Как да изчислим индекса на масата. Изчислете индекса на телесна маса, като вземете предвид възрастта онлайн - BMI калкулатор

Индекс на телесна маса(ИТМ) е индикатор за мастните резерви в тялото, формулата за определяне на която е разработена от белгийския математик и натуралист Адолф Кетле (края на 60-те години на 19 век). Оценка на телесното тегло за височина. Мерни единици: kg/m². За да се изчисли ИТМ, теглото в килограми се разделя на квадрата на височината в метри. Наднормено тегло(според СЗО) от 25 единици, затлъстяване 3-та степен - повече от 40, поднормено тегло - по-малко от 16. Нормално - от 18,8 до 27. Изчислете индекс на телесна маса за мъже онлайнпредлагат сайтове за спорт, диети, здрав образживот.

Пример. 65 kg: (1,7 m * 1,7 m) = 22,5 kg/m2

За точни изчисления вземете предвид вашия тип тяло, начин на живот и възраст. Индикаторът помага на хората, които следят теглото и здравето си, да разберат за наличието на излишни килограми.

Как да измерим правилно височината и теглото

Направете измервания сутрин. Задната част на главата, петите, лопатките, задните части докосват вертикалната повърхност. Положение на главата - върхът на носа и ушната мида са на едно ниво. Височината на човек вечер намалява с 1-2 см поради намален мускулен тонус, сплескване на хрущялните дискове между прешлените и свода на стъпалото (под натиск от телесното тегло) и умора.

Претегляне

• Използвайте точни везни с грешка до 100 г. Ако стойността не се променя при промяна на позицията на тялото или след няколко последователни претегляния, уредът е подходящ.
• Извършете процедурата сутрин на празен стомах след посещение на тоалетната.
• Не забравяйте, че резултатът се влияе от задържането на вода в тъканите (консумация на солени храни предния ден, интензивни тренировки, алкохол).

Приложение на метода

1. Разработване на медицински стандарти от клиницисти.
2. Характеристики на метаболитни нарушения (индиректни).
3. Използва се като количествен показател за класифициране на затлъстяването.
4. Диетолозите създават методи за намаляване на телесните мазнини въз основа на ИТМ.
5. Бърз начин да научите за необходимостта от отслабване (наддаване на тегло) у дома. Трябва да изчисляване на индекс на телесна маса за мъже - калкулаторна тематични сайтове ще помогне.

ИТМ и тип тяло

• Астениците са хора с ниски нива на мазнини и мускулна маса. Леката физика се определя генетично. Те не се нуждаят от диети, алкохолът и тежките ястия не се отразяват на фигурата им. При нормално тегло изглеждат слаби.
• Нормостените мъже имат хармонично развита мускулна фигура. Широки рамене, тесни бедра. Те напълняват поради заседналата работа.
• Хиперстениците са собственици на „широки кости“. Бавният метаболизъм причинява затлъстяване. Когато спортувате, бързо и ефективно натрупвате мускулна маса. С възрастта фигурата „потъва“ въпреки спортния начин на живот и правилна диета. С ИТМ, който не надвишава границите на СЗО, те изглеждат прекалено добре нахранени.

Възраст и спортни дейности

Телесното тегло на лице под 18-годишна възраст не се изчислява по формулата на Quetelet. Но след 18 години вече е възможно и според тези изчисления и стандарти за набор в армията на Руската федерация, тези със затлъстяване от степен 2 и по-висока нямат право да служат, според понеза това се пише. Фигурата на детето се формира, теглото и височината се увеличават скокообразно. Методът не е подходящ за културисти, които умишлено увеличават мускулна маса (ИТМ ще покаже затлъстяване). При мъжете стойността нараства до 50-годишна възраст и достига плато.

Асоциация с болести

Американски учени (Университет на Минесота) проведоха проучване, което показва, че рискът от сърдечни и съдови проблеми е свързан с увеличаване на ИТМ.

Национален здравен институт (САЩ) – риск фатален изходнараства сред хората с максимални и минимални стойности на коефициента. Резултатите в контролната група не зависят от раса, възраст или пол.

