Окраєць на шиї. Як позбутися холки на шиї: прибираємо вдовий горбик

У деяких випадках надмірне скупчення жиру приносить не лише естетичний дискомфорт. Ліпідний прошарок в області сьомого хребця псує зовнішність і надає людині сутулого, похмурого вигляду і може вплинути на самопочуття і стати причиною появи. різноманітних симптомів. Тому якщо з'явився жировий горб на шиї, як позбутися його потрібно вирішувати, якнайшвидше, але попередньо слід звернутися до лікаря для встановлення точної причини його виникнення.

Як правило, формування такого дефекту відбувається внаслідок порушення структури хребта та розладу кровообігу в ділянці шийного відділу хребта. Як наслідок, у цій зоні починається активне відкладення солей та формування ліпідного прошарку.

Якщо утворився горб на шиї як позбутися його слід вирішувати, якнайшвидше, тому що в цій галузі проходять магістральні судини, що живлять головний мозок, нервові закінчення.

Тому формування подібного дефекту (його також називають вдовиним або бізоном горбом) супроводжується й іншими симптомами:

• почуттям постійної втоми;
• головними болями;
• запамороченням;
• порушенням розумової активності;
• дзвін у вухах;
• почуттям оніміння та поколювання в області шиї, верхніх кінцівоку спокої чи тлі фізичних навантажень;
• хворобливі відчуття у сфері лопаток, плечей, шиї.

Далеко не завжди утворення горба є наслідком неправильного харчування та надмірної ваги (хоча ці фактори є головними причинами).

У людини такий дефект зазвичай виникає в результаті:

• остеохондрозу шийного або грудного відділухребта;
• гормональних змінв результаті вікових змін(особливо на тлі клімаксу) чи патологій ендокринної системи;
• травми, сильного забиттяу сфері шийного відділу хребта;
• порушень кальцієвого обміну(остеопороз);
• уроджених дефектіврозвитку хребетного стовпа;
• гіподинамії;
• тривалого перебуванняу сидячому положенні, особливо робота за комп'ютером;
• порушень постави, сутулості;
• надто інтенсивних фізичних навантажень, які призводять до гіпертрофії м'язової тканинив області плечового пояса та шиї.

Згідно зі статистикою, горб на шиї найчастіше з'являється у жінок. У чоловіків подібна проблема зазвичай є наслідком захворювань, що торкаються хребетного стовпа, і виникає набагато рідше.

Якщо сформувався горб на шиї як позбутися його існує кілька ефективних способів. Найпростіший метод - комплекс гімнастики, який легко виконувати в домашніх умовах, тим більше, що фото, відео та опис відповідних вправ є у вільному доступі в інтернеті. Хороший результат робить і масаж, виконання якого можна довірити фахівцеві або спробувати зробити самостійно.

Однак перед початком будь-якого лікування необхідно точно встановити причину появи горба. В іншому випадку всі заходи будуть носити лише тимчасовий характер, і через якийсь час дефект проявиться знову. Тому при появі зовнішніх симптомівтакої патології або однієї з перелічених ознак необхідно звернутися до ортопеда, терапевта або хірурга.

Після збору анамнезу та опитування хворого лікар зможе припустити ймовірні причинипояви горба і призначить додаткові дослідженняна підтвердження своєї теорії. Як правило, пацієнта просять здати аналізи крові та специфічні тести для оцінки активності обмінних процесів, гормональний фон.

Одним із обов'язкових досліджень є рентген хребетного стовпа з акцентом на шийному відділі. Знімок роблять у кількох проекціях, щоб отримати інформацію про стан хребців та хрящів міжхребцевих дисків. При необхідності пацієнту призначають обстеження шляхом магнітно-резонансної або комп'ютерної томографії, доплерівський огляд церебральних судин. Усунення «вдовиного» горба слід розпочинати лише після визначення етіології його формування та лікування основного захворювання.

Варто відзначити

Перед початком терапії необхідно виключити наявність доброякісних та злоякісних новоутвореньв області шийного відділу хребта.

Як прибрати холку на шиї: методи неінвазивного та хірургічного лікування

Зазвичай усі порушення структури хребетного стовпа вимагають специфічної медикаментозної терапії. Лікарі призначають нестероїдні протизапальні засоби (на довготривалий період), препарати зниження тонусу м'язової тканини, активізації кровотоку. Невід'ємною частиною лікування є вітаміни, що містять кальцій, та хондропротектори.

Одним з найефективніших методів, як позбутися горба на шиї, є масаж спини в області плечей та шиї. Подібний вплив стимулює кровотік у місці скупчення жиру, активізує процеси ліполізу, прискорює метаболізм та виведення токсинів та продуктів розпаду жирових клітин, сприяє відновленню хрящової тканини.

Масаж комірцевої зони можна робити у положенні лежачи або сидячи. Після м'якого розігріву тканин за допомогою легких погладжувань переходять до більш інтенсивної дії. Для цього використовують такі прийоми як розминання, пощипування, поплескування, пунктування, натискання на рефлекторні точки. Масаж закінчують такими ж рухами, як і на початку процедури. Зазвичай курс терапії становить 10 – 15 сеансів, які проводяться щодня або один раз на два дні.

