Как да накиснете овесена каша в кефир. Овесена каша за отслабване или „Свръхчовешката” сила на зърнените храни. Отзиви от тези, които са отслабнали с овесена каша

Правилното хранене обикновено се фокусира върху Специално внимание определени видовепродукти и това не е изненадващо. Някои храни имат много полезни свойстваотколкото всяка друга, например, нека вземем добре познатите овесени ядки или овесени ядки, това е любимата закуска на всеки, който се грижи за здравето си. Днес ще ви кажем какво е овесена каша с кефир за отслабване. Една проста рецепта ще добави разнообразие към обичайната ви диета.

Ползите от овесена каша с кефир за отслабване

Първо, нека да разберем защо овесената каша е полезна и защо обичат да я комбинират с кефир.
На първо място, заслужава да се отбележи, че е много страхотно съдържаниефосфор, манган и кобалт. Освен това в 100 г овесени ядки се съдържат 6гр диетични фибри, което е 30% от дневна норма. И все пак това далеч не са основните полезни свойства на овесените ядки.
Овесените ядки се класифицират като бавни въглехидрати, т.е. Енергията от тяхното разделяне ще продължи дълго време. За разлика от бързи въглехидрати, което включва например захарта и всичко, към което се добавя, бавни въглехидратиса разделени на етапи. В резултат на това няма внезапно освобождаване на глюкоза в кръвта. След порция овесени ядки човек не се чувства гладен дълго време и няма излишна глюкоза, която може да се използва за попълване на мастните запаси.
Ето защо овесените ядки са толкова популярни като закуска. Дава на човек енергия за за дълго време. Няма да ви се яде до обяд.
Най-често се препоръчва да се готви овесена каша във вода. Млякото, маслото и захарта просто неутрализират всичките му ползи.
Овесени ядки с кефир за отслабване - също страхотен вариантпрепарати. Елиминира термичната обработка, което ще запази още повече полезни свойства. Освен това самият кефир е много полезен продукт. Съдържа много лактобацили, които имат положителен ефект върху работата на стомаха и червата и имат леко слабително действие. 100 г кефир съдържат малко повече от 40 калории, много протеини, калций и фосфор.

Приготвянето на овесени ядки с кефир е толкова лесно, колкото и обелването на крушите. За да стане готово за закуска, ще трябва да направите всичко описано по-долу вечерта.
Трябва да вземете приблизително 150-200 г овесени ядки, да ги изсипете в съд с капак и да налеете чаша кефир. Рецептата може да бъде още по-интересна, като добавите парченца пресни плодове, ядки и сушени плодове.
За една нощ валцуваните овесени ядки се накисват в кефир и плодов сок. Това прави страхотна закуска, която дори не изисква добавяне на захар за подслаждане.
Много удобно е да използвате обикновен буркан от 400-500 ml с капак като съд за готвене. Рецептата за приготвяне на валцувани овесени ядки с кефир в такъв контейнер често се нарича „овесена каша в буркан“. Ако наслоите овесените ядки и допълнителните съставки, ще се окаже не само вкусно, но и много красиво. Освен това можете да вземете овесени ядки в буркан със себе си на училище или на работа.

Правилна употреба на овесена каша с кефир за отслабване

Овесената каша с кефир за отслабване е най-подходяща като първа или втора закуска, но, за голямо съжаление на привържениците на правилното хранене и диетолозите, често се използва като основа на монодиета. При такава диета менюто на човек включва само една овесена каша, приготвена с кефир. Разбира се, това ястие има огромен списък от полезни свойства, но само то не може да отговори на всички нужди на нашето тяло.

Овесените ядки с кефир са вълшебно ястие, което ще ви олекне и ще свалите няколко килограма. Нужни са ви само две съставки, които всяка домакиня има у дома.

Ползи от овесена каша с кефир за вашето тяло:

• Ще намали нивата на холестерола
• Регулира нивата на кръвната захар
• Почиства стомашно-чревния тракт, черния дроб и други органи
• Премахва токсините и замърсяванията
• Насърчава загубата на тегло
• Премахва отока, премахва течността

Овесена каша, покрита с кефир за закуска: ползи, как да готвя

Ако искате да започнете деня си с Имайте добро настроениеи благополучие, заменете сандвичи, сладкиши и бисквитки с валцувани овесени ядки. Такава закуска ще бъде от полза за цялото ви тяло, а освен това ще ви струва стотинки.

Когато включите това ястие в диетата си, ще забравите за запека и болките в стомаха и ще изчезнат допълнителни сантиметрина талията и бедрата, кожата ще стане по-чиста, косата ще стане по-здрава. Както можете да видите, има много ползи, затова препоръчваме да консумирате овесена каша с кефир 3-4 пъти седмично вместо закуска.

