Методи оздоровлення організму. - Організувати повноцінний сон. Водні та повітряні процедури

УЛЬЯНІВСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

з фіз. вихованню на тему:

"Огляд методів оздоровлення".

Підготувала:

Студентка 1курсу

УлДУ ФДНІСТ

Групи Т-12

Думанова Ю.О.

Ульяновськ 2006

1. Природні методиоздоровлення

1.1 Очищення

1.2. Водні та повітряні процедури

1.3. Загальні поради щодо зміцнення імунітету

1.4. Харчування

1.5. Природні антибіотики

2. Терапії, що сприяють оздоровленню

2.1. Рефлексотерапія

2.2. Фітотерапія

2.3. Колонгідротерапія

2.4. Гірудотерапія

2.5. Дієтотерапія

2.6. Ребефінг

2.7. Масаж

3. Список використаної літератури

1. Природні методи оздоровлення

"Лікує природа, а лікар лише допомагає" - основна ідея природного принципу оздоровлення. Але щоб природа могла лікувати, потрібно створити всі умови: дати імунітету вступити в битву із хворобою, очиститися шляхом різкого підвищеннятемператури та спалювання хвороботворних бактерійта вірусів. Іноді складно ухвалити рішення не "збивати" високу температуру, але при цьому треба пам'ятати, що температура тіла до 38,4-38,5 вважається "робочою", тобто цілющою. Чим сильніший природний імунітет, тим швидше піднімається температура, тим більше виражені ознаки хвороби. Треба довіряти власному організму, і, як пише професор Залманов, "поважати мудрість тіла, поважати його природний захист".

А тепер поговоримо про найпоширеніші, доступніші та ефективних методахоздоровлення природними, природними засобамита методами. Всі наведені далі методи прості у застосуванні і з успіхом апробовані:

1. очищення

2. водні та повітряні процедури

3. загальні порадищодо зміцнення імунітету

4. харчування

5. природні антибіотики

1.1 Очищення

У багатьох книгах, присвячених природному оздоровленню та лікуванню природними засобами, ви зустрінете настійні поради очистити організм за допомогою клізми, провести детоксикацію та ін. На власну думку знаю, як нелегко зважитися на цю процедуру самому або піддати їй крихітного малюка. Моя порада - не мучитися сумнівами і відкласти детоксикацію до найкращих часів. Буде цілком достатньо, якщо ви прислухаєтеся до своєї дитини і перестанете згодовувати їй важку, багату на білки, жирами та важко засвоюваними вуглеводами їжу. Слідкуйте, наприклад, за хворим малюком - він нічого не хоче їсти, тому що його організм більш чуйний до самого себе, ніж організм дорослої людини, яка звикла довіряти пігулкам і хибному почуттю голоду. Нехай він їсть те, що хоче - фрукти, фруктові та овочеві соки, кисломолочні продуктибільше п'є і відпочиває.

Якщо Ви захворіли, то краще в перший день пийте тепле молоко і лимонний сік з водою, підсолоджений цукром або медом, тим самим очищаючи свій організм, але не піддаючи його зневодненню. У здоровому або хворому стані, треба починати день з лимонного соку натще, див. рецепт нижче, який вбирає та забирає зі шлунка та кишечника шкідливі речовини. Все це стимулює правильну ритмічну роботу кишечника і, як правило, ранкове випорожнення, що дуже сприятливо для системи виділення в цілому.

Особлива порада вагітним і мамам, що годують - пийте вранці фруктові або овочеві соки (природно, домашнього приготування, а не розведені з концентратів), це допоможе покращити ранкове самопочуття, додасть бадьорості, збудить апетит, забезпечить приплив вітамінів, відрегулює роботу кишківника.

Звичайно, дуже добре використовувати мед, не цукор як підсолоджувач, але спочатку перевірте - чи немає у вас чи вашого малюка алергії. Якщо все ж таки алергія є, спробуйте покласти варення або джем.

При регулярному щоденному використанні соків ви цілком можете обійтися без клізми і допоможе собі під час гострого стану. При цьому ви повинні твердо знати, що вживання певних фруктів і овочів, зокрема, лимона або моркви не викликає у вас алергію.

Якщо у вас немає алергії на мед, скористайтеся цим унікальним даром природи, про який написано так багато, що слід лише додати наступне – мед прекрасний тим, що благотворно впливає на нервову систему і добре впливає на шкірні та волосяні покриви.

Найчастіше пийте зелений чай. Намагайтеся не приймати ввечері важку, висококалорійну їжу, але не зловживайте і салатами для "схуднення" - шлунок, що отримав як вечерю зелень і овочі, не зможе переварити їх через брак енергії для спалювання і просто покладе їх у "довгу ящик", що викличе газоутворення та гниття їжі. Не перевантажуйте шлунок та кишечник, і вам не доведеться очищати їх важкими та болючими процедурами. Бажаючим схуднути, рекомендую курагу, родзинки, сушені фрукти, запечене яблуко, невелику кількість горіхів – волоських. Можна приготувати горіхове молоко – залити волоських горіхівневеликою кількістю окропу, додати молоко, і готовий напій.

1.2 Рецепти

Лимонний сік.Вижміть вручну або на центрифузі лимон, змішайте сік у пропорції 1:1 з водою і додайте мед (у разі алергії на мед - цукор або варення) і випийте натщесерце за 20 хвилин до їди. Майте на увазі, що віджатий у центрифузі сік треба використовувати протягом 2 годин.

Морквяний сік.Візьміть 5 або більше морквин, вичавте сік за допомогою соковижималки, розведіть з водою в пропорції 1:1, додайте 0,5 чайної ложки сметани або олії.

Горіхове молоко (найпростіший рецепт).Залийте грецькі горіхигарячим молоком і дайте настоятися. "горіхову заварку" відокремте для подальшого використання (1-2 рази).

Водні та повітряні процедури.

Найспірнішою, радикальнішою, але й однією з найефективніших методик оздоровлення є застосування різних водних процедур для загартовування організму. Найактивніші послідовники російської народного цілителяПорфирія Іванова практикують обливання на снігу, купання в ополонці та інші, дуже дієві методиале я зупинюся на більш простих, легко застосовних способах, що практично не мають протипоказань. Ще раз хочу нагадати, що саме все природні методиоздоровлення, а водні процедуриособливо, вимагають послідовності (сьогодні, завтра і завжди, навіть якщо ви погано відчуваєте і немає "настрою"), поступовості (не прагнете відразу влізти в ополонку, почніть з малого), гнучкості (якщо не подобається одне, спробуйте інше, не ставте "хрест" на всій системі відразу) і терпіння – результати прийдуть далеко не відразу.

