Нове у щоденниках. Нове у щоденниках Організм жінки після 30 років

Пункти дуже прості, але КРИТИЧНОважливі. Особливо рекомендую почати дотримуватися цих правил з 30 років. Те що критично, виділив жирним червоним кольором .

1: Відмовитись від алкоголю

Відмовитись від алкоголю взагалі.. (або хоча б обмежити святами). Крім решти шкоди, алкоголь знижує у чоловіка здатність пригнічувати естроген, відповідно, його кількість зростає, а тестостерону – зменшується. Також алкоголь виводить із тіла цинк, а це головний будівельний матеріалдля молекул тестостерону.

2: Не палити

Тут все очевидно, на мою думку.

3: Висипатися

Для цього намагатися лягати спати більшу частину днів тижня близько 10 вечора (на мій погляд найскладніше щоб це слідувати).

Причина: до 2-ї години ночі - пік виробітку Мелатоніну, дуже важливого гормону відновлення сил, імунітету тощо. Мелатонін також дозволяє зберігати моложаву зовнішність. допомагає оновленню клітин уві сні, та допомагає справлятися зі стресами, винними у передчасному старінні.

До речі дуже часто, саме недосипання відповідальний за різке падінняімунітету. Влітку на "Адреналіні", коли всі ковбасяться до ранку, і в результаті йде нестача вироблення мелатоніну (він виробляється виключно в повній темряві), через це багато хто до кінця відпочинку чіпляє банальні простудні віруси, т.к. виснажують свій імунітет.

Коли немає іншого виходу, і сон припадає на якийсь час після двох ночі, можна спробувати прийняти "Мелатонін" у вигляді ліків 1-3 грами. Він підтримає імунітет і дозволить швидше відновитись за ніч.

Мелатонін також може допомогти замість снодійного, коли з'являються вікові розлади сну (посилюється у літніх людей: погіршується якість сну, стає важко засинати, відчувати себе у формі протягом дня, виконувати справи з колишньою легкістю та нормальною віддачею). Мелатонін один із найбезпечніших препаратів такого роду. Фактично вважається біодобавкою. Для продовження життя понад 3-6 мг препарату на добу приймати не рекомендується. Починати можна вже з 25-30 років, але курсами по 1-3 місяці та 2 місяці перерва. Років з 40 його можна використовувати як замісну терапію, майже завжди (джерело за посиланням вище).

При правильному дозуванніМелатонін надає надзвичайно сприятливий вплив на сон. Цей гормон зберігає природну структуру сну всіх фазах і відновлює її, якщо вона порушена. Він прискорює засинання, розширює діапазон церебральних хвиль, коли встановлюється сон. На фазі 2 він уповільнює биття серця і знижує артеріальний тиск, скорочуючи на третину тривалість 1 і 2 фаз, наближаючи за допомогою цього швидке засинання, властиве молодим людям (в середньому на 45% швидше, ніж у літніх). Нарешті, мелатонін нормалізує такі необхідні організму глибокий сонта парадоксальний сон.

Мелатонін підвищує чутливість гіпоталамуса, що призводить до зсуву обміну речовин у бік характерну для молодшого організму. У достатній кількості він виробляється лише до 20 років, а потім вироблення цього гормону дедалі більше зменшується, що неухильно веде організм до старіння. До 60 років природне вироблення мелатоніну падає в 2 рази в порівнянні з 20-ма роками. Через світлове забруднення великих міст(штучне освітлення), вироблення мелатоніну у сучасного городянина дуже поступається сільському жителю.

Також дослідження показали, що у людей, які добре висипаються, рівень тестостеронувище, ніж у тих, хто спить мало. В ідеалі спати слід 6-8 годин щоночі. Поганий сон може знизити рівень тестостерону на 40%.

Також уві сні відбувається вироблення гіпофізом - основного обсягу Гормона Роста, який впливає на зростання кісток, м'язів, шкіри та на регенерацію всіх клітин організму (крім сну вироблення гормону росту активізують фізичні навантаження). Тому дуже важливо спати належну кількість часу і досить міцно. Люди, які мало та погано сплять, у 30 років виглядають, як 50-ти літні.

Гормон зростання також робить дві речі, які нам так необхідні з погляду зовнішності та здоров'я: сприяє розщепленню жиру та збільшує м'язову масу. Саме недолік гормону росту – призводить до вікового ожиріння з накопиченням жиру в області живота, втрати м'язової маси, повільного загоєння ран, зменшення стресово-стійкості, статевого потягу та потенції, до зниження працездатності. Кістки стають крихкими та ламкими. Серйозні порушення виникають у серцево-судинної системиНа стінках судин з'являється величезна кількість атеросклеротичних бляшок, різко збільшується ризик розвитку інфарктів та інсультів.

Вчені також встановили зв'язок гормону росту з виробленням гормону ожиріння - Лептіна. Він утворюється прямо у жирових клітинах, тобто чим більше жиру, тим більше цього гормону в організмі. Лептин стимулює апетит і сприяє подальшому нарощуванню жиру за принципом жирок до жирку. Замкнуте коло. І тільки наш друг гормон росту здатний його розірвати - встановлено, що чим більше в крові концентрація гормону росту, тим менше в ній лептину. А значить, і апетит знижується - ще один крок до краси та стрункості, пов'язаний із гормонами та сном.

Що ж відбувається з гормонами, коли наш режим сну та неспання порушується?

Для роботи мелатоніну та гормону росту необхідно, щоб людина перебувала у стані сну – так склалося в процесі еволюції. Але ось настає темний часдіб, у крові знижується концентрація денних гормонів, підвищується рівень мелатоніну, готується до виходу у кров гормон росту. Усі процеси перебудовуються відновлення тих ресурсів, що були витрачені протягом дня.

Але що таке? Попри внутрішні ритми людина продовжує активну діяльність. Першими «дивуються» надниркові залози: «Що таке, ми налаштувалися на сон, а вам знову потрібен адреналін і що з ним? Обережніше, адже нам потрібен відпочинок!». Але нічого не вдієш, як то кажуть, господар - пан. І надниркові залози роблять зусилля і викидають у кров чергову порцію денних гормонів.

Тут «дивується» епіфіз - адже сигнали свідчать про настання ночі! До чого ж тут денні гормони? Чому, незважаючи на концентрацію мелатоніну в крові, сон не настав? Гормон зростання теж не знаходить умов для своїх благих справ – як же можна розпочинати процеси відновлення, якщо організм перебуває в режимі витрати сил?

В результаті розвивається ситуація, характерна при нестачі гормону росту: жирова тканинане розщеплюється, м'язова занепадає. У крові підвищується рівень «поганих» жирів – винуватців атеросклерозу.

Типи втоми чітко диференційовані залежно від дефіциту тих чи інших гормонів.

Дефіцит гормонів щитовидної залози: втома виникає при пробудженні та під час відпочинку, відчуття втоми зникає протягом ранку внаслідок активності. Люди з дефіцитом цих гормонів сплять довше, а сплять менше;
Дефіцит андрогенів (тестостерону у чоловіків): постійне відчуттявтоми протягом усього дня, що різко посилюється під час фізичного навантаження;
Дефіцит гідрокортизону: сильна втома ввечері з піками у моменти стресу протягом дня;
Дефіцит гормону росту: сильна втома ввечері, внаслідок якої важко залишатися у стані неспання після опівночі, важко прийти до тями на другий день. Також про дефіцит гормону росту говорить тривалий сон, який не відновлює сили – сплять довше, але менш глибоко і бачать менше снів;
Дефіцит альдостерону: відчуття втоми виникає, коли людина перебуває на ногах;
Дефіцит вітаміну В12, коферменту А та мікроелементів (заліза, магнію): також можуть викликати різні типи втоми.

