Чому болить потилиця голови та очі. Біль у потилиці. Посудини потиличної області

Це пов'язано з різними факторами, різними захворюваннями, що викликають головний більу потилиці. Незалежно від причини, головний більтака локалізація завжди вкрай болісна, і людині хочеться негайно її позбутися. А ось спосіб позбавлення тісно пов'язаний з причиною, що викликала болючі відчуття в потилиці. Які ж ці причини?

Причини головного болю у потилиці

• захворювання шийного відділу хребта (остеохондроз, шийна мігрень, спондиліт, спондильоз та ін);
• захворювання шийних м'язів (міозит, міогелоз);
• невралгія потиличного нерва;
• гіпертонічна хвороба (підвищення артеріального тиску);
• підвищення внутрішньочерепного тиску;
• спазм судин мозку;
• тривале перебування у незручній позі;
• надмірна м'язова напруга при фізичному навантаженні;
• порушення прикусу та захворювання скронево-щелепних суглобів;
• стресові стани.

Характеристика болю в потилиці при різних захворюваннях

Шийний остеохондроз

Коли біль у потилиці виникає на тлі погіршення рухливості шиї, скутості рухів головою, вона присутня постійно або виникає на тривалі проміжки часу, поширюється на очі і вуха, посилюються при будь-яких рухах головою, стихають при прийнятті нерухомої пози, можна припустити спондильоз або спондиліт у такому разі слід звертатися до лікаря-вертебролога або ортопеда. Якщо таких фахівців відсутні в медичному закладі, можна звернутися до хірургу (записатись), остеопату чи мануальному терапевту.

Коли біль в основному локалізується в шиї, причому відчувається при рухах голови, а в потилицю тільки віддає, виникає після переохолодження, травми або тривалого перебування в незручній позі – передбачається міозит, і в такому разі рекомендується звертатися до терапевту (записатись), хірург або ортопед. Якщо біль виник після травми чи перебування у незручній позі, краще звертатися до ортопеда чи хірурга. Якщо біль спровокована переохолодженням, то краще звертатися до терапевта.

Коли головний біль у потилиці з'являється на тлі болю та скутості м'язів шиї та плечей, а також хворобливих ущільнень у м'язах шиї та поєднується з запамороченням, передбачається міогелоз і в цьому випадку слід звертатися до лікаря-ревматолога, хірурга, ортопеда або мануального терапевта.

Коли в потилиці з'являються пульсуючі, розпираючі болі, що посилюються при нахилі голови, часто поєднуються з запамороченням, відчуттям тяжкості в голові, слабкістю і тахікардією, і зменшуються після раптової блювоти, що відбувається без нудоти - передбачається підвищення артеріального тиску, і в такому випадку лікаря-кардіолога (записатися)або терапевту, оскільки саме ці фахівці займаються діагностикою та лікуванням гіпертензії.

Якщо біль у потилиці – нападоподібний, дуже сильний, за характером пекучий або стріляючий, що поширюється на вуха, шию, а іноді на нижню щелепуабо спину, що посилюється при русі головою або шиєю, кашлі, чханні, трохи стихає після закінчення нападу, але при цьому в міжприступний період зберігається у вигляді тупої і давить болюу потилиці, то передбачається невралгія потиличного нерва, за якої слід звертатися до лікаря-невролога.

Коли пульсуючі болі локалізуються всередині черепа, ніби виходять із потилиці і доходять до чола, посилюються при рухах і стихають у спокої, припускають спазм судин мозку та черепа, що вимагає звернення до лікаря-невролога або кардіолога.

Коли біль у потилиці – тупий, розпираючий, що поширюється на всю голову, що поєднується з відчуттям тяжкості в голові, що посилюється при опусканні голови, кашлі та в горизонтальному положенні – передбачається порушення венозного відтоку крові від мозку, і в такому разі слід звертатися до лікаря-невролога чи кардіологу.

Коли біль у потилиці виникає при фізичному навантаженні (важка робота або вправи) або при оргазмі, носить характер здавлення, поєднується з відчуттям тяжкості в голові, поколюванням та біганням "мурашок" по шкірі, передбачається патологія судинної стінки, і в такому разі необхідно звертатися до лікаря-невролога або кардіолога.

Коли біль відчувається по всій поверхні голови, у тому числі в потилиці, має давить і розпирає характер, посилюється при гучному звуку і яскравому світлі, поєднується з відчуттям тяжкості в голові, нудотою і блювотою, що не приносить полегшення, болем в очах - передбачається підвищене внутрішньочерепне тиск, і в такому випадку слід звертатися до лікаря-невролога або кардіолога, а за їх відсутності – до терапевта.

Коли на тлі неправильного прикусу з'являється тупий біль у потилиці, вусі, в області темряви і біля вух, зазвичай починається вдень, посилюється до вечора, поєднується з клацанням у скронево-нижньощелепному суглобі, вважають, що больовий синдром обумовлений порушенням прикусу або запальним захворюванням. щелепного суглоба. У такій ситуації слід звертатися до лікаря-стоматолога (записатися), а якщо відсутня неправильний прикус, то також можна звертатися до травматологу-ортопеду (записатись).

Які аналізи та обстеження може призначити лікар при болі в потилиці?

Так, при постійних болях у потилиці, скронях і шиї, що посилюються при рухах головою (особливо нахилах), що поєднуються з нудотою, запамороченням, іноді з блювотою, шумом у вухах, погіршенням слуху, розладом орієнтації в просторі, двоїнням в очах, потемнінням або ж при болі в потилиці на тлі скутості рухів головою, поганої рухливості шиї, коли біль переходить на очі і вуха, посилюється при будь-яких рухах головою, стихає при прийнятті нерухомої пози - можна запідозрити остеохондроз, шийну мігрень, спондиліт або спондиліз, для підтвердження яких лікар призначає такі аналізи та обстеження:

• Рентгенографія хребта (записатись);
• Комп'ютерна або магнітно-резонансна томографія хребта (записатись)та головного мозку;
• Електроенцефалографія (ЕЕГ) (записатись);
• Реоенцефалографія (РЕГ) (записатись).

Якщо біль в основному відчувається в шиї, причому виникає при рухах головою, а в потилицю віддає, часто розвивається після переохолодження, травми або тривалого перебування в незручній позі, лікар припускає міозит та призначає такі аналізи та обстеження:

• Огляд та обмацування болючої ділянки м'язів шиї;
• Аналіз крові на ревматоїдний фактор(записатися);
• Загальний аналіз крові.