Със сигурност се интересувате как да приготвите вкусни и здравословни овесени ядки в буркан

За да подготвите най-простата версия ще трябва да залеете 50 грама люспи със 150-200 мл средномаслен кефир. При никакви обстоятелства не използвайте нискомаслен кефир, много хора, които губят тегло, правят тази грешка. Повярвайте ми, напитка, която не съдържа дори минимално количество мазнини, няма да ви помогне, затова препоръчваме да останете на 2,5% съдържание на мазнини, това най-добър вариант. По желание добавете подправки към кашата - канела или кардамон, ванилия или нещо друго.

Трябва да залеете овесена каша с кефир за нощта за да има време да омекне. Не използвай зърнени храни незабавно готвене- съдържат твърде много въглехидрати и почти никакви хранителни вещества.

Някои рецепти препоръчват добавянето на мед за сладост, но трябва да имате предвид, че това ще увеличи калоричното съдържание на ястието и е малко вероятно да успеете да отслабнете. Ако не можете без сладко, добавете малко количество стевия към вашата каша, благодарение на нея тя ще бъде сладка и вкусна и няма да навреди на вашето здраве и фигура.

Ако не харесвате вкуса на кефира, заменете го с нискомаслено натурално кисело мляко, то е със същото съдържание на калории и е не по-малко полезно. Киселото мляко има по-деликатен вкус.

Овесена каша с кефир за отслабване: вкусна и здравословна

Диетолозите препоръчват да ядат ястието за тези, които искат да отслабнат. Но въпреки ползите му, трябва да се придържате към някои препоръки, това е единственият начин да отслабнете. наднормено тегло. На първо място, трябва да консумирате овесена каша с кефир в малки количества - не повече от 150-200 ml на ден, като е препоръчително да правите това сутрин. Работата е там, че зърнените храни съдържат голямо количество бавни въглехидрати, те ще осигурят енергия за целия ден и ще премахнат чувството на глад. Но ако замените вечерята с овесени ядки, калориите може да се отложат върху бедрата и корема ви.

Освен това през целия ден трябва само да консумирате здравословна хранаи колкото се може повече вода. Ако не се храните правилно, не очаквайте чудо – няма да отслабнете. Овесените ядки с кефир само ще ускорят загубата на тегло и ще прочистят тялото, но те нямат магически свойства, всичко зависи от вас.

Ако желаете, можете да добавите любимите си подправки и малко количество горски плодове към ястието, което ще го направи по-вкусно, здравословно и ароматно. Не можете да добавяте захар, това е забранено.

Рецепта за овесени ядки с кефир и семена от чиа

IN напоследъкСемената от чиа са много популярни, съставът им практически не се различава от лененото семе. Ако не можете да си купите чиа, заменете продукта с ленено семе.

Залейте с 3-4 с.л. люспи 150 мл кефир, след което добавете семена от чиа. Затворете буркана с капак и разклатете добре, докато всички съставки се смесят.

Отворете капака, добавете няколко капки ванилов екстракт и нарязани горски плодове или плодове, затворете отново и разбъркайте.

Това е всичко, оставете напитката да престои 5-8 часа в хладилника, на сутринта ще получите ароматна и вкусна каша.

Уебсайт на женско онлайн списание - всичко за отслабването

Просто, полезно и вкусно ястиеза закуска - мързелива овесена каша в буркан - напоследък става все по-популярна. Тази необичайна закуска има много предимства, а приготвянето й е удоволствие! Статията предлага най-интересните, но в същото време прости и вкусни рецепти.

Отслабване и диета с овесени ядки

Както е известно, основното правило успешна загуба на теглое рационален и правилното хранене. Такова хранене най-често включва компетентно изчисляване не само на консумираните калории, но и на основните компоненти на продуктите: протеини, мазнини и въглехидрати. За да отслабнете, е необходимо да се придържате към определени пропорции на тези компоненти, изчислени индивидуално за всеки човек, както и да изключите или ограничите консумацията на животински мазнини и „прости“ въглехидрати (сладкиши и тестени изделия). Но „сложните” или „бавните” въглехидрати са изключително необходими и полезни за нас. Те са представени от различни зърнени култури и зърнени култури.

Може би най-популярни са овесените ядки и производният им продукт - овесените люспи. Те са изключително полезни откъм витамини и минерали. Овесената каша „Херкулес“ е универсално ястие, закуска, която може да се приготви по различни начини с различни гарнитури и добавки и всеки път ще получите вкусна и здравословна каша. традиционно, овесена кашасварени в мляко или вода. За отслабване обаче по-полезен вариант е вид мързелива овесена каша без варене.