4: Займатися спортом

Завантажені регулярним посильним навантаженням м'язи, підтримують весь організм здоровим і молодим - у будь-якому віці, відновлюють і збільшують кількість мітохондрій в клітині, що забезпечують всі внутрішні енергетичні процеси в організмі. Правильне кардіонавантаження тренує легені та серце. Крім того білок (а найбільше його в м'язах) найкраще зберігає воду в організмі (в літньому віці дуже помітне зневоднення - суха зморшкувата шкіра), тому накачані запаси м'язів допомагають зберігати воду в організмі.

Навіть вісім хвилин занять фізкультурою чи спортом на день продовжують життя. У процесі руху вивільняються гормони зростання, Вироблення яких особливо скорочується після 30-ти років. Також, виснажлива робота у спортзалі (базові вправи) сприяє вироблення тестостеронуу величезних кількостях.

Окремо варто розглянути питання фізичного навантаження як профілактики старіння.

Яким чином фізичні вправи надають омолоджуючий вплив на організм?

Дослідження показали, що навіть у 65-річному віці можна зупинити і навіть звернути процеси старіння м'язової тканини, відвідуючи спортивний зал, мінімум - двічі на тиждень. При аналізі складу м'язової тканини було з'ясовано, що система керування, що контролює енергозабезпечення, м'язової тканини стає активною, як у двадцятирічних. В експерименті з 65-річними людьми було доведено, що енергетичні "заводи" м'язової клітини - мітохондрії, зниження активності яких вчені пов'язують із процесами старіння, відновили свою роботу на рівні, який спостерігався у 25-30 літніх людей.

Результати здивували вчених, оскільки зниження функції мітохондрій зумовлено генетичним уровнем. Ніхто було припустити, що вправи здатні змінити активність генів і навіть звернути назад вікові зміни. Виконуючи фізичні вправи, активізуються енергетичні станції клітини – мітохондрії. Крім цього, активізуються і гени, які відповідають за їх роботу. Приводить це до того, що навіть старезні люди похилого віку стають у півтора рази сильнішими і молодшими.

Мітохондрії – енергетичні станції клітин. Відповідають вони за синтез головного переносника енергії у клітинах – АТФ. Крім цього, мітохондрія це єдина органела, яка має власний геном. У різних клітинах організму знаходиться різна кількістьмітохондрій, все залежить від енергетичних потреб даного органу. У міру накопичення мутації в геномі мітохондрій і з порушенням їх функцій найчастіше пов'язують і процеси старіння організму.

Систематичні фізичні вправи відновлюють функції енергетичних станцій клітини-мітохондрій, визначили канадські вчені з Інституту проблем старіння Бака в Онтаріо. Було давно відомо, що саме збій у роботі мітохондрій є однією з основних причин старіння організму. Як тільки робота мітохондрій погіршується, втрачається м'язова маса, погіршується активність м'язів Проводячи нові дослідження, з'явилася можливість порівняти, наскільки активними є гени в м'язах молодих і літніх людей. Як і передбачалося раніше, робота мітохондрій у клітинах м'язів старих людей до проведення тренувань була низькою. Але найдивовижнішим був той факт, що після проведення тренувань активність генів відновилася. Дане дослідження доводить, що фізичне навантаження необхідне відновлення роботи мітохондрій, омолоджують весь організм, поліпшують самопочуття.

Подібний експеримент із щурами довів, що цей ефект не обмежується впливом лише на м'язи та серце. Він поширюється на печінку, нирки, статеві залози, шкіру, мозок та селезінку. Старіння мітохондрій було сповільнене через регулярні фізичні вправи. Враховуючи те, що дегенерація мітохондрій і втрата цілісності мтДНК задіяні у розвитку вікових дегенеративних процесів, мітохондрії є привабливою метою для спроб запобігання або уповільнення розвитку вікових патологій і, можливо, навіть для зміни швидкості старіння.

Незважаючи на корисність регулярних тренувань в залі, краще відмовитися від важкої вимотливої, непосильної фізичної роботи, так, так, так)))) натомість набагато корисніше тренування в залі, з дотриманням норм навантаження, правильних положеньтіла при роботі з вагами, розумне чергуваннянавантаження та відпочинку тощо. Непосильна фізична праця- Швидше зношує тіло ... Це не стосується роботи "на задоволення" на городах, грядках, "по будинку" і т.п.

5: Регулярно відвідувати російську парну

Регулярно відвідувати парну – особливо важливо тим, хто мало навантажується фізично – для тренування судин, серця тощо. Парна також активізує обмін речовин, добре впливає на шкіру, роблячи її більш пружною, молодою, насичуючи її вологою і т.п. Тільки водний баланс треба не забувати відновлювати: пити у лазні мінеральну воду, різні настояні на натуральних травах- чаї, а чи не алкоголь*.

До речі, вживання алкоголю (або надлишку кави) в небезпечному поєднанні з парною або сауною може викликати дисбаланс. електролітного обміну(різке падіння калію та магнію), що може спричинити порушення серцевого ритму, аж до серцевого нападуі т.п. Тому про всяк випадок, таким "любителям" краще закинутися перед подібним "відпочинком" "Аспаркамом" парою пігулок - дешеве та нешкідливий засіб, що служить джерелом калію (K+) та магнію (Mg2+) – як профілактику від втрати електролітів калію та магнію.

За півгодини, проведених у парній або сауні, організм може позбутися кількох літрів поту, а з ним виходять і токсичні речовини.

До речі лазня допомагає профілактиці атеросклерозу (звуження артерій, внаслідок якого значно погіршується прохідність кровотоку ураженими судинами). Це захворювання починає поступово прогресувати з 30 років. Щоб запобігти розвитку атеросклерозу треба дотримуватися трьох основних правил:

1) судини треба тренувати (рухом, фізкультурою, спортом, парною) ;
2) судини треба берегти (розумне харчування, відмова від куріння та алкоголю) ;
3) судини треба очищати (лазня, парна) .

6: Прогулянки або пробіжки на свіжому повітрі

Слід взагалі частіше бувати на свіжому повітрі подалі від центру міста, де повітря отруєно вихлопними газами. Ідеально - піші прогулянки, пробіжки, або якийсь цигун, або турніки цілий рікі т.п. - з метою насичення організму чистим повітрям та киснем.

Енергія в людському тілі- береться з дихання. До того ж треба вентилювати організм після вдихання парів всіляких пластиків і барвників (яких дуже багато в сучасному житлі), які дуже негативно впливають не тільки на здоров'я, а й на вироблення чоловічого гормонутестостерону (див. пункт).

Поліетилен, пластмаса, миючі та миючі засоби, антипригарні покриття полегшують життя, але своїми випарами і продуктами розпаду завдають шкоди здоров'ю людини. Звичайно, самостійно організму впоратися з таким обсягом шкідливих речовин складно, тому йому потрібно допомагати.

