Боли в пятке при наступании. Почему болит пятка и больно наступать

Болевые ощущения в области пяток не всегда связаны с заболеваниями или травмами. Иногда их причины обусловлены физиологией, и оказываются самыми банальными.

Например:

1. Если вы чувствуете боль в пятке при ходьбе, это может означать, что вы носите слишком высокий для вас каблук.
2. Болезненные ощущения в этой области могут быть также спровоцированы уменьшением подкожного жира под поверхностью подошвы, особенно если вы вдруг существенно повысили свою физическую активность: получается, что пятки как будто «похудели».
3. Пятки могут заболеть после долгой ходьбы или после длительного стояния на ногах.
4. Если вы недавно набрали дополнительные килограммы, находитесь в состоянии беременности или имеете диагноз «ожирение», то причиной пяточных болей может являться избыточный вес.

Воспалительные заболевания

Подошвенный фасциит

Если болевые ощущения появляются в основном по утрам, после сна (боль может проявляться, как на обеих сразу, так и, например, только на правой ноге), и усиливаются при ходьбе, вполне вероятно, что это - подошвенный фасциит (еще его называют плантарным).

Это заболевание представляет собой воспаление связки, что соединяет пятку с костями среднего отдела стопы. Фасция подошвы - соединительная полоса, выполняющая функцию поддержки свода стопы, а также её амортизатора.

Причиной фасциита, как правило, становятся микротравмы - микроразрывы фасции, которые могут сопровождаться (или не сопровождаться) воспалением. Чаще всего травмирование происходит в местах, где фасция крепится к пяточной кости.

За ночь, во время сна, травмированные фасции немного регенерируются, срастаются и укорачиваются. По утрам же, после первых шагов, микроразрывы снова повторяются, и это причиняет новые мучения. Именно плантарный фасциит вызывает сильные утренние боли в пяточной области, которые с течением дня зачастую становятся тише.

Пяточная шпора

Иногда подошвенную болезнь сопровождает пяточная шпора, представляющая собой небольшой костный нарост, образующийся позади пятки или под ней.

Если травма приводит к воспалению ахиллова сухожилия (оно располагается над пяткой) либо места прикрепления фасции к пяточной кости (под пяткой), стимулируется рост новых клеток ткани, впоследствии отмирающих и постепенно накапливающихся.

Эти накопления и превращаются в шпору. Болезненные ощущения при наличии пяточной шпоры могут иметь достаточно широкий диапазон: от сильнейших, при которых даже больно наступать на пятку, до абсолютно незаметных, бессимптомных.

Такие наросты могут появиться на обеих стопах сразу, однако чаще шпора локализуется только на одной из них - например, на левой ноге (или только на правой).

Гнойный бурсит

Это гнойное воспаление синовиальной сумки сустава. Развитию бурсита зачастую предшествует механическая травма. Во время заболевания развивается воспалительный процесс: пятка краснеет, отекает и сильно болит. Если до неё дотронуться, можно почувствовать теплоту.

Со временем припухлость пятки усиливается, и, если лечением болезни не заниматься, отёчная область может стать плотной.

Тендинит (воспаление) ахиллова сухожилия

Неумеренная нагрузка на ноги, стремление носить обувь на слишком высоком каблуке с переобуванием в домашние тапочки по вечерам, любовь к долгим пробежкам - всё вышеперечисленное способно спровоцировать тендинит ахиллова сухожилия. В таком случае болит внизу лодыжки, возле пятки. Здесь же наблюдается покраснение кожи, припухлость, локально повышенная температура. Становится тяжело встать на носки и попрыгать.

Злокачественные опухоли

В начале заболевания ощущается слабая боль в области пятки. Далее, с развитием заболевания, болевые ощущения в этом месте усиливаются, образуется мягкая или плотная припухлость (зависит от вида опухоли). Над припухлостью иногда наблюдается сетка увеличенных кровеносных сосудов.

Наиболее быстро опухоли пятки растут в детском возрасте, у взрослых они увеличиваются медленнее. Однако, в обоих случаях подобные симптомы - срочнейший повод для визита к врачу!

