїди) – попередники необхідного нам вітаміну А. Ще одна важлива рольбета-каротину – участь у антиоксидантному захисті організму. Варто відзначити, що бета-каротин, який доданий у крем, не переходить у шкірі до вітаміну А. Це пов'язано з тим, що ферменти, що відповідають за синтез ретинолу, у шкірі відсутні.

Каротиноїди присутні в епідермісі та роговому шарі шкіри людини. Вважається, що реалізуючи свої антиоксидантні властивості, вони захищають шкіру від впливу ультрафіолетового випромінювання, а також забезпечують захист макромолекул і біомембран клітин від пошкоджень, будучи серйозним фактором підвищення резистентності організму до різних патогенних впливів, у т.ч. до новоутворень. Бета-каротин посилює регенерацію багатошарового епітелію, що дозволяє його використовувати у дерматології, гінекології при лікуванні захворювань, пов'язаних із ураженням епітелію. При нашкірному застосуванні бета-каротин як впливає на обмінні процеси у самій шкірі, а й засвоюється через шкіру, надаючи сприятливий вплив на організм у цілому. Ця його властивість використовується в рецептурах косметичних засобів для запобігання старінню шкіри. Введення бета-каротину в миючі засоби та креми для рук допоможе запобігти подразненню, свербінню, пом'якшити шкіру, зменшити її сухість, сприяти загоєнню подряпин, тріщин, покращити зовнішній вигляд шкіри та її загальний стан. Додавання бета-каротину в засоби по догляду за волоссям дозволяє усунути його ламкість, шорсткість, схильність до утворення кінців, що січуться.

Бета-каротин захищає від сонячного випромінювання та сприяє рівномірній пігментації шкіри. Ця його властивість використовується в засобах для засмаги, дозволяючи отримати стійку засмагу, знизити ризик розвитку опіків та запобігти старінню шкіри. Антиоксидантні добавки вводяться в рецептуру косметичних засобів не тільки для захисту шкіри, але і для запобігання перекисному окисленню олій, що містять поліненасичені жирні кислоти. Введення бета-каротину не дозволяє косметиці псуватися раніше часу.

Список олій з високим вмістом каротиноїдів

Масляні вітаміни переважно застосовуються для волосся або шкіри. Наносять вітаміни на поверхню епітелію або додають у лікувальні маскиабо крему. Існує кілька олій, до складу яких входить високий вміст каротиноїдів. До основних із них належать такі:

• Оливкова олія. Має безліч корисних речовин: мононенасиченими, легко розщеплюваними жирами. Крім цього оливкова оліямає комплекс вітамінів А, D, E. Цей склад сприяє швидкому засвоєнню організмів корисних речовин. Застосовується при запаленні шкіри, а також для загоєння виразок, пошкоджень тканин та за наявності забитих місць.
• Олія малинових кісточок. До складу входять наступні вітаміни: Е, А, С, B1, B2, РР, а також калій та мідь, жирні кислоти. Має зволожуючу, відновлюючу властивість, зміцнює імунну систему, усуває ознаки старіння. Застосовується для зволоження шкіри при лікуванні псоріазу та інше.

• Касторове масло. Застосовується в косметичних ціляхдля усунення ознак в'янення: живить шкіру, видаляє зморшки, знімає набряклість. Олія сприяє швидкого загоєнняран, знімає симптоми алергії на шкірному покриві. Часто застосовується для пожвавлення та зміцнення волосся.
• Арахісове масло. Має вітаміни групи А, D і В1. Крім цього олія має безліч мікроелементів, клітковину. Рекомендується для загоєння глибоких ран. Нормалізує роботу нервової тканини, серця. Рекомендується при сильній стомлюваності, безсонні. Арахісова олія покращує роботу пам'яті, покращує концентрацію, відновлює працездатність. Арахісова олія є аналогом оливкової.

• Олія Ши(Каріте). Є багатим джерелом найважливіших для шкіри вітамінів – А, Е і F. Воно має заспокійливу, пом'якшувальну, що захищає, відновлює, протизапальну, сонцезахисну, омолоджуючу, антиоксидантну дію.
• Пальмова олія. Пом'якшує шкіру, містить каротиноїди, пальмітинову та інші високомолекулярні жирні кислоти, які активізують ліпідний обмін, має м'яку дію на шкіру, не пересушуючи під час миття, за рахунок утворення на поверхні шкіри та волосся захисної мікроплівки.
• Олія Буріті. Органічне масло буріті сприяють виробленню колагену та еластину, зволожує шкіру, знімає почервоніння, має властивості бронзанта, надаючи шкірі красивого відтінку.