Обливання холодною водою- надзвичайно ефективна процедура. Призначення процедури дуже просте - тренування організму в умовах адаптивного стресу, тобто такого стану, коли стрес не руйнує, а лише привчає до швидкої зміни температури та довкілля. Обливання холодною водою (вода з крана, влітку - вода з колодязя) дуже ефективно і як профілактика застуди після купання, коли після знаходження у воді 36-37 градусів кровоносні судини розширені, і дитина найбільш сприйнятлива до застуди. Згадайте російську лазню, купання в ополонці - воно має ті ж цілі: звузити судини, провести їх тренування на швидке звуження в умовах холодного навколишнього середовища з метою зменшити втрати тепла. Дуже корисні контрастні процедури - контрастний душ із чергуванням гарячої та холодної води, що закінчується холодною водою. Порада: не користуйтеся щодня контрастним душем, залиште його на момент прикордонного стану між здоров'ям та хворобою, оскільки це досить сильно діюча процедура. Маленьким дітлахам можна чергувати гарячий і холодний струмінь з-під крана.

Обливатись краще водоюз ємності (для малюків достатньо ковшика, глека, для старших дітей підійдуть тазик, відро). Для малюків з неврологічними порушеннями, підвищеним внутрішньочерепним тискомта іншими пологовими травмами абсолютно необхідна консультація з педіатром. Малюків із незакритим тім'ячком можна обливати відразу після купання, тримаючи на руках вниз обличчям, починаючи лити нижче потилиці так, щоб сильний струмінь води не потрапляв на тім'ячко. Почніть з того, що ласкаво скажіть: малюк, обливаю/пірнаємо/водичка/дощечок тощо, надалі дитина знатиме, що буде за вашими словами. Старших дітей можна обливати стоячи таким чином, що потік води поступово потрапляє на голову і все тіло. Багато дітлахів із задоволенням самі обливаються зі глечиків і ковшиків, не зупиняйте їх у цих корисних іграх. Щодо того, обливати з головою чи ні, покладіться на власну думку та інтуїцію, але пам'ятайте, що малюків із підвищеним внутрішньочерепним тиском, родовими травмамиі неврологічними відхиленнями в жодному разі не можна обливати з головою. У нашій сім'ї прийнято обливатися з головою - це відмінно тренує судини голови і особливо допомагає при застуді, що починається.

Багато батьків купають малюків за порадою лікарів-педіатрів у теплій воді 36-37 градусів. Спробуйте привчати дитину до купання в більш прохолодній воді, Помічено, що діти набагато гірше сприймають гарячу, "напарену" ванну. Знижуйте температуру до 35-34 градусів, і нехай вона поступово остигає в процесі купання. Холодну воду для обливання не потрібно готувати - просто налийте її з-під крана, якщо ж ви побоюєтеся, зробіть це трохи заздалегідь, і вона прийме вищу температуру. Не намагайтеся перетворити по-справжньому холодну воду на прохолодну - тренування для судин вийде слабке, і ви не досягнете бажаного результату. З іншого боку, зовсім не обов'язково починати з купання в снігу та обливання на морозі - ви встигнете ще пройти весь шлях, якщо захочете.

Після обливання дайте воді стекти по тілу, не кидайтеся закутувати малюка або кутатися самі - судини вже звузилися під впливом води, і застудитися неможливо. Через кілька секунд ви відчуєте приплив крові до шкіри і відчуття тепла, тоді витріть шкіру насухо і одягніться самі або одягніть дитину.

В даний час люди все частіше замислюються про те, як можна продовжити термін життя, уникнути багатьох хвороб та зберегти здоров'я до глибокої старості. Для цього застосовують перевірені методи чи популярні новинки. Але перш ніж проводити оздоровлення організму, слід вивчити всі існуючі способи та фактори, наявні протипоказання, проконсультуватися з лікарем.

Займатися своїм організмом потрібно не тільки при виявленні будь-яких захворювань, але і для запобігання недугам, зміцненню імунітету. Дуже важливо проводити оздоровлення комплексно, приділяючи увагу всім життєво. важливим органамта системам.

Традиційні методи оздоровлення

Загальновідомі гігієнічні фактори– це здоровий спосіб життя, регулярне виконання фізичних навантажень, розподіл режиму дня, відмова від шкідливих звичок. При сидячій роботі, слід робити піші прогулянки, протягом дня виконувати нескладні вправи. Корисно відвідувати басейн, кататися велосипедом. Основні методи оздоровлення організму - це очищення внутрішніх органів, правильне харчування, зміцнення імунної системи

Правильне харчування

Для нормалізації роботи органів травної системи слід переглянути свій щоденний раціон. Меню має бути збалансованим, насичувати організм вітамінами, мікроелементами. Для цього корисно вживати:

• свіжі фрукти;
• овочі;
• зернові;
• бобові культури.

Жирні, смажені, копчені, солоні страви, майонез, газовані напої, солодощі належать до заборонених продуктів. Вони сприяють уповільненню обміну речовин, утворенню бляшок холестерину в крові, порушенню роботи. шлунково-кишковий трактзбільшення навантаження на печінку.

Важливі фактори: режим харчування та сну. Їда має бути регулярним, їсти потрібно невеликими порціями. Перед закінченням обіду має залишатись легке почуття голоду, тому що насичення настає через 10–15 хв. Добова нормаспоживання рідини становить 2 літри, пити потрібно лише чисту, негазовану воду.

Останній прийом їжі має відбуватися за 3-4 години до сну, тому що в цей період уповільнюються обмінні процесив організмі.

Корисні продукти:

• дієтичні сорти м'яса;
• овочі;
• фрукти;
• горіхи;
• знежирені кисломолочні продукти;
• варена чи запечена риба;
• висівковий хліб.

Для приготування салатів використовують оливкова олія. З круп можна готувати гречану, вівсяну, рисову кашу. Якщо дотримуватись правильного режимухарчування, відбувається як оздоровлення організму, а й нормалізується вага, поліпшується стан шкіри, підвищується загальний тонус.