Мързеливи овесени ядки в буркан - ползи и вреди

По такъв просто ястиеПодобно на мързеливата овесена каша в буркан, има много предимства:

• лекотата на приготвяне е може би най-примамливият плюс; мързеливата овесена каша не е необходимо да се готви или наблюдава, а самото готвене ще ви отнеме само няколко минути;
• мобилност - овесени ядки в буркан можете да консумирате не само у дома за закуска, но и да вземете със себе си за обяд на работа или тренировка;
• има много полезни неща в тази овесена каша хранителни вещества, които изобщо не са унищожени, тъй като люспите не са изложени топлинна обработка;
• значително ниво на фибри в състава нормализира храносмилането, а неварените люспи ще помогнат за прочистване на червата;
• се абсорбира бързо, има ниско гликемичен индекс(самата овесена каша, без пълнители), което позволява нивата на кръвната захар да останат на постоянно ниво (което е особено полезно за хора с диабет) и в крайна сметка осигурява на тялото дълготрайна и равномерно изразходвана енергия без последствията от излишните отлагания върху нашата фигура.

По принцип недостатъците на яденето на овесени ядки включват:

• възможна алергия към глутен, който се намира в почти всички зърна;
• честата употреба е изпълнена с измиване на калций от тялото и влошаване на усвояването му;
• Овесената каша е противопоказана при бъбречна и сърдечна недостатъчност.

Как да готвя мързелива овесена каша в буркан с кефир и мляко

съставки

• овесени ядки (среден размер) - 4 супени лъжици;
• 1% кефир (не кисел) или натурално кисело мляко - ½ чаша (100 ml);
• мляко 1,5% - ½ чаша (100 ml);
• течен мед - 1 чаена лъжичка;
• пълнеж - на вкус (ние използвахме половин банан и лешници).

Време за приготвяне: 5 минути + една нощ за запарване.

Добив: 1 порция.

Мързелива овесена каша с кефир и мляко и банан

Мързеливи овесени ядки в буркан с кефир се приготвят много лесно! За приготвянето на това ястие не са ви необходими специални кулинарни умения. Вместо чисти овесени ядки можете да използвате смес от зърнени люспи по ваш вкус. Като пълнители можете да използвате всякакви плодове по ваш избор, парчета плодове, ядки, стафиди, ленено семе, слънчогледово семе, тиквени семена. Можете също да добавите сироп за недиетичен вариант.

Остава само да добавим, че кефирът също има много благоприятен ефект върху храносмилането като цяло. Мързеливите овесени ядки могат да се приготвят и без мляко, само с кефир или натурално кисело мляко.

Изсипете люспите в подходящ буркан или малък пластмасов съд.

Ако използвате банан като пълнеж, нарежете го на филийки.

Поставете банана върху зърнените култури и налейте мляко и кефир отгоре. Млякото е необходимо, за да не е твърде гъста течната фаза. Това улеснява пълното накисване на люспите. Млякото също добавя известна сладост и кремообразност. Разбъркайте зърнените култури.

По желание намажете отгоре с мед.

Покрийте буркана или съда с капак и охладете за една нощ. До сутринта зърнените култури ще бъдат наситени с млечни продукти и ще бъдат напълно готови за консумация. Разбъркайте съдържанието на буркана с лъжица и хранителните си и вкусна закускаготов! Може да украсите с резени пресен банан и смлени лешници. Добър апетит!

Ако не използвате мляко, тогава е възможна следната опция за приготвяне: рецепта за мързеливи овесени ядки в буркан със слоеве кефир. За да направите това, на етапа на изливане на люспите в съдовете, трябва да ги излеете, като редувате изливането на кефир. Тоест добавете една лъжица люспи, добавете една-две лъжици кефир, добавете още една лъжица люспи и т.н. В този случай ще ви трябва малко повече кефир, около 1 чаша. Но е по-добре да се ориентирате в процеса на приготвяне, тъй като люспите от различни производители имат различни текстури, размери и общо време за готвене.

Ако изключите млякото, получавате доста популярна рецепта за закуска - мързелива овесена каша с кефир и банан.

Калоричното съдържание на мързеливите овесени ядки зависи до голяма степен от наличието на различни гарнитури и пълнители, както и от съдържанието на мазнини в кефира и млякото, използвани за приготвяне. За основна рецептас 1,5% маслено мляко и 1% маслен кефир, калоричното съдържание на такова ястие е около 250 kcal на порция, с изключение на мед и банан. BJU на мързелива овесена каша в този случай е съответно 12,4/5,9/37,3.

Мързеливи овесени ядки с кефир и какао

Мързеливите овесени ядки с какао са най-пикантният десерт за закуска! Опитайте, определено ще ви хареса!