• Олія Баобаба. Захищає суху шкіру від зневоднення, усуває лущення. Пом'якшує та відновлює пошкоджену, обвітрену шкіру. на жирну шкірумає протизапальну, балансуючу дію, усуває подразнення. Підтримує в'яне, тонку шкіру, відновлює ліпідний бар'єр, забезпечує антиоксидантами, підвищує пружність.

• Лляна олія. Завдяки своїм антиоксидантним, протизапальним, регенеруючим і ранозагоювальним властивостям, лляна оліячудово зволожує, живить, пом'якшує та захищає шкіру обличчя, рук та всього тіла.
• Олія зародків пшениці — ще одна універсальна олія, яка покращує стан шкіри, нігтів та волосся. Допомагає у боротьбі з целюлітом та розтяжками.
• Олія Розторопші. Відновлює синтез епітелію, стимулює синтез колагену та уповільнює процеси старіння.
• Масло обліпихи. Особливе місце має масло обліпихи, що є незаперечним лідером серед усіх рослинних олій за вмістом каротиноїдів і має наступні косметичні властивості:

1. Глибоко проникаючи через епідерміс і дерму, покращує обмін речовин і мікроциркуляцію в підшкірно-жировій клітковині, сприяючи харчуванню, пом'якшенню шкіри, а такожзапобігає шкірі від висихання і лущення (що містяться в олії обліпихи моно-і поліненасичені кислоти і вітамін Е) .
2. Відновлює ліпідний та кислотно-лужний балансшкіри.
3. Сприяє підвищенню пружності та еластичності шкіри, усуненню вікових та мімічних зморшок (входять до складу масло обліпихи вітаміни А, С і кремнійстимулюють природний синтез колагену, що «відповідає» за пружність і еластичність шкіри).
4. Запобігає передчасне старінняшкіри, пов'язане із віковим порушенням гормонального балансу.
5. Сприяє відбілюванню шкіри, освітленню ластовиння та інших пігментних плям.
6. Ефективно та швидко відновлює шкіру, пошкоджену внаслідок сонячних чи хімічних опіків.
7. Попереджає запалення шкіри та сприяє усуненню вугрового висипу(масло обліпихи багате на речовини, що надають бактерицидну, протизапальну і антисептична діяна шкіру.)
8. Покращує стан волосся і шкіри голови (масло обліпихи зміцнює волосяні цибулини, перешкоджає випаданню волосся при себореї, стимулює ріст волосся, надаючи їм блиск і шовковистість).

Обліпихова олія, що виявляє при зовнішньому застосуванні вищеописана дія, часто використовується як в косметичній промисловості, так і в домашньої косметологіїдля вітамінного збагачення засобів для догляду за шкірою та волоссям. Збагачене вітамінами і мінералами масло обліпихи – це також ефективний засібдля зміцнення та живлення вій та для догляду за ламкими та пошкодженими нігтями.

________________________________________

Варто зазначити, що на відміну більшості косметичних маселмасло обліпихи не рекомендується досить часто використовувати для догляду за шкірою в нерозбавленому, чистому вигляді. Через високого змістукаротиноїдів масло обліпихи при частому застосуванні в концентрованому вигляді сприяє ослабленню захисного бар'єру шкіри та підвищує чутливість шкіри до зовнішнім впливам(До впливу сонячного ультрафіолетута ін.).

Таким чином, каротиноїди – речовини, які необхідні для шкіри та організму. Застосування масел з вмістом каротиноїдів допоможе захистити від УФ-випромінювання і запобігти старінню шкіри, усунути сухість і лущення, сприяти рівному засмагу - все, що потрібно для красивої та здорової шкіри!

Краса волосся залежить від її здоров'я. А останнє регулюється багатьма чинниками. Одним із найважливіших серед них є харчування. Адже саме завдяки правильному та збалансованому менюорганізм може отримати всі необхідні мікроелементи та вітаміни. У статті йдеться про те, яку роль відіграє вітамін А для волосся. Ні, він не є особливо важливим у порівнянні з іншими речовинами. Адже у всьому важливий баланс та сприятливе поєднання компонентів. Але недолік вітаміну а або ретинолу завжди стає очевидним. Причому досить швидко.

Чому вітамін А необхідний волоссю

Ретинол необхідний для гальмування процесів окислення в клітинах. Завдяки йому відбувається засвоєння олій. Точніше, вони діють у тандемі. І якщо вітаміну а замало, то порушується природне зволоження локонів. Вони стають сухими, набувають підвищеної ламкості. Тьмяний колір та відсутність блиску – це також наслідки недостатнього постачання організму цим вітаміном.

Необхідний вітамін А для волосся, що потребує відновлення. Завдяки йому структура їх швидше приводиться до нормального стану, локони набувають пружності та еластичності. Однак при вживанні різноманітних вітамінних комплексів слід бути обережнішими з дозуваннями. Так як надлишок вітаміну здатний спровокувати випадання волосся, яке, втім, швидко припиняється, як тільки вміст ретинолу в організмі приходить до нормального рівня.

