Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
Полноценный сон имеет большое значение для человека. Если в течение долгого времени пренебрегать этим важным фактором, можно серьезно подорвать собственное здоровье. Бессонница порой возникает в ответ на какие-либо стрессовые ситуации, депрессии, психологические травмы и т.п. В такой ситуации о хорошем самочувствии говорить не приходится, поэтому важно знать правила и средства борьбы с этим явлением.
Одна из самых распространенных причин появления бессонницы – стресс. Подобные нервные потрясения на сегодняшний день свойственны практически каждому человеку. Они имеют не только психологическую, но и биохимическую природу. Все дело в том, что стрессовая ситуация вызывает выброс в кровь специальных веществ (гормонов и др.), возбуждающих нервную систему, а это мешает естественному процессу засыпания.
Среди наиболее распространенных обстоятельств, вызывающих стресс, выделяют:
Бессонница может быть также результатом какой-либо психотравмирующей ситуации, посттравматического расстройства, серьезного потрясения и других факторов. Каждый человек на подобные явления реагирует по-разному. Все зависит от темперамента, характера и самой ситуации. Отсутствие сна продолжительный период времени должно быть правильно диагностировано. Для этого необходимо разобраться с основными симптомами этого психологического заболевания.
Бессонница представляет собой не только полное отсутствие сна, но и другие нарушения в протекании этого естественного процесса. Таким образом, указанный невроз характеризуется следующими признаками:
Бессонница при стрессе может проявляться по-разному у каждого человека. Нужно учитывать и тот факт, что у каждого свой режим сна (кому-то хватает 6-7 часов, а кому-то и 10 мало). Диагноз ставится в том случае, если с вашим прежним режимом произошли какие-то изменения. Например, привычного восьмичасового отдыха стало недостаточно, и вы на протяжении всего дня ощущаете себя уставшим и сонливым.
О том, что делать, если у вас наблюдаются симптомы бессонницы, существует немало литературы. Главное – это найти истинную причину возникновения подобного недуга. В случае если нарушение сна появилось от стресса, нужно, в первую очередь, обратить внимание на этот фактор.
Психическое здоровье – это довольно важная составляющая общего самочувствия. Считается, что именно душевные переживания провоцируют развитие множества заболеваний. Стресс – серьезный недуг, который требует особого внимания с вашей стороны. Поскольку причин для его возникновения может быть очень много, самостоятельно бывает сложно с этим разобраться. Возможно, понадобится помощь специалиста.
Считается, что наши потомки испытывали стресс только в случае опасности для жизни. В этот момент в организме выделялось большое количество адреналина, и им нужно было срочно принять решение: бегство или борьба. Подобную схему можно успешно применять для восстановления душевного равновесия. Чтобы сделать это, достаточно включить регулярные физические нагрузки. В этом случае все выделяемые вещества (лишний адреналин, гормоны) просто буду направлены в правильное русло.
Если на появление неврозов повлиял ваш рабочий график или проблемы в семье, следует уделить внимание и этим аспектам. Возможно, ваше состояние нормализуют такие простые действия, как отказ от сверхурочных, небольшой отдых в одиночестве или, наоборот, в компании друзей. Не лишайте себя такой роскоши, как выходные дни. Каждому человеку необходим полноценный отдых. Нормы труда придумали не просто так!
Наблюдайте за своим состоянием. Если оно не улучшается долгое время, пора обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист подберет вам наиболее подходящую терапию, которая может включать как что-то одно, так и несколько мер и методик сразу.
Касательно того, как нормализовать сон после стрессового расстройства, существует много информации. Однако заниматься самолечением в данном случае можно, если состояние не слишком серьезное, т.е. бессонница появилась совсем недавно и пока не сильно влияет на нормальное течение жизни. В ином же случае вам потребуется помощь врача.
Заметив первичные симптомы расстройства сна, не нужно сразу бежать в аптеку за медицинскими препаратами, вроде снотворного. Это далеко не самый эффективный метод для восстановления здорового сна, тем более без указания на то доктора. Порой бывает достаточно избавиться от некоторых вредных привычек, сбалансировать питание и нормализовать свой режим дня.
