Como uma pessoa inteligente pode permanecer saudável? O que uma pessoa precisa para ser saudável. Como melhorar a sua saude? Segredos de saúde

A saúde de qualquer pessoa é a sua riqueza. Está no mesmo nível das necessidades humanas básicas, como alimentação ou procriação. Mas, via de regra, se tudo está em ordem com a nossa saúde, não fazemos nenhum esforço para preservá-la. E na maioria das vezes não cuidamos disso ou causamos danos irreparáveis. Então, o que você pode fazer para ser saudável e mantê-lo por muitos anos? Tentaremos responder a essas perguntas no âmbito deste artigo.

Os cientistas provaram que a nossa saúde depende 80% de nós mesmos, de como cuidamos dela. E 20% é o que a natureza nos dá. É sabido pela prática que você pode manter sua saúde, bem como melhorar, ou mesmo restaurá-la completamente, apenas seguindo os princípios imagem saudável vida. Consideremos as principais posições que desempenham um papel importante na melhoria da saúde do corpo humano.

Nutrição natural

Como comer para ser saudável? Esta questão preocupa muitos. A resposta é extremamente simples.

Qualquer alimento deve ser preparado apenas com produtos frescos, Produtos naturais. Isso deveria se tornar a regra. A composição dos produtos naturais é bem conhecida: natural fibra alimentar, vitaminas e minerais. E como resultado, absorção completa pelo organismo e benefícios.

Mas o mesmo não se pode dizer dos produtos enriquecidos artificialmente com estes elementos. Está comprovado que vitaminas e minerais adicionados artificialmente não trazem nenhum benefício, podendo até causar danos.

Quanto aos produtos que contêm OGM, não existe uma resposta clara. Os cientistas estão conduzindo pesquisas para descobrir exatamente que efeito eles têm em nosso corpo. Portanto em nesse caso Você ainda deve evitar esses produtos.

É aconselhável comer alimentos em certo tempo. Comer ao mesmo tempo tem um efeito positivo na produção suco gástrico. Ao aderir a esta regra, você logo notará que os problemas digestivos desapareceram e o funcionamento de todo o trato gastrointestinal melhorou.

Não é nenhum segredo que um grande número de as pessoas estão sofrendo sobrepeso corpos. E comer demais desempenha um papel importante. Como o processo de digestão humana é lento, os alimentos que entram no estômago não são digeridos imediatamente. Somente após 2-3 horas será completamente absorvido. E a sensação de saciedade ocorre 20 minutos após o início da alimentação. E nesses 20 minutos você poderá comer muito mais do que seu corpo necessita. É assim que ocorre o excesso de comida.

Para evitar isso, você deve seguir uma série de regras simples.

• Coma devagar. Após 20 minutos você se sentirá saciado e não terá vontade de comer demais. Ou saia da mesa com uma leve sensação de fome.
• Limite-se a pequenas porções de comida. Uma porção equivale a dois punhados.
• Se gosta de fazer lanches frequentes, então a melhor escolha não são bolos ou pãezinhos, mas sim vegetais e frutas.
• Adicione-os à sua dieta sempre que possível, pois saturam bem o corpo.

Um estilo de vida saudável não é apenas uma dieta equilibrada e adequada. Para ser saudável você precisa cumprir mais algumas condições.

Exercício físico

Faça exercícios todas as manhãs. Durante 10 minutos, faça qualquer exercícios simples. Qualquer conjunto de exercícios serve; você pode até se lembrar dos exercícios que fez na escola. E depois tome um banho, de preferência de contraste. Este banho aumenta a circulação sanguínea e, como resultado, melhora a nutrição das células da pele. Um jato de água, atingindo a pele, produz uma micromassagem em todo o corpo.

Como resultado, você se sentirá alerta e cheio de energia por muito tempo.

