Нарушение на съня - възможни причини и лечение. Лечение на нарушения на съня при възрастни: причини, последствия, превенция

Причини за нарушаване на добрата нощна почивка. Симптоми и методи на лечение. здрав сън- жизненоважна функция на човешкото тяло, по време на която се извършва психологическата обработка на ежедневните дейности, вътрешна метаболитни процеси, има самолечение на органи след тежък работен ден. Лош сън през нощта при възрастенна човек е тревожен сигнал, който не бива да се пренебрегва в интерес на собственото здраве.

Смущенията в съня са често срещано явление при различни възрасти, докато всяка възрастова категория има свои собствени причини.

Патологичната сънливост може да бъде проява на хормонални аномалии, следствие от соматични заболявания, при които болен човек не може да спи спокойно от пристъп на астма, сърбеж, ангина пекторис или повишено уриниране. Може да има много причини за нарушения на съня.

Какво пречи на човек да спи?

Какви са причините за лошия сън при възрастните? Какви фактори влияят на тревожността безсънни нощи? Основните причини за нарушаване на нощния сън:

• външни фактори: телефонни обаждания, шум от съседите, светлината на фенер от улицата;
• повишен емоционален фон, раздразнителност, изблици на гняв, преживяване на трудни житейски ситуации (развод, уволнение, предателство на приятели) - силно потискат нервната система и провокират проблеми със съня;
• неконтролиран прием на психотропни стимуланти, хранителни добавки, хормонални лекарства;
• лошият сън е гарантиран след алкохол, наркотици;
• информационен бум: съвременните медии и интернет са пълни с неконтролиран поток от информация в изобилие - кошмарите, видени предишния ден, могат да бъдат проектирани в съня;
• недохранване: до вечерта биоритмите се забавят и стомашно-чревният тракт трудно смила тежка храна;
• 24-часов работен ден, смяна на часовите зони;
• лош сън след тренировка: не злоупотребявайте със силови натоварвания късно вечерта, всичко трябва да е умерено, дайте на тялото шанс да се възстанови.

напред: Ето от колко сън се нуждае един възрастен на нощ

За да заспите лесно и да се събудите, погрижете се предварително за комфортни условия, елиминирайки дразнителя, ще получите гарантиран спокоен сън.

Защо лошият сън е опасен? Последствия

Причините за нарушения на съня могат да бъдат временни. Лишаването от сън може да се появи за три дни и е епизодично. Ако нарушението на съня ви притеснява повече от три седмици, безсънието става хронично. Вероятни последствия:

• рискът от злополуки се увеличава;
• външният вид се влошава;
• защитните функции на тялото са намалени;
• появяват се раздразнителност и депресивно състояние (как дамите се справят с депресията - прочетете статията как да излезете от депресията сами за жена);
• проблеми с паметта и концентрацията;
• увеличава риска от сърдечни заболявания.

Човек не може да съществува без сън, както без храна, вода и кислород. Хората, които казват, че не спят, грешат. Сън има, но е обезпокоителен, накъсан и няма заряд от бодрост след събуждане.

Как да прекъснете порочния кръг и да си подарите релаксираща почивка през нощта?

На фона на здравословни проблеми, стрес, физическо и емоционално преумора, злоупотреба лоши навици- всеки от нас си задава въпроса: „Защо сънувам лош сън, защо често се будя през нощта? Как да се насладите на съня, събуждайки се отпочинали, пълни със сила и енергия?

напред: Какво да правите, ако страдате от безсъние?

Ако страдате от нарушения на съня, анализирайте ежедневието си, начина си на живот, проверете какво ядете, колко здравословна е храната за тялото, колко често ходите на туризъм свеж въздух. Прекомерните тревоги и тревоги не ви позволяват да се отпуснете дори по време на сън - опитайте се да ги намалите сами или като се свържете със специалист за съвет.

Модерен медицински препаратине предизвикват пристрастяване, нормализират процеса на заспиване. Нежните лекарства стабилизират ритъма на съня през нощта и позволяват на възрастен да забрави за безсънието. Често лекарят предписва в комплекса хомеопатично лечение, инфузии на успокоителни билки и общи препоръки - всичко е индивидуално, в зависимост от причините за неуспеха и личните симптоми.

Изтощителен лош сън през нощта при възрастен, какво да правя, ще ви каже нашият съвет. Общи препоръки, които ще ви помогнат да се събудите енергични и отпочинали.

Съдържание на статията

Нарушението на съня е проблем, добре познат на мнозина. Според статистиката приблизително 8-15% от населението на нашата планета се оплаква от лош сън, около 9-11% от възрастните са принудени да използват приспивателни. Сред възрастните хора тези цифри са много по-високи.

Проблемите със съня възникват във всяка възраст, но това заболяване има свои характерни особености за всяка възрастова група. Например, децата най-често страдат от нощни ужаси и незадържане на урина. Възрастните хора страдат от патологична сънливост и безсъние. Но също така се случва, че възникнало в детството, нарушение на съня се наблюдава при човек през целия му живот. И така, какво да правите, ако не можете да заспите, не спите добре? Какво мислят експертите по този въпрос?

