Причини синдрому лінивого кишківника і як можна змусити його працювати самостійно. Товстий та тонкий кишечники: як налагодити здорову роботу

Постійна безперервна тяжкість у животі, погіршення загального стану організму, внаслідок поганого виведення токсинів з організму. Саме тому спробуємо розібратися у тому, як запустити кишечник.

Як за допомогою аптечних препаратів запустити кишечник у домашніх умовах?

Перше, що треба зробити, щоб запустити кишечник, це очистити кишечник від відходів життєдіяльності, що вже накопичилися, за допомогою магнезії. Чому не варто вдаватися до допомоги інших проносних засобів, тому що діють вони найчастіше повільно, або взагалі можуть виявитися неефективними. Щоб очистити кишечник рано-вранці випийте розчин магнезії. Розлучається вона так, берете 1 пакетик на склянку води. Відразу попереджаємо, що це досить не смачно, проте дієво і добре допомагає. Головне, після того, як випили розведену магнезію, від туалету далеко не відходьте, інакше бігти доведеться швидко, оскільки ефект може бути непередбачуваним.

Чистка запустить роботу кишечника

Щоб змусити кишечник працювати, його треба очистити, і якщо зробити це за допомогою вищеописаного способу не вийшло, то ще один варіант. Придбайте в аптеці клітковину або мікроцелюлозу, все це треба з'їдати натщесерце по столовій ложці і запивати водою.

Однак відразу зверніть увагу на те, що цей спосіб не рекомендується використовувати, якщо ви страждаєте на геморой. При цій хворобі баластові речовини подразнюватимуть уражені стінки кишечника. А внаслідок цього хвороба може посилитися. Тому якщо у вас є геморой, то відмовтеся від цього способу запустити кишечник відразу ж, тому що краще не ризикувати власним здоров'ям і вибрати безпечніші та нешкідливі варіанти.

Як запустити моторику кишківника в домашніх умовах?

Наступна порада – частіше включати до свого раціону фрукти. А найкраще взагалі робити фруктові дніщонайменше двічі на тиждень. При цьому протягом дня їжте лише свої улюблені фрукти, запиваючи кисломолочними продуктами. Щоб розвантажити кишечник найкраще підійдуть:

В принципі голодувати ви не повинні, єдине, що у вас має з'явитися почуття полегшення і взагалі незвичайної легкості, а кишечник почне нормально працювати.

Так само як і фрукти, ще дуже корисні мед і оливкова олія, рекомендується з'їдати столову ложку щоранку. Після чого випивати склянку чистої, гарної води. У такий спосіб можна ефективно змусити кишечник працювати лише за 1 місяць лікування. Порада для алергіків, будьте обережні з медом, не перестарайтеся.

Ще один продукт, який варто вживати, щоб запустити кишечник, грецькі горіхи. Взагалі горіхи варто їсти не лише при проблемах травлення, а й взагалі. Тому що вони дуже корисні для організму. Взагалі їсти можна і потрібно не одні волоські горіхи, а й інші. Рекомендується з'їдати хоча б 100г на добу. Їсти їх можна і до їжі, і після того, як вам буде зручно.

Як слід запускати кишечник після операції?

Щоб кишечник заробив, пийте багато рідини, особливо добре пити фруктові соки. Обов'язково стежте за своїм харчуванням, частіше їжте гарячі супи і обмежте себе у вживанні нездорової їжі. Тільки так ви зможете поступово відновити нормальну роботу кишківника.

Чи не працює кишечник: що робити?

Основні проблеми із шлунково-кишковим трактом, як правило, спостерігаються в осінньо-зимовий період. Цей факт констатують спеціалісти. Багато в чому це пов'язано з тим, що в холодну пору року починають активніше вживати висококалорійну важку їжу, підкоряючись найдавнішому захисному механізму.

В результаті цього, з'являються - регулярні запори, метеоризм та інші порушення ЖКТ. Для того щоб цього уникнути, потрібно буде лише ознайомитися з нижчевикладеними не хитрими правилами і взяти їх на замітку. Тоді не виникне подібного роду питання – кишечник не працює, що робити?

Не перевантажувати організм тяжкою їжею

Один із важливих постулатів – приділяти належну увагу режиму харчування. Особливо це стосується тих, хто засмічує організм шкідливими продуктами(цукерки, печиво, кірієшки тощо).

Обов'язково треба снідати. Його калорійність від усієї належної добової норми має становити майже двадцять п'ять відсотків. Використовуючи для приготування білкові продукти. Вони дозволять довго відчувати ситість та забезпечать організм корисною енергією. Також позитивно впливають обмін речовин.

Що стосується безпосередньо перекушування протягом трудового дня, звичайно, вони потрібні організму. Ідеально підійдуть яблука, горіхи, йогурт тощо.

Включити у повсякденне харчування цільнозернові продукти

До них, відносяться - горіхи, бобові культури, мюслі, крупи. Також не слід забувати про свіжі фруктита овочі, в них містяться життєво важливі волокна для повноцінного харчуваннята очищення організму. Одним з них є клітковина. Вона допомагає нормалізувати стілець, позбутися дисбактеріозу і навіть зайвих кілограмів.

Безумовно, зараз у них міститься менше поживних речовин, порівняно з літом. Це продиктовано тим, що вони зберігаються та вирощуються у тепличних умовах. До того ж, їхнє транспортування в зимовий часпомітно зростає.

Вживати не менше 2 л води на день

Дуже корисно пити воду відразу після пробудження, це дозволить активувати роботу кишечника. Для чого пити багато рідини? Вона потрібна для того, щоб збільшити обсяг наявних в кишечнику мас і посилити перистальтику шляхом набухання волокон клітковини, що містяться в ньому. Бажано пити чисту відфільтровану воду, а не газовані напої, соки.

Стати активнішим

При веденні малорухомого образужиття відбувається послаблення передньої черевної стінкита тазу. Це, у свою чергу, призводить до проблем у роботі кишечника та жовчного міхура. Виконання навіть найскладніших фізичних вправ допоможе як прокинутися, а й розпочати кишечнику виконувати покладені нею функції. Тому щоденна рухова активністьдосить позитивно впливає на налагоджену моторику шлунково-кишкового тракту.

Приймати рослинні та вітамінні комплекси

Враховуючи всі недоліки холодної пори року – ослаблення імунного захистуорганізму, недолік сонячного світлаі їм подібні. Гарним помічником стануть полівітамінні комплекси, а якщо є проблеми з випорожненням кишечника, варто доповнити раціон рослинними препаратами. Безперечно, консультація фахівця тут теж не завадить. До того ж, він має більше досвіду та знань, які допоможуть йому вирішити це питання ефективно.

Якщо, як і раніше, хвилює питання - «Кишечник не працює, що робити?», варто скористатися методами народної медицини.

Народна медицина

Нині мало, хто користується засобами народної медицини, оскільки більша перевага надається клізмам та проносним препаратам (гліцеринові свічки, «Дюфалак» та ін.). Але вони мають не менший ефект.

Щоранку пити оливкову олію

Якщо його немає під рукою, підійде звичайна олія або можна взяти капустяний розсіл. Пити по одній чайній ложці. А для того, щоб не забувати, поставити їх на чільне місце. Аналогічний ефект має і картопляний сік, який потрібно пити по 1/3 склянки на голодний шлунок.

Настій із чорносливу

Для його приготування знадобиться джерельна або тала вода об'ємом 1 літр. Замочити в ній пару склянок чорносливу, залишити на всю ніч. Зранку плоди віджати у склянку. Пити такий настій рекомендується 1 раз на день до початку сніданку по цілій склянці. Цей засіб чудово підходить і для тих, у кого спостерігаються постійні запори.

Природне проносне - насіння льону

Рецепт - залити 1 велику ложку насіння склянкою кип'яченої води. Наполягати близько п'ятої години. Після цього часу насіння - з'їсти, відвар - випити.

Увага. Готувати проносний засіб потрібно ввечері за 5 годин.

Горобинова настойка

Потрібно зібрати ягоди горобини перед першим морозом, добре промити під проточною водою. Взяти трьох літрову банку і в два шари, чергуючи з цукром, укласти ягоди до самого верху. Поставити банку на сонце і дочекатися того моменту, коли цукор розчиниться. Закрити щільно кришкою та відправити у темне місце на три тижні. У цей час потрібно обов'язково стежити, щоб цукор не забродив. Після закінчення терміну процідити вміст банки. В отриману настойку додати 25 г спирту чи горілки. Приймати на голодний шлунок по одній столовій ложці. Чи не зловживати!

