Джамиля Атабиева, диетолог-диетолог, акушер-гинеколог, световна шампионка по карате
Никой не е имунизиран от появата на целулит! Среща се при жени и мъже, при млади и възрастни хора, при пълни и слаби хора. Среща се по седалището, краката, ръцете и корема. Като този глобален проблем, с която е много трудно да се бориш.
– това е нарушение на микроциркулацията и лимфния дренаж на подкожния мастен слой, което в крайна сметка води до пролиферация на съединителната тъкан, появата на възли, туберкули, ями и синкави петна. Тези нередности карат кожата да изглежда като портокалова кора. Колкото по-тънък е слоят епидермис при хората, толкова по-силна проявацелулит.
Има няколко етапа на целулита:
Етап 1. Леко увеличение на подкожната мастна тъкан. Няма визуални промени, но ако леко стиснете кожата с пръсти, можете да я видите. На този етап организмът често се справя сам с проблема, особено ако активно изображениеживот.
Етап 2. Неравностите и ямите стават леко забележими. На този етап все още можете да поправите всичко, ако се храните правилно, спортувате и правите масажи.
Етап 3. Портокаловата кора е много забележима. Вече не е възможно да се отървете от него сами. Нуждаете се от помощ от специалист.
Етап 4. Дупките се задълбочават. Понякога се появяват болезнени усещанияи синини по тялото. Ще ви е необходима помощта на хирург.
И така, какво причинява целулит? Това е важно да знаете, за да разберете как да се справите с проблема и да вземете превантивни мерки.
Според статистиката целулитът се среща при почти 90% от жените и самата природа е виновна за това. Именно тя посочи, че основната функция на по-слабия пол е раждането на деца. Ето защо момичетата на 17-18 години започват да натрупват малко количество мазнини в областта на бедрата и корема. Това важи за абсолютно всички момичета, дори и слабите! Просто по това време тялото все още успешно се справя с проблема самостоятелно, особено ако човек води активен начин на живот и се храни правилно. С напредване на възрастта, когато метаболизмът ви започне да се забавя, вие трябва да полагате все повече усилия, за да изгорите тази мазнина.
2
Заседнал начин на живот
Ако прекарвате по-голямата част от времето си седнали, рискът от получаване на целулит се увеличава многократно. Мускулният тонус отслабва, кръвта застоява и не най-полезните вещества започват да се отлагат в най-уязвимите части на тялото. Здравейте, " Портокалова кора»!
3 Бременност
По-точно причината дори не е това, а промяна в хормоналните нива при жените. враг красива кожа- хормон естроген. Скокове и спадове на хормоните се случват по време на пубертета, бременност и кърмене, след менопаузата. Всички тези фактори насърчават тялото да се запасява с мазнини и да ги съхранява в областта на бедрата и корема.
Пушенето и др. лоши навици
Пушенето и алкохолът също забавят отстраняването на токсините и отпадъците от тялото. В допълнение, никотинът свива кръвоносните съдове, което застрашава появата на оток.
Генетика
За съжаление, този фактор не може да бъде пренебрегнат. Ниската скорост на изгаряне на мазнините и бавният метаболизъм могат да бъдат наследени.
Лекарства
Силен антибиотик, диуретици, дори сънотворни, могат да нарушат метаболизма и да повлияят негативно на други важни процеси в тялото.
Прекомерната консумация на мазни, пържени, солени и пикантни храни води до образуването на целулит. Тук всичко е просто. От такава храна отстраняването на вредните вещества от тялото се забавя, оттам и мазнините. По-долу ще говорим с експерт за правилното хранене, което ще помогне в борбата с целулита. Засега следващата точка.
Липса на течности
Не само излишната течност е вредна, но и нейната липса. Водата помага на тялото ни да се отърве от отпадъците и токсините, което означава, че насърчава здравата кожа.
9 Диети
Особено строги монодиети. Когато след продължително гладуване организмът получи достъп до добро хранене, той не само вика "Ура!" алчно започва да поглъща всичко, което преди е било недостъпно за него, но също така се стреми да направи резерв за бъдещето. Можете ли да познаете каква е тази акция?! Да, това са мастни клетки!
В допълнение към преките причини за целулита има много косвени. Частни закуски в движение, стрес, преумора. Наличието на „портокалова кора“ може да показва и по-сериозен проблем - нарушение на стомашно-чревния тракт, чернодробно или бъбречно заболяване.
Някои лекари наричат целулита заболяване, докато други го смятат за козметичен дефект, който по никакъв начин не засяга здравето и следователно не изисква лечение. И двата подхода са грешни. Целулитът не може да се нарече болест в пълния смисъл на думата. Това обаче не е съвсем нормално състояниекожата. Зоните на тялото с целулит не получават необходими витаминии натрупват токсини. Следователно появата на "портокалова кора" е сигнал, че тялото се нуждае от внимание и подкрепа.
„Много е трудно и практически невъзможно да се отървете от този ефект върху тялото си“, казва Джамиля Атабиева, диетолог, акушер-гинеколог, дипломиран психолог, а също и световен шампион по карате. – Но е възможно да се намалят проявите. И трябва да започнете от „дълбините“, а не от „върховете“.
И така, какво съветва нашият експерт?