До того ж більшість токсинів в організмі зберігається в жировій тканині і міжклітинному просторі, саме тому позбавляючись жиру, ви позбавляєтеся і токсинів. Тому рухові навантаження саме на свіжому повітрі, заразом очищають ваш організм.

Цим же дуже допомагають лазні та парні (виводять цю ж погану через піт). Однак тільки рух сприяє кращій циркуляції крові та, відповідно, кращому «годуванню» м'язів киснем. Крім того, в русі покращуються обмінні процеси, які сприяють швидшому виведенню старих померлих клітин з організму, запобігаючи накопиченню так званих отрут втоми. Таким чином, позбавляючись токсинів - ви омолоджуєте організм.

Старі клітини блокують капіляри і ускладнюють надходження до живих тканин необхідних поживних речовин. У однорічну дитинувідсоток подібних клітин становить не більше 1%, у десятирічних дітей – 7%, у п'ятдесятирічних людей – до 50%. З віком здатність старіти лише зростає. У чоловіків переломним вважається вік 48 років, після якого вони починають старіти втричі швидше. У жінок цей вік становить 55 років. Щоб максимально відсунути старість та довше залишатися молодим, необхідно забезпечити постійне виведення старих клітин з організму. Допомогти в цьому можуть фізичні навантаження від години – щодня, і краще саме на свіжому повітрі.

7: Уникати занадто довго перебувати на сонці

Це ж стосується і штучної засмагиу соляріях. Відомо, що тривале перебування під прямим сонячним промінням, старить шкіру набагато швидше. Вже не говорячи про ризик ракових захворюваньшкіри, який збільшується при кожному згорянні на сонці, яке викликає почервоніння і сонячний опікнавіть найлегший. На сонці категорично не можна згоряти! dmitriysh - наводив колись тверду посаду на цю тему.

(Далі буде)

Гормональні збої у жінок репродуктивного віку часто. На організм дорослої жінки впливають різні фактори: порушення харчування, недостатньо рухливий спосіб життя, прийом лікарських засобів(часто без призначення лікаря), затяжні стреси, недосипання та багато іншого. Ознаки гормонального збою слід знати, щоб своєчасно звертатися до лікаря.

Що таке гормональний збій

Гормональний збій – це зменшення або збільшення секреції жіночих статевих гормонів (естрогенів та прогестерону), а також підвищена секреція чоловічих статевих гормонів андрогенів, що супроводжуються певними змінами в організмі жінки.

Жіночий організм виробляє три естрогени. Вони підтримують дозрівання та репродуктивну функцію, зростання молочних залоз, підтримують організм під час вагітності та впливають на всі органи та системи. Прогестерон виявляє активність із другої половини менструального циклу. При настанні вагітності він змушує слизову оболонку матки (ендометрій) виробляти корисні речовини, пригнічує скорочення маткової мускулатури та імунітет, тобто підтримує вагітність.

На жіночий організм впливають як статеві гормони. Вся ендокринна система бере участь у регуляції його функцій, виробляючи та виділяючи в кров надактивні речовини у дуже маленьких дозах – гормони.

Головною регулюючою структурою ендокринної системиє відділ мозку гіпоталамус.Вироблення гормонів гіпоталамуса робить регулюючий вплив на головну залозу внутрішньої секреціїгіпофіз (він також розташований у головному мозку). Гіпофіз виділяє ряд гормонів, що регулюють діяльність інших ендокринних залоз. Для регуляції функції статевих залоз гіпофіз виділяє два гонадотропні гормони (ГТГ): фолікулостимулюючий (ФСГ – у першій половині менструального циклу – МЦ) та лютеїнізуючий (ЛГ – у другій половині МЦ).

У яєчниках виробляються статеві гормони. Естрогени секретують стінки фолікула, в якому дозріває яйцеклітина у першій половині МЦ. Коли дозріває яйцеклітина, фолікул лопається і на його місці утворюється жовте тіло- Заліза, що продукує прогестерон у другій половині МЦ.

У свою чергу гіпоталамус знаходиться під контролем кори головного мозку. Всі ланки нейроендокринної системи жінки взаємопов'язані: коли яєчники секретують багато естрогенів, знижується секреція ФСГ, коли багато прогестерону, зменшується секреція ЛГ та навпаки, при зниженні вироблення жіночих статевих гормонів збільшується секреція ГТГ. Така ж взаємодія існує між гіпофізом та гіпоталамусом.

Гормональні збої у жінок можуть виникати на будь-якому рівні гормональної системи«кора мозку – гіпоталамус – гіпофіз – яєчники».

Причини порушень

Причини гормонального дисбалансу можуть бути різними, все залежить від впливу зовнішніх факторів та загального стануорганізму:

• тяжкі розумові та фізичні навантаження, затяжні стреси;
• різке збільшення чи втрата ваги тіла; екстремальні дієти, недоїдання, нерегулярне харчування, і навіть переїдання і натомість стресів тощо.
• важкі інфекції, операції, онкологічне захворювання, хронічне захворюванняз частими рецидивами;
• захворювання матки, яєчників, щитовидної залози, надниркових залоз;
• тривалий самостійний прийом КОК (комбінованих оральних контрацептивів); лікарі підбирають КОК після обстеження та рекомендують через деякий час робити перерви, переходячи на бар'єрні засобиконтрацепції;
• частий прийом протизаплідних засобів для екстреного попередження вагітності - справжній удар по репродуктивній системі;
• тривалий безконтрольний прийом ліків із групи глюкокортикоїдів;
• зміни після пологів, особливо якщо вони протікали важко;
• зміни після абортів – ще один удар по репродуктивній системі;
• будь-які некомпенсовані ендокринні захворювання: робота всіх залоз внутрішньої секреції взаємопов'язана;
• захворювання печінки та нирок: у печінці гормони розкладаються, а через нирки виводяться їх метаболіти;
• спадкові особливості будови та функціонування репродуктивної системи: у жінки після 35 років може настати виснаження яєчників, якщо закінчаться яйцеклітини; це призводить до розвитку раннього клімаксу.

Відео про гормональних порушенняху жінки:

Хто належить до групи ризику?

Порушення гормонального фону жінок після 30-35 років може виникнути у будь-якої жінки. Але існують і групи ризику, в які входять жінки, найбільш схильні до таких змін. До груп ризику входять:

• які ведуть малорухливий спосіб життя, схильні до ожиріння;
• що захоплюються екстремальними дієтами для схуднення та мають великий дефіцит маси тіла;
• приймаючі КЗК без призначення лікаря тривалий час;
• препарати, що регулярно використовують для екстреної контрацепції;
• які зробили кілька штучних абортів;
• тривалими курсами приймаючі глюкокортикоїди;
• мають шкідливі звички: куріння, зловживання алкоголем та наркотиками.

Симптоми порушень у жінок після 30 та 35 років.