Очищення організму

У процесі життєдіяльності організм накопичує велику кількість шкідливих токсинів та шлаків, які спричиняють інтоксикацію. Очищення органів сприяє виведенню отруйних речовин.

Приступаючи до чищення, слід виконувати основні кроки, якщо їх виконувати в неправильному порядку, позитивного результатудомогтися не вдасться. Спочатку виконують очищення товстого кишечника лікувальними клізмами, робити це можна в домашніх умовах або під наглядом фахівця. Оздоровлення протипоказане:

• при виразковому коліті;
• при раку прямої кишки, товстого кишківника;
• при тяжких формах геморою;
• при хворобі Крона.

Наступним етапом виконують очищення печінки. За 2–3 дні до проведення процедури вживають лише рослинну їжу та натуральні сокип'ють багато теплої рідини. Очищення проводять за допомогою рослинного маслаабо цілющих трав, що мають жовчогінний ефект. Через деякий час після чищення виходять каміння з жовчного міхура, різні пластівці та нитки разом із каловими масами.

Протипоказано робити процедуру при злоякісних утворенняхта загострення холециститу.

Після печінки виконують очищення бруньок. Попередньо дотримуються лікувального голодування. Процедуру проводять за допомогою спеціально приготовленого засобу з цілющих трав із сечогінним ефектом та ефірних олій. В результаті відбувається поступове розчинення та виведення каменів. З обережністю очищення проводять при гострих інфекційних захворюваннях нирок або серйозних патологіях органу.

Останнім етапом є очищення організму від токсинів, що накопичилися. Допомагають у цьому природні методи: фізичні навантаження, що сприяють окисленню та виведенню шлаків, що запобігають їх появі надалі. Корисно пити натуральні соки з:

Для очищення крові від шлаків використовують ентеросорбенти ( активоване вугілля). Відвідування лазні чи сауни сприяє виведенню токсинів через розпарені відкриті пори шкіри. Теплові процедури протипоказані при гіпертонії.

Поетапні кроки оздоровлення сприяють очищенню органів, крові, систем, і клітин від отруйних речовин, що накопичилися, відкладення каменів. Відновлюється їхнє нормальне функціонування, активуються життєво важливі процеси в організмі.

Оздоровлення гартуванням

Оздоровлення організму за допомогою загартування сприяє зміцненню імунного захисту, підвищенню опірності вірусам та інфекціям. Перед початком процедур слід проконсультуватися з лікарем. Існує кілька видів загартовування:

• обливання водою;
• моржування – купання у крижаній воді;
• ходіння босоніж;
• контрастний душ;
• аеротерапія – лікування повітрям;
• геліотерапія - загартовування сонцем.

Проводити оздоровлення починають, тільки коли людина абсолютно здорова. Звикання організму має відбуватися поступово. Наприклад, при обливаннях спочатку використовують воду кімнатної температури, поступово градус знижують. Якщо гартують дитину, починають із контрастного душу ніг, потім до пояса тощо.

В організмі людини виробляється адаптація до умов зовнішнього середовища, покращується робота всіх органів та систем. Активуються природні чинники захисту від простудних, вірусних захворювань.

Дихальна гімнастика

О.М. Стрельникова 1972 року створила лікувальну дихальну гімнастику. Заснована вона короткими та різкими вдихами через ніс та пасивними видихами ротом. Внаслідок цього відбувається насичення тканин організму киснем, прискорюються обмінні процеси, підвищується імунітет. Гімнастика рекомендується як у лікувальних, так і у профілактичних цілях.

У терапевтичних ціляхпроцедуру виконують 2 рази на день, для зміцнення здоров'я – вранці або вічем після проведення фізичних вправ. Оздоровлення організму за допомогою дихальної гімнастикиСтрельникової допомагає знизити кількість простудних захворювань, лікувати недуги органів дихальної, сечостатевої системи. Поліпшується зір при короткозорості, постава у людей, які страждають на сколіоз, розумові здібності, пам'ять.

Лікувальне голодування

Розвантажувально-дієтична терапія чи голодування – це добровільна утримання від їди протягом 1–3 днів. У цей час відбувається спалювання зайвих жирових відкладень, виконується природне чищення організму. Голодування буває повне, абсолютне чи комбіноване.

1. При повній відмовівід їжі дозволено вживання рідини у необмежених кількостях.
2. При абсолютному – заборонено їсти та пити, триватиме воно не більше 2 діб.
3. Оздоровлення комбінованим методомпередбачає поєднання двох перших у певні дні. Додатково виконують інші очисні процедури, фізичні навантаження.

Лікувальне голодування може тривати від 1 до 40 днів. Після помірності дотримуються відновного харчування: натуральні соки, сирі овочіта фрукти, потім кисломолочні продукти. Такого раціону дотримуються стільки ж, скільки тривало голодування.

Протипоказання:

• захворювання серцево-судинної, кровоносної системи;
• злоякісні утворення;
• цукровий діабет;
• вірусний гепатит, цироз печінки;
• туберкульоз.

При порушенні правил проведення голодування можна заподіяти істотну шкоду організму. Відбувається збій у роботі багатьох систем та органів, погіршується самопочуття людини. Тому виконувати оздоровлення слід під контролем спеціаліста.

Кліматотерапія

Природні лікувальні чинники – зміна кліматичних умов, відпочинок на морі. Корисно для зміцнення захисних сил організму приймати регулярне санаторно-курортне лікування:

• цілющі грязі;
• мінеральні джерела;
• масаж;
• таласотерапія.

Клімат гірських і приморських областей має тонізуючу, гартуючу дію. Купання та плавання є дуже корисними фізичними навантаженнями, при яких працюють усі групи м'язів.

Нетрадиційні оздоровчі засоби

Великою популярністю користуються і деякі сучасні методиоздоровлення організму:

• ароматерапія – лікування на основі впливу ароматів ефірних олій;
• апітерапія – лікування бджолиними укусами;
• фототерапія – оздоровлення світловими хвилями певної довжини;
• гомеопатія - використання слабоконцентрованих препаратів, що викликають захворювання;
• йога - індійське вчення про управління процесами організму;
• акупунктура - акупунктура.

Існує велика кількість способів і методів зміцнення та оздоровлення організму. Який із них вибрати, залежить від бажання та індивідуальних можливостей кожної людини. Важливо виконувати комплекс лікувальних процедур, дотримуватися правильного харчування та способу життя для зміцнення здоров'я та довголіття.