Як можна отримати вітамін А

Насамперед вітамін А надходить зсередини. А значить, наситити клітини таким необхідним компонентомможна, регулюючи своє харчування.

У меню регулярно повинні з'являтися страви з печінки, у тому числі риб'ячої. Моркванадзвичайно багата ретинолом. Про це відомо багато. Але не всім відомо, що морква, заправлена ​​олією чи сметаною, принесе в рази більше користі, ніж без жирного компонента. Можна також поєднувати її з вершковим маслом, в якому є корисний для волосся вітамін А.

Подібно до моркви рекомендується вживати інші помаранчеві або червоні овочі та фрукти. Так як у всіх в них міститься каротин, що перетворюється в організмі на описуваний вітамін. Гарбуз, томати, абрикоси – правильний вибірдля збагачення ретинолом. Крім цього, агрус, горобина, ожина – смачні та корисні ягодиз добрим запасом вітаміну а.

Яйця, А саме жовток - скарбниця важливих для організму компонентів. Так само як і риб'ячий жир. Ретинол там є у помітних кількостях. Ще рекомендуються шпинат, петрушка та інша зелень.

Джерела вітаміну А

Недостатнє надходження вітаміну А для волосся з їжі можна спробувати реабілітувати за допомогою прийому вітамінно-мінеральних комплексів з ним у складі. Часто пропонується сприятливе для засвоєння поєднання вітамінів а і е. Зокрема препарат Аевіт, де обидва ці вітаміни розчинені в рослинній олії.

Крім того, вітамін А для волосся може надходити зовні за допомогою різноманітних засобів для догляду. Декілька рецептів масок, які можна приготувати в домашніх умовах, наведено нижче.

Маски для волосся з вітаміном А

• Відновлююча маска

В аптеці слід заздалегідь придбати вітаміни в капсулах або їх масляні розчини. Потрібно вітамін а, е, а також в6. Відміряти кожного з них по 2 год. л. Якщо вітаміни в капсулах, попередньо розкрити їх голочкою і видавити вміст. Тільки робити це потрібно безпосередньо перед виготовленням та застосуванням маски. Так як з часом при реакції з повітрям частина корисних властивостейможе зникнути.

Далі до вітамінної сумішіпотрібно додати 2 чн. л. олії кокосу і стільки ж олії жожоба. Для кращого вбирання олії слід трохи зігріти на пару. Також проникність клітинних оболонок посилиться, якщо включити до складу маски 0,5 год. л. димексиду. Цей препарат можна придбати в аптеці. Використовується він дуже обережно і лише після розведення водою згідно з інструкцією.

Готову маску наносити на основи локонів. Провести після легкого ручного масажу. Потім лікувальну суміш, що залишилася, розподілити на всій довжині шевелюри.

Вкрити голову поліетиленом. А потім зверху утеплити рушником. Залишити у такому вигляді на 30 хвилин або більше (до 1 години). А потім змити. Шампунь при цьому застосувати доведеться, все-таки в масці присутні рослинні олії.

Завдяки регулярному застосуванню цієї маски (2-3 рази за 7 днів) протягом місяця можна досягти помітного перетворення волосся. Вони стануть менш сухими. Набудуть сили та пружності. Склад посилює зростання локонів, а також сприяє звільненню від лупи.

• Маска для активізації росту волосся

Цибулину подрібнити на тертці та вичавити з отриманої кашки сік. 1 стл. л. його з'єднати з рівною кількістю олії реп'яха і касторки. Додати 1 стл. л. спиртової настойкипекучого перцю. Окремо збити яєчний жовтокта 1 чн. л. вітаміну а.

Наносити маску аналогічно до попередньої. Спочатку на підстави локонів, потім по всій їхній довжині. Ось тільки тримати суміш на голові так довго не слід. Максимально – 30 хвилин. Змити. А потім прополоскати шевелюру розчином лимонного соку. Це дозволить зменшити уїдливий аромат цибулі.

Тривалість курсу, що рекомендується, – 30 процедур. Частота застосування – через день. Результат - пишне і сяюче волосся. При цьому помітно збільшується їхнє зростання і сила. Не рекомендується цей рецепт для власників сухих шевелюр, а також при підвищеної чутливостішкіри.

Вітамін А для волосся має велику важливість. Тому не варто нехтувати ним, а вживати його в достатній кількості. А також необхідно уникати стресів, оскільки вони руйнують його, що призводить до проблем не тільки з шевелюрою, але й небажано позначається на загальному станіорганізму.

