Можно ли принимать контрастный душ каждый день. Чем он так полезен? Температура воды для контрастного обливания

На Руси издавна ценились водные процедуры, и их контрастность всегда была в почете. После парилки принято было облиться холодной водой, или искупаться в проруби, поваляться в снегу. Именно чередование высоких и низких температур оздоравливает организм.

При высокой температуре воды сосуды расширяются, стенки их становятся более мягкими и эластичными, а при резкой смене на холодную воду, сосуды сжимаются, их просветы становятся совсем узкими. Контрастный душ, польза и вред в этой статье.

Разумеется, и для сосудов и в целом для организма, такая контрастность температур является стрессом. Это своеобразная встряска для организма. Запускаются и активизируются все обменные процессы в клетках, восстанавливаются иммунные силы и он активно начинает бороться со всеми вирусами и патогенной микрофлорой.

Благоприятно действует смена температуры воды и на сосуды. Они становятся более эластичными, укрепляются их стенки. Сегодня мы более подробно рассмотрим вопрос, как контрастный душ омолаживает наш организм и сосуды.

Польза контрастного душа на сосуды и организм

Не у всех есть возможность сходить в русскую баню и хорошо попариться, да и для многих такая процедура не позволительна. А вот контрастный душ может принять каждый человек, только к этой процедуре нужно привыкнуть.

Первые контрастные обливания всегда вызывают дискомфорт и неприятие, но нужно думать о пользе этой процедуры для здоровья. Сделать некоторое усилие над собой, а когда вы почувствуете, что просыпается энергия жизни у вас внутри, тогда уже возникает потребность в этой процедуре. Так в чем же польза контрастного душа?

Специалисты утверждают, что лечение вегето-сосудистой дистонии невозможно без применения контрастного душа. Резкая смена температур способствует повышению артериального давления, но только в том случае, если душ применять ежедневно, подкрепляя его воздействие, принимая внутрь женьшень или элеутерококк.

Омолаживаются сосуды

Температурная смена воды заставляет стенки сосудов работать, они то сжимаются под воздействием холода, то расслабляются под горячими струями. Кровь начинает интенсивнее циркулировать, что способствует устранению всех застойных явлений.

Всем известно, что в капиллярной сети кровь двигается очень медленно, гораздо быстрее она продвигается по крупным сосудам. Поэтому все застойные явления происходят в капиллярах.

Задачей контрастного душа является — активизация кровообращение в мелких сосудах, которые чаще всего подвержены изменениям, ломкости и хрупкости. Тренировка контрастными обливаниями укрепляет стенки сосудов, они становятся более пластичными.

Благотворно влияет на кожу

В ней усиливается процесс кровообращения, об этом говорит покраснение кожных покровов. С активизацией процесса кровообращения исчезает зябкость тела, вы заметите, что ноги и пальцы на руках перестанут мерзнуть. А при раскрытии пор из кожи активнее выводятся ненужные вещества (шлаки и токсины).

Укрепляет нервную систему

Ежедневное применение этой процедуры укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ в клетках, способствует наращиванию мышечной массы, а лишние отложения жировой клетчатки постепенно рассасываются. Кожа становится более подтянутой, появляется в ней тонус. Поэтому контрастный душ рекомендуют в борьбе с целлюлитом, при этом, нужно обливать не только все тело, но и делать упор на проблемные участки кожи.

Улучшает работу сердца

Улучшается работа сердца, снижаются проявления аритмии. На начальных стадиях развития варикозного заболевания, эта процедура приостанавливает дальнейшее его развитие.

Придает энергию

Применение контрастного душа в системе бодрит весь организм, наполняет его жизненной силой и энергией, изменяет настроение, является мощной процедурой закаливания и повышения иммунитета, очень хорошо работает как профилактическое средство для предупреждения простудных заболеваний и в период восстановления, после перенесенных инфекций.

Омолаживает

Применение контрастных обливаний изменяет состояние кожи лица. Мелкие морщинки подтягиваются, кожа становится более увлажненной, в ней значительно увеличивается кровоток. Укрепляются мышцы лица, цвет становится здоровым, кожа омолаживается.

Снимает напряжение

Вода со сменой температур хорошо снимает напряжение с мышц всего тела, уходит и умственное напряжение, снимаются стрессы. Приходит состояние расслабления и комфорта. Такой душ хорошо принимать не только после физической работы, но и после тренировки, поскольку он снимает не только физическое напряжение, но и душевное. Контрастный душ наполняет тело здоровьем и молодостью, хорошим настроением и бодростью духа.

Как принимать контрастный душ. Общие правила

Казалось бы, ну что здесь особенного? Облился горячей водой, после облился холодной… На самом деле, специалистами разработаны правила приема контрастного душа, нарушение которых может привести к изменению самочувствия и проблемам со здоровьем, поэтому применение контрастного душа требует особого подхода.