IN функционална диагностикаИТМ е важен при захарен диабет, остеопороза, метаболитни проблеми, разстройства правилна работарепродуктивни органи, атеросклероза и други заболявания.

Отрицателни страни на метода

• Стандартите за ИТМ се установяват не въз основа на средни статистически показатели, а според препоръките на лекарите на СЗО. Телосложението, националността и начинът на живот не се вземат предвид.
• Хората със статистически оптимално тегло, които са намерили своя коефициент в графата „затлъстяване“, имат спад в самочувствието и развиват депресия.

Индексът на телесна маса при мъжете е информативен, ако вземете предвид индивидуалността на човека. Преди да се захванете с храна с надеждата да наддадете на тегло или да намалите диетата си до минимум в борбата с „излишните“ мазнини, погледнете внимателно и слушайте тялото си. За сравнение използвайте други методи за откриване на затлъстяване или изключителна слабост.

Индекс на телесна маса: колко излишни килограма са безопасни за здравето

ИТМ е разработен от статистик и социолог Адолф Кетле през 19 век.

За изчисляване на индекса на телесната маса се използва следната формула: телесното тегло в kg се разделя на височината в метри, повдигната на втора степен.

Например за висок човек 180 сми тегло 85 кгИзчисляването на ИТМ е както следва: (85/(1,8x1,8))=26

Световната здравна организация (СЗО) предложи следната класификация на стойностите на ИТМ:

• под 18.5- има недостиг на маса. Обикновено дефицитът на тегло се свързва с хронични заболявания, хранителни разстройства, нервни заболявания, както и анорексия;
• от 18.5 до 25- нормално тегло. Нормалното телесно тегло характеризира здравословно тегло, необходими за пълното функциониране на тялото;
• от 25 до 30– наднормено телесно тегло. Наднорменото телесно тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и увеличава натоварването на всички органи. При този показател за ИТМ е препоръчително да се придържате към диета и да правите аеробни упражнения, за да доведете ИТМ до нормални стойности;
• над 30- затлъстяване. Затлъстяването може да бъде придружено от цяла поредица от заболявания като артрит, диабет и различни тумори. При затлъстяване рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания се увеличава с 30%. За лечение на затлъстяването и стабилизиране на теглото трябва да се консултирате с лекар.

Има и таблица за изчисляване на ИТМ:

Тук ще научите как да готвите от налични продукти. Не е по-лошо от коктейлите, направени от прахове.

Искате ли да се научите да седите? Нека се опитаме да направим това.

Индекс на телесна маса за мъже и жени

Горната класификация на ИТМ не е свързана с пола на лицето и е предназначена за възраст 22-45 години.

Нормалното телесно тегло се характеризира с ИТМ 19-24 за жените и 20-25 за мъжете.

Вие също трябва да вземете под внимание различни функциителосложение. Човек с развити мускули може да има „излишен“ ИТМ, но няма да страда от затлъстяване, тъй като мускулпо-тежки от мазнините.

С възрастта нормалният ИТМ постепенно се увеличава. Показателите за ИТМ за деца се различават от показателите за ИТМ за възрастни, тъй като децата имат различни пропорции на тялото и съответно различно количество мастна тъкан.

Изчисляването на ИТМ, като се вземе предвид възрастта, води до следните резултати:

• Нормалният ИТМ в зависимост от възрастта при децата варира от 15 преди 18 ;
• 19-24 години: нормален ИТМ е 19,5 при жените и 21,4 при мъжете;
• 25-34 години:Нормален ИТМ е 23,2 при жените и 21,6 при мъжете;
• 35-44 години:Нормалният ИТМ е 23,4 за жени и 22,9 при мъжете;
• 45-54 години:Нормален ИТМ е 25,2 при жените и 25,8 при мъжете;
• след 55 години:Нормалният ИТМ е 27,3 при жените и 26,6 при мъжете.

Степени на затлъстяване по BMI

Индекс ИТМ над 30говори за затлъстяване. Има три степени на затлъстяване:

• ИТМ 30-35 говори за затлъстяване от първа степен;
• 35-40 – втора степен на затлъстяване;
• над 40 - трета степен.