Густі та здорове волосся- Чи це не межа мрій жінок? Та й чоловіки все частіше намагаються сховати лисину і приховати шевелюру, що добряче поріділа. Причини випадання волосся дуже відрізняються: від гормональних патологій як у жінок, так і у чоловіків, до стресових переживань. Іноді прийом лікарських засобівможе спровокувати втрату густоти зачіски, але частіше ситуація виникає через банальний авітаміноз.

Впоратися з проблемою можна зсередини: нормалізувати харчування та вітаміни проти випадання волосся черпати з натуральних продуктів. Але в нашому світі фастфуду та напівфабрикатів потрібна неабияка вибірковість та самодисципліна, щоб харчуватися корисною їжею. Є й «простіші» методи:

• Отримати необхідні вітаміни для швидкого зростанняволосся з аптечних препаратів, так званих БАДів та вітамінно-мінеральних комплексів;
• Заповнити недолік шляхом нанесення вітамінів на шкіру голови у вигляді масок та поживних шампунів. Тут можливо 2 варіанти: використовувати готові професійні косметичні засобиабо застосовувати аптечні концентрати (змішувати їх самостійно, відповідно до яких вітамінів не вистачає або з тим, який ефект очікується).

Яких вітамінів не вистачає коли випадає волосся? Список давно відомий.

Необхідні вітаміни

Нашу зачіску найбільше залучають вітаміни групи В, але й без вітамінів С, Е, А, F, Н та D їй не обійтися. Якщо не вистачає одного компонента, то надлишок іншого не принесе покращення зовнішнього виглядушевелюри. Розглянемо, як вони впливають на проблему густоти волосся.

Вітамін В1

Сприяє усуненню стресу та нервозності, що негативно позначається на густоті шевелюри. Його багато в пивних дріжджах, цільнозернових продуктах та зародках пшениці.

Вітамін В2

Стимулює та зберігає на необхідному рівні харчування волосяних цибулин. Достатній кровотік шкіри голови забезпечує надходження до волосяних фолікулів кисню, мікроелементів та інших вітамінів, а також стимулює їх зростання. Коли цибулина насичена необхідними речовинами – волосся стає міцним, блискучим і здоровим. Рибофлавін (друга назва вітаміну В2) також відповідає за розподіл шкірного сала. В умовах його дефіциту і коріння та кінчики страждають від зайвої жирності. Лупа – ознака нестачі вітаміну В2. Рибофлавін можна отримати із субпродуктів, пивних дріжджів, молока та яєць.

Вітамін В3, вітамін РР

Нікотинова кислота, ніацин також забезпечує мікроциркуляцію крові шкіри голови. Додатково нікотинова кислотанормалізує обмінні процеси, регенерацію тканин на клітинному рівні та відповідає за насиченість кольору. При нестачі вітаміну РР зачіска стає тьмяною, з'являються сиві волоски, локони висушуються, повільно ростуть. Відновити недолік можна з таких продуктів харчування: свинини, картоплі, сиру, щавлю або риби. Відвари на основі ромашки, листя кропиви, малини, реп'яха або кульбаби застосовуються у вигляді полоскань для зміцнення волосся. Такі ополіскування стимулюють темпи зростання локонів, повертають колір та збільшують їх обсяг.

Вітамін В5

Регулює внутрішні обмінні процеси і в цибулини, і по всій довжині волосся. Пантотенова кислота (друга назва) зміцнює кожну волосину в цибулиці, фіксує її і перешкоджає випаданню. Поліпшення обміну речовин збільшує інтенсивність ростових процесів та покращує зовнішній вигляд локонів загалом: з'являється блиск і колір. Раннє може також свідчити про нестачу пантотенової кислоти. Заповнити недостатню кількість можна за рахунок жовтка курячих яєць, печериць, цільного зерна, субпродуктів та пивних дріжджів.

Вітамін В6

Або піридоксин також бере участь в обмінних процесах, він виступає як їхній стимулятор. При дефіциті вітаміну В6 пасма помітно тьмяніють, інтенсивно випадають і з'являється, а його достатня кількість усуває ці неприємні стани та свербіж шкіри голови. Основні продукти-постачальники: Червоне м'ясо, авокадо, банани, печінка.

Вітамін В8

Інозит комплексно дбає про стан шкіри. Поліпшене харчування шкіри сприятливо позначається на волоссі та волосяних фолікулах. Вони менше схильні до випадання, якщо шкіра голови не відчуває нестачі інозиту. Ще більший ефект від вітаміну В8 настає при тандемі із вітаміном Е.

Вітамін В9

Є каталізатором клітинного оновлення структурних елементівволосся. Завдяки фолієвої кислоти(Синонімічна назва) старі клітини замінюються новими, здоровими та зрілими, а локони швидко ростуть. При нестачі вітаміну В9 у людей рано з'являються перші сиві волоски, і темпи посивіння швидко збільшуються.