Регулярний масаж комірної зони здатний запобігти виникненню горба в області шийного відділу хребта. Тому, при схильності до появи такої патології слід проходити курси терапії кілька разів на рік. При цьому можна не обмежуватися лише комірцевою зоною, а масажувати спину повністю.

Масаж, для позбавлення від горба на шиї, можна проводити і самостійно, розминаючи круговими рухами область плечей. З цією метою рекомендують використовувати та спеціальні пристрої(Електронні масажери, аплікатори, ролики, масажні килимки з магнітними вставками).

Ще одним способом, як прибрати загривок на шиї, є ударно-хвильова терапія. За словами лікарів, позитивний ефект від такої процедури відзначають майже 90% пацієнтів. Принцип даного способулікування полягає в локальному впливіакустичних ультразвукових хвиль. Вони проникають крізь епідермальні покриви та руйнують сольові відкладення, прискорюють регенерацію клітин сполучної тканини, покращують крово- і лімфоток, мають знеболювальну та протизапальну активність.

Процедура абсолютно безболісна, її проводять за умов спеціалізованого фізіокабінету. Для досягнення стійкого результату достатньо 5 – 7 сеансів, тривалість кожного становить близько 30 хвилин, проводять їх раз на 7 днів.

Важливо

Ударно-хвильовий метод поєднується з масажем та регулярним виконанням комплексу фізичних вправ.

Впоратися з проблемою, як позбавитися горба на шиї, можна за допомогою виконання досить простої гімнастики.

Але робити її потрібно щоранку відразу після пробудження:

• Для розігріву м'язів потрібно зробити кілька кругових рухів головою.
• Потім покласти долоні на лоб, напружити м'язи рук і долаючи опір, постаратися опустити голову вниз. Аналогічним чином повторити вправи, приклавши долоні до потилиці (голову потрібно намагатися закинути назад) і до правої і лівої скроні (голову слід нахиляти убік у відповідний бік, прагнучи дотягнутися вухом плеча). Слід зробити 4 підходи, затримуючись у кожному положенні на 7 – 10 секунд.
• Прикласти розкриту долоню до щоки і точно також долаючи опір повернути голову вбік, підборіддя при цьому має рухатися паралельно до підлоги. Виконати по 4 повороти у кожну сторону.
• Притиснути підборіддя до шиї і не відриваючи по п'ять разів повернути голову в кожний бік. Повторити вправу, відкинувши голову назад.
• Сісти на стілець, спину тримати прямо. Головою робити рухи, що умовно повторюють контури букв алфавіту. Цю вправу можна робити кілька разів протягом дня для відпочинку після тривалої роботи.
• Лягти на живіт, відірвати від підлоги плечовий пояс та ноги, затриматися в такому положенні на кілька секунд. Повторити до 10 разів. Потім вправу можна ускладнити, зігнувши ноги і обхопивши щиколотки руками («човник»).
• Встати прямо, ноги ширші за плечі, руки розвести в сторони. Повернути корпус убік в області талії та дотягнутися правою рукоюдо пальців лівої ноги. Ліва рукапри цьому має бути випрямлена строго вгору. Повернути голову таким чином, щоб побачити пальці піднятої руки. Затриматись у такому положенні на кілька секунд. Повторити те саме для іншої руки.
• Виконувати кругові рухи плечима, відводити їх назад і затримуватись у такій позі.

Варто відзначити

Усі вправи, щоб прибрати холку на шиї, слід виконувати плавно, без ривків і різких рухів.

Якщо горб на шиї викликаний серйозною патологією і його неможливо усунути за допомогою фізіотерапевтичних способів та гімнастики, лікарі рекомендують хірургічне втручання.

Для цього застосовують такі методики:

• . Це порівняно нова технологіяяка дозволяє прибрати зайвий жир і покращити стан шкіри одночасно. Процедура проводиться під місцевою анестезієюі не потребує перебування у стаціонарі. При цьому відбувається швидке та незворотне розщеплення ліпідних відкладень.
• Тумісцентна ліпосакція. Зайвий жирприбирають після ін'єкції в проблемну область спеціального розчину, що складається з суміші місцевого анестетика, ізотонічного розчинунатрію хлориду та адреналіну.
• . Це неінвазивна процедура, під час якої лікар обробляє комірцеву зонуза допомогою спеціального апарату. В результаті руйнується клітинна мембранажирових клітин і розщеплені ліпіди швидко виводяться з організму. Процедура не завдає ніяких неприємних відчуттів і триває до півтори години.

Всупереч думці, що існує в народі, жирові відкладенняу сфері шиї досить небезпечні. Наслідком таких порушень можуть бути різні розладикровообігу, нервової чутливості. Але з іншого боку, подібний дефект зазвичай свідчить про серйозні обмінні порушення, патологію хребетного стовпа. Тому приймати рішення, як позбавитися горба на шиї, повинен лікар після обстеження пацієнта та постановки точного діагнозу.

