Receitas de smoothies para desintoxicação, perda de peso e beleza. Benefícios dos smoothies desintoxicantes para o corpo. Vídeo. Desintoxicação em casa: recomendações práticas de um especialista em estilo de vida saudável

Os processos de desintoxicação do corpo ocorrem constantemente. Nosso fígado e rins trabalham o tempo todo, tentando remover toxinas e Substâncias toxicas. No entanto, às vezes a lama no corpo atinge níveis tais que, sem apoio externo, é difícil para os nossos órgãos lidar com a tarefa. Isso pode ser ajudado incluindo na dieta alimentos ricos em fibras e outras substâncias que ajudam a limpar o corpo, melhorar o metabolismo e apoiar funcionamento normal fígado e rins. Estes produtos nem sempre são saborosos por si só e, mesmo que tenham um sabor agradável, rapidamente se tornam enfadonhos. Eles trabalham juntos de maneira muito mais eficaz e, como resultado, seu sabor melhora. Por isso, faz sentido começar o dia com um smoothie detox - coquetéis grossos que são saborosos, nutritivos e ao mesmo tempo ajudam o corpo a se livrar das toxinas.

Recursos de culinária

Existem vários segredos para preparar e beber smoothies detox que os tornam verdadeiramente Meios eficazes para limpar o corpo e perder peso.

• Os vegetais verdes, especialmente os folhosos, contêm muitas substâncias que podem limpar o corpo de toxinas. Esta é a clorofila, que promove a excreção do corpo. metais pesados e fibra, que ajuda a limpar o intestino e normalizar a função sistema digestivo e água especialmente estruturada que melhora a função renal. Portanto, é altamente recomendável incluí-los em smoothies detox. Ao mesmo tempo, é importante lembrar que existem especialmente muitos substâncias úteis está contido na casca, por isso é melhor não descascar a maioria dos vegetais. Isso tornará a consistência do coquetel menos suave, mas seus benefícios aumentarão significativamente.
• As verduras contêm muitas substâncias úteis e fibras valiosas. É difícil fazer um smoothie detox sem incluí-lo na lista de ingredientes.
• É uma boa ideia adicionar ingredientes que queimam gordura e aumentam o metabolismo, como especiarias e gengibre, ao seu smoothie desintoxicante.
• Para obter o efeito, você deve beber um smoothie detox regularmente, de preferência antes do café da manhã, mas também pode beber depois. Além disso, o coquetel deve ser preparado na hora.
• Um smoothie desintoxicante ajudará a saciar sua fome e deixar você com o suficiente por muito tempo uma sensação de saciedade, mas para isso é melhor não beber, mas comê-lo em colheres pequenas.
• Se a consistência do smoothie parecer muito espessa, você pode diluí-lo com uma pequena quantidade de água purificada.
• Ao limpar o corpo com um smoothie detox durante o dia, é necessário consumir bastante água, pelo menos 1,5–2 litros.

Se você seguir as regras de preparo e utilização de um smoothie detox para limpar o corpo, os resultados não tardarão a chegar. Mesmo que não consiga perder muito peso, você se sentirá alegre e com energia. Ao mesmo tempo, a condição da pele, do cabelo e das unhas melhorará.

Smoothie com kiwi, pepino e espinafre

• kiwi – 100g;
• banana – 150g;
• pepino – 150 g;
• espinafre – 0,2 kg;
• água – 50–100 ml.

Método de cozimento:

• Descasque a fruta e corte em pedaços grandes.
• Lave bem o pepino e seque-o com um guardanapo. Remova as pontas. Corte o vegetal em pedaços médios.
• Pique o espinafre com uma faca ou rasgue-o com as mãos. Encha com um pouco de água para que assente um pouco e ocupe menos volume.
• Coloque o espinafre e a água em uma tigela. Adicione pepino, banana e kiwi aqui.
• Moa com um liquidificador de imersão até ficar homogêneo.

Um coquetel feito de acordo com esta receita ajuda a remover o excesso de líquidos e toxinas do corpo.

Smoothie com abacate e pepino

• abacate – 0,2kg;
• pepino – 0,2 kg;
• maçã – 0,2kg;
• raiz de gengibre – 5 g.

Método de cozimento:

• Lave o abacate, retire o caroço. Coloque a polpa no liquidificador.
• Lave, seque e pique grosseiramente o pepino, retirando as pontas ao longo do caminho. Coloque as rodelas de pepino no liquidificador junto com o abacate.
• Corte o miolo de uma maçã lavada e seca. Corte a polpa da maçã em pedaços de formato arbitrário. Não há necessidade de descascar a fruta.
• Descasque a raiz de gengibre e rale.
• Coloque as maçãs e o gengibre no recipiente do liquidificador e adicione um pouco de água se desejar.
• Misture todos os ingredientes para obter um coquetel espesso e suave.

Este smoothie não só ajudará a desintoxicar o corpo, mas também a fortalecer o sistema imunológico. Além disso, tem um sabor muito agradável.

Smoothie desintoxicante com vários ingredientes

• banana – 150g;
• pólen de flores (opcional) - na ponta de uma faca;
• maçã verde– 0,2kg;
• lima ou limão – 1 unid.;
• salsa – 100g;
• talo de aipo – 50 g;
• kiwi – 100g;
• pepino – 150 g;
• raiz de gengibre – 20 g;
• água mineral ou chá verde – 0,25 l.

