Постійне почуття занепокоєння та тривоги. Як позбутися почуття тривоги та занепокоєння: причини стану

Тривога– схильність людини відчувати сильну тривогу та страх, часто безпідставно. Вона проявляється психологічним передбаченням загрози, дискомфортом та іншими негативними емоціями. На відміну від фобії, при тривозі людина не може точно назвати причину страху – вона залишається невизначеною.

Поширеність тривожності. Серед дітей у середній школітривожність сягає 90%. Серед дорослих 70% страждають від підвищеної тривожностіу різні періоди життя.

Психологічні симптоми тривожностіможуть виявлятися періодично або більшу частину часу:

• надмірні переживання без приводу або через незначну причину;
• передчуття біди;
• незрозумілий страхперед будь-якою подією;
• почуття незахищеності;
• невизначений страх за життя та здоров'я (особисте або членів сім'ї);
• сприйняття звичайних подій та ситуацій, як небезпечних та недружніх;
• пригнічений настрій;
• ослаблення уваги, відволікання на тривожні думки;
• складності у навчанні та роботі через постійну напруженість;
• підвищена критичність до себе;
• «прокручування» в голові своїх дій та висловлювань, підвищені переживання з цього приводу;
• песимізм.

• прискорене дихання;
• прискорене серцебиття;
• слабкість;
• відчуття кома у горлі;
• підвищена пітливість;
• почервоніння шкіри;

• стискає кулаки;
• клацає пальцями;
• смикає одяг;
• облизує чи кусає губи;
• гризе нігті;
• потирає обличчя.

Підвищена тривожністьвважається патологічним станом (не хворобою, але відхиленням від норми). Часто вона є реакцією на перенесені фізичні чи емоційні стреси.

Норма та патологія. Нормоювважається помірна тривожність, пов'язана з тривожними рисами характеру. У цьому випадку у людини часто з'являється тривога і нервова напруга з незначних приводів. При цьому вегетативні симптоми (перепади тиску, прискорене серцебиття) виявляються дуже незначними.

Ознаками психічних розладівє напади сильної тривоги , що тривають від декількох хвилин до декількох годин, під час яких погіршується самопочуття: слабкість, біль у грудній клітці, почуття жару, тремтіння в тілі. У цьому випадку тривога може бути симптомом:

• Тривожного розладу;
• Панічного розладу з панічними атаками;
• Тривожної ендогенної депресії;
• обсесивно-компульсивного розладу;
• Істерії;
• Неврастеніе;
• Посттравматичного стресового розладу.

• Відхід у світ ілюзій.Часто тривога немає чіткого предмета. Для людини це виявляється болючішим, ніж страх чогось конкретного. Він вигадує причину страху, тоді з урахуванням тривожності розвиваються фобії.
• Агресивність.Виникає, якщо в людини підвищена тривожність та занижена самооцінка. Для того, щоб позбутися гнітючого почуття він принижує інших людей. Така поведінка приносить лише тимчасове полегшення.
• Безініціативність та апатія, які є наслідком тривалої тривоги і пов'язані з виснаженням душевних сил. Зниження емоційних реакцій заважає розглянути причину, що викликає тривожність і усунути її, а також погіршує якість життя.
• Розвиток психосоматичного захворювання. Фізичні симптоми тривожності (серцебиття, спазми кишечника) погіршуються та стають причиною захворювання. Можливі наслідки: язвений коліт, виразка шлунка, бронхіальна астма, нейродерміт

Чому виникає тривожність?

Причини розвитку тривожності

1. Вроджені особливості нервової системи.В основі тривожності лежить уроджена слабкість нервових процесів, яка характерна для людей з меланхолійним та флегматичним темпераментом. Підвищені переживання спричинені особливостями нейрохімічних процесів, що протікають у мозку. Цю теорію доводить факт, що підвищена тривожність передається у спадок від батьків, отже вона закріплена на генетичному рівні.
2. Особливості виховання та соціальне середовище.Розвиток тривожності можуть спровокувати надмірна опіка батьків чи недружнє ставлення з боку оточуючих. Під їх впливом тривожні риси особистості стають помітні вже у дитинстві чи виявляються у зрілому віці.
3. Ситуації, пов'язані з ризиком для життя та здоров'я.Це можуть бути тяжкі захворювання, напади, автомобільні аварії, катастрофи та інші ситуації, які викликали у людини сильний страх за своє життя та добробут. Надалі ця тривога поширюється на всі обставини, що асоціюються з цією ситуацією. Так людина, яка пережила автомобільну аварію, відчуває тривогу за себе та близьких, які їдуть у транспорті чи переходять дорогу.
4. Повторювані та хронічні стреси.Конфлікти, проблеми у особистому житті, розумові навантаження у шкільництві чи роботі виснажують ресурси нервової системи. Помічено, що чим більший негативний досвід у людини, тим вища його тривожність.
5. Тяжкі соматичні захворювання.Хвороби, що супроводжуються сильним болем, стресом, високою температурою, інтоксикацією організму порушують біохімічні процеси в нервових клітинах, що може бути тривожністю. Стрес, спричинений небезпечним захворюванням, викликає схильність до негативного мислення, що також підвищує тривожність.
6. Гормональні розлади.Збої у роботі ендокринних залозпризводять до зміни гормонального балансувід якого залежить стабільність нервової системи. Часто тривожність пов'язана із надлишком гормонів щитовидної залози та порушенням у роботі яєчників. Періодична тривожність, спричинена порушенням вироблення статевих гормонів, спостерігається у жінок у передменструальний період, а також під час вагітності, після пологів та абортів, при менопаузі.
7. Неправильне харчування та дефіцит вітамінів.Брак поживних речовин призводить до порушень обмінних процесів в організмі. А мозок особливо чутливий до голодування. На вироблення нейромедіаторів негативно впливає нестача глюкози, вітамінів групи В та магнію.
8. Відсутність фізичних навантажень. Сидячий образжиття та відсутність регулярних фізичних вправпорушують обмін речовин. Тривожність - результат цього дисбалансу, що виявляється на психічному рівні. І навпаки, регулярні тренування активізують нервові процеси, сприяють викиду гормонів щастя та усуненню тривожних думок.
9. Органічні поразкиголовного мозку,при яких порушується кровообіг та харчування мозкової тканини:

• Перенесені у дитинстві тяжкі інфекції;
• Травми, одержані під час пологів;
• Порушення мозкового кровообігу при атеросклерозі, гіпертонічній хворобі, вікових змінах;
• Зміни, спричинені алкоголізмом чи наркоманією.