Душ лучше принимать по утрам, разумеется можно и вечером, особых противопоказаний на это нет. Но если вам необходимо принять контрастное обливание вечером, то это необходимо делать за три часа до сна и, обязательно, в вечернее время обливание заканчивать теплой водой.

Перед обливанием необходимо разогреть свое тело, поэтому утренняя зарядка будет очень полезна. Для контрастного душа обливания с головой не обязательны, это может вызвать повышение давления, но процедуру все же начинать надо с верхней части туловища.

При первых процедурах применения контрастного душа, чтобы не вводить свой организм в стрессовое состояние, можно начинать не с обливания, а с обтирания холодной водой.

Процедуру начинайте с тепленькой водички, постойте под теплыми струями, дайте возможность прогреться своему телу, постепенно делая воду горячее.

Как только почувствуете, что хорошо согрелись, резко включите холодную воду, всего на 15-20 секунд. Затем снова прогревание горячей водой. Смену воды теплая-холодная проводить до 5 раз, начинающим — только два раза.

После душа не забывайте растереть тело жестким полотенцем, такой массаж тоже увеличивает кровообращение в мелких сосудах. Желательно, несколько минут не одевать верхнюю одежду, чтобы кожа подсохла под воздействием воздуха. Кушать можно только через 30-40 минут после обливаний, а вот горячий чай не противопоказан и лучше зеленый чай.

Следуйте основному правилу принятия контрастного душа — постепенность и систематичность. Результаты приема контрастного душа появляются только при системном подходе. Ежедневные обливания непременно проявляются в повышении иммунитета, гладкости и моложавости кожи, повышенном тонусе мышц и сосудов.

Варианты контрастного душа

Существует несколько вариантов принятия контрастного душа. Об общих правилах я вам уже рассказала, а теперь представляю вашему вниманию два варианта:

Вариант 1.

• Теплая вода с переходом на горячую, пока тело не согреется,
• холодная вода — 30 секунд,
• горячая вода — 20 -40 секунд,
• холодная вода — до 60 секунд,
• горячая вода — 60 секунд,
• холодная вода — пока ощущения приятные.

Не допускайте того, чтобы ваше тело мерзло, ощущения должны быть только приятными. Нельзя насильно заставлять себя стоять под душем, если вам это неприятно. Значит вы плохо разогрели свое тело. Контрастный душ тогда будет давать результаты, когда он будет приносить вам радость и удовольствие.

Вариант 2.

• Горячий душ — 15 секунд,
• холодный душ — 15 секунд,

Смену горячей воды на холодную повторить три раза. Старайтесь не доводить тело до озноба, начинайте обливание с горячей воды, заканчивайте — холодной. Не массируйте тело струей воды поперек, лейте воду только сверху.

Возможный вред и противопоказания

Данная процедура имеет свои противопоказания. Не следует проводить обливания водой:

• Во время простудных и иных заболеваниях, особенно с повышением температуры.
• При гипертонической болезни, когда давление высокое и стабильное.
• При стенокардии, сосудисто-мозговой недостаточности, тромбофлебите нижних конечностей.
• При наличии в организме воспалительных и хронических процессов, при онкологии.
• Во время месячных.
• При повышенной нервной возбудимости, неврозах и бессоннице (по согласованию с врачом).

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

☀ ☀ ☀

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму . Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Резкая смена температур возбуждает головной мозг, раздражает кожные рецепторы и вызывает рефлекторное сжатие кровеносных сосудов. Такие процедуры быстро активируют метаболизм в организме, улучшают кровообращение, способствуют сжиганию жировых отложений и приводят тело в отличный тонус.

Регулярный прием контрастного душа приводит к адаптации человека к погоде и негативным воздействиям извне. Польза контрастных процедур велика, ведь они приводят к укреплению иммунитета и оздоровлению.

Не зря на Руси после горячей парной поддерживали традицию выбегать из бани и нырять в ледяную прорубь или обтираться снегом. После таких процедур наши предки имели отличное здоровье, мощный иммунитет и прекрасный аппетит.

Вред

Контрастный душ: вред

Несмотря на очевидную пользу, не исключен вред контрастного душа, особенно, если у человека есть перечень противопоказаний к проведению процедуры.

К обливаниям необходимо подойти серьезно, ведь холодная вода, это стресс для организма: если не соблюдать рекомендации и переборщить с ледяной водой, можно получить переохлаждение и заболеть.

Противопоказана процедура при диагностировании таких заболеваний:

• Злокачественные опухоли, онкология
• Артериальная гипертензия с осложнениями со стороны головного мозга или сердца
• Атеросклероз
• Простудные заболевания, высокая температура
• Склонность к кровотечениям, нарушение работы кровеносной системы и кроветворения
• Тромбофлебит
• Период менструации у женщин
• Обострения любых хронических заболеваний
• Аллергическая реакция на холод

Процедура противопоказана при беременности, лактации и детям в возрасте до 2 лет. Не исключен вред контрастного душа для пожилых людей, так как он может вызвать головокружение, боли в сердце, мигрень и потерю сознания. Лучше избегать процедур в послеоперационном периоде, при температуре и заболеваниях нервной системы.