Método de cozimento:

• Lave vegetais e frutas, bem como ervas. Seque-os com papel toalha.
• Descasque o kiwi e a banana e corte-os em pedaços.
• Corte a caixa de sementes da maçã e pique-a em cubos.
• Pique a salsa finamente com uma faca.
• Esprema o suco do limão, é mais conveniente usar um espremedor de frutas cítricas.
• Misturar suco de limão com chá verde gelado ou água mineral sem gás.
• Limpe a peça Raiz de gengibre, esfregue.
• Remova todas as fibras grandes do talo de aipo e corte-o em pedaços pequenos.
• Sem descascar, corte o pepino em cubos.
• Coloque pedaços de frutas e legumes, bem como ervas, em uma panela ou outro recipiente onde seja conveniente moer os ingredientes no liquidificador de imersão. Adicione gengibre, despeje tudo com uma mistura de chá ou água mineral com suco de limão. Adicione um pouco se desejar pólen– normaliza o metabolismo.
• Moa os ingredientes batendo-os em uma única massa usando um liquidificador de imersão. É melhor bater primeiro em velocidades lentas e depois em velocidades rápidas.

Um smoothie desintoxicante multicomponente atua em várias direções ao mesmo tempo, liberando o corpo de toxinas, resíduos, excesso de líquidos, melhorando o metabolismo e saturando-o com elementos úteis.

Smoothie detox com dente de leão e couve

• folhas de dente de leão – 50 g;
• laranja – 1 unid.;
• salsa – 50 g;
• limão – 0,5 unid.;
• talo de aipo – 50 g;
• raiz de gengibre – 10 g;
• repolho branco – 50 g;
• brócolis – 50 g;
• água de coco (pode ser substituída por água filtrada normal) – 0,3 l.

Método de cozimento:

• Lave a salsa e o dente-de-leão, sacuda a água e pique grosseiramente. Despeje uma pequena quantidade de coco ou água normal.
• Lave as frutas cítricas e corte-as ao meio. Esprema o suco da laranja. Descasque meio limão e corte em rodelas.
• Lave, seque com uma toalha e pique os legumes finamente. É melhor escolher uma folha de repolho mais suculenta, os brócolis podem ser usados ​​frescos ou congelados. É aconselhável retirar primeiro as fibras grossas do talo de aipo.
• Descasque e rale o gengibre.
• Coloque todos os ingredientes preparados em uma tigela do liquidificador. Despeje-os com o restante da água e do suco de laranja e bata. Você precisa bater até que a massa atinja uma consistência completamente lisa. É melhor fazer isso em altas velocidades.

A receita deste smoothie detox pode parecer incomum. Afinal, contém dentes-de-leão, que não estamos habituados a comer, embora sejam muito úteis e não tenham mau gosto. Nem todos nós incluímos brócolis cru em nossa dieta, embora seja muito mais saudável nesta forma. Mas não se preocupe, pois o coquetel de limpeza corporal não terá um gosto bom. Depois de experimentar, verá que é bastante agradável e harmonioso. Você pode até gostar de começar o dia com este prato específico.

Um smoothie detox é um remédio saudável e de sabor agradável para limpar o corpo. No preparação adequada e beber esses coquetéis certamente melhorará seu bem-estar.

A desintoxicação em casa ajudará a remover resíduos e toxinas do corpo. Detox é um programa desenvolvido especificamente para limpar o corpo, melhorando seu estado e tonificando seu funcionamento. órgãos internos.

Muitas vezes, depois de férias prolongadas, o corpo fica pesado; se você quer se livrar dessa sensação, o detox é ideal para isso. Além disso, esse tipo de nutrição pode melhorar o metabolismo do corpo, ajudar na perda de peso e melhorar a condição e a aparência da pele.

A essência é construir uma dieta com competência, evitando alimentos prejudiciais. Não é difícil fazer em casa, o principal é não violar as contra-indicações e seguir as recomendações dos nutricionistas.

Indicações e contra-indicações

Para não causar perturbações nos órgãos internos e não sentir consequências negativas Após uma desintoxicação incorreta, é necessário seguir certas regras ao realizá-la em casa.

Esta técnica de jejum é adequada para quem tem problemas por comer demais e quer se livrar de excesso de peso e reduzir a carga nos rins e no fígado. Além disso, a desintoxicação em casa pode ser realizada por quem apresenta agravamento do quadro de pele.

Neste caso, as contra-indicações devem ser levadas em consideração:

• para desintoxicar em casa não deve ser usado por mulheres grávidas e lactantes;
• Pessoas com mais de 45 anos precisam fazer desintoxicação em casa sob supervisão de um médico;
• um corpo em crescimento (até 18 anos) também não deve fazer jejum terapêutico;
• Esta técnica, realizada em casa, é estritamente contra-indicada para pessoas que sofrem de doenças agudas ou crônicas do estômago e intestinos;
• durante uma exacerbação doença crônica ou se houver uma doença infecciosa, a desintoxicação não é recomendada;
• Para pessoas com diabetes, a desintoxicação também é estritamente proibida.

Tipos

Antes de iniciar uma desintoxicação, você precisa escolher uma das variações de dieta aceitáveis, cada uma com características próprias e envolve a construção de uma dieta com alimentos específicos.

Jejuar em água pura

Este é o mais grave de todos os tipos de desintoxicação realizados em casa. Está em recusa total da ingestão de alimentos e líquidos, que é representada apenas ainda água. Esse tipo pode durar até 21 dias, mas o jejum prolongado é proibido para iniciantes. Para quem quer descarregar o corpo sem temer pela saúde, uma desintoxicação hídrica de um ou três dias é adequada.