У багатьох з віком з'являється невеликий горб на шиї, який особливо помітний при нахилі голови вперед. Крім того, що він має вкрай неестетичний зовнішній вигляд, такий горбок завдає своєму власнику дуже відчутних фізичних незручностей: через нього можуть виникати болі в області шиї, утрудняються повороти голови, підвищується чутливість шиї і часто виникає відчуття «оніміння». Ця патологія є віковою, тому дуже рідко спостерігається у молодих людей.

Як можна прибрати горб на шиї і впорядкувати власне здоров'я? Для початку слід встановити причини недуги, потім підібрати методи лікування, керуючись порадами лікаря.

Причини появи

Горб, що росте ззаду на шиї, має безліч назв – «вдовий», « бізоній горб», «Соляна шишка». Його володарками часто стають жінки віком від сорока років у період менопаузи, які мають зайва вага. Рідше з такою проблемою стикаються чоловіки.

Саме новоутворення – це обов'язково жирові відкладення. Воно також може формуватися з кісткових та м'язових тканин. Ця патологіясвідчить про наявність застійних процесів у організмі. Лікувати таку недугу можна і потрібно, головне правило - не затягувати з візитом до лікаря.

Причини виникнення горбика на шиї можуть бути різними:

• збої у роботі надниркових залоз;
• травми шийного відділу хребта;
• остеохондроз;
• малорухливий образжиття;
• гормональні зміни у період менопаузи (у жінок);
• підвищені фізичні навантаження;
• остеопороз;
• хвороба Бахтерєва;
• кіфоз;
• інфекційні захворювання.

Незалежно від причини горба на шиї, братися до лікування найкраще після діагностики захворювання.

Симптоми недуги

Зрозуміти, що на шиї починає рости горб, якого потрібно терміново позбавлятися, можна по наступними ознаками:

1. дедалі частіше відчувається дзвін у вухах;
2. запаморочення стають регулярними;
3. рухи стають більш невпевненими;
4. просте підняття рук чи поворот голови викликає стан дискомфорту та навіть болючості;
5. ночами відбувається оніміння кінцівок;
6. з'являється сонливість;
7. часто болить голова;
8. докучають болі в плечах, спині,
9. підвищується дратівливість.

Такі симптоми свідчать, що має місце шийний остеохондрозщо призведе до появи горба на шиї. Видалити зростаючий горб можна, але не відразу. Прийде запастися терпінням.

Діагностика захворювання

Перш ніж позбавлятися від шийного горбанеобхідно діагностувати саму проблему. Роблять це за допомогою УЗД, яке показує скупчення жиру на шиї. Наявність викривлення хребта, і навіть перші ознаки остеохондрозу можна знайти з допомогою рентгенографії. Якщо буде потрібно, лікар може призначити хворому на МРТ, яке замінить собою і УЗД, і рентгенографію. Аналізи крові та сечі в даному випадкуабсолютно марні, оскільки вони нічого не покажуть.

Лікування патології

Позбутися горба можна, якщо звернутися до фахівця і точно виконувати всі його рекомендації. Робити це можна навіть у домашніх умовах. Численні фото людей, які страждають від цієї недуги, дозволяють оцінити масштаби проблеми та переконатися в тому, наскільки малопривабливою вона виглядає.

Як прибрати горб без шкоди здоров'ю? Зробити це можна за допомогою масажу в ділянці комірної зони, який спочатку зменшить «холку» у розмірі, а згодом усуне її повністю.

Крім того, необхідно регулярно виконувати такі рекомендації:

1. почати вести активний образжиття та особливу увагуприділяти плаванню, яке допоможе зміцнити м'язи хребта та вирівняє спину;
2. спати потрібно на жорсткому матраці, відмовившись від м'яких подушок – завдяки цьому хребет не викривлятиметься в процесі сну;
3. позбутися горбика допоможе спеціальна гімнастика;
4. сеанси професійного масажу необхідно проводити регулярно;
5. якщо людина веде сидячий образжиття, необхідно якнайчастіше розминатися протягом дня, і робити невелику зарядку;
6. в важких випадкахвзяти у поліклініці направлення на фізпроцедури;
7. приблизно один раз на рік відпочивати в санаторії відповідної спрямованості.

Профілактика захворювання

Щоб горби на шиї ніколи не турбували, слід звертати увагу профілактичним заходам. Найбільш дієвим способомпопередити виникнення цієї недугивизнано лікувальну фізкультуру. Щодня кожна людина (особливо перебуває в зоні ризику), повинна не менше 20 хвилин присвячувати вправам.

Ефективно прибирати патологію допоможе наступний комплекс:

• повороти головою в сторони, нахили шиї та верхньої частини тулуба (необхідно задіяти не лише шию, а й спину);
• креслення підборіддям у повітрі геометричних фігур;
• вправа «млин» - поставити ноги на ширині плечей, нахилитися вперед і робити широкі махи руками, дістаючи лівою рукою пальців правої ноги, і навпаки;
• вправа «човник» - лягти на живіт, потягнути руки вгору і підняти ноги, зафіксувати тіло на кілька секунд в даній позиції, розгойдуючись при цьому вниз-вгору.

Щоб правильно виконувати подібні вправи, рекомендується переглянути спеціальне відео. Від горба на шиї як позбутися найкраще розповість лікар після ретельного обстеження.