Контрастный душ при беременности

В первом триместре беременности процедура противопоказана – вред контрастного душа может существенно превысить всю его пользу, так как он чреват не только плохим самочувствием, но и угрозой выкидыша. Закаливание при беременности может обернуться сильными перепадами давления, отразиться на работе почек, привести к выкидышу или преждевременным родам.

Но если до беременности женщина активно занималась закаливанием и контрастный душ для нее не новость, отказываться от процедуры бессмысленно, ведь организм полностью к ней адаптирован. В случае, если женщина впервые сталкивается с закаливанием при беременности, контрастный душ нужно принимать только с небольшими перепадами в температурах и тщательно контролировать силу потока воды.

Польза

Чем полезен контрастный душ

Каждый человек, стремящийся к здоровому образу жизни и поддержанию организма в прекрасной форме, может применять контрастный душ в качестве оздоровления. Всего 10-15 минут водных процедур, и вы забудете о простудных заболеваниях и недомоганиях.

Чем полезен контрастный душ? Процедура закаляет тело, а в силу повышения скорости передвижения крови по сосудам улучшает питание и кровоснабжение всех внутренних органов.

Польза от принятия контрастного душа:

• Укрепление иммунной системы, он хорошо повышает защитные свойства организма
• Тонизирует сосуды, избавление от варикозного расширения вен, профилактика сердечно-сосудистых патологий
• Улучшение метаболизма и сжигание жировых отложений
• Стимулирование мозговой активности, повышение настроения, тонуса
• Очищение и упругость кожных покровов, избавление от высыпаний, акне
• Устранение целлюлита
• Повышение потенции в силу увеличения кровоснабжения половых органов
• Избавление от стресса, бессонницы, депрессивных состояний
• Восстановление нормальной работы пищеварения, избавление от запоров

Стимулирование рецепторов тела налаживает функции многих систем организма, приводит к сбалансированной работе щитовидной железы. Некоторые ученые предполагают, что правильно организованный процесс обливаний может вылечить онкологические заболевания.

Чем полезен контрастный душ для спортсменов? Попеременно обливание водой разных температур показано после физических нагрузок для снятия боли в мышцах. После процедур мышечная ткань обретает упругость, становится более выносливой и лучше поддается в формировании правильного рельефа.

Как принимать правильно контрастный душ

Правильно будет принимать контрастные водные процедуры утром, в течении часа после пробуждения. Идеальным вариантом будет начать контрастный душ после небольшой зарядки. Главное условие – соблюдение температурного режима. Лучше всего приучать тело к постепенному снижению температуры воды на протяжении двух недель.

Схема выглядит так:

1-5 день: температура воды +40°, затем переход на +30°

5-8 день: температура воды +41°, переход на +25°

8-10 день: температура воды +42°, переход на +20°

10-14 день: температура воды +43°, переход на +15°

Завершают обливание всегда холодной водой. Перед процедурой нужно вымыть тело с жесткой мочалкой и средством для мытья.

Правила правильной процедуры просты, однако ими пренебрегать нельзя:

1. Длительность теплого обливания – 1 минута, холодного – 30 секунд
2. Голову нельзя подвергать контрастным обливаниям
3. Тело обливается сверху вниз
4. Во время обливания нужно переступать с ноги на ногу
5. Длительность процедуры – 10-15 минут (новичкам будет достаточно 2-3 минут)

После душа кожа растирается жестким полотенцем для лучшей циркуляции крови. На улицу (в холодное время года) лучше не выходить после процедуры в течение 1-2 часов. Ни в коем случае не терпите холод – нужно постепенно снижать температуру и достичь момента, когда струи холодной воды будут приносить телу удовольствие.

Контрастный душ для похудения

Чем полезен контрастный душ для похудения? В комбинации в систематическими физическими нагрузками и ограничении в питании обливание не только избавит от лишних килограммов, но и уберет целлюлит. Для похудения водные процедуры сочетают с массажем грубой щеткой (мочалкой).

Принимать контрастный душ нужно как гидромассаж: на расстоянии 10 см от тела массировать тело струями воды круговыми движениями. Особенное внимание уделяется области живота и ягодиц.

Контрастный душ улучшает скорость протекания метаболических (обменных) процессов в организме и активирует липидный обмен. Излишки жиров быстро расщепляются и выводятся, а кожа становится упругой и подтягивается. Также контрастные обливания рекомендованы для груди после беременности и кормления. Обливания приводят в тонус кожу и сокращают глубину растяжек.