В качестве способов, которые могут помочь при первичных признаках бессонницы, выступают следующие:
Все вышеперечисленные способы, безусловно, способствуют засыпанию, но только в том случае, если бессонница не приобрела более серьезный характер. В случае, когда таких методов недостаточно, на помощь приходят успокоительные средства.
Сразу стоит сделать оговорку, что любые медикаментозные препараты улучшают сон, но не избавляют от причин, вызвавших бессонницу. Их можно использовать в качестве временного способа борьбы, чтобы вылечить предшествующий стресс. Все средства от бессонницы и стресса можно условно разделить на растительные, комбинированные и синтетические.
Наиболее доступными и безопасными являются лекарственные средства на травах. Они отпускаются без рецепта и вполне доступны по цене. Среди них наиболее популярными считаются Ново-Пассит, Афобазол, Персен и Пустырник (в таблетках и в виде настойки).
Среди средств комбинированного и синтетического происхождения, которые также можно приобрести без посещения врача, выделяют Мелатонин, Имован, Фенибут, Розерем, Зопиклон, Дормиплант . Указанные препараты влияют на способность управлять транспортным средством и ясно мыслить, поэтому их употребляют непосредственно перед сном.
Медикаменты лучше использовать по рекомендации специалиста. Только он сможет верно оценить ваше состояние и подобрать наиболее оптимальный вариант лечения и эффективные препараты. В качестве альтернативных методов используют народную и нетрадиционную медицину. О них и поговорим ниже.
Не менее эффективными в борьбе с бессонницей считают старые добрые народные рецепты. Среди наиболее распространенных можно выделить следующие:
Подобных способов существует на самом деле очень много. Каждый подбирает для себя наиболее подходящий, основываясь на вкусовых предпочтениях, доступности того или иного ингредиента, их переносимости и т.п.
На указанный вид медицины решится далеко не каждый, однако они также заслуживают внимания, поскольку отличаются своей доказанной эффективностью. Наиболее популярными нетрадиционными способами лечения бессонницы являются:
Если бессонница начинает серьезно мешать вашей жизни, необходимо рассмотреть вопрос обращения к психологу или психотерапевту. Именно эти специалисты помогут и подробно расскажут, как восстановить сон после стресса. Так, обратиться за помощью нужно в следующих случаях:
Для того чтобы врач смог правильно оценить ваше состояние, необходимо заранее пройти медицинское обследование. Только исключив в качестве причин какие-либо заболевания, можно приступить к дальнейшему психотерапевтическому исследованию и назначить соответствующие лекарственные препараты.
В среднем человек тратит на сон больше чем одну треть своей жизни, но наличие сна как такового ещё не означает его качество. Недосыпания, бессонница, стрессы, нарушенный режим сна и отдыха – все эти и многие другие негативные факторы мешают нашему организму полноценно функционировать, накладывая на него дополнительную нагрузку даже ночью. Со временем эти проблемы могут привести к ряду заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет, ожирение и конечно к хронической усталости. Если вы имеете проблемы со сном или наоборот, думаете, что у вас их нет, ознакомьтесь с простыми советами о том, как улучшить свой сон и спать как младенец.
Соблюдать режим сна и бодрствования должны не только дети, но и взрослые. Определите для себя оптимальное время «отбоя» и строго придерживайтесь его, даже в выходные.
Установите не только время «отбоя», но и время подъема. Иначе баланс нарушится. Провалялись в постели на часок дольше? Заснуть в нужное время будет очень трудно.
Одна из главных причин плохого сна – это стресс. Мы отправляемся в постель со множеством дурных мыслей в голове. Из-за этого подолгу не можем заснуть и спим очень беспокойно. Чтобы исправить ситуацию, заведите дневник и в конце дня «рассказывайте» ему обо всем, что вас тревожит или огорчает. Психологи доказали, что ведение дневника помогает сосредоточиться на положительных, а не отрицательных аспектах жизни.
Еще один фактор, влияющий на наш сон, – это магний. Его недостаток приводит к нарушениям сна. Именно поэтому рекомендуется есть продукты, богатые магнием. Например, шпинат или тыквенные семечки.