• Надмірна опіка з боку батьків, які надто оберігають дитину, бояться хвороб, травм та демонструють свій страх.
• Занепокоєння і недовірливість батьків.
• Алкоголізм у батьків.
• Часті конфлікти у присутності дітей.
• Неблагополучні стосунки з батьками. Відсутність емоційного контакту, усунення. Недолік ласки.
• Страх розлуки з матір'ю.
• Агресія батьків стосовно дітей.
• Надмірна критика та завищені вимоги до дитини з боку батьків та викладачів, результатом яких стають внутрішні конфлікти та знижена самооцінка.
• Страх не виправдати очікування дорослих: «Якщо я помилюся, мене не любитимуть».
• Непослідовні вимоги батьків, коли мати дозволяє, а батько забороняє або "Взагалі не можна, але сьогодні можна".
• Суперництво у сім'ї чи класі.
• Страх бути знедоленим однолітками.
• Несамостійність дитини. Невміння самостійно одягнутися, поїсти, лягти спати у відповідному віці.
• Дитячі страхи, пов'язані з страшними казками, мультфільми, фільми.

• препарати, що містять кофеїн – цитрамон; ліки від застуди;
• препарати, що містять ефедрин та його похідні – бронхолітин, БАДи для схуднення;
• тиреоїдні гормони – L-тироксин, алостин;
• бета-адреностимулятори – клофелін;
• антидепресанти – прозак, флуоксикар;
• психостимулятори – дексамфетамін, метилфенідат;
• цукрознижувальні засоби - новонорм, діабрекс;
• наркотичні анальгетики (при їх скасуванні) – морфін, кодеїн.

Які види тривожності існують?

Через розвиток

• Особистісна тривожність- Постійна схильність до тривожності, яка не залежить від навколишнього оточення і обставин, що склалися. Більшість подій сприймаються як небезпечні, у всьому є загроза. Вважається надмірно вираженою рисою особистості.
• Ситуативна (реактивна) тривожність- Тривожність виникає перед значущими ситуаціямиабо пов'язана з новим досвідом, можливими неприємностями. Такий страх вважається варіантом норми і різною мірою є у всіх людей. Робить людину обережнішою, стимулює готуватися до майбутньої події, що знижує ризик невдач.

• Навчальна тривожність- пов'язана з процесом навчання;
• Міжособистісна- пов'язана зі складностями у спілкуванні з певними людьми;
• Пов'язана з уявленнями про себе- Високий рівень побажань та низька самооцінка;
• Соціальна- Виникає через необхідність взаємодіяти з людьми, знайомитися, спілкуватися, проходити співбесіду;
• Тривожність вибору– неприємні відчуття, що виникають за необхідності зробити вибір.

• Мобілізуюча тривожність- Провокує людину до дій, спрямованих на зниження ризику. Активізує волю, покращує розумові процеси та фізичну активність.
• Розслаблююча тривожність- Паралізує волю людини. Ускладнює прийняття рішень та виконання дій, які б допомогли знайти вихід із ситуації.

• Адекватна тривожність– реакція на об'єктивно існуючі проблеми (у ній, у колективі, у навчанні чи роботі). Може належати до однієї сфери діяльності (наприклад, спілкування з начальником).
• Неадекватна тривожність– є результатом конфлікту між високим рівнем домагань та низькою самооцінкою. Виникає на тлі зовнішнього добробуту та відсутності проблем. Людині здається, що нейтральні ситуації загрожують. Зазвичай буває розлитою і стосується багатьох сфер життя (навчання, міжособистісне спілкування, здоров'я). Часто трапляється у підлітків.

• Знижена тривожність– навіть потенційно небезпечні ситуації, які несуть загрозу, не викликають на сполох. В результаті людина недооцінює серйозність ситуації, надмірно спокійна, не готується до можливих труднощів, часто недбало ставиться до своїх обов'язків.
• Оптимальна тривожність– тривожність виникає у ситуаціях, які потребують мобілізації ресурсів. Тривога виражена помірковано, тому вона заважає виконання функцій, а дає додатковий ресурс. Помічено, що люди з оптимальною тривожністю краще за інших контролюють свій психічний стан.
• Підвищена тривожність- Тривога проявляється часто, надто сильно і без приводу. Заважає адекватній реакції людини, блокує її волю. Підвищена тривожність викликає розсіяність та паніку у відповідальний момент.

До якого лікаря звертатися із тривожністю?

Як відбувається корекція тривожності?

1. Психотерапія та психологічна корекція

1. Поведінкова психотерапія

1. Визначити джерело тривоги. Для цього необхідно відповісти на запитання: "Про що ви думали перед тим, як відчули тривогу?". Цей об'єкт чи ситуація, швидше за все, є причиною тривоги.
2. Засумніватись у раціональності негативних думок. «Наскільки великий шанс, що найгірші побоювання збудуться?» Зазвичай він мізерно малий. Але якщо навіть найгірше станеться, то в абсолютній більшості випадків вихід однаково є.
3. Замінити негативні думки на позитивні.Пацієнту пропонується замінити думки позитивними та реальнішими. Потім, у момент виникнення тривоги повторювати їх подумки.

1. Експозиційна психотерапія

Цей напрямок ґрунтується на систематичному зниженні чутливості до ситуацій, що викликає тривогу. Цей підхід застосовується у разі, якщо тривога пов'язані з конкретними ситуаціями: страхом висоти, страхом перед громадськими виступами, поїздками у громадському транспорті. В цьому випадку людину поступово занурюють у ситуацію, даючи можливість зустрітися зі своїм страхом. З кожним візитом до психотерапевта завдання ускладнюються.

1. Подання ситуації. Пацієнта просять заплющити очі та уявити собі ситуацію у всіх подробицях. Коли почуття тривоги досягне найвищого рівня, неприємний образ необхідно відпустити і повернутися до реальності, а потім перейти до м'язового розслаблення та релаксації. На наступних зустрічах із психологом переглядають картинки чи фільми, в яких демонструється жахлива ситуація.
2. Знайомство із ситуацією. Людині потрібно доторкнутися до того, чого вона боїться. Вийти на балкон висотного будинку, привітатись із присутніми в аудиторії, постояти на автобусній зупинці. При цьому він відчуває тривогу, але переконується, що він у безпеці і його побоювання не підтверджуються.
3. Звикання до ситуації. Необхідно збільшити термін експозиції – покататися на колесі огляду, проїхати одну зупинку у транспорті. Поступово завдання стають все складнішими, час, проведений у тривожній ситуації – довше, але при цьому настає звикання та тривога значно зменшується.

1. Гіпносуггестивна терапія

1. Нормалізація процесів, що відбуваються в нервовій системі.
2. Підвищення самооцінки та впевненості в собі.
3. Забування неприємних ситуацій, які спричинили розвиток тривожності.
4. Навіювання уявного позитивного досвіду, що стосується жахливої ​​ситуації. Наприклад, «Мені подобається літати на літаках, під час польоту я пережив найкращі митіжиття».
5. Навіювання почуття спокою та безпеки.