Ознаки гормонального збою після тридцяти – тридцяти п'яти років проявляються у вигляді:

1. Порушень менструального циклу.Будь-яка зміна МЦ, якщо вона продовжується протягом двох і більше циклів, має наштовхнути на думку про гормональний дисбаланс і необхідність звернення до гінеколога. Залежно від того, який гормон виділяється недостатньо або надмірно, місячні можуть змінюватися таким чином:
   • надлишок естрогенів - рідкісні, але рясні менструації;
   • недолік естрогенів - рідкісні мізерні місячні, іноді їх повна відсутність (олігоменорея або аменорея);
   • недолік прогестерону - хворобливі менструаціїта тривалі болючі менструальні кровотечі, міжменструальні кровотечі;
   • надлишок прогестерону – порушення МЦ можуть мати різний характер, але це серйозні порушення, які вимагають повного обстеженнядля виключення злоякісної пухлини;
   • надлишок андрогенів (чоловічих статевих гормонів) - вони пригнічують секрецію естрогенів, тому зміни МЦ будуть такими ж, як при нестачі естрогенів;
   • надлишок гормону гіпофіза пролактину – місячні рідкісні та мізерні; у нормі пролактин стимулює секрецію жіночого молока; при його підвищеній секреції відбувається порушення МЦ, оскільки він пригнічує дозрівання яйцеклітини в яєчнику, секрецію ФСГ та естрогенів; при такому збої настання вагітності неможливе.

1. Змін із боку центральної нервової системи.Симптоми гормонального збою: хронічна втома, сонливість вдень та безсоння вночі, порушення температури тіла, перепади настрою (дратівливість, плаксивість, невиправдана агресія).
2. Зміни з боку вегетативної нервової системи, симптоми: перепади артеріального тиску (АТ), що супроводжуються запамороченнями та головними болями, напади посиленого серцебиття, тривалі ниючі боліу серці тощо.
3. Зміни з боку молочних залоз: при надлишку естрогенів розвивається фіброзно-кістозна мастопатія, яка іноді (у поодиноких випадках) переходить у рак.
4. Зміни з боку ендокринних органів . Надлишок андрогенів може призвести до зміни контурів тіла за чоловічим типом: змінюються контури фігури, змінюється зростання волосся, і навіть огрубіння голосу. Надлишок андрогенів потребує виключення пухлинного процесу.

Можливі наслідки

Тривалі збої можуть призводити до серйозних порушень;

• нестача естрогенів та надлишок пролактину – до безпліддя;
• надлишок естрогенів - до формування таких передракових захворювань статевих органів, як гіперплазія ендометрію, ендометріоз (попадання клітин ендометрію в м'язовий шар матки та інші органи з розростанням в них вогнищ ендометріозу), міома ( доброякісна пухлина) матки; можливий розвиток мастопатії – фіброзно-кістозного процесу в молочних залозах, що іноді переходить у рак; підвищена вироблення естрогенів в останні дніперед менструацією призводить до появи передменструального синдрому(ПМС): поява набряклості, головного болю, депресії або дратівливості, плаксивості, агресивності;
• недолік прогестерону призводить до менструальних та міжменструальних кровотеч та анемії; під час вагітності це призводить до викидня;
• Велика кількість прогестерону чи андрогенів у крові говорить про можливість пухлинного процесу;
• надлишок пролактину – до неможливості настання вагітності та розвитку мастопатії.

Діагностика та лікування

За будь-яких порушень МЦ, що тривають більше трьох циклів поспіль, жінка повинна звернутися до гінеколога. Краще відразу до гінеколога-ендокринолога. З діагностичних дослідженьнасамперед призначають аналіз крові на гормони. Досліджують як статеві гормони, а й інші, оскільки збій можуть викликати порушення із боку щитовидної залози, надниркових залоз тощо.

Якщо було виявлено надлишок чи недолік якогось гормону, подальше обстеження буде спрямовано виявлення наявної патології. Проводиться УЗД малого тазу, щитовидної залози, за потреби – ендоскопічні, рентгенівські дослідження, магнітно-резонансна томографія (МРТ) головного мозку.

Після встановлення остаточного діагнозу призначається лікування:

1. Загальнозміцнююче лікування: вітамінно-мінеральні комплекси, адаптагени (вдень настоянка женьшеню, перед сном – настоянка валеріани або собачої кропиви).
2. Народні засоби лікування. Не всі збої можна вилікувати народними засобами. Але при невеликих порушеннях вони мають регулюючий вплив. Так, при вторинній аменореї (відсутності місячних на тлі перевтоми, стресів і т.д.) застосовують відвар із лушпиння цибулі:

• від 10 великих цибулин відокремити лушпиння, залити 12 склянками рідини, закип'ятити і дочекатися, коли вода почервоніє; приймати місяць по 100 мл двічі на день.
• При рясних крововтратахна фоні нестачі прогестерону приймати наступний настій: кропив'яного листя; заварюється із розрахунку 30 г на 350 мл окропу; приймати три тижні по 100 мл тричі на день.

Запобігання збою

Попередити збій в організмі жінки репродуктивного віку допоможуть:

• здоровий спосіб життя; висока рухова активність;
• правильне регулярне харчування;
• відсутність затяжних стресів (короткочасні стреси не в рахунок, вони стимулюють всі функції організму) та важких навантажень;
• рятування від шкідливих звичок – куріння, зловживання спиртними напоями та іншими психотропними засобами;
• регулярні (раз на півроку) відвідування гінеколога.

Гормональне тло жінки – це складна багаторівнева система. Зміни у роботі будь-якого з ланок цієї системи після 30 – 35 років призводить до порушення роботи як статевої системи, а й всього організму. Якщо зміни продовжуються тривало, з'являються ознаки стійкого безпліддя та таких захворювань, як пухлини, ендометріоз, мастопатія тощо. Тому дуже важливо з появою перших ознак порушень відразу звертатися до лікаря.

Ще кілька років тому ви могли їсти все, що завгодно в будь-який час доби і це не впливало на фігуру. Ви могли півночі не спати, а вранці прокинутися бадьорою та відпочилою. Однак після 30 років ситуація неухильно змінюється. На що звернути увагу, щоб залишатися красивою та здоровою?

1. Безсонні ночі

Сон – важлива складова нашого життя. Під час нічного відпочинку знижується температура тіла, знижується частота серцевих скорочень, змінюється активність мозку. І все це для того, щоб організм зумів відновитись.

Слід пам'ятати, що безсонні ночізбільшують ризик розвитку хвороб серця. Нестача сну необоротно ушкоджує клітини головного мозку. Втім, перші наслідки можна легко відчути після однієї ночі. Ранкова втома, погана концентрація протягом дня, нудота, запаморочення. Про те, що ви не спали, повідомляє ваше обличчя. Погіршується кровообіг, шкіра стає сірою, під очима з'являються мішки. І чим ми старші, тим гостріше це відчувається. Щоб прийти в себе організм після 30 років потребує, Крайній мірі, у трьох повноцінних снах.

2. Відсутність фізичної активності

Після тридцяти метаболізм уповільнюється. Зменшується вироблення прогестерону, гормону, що відповідає, зокрема, обмін речовин.

Уявіть, що ваш організм це машина, а . Достатньо скоригувати три життєві аспекти, щоб налаштувати оберти двигуна. Це їжа, фізична активність та сон.

Крім метаболізму, є ще одна причина, чому заняття спортом важливі після 30 років. З роками починають зникати м'язові волокна. Це означає, що м'язи стають менш гнучкими та сильними. Адже м'язи допомагають спалювати калорії. Чим вони слабші, тим повільніше організм справляється з обміном речовин. Без регулярної фізичної активностіпісля тридцяти складно залишатися стрункою.