Якщо болі в потилиці розвинулися на тлі болю, скутості м'язів шиї та плечей та хворобливих ущільнень у м'язах шиї, що поєднуються з запамороченням, лікар припускає міогелоз, для підтвердження якого може призначити такі аналізи та обстеження:

• Мануальний пошук хворобливого ущільнення в м'язі, що дає біль у потилиці;
• Загальний аналіз крові;
• Загальний аналіз сечі ;
• Рентген хребта;
• Артеріографія судин вогнища ушкодження;
• Міотонометрія;
• Електроміографія (записатись).

Однак якщо у лікаря залишаються сумніви у вірності діагнозу міогелоз, він може призначити рентген хребта, щоб виявити остеохондроз, спондильоз, ушкодження суглобів, які можуть провокувати схожі болі. Артеріографія призначається для оцінки стану судин у напруженому м'язі і практично застосовується рідко, оскільки особливої ​​значущості її результати немає. Загальний аналіз крові та загальний аналіз сечі призначаються зазвичай просто для оцінки загального стануорганізму. А ось міотонометрія та електроміографія суттєво допомагають у діагностиці міогелозу, оскільки дозволяють оцінити стан м'язів. Але, на жаль, ці дослідження призначаються рідко через відсутність у медичних установ необхідного обладнаннята спеціалістів.

Якщо біль у потилиці носить пульсуючий, розпираючий характер, посилюється при нахилах голови, може поєднуватися з запамороченням, відчуттям тяжкості в голові, слабкістю та тахікардією та зменшується після блювання без попередньої нудоти, то лікар передбачає гіпертонічну хворобу, та призначає наступні аналізи та обстеження підтвердження:

• Загальний аналіз крові;
• Біохімічний аналізкрові (глюкоза, сечовина, креатинін, холестерин, тригліцериди, ліпопротеїни низької щільності, ліпопротеїни високої щільності);
• Аналіз крові на рівень калію, кальцію, натрію та хлору в крові;
• Загальний аналіз сечі;
• Проба Зимницького (записатись);
• Проба Нечипоренко (записатись);
• Вимірювання артеріального тиску;
• Електрокардіографія (ЕКГ) (записатись);
• Ехокардіографія (Ехо-КГ) (записатись);
• Ультразвукова доплерографія (УЗДГ) судин шиї (записатися)та нирок.

При підозрі на гіпертонічну хворобу призначаються всі перелічені дослідження з наведеного вище переліку, оскільки вони необхідні для діагностики та відхилення захворювання від інших патологій, що проявляються подібними симптомами.

Коли біль у потилиці носить нападоподібний пекучий, стріляючий характер, дуже сильний, поширюється на вуха, шию, нижню щелепу і спину, посилюється при русі головою або шиєю, кашлі, чханні, стихає після приступу, але не повністю, а залишається в міжприступний період у вигляді тупого і давить в потилиці, лікар передбачає невралгію потиличного нерва, і призначає такі аналізи та обстеження:

• Рентген хребта;
• Комп'ютерна або магнітно-резонансна томографія головного мозку (записатись)та хребта;
• Ехо-енцефалографія;
• Електроенцефалографія (ЕЕГ);
• Електронейрографія.

Коли біль пульсує всередині черепа, починається в потилиці і перекочується до самого чола, посилюється при рухах, стихає в спокої, або ж присутній тупий, біль у потилиці, що поширюється на всю голову, що посилюється при опусканні голови, кашлі і в горизонтальному положенні, лікар передбачає спазм судин мозку чи порушення венозного відтоку з вен голови, й у підтвердження діагнозу призначає такі дослідження:

• Магнітно-резонансна або Комп'ютерна томографіяхребта та головного мозку;
• Ехо-енцефалографія (Ехо-ЕГ);
• Електроенцефалографія (ЕЕГ);
• Ультразвукова доплерографія судин голови (УЗДГ) (записатися).

Найбільш часто на практиці призначаються ехо-енцефалографія та ультразвукова доплерографія судин голови, оскільки ці методи дозволяють з високою точністю виявляти порушення кровотоку в судинах мозку та черепа. Електроенцефалографія застосовується як додаткового методудіагностики, а магнітно-резонансна томографія чудово доповнює УЗДГ та Ехо-ЕГ, але, на жаль, її рідко використовують через дорожнечу, відсутність обладнання та фахівців у медичних закладах.

Коли болі відчуваються по всій поверхні голови, у тому числі в потилиці, носять давить і одночасно розпирає характер, посилюються при гучних звукахі яскравому світлі, поєднуються відчуттям тяжкості в голові, нудотою та блюванням, що не приносить полегшення, болем в очах, лікар передбачає підвищення внутрішньочерепного тиску, і призначає такі аналізи та обстеження:

• Загальний аналіз крові ;
• Біохімічний аналіз крові (холестерин та його фракції, креатинін);
• Огляд очного дна (записатись);
• Електроенцефалографія;
• Ехоенцефалографія;
• Реоенцефалографія;
• Томографія (комп'ютерна чи магнітно-резонансна).

Якщо біль присутній одночасно в потилиці, вусі, в темряві і біля вух, носить тупий характер, посилюється до вечора, поєднується з клацанням у скронево-нижньощелепному суглобі, лікар підозрює або неправильний прикус, або запальний процес у скронево-нижньощелепному суглобі. У такому разі проводиться огляд зубних рядів стоматологом, що дозволяє виявити різні порушення прикусу. Також проводиться огляд ортопедом-травматологом скронево-нижньощелепного суглоба – лікар обмацує суглоб, просить відкрити та закрити рот, щоб послухати, який звук при цьому видає суглоб, а також вставляє палець у вухо та просить відкрити та закрити рот, щоб виявити підвивих чи вивих суглоба. . Крім того, може бути призначений рентген або томографія для виявлення наявних порушень у скронево-нижньощелепному суглобі.

Як лікувати біль у потилиці

Попереднє обстеження

При потиличному болі, викликаному підвищенням артеріального тиску, масаж протипоказаний.

Легкий самомасаж голови може надати допомогу (і, Крайній мірі, не завдати шкоди) при будь-яких болях у потилиці. Робіть собі цей масаж теплими, добре розігрітими руками. Спочатку злегка помасажуйте долонями вуха. Потім кінцями пальців, м'якими обертальними рухами з невеликим натиском, масажуйте всю поверхню голови, починаючи з потилиці і закінчуючи ним же. При цьому долоні постійно мають стосуватися вух. У більшості випадків такий масаж сприяє зникненню або принаймні полегшенню болю.

