Цинк - подробно описание на имотите със снимка; дневна нужда от елемента; описание на излишъка и дефицита на това вещество в организма със симптоми. Цинк. Дневна ставка. Недостиг на цинк

Цинкът е много важен микроелемент за организма. Тъй като получаваме необходимото количество от него от храната, е необходимо да се грижим за нейното разнообразие.

• Тялото страда от липса на този елемент след прекарани стомашно-чревни заболявания и щитовидната жлеза
• Неговият дефицит се наблюдава при жени по време на бременност и кърмене, а при мъжете недостигът му причинява безплодие и загуба на работоспособност
• Най-богатите на този микроелемент храни са говеждото, пуешкото, морските дарове и ядките.

Много от този микроелемент в яйчни жълтъци

Защо е полезен цинкът?

Този елемент играе важна роля:

• участват в синтеза на протеини и ДНК
• използвани в механизма на клетъчното делене
• важен елемент имунна система
• присъства в костите хрущялни тъкани, както и в ретината
• участва в производството на инсулин и други важни хормони
• ни позволява нормално да усещаме вкусове и миризми

Хората, които страдат от прекомерно акне, обикновено имат намалено нивоцинк в тялото.

• Цинкът е много полезен при анорексия. Повишава апетита и помага за справяне с психологически проблемисвързани с този проблем
• Децата с дефицит на вниманието също се нуждаят от цинк. Последните проучвания доказаха това хранителни добавкис този микроелемент помагат за намаляване на импулсивността при децата и подобряване на адаптацията в екипа
• Цинкът е важен микроелемент, чиято липса може да доведе до депресия. Добавките с него ще ви помогнат да се ободрите и в същото време нямат толкова много странични ефекти, колкото "химическите" транквиланти.
• Не толкова отдавна американски експерти установиха връзката между дефицита на цинк и остеопорозата. Това заболяване се развива в резултат на нарушение на метаболитните процеси в организма. При такива нарушения костната тъкан може да не получи необходимите вещества.
• Недостигът на този микроелемент по време на бременност е много често срещано явление. Но при недостига му съществува риск от преждевременно раждане. За да го сведат до минимум, през този период жените трябва да приемат добавки или витаминни комплекси с цинк.
• За мъжки репродуктивна функцияцинкът също е изключително важен. Увеличава броя на произведените сперматозоиди и подобрява тяхната подвижност. В допълнение, този микроелемент нормализира производството на тестостерон.

Вредата на цинка

Може ли този микроелемент да причини проблеми на тялото и да му навреди? Разбира се, ако дозировката му е по-висока от максимално допустимата: 150 - 600 mg. Смърт от отравяне с този микроелемент може да настъпи, когато едновременно приемане 6 грама цинк.

Токсичността на цинка причинява гадене, слабост и други симптоми, характерни за отравяне.

Разбира се, цинк в такава дозировка не може да се набави от продукти. Но отравяне от витаминни комплекси, които включват този микроелемент, е напълно възможно.

Освен това можете да се отровите с цинк, ако пиете вода, отстояла се в поцинковани съдове. Има случаи на отравяне на хора с цинков фосфид, вещество, използвано за отравяне на гризачи.

Ролята на цинка в организма

• Ролята на цинка в мъжко тялоизвестно отдавна. Продукти, съдържащи този елемент, без да се знае точният им състав, са препоръчвани от всички легендарни лечители от древността за мъжка импотентност
• Недостигът му в мъжкия организъм създава риск от развитие на простатит и рак на простатата. Тъй като синтезът на тестостерон е невъзможен без цинк, липсата на този микроелемент води до мъжко безплодие.
• Цинкът е важен елемент за синтеза на клетките на кожата. Образува колагенови влакна и намалява риска от развитие акне

Ранните бръчки могат да бъдат избегнати чрез прием на добавки с цинк

• Този микроелемент се добавя към мехлеми за заздравяване на рани по тялото и прояви на настинка на устните. Недостигът на цинк се отразява на качеството на кожата, косата и ноктите
• Без този микроелемент правилното функциониране на фагоцитите е невъзможно. Тези клетки на имунната система защитават тялото от микроби и вируси. В допълнение, цинкът участва в създаването на лимфоцити. От неговия дефицит страда предимно имунната система. Което може да доведе до много сериозни последствия
• Недостигът на цинк влияе негативно върху концентрацията и паметта. При липса на този микроелемент мозъкът не може да изпълнява функциите си на 100% и е обект на преждевременно стареене.
• Цинкът участва в синтеза на протеини, които са отговорни за устойчивостта на пренапрежение и нервно претоварване. Този микроелемент е много важен за жените по време на ПМС. Тъй като цинкът участва в производството на серотонин, без него е невъзможно да се наслаждавате и да се наслаждавате на живота.
• Този микроелемент играе много важна роля в работата на очите. Съдържа се във фибрите и помага на клетките да абсорбират важния за нормалното функциониране на очите витамин А. Липсата на тези елементи води до блефарит и катаракта
• Цинкът е от съществено значение за пациентите с диабет. Първо, той участва в синтеза на инсулин. И второ, при това заболяване се екскретира от бъбреците по-бързо, отколкото при други хора. Какво причинява неговия недостиг

Дневен прием на цинк за жени, мъже и деца

Количеството на един или друг елемент в организма зависи от възрастта и пола. Количеството цинк също се влияе от бременността при жените и различни патологиив организма.

Симптоми и признаци на дефицит на цинк при мъже, жени, деца

• При липса на този микроелемент, ноктите и косата са засегнати предимно. Те се износват и стават чупливи. Кожата също е засегната. Може да развие акне
  Ако тялото стане податливо на инфекции, това също може да е симптом на дефицит на цинк. Освен това, при липса на този микроелемент, времето за заздравяване на раната се увеличава.
• Тъй като този елемент играе важна роля във функционирането на нервната система, неговият дефицит може да доведе до раздразнителност и умора. Намалената работоспособност, влошаването на паметта и концентрацията на внимание също е признак за липсата му.
• Някои учени смятат, че липсата на този микроелемент е една от причините за такива психични патологии като шизофрения, множествена склероза и деменция. Редовният прием на добавки с цинк след 30-годишна възраст може да намали риска от болестта на Алцхаймер
• Симптом на липсата на този микроелемент при мъжете е влошаването на качеството на семенната течност. Токсикозата, усложненията по време на бременност и спонтанен аборт са признаци на дефицит на цинк при жените.
• Също така, симптом на липсата на този микроелемент е промяна във възприятието за вкус и мирис.