У деяких випадках позбутися шийного горба допомагає тільки хірургічне втручання, наприклад, процедура ліпосакції – коли через невеликі надрізи в шкірі за допомогою вакууму відсмоктуються надлишки жиру. Хірурги можуть використовувати інші методи: стандартне вирізання, видалення за допомогою ультразвуку, видалення лазером і так далі.

Головне пам'ятати – чим раніше з проблемою ознайомиться фахівець, тим безболіснішим буде проходити процес її усунення.

Тіло людини з легкістю піддається деформації під впливом таких факторів як недолік чи надлишок фізичних навантажень, наявність шкідливих звичок, не правильне харчуванняі т.д.

Іноді випираючі відділи шийного хребцяутворюють на шиї не естетичний наріст, який може сигналізувати про проблеми зі здоров'ям. Лікування найкраще розпочати у період початковій стадіїзахворювання, коли воно значно легше піддається корекції.

Причини виникнення горба

Відкладення солей

Недуга дається взнаки дискомфортом і болями в області плечей і шиї. При фізичному навантаженні неприємні відчуттяпосилюються. Запущене відкладення солей становить небезпеку.

Викривлення хребта

З подібною проблемою можуть зіткнутися люди різного віку, але особливому ризику схильні жінки після сорока років.

Викривлення хребетного стовпа, у результаті якого утворюється горб, може виникнути з кількох причин:

• звичка сутулитися;
• пасивність способу життя;
• відсутність фізичних навантажень;
• навантаження надниркових залоз.

Гормональний збій

Горб на шиї часто утворюється у жінок під час клімаксу. І тут необхідно нормалізувати рівень тестостерону. Проводиться замісна терапія, спрямовану нормалізацію рівня гормонів, викликають збої у роботі організму

Зайві жирові відкладення

Найчастіше накопичуються в області шиї у жінок із зайвою вагою.

Пошкодження хребців

Викликається різними травмами: неповний перелом, тріщина, розрив спинного мозку, перелом шийних хребців, підвивих шийного хребця

Інфекційно-запальні захворювання

До них можуть належати туберкульоз або сифіліс.

Діагностика та перші значущі ознаки горба на шиї

Для визначення причин освіти в області шиї застосовуються різні методидіагностики, виходячи з результатів яких може бути призначене відповідне лікування:

1. УЗД- Лікар проводить дослідження, скориставшись спеціальним приладом, що випускає ультразвукові хвилі, частота яких не сприймається органами слуху людини. Інтенсивність відображення сигналів залежить від різниці у щільності тканин. За допомогою методу УЗД діагностується скупчення в області горба жирової тканини.
2. Рентгенографія– проекційне зображення органів людського тілавиходить внаслідок проходження через його тканини променів Рентгена. Проектується об'єкт, що досліджується, на фотопапір або чутливу плівку. Рентгенографія виявляє ознаки викривлення хребетного стовпа та остеохондрозу.
3. МРТ- це ефективне дослідження хребта і навколишніх тканин за допомогою магнітного поля. Картинки пошарових зрізів, що виводяться на екран, дозволяють лікарю оцінити патології структур організму та їхній стан. Такий метод може виявити розвиток остеохондрозу та скупчення жирових клітин.

Горб на шиї поступово прогресує, виявити недугу на ранній стадіїможна за такими ознаками:

• , болючі відчуття при повороті голови;
• дзвін у вухах;
• часті запаморочення;
• нестійкість рухів.

Перші симптоми порушеного кровопостачання мозку та синдрому спинної артерії:

• нудота;
• ранкові мігрені;
• пульсуючий головний біль;
• порушення зору;
• біль у ділянці шиї.

Відсутність лікування шийного остеохондрозу призводить до переходу хвороби хронічну форму. Мозок постійно відчуватиме брак кисню, що загрожує погіршенням пам'яті. Можуть розвинутись такі захворювання як гіпертонія та вегето-судинна дистонія.

Історія наших читачів!
"Вилікувала хвору спину самостійно. Пройшло вже 2 місяці, як я забула про біль у спині. Ох, як же я раніше мучилася, хворіли спина та коліна, у Останнім часомДобре ходити нормально не могла ... Скільки разів я ходила по поліклініках, але там тільки дорогі таблетки та мазі призначали, від яких не було толку взагалі.

І ось уже 7 тиждень пішов, як суглоби спини ні крапельки не турбують, через день на дачу їжджу працювати, а з автобуса йти 3 км, то ось взагалі легко ходжу! Все завдяки цій статті. Всім у кого болить спина – читати обов'язково!

Як позбутися горба на шиї?

Ця проблема не допускає легковажного ставлення. Важливо вчасно пройти обстеження та розпочати лікування, оскільки особливо запущені випадки захворювання можуть призвести до повного зрощення хребців шийного відділу та втрати рухливості.

Масажна терапія

За допомогою такого ефективного методуяк масаж, вдається вирішити проблему появи «загривку». Регулярні сеанси сприяють розсмоктуванню горба, ущільнюють м'яз скелета.

Підсилити ефект можна, прийнявши перед масажем теплу ванну. Водні процедурирозм'якшать жирову тканинуі її значно простіше прибрати.