! Вода и балансирана диета– това е, което е в основата и на което първо трябва да обърнете внимание.
Трябва да изпиете квотата си вода. Това е единственият начин да премахнете всички токсини и отпадъци от тялото. За да разберете вашите дневна норма, трябва да умножите теглото си в кг по 35. Уверете се, че водата попада в полезрението ви: поставете бутилка вода на работното си място и гарафа у дома. Винаги го носете със себе си в малки бутилки. Можете да залепите ярки стикери върху контейнери, така че всеки път, когато хванете окото си върху яркия „маркер“, да изпиете няколко глътки течност. Водата „външно“ също е полезна - студен и горещ душа масажът на проблемните зони с твърда четка ще помогне за подобряване на микроциркулацията в подкожния мастен слой.
Всяко хранене трябва да бъде балансирано. Вашата диета трябва да съдържа мазнини, протеини и въглехидрати (в правилното количество, без злоупотреба). Ритъмът на хранене е на всеки 4 часа.
Колкото по-малко протеини, толкова по-лошо е състоянието на кожата, което означава, че толкова по-голям е шансът „портокалова кожа“ да се разпространи по цялото тяло.
Съществува погрешно схващане, че просто сготвената храна няма добър вкус. И това е основното, с което трябва да се справи един диетолог-диетолог. Реалността е, че на 10 от вашите обичайни и не съвсем „правилни“ ястия има 20 прости, вкусни и здравословни.
Какво да включите във вашия ежедневна диета? Какви продукти ще помогнат в борбата за здрави и красиво тяло?
авокадо
Не се сещаме често за този плод, когато планираме менюто си у дома, но напразно. Авокадото съдържа незаменими аминокиселини, витамини А, витамини В, С, D, много микроелементи, както и калий, магнезий, калций, желязо, натрий. Това е силен антиоксидант. Плодът помага за намаляване на холестерола в кръвта, подобрява микроциркулацията, влияе върху състоянието на кожата, подобрява хормонален фон.
Зърнени храни
Пълнозърнеста пшеница, овес, ръж. Зърнените култури са богати на магнезий, което подобрява състоянието на гладката мускулатура на кръвоносните съдове, съответно се подобрява микроциркулацията и лимфния дренаж, изравнявайки ефекта на „портокаловата кожа“.
Ядки и семена
Те съдържат незаменими аминокиселини, подобряват микроциркулацията, влияят благоприятно на хормоналните нива и красотата на кожата като цяло. Лидерът в този момент е ленено масло. Съдържа рекордно съдържание незаменими аминокиселини, както и Омега3 и Омега6. Изпивайки една лъжица масло сутрин на гладно, напълно затваряте дневна нуждачовек в правилните мазнини и „стартира“ работата на тялото.
Горски плодове
Намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци и подобряват притока на кръв. Те съдържат голямо количество витамини, калций, микроелементи, антиоксиданти - което допринася за подмладяването на органите.
Зеленина
Копър, магданоз, зелена салата, спанак. Много калций, витамини, минерали, микроелементи. Благодарение на зелените вискозитетът на кръвта се намалява, микроциркулацията се възстановява - резултатът е подобряване на състоянието на кожата, включително в проблемните зони.
Трябва да спрете да ядете мазни и пържени храни. Или ги намалете до минимум. Най-вредни са транс изомерите мастни киселини, които се намират в бързата храна, чипса и закупените от магазина сладкиши - най-добре е да избягвате това напълно. Ограничете/премахнете алкохола (допълнителни празни килокалории + задържане на течности в тялото) и тютюнопушенето (нарушена микроциркулация). Кафе – ако не можете да го премахнете напълно, заменете го с натурално черно кафе без захар. И заместител може да му придаде сладост естествен произход, например на базата на стевия. И това е важно! Спрете да добавяте сол към ястията, за да избегнете подуване.
Разбира се, това е само основата, която ще ви помогне да запазите кожата си млада и здрава. Има още много различни начини, например спорт, може да бъде или фитнес клуб, или редовно ходене, както и аеробика, танци, бягане. Може да бъде механични въздействия- масаж, "обвивки" и хардуерни процедури от козметолог.
Помня! Дори и да нямате силата и вдъхновението да приложите всичко веднага, важно е да правите „честни“ и най-важното редовни малки стъпки към целта си. И тогава ще успеете!
Снимка: ShutterStock/Fotodom.ru; Pixabay.com
Целулитът е един от най-често срещаните женските проблеми, което е свързано с нарушаване на метаболитните процеси. Какво причинява целулита? Патологията винаги ли е свързана с наднормено тегло? Как да премахнете туберкулите по бедрата и задните части?
Целулитът е натрупване на мазнини и токсични вещества V подкожна тъкан, се появява на кожата под формата на неравности и туберкули. „Портокалова кора“ се появява при жени на всяка възраст, болестта все по-често се диагностицира при юноши. Основната причина за патологията е нарушение на процеса на разграждане на мазнините, тялото няма време да унищожи мастните клетки, те започват да се отлагат, най-често по краката и дупето.
На фона на застояли процеси течността започва да се натрупва в междуклетъчното пространство, колагеновите влакна губят своята еластичност, започват да се образуват възли - появяват се отоци и бучки по кожата.