Недостигът на цинк води до заболявания на ставите

При децата липсата на този микроелемент води до намаляване на апетита, забавяне на растежа, умственото и сексуалното развитие. Косвен знакНедостигът на цинк е лошо постоянство и успеваемост в училище.

Причини за недостиг на цинк при мъже, жени, деца

Различни неизправности в тялото могат да доведат до дефицит на цинк. Често причината за дефицита на този елемент е нарушение на щитовидната жлеза. Чернодробното заболяване и недостатъчното количество от този елемент в храната могат да доведат до липса на цинк.

Говорейки за храна. Много храни влияят неблагоприятно на усвояването на цинка. Храната, богата на протеинови продукти, намалява усвояването на този микроелемент.

Някои видове рак водят до ускорено използване на цинк в организма. Тези заболявания включват:

• Рак на бронхите
• Рак простатата
• левкемия

Подобрено отстраняване на цинка от тялото алкохолни напиткии кафе. Млякото намалява наполовина усвояването на цинка. Може също така да понижи нивата на цинк в кръвта. контрацептивии кортикостероиди.

Стресът, отравянето с тежки метали и пестициди могат да повлияят негативно на нивото на цинк в организма

Освен това нивото на този микроелемент намалява с годините.

Някои заболявания стомашно-чревния тракти кръвта може да доведе до дефицит на цинк. Заболявания като псориазис също могат да повлияят негативно на нивото на този микроелемент в организма.

ВАЖНО: Усвояването на този микроелемент е положително въздействиевитамини В6 и А. И такива микро и макро елементи като калай, желязо, манган и кадмий влияят отрицателно върху усвояването на цинка.

Излишък на цинк: симптоми, признаци на причината

• Излишъкът от цинк, както и неговият дефицит, може да доведе до сериозни последствия. Средно в тялото здрав човексъдържа 2-3 грама от този микроелемент. Но при приемане на лекарства, съдържащи цинк в дози, по-големи от установените, може да настъпи интоксикация на тялото. Симптомите й са подобни на тези при хранително отравяне.
• Цинкът може да влезе в тялото чрез вдишване на пари от този метал. Което ще доведе до гадене, диария, спазми в мускулите на прасецаи спад на кръвното налягане. При такова отравяне телесната температура може да се повиши до 40 градуса.
• Симптом на излишък на цинк в организма може да бъде фиброзна дегенерация на панкреаса и повишаване на количеството глюкоза в кръвта.
• Излишъкът от този микроелемент се отразява негативно на кожата, косата и ноктите. При такъв проблем растежът на костите може да се забави и да се развие рак.

При такива признаци на излишък от този микроелемент е необходимо спешно да се свържете с ендокринолог.

Цинк за кожата на лицето

Цинкът се нарича микроелемент на младостта и красотата.

• Той е незаменим помощник на всеки, който иска да удължи младостта си. Цинкът е мощно оръжиев борбата с бръчките. Благодарение на този микроелемент, кожата става кадифена и гладка. Повечето известни козметолози и диетолози "предписват" цинк, така че кожата на пациентите им да е перфектна.
• При недостиг на цинк процесът на обновяване на кожните клетки и колагенови влакназабавя. По кожата могат да се появят пъпки и черни точки. Благодарение на цинка процесът на обновяване на клетките може да се удължи до дълбока старост.
• Дефицитът на цинк може да бъде спрян чрез допълване с този микроелемент. Но днес се произвеждат все повече мазила и кремове за лице на базата на цинк. IN древен Китай, към крема за лице се добавяли натрошени перли - богат източник на цинк
• Много популярни днес натурална козметикана базата на цинк. Например, скраб като свежо лице. Редовната му употреба ще направи кожата гладка, равна, мека и еластична.

Цинк за коса

Външната употреба на препарати на основата на цинк може да помогне не само на кожата, но и на косата. Днес в аптеката можете да закупите специални шампоани и маски за коса, съдържащи този микроелемент.

Можете да подобрите структурата на косата си и да я направите по-здрава с домашни маски.

Тъй като в яйчните жълтъци има много цинк, можете да готвите яйчена маска. За да направите това, е необходимо да отделите жълтъците от протеините и да смажете главата с тях. Необходимо е да държите такава маска за около час, след което да измиете жълтъците с топла вода.

Можете да добавите към тази маска зехтини мед. Това ще засили действието му и ще направи косата не само силна, но и ще подобри блясъка им. Тази маска трябва да се измие с лек шампоан.

Витамини с цинк за жени и мъже

• Можете да компенсирате дефицита на цинк с помощта на витаминни комплекси, в които освен описания микроелемент са включени и други полезни вещества. Например селен
• Комплексът от такива микроелементи е показан за профилактика онкологични заболявания, както и за подобряване на работата на имунната система и сърцето
• С помощта на такива комплекси можете да възстановите тялото след отравяне с алкохол и никотин. Показан е на хора, живеещи в неблагоприятни условия на околната среда.
  Тези комплекси включват:

Цинкът заедно с калция подобрява артериално наляганеоблекчава болките в мускулите и ставите. Най-популярните витаминни комплекси, съдържащи тези микроелементи, са:

Друг микроелемент – магнезият, също е много важен за организма. В аптеката можете да закупите комплекси от витамини с калций и магнезий. С помощта на такъв комплекс можете да подобрите състоянието на костната тъкан, зъбите и да подобрите мускулната функция:

За подобряване на хемопоезата се използват комплекси с желязо:

За да удължите младостта, можете да използвате витаминни комплекси с витамин Е. Такива препарати са се доказали добре за подобряване на структурата на кожата, косата и ноктите. Освен това с тяхна помощ можете да подобрите функционирането на репродуктивната система:

Магнезият е изключително важен за организма. Заедно с цинка, този микроелемент се използва в повече от 300 биохимични реакции на тялото. Най-популярните витаминни комплекси, които включват тези микроелементи, са:

Цинкът заедно с медта усилват действието на супероксиддисмутазата. Този антиоксидантен ензим е най-силният защитник на организма срещу стареенето и увеличаването на броя на раковите клетки.

Най-честата комбинация от описания микроелемент е цинк + витамин С. Тази комбинация е мощна защитатялото от вируси и микроби. Може да се използва за укрепване на имунната система.