Иногда причиной плохого сна могут стать лекарства. Если вы принимаете какие-либо таблетки и заметили, что стали хуже спать, внимательно изучите аннотацию. Нет ли среди побочных эффектов бессонницы?
Кофеин снижает уровень аденозина, из-за чего человек не может быстро успокоиться и уснуть. Чашка кофе за ужином способна привести к бессоннице или ухудшению качества сна. Поэтому старайтесь пить кофе только по утрам.
Чтобы понять, что конкретно мешает вам нормально спать, обратитесь к современным технологиям. Существуют мобильные приложения и специальные устройства (Zeo Personal Sleep Coach, Wakemate и другие), помогающие отслеживать продолжительность и качество сна. Например, для iOS есть приложение Sleep Cycle, а для Android’а SleepBot.
Оптимальная продолжительность сна индивидуальна. Но в среднем считается, что для нормальной жизнедеятельности достаточно 7-8 часов. Нарушение нормы сна приводит к повышению уровня кортизола (гормона смерти) и различным серьезным заболеваниям. Поэтому старайтесь отводить на сон минимум 7 часов в сутки.
Выдалась трудная неделька? Ложились за полночь? Выделите себе бонус в виде дополнительного часа сна, чтобы восстановить силы и вернуться к принятому распорядку дня.
Короткий послеобеденный сон – очень полезен для здоровья. Но только короткий – не более 30 минут. Если дремать дольше, организм впадет в глубокие стадии сна – будет трудно проснуться и вернуться к делам.
Не можете заснуть? Не ворочайтесь с бока на бок, словно юла. Лучше встаньте с постели и займитесь какой-нибудь спокойной деятельностью. Например, почитайте или послушайте лаунж.
Многие любят спать вместе с любимым котиком или собачкой. Но, с точки зрения здорового сна, это плохая идея. Можете засыпать в обнимку с Барсиком, но потом его лучше прогнать на свое место.
Многие держат будильник на прикроватной тумбочке (а если его роль выполняет телефон, то прямо под подушкой), что на самом деле является ошибкой. Постоянно следить за временем, значит быть на взводе. А стресс, как вы помните, равно плохой сон.
Также многие проводят вечер, уткнувшись в монитор компьютера или сидя перед телевизором. Затем выключают их и «падают» в кровать. Но если вы стремитесь к действительно здоровому сну, то за два-три часа до отбоя устраивайте комендантский час для всех гаджетов. Время перед сном – время для релаксации.
Ваш мозг должен автоматически ассоциировать спальню с отдыхом. Поэтому, пожалуйста, используйте эту комнату по назначению. В постели нужно расслабляться. Спальня – это сон и секс, а не работа и Интернет.
Для хорошего сна нужно создать комфортные условия: купите удобный матрас, повесьте плотные шторы на окна, устраните источники шума, мешающие заснуть. Спите не один? Обсудите с партнером, какие факторы влияют на ваш и его сон, и создайте комфортную для вас обоих среду.
16-24ºС – такой должна быть температура в спальне. В душном и слишком жарком помещении человек часто просыпается и хуже засыпает.
Яркое освещение, а иногда и «безобидный» свет от телевизора, также могут создавать проблемы со сном. Если устранить источники света невозможно, то, чтобы они не мешали вам отдыхать, используйте маску для сна.
Физические упражнения не только укрепляют силу и развивают выносливость, но и улучшают качество сна. Речь идет, в частности, об аэробных упражнениях, насыщающих организм кислородом.
Спорт улучшает качество сна, однако заканчивать тренировку следует минимум за 2 часа до отбоя. Ведь физические упражнения насыщают организм не только кислородом, но и адреналином, а он плохое «снотворное».
Перед сном лучше провести, так называемую, мышечную релаксацию. Она заключается в том, чтобы поочередно напрягать и расслаблять различные группы мышц. Напрягли мышцы ног, досчитали до пяти, расслабились; напрягли пресс, один-два-три-четыре-пять, выдох и т.д. Эту процедуру можно проделывать прямо лежа в кровати. Кроме того, подготовить тело ко сну помогает медитация.
Еще один секрет хорошего сна – вечерние прогулки. Даже если на улице не очень тепло и вам лень собираться, преодолейте себя. Вы удивитесь, насколько лучше вы будете спать ночью, если пройдетесь полчасика перед сном.
