Какви лекарства трябва да приемате след 40 години? Мултивитамини за жени. Видео: Витамини на младостта и красотата за здравето на жените

Характеристики на физиологията след 40 години

Витамините са съединения с висока биологична активност. Те влизат в тялото с храна и вода, като само част от тях се синтезират в малки дози от вътрешните органи. След 40 години трябва редовно да приемате витамини. На тази възраст започва постепенно намаляване на производството на полови хормони (менопауза).

Помислете за покупка витаминен комплексразходи при следните симптоми:

• Психо-емоционални разстройства (безсъние, раздразнителност, промени в настроението, апатия).
• Оперативни смущения на сърдечно-съдовата система(тахикардия, повишено изпотяване, горещи вълни, промени кръвно налягане).
• Влошаване на състоянието на кожата, ноктите и косата.
• Промени в състоянието на костите (с възрастта калцият се измива от тялото, костите стават по-крехки).
• Ендокринни нарушения(промяна хормонални нива, качване на тегло).

Има две основни групи витамини:

• Водоразтворим. Те бързо се елиминират от тялото чрез урината, така че трябва да се доставят постоянно с храната. Липсата на витамини може да причини заболявания вътрешни органи, метаболитни нарушения, преждевременно стареене.
• Мастноразтворим. Те имат способността да се натрупват в мастната тъкан, така че не трябва да се превишава препоръчаната от специалистите дозировка. Придружава се хипервитаминоза неприятни симптомии може да причини алергични реакции и органна дисфункция.

важно! Преди да вземете витамини, трябва да преминете през цялостен прегледпосетете специалист и разберете какви вещества липсват на организма

Какви витамини са особено необходими?

След четиридесет и пет са особено необходими следните витамини:

• Витамин А (ретинол). Участва в производството на колаген, протеин, който отговаря за еластичността на клетките на кожата, насища я с влага и я прави еластична. Ретинолът е изключително важен след 40-годишна възраст. Витамин А подобрява кръвоснабдяването и доставката на кислород до тъканите, укрепва сърдечния мускул и съдовите стени, участва в окислително-възстановителните процеси. Забавя процесите на стареене, участва в образуването на имунитет. Съдържа се в месо, морски дарове, зелени зеленчуци, моркови, чушки, тиква.
• Витамин Ц ( аскорбинова киселина). Помага за повишаване на имунитета, подобрява метаболитните процеси и кръвоснабдяването на кожата. Участва в синтеза на колаген, повишава еластичността на кожата. Мощен антиоксидант, насърчава регенерацията на тъканите, участва в метаболитни процеси, подобрява работата на сърцето и кръвоносните съдове. Основните източници на аскорбинова киселина са шипки, ябълки, касис, цитрусови плодове, чушка, зеле и др.
• Витамин В12 (цианокобаламин). Участва в производството на ензими за разграждане на мазнините, предотвратява натрупването им висцерална мазнина. Витаминът е необходим за нормализиране на състоянието на костната тъкан, подобрява работата на нервната система и участва в синтеза на редица хормони, включително естроген. Основен хранителни източници– месо, риба, морски дарове, бобови растения. Както и зеленолистни зеленчуци, яйца.
• Витамин Е (токоферол). Участва в синтеза на редица хормони (включително гонадотропни), предотвратява появата на заболявания на сърдечно-съдовата система, подобрява състоянието на кожата и косата. Предпазва клетките от увреждане, подобрява регенерацията, укрепва кръвоносните съдове. Участва в образуването на еластин и колагенови влакна. Можете да получите витамин Е от растителни масла, яйца, месо и млечни продукти, бобови растения и зърнени храни.
• Витамин D. Регулира фосфорно-калциев метаболизъм– това е особено важно след 40-годишна възраст. Предпазва клетките от увреждане, повишава имунитета и участва в регулацията на мускулната дейност. Предотвратява развитието на заболявания на опорно-двигателния апарат. Съдържано в мастни сортовеморска риба, яйчни жълтъци, млечни продукти, гъби.
• витамин F Това е комплекс от ненаситени мастни киселини, които нормализират липидите и протеинов метаболизъм, подобряват кръвообращението, намаляват нивото лош холестеролв кръвта. Витамин F има антихистаминови и противовъзпалителни свойства, насърчава по-бързо заздравяванерана Съдържа се в растителни масла, бобови растения, ядки, морска риба, Морска храна.