1. Психоаналіз

1. Ігрова терапія

1. Терапія казкою

1. Зняття м'язової напруги

1. Сімейна терапія

1. Медикаментозне лікування тривожності

Самодопомога при підвищеній тривожності

• Самоаналіз- Це спроба самостійно розібратися у внутрішньому конфлікті. Для початку необхідно скласти два списки. Перший – «Хочу», куди заносять усі матеріальні та нематеріальні бажання. Другий – «Треба/Повинен», куди заносять обов'язки та внутрішні обмеження. Потім їх порівнюють та виявляють протиріччя. Наприклад, «хочу виїхати подорожувати», але «треба виплачувати кредит та дбати про дітей». Навіть перший етап значно зменшить тривожність. Потім слід визначити, що для вас цінніше та важливіше. Чи є можливість компромісу між «хочу» та «треба». Наприклад, коротка подорож після виплати кредиту. Заключний етап – складання плану дій, які допоможуть у виконанні бажань.
• Аутотренінг підвищення самооцінки.Він поєднує самопереконання та м'язове розслаблення. Часто в основі тривожності лікує протиріччя між бажанням та відсутністю віри у свої сили – «Хочу сподобатися чоловікові, але я недостатньо гарна». Самопереконання спрямоване на зміцнення віри у себе. Для цього в розслабленому стані краще перед засипанням повторюють словесні формули, з необхідними твердженнями. «Моє тіло повністю спокійне. Я гарна. Я впевнена у собі. Я чарівна». Результат значно покращиться, якщо об'єднати аутотренінг та роботу над собою в інших напрямках: заняття спортом, інтелектуальний розвиток тощо.
• Медитація. Ця практика включає дихальні вправи, м'язове розслаблення та концентрацію на певному предметі (звуку, полум'ї свічки, власному диханні, точці в районі міжбров'я). При цьому необхідно відкинути всі думки, але не виганяти їх, а ігнорувати. Медитація допомагає впорядкувати думки та емоції, сконцентруватися на даний момент – «тут і зараз». Це зменшує тривожність, яка є невиразним страхом перед майбутнім.
• Зміна життєвої ситуації –роботи, сімейного стану, кола спілкування. Часто тривожність виникає за необхідності робити щось, що у розріз з цілями, моральними установками, можливостями. При усуненні причини внутрішнього конфліктутривожність зникає.
• Підвищення успішності. Якщо людина почувається успішною у якійсь сфері (робота, навчання, сім'я, спорт, творчість, спілкування) це значно підвищує самооцінку і знижує тривожність.
• Спілкування.Чим ширше коло спілкування і соціальні контакти, тим нижчий рівень тривожності.
• Регулярні заняття спотом.Тренування 3-5 разів на тиждень протягом 30-60 хвилин знижують рівень адреналіну, підвищують вироблення серотоніну. Вони відновлюють баланс у нервовій системі та підвищують настрій.
• Режим відпочинку та сну.Повноцінний 7-8 годинний сон відновлює ресурс мозку та підвищує його активність.

• Зменште кількість зауважень.Тривожна дитина дуже страждає від завищених вимог дорослих та нездатності відповідати їм.
• Робіть зауваження дитині наодинці.Поясніть, у чому він не правий, але не принижуйте його гідність, не обзивайте.
• Будьте послідовними.Не можна дозволяти те, що забороняли раніше і навпаки. Якщо дитина не знає, як ви відреагуєте на її провину, то рівень стресу значно зростає.
• Уникайте змагань на швидкістьі взагалі порівнянь дитини з оточуючими. Допустимо порівнювати дитину з нею ж у минулому: «Зараз ти справляєшся з цим краще, ніж минулого тижня».
• Демонструйте впевнену поведінку у присутності дитини. Надалі дії батьків стають моделлю для наслідування у складних ситуаціях.
• Пам'ятайте про важливість тілесного контакту. Це можуть бути погладжування, обійми, масаж, ігри. Дотики виявляють ваше кохання і заспокоюють дитину в будь-якому віці.
• Хваліть дитину.Похвала має бути заслуженою та щирою. Знайдіть, за що похвалити дитину щонайменше 5 разів на день.

Що таке шкала тривожності?

1. Методика Спілбергера-Ханіна

• Я легко засмучуюсь;
• Я буваю щасливий;
• Я був задоволений;
• У мене буває нудьга.

• Я спокійний;
• Я задоволений;
• Я нервую;
• Я засмучений.

1. Шкала визначення тривожності у дітей

• загальна тривожність;
• відносини з однолітками;
• стосунки з батьками;
• відносини з учителями;
• перевірка знань;
• оцінка оточуючих;
• успішність у навчанні;
• самовираження;
• зниження психічної активності, викликані тривогою;
• вегетативні прояви тривожності (утруднення дихання, пітливість, прискорене серцебиття).

• Заперечення тривоги – що то, можливо захисною реакцією;
• Нормальний рівень тривоги, що спонукає до дії;
• Підвищений рівень– у певних ситуаціях тривога порушує адаптацію дитини;
• Високий рівень – необхідна корекція тривожності.

Зазначимо, що хоча підвищена тривожність у дітей і дорослих не є небезпечною для здоров'я, але вона накладає відбиток на поведінку людини, роблячи більш ранимою або навпаки агресивною, змушує відмовлятися від зустрічей, поїздок, як ситуацій несучих загрозу. Цей стан впливає на процес прийняття рішень, змушуючи вибирати не те, що принесе успіх, а те, що спричиняє менше ризику. Тому корекція тривожності дозволяє зробити життя більш насиченим та щасливим.

Активний темп сучасного життя, постійний розвиток інформаційних технологій, і навіть несприятливі соціальні ситуації надають чимало вплив на людську нервову систему та її психічне здоров'я. У подібних умовах підвищеної нервової напруги працюють люди таких професій, як викладач, лікар, продавець та багато інших.

У сучасному світі одним з найпоширеніших діагнозів є стрес невроз. За статистикою, стресом і тривожним станом піддаються близько 35% жителів у різних країнах світу.

Подібний стан неминуче призводить до значного зниження працездатності та життєвої активності, а також сильного погіршення якості життя та соціальної адаптації.

Як відомо, тривога – неприємне емоційний стан, що характеризується очікуванням непередбаченого несприятливого розвитку подій Як правило, тривожний стан передається наявністю поганих передчуттів, сильної напруги, занепокоєння та страху.

Основною відмінністю тривоги від страху є те, що тривожний стан буває зазвичай безпредметним, на відміну від страху, який завжди викликаний наявністю будь-якого об'єкта, події, ситуації чи людини.

Найчастіше під тривожністю людини мається на увазі переживання стану тривоги. Зазвичай причиною тривожності є очікування соціальних наслідків його успіхів чи невдач. Не зайвим було б відзначити, що тривожність дуже тісно пов'язана зі стресом, що негативно впливає на самопочуття та стан здоров'я людини. Зв'язок стресу та тривоги багато в чому полягає в тому, що емоції тривожного характеру є першими симптомами стресової ситуації.

