Нервно безпокойство. Защо възниква постоянно чувство на тревожност и страх? Относно лечението на тревожност с лекарства

Здравейте! Казвам се Вячеслав, на 21 години съм. Живея с баща ми. Майката живее отделно с друг човек, след като се разведе с баща си преди около седем години, може би повече. Завършил училище и техникум. Сега не работя, не уча. Заради болестта ми. Страдам от почти постоянно чувство на тревожност, тежки атакипаника. Имам и сърдечна аритмия, която се случи преди около четири години.

Не помня преди колко време започна това, изглежда, че е с мен през целия ми живот. Симптоми паническа атакатакива: внезапно става задушно, дланите се изпотяват, замаяност, ръцете треперят, дишането става затруднено, трудно се движи, неясен говор. Това се случва всеки път, когато изляза навън. Понякога дори ако просто трябва да се обадя на някого. Преди няколко години започнах да излизам все по-рядко заради това. После почти спря напълно. Страхът от излизане постоянно ни съпътства и ни принуждава да си стоим вкъщи.

Наскоро бях на психотерапевт, изписа ми лек транквилизатор - лекарството адаптол на таблетки. Каза да приемам по една таблетка три пъти на ден. Вземам Адаптол по две-три таблетки два-три пъти на ден, по-малко не помага. С хапчета е по-добре, но и с тях понякога пристъпите леко напомнят за себе си. Всъщност имам няколко въпроса към вас.

1. Колко дълго можете да приемате транквиланти? Все пак ме е страх, че ако спра да ги пия, симптомите ще се върнат.

2. Колко са вредни и какво влияят?

3. Лекуват ли или временно облекчават симптомите?

4. Има ли независими методи психологически изследвания, срещу безпокойство и атаки?

Ще съм ви много благодарна ако отговорите.

Отговор на въпроса:

Как да облекчим безпокойството.

Много добре, бързо и надеждно е възможно да се премахне чувството на тревожност и паника с помощта на транквиланти. Но не трябва да забравяме, че безпокойството изчезва само по време на приема на лекарството. Затова е наложително да се примирите със страховете си, за да успешно лечениетакова състояние.

1. В инструкциите за транквилантите пише, че можете да ги приемате 2-6 седмици, след което постепенно намалявайте дозата, за да се отървете от тях. Лекарството адаптол е най-слабото лекарство от групата на транквилизаторите. Не може да предизвика лекарствена зависимост. Но все пак имаш право да се страхуваш. Ако ви помага, тогава спирането на адаптол ще доведе до връщане VSD симптоми. Но се случва, че когато VSD хорапийте транквиланти в продължение на години в малка постоянна доза, за да стабилизирате състоянието и наркотична зависимостне възниква.

2. Транквилизаторите са най-ефективните, силни и бързодействащи сред психотропните лекарства. При продължителна употребаможе да причини лекарствена зависимост. Те също така причиняват сънливост и намалено внимание. Всичко това е страничен ефект. Лекарството адаптол не предизвиква сънливост, но може да причини симптоми на лошо храносмилане (киселини). Никой не знае как точно транквилантите действат на тялото, но те са много по-малко зло от антидепресантите. В сравнение с антидепресантите тяхната вреда е незначителна.

3. Транквилизаторите премахват чувството на страх от смъртта и паниката, което отключва паническата атака. Това помага да се спре атаката. Те не лекуват, а дават възможност на тялото да се върне към нормалното си състояние. нормално състояниеи го запомни. Основният принцип при лечението с транквиланти е следният: трябва да изберете лекарство и доза, която напълно ще облекчи страха, паниката и пристъпите на паника.

Мисля, че във вашия конкретен случай не осигурява необходимото терапевтичен ефектадаптол, чиято употреба е показана при много леки и леки нарушения на нервната система. Имате ли нужда от повече силно лекарство, въз основа на симптомите, които описахте Вячеслав. Уведомете Вашия лекар за това и изберете малко по-силно лекарство, което ще позволи на тялото да нормализира състоянието.

4. Има огромен брой методи и психологически обучения: автотренинг, медитация, молитви, положително отношение, студен и горещ душ, обливане студена водаи т.н. Но, първо, те трябва да се извършват на фона на стабилизирано психическо състояние, и второ, те също не помагат радикално, а само осигуряват временно облекчение. Разберете, че никой няма да направи това вместо вас, вие сами трябва да работите тук. Най-важното лечение е да обясните на мозъка и подсъзнанието си безсмислието на страха и паниката. Това може да стане само с изтърпяване на един пристъп без страх за живота и без лична и околна паника и без никакви лекарства. Напълно независимо контролиране на случващото се и разбиране, че то не може да те убие. Все пак организмът е много здрав в такива години, а аритмията и всичко останало е от функционално разстройство на нервната система. И такава малка победа ще доведе до успех. В същото време не можете да предизвикате чувство на самосъжаление.

Безпокойството, причинено от реални фактори или определени житейски ситуации, е напълно нормално явление и познато на всеки човек. Ако обаче се появи чувство на безпокойство без причина, това е сигнал от тялото за възможни нарушенияв работата си, понякога много сериозно.

Симптоми на тревожност

Чувствата на безпокойство, страх и понякога паника често са причинени от очакването на нещо неприятно или важно събитиеили неговите последствия. Отбелязано е, че колкото по-дълго продължава периодът на несигурност, толкова по-остри са симптомите на стреса.

Има обаче ситуации, когато видими причиниза притесненията не, но тревожността редовно присъства в човек, пречи му да извършва ежедневни дейности и да се наслаждава на живота.