Можна додати у воду харчову соду(У літрі води розчинити 200 г порошку). Перебувати у такій ванні можна 15 хвилин.

Корисний теплий компресз махрової серветки, просоченої настоєм шавлії, ромашки, кропиви.

Після цього освіту необхідно ретельно помасажувати. Може знадобитися від 3 до 15 процедур, залежно від розмірів горба. Цей методвідмінно поєднується з фізичними вправами.

Певного полегшення можна домогтися, використовуючи самомасаж із застосуванням мазі, що зігріває. Його роблять щодня, інтенсивно втираючи препарат круговими рухами.

За допомогою помірного тиску, поплескування і пощипування слід домогтися посилення кровообігу в шийній зоні.

Народна медицина пропонує кілька варіантів ефективних засобів, які можна виготовити з доступних інгредієнтів:

1. Візьміть по три частини меду та молока, терту цибулину, а також одну частину подрібненого лаврового листа.Отриману кашку помістіть на тканину. Тримайте компрес по 30 хвилин щодня.
2. З'єднайте троксевазинову та гепатринову мазі. Втирайте у хворе місце.
3. Ретельно збовтайте 20 крапель прополісу, настояного на спирту та третину склянки касторової олії.Масаж з отриманим складом робіть кілька разів на день.
4. Горб на шиї прибере компрес із глини або розім'ятого листя золотого вуса.

Перед проведенням масажу необхідно отримати консультацію лікаря, оскільки причиною розвитку шийного горба може бути ліпома, за якої протипоказана подібна терапія. Позбутися недуги в цьому випадку допоможе хірургічний метод.

Ударно-хвильова терапія

- це сучасна методика, що усуває жирові відкладення на шиї. Жирові клітини руйнуються під спрямованим певну область ультразвуком високої інтенсивності.

Середня тривалість курсу лікування – 5 сеансів. Між процедурами робиться перерва 6-7 днів. Велике освіту який завжди піддається повного усунення методом ударно-хвильової терапії.

Щоб підвищити ефективність, лікування необхідно поєднувати з лікувальною фізкультурою, мануальною терапією, масажем.

Вправи

Заняття спортом значно зменшують ризик виникнення відкладень жиру на шийному відділі. Гімнастика корисна як як профілактика, так і в ролі методу корекції патології, що розвивається.

При виконанні вправ необхідно зосередити увагу на м'язах, що утримують лопатки правильному положенні, оскільки саме вони відповідають за природну фіксацію верхнього відділухребта:

1. Почніть із примітивних вправ, таких, як нахили головою та кругові повороти. Виконуйте рухи акуратно, особливо якщо рухливість шиї обмежена.
2. Встаньте, підніміть вгору підборіддя і почніть малювати їм фігури в повітрі.Вправа спрямовано зміцнення скелетної мускулатури.
3. Займіть положення лежачи, розташуйте руки на ширині плечей і впріться в підлогу.На вдиху опустіть верхню частинутулуба ближче до підлоги, на видиху підніміть корпус. Зробіть 8 повторень.
4. Ляжте на спину, обидві ноги підніміть під прямим кутом і розведіть убік,передпліччя направте вперед. Сконцентруйтеся на зведенні лопаток, не змінюючи позиції корпусу тіла. Руки можна опустити за 4 секунди. Завдання виконується 3-4 десь у день у повільному режимі.
5. Лежачи на животі, упріться руками в підлогу.Зведіть лопатки, верх тулуба плавно опускайте, не торкаючись підлоги. Підніміться у вихідне положення. Повторіть шість разів.
6. Позитивний ефект дає всім відома вправа «човник».Ляжте на живіт і, витягнувши вздовж тіла руки, піднімайте одночасно ступні ніг і голову.
7. Стоячи, синхронно обертайте руками, наслідуючи млин.Зробіть п'ять підходів щодо 10 обертань. Згодом можна збільшувати кількість обертань.

Хірургічний метод

Операція полягає у видаленні надлишків жиру, що накопичилися в області шиї. Використовується спеціальний апарат, який відкачує жир через надрізи тканин. Метод не травматичний і залишає швів, оскільки розмір надрізів вбирається у 0,5 див.

Існує чотири різновиди ліпосакції:

1. Стандартна.
2. Туменесцентна- Виведення жирової тканини одночасно з введенням розріджують жир препаратів.
3. Лазерна– горб видаляється за допомогою лазерних променів.
4. Ультразвукова– мембрани клітин жирової тканини руйнуються ультразвуком.