Проте слід зазначити, що тривогу не можна назвати однозначно поганим станом. Іноді тривога може бути адекватною та природною, а отже, такий стан по праву можна назвати корисним. Жодна людина не позбавлена ​​тривожного стану, особливо коли йому необхідно зробити щось нове, відповідальне чи незвичайне. Наприклад, до корисній тривозіможна віднести підготовку до іспиту або виступ із промовою на публіці. Крім того, людина може відчувати тривогу і невелике занепокоєння, проходячи по неосвітленій або незнайомій вулиці. Такі види тривожного стану є цілком адекватними і певною мірою навіть корисними, адже завдяки ним у людини прокидається почуття відповідальності та бажання ретельно підготувати мовлення, вивчити матеріал іспиту або всерйоз замислитися над тим, чи варто йому виходити з дому пізно вночі наодинці.

В інших випадках тривога найчастіше буває неприродною, неадекватною і тому вкрай шкідливою. Такий стан з часом стає хронічним, внаслідок чого тривога починає з'являтися не тільки в стресових ситуаціях, але й у той час, коли немає видимих ​​адекватних причин занепокоєння. У разі тривога як допомагає людині тверезо оцінити ситуацію, а й заважає йому вести активну повсякденну діяльність.

Найчастіше тривога є поширеним проявом такого небезпечного захворювання, як невроз. Виявляється тривога самими різноманітними способами, найбільш відомими з яких є:

• Емоційна тривога - полягає в постійних тривожних думках про якусь конкретну подію або тривожні очікування і побоювання, пов'язані з будь-яким подіями. Найчастіше протікає за наявності нав'язливих тривожних обдумувань подій, що вже минули.
• Фізична тривога - проявляється м'язовою напругою, досить складною розслабленістю, що супроводжується болем у серці.
• Моторна тривога – супроводжується постійною необхідністю перебувати в русі, регулярною непосидючістю, систематичними посмикуваннями ніг, з метою зниження тривоги.

Основними симптомами тривожних розладів вважаються:

• Порушення сну, що супроводжується систематичними ускладненнями засинання, і навіть вельми поверховим сном.
• Вкрай часто здригається від несподіванок.
• Слабка тремтіння в руках.
• Прискорене серцебиття.
• Досить часте сечовипускання.

Слід зазначити, що проблема тривожних розладів найчастіше зустрічається в дітей віком підліткового віку. Так званий " перехідний вік” в силу багатьох вікових особливостейгостро впливає психіку підлітка, викликаючи цим незрозуміле тривожний стан.

Серед основних можливих приводів виникнення тривоги у підлітків можуть бути:

• Фізіологічні особливості – найчастіше особливості нервової системи, наприклад, підвищена чутливість.
• Індивідуальні особливості – з'являються зазвичай через неприємні взаємини з батьками, однолітками, проблем у школі чи особистому житті.
• Неправильне виховання є лідером серед основних причин виникнення тривожних ситуацій у підлітків. Простіше кажучи, виникає тривога внаслідок несприятливих стосунків з батьками або відсутності з їхнього боку належної уваги.

Дуже важливим є вчасно виявити симптоми тривожних розладів та спробувати їх зупинити. Слід чітко знати різницю між адекватним занепокоєнням та безглуздою патологією. Адже боятися хижого вовка - це одне, але зовсім інше - страждати від незрозумілих нападів тривоги і несподіваного жаху, що раптово наздоганяє.

Особливо це стосується жінок, адже за статистикою, у жінок напади паніки спостерігаються вдвічі частіше, ніж у чоловіків. На думку дослідників, відбувається це з тієї простої причини, що жіночий гормонпрогестерон значно сприяє активації механізмів, які задіяні у вищеописаних станах тривожних.

Основні види тривожних станів

Як правило, розрізняють кілька видів тривожних розладів, серед яких тривожні стани, панічні напади, фобії, посттравматичний стрес та інші.

Загальна тривожність: Під так званим синдромом загальної тривожності розуміють стан занепокоєння в цілому, не викликаний певною ситуацією і не пов'язаний з чимось конкретним. При синдромі загальної тривожності найчастіше спостерігаються гострі, сильно виражені, але порівняно нетривалі панічні напади. Однак слід зауважити, що люди, які страждають на симптом загальної тривожності, частіше відзначають, що симптоми у них змащені, і що почуття тривожності присутнє постійно і не обумовлене ніяким. ірраціональним страхомбільш знайомим нам під назвою "фобія".

Панічні напади: Приступи паніки є раптовими нетривалими епізодами потужного відчуття страху, що супроводжується порушенням дихання, сильним почастішанням пульсу і запамороченням. Панічні напади є не просто відчуваються страхом і нервозністю, а й дуже яскраво вираженою фізіологічною реакцією на ту чи іншу. небезпечну ситуацію. Проте слід зазначити, що така небезпека існує лише у свідомості хворого.

Як правило, панічні напади бувають спровоковані достатньо сильним стресом, таким як втрата близької людини, проблеми на роботі, розлучення, серйозне захворювання та інші.

Фобія: Фобією ми називаємо нав'язливу непереборну страх перед певними предметами, діями, вчинками чи ситуаціями. Основна їхня відмінність від класичного стану тривожності полягає в тому, що тут є конкретна спрямованість страху. Кожен з нас може боятися павуків, кішок, авіаперельотів, автомобільного руху, замкнутого просторута багатьох інших речей. Найчастіше люди, одержимі якоюсь фобією, намагаються по можливості про неї не думати, хоча при цьому вони не перестають усвідомлювати його повну ірраціональність. Намагатися уникати фобій вкрай неправильно, т.к. страх зустрітися з предметом або потрапити в ситуацію, яка є об'єктом фобії, найчастіше порушує спокійну життєдіяльність людини. Як і у випадку з нападами паніки, фобії також найчастіше зустрічаються у представниць прекрасної статі, і більше того, вони переважно розвиваються саме після панічних нападів.

Панічні розлади: Панічні розлади є наслідком паніки. Щоб повною мірою пояснити причинно-наслідковий зв'язок цих двох явищ, слід навести невеликий приклад. Так, якщо людина впала в панічний напад, сидячи за кермом автомобіля, то надалі її переслідуватимуть неприємні думки, і вона, швидше за все, відмовиться сідати за кермо знову. Простіше кажучи, ідея панічного розладу полягає в тому, що людина, яка колись зазнала нападу паніки, всіляко намагається уникнути обставин і місць, пов'язаних з цим нападом і нагадує про нього. Саме таке поєднання страху з нападами, що повторюються, паніки називають панічним розладом. Найчастіше воно значною мірою ускладнює нормальний перебіг життя і сильно обмежує здатність діяти самостійно.

Обсесивно-компульсивні розлади: Для цього тривожного стану характерними є нав'язливі думки, що регулярно повторюються, так звані манії, або дії, які є безглуздими, необґрунтованими і вкрай руйнівними для хворого. На обсесивно-компульсивні розлади переважно страждають представниці жіночої половини людства. Протікає цей розлад одержимою потягом до частого виконання певних дій або поглинанням будь-якої конкретної ідеєю. Так, наприклад, хворі можуть щодня по кілька десятків разів мити руки, перевіряти, чи вимкнено газ, чи закриті вхідні двері та інше. Такі на перший погляд невинні нав'язливі дії чи думки дуже заважають людині жити нормальним життям і часто спричиняють виникнення сильного стресу.