Травмы

Растяжение или разрыв сухожилий

Подобная травма может возникнуть как в результате прямого удара по ноге, так и вследствие внезапного спазмирования мышц голени. Сначала ощущается острая боль в задней нижней части ноги, потом пятка отекает.

Ступни ног сгибаются и разгибаются затруднённо, а, если произошёл разрыв, то подошвенное сгибание-разгибание становится невозможным. Также при разрыве сухожилия, нередко теряется способность ходить.

Ушиб

Возникает при резком сильном ударе по пяткам, например, если человек прыгнул с высоты и неудачно приземлился. Удар вызывает жгучую боль и приводит к дальнейшему воспалению.

Перелом

При переломе пятки очень больно наступать на ногу, практически невозможно. Стопа меняет свою форму и вид, потому что пятка смещается вправо или влево, как бы сворачивается набок, сама стопа опухает, на подошве видны гематомы и кровь.

Стопа становится малоподвижной или неподвижной, её сгибание-разгибание нарушается.

Болезнь Севера или апофизит пяточной кости

Это нарушение роста костной ткани задней части кости пятки, там, где к ней крепится ахиллово сухожилие.

Пяточная кость окостеневает не сразу с младенчества, этот процесс тянется несколько лет, поэтому именно в детстве более вероятно получить болезнь Севера. Более всего этому заболеванию подвержены дети 9-14 лет, которые занимаются спортом.

Спортивная ходьба, бег, прыжки - дополнительно усиливают боль при этой болезни. Появляется чувство, что пятка горит, вокруг нее возникает отёк.

Системные заболевания

Болезнь Бехтерева

Хроническое воспалительное аутоиммунное заболевание позвоночника и суставов. Основное следствие этой болезни - окостенение позвоночника, который становится негибким и неподвижным. Иногда в первую очередь начинают болеть пятки, вследствие чего человеку становится очень неприятно стоять на твёрдых поверхностях.

Ревматоидный артрит

Эта тяжёлая болезнь поражает суставы, из-за чего они болят, отекают и утрачивают подвижность. Среди прочих страдают и суставы стопы.

Сначала наиболее выраженная болезненность проявляется в движении, но впоследствии, со временем, боль чувствуется даже во сне, и она настолько сильна, что может разбудить. Так же ревматоидный артрит сопровождается болезненной усталостью, отсутствием аппетита, повышенной утомляемостью.

Подагра

Заболевание суставов, вызванное отложением солей мочевой кислоты. Приступы болезни обычно случаются ночью, во сне, когда человек просыпается, чувствуя острую боль. Поражённый сустав отекает и меняет цвет на красно-бурый. Если в этот момент слегка прикоснуться к нему, будет очень больно и горячо.

Суставы стопы тоже подвержены подагре, поэтому страдающие ей люди нередко испытывают боли в пятках.

Инфекционные заболевания

Реактивный артрит

Эта болезнь настигает человека как последствие какой-либо инфекции, перенесённой ранее, например, инфекции мочеполовой системы или желудочно-кишечного тракта. Этот подвид артрита не является инфекционным заболеванием суставов, он - следствие поражения инфекцией других органов тела.

Болезненные ощущения в пятках при реактивном артрите проявляются постоянно. Наиболее остро их можно прочувствовать ночью, во сне. Течение болезни характеризуется суставными болями, конъюнктивитом и болезненностью внизу живота.

Туберкулёз (костный)

В ходе заболевания костное вещество как бы расплавляется, а отдельные участки кожи мертвеют. Затем поражением захватывается дальнейшая поверхность тела. При туберкулёзе костей образуется гнойный свищ или открытая полость, однако по истечении нескольких недель болезнь может приостановиться, войдя в ремиссию.

Остеомиелит

Недуг вызывается бактериями, которые провоцируют развитие гнойно-некротического процесса как в самой кости, так и в мягких тканях пятки. Поражённая пятка практически моментально начинает болеть, температура тела возрастает до 39-40 градусов.