Jejum de decocção vegetal

Este tipo de desintoxicação baseia-se na ingestão de uma decocção de vegetais três vezes ao dia durante 4 dias. Além do caldo, você pode beber o dia todo chá de ervas sem açúcar e água sem gás. Você pode preparar a decocção em casa de acordo com a seguinte receita:

• os vegetais que devem ser preferidos para preparar uma decocção para desintoxicação são repolho, aipo, cebola, cenoura. É proibido adicionar vegetais ricos em amido (rabanete, batata, milho). Os produtos selecionados são cortados em cubos grandes, enchidos com água e levados ao lume até ferver. Após a fervura dos vegetais por 10 minutos, retire o caldo e coe. Você pode adicionar ao caldo acabado ervas úteis e especiarias - salsa, coentro, gengibre. A sopa não deve ser salgada e nenhum molho deve ser adicionado.

Desintoxicação de suco

Durante esta desintoxicação em casa, você pode construir sua dieta com base em vegetais espremidos na hora e sucos de frutas. Como as frutas contêm açúcar, a proporção de vegetais nos sucos naturais deve ser maior.

Desintoxicação de smoothies

Um smoothie é um coquetel feito de Amoras frescas, legumes e frutas e recheado com iogurte natural ou suco natural. Um smoothie detox caseiro é uma forma de jejum de suco. Bebidas em forma de sucos e smoothies podem ser combinadas durante a desintoxicação.

Desintoxicação de vegetais cozidos

A desintoxicação a vapor em casa é baseada em receitas de vegetais que passaram tratamento térmico para um casal. Além dos vegetais, a lista de alimentos permitidos inclui carnes magras e peixes. É proibido comer alimentos fritos, defumados, doces e salgados.

Desintoxicação vegana

A dieta é baseada apenas em Plante comida. Legumes, frutas e grãos podem ser fervidos, assados, mas não podem ser fritos. Você também pode beber vegetais e frutas o dia todo sucos frescos, chá de ervas. Assar e bebidas alcoólicas também são proibidos. Porque entre produtos vegetaisÉ fácil encontrar um análogo da proteína animal, então o corpo não sente falta de nutrientes e você pode seguir essa dieta por muito tempo - até um mês.

Ao fazer a limpeza em casa, siga estas dicas:

• o momento ideal para fazer uma desintoxicação são os seguintes períodos: março-abril e setembro-outubro;
• qualquer tipo de detox não permite o uso de sal e açúcar no cardápio;
• Os produtos proibidos também incluem produtos de farinha, bebidas alcoólicas e produtos defumados;
• Ao desintoxicar com alimentos sólidos, é melhor aplicar os princípios refeições fracionadas- coma pequenas porções até 5 vezes ao dia;
• Para melhorar o efeito, recomenda-se combinar a desintoxicação com sessões de massagem. Pode ser levado banhos de sal e vá para a sauna.

Preparando-se para a limpeza em casa

Se você faz uma desintoxicação em casa, deve entender que se trata de uma forte sacudida para o corpo, por isso é preciso prepará-lo para que abrir mão da comida não se transforme em um choque e não resulte em consequências negativas.

É necessário começar a se preparar para a limpeza do corpo em casa com pelo menos um mês de antecedência - eliminando gradativamente do consumo alimentos pesados ​​​​(fritos, defumados e doces). Retirando gradativamente da dieta produtos nocivos, você precisa se aproximar de uma semana antes da desintoxicação em menu Diario predominaram os alimentos vegetais. Comer peixe magro Você também pode comer carne, mas reduza ao mínimo.

No preparo em casa, é preciso aumentar o número de porções, mas reduzir o tamanho. Você também deve mastigar a comida lentamente, sem beber água.

Menu de amostra

Por 3 dias

Toda a dieta de uma desintoxicação de três dias deve ser baseada em uma combinação de vegetais, frutas e outros grande quantidade cereais

Por uma semana

Ao seguir uma desintoxicação de sete dias em casa, você precisa incluir um novo produto todos os dias:

Por 10 dias

Para uma desintoxicação de 10 dias, você precisa se preparar cuidadosamente para sua dieta. Você também deve beber um copo todas as manhãs com o estômago vazio. água morna com adição de suco de limão. Menu de amostra pode ser assim:

Exemplo de menu por um mês

Ao seguir uma dieta em casa por 20 dias ou mais, você pode tomar como base um cardápio de 7 ou 10 dias e alternar os pratos entre si. O principal requisito do cardápio da dieta detox durante um mês é a maior proporção de vegetais crus e cozidos na dieta, excluindo pratos salgados, farináceos, fritos e doces. Todas as manhãs você precisa beber um copo de água morna com limão meia hora antes do café da manhã e um copo de kefir com baixo teor de gordura à noite.

Receitas caseiras de desintoxicação

Para preparar diferentes variações de pratos de limpeza em casa, você pode usar vegetais saudáveis e frutas, combine-as e faça sucos, smoothies ou coquetéis com elas.

Smoothie de pepino e kiwi

Pegue 1 fruta de pepino fresco e kiwi, acrescente um ramo de salsa. Tudo é batido no liquidificador até obter uma bebida homogênea.

Batido de vegetais

Moa no liquidificador vegetais crus: beterraba, cenoura, Pimentão e aipo. Adicione uma pequena colher de suco de limão a eles.

Smoothie verde

Para preparar uma bebida de limpeza em casa, é necessário misturar 3 ingredientes no liquidificador: uma maçã verde, um cacho de espinafre e 100 gramas de brócolis.

Cocktail de laranja e toranja

1 laranja inteira e ½ toranja são esmagadas no liquidificador. Este coquetel pode ser complementado com suco de ½ limão, mas lembre-se que contém aumento de conteúdoácido, então você deve beber somente após as refeições.

Suco de vegetais

Ferva 1 beterraba média, 1 cenoura e 200 gramas de abóbora. Esprema o suco dos vegetais. Em casa, um espremedor ou liquidificador é adequado para isso, beba 1 copo meia hora depois de comer.