Посттравматичний стрес: Як можна зрозуміти з назви, такий вид стресу розвивається у хворого внаслідок перенесеного потрясіння, який спричиняє порушення нормальних біологічних та психологічних. захисних механізмів. Серед основних характеристик хворих на посттравматичний стресовий розлад відзначається відчуття власного безсилля, сильної вразливості, озлобленості та ненависті. Такі розлади найчастіше трапляються в учасників воєнних дій, стихійних лих, людей, які стали жертвами насильства, а також у колишніх в'язнів. Крім того, не менше страждає на психіку людей, які не відчули на собі жорстокість і насильство, але стали його мимовільними свідками. Серед типових симптомів посттравматичного розладу відзначається систематичне переживання травмуючої події, надмірна збудливість, а також часті кошмари.

Як правило, найбільш поширеними причинами посттравматичного розладу у жінок є згвалтування чи фізичне насильство. Все це в сумі сильно перетворює психічний стан жінок та їх мислення, через що у пацієнток формується психологія жертви, внаслідок чого породжується нав'язлива думка про їхню безвихідь, безпорадність і сильний страх.

Як зазначають вчені, існує деяка схильність до досить швидкого закріплення почуття страху. Безумовно, різні нав'язливі страхиможуть бути як інтенсивними, здатними підпорядкувати собі поведінку людини, так і дуже несильними, які практично не впливатимуть на спосіб її життя. Однак правильним рішенням буде при появі навіть незначних симптомів тривожних розладів докласти всіх зусиль для того, щоб зупинити це неприємне і вкрай небезпечне психічне захворювання.

Лікування тривожних станів

Дуже важливо розуміти, що внаслідок тривожного стану, що тривало зберігається, з'являється сильна пригніченість настрою, втрата інтересу до всякого роду занять, необґрунтована агресіяпо відношенню до оточуючих.

Найчастіше тривожні стани супроводжуються розладом сну, сильним головним болем, прискореним серцебиттям, а також значним погіршенням апетиту, що залишає величезний негативний слід у психіці людини та позбавляє її правильної течії життя.

Слід пам'ятати, що окрім позбавлення нормального способу життя, тривожний стан є першим провісником такого небезпечного захворювання, як невроз, тому в обов'язковому порядку необхідно використовувати всі можливості для його якнайшвидшого лікування.

На щастя, на сьогоднішній день існує чимало способів усунення тривожного стану як за допомогою медикаментів, так і при використанні немедикаментозної корекції.

Для того, щоб вчасно випередити розвиток потужного стресового стану, необхідно почати лікувати підвищену тривожність вже на ранній стадії. Погрозливими симптомами потужного тривожного стану є:

• Сильний біль у грудях, який поступово віддає в шию, руку та щелепу, особливо у ліву частину тіла.
• Прискорене і вкрай нерівномірне серцебиття.
• Дуже утруднене дихання, задишка.
• Достатньо високий артеріальний тиск.
• Сильна нудота, блювання, втрата ваги, обумовлена ​​розладом випорожнень.
• Неприємне відчуття жару, пітливість, сухість у роті.

З'являється тривога після сильної фізичного навантаженняабо натще. Виникає на тлі прийому будь-якого роду лікарського препарату, або, навпаки, його різкої відміни. Супроводжується найчастіше необґрунтованими страхами та панічним настроєм.

Як зазначалося раніше, постійне тривожний стан і пов'язані з нею негативні емоції значною мірою позначаються здоров'я загалом. Комплексне лікування тривожного симптому поєднує в собі вплив на емоційний, розумовий і фізичний стан.

Насамперед слід, ретельно проаналізувавши ситуацію, що склалася, знайти джерело тривожного стану. Дуже корисним для кожної людини буде навчання самим простим методамрелаксації, адже ніхто не гарантований впливом стресового стану. Одним із найпростіших методів розслаблення вважається спокійне глибоко дихання. Крім того, важливе значення має правильно збалансоване харчування та повноцінний сон, який має становити в середньому 8 годин.

Якщо спостерігаються симптоми тривожності у дитини, слід неодмінно підвищити його самооцінку, почати якнайчастіше її хвалити, ніколи не скупитися у прояв уваги і любові, а також по можливості надати їй повну свободу вибору.

У більшості випадків, дотримуючись вищевказаних заходів, можна в стислі термінипозбутися тривожності і знову знайти нормальне життя. Якщо ж подібні процедури не принесли свої плоди, то слід неодмінно звернутися до лікаря.

Лікування тривожних станів за допомогою лікарських препаратів

Для лікування підвищеного тривожного стану широко використовуються препарати. рослинного походження. У тих випадках, коли симптоми тривожного стану та підвищеної емоційної збудливості не різко виражені лікування такими методами цілком допустимо. Як відомо, комплекс з активних рослинних речовин, який формується в живій клітині, має набагато більшу спорідненість із організмом людини, ніж хімічні речовини, і крім того вони дають менше побічних ефектів.

Негативною стороною лікування фітопрепаратами є те, що рослини містять у собі цілу низку активних біологічних речовин, кожна з яких має різнобічну активність. Тому дуже важливим є зробити правильний вибіряк при застосуванні тієї чи іншої окремої лікарської рослини, так і спеціальних лікарських препаратів, які часто містять до 20 лікарських рослин. Особливу увагуслід звернути на можливі побічні явища, яких позбавлені як різного роду синтетичні речовини, а й рослинні препарати.

Доцільним буде зупинитися на деяких найпоширеніших лікарських препаратах більш докладно, вивчивши їх корисні властивості.

Лікарська валеріана: Різні препарати на основі валеріани значною мірою зменшують збудливість центральної нервової системи, завдяки чому вони мають широке застосуванняв якості седативних засобів. Крім того, згідно з вченими завдяки валеріані знижується рефлекторна збудливість нервової системи, і посилюються процеси гальмування в нейронах та структурі головного мозку.

Препарати валеріани слід приймати при явному прояві нервового збудження. Протипоказані вони лише у разі індивідуальної непереносимості.

Пустирник: Різні настоянки та екстракти собачої кропиви використовуються при підвищеній збудливості та неврозах, причому як у дорослих, так і у дітей. Як відомо, препарати на основі собачої кропиви мають прекрасну заспокійливу дію на нервову систему. Крім того завдяки собачій кропиви сповільнюється ритм серця, збільшується сила серцевих скорочень, а також знижується артеріальний тиск. Дуже важливим є і те, що порівняно, наприклад, з настойкою валеріани, седативний ефектсобачої кропиви практично втричі потужніше.

При цьому, надаючи сильну седативну дію, настої собачої кропиви зовсім не порушують процес відтворення та засвоєння інформації, одночасно з цим не змінюючи адекватність поведінки і не викликаючи зниження м'язового тонусута порушення координації.

Препарати на основі собачої кропиви, як і багато її аналогів, протипоказані лише при індивідуальній непереносимості.