Салат-мітелка

Він готується з наступних інгредієнтів:

• капуста. Вона може бути у квашеному або у свіжому вигляді;
• свіжий буряк, морква;
• черешковий селера.

Всі ці продукти подрібнити та скласти в одну миску. У приготовлений салат не потрібно додавати олію та сіль, а їсти можна стільки, скільки захочеться.

Мед та алое

Допомогти вирішити проблему з кишечником, допоможуть - листовий чай (подрібнити в кавомолці та приймати у сухому вигляді за ч. л. 4 рази на добу) та буряково-морквяний сік(Пити натще по 1 склянці). Овочевий напій готується на основі смакових уподобань пацієнта. Так, можна додати більше моркви, менше – буряків, або навпаки.

Проводимо профілактичні заходи:

1. Стежити за своїм способом життя. Якщо є звичка постійно лежати на дивані не залежно від їди, її слід усунути. Ніхто не нав'язує відвідування спортзалу, бо його можна влаштувати прямо вдома. Для цього достатньо зробити кілька присідань, пробігтися навколо будинку (покататися на лижах, велосипеді) або вирушити на пішу прогулянку.
2. Харчуватись не великими порціями. З-за столу потрібно виходити трохи голодним, щоб їжа активніше перероблялася, тоді не буде відчуття тяжкості в животі.
3. Виключити споживання шкідливої ​​сухої їжі. Особливо сюди відносяться: чіпси, сухарики, крекери, гамбургери тощо. Натомість краще приготувати легкий суп або овочевий салат.

Для того, щоб організм працював як годинник, і не турбували різні проблемиу вигляді порушеного випорожнення, метеоризму і так далі необхідно своєчасно проводити профілактику. У затяжних випадках слід звертатися за допомогою до фахівців.

Що робити, коли кишечник «розлінився»

Часто буває так, що людина довго живе на своє задоволення, навіть якщо при цьому важко працює: мало ходить пішки, їсти смачну, але шкідливу їжу, рідина вживає лише у вигляді чаю чи кави. Пізніше він зауважує, що виникають проблеми з випорожненням кишок, ще пізніше розвиваються алергії, екземи, сухість шкіри, які незрозуміло звідки взялися.

І виявляється, що вся проблема - в травних органах, що банально «розлінилися». Яким чином можна змусити працювати лінивий кишечник і виправити становище?

Що таке «лінивий кишечник»

Таким словом називають стан, коли знижується тонус м'язів кишечника, які мають просувати харчова грудка, а потім і калові маси, в напрямку від дванадцятипалої кишкидо прямої. У результаті розвиваються запори, а тривале перебування в кишках калу веде до інтоксикації організму, адже всмоктування продовжується, тільки тепер разом із водою у кров потрапляють і небезпечні хімічні сполуки.

Причини стану

Лінивий кишечник розвивається внаслідок таких причин:

1. малорухливий спосіб життя: скорочення поперечно-смугастих м'язівкінцівок та тулуба активують роботу та гладких м'язів кишечника;
2. малий вміст клітковини у вживаних продуктах: саме цей складний вуглевод, що міститься в рослинних волокнах, змушує кишечник працювати;
3. придушення бажань сходити до туалету по-великому;
4. механічні перешкоди для калових мас: гемороїдальні вузли, пухлини, поліпи. В результаті стінка кишки до затору розтягується, втрачаючи свій тонус, там накопичується кал;
5. мала кількість вживаної рідини: у результаті з їжі швидко всмоктується вода і кал стає «сухим». У такому стані йому важко йти кишечником;
6. вагітність: збільшена матка та «команда» гормону-прогестерону розслабити гладкі м'язи призводить до синдрому лінивого кишечника;
7. любов до таких продуктів, як: білий хліб та здоба, шліфований рис, ковбаси, сир, солена риба, кип'ячене молоко, какао та кава;

Як проявляється патологія

Попередження! У нормі акт дефекації має відбуватися щодня, трохи більше 3 раз. Якщо відбулася зміна обстановки або стрес, допускається «перепустка» одного дня, але по-великому ви повинні сходити щонайменше 3 рази на тиждень.

Можна перерахувати такі симптоми лінивого кишечника:

• запор;
• відчуття здуття живота;
• тяжкість у шлунку;
• неприємний запах з рота чи відчуття «несвіжого дихання»;
• зниження апетиту;
• сухість в роті.

Попередження! Пізніми ознаками лінивого кишечника будуть погіршення стану шкіри, волосся та нігтів – їх сухість та ламкість.

Ледачий кишечник: змусити працювати як годинник!

Нерідко проблеми зі здоров'ям утворюються через лінивий кишечник. Справа в тому, що при неповному випорожненні кишечника провокується скупчення токсинів, які, у свою чергу, викликають дискомфорт і проблеми зі здоров'ям.

Симптоми збою роботи кишечника

При збої роботи кишківника виникає багато різних симптомів.

Існує цілий рядсимптомів, які говорять про наявність лінивого кишківника. До цих симптомів належать:

Такі симптоми можуть виникнути і за інших захворювань. Однак, якщо перераховані вище симптоми не залишають вас протягом декількох місяців, потрібно неодмінно звернутися до лікаря. Що б там не було, але за таких показників очевидно, що є проблеми із травним трактом.

Діагностика проблем травного тракту

Дисбактеріоз може спричинити синдром лінивого кишечника.

Синдром лінивого кишечника не береться з нізвідки. Він проявляється, як наслідок якогось захворювання. Наприклад:

• Паркінсонізм
• Проблеми з кровообігом у черевній порожнині
• Проблеми з кровообігом у ділянці малого тазу
• Гіпотиреоз
• Захворювання травних органів
• Дисбактеріоз
• Гормональний збій
• Нестача рідини в організмі
• Вживання гарячих напоїв під час їжі
• Незбалансоване харчування
• Відсутність активного способу життя

Змусити працювати кишечник ваш хворий кишечник зможе лише лікар. Без його допомоги всі старання будуть марними. Тим більше що самолікування до добра не доводить.

Не можна витрачати час на припущення, адже, можливо, що ці симптоми вказують на захворювання зовсім не кишечника і травної системи. Для цього необхідно пройти обстеження, на підставі якого ваш лікар поставить точний діагноз і призначить лікування.

Але майте на увазі, що застосовувати народні засоби за порадою сусідки не варто, т.к. далеко не всі медикаменти можуть взаємодіяти із народними засобами. Лікування має проводитися лише за вказівками лікаря!

Прискорення процесу метаболізму

Прийом рідини прискорить процес метаболізму.

Якщо під час обстеження з'ясувалося, що синдром лінивого кишечника спровокований не хронічними захворюваннями, а неправильним харчуванням та ненормованим режимом дня, лікування може провести самостійно.

Для цього достатньо грамотно скласти свій повсякденний раціон, а також відкоригувати свій спосіб життя.

У раціон неодмінно треба буде ввести продукти харчування, які покращують перистальтику та прискорюють процес метаболізму. Наприклад:

1. У щоденне менюввести продукти, що містять велику кількість клітковини (каші, свіжі фрукти та овочі).
2. Збільшити норму вживання рідини. Вживати на день не менше 1,5 л рідини, без урахування рідини, що міститься в супах, борщах та фруктах.
3. Натщесерце вжити 1 склянку холодної води або 1 ст. л. рослинного масла.
4. Максимально активізуйте свій спосіб життя. Почніть робити ранкову зарядку, адже вона вводить у тонус м'язи по всьому організму.

Між іншим, існує спеціальна методикавправ, створені задля стимуляцію лінивого кишечника.

Як змусити працювати кишечник, дізнаєтеся з відеосюжету:

Лікувальний комплекс від запорів

Цей комплекс вправ треба робити ще до того, як піднятися з ліжка:

• Зірочка. Прийміть положення зірочки, розкинувши руки та ноги на всі боки. Далі притягніть коліна максимально наближено до грудей. Обхопіть руками. Докладіть зусиль, щоб доторкнутися до них чолом. Потім прийміть вихідне положення.
• Робота корпусом. Після вправи Зірочка слід розслабитись, при цьому лежати на спині. Далі, не зрушуючи ніг, піднімайте корпус із нахилом на кожну ногу.
• Розмах. Все ще лежачи в ліжку, можна перевернутися на живіт і встати рачки, і по черзі розмахувати ногами.
• Присідання. Встаньте з ліжка та робіть присідання протягом 15 хвилин. Але врахуйте, що робити цю вправу потрібно повільно. На цьому потрібно наголосити.
• Повороти корпусом. Потрібно встати рівно і розпрямити руки на всі боки. Виконувати повороти корпусу за допомогою м'язів спини та попереку, а також преса.