Целулитът е чисто женски проблем, само 6% от мъжете развиват подутини по кожата. Това се дължи на структурните особености на мастните клетки.
Защо се появява целулит:
„Портокаловата кора“ често се появява при бременни жени, по време на менопауза, в юношеството– това се дължи на хормонални колебания. Грешка е да се смята, че целулитът се появява само в жени с наднормено тегло, често патологията се развива при слаби хора. Образуването на туберкули е силно повлияно от генетичния фактор - ниската скорост на изгаряне на мазнини се наследява. Навикът да се яде вечер, чести закуски, стрес, преумора, внезапни колебания в телесното тегло - всичко това може да доведе до появата на целулит.
Целулитът не е натрупване излишна течноств организма. Но като се отървете от подпухналостта, можете също така да намалите появата на „портокалова кожа“. Но това не означава, че трябва да пиете по-малко - съответствие режим на пиене– основното правило за гладка и еластична кожа.
Какво причинява целулит по дупето? Почти всички вкусни, но вредни храни се отлагат под формата на „портокалова кора“ върху задните части. За да се отървете от него, ще трябва да се сбогувате завинаги с вредните продукти.
Какво причинява целулит по краката - вредни храни:
Стопен и пушени сирена, пикантни ястия, бързо хранене нямат нищо общо със здравословното и правилно хранене. Бананите, пъпешите и други плодове с високо съдържание на захар могат да предизвикат появата на целулит. Изобщо не е нужно да се отказвате от тях, просто трябва да ги консумирате умерено и то през първата половина на деня.
Ако започне да се появява целулит, трябва да се борите с него комплексно - да се отървете от лошите навици, да преразгледате диетата си, да спрете да ядете през нощта, да пиете повече чиста вода.
Активен начин на живот - най-доброто лекарствосрещу натрупването на мазнини по задните части и бедрата, но не всички спортове ще помогнат да се отървете от тях. Изчакайте и достъпен начинотървете се от бучките на кожата, като се качите по стълбите. Това просто упражнение ангажира всички мускули в проблемните зони, подобрява кръвоснабдяването и активира метаболитните процеси. Йога, плуване, бодифлекс, степ аеробика помагат в борбата с целулита.
Целулит - как да се отървете от него с прости упражнения:
Целулитът не е просто натрупване на нормална мазнина; той практически не се изгаря по време на много редовни тренировки.
Ако целулитът започне да се появява, трябва да започнете непрекъснато да се грижите за кожата в проблемните зони - добре премахва неравностите по кожата масаж с мед, обвивки с пипер, канела, келп.
Масажът с мед се прави лесно у дома – нанесете малко топъл мед върху проблемните, почистени участъци от кожата. Вкарайте го с потупващи движения за 10–15 минути, движейки се отдолу нагоре. След процедурата вземете топъл душ и нанесете хидратиращ крем с антицелулитен ефект.
За да се отървете от бучките на кожата, трябва не само да консумирате здравословни храни, но и да се храните правилно. Трябва да ядете 4-6 пъти на ден, последното хранене трябва да бъде 2 часа преди лягане.
Основни продукти за борба с целулита:
За да премахнете целулита, определено трябва да пиете поне 2,5 литра течност на ден - чиста воданеподсладен зелен чай, натурални плодови напитки и сокове от червени горски плодове.
Когато се появи целулит, често възниква въпросът как да се справим с него. Методите за борба са много прости - правилно изображениеживот, балансирано хранене, редовна грижа за кожата. Освен това трябва да направите хормонални изследвания, ако е необходимо, се подложи на лечение, което ще помогне за нормализиране на производството на женски хормони.
Целулитът е един от най-трудните загадки, пред които се е изправяла женската половина от човечеството. Науката все още не може да даде ясен, разбираем и изчерпателен отговор на въпроса „Как да се отървем от целулита?“ но мога да препоръчам нещо.
Зожник реши да разсее объркването на своите читатели и проведе разследване, преглеждайки цяла планина от научни данни и статии, свързани с този естетически проблем. Известният учен и координатор на научни програми в Университета на Ню Мексико, д-р Лен Кравиц, ще ни помогне по този въпрос.
За да разберем по-добре какво е целулит, нека направим кратка екскурзия в микроанатомията на кожата.
Най-горният слой на кожата се нарича епидермис. Непосредствено под него е дермата, запълнена космени фоликули, потни жлези, кръвоносни съдове, нервни рецептори и съединителна тъкан (която включва колаген и еластин – твърдите фиброзни елементи на кожата).
Следващият слой тъкан образува първия от трите слоя подкожна мазнина и се нарича хиподерма. Именно хиподермата ни интересува най-много, тъй като в този слой подкожна тъкани целулитът започва.
Хиподермата е разделена от съединителна тъкан, образуваща вертикални колони, в които са разположени мастните клетки. Науката вярва, че мастните клетки, растящи в тези колони, оказват натиск върху горните слоеве на кожата, разрушават колагена и по този начин създават бучки. Тези неравности придават на кожата вида, който наричаме целулит.
За по-задълбочен поглед върху проблема с целулита, ето един цитат от International Journal of Cosmetic Science:
Целулитът е сложен проблем, причинени от нарушения в микроциркулационната система (отговорна за транспорта биологична течноств плат) и лимфна система. Една от основните причини за появата на целулит е наличието на излишна подкожна мастна тъкан, която лежи върху дермата.