Болезненные ощущения таковы, как будто пятку распирает, жжёт, сверлит изнутри, ходить просто невозможно. Эти ощущения трудно перепутать с другими. Пятка опухает, кожа на ней сильно краснеет, расширяются вены на ногах.

Обращаемся к врачу!

Что делать, если болят пятки? Если боль острая, жгучая, кожа в околопяточной области краснеет, появляется отёк, повышается либо локальная, либо общая температура, пятка опухает, смещается на правый или левый бок стопы, наблюдается кровоподтёк, происходит омертвение кожи, трудно встать на носки, ступни не гнутся - обращение к врачу неизбежно!

И чем быстрее вы это сделаете и начнете лечить, вызвавшее этот неприятный симптом заболевание, тем лучше!

Какой врач может помочь? Для первичного осмотра запишитесь к терапевту или хирургу. Далее, в зависимости от сопутствующих симптомов, доктор может перенаправить вас для лечения к другому специалисту. Им может стать: ортопед, травматолог, онколог, фтизиатр, невролог.

Если причиной боли стал ушиб, приложите к пяточной области холод - лёд или специальный холодовой пакет. Держать его нужно по 15 минут каждый час 3-4 раза. Затем можно втереть в ушибленную пятку противовоспалительную мазь, и, если ушиб был сильный, крайне желательно записаться на прием к врачу (терапевту или хирургу).

Профилактика болей в пятках

Что делать, чтобы болезненные ощущения в пятках после лечения не появились вновь?

В качестве профилактики достаточно следовать простым правилам:

1. Бороться с избыточным весом, ибо он усиливает давление на пятки.
2. Если имеется плоскостопие - после консультации с врачом, подобрать ортопедические стельки.
3. Носить удобную обувь, из натуральных материалов на каблуке не выше 5 сантиметров. Обувь совсем без разницы в высоте подъёма не рекомендуется.
4. Регулярно массировать ноги (самостоятельно или посещать массажиста).
5. Поддерживать достаточный уровень физической активности в течение дня (бассейн, физкультура, прогулки на свежем воздухе).

Видео: распространенные причины болей в области пяток и упражнения для лечения фасциита и пяточной шпоры

Пока мы молодые, мы практически не задумываемся над своим здоровьем. И уж, конечно, нас совершенно не беспокоят ноги. Они не болят, не устают – мы ведём активную и беззаботную жизнь. Но вдруг как-то утром просыпаемся и чувствуем, что с ногами что-то не так. Ноющая боль в пятке вмиг рушит все планы.

Теперь уже вряд ли куда-то побежишь – трудно даже наступить на пятку, не говоря о длительных прогулках. В чём же может быть причина дискомфортных ощущений в этой зоне и как с нею бороться?

Причины, по которым возникает недуг

Источники боли в пятке могут быть самыми разными. Так, например, вполне возможно, что вас настиг артрит . Возникнуть он может в любом возрасте.

Артрит подразумевает воспаление ткани, которое охватывает всю стопу и отдаётся болями в пяточной области .

Другая причина – подошвенный фасцит. При данном заболевании фасция подошвы (уплотение, находящееся под ступнёй) воспаляется, что приводит к возникновению болевых ощущений в пятке .

Зачастую это происходит из-за ношения тесных туфель, сапогов. А если вместе с фасцитом в пятке откладываются соли , возникнет шпора.

Пяточная шпора – это продолжение фасцита, который перетёк в хроническую форму. Из-за солей внутри пятки появляется нарост. Он болит, когда человек наступает на ногу. Дискомфорт может возникнуть и при воспалении ахиллового сухожилия, и при реактивном артрите, когда ткань инфицируется вирусом.

В числе заболеваний, провоцирующих боли в пятке, подагра. Она представляет собой воспаление, перешедшее в хроническое и негативно влияющее на процесс метаболизма.

Лечение пяточных болей

От болей в пятке можно избавиться, если начать бороться с их причиной. К примеру, если к дискомфорту привело ношение тесной обуви или туфель на высоких каблуках , лучше сменить обувь на более удобную, с низким каблуком и правильной подошвой. Периодически надо разуваться, чтобы ноги отдохнули, пусть даже вы находитесь на рабочем месте.