Перед сном организм должен расслабиться, поэтому перед тем, как отправиться в царство Морфея, побалуйте себя SPA-процедурами. Горячий душ или ванна помогут снять стресс и вызовут сонливость.
Помимо ванны, очень успокаивающе на организм влияет музыка. Классика, фолк или джаз – у каждого свои дарящие гармонию мелодии. Найдите ту музыку, которая приносит вам умиротворение, и слушайте ее перед сном.
Ароматы также влияют на качество сна. Лаванда – отличное средство от бессонницы. Используйте аромосвечи или эфирные масла, чтобы наполнить спальню перед сном ароматом лаванды
Как вы уже знаете, снаружи должно быть прохладно, а внутри, напротив, – тепло. Выпейте перед сном стакан теплого молока, какао или чая, и вам тот час же захочется спать.
Кстати, про чай. Это «бабушкино» средство для крепкого и здорового сна. Ромашка обладает успокаивающим действием, а значит, помогает бороться с главной причиной плохого сна – стрессом.
Бессонница знакома каждому человеку. После бессонной ночи, человек на следующее утро не чувствует себя отдохнувшим, у него подавленное настроение, упадок физических сил. Хроническая бессонница может привести к серьезным проблемам со здоровьем. При нарушениях сна более одного месяца, он должен обратиться к врачу, пройти полное обследование и выяснить причину. Принимать таблетки от бессонницы надо только в исключительных случаях, когда не помогают другие методы решения этой проблемы. В борьбе с бессонницей лучше сначала выбирать препараты растительного происхождения и народные средства медицины.
Очень часто для лечения используют народные средства от бессонницы, их нежелательно приобретать с рук, так как нельзя быть уверенным в их качестве и можно себе навредить. Среди травяных сборов наибольший успокоительный эффект оказывают: пустырник, мелисса, мята, валериана, зверобой, они применяются при разнообразных нарушениях сна.
Таблетки от бессонницы лучше покупать по рекомендации врача, а не по совету мамы или лучшей подруги.
Средства от бессонницы не решает проблему, а наоборот могут усугубить состояние больного. К снотворным препаратам развивается быстрое привыкание, и человек уже не может уснуть без таблеток.
Нарушение сна значительно отражается на привычном качестве жизнедеятельности. Ухудшение показателей умственной деятельности, хроническая усталость и физическая слабость оказывают негативное влияние на способность концентрации внимания. Для того чтобы решить проблему бессонницы, следует пройти комплексное обследование организма . Однако у большинства людей не всегда имеется возможность посетить поликлинику. Именно этот фактор заставляет задаваться вопросом, какие препараты от бессонницы продаются в аптеке без рецепта. В данной статье, мы рассмотрим сильнодействующие препараты для сна, находящиеся в свободной продаже.
Самые сильнодействующие снотворные средства являются препаратами ограниченного отпуска
Приобрести снотворное лекарство в аптеке можно довольно легко, однако большинство средств, продающихся без рецепта, обладают низкой эффективностью. Сильнодействующие лекарства из категории антидепрессантов, нейролептиков, барбитуратов и транквилизаторов, можно приобрести только предварительно посетив специалиста . Вышеперечисленные группы медикаментов обладают не только ярко выраженным воздействием на организм, но и массой побочных действий. Помимо этого, длительное использование подобных средств может негативно отразиться на состоянии нервной системы и мозговой активности. Используя подобные препараты, человек должен знать о возможных рисках для его здоровья.
Главное отличие безрецептурных лекарств от более сильных препаратов заключается в минимальном количестве побочных действий. Медикаменты из данной группы изготавливаются в различных лекарственных формах, кроме растворов для приготовления инъекций. Чаще всего данная категория медикаментозных средств поставляется на рынок в виде таблеток, капель, растворов или травяных сборов. Важно отметить, что даже сильнодействующие препараты, которые отпускаются без рецепта, воздействуют на организм более мягко в сравнении с транквилизаторами и нейролептиками . Помимо этого, специалисты отмечают следующие преимущества этой категории снотворных лекарств:
В данный список вошли самые эффективные препараты для борьбы с нарушениями сна, которые можно приобрести в аптеке. Среди обилия различных фармацевтических продуктов, представленных в аптеках, специалисты выделяют препарат «Сонилюкс». Данное лекарственное средство выпускается отечественным производителем, и изготовляется на основе натуральных компонентов. В составе препарата отсутствуют вредные синтетические элементы, что позволяет использовать «Сонилюкс» даже для терапии бессонницы у детей. Прохождение курса лечения позволяет нормализовать качество сна, устранить агрессию и тревожность, а также избавиться от чувства усталости.