Причини за нарушения на съня

Лошият сън, независимо от продължителността, предизвиква чувство на слабост и умора, човек няма усещане за сутрешна жизненост. Всичко това се отразява негативно на работата, настроението и благосъстоянието като цяло. Ако се появи безсъние дълго времетова води до сериозни здравословни проблеми. Често ли си задавате въпроса: „Защо спя лошо? Експертите смятат, че това се дължи на редица причини, включително:

1. Психотравматични ситуации, стрес.
2. Заболявания от соматичен и неврологичен произход, придружени от физически дискомфорт и болкови синдроми.
3. Депресия и психични заболявания.
4. Влияние на психоактивни вещества (алкохол, никотин, кофеин, наркотици, психостимуланти).
5. Някои лекарства причиняват безсъние или лек сън, като глюкокортиоиди, деконгестанти, антитусиви, хранителни добавки и др.
6. Злонамерено пушене.
7. Кратко спиране на дишането по време на сън (апнея).
8. Нарушаване на физиологичните (циркадни) биоритми на сън и будност.

Сред причините за нарушение на съня експертите наричат ​​неправилното функциониране на хипоталамуса поради нараняване или след прекаран енцефалит. Отбелязва се, че неспокоен сън се наблюдава при работещи в нощна смяна, както и с бърза смяна на часовите зони. При възрастни нарушенията на съня често се свързват със заболяване като нарколепсията. В повечето случаи са засегнати млади мъже.

Депресията е най-честата причина за безсъние в света днес.

Ако детето се оплаква, че се страхува да спи през нощта, не го отблъсквайте, смятайки проблема за пресилена или детска прищявка. Навременната консултация с компетентен специалист - сомнолог или психотерапевт ще помогне да се премахнат причините, свързани с нарушения на съня, и да се избегнат сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Проблеми със съня

Оплаквания за лош сън и безсъние най-често се чуват от лекарите от тези, които имат проблеми със заспиването. Но самата концепция за "безсъние" от гледна точка на медицината е много по-широка. Ако забележите, че често се събуждате рано или посред нощ, чувствате се сънливи или уморени сутрин, страдате от повърхностен и накъсан сън, всичко това показва, че имате нарушение на съня.

Когато се появят първите признаци на промяна в съня, не се колебайте да се консултирате с лекар. Освен това трябва да алармирате в следните случаи:

• имате затруднения със заспиването и забелязвате влошаване на съня няколко дни в седмицата в продължение на един месец;
• все по-често се хващайте да мислите: какво да правите с лош сън, как да получите достатъчно сън, да се концентрирате върху тези въпроси, връщайки се към тях отново и отново;
• във връзка с незадоволително качество и количество на съня, забелязвате влошаване на работата и личния живот.

Лекарите казват, че страдащите от безсъние са два пъти по-склонни да търсят медицински грижии се лекуват в болници. Ето защо не се препоръчва да оставяте проблема да се развие. Специалистът бързо ще идентифицира причините за лош сън и безсъние при възрастни и ще предпише ефективно лечение.

Неспокоен и накъсан сън

Сънят е сложен физиологичен акт, по време на който протичат основните процеси нервна система"презареждане". Пълноценен ежедневен сън съществено условие нормално функциониранетяло, здраве и благополучие. Нормалният сън на възрастен трябва да продължи 6-8 часа. Отклоненията и нагоре, и надолу са вредни за организма. За съжаление, проблемите със съня са толкова често срещани в живота ни, колкото стресът, постоянното бързане, безкрайните домашни проблеми и хроничните заболявания.

неспокоен сън - патологично състояниекоито влияят неблагоприятно на човешкото здраве. Намирайки се в това състояние, човек не е напълно потопен в съня, мозъкът му може активно да работи поради наличието на зони без сън. Човек е измъчван от кошмари, насън може да прави неволни движения, да крещи, да скърца със зъби и т.н.

Какво да правите, ако не спите добре през нощта? Може би една от причините за този проблем е синдромът на неспокойните крака. Това неврологично заболяване, придружени от неприятни усещания в краката, които се влошават в спокойно състояние. Среща се във всяка възраст, но най-често при хора на средна и напреднала възраст, като най-често боледуват жените.

Понякога синдромът на неспокойните крака се свързва с наследствеността, но се проявява главно поради дефицит на желязо, магнезий, витамини от група В, фолиева киселина. Наблюдава се при пациенти с уремия и заболявания на щитовидната жлеза, диабет, когато е малтретиран алкохолни напитки, хронични болестибели дробове.

През нощта се наблюдават изтръпване, сърбеж, спукване в долните крайници, понякога на човек изглежда, че под кожата има пълзящи насекоми. За да се отърват от тежките усещания, пациентите трябва да разтриват или масажират краката си, да ги разклащат и дори да се разхождат из стаята.

Една от формите на безсъние, от която жителите на мегаполисите често страдат, е прекъсващ сън. Страдащите от това заболяване успяват да заспят доста бързо, но качеството на съня им е много ниско, тъй като тези хора спят чувствително и неспокойно. Например без очевидна причина, човек се събужда посред нощ, често по едно и също време. В същото време се отбелязва чувство на тревожност и напрежение и няколко часа, прекарани в съня, не се усещат по никакъв начин. Такова нощно будност може да бъде краткотрайно, да продължи няколко минути и да продължи до сутринта.

Повтарящите се събуждания от нощ на вечер са придружени от вълнение, предизвикват негативни мисли. В резултат на това човек, който не спи достатъчно, е принуден да става за работа. Ясно е, че липсата нормална почивкапричинява дневна апатия и хронична умора. „Често се събуждам, какво да правя?“ - Този въпрос често задават на лекарите тези, които не знаят как да се справят с безсънието. Лекарите в този случай, заедно с общи препоръки, могат да предписват индивидуални лекарства чрез провеждане на диагностичен преглед.