Ці фізичні вправи допоможуть запустити кишечник.

Народні засоби для прискорення процесу метаболізму

Морквяний сік – народний засіб для прискорення метаболізму.

Прискорити метаболізм народними засобами цілком можливо. Достатньо в 1 склянку кефіру додати 1 ч. л. рослинної олії та випивати це щодня перед сном.

1. Як легкий проносний засіб можна використовувати свіжий морквяний сік.
2. Також запускає кишківник зелений чай. Вживати його треба перед їжею протягом дня.

Дозування: 1 прийом/0,5 год. л. зелений чай (у вигляді порошку).

також в нетрадиційної медицинивикористовується свіжий сікалое. Такий спосіб прискорення метаболізму не менш ефективний, ніж будь-який інший спосіб. Примітно, що алое сік приємніше вживати, розбавивши його з медом.

Усунення запорів згідно з традиційною медициною

Багато людей намагаються спершу вилікуватися за допомогою народних засобівАле, коли це не допомагає вирішити звернутися до лікарів. Існує кілька медичних способів усунення запору:

• Клізма. Очищення кишечника за допомогою клізми дуже ефективний спосіб. Але треба дотримуватися правильності пропорцій: на 1 ст. холодної води доводиться 2 ст. л. кухонної солі(або 1 ст. л. олії).
• Свічки. Можна використовувати гліцеринові свічки або свічки з маслом обліпихи.
• До складу більшості медичних засобів входять натуральні трави, що активізують перистальтику (у пероральному використанні – 15 хвилин).
• Стимулювати регулярну дефекацію можна за рахунок медикаментів, спрямованих на посилення жовчовиділення.

Не забувайте, що зловживати медикаментами не можна. Як тільки випорожнення кишечника стабілізується, від медикаментів необхідно відразу відмовитися. Це тим, що тривале застосування медикаментів призведе до того, що кишечник розслабиться і може забути, що він має працювати самостійно.

Профілактичні заходи синдрому лінивого кишечника

Заняття спортом стануть чудовим профілактичним заходом.

Для того, щоб не довелося лікувати захворювання, краще його запобігти профілактичними заходами. Ваш кишечник завжди буде у «формі», якщо дотримуватись кількох простих правил:

• Займатися спортом.
• Вести активний спосіб життя.
• Включити у свій повсякденний раціон якнайбільше свіжих фруктів, овочів і каш (виключенням буде манна каша).
• Не забувати робити спеціальні фізичні вправи, що стимулюють запуск кишківника вранці.
• Їсти треба через кожні 3 години, при цьому не роблячи перекушування.

Все це виконати не складно, і разом обов'язково дасть позитивний результат. Крім того, до раціону бажано ввести такі продукти харчування:

При цьому виключити із раціону треба буде:

Пам'ятайте, що профілактика – запорука вашого здоров'я. Адже набагато простіше застерегти себе від утворення захворювань, ніж згодом їх лікувати.

Розкажіть друзям! Розкажіть про цю статтю своїм друзям у коханій соціальної мережіза допомогою соціальних кнопок. Дякую!

9 способів розбудити «лінивий» кишечник без таблеток

Наші хвороби виникають із різних причин. Серед них – екологія, стреси, нездоровий спосіб життя, викликаний нестачею часу тощо. Однак у 90% випадків хронічне захворюваннявикликаються неправильною роботою кишечника, цього імунного банку всього організму. Фахівці кажуть, що зашлакований кишечник шкодить організму, засмічуючи його так, як жодна екологічна катастрофа.

Що таке запор?

Запором називають збій у нормальній роботі шлунково-кишкового тракту, що викликає проблеми з дефекацією. При цьому зашлакований кишечник провокує ще й головний біль, запаморочення, несвіже дихання, зниження апетиту, обкладена мова, тяжкість та здуття у животі. Крім того, можуть спостерігатися сонливість та апатія, дратівливість та замкнутість аж до нав'язливих негативних думок.

А якщо це дисбактеріоз?

Багато хто думає, що запор (як і біль у животі, діарея, відрижка та неприємний запах з рота) – це наслідок дисбактеріозу. Неправильно! Сам дисбактеріоз є одним із проявів різних хвороб. Корекція мікрофлори може супроводжувати основне лікування, але не замінити його. Тому, якщо вам пропонують зробити аналізи калу «на дисбактеріоз», знайте: хворобу, коли вона є, вилікувати за їх допомогою не можна, вони нічого не дають з точки зору лікування основного захворювання.

Висококалорійна рафінована їжа. Чи не сама Головна причиназапору в наш час. Така їжа насичена простими вуглеводами та позбавлена харчових волокон- Тієї самої клітковини, яка стимулює кишечник активно працювати. Коли ви, наприклад, їсте білий хліб, у вашому кишечнику утворюється дуже мало калових мас і в результаті рефлекс на спорожнення притуплюється. Кишечник може не «хотіти» очищатися кілька днів, і маси в ньому починають ущільнюватися, спресовуються – виникає запор.

Вимушена затримка випорожнень. Дорослі на роботі, а діти у школі часто придушують бажання відвідати туалет. Така звичка позначається на рефлексі спорожнення – активність і чутливість нервів знижується, кишечник стає млявим, і – найнебезпечніше – людина поступово звикає до цього.

Ліки. Деякі медикаменти можуть викликати запор або посилити його. Серед таких препаратів – антациди з алюмінієм чи кальцієм, антигістамінні препарати, ліки від хвороби Паркінсона, добавки кальцію, діуретики, наркотики, фенотіазини, снодійні та трициклічні антидепресанти

Запор підступний. Як, наприклад, розвивається прихований замок? Якщо до неправильного харчування та звички стримуватися додати малорухливість, сидячу роботу, постійна перевтома та стреси, то запор стає стійким. І якщо навіть потім ви регулярно відвідуєте туалет, приховані форми запору залишаються.

Як позбавитися від запору

1. Є клітковину. Перше, що треба зробити людині, яка страждає на закрепи, - перевірити свою дієту. Американська дієтична асоціація рекомендує 20-35 г клітковини щодня. Найбільше волокон містять у собі зварені боби, чорнослив, інжир, родзинки, кукурудзяні пластівці, вівсяна крупа, груші та горіхи. Тільки майте на увазі, що необхідно поступово збільшувати кількість клітковини у своєму раціоні, щоб не мучили гази.

2. Пити воду. Ще одне головне дієтичне правило для того, щоб позбутися запору – пиття. У щоденній дієті кожної дорослої людини має бути щонайменше 6 склянок рідини. Найкраще води. Лікарі настійно рекомендують завести звичку відразу після пробудження або чищення зубів випивати склянку-другу корисної вологи.

3. Займатися фізкультурою. Регулярні фізичні вправи корисні лише серця. Вони допомагають боротися із запором, змушуючи їжу швидше рухатися кишечником.

4. Найчастіше сміятися. Локазано, що сміх справді допомагає боротися із запором – він масажує кишечник, що стимулює процес перетравлення, а, крім того, звільняє від стресу.

5. Для профілактики запорів іноді необхідно очищати кишечник. Використовуйте для цього натуральні проносні засоби.

6. Рослинна олія. Рослинна олія, особливо оливкова, можна приймати щоранку натще по столовій ложці.

7. Капустяний розсіл. Він має м'яку послаблюючу дію. Пийте його теплим натщесерцем, достатньо всього півсклянки.

8. Насіння льону. Ще один перевірений рослинний проносний засіб, який можна купити в будь-якій аптеці. Залийте чайну ложку насіння льону склянкою окропу за 5 годин до сну. Перед сном випийте настій і з'їжте насіння.

9.Салат-«мітелка». Наріжте капусту, натріть на тертці моркву, буряк і черешковий селера. Солі та олії не потрібно. При зниженою кислотністюможна додати квашеної капусти.