В ранните етапи се наблюдават симптоми:

• влошаване на психо-емоционалното състояние;
• загуба на интерес към ежедневните дейности, работа, хобита;
• главоболие;
• нарушение на съня;
• загуба на апетит;
• нарушения на сърдечния ритъм.

С течение на времето емоционалното пренапрежение води мускулите до постоянен тонус, което се проявява чрез тремор на крайниците, пристъпи на треперене, нервен тиклица, потрепвания отделни частитяло, затруднено дишане.

Лекарите наричат ​​това състояние невроза - диагноза, която изисква задължително лечение, не винаги медикаменти. В много случаи е достатъчно да се помогне на пациента да разреши психологическия проблем, който го тревожи. В резултат на това душевният баланс ще се стабилизира и животът ще възвърне предишните си цветове.

Ако не се предприемат действия, стресът се увеличава, което се отразява физиологично здравеи става причина за развитието на патологии и дисфункции на сърдечно-съдовата, храносмилателната и ендокринната системи.

В такива ситуации не приемайте лекарстваняма да успее и терапията ще се състои в лечение на възникналите заболявания и стабилизиране на функционирането на нервната система.

Защо безпокойството възниква без причина?

Има постоянна тревожност, която не е свързана с конкретен дразнещ фактор и възниква самостоятелно сложен механизъмразвитие. Първо възникват мисли за негативния изход от някаква ситуация, след това въображението започва да придава тъмни цветове на възможното бъдеще и човекът се „навива“.

Повишената подозрителност води до факта, че пациентът не е в състояние да намери положителен начин за решаване на проблема, а постоянното предчувствие, че „всичко ще бъде лошо“ провокира физическо и морално изтощение.

Специалистите идентифицират няколко типа психични заболявания и състояния, които се проявяват като неоснователни страхове и притеснения. Всеки от тях има характерни черти.

Паническа атака

Състоянието е характерно за хората млад, по-често засяга представителите на по-слабия пол. Внезапна атакастрахът възниква под въздействието на определени фактори, когато дейността на парасимпатиковата и симпатиковата нервна система е нарушена.

Например атаката се причинява от места голям клъстерхора - метро, ​​големи център за пазаруване, концертни зали и други. Освен това се провокира ограничено пространство, загриженост за собственото си здраве, дълги пътувания и други фактори. Фиксиран рефлексивно, когато човек вече подсъзнателно очаква и се страхува от атака, тя може да възникне привидно без видима причина.

За страдащия е трудно да обясни вътрешното безпокойство като психологически стрес, тъй като смята, че атаката е следствие ужасна болест, от което може да умре. Всъщност нищо не застрашава живота или здравето на човек в този момент.

Но убеждаването на пациента в това често е трудно и е по силите на компетентен психотерапевт. Въпреки убежденията на лекарите, че здравето е нормално, такъв човек обикновено смята, че диагнозата не е била достатъчно извършена и търси нови начини за търсене на болести и лечение.

Атаката може да възникне в резултат на продължително стресово състояние или след внезапен внезапен сблъсък със силен дразнител.

Пристъпите на паника възникват поради:

• генетично предразположение;
• хормонален дисбаланс;
• психични характеристики на пациента;
• темперамент.

Сред основните симптоми на атака са:

• повишена сърдечна честота и ритъм;
• физическо усещане за безпокойство - натиск и усещане за пълнота в гръден кош, синдром на болка;
• артериална хипертония;
• усещане за липса на въздух, невъзможност за дълбоко дишане;
• страх от смъртта;
• диспептични разстройства;
• горещи и/или студени вълни;
• нарушения на сетивните органи;
• нарушена координация на движенията;
• дезориентация в пространството;
• неволно отделяне на урина;
• световъртеж и загуба на съзнание.

В психологията и психотерапията е обичайно да се разграничават 3 вида панически атаки в зависимост от обстоятелствата, които ги причиняват:

• спонтанна атака, която не се дължи на конкретни причини;
• ситуационен, възникващ на фона на продължителен психологически стрес;
• условна ситуационна атака, причината за която е пиян алкохол, хормонални нарушения, въздействие наркотични веществаи други биологични или химически дразнители.

депресия

Това състояние се среща не само при възрастни, но и при тийнейджъри и малки деца.

Депресията се предхожда от психо-емоционална травма, стресови фактори и силен нервен шок. Понякога такова прекомерно дългосрочно безпокойство възниква на фона на нарушение метаболитни процеситяло, хормонален дисбаланс.

от характерни особеностиподчертаване:

• апатия - липса на желание за изпълнение на познати, любими неща и отговорности;
• хипохондрия, сълзливост, раздразнителност;
• липса на сила;
• влошаване на самочувствието;
• безразличие към близки и роднини;
• намалена концентрация и умствена работоспособност;
• липса на желание за общуване.

Тревожна невроза

Психолозите класифицират това състояние като заболяване, тъй като провокиращият фактор се счита за депресивни разстройства (тежки или продължителни). Причината е дисфункция на автономната нервна система, а основната проява е тревожност, която е придружена от физически и психологически симптоми:

• тежка тревожност постоянна тревожност, човекът отбелязва, че душата му е тежка;
• безпричинно чувство на страх;
• безсъние;
• болезнено депресивно състояние;
• мнителност;
• остри главоболия;
• повишен и ускорен сърдечен ритъм;
• световъртеж;
• гадене;
• нарушение на храносмилателния тракт.

Тревожната невроза рядко възниква сама, в 90% от случаите е следствие от психично заболяване. Ако няма лечение, патологиите се превръщат в хронична форма, което се характеризира с периоди на ремисия и обостряне. Проявите стават постоянни и с рецидив се добавят сълзливост, раздразнителност и пристъпи на паника.