За подобряване на метаболизма и лечение на затлъстяването е показан комплекс с витамин В6:

По време на бременност жените могат да страдат от липса на витамин D. Който е необходим за нормално развитиеплода. В този случай се препоръчват следните комплекси:

Серни комплекси много често се предписват на жени след раждане. С тяхна помощ можете да стабилизирате хормоналния фон и да възстановите тялото. Най-доброто лекарство, който включва тези микроелементи е:

За подобряване на структурата на косата и кожата могат да се предписват витаминни комплекси, които включват витамини А, В5, В6, С, Е, F и фолиева киселина:

Витамини с цинк за деца

Цинкът в състава на витаминни комплекси много често се предписва от педиатрите. И няма нищо изненадващо. Този микроелемент е изключително важен за развитието на детето. Подобрява умствените и физически способности на детето. Най-добрите витаминни комплекси за деца са:

Цинк в храната

• Повечето от този микроелемент в семки от диня. 100 g от този продукт съдържа 70% от дневната нужда от цинк. Семената на динята са много популярни в Близкия изток и Азия
• За тези, които не могат без шоколад, добрата новина е, че това вкусен продуктсъщо с високо съдържание на цинк. В 100 г шоколад има само малко по-малко от този микроелемент, отколкото в семките на диня (65% от дневната нужда). Говорим, разбира се, за черен шоколад. В млечните продукти цинкът е няколко пъти по-малко, а съдържанието на калории, напротив, е по-високо.
• Що се отнася до месото, 100 г говеждо месо съдържа 70% от дневната нужда от този микроелемент. А при агнешкото 58%. Говеждото също е полезно в други микроелементи. Освен това е нискокалоричен.

Морски дарове, богати на цинк

• Стридите са известни с високото си съдържание на цинк. В зависимост от това къде са били държани, стридите могат да съдържат 100% - 900% от дневния прием на цинк. Не забравяйте, че този морски дар е известен афродизиак.
• Ядките са добри източници на цинк. Особено фъстъци. И въпреки че не е точно ядка, количеството цинк във фъстъците е много високо. За да консумирате една четвърт от дневната нужда от цинк, трябва да изядете 100 г печени фъстъци. В сурово състояние този микроелемент е още повече
• тиквени семки и сусамса също добри източницицинк. За да попълните дневната норма на този микроелемент, можете да ядете 120 г телешки черен дроб
• В заключение трябва да се каже за покълналата пшеница. Този продукт е ценен сам по себе си, но е и източник на цинк. В 100 грама от този продукт, 100% от дневната стойност на този микроелемент

Кейт.Косата ми започна да пада. Обърнах се към специалист в платена клиника. Тъй като, в допълнение към косата, ноктите ми се счупиха, а кожата ми не беше в най-добрия си вид, той ми изписа Цинктерал. Пих на курсове. Първите 10 дни (2 таблетки на ден). След това направих почивка и отново 10 дни от курса. Косата, и най-важното, кожата и костите, след като взех Zincteral, станаха по-добри от всякога. Изведнъж какво ще стане с тях, пак ще пия това лекарство.

Игор.И моя приятелка, която работи като козметолог, ме посъветва комплекса цинк и витамин А за акне. Изпих го. Разбира се, броят на акнето намаля драстично, но това не реши напълно проблема. Може би трябва да мине време.

Видео. Цинк. Огромно въздействие върху здравето!

Цинкът, който е полезен и необходим на тялото, се намира в много продукти, но това не винаги е достатъчно, за да се възстанови нормата му. С неговия дефицит при мъж или жена трябва да се приемат цинкови препарати, които се произвеждат в таблетки с подробни инструкции. Витаминни комплексии други продукти с важен микроелемент се предписват от лекар, за да се избегнат проблеми със здравето на хората.

Какво е цинк

Един от основните микроелементи, необходими за пълноценното функциониране на всяка клетка, е цинкът. Заема второ място по важност след желязото. Нормата на съдържанието на този елемент в тялото е 2-3 грама. Основните места на "натрупване" на цинк: черен дроб, бъбреци, кожа, очна ретина, простатна жлеза (при мъж). Обикновено източникът полезен елементса храна. Ежедневно дневна ставкацинк - около 15 мл. Понякога този елемент от храната не е достатъчен и трябва да попълните запасите си с помощта на цинк-съдържащи препарати.

Струва си да започнете с това кой цинк се усвоява по-добре. Според медицински изследвания, оптимална формамикроелементът се счита за хелатиран (свързан с аминокиселини). Когато цинкът се комбинира с аминокиселина, той става по-достъпен за усвояване. Преди да си купите мултивитамини с цинк или др лекарства, трябва да се уверите, че тялото наистина няма тази „тухла“. Основните симптоми на дефицит важен елемент:

• силна раздразнителност, слабост, апатия;
• напускам линия на косата(алопеция);
• липсата на цинк води до влошаване зрителна функция;
• метаболитна недостатъчност;
• проблеми с координацията;
• тремор на пръстите на ръцете и краката;
• изкривяване вкусови усещания, значително намаляване на апетита;
• отслабеният имунитет също е признак на дефицит на цинк;
• ако не възстановите правилното количество микроелемент, това води до сериозно заболяване(епилепсия, атеросклероза, цироза на черния дроб, онкология, проблеми с пикочно-половата система, безплодие).

За какво е полезен цинкът

Ползите от микроелемента отдавна са доказани от специалисти в областта на медицината. Преди да купите цинк в аптека, трябва да се запознаете с основните му функции:

• активно заздравяване на порязвания, драскотини и други увреждания на кожата;
• укрепване на имунитета;
• нормално формиране и пълно функциониране на гениталните органи;
• растеж на клетките, засилване на техните метаболитни процеси;
• съдържащите цинк препарати влияят благоприятно на паметта;
• гаранция за прозрачност очна леща, стабилност на ретината;
• важна роляза синтез на протеини;
• обработка на мазнини, въглехидрати.

За мъже

полова функцияпредставителите на по-силния пол директно зависят от цинка, тъй като той помага да се произвежда необходимото количество тестостерон (хормонът, който е отговорен за либидото, потентността). След 40 години освобождаването на мъжкия хормон намалява, така че има много неприятни заболявания(аденом на простатата, простатит). Да запазя сексуално желаниеи избягвайте болестта пикочно-половата системаструва си да се консумира цинк под формата на продукти, таблетки, витамини. Средствата, съдържащи микроелементи, също имат положителен ефект върху следните процеси в мъжкото тяло:

• подпомагане на нормалната зрителна функция;
• укрепване на имунната система;
• производство на инсулин (за да се избегне развитието на диабет);
• по-активно усвояване на витамин А;
• цинк + витамин В има благоприятен ефектза работата на ЦНС.