Препарат «Сонилюкс» основан на целой группе активных компонентов, каждый из которых обладает своими уникальными особенностями. Габа алишань позволяет снизить уровень сахара в крови, нормализовать циркуляцию крови и функциональность нервной системы. Экстракт лофанта помимо общеукрепляющих свойств, оказывает положительное влияние на артериальное давление, замедляет темп старения организма и устраняет бактерии. Бобровая струя предупреждает появление мышечных спазмов и оказывает седативное воздействие на организм. В качестве дополнительных компонентов используется травяной сбор, в состав которого входит более тридцати наименований. Действие сбора направлено на снижение возбуждения нервной системы и устранение чувства тревожности.
DreamZzz - капли, основанные на травах без привыкания, что позволяет использовать лекарство в течение длительного промежутка времени. Следует отметить, что данный препарат не имеет противопоказаний к применению, что делает его оптимальным выбором для лечения бессонницы у детей и лиц пожилого возраста. Прохождение полного курса терапии позволяет ускорить засыпание и нормализовать качество сна. Помимо этого, состав препарата благоприятно воздействует на работу центральной нервной системы и сердечной мышцы. Помимо всего вышеперечисленного, DreamZzz предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Restox - снотворный препарат, разработанный американским химиком Т. Уилкинсоном. В годы своей научной деятельности, этот выдающийся ученый создал немало лекарственных средств, в основе которых лежат только натуральные компоненты. Расшифровка записей ученого, позволила значительно продвинуть уровень современной медицины. Прием Restox помогает избавиться от храпа, ночных пробуждений и синдрома ночного апноэ. Данный эффект достигается благодаря таким компонентам, как алтея, агава, аралия и элеутерококк.
Препараты от бессонницы представлены на фармацевтическом рынке в широком ассортименте. Данная разновидность лекарств обладает тремя видами воздействия: слабый, средний и ярко выраженный эффект. К последней категории относятся медикаменты, обладающие комплексным действием на организм. Применение лекарств позволяет ускорить засыпание и избавиться от внезапных ночных пробуждений. В этот перечень снотворных средств вошли только два препарата, которые на сегодняшний день отпускаются безрецептурно.
«Мелаксен» - лекарственное средство с мелатонином, который является аналогом гормонов, отвечающих за нормальный сон. Принцип действия рассматриваемого средства довольно прост. Восполнение недостающих гормонов позволяет получить контроль над биологическими ритмами, что находит свое отражение в скорости засыпания. Помимо этого, препарат снижает возбуждение нервной системы и органично воздействует на организм.
Важно отметить, что рассматриваемое средство не оказывает влияния на фазы сна, поэтому врачами допускается возможность его длительного использования. Отсутствие эффекта привыкания и негативного воздействия на способность к концентрации внимания делает этот препарат одним из лучших представителей своей группы. Благодаря этой особенности, использовать препарат можно как при вождении автотранспорта, так и при других действиях, требующих максимальной собранности.
Начинать курс лечения, специалисты рекомендуют, с минимальной дозировки. В первые дни приема, препарат рекомендуется принимать в количестве трех миллиграммов за несколько часов до сна. При отсутствии положительной динамики допускается постепенное увеличение дозировки. Средняя продолжительность курса терапии варьируется от пятнадцати до двадцати дней. Среди минусов этого средства, следует подчеркнуть риск развития аллергической реакции и появления отеков. Не рекомендуется применять лекарство для лечения бессонницы у детей, а также при наличии дисфункции печени или аутоиммунных заболеваний.