Пасифлора: Даний рослинний препарат використовується як заспокійливий засіб, ефект якого має більш потужний вплив, ніж броміди, і при цьому не викликають неприємного самопочуття при пробудженні. Відмінною особливістю пасифлори вважається те, що вона є чудовим заспокійливим засобом після відмови від алкогольних та наркотичних засобів.

Такі препарати протипоказані при вираженій стенокардії та атеросклерозі.

Півонія: Лікарські препарати на основі півонії є прекрасними заспокійливими засобамидля центральної нервової системи, добре знімають підвищене збудження, тривожний та стресовий стан, а також відновлюють сили під час нічного сну.

Приймають півонія для нормалізації судинного тонусу, усунення безсоння та неврозу. Протипоказаний лише за індивідуальної непереносимості.

М'ята: Перевага м'яти полягає в тому, що вона містить у собі ментол, завдяки якому значно розширюються судини головного мозку та серця. Крім того, м'ята має прекрасну заспокійливу дію при частих неврозах, безсонні та вкрай підвищеній збудливості.

Крім заспокійливої ​​дії м'ята має спазмолітичну і жовчогінну властивість.

Не багатьом відомо, що до таких препаратів, як краплі Зеленіна і валідол, обов'язково входить м'ята.

Протипоказана м'ята у разі індивідуальної непереносимості.

Глід: За допомогою препаратів на основі глоду можна легко знизити збудливість нервової системи, при цьому, не виявляючи на неї гнітючої дії, посилити в серцевих і мозкових судинах кровообіг, зменшити поширені в сучасному світі явища тахікардії, а також зняти неприємні відчуття та болі в ділянці серця. . Крім того, з їх допомогою можна значно покращити сон та самопочуття загалом.

Приймати глід слід у ряді випадків, серед яких розлад кровообігу, підвищений артеріальний тиск, атеросклероз, безсоння, клімактеричні розлади, а також тахікардія та аритмія.

Хміль: Напевно, багатьом відомо основне застосування хмелю, яке протягом багатьох років є цінною сировиною в пивоварній промисловості. Однак на цьому дивовижні якості цієї рослини не обмежуються. Як відомо, лікарські препарати з шишок хмелю мають нейротропну дію, що надає заспокійливу дію на центральну нервову систему. Як правило, хміль застосовується в педіатрії в різних кількостях: від 3 до 15 крапель залежно від віку та стадії розвитку тривожного розладу.

Крім того, до складу дуже багатьох відомих препаратів, спеціалізованих на нормалізацію нервової системи, поряд з іншими компонентами входить олія хмелю, що також має багато корисних властивостей.

Броміди: Основне корисна діябромідів пов'язано з сильним посиленням гальмівних процесів кори головного мозку. Найчастіше ефективність лікування солями брому багато в чому залежить від конкретного типу нервової системи та її функціональної діяльності. Наприклад, люди, що мають досить сильний тип діяльності нервової системи, для отримання бажаного результату повинні приймати більші дози, ніж люди зі слабким типом.

Слід зазначити, що з виведення з організму бромідів потрібно досить довгий час. Так, на зниження в крові брому приблизною кількістю 50% витрачається практично два тижні, і крім того, сліди брому можна виявити в крові навіть через місяць.

Дуже важливо знати, що через дуже повільне виведення з організму броміди часто можуть стати причиною відомого хронічного отруєння- Бромізму. Таке явище найчастіше супроводжується зайвою загальмованістю, сильним порушенням пам'яті та апатією. Серед перших симптомів бромізму є всім відомі прояви простудного захворювання, тобто. кашель, кон'юнктивіт, риніт, а також всілякі шкірні захворюваннята порушення стільця.

Однак, незважаючи на ризик захворювання отруєння бромом, проте, солі брому є дуже корисними речовинами, що входять до складу багатьох комплексних заспокійливих засобів

Гомеопатичний засіб: У сучасному світі все більшою увагою користується гомеопатія. Серед найбільш популярних гомеопатичних засобів найчастіше використовуються шалун і сноверин, що мають прекрасну заспокійливу властивість при підвищеній тривожності, стресі, безсонні та сильній дратівливості. Крім того, такі препарати дозволяється застосовувати і в педіатрії. Дуже важливо, що вони не викликають денної сонливості, порушення координацій руху, і навіть звикання.

Важливим є той факт, що гомеопатичні засоби цілком сумісні з іншими лікарськими препаратами. Однак при цьому слід пам'ятати, що через застосування фітопрепаратів, особливо м'яти, куріння, а також застосування алкоголю, значною мірою послаблюється їх терапевтична дія.

Транквілізатори: Такі препарати часто мають більш сильно виражену дію на центральну нервову систему, ніж броміди або препарати рослинного походження. Транквілізатори або, як їх інакше називають, анксіолітики значною мірою зменшують напружений стан, докорінно усуваючи тим самим почуття тривоги, занепокоєння та страху. Крім того, сильно зменшивши емоційну напругу, вони сприяють швидкому настанню міцного та спокійного сну.

Однак слід зазначити, що у зв'язку з можливим звиканням та розвитком сильної психічної залежності, призначаються транквілізатори лише лікарем і відпускаються строго за рецептом.

Поради при застосуванні седативних препаратів

Дуже важливо дотримуватися деяких корисних порад з метою досягнення максимально позитивного ефекту при боротьбі з тривожним і стресовим станом.

• Недоцільно застосування спиртовмісних настоянок з тієї простої причини, що спирт може викликати зміни в лікувальній дії препарату, так і негативної реакціїна нього пацієнта.
• Практично всі седативні препарати при прийомі достатньо великих дозмають сильну снодійну дію.
• Застосування седативних препаратів перед сном сприяє міцному та спокійному снупри безсонні.
• Як і будь-які лікарські препарати, седативні також мають найкращий ефект при регулярному застосуванні протягом 3 і більше тижнів.
• Настої з лікарських рослин найкраще зберігати у прохолодному темному місці.

Як виявилося, є безліч способів зупинити процес розвитку тривожного стану. У жодному разі не можна терпіти це небезпечне захворювання. Адже, як правило, тривожний та депресивний стан супроводжується як простою втомою, так і значним погіршенням загального самопочуття.

Цілком природним є нетривалий тривожний стан після втрати близької людини або глибокого розчарування, але найчастіше бувають випадки, коли депресія триває протягом дуже довгого часу, що є першою ознакою психічного захворювання.

Якщо ви є жертвою відчуття глибокого смутку, сильної безнадійності та безпорадності. Якщо відчуваєте себе нікчемним, втрачаєте контроль над собою, маєте знижену самооцінку, а також втрачаєте інтерес до будь-якого роду занять, чи це звичний прийом їжі або улюблене хобі, то обов'язково, не відкладаючи, потрібно звернутися за допомогою до лікаря.

Крім того, що людина, будучи в тривожному стані, стає вкрай нетовариською, агресивною і має великі труднощі в особистому житті і на роботі, їй також загрожує часте невиправдане поганий фізичний стан, а в деяких випадках і думки про самогубство.