Если боли были спровоцированы образовавшейся трещиной на пятке, следует посетить дерматолога. Специалист осмотрит ногу и выяснит, не началось ли в стопе действие грибка . Часто трещины появляются на высушенной коже, что случается в жаркое летнее время, когда люди предпочитают носить обувь открытого типа. В целях профилактики ноги надо смазывать кремом, а сухую грубую кожу убирать пемзой.

Подошвенный фасцит трудно вылечить, но прогрессирование заболевания можно остановить следующими способами:
1. снизить физически нагрузки на нижние конечности (не заниматься спортом, поменьше ходить, не бегать);
2. периодически класть лёд, завёрнутый в ткань, на стопы;
3. с одобрения врача принять обезболивающее (например, «Ибупрофен»);
4. по утрам разминать стопы и делать ряд упражнений, помогающих растягивать ткань голени (делать это нужно до того, как вы встали ногами на пол).

Если причина болей кроется в шпоре, необходимо пересмотреть свой рацион – возможно, нужно сбросить несколько лишних килограммов .

В итоге вес уменьшится, спадёт нагрузка на ноги, и, как следствие, исчезнут боли в пятке. В обувь следует подкладывать специальные ортопедические стельки .

Из физиотерапевтических мер показаны минванны, ультразвук, грязи. В качестве лекарств врачи назначают кортикостироиды. Изредка пяточная шпора требует хирургического разрешения проблемы (операция по вырезке).

При реактивном артрите , когда в организм проникла инфекция и начались боли в пятках, обязательно нужно лечиться под наблюдением врача. Лечение в первую очередь направлено на устранение причины, то есть избавление пациента от инфекции (это может быть венерическая болезнь, хламидиоз).

Какие мази помогают снять боль?

Мази для лечения пяточных болей назначает врач в больнице после установления причины дискомфорта. Очень действенным средством считается «Антишпор» , который избавляет от боли после нескольких дней использования.

При пяточной шпоре помогают стероидные и нестероидные мази:

• «Кетопрофен»;
• «Ибупрофен»;
• «Бутадион»;
• «Вольтарен».

Гидрокортизоновая мазь применяется в продолжение 14 дней. Её наносят дважды в день на область пятки. Данное средство восстанавливает сосуды в воспалённом месте .

Из растительных мазей и препаратов на животной основе выделяют «Золотой ус», «Акулий жир», крем «Орто». Они не борются с шпорой , но помогают при трещинах.

К какому специалисту обратиться?

При возникших болях в области пятки следует записаться на приём к ортопеду, хирургу, подиатру либо травматологу. Что касается подиатра, его направление – голень и стопы, и он может один заменить всех перечисленных выше докторов .

Народные рецепты от целителей

Народные лекари предлагают несколько рецептов, помогающих избавиться от болей в пятке. Воспаление хорошо снимается, если применять компресс с прополисом. Его накладывают на пятку перед сном, а сверху заматывают тканевой повязкой .

Неплохо справляется с дискомфортом и капуста. Кочерыжку нужно пропустить через тёрку, затем поместить в посуду с кипящей водой. После того как вода перестанет быть очень горячей, окунаем в неё ногу. Держать нужно долго , пока вода не станет прохладной.

В этой статье мы разберемся, почему болит пятка, больно наступать, как лечить подобное недомогание, каковы причины его возникновения, а также рассмотрим способы профилактики.

Боль в пятке доставляет немало неприятностей. Она делает походку тяжелой, снижает жизненный тонус, да и просто портит настроение. Очень часто бывает, что подобные симптомы сигнализируют о ряде заболеваний, которые требуют немедленного лечения, но в большинстве случаев от боли в пятке можно избавиться, например, просто поменяв свою обувь на более удобную.

Причины болей в пятке

К пяточной кости крепятся множество сухожилий и фасций. Все они отвечают за поддержание опорно-двигательного аппарата в равновесии. И в том случае, если человек постоянно перенапрягает их по той или иной причине, может появиться боль в пятке.

