Dietë me karrota. Karota për humbje peshe

Ndër mono-dietat me perime, përdorimi i karotave për humbje peshe është veçanërisht i popullarizuar sepse veçoritë e dobishme Kjo perime me rrënjë ju ndihmon të humbni disa kilogramë dhe të arrini rezultatin e dëshiruar në vetëm pak ditë. Nutricionistët i klasifikojnë karotat si ushqime me kalori negative, që do të thotë se tretja e tyre do të kërkojë më shumë energji sesa sasia e kalorive dhe substancave të dobishme që hyjnë në organizëm pas konsumimit të tij.

Përfitimet e karotave

Një perime e domosdoshme janë karotat kur mbani dietë. Ai përmban më shumë se një duzinë vitaminash grupe të ndryshme, beta-karotina është një substancë që pasi hyn në organizëm shndërrohet në vitaminë A. Perimet me rrënjë nuk përmbajnë yndyrë, gjë që e bën atë përmbajtje të ulët kalori. Karakterizohet nga një përmbajtje e lartë e glukozës dhe fruktozës, fibrave dhe është e pasur me antioksidantë. Ngrënia e karotave ndihmon në përmirësimin e shikimit, rregullon gjendjen e lëkurës, ndihmon në normalizimin e proceseve të tretjes, parandalon zhvillimin e diabetit dhe sëmundjet e kancerit.

A është e mundur të hani karota duke humbur peshë? Kjo perime nxit humbjen e peshës sepse:

• Fijet bimore ofrojnë një ndjenjë të ngopjes.
• Zëvendëson plotësisht produktet që përmbajnë sheqer dhe karbohidrate.
• Ai do të rrisë hemoglobinën në qelizat e gjakut dhe do të përmirësojë përbërjen e tij.
• Përshpejton proceset metabolike.

Enët dietike me karrota

Në përgjithësi pranohet se karotat kanë më shumë gjasa përbërës shtesë kur përgatitni shumicën e pjatave. Ky është një keqkuptim, sepse karotat mund të përdoren për të përgatitur jo vetëm sallata, por edhe pjata të para, drithëra, pjata anësore, madje edhe produkte furre dhe ëmbëlsira. Pjatat dietike të karotave përfshijnë sallata të bëra nga perime të freskëta të papërpunuara, supa dhe lëngje të shtrydhur fllad.

A është e mundur të hani karota gjatë natës duke humbur peshë? Nutricionistët nuk janë dakord për këtë çështje. Mbani në mend se kur zieni këtë perime, është indeksi glicemik për shkak të përmbajtje të lartë substancat përkatëse. Në mbrëmje është më mirë të kufizoheni në një gotë lëng karrote ose një sallatë me karota të grira me lëng limoni dhe vaj perimesh, kjo do të kënaqë urinë tuaj deri të nesërmen në mëngjes.

Sallatë dietike me karota

Ndër sallata dietike Më pëlqen veçanërisht sallata me karrota dhe mollë për humbje peshe. Për t'u përgatitur do t'ju duhet:

• mollë jeshile - 1 copë;
• karota të papërpunuara - 2 copë;
• lëng limoni - 1 lugë gjelle. l.;
• vaj ulliri ose luledielli - 1 lugë gjelle. l.;
• farat e lulediellit, të qëruara - 1 lugë gjelle. l.;
• uthull molle - 1 lugë.

Mënyra e gatimit:

1. Lani dhe përgatitni perimet - qëroni ato.
2. Pritini mollën dhe e prisni në feta të vogla.
3. Grini karotat në një rende të trashë.
4. Shtoni vaj, lëng limoni, spërkateni me natyrale uthull molle, përzieni tërësisht.
5. Spërkateni me fara luledielli (versioni korean) përpara se ta shërbeni.

Supë që djeg yndyrë

Sekreti për të bërë supë që djeg yndyrë është se përbërësit nuk janë të skuqur paraprakisht. Supa nga pureja e karotave për humbje peshe mund të përgatitet në mënyra të ndryshme, provoni këtë opsion të kuzhinës. Përbërësit:

• ujë - 1,5 l;
• karota - 400 g;
• qepë - 2 copë;
• kërcell selino - 3 copë;
• domate qershi - 250 g;
• thjerrëzat e kuqe - 250 g;
• xhenxhefil i freskët - 50 g;
• spec djegës - 1 copë;
• koriandër - për shije.

Mënyra e gatimit:

1. Lani thjerrëzat.
2. Lani perimet.
3. Pritini karotat, qepët, selinon në kubikë të vegjël të së njëjtës madhësi.
4. Pritini domatet në gjysmë.
5. Për gatim, përdorni një kazan ose tenxhere me fund të trashë. Vendosni perimet dhe thjerrëzat në të, shtoni ujë dhe ziejini derisa thjerrëzat të jenë gati në zjarr të ulët.
6. Shtoni xhenxhefilin e copëtuar, piper dhe erëza, duke përdorur një blender, bluajeni përzierjen që rezulton në një pure.
7. Para se ta servirni, shtoni majdanoz të freskët.

Zbuloni më shumë rreth bishtajoreve, recetave.

Gjatë përgatitjes së rrotullave të lakrës së ligët me karota, grupe të ndryshme produktesh përdoren për mbushje - drithëra (oriz ose meli), paste domate, miell gruri. Merrni një kokë lakër, ndajeni në gjethe individuale dhe ziejini në një banjë uji derisa të jetë transparente. Përgatitni mbushjen nga karotat e skuqura vaj perimesh me qepë, me të shtuara paste domate dhe drithëra të ziera. Mbështilleni mbushjen gjethet e lakrës, piqni në furrë për 20-25 minuta (shikoni foton më poshtë).

Varietetet e dietës me karrota

Një mënyrë popullore dhe e thjeshtë për të humbur nga një deri në një kilogram e gjysmë në një ditë është dieta me karrota. Në të njëjtën kohë, afatet janë sa më të shtrënguara. Janë tre dieta kryesore që përdorin karotat për humbje peshe. Ato ndryshojnë në kohëzgjatjen e kursit - të dizajnuara për tre, shtatë dhe dhjetë ditë. Një dietë ekspres afatshkurtër tre-ditore për humbje të shpejtë në peshë është më shumë si tre ditë agjërimi me karota. Dietat për 7 dhe 10 ditë kërkojnë një dietë ushqyese dhe të larmishme. Të gjitha pjatat bazohen në karota për humbje peshe.

Mono-dietë

Një lloj i popullarizuar i mono-dietës është dieta me karrota për 3 ditë. Kundërindikuar rreptësisht për sëmundjet gastrointestinale dhe problemet e veshkave. Para se të vendosni të përdorni këtë dietë, kërkohet konsultë me një nutricionist. Përfundimi është se ju hani vetëm sallatë me karrota, të cilën e hani gjashtë herë në ditë, një herë në tre orë. Dhe dy litra ujë në ditë. Me këtë dietë do të humbni 3-4 kg.