Симптоми тривожного стану жодною мірою не залежать від віку людини, тому жертвами можуть стати як дорослі люди, так і діти. Зазвичай почуття тривоги буває слабо вираженим і недовгим, але ні в кого немає гарантії сильно вираженого і довгого депресивного стану. Дуже важливо ні в якому разі не відкладати лікування, а поставитися до нього з усією серйозністю та відповідальністю. І головне, необхідно при прояві навіть найнезначніших симптомів тривожного стану одразу ж взятися за викорінення цього неприємного та вкрай небезпечного захворювання.

Тривога забирає силу, думки, здатність реагувати на ситуацію, шукати можливості для її вирішення. Тривога вганяє в депресію, гостро дозволяє відчути власну безпорадність та нікчемність. Чи є спосіб позбутися цього гнітючого стану?

На думку багатьох психологів тривога має більший руйнівний вплив, ніж навіть депресія. Стан постійної напруги, очікування чогось жахливого, відсутність найменшої можливості для розслаблення, неможливість прийняти правильне рішення і взагалі вчинити хоч якусь дію, здатну подолати почуття тривоги та вивести з цього складного психологічного стану- ось як описують свої відчуття люди, які відчувають постійне почуттятривоги. Це виснажливе гнітюче відчуття сприяє розвитку різних психосоматичних захворювань, порушень сну, травлення, фізичної та розумової активності. Ось чому так важливо не лише визначити заздалегідь найменші проявитривоги і відразу розпочати лікування у разі виникнення її основних симптомів. Для подолання тривожного стану, спричиненого стресом, психологи рекомендують використовувати кілька способів, які допоможуть впоратися з першими симптомами виникнення тривоги:

1. Визнати існування "мозку ящера".

Це означає змиритися з тим, що наші страхи, побоювання та наша тривога походять із маленького відділу головного мозку, який називають мигдаликом (the amygdala), який відповідає за виникнення примітивних реакцій та почуттів. Звичайно, наші думки, рішення та дії у звичайній ситуації виникають у передніх частках мозку, тієї його частини, яка відповідає за пізнання, навчання та логіку у міркуваннях та вчинках. Але, як тільки виникає загроза нашим базовим потребам (наше життя, здоров'я, добробут близьких і рідних), тут логіка безсила, нас захльостують почуття та емоції, які мають дуже глибоке коріння і ми діємо швидше інстинктивно, ніж розсудливо. Який вихід у цій ситуації можна знайти? Щоразу, відчуваючи, як холонуть руки, живіт стискається в тугий клубок, а в горлі починають застрягати слова, загалом відчуваючи повний набір наближення. тривожних симптомів, Варто згадати, що зараз ситуація контролюється "мозком ящера", а не нами. Варто згадати про це і поговорити з цією надмірно драматичною істотою та запропонувати взяти контроль у свої руки! Розуміючи, що з будь-якої ситуації можна знайти вихід, достатньо лише подумати, які ресурси ми маємо в даний момент, можна повернутися до логічних міркувань, переставши боятися і турбуватися невідомо чого.

2. Зрозуміти причину тривоги: постарайтеся з'ясувати, чим викликана Ваша тривога, чому ви відчуваєте занепокоєння і на що воно спрямоване.

Дізнавшись, у чому полягає Ваша тривога, звідки вона взялася, іншими словами, через що або кого ви турбуєтеся, набагато легше перестати хвилюватися і подумати, що можна зробити для нейтралізації тієї тривожної ситуації, в якій Ви опинилися. Може бути, варто зателефонувати рідним, через поїздки яких Ви переживаєте, і дізнатися, як у них справи, відправити смс дитині, яка спізнюється зі школи, прямо поговорити з начальником, щоб прояснити Ваше становище на роботі.

3. Виконувати дихальні вправи.

Вони потрібні, щоб заспокоїтися і взяти себе в руки. Принцип цих дихальних вправ досить простий: необхідно послідовно вдихати через рот, затримувати дихання, після цього видихати через ніс і знову затримати дихання, працювати повинні тільки м'язи живота, а не грудей. Головне завдання – на вдиху максимально розслабити всі м'язи Вашого тіла та зосередитися на стані релаксації, що поступово охоплює Вас у процесі виконання цієї вправи.

4. Уявити найстрашніший результат для Вашої тривожної ситуації, того, що з Вами може статися в цій ситуації та прийняти її.

Постарайтеся відчути те, що можливо Ви могли б відчувати, якби кінець був таким. Заспокойтеся, не забувайте про дихальні вправи. Тепер уявіть, як діятимете, у цій ситуації, знайдіть усі можливі рішення та способи виходу з цієї ситуації. Подивіться, як можна все виправити. Підготувавшись таким чином, можна припинити тривожитися і хвилюватися і почати діяти. Так замість тривоги та почуття страху Ви опинилися підготовлені до найгіршого результату ситуації та змогли знайти для неї рішення, хоча ситуація може і не статися! Чи варто тепер турбуватися через дрібні негаразди?

5. Відволікти себе від будь-якого джерела тривоги.

Перестаньте дивитись новини, що висвітлюють репортажі з місць катастроф, якщо Ви турбуєтеся про них. Не варто примножувати своє хвилювання, розглядаючи кошмарні картини у випусках новин. Таким чином Ви ще більше почнете турбуватися. Знайдіть собі захоплення, яке може захопити вас з головою, постарайтеся уникати спілкування з рідними та близькими тим, що викликають у Вас тривогу. Спілкуйтеся з тими, хто випромінює впевненість та позитивний настрій, дивіться цікаві фільми, займіться новими для себе видами спорту, почніть колекціонувати марки або вступити до будь-якого товариства охорони навколишнього середовища.

6. Написати листа самому собі.

У листі перерахуйте свої тривоги, причини їх виникнення та ті рішення, які ви збираєтеся ухвалити, щоб перестати хвилюватися.

7. Тайм-менеджмент: розділіть день на хвилини та години.

Така градація дозволить відволіктися від тривожних думок, особливо є весь Ваш день, буде зайнятий будь-якими важливими і не дуже справами. Сконцентрувавшись на них Ви можете сміливо дати собі установку не турбуватися до завтра, майже так, як це робила Скарлет з кінофільму "Віднесені вітром".

8. Є смачну та корисну їжу.

Обмеження дієтами з метою схуднути, стати стрункішим і привабливішим, особливо якщо рішення "сісти на дієту" було прийнято самостійно, без необхідних рекомендаційз боку лікарів, може зіграти з Вашим настроєм поганий жарт. У цьому світі достатньо інших приводів для занепокоєння, ніж додавання кілька зайвих грам до Вашої ваги. Ваш організм скаже Вам спасибі, якщо Ви не навантажуватимете його дієтами, а складете збалансований раціон харчування, що включає вітаміни і мінерали, які Ваш організм звик отримувати в повному обсязі.

9. Подвоїти фізичне навантаження.