Таку ж дію має при болях у потилиці японський точковий масажшиацу. Але проводити його (або навчити вас прийомам самомасажу) повинен досвідчений фахівець.

Фізіотерапія

• шийний остеохондроз;
• спондильоз;
• міогелоз;
• невралгія потиличного нерва;
• підвищений внутрішньочерепний тиск;
• судинні та професійні болі.

Лікувальна фізкультура

Лікувальні рухи-пози для зняття болів у потилиці

Рух 2
При виконанні цього руху можна сидіти чи стояти. Руки підняти нагору, покласти великі пальці на верхні краї вилиць, а решта пальців – на потилицю. На вдиху намагайтеся закинути голову назад, одночасно чиняючи опір цьому руху пальцями, що лежать на потилиці. Погляд має бути спрямований нагору. Повільно рахуйте про себе до 10. Потім слід видих протягом 7-8 секунд з максимальним нахилом голови вниз, але без напруги м'язів. Погляд також прямує вниз. Рекомендується 3-6 повторів.

Рух 3
Намацати пальцями хворобливу точку внизу потилиці, між краєм черепа та 1-м шийним хребцем. Встановити в цю точку обидва великі пальці рук, і подушечками цих пальців зробити 15 обертальних рухів за годинниковою стрілкою. Потім протягом 1,5 хвилини просто натискати великими пальцямина болісну точку. Припинити тиск, відпочити 2 хвилини. Рекомендується 3-6 повторів.

Народні засоби (при легких головних болях)

• Провітрити та затемнити кімнату, де знаходиться хворий; зволожити в ній повітря за допомогою спеціального зволожувача або шляхом розвішування шматків вологої тканини на опалювальних батареях; виключити гучні звуки.
• Прикласти на потилицю гарячий компрес і одночасно випити гарячої води або чаю (1 склянка). Деяким людям – навпаки, при болях у потилиці допомагають холодні компреси та масаж потиличної області кубиком льоду.
• Покласти на потилицю компрес із капустяного листа (аркуш потрібно попередньо пом'яти в руках). Також рекомендується компрес із тертого хрону або подрібненої цибулі.
• Випити чашку трав'яного чаюз квіток липи або трави примули високої, або із суміші трав: м'ята перцева, шавлія лікарська, таволга в'язолиста.
• Виключити куріння та вживання спиртних напоїв – алкоголь та нікотин посилюють будь-які головні болі.
• Сильно розтерти долоні одну об одну, щоб вони зігрілися. Правою долонеювзятися за потилицю, лівою – за лоб. У такому положенні посидіти кілька хвилин.

1. При появі навіть легких і швидко проходять болів у потилиці посиліть контроль за своїм здоров'ям: намагайтеся не переохолоджуватися, не перебувати на протягу; почніть робити звичайну ранкову гімнастику, робити щоденні прогулянкина свіжому повітрі.

2. При роботі за комп'ютером робіть по можливості 10-15-хвилинні перерви щогодини, щоб підвестися і розім'ятися, бути схожим. Рухайтеся, не допускайте заціпеніння м'язів та застою крові!
Відрегулюйте таким чином висоту комп'ютерного крісла, щоб ви могли сидіти і дивитися на монітор прямо, не згинаючи і не витягуючи шию (тобто монітор повинен знаходитися на висоті ваших очей).

3. При гіпертонічній хворобі регулярно (2-3 рази на день) вимірювайте свій артеріальний тиск. Не допускайте підйому тиску до високих цифр, проте гіпотензивні препарати приймають лише за призначенням лікаря.

4. Намагайтеся уникати стресових ситуацій, або постарайтеся змінити своє ставлення до них більш спокійне. Можна приймати легкі заспокійливі засоби, але для вибору потрібно порадитися з лікарем.

5. Придбайте ортопедичну подушку. Сон на такій подушці у положенні на спині забезпечує максимальне розслаблення м'язів потиличної ділянки.

Мабуть, простіше вилікувати головний біль у потилиці, ніж розібратися з факторами, які її спровокували. Так це чи ні, але дискомфорт гострого, тупого, пульсуючого, ниючого, проколюючого характеру хоча б раз у житті відчував кожен із нас. Медики цей стан коментують так.

(Відео: «Чому болить голова в області потилиці»)

Розболітися голова в потилиці може легко через:

Біль у потилиці нерідко є супутницею низки недуг. Лікарі виділили найголовніші:

Алгоритм дій залежить від симптомів. Для жінок з довгим волоссям пропонуємо спочатку послабити зачіску. Також прийміть горизонтальне положенняі закрийте очі. Прибрати відчуття лещат на задньої поверхніголови можуть аромамасла. Ідеальний засібдля боротьби з дискомфортом - ефірне маслолимона або хвойних дерев. Запахи швидко знімають спазми, заспокоюють нервову систему та розслаблюють. При частих головних болях на роботі рекомендуємо помістити на робочому столі ватку або палички, просочені лимоном аромамаслами і хвойних.

Якщо у людини блювота, то вмийте її холодною водою, Дайте посмоктати часточку лимона, випити мінеральної води. У разі безперервного блювання і запаморочення викликайте швидку допомогу.

Якщо біль у потилиці проходить без зазначених вище симптомів і досить рідкісне для вас явище, то поки погодите з прийомом таблетки. Добре допомагає самомасаж. Мануальна терапія протипоказана лише за гіпертонії. В інших випадках вона ефективна.

Що робити? Спочатку добре розігрійте руки. Потім почніть кругові рухи за вушними раковинамиза годинниковою стрілкою та проти 3 рази.

Нахиліть голову або навіть покладіть її на стіл. Акуратно кінчиками пальців помасажуйте основу шиї, місце, де вона переходить у голову. Можна злегка натискати, вводити за годинниковою стрілкою та у протилежному напрямку. Добре допомагає розтирання поверхні потилиці. Як правило, після такого самомасажу навіть без таблетки ставати легше.

Багатьом допомагає душ кімнатної температури із напрямком струменів води на потилицю. Потіки, що масажують, розслаблюють шкірний покрив, приберуть спазм і налагодять кровообіг. Також не зайвим випити склянку води з лимоном. Кислота розбавить занадто густу кров, полегшуючи їй просування судинами, а волога поповнить водний баланс.