3. Погана дієта

Пам'ятайте два золоті правила. Перше – снідайте, друге – протягом дня їжте часто, але невеликими порціями, кожні три-чотири години. Якщо ви пропускаєте сніданок і йдете на роботу з порожнім шлунком, то приводьте мозок у замішання. Зі шлунка надходить інформація про відсутність «палива» і організм починає запасати жир.

Пам'ятайте, що слід уникати простих вуглеводівта цукрів. Настає момент, що навіть мінімальний надлишок калорійності блискавично перетворюється на жир.

Погана дієта впливає не лише на зайву вагу. Через відсутність у раціоні важливих поживних речовин може випадати волосся і псуватися шкіра. Щоб цього не допустити, їжте щодня овочі та фрукти, а двічі на тиждень рибу.

4. Ви не користуєтесь кремами

Після 30 років знижується виробництво еластину та колагену, тому шкіра втрачає пружність. Вона стає тоншою і менш еластичною, тому в деяких місцях целюліт помітніший. Не варто забувати і про появу перших мімічних зморшок.

Абсолютний мінімум – це хороший кремдля області навколо очей, денний та нічний крем для обличчя та зміцнюючий для тіла. Звичайно їх використовувати слід регулярно.

Яку косметику вибирати? З вітаміном C та E, з ретинолом та коензимом Q10. Вітамін С освітлює шкіру та надає їй блиск, E захищає від вільних радикалів, ретинол, тобто одна з форм вітаміну А, стимулює клітини до регенерації, покращує пружність та зменшує зморшки. Коензим Q10 впливає на гладкість та пружність шкіри. Зволожуйте шкіру зсередини. Пийте більше води. Уникайте занадто великої кількості кави та алкоголю.

5. Зловживання алкоголем

Якщо у вашому житті багато алкоголю знайте, він ушкоджує печінку та підшлункову залозу, вимиває з організму мінеральні речовинита вітаміни. Чим ми старші, тим складніше організмусправлятися із метаболізмом алкоголю.

6. Куріння

Про руйнівний вплив цигарок написано вже тисячі статей. Відомо, що ця шкідлива звичка може викликати серцеві напади, сприяє утворенню пухлин та швидшому старінню організму. Молодість, звичайно, прощає помилки, але якщо ви курите багато років, то ваша шкіра старітиме швидше.

7. Звернення до лікаря у крайніх випадках

Коли ви востаннє робили аналізи крові? А УЗД молочної залози? Навіть якщо вас нічого не турбує профілактичні огляди, необхідні для підтримки здоров'я. Незайвий аналіз на біохімію, щоб знати, як працюють ваші органи та залози, перевірка функції нирок, печінки, рівень глюкози та холестерину. Добре було б перевірити щитовидну залозу, відвідати гінеколога. Усі дослідження можна пройти за пару днів, і весь рік спати спокійно, не переймаючись своїм здоров'ям.

Колишня стрункість, по ній прекрасні дами особливо сумують ... Одні намагаються в самому прямому розумінні цих слів тугіше затягнути пояс і втискують себе в наряди, які малі, вірячи, що силует в обтяжку зменшить настільки сумні обсяги. Інші опускають руки та визнають, що розмір одягу зростає, як і вік, а треті починають сміливу боротьбу.

Що ж, вільний силует вдало підібраного вбрання виглядає на жінці за 30 куди елегантніше і доречніше, ніж те, що «майже чи вже мало». Однак купити одяг великого розміру і на цьому заспокоїтися - теж не вихід, тому що, розслабившись, ще через півроку ми звернемося до ще більшого розміруі т.д. Отже, вибираємо те, що нам якраз і повністю відповідає нашим формам (у жодному разі не «на виріст», «раптом видужаю») і приєднуємося до тієї групи жінок, які ведуть боротьбу. Не забуваємо регулярно хвалити себе за сміливість, старанність і навіть за скромні успіхи.

Зміни, що відбуваються у вашому організмі

З віком змінюється як зовнішній вигляд, а й відбуваються внутрішні зміни організму. Уповільнюється обмін речовин, спалюється менше калорій, ніж у молодості. Також відбуваються гормональні зміни. Шкіра втрачає свою природну еластичність, і починають утворюватися дрібні зморшки. Ці зміни з'являються несподівано одного дня. Вони відбуваються поступово. Тому вам необхідно вжити заходів, які допоможуть уповільнити процес старіння тіла та організму.

Різкі зміни у вазі, коли вам вже за 30, можуть вкрай негативно позначитися на шкірі, демонструючи її в'ялість чи провокуючи розтяжки. Тому обов'язково користуйтеся віковою косметикою не тільки для обличчя, а й тіла. Не забувайте про народні рецепти для зволоження та харчування шкіри, підвищення її пружності. Корисними будуть.

Контроль за гормональними змінами– це уважне ставлення до себе, регулярні (раз на півроку) візити до гінеколога та аналізи на гормони, необхідність яких зростає. Якщо ви використовуєте оральні контрацептиви, які час від часу слід змінювати відповідно до змін у вашому гормональному фоні. Ще один важливий момент, ми вже згадали вище – потреба у позитивних враженнях, ваш гарний настрій.

Корисна звичка поза віком - фітнес

Одними з найбільш ефективних засобівпідтримки здоров'я та молодості є фізичні вправи, які покращать тонус м'язів та підвищать еластичність та пружність шкіри. Фізичні вправи сприяють зняттю стресу та нервової напруги за рахунок виділення ендорфінів. Якщо вам уже за 30 років, то думати потрібно не про затишний диван у подушках, а саме про фізичне навантаження, особливо якщо після цього віку ви плануєте завагітніти. Ім'яЖінка, що повертає юність у тіло і в думки, рекомендує звернути особливу увагуна групові заняття йогою, басейн, а також комплекси домашніх вправ з фітболом.

Правильне харчування

Правильне харчування для стрункості - це не голодування, розвантажувальні днідопустимі та потрібні, але не частіше 1 разу на тиждень. Будьте дбайливі стосовно себе.

Насамперед – не наїдаємося, вчимося прислухатися до свого організму і є стільки, скільки йому справді потрібно. Дуже корисний маневр є виключно на самоті, в тиші та повільно. То вам нудно? Можливо, але саме такий підхід корисніший, організм не відволікається, а у вас формуються правильні звички щодо харчування, саме в цій ситуації варто згадати, що ми їмо, щоб жити, а не навпаки.

Виключіть зі свого раціону шкідливу їжу(гостре, жирне, «всухом'ятку», готові солодощі з забарвленням барвників і е) і такі шкідливі звички, як куріння та вживання алкоголю. Крім накопичення зайвої ваги, шкідливі звички провокують виникнення низки хвороб. Твердження, що куріння допомагає боротися з кілограмами - міф, що закріпився завдяки не самому процесу, а стресу, що супроводжує його, і ослабленню в організмі.

Вживайте достатню кількість води (6-8 склянок на день, ні в якому разі не холодної, ледь теплої), яка підтримує водний баланс шкіри та організму та виводить токсичні речовини.

Включіть у своє меню овочі та фрукти, багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, не варто боятися «калорійних» бананів і винограду, просто в розумній кількості чергуйте їх і з іншими фруктами, найкращими друзямиварто зробити грейпфрут та стебло селери. Молочні продукти багаті на кальцій (недолік якого прямий шлях до артриту), тому не забуваємо про них. Правильне харчування дуже різноманітне, а не тільки корисне.