Затлъстяването може да причини много опасни заболявания. Последиците от затлъстяването включват заболявания като:

• артериална калцификация;
• различни видове артрози;
• нарушения на кръвосъсирването, риск от образуване на кръвни съсиреци;
• високо кръвно налягане;
• диабет;
• различни видове метаболитни нарушения;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• онкологични заболявания на бъбреците, черния дроб, стомаха, млечните жлези;
• повишена склонност към депресия.

Затлъстяването е състояние, което изисква медицинска намеса. Използва се строга диета за лечение на затлъстяване, лекарстваза потискане на апетита, психотерапия и редовни упражнения.

В момента ИТМ рядко се използва за диагностициране на затлъстяването и като универсална мярка за физическо здраве.

Последни резултати медицински изследванияпоказват, че затлъстяването не винаги е придружено от заболявания, но поднормено теглонапротив, по-опасно е за здравето.

Според проучвания около 35% от пациентите с много висок ИТМ (повече от 40) имат абсолютно нормален обменвещества. А 8% от хората с нормален ИТМ имат метаболитни проблеми.

В резултат на това тази група пациенти има повишен риск от развитие на заболявания, които са по-чести при хора със затлъстяване. Освен това учените откриха все още необясним феномен, който нарекоха „парадокс на затлъстяването“.

Това явление е, че хората, които имат наднормено тегло, е по-малко вероятно да умрат от сърдечни заболявания, отколкото хората с нормално или поднормено тегло.

Мащабен експеримент показа, че хората с ИТМ под 18 са три пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания. Всички тези данни показват, че ИТМ, въпреки простотата на изчислението, не е правилна мярка за здраве, тъй като при изчисляването му той е пропуснат голям бройфактори, влияещи върху човешкото здраве.

Например не се вземат предвид видовете мастни натрупвания, съотношението на мазнините към мускулите, възрастта, пола, расата и наследствената предразположеност.

Проучването показа, че в момента има нужда от разработване на по-точен метод за оценка на здравето на хората, особено тези с наднормено или поднормено тегло.

Калкулаторът за индекс на телесна маса е лесен начин, който всеки може да използва, за да разбере в рамките на няколко секунди дали теглото му е в нормалните граници. Индексът на телесна маса (ИТМ) е коефициент, който ви позволява да изчислите телесното тегло на човек спрямо неговия ръст онлайн. Изчисляването на ИТМ е много лесно; всичко, което трябва да направите, е да приложите проста формула. ИТМ не измерва телесните мазнини, но ефективно показва, че човек не е изложен на риск от затлъстяване, наднормено или поднормено тегло. ИТМ за мъжете се изчислява по същия начин, както за жените.

BMI формула

По-долу е дадена проста формула за изчисляване на ИТМ:

BMI = телесно тегло (kg) / височина (m)2

Как да изчислим ИТМ? - достатъчно е да разделите теглото на човек в килограми на неговия ръст в метри, на квадрат, например: ако височината на човек е 165 см, тогава трябва да се умножи по 1,65 х 1,65 = 2,7225.
Тогава теглото на човека, например 60 кг, се разделя на получения резултат: 60 / 2,7225.

Така ще получите ИТМ = 22,03.

Освен това при изчисляване възрастта няма значение. Можете да изчислите индекса на телесна маса онлайн както за жени, така и за мъже.

Интерпретация на резултатите от ИТМ

IN Международна класификация BMI за възрастни показва изчисления, които могат да се използват за определяне на нормата или отклонение от нея. Ако ИТМ:

• под 16,0 - човекът е недохранен;
• 16.0-17.0 - изтощение на тялото (често поради сериозно заболяване);
• 17-18,5 - ниско тегло;
• 18,5-25,0 - нормална стойност;
• 25.0-30.0 - наднормено тегло;
• 30.0-35.0 - 1 степен на затлъстяване;
• 35,0-40,0 - 2-ра степен на затлъстяване;
• над 40,0 - 3-та степен на затлъстяване.