«Донормил» - препарат для улучшения сна у взрослых, основанный на сукцинате доксиламина. «Донормил» обладает стойким действием и начинает воздействовать на организм спустя короткое время после приема. Несмотря на то что состав медикамента угнетает гистаминовые рецепторы, использовать «Донормил» в борьбе с аллергией не рекомендуется. Чаще всего данное средство назначается для однократного приема, для того, чтобы устранить синдром хронической усталости и снять нервное напряжение. Благодаря тому, что этот препарат изготовляется в виде шипучих таблеток, значительно упрощается схема приема лекарства.
Минимальная доза данного средства составляет ровно половину таблетки, которую следует растворить в ста миллиграммах воды. Принимать лекарство лучше всего за несколько часов перед сном. Максимальная суточная доза составляет две таблетки, принятые за один раз. Средняя продолжительность курса терапии составляет от пяти до десяти дней. Среди недостатков этого средства следует выделить высокий риск появления чувства сонливости днем, сухости во рту и проблем, связанных с концентрацией внимания.
Важно! Сильные таблетки от бессонницы без рецептов не рекомендуется использовать во время вынашивания плода, в период лактации, а также при наличии заболеваний, нарушающих функционирование внутренних органов.
Многие снотворные лекарства изготавливаются на основе лекарственных трав, для того, чтобы минимизировать количество побочных действий. Помимо этой особенности, такие фармацевтические продукты не вызывают зависимости и обладают доступной ценой. Но важно помнить о том, что использование подобных средств может вызвать аллергическую реакцию, на биоактивные компоненты, имеющиеся в составе. Давайте рассмотрим натуральные снотворные, которые изготовляются на основе экстрактов лекарственных трав:
Комбинированное лекарство имеет в своем составе как синтетические, так и растительные компоненты. Чаще всего, в качестве активных элементов используется сразу несколько ингредиентов, обладающих различным спектром терапевтического воздействия. Остановив свой выбор на этой категории фармацевтических продуктов, внимательно ознакомьтесь с их достоинствами и недостатками.
«Корвалол» и «Валокардин», в качестве активных компонентов данных препаратов выступают фенобарбитал и валериана. Применение этих средств позволяет снять тонус мышечных тканей и нормализовать работу внутренних систем. Специалисты отмечают высокую эффективность вышеперечисленных средств в борьбе с различными заболеваниями нервной системы, стрессом, бессонницей и невротических патологий.
На сегодняшний день данные препараты являются единственными представителями лекарств, содержащих в своем составе фонобарбитал, которые отпускаются без рецепта врача. Из недостатков этих рассматриваемых медикаментов следует выделить резкий характерный запах и запрет на использование во время грудного вскармливания.
Мне сегодня не спалось, и я решила написать статью о бессоннице. Все мы знаем, насколько важен сон в нашей жизни. Сон – это и здоровье, и хорошее настроение, и свежий внешний вид.
И все мы знаем, что такое бессонница. Ворочаешься с боку на бок, в голову лезут разные мысли, а будильник отсчитывает последние часы до того, как надо вскакивать и бежать на работу.
Тогда мы лежим, считаем ворон и думаем только о том, как бы поскорее уснуть. А помочь могут снотворные препараты. Их великое множество – снотворные по рецепту и безрецептурные, для пожилых и для детей, химическое и гомеопатическое.
Выбор снотворного – дело ответственное. В большинстве случаев, чтобы правильно его подобрать нужно обратиться к врачу. Как любые лекарственные препараты оно имеет свои противопоказания и побочные эффекты.
Но если бессонница вас мучает не всегда, а от случая к случаю, то конечно особого смысла идти к врачу нет. Вот для таких случаев я расскажу, какие снотворные стоит добавить в свою аптечку. Многие из них можно купить без рецепта в аптеках.
Причин не так уж и много.
Я, например, плохо засыпаю, если вечером ходила по какому-нибудь крупному торговому центру. Мой мозг продолжает обдумывать покупки и представлять сверкающие витрины. Также плохо засыпаю, если весь вечер смотрела телевизор.
Большинство причин, нарушающих сон – легко устранимы. Например, по торговым центрам я теперь хожу утром, и в 3-4 часа дня уже дома. За час до сна выключаю телевизор и иду гулять с собакой.