Сучасні методи лікування при болях у потилиці та нудоти

При хронічному дискомфортне відчуттяу потилиці разом із нудотою, запамороченням та блюванням хворий записується на прийом до:

• вертебрологу (фахівець із хвороб хребта);
• неврологу (для з'ясування діяльності центральної та периферичної нервової системи);
• ортопед або хірург при підозрах на травми, новоутворення кісткової, сполучної, хрящової тканини.

Після діагностики та консультації фахівців починають коригування нездужання:

1. Приписують стандартні знеболювальні Анальгін та Цитрамон.
2. Курси масажу та самомасажу, акупунктури.
3. Сеанси гідромасажу, контрастний та душ Шарко.
4. Нестероїдні протизапальні препарати та антибіотики, якщо нездужання спричинене інфекцією або запаленням.
5. При інтоксикації крім анальгетиків від болю в потилиці виписують детокс-терапію з активованого вугілля, Ентеросгеля .

Також незамінні при хронічних головних болях у потилиці лікувальна фізкультура та різні видимасажу. Вони розслаблюють спазмовані ділянки шкірного покриву та скелетних м'язів, відновлюють кровообіг та полегшують стан людини. Для стабільного результату потрібно хоча б 5 процедур.

Якщо дискомфорт у цій ділянці голови з'являється регулярно і спровокований збудливістю, сильною реакцією на стрес, то показано розслаблюючу техніку. Наприклад, йога, медитації та східні дихальні практики.

Профілактичні заходи

Жодних особливих чи специфічних рекомендацій від невропатологів немає. Ті ж класичні: режим дня, фізична активність, випивати багато води на день і не їсти корисної їжі. І щодня повторювати правило Кота Леопольда: "Хлопці, давайте жити дружно". Тоді стрес та неврози не завадять вам.

З локалізацією в потилиці досить часто турбує людей, причому у деяких цей симптом з'являється вкрай рідко і короткочасно, а деякі люди роками страждають. Більшість вважає, що головний біль у потилиці – це лише біль, який можна зняти таблеткою Цитрамона, а от лікарі стверджують, що біль у потилиці може свідчити про розвиток якогось патологічного процесу.

Причини та характеристики болю в потилиці

Гострий головний біль ніколи не буває безпричинним. Причинами появи аналізованого стану можуть стати порушення судинної, нервової системита захворювання хребта. Залежно від того, чому виник біль у потилиці, варіюватимуться і особливості явища. Якщо головний біль у потилиці разовий, то це, швидше за все, пов'язане з тривалим перебуванням у вимушеній чи незручній позі, голодом, сном на занадто твердій поверхні, курінням та вживанням великої кількості. Такі прояви потиличного болю не повинні ставати приводом для занепокоєння, а от у всіх інших випадках людина має звернутися за кваліфікованою медичною допомогою.

Мабуть, це сама часта причинавиникнення головного болю у потилиці. Для цього захворювання буде характерною деструкція міжхребцевих дисків шийних хребців. Біль у потилиці при шийному остеохондрозі присутній постійно, може локалізуватися в шиї або скроневій ділянці. Велику інтенсивність явище набуває при нахилах голови, поворотах і взагалі будь-яких рухах.

Якщо на тлі шийного остеохондрозурозвивається вертебробазилярний синдром, то біль у потилиці супроводжуватиметься і, зниженням слуху, порушеннями координації та . Хворий може подавати скарги на зорові порушення– двоїння перед очима, пелена та туман. Потиличний біль при шийному остеохондрозі практично в кожному випадку супроводжується запамороченням, а якщо людина різко закине голову, то вона може і впасти, стати знерухомленим на деякий час, але без.

Для захворювання характерна, так звана, шийна мігрень - біль, який починається раптово і має тільки односторонню локалізацію. Одночасно з гострим нападомболю з'являється сильне запаморочення, шум у вухах та епізоди потемніння в очах.

Підвищення артеріального тиску супроводжується головним болем у потилиці, що носить характер «розпіральної», пульсуючої. Такі болі з'являються в момент пробудження людини від сну і супроводжують її протягом усього дня, якщо не прийняти лікарські засобиантигіпертензивної дії. На тлі високого артеріального тиску потиличні болі супроводжуються запамороченнями та відчуттям «тяжкості» в голові, у деяких випадках відзначається загальна слабкість та прискорене серцебиття. Біль у потилиці стає набагато інтенсивнішим, якщо людина починає активно рухати головою.

Зверніть увагу:часто на тлі високого артеріального тиску виникає раптове блювання. Якраз після такого нападу головний біль у потилиці зникає .

Шийний спондильоз

Це захворювання характеризується переродженням сполучної тканинихребетних зв'язок у кісткову. Тобто, на хребцях утворюються нарости, які погіршують рухливість шиї та викликають скутість при поворотах/нахилах голови.

Болить голова в потилиці на тлі шийного спондильозу постійно, нерідко біль поширюється на вуха та очі. При будь-яких поворотах/нахилах голови болючі відчуття стають більш інтенсивними, але навіть якщо людина перебуває в повному спокої, головний біль зберігається.

Шийний спондильоз - характерна хворобадля людей похилого віку, а також для тих, хто змушений довгий часпроводити в одній позі (наприклад, через особливості трудової діяльності).

Це запальний процес, що протікає в м'язових тканинахшиї. Причиною розвитку цього захворювання можуть стати травма і просто незручне положення шиї. Біль у потилиці при шийному міозиті виникає тільки при русі голови, свій початок вона бере з шиї і лише потім поширюється на потилицю та інші області плечового пояса.

Характер болю при такому патологічному стані буде давить і розпирає, локалізація може бути зосереджена тільки в потилиці, або розливатися по всій голові. Для високого внутрішньочерепного тиску характерна блювота, після нападу якої головний біль у потилиці не стає легшим.

Нерідко при підвищеному внутрішньочерепний тискдо болів у потилиці приєднуються болі в очних яблукахі важкість у голові.

Міогелоз шийного відділу хребта

Міогелоз шийного відділу хребта – це порушення м'язового кровообігу. Саме це і призводить до утворення болючих ущільнень у ділянці шиї. Біль у потилиці з'являється практично з перших днів захворювання і супроводжується яскраво вираженим запамороченням та скутістю м'язів плечей та шиї.