Receta e sallatës – karota të grira, të veshura lëng limoni dhe vaj ulliri. Sasia e karotave është 200-220 g për racion. Mund të shtoni një përbërës më shumë në sallatë, të ndryshëm për çdo ditë. Për shembull, një mollë - në të parën, kivi - në të dytën, portokalli ose grejpfrut - në të tretën. Në ditën e tretë, mund të shtoni një lugë çaji mjaltë ose një lugë çaji rrush të thatë në çdo porcion.

Dietë për 7 ditë

Një mënyrë tjetër popullore për të humbur peshë është dieta me karrota - 11 kg në 7 ditë. Si duhet të jetë menyja për të arritur këtë rezultat? Baza është e njëjta sallatë me karota të grira me shtimin e një përbërësi tjetër kryesor - mollë, kivi ose portokall. Mund të pini kefir dhe të hani 150-200 g gjizë me pak yndyrë një herë në ditë. Dieta: 4-5 herë në ditë, me pushim jo më shumë se 4 orë.

Shembull i menusë:

Dietë me karrota për 10 ditë

Dieta dhjetëditore e karotave është një dietë e vetme. Do të hani sallatën tashmë të njohur me karota, të kalitur me salcë kosi me pak yndyrë. Dieta: 5 herë në ditë, çdo tre orë. Një vakt mund të zëvendësohet me një sallatë me karota të ziera për të kënaqur stomakun me ushqim të ngrohtë. Pini 2 litra ujë në ditë dhe monitoroni me kujdes gjendjen e trupit - në shenjat e para të sëmundjes, dieta duhet të ndërpritet.

Karotat për humbje peshe ndihmojnë në largimin e mbetjeve dhe toksinave nga trupi, parandalojnë zhvillimin e diabetit dhe ndihmojnë në eliminimin e problemeve të lëkurës. Megjithatë, dietës së karotës duhet trajtuar me kujdes. Konsultohuni me një nutricionist, veçanërisht nëse keni probleme me stomakun ose mëlçinë. Në asnjë rast nuk duhet të mbani dietë më shumë se një herë në dy deri në tre muaj.

Kundërindikimet

Vlerësime pozitive mos e ndryshoni faktin që një mono-dietë është një stres serioz për trupin në tërësi, nuk është i përshtatshëm për të gjithë. Nëse nuk keni shëndet të shkëlqyer, atëherë një dietë e tillë mund të dëmtojë shëndetin tuaj. goditje e rëndë sistemin tuaj kardiovaskular dhe tretës. Kundërindikimet e dietës së karotave - sëmundjet e mëlçisë dhe gastrointestinale, ulçera peptike, çrregullime të zorrëve ose veshkave. Konsultohuni me mjekun tuaj dhe ndaloni dietën menjëherë nëse mendoni se shëndeti juaj është përkeqësuar.

Lënia e dietës

Për të reduktuar stresin që trupi juaj mori gjatë dietës dhe për të konsoliduar rezultatet e marra gjatë dietës, ju duhet mënyra e duhur për të dalë nga dieta me karrota. Futni gradualisht ushqime të lehta me pak yndyrë - gjizë ose kefir për mëngjes, mish pa dhjamë, bukë thekre. Për të mos shtuar më në peshë, si darkë lini një sallatë të lehtë me karota në menunë tuaj.

Video: dietë me karrota

Karotat janë një perime rrënjësore e lirë, e lehtë për t'u ruajtur, e lehtë për t'u përpunuar dhe tepër e shëndetshme për trupin. Një sallatë e shijshme dhe e kënaqshme me karota për humbje peshe do të funksionojë mirë nëse organizoni një dietë të vogël bazuar në këtë pjatë të mrekullueshme. Ky artikull përshkruan shkurtimisht përfitimet e karotave dhe gjithashtu mbulon bazat e një diete të thjeshtë dhe efektive.

Karotat për shëndetin dhe humbjen e peshës

Rregullat e përdorimit

Dihet se kur karotat e ziera hyjnë në traktin gastrointestinal, përqindja e sheqerit në gjak luhatet. Mësoni të alternoni siç duhet ushqimet e gatuara dhe të papërpunuara. Karotat e ziera përmbajnë një sasi të madhe të substancave shumë të tretshme, për shembull, ato përmbajnë beta-karoten dhe të nevojshme për një person antioksidantë për të ruajtur rininë. Nuk duhet bërë si pjatë më vete dhe të konsumohet pa aditivë. Mënyra më e mirë për të dalë situata do të ishte një kombinim i karotave të ziera me mish pa dhjamë, peshk i ligët, produkte të freskëta të qumështit. Kur përfshihet në meny perime të papërpunuara ju duhet të merrni sasinë maksimale të vitaminave prej saj, i shtohet një sasi e vogël yndyre, si salcë kosi, krem ​​ose vaj vegjetal. Çifti perfekt qumështi do të përdoret për lëng karrote. Dije se këtë produkt Pure e imët, është shumë më e shëndetshme se e plotë.

Përfitimet e karotave

Ne kemi llogaritur përmbajtjen e kalorive karota të papërpunuara dhe ne nxitojmë t'ju kënaqim, është e barabartë me 35 kcal për 100 gram shërbim. Nga 2 kilogramë të kësaj perime, trupi do të marrë shumë substanca të dobishme dhe vetëm 700 kcal. Gjatë gatimit, numri i kalorive zvogëlohet dhe është i barabartë me 25-29 kcal për 100 gram. Ky produkt vërtet i mahnitshëm është në gjendje të zvogëlojë përmbajtjen e kolesterolit të keq në gjak. Përdorimi i rregullt Ngrënia e kësaj perime me rrënjë ngop trupin me jod të vlefshëm, i cili parandalon depozitimin e yndyrës së tepërt. Për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave,. pjata me karrota Ato pastrojnë natyrshëm trupin nga mbeturinat e grumbulluara, dhe gjithashtu përmirësojnë metabolizmin e karbohidrateve. Për fat të mirë, për ne, karotat janë të disponueshme në çdo muaj të vitit gjatë ruajtjes, nuk ka asnjë shkatërrim apo ulje të sasisë së vitaminave. Përkundrazi, kur perimet me rrënjë ruhen në një mjedis të freskët për një javë, ndodh prodhimi i përbërjeve të dobishme fenolike. Indeksi glicemik i karotave të papërpunuara është 30 njësi, të ziera - 85 njësi.

Sallatat me karota

Enët që përmbajnë karota duhet të jenë në menunë tuaj, edhe nëse nuk jeni në dietë. Në çdo rast, ato do të jenë të dobishme dhe, përveç përmirësimit të shëndetit të trupit, do të ndihmojnë në uljen e peshës.

Produktet e mëposhtme janë ideale për karotat:

• arra shqeme;
• mollët;
• limon dhe lëng limoni;
• krem;
• panxhar;
• arra;
• kos;
• xhenxhefil i freskët;
• lakër;
• kajsi të thata;
• piper i zi;
• vaj perimesh;
• kastraveca;
• rrepë;
• Angjinarja e Jeruzalemit;
• hudhër;
• gjizë;
• patëllxhanë;
• misër;
• rrikë;
• ullinj;
• boronicë e kuqe;
• cilantro;
• majdanoz;
• bizele;
• portokall;
• banane;
• selino;
• rrush i thatë;
• kumbulla të thata;
• rrepkë;
• kanellë.