Махмурлук

След пиене на алкохолни напитки човек се разболява в резултат на увреждане на токсините вътрешни органи.
Махмурлук, с който нервната система също се опитва да се справи, се появява сутрин и се проявява със симптоми:

• замаяност, главоболие;
• промени в настроението, кръвно налягане;
• коремен дискомфорт;
• диспептични разстройства;
• зрителни и слухови феномени, които възникват в съзнанието;
• нарушения на сърдечния ритъм;
• приливи;
• безпричинна загриженост и страх;
• отчаяние;
• нарушение на паметта.

Генерализирано тревожно разстройство

Това е психично разстройство, проявяващо се с постоянна тревожност без наличието на дразнещ фактор.

Симптомите на заболяването включват:

• треперене;
• нервност;
• мускулна треска;
• повишено изпотяване;
• нарушения на сърдечния ритъм;
• дискомфорт в гърдите;
• световъртеж.

От фобиите, присъщи на пациентите с тази диагноза, лидерите се считат за страхове от смърт, болест и злополука. Жените страдат по-често от него, а самото заболяване има тенденция да хронифицира.

Как да се справим със страха и безпокойството

Ако имате лошо предчувствие, което причинява физически и психологически симптоми, притеснения дълго времеили се появява често остри пристъпи, препоръчително е да се консултирате със специалист.

Невролог или психотерапевт ще проведе първоначален преглед, ще събере анамнеза и при необходимост ще Ви насочи за консултация към специализирани специалисти - кардиолог, гастроентеролог, ендокринолог. След получаване на резултатите от изследванията се установява причината за внезапното и необяснимо раздразнение и паника и се назначава комплексна терапия.

Лекарства

лечение невротични синдромисамо лекарстваЛекарите го смятат за неуместно. Тази терапия елиминира последствията от пристъпи, успокоява нервна система, но не се отървава от причината им - прехвърли психологическа травма, продължителен стрес и други провокиращи фактори.

Ето защо е по-лесно и по-бързо да се преодолее настоящата ситуация с участието на психотерапевти - по този начин ефективността на лечението ще се увеличи и рискът от рецидив ще бъде намален до нула.

Нарушения лека степенмогат да бъдат отстранени с помощта на антидепресанти и транквиланти. Трябва да се помни, че е забранено да се предписват лекарства сами, това трябва да се направи от лекар. Много от успокоителнис подчертан ефект се продават по рецепта.

Важно е да се следи ефекта на лекарствата и да се коригира терапията в зависимост от резултатите. Средна продължителностКурсът е с продължителност от 6 до 12 месеца. Ако терапията с хапчета не даде желания ефект и състоянието на пациента се влоши, е показано болнично лечение, където инжекциите с антипсихотици, антидепресанти и инсулин ще помогнат за облекчаване на атаките.

За да потиснете прекомерната тревожност, която възниква от време на време, препоръчително е да приемате успокоителни, които могат да бъдат закупени свободно във всяка аптека.

Те включват:

• валериана;
• Novo-passit (таблетки и течен екстракт);
• Персен;
• Грандаксин;
• Седафитон.

Всички лекарства имат специфични изисквания за приложение, противопоказания и могат да причинят нежелани реакции, така че преди да започнете да ги приемате, трябва внимателно да проучите инструкциите за употреба и да следвате препоръките на Вашия лекар за приемането им.

Психотерапевтични методи

преодолявам невротични разстройстваТрудно е без помощта на психолог, така че преминаването на когнитивно-поведенческа терапия е препоръчителен етап от лечението. Сесиите са насочени към извличане от подсъзнанието на факторите, предизвикали паника и стрес и трансформирането им.

Задачата на специалиста е да гарантира, че пациентът приема факта, който се е случил. истинската причинастрах, погледнете на ситуацията от положителна гледна точка, премахнете негативните възприятия. Отърваването от натрапчивите мисли може да се постигне в рамките на 5-20 сесии, в трудни ситуации терапията може да продължи няколко месеца.

Когнитивната технология включва работа както с мисленето на пациента, така и с неговото поведение. Първите часове на комуникация с лекар са трудни за пациента, тъй като трябва да „извадите“ силни страховеи ги изживейте отново.

Но под наблюдението на специалист процесът протича по-леко и след 2-3 сесии настъпва значително подобрение. Специални упражнения: тестове, потапяне в подобна ситуация, позволяват на пациента да придобие контрол над страха, безпокойството и тревожността намаляват, човекът се чувства по-спокоен и уверен.

Има няколко техники, които могат да преодолеят безпричинното безпокойство и паника:

• хипнотично влияние;
• последователно намаляване на чувствителността на пациента към неговите страхове (десенсибилизация);
• поведенческа терапия;
• физическа рехабилитация.

Лекарят ще реши какъв метод за борба с неврологичните разстройства да избере във всеки конкретен случай.

Нетрадиционни методи на лечение

Ако душата ви често се тревожи, на многолюдни места всичко внезапно замръзва от страх, а през нощта внезапно се събуждате в паника - това е невроза и игнорирането на проблема е изпълнено неприятни последициза здраве на душата и тялото. Доказаните народни рецепти и ориенталски практики могат да ви помогнат да се успокоите и да се чувствате по-малко нервни.

Народни средства

Рецепта 1

Върнете спокойните сънища, отървете се от паническите атаки и вътрешно треперенеще помогне натурален мед. На сутринта 2 супени лъжици от продукта се разтварят в половин литър топло сварена водаи изпийте напитката през деня на 3-4 приема. Резултатът се забелязва в края на първата седмица от лечението.