Descansar

Sabe-se que a alternância de mental e atividade física leva ao aumento do desempenho. Se você realizar um trabalho monótono continuamente por duas horas, os produtos metabólicos se acumulam nos músculos e o tônus ​​​​muscular diminui. Conclusão: faça uma pausa de pelo menos 10 minutos a cada 2 horas.

Se não for possível fazer um “exercício físico” ativo de 10 minutos, você pode se aquecer sentado em uma cadeira. Incline a cabeça, alongue-se e faça movimentos circulares com os ombros. Você ficará satisfeito com o resultado. Alto desempenho e excelente bem-estar durante todo o dia de trabalho são garantidos.

Muitos gerentes organizam deliberadamente um pequeno intervalo a cada duas horas de trabalho para seus subordinados. Existem até ginásticas especialmente desenvolvidas para funcionários de escritório.

Oxigênio

Os médicos recomendam fortemente ficar ao ar livre pelo menos duas horas por dia. E ao mesmo tempo você precisa se mover ativamente. A atividade física ao ar livre não só melhora a circulação sanguínea e aumenta tônus ​​muscular, mas também melhora a imunidade. E isso é muito importante no outono-inverno.

Vá esquiar ou patinar. Esta é a melhor combinação de atividade física e ventilação.

E não se esqueça de caminhar. Você precisa caminhar pelo menos 1.200 passos por dia. Ou 1,2 quilômetros. Você não apenas ganhará saúde, mas também desenvolverá resistência.

Agora você sabe o que fazer para ser saudável. Os métodos listados para manter a saúde são adequados para todos, sem exceção. Eles ajudarão você a ficar em ótima forma. Atividade física regular e adequada nutrição natural são a base da saúde. Aplique-os em seu Vida cotidiana e o resultado não irá decepcioná-lo.

Muitas pessoas perguntam o que fazer ser saudável, quais métodos e métodos de psicólogos e especialistas existem para isso. Como a saúde reside principalmente na psique e, claro, saúde física. Basicamente, o estresse, a ansiedade e os medos criam muitos problemas de saúde para nós: os médicos dizem que 99% das doenças estão associadas especificamente à psique humana.

Neste artigo você aprenderá como se livrar desses problemas e o que você precisa fazer para ser saudável tanto física como psicologicamente. Como você não pode fugir das doenças, é necessário criar uma imunidade poderosa e estável para que as doenças tenham menos probabilidade de incomodá-lo ou nem sequer o incomodem. Siga na prática as dicas listadas abaixo no artigo e você alcançará a saúde que sonhou.

Tempere seu corpo

Para ser saudável, você deve primeiro começar a endurecer seu corpo o mais cedo possível, mas melhor tarde do que nunca. Portanto, inscreva-se, por exemplo, para nadar, leve banho frio e quente, molhe-se água fria, mas apenas gradualmente. O endurecimento repentino pode causar doenças. Reduza gradativamente a temperatura da água e não passe mais de 10 minutos no banho frio.

Academia da Felicidade

Para entender o que fazer para ser saudável , você precisa entrar em contato com especialistasAcademia da Felicidade, pois sabem como ajudá-lo e lhe darão conselhos e recomendações individuais sobre como melhorar sua saúde e desenvolver imunidade psicológica e física que o protegerá de qualquer doença.

Exercite-se todos os dias

Para ser uma pessoa saudável, você precisa se exercitar com a maior frequência possível. Porque imagem sedentária a vida estraga o sistema imunológico e cria uma série de problemas e doenças. A cada hora de trabalho, levante-se e faça um aquecimento de 10 minutos, faça exercícios, caminhe ao ar livre ou até mesmo corra, isso ajuda você a relaxar e fazer uma pausa no trabalho, além de manter e melhorar sua saúde. Descobrir: como esquecer o velho e começar novo.

Pense na saúde e não na doença

Se uma pessoa não quer adoecer e pensa nas doenças e tem medo delas, com certeza ficará doente. Então, em vez disso, comece a pensar em saúde, imagine-se e sinta-se uma pessoa saudável. Quando você consegue se imaginar como uma pessoa mentalmente saudável, então Vida real você será saudável. Portanto, para ser saudável, mantenha seus pensamentos e emoções positivas e livre-se dos pensamentos negativos.