Причини синдрому лінивого кишечника та як можна змусити його працювати самостійно

1 Синдром лінивого кишечника та його ознаки

Кишечник здорової людиниповинен очищатися самостійно не рідше ніж 1 раз на добу. Людям, у яких із його природним випорожненням виникають регулярні проблеми, лікарі нерідко ставлять діагноз «синдром лінивого кишечника». У чому проявляється ця патологія та яку небезпеку вона несе здоров'ю людини? Щоб відповісти на ці питання, необхідно для початку розглянути симптоми лінивого (або млявого) кишечника. До них відносяться:

• запор (одних людей він непокоїть постійно, інших - періодично);
• дискомфорт та почуття переповненості в області кишечника;
• метеоризм;
• несвіже дихання;
• сухість в роті.

При тривалих запорах у хворого, крім перерахованих симптомів, можуть виникати слабкість, сонливість, нервозність і втрата апетиту. Ці симптоми свідчать про інтоксикацію, яка настає при отруєнні організму токсинами, утвореними внаслідок скупчення в кишечнику великої кількості калових мас. Постійна присутність в організмі токсинів негативно відбивається на діяльності печінки, призводить до випадання волосся, ламкості нігтів та погіршення стану шкіри. Як можна переконатися, лінивий кишечник здатний завдати людині чимало серйозних проблем зі здоров'ям. Уникнути їх можна лише в тому випадку, якщо вчасно звернутися до лікаря.

2 Фактори, що сприяють розвитку запорів, та шляхи їх усунення

Синдром лінивого кишечника - проблема, добре знайома людям зрілого та похилого віку. Але нерідко ця патологія виникає у молоді та навіть у дітей. У чому причини? Фахівці впевнені, що факторами, що уповільнюють перистальтику кишечника, найчастіше є:

• малорухливий спосіб життя;
• нераціональне та нерегулярне харчування;
• вживання малого обсягу рідини;
• геморой та наявність тріщин в анальному отворі;
• хронічне захворювання ендокринної системита органів травного тракту;
• прийом лікарських препаратів, Що містять у своєму складі залізо, магній або алюміній;
• часті стресові ситуації;
• зайва вага;
• несприятливі життєві умови, за яких виникають труднощі зі своєчасним випорожненням кишечника (наприклад, проживання в місці, розташованому далеко від туалету або напружена робота).

Лікування патології необхідно починати з усунення причини, що її спровокувала. Людям, які страждають на регулярні закрепи, слід намагатися хоча б 1,5-2 години на день проводити на ногах. Рух відновлює моторику кишечника та сприяє його природному очищенню. Щоб позбавитися запорів, зовсім не обов'язково посилено займатися спортом. Достатньо здійснювати щоденні піші прогулянки, відмовитися від використання ліфта та регулярно робити ранкову зарядку. Активний спосіб життя благотворно впливає на скорочення м'язів кишечника і полегшує просування калових мас, що знаходяться в ньому, до виходу.

Якщо не працює кишківник, людині потрібно звернути увагу на свій раціон харчування. Труднощі з процесом дефекації виникають зазвичай у тих, хто в велику кількістьВикористовує продукти, що сприяють закріпленню стільця (рис, сир, м'ясо, бутерброди, здобні вироби, смажені страви, фаст-фуд, напівфабрикати, шоколад). Така їжа уповільнює моторику кишечника і призводить до проблем зі своєчасним спорожненням. Щоб позбутися запорів, потрібно відмовитися від вживання перерахованих продуктів і збагатити свій раціон харчування їжею, до складу якої входить клітковина. Цей складний вуглевод, присутній практично у всіх рослинних продуктах, має на кишечник легку проносну дію, змушуючи його нормально працювати і вчасно спорожнюватися.

Дієта при запорах повинна включати продукти:

• буряк, морський, кольоровий і білокачанну капусту, морква, свіжа зелень;
• свіжі фрукти та ягоди, сухофрукти;
• кисломолочні напої;
• висівки;
• пророщену пшеницю;
• рослинна олія.

Також варто пам'ятати про нормальний питний режим. Для повноцінної роботи кишечника людині необхідно випивати щодня не менше 2 л. чистої води. Її дефіцит в організмі призводить до зневоднення та сприяє розвитку запору. Щоб активізувати роботу кишечника, фахівці рекомендують пацієнтам щоранку після пробудження випивати склянку води бутильованої води. Ця проста процедура покращує перистальтику кишечника та сприяє його швидкому спорожненню.

3 Проблеми з дефекацією при супутніх недугах, застосування проносних ліків

Якщо активний спосіб життя та корекція режиму харчування не допомогли хворому нормалізувати роботу кишківника, йому слід звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця. Нерідко запори виникають на тлі розвитку у людини будь-яких супутніх захворювань. Діагностувати їх під силу лише лікареві, тому відкладати візит до нього не варто. За допомогою сучасних методівдослідження організму фахівець визначить справжню причинузапорів і призначить людині медикаментозну терапію, здатну усунути її.

Іноді погана прохідність кишечника виникає внаслідок наявності злоякісної пухлини. Збільшуючись у розмірах, вона перешкоджає нормальному руху калових мас та робить процес дефекації скрутним. Лікування злоякісних пухлин проводиться хірургічним шляхом. Чим раніше людина звернеться до лікаря, тим більше шансів у нього буде на одужання.

Люди, які страждають на закрепи, змушені часто вдаватися до прийому проносних засобів. Але вилікувати лінивий кишечник за допомогою цих препаратів неможливо.

Фахівці попереджають про те, що застосування проносних ліків виправдане тільки у випадках тривалої запору, коли виникає необхідність термінового очищення кишечника від калових мас, що накопичилися в ньому.

Регулярний прийом подібних засобів послаблює перистальтику кишечника і робить евакуацію його вмісту ще більш скрутним. Щоб не нашкодити організму, приймати проносні ліки потрібно протягом короткого періоду. Виняток становлять лише препарати, створені на основі лактулози та призначені для людей, які страждають на хронічні закрепи. Вони відновлюють мікрофлору кишечника та сприяють його своєчасному очищенню. Приймати такі ліки можна протягом тривалого часу, проте їх призначати людині повинен тільки лікар.

4 Народні методи

Що робити, якщо сходити до туалету без застосування проносних ліків не вдається? Гідною альтернативою аптечним препаратамможуть стати кошти народної медицини Їх застосування благотворно впливає на моторику кишечника і дозволяє запобігти виникненню запорів.

Розм'якшити калові маси та полегшити їх евакуацію з кишечника можна за допомогою оливкової олії. Чайну ложку цього продукту слід випивати щовечора перед відходом до сну. Оливкова оліянадає легкий проносний ефектта сприяє природному очищенню кишечника після пробудження.

Змусити кишечник працювати самостійно можна за допомогою смачних натуральних ліків із сухофруктів. Для його приготування необхідно взяти по півсклянки сушених яблук, інжиру, родзинок, фініків, чорносливу без кісточок, очищених від шкаралупи ядер волоських горіхів Сухофрукти ретельно промивають і ошпарюють окропом, після чого разом із горіхами пропускають через м'ясорубку. Отриману однорідну масу змішують з половиною склянки насіння льону та такою ж кількістю меду, після чого перекладають у скляний посуд та залишають у холодильнику. Щоб кишечник запрацював, приймати засіб слід за 1 ст. л. вранці натще і ввечері перед сном.

Допоможе нормалізувати діяльність кишківника при хронічних запорах фруктово-овочевий салат. Для його приготування на середній тертці натирають 1 велике яблуко та 1 морква середніх розмірів. Отриману масу заправляють 15 мл сметани та з'їдають щодня натще. Такий салат забезпечить швидкий проносний ефект і дозволить забути про проблеми з випорожненням кишечника.

Змусити кишківник нормально функціонувати можна за допомогою масажу, який необхідно виконувати перед актом дефекації. Для цього людині потрібно лягти на спину та зігнути ноги в колінах. Перебуваючи у зазначеному положенні, він повинен прасувати за годинниковою стрілкою низ живота протягом 5-10 хвилин. За цей час у нього мають з'явитися позиви до випорожнення кишківника. Для отримання швидкого ефекту масаж слід поєднувати із застосуванням засобів народної медицини, дотриманням дієти та веденням активного способу життя.

Лінивий кишечник здатний доставити масу проблем своєму власнику і стати реальною загрозоюйого гарному самопочуттю. Регулярно виникаючі труднощі з дефекацією повинні насторожити людину і змусити її звернутися до лікаря. Фахівець допоможе пацієнтові з'ясувати причину виникнення проблем із спорожненням кишечника та допоможе підібрати терапію, спрямовану на нормалізацію його роботи.