Merrni disa produkte sipas shijes tuaj nga kjo listë dhe kombinoni në vëllime arbitrare me karota të freskëta të grira. Si rezultat, ju do të përfundoni me një ushqyes gjellë diete, konsumojeni në porcione të vogla.

Dietë me karrota

Rregullat e dietës me karrota

Kuadri i kësaj diete është jashtëzakonisht i thjeshtë. Për 3 ditë duhet të hani karota të grira, një porcion i vetëm është 100-300 gram. Rekomandohet të hani 5 vakte në ditë dhe të pini sasi të mjaftueshme uji, pra nga 2 litra në ditë. Në mëngjes, çaji jeshil me limon është i mirëpritur. Çdo porcion duhet të plotësohet me çdo frut, si dardhë, kivi, mollë, portokall. Kur hani sallatë karotash të përgatitur fllad për humbje peshe, shtoni në të jo vetëm feta frutash, por edhe lëng limoni. Do të shërbejë si një shtesë po aq e dobishme mjaltë natyral në sasi të vogla. Dil nga menu diete duhet të bëhen të lëmuara, ndaj hani pa fanatizëm, duke u fokusuar në ushqime të shëndetshme dhe me pak kalori. Mos i hiqni enët me karrota nga dieta juaj, pini lëng karrote me qumësht.

Përparësitë e dietës me karrota

Karotat, të mbushura me vitamina dhe një mori substancash të tjera të vlefshme, janë një bazë e mirë për një mono-dietë. Një sistem ushqimor afatshkurtër nuk e trondit trupin dhe nuk shkakton vështirësi apo stres. Dieta nuk do të jetë e mërzitshme, pasi përveç karotave të papërpunuara, menyja përfshin fruta. Disa burime rekomandojnë dieta të tilla jo më shumë se një herë në muaj, të tjera tregojnë një herë në vit. Avantazhi i padiskutueshëm i dietës së karotës është kostoja e saj e ulët, pasi produkti kryesor mund të blihet gjithmonë në çmim i përballueshëm. Një bonus i këndshëm nga ngrënia e karotave do të jetë përmirësimi i gjendjes së flokëve dhe përtëritja e lëkurës. Do të humbni rreth 3-4 kilogramë. Vërtetë, kjo do të ndodhë vetëm nëse qasja e duhur. Nuk qëndron në shtrirjen në divan dhe një mënyrë jetese të imobilizuar, por në mënyrë intensive Aktiviteti fizik. Ato zgjidhen individualisht. Për disa, ushtrimet, ecja dhe kërcimi do të jenë të mjaftueshme, ndërsa të tjerë preferojnë stërvitjen në palestër. Besohet se dieta përmirëson rrezitje gjatë verës dhe promovon lëvizshmëri më të mirë të zorrëve.

Masat paraprake

Një dietë tre-ditore me karota dhe fruta nuk është padyshim e përshtatshme për vajzat nën 18 vjeç. Dieta e tij do të duhet të braktiset nga njerëzit me sëmundje sistemi i tretjes. Gjithashtu, një humbje e tillë në peshë nuk do të jetë e dobishme gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji. Në rast të obezitetit të rëndë, çdo masë për humbje peshe duhet të koordinohet me mjekun tuaj.

Dietat që përfshijnë të papërpunuara ose karota të ziera, janë të lehta për t'u toleruar për shkak të pranisë së një sasie mbresëlënëse uji dhe fibrash në këtë ushqim. Para fillimit të ushqyerit dietik ju duhet të siguroheni se do të jetë me të vërtetë e dobishme. Hani çdo sallatë me karrota për humbje peshe me kënaqësi dhe besim të fortë në përfitimet e saj për figurën tuaj, kombinoni këtë pjatë të mrekullueshme me një tjetër. Ushqim i shendetshem, dhe ju do të transformoheni para syve tuaj.

A janë karotat të mira për humbje peshe nëse disa dieta i përjashtojnë plotësisht? Gurutë e fitnesit perëndimorë janë të çmendur pas kombinimit të karotave të reja të buta dhe kërcellit të selinos, ndërsa në çdo libër të tretë rus për ushqimin e duhur, karotat e zakonshme shpallen pothuajse armiku i dietës numër 1. Vetëm karotat e ziera janë "më të tmerrshme" se karotat e freskëta. dhe aspak sepse shumica prej nesh e urrenim atë kopshti i fëmijëve. Perimet e ziera kanë një indeks glicemik mjaft të lartë - rreth 85 njësi. Në të njëjtën kohë, 100 g të këtij produkti përmban vetëm 7 g karbohidrate dhe rreth 32 kcal. Pra, a duhet të hani karota nëse po përpiqeni të humbni peshë?

10 argumente për të ngrënë karota për humbje peshe

1. Perimet me rrënjë janë të pasura me fibra. 100 g karrota nuk janë aspak të njëjta me, për shembull, 100 g rrush. Perimet portokalli ofrojnë më shumë ngopje për shkak të fibrave të trashë diete.

2. “Heroina” jonë është e pasur me karotinë. Është mungesa e vitaminës A që çon në probleme të tilla të zakonshme si strijat dhe zbehja gjatë një diete.

3. Antioksidantët në karota përmirësojnë cilësinë e gjakut, ndihmojnë në rritjen e niveleve të hemoglobinës, që do të thotë se trupi juaj do të marrë ushqim më të mirë gjatë aktivitetit fizik.

4. Karotat janë të ëmbla, por është kjo shije që na mungon shumicën e kohës. dietat e shëndetshme, të pasura me perime.

5. Kjo perime mund të bëhet bazë për kotelet, qofte, petë dhe “forma të tjera ushqimi” të njohura që nga fëmijëria. Epo, tavë me karrota me bollgur dhe gjiza ka shije si cheesecake.

6. Karotat përmirësojnë sallatat me lakër, të cilat, pavarësisht përmbajtjes së tyre të ulët kalori dhe përmbajtjes së përgjithshme "dietë", urrehen nga shumica e njerëzve që po humbin peshë.

7. Karotat... “kthejeni” peshkun e bardhë... në të kuq. Gatuani merlucin me qepë, vaj ulliri dhe karota dhe do të merrni të njëjtën gjë pjatë e shëndetshme, si salmoni më i shtrenjtë i pjekur në skarë.

8. Kjo perime ruhet për një kohë të gjatë, madje edhe në dimër ruan shumicën e vitaminave dhe mineraleve, gjë që nuk mund të thuhet për frutat e shtrenjta tropikale.

9. Karotat janë të mira për atletët – kombinimi i vitaminave A, E dhe fruktozës ofron energji të shkëlqyer. Disa herë në javë, zëvendësoni shiritin tuaj të zakonshëm para stërvitjes granola me disa karota dhe jo vetëm që do të kurseni kalori, por edhe do të rikuperoni më shpejt për arritje të reja sportive.