Контрастный душ для детей

Такая закаляющая процедура – отличная стимуляция нервной системы и укрепление иммунитета ребенка. Наиболее подходящий возраст для начала закаливания – 2 года, однако некоторые родители практикуют начальное закаливание (обливание ножек, чередование температур при купании) с возраста 9-10 месяцев и уже к 1,5 годам начинают пробовать контрастный душ.

Контрастный душ для детей проводят, придерживаясь некоторых рекомендаций:

1. Начинать процедуру следует с небольшой разминки в утреннее время.
2. Контрастное обливание для детей начинается с небольших перепадов температур воды: с +40° до +34°С. Длительность процедуры – 1-2 минуты.
3. Разницу в температурах увеличивают постепенно, в течение 2-4 недель.
4. Допустимая контрастность воды при детском обливании – чередование +36° и 20° С, не более.
5. Заканчивать процедуру нужно активным растиранием ребенка полотенцем.

По утрам вы чувствуете усталость, сонливость и упадок сил? Вы не можете взять себя в руки и приступить к важным делам? Вам остается только мечтать о бодрости и энергичности? Конечно, для того, чтобы начать контролировать свое самочувствие, важен комплекс мер, среди которых можно назвать правильное питание, регулярные занятия спортом, соблюдение режима дня.

Но одно из важных мест в этом списке занимает контрастный душ . Он не только благотворно влияет на ваше самочувствие, но и является эффективным способом закаливания и ухода за кожей.

Что такое контрастный душ и чем он полезен (ВИДЕО)

Контрастный душ – это водные процедуры, которые подразумевают чередование горячей (примерно 45 градусов) и холодной (около 20 градусов) воды. Его можно сравнить с древней русской традицией обтиранием снега после жаркой бани . А русские богатыри издавна славились отменным здоровьем, бодрым духом и красотой.

Под воздействием высоких температур поры кожи раскрываются, сосуды расширяются, благодаря этому сосуды начинают активно выводить шлаки и токсины. Когда горячая вода резко сменяется на холодную, происходит интенсивное воздействие на нервные окончания . Поры мгновенно закрываются, а клетки эффективно очищаются естественным путем, без применения агрессивных моющих средств. Ваша кожа становится упругой и гладкой, исчезают неровности на теле, уходит целлюлит.

Среди людей, которые никогда не пробовали применять контрастный душ , бытует устойчивое мнение о том, что это неприятная процедура, к которой невозможно привыкнуть. Однако, следует заметить, что уже после трех-четырех процедур, вы сможете легко переносить перепады температуры, и контрастный душ войдет в вашу ежедневную привычку и начнет приносить удовольствие.

Чем еще полезен контрастный душ для нашего организма, помимо очищающего и тонизирующего эффекта для кожи?

• Контрастный душ – один из эффективнейших способов закаливания организма. Следовательно, он укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям и эпидемиям гриппа.
• Контрастный душ улучшает кровоток , что в свою очередь положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
• Прием такого душа способствует снижению веса в комплексе с другими мерами.
• Благодаря активации обменных процессов организма, контрастный душ подарит вам заряд бодрости и энергии на весь день. Это отличный способ быть в тонусе.
• Происходит очищение организма от токсинов.
• Контрастный душ дает прекрасный омолаживающий эффект .

Правила контрастного душа: пошаговая инструкция

Контрастный душ проводится в три основных этапа. Каждый из них состоит из чередования горячей и холодной воды. Обязательно начинайте процедуры с обливания горячей водой, а завершайте их холодным душем.

Необходимо включить теплую воду и принять расслабляющий душ комфортной для вас температуры. Когда тело к ней привыкнет, постепенно увеличьте температуру воды. Вода должна стать горячей , но не обжигающей! Продолжайте процедуру в течение 1-2 минут.

После этого смените температуру воды на прохладную . Принимайте прохладный душ в течение 30 секунд. Важно: вы не должны замерзнуть! Начинайте обливание лучше с лица.

Затем снова включите горячую воду, потом холодную. Повторите процедуру еще дважды . Каждый раз старайтесь немного увеличить время нахождения под холодным душем, однако не доводите себя до озноба.

Во время такого душа голову обычно мочить не рекомендуют. Однако считается, что резкий перепад температуры воды может благотворно повлиять на кожу головы, усилить рост волос и сделать их сильнее.

Для того, чтобы выполнять ежедневно эту приятную и полезную процедуру, необходимо выработать определенную силу воли . Примерно через 2-3 недели она уже привычно войдет в ваш распорядок дня, и вам не придется каждый раз заставлять себя. Как и в любом ответственном деле, вам будет необходимо проявить немного самодисциплины.

В зимнее время года не выходите на улицу сразу после принятия душа, немного отдохните и дайте организму восстановиться и прийти в себя.

Можно ли похудеть при помощи контрастного душа?

Так как контрастный душ ускоряет обмен веществ и благотворно влияет на все системы организма, то он может стать вашим верным помощником на пути к стройности. Благодаря этой процедуре, вы сможете избавиться от целлюлита, омолодить организм и разгладить кожу.