Друг начин да проверите дали сте в границите на нормалното тегло е да измерите обиколката на талията си. При жените обиколката на талията от порядъка на 80-88 см вече показва наднормено тегло. Талия, по-голяма от 88 см, от своя страна показва затлъстяване. Мъжете с обиколка на талията над 94 см са с наднормено тегло, за начална степен на затлъстяване можем да говорим, когато мъжът има талия с обиколка 102 см. Затлъстелите хора най-често са податливи на следните заболявания: инсулт, инфаркт , артериална хипертония, някои видове рак, заболявания на опорно-двигателния апарат.

Изчисляването на ИТМ при деца се извършва по същия начин, както при възрастни, само получените данни се сравняват със средните резултати от това възрастова група. Вместо да определя интервали, които показват затлъстяване, наднормено тегло и поднормено тегло, ИТМ при деца позволява да се сравняват резултатите от нивата на определен пол и конкретна възраст. Изследване в Обединеното кралство показва например, че момичетата на възраст 12-16 години имат много по-висок ИТМ от момчетата в същата възрастова група.

Предимства и недостатъци на ИТМ

Огромно предимство на BMI е фактът, че е лесно да се изчисли с помощта на формула. Изследванията показват, че ИТМ от 18,5-25 се наблюдава при хора, които употребяват добро здравеи имат най-ниска честота на заболявания, свързани с диетата, като диабет тип 2 или атеросклероза. По този начин коефициентите, които се отклоняват от нормата, са ценно доказателство за човек, че трябва да се грижи за здравето си. Но, за съжаление, ИТМ в нормалните граници не винаги гарантира, че имате нормално телесно тегло. Може да сте изложени на риск от латентно затлъстяване, което най-често се диагностицира при хора, които не са достатъчно физически активни. В този случай изследването ще бъде по-ефективно процентмастна тъкан в тялото. Освен това повишеният индекс на телесна маса не винаги означава, че имате наднормено тегло. Възможно е по-високият от нормалния ИТМ да е резултат от силно развита мускулна маса с малко съдържание на мазнини. Например спортистите имат високи стойностиИТМ, но в същото време са в правилния физически фитнес. В крайна сметка мускулите са по-тежки от същия обем мастна тъкан. Физически активни хоратрябва да се съсредоточат повече върху измерването на контурите на тялото си, вместо да наблюдават резултатите от ИТМ.

При изчисляване на ИТМ на хора с височина под 150 см и над 190 см, те няма да получат правилен резултатОсвен това този метод не е подходящ за проследяване на телесното тегло при бременни жени.

Учените обмислят въвеждането на класификация на показателите за ИТМ в зависимост от географските и културните условия.

Други методи за определяне на затлъстяването

1. Измерване на дебелината на кожните гънки (степента на затлъстяване зависи от дебелината на подкожния мастен слой);
2. измерване, което използва метода на биоелектрическия импеданс (преминаване на ток през човешкото тяло с много малко сила и напрежение);
3. измерване на плътността на тялото чрез претегляне под вода (използвайки разликата в плътността на мастната и мускулната тъкан).

Здравно предупреждение

Получените изчисления на ИТМ не показват здравето или заболяването на дадено лице, посочват те повишена степенриск от заболявания, свързани със затлъстяването.

Световната здравна организация често използва индекс на телесна маса, за да изчисли процента на хората със затлъстяване или наднормено тегло. Тези изчисления са особено важни при западни страни, където затлъстяването е основната болест на цивилизацията. Вече знаете как да изчислите ИТМ. Резултатът, който получавате, може да показва, че тялото ви е податливо на заболяване, дължащо се на неправилна диетахранене. Това също може да бъде добра мотивация за вас да направите промени в диетата и начина си на живот.

ИТМ се използва за оценка на риска от различни опасни заболявания: атеросклероза, коронарна болестсърдечни заболявания, инсулт, мускулно-скелетни заболявания и дори рак. Всички тези заболявания се появяват при затлъстяване и затова калкулаторът на ИТМ е важен инструмент, който ви позволява бързо да изчислите индекса на телесна маса на човек. Не забравяйте, че колкото по-висок е ИТМ, толкова по-голям е рискът от различни заболявания.