съставки

• овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
• кефир (или натурално кисело мляко) - 2/3 чаша (160 ml);
• какао - 1 супена лъжица;
• течен мед - 1 супена лъжица;
• тъмен шоколад със съдържание на какао най-малко 70% - 10 g;
• разтопено масло - 1 ч.л.;
• банан - по желание.

За да приготвите тази мързелива овесена каша, трябва да смесите сухите съставки: овесени ядки и какао. Смесете кефира с разтопения маслои мед.

Поставете сухата смес в буркан, залейте я с кефирената смес и разбъркайте. Отгоре се слага резен банан и се украсява със ситно настърган шоколад. Оставете да престои една нощ в хладилника. Добър апетит!

Мързелива овесена каша с кефир и конфитюр

Интересувате ли се как да направите мързелива овесена каша с кефир и сладко? Нищо не може да бъде по-лесно! Вярно е, че тази рецепта не може да се класифицира като диетична. Но от друга страна, много зависи от избора на сладко и, разбира се, от неговото количество.

Използвайки, можете да изсипете сладко от череши, ягоди или кайсии върху кашата, преди да я използвате. Като цяло можете да използвате всяко любимо сладко, най-важното е да знаете кога да спрете: добавете не повече от 2 ч.л. на порция мързеливи овесени ядки.

Мързелива овесена каша с кефир и стафиди

Вероятно не по-лесно от рецептаот всички в областта на приготвянето на мързелива овесена каша. Той буквално има своя собствена жар, която добавя сладост и създава вкусов акцент.

съставки

• овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
• мляко - 1/3 чаша (80 ml);
• ванилова захар - 1 ч.л.;
• златни стафиди - шепа;
• течен мед - на вкус/желание.

Разтворете ваниловата захар в млякото, добавете кефир. Изсипете люспите в буркан и добавете смес от кефир и мляко. Оставете да престои една нощ в хладилника. Преди употреба разбъркайте добре, като добавите стафиди и мед. Добър апетит!

Мързелива овесена каша с кефир и киви

съставки

• овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
• кефир (или натурално кисело мляко) - 1/3 чаша;
• многоплодов сок - 1/3 чаша;
• киви - ½ парче;
• орехи- шепа;
• течен мед - 1 супена лъжица;
• ванилова захар - на вкус.

За да приготвите такава екзотична овесена каша, ще трябва да смесите отделно овесените ядки, ваниловата захар и орехите.

Разбийте кефира със сока и меда и изсипете тази смес върху сухата овесена смес. Поставете в буркан за мързеливи овесени ядки, покрийте с капак и поставете в хладилника да се накисва до сутринта.

Преди употреба добавете парчета прясно киви. Добър апетит!

Мързелива овесена каша с кефир и ябълки

Също чудесно и прост варианте мързелива овесена каша с ябълка. Този плод има много ниско съдържание на калории. А ароматът на ябълка върви перфектно с вкуса на овесена каша. В резултат на това получавате специален, вкусен и здравословна кашаза закуска, която напълно заслужава да се нарече диетична.

съставки

• овесени ядки - 4-5 супени лъжици;
• кефир (или натурално кисело мляко) - 2/3 чаша;
• ябълка - ½ парче;
• течен мед - 1 супена лъжица;
• смляна канела - щипка.

Изсипете овесените ядки в буркан или контейнер. Ябълката се настъргва или нарязва на много ситно. Изсипете кефир върху овесените ядки, добавете нарязана ябълка и смляна канела, Смесете. Намажете горната част на сместа с течен мед. Оставете го да престои в хладилника за една нощ.

При сервиране можете да поръсите тази каша с ленено семе или ядки на вкус. Това ще добави малко хранителна стойност към кашата и съответно ще ви помогне да се чувствате сити по-дълго. Освен това ядките и ленените семена са отличен източник здравословни мазнини. Добър апетит!

В заключение бих искал да отбележа, че такова просто ястие като мързелива овесена каша в буркан може да се яде както студено, така и топло: просто загрейте готовата каша в микровълнова фурна за 1 минута при ниска мощност. Все пак внимавайте: при излагане високи температурии мощност микровълнова печкаСуроватката може да се отдели от кефира.

Бъдете здрави и стройни и се храните правилно и здравословно!

Херкулесова диетаима два варианта: твърди и щадящи методи за отслабване.

Програмата е предназначена за 3, 4, 7 дни. През това време можете да отслабнете съответно с 3, 4, 7 кг, тоест човек, който губи тегло, губи до 1 кг тегло на ден.

Херкулесова диета за 7 дни

Това е най-строгата програма, чието меню включва само овесена каша. Строгата диета насърчава бързото и ефективно отслабване.