Профілактичні заходи:

1. Перегляньте свій щоденний раціон, харчування має бути збалансованим.На думку дієтологів, оптимальне поєднання білків, жирів та вуглеводів – це пропорція 1:1:4. Слідкуйте за масою свого тіла. Зайва вагаяк не естетично виглядає, а й порушує роботу внутрішніх органів.
2. Їжте більше продуктів рослинного походження, сприяють звільненню від шкідливих речовин.
3. Жирні продукти та копченості бажано повністю виключити.Вживання алкоголю, пряний та гострої їжіслід максимально скоротити.
4. Більше рухайтеся, особливо якщо на роботі вам велику частину часу доводиться сидіти.Високий статус та достаток, на жаль, не гарантують гарне здоров'я. Ігноруючи фізичні навантаження та пересуваючись на особистому транспорті, людина ризикує зіткнутися з остеохондрозом та соляними відкладеннями. Рекомендується відвідувати басейн, плавання підтримує м'язи в тонусі та покращує кровообіг.
5. Проконсультувавшись із фахівцем, введіть у свій раціон антиоксиданти та вітаміни.Ці речовини допоможуть прискорити процеси метаболізму та вивести токсини. Нестача мікро- та макро-елементів може призвести до ламкості кісток скелета та інших серйозних патологій.

Вдовий горб – це скупчення жиру у верхній частині спини, на рівні сьомого шийного хребця. Цей косметичний дефектяк псує постать зовні, а й несприятливо впливає для здоров'я людини. Справа в тому, що надлишок жиру здавлює корвоносна судинау шийному відділі хребта, а той у свою чергу не може повноцінно виконати свою функцію – нести кров до мозку. Як наслідок – порушення кровопостачання, запаморочення, головний біль, метеочутливість. Логічно напрошується висновок, що цього горбика потрібно терміново позбутися.

Причини вдовиного горба

Цікаво саме походження назви. вдовий горбТак, здебільшого це доля жінок, у чоловіків такий горб теж зустрічається, але він менш помітний на чоловічій постаті. Ні, вдівство тут ні до чого. середня тривалістьжиття чоловіків було близько 50 років, і більшість жінок з горбиками були вже вдовами.

Причина появи вдовиного горба – гормони. При порушенні гормональної рівноваги у жінок на користь тестостерону на тлі зменшення вироблення естрогенів жир починає відкладатися за чоловічим типом. плечовому поясіта руках.

У свою чергу, таке порушення може бути вродженим (при СПКЯ, синдромі Іценка-Кушинга, порушенні роботи надниркових залоз, інших порушеннях. репродуктивної системи) або виникнути у менопаузі, коли співвідношення гормонів порушується. Сприяють появі горба остеопороз, шийний остеохондроз, хронічні міозити м'язів шиї та плечового пояса.

Сприяють зростанню вдовиного горбика та малорухливий спосіб життя, сидіння за комп'ютером, ожиріння. У багатьох жінок, не зайнятих фізичною роботою, плечовий пояс дуже слабкий і не навантажується у повсякденній діяльності, кровообіг у ньому порушується, і, як наслідок, відкладається жир на плечах та шиї.

Тільки не плутайте вдовий горб із кіфозом (викривленням хребта), вони можуть йти рука об руку, але вдовий горбик- це завжди жирові відкладення, а не просто випинання хребта.

Лікування

Лікування необхідне лише у випадку, якщо вдовий горб спровокований захворюваннями, тобто якщо він з'явився у жінки до або навіть задовго до менопаузи. Направлено воно на лікування самого захворювання.

У менопаузі гарний ефектвід горба дає замісна гормональна терапіяАле тут потрібно зважити все за і проти і почати з дієти і гімнастики і вже при їх неефективності думати про ліки.

Добре справляється з горбом з жиру масаж, але результатати курсу масажу більш ніж бажано закріпити фізичними вправами, самостійними заняттями вдома, інакше холка повернеться.

Паралельно з лікуванням завжди потрібно дотримуватись дієти (не стільки дієти, скільки просто харчуватися правильно) і систематично виконувати вправи на розминку та зміцнення м'язів плечового пояса та шиї, при можливості робити масаж та самомасаж шиї та плечей. Ці ж рекомендації слід виконувати і жінкам, у яких горбик з'явився від сидячого та малорухливого способу життя.

Як позбутися вдовиного горба

Останнім часом все частіше можна зустріти молодих жінок 35-40 років, які вже мають жировий горбик на спині і загалом ці жінки відносно здорові і лікувати там нічого. У таких випадках найбільш ефективним лікуваннямбуде правильне харчування та щоденна гімнастика для шиї та плечей.

Дієта

Перше та головне – не їсти після 20:00 і до сніданку. Об'єм 1 прийому їжі – не більше, ніж увійде у вашу жменю з 2 долонь без гірки + напій. 3-5 прийомів їжі на день. Виключити жирні сортим'яса, копчене, солоне, цукор. Більше овочів (крім картоплі) та фруктів (крім бананів).

Вправи

Щоб усунути вдовий горб, підійдуть будь-які вправи для верхнього плечового пояса. Почати слід із розігріву м'язів. Жодні силові вправиабо розтяжку без розігріву робити не можна.

Комплекс ефективних вправвід вдовиного горбика:

Кожна вправа виконується по 10 разів.

1. Становище стоячи, ноги на ширині плечей, руки на пояс. Робимо нахили головою. Повільно. Не напружуючись. Не піднімаючи плечей. Праворуч, ліворуч 10 разів. Потім уперед, назад 10 разів.

2. Те саме вихідне положення, руки висять розслаблені. Машем обома руками синхронно вперед-назад, не напружуючи ні руки, ні плечі. Поступово збільшуємо амплітуду рухів. Руки піднімайте не високо, важливо розслабитися і прогріти м'язи, а не розтягнути зв'язки.