Вот несколько причин, которые не связаны с какими-либо заболеваниями, они зависят исключительно от образа жизни:

Неудобная обувь

Это, пожалуй, первая причина, по которой болит пятка и больно на нее наступать, не требующая лечения. Порой сложно отказаться от красивой обуви. Для некоторых женщин высокий каблук – неизменный атрибут, присущий созданному образу. Но стоит помнить о том, что каблуки высотой более 3-5 см чрезвычайно увеличивают нагрузку на ноги и, по возможности, стоит носить такую обувь реже.

Лишний вес

Вся нагрузка, весь вес нашего тела приходится именно на пятки. Представьте, какую тяжесть им приходится выдерживать, если вес сильно превышает норму. Если вам больно наступать на пятку, иногда лечение может заключаться лишь в снижении веса и правильном питании, которое, кстати, несет пользу для всего организма.

Чрезмерная нагрузка на ноги из-за образа жизни

Достаточно много профессий напрямую связаны с тем, что в течении рабочего дня человеку приходится много стоять на ногах. Это продавцы, повара, работники заводов. Само собой, все они испытывают колоссальную нагрузку на ноги, что приводит к болевым ощущениям в области пяток. То же относится и к людям, занимающимся спортом. Если у вас возникли такие симптомы, безусловно, стоит снизить нагрузку, начать использовать специальные ортопедические стельки. Но об этом мы поговорим чуть ниже.

Зачастую причиной того, что болит пятка внутри и на нее больно наступать, становится заболевание, которое требует срочного обращения к врачу, и, порой, не одного курса лечения. Вот несколько самых распространенных заболеваний, имеющих подобный симптом:

Бурсит пяточной кости

Серьезное заболевание, вызванное воспалением фасции и скоплением гноя в синовиальной сумке.

Все о читайте на нашем сайте.

Плантарный фасциит

Иначе, пяточная шпора. Болевые ощущения в этом случае спровоцированы появлением в районе пяточной кости кальциево-солевого нароста, который, при отсутствии должного лечения, будет увеличиваться в размерах, что может привести к достаточно серьезным последствием.

О том, а также о симптомах шпоры на пятке вы можете узнать на нашем сайте.

Атриты, артрозы

Эти заболевания, связанные с воспалением суставов, или с изменениями, произошедшими в их структуре, также могут быть причиной сильнейшей боли в пяточной области, особенно после сна.

Почему возникает , читайте у нас.

Пяточная шпица

Тут боль в пятке возникает скорее не из-за самих шпиц (бородавок), возникших на пятке, а из-за нагрузок, связанных с неудобством при ходьбе.

Информацию о том, как избавиться от шипицы на пятке , вы также найдете на нашем сайте.

Остеопороз

Заболевание, связанное с недостатком в организме кальция и витамина Д. Поражает не только пяточную кость, в опасности весь скелет человека

Существует множество и других заболеваний, требующих соответствующего лечения, при которых болит пятка внутри, и на нее больно наступать. Поэтому, при появлении тревожных симптомов, стоит сразу обратиться к специалисту.

Чем лечить пятки, если на них наступать больно

Конечно, при появлении неприятных ощущений, сразу возникает вопрос, что делать, если очень болит пятка, наступать на нее больно, как справиться с болью и чем ее лечить.

Вот несколько вариантов лечения, применимых в данной ситуации:

• Медикаментозное лечение
• Народные средства
• Гимнастика и физиотерапия

Но обо всем по порядку.

Поскольку сегодня мы говорим о боли в пятке достаточно обобщенно, то и методы лечения тут представлены те, что должны помочь в общем. Нужно помнить, что у каждого заболевания есть свои нюансы, и варианты лечения могут отличаться.

Все , а также, почему может быть , ищите на нашем Интернет-ресурсе.