Найголовніше, щоб усі необхідні зміни на краще відбувалися поступово. Організму потрібен час, щоб звикнути до нового способу життя. Але це не привід відкладати, а необхідність розпочати вже зараз. Регулярні фізичні навантаження та правильне харчуваннядопоможуть вам зберегти свою молодість, привабливість та здоров'я.

Людмила Сагайдак

Вступ

Кожному з нас хочеться зберегти красу та привабливість протягом усього життя, а вони, як відомо, безпосередньо пов'язані з фізичним і душевним здоров'ям. Основні проблеми, які наздоганяють жінок з віком, - гормональна дисфункція та порушення роботи ендокринної системи, які поряд з іншими причинами призводять до ожиріння та розвитку більш серйозних захворювань.

Негативно впливає стан здоров'я неправильне харчування. Зазвичай 30-річні жінки багато працюють, а тому не приділяють належної уваги якості їжі та режиму харчування. Звичними стравами стають сандвічі, гамбургери, картопля фрі, які запиваються солодкими газованими напоями або розчинною кавою.

Такі продукти, що містять величезну кількість легкозасвоюваних вуглеводів, мають постійний стимулюючий вплив на підшлункову залозу. Нерідко це стає причиною виникнення такої грізної недуги, як цукровий діабет. Також не слід забувати про те, що підвищений рівеньцукру в крові знижує активність імунної системиорганізму.

Не меншу небезпеку для жінок після 30 років становить тенденція до збільшення вживання спиртних напоїв. Недарма все частіше став вживатись термін «алкоголізм вихідного дня». Спиртні напої пригнічують захисні функції організму та перешкоджають формуванню нових клітин.

На жаль, темп сучасного життяне сприяє повноцінному відпочинку. Дедалі менше часу люди відводять на сон, забуваючи про те, що саме під час нього відбувається активне відновленняклітин. Сумним результатом відсутності відпочинку є синдром хронічної втоми, який став справжнім бичем нашого часу. Отже, щоб перебувати у хорошій формі і зберігати красу довгі роки, слід дотримуватися кількох нехитрих правил, докладно які у даній книзі. На її сторінках ви знайдете інформацію про те, як організувати правильне харчування, вживаючи їжу вчасно та включивши до раціону якомога більше фруктів та овочів. Водночас слід уникати шкідливих продуктів, багатих на вуглеводи. Це допоможе уникнути виникнення багатьох недуг, найпоширенішим з яких є ожиріння.

Крім того, у книзі міститься багато корисної інформації, що стосується вирішення проблем, які чатують на жінку після 30 років. Тут же наведено рецепти народної медицинидля боротьби з різними захворюваннями, викликаними гормональним дисбалансом, а також дано велику кількість дієт, за допомогою яких можна не тільки позбутися зайвої ваги, але й оздоровити свій організм.

Гормони

Гормони є однією з найважливіших складових найскладнішої системи, яку є людським організмом. Останнім часом вивченню факторів, пов'язаних із гормональними дисфункціями, вчені всього світу приділяють велика увага. І це не випадково, оскільки, як виявилося, багато статків людини пояснюються рівнем вироблення того чи іншого гормону.

Класифікація та функції гормонів

Гормони - це біологічно активні речовини, що виробляються різними залозами організму. Вони здатні впливати на процеси життєдіяльності людини і є необхідною складовою кожної з внутрішніх систем. Так, саме гормони здійснюють контролюючу функцію над генетичним апаратом людини, крім того, вони забезпечують розвиток тканин, адаптацію до умов зовнішнього середовища, організацію психічної діяльності. Також гормони відповідальні за розмноження людського індивідуума та правильний розвиток його потомства. Слід зазначити, що ці речовини ефективні навіть у незначних концентраціях.

Перелічимо основні гормони: адреналін, ангіотензин, гастрин, глюкагон, дофамін, інсулін, мелатонін, окситоцин, секретин, тестостерон, тироксин, естрогени. Деякі гормони виробляються одночасно у різних органах. Так, інсулін утворюється не тільки в шлунково-кишковому тракті, але й у центральній нервової системи.

Після вироблення гормони транспортуються до місця призначення різними шляхами, які можуть становити тисячні частки міліметра, так і десятки сантиметрів. Зазвичай вони переносяться через міжклітинну або внутрішньоклітинну рідину, а також інші рідини, присутні в організмі.

Функції гормонів різняться у залежність від їх виду, а й від місця локалізації. Так, один і той же гормон може передавати інформацію в тому місці, де він синтезується, впливати на прилеглі тканини шляхом проникнення в міжклітинну рідину, впливати на роботу досить віддалених органів і тканин через рідини, що циркулюють в організмі (наприклад, кров), впливати на органи та тканини і при цьому викликати в них протилежні ефекти. Дивно, але той самий гормон може викликати різні реакціїнавіть у межах однієї клітини. Все залежить лише від стану цієї клітини та концентрації гормону.

Гормони розрізняються за своєю хімічною природою, але механізми їхнього впливу на організм зазвичай схожі. Так, наприклад, усі гормональні реакціїбувають початковими, ранніми та пізніми, а наслідком дії будь-якого гормону є активізація процесів внутрішньоклітинного кальцієвого та енергетичного обмінів, а також збільшення секреторної функції. Гормони грають найважливішу роль фізіологічних процесах. Від них залежать цикли сну та неспання, синхронізація добових процесів метаболізму, здатність пристосування до умов навколишнього середовища, а також інтенсивність зростання людського організму.

В основному гормони виробляються в щитовидній та навколощитовидній залозах, центральній нервовій системі, епіфізі, надниркових залозах, аденогіпофізі, гіпоталамусі, нирках, шлунково-кишковому тракті, крові, печінці, яєчниках, яєчках, плаценті. В організмі здорової людиниїх синтезується рівно стільки, скільки необхідно для його нормального функціонування. Тому людина не потребує отримання гормонів ззовні. Прийом препаратів, що містять гормони, може стати причиною дисфункції та призвести до тяжких наслідків. Саме тому подібні засоби має призначати лікар.

Уважно вивчати і описувати гормони стали на початку XX століття, після того, як ученим вдалося встановити структуру катехоламінів. Незабаром було вивчено структуру статевих гормонів, почався процес класифікації стероїдів. Трохи згодом вчені з'ясували структуру кортизолу, тестостерону, естрогенів, андрогенів надниркових залоз та прогестерону. З групи пептидів першим було вивчено інсулін. Класифікують гормони за місцем їхнього синтезу в організмі. Однак це не завжди зручно, оскільки деякі з них виробляються в одних залозах, а секретуються в кров інших. Робляться спроби класифікувати гормони відповідно до їх хімічною природою. У цьому випадку розрізняються білкові та пептидні, що є похідними амінокислот, стероїдні, а також ейкозаноїди. До білкової та пептидної груп відносяться гормони гіпофіза та гіпоталамуса, такі як гормон росту, кортикотропін, тиреотропін, тіроліберин, соматоліберин, соматостатин та ін. Також до цієї групи належать гормони підшлункової залози – інсулін та глюкагон.

Група гормонів, що є похідними амінокислот (в основному амінокислоти тирозину), включає такі низькомолекулярні сполуки, як адреналін і норадреналін, які виробляються в мозковій речовині надниркових залоз, а також гормони щитовидної залози (тироксин і його похідні).

