Благовещенский собор Московского Кремля
Один из древнейших храмов Московского Кремля стоит на краю Соборной площади на бровке Боровицкого холма. Много веков...
Пить и перейти на трезвый образ жизни, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Резкий отказ может привести к абстинентному синдрому, который характеризуется учащенным сердцебиением, приступами паники и тревоги и др. Еще одним последствием может стать появление так называемой белой горячки. Это может привести к тяжелым , вплоть до летального исхода. Продолжайте периодически наблюдаться у врача на весь период избавления от алкогольной зависимости.
Если же вы считаете, что отказаться от употребления алкоголя самостоятельно вы не в состоянии, обращайтесь к врачам за помощью. В лечении они, как правило, используют специальные препараты, которые помогают быстро избавиться от осложнений, сопровождающих человека, бросающего пить.
Не делайте ничего, что в итоге приводит к выпивке. Например, если посещение конкретных заведений в прошлом приводило к тому, что вы уходили из них , прекращайте их посещать. Оградите себя от выпивки, думайте только о себе, защищайте свою трезвость.
Если вам очень сложно сдерживать себя, попробуйте для начала ограничивать себя одним напитком, не смешивайте разные спиртные напитки.
Посещая рестораны, отказывайтесь от любых спиртных напитков.
Помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.
Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.
Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.
Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.
Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.
Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой - алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.
Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.
Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.
Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.
Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.
Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.
Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.
Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за . Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.
Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.
Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.
На выпивку уходит много времени, на похмелье - ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.
Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.
Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.
И похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.
Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.
Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.
Сон - неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже . Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.
Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант - сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.
Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.
Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.
Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.
Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.
Распространено мнение, что ошибка - это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.
Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.
Лучший способ избавиться от - найти ей замену. Отыщите свой триггер - это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.
После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.
Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.
Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».
Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.
Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?
Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком - выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.
Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.
Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.
Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.
«Женский алкоголизм неизлечим» – это популярная фраза слышится каждый раз, когда девушка берётся за бокал вина. Конечно, часто данное выражение употребляется в шуточной форме для того, чтобы разрядить обстановку, сидя в компании друзей.
Однако в некоторых случаях веселье вовсе неуместно. В особенности, это касается девушек, которые прикладываются к стакану с алкогольными напитками ежедневно и при любом удобном случае.
Здесь уже остро стоит вопрос о том, как отвадиться от этой вредной привычки. Есть несколько дельных советов. Итак, как бросить пить алкоголь женщине самостоятельно и без медицинского вмешательства?
Может ли пьющая женщина самостоятельно бросить пить? Для того чтобы бросить пить, женщине потребуется сила воли и твёрдость характера . Главное в данном случае – осознавать, что это алкогольная зависимость, а не просто «да я чуть-чуть выпила – завтра не буду – обещаю».
Желание побороть эту проблему должно быть сильнее , чем необходимость в выпивке.
Зачастую стремление отказаться от спиртных напитков заключается в какой-либо причине – стать мамой, страхе заболеть и умереть, в желании добиться расположения противоположного пола.
А вот общение с персонами, которые и сами не прочь ежедневно приложиться к рюмке, одиночество, стрессы, депрессия, наоборот, тянут вас в пучину алкогольной зависимости.
Поэтому самое адекватное решение на пути к избавлению от данной проблемы является прекращение всякого контакта с пьющими людьми, хорошее настроения, новые знакомства, отдых, крепкий и продолжительный сон.
Это основополагающие факторы, которые позволят встать на правильный путь.
Будьте готовы к тому, что привыкший к спиртному организм сразу же не отблагодарит вас. В течение нескольких дней, а то и недель, он упорно будет сопротивляться, «выдавая» все признаки интоксикации.
В медицине это состояние называют абстинентный синдром , когда организм начинает привыкать к жизни без алкоголя.
Ни в коем случае не потакайте ему, вновь и вновь заливая в себя бокал вина, чтобы облегчить состояние. Идите до конца.
Более того, синдром отмены можно побороть – пить больше жидкости, принимать прохладный душ, отвлекаться, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать здоровую диету.
После прохождения данного этапа жить станет намного легче.