Преглед на лекарствата

Какви витамини да приемате на възраст над 45 години:

	Витамини и действие
	Витолиз. Съдържа витамини C, D, E, B6, B12, калций, желязо, магнезий. Обогатен с плодови екстракти. Препоръчва се за стабилизиране на хормоналните нива, подобряване на работата на нервната система, осигуряване възстановяващ ефект. Предлага се под формата на таблетки, приемайте по 1 брой на ден.
	Ци-клим. Съдържа витамини А, С, Е, както и екстракти от растения, които са аналози на женските полови хормони. Тритерпеновите сапонини и екстрактът от черен кохош имат седативен ефект, нормализират дейността на нервната система. Комплексът трябва да се приема на курсове всяка година, както е предписано от лекар. Приемайте по 1-2 таблетки два пъти на ден.
	Жена 40+. Комплексът се препоръчва за жени над 40 години. Съставът включва витамини А, С, Е, както и минерали, необходими за нормална операциясърца - магнезий, селен, натрий. За нормализиране на метаболизма съставът включва цитрусови екстракти, бромелаин и инозитол. Приемайте по 1 таблетка 1-2 пъти дневно.
	Попълване на 45 плюс. Съставът включва витамини А, В, С, Е,. Комплексът е обогатен с екстракти от левокарнитин, черен кохош и майчинка. За нормализиране дейността на сърдечно-съдовата система са включени магнезий и селен. Приемайте комплекс 45 плюс по 1 таблетка веднъж дневно.

Как да изберем витамини за жени в зависимост от възрастта, навиците и професията? Интересна информацияИ полезни съветичака във видеото по-долу.

Постоянен стрес, умора, внезапни промени метеорологични условиясе отразява негативно на женското тяло. За да го поддържате винаги в добра форма, трябва да приемате витамини. Данни биологично активни съставкизапълване на нуждите на организма от полезни минералии микроелементи. Днес във всяка аптека можете да си купите витамини за жени, независимо от техния възрастова категория. Въпреки че жените над 40 години често се интересуват от такива добавки.

Промени в тялото на жената след 40 години

Много жени мислят за закупуване на витамини. По правило това се дължи на влошаване на общото здраве, външни прояви(бавен растеж на косата, чупливи нокти, суха кожа). Има възраст, която експертите свързват с тези неприятни промени в тялото на жената и тя не зависи от самата жена, а е естествена естествен процес. Това е възрастта след 40 години. Грижата за тялото и кожата през този период само временно ще помогне за забавяне на видимите трансформации.

Невъзможно е да се избегне стареенето, защото се причинява от хормонални променипри четиридесет годишни жени. Тази възраст е свързана с края на репродуктивната функция, влошаването на функцията на яйчниците, което намалява количеството на произведените женски хормони (естроген, прогестерон) и с постепенно увеличаване на пролактина (хормон, произвеждан в хипофизната жлеза на мозъка). В същото време промените засягат обновяването на кожата на лицето. На 40-годишна възраст новите клетки се образуват бавно, така че кератинизираните люспи растат по-бързо, което прави епидермиса по-груб и по-дебел. В допълнение, за четиридесет годишни жени:

• кръвният поток се влошава, което доставя недостатъчни количества към клетките полезни микроелементи, кислород;
• секрециите са намалени мастни жлезикоито са отговорни за защитата на кожата от слънчеви лъчи, въздействие заобикаляща среда;
• има нарушение на менструалния цикъл, което е първият етап от началото на менопаузата;
• метаболитният процес се забавя;
• костната маса намалява, което води до крехкост;
• рискът от доброкачествени тумори се увеличава.

Елиминирайте видимите промени, свързани с възрастта, укрепвайте имунната система, поддържайте психическото и физическа дейностизползването на продукти против стареене ще помогне козметика, ежедневна грижа, масаж и витамини за жени след 40. Това са биологично активни веществаускоряват производството на ензими, които са необходими за разграждането на храната до вредни и полезни компоненти. Благодарение на витамините се поддържа правилен обменвещества.