Вітамін В12

Сприяє відновленню структури волосків. При достатній кількості кобаламіну (друга назва вітаміну) локони стають еластичними, блискучими та гладкими, а кінчики не січуться. Недолік призводить до витончення волосся, їх виснаження, підвищеної ламкості та лупи. У великій кількості міститься у червоних сортах м'яса, рибі, яйцях.

Вітамін Н

Одночасно регулює і жировий баланс, обмін речовин. Біотин (друга назва) нормалізує потовиділення та вироблення шкірного сала, тим самим перешкоджає розвитку себореї. Достатня кількість вітаміну Н – відмінна профілактика анемії та випадання волосся. Поповнити недолік допомагають арахіс, яловича або свиняча печінка, капуста (переважно білокачанна) та томати.

Вітамін С

Впливає на кровоносні судини. Найдрібніші з них, капіляри, доставляють кров до волосяних цибулин. Завдяки аскорбіновій кислоті нормалізується їх тонус, до цибулин надходить необхідна кількість поживних елементів, і вітамінів у тому числі. У цибулини, яка отримує інтенсивне харчування, волосся тримається набагато міцніше. При дефіциті аскорбінової кислотилокони втрачають блиск, підвищується їх ламкість і кінчики починають сіктися. Поповнити недолік можна з таких продуктів: цитрусові, кисломолочні продукти, свіжі овочі(особливо солодкий перець), фрукти і т.д.

Вітамін А

Регулює обмінні механізми всередині волосків та у цибулинах. При дефіциті елемента волосся стає тьмяним, ламким, повільно росте. У достатній кількості бета-каротин забезпечує пружність локонів та профілактику лупи та . Багато вітаміну в моркві, вершковому маслі, яловичій печінці.

Вітамін Е

Для волосся виступає як активатор внутрішньоклітинних процесів. Він оптимізує надходження поживних речовин та їх подальше перетворення. Крім того токоферол захищає волоски від несприятливого впливу зовнішніх агресорів (ультрафіолету, низької та високої температури), при цьому забезпечує достатній приплив кисню. При достатньому його надходженні зачіска стає густою та блискучою. Шкіра також страждає від дефіциту: з'являється лупа, відчуття печіння, подразнення та сухість. Відновити баланс токоферолу можна, включивши до раціону яєчний жовток, горіхи, олії, молоко, зелені листові овочі.

Вітамін Д

Сприятливо впливає на темпи зростання локонів за рахунок стимулювання кровообігу в цибулинах. З продуктами в організм не надходить, але синтезується у процесі прийняття сонячних ванн, тривалість 20-30 хвилин.

При невеликій втраті волосся достатньо включити в раціон харчування натуральні вітаміни. Але якщо щодня втрачається більше 150 волосків – потрібні радикальніші заходи.

Готові комплекси у таблетках

Які вітаміни пити при випаданні волосся – індивідуальне питання. Перелік залежить від причини патології та дефіциту конкретних елементів. Для цього необхідно ретельно проаналізувати свій раціон харчування та здати розширений аналіз крові. Якщо немає такої можливості, то можна придбати аптечні вітамінидля волосся. Вибір їх у час великий, але краще вибирати ті, які містять ароматів і барвників (ними часто розвивається алергічна реакція). Нижче наведені найбільш поширені, доступні та найефективніші.

Пантовігар

У середньому курс прийому комплексу становить 3 місяці – півроку. Вітамінний комплекс захищають шевелюру від зовнішнього несприятливого впливу, у тому числі хімічних та фарбуючих складів, сонячного ультрафіолету. Комплекс спеціально розроблявся для здоров'я та краси волосся, він відновлює їх структуру зсередини. У складі пивні дріжджі (вони містять вітамін В1, В2, В3 та інші вітаміни групи В), кератини та окремі вітаміни. Дорослі приймають по 3 таблетки щодня разом із їжею.

Ревалід

Спеціальні вітаміни від випадання волосся містять не тільки пивні дріжджі, окремі вітаміни групи В, але і хелатні (легкодоступні) мікроелементи: цинк, залізо і мідь, а також екстракти рослин. Курс терапії становить 2-3 місяці, препарат приймають з їжею або до трапези тричі на добу по 1 (у важких випадкахпо 2) капсули. Впливає і структуру волосся і харчування цибулини.

Перфектіл

Це комплекс вітамінів для волосся та мікроелементів. У складі практично всі пункти з переліку необхідних вітамінів плюс мікроелементи: залізо, цинк, магній, марганець, йод, мідь, селен, кремній, хром та інші. Препарат вироблявся для людей з вираженою (випаданням волосся) та: псоріазом, сухістю, екземою, механічними травмами та опіками. Капсули застосовуються по одній на добу з їжею або одразу після трапези.