10. Një sallatë me këtë perime me vaj ulliri, kungulli ose susami ndihmon në mbështetjen sfond hormonal trupi i femrës. Është vërtetuar se adhuruesit e sallatave të perimeve me gjalpë nuk e humbin funksionin riprodhues edhe me një përqindje të ulët rekord të indit dhjamor.

3 argumente kundër karotave për humbje peshe

1. Pjatat e bëra nga karotat e ziera me të vërtetë shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak dhe, kur hahen "vetëm", ​​mund të zgjojnë një oreks "brutal". Vetëm planifikimi kompetent i menusë mund ta kapërcejë këtë efekt - hani copa karrota me kos natyral dhe gjizë dhe një "jastëk" prej karota të ziera dhe vendosni qepët mbi yndyrë të ulët peshk deti. Kjo do të zvogëlojë GI-në e përgjithshme të gjellës dhe do të mund të shijoni karotat.

2. Shumë njerëz thjesht nuk i durojnë dot karotat, dhe kjo vjen nga fëmijëria. Nëse urrejtja më e fortë se dashuria Në një dietë të shëndetshme, zëvendësoni perimet me rrënjë, të tilla si kajsitë dhe kajsitë e thata, për të marrë mjaftueshëm vitaminë A.

3. Karotat e vogla të buta në qese të përmendura në fillim të artikullit këputen si fara. Kjo do të thotë, jo derisa të mbusheni, por derisa të mbarojë paketimi. Ndani çantën që blini nga supermarketi në pjesë dhe përpiquni të mos mbështeteni në çfarë ushqime me pak kalori Mund të hani pa kufizime.

Pra, për të ngrënë apo jo për të ngrënë karrota? Ju definitivisht nuk do të mbuloheni me yndyrë, dhe "shpërblimet" nga ngrënia e kësaj perime janë shumë më të mëdha se disavantazhet, kështu që nxirrni vetë përfundimin dhe kriza për shëndetin tuaj.

Receta dietike me karota

Sallatë "Agimi i shegës"

Kokrat e sheges per dekorim, rreth 2-3 luge gjelle, 3-4 karota te medha, 1 luge lëng shege, 0,5 lugë gjelle vaj ulliri, 1 mollë e madhe Granny Smith.

Grini karotat së bashku me mollën, përzieni lëngun e shegës me vaj ulliri, e rregulloni gjellën me salcë dhe zbukurojeni me “fara individuale” të shegës.

Ëmbëlsirë karrota-gjizë

200 g gjizë me pak yndyrë, 100 ml leng karote te saposhtrydhur, 1 molle e madhe, kosi, feta mandarine per dekorim, kanelle dhe pak stevia sipas deshires, nese gjella nuk ju duket mjaft e embel.

Lëngun e karotës dhe gjizën e rrahim në blender, mollën e grijmë, e shtojmë në masën e gjizës, e presim sërish, e spërkasim me kanellë, e trazojmë, i hedhim në 2 gota ëmbëlsirë ose martini, e zbukurojmë me feta mandarinash të freskëta, e shërbejmë të ftohta pak.

Sallatë me oriz kafe dhe karkaleca

Një gotë oriz kafe të zier, 2 filxhanë fileto karkalecash të ziera, 1 karotë të madhe, 1 tufë kërcell selino, madhësi mesatare, 1 spec zile, shafran i Indisë, qimnon, pak xhenxhefil të thatë të shtypur dhe kripë deti, 1-2 lugë vaj susami për mbushje me karburant

Kjo pjatë e përzemërt e drekës, nëse keni “rezerva” me oriz të zier, mund të përgatitet për 5-7 minuta. Grini të gjitha perimet përveç piperit në një rende të trashë, priteni piperin në rripa. Ziejini karkalecat derisa të zbuten, vendosini në ujë të vluar me kripë, kullojini në një kullesë dhe kullojini lëngun e mishit. Përziejini të gjithë përbërësit në një tas të thellë sallate, rregulloni me erëza dhe vaj susami.

Sallatë me karrota pikante

200 g karkaleca të qëruara, 400-500 g karrota, piper i kuq i bluar, pak xhenxhefil të tharë, 1 lugë vaj ulliri, kanellë dhe karafil, lëng nga 1 limon.

Grini karotat, zieni karkalecat dhe kullojeni lëngun. Ngrohni pak vajin në një tigan, shtoni erëza dhe fikeni menjëherë zjarrin. Ftoheni vajin, shtoni lëngun e limonit direkt në tigan, kullojeni dhe vendoseni sallatën me salcë.

“Pilaf” me quinoa

Një gotë quinoa, 2-3 karota të mesme, 1 piper zile, 1 qepë, 200 g kërcell selino, 3 filxhanë lëng perimesh, kerri ose erëza me përzierje orientale, kripë deti shije.

Ziej quinoa për 2 orë në ujë të ngrohtë, shpëlajeni, kullojeni ujin. Pritini perimet dhe ziejini në 1 gotë lëng mishi për rreth 10 minuta, shtoni erëza, shtoni quinoa, pjesën tjetër të lëngut dhe ziejini derisa të zbuten, rreth 20 minuta mbi nxehtësinë mesatare. Pjata e përfunduar mund të përdoret si një pjatë e pavarur vegjetariane, ose si një pjatë anësore për pulën ose peshkun. Mund të shtohet në gjellë e gatshme pak vaj sipas zgjedhjes suaj.

Zierje peshku me karota

1 kg karrota, 1 kg domate, 1 kg fileto merluci, 0,5 kg qepe, perzierje me erëza peshku, 3 lugë vaj ulliri, 1 litër lëng peshku.

Skuqni qepën në një tigan, shtoni karotat e grira dhe domatet e grira dhe copat e peshkut të copëtuara, shtoni lëngun e peshkut, shtoni erëza dhe ziejini në zjarr të ulët për rreth 40 minuta derisa të gatuhet. Ndërsa uji vlon, mund ta shtoni.

Tavë karrota-gjizë

200 gr karrota të grira, 400 gr gjizë me pak yndyrë, 6 të bardha veze, 1 lugë rrush të thatë, pak pluhur stevia, 1-2 lugë krunde tërshëre/

Thithni krundet sasi të mëdha ujë për 20-30 minuta. Lagni edhe rrushin e thatë në ujë. Karotat i grijmë në rende të imët, i përziejmë me gjizën, i rrahim të bardhat në shkumë, i shtojmë gjizës me karota. Shtoni krunde, stevia dhe rrush të thatë, përzieni. Piqeni në furrë në 180 gradë për rreth 30 minuta.

Tortë me karrota diete

400 gr karota, 1-2 mollë të tharta, 1 gotë bollgur ose bluhet në miell bollgur, pak steviozid ose ëmbëlsues tjetër, 200 g gjizë, 6 proteina, kanellë, kripë, pluhur për pjekje, 100 ml kefir 0%

Rrihni gjizën së bashku me karotat dhe mollët e grira në blender fillimisht është më mirë të merrni një produkt kremoz. Rrihni të bardhat e vezëve, shtoni pluhurin për pjekje, kripën, tërshërën, kefirin dhe gatuajeni brumin. Hidheni brumin në forme e rrumbullaket, hidhni sipër gjizën me karota dhe mollë. E pjekim ne 180 grade per 30-40 minuta. Mund të mbuloni pjesën e sipërme të tavës me një fletë letre pjekjeje për të parandaluar tharjen e sipërme.