Почти напълно загубен сън

Проблемите със съня често се появяват при спазми на мускулите на краката. Пациентите се оплакват от внезапна остра болка в мускулите на прасеца. В резултат на това по-голямата част от нощта човек е принуден да се бие с неприятно състояние. Тези симптоми се наблюдават при възрастни под 50-годишна възраст, 70% от възрастните хора също са запознати с този проблем. Силен дискомфорт, който безпокои нощна почивка, за разлика от синдрома на неспокойните крака, не предизвикват остро желание за движение на крайниците.

Можете да облекчите състоянието и бързо да облекчите спазма с помощта на масаж, гореща ванаили компрес. Ако поради тази причина сте загубили сън, препоръчително е да се консултирате с лекар. Правилната терапия ще помогне за предотвратяване на нощни крампи. Обикновено се предписва курс на витамин Е, в случай на сериозна патология лекарят ще предпише успокоително и ще препоръча набор от специални гимнастически упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на прасеца.

Разбира се, решаването на проблемите със съня при деца и възрастни трябва да започне с консултация с лекар. Често човек може да не знае за наличието на сериозни здравословни проблеми, до онкология или психични разстройства, но се оплаква, че не спи нощем, за частично или пълно отсъствиесън. Да, интоксикация различен генезисчесто причиняват сънливост. Патологичната сънливост може да се развие поради хормонални аномалии, по-специално патологията на хипоталамо-мезенцефалния регион. Само лекар може да идентифицира тези опасни заболявания. И след като излекувате основното заболяване, ще бъде възможно да нормализирате съня.

Неспокоен нощен сънпри възрастен често възниква поради разстройство на поведенческата фаза REM сън. Всъщност това е неизправност във функционирането на централната нервна система и се проявява физическа дейностспане в REM сън. В медицината фазата на бързо движение на очите се нарича REM фаза. Тя се характеризира повишена активностна мозъка, появата на сънища и парализа на тялото (с изключение на мускулите, които поддържат дишането и сърдечната дейност).

При поведенческото разстройство на REM-фазата тялото на спящия проявява необичайна „свобода“ на движение. Най-често възрастните мъже са засегнати от тази патология. Разстройството се проявява чрез говорене и писъци от страна на спящия, активни движения на крайниците, скачане от леглото. Пациентът може дори несъзнателно да нарани себе си или спящ човек до него. Радвам се, че това заболяване е доста рядко.

Модното хоби на филмите на ужасите може да доведе до загуба на сън. Тежки сънища могат да преследват човек, който е оцелял психическа травма. Често тялото по този начин изпраща сигнали за предстоящо заболяване. Събуждайки се посред нощ в дълбоко отчаяние или с чувство за катастрофа, човек не може да заспи дълго време. Опитва се да разбере причините кратък сънпреигравам кошмарни образи в главата си. Понякога човек, събуден от тежки емоции, просто не си спомня съня, но изпитва смразяващ ужас и в резултат на това страда от безсъние.

Какво да правите, ако няма сън? Може би трябва сериозно да преразгледате начина си на живот. Не забравяйте да посетите лекар, да се подложите на преглед и внимателно да следвате всички предписани препоръки.

Твърде чувствителен и повърхностен сън

Лекият сън е сериозен проблем, както за спящия, така и за околните. И ако човек се събуди от всяко най-малко шумолене, това се превръща в истинско бедствие за семейството му. Защо сънят е повърхностен и какво да правим с него?

Всъщност има доста причини, поради които човек може да спи твърде леко. Но като цяло те могат да бъдат разграничени на физиологични, тоест съответстващи на нормата, и патологични.

Повърхностен сън - абсолютно нормално явлениеза следните категории:

1. Млади майки. В тази категория навикът да се събужда от най-малкото шумолене и подушване на бебето и още повече неговия плач се формира поради физиологичните процеси, които протичат в тялото на жената след раждането.
2. Бременни жени и жени в определен период от менструалния цикъл. Плиткият сън в тези две групи, обединени в една, се обяснява с хормоналните колебания в женското тяло.
3. Работници нощни смени. Тази група хора се характеризира с трудно заспиване, липса на здрав сънпоради нарушение на биоритъма.
4. Тези, които прекарват твърде много време в сън. Забелязано е, че при банален излишък на сън качеството му се влошава, появява се прекъсващ и чувствителен сън. Обикновено в тази категория попадат пенсионери, безработни, летовници.
5. Възрастни хора. Чувствителен при възрастните хора, сънят става не само от преспиване, но и поради промени, свързани с възрасттав организма. Производството на мелатонин (хормон на съня) е намалено, което води до безсъние.

Относно патологични причинилош сън, тогава това може да включва психични разстройства, соматични заболявания, излагане на наркотици и психоактивни вещества.

Ако разбрахме причините за липсата на здрав сън, тогава въпросът защо човек внезапно заспива през деня също много често се задава на специалистите. Каква е причината за това заболяване и как да се справим с него? В медицината патологично състояние, характеризиращо се с внезапни и непредсказуеми пристъпи на сънливост, които се появяват в средата на деня, се нарича нарколепсия.