Рецепта 2

Подсъзнателните неразумни страхове ще бъдат премахнати от ригана. За приготвяне на запарката 2 супени лъжици от билката се заливат с 0,5 литра вряла вода, покриват се с капак и се оставят да престоят 60 минути. След това се прецежда и се пие по 100 милилитра три пъти на ден преди хранене. Пие едно питие строго противопоказание- периодът на чакане на детето.

Рецепта 3

Валерианът може да възстанови психическия баланс, да облекчи нервната превъзбуда, главоболието и безсънието. Класическа рецепта за отвара: 2 супени лъжици от коренището на растението се заливат с 500 мл. студена вода, оставете да заври на слаб огън и оставете за половин час. Прецежда се и се приема по половин чаша сутрин, следобед и вечер 30 минути преди хранене.

Рецепта 4

Най-доброто растение за нарушения на съня, високо наляганеи емоционална нестабилност народни лечителимушкатото се признава. Поставете цветето на перваза на прозореца и се опитайте да вдишвате аромата му по-често. Само след 5-7 дни функционирането на вътрешните органи ще се стабилизира, заспиването и умствената дейност ще се подобрят.

Рецепта 5

При състояния, когато душата ви е неспокойна, тресете се от страх, сърцето ви изскача от гърдите, ще ви помогне запарка от листа от мента или маточина. Една шепа изсушен продукт се залива с 2 чаши вряща вода, захлупва се с капак и се охлажда на стайна температура. Пийте два пъти дневно по 100 милилитра. Ефектът се забелязва на втория ден от употребата и се изразява в нормализиране на сърдечната дейност и психическото състояние.

Медитация

Медитацията ще ви помогне да намерите вътрешна хармония и да отпуснете тялото си.

По време на процедурата се постига положителен ефект:

• сърдечният ритъм се нормализира;
• кръвното налягане се стабилизира;
• стимулира синтеза на хормона на удоволствието - ендорфин;
• възстановява се здравословно психо-емоционално състояние;
• болката в гърба изчезва;
• подобрява се качеството на съня и т.н.

Много хора вярват, че медитацията е неразделна част от йога и това източна практикавключва изпълнение на определени асани, повечето от които не са по силите на начинаещ.

Това мнение е отчасти вярно: физическа дейносте желателно, но не е задължително, така че можете веднага да започнете процедурата за телесна и психическа релаксация. Така, приоритетна задачаза невроза - опитайте се да изключите съзнанието от външни фактори, го вкара в приятен полусън.

Най-добрият начин: включете бавна музика (шавасана е най-добра), легнете удобно и затворете очи. След това постепенно отпуснете мускулите и частите на тялото - стъпала и ръце, крака и ръце, гръб, таз, мускули на врата и лицето.

В продължение на 10 минути се опитайте да не мислите за нищо, изоставете тревогите и проблемите - слушайте мелодията и почувствайте пълна релаксация. След известно време постепенно, започвайки с пръстите, събудете тялото си: с движения, дълбоки разтягания.

Първите сесии на медитация са ограничени - не всеки успява да се отпусне от първия път и да освободи съзнанието си. Но след 2-3 сеанса процедурата носи удоволствие, спокойствие и прилив на жизнена енергия.

Утвърждения

Методите на автотренинг са популярни в борбата с неврозите, тъй като ви карат да чувствате сила, увереност и способност да преодолявате страхове, проблеми и житейски неприятности.

За борба с неврозите се използват фиксирани фрази, които лесно се изтеглят в интернет и се слушат няколко пъти на ден. Скоро лозунги и изявления ще се закрепят в подсъзнанието, давайки положителна нагласа и прогонвайки негативните мисли.

Примери за утвърждения:

• Собственикът на моя страх съм само аз.
• Смел съм и ставам по-смел всеки ден.
• Оставям собствените си страхове и ги управлявам.
• Аз съм в безопасност и защитен.
• Не мога да бъда счупен.
• Избирам безстрашието и се освобождавам от безпокойството и паниката.

Утвържденията се четат или слушат замислено, като се съгласявате с всяко твърдение и го изпробвате върху себе си. Този подход ще ви помогне да се справите с депресията и психичните разстройства и да избегнете рецидив.

Как бързо да облекчите пристъп на страх

Ако човек има паническа атака, той може да потърси помощ. медицинска помощили се справете сами.

Важно е да се разбере, че състоянието не причинява вреда на здравето и е временен, макар и изразен дискомфорт, който трябва да се изпита и издържи.

Ако е направена медицинска диагноза и човек няма значителни органични аномалии (а леки дисфункции се откриват при всички), той трябва да приеме, че атаката е временна проява на неговия страх, който скоро ще премине.

За да превключат вниманието, някои пациенти поставят ластик на китката си и по време на атака го изтеглят назад и го освобождават. Лека болка облекчава основните симптоми.

Ако има силно затруднено дишане, хартиената торба помага. Човек диша в него, опитвайки се да нормализира ритъма. Този метод облекчава хипервентилацията.

Лекарствата, избрани от лекар, бързо облекчават симптомите, но е важно човек да се научи сам да се справя със страха. След като го осъзнаете и преодолеете, атаките ще изчезнат сами.

Предотвратяване

Всеки е по силите си да избягва нарушенията на психическото и психо-емоционалното равновесие и е препоръчително да се вземат мерки при първите устойчиви признаци на неврологични разстройства.