Симптоми на дефицит на витамин

Жените над 40 години трябва да бъдат прегледани ежегодно от специалисти: терапевт, гинеколог, ендокринолог и др. Четиридесетгодишните дами трябва да обърнат специално внимание на храненето. Различни диетични ограничения и строги диети са неприемливи. Необходимо е да се осигури навременен прием на естествени активни вещества в тялото, т.к Особено опасно е състоянието на витаминен дефицит ( пълно отсъствиевитамини). Като правило, следните признаци показват дефицит на полезни микроелементи:

• прекомерна загуба на коса;
• болки в стомаха, храносмилателни проблеми;
• намален имунитет;
• апатия (безразличие), повишена умора, намалена работоспособност;
• влошаване на кожата (лющене, акне, повишена сухота, което може да е признак на хипотиреоидизъм - хормонален дефицит щитовидната жлеза);
• възпаление на венците, кариес;
• често срещан настинки;
• намалено зрение, слух;
• сънливост в през деня, безсъние през нощта;
• чувствителност към кожни инфекции, появата на рани в ъгъла на устата (конфитюри);
• отслабване на концентрацията и паметта;
• гъбични заболявания на външните полови органи.

Какви витамини са особено необходими на жените след 40 години?

След 40 години жените се развиват различни заболявания, което не ги е притеснявало преди. В същото време може вече да се появят първите симптоми на менопаузата. Тялото по това време се нуждае от надеждна витаминна подкрепа, така че специалните препарати трябва да бъдат закупени своевременно. Полезни витамини за жени след 40 години са представени в таблицата:

Витаминни комплекси за жени след 40

За поддържане на здравето е важно една четиридесетгодишна жена да се храни правилно и постоянно да приема специални витамини. Изисква се записване на курса минерални комплекситрябва да се избере от лекар. Ако не е възможно да получите съвет от специалист и вече са се появили симптоми на недостиг на витамини, можете да закупите мултивитамини за жени след 40 години в аптеката.

Vitolize от Forever

Лекарството Vitolize от американската фармакологична компания Forever е предназначено да поддържа функцията на женското тяло по време на менопаузата. Често тази хранителна добавка се приема от жени над четиридесет, въпреки че този витаминен комплекс може да се използва за жени след 45 години:

• Състав: магнезий, калций, фолиева киселина, желязо, витамини B6, D, C, E, B12.
• Показания за употреба: кожни проблеми, тежки предменструален синдром.
• Особености на действие: комплексът нормализира хормоналните нива, стабилизира функционирането на централната нервна система (ЦНС), екстракти от лечебни билкии плодовете имат тонизиращо, възстановяващо действие, Vitolize е обогатен с антиоксиданти.
• Цена: 1900 рубли.
• Начин на употреба: Приемайте по две таблетки 2 пъти на ден като хранителна добавка.

Qi-klim от Evalar

Произведеният в страната витаминен комплекс съдържа билкови естествени съставки. Qi-Clim са витамини за жени над 45 години, но са подходящи и за четиридесетгодишни дами, когато се появят първите признаци на менопауза. Естествено нехормонално лекарствосъдържа растителни екстракти, които са аналог на женските полови хормони:

• Състав: тритерпенови сапонини, екстракти от маточина и сух кохош, витамини Е, А, С, В1.
• Показания за употреба: нормализиране на психо-емоционалната сфера по време на менопаузата.
• Характеристики на действие: намалява изпотяването, подобрява общо здравословно състояние, отслабва проявата на промени във вегетативно-съдовата система.
• Цена: средна цена 690 рубли.
• Начин на употреба: Приемайте по една таблетка дневно, без да дъвчете, с много вода. Продължителността на курса е минимум 1 месец.

Formula Woman 40 Plus Pharmamed

Витаминен комплекс Formula Woman 40 Plus от фармакологичен английска компания Pharmamed е изграден, като се вземат предвид нуждите на тялото на жената след 40 години. хранителна добавка (биологично активна добавка) предотвратява появата на преждевременни промени, свързани с възрастта. Не трябва да пиете комплекса по време на бременност и кърмене:

• Показания за употреба: поддържане на здравето по време на менопаузата.
• Състав: натрий, магнезий, селен, витамини А, С, Е, бромелаин, цитрусови биофлавоноиди, инозитол, силиций, растителни екстракти.
• Характеристики на действие: продуктът подобрява състоянието на косата и кожата, регулира теглото, спомага за поддържане на физиологичното ниво на производство на женски полови хормони, намалява риска от развитие на мастопатия ( доброкачествено заболяванемлечна жлеза).
• Цена: 3400 рубли.
• Начин на употреба: лекарството се приема по време на хранене по 1 таблетка на ден. Курсът на прием е 1 месец.