На сьогоднішній день існує безліч способів покращити своє самопочуття. Але на які системи оздоровлення організму варто звернути увагу насамперед? Найкраще зосередитися на тих методах, які доступні людині у будь-якому віці та за будь-якого рівня спортивної підготовки. Пропонуємо розглянути найпопулярніші та найдоступніші системи оздоровлення організму.

Системи оздоровлення організму: м'язово-суглобова гімнастика

Давайте розглянемо цікаву систему оздоровлення – м'язово-суглобову гімнастику. Адже від стану наших м'язів та суглобів багато в чому залежить загальне самопочуття. Тренування за цією системою дозволять розкрити свій потенціал та поправити здоров'я. Усі вправи м'язово-суглобової гімнастики треба проводити після медичного обстеженнята під керівництвом фахівця. Ця система оздоровлення готує організм людини до складніших фізичним навантаженням, робить тіло більш гнучким та пластичним, зміцнює м'язи та хребет.

Протипоказаннями вважаються такі захворювання, як гіпертонія, остеохондроз, сколіоз, гіпотонія тощо.

На перших заняттях м'язово-суглобової гімнастикою навантаження дозується: кількість повторів вправ незначна. Основний акцент робиться на положенні суглобів, хребта та всього корпусу.

Розробляється рух кистей і стоп вгору-вниз і вправо-вліво, свідомість звертається в область пупка через сонячне сплетіння. При вправах з головою вгору-вниз рухи енергійні або зі змінним темпом, свідомість звертається до області шиї. та щитовидної залози.

Вправи системи оздоровлення м'язово-суглобової гімнастики повинні спрямувати енергію та свідомість у ділянку серця та головний мозок.

Системи оздоровлення організму: йога

Ключовим поняттям цієї давньої індійської системи оздоровлення є чакри. Чакри – це пранічні центри в людському організмі. Однак у практиці йоги використовуються лише кілька найважливіших чакр, що охоплюють весь спектр нашого буття:

Мулатхара;

Манітура;

Анахата;

Свадхістану;

Вишуддхі;

Сахасрара.

Чакри є реальними та символічними центрами тонкої енергії – прани. Вони показують вищі стани свідомості, відштовхуючись від інстинктивних сфер людської сутності.

Фізична чи розумова стимуляція чакр може пробуджувати прихований потенціал. У цьому сенс системи оздоровлення крийя-йоги. Саме слово "чакра" в перекладі означає "колесо" або "коло". Таким чином, йога означає розташування пранічної енергії в організмі людини.

Людина у своєму житті виявляє лише малу частину свого прихованого потенціалу, а чакри, які є всією силою свідомості, розкривають макрокосм у нашому мікрокосмі. Вони розкривають наше Я. Можна вважати чакри шляхом, яким має пройти людина протягом усього свого життя.

Шлях йоги до досконалості є послідовністю процесів становлення особистості та підвищення рівня свідомості. Чакри служать для того, щоб показати взаємозв'язок людини зі свідомістю. Чакри згадуються в Біблії, єгипетському містицизмі і, звичайно, є основним пунктом у вивченні йоги.

Загартовування як система оздоровлення організму

Розглядаючи методики оздоровлення організму, не можна не сказати про загартовування. Загартовування - це одна з основних складових здорового способу життя людини. Медицина не може захистити організм від усіх хвороб, але людина може створити чудо і зробити себе набагато сильніше, захиститися від шкідливих впливівдовкілля. Рухомий спосіб життя, правильне харчування та процедури, що гартують - Genoese- ~ ні елементи здоров'я.

У сучасному світісистема оздоровлення за допомогою загартовування дуже актуальна, тому що стан екології залишає бажати кращого, а більшість життя середньостатистичного службовця проходить у сидячому положенні. Загартовування та спорт допомагають людині зміцнити імунну систему, підвищити стійкість організму до несприятливих зовнішнім впливам.

Повітря, сонце і вода широко використовувалися для загартовування ще з давніх-давен. На папірусах Стародавнього Єгиптубули виявлені записи про те, що дуже корисні систематичні охолодні водні та повітряні процедури. Єгипетська культура загартовування згодом широко використовувалася і в Стародавню Грецію.

У Спарті виховували майбутніх воїнів, використовуючи методи посиленого фізичного виховання та оздоровлення. Більшу частину року воїни ходили без взуття та верхнього одягу, спали на підстилці із соломи без покривала та білизни.

Знаменитий реформатор античної медицини Гіппократ, а також його послідовник, великий учений, філософ та лікар Ібн Сінна (Авіценна) були гарячими шанувальниками оздоровчих процедур: обтирання, обмивання крижаною водою, холодних ванн.

Напевно, найповажніше ставлення до загартовування та оздоровлення пропагувалося у Стародавній Русі, де вважалося чеснотою привчати тіло від самого раннього дитинствадо холоду та різних негараздів.

Великий російський полководець А. В. Суворов був від народження кволим і болючим, але завдяки багаторічним заняттям оздоровленням, гартуванням і гімнастикою він став стійкою, витривалою людиною, не сприйнятливою ні до холоду, ні до спеки. Суворов кілька годин ходив оголеним, перемагаючи природну слабкість і страх холоду, та був із задоволенням парився у парній лазні з віником.

Такий ступінь фізичного гарту увійшов і в армійський побут, допоміг згодом російській армії зробити знаменитий перехід через Альпи, а потім завдати нищівної поразки французам.

Суворі кліматичні умови Росії змушували народи, що заселяють її, шукати самобутні форми та методи загартовування. Народи Севе

Що мається на увазі під поняттями «загартування» та «загартування», дуже добре розповів професор В. В. Гориневський, пояснюючи їхню семантику аналогією з процесом перетворення заліза або сталі з розплавленого рідкого стану на твердий. Так при загартовуванні організм людини стає міцнішим і витривалішим.

Народи півночі привчали до холоду своїх дітей з перших днів життя. Якути, остяки, тунгуси, чукчі обливали немовлят крижаною водою, опускали в сніг, а потім натирали олією і загортали в теплі шкури оленя. Цигани досі роблять так само, ніколи не сповиють своїх малюків. У численних народів Росії у звичаї входять природні засобизагартовування: водні та повітряні ванни, купання в холодній воді, російська парна лазня, ходьба босоніж, катання на ковзанах, лижах та санках.