Спеціальне дражеМерц

Спеціальне драже Мерц – комплексний препаратдля волосся, шкіри та нігтів. У ньому міститься майже весь перелік вітамінів зі списку плюс залізо, цинк, соєвий білок і L-цистеїн. Рекомендований для усунення авітамінозу ослабленого організму. На день потрібно приймати препарат двічі по одному драже. Термін застосування 2-3 місяці.

Алерана

Ці вітаміни для волосся в таблетках розділені на 2 види: для нічного відновлення локонів та для денного відновлення. У комплексі препарат забезпечує шкіру та зачіску всіма. необхідними вітамінамита мікроелементами. На день потрібно приймати одну таблетку «день» та одну таблетку «ніч». Курс - місяць, його необхідно повторювати раз на 4-6 місяців. Існують також місцеві коштидля густоти волосся: спреї, шампуні, бальзами та маски. У комплексі досягається максимальний ефект.

Вітрум Бьюті

Таблетки розроблялися як вітамінно-мінеральний загальнозміцнюючий комплекс, що містить компоненти для відновлення волосся, шкіри та нігтів. Тому Вітрум Бьюті містить вітаміни зі списку та такі додаткові інгредієнти: бор, марганець, залізо, цинк, магній, селен, фосфор, йод, кальцій. Таблетки можна приймати по 2-3 на добу протягом 2-3 місяців.

Аевіт

Капсули засобу Аевіт містять лише вітаміни А та Е. Вони будуть ефективні у разі дефіциту саме цих вітамінів. Склад сприятливо впливає на шкіру та покращує здоров'я волосся, за умови достатнього надходження інших корисних речовин із раціону чи інших комплексних препаратів. Капсули Аевіт приймають по 1-2 на добу.

Комплівіт Сяйво

Комплекс відновлює волосся, нігті та шкіру завдяки вітамінно-мінеральному складу, ліпоевій кислоті та екстракту зеленого чаю. Рекомендується приймати засіб протягом 30 днів без перерви по одній таблетці.

Застосування концентратів у ампулах для відновлення волосся

Вітамінні комплекси можуть застосовуватися не тільки всередину, а й зовнішньо – прямо на проблемні області: коріння волосся та шкіру голови. Однак не варто купувати концентрати та наносити їх нерозбавленими. Як використовувати вітаміни для волосся в ампулах? Вони змішуються з основою: шампунем, маскою, лимонним соком, рослинними оліями чи іншими інгредієнтами. Існує правило: для кращого ефекту склади готуються для одноразового застосування – під дією довкілля може послаблюватися ефект від процедури.

Відновлюючі шампуні

Спеціалізовані шампуні досить дорогі, тому жінки були змушені вигадати спосіб, як приготувати аналоги з більш дешевих, але не менш ефективних компонентів. Робиться це просто:

1. Уважно вивчається склад бажаного дорогого засобувиділяються доступні інгредієнти.
2. Зазначені вітаміни купуються в аптеці (треба сказати, що коштують вони копійки).
3. Паралельно вибирається максимально простий шампунь (барвники та парфумерні композиції можуть вступити в реакцію та послабити ефект).
4. Залишилося мало: додати в шампунь 1 ампулу вибраного концентрованого вітамінного препарату(або їх комбінації) та вимити локони.

Готують порцію шампуню на миття голови. Волосся миє два рази: першу порцію швидко змивають, а другу тримають 5-15 хвилин.

Поєднання вітамінів

При тьмяності: аскорбінова кислота поєднується з кобаламіном і фолієвою кислотою.

«Стандартний» набір: тіамін, кобаламін та піридоксин.

Для посилення харчування волосяних цибулин: змішують вітамін Е, тіамін, кобаламін та піридоксин.

Маски з вітамінними концентратами

Після нанесення на волосся маску необхідно ретельно розподілити по поверхні голови масажними рухами (чим довше масаж – тим інтенсивнішим буде вплив).

Вітаміни для відновлення волосся можна додавати в придбані маски. Суміш готується для одноразового використання. Другий варіант приготувати маску самостійно.

Для м'яких та блискучих локонів

Рибофлавін змішують з кобаламіном, піридоксином і додають у підігріту основу з рослинної олії (реп'яхову, обліпихову, мигдальну і т.д.). Голову укрити теплим ковпаком на 30-60 хвилин.

Зволоження

У рослинна оліядодати сік вісімки лимона та по ампулі вітаміну Е, В6 та А. Деякі рецепти містять ще й димексид. Витримати 120 хвилин під ковпаком.

живлення

Змішати в рівних пропорціях сік листя алое, яєчний жовток та мед. В основу додати по ампулі аскорбінової кислоти, тіаміну та піридоксину. Тримати близько 60 хвилин.