• Водете здравословен начин на живот. Отказ лоши навицинормализира и подпомага работата на сърдечно-съдовата, нервната, ендокринната и храносмилателната системи;
• Пълен сън. Липса на сън, лоши сънища, смяна на деня и нощта - това дестабилизира душевно здраве, причиняващи нервни разстройства.
• Хранете се правилно и питателно. Диетите и строгите ограничения са стрес за тялото, така че храната трябва да носи удоволствие и насищане. Развивайте се полезно менюДиетолог ще помогне.
• Намерете нещо, което обичате. Сред хобитата са спортуване, кръстосано шиене, бране на горски плодове и гъби, готвене на екзотични ястия и т.н.
• Научете се да преодолявате стреса. Сесиите за автоматично обучение помагат за това, дихателни упражнения, медитация и други.

Резултатите от борбата с неврозата зависят от пациента, който разпознава наличието на проблем и полага усилия за отстраняването му, без да пренебрегва помощта на лекарите.

Ускореният ритъм на живот, натискът на информационните технологии, множество социални проблеми - всичко това е само върхът на айсберга, оказващ натиск върху раменете и нервната система модерен човек. Резултатът е апатия, нарушения на централната нервна система с различна тежест, безсъние и безпокойство без видима причина.

Случва се, че дори лекарствата и професионалната помощ не помагат да се прекъсне кръгът: недоволството от социалното положение прераства в тотални неврози, страхове, неувереност в себе си и т. Последвалата терапия ви кара да се убедите, че сте „ненормален“ и всички положени усилия не водят до пълно възстановяване.

Защо се чувстваме тревожни?

Междувременно психични разстройстваможе да бъде причинено от напълно банални причини: постоянен стрес, завоалирано хронични болестивътрешни органи и системи, пълна умора, липса на пълноценна нощна почивка и др.

Периодично възникващото състояние на тревожност не винаги е признак на сериозна психологическа патология. Често това се превръща в логично продължение на нервно превъзбуждане или тревожност. И те са постоянните спътници на един нетипичен, сложен или опасна ситуация. Такова чувство не трябва да се бърка с патологичен страх, който се появява сам, а не под влияние на някакви външни обстоятелства.

Честотата, с която човек е „завладян“ от симптоми на страх без причина, също зависи от буйността на неговото въображение. Колкото повече я пуска в дивата природа, толкова по-страшни картини на бъдещето рисува въображението, толкова по-силно е чувството за безпомощност, емоционално и в резултат на това физическо изтощение.

Тревожност: симптоми

Психични прояви на временно нервно разстройство, което популярно се нарича просто безпричинна тревожност, изглеждат така:

• Незабавен пристъп на безпокойство без видима причина;
• Неразумно усещане за нещо, което се случва или предстоящо бедствие;
• Треперене в цялото тяло и дори в средата;
• Рязка и всеобхватна слабост;
• Продължителността на атаката не надвишава 20 минути;
• Усещане за нереалност на всичко, което се случва наоколо;
• Невъзможност за пълно ориентиране в околното пространство;
• Хипохондрия - необходимостта от спешно започване на лечение на фиктивно или предполагаемо заболяване;
• Чести и непредвидими промени в настроението;
• Постоянна умора;
• Ненормален сън.

Соматичните и автономните признаци на временно нервно разстройство включват:

• Болка в главата без ясна локализация:
• световъртеж;
• Повишена сърдечна честота;
• Болезнени усещания в областта на сърдечния мускул;
• диспнея;
• Липса на въздух;
• гадене;
• Разхлабени изпражнения и др.

Тревожност и депресия: причини

Депресията може да бъде причинена както от физически, така и от психологически обстоятелства. Имайки предвид факта, че отрицателната наследственост също може да играе роля, необяснимата тревожност при детето започва да се лекува чрез установяване подобно явлениепри родителите си.

Психологическите причини за временно нервно разстройство могат да включват:

• емоционален стрес, придружаващ преместването на ново място на пребиваване или прехода към нова работа, Например;
• активирани дълбоки емоционални впечатления от сексуален, агресивен или друг характер.

Физиологичните фактори са както следва:

• Ненормална активност ендокринна системакогато надбъбречната кора претърпява специфични органични метаморфози или в определени области на мозъка се произвеждат излишни количества хормони, които са отговорни за регулирането на настроението, появата на страх или тревожност;
• Съкрушителен физическа дейностили тежка работа;
• Комплексно заболяване.

Всички тези обстоятелства не могат сами по себе си да провокират тревожен синдром. По-скоро предразполагат към такова, а самата безпричинна невроза се развива в момент на психическо пренапрежение.

Струва си да се отбележи, че симптомите на безпочвена тревожност могат да се появят след злоупотреба с алкохол или по-точно по време на махмурлук. В този случай алкохолизмът се счита за основна патология, докато неврозата е само един от многото му симптоми.

Как да облекчим безпокойството у дома?

Най-интересното е, че е възможно да се отървете от натрапчивото чувство на тревожност чрез минимални корекции на обичайната диета. По-специално, от него се отстраняват кафе и кофеинови напитки, алкохол, мазни и рафинирани храни, пикантни и пушени храни, полуфабрикати и др.

Набляга се на мед и ядки, пресни моркови и обикновени ябълки, плодове, риба и диетични сортовемесо.