Nutrição apropriada

Viva de forma positiva e otimista

Se você não sabe o que fazer para ser saudável, comece a mudar sua opinião sobre a vida. Quem é negativo e odeia a vida atrai para si problemas e doenças. Ame a vida e todos ao seu redor, então você se tornará mais saudável tanto física quanto psicologicamente. Aprenda a ajudar as pessoas, dê o que você deseja receber.

Regras:

Saúde geral

• Forneça-se, pois é parte integrante vida saudável. A questão é que no fundo falta crônica de sono muitas doenças podem se desenvolver ativamente, pois, em primeiro lugar, a falta de sono afeta a diminuição função imune corpo. Vá para a cama antes da meia-noite e durma 8 horas completas por dia e assim você não só estará saudável, mas também alegre e com uma atitude positiva.


• Necessariamente, por ser o guardião do nosso corpo, que está sempre protegido de micróbios patogênicos, infecções e bactérias.


• Mantenha a higiene; a maioria dos germes e bactérias entra no corpo através das mãos sujas e de frutas e vegetais mal lavados. Certifique-se de lavar as mãos assim que chegar em casa ou quando estiver prestes a comer ou preparar alimentos.


• Aceitar banho quente ou visite o balneário pelo menos duas vezes por mês. As toxinas e o ácido láctico são eliminados pela pele junto com o suor, o que ajuda a rejuvenescer o corpo e a melhorar o bem-estar humano, além de remover pele cravos e espinhas.


• Evite a automedicação, não vai levar a nada de bom. Em casos difíceis, tente encontrar bom especialista e siga seu conselho. Ouça o seu corpo, quanto antes você identificar e descartar problemas de saúde, melhor será para sua saúde. Um médico só pode ajudar com base no seu bem-estar e sensações.


• Procure estar na natureza com mais frequência, isso traz harmonia para nossas vidas. Quanto ao microclima do apartamento, isso é facilitado por Ar fresco, limpeza, temperatura correta, bem como flores plantadas e outras plantas da casa.

Atividade física

• Dê ao seu corpo exercício físico, fazer ginástica, ir à piscina ou Academia, faça caminhadas, pois ajudam a aumentar sua energia vital.


• Tente se movimentar mais, ande lá fora, vai melhorar estado geral corpo. O exercício físico aumentará a saturação dos tecidos com sangue e oxigênio. Ficar deitado no sofá ou sentado em frente ao computador por muito tempo pode prejudicar o fluxo sanguíneo e causar problemas de saúde.


• Todas as manhãs, faça exercícios matinais ou pelo menos um pequeno aquecimento.


• Faça “ginástica vascular” enquanto toma um banho de contraste.

Comida adequada

• Mastigue bem a comida e devagar. Deve derreter na boca, o que facilita muito o funcionamento do trato gastrointestinal e aumenta sua eficiência.


• Cozinhe no vapor, o que preservará ao máximo os nutrientes dos alimentos, vitaminas e minerais. Tente evitar fritos óleo vegetal comida. Tenha um dia de peixe pelo menos uma vez por semana; o peixe contém ácidos graxos. ácidos poliinsaturados, tão necessários ao nosso corpo - prolongarão a sua juventude e melhorarão o seu bem-estar. Evite alimentos fritos; esses alimentos são perigosos para a saúde. Batatas fritas ou carne devem ser uma exceção e não devem ser consumidas mais do que uma ou duas vezes por mês.


• Certifique-se de fazer metade de sua dieta diária com vegetais. Faça uma variedade de saladas de repolho, beterraba, tomate, pepino e cenoura. Tempere-os com vegetais ou azeite e coma-os no início da refeição. Tome o café da manhã com mingaus (trigo sarraceno, arroz, aveia e sêmola) cozidos em água com adição mínima de sal e açúcar e você não terá problemas com trato gastrointestinal. Inclua na sua dieta algas marinhas, ela é um tesouro substâncias úteis e microelementos, coma pelo menos 400–500g por semana, pois ajuda a limpar o corpo de toxinas.