Целулитът не е болест - той е нормален женско тяло, тъй като чрез задържане на подкожна мазнина се осигурява запас от енергия за периода на бременност и кърмене (RawlingsA.V., 2006).
Изводът: целулитът възниква поради увеличаване на мастните клетки, което нарушава кръвообращението и доставянето на необходимите вещества.
Белгийските експерти в своя доклад от 2000 г. също отбелязват, че появата на целулит е свързана с отслабване на съединителната тъкан в дермата поради нарастващото натрупване на мазнини, в резултат на което се получава изпъкване на мастните клетки.
И така, целулитът се появява поради следните причини:
o Увеличаване на мастните клетки.
o Нарушения на кръвообращението.
o Нарушаване на клетъчния метаболизъм.
o Разрушаване на съединителната тъкан (предимно колаген).
За да бъдем честни, заслужава да се отбележи, че тези 4 фактора се свеждат главно до едно нещо - увеличаване на мастните клетки, което предизвиква каскада от последващи промени.
Според Лан Кравиц отдавна е установено, че жените естествено имат по-висок процент телесни мазнини от мъжете. Диапазон на процента мазнини здрави жените е на ниво 20-25%, докато при здрави мъже този процент е 10-15% (Robergsetal).
Структурата на женските и мъжките мастни клетки е различна.
Освен това структурата на съединителната тъкан при мъжете е значително по-различна от тази при жените. Помислете за вертикалните колони, в които мастните клетки се подреждат и се притискат една в друга. При мъжете същите тези колони се пресичат, поради което мастните клетки са подредени кръстосано и не могат да се притискат една към друга.
Но защо тези „портокалови кори“ толкова упорито „залепват“ по задните части и бедрата? Този селективен тип отлагане на мазнини (а с него и появата на изразен целулит) има научно обяснение.
Ензим, наречен липопротеинова липаза (LPL), който се намира по стените на тялото, е отговорен за съхраняването на мазнини. кръвоносни съдовепо цялото тяло. Ролята на този ензим е да контролира разпределението на мазнините в различни мастни депа на тялото. През 1990 г. е установено, че жените висока концентрациялипопротеиновата липаза се намира специално в седалището и бедрата (Pollok & Wilmore).
Международният дермален институт характеризира етапите на развитие на целулита, както следва:
Етап 1 Целулитът се характеризира с натрупване на интерстициална течност (което причинява подуване) в областта на най-високата концентрация на мастна тъкан и влошаване на микроциркулацията. Първият стадий е трудно разпознаваем поради липсата на изразени признаци на т.нар. "портокалова кора"
Етап 2 - допълнително влошаване на микроциркулацията и външен видкожата. Мастните клетки започват да оказват натиск върху кръвоносните съдове и започват възпалителни процеси, натрупването на течност продължава. Портокаловата кора е ясно видима.
На етап 3 Метаболитните процеси в дермалните клетки са нарушени. Синтезът на протеини е значително намален, което прави дермалния слой по-тънък и по-слаб. Ефектът на “портокаловата кора” става ясно изразен.
На етап 4 Има натрупване на мастни клетки, което образува твърди петна под формата на микронодули. Това последен етапцелулит.
За да се намали тежестта на целулита, е необходимо ясно да се разбере какво конкретно провокира появата на „портокалови кори“ и какво може да се направи.
начин на живот
Както отбелязва Лен Кравиц, големите количества подкожна мазнина до голяма степен отразяват начина на живот на човека. Сред факторите, които влияят на процеса на натрупване на мазнини и следователно на появата на целулит, са:
o Ниска физическа дейност, поради което се нарушава кръвообращението.
o Лошо хранене с недостатъчно протеини и големи количества трансмазнини и прости захари, които се съдържат в повечето сладкиши. Не забравяйте за фактора редовен прием на излишни калории, които няма къде да отидат, освен да се складират в мазнини.
o Пушенето. Цигарен димнамалява кръвоснабдяването и има пагубен ефект върху образуването на колаген, което в крайна сметка води до отслабване на съединителната тъкан .
Наследственост
Учените казват, че има ясна генетично предразположениеза развитието на целулит. Следователно, ако майка ви е имала и все още има тежък целулит, вероятността да развиете този естетичен проблем се увеличава.
Хормонален дисбаланс
Определя се натрупването на мазнини в различни части на тялото хормонални характеристикитяло. Целулитът, като част от естествен процес (помислете за бременност и кърмене), се регулира до голяма степен от женските хормони естроген. До този извод стига белгийският учен Пиерард.
Мнозина обвиняват повишеното производство на женски хормони за комплекта наднормено теглои разрушаване на колагена, което в крайна сметка води до образуването на изразен целулит. Съществуват обаче доста научни данни, които потвърждават, че намаляването на производството на естроген също влияе негативно върху тежестта на кожата с „портокалова кожа“. Например, жени, които изпитват намаляване на производството на естрадиол, получават лечение, насочено към нормализиране на секрецията на този хормон, което от своя страна има благоприятен ефект върху възстановяването на колагена. Това се потвърждава от данни на британски (BrincatM.P.) и бразилски учени (Sauerbronnetal.).