Однако, наиболее заметный эффект будет ждать вас, если применять комплексные меры для похудения , к примеру, правильно питаться, заниматься спортом, вести правильный образ жизни и так далее.

Целлюлит – это следствие нарушенного кровообращения, поэтому контрастный душ поможет вам в борьбе с ним. Главное – соблюдать несколько несложных правил :

• Проводите обливание всегда сверху вниз, по ходу тока крови.
• Принимать контрастный душ нужно ежедневно, а можно и дважды в день – утром и вечером.
• Лучше всего принимать контрастный душ рано утром натощак или вечером перед сном.
• Полезно также принимать контрастный душ после активной тренировки, езды на велосипеде

Плюсы и минусы контрастного душа

Итак, мы пришли к выводу, что плюсами контрастного душа являются:

• неоценимая польза для здоровья и всех систем организма;
• благотворное влияние на общее самочувствие, увеличение активности и жизненной энергии;
• очищение кожи, придание ей эластичности, мягкости, борьба с неровностями на коже.

Однако, при неправильном выполнении процедуры или в зависимости от индивидуальных особенностей человека, контрастный душ способен нанести организму и вред .

Важно не допускать переохлаждения , поэтому контролируйте температуру и постепенно уменьшайте ее от прохладной к холодной. Однако не следует слишком долго применять прохладную воду, она не способна включить защитные механизмы организма так эффективно, как это делает ледяная вода.

Противопоказания: когда нельзя принимать контрастный душ?

Нельзя принимать контрастный душ при увеличенных лимфоузлах, при обострении хронических заболеваний, при повышенной температуре.

К заболеваниям, при которых контрастный душ строго противопоказан , относятся:

• Тромбофлебит
• Спазм сосудов
• Злокачественные опухоли
• Заболевания сердечно-сосудистой системы

В любом случае, если у вас имеются какие-либо хронические заболевания или жалобы, то перед началом процедур, лучше всего посоветоваться с врачом .

Контрастный душ как эффективный метод закаливания детей

Закаливание детей – это прекрасный метод оздоровления детского организма и укрепления иммунитета. Оно обязательно для всех детей, так как помогает бороться с частыми простудными заболеваниями.

Однако, процесс этот постепенный и длительный. Важно запастись терпением и настроиться на долгую работу. К каждому ребенку необходим индивидуальный подход .

Здоровье зачастую зависит от бодрости, состояния тела и настроения, с которым человек просыпается утром. Энергии, к сожалению, хватает далеко не всем. Хотя те, кто применяет на практике закаливание, следит за своим питанием и режимом сна, могут заявить с уверенностью, что чувствуют себя отлично. Самым доступным полезным методом укрепления организма считается контрастный душ. Чтобы быть всегда в тонусе, нужно знать о пользе и вреде контрастного душа.

Как правильно принимать контрастный душ

Прежде чем открыть кран с холодной водой и направить поток на себя, необходимо к этому подготовиться, чтобы не причинить себе вреда. Душ имеет свойства и лечить, и провоцировать болезни.

• Нужно настроиться на процедуру, успокоиться. Это очень полезно.
• Важно подготовить жесткое полотенце, ведь после принятия душа нужно интенсивно растереться, чтобы просушить кожу, улучшить кровообращение и таким образом получить больше пользы.
• Начинать полезный курс стоит с теплой воды, потом переходить на горячую, затем резко включать холодную.
• Находиться под горячей струей около 1 минуты.
• На 30 секунд включается холодная вода.

• Последний этап – холодная вода на 30 секунд.
• Сразу начать растирать себя жестким полотенцем, пока кожа не будет розовой.

Так душ максимально проявляет полезные свойства.

Голову не нужно подставлять под душ. Можно нанести непоправимый вред здоровью. Это относится даже к здоровому человеку, который не испытывает болей. После такой серьезной нагрузки возможны резкие скачки давления, а это в итоге может привести к серьезной простуде или даже воспалительному процессу.

Польза от контрастного душа

Через 2 недели после начала курса иммунная система улучшит свои свойства, станет крепче, нормализуется работа эндокринной системы, а сосуды и мышцы окрепнут. Кожа станет свежее и моложе, таким образом можно вернуть ей главные свойства – гладкость и упругость.

Нужно понимать, что с первых попыток полезных результатов можно не ощутить. Разовый прием душа вызывает только дискомфорт от напряжения. Только регулярное использование полезного душа помогает организму взбодриться, улучшает иммунитет и кровоснабжение, избавляет от целлюлита.

Важно! Полезный душ – это зарядка тела энергией, профилактика простуды, возможность взбодриться и отличная тренировка для всего организма.

Всего несколько минут приема помогут:

• укрепить сосуды;
• сузить капилляры;
• улучшить обмен веществ;
• укрепить мышцы;
• придать тонус коже.