Однако это не самый главный период в избавлении от спиртной зависимости. В данном случае женщине необходимо научиться отказываться от предложения выпить .
Согласно медицинской статистике, зависимость от алкоголя у женщин чаще всего наблюдается после 35 лет .
Сначала приём алкоголя носит эпизодический характер. Женщина употребляет спиртное для поднятия настроения, расслабления.
Вследствие такого невинного увлечения возникает алкогольная зависимость, поскольку ей кажется, что жизнь без бокала вина кажется скучной и тяжёлой.
Шведские медики доказали , что у женщин от употребления спиртного прежде всего страдает мозг. Там подвергаются нарушению области, которые несут ответственность за настроение, сон и побуждение.
Данный процесс происходит втрое быстрее, чем у представителей сильной половины человечества. Вот почему алкоголик-женщина всегда агрессивная, грубая и нервная .
Каковы частые причины женской зависимости:
Часто прикладываясь к рюмке с алкоголем, женщина уже не воспринимает грань между нормальным и недопустимым поведением.
Как женщина может заставить себя бросить пить, даже если и выпивает всего по бокалу пива или вина каждый день? Существует множество методик , которые помогают женщине бороться с алкогольной зависимостью. Вот средства, которые на долгое время, или даже навсегда, отобьют тягу к спиртному.
Этот рецепт часто применялся предыдущими поколениями . 4 ст. л. высушенного и измельчённого зверобоя залейте кипятком (0,5 л.).
Поставьте отвар на плиту на минимальный огонь, подержите 20-30 минут. Остудите. Пейте в течение 10-15 дней по 2 раза в день.
Возьмите трёхлитровую кастрюлю и заполните её наполовину неочищенным овсом.
Залейте до верха прохладной водой, поставьте на плиту, доведите до кипения, убавьте огонь, дайте потомиться 30 минут.
Слейте отвар, добавьте 80-100 гр. сухих цветков календулы .
Накройте крышкой и оставьте на 10-12 часов. Процедите.
Пейте отвар по 1 стакану 3 раза в день за 15 минут до еды . Благодаря такому средству желание употреблять алкоголь отпадает.
Возьмите корень любистка, лист благородного лавра и стакан тёплой водки. Бросьте растения в спиртное. Накройте крышкой и оставьте в тёмном месте на 2 недели.
По истечении данного срока лекарство следует выпить залпом. После этого должна начаться сильная рвота. Охота пить алкоголь отпадёт надолго.
Следует отметить, что этот метод подойдёт только тем, кто серьёзно решил встать на путь исправления .
Возьмите каждого растения по 1 ст. л. и залейте стаканом горячей воды. Настаивается лекарство около 2 часов, затем профильтровывается.
Возьмите сухие берёзовые дрова, посыпьте их сахаром и разожгите. После того как костёр разгорится, резко потушите огонь.
Наклонитесь над дымом , после этого выпейте стакан водки. Благодаря этому способу появляется отвращение к спиртным напиткам.
Если вы почувствовали, что систематическое употребление алкоголя превратилось в зависимость , попробуйте следующий метод.
Осуществляется он по следующей схеме:
Осуществлять медовое лечение алкоголизма лучше в вечернее время и утром натощак. В обед следует съедать всего 3 ч. л. сладкого продукта до еды.
Тягу к спиртному ослабляет такое средство. Возьмите 20 гр. красного перца и пол литра чистого спирта.
Смешайте 2 ингредиента, накройте крышкой и настаивайте 14 дней. Добавляйте по 2-3 капли лекарства в употребляемые спиртные напитки.
При желании избавиться от алкогольной зависимости следует придерживаться следующих рекомендаций, которые дают врачи-наркологи и излечившиеся от данного недуга.
Питайтесь правильно . Употребляйте в пищу овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, кисломолочную продукцию. Ничего жареного, острого, копчёного. И не забывайте про воду. Это очень важно для поддержания организма в тонусе.
Занимайтесь спортом . Не обязательно ежедневно изнурять себя физическими нагрузками. Достаточно 2 раза в неделю посещать спортзал, танцевальные кружки или бассейн.