Complivit 45+ Pharmstandard

Един от най-добрите домашни витаминни комплекси за жени над 45 години е Complivit 45+ Pharmstandard. Лекарството ефективно премахва текущата липса на витамини, като се има предвид дневна нуждаженското тяло по време на хормонални промени, свързани с възрастта:

• Показания за употреба: предотвратяване на хиповитаминоза (недостатъчен прием на витамини в организма) при жени след 40 години.
• Състав: витамини B, P, PP, A, E, C, селен, магнезий, L-карнитин, екстракти от черен кохош и motherwort.
• Характеристики на действие: енергизира, нормализира хормоналните нива, помага да се запази привлекателността за дълго време, контролира теглото, осигурява емоционална стабилност.
• Цена: 180 рубли.
• Начин на употреба: Лекарството се приема през устата след основното хранене по 1 таблетка веднъж дневно. Минималната продължителност на курса е 4 месеца.

Менсе Внешторг Фарма

• Показания за употреба: поддържане на оптимални хормонални нива, намаляване на симптомите на менопаузата.
• Състав: фолиева киселина, витамини В, С, Е, екстракт от грифония, изофлавони, антислепващи агенти.
• Особености на действие: нормализира емоционалното състояние, регулира ендокринната сфера, намалява симптомите синдром на болка, намалява честотата на горещите вълни.
• Цена: от 370 до 450 рубли.
• Начин на употреба: Препоръчителна дозировка – по 1 капсула 2 пъти дневно. Продължителността на курса е един месец.

LadyVita 50+ Axellus LTD

LadyVita 50+ на финландската марка Axellus LTD е предназначена за жени над 45 години. Числото 50 не трябва да обърква потребителите. В края на краищата, генетично е обусловено, че менопаузата при руските жени настъпва 3-5 години по-рано, отколкото при техните западни приятели. Ранно записванесредства ще помогнат за отдръпване критично времеза няколко години. В същото време самият процес на менопауза ще бъде изгладен:

• Показания за употреба: поддръжка женска красота, стабилизиране на хормоналните нива.
• Състав: фитоестрогени, витамини B, A, D, E, K, желязо, биотин, калций, цинк, магнезий, мед, селен, йод.
• Характеристики на действието: забавя атаката външни признацистареене, подмладява организма.
• Цена: 1500 рубли.
• Начин на употреба: Дневната доза е 3 таблетки на ден. Продуктът трябва да се приема по време или след хранене в продължение на един месец.

Estrovel Vneshtorg Pharma

Комплекс Естровел Руска компания"Vneshtorg Pharma" е предназначен да нормализира вътрешните ресурси на женското тяло. Хранителната добавка съдържа екстракти лечебни растения, фитохормони, които имат действия, подобни на женски хормони:

• Показания за употреба: нормализиране емоционално състояние.
• Състав: фолиева киселина, витамини Е, В6, аминокиселина 5-хидрокситриптофан, екстракт от грозде, DL-фенилаланин.
• Особености на действие: намалява честотата на горещите вълни, повишава либидото (сексуалното желание), стимулира централната нервна система, спомага за нормализиране на вегетативно-съдовата система.
• Цена: 440 рубли.
• Начин на употреба: Приемайте по 1-2 капсули на ден по време на хранене. Продължителността на курса е 2 месеца.

Витрум Центури

Vitrum Centuri се счита за най-предписвания витаминен комплекс за жени над 50 години. Лекарството намалява риска от сърдечни заболявания и онкологични заболявания, предотвратява преждевременното стареене:

• Показания за употреба: дефицит на витамини, интензивни упражнения, рехабилитационен период.
• Състав: аскорбинова киселина, биотин, витамини А, В1, В6, D3, Е, К1, фосфор, магнезий, калий, цинк, желязо, калций.
• Особености на действие: подобрява работоспособността, намалява проявите на болка.
• Цена: от 450 до 1300 рубли (за 30 и 100 броя).
• Начин на употреба: продуктът се приема след хранене по една таблетка веднъж дневно. Курсът на прием е 4 месеца.

Complivit Calcium D3

Високоефективното лекарство Complivit Calcium D3 регулира съдържанието полезни вещества(обмяна на фосфати и калций) в тялото на жената. Участва в кръвосъсирването, образуването на костна тъкан и поддържането на стабилна сърдечна дейност. Важно е комплексът да се приема при фрактури и остеопороза.