Резултатът е, че е абсолютно нелогично да се стремите да намалите или увеличите производството на вашите хормони, което е много по-разумно и по-безопасно за здравето (и, което е важно, за запазването на репродуктивна функция) поддържайте ги нормални.
Анатомични особености на кожата
Д-р Лен Кравиц подчертава, че причината за целулита се крие, наред с други неща, в структурните особености на кожата. Това отчасти обяснява защо целулитът засяга не само жените с наднормено тегло, но и слабите жени.
Възраст
Малко хора ще бъдат изненадани от факта, че с настъпването на 35-40-годишна възраст еластичността на кожата се губи. Тук няма какво повече да добавя.
След като разбрахме какво е целулитът и какви са причините за появата му, можем да преминем към следващата важна част от статията - разглеждане на популярните методи за борба с "портокаловата кора". Но първо трябва да повторим отново – от медицинска гледна точка целулитът не е болест, а социалните норми за красота ни карат да търсим начини да се отървем от него.
Първо, нека разгледаме популярните, но неефективни методи за контрол.
Липосукция
Липосукцията е един от най-неуспешните методи за борба с целулита и често води до по-изразено влошаване на кожата.
Кремове с аминофилин и ретиноиди
Кремовете, съдържащи аминофилин, съдържат агенти, които подобряват липолизата (разграждането на мазнините). Първоначалната задача на тези кремове обаче трябва да бъде способността им да проникват дълбоко в слоя подкожна мазнина в големи концентрации и да се задържат там за дълго време. дълго време. За съжаление, тези кремове не могат да осигурят достатъчен ефект именно поради невъзможността им да се задържат дълго време в мастните слоеве поради бързото абсорбиране в кожата. Въпреки че науката потвърди леко намаляване на обиколката на бедрата в резултат на използването на тези кремове, няма значително намаляване на целулита.
Що се отнася до кремовете с ретиноиди, те са доказали способността си да повишават плътността и еластичността на епидермиса, и то само в случаите, когато са били използвани от години.
Билкови бани
Целта на билковите вани е да подобри микроциркулацията в дермата. Проучванията показват леко намаляване на обиколката на бедрата след билкова „терапия“, като се отбелязва, че след приключване на процедурите обемът бързо се възстановява.
Антицелулитни масажи
Масажите се използват за отстраняване на излишната течност от областта на дермата. Тези процедури не премахват целулита, но спомагат за леко намаляване на „бучките“ на кожата. Науката смята, че масажите имат само краткотраен ефект.
Мезотерапия (инжекции)
Инжекциите на биологични агенти в подкожния слой мазнини се използват с вече познатата цел за засилване на липолизата. Въпреки наличието на данни, потвърждаващи липолитичния ефект на мезотерапията и леки подобрения на целулита, много експерти отбелязват, че след използването на тази процедура съществува риск от негативни странични ефекти, като подуване и инфекции, се увеличава. През 2003 г. Бразилската национална здравна агенция забрани използването на мезотерапия именно защото негативни последицикоито се наблюдават след прилагането на този метод.
През 2010 г. специалисти от Индия (Sivagnanaetal.) стигнаха до извода, че ефективността на мезотерапията за премахване на „портокаловата кора“ е много съмнителна и изисква допълнителни изследвания. Учените също така отбелязват, че поради липсата на ясно разбиране за ефективността и безопасността на мезотерапията възникват доста спорове, които все още не са разрешени.
Ендермология
Ендермологичният метод е изобретен във Франция и представлява т.нар. липомасаж. Процедурата се извършва с помощта на специално устройство, в което две масажни ролки са свързани към електричество. Продължителността на една процедура е от 35 до 45 минути, през които се масажират проблемните зони - бедра, седалище, корем.
Експериментът, проведен от турски специалисти през 2009 г., включва 33 здрави жени. Участниците бяха лекувани два пъти седмично и получиха общо 15 сесии за липомасаж. В резултат на това всички жени показват значително намаляване на обема във всички области. Въпреки това, изразен антицелулитен ефект се наблюдава само при 15% от участниците.
Термотерапия
Термотерапията спомага за подобряване на кръвообращението и отпускане на гладката мускулатура в стените на кръвоносните съдове. Американски експерти през 2005 г. отбелязаха, че няма научни данни, които да демонстрират ефективността на термотерапията в борбата с целулита и подчертаха, че използването на тази техника всъщност може само да засили ефекта на „портокаловата кожа“.
За съжаление нищо не се е променило за 10 години и няма данни, потвърждаващи ефективността на използването на термотерапия за борба с целулита.
Терапия с ударна вълна
Използването на нисковълнова шокова терапия се счита за метод, който подпомага възстановяването на съединителната тъкан. През 2014 г. група швейцарски и немски учени проведоха проучване и заключиха, че терапията с ударна вълна е безопасна и ефективен методв борбата с целулита.
Въпреки това, както Лан Кравиц отбелязва в статията си, този методима много краткотраен ефект.
Лазерна терапия - ефективна и скъпа
Учените смятат, че лазерната терапия може да осигури видим ефект в борбата с целулита, като се насочва към съединителната тъкан, като я прави по-плътна и тонизирана.