До групи стероїдних відносяться жиророзчинні гормони, що виробляються корковою речовиною надниркових залоз, – кортикостероїди, статеві гормони, такі як андрогени та естрогени, та гормональна формавітаміну D.

Ейкозаноїди – це гормоноподібні речовини, які мають місцеву дію. Вони є похідними поліненасиченої жирної арахідонової кислоти і поділяються на 3 підкласи: тромбоксани, простагландини та лейкотрієни. Ці нестабільні сполуки нерозчинні у воді. Вони впливають на клітини, що знаходяться поряд з місцем їх синтезу.

В даний час доведено, що гормони впливають на багато факторів повсякденного життя людини. Від них залежать настрій, самопочуття і, як наслідок, стабільність та успішність у роботі. Саме гормони впливають на процес мислення людини, відповідальні за багато вчинків, а також за такі емоції, як кохання, ненависть та страх. Ці речовини регулюють зростання людського організму, провокують багато фізіологічні потребитакі, наприклад, як почуття голоду.

На думку вчених, саме на основі гормонального балансуформуються звички та характер індивідуума. Нині науці відомо близько 150 гормонів. Проте вчені припускають, що ця цифра не остаточна і насправді їх набагато більше. Механізм дії всіх гормонів однаковий – вони функціонують за допомогою рецепторів, якими передають інформацію клітинам органів. Виробляються гормони залозами внутрішньої секреції і переважно переміщаються по кровоносної системи.

Так, статеві органи виробляють чоловічі та жіночі стероїди, підшлункова залоза – інсулін, за рахунок якого відбувається процес регуляції рівня цукру в крові, а надниркові залози – адреналін, який є гормоном стресу.

Існують гормони, що впливають на поведінку і емоційний станлюдини. Наприклад, прогестерон (статевий гормон) діє заспокійливо, кортизол необхідний стресових ситуаціях, а серотонін допомагає поліпшити настрій. Порушення гормонального балансу може бути викликано безліччю причин. Так, на роботу ендокринних залоз, а отже, і на рівень синтезу гормонів впливає генетична схильність, отже, знижений чи підвищений рівень вироблення тієї чи іншої гормону може передаватися у спадок. Але крім того, на гормональний фондуже впливає і стиль життя конкретної людини. Важливу роль тут грають заняття спортом, харчування, позитивні та негативні емоції, стреси. Наприклад, відомо, що у людей із надмірною вагою помітно підвищується рівень естрогену в крові.

В організмі людини часто відбувається комплексна взаємодіягенів, гормонів та зовнішніх факторів. Так, у багатьох жінок після 30 років поступово починає підвищуватись вміст у крові кортизолу. На момент настання менопаузи його концентрація відповідає аналогічним показниками в людей із яскраво вираженою депресією. Однак далеко не всі жінки схильні до неї. Для того, щоб вона розвинулася, повинні впливати одразу кілька факторів – генетична схильність та психологічні травми, пов'язані, наприклад, з розлученням чи дорослішанням дітей, які, стаючи самостійними, йдуть із рідного дому.

Перша серйозна гормональна зміна в людському організміпов'язане із процесом статевого дозрівання. Досі науці невідомо, який механізм починає діяти на восьмому році життя дитини та призводить до того, що галузь головного мозку гіпоталамус провокує підвищений синтез статевих гормонів. Згідно з однією з теорій, відправною точкою для початку цього процесу є накопичення організмом певної кількості жиру. Під час статевого дозрівання психіка підлітків нестабільна. У хлопчиків простежується агресія, їх характер стає більш рішучим, що пояснюється підвищеним змістому крові гормону тестостерону. Дівчатка переживають різкі зміни настрою, відповідальність за які несе гормон естрадіол.

Надалі статеві гормони все більше впливають на емоційну сферу індивідуума. Вони відповідають формування вторинних статевих ознак, від них залежить привабливість людини.

Гормон окситоцин виробляється лише в жіночому організмі. Особливо велика його концентрація в крові матерів-годувальниць. Нещодавно вчені з'ясували, що ця речовина дуже впливає на гармонію в подружніх відносинах. Висока концентраціяданого гормону робить жінок поступливішими і життєрадіснішими, вони стають більш уважними до оточуючих.

Успішність дитини у школі також значною мірою залежить від гормонів. Доведено, що велика кількість рецепторів острогену в головному мозку благотворно впливає на здатність дитини до навчання, а при зниженні в крові рівня гормонів Т3 та Т4, які синтезуються щитовидною залозою та регулюють процес енергетичного обмінув організмі, в дітей віком може знизитися здатність до концентрації.

Чоловічий гормон тестостерон є відповідальним за професійний успіх. З віком його рівень у крові знижується, але організм швидко звикає до змін, що відбулися. Однак у ході цього процесу зменшується кісткова та м'язова маса, а також статевий потяг.

Механізм дії гормонів

Отже, гормони – це речовини, які є продуктом секреції залоз ендокринної системи та інших органів, які виділяються безпосередньо в кров і мають високу фізіологічну активність. Кровотоком гормони розносяться до певних органів, де під їх впливом відбуваються значні фізіологічні зміни. Один і той самий гормон може одночасно впливати на кілька органів. Деякі їх діють лише у сукупності друг з одним. Так, наприклад, гормон росту не діє окремо від тиреоїдного гормону. На клітинному рівні гормони діють або через рецептори клітинної мембрани(це відноситься до водорозчинних гормонів), або через рецептори цитоплазми клітини (якщо гормони жиророзчинні). На речовину гормону клітина реагує лише тому випадку, якщо вона до нього чутлива.

Фактори, що сприяють порушенню гормонального балансу та призводять до ожиріння у жінок після 30 років.

Кожна людина має унікальний, індивідуальний набір генів, який визначає його зовнішній вигляд, у тому числі і співвідношення зростання і ваги. Так, якщо всі члени сім'ї відрізняються невисоким ростом і щільною статурою, важко очікувати, що раптом у ній з'явиться витончена довгонога фея. Хоча, звичайно, бувають винятки, і генотип раптово може піднести несподіваний сюрприз. Заклопотаність у жінки будь-якого віку повинні викликати як різкі коливання ваги, так і поступове, але безперервне збільшення маси тіла. Причиною цього може стати неправильне харчування, яке призводить до порушення гормонального балансу. Однак, перш ніж сідати на дієту, необхідно отримати консультацію лікаря-ендокринолога.

У переважній більшості випадків першопричиною надмірної ваги є нездоровий спосіб життя, який останнім часом став дуже характерним для жителів міст. Малорухливий спосіб життя та мінімум фізичних навантаженьпризводять до того, що енергія, що виробляється організмом в результаті переробки їжі, не використовується, а складується в організмі у вигляді жирових відкладень. Хронічне переїдання призводить до порушень у функціонуванні центру апетиту, що у головному мозку. Наступною стадією є порушення ліпідного обміну, а потім обміну речовин.

Фахівці називають кілька причин, що призводять до ожиріння. Насамперед це гормональний дисбалансякий може бути обумовлений патологією однієї із залоз ендокринної системи або змінами, викликаними в ній різними причинами. Дуже часто проблема надмірної ваги спостерігається у жінок, які страждають на цукровий діабет, захворюваннями статевих залоз або надниркових залоз, а також деякими хворобами головного мозку, такими, наприклад, як гіпоталамічний синдром. Слід зазначити, що у таких випадках жир відкладається на тілі особливим чином – за чоловічим типом. При цьому найбільше його на животі, грудях та обличчі.