Судинні болі

Якщо відбувається спазм артерій, які розташовані на поверхні або всередині черепа, то у людини виникає гострий, пульсуючий біль у потиличній частині голови. Цей біль дуже швидко, практично стрімко. Будь-який рух головою робить біль інтенсивнішим, а от якщо людина перебуває у спокої, то неприємне відчуттяпрактично не визначається.

Якщо має місце утруднення відтоку від голови венозної крові, то потиличний біль матиме тупий та розпираючий характер, обов'язково хворий відзначить відчуття тяжкості в голові. Нерідко подібні болі починаються вранці, продовжуються весь день і супроводжуються набряками нижніх повік.

Невралгія потиличного нерва

Такий тип, як правило, розвивається на тлі шийного остеохондрозу та інших патологій шийного відділу хребта. Причиною невралгії потиличного нерва може навіть тривале перебування на холодному повітрі, тобто банальне переохолодження.

Біль у потилиці в цьому випадку буде дуже сильним, характеризується як «пекуча і стріляюча», перебіг – нападоподібний.

Крім вищезгаданих причин появи потиличного болю, лікарі вказують і деякі провокуючі фактори:

1. Біль під час оргазму. Вона має судинне походження, оскільки оргазм завжди супроводжується різким підвищеннямартеріального тиску Нерідко подібний потиличний біль відчувають люди з діагностованою.
2. Професійні болі. Якщо людина вимушено перебуває тривалий час в тому самому положенні, що супроводжується напругою м'язів шиї, то виникнення головного болю в потилиці не уникнути. Такі професійні болі можуть бути у водіїв, майстрів годинників, програмістів, ювелірів. Болі в цьому випадку будуть тривалими та тупими, але вони завжди зникають після проведення масажу.
3. Болі при. Такі потиличні болі найчастіше відзначаються у жінок, характер і тривалість цих неприємних відчуттів мають варіативність і залежать лише від психологічного стану. Як тільки психоемоційне тло нормалізується, головний біль у потилиці зникне.

Болить голова у потилиці: що робити

Перш ніж приступати до лікування потиличних болівпотрібно з'ясувати справжню причинуїх поява. Варто звернутися до терапевта, який проведе первинну діагностику та направить пацієнта до вузьких фахівців. . Якщо причинами виникнення болів у потилиці є артеріальна гіпертензія та підвищення внутрішньочерепного тиску, цей стан вимагає негайного надання кваліфікованої. медичної допомоги. Якщо ж болі в потилиці не є ознакою патології, то позбутися їх допоможуть такі процедури:

Дуже важливе значення має нормалізація режиму відпочинку та неспання та здоровий образжиття. Часто тільки ці два параметри дозволяють позбавитися головного болю в потилиці. Причому нормалізація та стабілізація ритму життя знадобиться при болях у потилиці будь-якого походження.

Народна медицина в лікуванні потиличного болю

Якщо явище пов'язане зі стресом і втомою, то можна застосувати деякі засоби з категорії «народна медицина». Найбільш ефективними будуть:

Ну, і, мабуть, найдивніший метод позбавлення головного болю в потилиці – докласти мідну монетудо джерела болю та через 20 хвилин неприємне відчуття зникне.

У сучасному світі, який характеризується в основному сидячим способом життя, високим рівнемстресу, хронічним недосипанням, біль у потилицітісно супроводжує нашого життя.

Вона може бути різної інтенсивності та характеру, може тривати постійно або виникати за певних обставин. Необхідно зрозуміти, чому болить голова у потилиці, про розвиток яких захворювань це свідчить, якими методами можна діагностувати причину, ознайомимося із принципами лікування та профілактики.

Базові причини: чому болить голова в потилиці

Розглянемо низку захворювань і спробуємо зрозуміти, чому болить голова в потилиці у пацієнтів. патологічних станах:

1. Захворювання хребта у шийному відділі (остеохондроз, шийний спондильоз).

Пошкодження міжхребцевих дисків, що виникає при шийному остеохондрозі, призводить до деформації та стискання судин та нервів. Тому виникають болі в потиличній частині голови з переходом на шию, нерідко поширюючись на верхню частину спини та плечі. Пацієнт зазначає, що нахили голови та руху руками посилюють біль. У занедбаних випадках розвивається вертебробазилярний синдром. Про його появу свідчать — запаморочення, зниження якості слуху та зору, шум у вухах, порушення просторової координації.

Остеохондроз може бути причиною шийної мігрені. Біль виникає в потилиці з правого або з лівого боку і переходить на скроневу та/або надбрівну зони. Такі симптоми мають бути сигналом для пацієнта щодо необхідності звернення за медичною консультацією.

Дегенеративна зміна зв'язкового апарату хребта з утворенням кісткових наростів характерна для шийного спондильозу. До нього відмінною рисоюможна віднести скутість рухів. Такі «шипи» тиснуть на судини та нерви, тому хвороба супроводжується тривалим або постійним болем. Рухи головою посилюють болючі відчуття, порушується сон.

2. Високий тискяк прояв гіпертонічної хвороби, проявляється ранковим болем у потилиці, вона стає більш інтенсивною при нахилах і поєднується з почуттям тяжкості в голові, запамороченням. Полегшення стану настає після блювання.

3. Патологія м'язів шийного відділу хребта (міозит, міогелоз).

Переохолодження або травми можуть спричинити запалення м'язів шиї – шийний міозит. Його особливістю є гостра і пекучий більу шиї, яка переходить на потилицю та міжлопаткову область. Вона з'являється і посилюється під час руху.

Поява міогелозу провокує неправильна постава, перенапруга м'язів або перебування на протягу. На шийних м'язах виникають хворобливі ущільнення, які проявляються болем у шиї та потилиці, рухи головою стають скутими, порушується кровопостачання головного мозку і, як наслідок, запаморочення.

4. Невралгія шийного відділувиникає після переохолодження, часто супроводжує при остеохондрозі. Біль має гострий, пекучий, нападоподібний характер, переважно локалізується на шиї та потилиці, віддає на шкіру голови та посилюється при кашлі та русі.

5. Вимушена і незручна позапри виконанні професійної діяльності (у офісних працівників, водіїв) провокує напругу м'язів та появу тривалої та тупого болю. Розтирання потилиці та шийного відділу хребта, легка фізична активність допомагають зменшити або вгамувати біль.

6. Ураження скронево-щелепових суглобів та неправильний прикус –проявляється болем у потилиці, привушній зоні та вусі, має тупий характер, посилюється до вечора і може тривати кілька днів. Відмінним симптомом служить клацання при відкритті рота.