Немаловажна в данном случае и утренняя зарядка. Занятие спортом не только позволит стать здоровым, но и поднять настроение.
Чаще улыбайтесь . Позитивные эмоции всегда помогали в борьбе с психологическими проблемами. Избавившись от постоянных стрессов, эмоциональных нагрузок, с зависимостью от спиртного будет легче бороться.
Заручитесь поддержкой близких. Это очень важно. Ощущая поддержку со стороны родных людей гораздо легче вылечить алкоголизм.
Поставьте цель . Напишите себе на листке бумаги большими буквами, к примеру: «Я не должна пить 7 дней». Идите к этой цели, не сворачивая с пути.
Стремления могут быть различными – вернуться в семью, устроиться на желаемую должность, добиться расположения молодого человека и т. д. Не забывайте поощрять себя за каждый пройденный шаг.
Существуют такие фразы, которые словно камень тянут человека ко дну. Давайте рассмотрим их подробнее.
«Алкоголь не является наркотиком» . Враньё! Спиртное подобно наркотику вызывает зависимость, причём как в физиологическом смысле, так и в психологическом.
Поэтому смело приписывайте его к наркотикам и обходите стороной.
«Давай выпьем – сегодня ведь такой повод – день борьбы с алкоголем» . Эту фразу произносят люди, которым, как правило, не с кем устроить посиделки за бутылочкой крепкого.
Научитесь отказывать таким людям, иначе повод будет находиться каждый день. И помните: сейчас есть масса развлечений, которые позволят отмечать праздники без употребления спиртного.
«Выпей и сразу успокоишься» . Это неправда. Расслабляющее действие длится лишь короткий промежуток времени и только при употреблении небольших дозировок.
Значительная порция спиртного не только подавит настроение, но и приведёт к эмоциональности, агрессивности.
«Спиртное придаёт уверенности». Ложь! Алкоголь не придаёт уверенности, а лишает здравого рассудка.
«Не надо мне лечиться – я же немного пью» . Невозможно бороться с алкогольной зависимостью, когда вы не осознаёте глобальности проблемы.
Лечение в данном случае бессмысленно, даже медицинскими методами. Алкоголик должен уметь признавать, что он болен, и никак иначе.
«В малых дозах алкоголь полезен для здоровья» . В этой фразе есть доля правды. Действительно, 5 гр. коньяка или 50 гр. красного вина могут расширить сосуды и повысить артериальное давление людям, страдающим гипотонией.
Только и всего. При превышении указанной дозы пользы никакой не будет.
Это самые распространённые мифы, которые могут привести любую женщину к алкоголизму. Запомните эти фразы и избегайте их .
Если сразу бросить употребление спиртного сложно – попробуйте ежедневно снижать дозу до тех пор, пока не дойдёте до нуля.
Отвлекайте себя всевозможными видами деятельности, общением с друзьями (непьющими!). Не ходите в ночные клубы и другие места, где люди употребляют алкоголь.
Если появилось желание потянуть рюмочку – выпейте свежевыжатый сок. Тягу к спиртному можно уменьшить, сделав несколько физических упражнений.
Принимайте контрастный душ. Пройдите курс расслабляющего массажа. Избегайте стрессовых ситуаций.
Помните: борьба с пьянством – дело не однодневное и даже не однонедельное . Чтобы справиться с зависимостью, понадобятся месяцы упорной работы над собой.
Стремитесь к своей цели, и вы обязательно её добьётесь.
Помог переосмыслить отношение к алкоголю более чем 10 тысячам человек. Благодаря своему опыту и опыту других он стал экспертом в прививании любви к здоровым привычкам.
Три года назад Реймидж решил прожить год без спиртного. Многие думали, что это невозможно. Они считали, что это навредит его брокерской деятельности. Но на самом деле отказ от алкоголя помог изменить его жизнь и бизнес в лучшую сторону.
Реймидж был из тех, кто первым приходит в бар и последним из него уходит. Спиртные напитки помогали ему отмечать праздники, расслабляться, заводить друзей, общаться и развлекать клиентов. С Реймиджем было весело, но всегда рядом был слышен звон бокалов или бутылок.