За жени

женско тялонеобходим е и баланс на цинк в организма, това е от голямо значение. Ако количеството на полезния елемент не е достатъчно, тогава могат да се появят сериозни здравословни проблеми. Цинкът помага на представителите на по-слабия пол по следния начин:

• ефективно обновяване на епидермалните клетки, премахване на увреждания, обриви от кожата, нейното подмладяване;
• осигурява здрав вид на косата, ноктите;
• цинкът е необходим на жената по време на бременност за презастраховане срещу кървене, преждевременно раждане, спонтанен аборт, различни усложнения;
• микроелементът помага за стабилизиране и възстановяване на хормоналния фон на жената, подобрява състоянието по време на менструация.

Цинкови таблетки

Днес има голям избор от продукти с цинк. Те могат да бъдат закупени по всяко време аптекаили поръчайте онлайн чрез виртуална аптека. Произвеждат се универсални препарати с цинк, отделно за мъже, жени и деца. Странични ефектиот тяхното приемане практически не се срещат. По-долу са най-популярните и ефективни средствапомага за възстановяване на необходимото количество цинк и подобряване на тялото.

Zincteral

Изпъкнали кръгли хапчета от розово-виолетов цвят - Zincteral. Една таблетка трябва да съдържа 45 mg цинкови йони. Zincteral се произвежда в картонена опаковка (блистер от 25 таблетки) или полимерен буркан (150 таблетки). Този инструмент активно попълва тялото с необходимия микроелемент, добре стимулира метаболизма. Ограничение за приемане: високо нивочувствителност към компонентите на лекарството. Показания за употреба на цинк-съдържащ агент:

• комплексно лечение с лекарства, които "отмиват" цинка от тялото;
• акне;
• плешивост (загуба на коса от главата, брадата, крайниците, други части на тялото);
• акродерматит на ентеропатична форма;
• допълваща терапиякожни лезии, които заздравяват дълго време.

Трябва да проучите анотацията, за да разберете как да приемате цинкови таблетки Zincteral. Витамините се приемат един по един два часа преди хранене или час след хранене. Продължителността на курса на лечение се определя от лекаря, зависи от индивидуалните нужди на пациента и вида на неговото заболяване. Средна продължителносттерапия - от един до три месеца.

цинкит

Ефервесцентни витамини Zincite се произвежда в туба от десет броя (две туби в опаковка). Активно веществоот лекарството е цинков сулфат, който се абсорбира добре човешкото тяло. Таблетките Zinkit са аналог на Zincteral, но не по-малко ефективно възстановяват нормата на съдържанието на микроелементи в кръвта. Те също така успешно се борят с резултатите от дефицита на цинк: чупливост на кръвоносните съдове, слабост, косопад, бавно зарастване на кожни лезии.

За да приемате правилно витамини, трябва да разтворите 1 таблетка във вода. Дозировка: пийте разтвора преди хранене два пъти на ден. Цинксъдържащ агент се използва за профилактика или комплексно лечениепри наличие на изразен дефицит на полезен микроелемент. Противопоказания:

• алергия към витаминни компоненти;
• лекарствена чувствителност;
• тежки формизаболявания на бъбреците, черния дроб, жлъчния мехур.

Хепацинк

Активна биологична добавка (БАД), която се приема с храна за възстановяване правилно нивомикроелемент - Хепацинк. Като част от таблетките биотин, витамин Е и цинк. За да вземете лекарството, даде положителен ефект, трябва да го пиете веднъж на ден, едно хапче. Продължителността на лечението се определя от лекаря. Противопоказания за употребата на Hepatzinc: непоносимост съставни елементихранителни добавки, бременност, кърмене.

витамини с цинк

Днес продуктите, съдържащи цинк, са представени в голям асортимент. По-долу са някои от най-популярните многокомпонентни лекарства за лечение и предпазни мерки:

1. Vitrum е лекарство с много широка област на действие. Съдържа повече от 30 витамина, микроелементи (цинк, магнезий, мед, калций и др.). Vitrum се произвежда в таблетки. Терапията продължава най-малко един месец, продължителността й се определя от лекуващия лекар. Дозировка: една таблетка веднъж дневно. Показания за употреба:

• ниско ниво на устойчивост на инфекции;
• неправилна, небалансирана диета, отклонения в храносмилателната система;
• силна нужда на тялото от витамини, микроелементи;
• реконвалесценция (етап на възстановяване след инфекциозно заболяване).

2. Витамини c страхотно съдържаниецинк Complivit е евтин аналоггорните лекарства. Съдържа много различни макро- и микроелементи. Complivit се произвежда под формата на таблетки, поставени в буркани с различни размери. За профилактика се препоръчва да се използва по 1 таблетка на ден, при лечение на дефицит на цинк и други полезни вещества - два пъти дневно по една таблетка. Курс на лечениетрае около месец. Лекарите съветват да се пие мултивитаминен комплекс в такива случаи:

• липса на минерали;
• диета;
• неадекватна диета;
• авитаминоза;
• хиповитаминоза;
• период на възстановяване след тежка настинка, инфекциозно заболяване.

3. Supradin е ефективен полезно лекарство, който съдържа много витамини, микроелементи. Предлага се в таблетки (стандартни и ефервесцентна форма). Използвайте Супрадин веднъж дневно в продължение на 30 дни. Препоръки за употреба.

За пълното функциониране на всички системи е много важно тялото да получава необходимата скоростмикроелементи, минерали и витамини. Особено ценен за мъжкото тяло е такъв микроелемент като цинк. Той не само помага за укрепване на имунната система, но и участва активно в работата на репродуктивната, пикочно-половата система на младите хора. Важен е и през пубертета за нормалното развитие. С какво още е полезен цинкът за мъжете? И до какво ще доведе дефицитът на този елемент в организма?

Ползите от цинка за здравето на мъжете

В процеса на пубертета, развитието, за момчетата е много важно да получат необходимата норма на такъв елемент като цинк. Факт е, че цинкът участва пряко в синтеза на половия хормон тестостерон. Този хормон е отговорен за сексуалната активност на мъжа, развитието на вторични полови белези. И така, с високо ниво на потентност млад мъжще бъде нормално.

90% от цинка е концентриран в мускулите и скелетна системамлади хора. Останалите 10% от микроелемента запълват семенна течности кръв. При достатъчно ниво на веществото в мъжкото тяло се наблюдава високо ниво на подвижни сперматозоиди. Следователно, микроелементът има профилактика на мъжкото безплодие. Като цяло, компонентът помага на ендокринната система да се поддържа хормонален балансорганизъм.