Люди, которые принимают душ с пользой, подтверждают, что лишние килограммы в теле не задерживаются. Если использовать регулярный прием, организм быстрее начинает сжигать калории – жировые отложения, складками лежащие под кожей, со временем без вреда для тела исчезают.

Многие отказываются от такого лечения, потому что в процессе появляются неприятные ощущения. Решиться на такое сложно, но польза компенсирует дискомфорт.

Неприятные ощущения проходят после 4–5-го раза. Потом процесс становится такой же привычкой, как чистка зубов. Важное свойство душа – постепенный эффект.

Чтобы легче было привыкать к перепаду температур, медики рекомендуют начинать курс в летний период, потому что зимой увеличивается риск простудных заболеваний. Начало курса душа летом без вреда позволит укрепить иммунитет, что в перспективе значительно уменьшит возможность сезонных заболеваний.

Для женщин

• Один из самых полезных способов в борьбе с целлюлитом.
• Имеет свойство удалять растяжки или делать их менее заметными, предотвращать их появление.
• С пользой влияет на кожу, делает ее упругой.
• Убирает мелкие морщины, омолаживает.

Для мужчин

• Дает полезный прилив сил и энергии.
• Проводит профилактику вирусных, инфекционных заболеваний.
• Укрепляет и нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
• Улучшает контроль терморегуляции организма.
• Имеет свойство с пользой влиять на потенцию.

Для детей

Внимание! Закалять малышей контрастным душем без вреда для организма не получится. Это подходит только для детей с 5 лет. Делать это можно только после консультации с педиатром.

Полезный душ детям лучше принимать после утренней зарядки.

Разогретого тренировкой ребенка поливать теплой водой около 36 градусов в течение 2 минут, потом температуру воды следует снизить до 34 градусов (на 15–20 секунд).

Первые 15 дней полезнее не снижать температуру более чем на 3 градуса. Через два с половиной месяца можно чередовать воду с температурной разницей до 15 градусов.

После каждой полезной процедуры ребенка необходимо обматывать махровым полотенцем, чтобы он согрелся, а душ максимально проявил свои полезные свойства.

Контрастный душ для похудения

• Процедура должна стать ежедневной. Иначе она будет приносить больше вреда, чем пользы (особенно при неправильном проведении).
• Полезнее ее проводить утром. Вечером контрастный душ нужно принимать за 2 часа до сна.
• После полезного душа 30 минут выходить из дома нельзя.
• Нельзя во время контрастного душа мыть голову.
• Горячая вода должна быть комфортной, ни в коем случае не обжигающей, холодная – ледяной.
• Начинать каждый полезный душ лучше с теплой воды. Это идет на пользу телу, расслабляя его. Когда произойдет переключение на холодную воду, начнется активный обмен веществ.
• В момент переключения температуры струю полезнее направлять в сторону, а затем перенаправлять на себя.
• Во время приема нужно массировать проблемные участки, чтобы душ оказывал на них более полезное воздействие.
• После окончания душа тело необходимо растереть махровым полотенцем. Так получится усилить полученную пользу.
• Завершающим этапом процедуры для похудения является нанесение крема с антицеллюлитными свойствами.

Контрастный душ при целлюлите

Многие женщины на собственном примере убедились, что курс устраняет целлюлит и приносит значительную пользу здоровью.

Правда, не стоит думать, что все так просто. Если один раз встать под струю холодной, а затем горячей воды, то сразу же ждать превосходного результата не стоит. Душ не успеет проявить своих полезных свойств.

Чтобы избавиться от проблем с кожей, необходимо делать полезный массаж при помощи струи воды. Он выполняется круговыми движениями в таких проблемных зонах, как живот и ягодицы, на ноги струю нужно направлять спереди сверху вниз, а сзади – снизу вверх.

Контрастный душ при варикозе

Чтобы полезный контрастный душ при заболевании вен не причинил вреда, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Слишком горячую воду не применять. Это приведет к расширению сосудов на ногах, и тонус венозных стенок снизится.
2. Подходящее время для принятия душа – утро, перед едой.
3. Понижение температуры тем, кто только начал курс, необходимо осуществлять по одному градусу в сутки.
4. Длительность – до 10 минут, увеличивать с каждым новым повторением.
5. Направлять поток воды необходимо по ходу движения крови по венам.

Важно! Резкое понижение температуры никакой пользы не принесет.

Контрастный душ при беременности

Принятие контрастного душа, особенно регулярное, – эффективная тренировка кровеносных сосудов. Они сужаются и расширяются без вреда. Это происходит в результате применения повышенной и пониженной температур. Здоровая и эффективно работающая кровеносная система – залог крепкого здоровья и мамы, и малыша.

Кожа от такой процедуры становится эластичней, подтягивается. Во время беременности нередки случаи растяжек, поэтому контрастный душ станет отличной профилактикой против этого неприятного явления.