Как да изчислим ИТМ? Всеки трябва да контролира теглото си, както жените, така и мъжете. Има формула, която ще ви помогне да определите индекса на телесна маса за мъжете. Излишните килограми влияят пагубно не само върху външен вид, но и за здравето.

Вътрешните органи също се покриват с мазнини и затрудняват функционирането им. Появява се задух, функционирането на сърцето и панкреаса се нарушава, развива се захарен диабет и редица други. тежки заболявания. Ето защо е много важно да следите нормата на теглото си.

Изчисляване на BMI: защо трябва да го направите

Калкулаторът, който изчислява съотношението тегло/ръст, е разработен през 1869 г. от белгийския математик Адолф Кетле. Той улесни хората, които държат на своите пропорции и външен вид.

само този метод(калкулатор) не винаги има точни данни, но изчислява приблизителни. Тъй като изчислението включва не само височина и тегло, но и вида на конституцията, тежки или леки кости, мускулна маса, възраст.

Калкулаторът, който има в интернет е приблизителен и трябва да се ръководите приблизително от него. Например, ако мъж или жена са спортисти, тогава ще им бъде трудно да изчислят своя ИТМ, тъй като мускулната маса е по-тежка от мазнините.

Формулите, които са представени на различни уебсайтове на страни и СЗО, се различават значително в крайните данни. СЪС медицински пунктГледната точка на СЗО средно аритметично, което може да е в Истински животпрекомерно за човек.

Как да изчислим индекса на телесна маса

Формула, която ще ви помогне да разберете нормално теглокато се вземе предвид растежът, той се изчислява, както следва:

ИТМ за мъже = Тегло (kg) / Височина (m) 2

Тази лека формула ще ви помогне винаги да останете стройни и красиви. Можете също така да въведете данните си в онлайн калкулатор и да получите незабавни резултати.

Нека покажем с пример как се изчислява:

Пол Мъж.
Възраст: 35 години.
Височина: 175 см 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Тегло: 70 кг.

Заместете във формулата BMI = 70 kg/3,06 = 22,88

ИТМ калкулатор

Така, според таблицата, която представяме по-долу, показателят е в рамките на нормалното, като се вземат предвид възрастта и пола. След като запомните лесната формула, винаги можете да изчислите показателите си и да контролирате теглото си без онлайн калкулатор.

Нормален ИТМ за мъже: значението на показателите

След като изчислите вашия ИТМ, можете да видите в таблицата дали теглото ви е в нормалните граници, като се вземе предвид възрастта ви.

Всеки човек винаги има към какво да се стреми и няма граници за идеала. Всеки има своя собствена представа за красотата на тялото, някои харесват кльощавите, а някои харесват малко коремче на своя мъж.

Как да се справим с излишните килограми

Начини за борба излишни килограмидостатъчно количество. Те могат да бъдат разделени на 3 групи:

1. Безмедикаментозно сваляне на кг;
2. Медикаментозно лечение на наднормено тегло;
3. хирургия.

Освен това последната точка има редица противопоказания, които могат да бъдат забранени, например стомашен байпас поради наличието на твърде висок ИТМ и съществува риск от смърт. Ето защо, преди такива сложни и сериозни операции се предписва коригираща диета.

Нелекарствено лечение наднормено теглопрепоръчва се когато:

• Съществува риск от усложнения, ако сте с наднормено тегло;
• Обем на талията >101-102 cm;
• Затлъстяване на всеки болезнен етап.

Можем да заключим: всяко лечение на затлъстяването започва с точка 1 – нелекарствена терапия.

Лекарствена терапия за затлъстяване:

• Нямаше ефект без употребата на лекарства;
• ИТМ на мъжа е над 34 kg/m2;
• Обиколката на талията е около 103 см.

Хирургическата помощ при лечението на затлъстяване има противопоказания:

• Алкохолизъм;
• Психични разстройства.