Например, можете да се отървете от проблема, като използвате следните средства:

• Билка, наречена пореч. Една супена лъжица натрошени суровини се заливат с чаша вряща вода, престояват половин час и се филтрират. Половин чаша от готовата напитка трябва да се пие три пъти на ден преди хранене. За малки деца дозата се намалява до ¼ чаша;
• овесени ядки. Зърната в размер на 0,4 кг се измиват и подсушават, след което се заливат с литър студена вода и се сваряват. След това бульонът се вари до пълното омекване на овесените ядки, прецежда се и е готов за употреба. Цялото количество трябва да се изпие в рамките на 24 часа, а прясно приготвено на следващия ден. Лечението с овесени ядки продължава един месец, след което остатъчните симптоми се облекчават с пиене на чай от жълт кантарион;
• За лечение на малки деца се използва инфузия от мента или маточина. Една супена лъжица суха трева се залива с чаша вряща вода, вари се на слаб огън за 10 минути и детето пие готовата напитка през целия ден;
• За да се отървете спешно от обсесивното безпокойство, се препоръчва да приготвите отвара на базата на коренища от цикория. Двадесет грама натрошени суровини се заливат с чаша вряща вода и се оставят да къкри 10 минути. След филтриране лекарството се пие по лъжица пет пъти на ден;
• Топлите релаксиращи вани с добавка на мед, мляко, тополови листа или маточина са безопасни и ефективни за успокояване на малко дете.

Превантивни действия

Без значение на колко години сте, следвайки прости препоръки, можете да избегнете посещение при невролог или дори психотерапевт.

Съветите изглеждат така:

• Придържай се здрав образживот;
• Осигурете си достатъчно време за сън и почивка;
• Яжте пълноценно;
• Намерете хоби за себе си и отделете време за него;
• Сприятелявайте се с приятни и оптимистични хора;
• Овладейте автотренинг.

Опитвайки се да се преборите с безпокойството лекарства, може да пропускате основната причина за проблема и да попаднете на такава. Всички тези "Novo-Passits", "Persens" и "Grandaxins" трябва да се приемат само след консултация с лекар. Той избира лекарството, което съответства на възрастта и здравословното състояние, съществуващите противопоказания и др.

Безпокойството и безпокойството са състояние, познато на мнозина. Тревожността е нормална психическа реакция на трудна житейска ситуация. Обикновено неприятното, стягащо чувство изчезва веднага щом причините за безпокойство изчезнат. Но понякога се случва сърцето да се свие от някакви смътни предчувствия, макар да изглежда, че няма причина за безпокойство, съзнанието търси и не намира ясно обяснение защо в душата се е настанило объркване. Появата на чувство на безпокойство без причина е истински сигнал: трябва да посетите лекар. Особено опасно е, ако неразумни чувствачовек постоянно изпитва страх и безпокойство. Има здравословен проблем.

Характеристики на проявата на чувство на тревожност

Депресия, натрапчиво очакване на неприятности, липса на интерес към обичайните дейности, вътрешно напрежение, задушаване, слабост, чувство на ужас, придружено от мускулни тремори, неволеви движения - това са последствията от изпитването на постоянно чувство на тревожност.

Общата депресия се допълва физически симптоми: главоболие, загуба на апетит, стомашни спазми, диария, нарушения на съня, изтръпване на ръцете и краката, периодични атакисърдечен пулс.

Постоянното чувство на тревожност и страх значително влошава качеството на живот и човек се опитва да намери обяснение и изход от това състояние.

Консултациите със специалисти дават неочаквани резултати за мнозина.

Така невропатолозите обясняват наличието на хронична тревожно чувствонаследствена възбудимост на нервната система. Хипоталамусната криза е явление, чиято същност е следната: превъзбуда от стрес, тежки физически натоварвания, промени във времето или приет алкохол, мозъкът не може да се върне в състояние на покой. Хипоталамусът (нервно-хормонален център) нарежда на надбъбречните жлези да отделят определено количество норепинефрин в кръвта, което води до появата на неприятни симптоми.

Ендокринолозите обясняват проблема възможни заболяваниянадбъбречни жлези: върху жлезите с вътрешна секреция, поради лоша наследственост или в следствие лошо хранене(емулгатори, консерванти, Е - добавки), както и излагане на замърсена околна среда, може да се образува тумор (феохромоцитом). Това води до неконтролирано освобождаване на адреналин и норепинефрин. Туморът е опасен, защото може да стане злокачествен.

Понякога, поради инфекция, намален имунитет, алергии, лоша диета (канцерогени) или наследствена склонност, щитовидната жлезапроизвежда се излишък от хормона тироксин, който е отговорен за метаболизма (тиреотоксикоза), което също може да доведе до чувство на тревожност и съпътстващи симптоми.

Според психолога проблемът може да е свързан с травматични ситуации, случили се в миналото. Установено е, че проблемът, който не е решен в рамките на 28 дни, вече не се задържа в съзнанието, а „отива“ в подсъзнанието, тоест става хроничен. Неговото влияние върху човек престава да бъде остро и може да се прояви под формата на постоянно чувство на тревожност и страх.

Как да се отървете от проблема?

За да се освободите от безпокойството, лекарите препоръчват:

- изключете алкохола, кафето и силния чай, които отнемат енергия от „резервите“ на тялото;

— нормализиране на съня (лягане в 23 часа);

— нормализирайте диетата си: задължително закусвайте! Храненето 3 пъти на ден, като се дава предимство на месо, риба, яйца, млечни продукти, плодове и зеленчуци, е основният източник на енергия за тялото;

- заменете фитнеса с йога, а бягането с бързо ходене;

— хармонично съчетават почивка, физическа активност и развлечения;

- посетете психотерапевт. Понякога човек не може да реши кой проблем от миналото му се усеща. Психоаналитик ще ви помогне да я намерите. Ако не е възможно да се реши старият проблем, помощта на психотерапевт е още по-необходима: той ще помогне да се промени отношението към него.