Противопоказания и вред

1. Во время сезонных и инфекционных заболеваний пользоваться контрастным душем категорически запрещено.
2. Он противопоказан тем, у кого диагностировали тромбофлебит или гипертонию.
3. Сердечникам не рекомендовано использовать контрастный душ до консультации с врачом.
4. Людям, которые страдают сосудистыми заболеваниями, использовать эту процедуру необходимо очень осторожно, тоже после консультации с врачом.
5. Запрещен женщинам в период менструации или менопаузы.

Заключение

Знать о пользе и вреде контрастного душа необходимо. Ценность этой процедуры для организма безусловна: укрепление иммунитета и улучшение кровоснабжения – это залог правильного функционирования всех органов и систем. Но и про противопоказания забывать не стоит: ни одно злоупотребление без вреда не обходится.

Отзыв

Ирина Сергеева, 37 лет, г. Воронеж

На протяжении 3 лет применяю контрастный душ в качестве профилактики. Результат очень заметен. Кожа стала на ощупь очень приятной, я реже стала простужаться, а общее состояние здоровья улучшилось. Полезные свойства отражаются и на нервной системе: раньше ощущала огромный вред от стрессов, а теперь спокойна и счастлива!

Богдан Трофимов, 46 лет, г. Самара

Процедуру мне порекомендовал лечащий врач. Даже несмотря на это, сначала я отнесся скептически к рекомендации, предполагая побочные эффекты, которые могут причинить вред организму. Но после осознал, что это действительно очень эффективная профилактика заболеваний. Польза контрастного душа для меня очевидна

Была ли Вам данная статья полезной?

Столь элементарная процедура, как контрастный душ, принесет не только пользу для здоровья, но и придаст клеткам кожи особый тонизирующий эффект, заставит организм раскрыть свои внутренние резервы. Очень важно разобраться, как правильно принимать контрастный душ, в каких ситуациях он актуален, а когда от него лучше отказаться.

Контрастный душ способен повлиять на функциональность всех внутренних органов, поэтому его стоит применять только в том случае, если вы уверены, что эта процедура не запустит какой-то нежелательный процесс в вашем организме. Для начала, стоит измерить артериальное давление и удостовериться, что резкое изменения температурного режима воды не приведет к нарушениям работы сердечно-сосудистой системы.

Сам по себе контакт с водой благоприятно воздействует на общее состояние человека, на его настроение и здоровье в целом. Ведь для нас это вполне естественное состояние. Ребенок целых 9 месяцев находится в утробе матери, где окружен водой, которая помогает его коже не пересыхать и оберегает от агрессивного воздействия внешней среды.

После рождения человек питается материнским молоком, которое на 80% состоит из воды. И так на протяжении всей жизни – выжить без достаточно количества воды просто невозможно.

Польза и вред

Что касается контрастного душа, то здесь стоит отметить ряд неоспоримых преимуществ:

1. Процедура увеличивает интенсивность кровообращения , насыщая каждый орган необходимым количеством кислорода.
2. Кровеносная система за счет интенсивности движения крови эффективно очищается и постепенно проходит обновление.
3. Контрастный душ выполняет роль лимфодренажа , когда в организме разбиваются застойные процессы, в дальнейшем провоцирующие воспаление.
4. Улучшаются внутренний обмен веществ в жировых и кожных тканях, что помогает вывести лишние килограммы и побороть всеми ненавистный целлюлит.
5. Происходит тонизация кожных покровов.
6. Помогает справиться с аритмией сердца.
7. Улучшает защитные системы организма за счет увеличения количества эритроцитов и лейкоцитов в крови.
8. Укрепляются нервные волокна.
9. Общее состояние становится более бодрым и оптимистичным.
10. Если с сердцем нет никаких проблем , то контрастный душ заменяет легкую пробежку трусцой.
11. Стимулирует увеличение уровня эндорфинов в крови.
12. Очищает кожу от лишних загрязнений, систематически расширяя и сужая поры.

Вред домашней процедуры:

1. Принести вред контрастное обливание может только в том случае, если процедура выполняется в неправильных условиях и без соблюдения элементарных правил.
2. Если у вас замедленный процесс кровообращения и часто холодные руки, то смена температуры воды может привести к спазму сосудов.
3. Не стоит заниматься подобным закаливанием больше месяца , обязательно нужно делать кратковременные перерывы на период не менее двух недель.
4. Не забывайте , что контрастный душ – стресс для организма, который повышает тонус мышц. Ежедневное стимулирование может вызвать обратный эффект, нарушая нормальную работу иммунитета.

Принцип действия

Чтобы понять, насколько полезна процедура, необходимо разобраться, каков принцип ее воздействия на организм:

1. Смена температуры вызывает ускорение процесса кровообращения, в организме активизируется работа эндокринной системы, функциональность мышечных тканей и внешних капилляров.
2. В клетках ускоряется метаболизм , помогая организму избавляться от лишней жировой прослойки.
3. Сердце работает более эффективно , не вызывая сильных аритмических скачков.
4. При расширении сосудов , кожные покровы получают большее количество кислорода, из-за чего кожа становится более молодой и упругой.