Scones

1 lugë rrush i thatë, 2-3 karota mesatare, lëngu i 1 limoni, 6 të bardha veze, gjysmë gote krundet e tërshërës dhe gjysmë gote bollgur, sipas dëshirës, ​​rrushi i thatë mund të zëvendësohet me të grirë kajsi të thata, 100 ml qumësht i skremuar, letër pjekjeje

Lagni rrushin e thatë, zieni karotat, ftohni, qëroni, bëjeni pure, shtoni lëngun e limonit, shtoni miellin, krundet dhe qumështin. Të bardhat i rrahim veçmas derisa të bëhen shkumë, i shtojmë brumit, i përziejmë, i shtojmë rrushin e thatë. Vendosni biskotat në një tepsi me një lugë gjelle dhe piqini në një furrë të nxehur mirë në 180-200 gradë. Zakonisht jo më shumë se 20 minuta.

Sidomos për – trajneren e fitnesit Elena Selivanova

Dieta e karotave do t'u tërheqë ata që duan të hanë karota. Dhe jo vetëm për hir të shëndetit! Rezulton se karotat janë një perime shumë e dobishme për humbje peshe...

Dieta me karrota ngre në një shkallë superlative përfitimet e perimeve me rrënjë të ndritshme, me lëng, e cila është bërë një lloj simboli të ushqyerit e shëndetshëm: Nuk ka rostiçeri më të shëndetshme se shkopinjtë e karotës! E këndshme dhe e pasur lëndë ushqyese Nuk është rastësi që karotat janë bërë një produkt i parë ushqimor i zakonshëm për foshnjat: shumë prej nesh, si të rritur, nuk do të heqin dorë nga pamja e gëzuar dhe lehtësisht e tretshme. pure karotash- pothuajse i vetmi produkt vegjetal, të cilin trajtimi termik vetëm e bën më të dobishëm.

Dieta e karotave: gjëja kryesore në lidhje me karotat për humbje peshe

Kohëzgjatja: 3 ose 10 ditë;
Veçoritë: mono-dietë;
Çmimi: i ulët;
Efekt shtesë: përmirësimi i gjendjes së lëkurës dhe flokëve;
Rezultati: minus 3-8 kg;
Frekuenca e rekomanduar: jo më shumë se një herë në vit;
Shqyrtime: dieta nuk është e vështirë për t'u toleruar, veçanërisht në kohë e ngrohtë vjet, stimulon fuqishëm lëvizshmërinë e zorrëve, ndihmon për të marrë një nxirje;
Nuk përshtatet: ato që vuajnë nga sëmundjet e sistemit tretës dhe ekskretues, gratë shtatzëna dhe ato në gji dhe ato nën moshën 18 vjeç.

Para se të filloni dietën me karrota, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj nëse jeni shumë obez, humbni peshë vetëm nën mbikëqyrjen e një specialisti!

Dieta me karrota: dosje në numra

• 35 kcal për 100 gram është përmbajtja kalorike e karotave të ziera ka pak më pak kalori (25-29 kcal, në varësi të varietetit);
• 30 - karota të freskëta, 85 - të ziera;
• 12 mg beta-karotinë të vlefshme (në trup shndërrohet në retinol, vitaminë A), 324 mcg alumin dhe 199 mg kalium përmbahen në 100 g karota;
• 3 herë - sasia e antioksidantëve në karotat e ziera tejkalon numrin në pulpën e një perimesh të papërpunuara me rrënjë. Kjo është për shkak të çlirimit dhe përmirësimit të biodisponibilitetit të lëndëve ushqyese për shkak të trajtimit të ngrohjes. Për më tepër, ruajtja e karotave të ziera është e dobishme për të - gjatë javës së "pushimit" të perimeve rrënjë në një vend të freskët, ndodh formimi i vazhdueshëm i përbërjeve të vlefshme të grupit fenolik;
• 2 herë në javë ose më shpesh duhet të hani një pjatë që përmban sasi të mëdha karotash në mënyrë që të reduktoni rrezikun e llojeve të caktuara të kancerit (përfshirë kancerin e mushkërive, kancerin e prostatës, kancerin kolorektal) me tre herë, si dhe leuçeminë - të dhëna të tilla. u botuan nga studiues amerikanë dhe japonezë;
• 8.5 kg - kjo është sa peshonte karota më e madhe në botë, e cila u rrit në Alaskë në fund të viteve 80 të shekullit të kaluar. Një perime e tillë me rrënjë do të mjaftonte për të gjithë kohëzgjatjen e dietës së karotës në varietetin e saj "të gjatë"!

Dietë me karota për 3 ditë: humbje e shpejtë e peshës në një menu me bazë bimore

Ky plan ndihmë emergjente Ata që duan të humbin shpejt 3-4 kg konsiderohen monodieta. “Aktori” kryesor në afat të shkurtër dietë me karrota bëhet, siç mund ta merrni me mend, një perime e gëzuar me rrënjë portokalli.

Dieta për secilën nga tre ditët është e pandryshuar: është një sallatë e përgatitur posaçërisht me karota, e cila duhet të ndahet në 5-6 vakte afërsisht të barabarta gjatë ditës. Në mes të shijimit të pjatës kryesore (dhe të vetme) të dietës me karrota, mos harroni të pini të thjeshta ujë i qetë pa aditivë (nga 1,5 në 2 litra në ditë); Ju gjithashtu lejohet të pini 3-4 filxhanë çaj jeshil pa sheqer. Për darkë, rekomandohet të trajtoni veten me një gotë karrota ose lëng karrote-mollë.

Dietë me karrota: recetë e veçantë e sallatës

Për gjithë ditën: 1 kg karrota të qëruara (nëse karotat janë të reja ose relativisht të pastra, thjesht mund t'i lani me furçë), grijini në rende, shtoni fruta të copëtuara sipas dëshirës tuaj (1 grejpfrut ose portokall mesatar, 1 i madh. gjysmë kokrre shege ose 3 kivi), rregulloni gjithçka me lëngun e një limoni mesatar, një lugë çaji mjaltë dhe një lugë gjelle vaj ulliri ekstra të virgjër. Përziejini mirë dhe ruani sallatën e përgatitur me karrota diete në frigorifer.

Karota është projektuar për tre ditë të plota. Dita e katërt duhet t'i kushtohet lënies së dietës ekspres: gjatë saj, një gotë i shtohet sallatës tashmë të njohur me karrota për mëngjes. kefir me pak yndyrë, për drekë - dy patate të vogla të pjekura, për darkë - 100 gram mish pule të bardhë të zier.

Për të siguruar që efekti i dietës së karotave të zgjasë më gjatë, përpiquni të shmangni çdo indulgjenca gastronomike në të ardhmen: shikoni vëllimin e porcioneve dhe, natyrisht, përbërjen e tyre, duke zgjedhur ushqime kryesisht të freskëta, të përpunuara minimalisht, duke shmangur ushqimin e shpejtë, ëmbëlsirat, gjysëm të gatshme dhe salca të gatshme.