З прогресуванням захворювання можуть змінитися вторинні статеві ознаки – голос грубіє, на тілі з'являється рослинність, спостерігаються порушення менструального циклу. Приводом звернутися за допомогою до лікаря має стати сукупність наступних симптомів: поява висипу вугрів, зменшення об'єму волосся на голові, збільшення жирових відкладень в області живота, поява рослинності на тілі, зміни в менструальному циклі. Вони можуть вказувати на надмірну вироблення тестостерону - чоловічого гормону. При порушенні роботи щитовидної залози (гіпотиреоз) спостерігаються такі симптоми, як постійне озноб, ламкість нігтів та волосся, поява жирових відкладень на сідницях та животі, надмірна сухість шкіри. Щитовидна залозарегулює швидкість перебігу процесу обміну речовин у організмі, тому, якщо її активність знижується, вага людини збільшується. Крім того, причиною ожиріння може стати прийом деяких медичних препаратів, таких як антидепресанти, гормональні пероральні контрацептивита стероїди.

Найчастіше ожиріння починається через непомірну пристрасть до їжі (морбідне ожиріння). Регулярне порушення режиму харчування призводить до порушення ліпідного обміну.

І нарешті, до ожиріння можуть призвести проблеми психологічного плану, наприклад стреси, коли людина починає неконтрольовано поглинати їжу, що стає причиною збільшення у вазі. Згідно з дослідженнями вчених, люди, які страждають на ожиріння, не розрізняють почуття голоду і почуття тривоги.

Нерідко жінки починають повніти під час вагітності, і їхня вага не приходить у норму після пологів, а лише продовжує збільшуватися. Пояснюється це тим, що в такий період організм значною мірою втрачає здатність до спалювання жиру. Відбувається це з тієї причини, що виношування дитини та подальше її вирощування потребує додаткових запасів енергії, що акумулюється у вигляді жирових відкладень на тілі. Подібний процес є свого роду атавізмом, що дістався людині з тих часів, коли їжа не була такою доступною, як нині. Дослідження показали, що чим більше у жінки дітей, тим більше у неї ожиріння.

Досить часто проблема зайвої ваги пов'язана із гормональними змінами, що відбуваються в організмі жінки при клімаксі. Цей період характеризується переходом організму в стадію припинення генеративної функції. На додаток до цього відбувається збільшення кількості підшкірного жиру та його перерозподіл. Справа в тому, що у жінки у цьому віці яєчники припиняють виробляти гормон естроген, і його починає продукувати жирову тканину. Останні дослідження довели, що в період менопаузи деяке збільшення жирової маси радше благо, ніж зло. У худих жінок набагато явніше виявляються симптоми клімаксу.

Вагітність

Як уже говорилося раніше, у період вагітності в організмі жінки створюються спеціальні умови для накопичення додаткової енергії, а отже, для розвитку жирової тканини. Жир зазвичай відкладається в області стегон, молочних залоз, живота та сідниць. Слід зазначити, що таким чином природа передбачає також захист плода. Нерідко під час вагітності спостерігаються порушення вуглеводного обміну та підвищене продукування глюкокортикоїдних та жіночих статевих гормонів. У разі рекомендується проводити заходи, створені задля нормалізацію обмінних процесів і створення негативного енергетичного балансу. Величезну роль цьому грають режим і характер харчування. Всі зусилля необхідно спрямувати на збільшення фізичної активності та зниження калорійності їжі, що вживається. Так, вагітним жінкам, схильним до ожиріння, рекомендується ввести в раціон продукти, що містять достатню кількість білків за відсутності вуглеводів, що легко засвоюються, і низькому вмісті жирів.

Нерідко в подібних випадкахспостерігається збудливість харчового центру. Для того, щоб знизити її, рекомендується вживати їжу часто (5-7 разів на день), але невеликими порціями. При цьому їжа має бути низькокалорійною, але займає в шлунку достатній обсяг. У такий спосіб нівелюється почуття голоду. Важливо виключити з раціону продукти, які сприяють посиленню апетиту та збудженню харчового центру, а також їжу, що активізує травну та всмоктувальну функцію кишечника. Для жінок невеликого зростання цінність раціону зменшують на 10%, а високого – збільшують на 10%. Слід пам'ятати про те, що білкова їжасприяє виникненню почуття ситості. Однак при надмірному вживанні білки перетворюються на вуглеводи. Для жінок, схильних до ожиріння, кількість білків у раціоні визначається із розрахунку 1–1,5 г на 1 кг маси тіла. При цьому не менше половини білків, що вживаються в їжу, повинні мати тваринне походження.

Як відомо, джерелом утворення жирової тканини є вуглеводи, денну нормуяких слід скоротити до 200 г. Особливо пильну увагу необхідно звернути на легкозасвоювані вуглеводи, що містяться в здобних та кондитерських виробах, кашах та деяких фруктах та ягодах. Однак слід пам'ятати про те, що різке зниження раціону кількості вуглеводів погано переноситься більшістю людей. З цієї причини продукти, що містять вуглеводи, що легко засвоюються, рекомендується замінювати їжею, що містить повільно засвоювані вуглеводи. До таких продуктів належать житній хліб, ріпа, капуста, листовий салат та ін. Крім того, у раціоні слід значно зменшити кількість жирів, які повинні становити не більше 40 % від енергетичної цінності добового раціону. Слід пам'ятати про те, що вони надають переважну дію на ендокринну функціюпідшлункової залози, за рахунок чого уповільнюється процес утворення жирів із вуглеводів.

Вагітним жінкам, схильним до ожиріння, рекомендується вживати менше солі і скоротити денну норму рідини. Також лікарі радять уникати прянощів, приправ та гострих страв.

Під час вагітності нерідко спостерігається прогрес ожиріння, при якому маса тіла збільшується більш ніж на 20 кг. При цьому навіть у жінок з важким ожирінням приріст маси не повинен перевищувати 6 кг. Відомо, що у вагітних жінок, які не страждають на ожиріння, збільшення становить 10–12 кг, з яких близько 4 кг припадає на збільшення маси жирової тканини, що використовується як резерв для енерговитрат майбутньої матері. У жінок, які страждають на ожиріння, вагітність дуже часто протікає на тлі різноманітних ускладнень. Різко зростає ризик розвитку раннього токсикозу, і навіть загроза викидня. Найчастіше спостерігається гестоз (пізній токсикоз), і навіть слабка родова діяльність, яка безпосередньо залежить від ступеня ожиріння. Через слабкість родової діяльностіжінкам з ожирінням показано кесарів розтин. У післяпологовому періодіу матерів з зайвою вагою частими ускладненнямистають ендометрити, тромбоемболія, кровотечі.

Усе лікувальні заходищодо жінок, які страждають на ожиріння, повинні бути спрямовані насамперед на відновлення порушених обмінних процесів в організмі та створення негативного енергетичного балансу. Це можливо при правильному режимі та характері харчування та підвищенні фізичної активності. З метою запобігання надмірному відкладенню жиру слід проводити щоденну ранкову зарядку, а також займатися лікувальною гімнастикою, Що забезпечує збільшення енерговитрат.