Показания за операция:

• Липса на ефективност при втория метод на терапия (лекарства);
• При затлъстяване над 30 kg/m2 има риск от смърт при наличие на такива заболявания:

1. Захарен диабет тип 2;
2. Хипертонична болест;
3. IHD (коронарна болест на сърцето);
4. Синдром на сънна апнея;
5. Нарушения в кръвоносната система.

• Затлъстяването от всякаква степен надвишава 4-5 години.

Нелекарствена терапия

Основава се на диетична терапия, която се състои в постепенно намаляване на килограмите, съчетано с физическа активност и психологическо обучение.

1. Постепенно намаляване на килограмите за 5-6 месеца с 10-15% от телесното тегло;
2. Запазване на постигнатия резултат;
3. Продължителна корекция на теглото.

За да постигне резултати на етап 1, мъжът трябва да консумира не повече от 1800 kcal на ден с умерена физическа дейност. За постижение рязък спадтелесно тегло, количеството, което се консумира на ден, не трябва да надвишава 1000 kcal.

Но монодиетите имат редица противопоказания:

• Възрастови ограничения – 60 или повече години;
• Наличност хронични болести: цироза на черния дроб, бъбречна недостатъчност, камъни в жлъчния мехур;
• Захарен диабет тип 1;
• Бронхиална астма (тежко дишане);
• Заболявания ендокринна система, щитовидната жлеза;
• Онкологични заболявания;
• Патологии на сърдечния мускул;
• Алкохолизъм.

Поддържащите лекарства за поддържане на теглото се предписват от лекар:

1. "Сибутрамин" Сибутрамин;
2. Флуоксетин Флуоксетин е антидепресант.

Лечение на затлъстяване с лекарства

Лекарствата се предписват от лекар и не трябва да се използват без лекарско предписание. Всички те добре притъпяват глада, но имат много противопоказания и странични ефекти, които трябва да се имат предвид преди приема.

Индексът на телесна маса (ИТМ) е стойност, която ви позволява да оцените степента на съответствие между телесното тегло на човек и неговата височина. Индексът ви позволява индиректно да прецените дали масата е недостатъчна, нормална или прекомерна. Важно е преди всичко при определяне на индикации за необходимостта от лечение на заболявания, свързани със затлъстяването.

Трябва да се каже, че индексът на телесна маса далеч не е идеален показател. За изчисляване на ИТМ се използват само тегло и височина. Не отчита съотношението между мускулна и мастна маса, надценява процента на мазнини при спортисти и възрастни хора и го подценява при тези с по-малка мускулна маса. Освен това ИТМ не трябва да се използва при бременни жени.

Въпреки всичко изброено по-горе, индексът на телесна маса като цяло е правилен начин да се прецени дали теглото е заплаха за здравето на тялото като цяло.

Има голямо значение в прогнозата. Затлъстяването в горната половина на тялото (гърди, корем, талия) представлява голяма заплаха за здравето на пациента. При увеличаване на обиколката на талията с повече от 102 cm при мъжете и над 88 cm при жените и съотношение на обиколката на талията към обиколката на бедрата над 1,0 при мъжете и над 0,85 при жените, рискът от захарен диабет, коронарна сърдечна недостатъчност заболяване, а инсултът е много висок. В същото време затлъстяването в долната половина на тялото (седалище и бедра) често води до.

Защо е толкова важно да знаете своя ИТМ?

Затлъстяването може да провокира т.нар. метаболитен синдром“, при които има висок риск от развитие на заболявания като захарен диабет, дислипидемия (промени в нивата на холестерола и триглицеридите), артериална хипертония. В допълнение, някои пациенти изпитват сънна апнея, нарушена плодовитост, артроза и други патологии.

Индексът на телесна маса за жените, както и за мъжете, е стандартен методдиагностика и класификация на затлъстяването. Предлагаме ви средна таблица с декодиране на BMI за жени.

Важно е да запомните: за каквато и да е корекция на теглото строго не се препоръчва да се разчита само на ИТМ. Но ако се различава от нормата, това е причина за провеждане на допълнителни биометрични, лабораторни и инструментални изследвания.