Як змусити працювати лінивий кишечник? У чому причина цього неприємного явища? Чи можна позбутися хвороби раз і назавжди? На всі ці питання є цілком зрозумілі та точні відповіді. Але нічого у цьому світі не дається просто так.

Якщо ви вирішили, що боротиметеся із захворюванням, врахуйте: з цього моменту ви зобов'язані виконувати всі приписи лікаря, не лінуватися, не складати власну вибірку з найефективніших методів. Тільки комплексний та професійний підхід дозволить вам позбутися проблем.І тоді травна система працюватиме самостійно.

Сутність захворювання

Ледачий кишечник - це хвороба, в результаті якої тонус м'язів шлунка відчутно знижується. У результаті орган не так активно проштовхує спочатку їжу, а потім харчові відходи. Якщо вчасно не змусити працювати кишечник, результатом можуть стати серйозні запори, інтоксикація та харчові отруєння. Якщо не вилікувати його вчасно, це може перерости у серйозні хронічні проблеми.

Причин такого стану кілька:

1. Малорухливий спосіб життя. В результаті всі м'язи послаблюються, у тому числі й підтримують тонус кишечника та шлунка. Щоб уникнути цього, рухайтеся щодня і не нехтуйте активним відпочинком.
2. Відсутність чи мізерний вміст у споживаній їжі клітковини. Саме вона змушує шлунок працювати та активно перетравлювати їжу.
3. Відмова спорожнюватись за бажанням організму.
4. Перешкоди по дорозі їжі або калових мас. Це геморойні вузли, поліпи тощо. Через це стінки органа занадто розтягуються.
5. Відсутність або мізерний вміст рідини в їжі. Сухим каловим масам просуватися кишечником складніше у кілька разів.
6. Вагітність.
7. Часте вживання білого хліба, здобних продуктів, ковбаси, солоної риби, сиру, какао, кави та кип'яченого молока.
8. Часте вживання ліків, що містять алюміній, магній чи залізо. Сюди ж відносяться антидепресанти та знеболювальні.
9. Запальні процеси у травній системі.
10. Часті стреси.
11. Зловживання ГМО, їжею з важкими солями тощо.
12. Звичка пити чай чи каву відразу після прийому їжі.
13. Хвороби, що призводять до недостатнього кровообігу у травній системі.
14. Хвороби ендокринної системи. Особливо небезпечний у цьому плані гіпотиреоз.
15. Хвороба Паркінсона. У разі орган не функціонує через порушення роботи нервової системи.
16. Вік. Для дитини молодшого року це нормально.

Основними симптомами такого стану вважаються запор, часте здуття, відчуття тяжкості в шлунку, неприємний запах тухлого, що доноситься з рота, пересушена Ротова порожнината зниження або відсутність апетиту.

Щоб кишечник запрацював, зазвичай застосовують комплексну терапію. До неї входить насамперед зміна життя. Хворому рекомендують більше рухатися та зайнятися спортом. Крім того, лікар прописує фізичні вправи, дієту, спеціальні масажі та регулярні клізми.

Фізичні вправи

Щоб покращити перистальтику кишечника, необхідно виконувати декілька простих вправ. Вони не займуть у вас багато часу, але в результаті чудово вплинуть на ваш кишечник і організм в цілому.

Ляжте на спину, бажано на тверду поверхню. Злегка зігніть ноги в колінах і підніміть над собою. Після цього уявіть, що ви їдете велосипедом, і повторіть ці рухи 50 разів. Позу не змінюйте. Охопіть зігнуті ногируками та максимально притисніть їх до свого живота. Повторіть вправу ще 10 разів.

Після цього лежачи в тій самій позі, випряміть ноги, підніміть вгору і постарайтеся закинути їх за голову. Якщо не виходить, спробуйте хоча б максимально наблизитись до мети. Повторіть від 10 до 15 разів. Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Тепер максимально розведіть їх та зведіть назад. Повторіть від 15 до 20 разів.

Встаньте на коліна і обіпріться руками об підлогу. При цьому слідкуйте, щоб хребет був точно паралельний підлозі. Після цього, не розгинаючи ліву ногу, підніміть її нагору та опустіть назад. Зробіть те саме з правої. Вправа виконується по 10 разів для лівої та правої ноги.

Не змінюйте положення у просторі. Вдихніть якнайбільше повітря через рот. Видихайте і одночасно прогинайтеся в попереку, розслаблюючи м'язи живота. Зачекайте кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть вдих і видих, але на останньому, навпаки, вигніть у попереку, як зробила б це розлютилася кішка. Повторіть від 20 до 30 разів.

Встаньте та опустіть руки вздовж тулуба. Вдихніть, після чого глибоко видихніть. Під час цього інтенсивно втягуйте та витягайте живіт. Повторіть від 5 до 8 разів. Ця вправа не тільки допоможе навчити працювати лінивий кишечник, але й забезпечить масаж абсолютно всіх. внутрішніх органів.

Після цього можете кілька разів похитати прес або поприсідати, стежачи, щоб п'яти не відривалися від підлоги. Закінчується комплекс ходьбою або легким бігом, стоячи на місці. Коліна піднімаються високо до грудей. За бажання можна злегка вдаряти їх долоні.

Лікувальна дієта для шлунка

Щоб допомогти своєму шлунку, необхідно повністю переглянути свій спосіб життя. І це стосується не лише спортивних вправ та здорового образужиття загалом, а й харчування. Саме воно часто і призводить до синдрому, змушуючи потім раз-по-раз запитувати, як змусити кишечник нормально працювати.

Існує кілька дуже простих правил:

1. За півгодини до запланованого прийому їжі випийте склянку води, холодної, але не надто.
2. Постарайтеся вживати більше висівок і клітковини. Оптимальним варіантомприсипатиме свою їжу цими добавками, що продаються в будь-якій аптеці.
3. Постарайтеся з'їдати хліб з висівками, морську та цвітну капусту, зелень, броколі, морква, кукурудзу та каші, при цьому найбільш корисною вважається вівсяна. Тим самим ви підвищите рівень клітковини в організмі.
4. Додати до раціону корисні кишечникупродукти, а саме: сухофрукти, пшеницю, родзинки, горіхи, чорнослив, яблука, інжир, апельсини, кисломолочну їжу, мед.
5. Ваш мінімум на день: 2 л будь-якої рідини. Для дітей рекомендується з цією метою пити морквяний сік.
6. Забудьте про такі продукти, як каші, стінки кишечника, що обволікають, слизові супи, киселі, борошняне, м'ясо з безліччю жил, шоколад, какао, рафінування масло. Не їжте фастфуд, рис, горох, квасолю та редис. Не пийте каву та алкоголь.

Якщо точно і чітко дотримуватись цієї дієти, питання про те, як змусити кишечник нормально працювати, більше не виникне.

Є ще й низка нюансів, які не є обов'язковими для виконання, але зайвими ніяк не будуть. Наприклад, кожен день краще пити по склянці кефіру, кислого молока або кумису, неодмінно свіжого. Загалом краще зупиняти вибір на продуктах, багатих на лактозу, тому що саме ця складова змусить кишечник працювати.

Продукти, багаті на клітковину, краще вживати в сирому вигляді, якщо це можливо. Як проносні їжте буряки, огірки. Також можна щодня з самого ранку і натще випивати склянку теплої водице позбавить від запорів.

Народні методи як засіб боротьби

Не всі хвороби лікуються медикаментозно, і не всі ліки організм людини реагує нормально. І якщо лікар дозволив вам лікуватись самому, без народних засобів тут просто не обійтися. Спорудити ліки з інгредієнтів, що лежать під рукою, не так складно, як здається на перший погляд. При цьому вони діють досить добре та ефективно.

Як проносний можна випивати 1 дес. л. натще просто олії, оливкової або соняшникової. Також можна використовувати звичайні миті сливи чи розсіл капусти.

Наступні ліки готуються із насіння льону. Для цього візьміть 1 дес. л. потрібного насінняі влийте в них 200 мл кип'яченої води, що обпалює. Потім залиште майбутні ліки на 5 годин, щоб вони наполягли. Коли все буде готове, перед сном випийте рідину та з'їжте насіння. Це подіє як відмінний проносний засіб.