Своё счастье Реймидж оценивал всего на 5 баллов из 10, что никак не соотносилось с его успешной карьерой и прекрасной семьёй. В нём росло недовольство. У него были мечты и цели, которые ускользали от него. Он был неспортивным и вялым. Его жизнь превратилась в замкнутый круг, состоящий из работы, семьи и стресса.
Реймидж хотел быть гораздо счастливее, поэтому впервые в жизни начал оценивать всё подряд. Он переосмыслил своё питание и спортивный режим, начал медитировать. Но это ничего не дало: на упражнения не хватало времени и мотивации, для медитации Реймидж был слишком напряжён, а здоровую диету сводили на нет обеды с клиентами и ночные перекусы.
Он продолжал искать и однажды понял, что должен разобраться с гораздо более серьёзной проблемой - алкоголем. Но отказ от спиртного его невероятно пугал, хоть он и не был алкоголиком.
Тем не менее Реймидж понимал, что алкоголь не даёт ему двигаться вперёд. Он хотел перестать пить, чтобы быть лучшим отцом и мужем, стать более подтянутым, быстрым, здоровым и продуктивным в жизни и работе.
Отказаться от спиртного, живя в большом городе, очень трудно. Большинство людей сделает всё возможное, чтобы не дать вам бросить пить.
Но после нескольких попыток Реймиджу всё же удалось прожить без алкоголя три недели. Наконец он начал ощущать преимущества отказа от спиртного.
Социальное давление росло, начали ходить слухи. Реймидж отправился в уголок скучных трезвенников, из которого ему разрешалось вернуться, только если он снова начнёт пить.
Он решил, что если из-за этого начнёт страдать его бизнес, то он откажется от своего испытания. Если бы он сломался, то не произошёл бы этот переломный момент, который в корне изменил его жизнь.
Три недели плавно перетекли в четыре, затем в два месяца, а потом и в три. Тогда и начали происходить разительные изменения.
Очень быстро Реймидж начал набирать физическую форму. Больше не приходилось отказываться от упражнений из-за . Без алкоголя стало проще понять, какие пища и деятельность наполняют энергией, а какие её лишают. Всё это помогло ему сбросить вес: за год он потерял 19 кг, а уровень жира снизился с 30% до менее чем 10%.
Реймидж вернулся в университет, получил степень и перешёл на магистерскую программу по позитивной психологии и коучингу. Он помог создать 30-дневную программу Mindfit, направленную на борьбу с проблемами психического здоровья в большом городе. Также он стал сооснователем OneYearNoBeer.
Отношения Реймиджа успешно складывались как дома, так и на работе. Его брокерский бизнес стремительно рос, мотивация была на высоте, он чувствовал себя прекрасно.
На выпивку уходит много времени, на похмелье - ещё больше. Как только вы бросаете пить, у вас появляется масса времени и энергии на старые хобби и интересы. Вы снова начинаете жить, а не существовать.
Клиенты ценят того, у кого с утра нет похмелья и с кем можно нормально общаться. Дети ценят отца, полного энергии и с радостью готового с ними поиграть. Жена ещё сильнее любит своего нового и счастливого мужа.
Фальшивая уверенность, которую дарит алкоголь, уничтожает настоящую уверенность. Беспокойное и нервное состояние, вызванное похмельем, сводит готовность к бою на нет. Без спиртного ваша внутренняя уверенность крепнет.
И похмелье вредны для умственного благосостояния. С перепоя Реймидж чувствовал сильную тревогу. Ему казалось, что он падает в яму: чем дольше длилось похмелье, тем глубже эта яма была. Он полностью избавился от этого ощущения, когда бросил пить, и это стало для него настоящим откровением.
Все знают, насколько плохо сказывается употребление алкогольных напитков на здоровье, но всё равно продолжают пить. Похмелье разрушает мотивацию к тренировкам и создаёт тягу к вредной пище. Когда вы бросаете пить, вам легче питаться правильно, появляется больше энергии на занятия спортом.
Отказавшись от алкоголя, вы начинаете более тщательно и креативно выбирать развлечения, а это улучшает ваши отношения с людьми. Клиентам нравятся мероприятия вроде йоги, картинга и езды на велосипедах. А вот за вечеринку с выпивкой Реймидж не получал благодарственного письма ни разу.