За засегнатите от това заболяване, а повечето от тях са млади мъже, REM фазата може да дойде неочаквано и на най-неочакваното място – в час, шофиране, по време на обяд или разговор. Продължителността на атаката е от няколко секунди до половин час. Човек, който внезапно е заспал, се събужда в силно вълнение, което продължава да изпитва до следващия пристъп. Това е основната разлика между нарколепсията и прекомерната сънливост през деня. Забелязано е, че дори по време на такива пристъпи на сън някои могат да продължат да извършват обичайните си дейности.

Възможни последици от нарушения на съня

Защо милиони хора не могат да спят през нощта? Има много причини, водещи до нарушения на съня. Някои посвещават твърде много време на работа и настъпва преумора, други гледат твърде много телевизия или седят пред компютъра. Но в крайна сметка безсънието, причинено от различни причини, води до редица негативни последициот хронично лишаване от сън.

• Нарушен глюкозен толеранс

Липсата на сън, липсата на сън се отразява негативно на централната нервна система, което я прави превъзбудена и по-активна. Поради тази причина панкреасът спира да произвежда необходимото количество инсулин, хормон, необходим за смилането на глюкозата. Ученият Ван Каутер наблюдава здрави млади хора, които не спят дълго време през нощта през седмицата. В резултат повечето от тях до края на седмицата бяха в преддиабетно състояние.

• затлъстяване

В първата фаза дълбок съносвобождава се растежен хормон. При хората над 40-годишна възраст периодите на дълбок сън са намалени, следователно се намалява секрецията на растежен хормон. IN ранна възрастнедостатъчният сън допринася за преждевременно намаляване на растежния хормон, като по този начин стимулира натрупването на мазнини. Има изследвания, потвърждаващи това хронично лишаване от съннамалява производството на хормона тестостерон. Това води до намаление мускулна масаи натрупване на мазнини.

• Повишен глад за въглехидрати

Прекъснатият сън намалява производството на хормона лептин, който е отговорен за ситостта. В резултат на това има повишено желание за въглехидрати. Ситуацията се утежнява от факта, че дори след получаване на порция въглехидрати, тялото ще изисква все повече и повече калории.

• Отслабен имунитет

Неспокоен сън, липсата на добър нощен сън има пагубно влияниевърху белите кръвни клетки човешкото тяло, намалява устойчивостта към инфекции.

• Рискът от атеросклероза

Хроничната липса на сън провокира стрес, а това от своя страна повишава количеството кортизол. В резултат на този дисбаланс е възможно втвърдяване на артериите (атеросклероза). Това води до сърдечен удар. Защото високо нивокортизолът намалява мускулната и костната маса, мазнините се натрупват. Увеличава риска от хипертония, преждевременна смърт.

• Депресия и раздразнителност

Хроничното безсъние води до изчерпване на невротрансмитерите в мозъка, отговорни за настроението. Хората с нарушения на съня са по-раздразнителни и по-вероятно да изпаднат в депресия.

Какво да направите, ако възрастен има лош сън през нощта? Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да се справите с безсънието. На първо място, трябва да обърнете внимание на вашите навици и условията, в които спите. Често неспазването на елементарни правила се превръща в пречка за добра почивка. Ето правилата.

• развийте здравословен навик да си лягате и ставате по едно и също време. Дори за една седмица, следвайки този режим, можете да постигнете значителен резултат - ще заспите по-лесно и ще се събудите бодри и отпочинали;
• спрете да спите през деня, освен ако не Ви е предписано от Вашия лекар;
• времето, прекарано в леглото, трябва да бъде строго ограничено. А именно, докато трае мечтата ви. Откажете се от четене, гледане на телевизия и работа в леглото, в противен случай ще имате прекъснат сън;
• вместо да гледате телевизия или да лежите в леглото с лаптоп, вечер се разхождайте на чист въздух;
• ако имате лек сън, погрижете се за добра звукоизолация в спалнята, не външни звуции шум (като звуците на работещ хладилник) в тази стая не трябва да бъде;
• организирайте висококачествено и удобно зона за спане. Спете върху памучно бельо, използвайте възглавница със синтетичен пълнител, който запазва формата си добре и е хипоалергичен;
• светлината в спалнята трябва да бъде приглушена, а докато си почивате в спалнята, трябва да е напълно тъмно;
• малка лека вечеря 2-3 часа преди лягане ще помогне за подобряване на процеса на заспиване. Откажете се от обилна, мазна и висококалорична храна вечер;
• Топла вана с антистрес масло ще ви помогне да се отпуснете и да заспите по-бързо. Можете да добавите 5-7 капки масло от лавандула или иланг-иланг и 1 чаша мляко към ваната. Полезно е да вземете горещ душ час преди лягане;
• въздържайте се от пушене през нощта, пиене на алкохол и кафе. Вместо това е по-добре да изпиете чаша топло мляко с лъжица мед или чай от лайка;
• дръжте само будилник в спалнята. Събуждайки се през нощта, не се опитвайте да разберете часа;
• стаята, в която спите, трябва да се проветрява и редовно да се извършва мокро почистване;
• ако имате проблеми със заспиването, използвайте медитация или упражнения за релаксация.

Не се самолекувайте при нарушения на съня. Само лекар може да избере правилните лекарства!

Предотвратяване

„Не мога да спя добре“ - нещо подобно е оплакването на тези, които постоянно се сблъскват с безсъние. Лекарите разграничават няколко вида безсъние.