3. Те саме вихідне становище. Руки розсинхронізовані, махаємо ними по черзі права вперед, ліва назад і навпаки. Руки розслаблені. Амплітуду помахів поступово збільшуємо.

4. Крутимо плечима. Піднімаємо плічка вгору синхронно, потім ведемо їх назад, вниз, вперед і знову вгору, і так 10 разів. Тепер в інший бік 10 разів.

5. Руки розставляємо убік. Робимо легкі ривки руками назад, не опускаючи рук. Зробили 3 ривки - обійняли себе якнайміцніше, потримали. І так 10 разів.

Опустили руки вниз, струсили, розслабили.

Вже через тиждень систематичних занять ви відчуєте більшу гнучкість, піде скутість рухів, дискомфорт при поворотах голови, а горбик почне танути на очах:)

Хірургічне лікування

У занедбаних випадках, коли горбик вже більше схожий на бізоній загривок або загривок, однією дієтою та вправами не обійтися. Справа в тому, що в товстому шарі жирової тканини кровообіг дуже поганий і гімнастикою його не покращити. Щоб швидко позбавитися горба, потрібні кардинальні методи. Зазвичай, щоб позбавитися великого жирового горба, застосовують ліпосакцію: вакуумну або лазерну. Через невеликий надріз у шкірі у горб вводиться канюля, яка розбиває жир. Ви не побачите свій горб вже за 30 хвилин - годину. Звичайно, будь-яке хірургічне втручання із застосуванням наркозу – це крайня міра, коли вже випробувані всі традиційні та народні засоби і нічого не допомогло.

Досвід показує, що систематичні (саме систематичні!) заняття гімнастикою дозволяють позбавитися горба швидко і безболісно, ​​та ще й зміцнити здоров'я. Отже, почніть із них. Доброго здоров'я!

Виглядати красиво – природне бажання людини, тому кожен прагне зробити своє тіло та зовнішність ідеальною або хоча б максимально наблизитись до цього. Але на шляху до цієї мети багато хто стикається з низкою проблем зі здоров'ям або перенесених або пов'язаних з професійною діяльністю захворювань, що є наслідком. Серед таких наслідків утворення холки на шиї, більш відомий у народі, як бізоній, вдовий або бухгалтерський горб. Як позбутися цієї проблеми в домашніх умовах – про це й йтиметься у нашому матеріалі.

Як правило, холка з'являється на ділянці нижче шиї та вище лопаток, що часто зустрічається у жінок похилого віку. У деяких представниць прекрасної статі вона займає більшу ділянку, захоплюючи шийну область і торкаючись великої ділянки спини. Також причиною утворення такого горба може бути деформація у шийному відділі, що виникає під час менопаузи. Все це не тільки впливає на зовнішній вигляд та настрій жінки, а й відбивається на її самопочутті та здоров'ї.

Вищезазначені назви в офіційній медициніне зустрічаються, оскільки насправді це складне захворювання, що стосується декількох органів і систем організму.

• на початковому етапінедуга вражає м'язи комірної зони, внаслідок чого у шийному відділі виникає остеохондроз.
• Потім відбувається уповільнення циркуляції крові в ділянці 6-7 шийних хребців, погіршується лімфообмін. Це призводить до розростання сполучної та жирової тканин.
• Найінтенсивніший процес накопичення жирових відкладень спостерігається при малорухливому способі життя.
• Пізні стадії захворювання супроводжуються больовими відчуттямита судинним синдромом.

Існує думка, що причиною утворення холки є нервові навантаження, тягар відповідальності за інших. Вважається, що це веде до утворення застою в шийному відділі. У народі кажуть, що такі жінки прагнуть вирішувати все самостійно, звалюючи всі проблеми на свої плечі.

На думку народу є зерно істини – енергетичний застій справді має місце, але причини дещо інші. Головною з них є поступове руйнування м'язового корсету протягом багатьох років: малорухливий спосіб життя, звичка сутулитися та проводити багато часу перед телевізором, комп'ютером

Здоров'я хребта залежить від м'язового корсета, який його підтримує, а отже він має бути активним та потужним. А шийний відділ буде здоровим лише за умови еластичності зв'язок, сильних м'язів та міжхребцевих суглобів. Розвиток холки є наслідком тривалого та неправильного навантаження на шийний відділ, який не підтримується м'язовим корсетом.

Втрачається природна лінія хребта, випрямляється передній вигин і проблеми виникають по наростаючій, що веде до збільшення холки, а згодом на пізніх стадіях до цього додається ще багато інших неприємностей.

Для шийного відділу це одне з самих серйозних захворювань: коріння нервів, що відходять від спинного мозку, знаходяться у здавленому стані, внаслідок чого відбувається порушення кровопостачання мозку.

Важливо серйозно ставиться до цієї проблеми з самого початку, інакше наслідки завдадуть відчутної шкоди здоров'ю. І йдеться не тільки про виснажливі головні болі, хворобливих відчуттяхв області шиї та грудей, оніміння рук, але й про масу інших наслідків цього захворювання.