През 2013 г. американски специалисти в Индиана проведоха експеримент по двойно-сляп метод (един от най- обективни методи) за ефективността на лазерната терапия в борбата с целулита. В резултат на това 21 от 34 жени претърпяха преход към стадий 1 или 2 на целулита.
Имайте предвид, че лазерната терапия е много скъп метод, който не всяка жена може да си позволи.
Както вече разбирате, всички горепосочени методи за борба с целулита или осигуряват фин и временен ефект, или са много скъпи. По-долу ще предоставим препоръки, които ще намалят видимостта на целулита с помощта на достъпни за всеки методи. И така, пред какви задачи са изправени онези, които са решени да се борят с целулита:
o Отървете се от излишните мазнини.
o Укрепване на съединителната тъкан (колаген).
o Подобрете кръвообращението.
Затова един цялостен модел за борба с целулита трябва да включва 3 ключови компонента – силова тренировка, кардио тренировка и балансирана диета.
Според Лан Кравиц силовите тренировки трябва да са в основата на всеки комплекс за премахване на излишните мазнини. Тъй като подкожно мастна тъканлежи върху мускулите, липсата на тренировка на същите тези мускули само засилва ефекта на „портокаловата кожа“.
Имайте предвид, че допълнителна полза от силовите тренировки е способността им не само да се отърве от излишните мазнини (при условие, че ядете калориен дефицит), но и да подобрите кръвообращението.
Под балансирана диетаТова означава да осигурите на тялото всички необходими макронутриенти (BZHU), както и витамини и минерали. И не забравяйте, че без малък калориен дефицит (в рамките на 10-20%) няма да можете да се отървете от излишните мазнини (лесно е да изчислите дневния си прием на калории - броячът е под логото на Zozhnik).
Особено внимание трябва да се обърне на адекватното количество протеин, тъй като липсата на протеин ще повлияе негативно на регенеративните способности на колагена. Поради нарушена регенерация на този протеин съединителната тъканстава уязвим. В резултат на това мастните клетки са в състояние да упражняват по-силен натиск върху горен слойкожата поради липса на устойчивост.
Нещо друго, което можете да направите, за да стимулирате производството на колаген, е да приемате омега-3 мастни киселини. През 2004 г. специалисти от университета Purdue установиха: приемането на омега-3 киселини засилва синтеза на колаген. Всичко е свързано с ейкозапентаеновата киселина, която се намира в омега-3 мазнините и стимулира производството на този протеин.
Дългосрочното кардио не е много подходящо за борба с целулита; правенето на кардио в стил е много по-ефективно. Не напразно много експерти препоръчват използването на този тип тренировки, когато трябва да се отървете от най-упорития слой мазнини.
важно! В повечето случаи е възможно напълно да се отървете от целулита само когато процентът на телесните мазнини падне значително под препоръчителните (здравословни) граници от 20-25%. Запомнете: това не винаги е безопасно както за вашето здраве, така и за запазването на репродуктивната функция.
Нека повторим още веднъж, че от медицинска гледна точка целулитът е безопасен за здравето. Това е оригинален, уникален слой подкожна мазнина, с който природата е надарила жените и може да се счита за проблем само под натиска на стандартите за красота, наложени от съвременното общество.
Упражнение силови тренировки, преразгледайте своята хранителна философия, добавете малко високоинтензивно интервално кардио и бъдете търпеливи. Само търпението и решителността ще направят възможно, ако не напълно да се отървете от „портокаловите кори“, то поне забележимо да намалите външния им вид.
Работите ли в индустрията за красота?.
2. Специални антицелулитни кремове и гелове със затоплящ или охлаждащ ефект или съдържащи агенти, които се борят с целулита. Те се използват на курсове, посочени в инструкциите към всеки продукт. Кремът против целулит трябва да се използва след скраб или масаж, тогава продуктът прониква по-добре в кожата и ефектът ще бъде по-изразен.
3. Можете да си направите маски за тяло от глина. Най-добре е да използвате синя и черна глина, тъй като те са най-ефективни при целулит. Тези антицелулитни маски са подходящи и за двете самостоятелно използване, и за увиване. Антицелулитната глина се използва на курсове от 15-20 процедури всеки ден или през ден.
4. Можете да използвате специални ръкавици, кърпи и четки за масажот целулит. Те подобряват кръвообращението в проблемните зони и са добри профилактичноот целулит. Тези продукти са по-добри за премахване на целулита на дупето. Ползват се редовно.
5. Домашни целулитни обвивки с готови антицелулитни продукти или приготвени в домашни условия. Изпълнява се на курсове. Можете да видите подробно как се извършва процедурата.
6. Масаж с вендузиизвършва се със силиконови буркани, които могат да бъдат закупени от аптеката. Нанасяме върху тялото богат крем, специални масажни продукти или най-добре горещо масло. Можете да вземете всякакво масло, например базово маслопшенични кълнове, можете да добавите няколко капки етерични масла с антицелулитен ефект. Маслото се загрява на водна баня. Техниката включва постепенно увеличаване на силата; кутията се движи по тялото заедно с ръката, без да напуска тялото. Моля, обърнете внимание, че трябва да използвате много горещо масло, за да сте сигурни, че бурканът се плъзга добре. По този начин се третират всички проблемни зони: дупе, бедра, корем, страни. Целият вендузен масаж отнема около 30 минути. Масажът с вендузи за целулит се провежда на курсове от 10-15 процедури всеки ден или през ден.