• Beba sem açúcar, reduzirá o risco doenças oncológicas, há muito nisso benéfico para o corpo microelementos, vitaminas e nutrientes. O chá verde é bom para a obesidade e doenças cardiovasculares, ele interfere processos inflamatórios e envelhecimento da pele. Use água bruta bem purificada, pois a água da torneira não é muito boa qualidade, é melhor comprar e beber água engarrafada. A água contém necessário para o corpo microelementos.


• Elimine o açúcar e o sal da dieta, pois o corpo os recebe em quantidades suficientes dos alimentos e o excesso deles certamente causará problemas de saúde. Limite o consumo de carne vermelha, ela envelhece o nosso corpo. É melhor comer aves e peixes, experimente adicioná-los prato pronto no mínimo. Evite o pão branco e dê preferência ao pão preto com adição de grãos integrais ou farelo.


• Lembre-se de que frutas e vegetais cultivados na região onde você mora são melhor absorvidos pelo organismo. Vitaminas de maçãs trazidas de longe, apenas 30% das vitaminas são absorvidas.

Atitude psicológica

• Ter Pensamento positivo, a inveja, a raiva e o medo o levarão a colapsos nervosos, e eles, por sua vez, dão origem a e, que também reduzem a imunidade e dão origem a um grande número de doenças. O melhor remédio do estresse - comunicação com amigos e entes queridos. Isso normaliza a pressão arterial, melhora o humor e ajuda a superar as adversidades da vida.


• Encontre uma fonte de emoções e impressões positivas, faça algo que você ama e que lhe traga satisfação. Pensamentos negativos inevitavelmente levarão à doença.


• Não tenha pressa, tentando abraçar a imensidão, tentando fazer muitas pequenas coisas que você considera urgentes. A busto contribui para o estresse no corpo e, como resultado, para o envelhecimento prematuro.


• Exercite seu cérebro para manter sua mente limpa. Leia livros, resolva palavras cruzadas, assista a programas e filmes interessantes - a “ginástica mental” irá ajudá-lo a ficar alerta e bem-estar por muitos anos.

Anna Duvarova, querida, não sou médica. Eu sou um especialista. E, além disso, é uma pessoa muito inteligente e curiosa. Tudo o que você escreve com tanta paixão é... fatos indiscutíveis, eu sempre questionei isso. Mas ele não apenas questionou, mas testou a verdade deles em si mesmo. Também testei em mim mesmo a eficácia de várias técnicas de cura, inclusive a técnica do seu respeitado Paul Bragg, da qual falarei mais tarde. Portanto, o que escrevo é baseado na experiência, e não em declarações infundadas de autoridades, por mais populares que sejam.

A propósito, retiro minhas palavras de que seu idioma russo está bem. A julgar pelo último post, não muito. De qualquer forma.

Agora vamos à sua carta.
Francamente, já faz muito tempo que não vejo tanta coisa... (como posso dizer o mínimo?)... bobagem em um só lugar. Na verdade, você me privou da esperança de que com o tempo você entenderá o assunto Alimentação saudável. Embora você use um termo diferente – “correto”. Mas “saudável” e “correto” não são a mesma coisa.

Então: « Corpo humano sempre obedece ao hábito O fumante queria fumar porque seu corpo havia se tornado dependente de um mau hábito. O mesmo acontece com a comida!”

Absolutamente falso! A alimentação não é um hábito, mas uma necessidade saudável para um corpo saudável. E nem mesmo completamente saudável. Fumar não tem nada a ver com nutrição. É absolutamente incorreto citá-lo aqui como exemplo. Este é um mecanismo completamente diferente. Fumar não é uma necessidade do corpo.