Разбира се, 40 години далеч не са стари. Една жена, като правило, вече е достигнала върха на кариерата си и е натрупала житейски опит. Ако децата вече са големи, тогава можете да посветите повече време на себе си. Но, за съжаление, понякога здравето ми се проваля. На тази възраст настъпват хормонални промени в организма и се появяват първите признаци на намаляване на репродуктивната функция. Тялото се нуждае от помощ, за да поддържа необходимото ниво на усвояване на хранителните вещества. Витамините, предназначени за жени над 40 години, ще помогнат за забавяне на стареенето и запълване на дефицита на отделни елементи в тъканите на тялото.

Съдържание:

Промени, които настъпват в тялото на жената след 40 години

Хормоналните промени са свързани с постепенно повишаване на нивата на пролактин. Това е хормон, произвеждан в хипофизната жлеза на мозъка. IN репродуктивна възрастсъотношението на хормоните беше доминирано от естрогена, женския полов хормон, произвеждан от яйчниците. На 40-годишна възраст започва периодът, предхождащ менопаузата (пременопауза). Менструален цикълна тази възраст вече може да се повреди. Жената все още може да забременее и да роди дете, но бременността често е по-трудна и са вероятни усложнения.

Възможни са отклонения във времето и продължителността на менструацията. Изхвърлянето става оскъдно или, обратно, твърде изобилно.

Промените във външния вид стават по-забележими. Метаболизмът не е толкова интензивен, колкото на 20-30 години, така че жената започва да наддава на тегло. Асимилация хранителни веществазабавя. Това води до липса на калций, цинк и други елементи, необходими за възстановяването на клетките и поддържането на тъканите на тялото в нормално състояние. Дефицитът на калций се компенсира чрез намаляване на съдържанието му в костите. Те стават по-крехки. Косата губи пълнотата си, зъбите изискват лечение.

Хормоналните промени са пряко свързани с функционирането на органа ендокринна система. Намалена активност на яйчниците и др ендокринни жлезиможе да доведе до хормонален дисбаланс, което влияе върху състоянието на млечните жлези, повишавайки риска от тумори. недостатък естествено храненеи свързаните с възрастта промени отслабват кръвоносните съдове. Това допринася за развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Видео: Промени, свързани с възрастта след 40 години

Ролята на витамините за поддържане на здравето на жените

За да забавите процеса на изчезване на сексуалната активност, намалете риска хормонални нарушения, укрепване на имунната система, поддържане на физическата и умствена дейност, витамините за жени след 40 години са особено необходими. Тези биологично активни вещества играят много важна роля важна роляв организма. Те ускоряват производството на ензими, необходими за разграждането на храната на полезни и вредни компоненти. Благодарение на тях се поддържа метаболизма. Промени, свързани с възрасттанамаляват производството на ензими, нарушавайки процеса на усвояване на хранителните вещества.

Повечето витамини не се произвеждат в човешкото тяло. Те идват основно от растителни хрании в по-малка степен с животни.

Ако в детеродна възрасттялото се нуждае от повече витамини, за да поддържа функционирането репродуктивна система, тогава след 40 години е необходимо попълване на витамини за укрепване скелетна система, подобряване на зрението, подмладяване на кожата, укрепване на косата, образуване на нови клетки.

За да запазите младостта на тази възраст, трябва особено внимателно да наблюдавате диетата си, да ядете обогатени храни и да не прекалявате със сладкиши и Вредни храни. Можете да компенсирате липсата на вещества с помощта на специални лекарства. Важно е да следвате дозировката, посочена в инструкциите.

Видове витамини

Има витамини, които се разтварят във вода. Те постоянно се отделят от тялото с излишната течност (например B и C). Техният запас в тялото трябва да се попълни. Липсата на витамини води до преждевременно стареене, появата тежки заболяваниясърце, черен дроб и други органи.

Мастноразтворимите витамини се натрупват в мастната тъкан на органите, както и в черния дроб. Ако съдържанието на такива витамини (А и D) надвишава нормата, може да възникне състояние на хипервитаминоза. Предозирането (хипервитаминоза) често причинява алергични реакциии отравяне.

Признаци на дефицит на витамин

Особено опасно е състоянието на витаминен дефицит (пълна липса на витамини). Причините за недостиг на витамини могат да бъдат заболявания храносмилателната системав които витамините не се абсорбират, лошо хранене, както и прием на определени лекарства (например антибиотици).