Chá de camomila

Esta bebida desintoxicante em casa é preparada na proporção de: 1 colher grande de flores secas por 250 ml água quente. Flores secas são despejadas em água fervente e infundidas por 15 minutos. Após este tempo, o chá é filtrado.

Sair da desintoxicação

Como qualquer dieta, a desintoxicação em casa exige a saída certa. Para que o corpo se acostume gradativamente com a alimentação do dia a dia, é necessário introduzir um produto de cada vez. Se você seguir uma desintoxicação com água, a solução será assim:

• no primeiro dia após a desintoxicação, são adicionados vegetais crus;
• no dia seguinte pode adicionar legumes cozidos e algumas frutas;
• então os cereais são introduzidos na dieta;
• depois disso, peixes e carnes magras são adicionados em pequenas quantidades;
• Os produtos lácteos fermentados são os últimos a serem incluídos no cardápio.

Com qualquer tipo de desintoxicação feita em casa, é preciso passar pelo menos uma semana na saída, acrescentando aos poucos produtos familiares. Depois de sair, você precisa tentar seguir os princípios da alimentação adequada.

Saber fazer uma desintoxicação em casa, levando em consideração todas as nuances de entrada e saída e utilização recomendações gerais, você pode limpar seu corpo de substâncias nocivas e toxinas dentro de um período específico de tempo.

Hoje em dia é quase impossível encontrar uma pessoa que não reclame de muitas coisas várias doenças, depressão e fadiga crônica. Tudo isso causa intoxicação no corpo: resíduos e toxinas se esforçam para tomar conta do seu corpo, tornando-o fraco e vulnerável. O seu desenvolvimento é largamente facilitado pela má ecologia, estilo de vida sedentário vida e Nutrição pobre. Especialistas em imagem saudável a vida afirma que razão principal seus problemas de saúde - comer demais, comer alimentos vegetais e falta de dias de jejum. Você acha que essas são frases gerais? Nada disso - a dieta de desintoxicação com smoothies está se tornando cada vez mais popular a cada dia.

O que é isso?

O smoothie detox é uma espécie de sistema de descarregamento, durante o qual seu cardápio é composto exclusivamente por produtos triturados no liquidificador. São principalmente frutas e vegetais verdes - são os que combatem de forma mais eficaz as toxinas e os resíduos, promovem a perda de peso e ajudam a ganhar juventude e beleza. Milhões de celebridades de Hollywood usam esses programas há muito tempo - isso os ajuda a permanecer em excelente aptidão física e com um humor maravilhoso. Apenas um dia de desintoxicação de smoothie por semana garante a você boa saúde, aparência ideal e se livrar de quilos extras.

Um pouco de história

Inicialmente, essa bebida incrível surgiu na década de 30 do século passado na Califórnia, mas ninguém a apreciou e se esqueceram dela até os anos 70. Este foi o apogeu do movimento hippie, que só bebia comida saudável origem vegetal. Eles não comiam carne ou cereais, mas bebiam constantemente bebidas feitas com uma grande variedade de vegetais e frutas. Aos poucos, os atletas foram se viciando nessa bebida, que ajudava a recarregar forças e energia antes das competições. Eles começaram a beber na Rússia há relativamente pouco tempo - na década de 90 do século 20, e ganharam grande popularidade apenas alguns anos atrás. A cada dia mais e mais fãs aparecem - ele realmente é capaz de fazer milagres.

Os benefícios de um dia de smoothie

Este coquetel delicado e suculento é simplesmente maneira única resolver os seguintes problemas de saúde:

• Sature o corpo com vitaminas e minerais - é feito exclusivamente de Vegetais frescos, frutas e bagas;
• Normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal e do sistema cardiovascular;
• Acelere o seu metabolismo - isso o ajudará a perder peso (menos 5-7 kg por semana);
• Melhore o seu humor e livre-se da depressão;
• Promover o crescimento massa muscular(para atletas);
• Traga de volta a juventude e a beleza;
• Fortalecer o sistema imunológico e o sistema nervoso;
• Aumentar a resistência do organismo a diversas doenças;
• Remover resíduos e substâncias tóxicas;
• Melhorar a condição dos cabelos e unhas;
• Alivia a insônia, torna o sono profundo e repousante.

Beber constantemente este coquetel no café da manhã ou em vez do jantar garante ótimo humor, figura perfeita e looks incríveis.

Contra-indicações para smoothies dietéticos desintoxicantes

Apesar de toda a sua utilidade, esta bebida não deve ser abusada nos seguintes casos:

• Se você é alérgico a um ou mais de seus componentes;
• Para doenças renais e hepáticas;
• Durante a gravidez e amamentação;
• Para anorexia e magreza excessiva;
• Ingredientes não lavados podem causar problemas de estômago e infecções intestinais;
• Você não pode comer smoothies sozinho – seu corpo precisa de alimentos sólidos.

Caso contrário, fique à vontade para beber essas bebidas, mas alterne-as com refeições regulares.

Regras de ouro para tomar smoothies detox

Existem diversas regras que devem ser seguidas por quem decide mudar a alimentação habitual:

• Muitas verduras - espinafre, brócolis, salsa, hortelã, manjericão, orégano, alface, aipo, espinafre. Tais componentes fornecem aos coquetéis todas as vitaminas e microelementos neles acumulados;
• Base – para maior plasticidade e volume adicione banana, abacate ou pêra. Esse coquetel substituirá facilmente um jantar completo;
• Proteína - certifique-se de adicionar produtos lácteos à mistura (iogurte clássico, kefir ou leite fermentado). Além disso, você pode misturar a bebida com proteínas vegetais (nozes picadas, tofu, chia);
• Não despeje muita água - ficará sem gosto. A textura deve ser lisa e não gelatinosa;
• Nunca adicione verduras às frutas vermelhas - as pessoas ao seu redor girarão os dedos em sua têmpora e será difícil para você se forçar a beber “este líquido estranho”;
• Compre um liquidificador profissional. Não desperdice dinheiro com dispositivos chineses baratos - eles quebrarão em algumas semanas. Lembre-se: o sabor do seu shake e sua consistência dependem da qualidade das facas e demais peças;
• Substituir leite de vaca para nozes, amêndoas, soja ou coco. O coco é muito barato e contém líquido suficiente para fazer uma bebida excelente. Se você não quer se preocupar em quebrar a casca, compre algum desses tipos de leite no supermercado;
• Sem açúcar. Lembre-se: doce e saudável são conceitos incompatíveis! As próprias frutas e vegetais são bastante açucarados, então a glicose na quantidade certa já entrará em seu corpo. Você está morrendo de vontade de fazer sobremesa? Dilua os ingredientes com uma colher de chá de mel ou xarope de alcachofra de Jerusalém;
• Você precisa bebê-los na primeira metade do dia ou (em como último recurso) o mais tardar 3 horas antes de dormir;
• Um copo da mistura contém não apenas vitaminas, mas também calorias - não se empolgue com essa dieta;
• O coquetel é bebido imediatamente após o preparo, se for preparado em casa;
• A polpa restante é muito útil - contém uma forte dose de fibra;
• Um shake adequado consiste em no máximo sete componentes - o resto apenas estraga o sabor.

Você memorizou os pontos principais? Em seguida, passe para a próxima parte.

Sistemas de energia

Aqui descobriremos se você precisa de tal sistema e como perder a quantidade necessária de quilogramas graças aos coquetéis de jejum:

O objetivo é perder dois quilos. Mantemos esse regime por dois dias.

• Para o café da manhã preparamos um líquido a partir de verduras, cereais (linhaça, broto de trigo, aveia) e laranja (tangerina);
• Para o almoço - leite de amêndoa ou coco, banana e suas frutas favoritas;
• Lanche da tarde – frutas vermelhas, pêra e maçã;
• Jantar – aveia com kefir e meia banana.

O objetivo é perder cinco quilos. Projetado por cinco dias.

• Tomamos café da manhã com um shake de banana e aveia cozida no vapor, regada com kefir;
• Lanche – qualquer fruta e um smoothie verde;
• Almoço – kefir com frutas vermelhas, frutas e grãos germinados;
• Jantar – leite de nozes com frutas e legumes.

Em geral, o sistema de energia é muito simples - você pode criar o seu próprio tecnologias únicas misturar produtos. Será muito satisfatório e modo útil refeições que o ajudarão a se livrar das toxinas e a encontrar a figura ideal.

Receitas – como preparar essas misturas em casa?

Você já se atreveu a rever sua dieta e decidiu tentar uma alimentação saudável por pelo menos uma semana? Nossas receitas são ideais para desintoxicar o corpo - você mesmo notará mudanças positivas desde os primeiros dias de ingestão de bebidas desintoxicantes. Para fazer isso, você precisará estocar produtos lácteos fermentados, fruta fresca, vegetais e frutas vermelhas. Se você ainda não tem um liquidificador, compre um: é o que ajuda você a criar esses incríveis coquetéis saudáveis.

Receitas para perder peso

O que poderia ser mais agradável do que perder peso com smoothies de frutas e frutas vermelhas? Nem uma única garota no mundo recusará um copo drinque suave com frutas vermelhas, guarnecido com um raminho de hortelã. É fácil preparar tudo isso em casa - se você quiser aprender a preparar smoothies para queimar gordura, mostraremos algumas receitas simples.

Vamos começar com os mais populares - os vegetais. Eles são os mais úteis e a quantidade de substâncias úteis neles é simplesmente fora de escala.

• Vegetal. Pegue um pepino, um pimentão médio e um cacho de cebolinha e misture no liquidificador. Adicione uma pitada de gengibre, um pouco de suco de limão e 100 ml de Borjomi;
• Com aipo. Ferva o tomate com água fervente, retire a casca, rale a beterraba, a cenoura e acrescente o aipo picado. Resta bater no liquidificador;
• Brócolis. Ferva 200 gramas de brócolis, pique as verduras, bata e acrescente um copo de leite de coco ou leite de amêndoa.

Eles serão úteis antes mesmo de dormir e definitivamente não prejudicarão o seu corpo.

Os de frutas são simplesmente deliciosos, mas você só deve tomá-los de manhã - caso contrário, terá dificuldade em adormecer à noite. Mas eles levantam o seu ânimo, carregam você de energia e lhe dão forças para novas conquistas. Aqui estão algumas técnicas secretas:

• Feminino. Misture os morangos, a banana, meio litro de leite de amêndoa e 30 gramas de nozes, acrescente um pouco de aveia;
• Ternura. Pegue 2 colheres de sopa de suas frutas favoritas, misture com queijo cottage, um copo de suco de abacaxi e uma colher de chá de xarope de alcachofra de Jerusalém.
• Energia. Misture meia toranja, kiwi, maçã verde, banana e raiz de gengibre ralada. Adicione um copo de chá verde e pronto.

Combinação de frutas e vegetais características benéficas ambas as categorias de produtos. Esta é uma fonte inesgotável de força, saúde e excelente aparência. Já agora, no nosso site pode comprar tanto vegetais ou frutas como misturas de frutas e vegetais. Oferecemos diversos programas excelentes de limpeza e cura, entre os quais você encontrará exatamente aquele que mais se adapta ao seu gosto. Se você mesmo quiser preparar essas misturas, aqui estão mais algumas receitas:

• "Silhueta". Ferva o brócolis, misture com o espinafre, um quarto de maçã, uma cenoura média e uma laranja pequena (pode substituir por uma tangerina). Um pouco de suco de limão dará ao coquetel um sabor picante e picante;
• Vitamina. Misture 100 gramas de repolho normal, uma pêra grande e suculenta, kiwi, 50 gramas algas marinhas e um pouco de creme desnatado (não mais que 2 colheres de sopa). Moa e misture com água limpa. Bom apetite;
• Doçura. Pegue o kiwi, 100 gramas de uvas verdes, acrescente a alface, o iogurte desnatado e um pouco de mel.