7. Надмірна емоційна та фізична напругаособливо у метеочутливих людей. Важка фізична працяабо надмірне моральне навантаження викликають почуття тяжкості та «мурашки» в області потилиці та чола.

8. Захворювання судин (атеросклероз),які супроводжуються спазмом та звуженням просвіту вени або артерії, викликають застій крові та підвищення внутрішньочерепного тиску.

Чому болить голова у потилиці: методи діагностики

Якщо у людини спостерігаються поодинокі випадкиболі в потилиці, їх можна пояснити тривалою вимушеною позою, сном на твердій основі, голодом, курінням чи стресом, то турбуватися не слід.

При появі частого і тривалого болю в потилиці слід займатися самолікуванням, а звернеться до терапевта для постановки діагнозу.

На першому етапічекає опитування пацієнта та складання історії хвороби (професія, стреси). Важливо з'ясувати характер болю (гострий або тупий, ниючий або пульсуючий, тимчасовий або постійний) і локалізацію (потилична область або шия) і поширення, коли посилюється (нахили або рухи) і що допомагає її приглушити (після блювання для гіпертонії), щоб визначити пошкоджене місце (м'язи, судини чи нервові волокна шиї).

Під час огляду лікар визначаєнаявність або відсутність скутості рухів, кісткові наростиабо м'язові хворобливі утворення. Просить відкрити пацієнта рота – для виявлення клацання, характерного для порушення прикусу.

З лабораторних методів проводять загальний аналіз крові з метою визначення запального процесута ліпідограму (наявність атеросклерозу).

Інструментальні методи дослідження, чому болить голова в потилиці, включають:

Вимірювання тиску для діагностики гіпертонії;

Рентгенографія шийного відділу хребта визначає наявність остеохондрозу чи травми, деформації міжхребцевих дисків, звуження судин, кісткові нарости;

Доплерографія судин головного мозку виявляє патологію судин;

Магнітно-резонансна томографія (МРТ) голови та шиї для діагностики потиличної невралгії.

Також важливо проконсультуватися із невропатологом.

Способи лікування стану, коли болить голова в потилиці

У домашніх умовах при першій появі болю в потилиці слід вжити таких заходів:

1. забезпечити доступ свіжого повітряі звільнити шию від тісного одягу;

2. випити солодкий гарячий чай і не піддаватися стресові;

3. помасажувати шию, потиличну частинуголови та плечі і зробити кілька легких рухів головою;

4. за можливості прийняти лежаче становище.

У випадки частих і повторюваних больових відчуттів у потилиці, після встановлення діагнозу лікар призначає терапію.

До основних методів лікування, які допоможуть вирішити проблему – болить голова у потилиці, відносять:

1. сеанси масаж та мануальної терапії– рухи повинні бути легкими для зняття напруги з шиї та спини, покращення кровотоку по судинах та зниження підвищеного внутрішньочерепного тиску. Інтенсивний та жорсткий масаж може погіршити стан пацієнта.

Важливо: при гіпертонії та спондильозі масаж протипоказаний.

2. фізіотерапіявключає електрофорез, лікування ультразвуком, магнітотерапію та застосовується при остеохондрозі, міогелозі, судинних болях, ураженні нервових волокон(невралгія потиличного нерва) та підвищеному внутрішньочерепному тиску.

3. лікувальна фізкультура- підбирають комплекс вправ для зменшення та зняття напруги м'язів шиї. Проста вправа - в положенні сидячи з рівною спинкою нахилити голову вперед і дозволить їй опуститися під власною вагою до розтягнення м'язів задньої поверхні шиї. Після 15-20 секунд, коли м'язи розтягнуть максимально, акуратно і дуже повільно піднімаємо голову. Стільки часу (15–20 сек) тримаємо голову, і знову опускає. Слід проводити кілька підходів до покращення стану.

Важливо:лікувальна фізкультура має протипоказання. Не можна проводити вправи, коли головний біль у потилиці поєднується з запамороченням і почуттям нудоти. Заборонено закидати голову та проводити кругові рухи.

4. Голкорефлексотерапія– ефективна при остеохондрозі, невралгії потиличного нерва та стресі.

5. Медикаментозна терапія– при значному больовому синдромілікар призначає аналгетики.

6. Ароматерапія– олії жасмину та лаванди допомагають розслабитися, зменшують спазм судин та заспокоюють.

Болить голова у потилиці: народні засоби

При легких головних болях у потилиці використовують рецепти народної медицини:

1. капустяний лист (попередньо пом'ятий) прикладають на потилицю та шию. У вигляді компресів застосовують також із подрібненого хрону або цибулі;

2. чай з квіток липиабо кількох трав (шавлія, м'ята та таволга) допомагають зняти напругу і біль;

3. відвар або чай із плодів шипшини– усуває звуження судин, трохи знижує тиск завдяки сечогінній дії;

4. настій валеріани- має заспокійливий та легкий болезаспокійливий ефект, робить людину стійкішою до стресів, покращує сон;

5. вплив власного тепла– потерти долоні обох рук одна до одної до появи відчуття тепла і покласти ліву рукуна лоб, а праву - на потилицю і потримати кілька хвилин.

Методи профілактики, коли болить голова у потилиці

До основних способів попередження больових відчуттів у потилиці відносять:

1. корекція способу життя– раціональне чергування роботи та відпочинку, повноцінний сон;

2. правильне харчування , збагачене зеленню, свіжими овочамита фруктами для профілактики гіпертонічної хвороби, остеохондрозу та ін;

3. заняття спортом, включаючи ранкову гімнастику;

4. техніка безпеки під час роботи за комп'ютером– щогодини на 15 хвилин, поєднуючи з фізичною активністюта вправами для очей (перекладати погляд на далекі та близькі предмети по черзі) для профілактики застою крові;

5. мінімізувати вживання алкоголю, кофеїну та нікотину, вони посилюють відчуття стресу;

6. хворим з гіпертонією та пацієнтам із групи ризику (з ожирінням, захворюваннями щитовидної залози) проводити контрольні вимірювання тискута контролювати показники;

7. особам, професії яких пов'язані з тривалим перебуванняму незручній позі та з сидячою роботоюслід 2 рази на рік приймати курс масажудля попередження ураження хребта та його м'язів.

Таким чином, існує безліч відповідей на питання «чому болить голова в потилиці» і вони можуть бути першим проявом серйозного захворювання.