Як вже було сказано, через здавлений стан артерії порушується нормальне кровопостачання мозку, комірцевої зони. У якийсь момент, просто повертаючи голову, людина відчуває поколювання або пульсацію в області потилиці, рухи можуть супроводжуватися характерним хрустом.

Ознаки захворювання

При появі одного з перерахованих симптомівнеобхідно відразу ж розпочинати вирішення проблеми, щоб уникнути негативних наслідків.

• Больові відчуття в ділянці шиї, потилиці, плечовому поясі, руках. Біль може бути ниючим, частіше виникає в одній із частин шиї: бічний або задній. При цьому поворот голови може викликати труднощі.
• Постійне запаморочення, шум/дзвін у вухах, відчуття втрати рівноваги під час ходьби.
• У руках відчувається слабкість, руки, обличчя, м'язи шиї втрачають чутливість.

Чим раніше буде виявлено проблему, тим швидше і ефективніше вона вирішується. Захворювання на ранній стадії завжди легше піддаються лікуванню. Існує безліч способів лікування народними засобами, традиційна медицинатакож пропонує вирішення проблеми, але попереджає, що з ущільненням, що вже сформувалося, боротися набагато складніше.

Лікування масажем

Завдяки масажу вдається розм'якшити ущільнення, позбутися головного болю, оніміння рук. Рекомендується проводити два сеанси масажу на рік.

Для проведення масажної процедури можна використовувати домашній масажер: ручний або навісний. Останній можна закріпити на спинці випорожнення, вийде свого роду пасивний масаж, який можна робити навіть при перегляді телевізора або працюючи за комп'ютером. Перед процедурою рекомендується розслаблююча ванна з додаванням відвару ромашки та соди.

Вправи для лікування холки

Максимально ефективними заняттями на вирішення цієї проблеми є вправи, створені задля зміцнення м'язового корсета. Тут важлива регулярність тренувань та серйозний підхід. Дотримуючись цих прості правиламожна позбутися холки, придбати правильну рівну поставу і підкачати потрібні м'язи.

Але слід пам'ятати, що не можна виконувати подібні вправи, коли захворювання знаходиться в гострої стадії. Займатися можна лише за умови повної відсутностіболю в шийному відділі. Також важливо виконувати всі елементи без різких рухів, ривків, інакше це може призвести до ще більшого стискання. хребетної артерії. Після того, як тіло довгий часзнаходилося в одному положенні, слід поступово переходити до занять, починаючи з попередньої легкої розминки та плавних неспішних рухів.

Ви можете переглянути комплекс у відео та регулярно їх виконувати:

Серед великої кількості різних програмтренувань необхідно виділити одну вправу, яку можна використовувати як профілактичний та лікувальний варіант.

• У положенні стоячи притиснутися тілом до стіни так, щоб п'яти, спина, сідниці та потилицю торкалися її. При цьому одна рука повинна бути на попереку так, щоб відчувався вигин хребта.
• У такому положенні утримувати тіло одну-дві хвилини. Згодом треба поступово збільшувати. Цю вправу потрібно виконувати кілька разів на день, щоб запобігти виникненню ущільнення.

Лікування народними методами

Народна медицина пропонує кілька способів лікування цього виду захворювання, переважно це мазі, компреси. Такі кошти спрямовані на усунення проблеми відкладення солей у шийному відділі.

1. Змішати настоянку прополісу (20 крапель) з касторовою олією(1/3 склянки) і добре збовтати. Застосування: втирання в проблемну ділянку легкими масажними рухами.
2. Змішати молоко з медом (кожного компонента по 3 частини), додати попередньо подрібнений лавровий листі натерту цибулю (по одній частині). Використовується для компресів. Застосування: суміш випрасовується на шматок тканини і прикладається на область ущільнення на півгодини. Засіб призначений для щоденного застосування.
3. Гепаринова мазь поєднується з троксевазиновою. Застосування: втирання у проблемну ділянку.
4. Змішати мед зі спиртом у рівних пропорціях (по ¼ склянки). Застосування: втирати масажними рухами, потім укутати теплим шарфом. Процедура проводиться щодня.
5. Свіже листя золотого вуса злегка розминається руками. Застосування: прикладається до загривка.
6. Глина формується в пластину і загортається в тканину (бавовну). Застосування: прикладається на годину.
7. Змішати сире яйцез оливковою олією(три столові ложки), столовим 6%-им оцтом і скипидаром (два останні компоненти по 1/3 склянки). Застосування: прикладається на півгодини на проблемну ділянку, потім змивається теплою водою.

Декілька порад, які допоможуть у вирішенні проблеми утворення ущільнення:

• Обливання прохолодною водою. При цьому струмінь води має бути спрямований ззаду прямо на загривок. Процедура виконується щодня двічі.
• Організація спального місця. Якщо матрац занадто м'який, його необхідно замінити більш жорстким. Не використовувати надто високу подушку.
• Організація робочого місця. Стіл і стілець повинні стояти так, щоб під час роботи тіло знаходилося в правильному положенні: спина пряма, ступні повністю стикаються з підлогою, ноги зігнуті в колінах під прямим кутом. Кожні півгодини роботи слід чергувати з легкою гімнастикою.