Limpeza

Essas receitas irão ajudá-lo a se livrar de quilos extras e toxinas, recarregar-se com vitaminas e microelementos, parecer mais jovem e fortalecer o sistema imunológico. Eles contêm alto teor de fibras, por isso você deve bebê-los na primeira metade do dia - caso contrário não haverá benefício. Porém, se você substituir o jantar por eles, notará como sua figura se transforma diante de seus olhos. Em apenas uma semana, você pode perder no mínimo cinco e no máximo 10 quilos. O principal é não abandonar o programa de desintoxicação, mas sim continuar organizando dias de jejum pelo menos uma vez por semana. E é ainda melhor mudar para um estilo de vida saudável - essa descarga o ajudará a fazer isso da maneira mais suave e indolor possível. Então, se você quer perder peso rapidamente e desintoxicar o corpo, aqui estão as misturas mais úteis:

• Uma mistura de kiwi, banana e espinafre ajudará a remover o excesso de líquidos e toxinas;
• Fortalecer o sistema imunológico – abacate, gengibre ralado, pepino e maçã;
• Limpe o intestino de toxinas - pimentão e suco de limão;
• Acelere o metabolismo e recarregue as energias - aveia com qualquer fruta (apenas uma).

Além disso, existem tecnologias exclusivas que ajudam a melhorar a tez, crescer cabelo luxuoso e parecer alguns anos mais jovem.

Bebidas de beleza

É fácil conseguir cabelos como Rapunzel, pele de porcelana como Kate Moss, uma figura como Monica Bellucci - beba um copo de shake rejuvenescedor todos os dias. Você notará as primeiras melhorias quase imediatamente e, depois de alguns meses, todos ao seu redor as verão. Esteja preparado para perguntas e comentários sarcásticos da série: “Você ficou tão mais bonita. Compartilhe o número do cirurgião plástico.” Aliás, se você não é vingativo, conte seu segredo de beleza para mulheres invejosas - isso vai te unir, e você ganhará não só uma excelente aparência, mas também um amigo de confiança. Compilamos uma parada de sucessos dos shakes mais incríveis para você:

Antioxidante - combate os radicais livres, ajuda a melhorar a saúde e prolongar a juventude:

• 2 xícaras de frutas vermelhas geladas;
• 250 ml de água e suco de romã.

Melhorar a memória e a atenção - criado simplesmente para quem gosta de doces e profissionais do conhecimento:

• 200ml de leite de amêndoa;
• 5 fatias de chocolate amargo ralado;
• 1 xícara de framboesas.

Limpeza:

• 3 xícaras de espinafre e abacaxi resfriado;
• 1 xícara de banana;
• Talo de aipo;
• uma colher de sopa de gengibre ralado e sementes de chia;
• Suco de meio limão (lima).

Afrodisíaco. A cenoura melhora a visão, limpa o fígado e a pele, e a beterraba atua como um poderoso afrodisíaco e fonte de energia inesgotável:

• Ferva beterrabas e cenouras médias;
• Adicione a maçã e a pêra;
• 2 colheres de sopa de suco de limão e gengibre ralado.

Bebida energética - vai aliviar o amor pelos doces, dar força e energia, limpar o corpo de substâncias tóxicas:

• 2 xícaras de folhas de couve cozidas;
• Uma xícara de espinafre;
• Meio abacate;
• Maçã;
• Banana;
• 250 ml cada suco de laranja e iogurte clássico;
• Copo de gelo;
• Sementes de chia.

Restaurador – irá energizá-lo após o treino, melhorar seu humor, carregá-lo com aminoácidos e serotonina:

• Suco de coco;
• 1 Colher de Sopa. uma colher de cacau e beber suco de babosa;
• 1 colher de chá cada xarope de bordo ou mel;
• 2 colheres de sopa. açaí;
• Algumas folhas de hortelã;
• Cubos de gelo (se desejar).

Depois de adotar essa dieta para você, depois de alguns meses ela lhe parecerá tão natural e correta, como se você fosse alimentado assim desde a infância. Apenas alguns meses, e sua beleza será impressionante, e Estrelas de Hollywood morrerá de inveja. Estas não são palavras ou promessas vazias – esta é a verdade. Afinal, se tais programas não funcionassem, será que milhões de mulheres em todo o mundo os seguiriam? Torne-se um deles hoje - você pode adiar para amanhã indefinidamente. A transformação é tão simples, o principal é dar o primeiro passo em direção à beleza, juventude e saúde.

Para a beleza, para a magreza, para o vigor do corpo e do espírito, para o calor e a paz... existem smoothies para todas estas coisas. O principal é colocar os ingredientes certos no liquidificador para obter o efeito máximo!

Limpando o corpo

Vale dizer que quanto mais verduras variadas no smoothie, mais forte será o efeito detox. Afinal, as verduras, como uma esponja, absorvem toxinas e resíduos do intestino e iniciam os processos digestivos. E se adicionar toranja também temos um efeito queimador de gordura, pois essa fruta contém inositol, que evita o acúmulo de gordura no corpo e elimina toxinas. O abacaxi produz uma enzima que ajuda nosso corpo a quebrar as proteínas mais rapidamente e estimula a digestão. O aipo ajuda a regular equilíbrio água-sal e saídas excesso de líquido. E a combinação de espinafre com vitamina C ajuda melhor absorção glândula.