Відомі медики М. Я. Мудров та К. І. Грум до всіх вже існуючих систем оздоровлення організму додали розчинення у воді для купання солі чи мінеральної води.

Звертаючись до історичних джерел, можна скласти собі хоча б загальне враження у тому, наскільки здоровими були російські люди.

"... Російський народ дивував іноземців своєю терплячістю, твердістю, байдужістю, до будь-яких поневірянь зручностей життя важким для європейця ... знайомого з правильним і розважливим комфортом". Ця характеристика належить перу М. І. Костомарова, вже знайомого читачам. Самі іноземці підтверджують слова російського історика. "Я не бачив людей з більш досконалими тілами, ніж вони. Вони (руси) подібні до пальм, білокур, красиві обличчям, чисті тілом". Це слова арабського мандрівника Ібн-фадлана, який зіткнувся з Русами на Волзі. В. О. Ключевський, посилаючись на Флетчера, говорить про те, що російському війську дуже допомагало те, що кожен російський з дитинства готувався бути воїном і був невибагливий щодо житла та їжі.

Що ж то була за підготовка? То були умови існування, продиктовані самим життям. У два місяці дітей забирали від грудей та вигодовували досить грубою їжею.

Старші діти бігали в одних сорочках і босоніж влітку і взимку в сильні морози снігом, без шапок. Юнаки не спали на м'яких ліжках, а простолюдини взагалі не знали, що це таке. Постійні фізичні ігриі суворий побут створювали гарну основуздоров'я населення. Голод і холоднечу росіяни привчалися переносити змалку, гартуючи свою фізичну природу.

Російські воїни вражали своїх ворогів терпінням. Так, ніхто краще за російського не міг виносити тривалі облоги, обмежуючись у своїх потребах до крайньої межі. Простудні та інші звичайні захворювання були рідкістю.

З напастей можна відзначити лише нервово-психічні захворювання та епідемії, які були поширені більш ніж звичайні захворювання. Хоча якщо простежити це співвідношення, то доведеться визнати, що люди в минулому були набагато здоровішими та фізично та психічно. Однак росіяни ніколи не згадувалися у зв'язку з рекордами довголіття, тривалість життя була середньою.

Якщо перенестися ще далі у минуле, можна припустити, що у період розквіту язичництва люди були ще здоровішими і розвиненими фізично. За деякими даними, існував комплекс обрядів, спрямований на оздоровлення населення. "Традиції дотримувалися настільки, що навіть зачаття дитини відбувалося у певні періоди, що відповідали активним енергетичним циклам, та ще обов'язково в сонячний час дня. Цьому передували русальні тижні — обряд очищення майбутніх батьків для появи на світ сильної, життєздатної дитини. Частиною обряду було очищення в бані з вогонь-травою - кропивою, яка і сьогодні використовується як сильне лікарський засібДо таких висновків дійшов І. Красильников - один з експертів Національного клубу.

Сьогоднішня практика «Здоров'я» зосереджена у клубах слов'яно-горицької боротьби. Ми використовуємо її як частину оздоровчо-підготовчого комплексу, який дозволяє переходити до більш серйозних видів діяльності. «Здрава» необхідна на стадії формування здорового кандидата, який згодом може стати добрим бійцем.

Крім навчання правильному образужиття, «Здрава» здатна розвинути правильну рухову навичку та швидкісні показники.

Переходжу до пояснення принципів "Русской здравы". Перший із них стверджує, що коли людина є породженням чотирьох стихій, то в процесі життя завданням людини знаходитиме правильне співвідношення між ними. Отже, вогонь, вода, земля та повітря утворюють між собою деякі співвідношення, при цьому кожна стихія має бути представлена ​​у певній якості.

Для того, щоб бути здоровим, потрібно:

1 (вода). Чисто пити (тобто не пити каламутного).

2 (земля). Чисто є (тобто не вживати несвіжих продуктів).

3 (повітря). Чисто дихати (найважливіша сьогодні умова).

4 (вогонь). Грамотно використати тепло свого організму.

Ці чотири вимоги потрібно дотримуватися всіх одразу, зовсім необов'язково проводити час у розумуваннях з приводу того, що «головніше», намагаючись цим визначити "первоелемент".

Продовжимо розгляд стихійних понять. Почнемо із води. Крім того, що ця рідина наповнює нас життям і для людини однаково важливий як обсяг води, що поглинається, так і склад мікроелементів, вода виступає і в ролі оздоровчого і зміцнюючого засобу. Сучасна науканазиває способи водолікування гідротерапією. Хороший оздоровчий ефект має на організм звичайне плавання, в процесі якого розвантажуються хребет та суглоби. Різні станиводи теж мають дуже активний вплив на людину. Взяти, наприклад, купання в ополонці. У розумних дозах ця практика призводить до підвищення імунітету щонайменше втричі.

Мій особистий досвідпоказав, що одного нетривалого купання на тиждень або два тижні цілком достатньо для підтримки життєздатності. У решту днів із цим завданням цілком справляється контрастний душ.

Добре впливає і обтирання снігом. Дуже важливо у цьому процесі прислухатися до свого організму. Адже у всіх різні можливостів адаптації до стресів. Тому загартовування потрібно починати поступово і в жодному разі не зловживати цими процедурами.

При грамотному використанні своїх внутрішніх резервів можна досягати цілком значних результатів. Наприклад, можна абсолютно спокійно битися напівоголеним, пересуваючись при цьому босоніж по снігу в 20-25-градусний мороз, в середньому 10-15, а іноді і до 20 хвилин поспіль без шкоди своєму здоров'ю. Природно тут велику роль грає грамотний психологічний настрій та попередня хороша фізична підготовка. За Останнім часому мене склалося враження, що впевненість у своїх силах і знання своїх можливостей чи не головна ланка в оздоровленні. Наприклад, представники нинішнього молодого поколінняпросто психологічно не здатні до багатьох «подвигів», які такими не здавалися тим, хто становив спочатку кістяк першої дружини, яку мав честь очолювати.

Однак навіть якщо ви зважилися на гартування, пам'ятайте, що цей захід відноситься до способів лікування навію, тобто лікування негативним стихійним потенціалом. До лікування навію відноситься також практика лікувального голодування. Особисто я ніколи не голодував понад 36 годин і вважаю, що цей термін для мене цілком достатній. По суті, така перерва є профілактичною, а не лікувальною.