Можете приготувати салат. Для цього змішайте капусту, тертий буряк, моркву та черешкову селеру. Не додавайте в нього ні олії, ні солі. Можна вбити двох зайців одним пострілом. Якщо, окрім питання, як змусити працювати лінивий шлунок та кишечник, перед вами стоїть завдання підвищити кислотність шлунка, для салату можна використовувати квашену капусту.

Ліки бувають і дуже смачними. Для приготування такого візьміть 1 л джерельної або талої води. Її можна як зробити самостійно, так і купити в магазині. Замочіть у ньому 2 склянки звичайного чорносливу та залиште у такому вигляді на ніч. Після цього відіжміть у склянку плоди. Пити такий настій потрібно по 1 склянці натще один раз на день. Це добре допоможе від запорів.

Непоганим проносним вважається і горобинова настойка. Для її виготовлення постарайтеся зібрати ягоди горобини, причому зробити це потрібно перед першим морозом. Після цього якнайретельніше промийте їх. Потім засипте в банку в порядку шар ягід, шар цукру і так до верху. Зачекайте, коли цукор розчиниться, залишивши банку на сонці. Потім закрийте її в темному місціна 3 тижні, стежачи, щоб цукор не забродив. Потім процідити все це і віджати горобину. Додати 25 г горілки чи спирту. Пити натще по 1 ст. л., щоб кишечник очистився.

Для кишківника корисні продукти, що вживаються у свіжому, відвареному або запеченому вигляді, а також злегка обсмажені продукти з скоринкою. Корисні «парові» страви. Рослинна клітковина – найкращий «друг» кишечника»! Тому щодня необхідно з'їдати по тарілці овочевого салату.

Профілактика лінивого кишечника

Чи не хочете думати, що робити, якщо кишечник не працює? Або отримати безліч проблем? Або раз-по-раз задаватися питанням, як змусити працювати лінивий шлунок або кишечник? Тоді дотримуйтесь кількох простих правил профілактики.

Почніть слідкувати за своїм способом життя. Якщо ви цілими днями лежатимете на дивані і дивитеся телевізор, хвороба вам забезпечена. Причому не тільки пов'язана з кишечником, але і з опорно-руховим і навіть з нервовою системою. Займіться спортом. Ніхто не просить вас ходити на важкі інтенсивні тренування, але кілька разів на тиждень з'являтися в спортзалі ви повинні. Можете облаштувати його вдома або навіть просто самостійно бігати вранці.

Їжте маленькими порціями, але обов'язково кожні 3:00. Часті переїдання не приведуть ні до чого доброго, як голодування. Крім лінивого кишечника, цим шляхом можна заробити собі гастрит або дати розвинутися виразці шлунка.

Постарайтеся не зловживати шкідливою їжею. Замість чергового гамбургера краще з'їжте салат. Ніхто не закликає вас зовсім відмовитися від шкідливого і жирного наїдка, але обмежити в кілька разів його споживання необхідно.

Якщо в організмі неполадки це завжди погано закінчується.

Але особливо небезпечні збої саме в травній системі, адже вона є основною в нашому житті.

Їжа - це життя, і коли погано працює кишечник, виникає велика проблема. Краще зверніться до лікаря.

Як правильно лікувати геморой вдома

Ви коли-небудь намагалися позбутися геморою вдома самостійно? Судячи з того, що ви читаєте цю статтю, перемога була не на вашому боці. І звичайно ви не з чуток знаєте що таке:

• в черговий разбачити кров на папері;
• прокинутися вранці з думкою, як би зменшити болючі шишки, що здулися;
• страждати кожен похід у туалет від дискомфорту, свербежу чи неприємного печіння;
• знову і знову сподіватися успіх, очікувати з нетерпінням результатів і засмучуватися від нового неефективного препарату.

А тепер дайте відповідь на запитання: вас це влаштовує? Хіба можна з цим миритись? А скільки грошей ви вже злили на неефективні препарати? Правильно – час із ними кінчати! Чи згодні? Саме тому ми пропонуємо вашій увазі метод Марти Волкової, яка розповіла про ефективний і недорогий спосіб всього за 5 днів назавжди позбутися ГЕМОРРОЮ.

Уяви, що всередині нас знаходиться близько 10 метрів щільної рухомої трубки, яка щодня виконує в організмі всю брудну роботу. Найменша проблема - і виникають проблеми: зі здоров'ям, з зовнішністю, з настроєм.

13:23 15.08.2014

Кишечник – це той самий Центр краси та здоров'я, який завжди з тобою. Його стараннями очищаються пори, розгладжуються зморшки, покращується колір обличчя і волосся набуває доглянутого вигляду. Про те, що здоров'я залежить від стану кишківника, говорити не доводиться. Кожна з нас зазнала наслідків необдуманих дієт, рясних застіль та щоденних стресів. А серйозні проблеми зі «сміттєпроводом» загрожують перетворити організм на звалище.

Існують деякі особливості роботи ШКТ, які допомагають його роботі.

1. Процес підготовки до травлення їжі починається вже тоді, коли ти відчуваєш її запах.

2. При попаданні їжі до рота всі залози починають посилено працювати, але без ретельного пережовування нормальний процес перетравлення неможливий.

3. Вуглеводи починають перетравлюватися вже при обробці слиною. Протягом доби виділяється до 1 л слини.

4. Трубка стравоходу завдяки м'язовим кільцям починає просування їжі у шлунок.

5. У шлунку над їжею працюють ферменти (активність шлункового соку), слиз (захищає стінки шлунка) та соляна кислота (розчиняє їжу), а м'язи перетирають та перемішують харчову масу.

6. Їжа знаходиться у шлунку до трьох годин. Активність залоз проявляється так:

Найбільша активність перетравлення м'яса настає о другій годині;
- при обробці жирної їжі- на третю годину;
- вуглеводної - на першій годині, при цьому активність знижена.

Оскільки виділення шлункового соку без їжі здатне нашкодити шлунку, лікарі не рекомендують жувати жуйки в перервах між їдою.

Синдром лінивого кишечника

У травній системі людини знаходиться до 7 кг поглиненої їжі на різних стадіяхзасвоєння та переробки. Якщо кишечник «лінується», організм починає посилено позбавлятися від шлаків іншим шляхом: через слизові оболонки та шкіру разом із потом та виділеннями сальних залоз.

З'являється неприємний запах з рота, потім не справляються антиперспіранти, обличчя стає попелясто-сірим і покривається вуграми, волосся лиснить і починає випадати (внаслідок того, що надлишок виведених через шкіру відходів отруює цибулини). Від хронічної інтоксикації страждає весь організм: болить голова, псується апетит, погіршується сон, ти постійно відчуваєш невелику нудоту і слабкість, робота втомлює, розважатись і спілкуватися не хочеться.

Налагодження роботи ШКТ - справа копітка, що вимагає неухильного дотримання правил повноцінного та регулярного харчування. Налаштування на нормальний режим ось у чому.

1. Приділи увагу надходженню в організм рідини (у нормі слід вживати до 2,5-3 л напоїв на день). Відмовся від газировок, обмежити вживання кави та пий за півгодини до або після їжі.

2. Обов'язково перейди на триразове харчування:

Сніданок – 7:00 – 9:00;
- обід – 13:00 – 15:00;
- вечеря – 17:00 – 19:00.

Доведеться відмовитися від хлібобулочних виробів, від перекусів між їдою, а основним компонентом харчування має стати клітковина. Приймати їжу слід у спокійній обстановці, відмовившись від читання, розмов та перегляду телевізора. Якщо ти не звикла снідати, починай свій день із фруктів чи овочів.

3. Відразу після пробудження випивай склянку теплої води (може потім випити кави). Пізніше можна з'їсти трохи фруктів або випити склянку соку і лише через двадцять хвилин після цього приступати до сніданку.

4. Пити воду можна лише через півтори-дві години після їди. За двадцять хвилин до обіду знову перекуси фруктами або випий сік. На обід краще віддати перевагу овочеве блюдота каші.

5. За двадцять хвилин до вечері з'їж фрукти або випий сік. На вечерю краще вибрати салат і білковий продукт(Можна замінити тваринний білок рослинним).
За умови виконання цих умов нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту має відбутися за п'ять днів. У разі сильних порушень профілактику слід проводити раз на місяць: таким чином відбудеться легкий перехід до здорового харчування.

Друзі у клітинку

Клітковина стимулює моторну функціюкишківника. Рослинні волокна допомагають організму виводити шлаки, механічно очищають слизову оболонку ШКТ полегшують життя кишкової мікрофлори. Щоб не лінуватися і справно працювати, кишечнику потрібно щонайменше 35 г клітковини на добу, тим часом ми отримуємо 12-15 г і навіть менше.