Në të njëjtën kohë, nëse jeni të kënaqur me rezultatin që ju dha një dietë e rreptë me karrota në vetëm tre ditë, mos abuzoni me efektin magjik. sallatë me karrota dhe përsëritni një cikël tre-ditor: një menu e tillë e varfër dhe e pabalancuar do të ndikojë në shëndetin tuaj. Por nëse dashuria për karotat është e madhe, dhe dëshira për të humbur peshë dhe vullneti nuk kundërshtojnë njëra-tjetrën, mund të zgjidhni një program më të gjatë për të hequr qafe. peshë të tepërt duke përdorur perimet tuaja të preferuara me rrënjë.

Dietë me karrota për 10 ditë: dhe tani me salcë kosi!

Nëse mendoni se mund ta përballoni dietën e karotave për 10 ditë, atëherë bëhuni gati për disa ndryshime në menu: sallata speciale në këtë lloj diete me karrota duhet të kalohet jo me një përzierje lëngu limoni, mjalti dhe vaji vegjetal, por me salcë kosi me pak yndyrë, dhe menjëherë para se ta servirni. Në 10 ditë, dieta me karrota premton të heqë qafe 5-8 kilogramë të tepërt.

Nëse dëshironi, një sallatë speciale mund të përgatitet nga karotat e ziera - siç e dini tashmë, karotat kanë pronë unike bëhet më e dobishme kur zihet. Përveç kësaj, në këtë mënyrë ju mund të merrni ushqim të këndshëm të ngrohtë, të cilin mund ta humbisni në 10 ditë të dietës me karrota. Nëse vendosni të zieni karotat për humbje peshe, nuk është e nevojshme t'i grini ato - do të jetë shumë më i përshtatshëm për të copëtuar ose edhe pure karotat.

Nëse nuk ndiheni mirë gjatë ndjekjes së dietës me karrota, ndërprisni dietën menjëherë dhe konsultohuni me një mjek.

Gjithashtu ndër pasojat e zakonshme të dietës së karotave është edhe “verdhëza e karotinës” – një ndryshim në ngjyrën e lëkurës që shoqëron konsumi i rritur ushqime që përmbajnë sasi të mëdha të karotenoideve, substanca që u japin perimeve ngjyrën e tyre të kuqe të ndezur ose portokalli.

Besohet se kjo gjendje nuk është e rrezikshme për shëndetin, megjithëse është ekzotike pamjen me siguri do të ndikojë sistemi nervor dhe “viktima e dashurisë për karotat” ajo dhe ata përreth saj. Sidoqoftë, duke gjykuar nga rishikimet në lidhje me dietën e karotës në veçanti dhe në lidhje me karotat për humbje peshe në përgjithësi, formë e lehtë Ngjyrosja e lëkurës me karoten nga ushqimi përfiton një nxirje të bukur, të njëtrajtshme, duke i dhënë asaj një nuancë të ndritshme resorti.

Fantastike - minus 11 kg në 7 ditë! Një dietë me karrota do t'ju çlirojë shpejt nga pesha e tepërt, do të përshpejtojë metabolizmin tuaj dhe do t'ju ngarkojë me vitamina. Merrni një menu, 6 opsione diete dhe 2 opsione për ditët e agjërimit portokalli!

Kur zgjidhni një program për humbje peshe, kërkesat kryesore më së shpeshti konsiderohen si rezultate të shkëlqyera, thjeshtësi dhe akses. Dieta e karotave plotëson të gjitha avantazhet e mësipërme: perimet janë të lira, nuk keni nevojë të përgatisni enët komplekse prej saj dhe më e rëndësishmja, mund të humbni deri në 11 kg në 7 ditë.

Teknika është efektive në luftimin kilogramë të tepërt, por përveç kësaj ka një menu të ngjashme:

1. Aktivizon sistemin tretës.
2. Përmirëson metabolizmin.
3. Largon mbetjet dhe toksinat.
4. E ngop trupin me vitamina (A, B3, C, D, E, K) dhe peshë elemente të dobishme, duke përfshirë natriumin, kaliumin, fosforin, kalciumin.

Perimet me rrënjë përmbajnë gjithashtu folik, askorbik dhe acidi pantotenik. Ai përmban sasi të mëdha fibrash, të cilat normalizojnë funksionin e zorrëve dhe largojnë kolesterolin, si dhe jod, i cili nxit funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide.

1. Përdorni vetëm perime të freskëta dhe të reja, ato kanë përmbajtjen më të lartë të fibrave.
2. Pini të paktën 1.5 litra lëng - ujë, çaj jeshil. Gjithashtu lejohet të pihet jo më shumë se një gotë qumësht ose kefir në ditë.
3. Perimet me rrënjë mund të konsumohen me agrume (grejpfrut ose portokall), shegë dhe mollë.
4. Shtoni një lugë gjelle vaj ulliri në pjatat tuaja, pasi beta-karotina e karotës nuk përthithet pa yndyrë.
5. Dilni gradualisht nga dieta, duke u futur në dietën tuaj ushqim proteinik(mish pa dhjam, produktet e qumështit etj) dhe drithërat.

Ekziston një rregull: duhet ta lini dietën për të njëjtin numër ditësh sa e keni praktikuar.

Kundërindikimet

Teknika konsiderohet si një nga mono-dietat më të rrepta. Kjo është arsyeja pse është shumë e rëndësishme që së pari të konsultoheni me një specialist. Është e ndaluar për sëmundjet gastrointestinale, edhe nëse më parë nuk ka pasur probleme me stomakun, ju këshillojmë që të përtypni tërësisht ushqimin, pasi konsiderohet mjaft i ashpër. Gratë shtatzëna dhe ato me gji duhet të shmangin këtë metodë të humbjes së peshës. Në çdo rast, nuk duhet të praktikoni dietën me karrota më shumë se një herë në 4 javë.

Menu

Mono-dieta mund të zgjasë 3, 4, 7 ose 10 ditë, në varësi të rezultatit të dëshiruar. Nuk ka dallim se çfarë kohëzgjatjeje të dietës me karrota që zgjidhni, rekomandimet e paraqitura më sipër do t'ju ndihmojnë të arrini rezultate më të mëdha.

Për 3 ditë

Kohëzgjatja e programit më të shkurtër të humbjes së peshës duke përdorur karota është 3 ditë. Gjatë kësaj kohe, deri në 3 kilogramë zhduken. Gjatë kohës së specifikuar do të duhet të hani vetëm perime portokalli. Mund ta konsumoni të papërpunuar ose të gatuar në formë të pakufizuar, si dhe të merrni mjaftueshëm lëngje.

Për të lehtësuar funksionimin e organeve traktit gastrointestinal Rekomandohet grirja e karotave.