Entrando em forma

Irradiando beleza de dentro

O limão satura as células com vitamina C, ajuda a eliminar cinza rosto, um buquê de verdura rejuvenesce maravilhosamente a pele, desperta energia e promove a perda de peso. Esta é sempre uma boa bebida para começar. novo dia, porque ajuda a iniciar o funcionamento do estômago e todos os processos metabólicos.

Acumulamos força e energia

Aproveite e fortaleça seus dentes

Manter-se aquecido nas noites de inverno

Os smoothies muitas vezes se tornam componentes obrigatórios dos programas de desintoxicação. O projeto Taste & Color realiza mensalmente um Detox Day. Não apenas limpamos o corpo, mas também o preparamos cuidadosamente para esse importante processo, por exemplo, com a ajuda da ioga. O programa Detox Days inclui ioga, master class de culinária e muito mais.

Um programa de desintoxicação em casa ajuda você a se livrar rapidamente das toxinas que se acumularam no corpo durante anos.

Este é um inimigo perigoso e invisível que ataca nosso corpo quase a cada minuto.

Todos os dias consumimos uma variedade de não muito comida saudável e bebidas, estamos expostos a um stress omnipresente, justificamos o nosso absentismo aos treinos desportivos.

E isso não acontece sem consequências!

Nosso corpo se esforça para se limpar constantemente de resíduos e toxinas, mas, infelizmente, na maioria das vezes a pressão do “dano” é muito grande. Mas tudo não está perdido!

Podemos ajudar o corpo a lidar com a eliminação dessas substâncias usando um programa de limpeza desintoxicante em um período de tempo bastante curto.

Quem precisa de um programa de desintoxicação e o que é?

Este é um curso de ação de curto prazo que visa estimular a limpeza do corpo em todos os níveis.

Este conceito em si se baseia no jejum terapêutico, na ingestão de grandes quantidades de líquidos, limitando-se a tudo o que é desnecessário.

Pode-se dizer que este é um intervalo para o corpo em prol da recuperação física e energética.

Depois de completar o ciclo, você se sentirá muito melhor, perderá alguns quilos, se sentirá mais revigorado e também poderá sentir exatamente o que seu corpo realmente deseja.

Um programa de desintoxicação em casa é muito mais agradável do que nos spas da moda, porque ainda é um certo estresse, e em casa, como dizem, até as paredes ficam protegidas.

Você pode se preparar em todas as frentes, eliminar possíveis tentações e desenvolver etapas com antecedência para atingir um objetivo impressionante aparência e leveza em todo o corpo.

A primeira coisa que as meninas devem prestar atenção é a escolha de cosméticos de alta qualidade. Teremos que desistir dos produtos do mercado de massa.

Cremes, xampus, esfoliantes e tônicos contêm uma grande quantidade de componentes perigosos como: parabenos, sulfatos, silicones, óleos minerais.

Essas substâncias se acumulam no corpo durante anos. Você terá que dar uma olhada mais de perto nos fabricantes de cosméticos naturais.

A empresa Mulsan Cosmetic ficou merecidamente em primeiro lugar, recomendamos visitar a loja online oficial mulsan.ru.

Um programa de limpeza será necessário se você:

1. Propenso a plenitude e inchaço
2. Você tem pele problemática(alergias, erupções cutâneas, acne, vermelhidão)
3. Quer se livrar da celulite e do excesso de gordura?
4. Cansado de sono agitado, acorde periodicamente no meio da noite sem motivo
5. Suscetível a dores de cabeça frequentes
6. Você sofre de problemas digestivos? desconforto, peso, inchaço, prisão de ventre)
7. Quer fortalecer seu sistema imunológico
8. Você não tem energia e está constantemente cansado

Dica: Durante o programa de limpeza detox, dê prioridade treinamento esportivo e especialmente exercícios cardiovasculares. Isso lhe dará a oportunidade de suar profundamente e acelerar a remoção de toxinas do corpo.

Antes de começarmos a selecionar um programa para a semana, vamos descobrir como esse novo sistema funciona em geral.

O programa de desintoxicação tem uma tonelada feedback positivo porque o resultado vem rápido.

Em média, após 3–10 dias. Agora mais sobre a ação.

Grosso modo, removemos do corpo carga pesada que ele experimenta diariamente durante a digestão de alimentos sólidos.

E este é um grande número de produtos incompatíveis. Uma quantidade incrível de energia é liberada.

Isso é o que o corpo gasta na recuperação. Microorganismos nocivos morrem, a gordura derrete, nível geral as toxinas são reduzidas.

Mas também há contra-indicações: gestantes e lactantes, menores, portadores de doenças ( diabetes, doenças do estômago, coração) e quem é muito magro deveria abandonar a ideia.

Programa de desintoxicação em casa por uma semana

Sexta-feira

De manhã, coma um kiwi ou toranja (meio grande). Ferva a quinoa ou o trigo sarraceno. Sirva-se de alcachofra de Jerusalém crua ou couve-flor cozida no vapor. À noite, beba uma decocção de ameixas, isso fortalecerá suas forças.

Conselho: coma os alimentos imediatamente após o cozimento, caso contrário perderão rapidamente suas propriedades benéficas. A propósito, o Ayurveda apoia essa ideia.

Sábado

É sobre eles que todo o sistema é construído. Sinta-se à vontade para experimentar enquanto cozinha. Deixe o seu gosto pessoal criar as proporções de cada porção.

Tônico desintoxicante matinal

Você precisará de:

1. Um copo de água morna (tome purificada)
2. Querida - duas colheres
3. Suco de aloe vera
4. Suco de limão - duas colheres
5. Um pouco de vinagre de maçã
6. Canela - colher de chá

Esta bebida deve começar o seu dia. Adicione com cautela vinagre de maçã(não mais que uma colher de chá).