Клітковина - це теж вуглевод, але нерозщеплюваний. Вона міститься в багатьох натуральних продуктах: в овочах, фруктах, насінні, горіхах, необроблених зернах злаків та ін.

Потрапляючи в організм, клітковина починає вбирати вологу разом із жирами та шлаками, поглинає все це і виводить. Процес травлення при цьому прискорюється: покращується моторика кишечника, йдуть зайвий цукор та холестерин, залишки їжі, продукти бродіння та гниття. Організм активно очищається і, звісно, ​​у результаті знижується вага.

Поширена хибна думка, що, замінивши в раціоні звичайний хліб хлібом з висівками, можна сповна забезпечити організм клітковиною. Насправді в «висівковому» хлібі висівок мало, зате багато рафінованого борошна. Вживаючи такі продукти, ти не поповнюєш організм достатньою кількістю клітковини, а збільшуєш вживання рафінованого борошна та цукрів. Користь від цього нульова.

Продукти-лідери за вмістом клітковини:

· Інжир (18,5 г)
· Курага (10,1)
· Висівки (10)
· Чорнослив (9,2)
· горіхи (7,7)
· Малина (7,4)
· сочевиця (4)

Можна отримувати клітковину не тільки з звичайних продуктівживлення. Приготуй спеціальні страви, які наситить тебе клітковиною. Увага: починай вживати ці страви з невеликих доз, інакше організм, що не звик до великої кількості клітковини, почне «непристойно» протестувати.

1. Ошпар і промий жменю сухофруктів, залий водою з вечора. Вранці додай 2 столові ложки просушених на сковороді мелених висівок, столову ложку меленої пшениці, що проросла, і мед за смаком. Їж натще по 1-2 столові ложки.

2. Залий з вечора 1-2 чайні ложки лляного насіння половиною склянки кип'яченої води. Вранці додай терте яблуко та моркву, пропарені родзинки, мед за смаком. Їж натще по 1-2 столові ложки.

Гармонізуй!

Щоб стимулювати роботу кишечника, спробуй на ніч або з ранку вживати склянку кефіру з додаванням ложечки олії. Кефір дратівливо діє на стінки кишечника, а олія стимулює відтік жовчі. Цей подвійний ефект стимулює нормальну роботу кишківника. Плюс до цього рекомендовано точковий масаждолоні на 2-3 сантиметри нижче від основи середньої та безіменних пальців. Розминай цю область щоранку протягом 1-2 хвилин, поки не встанеш із ліжка. Хороший ефект дає легкий самомасаж живота: навколо пупка за годинниковою стрілкою.

Зарядка для кишківника

Одне з найважливіших умовздорової активності кишечника - постійні фізичні навантаження. Якщо ти не фанат фітнес-клубів, постарайся виконувати нехитрі вправи для здоров'я свого ШКТ.

1. Стоячи підніміть прямі руки над головою паралельно один одному. Нахилися обидві сторони по 4 рази. Тягнись руками за корпусом.

2. Витягніть праву руку в бік на рівні плеча, ліву зігни в лікті і притисніть до грудей, кінчики пальців стосуються правого плечового суглоба. На рахунок «раз» енергійно відведи ліву рукуубік, а праву зігни в лікті, притиснувши кисть до плечовому суглобу. Повернися у вихідне положення. Енергійно повтори по 4 рази на кожну сторону.

3. Ноги розстав якнайширше. Зроби випад праворуч, зігнувши праву ногуі розгорнувши стопу назовні. При цьому ліва ногазалишається прямою, упор на внутрішній край лівої стопи. Праву руку, стиснуту в кулак, розташуй так, щоб вона впиралася в праву здухвинну ділянку (там, де нижні ребра), а ліву руку, зігнуту в лікті, заведи якнайдалі за спину. Зроби по 4 таких випади у кожну сторону, не відриваючи п'яти від підлоги.

Дарують життя

У 1 г вмісту товстої кишки налічується до 250 млрд бактерій, що у процесі травлення. В одному кишечнику їхній цілий квадрильйон (або 2-2,5 кг)! Корисні мікроби заслужили горду назву "пробіотики", що означає "необхідні для життя".

Дбайливі пробіотики – біфідо- та лактобактерії – невпинно працюють на ниві здоров'я. Вони виділяють незамінні амінокислоти, ферменти, вітаміни, мікроелементи, які покращують якість крові, пригнічують активність інфекційних збудників, підвищують імунітет та запобігають раку кишечника.

Проте кишкові бактерії дуже чутливі. Вони не виносять антибіотиків та неякісної їжі, «бояться» стресів, нових кліматичних умов та незвичайної кухні. Примхлива « правильна мікрофлора» насилу переносить твою любов до сигарет, міцну каву, поїздки у відпустку та дрібні сварки з домочадцями.

Коли корисні мікробигинуть, їхнє місце займають набагато менш уживливі мікроорганізми. Так розвивається дисбактеріоз. При дисбактеріозі між невидимими мешканцями кишківника відбувається мікробіологічна боротьба за переділ його території. Результат плачевний: псується апетит, засмучується травлення, розсипається зовнішня краса, виникають алергії та інші неприємності.

Щоб відшкодувати втрачене, потрібно щодня випивати 1-2 склянки живого кефіру (обов'язково свіжого – позавчорашній кефір зміцнює). Чергуй кефір з кислим молоком, ряженкою, живим йогуртом. У їхній заквасці беруть участь бактерії, що підвищують імунітет слизової оболонки кишечника. Однак цілющі властивостіцих напоїв виявляться тільки в тому випадку, якщо в смачних «ліках» немає консервантів. Врахуй, що термін зберігання натурального йогурту невеликий, його не можна заморожувати або зігрівати, інакше корисні бактеріїгинуть.

Кишечник - один з найважливіших органіву системі життєзабезпечення, від його правильної роботи залежить стан здоров'я людини та бездоганна робота всіх систем. Головне завдання кишечника – всмоктування поживних речовин із їжі та видалення відходів життєдіяльності.

Незважаючи на важливість цього органу, людина часто байдуже ставиться до сигналів про проблеми, що подаються йому шлунково-кишковим трактом. Найчастіше він заглушує ці сигнали прийомом препаратів, підказаних рекламою чи знайомими. Внаслідок цього людина просто вже не уявляє, як правильно працює кишечник, а як неправильно.

Симптоми неправильної роботи кишечника

Основною ознакою неправильної роботи кишечника є поява болів у животі, які часто супроводжуються печією, відрижкою, нудотою, періодично виникаючими запорами або проносами.

Але це початкові ознаки, Надалі порушення в роботі кишечника призводять до неповного засвоювання поживних речовин і неповного виведення токсинів. Вони вже не виводяться назовні з фекаліями, а осідають у кишечнику, що часто є причиною збільшення живота. Кров розносить токсини по всьому тілу, вони можуть осісти у різних органах. Найчастіше їх акумулює жир, тому у людини з'являється зайва вага.

1. Тривалі головні болі та мігрені.
2. Загальна слабкість через ураження м'язів.
3. Неприємний запах від тіла та з рота.
4. Проблеми зі шкірою.
5. Болі у серці.
6. Порушення роботи легень.
7. Часті застудні захворювання.
8. Спазмування живота.
9. Артрити та радикуліти.
10. Прискорене старіння організму.

Причини порушення роботи кишечника

Як бачимо, ненормальна робота кишечника викликає багато проблем. Щоб їх уникнути розберемося, що викликає порушення функціонування кишечника.