Думаю, що голодувати потрібно тоді, коли ваш організм цього вимагає, якщо організм потребує їжі, то доцільно задовольнити цю потребу. Тому я не прихильник тривалих постів, яких до того ж не було у ведичній традиції.

Лікування навію потрібно проводити дуже обережно, інакше при неправильне використанняцих методів ви замість лікування та зняття стресу заробите подвійний стрес і зірвете механізми адаптації організму до шкідливим впливам. Іншими словами, все добре в міру. До речі, здоров'я можна як результат взаємодії яви (активного початку) і нави (пасивнопоглощающего початку). Якщо ці сили утворюють гармонійні співвідношення, то утворюється прав - порядок, що гарантує здоров'я; якщо ж баланс порушений, то людина не в праві, тобто хвора, а значить, близька до нави.

Стихія води може виступати як у стані нави (холодна вода, лід, сніг так і в стані яви (гаряча вода, пара). Вода в стані яви знаходиться в лазні. Російська лазня є засобом для виведення токсинів та тренування серцево-судинної системи.

Росіяни завжди вважали лазню головним засобом хвороб. Жар був дуже сильний, на полицях стелилося сіно чи солома, що накривалася поверх тканини. Після биття віником люди вибігали на повітря і обливалися водою або кидалися в кучугуру, ополонку. Таким чином досягався баланс температури в організмі, коли постійна контрастна дія жару та холоду призводила до створення оптимального потенціалу — прави.

Лікуватися можна не тільки навію, а й дійсністю, а найкраще, коли відбувається чергування цих факторів. Наприклад, лікуванням дійсністю можна вважати ходіння вугіллям, яке не тільки знімає психологічні стреси та затискачі, але й перенастроює нервові реакції через вплив на рефлексогенні зони стопи. Ходити вугіллям потрібно один раз на тиждень або два тижні (рис. 1).

Вражаюче, але дівчата і жінки набагато сміливіші за своїх «сильних» товаришів. Є тут і свої секрети, як і в будь-якій справі, ходити вугіллям треба вчитися. "Вищим пілотажем" у цьому процесі можна вважати танець на вугіллі, який закінчується без сильних опіків і приносить ні з чим не порівнянне задоволення.

Для заспокоєння психіки і гармонізації життєвих сил пропоную частіше ходити босоніж землею, за асфальтом і камінням, а, по живої землі. Найчастіше дивіться на живий вогонь, думайте про те, що вогненна сила передається вам, і ви станете набагато спокійнішим, впевненішим, сильнішим, як полум'я багаття. Пострибайте через багаття, відверніться від проблем, спробуйте насолоджуватися спілкуванням зі стихіями.

Якщо у вас бракує сил, відсутній «смак» до життя, прогуляйтеся яром, бажано порослим лісом. Якщо, навпаки, у вас надлишок сили, то підніміться на гору, подивіться з висоти на зроблений шлях; думаю, висота та близькість неба допоможуть вам спрямувати свою енергію у потрібне русло.

Гармонізації можуть сприяти дерева. Міф про світове дерево виник далеко не на порожньому місці. Дерева мають дуже потужну енергетику. Це помітили ще друїди. Одні дерева випромінюють енергію, інші поглинають, треті стабілізують. Вплив дерев на кожну людину індивідуальний. Допомагає дерево-лідер, головне серед групи. Не намагайтеся відібрати чи випрошувати силу у дерева, віддайте йому надлишок своєї слабкості чи сили, натомість дерево дасть те, що вам потрібно.

Природа може підтримати ваші життєві сили, якщо ви живете у гармонії з її законами. Хвороби ж виникають через відірваність від Природи та порушення її законів. Ідеальним деревом прави, досить мало пов'язаним з людською енергетикою, але цілком здатним зробити її дію, є дуб.

"Здорову" можна віднести до негнучких систем. Негнучкість «Здоров'я» викликана тим, що вона втілює традицію. А традиція, наприклад, стверджує, що жити потрібно, відповідаючи природним циклам, тобто вставати з світанком, лягати спати незабаром після заходу сонця; влітку працювати, а взимку відпочивати від праць. Сучасність все змінила, порушивши зв'язок людини з природою, змінивши життя її так, що напрям її потекло в інший бік, "нині обернулися канич".

Навіть ходить за людиною, тому її треба свідомо відкидати. Далі будуть перераховані правила, які бажано дотримуватись. Не можна терпіти сім навіїв:

1. Не можна терпіти біль.

2. Не можна терпіти голод.

3. Не можна терпіти холод.

4. Не можна терпіти недосипання.

5. Не можна терпіти спрагу.

6. Не можна терпіти природну потребу.

7. Не можна терпіти образу.

Так само не можна піддаватися семи явам, які є протилежностями до навів:

1. Не можна піддаватися насолоді.

2. Не можна багато їсти.

3. Не можна залежати від тепла.

4. Не можна багато спати.

5. Не можна пити багато рідини.

6. Не можна надто піддаватися природним позывам.

7. Не можна піддаватися лестощі.

Якщо вам вдасться вдало балансувати між крайніми проявами, то вашому здоров'ю мало що загрожує. Ява і навіть не суперечать і не конфліктують один з одним, вони лише показують, де може з'явитися прав, що ставить їх у залежність.

Ось що говорять про здоров'я народні прислів'я, які пройшли багато століть випробувань і досі вірні.

Здоров'я дорожче за багатство.

Не всяка хвороба на смерть.

Будь-яка хвороба до серця.

Хвороба людини не фарбує.

Противне зілля краще за хворобу.

На живому все загоїться.

Гірким лікують, а солодким псують.

Бережи сукню знову, а здоров'я змолоду.

Окрім смерті, від усього вилікуєшся.

На будь-яку хворобу зілля виростає.

Самого себе лікувати – тільки псувати.

Чим забився — тим і лікуйся.

Хворому та мед гіркий.

Той здоров'я не знає, хто хворий не буває.

Скрипуче дерево живуче.

Дай болю волю – вморить.

Хворий що дитина.

Не хворий вибагливий — біль.

Зляжеш – гірше розламає; а хоч ламайся, та обмагайся.

Лазня - мати друга!

Кістки розпариш - все тіло направиш.

Здоров'я виходить пудами, а входить золотниками.