“Alguns estão acostumados a mastigar não porque têm fome, mas porque querem ocupar a boca ou dar prazer à língua.”
Certo. E porque? Você não consegue adivinhar? Mas porque esta é a forma mais fácil de obter fortes sensações sensuais. Em termos de intensidade e nitidez dessas sensações, apenas um orgasmo pode ser comparado com as sensações gustativas. Talvez você se lembre de quanto tempo e do que uma pessoa pode viver sem? Relativamente falando, sem comida - um mês, sem água - três dias, sem ar - três minutos. É aqui que o caminho geralmente termina. Mas há mais uma coisa que uma pessoa não pode prescindir por um segundo - são as impressões sensoriais. E quando ocorre sua deficiência, a maneira mais fácil de eliminá-la rapidamente é jogar algo na boca. Então a fome realmente não tem nada a ver com isso. Você tem razão.

"O hábito é o líder da vida “Isso significa que qualquer comportamento humano, inclusive a alimentação, está sujeito ao seu hábito, desenvolvido no processo da vida”.

Então você quer dizer que uma pessoa é totalmente mecânica? Que ele está vivo apenas até que seus hábitos sejam desenvolvidos? E então se torna uma máquina? Então? Sim, existem algumas pessoas assim. Só que eles não escrevem artigos nem se envolvem em pesquisas arriscadas por iniciativa própria. Eles vivem de acordo com um algoritmo, que é a única salvação para a máquina.

"A carne é estúpida." A mente deve governar a atividade."
Não sei quem primeiro disse essa bobagem, mas repetindo pessoa inteligente não faça isso. Simplesmente porque é um absurdo. Qualquer organismo vivo, incluindo corpo humanoé um depósito de sabedoria e um elemento de vida incrivelmente inteligente, autoajustável e autorregulado. Se não fosse pela inteligência dele, você nem teria nascido. E eles não viveriam. E não repetiríamos nenhuma bobagem.

“No comentário anterior você interpreta sua posição. Estas são apenas suas especulações, não confirmadas pelos fatos.”
Não é verdade. Confio em fatos que eu mesmo verifiquei.

“O artigo é consistente com o conceito internacionalmente aceito de alimentação saudável.”
Talvez. Mas isso não significa de forma alguma que o conceito globalmente aceito esteja correto. Por exemplo, o “conceito mundialmente aceite de alimentação saudável” ainda afirma que o sal é prejudicial, enquanto o sal é absolutamente necessário para funcionamento normal todos os sistemas do corpo. A falta de sal no corpo leva a sérios problemas de saúde. O “conceito globalmente aceito de alimentação saudável” ainda não conta água o elemento mais importante nutrição e não pode (ou talvez não queira?) fazer nada a respeito da sosasola.

“Você pode ler as famosas obras dos nutricionistas, cientistas Paul Bragg, Max Gerson.”
Aparentemente, você já os leu. Eu também li, embora há muitos anos. Aparentemente, quando você ainda estava andando por baixo da mesa. E eu não apenas li, mas testei em mim mesmo. E agora digo com total confiança que a teoria de Bragg tem uma falha muito significativa - ele nega o sal. Ele até escreveu um livro monstruosamente prejudicial sobre seus “danos”. O método de cura que ele desenvolveu revelou-se adequado apenas para ele. Não conheço uma única pessoa que, tendo começado a praticar o sistema Bragg, tenha permanecido nele por pelo menos alguns anos. Paulo Braga nenhuma autoridade. Claro, se alguém quiser prejudicar a saúde por muito tempo, siga o conselho do grande mestre. Eu ainda vou viver.

“Em geral, na medicina e na pedagogia há tanta gente, tantas opiniões, e cada um tenta impor a sua.”
Isto também não é verdade. A medicina e a pedagogia (e, aliás, o que a pedagogia tem a ver com isso?) estão entre as disciplinas mais conservadoras e rigorosamente regulamentadas. Um passo para o lado - e você não é mais médico ou professor. O que isso tem a ver com os professores?