Біг, плавання, стрибки з парашутом, велосипедні прогулянки та обов'язкові вечірні чи ранкові пробіжки – будь-яка фізична активність допоможе Вам впоратися із тривогою. Неважливо, наскільки ви хороші в цьому виді спорту, просто виконуйте його постійно і настільки, щоб Ваші сумніви і тривоги відійшли на другий план. Неважливо, чим конкретно Ви займетеся - аеробікою або прополюванням бур'янів на садовій ділянці, головне - це поєднання цілеспрямованості та фізичного навантаження, яке здатне відволікти вас від тривожних думок.

10. Використовувати візуальні образи-якорі.

Виберіть відповідний для себе образ, який уособлює собою спокій та релаксацію. Наприклад, хмари, з їхньою мірною і плавною течією по небу, або глибокий спокій океану, що його мірно накочують на піщаний берег хвилі. Щоразу при погляді на зображення океану або подивившись у вікно, на хмари, Ви відчуватимете, що вони допомагають Вам заспокоїтися і перестати турбуватися.

11. Повторювати свою мантру.

Для кожного вона своя, та сама, що несе спокій і безтурботність. Наприклад у чудовому мультфільмі Карлсон любив повторювати "Пустяки, справа житейська", і безтурботно махав рукою, відвернувшись від зламаної знову іграшки, яка загрожувала обернутися для Маля катастрофою. Придумайте для себе будь-яку фразу, яка допоможе Вам подолати тривогу, що підступає, і нагадає, що з будь-якої ситуації завжди можна знайти вихід, головне, знати, що це можливо!

Тривожні стани (розлади) – поширене явище у наш непростий час. Виявляються підвищеною збудливістю нервової системи. Характеризуються наявністю страхів та тривожності, часто необґрунтованих.

Кожен із нас відчував щось подібне під час певних подій у житті – стресу, іспиту, важкої, неприємної розмови тощо. Триває почуття тривоги та страху, як правило, недовго і незабаром минає.

Однак для деяких людей відчуття тривоги стає майже нормою, заважає жити повноцінним життям. До того ж може призвести до неврозу та збільшує ризик розвитку серйозних психічних недуг.

Як позбутися тривожного стану дорослим людям? Які аптечні та народні засоби можна використовувати для його усунення? Поговоримо про це на цій сторінці «Популярно про здоров'я» сьогодні:

Ознаки

Тільки на перший погляд такі відчуття без причини. Постійна тривожність, нервова напруга, страхи можуть бути ранніми ознакамирозвитку патологій серцево-судинної та нервової систем, різних поразокголовного мозку.

Але найчастіше це тісно пов'язане зі стресом. Тому симптоматика виявляється у характерних для стресу ознаках:

Частий головний біль, запаморочення, прискорене серцебиття, відсутність або погіршення апетиту;

Безсоння та порушення сну (складності із засинанням, поверхневий сон, нічні пробудження та ін);

Здригання від несподіваних звуків, гучного голосу;

Тремтіння пальців рук, часті позивидо сечовипускання;

Якщо стан тривоги "без причини" зберігається довгий час, виникає пригніченість, смуток, постійно присутні негативні думки.

Людина відчуває безнадійність та безпорадність. У нього знижується самооцінка, він втрачає інтерес до улюблених занять, вважає себе нікчемним, нерідко виявляє агресію стосовно близьких.

Якщо ви спостерігаєте подібні відчуття, що робити з ними, запитаєте Ви… Так от найкращим виходоміз ситуації буде відвідування фахівця. Спочатку зверніться до лікаря загальної практики, що призначить обстеження. За його результатами видасть направлення до вузького фахівця, який призначить лікування індивідуально. Або одразу запишіться на прийом до невропатолога.

Якщо зробити це якомога раніше, можливо не знадобиться лікування за допомогою серйозних ліківі можна буде обійтися рослинними препаратами та народними засобами.

Як проводиться лікування у дорослих?

Лікування цього порушення завжди проводиться комплексно: лікарські засоби, психологічна допомога, зміна способу життя.

При необхідності пацієнту призначають транквілізатори та антидепресанти. Однак психотропні засобилише знижують симптоми, сприяють полегшенню стану. Саму проблему вони не усувають. До того ж, мають серйозні побічні ефекти та протипоказання.
Тому якщо в процесі діагностики у пацієнта не виявлено серйозного захворювання, при якому стан тривожності є одним із симптомів, використовують методи когнітивної психотерапії, проводять поведінкове лікування.

За допомогою цих методик пацієнту допомагають усвідомити свій стан і навчитися справлятися з почуттям тривожності та страху без причини.

Крім цього, пацієнтам рекомендують приймати рослинні препарати, які можна вільно купити в аптеці. Порівняно із синтезованими ліками, вони діють ефективно, безпечні та мають набагато менше протипоказань та побічних ефектів.

Аптечні засоби

Існує велика кількість рослинних препаратівякі використовують при лікуванні тривоги без причини. Перелічимо деякі:

Новопасит. Ефективний при тривожності, нервозності, нервовій напрузі, різних порушеннях сну, безсоння.

Нервогран. Застосовують при комплексному лікуванні неврозів, тривожних станів, а також безсоння та головного болю.

Персен. Ефективний заспокійливий засіб. Усуває тривожність, страхи, покращує якість сну.

Санасон. Позитивно впливає на центральну, вегетативну нервову систему, розслаблює, заспокоює, відновлює психічну рівновагу.

Як народні засоби знімають стан тривоги, що робити для цього?

Приготуйте настойку з рослинного збору: насипте в літрову банку 2 ст.л сушеної меліси, 1 ч.л дрібно посіченого кореня дягиля. Додайте цедру одного лимона, 0,5 ч.л меленого мускату, щіпку меленого насіння коріандру та дві гвоздики. Долийте горілки до верху.

Банку закрийте і залиште там, де потемніше та прохолодніше, на 2 тижні. Потім процідіть і додайте|добавляйте| засіб до чаю: 1 ч.л на чашку.

Заспокоїти нерви та підвищити тонус організму допоможе настій горицвіту (адонісу): 1 ст.л сухої рослини на чашку окропу. Утепліть рушником, дочекайтеся охолодження, процідіть. Приймайте по ковточку протягом дня.

Змініть спосіб життя!

Щоб лікування пішло на користь, доведеться змінити спосіб життя:

В першу чергу, слід відмовитися від алкоголю та куріння, а також мінімізувати споживання напоїв, що бадьорять, які збуджують нервову систему: міцної кави, міцного чаю, різних тоніків.

Займіться цікавою для вас справою, знайдіть хобі, ходіть до тренажерної зали, відвідуйте спортивні заходи, секції тощо. Це допоможе вам вирватися з рутини буднів, підвищить інтерес до життя, приведе до нових знайомств.

Однак пам'ятайте, що постійне перебування в стані тривоги, безпричинного страху є передумовою розвитку серйозних нервових розладів і психічних захворювань. Тому якщо вам не вдається впоратися самостійно, не чекайте, коли саме пройде і зверніться до фахівця.