Появата на дефицит на витамин може да се съди по следните признаци:

• лошо храносмилане, стомашна болка;
• намалено зрение;
• влошаване на състоянието на кожата (поява на акне, пилинг);
• косопад;
• отслабване на венците, разрушаване на зъбния емайл;
• намален имунитет;
• чести настинки;
• появата на рани в ъгъла на устата (сладко), чувствителност към кожни инфекции;
• заболявания на външните полови органи (гъбички, възпалителни заболявания);
• отслабване на паметта, вниманието;
• намалена работоспособност, умора;
• безсъние през нощта, сънливост през деня.

От какви витамини се нуждаят особено жените след 40?

На възраст над 40 години тялото на жената особено се нуждае от витамини А (ретинол), С (аскорбинова киселина), В12 (цианокобаламин) и други витамини от група В, както и витамин Е.

Витамин А

Той е един от малкото витамини от животински произход. Той насърчава производството на протеиново вещество в организма, от което зависи състоянието на кожата, сухожилията, хрущяла и костната тъкан. Този протеин (колаген) осигурява на кожата еластичност, здравина и твърдост. С възрастта съдържанието на колаген в кожата намалява, което я кара да стане суха и отпусната.

За да може кожата да остане здрава и еластична по-дълго, жената трябва да яде месо, животински мазнини и яйца. Много колаген се намира в мазна риба, черен дроб на треска, червен хайвер. Този витамин помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, което ускорява кръвоснабдяването, насищането на тъканите с кислород и подобрява състоянието на сърдечния мускул.

Растенията съдържат вещество, което при попадане в организма се превръща във витамин А. Това е така нареченият провитамин А (бета-каротин). Затова е необходимо да се ядат моркови, тиква, кайсии, сладки пиперки, магданоз и целина. Всички тези храни са богати на каротин.

Трябва да се отбележи:Излишъкът от витамин А може да навреди на тялото. Когато приемате лекарства, базирани на него, трябва стриктно да спазвате дозата, предписана от Вашия лекар. За разлика от тях, каротинът е абсолютно безвреден.

Видео: Значението на витамин А за обновяване на кожата и поддържане на здравето на жените

Витамин Ц

Това вещество стимулира укрепването на защитата на организма срещу инфекции. Затова е много важно да го използвате при настинка. Освен това приемът на витамина засилва производството на колаген. Подобрява се кръвоснабдяването и обмяната на веществата в кожата, което подобрява нейното хранене. Кожата остава еластична и запазва приятен цвят.

Жените винаги трябва да включват в диетата си пресни плодове, горски плодове и зеленчуци (зеле, ябълки, касис и други), богати на този витамин.

Витамин B12

Участва в производството на ензими, които разграждат мазнините, предотвратявайки натрупването им под кожата и в черния дроб. Приемът на витамина е необходим за поддържане на нормална костна тъкан. Ако има липса на този витамин в тялото, жената се чувства постоянна умора. Наблюдаваното депресивно състояние, раздразнителност, безсъние. Витаминът се съдържа в месото и рибата, в по-малки количества в спанака, морски водорасли. Допълнителният прием на витамини е особено необходим, ако жената не яде месо.

Витаминните комплекси ("Азбука", "Дуовит", например) съдържат не само основни витамини, но и минерални компоненти, които изграждат всички тъкани. Това са елементи като калций, цинк, кобалт, йод, желязо, магнезий, калий и др.

Видео: Как да запазим младостта след 40 години

С възрастта нуждата на организма от определени витамини и минерали нараства. След 40 женско тялосе изчерпва, което може да доведе до множество здравословни проблеми.

Важно е да знаете какви витамини трябва да приемат жените след 40 години, за да поддържат не само здравето, но и привлекателния външен вид. външен вид.

Наближаващата менопауза изисква от жените отговорно отношение както към храненето, така и към избора на хранителни добавки.

Промени в тялото

Почти всяка жена, прекрачила прага на 40 години, изпитва намаляване на функционалността на яйчниците и намаляване на производството на полови хормони. Тъй като количеството на естрогена, който защитава нервната система, намалява, жените стават по-раздразнителни и изпитват внезапни променинастроения. И, за съжаление, колкото повече остарява, толкова по-остър става дефицитът на естроген и симптомите на стареене са по-изразени. Такива процеси са съвсем естествени за тази възраст и като правило водят до следните промени:

• Нередовен менструален цикъл;
• Горещи вълни;
• Нарушение на съня;
• Намалено сексуално либидо;
• Дискомфорт по време на интимност;
• Влошаване на зрението.