През деня трябва да се яде само.

Когато приготвяте каша, овесените ядки трябва да се изсипват вечер студена вода, и изяжте полученото ястие за закуска. Можете да залеете с вряла вода, да покриете плътно и да оставите за 10 минути.

Може да се въведе в диетата само на 4-ия ден зелена ябълка.

Нежна диета с овесена каша: меню за 4 дни

Ефективността на техниката за отслабване зависи от правилно спазванедиети. Нежната програма е предназначена за 4 дни и през това време можете да загубите до 4 кг наднормено тегло.

понеделник

За закуска.Силен шипков чай, порция каша (без ограничение на обема), сварена във вода.

На обяд.Млечна каша от овесени люспи, зелен чай.

За вечеря.Гъста овесена каша с вода и богат зелен чай.

вторник

За закуска.Вискозна овесена каша с резенчета ябълка. Измийте го със зелен или черен силен чай.

На обяд.Напитка от шипки, овесени ядки, сварени с вода или мляко.

За вечеря.Порция каша, силен чай.

сряда

За закуска.Гъста каша с резенчета ябълка, зелен чай.

На обяд.Гответе каша от валцувани овесени ядки, добавете мед. Измийте с кефир с ниско процентдебел

За вечеря.Овесена каша и чай с резен лимон.

четвъртък

За закуска.Порция овесени ядки, залята нискомаслен кефири зелен чай, приготвен предната вечер.

На обяд.Добавете парченца кайсия и зелен чай към кашата.

За вечеря.Овесена каша, напитка от шипки.

Рецепта, овесена каша с вода за отслабване

Овесената каша може да се готви в мляко, вода или люспите да се смесят с нискомаслен кефир. Има 2 възможности за готвене: студено и горещо.

Първият метод включва изливане на вода или кефир в овесена каша и оставяне за една нощ да набъбне.

При горещия метод трябва да готвите кашата по обичайния начин: добавете овесена каша към вряща вода и гответе за 5 минути. Овесената каша трябва да е гъста.

важно!

Херкулесова каша за отслабванесъдържа набор необходимо за човек полезни витаминии микроелементи: калий, фосфор, витамини от групатаб, ид, К, ПП, з, ° С, хром, йод, цинк, силиций и сяра.По мой собствен начин витаминен съставовесените ядки са малко по-ниски от елдата. Следователно кашата е полезна както за деца, така и за възрастни.

Изисквания към Херкулесовата диета

1. Яжте храна не по-късно от 3 часа преди лягане.
2. Не можете да добавяте масло, сол, подправки и захар.

Отказ от диетата

Диетата на Херкулес предлага правилния изход.

Новите храни трябва да се въвеждат в диетата постепенно. Не си позволявайте сладки и пържени храни.

Първите храни, които трябва да бъдат въведени в диетата, са зеленчуци и плодове, постно месо и риба. Трябва да свикнете с новата храна в рамките на една седмица.

Ако през това време теглото не започне да наддава, тогава можете да се върнете към нормалната си диета.

Плюсове на диетата с овесена каша

• Диетата е нискокалорична.
• Сложните въглехидрати, съдържащи се в овесените ядки, се разграждат в тялото в рамките на няколко часа, така че човек, който отслабва, не изпитва глад по време на метода за отслабване.
• Херкулес е богат на цинк, калций, калий, магнезий. Съдържа желязо, натрий и фосфор. Благодарение на богатия си витаминен състав подпомага прочистването кръвоносни съдовеи намаляват нивата на холестерола в кръвта.
• Редовна употреба овесена кашаще помогне да се отървете от възпалителни процесивърху кожата, различни пустули и студени обриви, ще подобри работата на стомашно-чревния тракт.

Херкулесова диета, против

• Докато отслабвате, яденето на монотонна каша може да доведе до дефицит на други хранителни вещества.
• Ако човек е склонен към преяждане, тогава при връщане към обичайната си диета, цялата постигнат резултатможе лесно да се изпари.

Противопоказания и предпазни мерки

Диета, базирана на овесена каша, трябва да бъде краткосрочна. Диетолозите не препоръчват да го използвате по-често от веднъж на всеки 4 месеца.

Заболявания, при които херкулесовата диета е противопоказана:

• колит;
• хроничен гастрит;
• язва на стомаха и дванадесетопръстника.

Хората, страдащи от стомашно-чревни заболявания, са противопоказани да се придържат към тази диета. Бременните жени и кърмачките също трябва да избягват диетата с овесени ядки.

Херкулесовата диета за отслабване е подобна на метода за отслабване. Всеки трябва да избере за себе си менюто на диетата, която му е близка.