Зміцнення

Ампулу концентрату вітаміну Д з'єднати з теплою касторкою, розмішати та нанести на коріння. Через 30 хвилин змити курячими жовтками(Чудовий замінник мила).

Для посиленого зростання

Суміш готується на основі спиртової настойки елеутерококу та олії насіння льону. Використовувані вітамінні концентрати: нікотинова кислота, токоферол та ретинол. Витримати під ковпаком близько 60 хвилин.

Склади масок можна чергувати, але найкращий ефектдосягається при їх курсовому застосуванні. Для цього вибраний рецепт використовується 1-2 рази на тиждень, лише 10-15 застосувань.

Професійні засоби для волосся

Якщо немає бажання возитися зі складами і розбиратися в численних назвах різних вітамінних концентратах та їх рекомендованих комбінаціях, то можна скористатися спеціалізованими засобамидля відновлення волосся з професійних серій для догляду. Такі препарати дорожчі за ціною, але містять більше збалансований складта додаткові активні компоненти, які досить складно знайти у аптеці. Ось найпоширеніші з професійних засобів:

• Structur fort у вигляді ампул. Засіб містить кераніт, камфору, колаген та протеїни шовку. Вміст ампули наноситься на вимиті локони (ще вологі), спінюється, змивається водою через 10-20 хвилин. На тиждень потрібна одна процедура. Препарат призначений для ослабленого і неживого волосся, що січеться на кінчиках.
• Dikson Polipant Complex у вигляді ампул. Відновлює пошкоджені термоукладанням, хімічними барвниками та завивками локони. Містить кератини, молочну кислоту, хлорид цетрімонію. Наноситься на вологе волосся 1-2 рази на 7-10 днів. Через 10-90 хвилин (залежить від ступеня пошкодження) можна змити.
• Відновлюючі ампули Olio Minneralizante Селектив. Препарат розроблявся для пошкоджених сухих, пофарбованих та ламкого волосся. Містить натуральні оліїрослин, пантенол та вітамінні комбінації. Засіб розподіляється по вологим очищеним локонам (виключаючи область коренів).
• Timulactine 21 містить силаноли, фосфоліпіди та екстракт пасліну солодко-гіркого як активні компоненти – потужні стимулятори обмінних процесіву волоссі та шкірі голови, механізмів регенерації, клітинного живлення, відновлення та регулювання утворення шкірного сала. Незмивний засіб, використовується від 1-2 до 7 разів на тиждень.
• Dercos для чоловіків містить амінексил, який впливає на цибулину волосків. DERCOS для жінок додатково включає піридоксин, нікотинову та пантотенову кислоту. Незмивний засіб наносять на вологе або сухе коріння і шкіру, трохи втирають.
• System 4 Climbazone Therapeutic oil Cure містить вітаміни для відновлення волосся (РР, В6, В5, Е), саліцилову та ундецинову кислоту, ментол та розмарин. Це комплексний препарат, його втирають у шкіру голови 1-2 рази на тиждень і залишають під ковпаком, що утеплює, на 45-150 хвилин.
• CH5 plus готується на основі екстрактів рослин (женьшень, кунжут, пекучий перець, дудник, м'ята та ін.), скипидару та рибофлавіну, тому надає комплексний ефект на локони, волосяні цибулини та шкіру. Засіб не змивається та використовується щодня.

Якщо екстрених заходівпо живленню волосся не потрібно, то можна скористатися шампунями та бальзамами для ослаблення випадання волосків. Вони менше часу контактують зі шкірою, але застосовуються щодня, тому бажаний ефект не змусить довго чекати. Можна скористатися такими косметичними лініями:

• Estel Otium Unique.
• NISIM.
• Alerana.
• Molto Gloss і т.д.

Якщо ви все робите за інструкцією (чи препарати для застосування всередину, домашні маски і шампуні або засоби професійних ліній), але через пару місяців немає відчутного результату, можливо проблема погіршення зовнішнього вигляду волосся і їх випадання криється не в авітамінозі. Тоді слід відвідати трихолога та провести всебічне обстеження.

Фахівці стверджують, що кожній людині особливо важливо щодня збагачувати свій організм такою речовиною, як бета-каротин. Що це таке? Читайте далі.

Бета-каротин – що це таке?

"Еліксир молодості", "джерело довголіття", "природна захисна зброя" - дані назви характеризують унікальна речовина. Воно називається – бета-каротин. Що це таке? Спробуємо розібратися.

Вчені відзначають: провітамін А або, іншими словами, бета-каротин, Е160а - це рослинний пігмент жовто-жовтогарячого кольору, відноситься до групи каротиноїди. Ці речовини утворюються у процесі фотосинтезу. Також виробляють гриби, водорості та бактерії бета-каротин. Барвник цей в організмі здатний перетворюватися на ретинол (вітамін А).