Поодинокі больові відчуття зникають після нескладних правилпрофілактики.

Якщо біль повторюється, масаж і засоби народної медицини не допомагають, потрібно визначити причину і вилікувати, і не затягуючи із самолікуванням.

Чому болить потилиця і нудить? Це цікавить дуже багатьох людей, оскільки такий стан зустрічається досить часто. Болючість багато пацієнтів описують як розпираючу і давить. Вона може бути гострою або хронічною, супроводжується пульсацією, печінням та онімінням. З такими ознаками хтось стикається лише зрідка, інші ж страждають від цієї проблеми протягом тривалого часу.

Дуже багато людей намагаються позбавитися болю за допомогою знеболювальних засобів, проте робити це категорично заборонено, оскільки подібна симптоматика може вказувати на перебіг небезпечних патологій.

Основні причини

Якщо болить потилиця і нудить, то подібна симптоматика може виникати цілком. природним причинпри перебігу хвороб, а також при надмірному перенапрузі. Категорично заборонено вдаватися до самостійної терапії, оскільки це може спричинити виникнення небезпечних ускладнень. У разі виникнення перших ознак патології потрібно відвідати лікаря для комплексної діагностики та лікування.

До більш поодиноким причинвиникнення хворобливості слід віднести порушення прикусу, субарахноїдальні крововиливи. Біль при цьому ниючий, заважає людині нормально жити. Навіть якщо людина перебуває у спокійному стані, симптоматика залишається, і будь-який рух лише посилює хворобливі прояви.

Від перенапруги

Якщо болить потилиця і нудить, то це може бути ознакою перенапруги, яка виникає через важкі фізичних навантаженьта надто інтенсивних заняттях спортом. У такому разі спостерігаються такі ознаки, як:

• головний біль;
• мушки перед очима;
• ломота у суглобах.

При перенапрузі відбувається спазмування м'язів, які можуть бути джерелом болю. Головний біль від напруги виникає в тому випадку, якщо людина довго перебуває у незручному положенні, наприклад, під час роботи за комп'ютером.

Посилюється болючість переважно до вечора, а полегшення спостерігається після виконання масажу голови. Для полегшення болю також застосовуються медикаментозні препарати, що нормалізують кровообіг, анальгетики, проводять курси фізіотерапії.

Органічні причини дискомфорту

Якщо болить потилиця голови і нудить, це може бути ознакою органічної поразкиголовного мозку. Якщо до цієї симптоматики приєднується підвищення температури, то є підозра на менінгіт. При перебігу цієї хвороби спостерігаються шкірні висипання, світлобоязнь, судоми. Менінгіт може призвести до летального результату, якщо вчасно не звернутися за медичною допомогою

За наявності новоутворень головний біль в основному виникає в ранковий час і при цьому додатково супроводжується нудотою та блюванням. Локалізація болючих відчуттів в основному відповідає розташуванню пухлини в тканинах мозку.

Якщо болить голова в області потилиці і нудить, це може бути ознакою черепно-мозкової травми. Вона небезпечна тим, що може спровокувати виникнення гематоми, яка передавлює головний мозок. Це може спровокувати його набряклість і навіть спричинити смерть хворого. Саме тому відразу після отримання навіть незначної травми потрібно відвідати травматолога.

Біль через певну недугу

Якщо болить потилиця і нудить, цей стан може бути спровоковано різними захворюваннями, зокрема такими, як:

• шийний остеохондроз;
• міозит;
• гіпертензія;
• міогелоз;
• невралгія;
• судинні патології.

Якщо болить потилиця і нудить, це може бути спровоковано протіканням шийного остеохондрозу. Це досить поширена хвороба, яка трапляється після 40 років, а також у тих, хто довго сидить перед комп'ютером.

Болючість при цьому виникає через передавлювання нервових закінчень. При затисканні біль прострілює, гострий і може супроводжуватися незначним онімінням потилиці та рук.

Крім нервових закінчень можуть защемлятися хребетні артерії. При їх спазмуванні спостерігаються напади або постійні болі. Вони супроводжуються запамороченням, особливо при зміні положення тіла та голови.

Болить потилицю і нудить при перебігу артеріальної гіпертензії. Підвищення тиску виникає внаслідок органічних змін у судинах або при дії певних зовнішніх факторів. Подібний стан може виявлятися ніякими ознаками і виявляється випадково. Однак найчастіше артеріальна гіпертензія проявляється у вигляді давить, розпирає біль у потилиці, що виникає вранці, а також спостерігається прискорене серцебиття і запаморочення.

У деяких випадках болить голова в області потилиці і нудить при гіпертонічну атаку. У ранковий час симптоматика найбільше виражена. Загальне самопочуттяпри цьому погіршується, частішає серцебиття, з'являється слабкість. До загальним ознакамвідноситься запаморочення і самопочуття дещо покращується після раптового блювання.

Шийний міозит має на увазі під собою запалення м'язів шийного відділу. Ця хвороба виникає досить часто, і спровокувати розвиток патології може травма чи тривале перебування у незручному положенні. Різкі рухи головою провокують значне посилення болю.

Міогелоз характеризується тим, що у шийному відділі порушується м'язовий кровообіг. Це призводить до виникнення ущільнень, які і провокують біль у потиличній ділянці. Відзначається також сильне запаморочення.

Невралгія пов'язана із сильним переохолодженням організму. Найчастіше біль терпіти просто неможливо. Характер її пекучий, стріляючий. Приступоподібний біль поступово переходи в шийний відділ, торкаючись вуха. Відчувається також дискомфорт у нижній щелепі.

Усередині самого черепа з його поверхні локалізуються артерії. При їх спазмуванні відчувається пульсуючий біль, який із потиличної області поступово переходить на лоб. У спокійному стані вона практично не відчутна, але помітно посилюється при навантаженнях.

Інші причини

Болить потилицю, нудить і паморочиться голова при субарахноїдальних крововиливах. Відбувається це внаслідок розриву аневризм судин мозку, при черепно-мозковій травмі. Виявляється подібний стан різким, пульсуючим головним болем, нудотою, порушенням свідомості, збільшенням м'язів у потиличній ділянці.

Це своєрідний різновид інсульту, тому подібний стан потребує термінової госпіталізації.

При патологіях щелепного суглоба також часто болить потилиця, віскі і нудить. Найчастіше болючість носить односторонній характер. З появою перших ознак порушення слід звернутися до лікаря щодо діагностики і виявлення основний причини.