Но бывает, что причину бессонницы устранить трудно или невозможно. Не будете же вы бросать хорошую работу, если у вас выпадают ночные дежурства. В таких случаях на помощь приходят различные снотворные средства.
Снотворные – это группа препаратов, которые способствуют наступлению или продолжению сна достаточной глубины и длительности.
Их можно разделить на 3 группы по продолжительности действия.
Такая классификации позволит подобрать лекарственное средство, которое даст нужный эффект.
Я остановилась на этой классификации не просто так, а чтобы вы понимали, что обратившись к врачу вам надо четко сформулировать, какая именно у вас проблема со сном. Вы не можете заснуть или рано просыпаетесь и спите всего 4 часа в сутки. Только тогда врач сможет вам подобрать подходящее средство.
Ранее я вам уже рассказывала, какие бывают нарушения фазы сна — кто-то не может заснуть, кто-то легко засыпает, но рано просыпается, у кого то сон поверхностный, неглубокий и он просыпается несколько раз за ночь. Для каждого вида бессонницы подойдут различные типы препаратов.
Если у вас раннее утреннее пробуждение, после которого вы не моете уснуть, то рекомендую оставить свой выбор на Зопиклоне, Залпидеме, Бромивазоле .
Это безобидные препараты, которые не вызывают зависимость. Снотворное без рецептов, не вызывающее привыкания.
Если вы часто просыпаетесь ночью или не можете глубоко заснуть, то ваш выбор – Мелатонин (торговое название - Мелаксен), Доксиламин, Хлоралгидрат, Циркадин, Меларена .
Самый быстрый эффект дает Хлоралгидрат, хотя он достаточно быстро вызывает привыкания и потом требует увеличения дозы.
Если вам нужно средство на длительный срок, то ваш выбор – Доксиламин. Он не вызывает привыкания.
Донормил и Реслип усыпит вас через 15-20 минут после приема. Меларена и Циркадин подействуютчерез 30-50 минут.
Это - легкие снотворные препараты, без рецептов отпускаются в аптеках, и будут уместны в любой домашней аптечке — на случай, если кто-то из домашних долго не может уснуть.
Очень хороший мягкий эффект засыпания дает прием Мелаксена . С момента приема до момента засыпания проходит 40-45 минут.
Мелаксен эффективен в течение 5-8 дней непрерывного приема, дальше эффективность теряется, надо делать перерыв, либо увеличивать дозу. После 2-3 недельного перерыва его эффективность восстанавливается.
Несмотря на то, что этот Мелаксен создан на основе гормона шишковидной железы, он не приводит к таким побочным эффектам, к которым приводит прием гормональных препаратов.
Кроме того, не нужно недооценивать эффект от приема таких, казалось бы обыденных средств, как Валокордин, Валосердин, Корвалол, Валериана и т.п. Валокордин - сильное снотворное в каплях, отпускается без рецептов.
Эти препараты не являются растительными, это фармацевтические средства, в основе которых лежат различные химические соединения.
Есть препараты на растительной основе. Они имеют мягкое снотворное и успокоительное действие, способствуют быстрому засыпанию. Вы их прекрасно знаете из рекламы. Это Персен, Новопассит, Дормиплант .
Также вы можете приготовить снотворное из трав в домашних условиях. Об этом я подробно расскажу в следующей статье.
Если вы все перепробовали, но ничего не помогает, и вам нужно сильное снотворное без рецепта, то купите в аптеке Корвалол:
Если же вообще ничего не помогает, то стоит дойти до врача и выписать Аминазин. Аминазин выдает только по рецепту.
Не надейтесь, что вы сможете встать через 6 часов после приема Аминазина и пойти на работу, поэтому принимайте его только тогда, когда у вас есть свободные 12 часов для сна. Постоянно засыпать с Аминазином нельзя — это разовая скорая помощь человеку, который уже пару дней не может уснуть. Противопоказание — низкое артериальное давление.
Из личного опыта:
Если бессонница — Ваш частый гость, то нужно всерьез заняться общей гармонизацией своего состояния. Бессонница — это сигнал от Вашего подсознания о том, что Вас что-то сильно беспокоит на ментальном уровне, Вы живете в эмоции беспокойства и неудовлетворенности.