Малко хора знаят, че на фона на действието на цинка се потискат специфични ензими, които впоследствие водят до развитие на аденом на простатата при мъжете. Много важен елемент за мъжете над 40 години. До 35-40-годишна възраст се наблюдава намаляване на синтеза на тестостерон в организма. Този процес е естествен и не може да бъде избегнат. Цинкът също ще поддържа нивата на хормоните. Но цинкът за мъжете е важен не само в сексуалната сфера. Сред другите, не по-малко важни полезни свойства на микроелемента за мъжете, заслужава да се подчертае следното:

• Подобряване на имунитета, защитните функции на тялото;
• Нормализиране на нивата на кръвната глюкоза;
• Стимулиране на производството на инсулин;
• Подобрено зрение;
• Неутрализиране на негативните ефекти на свободните радикали;
• Профилактика на ревматизъм, артроза, артрит;
• Спомага за нормален растеж, свиване мускулна маса(важно за спортисти);
• Предпазва панкреаса от патологии;
• Подобрява паметта;
• Регулира работата мастни жлези, отделителна система;
• Има противовъзпалителен ефект;
• Възстановява функцията на хипофизата и надбъбречните жлези.

Какво причинява недостиг на цинк в мъжкото тяло?

На първо място, ниското ниво на цинк провокира развитието еректилна дисфункция, импотентност. Дефицитът на микроелементи нарушава надбъбречните жлези, ендокринна система. Да, можете да гледате хормонален дисбаланс. Чрез намаляване на производството на тестостерон нивото се повишава рязко женски хормонестроген в мъжкото тяло. При такива условия няма нужда да се говори.

По време на развитието и пубертета липсата на цинк е изпълнена с недоразвитие на гениталните органи. Също така можете да наблюдавате леки вторични полови белези. Понякога при млади хора се наблюдава увеличение на млечните жлези по женски тип. Липсата на компонент се отразява негативно на работата на централната нервна система при мъжете. Признаци за това могат да бъдат чест стрес, нервност, агресия, раздразнителност.

От страна на кожата дефицитът на цинк се проявява под формата на:

• Постоянна сухота на кожата;
• екзема;
• Обрив, псориазис.

Нарушава се и работата на храносмилателната система и черния дроб. Ниското ниво на цинк води до влошаване на метаболитните процеси, неадекватен метаболизъм на протеини, мазнини и въглехидрати. Зрителното увреждане, развитието на миопия също показват дефицит на веществото при мъжа.

При продължителна липса на цинк нивото на лимфоцитите и фагоцитите в кръвта намалява. На този фон се увеличава рискът от развитие на рак, тумори. По-специално, дефицит на микроелемент често се диагностицира с простатит, аденом и рак на простатата при мъжете. Сред другите последствия ниско нивоцинк, заслужава да се отбележат следните проблеми:

• безплодие;
• Лошо съсирване на кръвта;
• атеросклероза;
• цироза;
• Намален имунитет;
• епилепсия;
• Намалена памет, умствена активност.

Причини за намаляване на цинка в тялото на мъжа

Основният източник на цинк за хората е храната. Правилно съставеното меню от храни от растителен и животински произход ще осигури напълно дневната норма на този микроелемент. Но, за съжаление, днес е много трудно да се спазва правилното хранене. Да и намери качествен продуктне е толкова лесно. В крайна сметка масовото производство, отглеждането на животни изисква скорост. Поради това производителите често използват нискокачествени фуражи, хормони на растежа и антибиотици. Всичко това се отразява в качеството на продукта, здравето на мъжете.

Освен това повечето продукти топлинна обработка, консервирането губят повечето от полезни компоненти. Следователно мъжкото тяло няма да получи необходимото количество цинк. Например, консервиран грахсъдържа 45% по-малко цинк от пресния. Затова е желателно зеленчуците и плодовете да се консумират само в прясна, натурална форма.

Също така си струва да се вземе предвид натрупването на цинкови антагонисти в тялото, което ще неутрализира ефекта на този микроелемент. Те включват мед, кадмий, олово, радиоактивни изотопи. Катастрофално намаляване на компонента възниква на фона на прекомерна консумация на алкохол, алкохолизъм. Факт е, че алкохолът действа и като антагонист. Така че цинкът се абсорбира слабо от стомашно-чревния тракт, което провокира дефицит на компонента.

Дневен прием на цинк за мъже

Специалистите са установили средната дневна доза цинк за мъж - 15 мг. При лечението на определени патологии са необходими по-високи дози. Също така мъжете, занимаващи се със спорт, тежък физически труд, трябва да увеличат дневния прием на цинк. Всичко зависи от нивото на изразходваните сили, интензивността на работа, обучението, честотата на прекомерната физическа активност.

Така че спортистите трябва да имат предвид следните фактори и дневни норми:

• Редовна тренировка - 30 mg;
• Състезателен период - 35 mg;
• Тренировка за издръжливост - 30 mg;
• Чести кардио натоварвания - 40 мг.

Загубата на цинк става чрез пот, урина, изпражнения. Но най-голямото ниво на цинк се губи заедно с еякулацията. Така че, за един полов акт, няколко mg от микроелемента се губят при мъжа. Следователно прекомерната сексуална активност може да причини дефицит на микроелементи.

Хранителни източници на цинк

Тъй като основната част от този микроелемент влиза в тялото на мястото с храната, е необходимо диетата да се балансира колкото е възможно повече. Водещи позиции в съдържанието на цинк са заети от морски дарове, по-специално стриди. Тези мекотели принадлежат към. Само 1-2 стриди са достатъчни, за да се насити тялото с дневната норма.

Говеждото е богато на цинк. В същото време това се отнася както за говежди пулп, така и за вътрешности. Микроелементът насища жълтъците на пилешките яйца. Затова е полезно мъжете да консумират по 1 яйце на ден. По-сигурно за на сърдечно-съдовата система(тъй като не съдържат холестерол) са пъдпъдъчи яйца. Могат да се консумират по 2-3 броя на ден в суров вид.

Между другите полезни продуктиза мъже, съдържащи високо ниво на вещество, струва си да се подчертае следното:

• Топено сирене;
• бобови растения;
• Ядки;
• тиквени семена;
• фурми;
• касис;
• Турция;
• мацка;
• Трици;
• пшеница;
• Ябълки;
• малини.

Зърнените храни са много полезни за мъжкото тяло. И така, микроелементът се съдържа в достатъчни количества в овесена каша, елда, ечемичен шрот. Максимално усвояване на цинка се получава, когато се комбинира с витамини А, В6, фосфор и калций. Следователно тази храна си струва, ферментирали млечни продукти, плодове и зеленчуци жълти и оранжеви цветя, домати.

Има редица лекарства, които също са източници на цинк. На такива лекарстваотнасят се мултивитаминни комплексиЦентрум, Витрум, Зинкит. Сред другите лекарства има лекарства, базирани на този микроелемент. Те са предназначени специално за лечение на патологии при мъжете, причинени от дефицит на веществото. Тези таблетки включват Zincterale.