Диетолозите от различни школи са съгласни, че овесената каша е незаменим продукт за отслабване. По отношение на съдържанието на калории „Херкулес“ отстъпва на ориза, пшеницата, елдата и дори кашата от грис, но въпреки това засища перфектно, осигурявайки необходимия прилив на сила сутрин. Това е ястие, познато на всеки човек от времето на посещение детска градина, подходящ за първа или втора закуска. Приготвя се лесно и лесно се разнообразява с оригинални овкусители.

Говорим за зърнени храни, които струват стотинка - ароматизирани „бързи“ зърнени храни с прекомерно (често) съдържание на захар от излишни килограминяма да помогне да се отървете от него. Натуралните овесени люспи са богати на различни витамини и уникални минерали, така че този продукт е подходящ за монодиета пасва по-добреОбща сума. Ако не са необходими драстични усилия за отслабване, Херкулес трябва да бъде включен в редовната ви диета, за да поддържате идеална физическа форма.

Диети с овесени ядки „Отслабвайте разумно“

Когато избирате метод за отслабване, трябва да вземете предвид особеността на овесената каша - тя активно почиства тялото от „отлагания“ на холестерол, отпадъци, токсини, но полезен материалв същото време те също се измиват успешно. Ако предпочитате монодиета за борба с килограмите, тогава не забравяйте да пиете повече течности. Плюс - подредете гладни дниведнъж седмично, не по-често!

Един ден сам с овесени ядки

Сварете кашата във вода до желаната консистенция. Няма допълнителни добавки, което означава без мед, плодове, ядки, мляко или масло. Можете да ядете колкото искате през целия ден, но на малки порции от няколко лъжици. Не трябва да пиете овесени ядки по време на хранене, но трябва да ги пиете между храненията. голямо количествоминерал спокойни водии неподсладен зелен чай.

Тридневно разтоварване

За експресна загуба на тегло се използват едновременно люспи и пълнозърнести храни (общ обем - 800 g сух продукт). Да приемем, че сте взели 400 грама „Херкулес“ и същия брой грама натурален овес и сте сварили две каши във вода. През деня ядете едното или другото на свой ред. Можете да го пиете чиста водав малки количества. По време на почивките - неограничена неподсладена течност (зелен чай, отвара от горски плодове или компот от сушени кайсии без захар).

Вторият ден - всичко е същото като първия, само варете кашата и зърнените храни в мляко. Третият ден е овесена каша с вода, но с добавяне на настъргана зелена ябълка или други нискокалорични плодове и плодове. Можете да добавите няколко нарязани сини сливи към сутрешната си порция. През всичките три дни трябва да се въздържате от сол и подсладители. Резултатът е загуба на тегло от 2 до 3 килограма. Отличен предпразничен вариант.

Диета с овесена седмица

Седем дни са много време за оцеляване само с овесени ядки. Можете да го издържите, но това е стрес за тялото. Ето защо седмична диетатрябва да бъде по-разнообразна, отколкото при монодиетите.

Основата е сварена овесена каша три пъти на ден по 200 г на порция. Първите два дни се варят във вода, от третия до седмия ден можете да редувате каша с мляко. Специалните добавки са „бонус“:

• ден 1 - един бифидок без захар за обяд;
• ден 2 – половин ябълка за закуска и зелева салата с моркови (без сол, с лимонов сок и зехтин) за обяд;
• ден 3 – зелена ябълка за обяд и чаша кефир за вечеря;
• ден 4 – салата от краставици или репички за обяд, кефир (200 мл) за вечеря;
• ден 5 – освен каша един ден една ябълка, шепа сини сливи, малък портокал и малка порция зеленчукова салатабез сол;
• ден 6 – ябълка, кисело мляко, пресни домати, краставица, репичка, чушка;
• 7 ден – ябълка, банан, пресни краставици, зелева салата, чаша нискомаслено кисело мляко или 1% кефир за един ден.

Дългосрочните диети осигуряват нискокалорични, но добро храненес ядене на ястия с овесени ядки веднъж на ден.

Ще намерите още повече възможности за диети с овесени ядки. В публикацията се говори за спазване на режим за отслабване с помощта на „шахматно“ меню, метод за експресно прочистване и три други диети.

Диетични ястия на базата на "Херкулес"

Овесените ядки се запарват, образувайки лепкава маса. Това свойство може да се използва за приготвяне на диетични печива.

Гювеч от горски плодове

съставки:

• чаша нискомаслено извара;
• две чаши замразени горски плодове;
• една и половина чаши овесени ядки;
• шест протеина;
• пакетче бакпулвер за тесто;
• половин чаша един процент кефир.