Де багато лікарів, там багато хворих.

Черево хворого розумніше за лікарську голову.

Де бенкети та чаї, там і немочі.

Їж напівсита, пий нап'яна — проживеш повік доповнено.

Не їж масляно — засліпнеш.

Після обіду полеж, після вечері походи.

Тримай голову в холоді, живіт у голоді, а ноги у теплі.

Жебрак хворобу шукає, а до багатого вони самі йдуть.

А ось що говорять прислів'я щодо діагностики та лікування захворювань.

Не питай здоров'я, а глянь в обличчя.

Де боляче – там рука, де мило – там очі.

Високий, як лист.

Посинів — що на льоду посидів.

Чи не мешканець на світі.

Те ж тіло, та клубком згорнуло.

У три смерті зігнуло.

Як рукою зняло.

Як бабуся відходила.

Гикавка — до відра (хорошої погоди), а ломота до негоди.

Хворому та дорожньому закон не писаний

Прислів'я та приказки тісно пов'язані з вербальною магією та магічними обрядами. Ось що, наприклад, радить магічна медицина:

1. Для того щоб не захворіти на віспу, потрібно перебирати три горошини, тричі по дев'ять разів, при цьому необхідно вважати: ні раз, ні два, ні три.

2. Щоб не хворів живіт, потрібно вмитися і напитися з "громової стріли" (це може бути і "чортовий палець", і плавлений пісок від удару блискавки).

3. Якщо болять очі, потрібно дванадцять разів поспіль вмиватися росою.

4. Якщо у хворого лихоманка, слід покласти в його узголів'я кінський череп.

5. Щоб зупинити кров, потрібно затиснути в хаті сучок пальцями або пальцями затиснути рану.

У цьому читалися різні змови.

Ось один із них: "Від царя, царя, від Реза йшли три брати, ножами різалися, сокирами рубалися; кров не йшла, нічого не діялося". Цей тип змов покликаний боротися з наслідками певних дій, які завдали шкоди здоров'ю. Існували також закляття іншого роду, покликані не допустити шкоди. "Від рожона, від нош вона відступи, відхилися".

Заклинання і змови з'явилися провісниками класичного гіпнозу — точніше техніки словесного навіювання. Сам обряд був необхідний під час словесного навіювання для того, щоб зняти психічний захист із людини та отримати так званий «раппорт».

Простіше кажучи, гіпнотизер маніпулює із підсвідомістю людини. Для того, щоб досягти цього ефекту навіть без занурення людини в стадію гіпнотичного сну, волхви, чаклуни, чарівники та маги користувалися дуже складними та синтетичними способами.

У магічній медицині, поза всяким сумнівом, існували цілком ясні уявлення про основні медичні розділи — походження хвороб, профілактику, лікування та прогноз. Походження (етіологія) хвороб пояснювалося з міфологічних позицій. Основними причинами виникнення захворювань вважалися порушення законів та обрядових норм, прийнятих у суспільстві, а також вплив руйнівних сил — духів, демонів, душ померлих і живих зловмисних магів. Будь-яку хворобу чи травму і навіть смерть намагалися осмислювати магічно.

Профілактика захворювань полягала у дотриманні правил та обрядів, які гарантують те, що злі сили не зможуть нашкодити. Лікування захворювань включало в себе низку практично виправданих дій, яким проте був приписуємо магічний сенс, виправданий міфологією. Обрядова сторона магії та релігії була майже однаковою, а ось різниця у змісті обрядів призводила до того, що релігія завжди конфліктувала із магією. Релігійні діячі у всі часи не могли перенести, що за допомогою магії людина може впливати на навколишній світбез допомоги чи посередництва богів і цілком здатний змусити богів силою заклинання виконувати його вимоги.

У основі магії лежить той самий фундамент, що у науці. Дж. Фрезер вважав, що маг був переконаний у сталості та однаковості природних закономірностей, у непорушності зв'язків причин та наслідків, що суперечило релігійним переконанням. У магічній медицині було вважати, що хвороба — це символ ослаблення внутрішніх життєвих сил людини. Якщо людина захворіла, то хвороба була проявом єдиноборства життєвої сили людини з ворожими, руйнівними силами. Тому суть лікування полягала у пересиланні чи вигнанні ворожих сил, при цьому потрібно допомогти хворому відновити свою внутрішню життєву силу.

Щоб відновити життєву силу хворої людини, необхідно було провести процедуру очищення. Очищення у російській традиції проводилося з використанням активної сили стихій.

Очищали вогнем, чи це «перепікання» немовлят, стрибки через багаття, ходіння по вугіллю або внесення до приміщення, де знаходиться хворий, "живого вогню". До способів очищення відносили також різного родуароматотерапію - воскуріння пахучих речовин, розтирання хворого на ароматичні речовини. Очищали також хворих під час парних процедур. Потогінний ефект вважався очисним (з чим не може сперечатися сучасна офіційна медицина). Про популярність російської лазні говорити не доводиться. Останнім із засобів очищення вважатимуться кровопускання, необхідне видалення " поганої крові " , що послаблює організм. Кров завжди вважалася осередком життєвої сили.

У літературі зустрічалися описи, які говорять нам у тому, що з очищення знахарі використовували також блювотні і проносні засоби. Цей аспект ріднить російську ведичну медицину з ведичною медициноюІндії, де процедури очищення шлунково-кишкового тракту вважаються дуже важливими.

Доброго дня, дорогі домосіди. Ми сьогодні поговоримо про оздоровлення організму, таке просте та доступне для кожного з нас. 12 кроків до оздоровлення організму у нашому матеріалі! Всі люди мріють про те, щоб бути здоровими та прожити довге, насичене життя.

У цьому немає нічого поганого – це природне бажання. Але, доки це бажання залишається лише мрією, від нього немає жодної користі.

Для того, щоб бути здоровим і прожити довго, недостатньо просто бажати цього – необхідно діяти.

Якщо ви готові діяти, але ще не знаєте, з чого почати оздоровлення організму, то ця стаття для вас.

Наведені нижче 12 кроків допоможуть вам стати значно здоровішими і продовжити своє життя. Читайте та починайте діяти.

Прийміть рішення почати зараз, і ви ніколи в житті про це не пошкодуєте.

1. Відмова від куріння

На пачках із цигарками давно вже почали писати про те, що куріння значно вкорочує життя людини. Але, на жаль, мало кого ці написи змогли зупинити.