Съдържание на цинк на 100 грама продукт

Цинкът, подобно на други микроелементи, е не по-малко важен от витамините за човешкото тяло. Лечебните му свойства са известни оттогава Древен Египет. В момента учените са доказали, че този елемент се съдържа във всички тъкани и органи на човешкото тяло. Цинкът е част от много ензими, укрепва имунната система, важен е за растежа, поддържа хормоналните нива ( засяга функцията на хипофизата, панкреаса и половите жлези). Основното количество цинк (до 60%) се натрупва в мускулите и костите. Има го много и в жлезите на ендокринната система, кръвните клетки, черния дроб, бъбреците, ретината.

Важен момент в свойствата на цинка е способността му да поддържа клетките млади за дълго време или да връща жизнеността на остарелите. За да направите това, той стимулира производството на инсулиноподобен растежен фактор, тестостерон, хормон на растежа. Научно изследванепоказа в експерименти върху животни, че цинкът допринася за реално увеличаване на продължителността на живота.

дневна нужда от цинк

Функции в тялото

Цинкът има значително влияние върху такива важни процеси като възпроизвеждане, растеж, развитие на тялото, хемопоеза, всички видове метаболизъм (протеини, мазнини и въглехидрати). Цинковите йони са важни и за имунната система, т.к. цинкът повишава устойчивостта към инфекции.

В някои страни от Близкия изток, поради липса на цинк в храната, нанизмът е често срещан. Всичко се дължи на способността на цинка да повишава нивото на хормоните на растежа. Ето защо на децата често се предписват храни с високо съдържание на цинк.

Регенерацията на тъканите също зависи от това колко цинк има в тялото. Това е особено забележимо, когато заздравяване на рани и изгаряния : Колкото по-малко цинк, толкова по-бавна е скоростта на регенерация. Мехлеми и кремове, съдържащи цинк, се използват широко при лечение на акне и др кожни заболявания. Цинкът също така допринася за нормалния растеж на косата и ноктите. Нищо чудно, че се смята, че 30% от мъжете с плешивост в старостсвързани с лош прием или усвояване на този микроелемент. Много често за укрепване космени фоликулипредписват се шампоани и лосиони с цинк.

Относно активни хораи спортисти, това е важно за тях антиоксидантни свойства на цинка. Известно е, че спортистите губят в тренировъчни дни 40-50% повече цинк, отколкото през "почивните" дни. С натоварването на мускулите се увеличава нуждата от кислород и следователно количеството вещества, окислени от този кислород, се увеличава. Тези вещества (радикали) се натрупват и имат вредно въздействие върху мускулните клетки. Ензимите, съдържащи цинк, неутрализират тези радикали и ги отстраняват от тялото.

Цинкът е важен не само за поддържане на мускулната ефективност по време на тренировка, но и за увеличаване на мускулната сила и скорост. Повишава нивото на тестостерона в кръвта, а последният е известен като хормона на „смелостта“, подобрява силата и скоростта.

Антиоксидантният капацитет на цинка също е важен за поддържане на младостта на кожата. Понастоящем голям бройфирмите добавят цинкови йони към лосиони и кремове с подмладяващ ефект.

Трябва да се отбележи, че за уелнесбременните жени и за нормалното развитие на детето в утробата също се нуждаят от този микроелемент. В крайна сметка, образуването на небето, очите, сърцето, костите, белите дробове, нервната система (мозък, периферни нерви), пикочно-половата система пряко зависи от нивото на цинк в тялото на майката. При недостиг на цинк могат да се образуват малформации на изброените по-горе системи и органи.

дефицит

Тъй като цинкът повишава нивото на тестостерон, при липса на този микроелемент сексуалното развитие на момчетата се забавя и сперматозоидите губят своята активност за оплождане на яйцеклетката.

Липсата на цинк при жените може да доведе до спонтанен аборт, преждевременно раждане, раждането на слаби деца с ниско тегло.

При липса на цинк раните заздравяват много лошо и тъканите се възстановяват дълго време след наранявания.

Нивото на цинк в организма може да намалее при прекомерен прием на радиоактивни изотопи на олово, мед, кадмий. Тези микроелементи напълно намаляват активността на цинка в организма, особено на фона на недохранване, хронично алкохолна интоксикация. Децата и юношите, които имат намалено количество цинк в организма, са по-склонни към алкохолизъм. Липсата на цинк при спортистите може да доведе до намаляване на получените резултати.

Предозиране

Източници в продуктите

Взаимодействие на цинк с други вещества

Известно е също, че отравянето със сол тежки металиводи до бърза загуба на цинк. И така, едно от професионалните заболявания на зъболекарите, които работят с вещества, съдържащи живак, е липсата на цинк. Хората, които са в постоянен контакт с тези вредни вещества, трябва допълнително да приемат цинкови препарати, разбира се, след предварителна консултация с лекар.

В допълнение, оксаловата киселина, открита в много зеленчуци, танини ( от чай и кафе), селен, калций, желязо – всички те са вещества, които намаляват усвояването и нивото на цинк в организма. Витамин B6, пиколинова киселина, цитрати и някои аминокиселини допринасят за по-доброто усвояване.

Продължителното лечение с кортизон, нерационалното използване на много противозачатъчни хапчета също може да доведе до дефицит на цинк.

Трябва също да се отбележи, че големият прием на фибри пречи на нормалното усвояване на цинка. Следователно, ако в диетата има твърде много зеленчуци и плодове, само 20% от цинка ще се абсорбира в червата. Вегетарианците, които изобщо не ядат месни продукти, са по-податливи на дефицит на цинк, отколкото хората, които се хранят разнообразно.

Цинкът е много важен минерал за тялото. Получаваме го от храната. И ако в храната има малко цинк, тогава работата на щитовидната жлеза, стомаха, червата и черния дроб се нарушава.