Якщо болить потилиця і нудить, що робити зможе сказати лікар. Тому особливе значення має діагностика. Насамперед, лікар проводить бесіду, в ході якої пацієнт розповідає про симптоми, що його турбують. Важливе значеннямає локалізація, частота виникнення та характер відчуттів.

За наявності яскраво виражених ознак, які мають на увазі також світлобоязнь, болючість у потилиці, блювання, потрібно звернутися до невролога. Для проведення обстеження потрібно застосування таких методик, як:

• рентгенографія хребта;
• електроенцефалографія;
• томографія;
• реоенцефалографія.

Якщо болить потилиця голови і нудить, причини цього можуть бути різними. Саме тому важливо своєчасно провести діагностику для визначення. Спочатку лікар призначає рентгенографію хребта, яка допомагає виявити остеохондроз та спондильоз. Якщо рентген не допоміг виявити хворобу, то призначається томографія хребта.

Електроенцефалографія та реоенцефалографія призначаються для визначення наявності шийної мігрені та оцінки кровотоку в судинах мозку. Крім цього, під час проведення обстеження може знадобитися:

• огляд та промацування болючої ділянки м'язів шиї;
• аналіз крові та сечі;
• Міотонометрія.

Огляд та промацування ураженої області допомагають визначити міозит. У такому разі хвороблива ділянка буде набрякою, гарячою, а також спостерігається почервоніння. шкірних покривів.

Особливість терапії

У разі, якщо сильно болить потилиця голови і нудить, лікування повинен призначати тільки лікар після проведення діагностики, оскільки причини цього стану можуть бути різними. Поява будь-якої з цих ознак потребує уваги терапевта та вузьких фахівців. Для лікування застосовуються такі методики, як:

• масаж;
• медикаментозна терапія;
• фізіотерапія;
• мануальна терапія;
• лікувальна фізкультура.

Медикаментозні препарати лікар підбирає окремо для кожного пацієнта, все залежить від особливостей перебігу патології. Зменшити болючість допоможуть легкі розтирання. Коли точний діагноз буде поставлений, масаж може давати просто дивовижні результати. Для підтримки гарного самопочуттядостатньо одного курсу кожні 2 місяці.

Гарним засобому лікуванні є лікувальна фізкультура. Усі вправи лікар повинен підбирати окремо кожному за пацієнта. При цьому потрібно намагатися, щоб запалені м'язита зв'язки були максимально розвантаженими.

Усунути ознаки остеохондрозу, невралгії допомагає голкорефлексотерапія. Крім того, подібна методика сприяє усуненню болю, якщо вона була спровокована стресами. Точковий вплив спрямовано прямо на болісну область.

Медикаментозне лікування

Коли сильно болить потилиця та нудить, лікування обов'язково проводиться із застосуванням медикаментозних препаратів. Лікарські засобиобов'язково має призначати фахівець залежно від поставленого діагнозу. Якщо болючість спостерігається через підвищеного тиску, призначають «Каптоприл», «Гіпотіазид», «Кордипін».

При головних болях, що виникають через патологію судин, потрібний прийом таких препаратів, як «Пірроксан», «Сибеліум», «Редергін». Обов'язково потрібний комплексний підхід, який допомагає отримати необхідний результат. З медичних препаратів також призначають антидепресанти, а також міорелаксанти, які сприяють усуненню м'язової напруги.

Як знеболювальні засоби широко застосовують препарати, виготовлені на основі парацетамолу та ацетилсаліцилової кислоти. Усунути болючість допоможуть протизапальні засоби, які також знімають запалення.

Якщо болить шия, потилиця і нудить, але це не пов'язано з серйозними патологіями та відхиленнями, то лікування можна проводити за допомогою народних засобів. Основними показаннями проведення такої терапії є емоційна перенапруга, отруєння та інші фактори, що привертають. Як результативні засоби можна застосовувати:

• відвар звіробою;
• чай із м'яти;
• відвар материнки;
• бузину.

Відвар звіробою допомагає позбутися головного болю, нудоти та запаморочення. Він допомагає також покращити самопочуття під час стресу. Не рекомендується застосовувати цей засіб чоловікам, оскільки звіробій знижує кількість чоловічих гормонів. Для відвару потрібно 2 ст. л. рослини залити 1 ст. окропу та залишити на 20 хвилин. Приймати по 50 мл 3 рази на добу до їди.

Від головного болю часто застосовується відвар материнки. Для цього потрібно 1 ст. л. рослини залити 1 л окропу та варити 10 хвилин на невеликому вогні. Приймати ліки 2 рази на день. Відвар і настій материнки заборонено застосовувати при вагітності, оскільки ця рослина може спровокувати передчасні пологи або аборт. Лікування цими засобами має тривати 21 день.

Незважаючи на те, що ці засоби безпечні, перед їх застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.

Фізіотерапія та мануальна терапія

Дуже добрий результат показують сеанси фізіотерапії, зокрема сеанси електрофорезу, ультразвуку, магнітотерапії. Їх призначають після проходження медикаментозної терапіїпри запаленні нервових закінчень, остеохондрозі, спондильозі, міогелозі, гіпертензії.

Лікувальна фізкультурарезультативно застосовується для лікування болів у потилиці, які виникають у разі порушення функціонування хребетної системи, спровокованого травмами чи віковою деформацією.

Акупунктура і мануальна терапія рекомендується застосовувати тільки після постановки точного діагнозу та погодження з лікарем. Якщо біль повторюється постійно, потрібно проводити комплексну терапію, змінити звичний спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок, а також приділяти час відпочинку.

Проведення профілактики

Щоб уникнути виникнення болів у потилиці та нудоти, обов'язково потрібно проводити певні профілактичні заходи. Дуже важливо відмовитися від споживання спиртних напоїв та тютюнопаління. Якщо причиною хворобливості є сидячий образжиття, то своє робоче місцепотрібно організувати так, щоб воно було максимально комфортним.

Спати найкраще на ортопедичній подушці, яка допоможе розслабити м'язи шиї та голови. Потрібно постаратися убезпечити себе від стресу, менше турбуватися, нормалізувати психічний стан. Це відбивається як на настрої, а й фізичному самопочутті.

Важливо зміцнювати імунітет, щоб не допускати зараження організму інфекціями та вірусами. Для нормального самопочуття потрібно правильно харчуватися та щорічно проходити профілактичні огляди.