Как правильно принимать контрастный душ

Если вы решились на процедуру, то поставьте перед собой цель делать ее каждый день либо через день.

Только в этом случае вам удастся избавиться от лишних килограмм, поправить свое нервную систему и сделать кожу шелковистой и упругой:

1. Для начала необходимо принять душ, смыв с кожи всю грязь. При желании выполнить очистку пор при помощи натурального скраба (прекрасно подойдет кофейный скраб).
2. Чтобы начинать лечебную процедуру , убедитесь в том, что вы полностью здоровы. Не должно быть кашля, насморка, повышенной температуры, общего недомогания.
3. Привыкание к температурному режиму должно проходить постепенно. С каждым разом уменьшайте либо увеличивайте температуру воды не более чем на 1 градус.
4. Если контрастный душ проводится по всем правилам , то ощущения должны быть приятными с легким обжигающим эффектом. Морозная свежесть бодрит, а горячая вода вызывает легкое покалывание. Не должны возникать чувства сильного жжения и озноба. Не стоит себя насиловать, это принесет лишь вред.
5. Считается , что охлаждать тело лучше снизу вверх: сперва ноги, затем все остальное. Таким образом, сердце не будет подвержено сильному стрессу.
6. Также, стоит отметить , что нагревать тело нужно дольше, чем охлаждать.
7. Холодную и горячую воду наносить на волосы нельзя, так как резкие перепады могут значительно ослабить их структуру. Однако, для кожи лица такой душ будет очень полезен. Благодаря такой процедуре исчезают мешки под глазами, уходит излишняя краснота и увеличивается упругость.
8. Контрастный душ должен обязательно завершаться холодной водой.
9. После процедуры либо не вытирайтесь вовсе, либо тщательно разотритесь жестким полотенцем, дабы дополнительно стимулировать циркуляцию крови.

Основные правила:

1. Душ принимать лучше утром до завтрака, так как процедура обладает бодрящим эффектом и перед сном может излишне тонизировать.
2. Давайте организму периодически отдыхать после ряда процедур. Идеальная схема: 5 дней контрастного обливания и 2 дня отдыха.
3. Перед обливанием холодной водой , тело должно быть тщательно разогрето.
4. Постойте 1 минуту под комфортной горячей водой , затем 10 секунд под экстремально холодной. Так делают на протяжении 3-5 недель. Затем время пребывания под холодной увеличивают. На теле не должны появляться «мурашки» – это свидетельство переохлаждения.
5. Температура холодной воды должна быть не более 15 градусов. Если вы начнете себя жалеть, сделав воду более теплой, это может привести к простуде.
6. Чередовать холодную и теплую воду необходимо не более 5-ти раз.

Базовая схема:

1. Сперва включается теплая вода , в которой полностью прогревается тело.
2. Затем нужно принять горячий , но не обживающий душ.
3. Резко переключается на холодную воду , которой обливаются около 20 секунд.
4. Потом горячую на 1 минуту.
5. Холодную на 30 секунд.
6. Горячую на 1 минуту и 20 секунд.
7. В завершении холодный душ.

Кому показан

Контрастный душ полезен людям, которые стремятся улучшить защитные свойства организма, избавиться от жировой прослойки, укрепить стенки сосудов, вылечить вегетососудистую дистонию, сделать кожу более гладкой.

Применяя контрастные обливания для похудения и при борьбе с целлюлитом , прежде всего, возникают приятные ощущения, которые вместе с тем повышают тонус кожи и делают вас более энергичным. Прибавляются силы и повышается работоспособность.

После месяца регулярных процедур, кожа значительно подтягивается, а проявления целлюлита начинают вовсе исчезать. Однако, если на данном этапе прекратить выполнение процедуры, то весь эффект будет утерян. Для полного контрастный душ должен войти в обиход вашей ежедневной жизни.

Контрастный душ также спасает ноги от варикоза. Стоит лишь соблюдать простые правила. При варикозном расширении вен, душ не должен быть слишком горячим, так как ослабленные и растянутые сосуды будут расширяться еще стремительнее, вызывая болевые ощущения и принося вред. Температура должна быть не более 40 градусов. Холодную воду применять резко не стоит, нужно опускать температуру постепенно.

Струю воды направляют от стопы к колену, заставляя увеличивать скорость потока крови по истонченным венам.

Противопоказания

В некоторых случаях применять контрастный душ не рекомендуется:

1. При насморке и простудных заболеваниях.
2. Во время менструации.
3. При нарушениях работы органов малого таза.
4. При разного рода образованиях.
5. При цистите.
6. При неправильном мозговом кровообращении.
7. При болезнях сердца.