Тези симптоми принадлежат към така наречената пременопауза, която може да продължи 3-4 години. За да се намали тяхната проява и да се забавят естествените процеси на стареене в организма, жените над 40 години трябва да приемат витамини.

Промени в кожата и косата

Най-ясно 40-годишните дами наблюдават промени във външния си вид. На първо място, състоянието на кожата значително се влошава. Поради нередовното производство на полови хормони, кожата става суха, тънка и отпусната. Поради намаляването на влагата и колагеновите влакна, епидермисът става по-тънък, а мимическите бръчки стават по-дълбоки. Най-често жените над 40 години се оплакват от следните проблеми:

• Намалена еластичност на кожата;
• Изразителни бръчки;
• Промяна на овала на лицето;
• Отслабване и чупливост на косата;
• Плешивост.

Видове витамини

Важно е да се осигури необходимата подкрепа на тялото по време на перименопаузата. Ако имате симптоми на необратими процеси, които са започнали, трябва да се консултирате с гинеколог и да попитате какви витамини трябва да приемат жените над 40 години. Повечето най-добрият вариантлекарствата ще станат растителен произход, които имат комплексен ефект. Но не бива да разчитате изцяло на чудодейния ефект. фармакологични средства. Заедно с мултивитаминни комплексиЕкспертите препоръчват на зрелите жени да сменят своите ежедневна диетахранене, включително витамини и минерали, необходими за дадена възраст.

Витамин А

Мощен антиоксидант, който служи като източник на храна за кожата, косата и костите. Той насърчава ускореното производство на колаген, подобрява кръвообращението и забавя стареенето на кожата. Основните източници на витамин А са:

• Масло;
• Черен дроб на свиня и треска;
• Мазни риби;
• яйца.

Стронций

Този компонент има силно укрепващо действие върху костна тъкан. Жените, чиито семейства са имали случаи на остеопороза и други подобни заболявания, трябва да се погрижат за достатъчния му прием в организма;

калций

Точно както стронция, калцият е важен за превенцията на остеопороза. При правилно комбиниране с витамин D3 се постига максимално усвояване на калций. Следните храни са особено богати на този витамин:

• Мляко;
• риба;
• Зеленолистни зеленчуци;
• каша.

Витамин К

Този витамин наистина заслужава титлата на компонент на жизненост и дълголетие. Тялото произвежда едната половина от него самостоятелно, а втората трябва да бъде получена от храната. Благодарение на това вещество стените се укрепват кръвоносни съдове, нормализира се бъбречната функция и се стабилизира процесът на минерализация на костната тъкан. Източници на витамин К в храната.

Понякога приемането на допълнителни витамини за жени след 40 е просто необходимо. През този период започва процесът на стареене, производството на естрогени, основните хормони, които са отговорни за поддържането на красотата, младостта и репродуктивната функция, намалява. Процесът не може да бъде спрян, но жените се опитват да го забавят и да поддържат тялото в добра форма възможно най-дълго. Ето защо е толкова важно жените след 40 години да приемат специални витаминни комплекси, задължително включващи A, B12, C, E, D.

Струва си да се обмисли допускането витаминни добавкив следните случаи:

• бърза уморяемост ;
• влошаване на отговора на имунната система ;
• недостатъчна енергия ;
• промени поради възрастта ;
• за предотвратяване на ранна менопауза ;
• е диагностициран дефицит на витамини,хиповитаминоза.

Използват се и при психо-емоционални и вегетативно-съдови нарушения, по време на менопаузата или преди нейното настъпване. Важно е да приемате витамини за жени на 40 години, когато в организма възникнат нарушения, свързани с намаляване на нивата на естроген.

Популярни комплекси

Можете да използвате стандартни витамини, предназначени за всяко лице. Но фармацевтичните компании са отишли ​​по-далеч и са създали опция, която е индивидуално подходяща за жени над четиридесет. Vitrum, Alphabet, Centrum, Complivit са особено популярни. Всеки от тях има своите различия.

Например в линията Vitrum, наред с други, ако следните видове:

• Beauty Elite. Съдържа растителни екстракти и витамини, които имат благоприятен ефект върху косата и кожата.
• - това е комплекс, към който е добавен женшен. Той е отговорен за повишаване на производителността.
• предназначени за укрепване на костите. Често се приема като превантивна мярка за фрактури.
• е лекарство, допълнено с екстракт от гинко билоба, което активира мозъчната дейност. Повишава концентрацията и премахва умората.
• Атеролитинпредписани за предотвратяване на развитието на остеопороза.