Сон - неотъемлемая часть высокой производительности. И его может испортить даже . Даже один стакан способен вас вырубить, но спите вы настолько плохо, что тело не успевает восстановиться. А когда вам ещё и не хватает времени на сон, то продуктивность стремится к нулю.
Сначала стоит изменить своё отношение к спиртному. Единственный вариант - сделать паузу. Это может быть 28, 90 или даже 365 дней.
Невозможно обрести полный контроль над собой, не показав, что в социальной и деловой жизни вы способны обойтись без алкоголя.
Бросьте себе вызов, выходящий за пределы ваших способностей. Пускай, например, это будут регулярные пятикилометровые пробежки, если вы только начинаете, или марафон, если вы без проблем пробегаете 10 километров.
Так вы станете более сконцентрированным, ваши тело и дух станут сильнее. К тому же вы обретёте уверенность в себе и начнёте с пользой проводить время, которое раньше у вас отнимала выпивка.
Учитесь, становитесь сильнее, сравнивайте свои достижения и ни в чём себя не вините. Прощение ведёт к ответственности, а чувство вины заставляет искать оправдания.
Распространено мнение, что ошибка - это провал. Из-за этого люди начинают переедать или чрезмерно выпивать и чувствовать себя слабаками.
Осознайте свою ошибку, обдумайте её и станьте сильнее. Помните: никто не идеален.
Лучший способ избавиться от - найти ей замену. Отыщите свой триггер - это может быть время, место, эмоция, действие или человек. Найдите движущую силу: например, можно пить, чтобы расслабиться или влиться в компанию.
После этого просто замените вредную привычку на здоровую, чтобы триггер и движущая сила остались прежними. Если вы употребляете спиртное, чтобы общаться с друзьями, ходите с ними не в бар, а в спортзал.
Большинству из нас нужна веская причина, чтобы отказаться от спиртного. Но если вы не беременны и не больны, то все доводы разбиваются вдребезги, когда друзья, семья или коллеги просят вас с ними выпить.
Оправданием вполне может быть ваша безалкогольная программа. Когда в следующий раз вам начнут наливать, скажите: «Нет, спасибо, в этом году я запланировал кучу всего, поэтому решил бросить себе вызов и не пить 28/90/365 дней».
Вам не нужно будет объяснять каждому встречному, почему вы не пьёте. А ещё у вас появится дополнительная мотивация, ведь инстинктивно каждый человек хочет понравиться своему окружению.
Напишите, почему вы хотите отказаться от спиртного. Это здорово помогает изменить привычки. Спросите себя, почему вам нужна жизнь без алкоголя. Что вас к этому привело?
Воспользуйтесь бумагой, планшетом или ноутбуком - выберите то, что подходит вам больше всего. Для дополнительной мотивации разместите список причин там, где будете видеть его ежедневно.
Если вы решили отказаться от спиртного, начинайте тщательно планировать свою жизнь и готовьтесь к неожиданностям. В любой момент на пороге может возникнуть старый друг, которого вы сто лет не видели и который обязательно захочет пропустить с вами по стаканчику. В такой момент просто улыбнитесь и вспомните то, что записали в свой список причин.
Если собираетесь на мероприятие, убедитесь, что там будут безалкогольные напитки. Если празднование будет проходить в баре или кафе, позвоните туда и уточните.
Представьте, как вы заказываете безалкогольный напиток, приятно проводите время и рассказываете окружающим, как хорошо вам живётся без спиртного. Похожую технику используют спортсмены при подготовке к соревнованиям.
Страшная ситуация, когда в доме алкоголик – страдает живущая рядом женщина, тяжело переживает ребенок. Отказ от алкоголя и его последствий станет спасением при такой ситуации, но, сколько нужно приложить усилий, чтобы бросить пить! Можно ли восстановить функции организма, так ли безопасен резкий отказ от алкоголя, что требуется предпринять, чтобы победить алкоголизм – об этом предстоит поговорить.