7. Масажът за целулит у дома е много труден и неефективен. Най-добър изборе самомасаж с мед. Медът се нанася върху проблемните зони и се правят потупващи движения, при които ръката с мед издърпва кожата. Самомасажът с мед се извършва на курсове от 15-20 процедури през 1-2 дни. Медът трябва да е течен без бучки.
8. Има много масажори за целулит (вакуумни, шипове, ролкови, инфрачервено лъчениеи ток и др.), които са предназначени за домашна употреба. Масажорът за целулит трябва да се използва според инструкциите.
9. Можете да закупите специални ампулни препарати и мезоролет от козметолог. Малките игли на мезоролета нараняват кожата и позволяват по-дълбоко проникване лекарствени продукти. Мезоролетът се минава по проблемните зони първо вертикално, а след това хоризонтално и диагонално. Антицелулитният мезоролет се използва в курсове от 10-15 процедури 2-3 пъти седмично. Един мезоролет е достатъчен за 2-3 процедури, след което трябва да се смени, тъй като започва да "разкъсва" и драска кожата.
10. Не забравяйте за физическата активност. Упражненията срещу целулита трябва да се правят редовно.
11. Храните, които допринасят за образуването на целулит, трябва да бъдат изключени от диетата. Освен това понякога можете да „седнете“ на антицелулитна диета. Можете да разберете какви храни причиняват целулит.
Жените с кратък менструален цикъл (21–25 дни) са по-щастливи от тези с по-дълъг, те развиват целулит по-рядко, а ако се появи, прогресира много по-бавно. Този факт е научно доказан.
Всички кремове против целулит са разделени на два вида:
1. Венотоници (повишават съдовия тонус, укрепват съдова стена, нормализира кръвния и лимфния поток, намалява отока). Те включват ментол, камфор, аскорутин, рутин, екстракт конски кестен, зелен чай, есцин, ескулин, екстракти от червено грозде, витамини К, масло от здравец, масло от хвойна, арника, усурийски хмел, кипарис, ела.
2. Липолитици (активират процесите на липолиза, т.е. разграждането на мазнините до мастни киселини). Те включват 3–5% кофеин, L-карнитин, аминофилин, теофилин, силиций, ксантил, екстракт от гуарана.
Освен това може да има смесен състав, който включва както липолитици, така и венотоници.
В първата фаза менструален цикъл, който продължава 12-14 дни след началото на менструацията, целулитът трябва да се бори активно, тъй като в тялото на жената преобладават естрогените - стероиден женски полов хормон, който осигурява добро настроениеи насърчава отделянето на мазнини. Трябва да се използват кремове и/или обвивки с липолитици.
Във втората фаза на менструалния цикъл, когато е настъпила овулацията, трябва да се използват кремове с венотоници, тъй като през тази фаза активно се произвежда хормонът прогестерон, който насърчава натрупването на мазнини и задържането на течности. Можете да използвате фармацевтични кремове срещу разширени венивместо антицелулитни кремове с венотоници. Добре е на този етап да се извърши дренажен масаж.
/ Руски звезди без грим
Всяка жена, която се сблъсква с проблема с образуването на целулит по тялото си, мечтае да се отърве от него възможно най-скоро. Но преди да започнете лечение, трябва да разберете какво причинява целулита и как да се справите правилно с него. Целулитът е промяна в структурата на мастната тъкан, която възниква поради нарушение метаболитни процесив организма. За да лекувате и предотвратявате появата на целулит, трябва внимателно да наблюдавате диетата си и да обръщате достатъчно внимание на здравето на кожата. Тогава няма да се тревожите за въпроса: защо се появява и как да се отървете от него?
Целулитът обикновено се образува по човешкото тяло поради заседнал начин на животживот, не правилното хранене, тъй като тези фактори влияят предимно върху нарушаването на женското тяло. Става погрешният начин на живот главната причинапоявата на целулит.
Основните причини за целулит могат да бъдат следните:
Поради наличието на горепосочените фактори в живота на жената, балансът на тялото се нарушава, което е съпроводено с нарушена циркулация на течности и затруднено отстраняване на отпадъци и токсини. Така се образува идеалната почва за появата на целулит.
Но за да отговорите напълно на въпроса защо се появява целулитът и причините за него, трябва да обърнете внимание на консумацията на фибри. Този продукт често липсва в диетата. модерни жени, но фибрите имат много полезни свойства, съдържа вещества, които са от съществено значение за човешкия организъм.
В медицината има 4 основни етапа на появата на целулита, а именно:
Специално има списък вредни продуктикоито се отразяват негативно на състоянието на кожата.
Алкохолните напитки ускоряват стареенето на кожата, разрушават витамин С в организма и провокират образуването на целулит. За да предотвратите стареенето на кожата, трябва да избягвате шампанско, бира и коктейли, съдържащи алкохол.
Солените и пикантни ястия допринасят за забавяне на отстраняването на течности от тялото и следователно растежът на целулитните клетки се увеличава, така че не трябва да прекалявате с консерви, кисели краставички, пушена рибаи месо, чипс, херинга и др.