Медикаментозное лечение

Как правило, неприятные ощущения в пяточной области связаны с воспалением, слабым или уже достаточно сильным. Тогда при вопросе, как лечить конечность, если болит пятка и больно на нее наступать, на помощь приходят разнообразные мази, кремы и гели из группы НВСП (нестероидные противовоспалительные). Применение этих средств снимет воспаление и избавит от болевых ощущений, но нужно помнить, что подобные медикаменты нельзя применять более двух недель. Вот примеры таких средств:

• Вольтарен
• Диклофенак
• Кеторол
• Ибупрофен
• Пироксикам
• Бутадион
• Индометациновая мазь

Кроме того, если проблема вызвана, например, хронической усталостью и перенапряжением конечностей, можно использовать гели, предназначенные специально для того, чтобы снять усталость в ногах. Вот небольшой список:

• Грин мама «Каштан и Прополис»
• Охлаждающий крем-гель Вирта
• Ив Роше СОС
• Венолайф гель
• Гель Лиотон

Все эти средства обладают охлаждающим эффектом и снимают накопившееся напряжение после рабочего дня.

Народные средства

Разнообразные методы лечения, которые передали нам наши предки, зачастую бывают действенными и помогают решить проблему. Вот несколько методов лечения народными средствами, если вам больно наступать на пятку:

1. Очень хорошо при болезненных ощущениях в пяточной области помогают горячие солевые ванны. Приготовьте себе лечебную ванночку, взяв триста грамм соли из расчета на 1 литр воды. Ноги надо держать в такой ванне не менее получаса. Но будьте внимательны, этот способ противопоказан при острых травмах и остеопорозе.
2. Для приготовления следующего домашнего лекарства вам понадобится сырое яйцо, уксус и сливочное масло. Вот что нужно сделать: поместите яйцо в стакан с уксусной эссенцией и выдерживайте его в течение 10 дней. После чего очистите от пленки, мелко разотрите содержимое и добавьте в него 40 грамм сливочного масло. У вас получится лечебная мазь, которой и нужно смазывать больное место
3. Следующий способ очень прост – насыпьте в носок красный жгучий перец и ходите таким образом в течение целого дня
4. Этот рецепт подходит для растирания больного места. Настаивайте на водке сухие цветки сирени из расчета один к одному
5. Вот еще один интересный способ. Он заключается в том, чтобы разминать ногами до остывания картофель, предварительно отваренный в кожуре. После завершения процедуры ополосните ноги теплой водой и нанесите на больной место йодную сетку
6. Этот рецепт пробовать лучше в выходной день, так как он основан на использовании чеснока. Возьмите целую головку, очистите и разотрите зубчики в кашицу. Приложите ее к больному месту на 3-4 часа, закрепив чистой тканью и бинтом.

Гимнастика, физиотерапия, массаж и подручные средства

Чтобы снизить неприятные ощущения при ходьбе, а также для уменьшения нагрузки на ноги в ходе трудового дня, можно использовать как ортопедические стельки, которые упоминались в самом начале статьи, так и разнообразные прокладки под пятки, выполненные, как правило, из силикона. Это действительно помогает, кроме того, такая мера может быть использована и в качестве профилактики.

А вот как лечить боль в пятке при наступании с помощью физиотерапии. Значительно уменьшить болевой синдром помогут такие методы, как ультразвук, электрофорез, фонофорез с обезболивающими препаратами, а также новейшая методика – ударно-волновая терапия. Для того, чтобы вы смогли безболезненно встать на пятку, достаточно всего 2-4 сеансов.

Чтобы забыть о боли в ногах, не стоит забывать и о лечебной физкультуре. Вот несколько простых упражнений, которые следует регулярно выполнять.

Больной, как правило, чувствует боль либо под каблуком (), либо за ним (Ахиллес тендинит), где ахиллесово сухожилие соединяется с пяточной костью.

Пяточная боль может быть очень сильной, но она редко представляет собой угрозу для . В большинстве случаев, она бывает несильная и обычно исчезает сама по себе; Однако, в некоторых случаях боль может сохраняться и стать хронической.

Как устроена человеческая стопа?

Новые исследования, показывают, что ношение обуви, такой как туфли на высоких каблуках и босоножек, было тесно связано на поздних этапах женщин с болью в пятках и лодыжках.