Um programa de desintoxicação em casa é capaz de quase milagres, as avaliações aconselham prestar atenção Atenção especial limpeza do fígado, como um dos principais órgãos envolvidos no processo de eliminação de toxinas.

A bebida apresentada não pode ser chamada de agradável, mas é muito útil e eficaz.

Você precisará de:

1. Suco de limão espremido na hora - 80 gr.
2. Ruivo
3. Azeite - 2 colheres de sopa
4. Pimenta-caiena
5. Laranja fresca
6. Alho - meia cabeça

Mexa bem antes de beber porque o óleo sobe constantemente à superfície do copo.

Não planeje reuniões neste dia - o cheiro de alho será forte. Este coquetel é usado com sucesso na Tailândia para procedimentos de limpeza.

1. Pepino - hortelã - maçã. O resultado é um coquetel saboroso, de baixa caloria e com ótima acidez. Use hortelã com mais frequência, pois sacia perfeitamente a fome e ajuda a combater o inchaço.
2. Abacate - espinafre - repolho. Esta mistura contém benefícios gorduras vegetais e proteínas de fácil digestão, sem falar nas fibras. Promove maravilhosamente uma limpeza suave.
3. Pepino - salsa. Tudo que é engenhoso é simples! Essa combinação cai muito bem no verão, no calor. O pepino fornecerá umidade nutritiva e a salsa fornecerá uma dose diária desse valioso caroteno.
4. Cenoura - kiwi - gengibre - maçã. Tonifica perfeitamente, acelera o metabolismo, este smoothie é rico em minerais. Há muita vitamina C, cuja deficiência é observada em cada segunda pessoa no mundo.
5. Aipo - pêra - pepino. O coquetel mais eficaz na luta contra quilos extras. Especialmente papel importante O aipo está em jogo aqui.
6. Abacaxi - kiwi - limão - pepino.À primeira vista, essa combinação parece estranha, mas se você olhar mais de perto, cada um dos ingredientes listados tem benefícios indiscutíveis e uma poderosa carga vitamínica.

Coquetel “Inverno”

1. Cerejas congeladas - 60 gr.
2. Leite - 100 gr.
3. Querida - duas colheres
4. Sementes de linhaça - meia colher (pode ser moída)
5. Framboesas congeladas - 100 gr.

Coquetel de mix de abacate

1. Banana - uma peça
2. Abacate - metade
3. Mirtilos - 50 gr.
4. Pepino - uma peça
5. Cacau - uma pitada

Coquetel “Boom de Vitaminas”

1. Maçã - metade (sem sementes)
2. Aipo - um talo
3. Espinafre
4. Pêra - metade
5. Pepino - uma peça
6. Cranberries - 100 gr.

Coquetel de beterraba

1. Beterraba - uma pequena
2. Dente de alho
3. Rabanete branco - metade
4. Cenouras - três médias
5. Salsinha

Dica: Se decidir fazer a limpeza no verão, substitua as frutas congeladas por frutas frescas.

Sopa de purê de abóbora

Você precisará de:

1. Polpa de abóbora - 700–800 gr.
2. Azeite - dois barcos
3. Leite - 200 gr.
4. Apple - meio grande
5. Cenouras - duas peças
6. Água - 900ml.
7. Cebola - duas peças
8. Creme de leite (baixo teor de gordura) - duas colheres de sopa

Pique os legumes grosseiramente, com exceção da cebola (não toque ainda no gengibre).

Coloque tudo numa frigideira com uma colher de azeite e cozinhe por cerca de 10 minutos, mexendo.

Adicione-os à água fervente e espere ferver novamente.

Agora pique o gengibre e jogue aqui. Deixe a sopa descansar em fogo baixo por 15 minutos.

Deixe esfriar e depois triture tudo até formar um purê, despejando ao mesmo tempo o leite. Antes de servir tempere com maçã e creme de leite desnatado.

Salada "vitamina"

Você precisará de:

1. Rabanete preto - 25 gr.
2. Repolho - 150 gr.
3. Cranberries frescas - 10 gr.
4. Cenouras - 40 gr.
5. Óleo vegetal (óleo de cannabis) - colher de sopa

Moa todos os ingredientes e sirva imediatamente. O valor deste prato está na sua frescura.

Dica: no inverno a salada “Vitamina” vai trazer maior benefício, apoiará o sistema imunológico com microelementos úteis.

Sopa de espinafre

Você precisará de:

1. Espinafre - 300 gr.
2. Cebola - uma peça
3. Alho - 2–3 dentes
4. Leite - 100ml.
5. Batatas - uma peça
6. Óleo vegetal - duas colheres de sopa

Lave as folhas e pique. Corte as batatas e as cebolas em cubos. Pegue uma panela pequena (1,5 litros) e encha os legumes com água.

Cozinhe até que as folhas estejam prontas (macias). Adicione as gorduras (leite, manteiga restante) e no final - os dentes de alho picados. Após esfriar, bata tudo até formar um purê.

Sopa de lentilha

Você precisará de:

1. Lentilhas vermelhas - 200 gr.
2. Tomate - uma colher
3. Cebola - uma peça
4. Óleo (girassol ou manteiga) - uma colher
5. Especiarias (cúrcuma, assa-fétida, ajgon e coentro) - a gosto
6. Água - ferva cerca de um litro

Mergulhe as lentilhas durante a noite. Corte a cebola em cubos grandes e cozinhe. Adicione o tomate e um pouco de água, cozinhe tampado por 5 minutos.

Adicione aqui as lentilhas, acrescente o restante da água fervente e os temperos.