1. епизодично. Продължава 5-7 дни, възниква в резултат на емоционално пренапрежение или стрес (изпит, кавга в семейството, конфликтна ситуацияна работа, смяна на часовата зона и др.). Не се изисква лечение, в повечето случаи изчезва от само себе си.
2. Краткосрочен. Продължава 1-3 седмици. Развива се поради дълги стресови ситуации, тежки психо-емоционални сътресения, както и поради хронични соматични заболявания. Допринасят за нарушения на съня кожни заболяванияпридружен от сърбеж и болкови синдромис артрит, мигрена.
3. Хронична. Продължава повече от 3 седмици, често показва скрити психични и соматични заболявания, като депресия, неврози и тревожни разстройства, алкохолизъм. Той е повсеместен в напреднала възраст. „Не спя добре“ - 69% от възрастните хора се оплакват, 75% от тази възрастова група изпитват затруднения със заспиването.

Приемането на лекарства, ноотропи, антипсихотици и антидепресанти много често провокира лош сън при възрастни.

Лекарите съветват да не си лягате, ако не искате да спите. По-добре е да се заемете с някаква вълнуваща работа: четете, слушайте спокойна музика. В същото време е по-добре да не сте в спалнята, така че в мозъка да не възникват асоциации на тази стая с безсъние.

За да предотвратите нарушения на съня, използвайте следните съвети:

• научете се да привеждате психиката в пасивно състояние. Мислено се откажете от всички проблеми и досадни мисли;
• ако ви е трудно да се концентрирате и външният шум ви пречи, използвайте тапи за уши или покрийте ушите си с памучна вата;
• извършвайте ритмично дишане, като се фокусирате върху удължено издишване;
• можете да извършите успокояваща водна процедура. Например, 20 минути, за да държите краката си в приятно топла водас добавка на отвара от мента, маточина, риган. Топлите иглолистни бани помагат да заспите добре;
• тежкото одеяло ви помага бързо да заспите;
• под възглавницата можете да поставите ленена торба със сухи шишарки от хмел. Между другото, чай от хмел с мед е полезен и при нарушения на съня. Готвене по следния начин: сварете 1,5 сухи шишарки от хмел с 1 чаша вряща вода, настоявайте, прецедете, добавете мед, пийте топло;
• не можеш да спиш дълго време? Можете да се съблечете и да лежите гол, докато замръзнете. След това се завийте с одеяло. Приятното затопляне ще ви помогне да заспите по-бързо.

Една проста психологическа техника ще ви помогне да се отървете от негативните мисли, натрупани през деня.

Мислено запишете всичко, което ви тревожи, на отделни листове хартия. Представете си, че мачкате всеки лист на свой ред и го хвърляте в кошница или в огън. Опитайте се да си спомните положителните неща, които ви се случиха днес. Не пропускайте да благодарите по-висока мощностза добър ден. Сега можете да изпълнявате релаксиращи техники: мечтайте за нещо приятно, мислено слушайте звука на прибоя, спомняйте си приятни събития от живота си. Разумните хора могат да се фокусират върху спокойното дишане и биенето на сърцето си.

Ако няма желания ефект и не можете да заспите, най-вероятно се нуждаете от медицинска помощ.

Лекарства

Ако постоянно сте измъчвани от прекъсване на съня, първото нещо, което трябва да направите, е да се консултирате с терапевт. При необходимост ще бъдете насочени за полисомнографско изследване, въз основа на което ще бъде предписано лечение.

При наличие на соматични патологии терапията се състои в елиминиране на основното заболяване. В напреднала възраст пациентите най-често се нуждаят от помощта на невролог за нормализиране на съня. За лекарствена терапия се използват главно лекарства от серията бензодиазепини. Ако процесът на заспиване е нарушен, се предписват лекарства кратко действиетриазолам, мидазолам. Не можете да предписвате тези лекарства сами, тъй като те имат много странични ефекти.

При чести нощни събуждания се предписват дългодействащи сънотворни, като диазепам. Дългосрочната употреба на тези лекарства може да доведе до сънливост през деня. В този случай лекарят ще коригира лечението и ще избере лекарства с по-кратко време на експозиция. При неврози и депресии, придружени от нарушения на съня, е необходима консултация с психиатър. IN тежки случаипредписват се невролептици или психотоници.

Нормализирането на ритъма на съня при възрастните хора трябва да се извършва комплексно с помощта на вазодилататори (папаверин, никотинова киселина) и леки билкови транквиланти - motherwort или валериана. Приемане на всякакви лекарстватрябва да се извършва само под лекарско наблюдение. Обикновено се предписва курс на лечение с постепенно намаляване на дозата и постепенното й намаляване до нищо.

Народна медицина

Добра помощ за справяне с проблема с трудното заспиване и доказани народни средства.

Мляко + мед

• мляко - 1 чаша;
• мед - 1 чаена лъжичка;
• сок от прясно изцеден копър (може да се замени с отвара от семена) - 1 чаена лъжичка.

Загрейте млякото, разтворете меда в него, добавете сок от копър. Приемайте всеки ден вечер.

тиквен бульон

• тиква - 200 г;
• вода - 250 ml;
• мед - 1 чаена лъжичка.

Обелената и нарязана на кубчета тиква се залива с вряща вода, варете на слаб огън 20-25 минути. Прецедете, охладете до приятно топло състояние. Добавете мед. Пийте ½ чаша преди лягане.

Накрая

Различните нарушения на съня са предимно лечими. Трудно е да се лекуват нарушения на съня, свързани с хронични соматични заболявания, както и при възрастни хора.