В линията на лекарства под едно име Alphabetима и подходящи вариантиза жени над 40 години:

• . Съдържа всички необходими елементи за женското тяло.
• . Комплексът е предназначен за подмладяване на тялото и подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.
• Енергия. Друг вариант на витаминния комплекс, който се различава по това, че съдържа екстракти от лимонена трева и женшен. Тези компоненти укрепват имунната система и добавят жизнена енергия.

Много често класацията на витамините оглавява Център. Това е така, защото може да се използва от жени на възраст от 18 до 50 години. Подмладяващият и лечебен ефект се постига благодарение на наличието на 11 минерала и 13 витамина.

Комплекси, предназначени за жени по време на менопаузата

Периодът на спад на репродуктивната функция е много труден за някои представителки на нежния пол. Забелязват се неразположение, горещи вълни и общо влошаване големи количестваслучаи. За да се облекчат симптомите, е необходимо да се вземат специални витамини за жени след 40 години. На фармацевтичен пазармного средства, но назначаването трябва да се извърши от квалифициран специалист.

Ето само няколко от тях:

• . Популярно лекарство, предписано на жени в началото на менопаузата. Съдържа motherwort, минерали и витамини, включително. Подобрява емоционалния фон, повишава работоспособността.
• Менопация. Много положителна обратна връзказа това лекарство. Произвежда се във Великобритания. Съставът съдържа минерали и. Този комплекс помага на отслабения организъм да синтезира естрогени, намалява честотата на проявите на менопаузата и води до нормално състояниебаланс на половите хормони. По-добре е да приемате такива витамини в началото на менопаузата.
• Витатреса. Създаден от местни фармацевти. В състава влизат представители. Нормализира дейността на нервната система и активира работата на сърдечно-съдовата система. Можете да постигнете добри резултати, ако започнете да приемате лекарството "в зората" на менопаузата.
• Femicaps. Тези витамини за жени над 40 години се произвеждат във Финландия. в основата - билкови съставки. Вечерна иглика, пасифлора, витамини от група В и токоферол имат благоприятно влияниевърху нервната система. Успокояващ ефект и борба с безсънието са гарантирани.

Най-полезните витамини за жените

Има списък с витамини, които са особено важни за жените след 40. Всеки от тях има свои собствени свойства. В тялото започват хормонални промени и затова подкрепата е толкова необходима.

• А- мощен антиоксидант, който има благоприятен ефект върху външния вид и здравето на косата, кожата, костите и подпомага зрението. Процесът на стареене се забавя, производството на еластин и колаген се ускорява. Това подобрява кръвоснабдяването на кожата и укрепва капилярите. Използва се при лющеща се и суха кожа. Можете да пиете този витамин само след консултация с вашия лекар, тъй като е токсичен в големи дози.
• СЪС- повлиява еластичността на кожата, укрепва съдови стени, връща естествения тен, стимулира производството на колаген.
• НА 12- активно участва в процесите на метаболизма на мазнини, протеини и въглехидрати. насърчава синтеза на тъканите, укрепва костите и участва в процеса на растежа им. И този важни точкиза жени по време на менопаузата.
• д- укрепва костите, подобрява усвояването на калций в кръвта от червата и предпазва от развитие на депресия. Активно защитава кожатаот стареенето.
• ДА СЕ- дава усещане за бодрост и насърчава дълголетието. Половината от това важно вещество се произвежда от тялото. помага за укрепване на съдовите стени, подобрява коагулацията. Подпомага поддържането на нормалната бъбречна функция и минерализацията на костната тъкан. Поради недостиг на елемент, тъмни кръгове, които и най-добрите кремове не могат да премахнат.

Всяка жена трябва навреме да си зададе въпроса какви витамини да приема. Първо можете просто да осигурите на тялото си всичко важни вещества, използвайки здравословни храни. Тялото е особено отслабено през пролетта, тъй като след зимата доставката на витамини в него е минимална. Липса на слънце и достъп до свежи зеленчуци, плодовете влияят на организма. Компенсирайте дефицита необходими елементиВъзможно е и с помощта на специални комплекси. Сега има твърде много от тях, така че най-добрият вариант- първо се консултирайте с лекар. Той ще избере подходящия състав, като вземе предвид всичко индивидуални характеристики.