като този свойства на цинка:

• Помага нормална операциянашите очи
• Участва в производството на полови хормони
• Не позволява нервно претоварване
• Участва в свързването на протеините
• Цинкът подобрява нашата вкусови качестваи обоняние
• Участва в производството на серотонин, като по този начин подобрява настроението
• Подпомага метаболизма
• Подхранва мозъка ни, при липса на цинк паметта се влошава

Освен това:

• Цинкът приема участва в превръщането на протеини, мазнини и въглехидрати в калории. Помага за усвояването на витамин А.
• Цинкът е необходим за повишаване на имунитета, физически, сексуален и интелектуално развитиечовек.
• Цинкът участва в образуване на кости. Костите се образуват не само при деца - възрастните също трябва да възстановят скелета.
• Цинкът е от съществено значение за възрастните хора за предотвратяване на инфаркти и инсулти. Той защитава мозъка, предпазва от увреждане на кръвоносните капиляри.
• Старческата лудост и забравата се лекуват с цинк, след лечение паметта се връща при такива хора.
• Много лекари са стигнали до извода, че шизофрения - заболяване, дължащо се на липса на цинк, манган и витамин В6.
• Ако една жена има достатъчно цинк в тялото си, тя лесно понася началото на менструацията..
• Цинкът е полезен за хора с диабет, тъй като регулира кръвната захар и участва в производството на инсулин.

Вредата на цинка

• Цинкът под формата на метал не е вреден за хората. Вредни съединения на цинка с други елементи, особено цинков фосфид, който се използва за унищожаване на мишки и плъхове.
• За човешкото здраве вредни поцинковани прибори(купи, кофи).
• Излишъкът на цинк в организма е вреден по същия начин, както и липсата му.. Ако цинкът е в излишък, той пречи на усвояването на желязото и медта. Тази диагноза се потвърждава, ако панкреасът и черният дроб работят по-зле от преди, имунитетът е намалял и се е появило гадене.
• Тялото не може да приеме повече цинк от храната, отколкото му е необходимо.. Възможно свръхпредлаганесамо когато злоупотребацинкови препарати.
• Също отравяне с цинкможе да се случи, ако пийте вода, която е стояла дълго време в поцинкована кофа, или гответе храна в такива съдове.

Отравяне с цинк възниква, когато количеството на цинк в тялото е повече от 150 mg.

Ролята на цинка в организма

ядене на храна, богати на цинкпомагате на тялото:

• Да се ​​бориш с вредни бактериии вируси
• Повишете имунитета на тялото си

1. Цинкът е от съществено значение спортисти за изграждане на мускулна маса
2. Нужен е цинк бременни жениособено ако се очаква момче. През първите 3 месеца се развива плацентата и се формират гениталиите в плода.
3. Нужен е цинк момчета по време на пубертета. Той е отговорен за производството на тестостерон, мъжкия хормон, в тялото. В организма млад мъжсъдържа повече от 2 г цинк и то главно в тестисите. Недостигът на цинк засяга сексуалната потентност. В зряла възраст недостигът на цинк води до заболявания като импотентност и простатит(възпаление на простатната жлеза)
4. Сексуалното желание на жените зависи от цинка- с негова помощ се произвежда смазка, така необходима по време на полов акт

Дневен прием на цинк за жени, мъже и деца

Дневна ставкацинкзависи от възрастта на човека и някои особености на организма. То възлиза на:

• Деца от раждането до 13-годишна възраст се нуждаят от 2-8 mg цинк
• П юноши - 9-11 mg
• IN възрастни мъже и жени 15 mg дневно, но ако има някакво заболяване в тялото или човек се занимава активно със спорт, тогава скоростта се увеличава до 25 mg на ден
• д за бременна жена 18 mg на ден, кърмачка - 19 mg на ден

важно. 200 г телешка пържола съдържа дневната нужда от цинк.

Цинкът трябва да се допълва всеки ден, тъй като напуска тялото ни всеки ден: през червата - около 90% и с урината и потта. Значителна част от цинка при мъжете се губи по време на еякулация.

Важно за жените. Вземане противозачатъчни, намалявате количеството на цинк в организма.

Симптоми и признаци на дефицит на цинк при мъже, жени и деца

Недостиг на цинк в организма при деца:

• Забавено цялостно развитие на детето
• Късен пубертет

Симптоми на дефицит на цинк в организма при възрастни и децаследното:

• Чести настинки
• Суха кожа на лицето и тялото
• Акне
• Настроението се променя често
• Косопад
• Раните не зарастват добре
• Намален апетит
• Зрителни увреждания
• Импотентност при мъжете
• Замаяност и шум в ушите
• Загуба на паметта
• Повишаване на холестерола в кръвта

Ако дълго времелипса на достатъчно цинк в тялото, тогава в бъдеще могат да се развият следните заболявания:

• атеросклероза
• епилепсия
• Цироза на черния дроб

Ако по ноктите ви се появят бели петна, те стават чупливи и се чупят – това е недостиг на цинк в организма.

• Недостигът на цинк води до очни заболявания като блефарит (възпаление на клепачите), катаракта (помътняване на лещата).
• Дефицитът на цинк при децата най-често е причина за късен пубертет, недостатъчно развитие на тестисите и пениса.
• Дефицитът на цинк при мъжете може да причини импотентност.
• Дефицитът на цинк при жените понякога е причина за безплодие.
• Дефицитът на цинк при бременни жени ги заплашва с кървене и спонтанен аборт.

Причини за недостиг на цинк при мъже, жени, деца

По-слабото усвояване на цинк от естествените храни се случва с възрастта. Освен това пречат на цинкасмилаем:

• Алкохол
• Пушенето
• Кафе и чай
• Лекарства
• Инфекциозни заболявания

1. Недостиг на цинкв тялото може да възникне поради употребата диуретични лекарства, хранене с растителни и въглехидратни храни.
2. Цинкът не е достатъчен по време и след заболяване на стомаха или червата.
3. Една жена е изложена на риск от дефицит на цинк по време на бременност и кърмене.

важно. Ако има рани или язви по тялото, трябва ежедневна диетавъведете повече продукти, съдържащи цинк, и раните ще заздравеят по-бързо.

Излишък на цинк: симптоми, признаци на причината

Злоупотребата с витамини с цинк води до излишък на цинкв организма. Това може да са следните симптоми:

• Главоболие
• гадене
• Храносмилателни проблеми
• Косата пада
• ексфолирайте ноктите
• Влошаване на черния дроб
• Отслабен имунитет

важно. Ако използвате натурални продукти, няма да има излишък от цинк, вредни са само цинковите съединения и ферментиралия цинк, под формата на добавки и витамини.

Цинк за кожата на лицето

Цинкът в тялото е необходим, за да се обновят навреме мъртвите кожни клетки.. Ако тялото ви има достатъчно цинк:

• Намалява кожните алергии
• Намалява сухотата на кожата
• Акнето отминава
• Премахва ранните мимически бръчки
• Малките рани и пукнатини заздравяват по-бързо

Цинкът се добавя към различни кремовекоито помагат:

• Намалете мазната кожа
• Излекувайте рани по устните
• Намалете възпалението на кожата на лицето

Цинк за коса

Косата също се нуждае от цинк. При липсата му косата спира да расте нормално, губи блясъка си, става матова, твърда, чуплива и пада.