“Basta lembrar que “todo mundo percebe apenas o que lhe convém e se recusa a perceber o que não gosta”.

Claro, isso também acontece. Mas você não deveria ser tão categórico. Não julgue por si mesmo.

O que você precisa fazer para ser saudável: 7 regras com explicações + 5 blogs confiáveis ​​+ pirâmide nutrição apropriada+ TOP exames médicos anuais obrigatórios.

Concordo: é difícil ganhar dinheiro para comprar um apartamento no centro de Moscou, passar férias em algum lugar de Maiorca e pegar a Miss Rússia 2017 como namorada, se você não estiver saudável - seus ossos estão quebrando, como seu avô Nikita, de noventa anos , sua visão não é mais boa, mas as caminhadas mais longas seguem o caminho “geladeira-sofá-varanda”.

Então, meu amigo, em alguns anos você se tornará uma ruína completa!

Portanto, se você deseja ser tão energético quanto uma bateria Durecell, siga os seguintes conselhos: o que fazer para ser saudável.

7 regras para um ótimo bem-estar: o que você precisa para ter saúde e dobrar este mundo ao seu gosto

Regra 1. Comemos de tal forma que seu nutricionista vai chorar de emoção.

Não encorajamos você a mastigar apenas folhas de alface com saudade nos olhos, mas regra de ouro alimentação saudável, que a base da dieta deveria ser vegetais, frutas e grãos, e não hambúrgueres e bolinhos da vovó, ainda não foi cancelada:

E mesmo que esteja tudo bem para você, não tenha pressa em se alegrar, pois é importante não só o que você precisa comer, mas também como fazê-lo para ter saúde:

• Não se encha de comida na velocidade de um troglodita faminto. Para mastigar bem e apreciar o sabor, passe pelo menos 20 a 30 minutos comendo. E sim, o seu relatório irá esperar e a economia nacional não entrará em colapso durante este período;
• Para ser saudável, você precisa comer em pequenas porções, 4-5 vezes ao dia e não invada a geladeira uma vez ao dia;

esqueça de comer 2 a 3 horas antes de dormir se quiser dormir tranquilo e com o abdômen desejado;

Regra nº 2. Doenças? Encontre-o com antecedência e neutralize-o - é isso que você precisa fazer para ser saudável!

Bem, nossos queridos odiadores de médicos, assim como vocês, não gostamos quando eles cutucam nosso dente dolorido, estremecemos quando tiram sangue de um dedo e, quando tiramos sangue de uma veia, podemos até desmaiar.

Mas o paradoxo é que quanto menos manipulações você quiser experimentar em sua vida, mais frequentemente precisará consultar médicos para exames preventivos.

Por exemplo, o autor do artigo, um amigo dentista, obriga-a a sentar-se na cadeira a cada seis meses e contenta-se com o banal limpeza profissional e aplicações terapêuticas para gengivas. Mas se isso fosse feito apenas quando estava “quente”, tudo seria muito, muito pior - lágrimas, sangue e ódio silencioso de um amigo por um dente arrancado. Que tipo de sorriso saudável é esse?

Aqui está uma folha de dicas para você, com quem e com que frequência você precisa entrar em contato para ser saudável:

Regra nº 3. Desistimos de maus hábitos para sermos saudáveis.

Não há nada para reclamar aqui: apenas diga-nos se você conhece uma pessoa verdadeiramente bem-sucedida, feliz e pessoa saudável quem faz amizade com álcool forte, cigarro e drogas? E você não será o primeiro a fazer isso – nós temos certeza!

Regra nº 4. Sono saudável - e sem rosto “enrugado”.

Ao que parece, que sutilezas poderia haver? Pegamos nosso ursinho de pelúcia favorito e colocamos de lado.