Свещениците вярват, че страховете се пораждат от гордостта и липсата на вяра в Бога. Човек живее във връзка изключително със своите желания и мнения и изобщо не взема предвид провидението на висшите сили. Всеки, който разчита само на себе си, е подложен на силно безпокойство, обида, разочарование и следователно на безпокойство и страх.

Този, който живее според религиозните закони, се съгласява смирено да приеме всичко, което е приготвено за него. висши силиоформление Той знае, че изходът на всичките му дела не зависи от него. Това означава, че няма за какво да се притеснявате. Трябва да направите каквото можете, но резултатът вече не е под човешки контрол. При този подход страховете и тревогите няма откъде да дойдат.

Помогни си

- себепознание;

- релаксация;

— когнитивна терапия.

Мислите за себе си могат да бъдат препрограмирани чрез практикуване на утвърждения, създавайки положителен, безпроблемен образ на себе си;

- ароматерапия. Самомасажът с бадемово, зехтин, босилек и други масла ще помогне за облекчаване на напрежението;

— билкова медицина. Билкова смес ще помогне за отпускане и тонизиране на нервната система: добавете липа, валериана и шишарки от хмел към върбинка, овес, женшен и лайка. Вземете чаша 3 пъти на ден.

За да се отърве от чувството на безпричинна тревожност, човек трябва внимателно да анализира всичко, което се случва с него, да разбере причините за тревогите и страховете и да се опита да превключи към положителното - да повярва в себе си, в близките си, да се примири с факт, че всичко в живота не може да бъде под негов контрол.личен контрол.

Последна промяна: 15 декември 2015 г. от Елена Погодаева

Добри новини за тези, които се борят да се справят с ежедневния стрес у дома и на работа: има налични методиотървете се от постоянното безпокойство и безпокойство. Като първа помощ авторът на нова книга за стреса препоръчва да се използва прости упражненияакупресура. Промяната на нашата реакция към стреса също е в нашите възможности; за да направим това, трябва да разберем работата на надбъбречните жлези.

Всеки стрес, който отдаваме на емоционалното си състояние - например тревожност, ниско самочувствиеили бурна реакция – всъщност са свързани с нашата физиология. Тези така наречени "фалшиви чувства" са причинени от дефицит в мозъка химическа реакция, способни да поддържат устойчивост на стрес. Въпреки това, такива състояния могат бързо да бъдат коригирани чрез промяна на вашата физиология.

Попитах специалиста по интегративна медицина от Харвардския университет д-р. медицински наукиСара Готфрид: Как да спреш да се чувстваш провал, ако не можеш да живееш всеки момент от живота си като супергерой. Тя предложи нова мантра: „Това са надбъбречните ми жлези, не съм аз.“ Според Готфрид трябва да спрем да се самообвиняваме и да се опитваме да скочим над главите си, а вместо това трябва да „помислим за нашата биология“.

Стресът и надбъбречните жлези: как действа?

До 70% от хората, които съобщават за стрес, всъщност страдат от някаква степен на надбъбречен дисбаланс (органите, които произвеждат хормоните, които контролират реакцията ви на стрес). В условията на хроничен стрес тялото ни преминава през три етапа, които се характеризират с различна степен на надбъбречен дисбаланс и в крайна сметка надбъбречно изчерпване.

На първия етапнатрупваме допълнителна енергия, за да се справим със стресовите фактори. След първия прилив на адреналин, надбъбречните жлези започват да отделят кортизол, който първоначално - и в малки количества - е източник на сила и издръжливост за нас. В правилното количество кортизолът помага за метаболизма на храната, борбата с алергиите и намаляването на възпалението.

Но ако състоянието на прекомерна възбуда продължи, надбъбречните жлези започват да отделят твърде много адреналин и кортизол, замествайки ги с нашите невротрансмитери, отговорни за добра локациядух, а именно серотонин (източник на самочувствие и оптимизъм) и допамин (източник на удоволствие). Когато кортизолът хронично циркулира в тялото, той започва да стимулира възпалителни реакции и може да причини същите заболявания, срещу които първоначално е предназначен да предпазва. Съответно се появяват признаци на заболяване или инфекция.

Вече не изпитваме „еуфорията“, свързана с прилива на адреналин; вместо това появява се лошо настроениеили дори депресия. Твърде много или твърде малко кортизол може да доведе до намалена концентрация и чувство на претоварване. Прибягваме до външни стимуланти – кофеин, солени или сладки храни. Ние се изтощаваме още повече, като спортуваме, или обратното, спираме всякаква физическа активност. Започваме да чувстваме хронична умора и раздразнение.

На последен етап Надбъбречният дисбаланс причинява такова увреждане на тези органи, че те вече не са в състояние да произвеждат достатъчно хормони на стреса. Всеки малък проблем сега изглежда като глобална катастрофа. Отсега нататък, например, когато синът ви разлее мляко или вашият мениджър ви хвърли неодобрителен поглед, за вас наистина е краят на света.

Надбъбречна умора: Как да се избегне?

Всички изпитваме това състояние – от време на време. Но ако това е вашият нормален начин на живот, тялото ви може да е изложено на риск от надбъбречна умора. „Диета с високо съдържаниезахар и ниско съдържаниепротеинът предизвиква стресови реакции, без да го осъзнаваме“, казва авторът на бестселъри и диетолог Джулия Рос. По ирония на съдбата повече от 70% от хората ядат най-много вредна хранапросто да се отървете емоционален стрес. Всички бихме могли да направим проверка на хормоните на стреса, за да знаем точно къде в спектъра на надбъбречната умора попадаме всеки от нас в момента.