Бета-каротин: властивості

Для уповільнення процесів старіння в організмі, зниження ризику розвитку інфекційних захворювань, зміцнення імунітету фахівці рекомендують вживати продукти, що містять бета-каротин. Що це таке та які його функції?

Перше: провітамін А необхідний зростання клітин.

Друге: бета-каротин відновлює зір.

Третє: Е160а підтримує здоровими нігті, волосся і шкіри.

Четверте: бета-каротин необхідний повноцінного функціонування потових залоз.

П'яте: провітамін А впливає розвиток ембріона під час вагітності.

Шосте: Е160а зміцнює емаль зубів та кістки.

Чим корисніше бета-каротин порівняно з вітаміном А

Е160а є набагато кориснішим, ніж звичайний ретинол. Виявляється, при передозуванні вітаміном А спостерігаються наступні симптоми: нудота, блювання, суглобові болі, свербіж, кольки в животі, розлади травного тракту.

Бета-каротин не викликає таких побічних ефектів. Принциповою перевагою Е160а є те, що він абсолютно нетоксичний і у великих кількостях не загрожує здоров'ю людини.

Провітамін А має здатність відкладатися в депо (підшкірно-жирової клітковини). Бета-каротин перетворюється на вітамін А в тій кількості, яка потрібна для людського організму на конкретному етапі його функціонування.

Як засвоюється бета-каротин в організмі

Вищезгаданий вітамін всмоктується в кишечнику. Засвоєння бета-каротину залежить від такого фактора, як повнота розриву клітинних оболонок. Вчені стверджують: саме через це ціла морква засвоюється набагато гірше, ніж, наприклад,

Крім того, фахівці зазначають, що термічна обробкапродуктів сприяє знищенню 30% цього вітаміну.

Бета-каротин, як і всі каротиноїди, відноситься до Це означає, що для його засвоєння необхідні жири. Тому лікарі рекомендують вживати моркву зі сметаною або олією.

Слід зазначити, що провітамін А супроводжують надзвичайно важливі антиоксиданти, такі як вітамін Е та С. Вони посилюють дію один одного. Також вітамін Е сприяє кращому засвоєннювищезазначеної речовини.

Дефіцит провітаміну А в організмі людини

Якщо в організм надходить недостатня кількість Е160а, можуть виникнути такі проблеми:

• куряча сліпота (коли спостерігається при зниженій освітленості погіршення зору);
• почервоніння повік, сухість слизових оболонок очей, органи зору, що сльозяться, на морозі;
• сухий шкірний покрив;
• лупа та січене волосся;
• ламкі нігті;
• часті вірусні інфекції;
• підвищена чутливість до емалі зубів.

Причини, що призводять до вищезгаданих симптомів, різні. Це насамперед незбалансоване харчування. Тобто в їжу використовуються продукти з обмеженою кількістю жирів та повноцінних білків.

По-друге, причиною дефіциту даного вітаміну є порушення обміну речовин при занадто інтенсивному використанні Е160а.

Крім того, різноманітні захворювання печінки, підшлункової залози та жовчовивідних шляхів можуть спровокувати нестачу вищевказаної речовини.

Добова потреба у провітаміні А

Відомо, що організму кожної людини щодня необхідно отримувати бета-каротин. Вітамін Е160а є незамінним, та його добова потребастановить близько 5 мг.

Існують деякі групи людей, яким насамперед важливо забезпечувати свій організм вищезгаданою речовиною:

• якщо вони мешкають в екологічно несприятливих районах;
• піддаються впливу рентгенівських променів;
• стан вагітності та період годування груддю;
• якщо здійснюється прийом препаратів, що порушують всмоктування жирів.

Також цікаво, що люди, які проживають на територіях з холоднішим кліматом, потребують бета-каротину менше, ніж ті, що мешкають у спекотних краях.

У яких продуктах міститься вищезгаданий провітамін А

Цікаво, що саме низький змістЕ160а мають рослини жовтого кольору, середнє – помаранчевого забарвлення, високе – яскраво-червоні продукти.

Бета-каротин у продуктах містить наступні:

• в овочах (морква, гарбуз, шпинат, капуста, кабачки, броколі, батат, зелений горошок);
• у фруктах (диня, абрикоси, вишня, манго, сливи, нектарин).

Морква є лідером серед усіх вищезгаданих продуктів. Вона має у своєму складі близько 6,6 мг провітаміну А.

Також міститься бета-каротин у таких продуктах, наприклад, як:

• гірчиця;
• зелене листя буряка.

Концентрація даної речовинив овочах та фруктах залежить від ступеня зрілості та пори року.