Mas você ainda precisa fazer algo com seu sono para ser saudável:

• dedique pelo menos 6 a 8 horas por dia a essa doce tarefa. Ei, você acha mesmo que pode ir para casa às 3 da manhã e às 9 ter uma ideia brilhante para promover o óleo Marfushka no mercado interno? Nós não pensamos assim!
• É aconselhável ir para a cama antes da meia-noite para ter saúde. Você não pode dizer ao seu corpo que não assistiu ao último episódio de “Game of Thrones”;
• o que mais você precisa fazer antes de ir para a cama para ter saúde é ventilar o quarto, para que mais tarde você possa derrotar aqueles ao seu redor com olhos brilhantes e pele lisa. Eles realmente gostam de oxigênio;
• você não é a princesa e a ervilha e, portanto, uma cama, se quiser ter costas saudáveis, deve ser de dureza média. Aliás, por esse motivo, aconselhamos que você deixe o colchão de penas da sua avó com a sua avó, mesmo que ela o tenha presenteado de casamento;
• preciso ver sonhos saudáveis, e não filmes de terror criados pelo seu subconsciente? Então pare de “pendurar” no nas redes sociais, assista a thrillers, dramas, terror, novidades da série “Tudo está ruim em todo lugar, mas um panda nasceu em um zoológico chinês”;
• banho quente e chá de menta– os melhores golpes antes de dormir, e sinta-se saudável pela manhã.

Regra nº 5. O esporte nos ajuda a construir e a viver.

O sofá apenas convida você, diabinho, a se deitar em um barril com um pacote de marmeladas.

Mas não caia nessas provocações, pois o que mais você precisa fazer para ter saúde é:

Regra nº 6. Lute contra os quilos extras e mantenha-se saudável!

Não, bem, o conselho da série “Ame-se como você é” é maravilhoso, mas se você passar de uma gazela esbelta a um Burenka desajeitado, será difícil para seu coração, vasos sanguíneos e ossos explicarem que você gosto de você do jeito que você é.

E aqui está o que você precisa fazer neste caso para ser saudável:

não tente redefinir excesso de peso com a ajuda de pílulas suspeitas, feitiços xamânicos e dietas “mágicas” - tudo isso é auto-indulgência.

Somente um nutricionista experiente e com nutrição balanceada!

Não espere perder peso durante a noite.

Ou seja, se você voar para o litoral da Turquia à noite, provavelmente será tarde demais para fortalecer seu abdômen pela manhã. Além disso, você também não encheu a barriga em um dia, certo?

Regra nº 7. Estresse – sob pressão para ser saudável.

Para se manter saudável, aqui está o que você pode fazer nesta situação:

invente afirmações positivas e repita-as com frequência.

É maravilhoso: ao passar os trinta minutos num engarrafamento, diga para si mesmo: “Estou calmo, estou absolutamente calmo. Nada nem ninguém me deixará com raiva”;

envolver-se na criatividade para uma psique saudável.

E até rabiscos em um caderno servem! Pois bem, se você pegar um pincel ou um microfone, começar a escrever poesia ou a fazer chapéus de senhora, há todas as chances de “superar” sua bisavó Daria Ivanovna, que viveu até os 97 anos;

para ser saudável, você precisa passar mais tempo ao ar livre.

Uma pequena observação: o caminho para casa por uma rodovia movimentada não é considerado uma caminhada, não me culpe.

5 blogs inspiradores sobre o que você precisa fazer para ser saudável

10 engenhosos e simples

maneiras de ser saudável

Para os seguidores da Internet que se sentem intimidados por um livro de papel comum, preparamos uma lista de 5 blogs confiáveis ​​sobre o que você precisa fazer para ser saudável:

• Salatshop;
• Smoothies verdes simples;
• Histórias de cozinhas verdes;
• Blog de Tatyana Rybakova;
• Wikifit;
• Colher;

Leia e inspire-se!

Como você pode ver, você não precisa fazer nada sofisticado para ser saudável– sem horas calculando calorias e praticando esportes até perder o pulso – apenas um pouco de cuidado com seu ente querido e terá uma boa recompensa.

Artigo útil? Não perca os novos!
Digite seu email e receba novos artigos por email