Mund të hani lëng të freskët perimesh, por ai përmban më pak fibra sesa perimet me rrënjë të freskëta. Nëse dëshironi, mund t'i shtoni shumëllojshmëri dietës së mërzitshme të karotave dhe të hani një sallatë në një nga vaktet tuaja, për ta përgatitur atë, shtoni copa të frutave tuaja të preferuara (mollë, grejpfrut, portokall, etj.) në një kilogram karrota të grira dhe spërkatni me lëng limoni. Për të siguruar që të gjithë elementët që përbëjnë perimet të përthithen në mënyrë të përsosur nga trupi, nuk është e ndaluar të kombinoni përdorimin e saj me një lugë gjelle vaj ulliri ose disa lugë salcë kosi me pak yndyrë.

Ka një anë negative, si shumica e mono-dietave - nuk është shtresa dhjamore që largohet, por uji, i cili me kalimin e kohës, nëse nuk e ndiqni regjimin dhe nuk e konsumoni. ushqim i padëshiruar, do te kthehen. Shpesh ky opsion zgjidhet nga ato vajza që nuk kanë nevojë të humbin kg, por largojnë toksinat e grumbulluara nga trupi. Menuja e dietës së karotave është e pabalancuar, kështu që zgjatja e programit për më shumë se 3 ditë mund të çojë në pasoja të pakëndshme.

Për 4 ditë

Maratona treditore mund të zgjatet edhe për një ditë tjetër, në të cilën karrotave duhet t'i shtohet një fetë. bukë thekre dhe patate të pjekura. Gjatë gjithë eventit mund të hiqni qafe 4 kilogramë. Mos harroni të ndiqni regjimi i pirjes– pini ujë, jeshil ose Çaj barishte. Në ditën e pestë, mund të kaloni në menunë tuaj të zakonshme, duke kufizuar konsumimin e ushqimeve me yndyrë, niseshte dhe të ëmbla.

Për 7 ditë

Jo shumë njerëz vendosin të ndërmarrin një program javor për humbje peshe, sepse nuk është i lehtë për t'u mbajtur. Sidoqoftë, reagimet nga ata që dikur e zgjodhën dhe hoqën qafe 5-6 kilogramë mund të jenë një nxitje, dhe disa madje flasin për rezultatin prej minus 11 kg në 7 ditë. Menyja, përveç perimeve me rrënjë, përfshin fruta, perime dhe supa të bëra prej tyre, produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë (jo më shumë se një litër në ditë). Do të duhet të hiqni dorë nga alkooli, ëmbëlsirat dhe mielli.

Shembull i menusë për ditën

• 250 ml kefir.

• sallatë me karotë dhe lakër me mollë.

• supë perimesh nga karotat, piper zile Dhe lakër e bardhë.

• përzierje karrota-portokalli.

• karota dhe panxhar të ziera.

Para gjumit:

• 250 ml pije qumështi të fermentuar.

Për 10 ditë

Për ata që janë të vendosur dhe duan të humbin deri në 5 kg, një dietë me karrota e krijuar për 10 ditë është e përshtatshme. Për një javë e gjysmë të këtij programi për humbje peshe, ju lejohet të hani sallatë me karrota, të kalitur me një sasi të vogël kosi me pak yndyrë. Mund ta përgatisni jo vetëm nga perimet me rrënjë të papërpunuara, por edhe nga ato të ziera për shumëllojshmëri. Këshillohet të pini ujë ose çaj jeshil, si dhe duhet të pini rreth një litër lëng portokalli.

Opsionet e dietës

Menuja mono nuk është për të gjithë. Vetëm më pacientët do të mund të hanë një karotë edhe për 3 ditë, për të mos përmendur një javë apo edhe 10 ditë. Për ata që duan të humbin peshë dhe kërkojnë më të larmishme, por jo më pak dietë efektive, nutricionistët kanë zhvilluar disa metoda. Natyrisht, ne nxitojmë t'i paraqesim në vëmendjen tuaj.

Karrota - mollë

Dashamirët e mollës do ta vlerësojnë menunë e karotave dhe mollëve. Është projektuar, para së gjithash, për të pastruar trupin nga toksinat dhe mbeturinat, dhe humbja e kilogramëve është një shtesë e këndshme. Një ngjarje detox mund të zgjasë nga 3 deri në 10 ditë. Për ta bërë më të lehtë mbijetesën këtë herë, ju këshillojmë të kufizoni stresin fizik dhe mendor, si dhe të shmangni situata stresuese. Për të konsoliduar rezultatin, është e nevojshme të monitorohet rreptësisht ushqimi gjatë 2-4 javëve të ardhshme, përndryshe jo vetëm kilogramët e humbur, por edhe kilogramët shtesë mund të kthehen.

Ka kundërindikacione! Ky plan diete nuk rekomandohet për sëmundjet e traktit gastrointestinal, mëlçisë, veshkave, intolerancës individuale ndaj karotinës, alergjive ndaj frutave dhe perimeve, gjatë shtatzënisë dhe laktacionit. Kërkohet konsulta me mjekun!

Për 3 ditë

Shkarkimi konsiston në përdorimi i përditshëm 500 gram karota të freskëta të grira dhe një kilogram mollë të grira. Përziejini përbërësit dhe rregulloni me lëng limoni. Ndani pjesën e përgatitur në pjesë të barabarta dhe hani gjatë gjithë ditës, duke bërë pushime të barabarta para vaktit. Për rezultate më të mira, pini të paktën 2 litra ujë në ditë. Hiking dhe vizita e banjës do të jetë e dobishme.

Dieta karrota-mollë shpesh provokon një stomak të mërzitur. Kur shfaqen shenja të sëmundjes, është e nevojshme të merren komplekse vitaminash-minerale.

Për një javë

Opsioni i menysë për ditën

• 100 gram peshk pa dhjamë të zier/ gjoks pule, ose e njëjta sasi gjizë me pak yndyrë;
• karota të grira të kalitura me vaj ulliri.

• 1 mollë e madhe.

Për 10 ditë

• 2 mollë jeshile, të freskëta ose të pjekura.

• 300 gram sallatë karrota me vaj ulliri.

• 200 gram gjizë me përqindje minimale përmbajtja e yndyrës, mishi i bardhë ose peshku pa yndyrë.

Karrota - panxhari

Kohëzgjatja e programit është 10 ditë, gjatë kësaj periudhe mund t'i thoni lamtumirë 5-7 kilogramë. Nëse, disa ditë pas fillimit të detoksifikimit, kuptoni se nuk jeni më në gjendje të vazhdoni të humbni peshë, ndaloni, mos e torturoni veten.

Shembull i menusë për ditën

• një përzierje me karota të freskëta dhe panxhar të zier, të kalitur me salcë kosi ose vaj ulliri.

• supë me perime, në të cilën, përveç perimeve me rrënjë, mund të shtoni qepë, domate dhe kunguj të njomë;
• sallatë perimesh me hudhër, e aromatizuar me gjalpë.

• lëng nga perimet.

• sallatë me perime rrënjë me hudhër, e kalitur me salcë kosi;
• lëng perimesh.