Конечно, современному человеку, и мне в том числе, легче принять таблетку для сна, чем полчаса перед сном при свете свечей позаниматься легкой йогой (медитативной йогой), успокоить нервы, мысли. Легкие физические нагрузки, спокойная музыка помогут гармонизировать энергии, успокоиться.
Это очень простой рецепт хорошего сна и общего оздоровления. Если каждый день по 30 минут перед сном делать легкую йогу, то через пару месяцев Вы станете значительно более гармоничным человеком, уберутся зажимы, станете более спокойным и радостным человеком.
А как заставить себя каждый день за полчаса до сна выключать телевизор, зажигать свечи и заниматься йогой, пусть даже и легкой? Я итак заставляю себя каждый день ходить на работу, не жизнь, а одно сплошное насилие над собой.
И вот тут нужно понять одну простую вещь, нужно заменить энергию насилия над собой на энергию вдохновения. Гармоничные люди живут вдохновением, а остальные «рвут жилы».
Эту простую истину я узнала на тренинге Елизаветы Бабановой. Но мало узнать, нужно еще внедрить это в свою жизнь, и Елизавета помогла многим людям впустить эту энергию в свою жизнь. Реально прогресс стал заметен во всех сферах жизни. Мне гораздо легче засыпать и просыпаться рано утром, спокойнее стала относиться к стрессовым ситуациям, и у меня стало больше энергии и желания, и работать и заниматься своим здоровьем.
Теперь мне не приходится заставлять себя что-то делать, я занимаюсь работой и своим здоровьем с удовольствием и энтузиазмом. И йогу перед сном я делаю легко, каждый день и с удовольствием, засыпаю быстро, высыпаюсь и легко просыпаюсь утром. В общем очень рекомендую, это совсем другой уровень восприятия жизни!
Уделите время и посмотрите видео Елизаветы Бабановой по ссылке.
Иногда у людей бывают очень тяжелые формы бессонница, они не спят по 3-4 дня подряд. Никакие безрецептурные средства и травы не помогают.
Люди выматываются, не могут нормально работать и адекватно реагировать, все их желания сводятся к одному — наконец-то уснуть.
Причинами могут быть, как я уже говорила, психологические расстройства, болезни, сильные депрессии и т.д.
В этом случае обязательно нужно обратиться к врачу. Есть множество препаратов, способных помочь таким людям, даже в очень тяжелых ситуациях. Расскажу о трех группах наиболее сильных лекарственных средств от бессонницы.
Всего существует порядка 10 групп препаратов. Большинство из них назначает только врач, и без рецепта вам их никогда не продадут.
Большинство из этих лекарственных средств используются в условиях стационаров.
Многие из них, даже те, в которых нет наркотических составляющих, со временем вызывают привыкания и требуют больших доз для достижения желаемого эффекта.
Как видите, снотворные препараты, продаваемые по рецепту – это палка о двух концах. Именно поэтому рецептурные снотворные назначают не всегда и не всем. А только в тех случаях, когда причины бессонницы не выявлены или неустранимы.
В ряде случаев бессонница может быть вызвана онкологическими заболеваниями, здесь к ним добавляется еще и боль. Но подбор препаратов для такого рода больных, равно как и для больных с психическими расстройствами – это отдельный разговор.
Если обычно снотворные подбирает терапевт, то таким больным их подбирает профильный врач — онколог, невролог или психотерапевт.
Надеюсь, что никому из моих читательниц никогда не понадобятся такие сильные снотворные.
И прежде чем отправиться в аптеку, подумайте, а не поменять ли вам немного свой режим дня. Например, вставать утром по-раньше. Может быть походить на йогу, чтобы укрепить нервную систему, или хотя бы за час до сна выключать телевизор, чтобы в кровати вас не мучил вопрос, куда катится этот мир?
Если это не помогает, то попробуйте попринимать пару недель настои успокоительных трав. У них более мягкое снотворное и общеукрепляющее действие. Подробнее об этом вы можете прочитать в статье по .
Спокойно вам ночи, доброго утра и активного дня!
ПОДПИШИТЕСЬ!
Советы о красоте и здоровье
будут приходить к Вам на почту