Симптомы боли в пятке, на которые следует обратить внимание

Пост-статическая дискинезия - это боль после отдыха, как правило, когда встаёшь с пастели утром и после периода отдыха в течение дня. После небольшой активности часто приходит улучшение. Тем не менее, состояние может ухудшится снова к концу дня.Когда вызывать врача при боли в пятке? Вы должны обратиться к , если:

• Боль в пятке сохраняется в течение более чем одной недели;
• Существует боль в пятке даже в покое;

• Сильная боль сопровождается отеком рядом с пяткой;
• Существует онемение или покалывание в пятке, а также боли и ;
• Существует боль в пятке, а также лихорадка;
• Вы не в состоянии нормально ходить;
• Вы не можете согнуть ногу вниз;
• Вы не можете подняться на пальцы ног;

Диагностирование ПРИЧИН боли в пятке

Иногда необходимы дополнительные диагностические тесты, например, крови и рентген.

Лечение боли в пятке при наступании традиционными способами

Лечение подошвенного фасциита

Лечение пяточного бурсита

Лечение боли в пятке в домашних условиях

В тех случаях, которые не являются серьезными, ухода на дому достаточно, чтобы избавиться от боли в пятке.

Домашний уход за пяткой включает:

• Правильная ходьба - избегать бега или стоять в течение длительных периодов времени, или ходить на твердых поверхностях. Избегайте действий, которые могут нагружать пятки.
• Лед - ледовый компресс на пораженный участок в течение примерно 15 минут. Не ставьте голый лед непосредственно на кожу.
• Обувь - приветствуется облегающая обувь, которая обеспечивает хорошую поддержку стопе, она имеет решающее значение.
• Спортсмены должны быть особенно строги к обуви, которую они используют при занятиях - спортивная обувь должна быть заменена через определенные промежутки времени (спросите вашего тренера).
• Супинаторы - могут помочь облегчить .

Предотвращение боли в пятках

Профилактика боли в пятке включает в себя, прежде всего, снижение нагрузки на неё.

• Удобная обувь - убедитесь, что вы носите удобную обувь.
• Нет избыточного веса - если у вас избыточный , то соответственно большая нагрузка на пятки при ходьбе и при беге может ухудшить ситуацию. Постарайтесь .
• Ортопедическая обувь - должна быть из материала, который может поглотить часть напряжения на пятке и может помочь защитить её. Убедитесь, что у вашей обуви не изношены каблуки или подошвы. Если вы заметили связь между определенной парой обуви и болями в пятке, прекратите носить её.
• Отдыхайте - если вы особенно чувствительны к боли в пятке, старайтесь проводить больше времени отдыхая и меньше времени на ногах. Лучше всего обсудить этот вопрос со специалистом-профессионалом.
• Спорт - размяться должным образом, прежде чем заниматься физическими упражнениями. Убедитесь, что у вас есть соответствующая спортивная обувь для занятий.

Нужно сказать, что болезненные ощущения при наступании на пятку, хотя бы иногда испытывают многие. Но мало кто при этом обращается к врачу, так как через некоторое время боль обычно затихает. Человек считает, что все прошло, не беспокоится и продолжает жить обычной жизнью.

И совершенно напрасно. Конечно, пятка может заболеть от ушиба, удара, неудачного упора стопы, особенно если обувь на высоком каблуке. Но нужно понимать, что при отсутствии травмы, боль в пятке при наступании может быть вызвана рядом серьезных заболеваний, которые могут отступать на время, но без адекватного лечения вернутся вновь с новой силой.

Давайте разберемся в причинах боли, и коротко обозначим болезни, ее вызывающие:

Пяточная шпора

Заболевание представляет собой нарост, образующийся на пяточной кости вследствие хронического воспаления фасции подошвы. Болезненные ощущения, возникающие при этом, довольно сильные и мучительные. Особенно сильная боль возникает по утрам, после пробуждения. В процессе ходьбы боль тоже есть, хотя не такая сильная.

Бурсит

Эти заболевания вызывают воспаление ткани, проходящей вдоль стопы. Она соединяет пяточную кость и пальцы стопы. Воспалительный процесс характеризуется постепенно нарастающей болью, которая особенно сильно ощущается по утрам. Ее можно успокоить с помощью массажа стопы, но через какое-то время, обычно при наступания на пятку, боль возвращается.