Pini të freskët të shtrydhur të paholluar lëng panxhari të padëshirueshme. Prisni të paktën një orë, gjatë së cilës substancat që mund të shkaktojnë të vjella do të avullojnë. Mund ta holloni ujë i thjeshtë ose zierje trëndafili.

Kombinimi karotë-panxhar ka një efekt të fuqishëm pastrues. Kjo është arsyeja pse ju mund të organizoni periodikisht ditë agjërimi në këto perime rrënjë. Ju lutemi vini re se peshë totale perimet e ngrëna gjatë një dite detoksifikimi nuk duhet të kalojnë 1 kg.

Karrota - lakër

Paul Breguet - propagandist imazh i shëndetshëm jeta dhe ushqyerjen e duhur, sallata me lakër dhe karrota u quajt furçë për traktin gastrointestinal, pasi këto perime janë të shkëlqyera për pastrimin e trupit nga depozitat e dëmshme. Duke e thirrur këtë pjatë për t'ju ndihmuar të digjni yndyrën, do të mahniteni me efektin. Rekomandohet të ndiqni dietën jo më shumë se 3 ditë, por kjo kohë është e mjaftueshme për të humbur 2-3 kg.

Menuja e lakrës dhe karotave është kundërindikuar për kolitin.

Thelbi i teknikës është që për mëngjes, drekë dhe darkë duhet të hani një sallatë me këto perime. Plotësoni vaktin e parë me një bukë të thekur me kokërr të plotë dhe një filxhan çaj jeshil, të dytën - me një fetë 200 gram. pulë e zier dhe çaji, i treti - një vezë pule e zier e butë. Mos harroni të pini shumë lëngje dhe mos e teproni!

Si të bëni një sallatë

Merrni 500 gram lakër të bardhë, 200 gram karrota dhe po aq mollë jeshile. Pritini gjithçka imët. Sezoni me një sasi të vogël vaji vegjetal dhe lëngun e shtrydhur nga një limon. Shtoni një majë piper të zi, është më mirë të anashkaloni kripën.

Llokoçis!

Karrota - vezë

Një program i djegies së yndyrës i krijuar për 3 ditë konsiderohet efektiv, ai bazohet në vetëm 2 produkte - karota dhe vezë pule. Mjaftojnë vetëm 3 ditë për të humbur deri në 5 kg. Skema është e përshtatshme edhe për ata, trupi i të cilëve është në një gjendje të dobësuar nga sëmundja. Pas dietës, përpiquni të mos ngarkoni menjëherë ushqime me kalori, përndryshe, së bashku me kilogramët e humbur, do të kthehen edhe disa të reja.

Për mëngjes dhe drekë, përgatitni një "gjellë" me një vezë të zier, 1 karotë të grirë hollë dhe një lugë salcë kosi. Sasia e specifikuar e përbërësve bën një porcion, kështu që do t'ju duhet të përgatisni ushqim të freskët çdo herë. Nuk ka darkë të plotë, ajo duhet të zëvendësohet me një gotë ujë ose një filxhan çaj jeshil.

Karrota - kastravec

Ashtu si shumica e dietave të paraqitura në këtë artikull, programi i humbjes së peshës karotë-kastravec zgjat një javë. Nëse i ndiqni me përpikëri rekomandimet, mund të bëheni 4-5 kilogramë më të lehtë, por nuk largohet shtresa dhjamore, por lëngu dhe largohen edhe mbetjet dhe toksinat.

Plani javor i vakteve

e hënë

• Mëngjesi: 2 kastraveca; një fetë bukë thekre.
• Dreka: përzierje kastravecash dhe karrota; mollë.
• Darka: sallatë me perime me barishte, të aromatizuara me gjalpë.

• Mëngjesi: një fetë bukë; kastravec.
• Dreka: kastraveca dhe karota të prera në feta; 70 gram mish të kuq pa dhjamë të zier.
• Darka: sallatë jeshile.

• Mëngjesi: njësoj si në ditën e parë.
• Dreka: 100 gram peshk i pjekur; kastravec; pjatë anësore - 80 gram oriz.
• Darka: sallatë perimesh.

• Mëngjesi: i njëjtë me atë të ditës së dytë.
• Dreka: 80 gram oriz kaf të zier; 30 gram djathë holandez; kastravec.
• Darka: sallatë me kastravec-karotë.

• Mëngjesi: Menuja e së martës.
• Dreka: 150 gram karrota dhe tranguj të grira; portokalli ose grejpfrut.
• Darka: sallatë jeshile.

• Mëngjesi: bukë; kastravec.
• Dreka: vezë e zier e butë; sallatë perimesh; mollë.
• Darka: kastraveca dhe barishte të copëtuara, të spërkatura me vaj.

të dielën

• Mëngjesi: dieta e ditës së parë.
• Dreka: supë me perime; avokado.
• Darka: sallatë perimesh me vaj ulliri.

Në sallatën e karotave koreane

Karotat e stilit korean në kombinim me ushqime proteinike (vezë pule, mish pa dhjamë, produkte qumështi) do të jenë një ndihmës i shkëlqyer në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Thelbi i teknikës është që ju duhet të hani rreth 300 gram karota në ditë dhe produkte proteinike. Sigurohuni që të pini të paktën 2 litra lëngje. Ju mund t'i përmbaheni këtij sistemi deri në 2 javë, pesha varion nga 3 deri në 6 kg.

Totali i kalorive racion ditor nuk duhet të kalojë 1200 kcal.

Plani i përafërt i vaktit

• 100 gram gjizë me pak yndyrë ose 2 proteina;
• një filxhan çaj jeshil ose kafe të zezë pa sheqer.

Darka dhe darka:

• 150 gram sallatë;
• 150 gram copë mish pa dhjamë ose peshk;
• një gotë pije qumështi të fermentuar.

Dreka dhe çaji i pasdites:

• fruti i preferuar ose 20 gram arra.

Recetë karrota-chi

Grini 500 gram perime me rrënjë në një rende koreane. Shtoni kripë për shije. Lëreni për gjysmë ore. Në këtë kohë, në 30 ml vaj të nxehur, skuqni 3 thelpinj hudhër të kaluar në një shtypje dhe një qepë të grirë. Shtoni një lugë gjelle uthull në përzierje. Pa pritur që përzierja të ftohet, hidhet sipër karotave. Përziejini mirë. Shtoni pak piper të kuq. Gati!

Ditët e agjërimit të karotave

Për ata që nuk janë të përshtatshëm për mono-dieta afatgjata, ka opsione efektive ditët e agjërimit portokalli.

Karrota-kefir

Gjatë ditës ju duhet të hani perime rrënjë dhe të pini kefir. Orari i përdorimit është arbitrar. Mund të hani perime veçmas, dhe të pini një pije me qumësht të fermentuar si meze të lehtë, është e lehtë të përgatisni një sallatë të kalitur me kefir, madje edhe një koktej perimesh, dieta është e kufizuar vetëm nga imagjinata juaj;

Me lëng karrote

Efektive do të jetë edhe shkarkimi me lëng portokalli. Norma ditore– deri në 7 gota. Ky produkt përmban më pak fibra dietike se perime të freskëta, pra përpunohet më lehtë nga stomaku.