Насправді куріння є частою причиноюрозвитку захворювань дихальних шляхіва дихання – це наше життя.

Обірветься дихання – життя припиниться. подумайте над цим. варто один раз потерпіти, зламати себе та відмовитися від цієї згубної звичкищоб потім насолоджуватися чистим повітря довгі роки. поки ви живі ще пізно.

Кинути курити реально – незалежно від стажу, але головне захотіти цього, інакше – всі старання будуть марними.

2. Зелений чай

Все, що нас призводить до раннього старіннята виснаження організму – це токсини, шлаки та інші шкідливі речовини, які щодня відкладаються у нашому організмі.

Деякі з них є продуктами життєдіяльності нашого організму, які в результаті при накопиченні великої кількостіможуть розпочати руйнівну діяльність.

У зеленому чаї містяться важливі для нашого організму речовини, які очищають організм і звільняють його від дії вільних радикалів. Тому дуже корисно щодня пити натуральний зелений чай.

3. Своєчасно лікуйте зуби та стежте за їхньою гігієною

Здоров'я зубів та порожнини рота – це запорука нормального травленнята збереження діяльності ШКТ на довгі роки.

Зробіть лікування зубів пріоритетним завданням і вам не доведеться мати серйозних проблемз ними.

4. Розвантажувальний день

Вашому організму в обов'язковому порядку необхідно надавати можливість відновлення та оновлення. Для цього ідеально підходять розвантажувальні дні – їх можна практикувати не частіше ніж 1 раз на тиждень.

Це допоможе вам оздоровити свою травну систему, запобігти появі зайвої вагита закупорку судин.

Почніть практикувати оздоровлення організму з розвантажувальних днів і вже після першого ви помітите як покращити ваше самопочуття.

5. Усі види капусти

Капуста, у всіх її проявах, здатна не тільки очистити кишечник. Потрапляючи в організм, антиоксиданти, що містяться в ній, починають виконувати свою роботу у всіх клітинах.

Тому капуста корисні для всього організму. Також, вона сприяє регенерації клітин, за рахунок цього ваша шкіра надовго залишиться молодою та пружною, якщо ви щодня вживатимете 1 раз капусту.

6. Кардіо навантаження

Всім відомо, що для того, щоб залишатися здоровим на довгі роки, необхідно стежити за станом серцево-судинної системи. Єдиним найбільш ефективним способомзберегти здорове серцедовгі роки є тренування.

Якщо ви практикуватимете оздоровлення організму всього 3-4 рази на тиждень з інтенсивними кардіо навантаженнями, ваші серцеві м'язи залишаться в тонусі навіть у глибокій старості.

Крім цього, кардіо навантаження є чудовою профілактикою. судинних захворювань, інсульту та ожиріння.

Тому, займаючись бігом або стрибками зі скакалкою, ви зможете комплексно оздоровити свій організм і продовжити собі життя.

7. Більше сну

Здоровий та тривалий сон завжди позитивно впливає на ваше самопочуття та здоров'я. Без повноцінного сну ви не зможете повністю відновлюватися, а отже поступово ваш організм руйнуватиметься.

Тому оздоровлення організму вимагатиме подбати про тривалий і міцний сон.

У деяких випадках причиною нашого безсоння є наш спосіб життя та неправильні звички. Проаналізуйте своє життя і ви зрозумієте, що вам заважає регулярно висипатися.

8. Оздоровлення організму з рисом?

Для того щоб бути енергійним і здоровим довгі роки необхідно частіше їсти рис!

Саме ця злакова культурамістить удосталь вуглеводи, які повністю засвоюються в максимально короткі терміни, не відкладаючись у вигляді жирової тканини на внутрішніх органах, і навіть не засмічуючи судини.

9. Червоне вино

У великих кількостях алкоголь дуже шкідливий для вашого здоров'я, а також він призводить до передчасному старінню. Якщо ви випиваєте небагато, але часто - це теж не нормально, і не принесе вам жодної користі.

Справа в тому, що алкоголь сильно згущує кров, а в результаті утворюються тромби в багатьох дрібних капілярах, і як наслідок - деякі тканини і органи на якийсь час залишаються без кисневого харчування.

Але, якщо вживати червоне вино, у невеликих кількостях, можна уповільнити процес старіння та очистити організм від токсинів, станеться оздоровлення після такого очищення судин.

Червоне вино потрібно вживати в розведеному вигляді - на 50 г, 100 г мінеральної води.

10. Часте та дробове харчування

Організм підлаштовується під обраний нами ритм життя, і тому енергетичний обмін приймає швидкість, від тривалості проміжків між прийомами їжі.

Тому, щоб довгі роки залишатися у формі, і почуватися добре, краще скоротити проміжки між їдою до 2-3 годин. Це допоможе вам зберегти здорову систему травлення, а також вбереже від появи зайвої ваги.

11. Емоційна та психічна рівновага

Для збереження здоров'я необхідно уникати стресів та сильних емоційних навантажень. Кортизол. який інтенсивно виділяється під впливом стресу, руйнує нервові клітини, і навіть, накопичуючись призводить до раннього старіння.

Тому важливо подбати про психоемоційну рівновагу, виробити власні, ефективні методикиборотьби зі стресом, адже без стресу та депресії оздоровлення організму відбудеться як би само собою!

12. Більше прогулянок на свіжому повітрі

Коли ми перебуваємо в приміщенні, наш організм працює в «економному» режимі – всі процеси протікають набагато повільніше, ніж під час перебування на свіжому повітрі. Справа в тому, що недостатня концентрація кисню в повітрі призводить до проблем зі здоров'ям.

Насамперед знижується імунітет, сповільнюється. Погіршується серцебиття та робота мозку.

Крім того, уповільнюються процеси регенерації клітин, а це вже перший крок до передчасного старіння.

Раніше середня тривалість людського життябула на кілька десятиліть більше, а все тому, що всі основні види діяльності були пов'язані з необхідністю бути на повітрі.

Сьогодні ж ситуація кардинально змінилася – практично все своє життя міський мешканець проводить у приміщенні, а це дуже згубно впливає на ендокринну системута здоров'я загалом.

Про оздоровлення організму за 12 кроків ми розповіли, спробуйте виконати хоча б половину найближчими тижнями, самопочуття значно покращиться.