За да може косата да възвърне предишния си блясък и мекота, трябва да вземете витамини A, C, F, E, B5, B6 и микроелементи цинк, селен.

За да не приемате всеки витамин поотделно, на фармацевтични компанииосвобождаване комбинирани средства витамини:

• Център
• Азбучен биоритъм
• Мултифорт
• Витрум красота

Витамини с цинк за жени и мъже

В аптеките на нашите градове се продават много препарати с цинк, но преди да ги вземете, трябва консултирайте се с лекар, вземете тестове, и разберете дали наистина нямате достатъчно цинк в тялото си или това са фалшиви симптоми.

Цинковите препарати се продават в следната форма:

• Капсули
• Хапчета
• Капки
• Таблетки за дъвчене
• Ефервесцентни таблетки

Витамини с добавени цинк и селен. Използват се за предотвратяване на рак, за укрепване на имунитета, по-добра работасърца, назнач бивши пушачии алкохолици.

На мъжете се предписват тези лекарства за мъжко безплодиеза подвижността на сперматозоидите.

Това са такива лекарства:

• Компливит Селен
• Витрум Фориз
• Мултивитамини Vitrum Beauty
• Биоактивен цинк+селен
• Селмевит
• Мултивитамини Perfectil

Витамини с калций и цинкимат възстановителен ефект върху организма, нормализират кръвосъсирването, обмяната на веществата, кръвното налягане, успокояват нервите и подобряват съня.

Също така с помощта на витамини се подобрява състоянието на кожата на лицето, косата и ноктите, болката в ставите и мускулите намалява:

• Супрадин
• Мултивитамини Азбука
• Мултивитамини Vitrum Beauty
• Морски калций с цинк

Витамини с цинк, калций и магнезий. Всеки от микроелементите има свои собствени характеристики: цинкът повишава имунитета, калцият прави здрави костии зъбите, магнезий - укрепва нервна система, мускули.

С тези микроелементи в аптеките се продават следните лекарства:

• Суперкалций с цинк, витамини и магнезий
• Гравинова
• Витрум Остеомаг
• Компливит магнезий
• Витрум красота

Витамин Е + цинк. Лекарството се използва при безплодие, чернодробни заболявания, алергии и влошаване на кожата и косата. Предписват се витамини и при захарен диабет и при не само бързо заздравяванерани.

Това са лекарствата:

• Център
• Поливит
• Дуовит
• Азбука

Витамини с желязо и цинкподобряват състоянието на кръвта, премахват анемията, нормализират метаболизма.

Това са такива лекарства:

• Fitoval
• Център
• Vitacap
• Теравит

Витамини с цинк за жени и мъже

Витамини с магнезий и цинкподобрява клетъчното делене и протеиновия метаболизъм, воден балансработата на мускулите и нервите. Витамините също укрепват имунната система, регулират кръвното налягане.

Те включват:

• Multi-Tabs
• Магнези В6
• Олиговит
• Vitacap

Витамини с мед и цинкнормализиране на метаболизма на мазнините в тялото:

• Ultimate
• маевит
• Multi-Tabs Active
• Супрадин

Витамин С и цинке много често срещан витамин. Често се предписва от лекарите за повишаване на имунитета, през есента и зимата, по време на чести явлениянастинки и грипни вируси:

• Евалар цинк и витамин С
• Blueberry Forte с витамини и цинк
• Doppelgerz Active
• Таблетки за смучене Zinc Lozenge
• Дъбис

Витамин B6 и цинк– комплекс от витамини за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, както и за лечение диабети затлъстяване.

Витамин B6 действа успокояващо на нервната система.

Това са следните инструменти:

• Doppelgerz Active
• стресови удари
• Магнези В6
• Пренамин
• Център

Витамин D и цинк. Инструментът намалява секрецията на мастните жлези, предпазва черния дроб от токсини, укрепва имунната система, лекува рани:

• Супрадин
• майка
• Pregnacare
• Джунгла

Витамини със сяра и цинкза жени след раждане. Инструментът помага за заздравяване на тъканите, привеждане в ред хормонален фон, тяло и коса, по-добър обменвещества.

Това е Нутрикап.

Витамини с цинк специално за мъже. Липсата на цинк в мъжкото тяло може да доведе до сексуални разстройства. Приемът на витамини с цинк за момчета и мъже предотвратява по-нататъшни заболявания като простатит, а след това и рак на простатата.

В тялото на мъжа цинкът поддържа нормални нива на тестостерон и осигурява висококачествена сперма.

Препарати за мъже:

• цинкит
• Дуовит
• Zincteral
• Азбука
• Център

Витамини с цинк специално за жениспомагат за поддържане на младостта: подобряват външен видкожата, косата и ноктите, подобряват имунитета, премахват токсините. И свойството на цинка да повишава метаболизма, ако се спазва диетична хранаще ви помогне да отслабнете.

Витамини за жени:

• Азбука Козметика
• Complivit Radiance
• Multi-Tabs
• Витрум красота
• Дуовит

• Забележка. Не можете да приемате витамини с цинк, ако сте имали по-ранни алергииза цинк.
• важно. Не можете да приемате витамини с цинк заедно с антибиотици, интервалът трябва да бъде 2 часа или повече.
• важно. Витамините с цинк не трябва да се приемат с млечни продукти.
• важно. Самолечението с цинкови продукти е опасно за здравето. Приемайте само според указанията на лекар.

Витамини с цинк за деца

За да растат и да се развиват нормално децата от 4гпедиатрите имат право да предписват витамини с цинк. Освен че повишава имунитета, подобрява зрението, кожата и косата, регулира метаболитен процес, цинкът се увеличава умствен капацитетИ физическо развитиепри деца.

Препарати за деца:

• Витрум
• ВитаЖуйки
• Multi-Tabs за деца
• ВитаМишки

Витамин Е + цинк. Тези лекарства се предписват на деца, които растат бавно и изостават в развитието от своите връстници:

• Каменно масло с цинк и витамин Е
• Поливит
• Център
• Азбука
• Дуовит

Цинк в храната

Най-много цинк в стридите и маятаза печене и много малко в зеленчуци ( зелен лук, карфиоли броколи, репички, моркови), както и в плодовете (череши, круши, ябълки).

Цинкът е полезен за нашия организъм, особено по време и след боледуване, но не трябва да се приема безконтролно. Ако забележите симптоми на недостиг на цинк у себе си, трябва да посетите лекар, и той ще припише витамини с цинк и други минерали.

Видео: Защо е полезен цинкът?