На първо място, когато жените се интересуват от въпроса какви храни причиняват целулит, на ум идват сладкиши. Именно сладкишите провокират пролиферацията на мастните клетки и в резултат на това появата на „портокалова кора“. Сладкиши, кифли, бисквитки са едни от основните причинители на целулита
Трябва да спрете да пиете разтворим черен чай и кафе, тъй като те причиняват стагнация на течности в тялото и в резултат на това целулитът започва активно да се появява. Също така не трябва да злоупотребявате с естествено кафе, по-добре е да се ограничите до една чаша през първата половина на деня.
Намалете консумацията на сол и подправки, тъй като те значително повишават апетита.
Правилното хранене при целулит се основава на балансиран прием на храни, богати на свеж плоди зеленчуци, минерали, витамини и др полезни вещества. Но само правилното хранене не е достатъчно, защото е необходимо да се комбинира с грамотно физическа дейноствъв фитнеса или у дома.
Първоначално, за да премахнете проблема, ще трябва напълно да преразгледате диетата си и да разработите специална антицелулитна диета за себе си. Необходимо е да се откажат от храни с големи количества въглехидрати и мазнини и да се обърне внимание на храни с високо съдържание на фибри и витамини.
Устойчивостта на целулита трябва да започне с коригиране на вашата диета, която трябва да бъде разнообразна и базирана на консумацията на плодове и зеленчуци.
Някои антицелулитни продукти, консумирани в правилно съотношение, ще ви помогнат бързо да се отървете от досадния проблем:
Плодове - по-добре е да ги ядете на празен стомах, тогава те помагат за намаляване на апетита, а съдържащите се в тях фибри активират изгарянето на излишните мазнини.
Минерали и витамини, особено витамин Е, открити в яйцата и растителни масла– отговаря за притока на кръв в кожата и удължава младостта на кожата, като поддържа нейната еластичност.
Вода – пречиства тялото от токсини, по-добре е да я пиете сутрин преди хранене.
Възможно ли е? Фитнесът, йогата и редовната грижа за кожата могат да ви помогнат да се отървете от целулита на всеки етап от неговото развитие. кожатаи специални масажи.
Можете лесно да излекувате първия или втория стадий на портокалова кожа у дома. Важно е активно да масажирате проблемните зони, например с помощта на мед. За да направите това, трябва да нанесете малко незахаросан мед върху проблемната зона и да започнете да масажирате с леки потупвания в продължение на 10 минути. След това останалият мед трябва да се измие с вода и да се нанесе върху кожата антицелулитен крем.
Перфектно стяга кожата етерични масла, те стимулират притока на кръв и насърчават освобождаването на излишната течност от тялото. За тяхното използване
просто добавете няколко капки във ваната.
На третия етап от развитието на целулита баните и масажите няма да са достатъчни, трябва да започнете активен спорт. Можете да спортувате
точно у дома, основното е да изберете правилните упражнения и да не бъдете мързеливи.
На четвъртия етап от образуването на целулит няма нужда да се отчайвате. Първо ще трябва да преразгледате цялото си ежедневие и напълно да го премахнете от диетата си. познати продуктихранене - за това можете да отидете на диетолог. Можете също така да посетите салона за курс от специализирани процедури, например. След такива манипулации и усилена работа върху себе си, „портокаловата кора“ ще изчезне и е малко вероятно да се образува отново.
Дори не е нужно да игнорирате най-малкия проблеми започнете процеса, е по-добреНа начална фазапреборете омразния целулит. В крайна сметка през лятото е толкова хубаво да се появиш на плажа в красив бански с перфектна кожа, привличайки мъжките погледи.
Възможно ли е записване на служител за длъжността финансов директор - главен счетоводител? Главният счетоводител твърди, че да, но...
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако правите бюджет...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...
Отчетността се генерира от RM, съгласува се (одобрява) от Комитета по риска към Управителния съвет и се предава на...
В края на голяма, много голяма поляна, върху дълга изумрудена трева живееше мъничка калинка. Малката калинка...
В днешно време е доста обичайно хората да се обръщат към звездите. С помощта на хороскопа човек може да научи много за...
Бизнес или приятелски. Ако сте преследвали непознат, това означава нивото на доверие в женския пол...
според съновника на Фройд Ако сте сънували как ловите риба, това означава, че в реалния живот трудно можете да изключите...
Новогодишната вихрушка ще ни завърти толкова бързо и стремглаво, че е време да обмислим задълбочено новогодишния...
Статията ви предлага някои от най-вкусните рецепти за приготвяне на винегрет. Винегретът е вкусна салата...
4 юли 2015 г., 20:33 ч. Нашата Настена напоследък напълно се отказа от сладкото (и слава Богу), но...
Ароматна, много вкусна шоколадова торта, не можеш да спреш да ядеш! Тортата Целувката на негра се приготвя много лесно,...
Тълкуването на сънищата е древно изкуство, което ви позволява поне да оцените психологическия статус...
Щом се появиха първите огледала, хората веднага ги надариха с всякакви мистични способности....
Ръководителят на малък бизнес може лесно да управлява бюджета самостоятелно. ПРОВЕРЕНО! Ако успееш...
Създаването на нови проекти е свързано с предварителна икономическа обосновка за тяхната осъществимост, последващо...