При спазване на режима на сън и бодърстване, нормализирането на физическия и психически стрес, компетентното използване на лекарства, които влияят нервни процесиПри поддържане на правилен начин на живот проблемите със съня се елиминират напълно. IN отделни случаиконсултацията със специалист или приемането на лекарства ще помогне за справяне с проблема. Бъдете здрави!

Нарушението на съня е вид разстройство с много причини. И в различни възрастови категорииима различия в хода на тази патология. Проявата на това състояние може да бъде епизодична, но има и редовни нездравословни състояния. Според статистиката поне 10% от хората имат нарушение на съня.

Видове нарушения на съня

• безсъние . В това състояние е трудно човек да заспи, но ако успее да направи това, тогава сънят е кратък и чувствителен. Нарушението се развива на фона на реакцията на тялото към лошо психологическо състояние. Може да бъде ситуативно, тоест човек възстановява психическото си равновесие и сънят постепенно става здрав. Безсънието се лекува от психотерапевт.
• хиперсомния . Тялото се нуждае от дълъг сън - 12-20 часа на ден, докато дори дългият сън не дава усещане за бодрост. Среща се при хора със или в силен стрес. Има подвидове хиперсомния - нарколепсия, посттравматичен синдром, идиопатична.
• Парасомния . Има неуспехи във фазите на съня, редовни събуждания през нощта. Свързани с причини като (), ходене насън, нощни припадъци на епилепсия, нощни страхове, болезнени ерекции при мъжете и т.н.

Тези видове нарушения на съня са повсеместни и могат да бъдат причинени както от битови, така и от ситуационни причини, когато графикът на съня е нарушен поради работа или пиенето на кафе не ви позволява да заспите и по-сериозни причини - заболявания с различна етиология.

Причини и лечение на нарушения на съня при възрастни

При възрастни - мъже и жени - нарушението на съня се обяснява със следните фактори:

• Повишена емоционалност . В резултат на силни емоции, например силни изблици на гняв и натрупване на негативни емоции, нервната система се изтощава и това причинява проблеми със съня.
• Редовна употреба на психостимуланти, психоактивни вещества - Това са кофеинови напитки, като кафе, силен чай, енергийни напитки, както и постоянната употреба на алкохол и наркотици. Тези лекарства възбуждат нервната система, така че не е възможно да заспите.
• Редовен прием на лекарства , например хормонални, диетични или антитусивни;
• тежък житейски обстоятелства . Например неочаквано уволнение от работа, развод, болест обичани т.н.
• Неуравновесено психологическо състояние . Възниква на фона на редовен и продължителен стрес, неврози, истерики, депресия.
• Хормонален дисбаланс при жените . При менструален цикълнивото на женските полови хормони - естроген и прогестерон - варира, което се отразява в лош сън. Освен това, по време на менопаузата, техните резерви са рязко намалени, така че има нарушение на добрия сън.
• Неудобни условия . Ако светлината проникне в спалнята, тялото „мисли“, че трябва да се събуди. Факт е, че на тъмно се активира производството на мелатонин - хормон на епифизната жлеза, който причинява и намалява телесната температура. Също толкова важно е да поддържате по-ниска температура в спалнята – приблизително 18°C.
• Сериозни заболявания от психически и нервни патологиии до проблеми с ендокринната и дихателната система. Често нарушение от този тип възниква при хронични инфекциозни и вирусни заболяваниякато СПИН. Чести са случаите на проблеми със съня поради злокачествени тумори, посттравматични увреждания на области на мозъка.

Предприемат се диагностични мерки за установяване на причините. Това важи особено за дълготрайни прояви на патологично състояние, водещо до хронична умора, намалена работоспособност и внимание. В такива случаи е необходима лабораторна диагностика (изследване) и апаратна (томография, ЕКГ, ЕЕГ).

Ако основната причина е домакински или ситуационен фактор, тогава лекарите препоръчват да създадете навик да организирате процеса на подготовка за сън. И го правят така, че повторението му на подсъзнателно ниво работи. Това е същата опция, наречена „нощен ритуал“. Това може да бъде изпиване на чаша топло мляко, броене от 300 до 0, внимателно сресване на косата и т.н. Тоест създаването на онзи фактор, който ще успокои и ще се превърне в навик.

Помогнете да се справите с лошия сън водни процедурикоито позволяват на тялото да се отпусне. Така че, преди да си легнете, можете да вземете горещ душ или вана.

Лечение силни лекарстватук е невъзможно поради риск от увреждане на плода. Но не можете да се самолекувате. Невъзможно е да изчакате такъв период, особено ако е продължителен, тъй като състоянието на хронична умора може да доведе до необратими последици за детето.

Нарушението на съня при бременни жени се лекува с леки успокоителни, които лекарят избира въз основа на ситуацията.

Защо лошият сън при деца и кърмачета?

Ето и други причини, поради които децата имат проблеми със съня:

• Родителите не се придържат към същото правилен режимден, който трябва да включва лягане по едно и също време.
• Родителите не прекарват необходимото време с децата си, така че до вечерта те имат повишено чувство на безпокойство, че ще трябва да ги оставят за през нощта. Това често води до желание да спи с родителите.
• Детето е изградило навик да си ляга късно, да гледа телевизия, да играе игри и т.н.
• Съществува вътрешно предразположение към късно заспиване.

• зъбите се режат;
• колики в корема;
• неудобна поза за сън;
• неудобно легло.

Нарушение на съня при възрастни хора

• дихателна;
• психически;
• сърдечно-съдови;
• ендокринни;
• нервен.

• Преходно безсъние когато човек преживява стресови обстоятелства.
• хронично безсъние , което е резултат от промени в мозъка и нервните тъкани поради стареене.
• Синдром на неспокойните крака когато при заспиване в краката има усещане за "бягане настръхване".
• Синдром на движение на крайниците , при които палецът на крака е огънат, появява се частично или пълно огъване в коленете или тазобедрената става.

Често нарушението на съня се дължи на факта, че възрастните хора просто нямат какво да правят и нямат мускулна умора. Отнася се за причините и рецепцията ободряващи напитки, тютюнопушене, алкохол, наркотици. Всички тези фактори могат значително да увеличат безсънието или да нарушат моделите на събуждане и сън.

• Създайте си навик да напускате спалнята веднага след събуждане, което трябва да се свързва само със съня.
• Започнете сутринта с тренировка.
• Спазвайте режима на деня, опитвайки се да се събудите и да заспите по едно и също време.
• Правете ежедневни разходки.
• Разполага се на открито, когато е благоприятно метеорологични условия. В идеалния случай това се прави най-добре сутрин и вечер преди лягане.
• Минимизирайте дрямките през деня.

Лекарства за лечение на нарушения на съня

Успокоителни

• Ново-Пасит
• Валокордин
• корвалол
• Тинктура или таблетки от валериана
• Motherwort тинктура или таблетки
• Дормиплант
• Персен

приспивателни

Има такива видове хапчета за сън:

• Барбитурати (Seconal, Nembutal)
• Бензодиазепини (диазепам, клоназепам)

Те могат да се приемат само по лекарско предписание, тъй като при неправилна дозировка или прием с други лекарства са възможни много усложнения, включително смърт.

хомеопатичен

• Дормикум
• Халсион
• Ксанакс
• Касадан
• Нозепам
• Тазепам
• Фронтин

важно! В случай на нарушение на съня е по-добре да използвате тези лекарства, които имат кратка продължителност на действие. Тоест те трябва да ви помогнат да заспите бързо, а процесът на събуждане вече регулира тялото ви.

Народни методи срещу лош сън

• Напълнете възглавницата с листенца от рози, листа от мента, дафинови листа, ядки, здравец или папрат, борови иглички.
• Преди лягане се изпива чаша: топла вода + 1 с.л. л. пчелен мед; топло мляко + канела + мед.
• 20 минути преди хранене 3 пъти на ден пийте до половин чаша тинктура от шишарки от хмел. Лекът се приготвя по следния начин: 2 с.л. л. счукани шишарки се заливат с 500 мл вряща вода, престоява 60 минути и се прецежда.

Видео: Каква е причината за нарушенията на съня?

Следваща статия.

Здравият сън хората наричат ​​силен, спокоен, сладък. След такъв сън човек ще се събуди енергичен, в добро настроениеготов да мести планини.

Здравият сън говори за здраво тяло и правилен начин на живот. Повърхностният сън, дори прекъсван от често събуждане, сигнализира като мигаща светлина, че не всичко в тялото е наред и е необходима помощ. Тъй като четете тази статия, това означава, че се притеснявате от въпроса „защо не мога да заспя и често се събуждам през нощта“. Нека да разберем какво ни казва лош сън. Какво да направите, за да възстановите бързо заспиванебез често събуждане.

Лошият сън може да бъде причинен от различни фактори.

Видове нарушения на нощната почивка

Нарушението на съня се проявява в трудно заспиване и често събуждане или, обратно, в сънливост. Видове нарушения на съня:

1. Безсънието е нарушение на съня, характеризиращо се с трудно заспиване или често събуждане.
2. Хиперсомнията е повишена сънливост.
3. Парасомнията е неправилно функциониране на органите и системите, свързани със съня.

Най-често срещаното нарушение на съня е безсънието. В ежедневието това се нарича просто безсъние. Всички видове нарушения на съня изискват лечение след изследване чрез полисомнография.

Причини за безсъние

При безсъние често възниква въпросът „защо често се събуждам през нощта“. Най-честата причина за безсъние е нощен начин на живот, при който човек работи или играе през нощта, а след това спи цял ден. Смяната на нощта с деня е неестествена за човека. биологични ритмисовите и хищните животни са адаптирани към нощен лови са обусловени от природните закони за оцеляване и продължаване на живота. Функциите на техните органи са настроени към нощен начин на живот - остро нощно виждане. Човешките биологични ритми са генетично настроени активен животпрез деня и почивка през нощта. Човешкият мозък произвежда хормона на съня мелатонин през нощта. При безсъние хормонът пада до критично ниво и по този начин безсънието става хронично.

Основният хормон на епифизната жлеза е мелатонинът.

Причината за безсънието може да бъде и краткотрайна или постоянни състоянияили болест.

Най-честите фактори, които водят до безсъние са:

• ситуационна безсъние поради емоционално превъзбуждане;
• психични или неврологични заболявания;
• хроничен алкохолизъм;
• продължителна употреба на сънотворни и успокоителни, както и синдрома на тяхното отнемане;
• соматични заболявания - нарушения във функционирането на органи и системи, които водят до безсъние по различни причини.

Възрастните хора доста често се оплакват на лекаря: „Събуждам се през нощта, предписвам лекарство за добър сън“. В напреднала възраст нарушението на нощната почивка е естествено. Билковите лекарства помагат на възрастните хора да се отърват от чувствителния сън. При лечение на чувствителен сън при възрастни хора също се препоръчва да се вземат вазодилататор(например винпоцетин).

Какви заболявания нарушават съня?

Ако човек каже: „Често се събуждам“, тогава той трябва да помисли какво е причинило чувствителната нощна почивка. Причината за често събуждане и лош сън са такива соматични заболявания:

• кардиопулмонална недостатъчност;
• синдром на неспокойните крака;
• обструктивен синдром сънна апнеяпри хъркащи хора;

Болест на сънна апнея

• енуреза (нощно напикаване).

При кардиопулмонална недостатъчностпричината за чувствителната нощна почивка е кислородно гладуване- хипоксия, която ви принуждава да заемете повдигната позиция на тялото, за да улесните дишането.

Проблемът с "честото събуждане през нощта" възниква при синдрома на неспокойните крака. Често, варикозно заболяванепроявява се чрез съдова недостатъчност на краката. В случай на нарушение на кръвообращението в краката, за възстановяването му възниква рефлексна нужда от движение долните крайници. Именно това несъзнателно желание причинява синдрома на неспокойните крака. Ако през деня човек движи краката си, без да го забелязва, тогава през нощта неволните движения карат човек да се събужда често. Навременните мерки, взети за лечение на краката, ще помогнат да се отървете от безсънието.

Един от сериозни причиничувствителната нощна почивка е синдром на обструктивна сънна апнея (OSAS) при хъркащи хора. Причинява се от опасно спиране на дишането през нощта поради заболявания на назофаринкса. Човек се събужда от задушаване поради спиране или ограничаване на въздушния поток през назофаринкса. Сомнолозите и невролозите се занимават с причините и лечението на нарушенията на съня по време на хъркане. Ако сте загрижени за проблема с „честото събуждане през нощта“, трябва да се свържете с тези специалисти. Лечението на хъркането ще ви избави от безсънието.

Лечение с готови лекарства

Много популярни са готовите лекарства за безсъние на капки, таблетки, капсули и разтвори. За да се отървете от безсънието или лекия сън, следните лекарства ще помогнат:

• Novo-Passit е комбинирана смес лечебни билкии гуайфенезин. Това лекарство не само успокоява, но и облекчава тревожността, в резултат на което ще бъде по-лесно да заспите. Novo-Passit често се използва за лечение на безсъние.
• Фитосед има успокояващ ефект и улеснява заспиването.
• Капките Corvalol, Valocordin също успокояват, помагат да се отървете от тревожността, като по този начин подобрявате качеството на нощната почивка.
• Таблетките Motherwort Forte съдържат не само растението, но и магнезий с витамин В6. Този състав на лекарството облекчава раздразнителността, ще помогне да се отървете от проблема с трудното заспиване. Лечението с motherwort е ефективно при чувствителна нощна почивка.
• Донормил таблетки, ускоряват заспиването, увеличават продължителността на съня. Приемайте ги 15-30 минути преди лягане в продължение на две седмици.
• Валокордин-доксиламин се е доказал като леко хапче за сън. Употребата му е показана при ситуативно нарушение на съня след нервно напрежение.
• Мелатонинът е хормоноподобно лекарство. Той, като естествен хормон, регулира съня. Препоръчва се употребата му в самото начало на лечението на безсънието, за да се започне правилният ритъм на живот - работа през деня, почивка през нощта. Лекарството се препоръчва да се приема с лекарстваза предпочитане от растителен произход.

Готовите продукти за добър сън могат да бъдат закупени във всяка аптека без рецепта.

Билкова употреба при безсъние

Седативни билки

При леки случаи на нарушение на съня билковите лекарства са много ефективни. Те могат да се приготвят у дома под формата на отвара или запарка. Популярните билки, използвани за лечение на безсъние, включват:

• корен от валериана;
• Мелиса;
• motherwort;
• лавандула и риган;
• мента.

В аптеката има готови колекции от билки за лечение на безсъние. За да приготвите инфузията, трябва да варите 2 супени лъжици. л. суха колекция с чаша вряща вода, поставете на водна баня за 15-30 минути, след това настоявайте за 45 минути. Трябва да приемате лекарството във филтрирана форма 3 пъти на ден. Приемете последната си инфузия 40 минути преди лягане. Инфузиите помагат за задълбочаване на повърхностния и чувствителен сън.

Използването на синтетични хапчета за сън

При лечението на безсъние се използват лекарства от групата на бензодиазепините. Даваме предпочитание на такива лекарства:

• Триазолам и Мидазолам се препоръчват при затруднено заспиване. Тези хапчета за сън са с кратко действие.
• Relanium, Elenium и flurazepam се различават повече дългосрочно действие. Препоръчително е да ги приемате при ранно събуждане сутрешните часове. Те обаче предизвикват сънливост при през деня.
• Сънотворни с междинно действие: Имован и Золпидем. Тези лекарства са пристрастяващи.

Приспивателни

• Амитриптилин и доксемин принадлежат към групата на антидепресантите. Предписват се от невролози при депресия.

Недостатъкът на тази група е, че те водят до пристрастяване. Отмяна на лекарства след продължителна употребаможе да се развие безсъние.

В резултат на това разгледахме най-много общи причининарушения на съня при хората. Научихме как да се отървем от лошия непродуктивен сън с помощта на билки и готови фармацевтични препарати. Не забравяйте, че хроничното безсъние трябва да се лекува и за това трябва да се свържете с невролог.