Вместо да се борите през тръните на стреса или безпокойството (и след това да се биете за това), струва си да научите колкото е възможно повече за вашата физиология. Можете да направите тест за слюнка, като използвате тест, продаван в аптека, или можете да вземете кръвен тест във всяко здравно заведение, което може да ви помогне да интерпретирате резултатите. След това, използвайки предписаните лекарства, можете да възстановите нормалните нива на хормоните в надбъбречните жлези.

Много експерти препоръчват да започнете с храненето - да направите необходимите промени в диетата си и да наблюдавате подобренията. Започнете с малки, но последователни промени в диетата си (например диета с високо съдържание на протеини и зеленчуци без глутен), вземете естествени витаминии добавки ( повече витаминиГрупа Б и рибено масло, богати на омега-3 киселини, например), а също и натурални билки (като родиола за концентрация и баланс; лайка или пасифлора за стимулиране на „успокояващите“ части на мозъка ви).

Сега искам да ви кажа някои тайни трикове, които незабавно ще повишат самочувствието ви и ще намалят нивата на тревожност.

4 бързи начина да се отървете от безпокойството

Един от компонентите на висока устойчивост на стрес е способността да се съберете и да останете спокойни и уверени, независимо какво се случва около вас. Можете да направите това със следните упражнения.

Каква е ползата от упражненията, използващи метода на акупресура, тоест натискане на биологични активни точкина ръцете? Много нервни окончания са концентрирани на върховете на пръстите. Поставянето на пръстите ви в различни комбинации и задържането им в тази позиция за определено време прилага лечебен натиск върху определени области. нервни окончания. Тези позиции на ръцете и пръстите могат да стимулират изразяването на различни качества (например безстрашие, увереност, чувство за сила и мир) в лицето, изпълняващо това упражнение, и могат да имат лечебен ефект в случай на различни проблемисъс здравето.

Всъщност вие имате ключа за вътрешния кабинет.

Упражнение 1: Точка на изключване на паника

Ако вие, като много други хора, сте нервни преди... ораторство, използвайте следната акупресурна точка, която наричам „точка на изключване на паниката“.

Позиция на ръцете: палецС ръката си докоснете „кокалчето“ на средния (третия) пръст. След това преместете палеца си към дланта, докато усетите „мека“ вдлъбнатина или малка вдлъбнатина. Натискът трябва да е умерен. Чрез натискане на тази точка помагате за регулиране на налягането и намаляване на тревожността.

Упражнение 2: Точка на увереност

За да стимулирате състояние на увереност, опитайте да натиснете „точката на увереност“. С натискането на тази точка вие изпращате сигнал, който намалява вътрешния емоционален стрес, стимулирайки състояние на спокойствие. Поставете ръцете си в подходяща позиция за поне 30 секунди преди реч, презентация или всеки друг момент, когато имате нужда от повишаване на увереността.

Позиция на ръцете:Поставете палеца на всяка ръка от страната на показалеца между първото и второто кокалче. Приложете лек до умерен натиск.

Упражнение 3: Техника на дишане, за да се отървете от страха

Можете да тренирате тялото си да се освободи от страха. Енергичните издишвания стимулират PNS, насърчавайки спокойствието. Използвах този дихателна техникада се отърва от клаустрофобията, за да ми е по-лесно да живея в Ню Йорк, където претъпканите подлези и асансьори са неразделна част от живота.

Техника на дишане:Правете енергични вдишвания през носа и издишвайте през устата, като се концентрирате върху всяко вдишване и издишване. Докато издишвате, хвърлете със сила ръцете си напред, сякаш отблъсквате нещо от себе си, което не ви харесва. След това, докато вдишвате, върнете ръцете си към гърдите в права линия, лактите са притиснати отстрани. Издишайте рязко през устата си, изхвърляйки отново ръцете си. Повторете още веднъж.

Позиция на ръцете:свържете краищата на големия и показалеци вдигнете ръцете си пред гърдите си, дланите обърнати настрани от вас.

Продължителност:Започнете с изпълнение на това упражнение за една минута, постепенно увеличете времето за тренировка до три минути. Когато правите упражнението за първи път, може да почувствате леко замайване - просто спрете, ако почувствате някакъв дискомфорт.

Упражнение 4: Позиции на ръцете за насърчаване на търсенето на решение

За ефективно решениепроблеми, трябва да сте уверени в способностите си и да слушате интуицията си. Следната позиция на ръцете може да се използва за активиране на мозъчния център за решаване на проблеми. Тази позиция ви помага да фокусирате вниманието си върху точка на челото, която съответства на приблизителното местоположение на вашата епифизна жлеза и се намира в пресечната точка на лявото и дясното полукълбо. Тази точка е достъп до „мисленето на целия мозък“. В някои духовни и физически йога традиции се смята за „третото око“ – пресечната точка на интуицията и мъдростта.

Позиция на ръцете:свържете върха палецдясна ръка с върховете на втория (индекс) и третия (среден) пръст. Поставете "върха" на този триъгълник на около 2,5 см от точка на челото, която е на около 2,5 см над точката директно между очите. В същото време свържете върха на палеца на лявата си ръка с върховете на втория (индекс) и третия (среден) пръст по същия начин. Поставете „върха“ на този триъгълник на около 2,5 см от точката на челото ви, която ще отговаря на вашата „интуиция“.

Купете тази книга

Дискусия

Дъщеря ми смени училището юношеството- това е голям проблем. Нов екип, нови учители. Имаше тревожност, лош сън и разсеяност. Започнахме да пием глицин форте през нощта по 1 табл. Резултатът не закъсня. Появиха се нови приятели и училището се подобри.