Находясь в долгом запое, человек забывает, каким он был, пока не начал пьянствовать. Значительные изменения в здоровье, внешнем виде происходят моментально. Если бросить пить, то после отказа начнутся преображения:
Воздержание от алкоголя поможет решить проблемы со здоровьем:
Проблема алкоголизма настолько серьезна, что даже установили Всемирный день отказа от спиртного. Тема воздержания от алкоголя актуальна во всех странах. Главное – невозможно устранить привычку выпивать, если сильно не захотеть этого. Человек тянется к спиртным напиткам в случае:
Чтобы произошел отказ от алкоголя нужно понять, что явилось причиной для запоя, попытаться ее устранить. Человек, решивший воздержаться от спиртного должен постараться:
Как отказаться от алкоголя самостоятельно? Это сложная, проблематичная задача. Отказ требует поддержки близких, помощи специалистов. Возможно, понадобится:
Для человека, употребляющего алкоголь в небольших дозах, прекращение приема будет безболезненным. Очищение организма произойдет в короткие сроки, без проблем. Как отказаться от алкоголя навсегда после продолжительных запоев? С одной стороны – надо это сделать резко, перестать пить, без возвратов к старому. С другой – такой кардинальный отказ может пагубно отразиться на состоянии человека. В организме алкоголика за продолжительное время:
Одно из тяжелых последствий резкого прекращения приема алкоголя – возникновение острого нарушения психики – белой горячки. Такое развитие ситуации опасно для пациента и окружающих немотивированными симптомами – агрессией, галлюцинациями, потерей координации. Человеку, решившему после длительного запоя полностью отказаться принимать алкоголь, потребуется:
Психотерапевты советуют пациентам, чтобы быстрее восстанавливаться, вести дневник. В нем каждый день описывать происходящие изменения после отказа пить алкоголь, плюсы, отрицательные моменты ситуации. Потом проводится обсуждение проведенных наблюдений с доктором. Такая методика реабилитации, как ведение календаря человека, бросающего пить алкоголь, очень помогает:
Воздержания от спиртного может привести к быстрым переменам. Как очищается организм после отказа от алкоголя? Если бросить пить полностью, то процессы происходят поэтапно:
Следует быть готовым – процесс приведения организма в порядок после отказа пить алкоголь будет продолжительным. Предстоит очищаться от токсинов, восстанавливать работу всех органов. Самое сложное – нормализовать психическое здоровье. Сколько на это уйдет времени? Это зависит от:
Для восстановления не менее важны произошедшие в организме за время приема спиртного метаморфозы. Следует знать:
Отличие этого органа – способность к восстановлению функций. При отказе от спиртного можно нормализовать работу печени. Для этого необходимо провести очистку, строго соблюдать диету, исключив жирную пищу, консерванты, жареное. Эффективную помощь окажут лекарственные препараты, которые:
Если процесс дегенерации не зашел слишком далеко, – после отказа от спиртного есть возможность частичного восстановления функций головного мозга. Для этого потребуется длительное время и выполнение предписаний докторов. Пациент должен внимательно следить за происходящими изменениями, чтобы при болях в голове, дискомфортных ощущениях, сразу обратиться за помощью. Следует организовать здоровое полноценное питание. Необходим прием:
Постоянный прием алкоголя вызывает расширение сосудов, отчего лицо краснеет, отекает, из-за обезвоживания проявляются морщины. При отказе от спиртного проходят обратные реакции, начинается сужения сосудов. Вследствие этих событий:
Чтобы выполнить перестройку всех систем, нужно пройти ряд этапов. Восстановление организма после отказа от алкоголя – процесс длительный. Он включает:
Даже если есть желание бросить пить алкоголь, отвыкание вызывает страх перед трезвой жизнью. Тут дело не только в психологических моментах. Отравленный организм при отказе от новых порций начинает испытывать стресс. Появляется абстинентный синдром, сопровождающийся:
Отвыкнуть от приема спиртного не очень просто. Психологические изменения в отсутствие действия на мозг алкоголя могут быть серьезными, требуют помощи специалистов, приема антидепрессантов. Человек в таком состоянии имеет симптомы депрессии: