Saúde física, condição emocional e nutrição - estes três conceitos estão indissociavelmente ligados. Se uma pessoa come mal, o funcionamento dos órgãos e sistemas vitais é perturbado, como resultado - mau pressentimento, e o clima também. E se você está de mau humor fica difícil ter bom apetite.

Acontece que círculo vicioso. Mas, por outro lado, muitas vezes é o estresse e colapsos nervosos causar excessos alimentares descontrolados, o que pode causar sérios danos à saúde.

Na medicina, esse fenômeno é chamado de alimentação compulsiva. O que é, é uma doença real, é necessário tratamento especial O que é perigoso e como lidar com isso?

Doença ou hábito?

Comer em excesso é o consumo descontrolado de alimentos, mesmo na ausência de apetite. Ao mesmo tempo, não é particularmente importante para uma pessoa o que exatamente, onde e como ela come. O principal é saciar-se rapidamente e nunca ocorre saciedade, mesmo quando se come demais a ponto de vomitar e diarréia.

Importante: o paciente, via de regra, se sente culpado por seus atos, mas não consegue parar. E ele continua a comer demais, muitas vezes secretamente dos outros, escondendo-se em corredores, portões, trancando-se no banheiro.

A necessidade de comida não é tanto fisiológica quanto psicológica e se transforma em vício. Portanto, o tratamento deve ser prescrito tanto por nutricionista quanto por psicoterapeuta.

Naturalmente, isso é extremamente prejudicial e perigoso para o corpo. O próprio paciente entende isso, via de regra, concordando de boa vontade com o tratamento. É importante iniciá-lo o mais cedo possível, estabelecendo corretamente a causa raiz da doença, antes que danos irreparáveis ​​sejam causados ​​ao organismo.

Razões pelas quais ocorre a alimentação compulsiva

Comer compulsivamente não é doença viral, que atinge uma pessoa repentinamente e se transforma em gripe ou resfriado em poucos dias. As razões para o seu desenvolvimento podem ser muito diferentes, às vezes muito antigas, sobrepostas umas sobre as outras, complicando o tratamento.

1. Distúrbios fisiológicos. Violações níveis hormonais e metabolismo - com diabetes mellitus inclusive - pode causar necessidade física de absorver alimentos. A pessoa não sente apetite, pelo contrário, não quer nada. Mas o corpo exige encher imediatamente o estômago - e ele o faz. Além do mais, sede constante, companheiro frequente do diabetes, é muitas vezes confundido com sensação de fome. Embora na verdade, em vez de um sanduíche grosso com linguiça, manteiga e queijo, bastasse beber um copo d'água ou chá de ervas.
2. Condição emocional. Freqüentemente, comer demais compulsivamente é uma reação à separação de um ente querido, a um conflito com os pais ou filhos ou a uma situação difícil no trabalho. Esse estereótipo veio de melodramas e romances femininos: “Me sinto mal - preciso sentir pena de mim mesma - sentir pena de mim mesma significa comer algo delicioso”. E começa o consumo excessivo de bolos, doces, pizzas e sanduíches. Isto está parcialmente correto: em momentos de estresse, o corpo necessita de mais carboidratos. Mas para isso basta comer alguns pedaços de uma barra de chocolate ou beber uma xícara de cacau com leite. Comer demais não é uma cura para a depressão; essa condição deve ser tratada por métodos completamente diferentes.
3. Fator social. Comer demais compulsivamente pode ser uma forma de protesto contra os padrões geralmente aceitos. Garotas altas e magras estão na moda, mas eu sou gorda e pequena. Isso significa que ficarei ainda mais gordo e mais feio para irritar todo mundo. É exatamente assim que alguns pacientes pensam e, com persistência maníaca, consomem de tudo, desde a geladeira até os armários da cozinha. Além disso, a cadeia estabelecida pelos pais ou avós desde a infância muitas vezes funciona: se você comer bem, então você é uma criança obediente e receberá uma recompensa por isso. Comi mal - criança má, fique no canto.

Como as causas são complexas, o tratamento da doença também requer um tratamento complexo e de longo prazo. Não só os médicos, mas também os entes queridos devem participar.

Um prognóstico bem sucedido depende em grande parte do seu apoio e compreensão.

Como reconhecer

Reconhecer uma doença já é metade da cura. Mas para isso é preciso conhecer os principais sintomas da doença. Pessoas com predisposição ao diabetes devem estar especialmente atentas aos seus hábitos - comer em excesso pode provocar uma mudança brusca nos níveis de açúcar no sangue.

Para quem já foi diagnosticado com essa condição, é fundamental monitorar o número de refeições e seu conteúdo calórico.

Os sinais mais comuns de transtorno alimentar compulsivo:

1. Padrões alimentares erráticos, independentemente da rotina diária e da hora do dia;
2. A impossibilidade de recusar um prato saboroso e proibido em favor de outro mais saudável;
3. Hábitos alimentares adequados na companhia de outras pessoas e alimentação excessiva descontrolada quando a pessoa fica sozinha - a comida é absorvida, via de regra, em pedaços enormes, com a gula de quem tem fome, embora pudesse apenas ter comido um farto almoço;
4. Comer alimentos muito rapidamente, sem mastigar adequadamente;
5. Continuar a comer alimentos mesmo quando começam as cólicas e dores abdominais, náuseas e distúrbios intestinais.

O problema da compulsão alimentar é semelhante à anorexia, mas exatamente o oposto. Depois de um ataque de gula, o infeliz sente um profundo sentimento de culpa.

Mas ele não recebe satisfação com a comida que ingere. Quando está sob estresse, muitas vezes a pessoa provoca vômito ou diarreia para se livrar das consequências de seus atos.

Mas ele imediatamente começa a comer novamente. Ao mesmo tempo, mesmo as porções maiores não são suficientes para ele.

Se pelo menos dois ou três sinais coincidirem, podemos falar do desenvolvimento de alimentação compulsiva - é necessário um tratamento urgente e adequado. Este estado pode ser comparado ao que é chamado.

Consequências e tratamento da doença

O principal perigo é que o corpo não consiga processar tudo o que entra e entra. nutrientes. Há uma séria interrupção no trabalho de todos órgãos internos, até fracasso completo estômago, pâncreas, fígado.

Vômitos e diarreia repetidos levam à disbiose e inflamação da mucosa gastrointestinal. Obesidade, disfunção do sistema músculo-esquelético e do sistema cardiovascular, erupções cutâneas, Desequilíbrio hormonal- tudo isso são consequências do hábito de comer muito e indiscriminadamente.

No diabetes mellitus, a pessoa precisa urgentemente de ajuda médica: violação sistemática da dieta alimentar, apesar diagnóstico perigoso, pode levar à morte.

Medicamentos supressores de apetite são usados suplementos nutricionais com fibras, composições que limpam o corpo e, claro, psicoterapia. Somente trabalhar consigo mesmo todos os dias o ajudará a se livrar completa e para sempre do problema.

O homem há muito deixou de usar os alimentos apenas para saciar a fome. Hoje, muitas pessoas abrem a porta da geladeira quando estão muito chateadas, irritadas ou simplesmente não têm nada para fazer. Poderia nosso distante ancestral primitivo imaginar que o hábito de comer seria tratado no futuro? Assim, o homem moderno transformou a comida em uma ferramenta para alcançar o equilíbrio mental. Isso é tão ruim e como construir uma relação saudável com a comida, falaremos no artigo.

O que significa comer demais compulsivamente?

Fome emocional, distúrbios alimentares, atitudes destrutivas em relação à comida, alimentação compulsiva – existem muitos conceitos, mas o significado é o mesmo. Uma pessoa deixa de pertencer a si mesma quando sua consciência substitui o conceito de fome física por uma necessidade emocional de comer alguma coisa.

Todos nós gostamos de comer comidas deliciosas, especialmente porque não precisamos caçar presas por dias, como fazia o homem primitivo. Basta caminhar até o supermercado mais próximo e encher o carrinho até a borda com comidas deliciosas. Escolha o que seu coração deseja. Talvez seja precisamente por causa dessa disponibilidade e variedade de alimentos deliciosos que muitas pessoas caem num círculo vicioso de escravidão alimentar? A causa disso, claro, está na presença de um problema psicológico, mas como é fácil e agradável se animar com mais uma porção de doce ou fast food!

Assim, todas as variações da fome emocional estão unidas por um traço indicativo. Este é um desejo intenso por alimentos com alto teor calórico em um contexto de desconforto psicológico. Aqui estão os principais tipos de comportamento alimentar destrutivo.

Isso já está em português

A desordem escraviza principalmente o público adolescência. Nesse período da vida, segundo uma pessoa em crescimento, nem tudo sai como gostaríamos: a cintura incomoda centímetros extras, e a paixão não presta atenção. Uma percepção distorcida do próprio corpo e da realidade em geral leva ao protesto interno, que se expressa pela recusa em comer. O adolescente se afirma aos seus próprios olhos através da rápida perda de peso. Quanto mais quilos você perde, mais terrível parece a ideia de ganhar peso.

Bulimia nervosa

Esse distúrbio se manifesta pela absorção descontrolada de grandes quantidades de alimentos e posterior descarte do que foi ingerido. Para limpar o estômago e os intestinos, usa-se de tudo: provocar deliberadamente crises de vômito, tomar laxantes e diuréticos e seguir dietas rigorosas. O círculo patológico está firmemente fechado: assim que o último pedaço de alimento é engolido, o paciente sente uma necessidade irresistível de se limpar.

Comer demais compulsivamente

Todos nós às vezes perdemos o controle do apetite, comendo demais enquanto assistimos a um filme emocionante ou durante festa barulhenta. Mas em casos episódicos de alimentação excessiva, os médicos não veem nada de patológico do ponto de vista psiquiátrico. As coisas são completamente diferentes quando uma pessoa se entrega sistematicamente ao poder da comida. O vício compulsivo obriga você a atacar a comida e em um curto período de tempo (1,5 a 2 horas) absorver avidamente grandes quantidades de comida indiscriminadamente.

Com esse transtorno alimentar, a pessoa não consegue controlar a quantidade que ingere. Também não importa para ele o que exatamente ele come – tudo o que importa é o quanto seu estômago está cheio. O mais breve possível. O insight surge apenas durante os períodos de calma entre as crises alimentares. Pessoas que sofrem desse distúrbio podem apresentar graus variados de obesidade, embora também existam “comedores” com peso corporal dentro da normalidade. A alimentação compulsiva é mais comum que a bulimia e a anorexia, porém, ao contrário desta última, o hábito de absorver montanhas de alimentos sem perceber pode, na maioria dos casos, ser superado por conta própria, sem a ajuda de um médico.

Causas de comer demais compulsivamente

A fome compulsiva é um problema psicótico natureza emocional, então os médicos identificaram um grupo de emoções que, de uma forma ou de outra, obrigam uma pessoa a bater a porta da geladeira de vez em quando. Vamos listá-los:

1. Estresse. Qualquer situação estressante nos preocupa e, quando temos que lidar com essas situações dia após dia, forma-se uma tensão excessiva persistente. Esta condição estimula a síntese ativa de cortisol, o chamado hormônio do estresse. Devido ao alto teor de cortisol no sangue, a pessoa é atraída por alimentos gordurosos e difíceis para o estômago, o que proporciona uma alegria de curto prazo com uma sensação de saciedade. Para prolongar o prazer, é preciso comer uma única porção de fast food.
2. Emoções negativas. Encher demais o estômago com comida entorpece temporariamente os sentimentos deprimentes que uma pessoa experimenta quando está com raiva, com medo, triste, ansiosa, abandonada, magoada ou envergonhada.
3. Ociosidade, tédio. Mastigar em frente à TV é a maneira mais comum e fácil de se ocupar quando não há nada para fazer. Passar um tempo comendo é mais agradável do que admitir a falta de propósito de sua vida no momento.
4. Um hábito desde a infância. Na maioria dos casos, herdamos o padrão de comportamento alimentar que nossos pais nos impuseram na infância. Lembre-se de como sua família tratava a comida quando você era criança. Você foi recompensado com doces pelas boas notas em seu boletim escolar ou recebeu um petisco saboroso quando você estava chateado com alguma coisa? Muitas pessoas crescem acreditando que a comida pode ser reconfortante e uma saborosa recompensa pela realização pessoal. Em alguns casos, através da alimentação emocional, expressamos nostalgia de tempos passados ​​no ninho quente dos nossos pais.
5. Influência social. Com comida em abundância, você pode distrair-se brevemente dos problemas no trabalho ou abafar o nervosismo depois de se comunicar com um colega ou chefe desagradável. Isso também inclui ir a um café com amigos. Todo mundo está comendo - como você consegue acompanhar!

Na verdade, as razões que nos obrigam a mergulhar de cabeça na piscina dos excessos emocionais estão à espreita da pessoa moderna a cada passo.

Os perigos da alimentação compulsiva

Tentando encontrar a chave para resolver problemas com a ajuda de uma porção adicional junk food inútil - como lutar contra moinhos de vento. Mas as verdadeiras complicações do comportamento alimentar destrutivo – aterosclerose e obesidade – não demorarão a aparecer. A alimentação psicogénica apenas aumenta o fosso entre uma pessoa emocionalmente insatisfeita e a sociedade, colocando a sua saúde psicológica e física em sério risco. Aqui está o que acontece se você não superar a compulsão alimentar a tempo:

1. Uma pessoa viciada em excessos emocionais afasta-se da família e dos amigos e se recusa a compartilhar refeições com eles. Ele teme não conseguir se conter e tornar público seu vício secreto e vergonhoso. Uma pessoa escravizada pela comida é obrigada a dar preferência a um estilo de vida isolado.
2. Após um ataque de gula, a pessoa se arrepende do que fez e sofre sentimentos de vergonha e culpa. Com o tempo, ele começa a sentir depressão cada vez com mais frequência. Insatisfação própria vida, a auto-aversão muitas vezes empurra a pessoa infeliz para os braços de outro vício prejudicial - álcool ou drogas.
3. A alimentação compulsiva deixa uma marca indelével na saúde de sua vítima. Uma pessoa aparece excesso de peso, enorme pressão nas articulações provoca o desenvolvimento de artrite, alto nível colesterol no sangue causa hipertensão. Além disso, ataques regulares de gula afetam o coração, os intestinos, os rins, vesícula biliar. O caráter de uma pessoa também muda: ela fica irritada, temperamental, amargurada e ainda mais insegura.

Você sofre de fome emocional?

A base da alimentação compulsiva é a satisfação moral. No fundo do prato, a pessoa busca encontrar solução para todos os seus problemas, bem como conforto nos momentos de estresse, raiva, decepção ou solidão. O verdadeiro problema é que a comida proporciona apenas um prazer passageiro e não pode satisfazer a fome emocional. Depois de esvaziar a geladeira, a pessoa se sente ainda pior: é atormentada por um sentimento de culpa pela falta de força de vontade. Comer demais compulsivamente é um atoleiro, de cujo abraço tenaz às vezes é muito difícil sair. Você pode descobrir o quão suscetível você é a essa fraqueza agora mesmo. Para fazer isso, tente responder honestamente às seguintes perguntas:

1. Suas porções aumentam quando você está estressado?
2. Você come quando não está com fome?
3. Você come para se animar?
4. Você usa a comida como recompensa por conquistas pessoais?
5. Você se sente protegido quando sua geladeira está cheia de comida?
6. Você sente irritação e impotência quando Outra vez Você comeu o quanto quis?

Mesmo metade das respostas afirmativas às perguntas do teste significa que você tende a satisfazer sua fome emocional por meio de lanches pesados. Mesmo que casos de excessos incontroláveis ​​ocorram apenas esporadicamente, este não é o momento para ficar sentado de braços cruzados. Para assumir o controle do apetite de uma vez por todas, você precisa agir com decisão. Primeiro, vamos descobrir como a fome fisiológica difere da necessidade emocional de se distrair com a comida.

Como lidar com a compulsão alimentar: queimando pontes

Depois de compreender a diferença entre um apetite imaginário e um real, você nunca mais será fisgado pelo hábito de comer até se fartar. No começo será difícil fazer isso, principalmente se você ficar preso Mau humor você tinha que fazer isso com bastante frequência. Porém, existem várias nuances, a partir das quais você entenderá se deve abrir a geladeira agora ou se pode esperar mais um pouco.

As principais diferenças entre a fome falsa e a fome real:

1. A sensação de falsa fome te pega de surpresa e aumenta rapidamente. Isso tira todos os pensamentos da sua cabeça. Você só pode pensar em comida. A verdadeira fome desenvolve-se gradualmente e não requer satisfação imediata.
2. Ao sentir uma falsa fome, você quer comer um produto específico: um pãozinho, um sanduíche de linguiça, algo gorduroso, picante ou doce. Em caso de fome real, uma maçã irá satisfazê-lo. Mesmo os alimentos mais insossos e desagradáveis, como aveia parecerá atraente para você se você estiver com muita fome. Ao mesmo tempo, a fome emocional requer alimentos que proporcionem uma explosão instantânea de energia - frutas e vegetais não são suficientes aqui.
3. A falsa fome não cessa mesmo com estômago cheio, e o verdadeiro desaparece assim que você come. É por isso que a fome emocional obriga a mastigar sem sentido: batatas fritas, sorvete - não importa, porque o sabor da comida praticamente não é sentido. Ao saciar a fome física, é muito mais fácil focar no sabor e na quantidade dos alimentos.
4. Depois de satisfazer a fome emocional, permanece um gosto amargo: percebe-se que o apetite novamente ficou fora de controle e há um sentimento persistente de culpa por isso. A saciedade durante a fome real traz bem-estar E ótimo humor: a pessoa está cheia de energia novamente e você pode mudar para alguma atividade produtiva.
5. O mais importante característica distintiva excessos emocionais é que a fome ocupou os pensamentos da pessoa, não o estômago. A fome fisiológica obriga-nos a focar no sabor, no cheiro, na textura dos alimentos, bem como nas sensações que este prato nos traz. Ao saciar a fome psicológica, a pessoa se isola dos problemas mentais, mas não os resolve de forma alguma, por isso se censura pela quantidade de comida que ingere.

Tratamento de excessos compulsivos

Convidamos você a superar esse distúrbio perigoso por conta própria.

Diário de humor

As crises de alimentação compulsiva são causadas por motivos relacionados ao plano emocional. Os fatores irritantes que controlam nosso apetite são diferentes para cada pessoa. Para entender quais circunstâncias, sentimentos ou pensamentos fazem você buscar conforto na comida, mantenha um diário especial de humor.

Após cada ataque emocional de comer demais, abra um caderno e anote detalhadamente tudo o que diz respeito ao seu problema. Que situação precedeu a vontade de comer? Com que humor você se sentou à mesa? O que você estava pensando? O que você experimentou quando estava cheio? Pode haver muito mais perguntas e respostas. Mesmo os detalhes mais frívolos, à primeira vista, são importantes. Você pode imaginar que não apenas emoções negativas, mas também eventos alegres em sua vida podem causar excessos compulsivos? Assim, o hábito de comemorar datas e feriados importantes com uma festa farta pode rapidamente se transformar em fome emocional. Por isso é tão importante conhecer o seu inimigo de vista, pois ele pode estar esperando por você em qualquer lugar. E somente expondo-o e eliminando-o poderemos seguir em frente. Com a ajuda de um diário de humor, você pode estabelecer o padrão de seus ataques e entender o que e quando o leva a comer muito. Somente depois de eliminar a verdadeira causa da alimentação compulsiva você poderá pensar em como “alimentar” suas emoções, além da comida.

Gestão consciente dos sentimentos

É muito importante aprender a preencher a lacuna emocional em sua consciência, não com produtos reais, mas com outros métodos de autorrealização espiritual. Assim que você encontrar algo para substituir sua comida, aprenda a controlar sua força de vontade e respire com calma - comer demais não tem mais poder sobre você.

Como eliminar a fome emocional de sua vida:

1. Quando você se sentir mal e sozinho, volte sua atenção não para a geladeira, mas para o que é significativo para você: o carinho bicho de estimação(cães e gatos são os melhores curadores de feridas mentais), releia seu livro favorito, ligue para um amigo com quem você não conversa há muito tempo ou folheie um álbum com fotos de família.
2. A raiva pode ser dissipada fazendo uma longa caminhada. Alternativamente, ligue a música no volume máximo em casa e dance até cair.
3. Alivie o cansaço com uma caneca de chá de ervas quente ou um banho relaxante à luz de velas. Um cobertor aconchegante e um livro emocionante completam o cenário de uma noite perfeita.
4. Um hobby irá ajudá-lo a superar o tédio, e não importa se você ainda não tem um. Lembra do que você gostava de fazer quando criança? Para o homem moderno se desejar, tudo está disponível: desenhar, modelar, dançar, esculpir em Argila de polímero, Tocando violão…

Como você pode ver, as dicas são muito simples e diretas. Mas assim mesmo - folheando preguiçosamente as páginas de um livro, bordando, cuidando amigo de quatro patas ou saborear um chá quente - você conseguirá resistir à tentação de esticar o estômago com uma grande quantidade de comida e depois se arrepender. Muito em breve você começará a gostar de saber que está passando o tempo com calma e produtividade, sem comer demais. Encare todas as suas emoções negativas como um desafio para si mesmo - há um problema e precisa ser resolvido imediatamente. Ouça a si mesmo, trabalhe em si mesmo, ame-se, e então nenhuma comida poderá interessá-lo tanto quanto você.

Ignorando as tentações

Pessoas que sofrem de compulsão alimentar estão acostumadas a ceder ao falso apetite, que acorda no momento mais inoportuno e exige saciedade aqui e agora. As vítimas de transtornos alimentares sentem-se impotentes diante desse hábito patológico, mas na realidade são muito mais fortes do que imaginam.

Tente conter a fome e não ceda às tentações. Para fazer isso, aplique a “regra dos 5 minutos” na prática. Assim que sentir uma vontade irresistível de colocar algo na boca, prometa a si mesmo que fará isso em 5 minutos. Durante esse tempo, concentre-se nos seus sentimentos e você entenderá que nada te machuca, nada te ameaça perigo mortal, nada acontecerá com você se você não saciar sua fome instantaneamente. Esse treinamento irá gradualmente dissipar aos seus olhos o significado da gula total, que o mantém num vício. Muito em breve você começará a pensar de forma construtiva e a entender como resistir ao vício patológico.

Comer emocionalmente é um processo inútil. Para se livrar disso, faça o contrário: preencha sua vida com prioridades.

1. Exercite-se todos os dias. A energia que nasce no esporte é criativa e, portanto, não permitirá que você fique atolado no atoleiro da alimentação descontrolada. Com o tempo, a memória mental do seu corpo exigirá a próxima parte do treinamento, e não o esvaziamento da geladeira.
2. Todos os dias, reserve de 30 a 40 minutos para descansar. Como você gasta esse tempo depende de você. Caminhe, leia, durma, estude palavras estrangeiras– faça o que você gosta. Isso lhe dará uma boa dose de energia.
3. Comunique-se com as pessoas - é tão fácil hoje! Encontre velhos amigos em nas redes sociais, junte-se a grupos de interesse, compartilhe seus hobbies ou experiências em fóruns, organize reuniões reais, visite seus pais e assim você não se preocupará em ficar sozinho. A comunicação ao vivo é um poderoso antidepressivo.

Concluindo, vejamos as estatísticas: hoje, 4 vezes mais pessoas sofrem de alimentação compulsiva. mais pessoas do que de câncer. Um número impressionante, não é? No entanto, a sociedade moderna não dá distúrbios alimentares De grande importância, então as pessoas que enfrentam esse problema ficam perplexas, sem saber como superar o vício.

Para acabar com a escravidão alimentar de uma vez por todas, você precisa acreditar no seu valor. Uma pessoa que se sente individual nunca se machucará, não perderá seu tempo com ninharias como esvaziar a geladeira sob o jugo de uma sensação artificial de fome. Resolva seus problemas emocionais com a ajuda de outras pessoas e trabalhando seriamente consigo mesmo, então a comida deixará de ser seu salva-vidas em todas as ocasiões.

Como lidar com a bulimia e a alimentação compulsiva. Vídeo

Quem entenderá melhor uma pessoa com transtorno alimentar do que alguém que passou por tudo e deixou para trás? Ouça o relato de uma garota que superou o vício em comida.

De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico Transtornos Mentais, Desordem Mental 5ª edição "O transtorno da compulsão alimentar periódica é um transtorno no qual a pessoa experimenta um desejo incontrolável e constante de comer. Normalmente, comer demais compulsivamente é um problema em pessoas obesas. Porém, em alguns casos, pessoas que não apresentam esse problema também podem sofrer de alimentação psicogênica. Episódios frequentes de alimentação excessiva podem prejudicar a saúde física e emocional. A compulsão alimentar pode causar estresse. No entanto, não existem situações desesperadoras. O transtorno da compulsão alimentar periódica pode ser tratado com sucesso.

Passos

Como superar o desejo

Livre-se de junk food. Não deve haver em sua casa produtos que possam ser prejudiciais à saúde. Não acumule alimentos não saudáveis ​​e prontos para consumo nas prateleiras da cozinha. Geralmente são alimentos desequilibrados que contêm grandes quantidades de calorias, carboidratos e açúcar. Faça um esforço consciente para estocar apenas alimentos saudáveis ​​em sua cozinha.

• Prepare sua própria comida e coma-a somente quando fresco. Você pode estar acostumado com o almoço composto por um pacote de biscoitos ou sorvete. Você terá que fazer um esforço consciente e tomar a decisão de remover todos os alimentos não saudáveis ​​de sua cozinha.
• Remova alimentos não saudáveis ​​de qualquer lugar onde possam tê-los escondidos.

1. Mantenha-se ativo e não se dê a oportunidade de ficar entediado. Pessoas que sofrem de comer demais comem mesmo quando não estão com fome, para “comer” o tédio. Se você tem tempo livre e não sabe o que fazer, saia de casa, passeie com o cachorro, dê um passeio em um parque próximo ou ande de bicicleta. O tédio muitas vezes leva a desejos alimentares pouco saudáveis.

   • Regular exercício físico Aumente a resistência ao estresse e ajude a gerenciá-lo adequadamente.

2. Siga uma dieta saudável. Não pule refeições. Escolha produtos com alto valor nutricional. Comece o dia com um pequeno-almoço saudável e continue com um almoço e jantar equilibrados. Ao comer de forma saudável ao longo do dia, você pode controlar os desejos por alimentos não saudáveis.

   Mantenha um diário alimentar. Anote tudo o que você come durante o dia. Além disso, acompanhe seu comportamento alimentar quando você come demais. Isso o ajudará a estar mais atento ao seu comportamento alimentar. Graças a isso, você pode mudar seus hábitos alimentares.

3. Pratique respiração profunda. A respiração profunda permite relaxar e lidar com o estresse. Muitas pessoas com transtornos alimentares também sofrem de transtornos de ansiedade. Muitas vezes, a causa de comer demais é a ansiedade. Para muitas pessoas, o principal gatilho para comer demais é o estresse. Ao aprender a lidar com o estresse, é menos provável que você sinta vontade de comer demais.

   • Fazer yoga. Yoga requer consciência em cada movimento. Além disso, diversas técnicas de respiração são utilizadas durante as aulas.

4. Durma o suficiente. Os distúrbios do sono geralmente estão associados a distúrbios alimentares. Alguns substancias químicas, que afetam o nosso apetite, também desempenham um papel importante na regulação do sono. Padrões de sono adequados promovem o equilíbrio hormonal, o que tem um efeito positivo no apetite.

   • Siga certos rituais antes de dormir para melhorar seu modo correto dormir. Vá para a cama no mesmo horário todas as noites e siga uma rotina de hora de dormir. Com o tempo, você começará a sentir sono ao iniciar suas atividades habituais.
   • Desistir sesta. Se você dorme durante o dia, terá mais dificuldade em adormecer à noite. Se você se sentir cansado durante o dia, lute contra a sonolência até se sentir cansado. a hora certa para dormir.

   Como tratar o distúrbio

   1. Consulte um psicoterapeuta. A psicoterapia é uma das mais maneiras eficazes tratamento da alimentação excessiva psicogênica. A psicoterapia pode incluir terapia cognitiva terapia comportamental(TCC), que visa identificar e mudar as formas de pensar que podem causar excessos. A autoconsciência é o objetivo principal deste tipo de terapia; Através da TCC, os pacientes podem identificar fatores de risco e evitá-los. Terapia cognitiva também promove a formação de hábitos saudáveis.

      • A psicoterapia interpessoal ajuda as pessoas com transtorno compulsivo a interagir melhor com amigos, familiares e outras pessoas. Isso permite que as pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica construam relacionamentos saudáveis ​​com outras pessoas, o que é essencial para manter uma boa saúde. saúde emocional. O apoio emocional é extremamente importante para pessoas que têm desejos alimentares incontroláveis.

   2. Junte-se a um grupo de pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica para obter apoio. Graças a isso, você não se sentirá sozinho. Além disso, as experiências de outras pessoas o ajudarão a lidar com problemas semelhantes. Você terá a oportunidade de se comunicar com pessoas que vivenciam sentimentos semelhantes. Você poderá sentir o apoio necessário deles e adquirir conhecimentos que o ajudarão a enfrentar os problemas.

      • Descubra se existem grupos semelhantes em sua cidade.

   3. Além da psicoterapia, às vezes é necessário tomar medicamentos. Topamax e antidepressivos semelhantes podem ajudá-lo a controlar esse distúrbio; entretanto, qualquer medicamento funciona melhor quando combinado com psicoterapia e/ou grupo de apoio. Discuta com seu médico as possíveis vantagens e desvantagens do medicamento que você escolher.

      • Para iniciar um curso de medicação, você precisará de uma receita do seu médico ou psiquiatra.

   4. Leia o máximo possível. Ler é de um jeito bom compreender suas experiências e compreender a essência do problema existente. Crie o hábito de ler histórias de pessoas que conseguiram superar esse transtorno. Graças a isso, você terá a motivação certa.

      • Ao ler esses exemplos, lembre-se de que cada caso é individual. Preste atenção às semelhanças, mas nunca compare você e suas conquistas com outras pessoas.

   5. Entenda que a recuperação é um processo longo que nem sempre ocorre sem problemas. De vez em quando você experimentará sintomas desagradáveis. É muito importante continuar a seguir o tratamento escolhido, apesar das dificuldades ao longo do caminho.

      • Não seja muito duro consigo mesmo se falhar. Concentre-se no sucesso geral, em vez de em falhas menores. Se você experimentar o fracasso, concentre-se no sucesso futuro.

Às vezes você sente que seu filho pode comer tudo o que encontrar, inclusive macarrão seco do armário? Isso acontece, principalmente na adolescência. As crianças pegam um punhado de biscoitos aqui, um saco de batatas fritas ali e se enchem de sanduíches à noite. Os adolescentes crescem a um ritmo incrível e, por isso, você pode pensar que não há nada de estranho nesse apetite. E na maioria dos casos é exatamente esse o caso.

Mas às vezes esses lanches abundantes estão longe de ser inofensivos. Uma criança que come com frequência e em grandes quantidades e se sente culpada ou tenta esconder a compulsão alimentar pode estar sofrendo de um transtorno denominado transtorno de alimentação compulsiva.

O que é comer demais compulsivamente

Muitas pessoas encontram conforto na comida. Por em geral, a comida é o foco da maioria das reuniões e celebrações. Aniversário significa uma quantidade incrível de saladas, pratos quentes, um bolo grande e quilos de doces para todos os amigos, o mesmo acontece com todas as outras datas significativas. Ao mesmo tempo, muitas pessoas comem mais do que o normal apenas nessas reuniões amigáveis.

Mas as pessoas que sofrem de transtorno compulsivo, ao começarem a comer, perdem todo o controle sobre a quantidade e às vezes a qualidade dos alimentos consumidos. E comem demais não só nos feriados, mas também nos dias normais, em média duas vezes por semana.

Para a maioria das pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica, sua relação com a comida é bastante complexa. No início, a comida os acalma e os distrai das preocupações do dia a dia. Mas com o tempo, se uma pessoa continuar a comer demais regularmente, ela começará a sentir estresse e culpa. O transtorno da compulsão alimentar periódica é caracterizado pela ingestão rápida de grandes quantidades de alimentos e pela falta de autocontrole sobre os alimentos. Esse comportamento se torna habitual e geralmente se alterna com períodos de dieta rigorosa.

Principalmente, a alimentação compulsiva ocorre em pessoas com sobrepeso, mas às vezes essa condição se desenvolve em pessoas magras e em boa forma. Infelizmente, ainda não existem estatísticas detalhadas sobre quantas crianças e adolescentes estão suscetíveis a este transtorno, pois, em primeiro lugar, começou a ser diagnosticado muito recentemente e, em segundo lugar, muitas pessoas, independentemente da idade, consideram vergonhoso consultar um médico para ajudar com esse problema.

Como os episódios de transtorno da compulsão alimentar periódica geralmente permanecem em segredo, os pais podem nem perceber que têm o transtorno.

Embora a maioria das pessoas com anorexia sejam mulheres, o transtorno da compulsão alimentar periódica ocorre quase igualmente em homens e mulheres.

Sinais de comer demais compulsivamente

Se a criança for para pouco tempo come uma grande quantidade de comida, os pais devem ficar atentos.

Crianças e adolescentes que comem muito às vezes não têm necessariamente um transtorno compulsivo. Crianças com muito bom apetite, precisar grandes quantidades nutrientes para fornecer ao corpo em desenvolvimento tudo o que necessita. Portanto, às vezes pode ser difícil distinguir a alimentação compulsiva de um aumento temporário do apetite. Mas há uma série de sinais que permitem distinguir apetite normal do transtorno compulsivo.

Os pais devem suspeitar que algo está errado se os alimentos da geladeira e dos armários da cozinha começarem a desaparecer velocidade de escape, e mesmo em tal quantidade, como se uma companhia de soldados os tivesse jantado, e não apenas uma criança.

Outros sinais:

• Uma criança pode comer uma grande quantidade de comida em muito pouco tempo.
• Os hábitos alimentares e o apetite estão diretamente relacionados com estresse emocional, conflitos, fracassos, experiências.
• A criança experimenta um sentimento de culpa ou vergonha pela quantidade de comida que comeu.
• A criança começa a esconder comida em seu quarto.
• . Uma criança pode pular refeições padrão, depois devorar fast food, lanchar várias vezes ao dia e, claro, levar pratos de comida para seu quarto para assistir desenhos animados ou séries de TV à noite.

Causas

A causa subjacente da alimentação compulsiva ainda não está clara. Acredita-se que pelo menos 50% das pessoas que sofrem deste transtorno tiveram episódios de depressão ou sofrimento emocional grave. Embora não tenha sido estabelecido de forma conclusiva se comer demais deixa as pessoas deprimidas ou se o próprio distúrbio leva as pessoas à depressão.

A maioria das pessoas que sofrem de transtorno de alimentação compulsiva afirma que cada episódio de compulsão alimentar foi desencadeado por estresse, raiva, tristeza, tédio e ansiedade. Porém, mesmo que alguém se sinta melhor ao comer, o episódio de comer demais ainda está associado ao estresse pelo fato de mais uma vez se perder o controle sobre si mesmo.

Como você pode diferenciar o transtorno da compulsão alimentar periódica de outros tipos de transtornos alimentares?

Na verdade, o transtorno da compulsão alimentar periódica é fácil de distinguir de outros transtornos.

Pessoas que sofrem de bulimia também comem grandes quantidades de comida de uma só vez, mas vomitam imediatamente e usam laxantes porque têm medo de ganhar peso. Além disso, podem jejuar e treinar até a exaustão, na esperança de perder peso. sobrepeso. Com a alimentação compulsiva, as pessoas comem demais e depois se sentem culpadas por isso. Ao contrário da bulimia, as pessoas com transtorno da compulsão alimentar periódica não vomitam e, como resultado, ganham excesso de peso.

A anorexia, por sua vez, também causa sentimento de culpa a cada mordida ingerida. Enquanto as pessoas com transtorno compulsivo comem demais constantemente, os anoréxicos muitas vezes passam fome, comprometendo a saúde. Eles, assim como os bulímicos, podem treinar intensamente, na esperança de perder ainda mais peso.

Diagnóstico

Terapeutas, pediatras e psicólogos normalmente usam critérios específicos para diagnosticar o transtorno da compulsão alimentar periódica. Esses incluem:

• Consumir mais comida de uma só vez do que uma pessoa saudável pode comer.
• Sentir-se fora de controle enquanto come.
• Insatisfação consigo mesmo por causa dessa fraqueza momentânea.
• Episódios de alimentação excessiva ocorrem 2 vezes por semana ou mais frequentemente durante pelo menos 6 meses.
• Depois de comer demais, a pessoa não provoca vômito, não usa laxantes e não tenta fazer exercícios físicos intensos.

Os episódios de compulsão alimentar são caracterizados pelo seguinte:

• Absorção rápida dos alimentos.
• Uma pessoa come até sentir desconforto e plenitude no estômago.
• Uma pessoa come mesmo quando não está com fome.
• A comida é consumida secretamente de outras pessoas.
• Sentimentos de culpa, depressão e até ódio de si mesmo.

Tratamento

Uma criança é diagnosticada com alimentação compulsiva após uma história completa, exame história de família e o clima na família, e o contexto emocional da condição desenvolvida. Além da conversa, o médico pode prescrever uma série de estudos para determinar o estado de saúde, o estado nutricional e, se já existir.

Tal como acontece com os transtornos alimentares, uma criança com transtorno da compulsão alimentar periódica precisará de ajuda profissional e apoio de entes queridos para superar o hábito.

Existem diferentes tipos de tratamento para o transtorno da compulsão alimentar periódica. Por exemplo, terapia familiar ou terapia cognitivo-comportamental. Durante as aulas, as pessoas aprendem métodos de autocontrole e gerenciamento do estresse. A peculiaridade da terapia familiar é que todos os familiares que moram com o paciente frequentam as aulas.

A terapia cognitivo-comportamental combina ajudar as pessoas a se aceitarem como são e mostrar-lhes como podem mudar seu comportamento e sua vida em geral.

Além disso, as consultas ajudam a esclarecer a verdadeira relação de uma pessoa com a sociedade e indivíduos específicos e a compreender o que está acontecendo. o verdadeiro motivo estresse que provoca excessos compulsivos. Em alguns casos, os psicoterapeutas prescrevem medicamentos para ajudar a lidar com a situação.

Mas, infelizmente, não existe uma técnica que permita se livrar de qualquer transtorno alimentar em uma consulta médica. O tratamento pode demorar vários meses. Durante esse período, a pessoa desenvolverá uma nova atitude em relação à comida e a si mesma. Embora programas de controle de peso, programas de exercícios e até mesmo algumas dietas possam ajudar os adultos a lidar mais facilmente com a alimentação compulsiva, as crianças nunca devem começar com eles. Todo o complexo terapêutico deve ser compilado apenas por um especialista.

Para alguns pais uma necessidade tratamento a longo prazo pode parecer muito caro. Esses pais também recebem ajuda em grupos psicoterapêuticos especiais. E quanto mais um pai lê e sabe sobre a condição do seu filho, mais eficazmente ele o ajudará a lidar com a doença.

Riscos e complicações

Quase todos os adolescentes com transtorno da compulsão alimentar periódica ganham peso com o tempo. A sua saúde pode estar em risco:

• Obesidade.
• Síndrome metabólica.
• Hipertensão arterial.
• Níveis elevados de colesterol.
• Doenças da vesícula biliar ( colelitíase, colecistite).
• Doenças cardíacas.
• Alguns tipos de câncer.
• Depressão.

Como ajudar seu filho?

Se você suspeita que seu filho tem transtorno alimentar compulsivo, consulte primeiro o seu pediatra e depois peça-lhe que recomende um bom remédio. psicoterapeuta infantil, que já tem experiência em trabalhar com crianças que sofrem de transtorno semelhante.

Convença seu filho de que você está sempre pronto para ouvi-lo a qualquer momento e ajudá-lo em tudo. É muito difícil admitir que você tem um distúrbio, então seu filho pode nem estar ciente dos problemas. Você também pode ajudar sendo um bom modelo, tratando os alimentos corretamente e não os oferecendo como recompensa.

Com a ajuda de você e de toda a família, de um psicólogo ou psicoterapeuta, a criança acabará aprendendo a tratar a si mesma e a alimentação corretamente. Você só precisa de um pouco de paciência e amor pelo seu filho.

Você pode aprender sobre transtornos alimentares em geral no programa “Sobre o Mais Importante”:

19.02.2018 Transição do narcologista Mikhail Konstantinovich 0

Comer demais compulsivamente

A alimentação compulsiva é uma patologia caracterizada por comportamento alimentar desordenado. Como qualquer outro vício, a doença é de natureza psicológica. Requer tratamento sério, principalmente com ajuda de psicoterapia.

Na terminologia, compulsão significa coerção ou imposição de algo. Na medicina, esta palavra define um conjunto de sinais que caracterizam o estado de saúde de um homem ou mulher, condicionado por determinados critérios. EM nesse caso, a base da gula compulsiva são emoções negativas que aparecem independentemente do desejo da pessoa. Nem todos e nem sempre conseguem livrar-se deles por conta própria, e sua multiplicação leva ao desenvolvimento de desconforto psicológico sustentável.

É isso que causa a dependência hiperfágica.

Os sintomas fundamentais que nos permitem falar sobre a doença são:

• ingestão alimentar descontrolada e múltipla, sem relação com a fome fisiológica;
• o consumo de alimentos não traz prazer à pessoa, mas faz com que ela se sinta culpada, triste e com ódio de si mesma;
• alimentação como forma de evitar dificuldades, situações difíceis da vida, estresse, etc.

Pessoas propensas a comer demais compulsivamente têm certas características. Em primeiro lugar, é o desejo de se isolar do mundo e viver sozinho. A segunda é o desejo de estocar alimentos para uso futuro e comer tudo sozinho. Terceiro, tanto homens quanto mulheres, quando comem demais, entendem o seu problema. Isso faz com que sintam um enorme desconforto, o que os obriga a comer novamente. É assim que se forma um círculo vicioso. Quarto, uma pessoa propensa a comer demais perde a sensibilidade à sensação de fome e saciedade.

Consequências da alimentação compulsiva

Comer em excesso e descontrolado ameaça representantes de ambos os sexos não apenas com distúrbios metabólicos, mas também leva ao desenvolvimento de:

• diabetes;
• patologias do coração e dos vasos sanguíneos;
• doenças articulares;
• parada ou enfraquecimento repentino da respiração durante o sono.

A pessoa experimenta uma deterioração geral da saúde, fadiga constante e sonolência. Como resultado, a alimentação compulsiva progressiva leva a doenças crónicas graves e, no futuro, a perda total capacidade jurídica.

Causas

Na lista das anomalias associadas aos distúrbios da alimentação normal (anorexia e bulimia), a alimentação compulsiva está na mesma linha. Segundo estatísticas médicas, desenvolve-se em adolescentes ou adultos jovens com idades entre 16 e 20 anos.

Principal razões psicológicas comer demais é considerado:

• Colapsos após dietas rigorosas.
• Comportamento dos pais em relação aos filhos que usam a comida como recompensa.
• Superalimentação, ou seja, alimentar as crianças além das suas necessidades fisiológicas.
• A alimentação como forma de aliviar o estresse, tensão nervosa, problemas emocionais, depressão, transtornos psicológicos, cujo principal sintoma é a ansiedade sem causa.
• Psicogênico, isto é, causado por trauma psicológico.
• Dependência do prazer que surge no processo de ingestão dos alimentos.

Métodos de diagnóstico

A alimentação compulsiva é determinada com base em testes e exames do paciente. Especialistas, psicólogos e nutricionistas, por meio de questionamentos, buscam obter as informações necessárias sobre saúde geral o paciente e seus hábitos alimentares. É claro que são importantes o estado emocional de um homem ou mulher no momento de contactar um especialista, a sua atitude para consigo mesmo, para com o seu próprio corpo e se existem dificuldades no dia a dia.

Para um diagnóstico mais preciso, o paciente é prescrito:

• exames de sangue para verificar a presença de concentrações de colesterol e hormônios;
• exame do estômago para determinar seu volume; pela presença de doença do refluxo gastroesofágico e outras anormalidades;
• ressonância magnética do cérebro para determinar patologias nele.

Após o diagnóstico, é prescrito ao viciado em alimentação excessiva um conjunto de técnicas terapêuticas que eliminam as causas que provocaram o aparecimento da patologia.

Métodos de tratamento

A doença é tratada de forma abrangente e inclui os seguintes métodos:

• Psicoterapia, ou seja, tratar um paciente com influências psicológicas, que, por sua vez, incluem:
  • A terapia cognitivo-comportamental é uma forma de tratamento que combina a mudança e o desenvolvimento de hábitos mentais e comportamentais;
  • terapia interpessoal, durante a qual a pessoa se livra da baixa autoestima e aprende a se comunicar harmoniosamente consigo mesma e com o mundo ao seu redor;
  • terapia comportamental dialética, cuja tarefa é lidar de forma independente com as dificuldades e situações desagradáveis ​​​​da vida, manter seus sentimentos e emoções sob controle e não “devorar” os problemas.
• A nutrição desempenha um papel significativo no tratamento desta doença complexa. O nutricionista seleciona individualmente o regime alimentar ideal para cada paciente e monitora sua estrita adesão.
• Medicamentos. Aos métodos psicoterapêuticos de combate à alimentação excessiva, acrescentam-se também métodos de influência medicinal, que ajudam significativamente a superar a doença e prevenir o seu retorno. Nesse caso, são prescritos antidepressivos. Os medicamentos estimulam a geração do hormônio da “alegria” - a serotonina, e ajudam a normalizar o sono. Nenhum outro medicamento é eficaz no tratamento do transtorno da compulsão alimentar periódica.
• Receitas tradicionais só podem ser usadas como remédio adicional para combater a alimentação excessiva. Especialistas afirmam que esses métodos têm baixa eficiência. Eles só podem ser utilizados como forma de reduzir a quantidade de alimentos consumidos, pois se baseiam na dosagem cuidadosa das porções e no consumo de alimentos de baixo teor calórico e que têm a capacidade de reduzir o apetite. Por exemplo:
  • vegetais: repolho, cenoura;
  • queijo desnatado;
  • Frutas secas;
  • infusões de ervas e chás de ervas;
  • frutas: maçãs verdes, toranja, abacaxi, laranja.

Quando surgir a próxima vontade de comer alguma coisa, é melhor dar um passeio ou ler um livro interessante.

Previsões e prevenção

Como resultado de medidas abrangentes destinadas a ajudar uma pessoa a se livrar da alimentação forçada, os seguintes resultados podem ser alcançados:

• novamente, não recorra a dietas rigorosas, cuja peculiaridade tem um efeito negativo na psique;
• formar novos métodos quantitativos e qualitativos de nutrição que permitam eliminar o excesso de peso de forma consistente e sistemática;
• aprender a reconhecer a fome fisiológica, o que permitirá que uma pessoa coma apenas se estiver com fome;
• livrar-se de pensamentos obsessivos sobre comida e obter satisfação com a vida em geral;
• dizer adeus à alimentação compulsiva levará a melhorias condição geral saúde em geral e o desaparecimento de muitas anomalias secundárias.

Deve-se levar em consideração que a doença demora muito para ser tratada. Portanto, para alcançar um resultado perceptível e sustentável, é necessário demonstrar desejo de ter saúde, caráter, resistência, força de vontade, paciência e vontade de mudar sua forma de pensar.

Para não provocar excessos, você precisa aprender a enfrentar as dificuldades da vida e controlar a alimentação.

Para acelerar a digestão, seguindo o conselho dos médicos, você deve fazer o seguinte:

1. Depois de comer, não se deite, mas faça exercícios físicos por duas a três horas.
2. Beba pelo menos três litros água limpa diário.
3. Dê preferência a produtos com alto teor fibra.
4. Reduza o consumo de alimentos gordurosos e fritos.
5. Tome enzimas e probióticos que podem melhorar o processo de digestão em consulta com seu médico.
6. Coma devagar, mastigando bem os alimentos.
7. Coma com frequência, mas aos poucos, ao longo do dia.
8. Alimentos frescos são de grande benefício.

Se você não consegue lidar sozinho com a alimentação excessiva sistemática, precisa procurar urgentemente a ajuda de especialistas.