Приготвяне:

Първо смелете зърнените храни на брашно. След това добавете в купата извара и кефир, добре разбитите белтъци и бакпулвера. Разбъркайте.

Намажете формата с масло. Изсипете плодовете (ако е необходимо, можете да ги замените със ситно нарязана ябълка без кора), изсипете полученото „тесто“ отгоре.

Печете половин час, като зададете температура на 180-200 градуса.

Плодова и зърнена салата

съставки:

• една ябълка;
• половин лимон;
• малка шепа ядки кашу;
• лъжица мед (чаена лъжичка);
• три супени лъжици Херкулес;
• същото количество мляко - 3 с.л. л.;
• шест супени лъжици вода.

Приготвяне:

Вечерта смесете зърнената каша с топла вода, оставя се да набъбне в термос.

На сутринта загрейте млякото в микровълновата и го изсипете в чаша със задушени зърнени култури. Добавете меда и разбъркайте.

Изстискайте лимонов сок в чиния, настържете едро ябълката в него, добавете натрошени ядки. Комбинирайте с подсладени зърнени култури. Ако плодът е сладък, може и без мед.

Зеленчуков пай

съставки:

• половин чаша предварително смлени люспи;
• чаша нискомаслено извара;
• катерици - шест броя;
• една чушка;
• един домат;
• по желание връзка босилек или други билки;
• около петдесет грама твърдо сирене.

Приготвяне:

Направете тесто от протеини, овесено брашно и извара. Поставете върху намаслена тава за печене и изравнете във форма за плоска торта.

Отгоре внимателно поставете плънката - нарязани зеленчуци и ситно нарязани зеленчуци. Поръсете с настърган кашкавал.

Печете във фурната за половин час до четиридесет минути.

Желе и отвара от овесени ядки за отслабване

Какво да направите, ако вкусът на овесена каша предизвиква постоянно отхвърляне - въпреки опитите да се замаскира със сметана, ядки, плодове, мед и други допълнителни съставки? Не се борете с отвращение, използвайте зърнени култури, за да приготвите отвара или инфузия, която можете да изпиете на една глътка - като лекарство.

Преди лягане изсипете две супени лъжици предварително смлян Херкулес в термос, добавете две чаши вряла вода и затворете плътно. На сутринта прецедете напитката и започнете "лечението" - изпийте 100 милилитра на празен стомах (половин час преди следващото хранене). овесена вода" Няма нужда да изхвърляте утайката, от нея ще стане прилична порция скраб за лице или тяло.

Продуктът се приготвя по-лесно от цели овесени ядки. Изплакнете половин чаша зърнени култури и налейте две чаши вода в тенджера, оставете за един ден. Вечерта запарката се поставя на котлона и се оставя да къкри на тих огън 20-25 минути. Оставете настрана, увийте и оставете отново да престои една нощ. На сутринта отцедете течността, добавете варени студена водаза приготвяне на литър отвара. Това количество е достатъчно за три дни, ако пиете една трета от чаша преди хранене.

Комбинирайте препълнена чаша зърнени храни и четири чаши вода. Оставете да вари десет часа, след което го изсипете в тенджера и оставете да заври. Настройте температурата на минимум, оставете да къкри за един час под капак. Охладете, прецедете, изцедете утайката и ги пасирайте в блендер. Пулпът трябва да се върне обратно в тигана и да се вари заедно с останалата течност още 15-20 минути. По желание подсладете с мед или добавете лимонов сок. Желето се съхранява в хладилник, трябва да се пие на празен стомах три пъти на ден. След месечен курснеобходима е почивка от две до три седмици.

"Скраби" за червата

Прочистване на дебелото черво в някои ситуации - необходим процес. Преди медицински процедури (операции, прегледи) вътрешни органи) се извършва доста твърдо, с помощта специални лекарстваили процедури. У дома за профилактика, общо подобряване на здраветоили отслабване, можете да използвате щадящ метод с овесени ядки.

Има отделни методи за тези, които са свикнали да зареждат обилно преди работа, и хората, които не могат да натъпчат закуска в себе си сутрин. Във всеки случай, след такъв старт на деня, червата ще работят като часовник!

Сух скраб за тези, които не искат

Една супена лъжица овесени ядки (несчукани) залейте вечерта с хлад сварена водав количество 100-150 мл. Без сол, без захар, мляко - по желание (може да замените част от водата с него). Не ви трябва и термос - накиснете зърнените култури и ги оставете до сутринта.

Когато се събудите, изпийте обикновена преварена вода. След 10 минути прецедете останалата течност от овесените ядки. Сдъвчете получената каша старателно и преглътнете (без да пиете или хапете). Първото пълно хранене след процедурата е разрешено три часа по-късно.