Найпоширеніші причини порушення роботи кишечника такі:

1. Неправильне харчування. Занадто жирна та солодка їжа, надлишок копченостей та консервованої їжі, хімічні добавки в продуктах, фаст-фуд, газування, сухом'ятка та їжа на ходу призводять до проблем із травленням. До цього призводить і порушення режиму харчування. Не секрет, що багато хто відмовляється від сніданку, на роботі харчуються бутербродами, булками та печивом, а відриваються ввечері за вечерею, з'їдаючи за раз добову нормупродуктів.
2. Кишкові інфекції. Рівень цих хвороб не знижується, т.к. багато хто часто нехтує гігієною, рідко миють руки, недостатньо обробляють фрукти, овочі та зелень перед їжею, п'ють сиру воду із сумнівних джерел. Навіть готова їжаіз супермаркету може стати джерелом кишкових бактерій. Після зараження вже складно відновити нормальну роботу кишечника, адже багато хто, усунувши основні симптоми захворювання, не доліковується до кінця. Надалі це призводить до того, що захворювання періодично нагадує себе.
3. Сучасний спосіб життя. Все більше людей вибирають сидячу роботу, і після роботи не прагнуть руху, і далі продовжують сидіти в машині і вдома біля телевізора. Це призводить до того, що порушується перистальтика кишечника, і він все гірше справляється зі своєю роботою. Також на його роботу впливають стреси, що спричиняють напругу у всьому тілі.
4. Шкідливі звички. Куріння, алкоголь та наркотики дуже шкодять роботі травної системи, а масове захоплення прийомом різних медикаментівз будь-якого приводу призводить до загибелі корисної мікрофлори в шлунково-кишковому тракті.

Препарати для нормалізації роботи кишечника

Пробіотики – це мікроорганізми, які стимулюють відновлення мікрофлори кишечника та згубно діють на патогенні бактерії. Пробіотики містяться як у традиційних молочнокислих продуктах: кефірі, кисляку, ряженці, мацоні, так і в спеціально створених молочних продуктах, збагачених пробіотиками: Активія, Біфідокефір, Актимель.

Препарати з пробіотиками випускаються в рідкому та сухому вигляді, вони містять певну кількість живих бактерій. До них можна віднести Лактобактерін, Аципол, Лінекс та ін.

Препарати для нормалізації роботи кишечника при проносі

Профілактичні заходи

Щоб надалі уникнути проблем із кишечником, потрібно дотримуватися режиму харчування, тобто. харчуватися у певний годинник і не пропускати прийоми їжі. Перед сном краще не переїдати, якщо дуже хочеться їсти, випити кефір, або поїсти овочів. М'ясо та рибу вживати з овочами (крім картоплі), а не з крупами та макаронними виробами. Взагалі, треба зазначити поєднання товарів, тобто. не використовувати, наприклад, білки з вуглеводами.

Важливо позбутися сидячого образужиття, знайти той спосіб руху, від якого отримуватимеш радість. Для когось це буде ходьба, для когось — плавання, для когось — танці. Це додасть у життя задоволення та попутно здоров'я.

Ледачий кишечник буває винуватцем багатьох проблем, що виникають в організмі. Його неповне спорожненнявикликає накопичення токсичних сполук, які можуть спричинити загальні проблеми зі здоров'ям.

Симптоматика збою

До симптомів, що вказують на лінивий кишечник, належать такі явища.:

• постійне здуття у сфері живота;
• відчуття тяжкості у шлунку;
• підвищене газоутворення;
• сухість в роті;
• втрата апетиту;
• періодичні спазми кишківника;
• головні болі;
• незрозумілі алергічні реакції;
• Загальна слабкість;
• дратівливість.

Якщо ці симптоми відчуваються понад 3 місяці, то потрібно задуматися про здоров'я своєї травної системи.

Діагностика проблем із травною системою

Синдром лінивого кишківника просто так не виникає.

Його можуть спровокувати наступні хворобита стану:

• паркінсонізм;
• проблема з кровопостачанням внутрішніх органів черевної області та області малого тазу;
• гіпотиреоз;
• хвороби травних органів;
• дисбактеріоз;
• прийом деяких лікарських засобів;
• гормональні зміни;
• функціональна диспепсія;
• малоактивний спосіб життя;
• нестача рідини в організмі;
• нераціональне харчування;
• запивання їжі надто гарячими напоями;
• спеціальна затримка дефекації, спричинена необхідними причинами.

Вирішити проблему, як змусити працювати хворий лінивий кишечник, без допомоги лікаря неможливо. Для встановлення точного діагнозу, який, можливо, і не пов'язаний з травною системою, часто доводиться витрачати час на повне обстеженняорганізму.

Після встановлення діагнозу та призначення відповідних препаратів працювати над усуненням синдрому лінивого кишечника може бути і не доведеться – він почне спорожнюватися самостійно.

У деяких випадках змусити працювати кишківник намагаються народними засобами, але при цьому регулярно п'ють медичні препарати, викликають затримкустільця.

Без консультації з лікарем це робити не можна!Ліки по народним рецептамз медикаментами можуть не поєднуватися, викликати небажані побічні ефектиабо погіршити проблему. Натуральні препарати потрібно поєднувати з медикаментозними засобамилише під наглядом лікаря.

Прискорення процесу метаболізму

Як лікувати синдром лінивого кишечника, якщо встановлено, що його викликали не хронічні захворювання організму та не хвороби органів травлення, а розбалансований режим дня та неправильне харчування?

Лікування в цьому випадку можна буде провести самостійно, відкоригувавши спосіб життя та змінивши раціон.

У нього буде необхідно ввести продукти, що покращують перистальтику та прискорюють метаболізм:

• У щоденне денне меню потрібно ввести каші, свіжі фрукти та овочі – у них високий вміст клітковини, що очищає кишечник;
• Збільшити кількість води, що надходить до організму. Дорослій людині потрібно за добу не менше 1,5 л рідини, без урахування тієї, яку містять супи, сирі овочіта фрукти. Перша склянка прохолодної водибажано випивати на голодний шлунок;
• Можна на голодний шлунок вжити столову ложку будь-якої рослинної олії;
• Необхідно активізувати спосіб життя, обов'язково робити зарядку вранці. Це підвищує тонус м'язів не тільки у всьому організмі, а й у кишечнику,

Існують спеціальні вправи для стимуляції лінивого кишечника.

Лікувальний комплекс від запорів

Ці рухи виконувати слід ще до того, як станеш із ліжка:

• Спочатку потрібно зробити зірочку - широко розкинути руки і ноги. Потім притягнути коліна якомога ближче до грудей, обхопити руками, постаратися до них доторкнутися чолом. Повертаєшся у вихідне становище;
• Далі розслабитися, лежачи на спині. Потім – не зрушуючи ніг – піднімати корпус із нахилом до кожної ноги;
• Тут же в ліжку потрібно перевернутися на живіт, стати на карачки, і по черзі робити махи ногами.

Після того як залишили постіль, необхідно повільно (обов'язково повільно!) поприсідати не менше ніж 15 разів.

Остання вправа: стати прямо, витягнути руки в сторони. Повороти корпусом за рахунок м'язів спини попереку та преса.

Ці вправи допоможуть запустити вранці кишечник.

Народна медицина для прискорення метаболізму

У разі лінивого кишечника лікування народними засобами може мати досить ефективну дію.

Щодня перед сном потрібно випивати склянку кефіру з розчиненою в ньому чайною ложкою олії.

М'яким проносним, яке допоможе впоратися із запором у дітей, є свіжий сік моркви.

Допоможе запустити процес травлення зелений чай, який приймають перед їжею протягом дня у вигляді порошку. На 1 прийом потрібно половина чайної ложки чайного порошку.

Ліки від запору можна приготувати з:

• З вечора залити в півлітровому термосі 3 столові ложки насіння окропом. Випити настій протягом дня, розділивши на 5 порцій;
• Столову ложку насіння наполягають протягом 30 хвилин на водяній бані. Приймають за 2 прийоми, за 15 хвилин до їди;
• Роздрібнюють насіння на порошок, з'їдають столову ложку на ніч, запивають прохолодною водою - 200-250 мл. Через 3 дні кишечник починає працювати, як годинник.

Допомагають ліквідувати застої в кишечнику настої на таких травах, як сіна, кропива, ромашка або деревій.

Прискорює скорочення кишківника свіжий сік алое. Ліки діятиме не менш ефективно, а пити його буде приємніше, якщо сік алое змішати з медом.

Усунення запорів медичними методами

Що робити, якщо не хоче лінивий кишечник прискорюватись під дією народних засобів?Доведеться звертатися до медичним способамборотьби із запорами.

Очистити кишечник можна за допомогою постановки клізми: у склянці холодної води розчиняють 2 ложки звичайної кухонної солі або столову ложку олії.

Щоб простимулювати дефекацію, можна зробити мікроклізму з ромашки, вставити в пряму кишку гліцеринову свічку, свічку з беладою або маслом обліпихи.

багато медичні засобивиготовляються на основі натуральних трав, які оптимально комбінуються, внаслідок чого вони активізують перистальтику – при пероральне застосування- Протягом 15 хвилин.