Фасцит подошвы

Болезнь развивается в процессе длительного ношения тесной, неудобной обуви. Вследствие этого развивается воспалительный процесс соединительной ткани, в области подошвы ноги. Воспаление нередко провоцирует появление пяточной шпоры.

Артрит ревматоидный, подагра

Эти заболевания вызывают хроническое воспаление суставов, вследствие нарушения обменных процессов в организме. Характеризуются болезненными ощущениями в пятках, которые без соответствующего лечения не проходят ни днем, ни ночью. Причем при артрите боль становится наиболее сильной.

Воспаление ахиллового сухожилия

При развитии воспалительного процесса ахиллового сухожилия, человек ощущает боль на верхней стороне пятки или сразу под ней, со стороны подошвы.

Другие причины:

Болезненные ощущения в пятке при наступании нередко возникают при длительном или регулярном ношении обуви на высоком каблуке и вследствие усиленной нагрузки на связки и сухожилия при той или иной степени плоскостопия.

Боль может быть следствием ушиба кости и последующего воспаления окружающих тканей в области пятки.

Конечно, чтобы определить точную причину болезненных ощущений, нужно провести
обследование, в частности, УЗИ, сделать рентген этой области. Поэтому нужно не тянуть с этим, а обратиться к врачу хирургу, травматологу или ортопеду.

Несколько советов при боли

Если сильно заболела пятка, на нее больно наступать, можно воспользоваться этими рекомендациями:

Если появилась сильная боль, приложите к больному месту лед, или поместите стопу в
холод. В течение 5 мин проводите массаж пятки кусочком льда по нескольку раз в течение 2 дней.

После 2 суток такого лечения, начинайте чередовать холод с тепловыми процедурами. Например, сначала приложите к больному месту холод на 10-15 мин. затем холод уберите, подождите минут 15 и приложите к больному месту теплый компресс (грелку) на это же время. Эту процедуру проводите 1-2 раза за день.

По совету врача приобретите ортопедический вкладыш, который вкладывают в обувь. Этот аппарат снимает боль, нередко даже устраняет само заболевание.

Не забывайте ежедневно разминать больную пятку, только осторожно и аккуратно. Такие
процедуры тренируют сухожилия, делают их более эластичными. Кроме того старайтесь снижать нагрузку на ноги, больше отдыхайте, носите низкие каблуки.

При боли в пятке попробуйте такое народное средство: натрите на мелкой терке 3-4 капустных кочерыжки, положите в тазик, залейте кипятком, накройте плотной тканью, пусть немного остынет. Потом разведите водой до приемлемой температуры, опустите ноги и пропарьте их минут 20.

Если диагностирована пяточная шпора, поможет луковый компресс: Пропустите через пресс очищенную головку чеснока. Полученную кашицу смешайте с 0,5 ч. л. растительного масла, выложите на плотную ткань, приложите к больному месту, обмотайте полиэтиленом, наденьте носок. Компресс держите не более 3 часов, чтобы избежать возможного ожога кожи.

Можно попробовать вылечить пятку луком. Натрите на средней терке 1 стакан репчатого лука, выложите в плотный полиэтиленовый пакет. Поставьте ногу в этот пакет с луком, ногу плотно обмотайте, перевяжите, наденьте носок. Компресс можно держать всю ночь. Утром просто оботрите ногу сухим полотенцем. Мыть не нужно.

Для снятия боли полезно делать ножные ванночки с крепким солевым раствором. Для этого растворите в 1 л горячей воды 3-4 ст. л. морской соли. Длительность ванночки - не более 40 мин. После чего, просушите кожу мягким полотенцем, наденьте теплые носки и ложитесь спать.

Несмотря на то, что боль можно устранить с помощью этих несложных методов, болезнь, если она есть, никуда не денется и через какое-то время обязательно даст о себе знать. Поэтому все-же запишитесь на прием к специалисту. Будьте здоровы!