Почистете със задушени овесени ядки

За да приготвите вътрешния скраб Hercules, смелете (в кафемелачка, блендер или ръчна мелница). За да спестите време, можете да направите това предварително и да съхранявате полученото „брашно“ в херметически затворен буркан. Сутрин, веднага след събуждане, кипнете вода (или мляко). Изсипете овесените ядки, покрийте и завийте. За 3 супени лъжици от продукта ще ви трябва по-малко от пълна чаша течност.

След четвърт час ще имате чиния задушена каша за пълна закуска. Захарта и солта са забранени, но можете да добавите капка мед, щипка канела, парче настъргана ябълка, ситно нарязани сушени кайсии или шепа стафиди.

Овесена каша в борбата с целулита

Подкожно телесни мазнини– същия целулит, с който не е лесно да се справите дори с помощта на методи за хардуерна корекция. Овесена кашаи демонстрира тук уникални свойства, понякога се оказват повече ефективни средстваотколкото патентовани гелове, ексфолианти и кремове.

Баня за отслабване

Отстраняването на токсините и стимулирането на липидния метаболизъм са възможни при редовно къпане във вода с бульон от овесени ядки(към ваната се добавя чаша течност). Ще помогне за засилване на ефекта ароматни масла, изцеление билкови отварии други „трикове“, но те трябва да се използват само ако няма противопоказания.

Алтернативно: вземете половин чаша сух, чист Херкулес (без аромати или захар), добавете няколко капки лавандулово или друго масло, щипка суха лайка (или друго лечебни билки- по избор). Разбъркайте. Поставете в ленена торбичка или увийте в парцал, като стегнете здраво в основата.

Напълнете ваната с вряща вода (около една трета), сложете шепа морска сол, спуснете торбата с овесени ядки - докато водата изстине, продуктът ще се запари. След петнадесет минути доведете влагата до желаната температуратака че банята да не е твърде гореща - това е вредно за кръвоносните съдове. Потопете се и медитирайте за четвърт час (или малко по-малко, в зависимост от това как се чувствате).

Антицелулитно обвиване

Колкото по-висока е еластичността и стегнатостта на кожата, толкова по-малък е шансът за целулит. „Завършването“ ще помогне в тази битка. Ще ви трябват мед, сметана или заквасена сметана, овесени ядки - първо трябва да се превърнат в брашно и след това да се запарят с вряла вода, да се оставят да се варят и да набъбнат. За процедурата е достатъчна чаша смлян Херкулес и 100 мл вода. Ако зърнената култура е все още голяма, можете да я варите няколко минути на слаб огън.

Добавете супена лъжица мед и гъста сметана (заквасена сметана) към получената каша, увийте съда с кърпа и оставете да се охлади бавно за час-два. Нанесете топлата смес върху тялото в проблемните зони, като първо увиете домакинско фолио, а след това с топъл шал. Починете половин час, покрити с одеяло, след което вземете душ и се изтрийте.

Витаминни ексфолианти

Скрабирането не само почиства епидермиса, но и провокира активното му кръвоснабдяване - в резултат метаболитни процесиускорява и подкожна мазнинае унищожена. Продуктите на базата на "Херкулес" са подходящи за цялото тяло. Като допълнителни съставкиможете да изберете разнообразие от биологични активни съставкиили козметика.

Етерични масла за чувствителна кожа

Обемът зависи от размера на телесната повърхност, която ще се третира. За всяка лъжица суха овесена каша добавете капка мандарина, лимон или друго масло, подходящ за видакожата. Налейте вряла вода в съотношение 1 към 1, разбъркайте, оставете да изстине и след това влезте във ваната и изтъркайте както обикновено (например с твърда ръкавица). След 5-6 минути изплакнете с топла вода.

Кафе за тонус и аромат

За половин чаша Херкулес се нуждаете от една супена лъжица черно кафе (смляно, не термично обработено). Смелете допълнително двете съставки в блендер (можете да ги смесите преди и след процеса). Добавете вряща вода малко по малко, като не забравяте да разбърквате - консистенцията на скраба трябва да прилича на течно тесто. Когато изстине, започнете да го втривате в кожата с кръгови движения.

Сол срещу портокалова кожа

Една лъжица морска сол, две заквасена сметана, четири нарязани овесени ядки. Вода в в такъв случайне е задължително. Съставките се смесват, разбиват се и се нанасят с масажни движения.

Можете сами да продължите експериментите, като добавите компоненти по желание. Сокът от алое, който има бактерицидни свойства, може да се излее в скраб, ако сте предразположени към възпаления, паста от прясна краставицасложи за подмладяване, а оризово брашно за правилна работа мастни жлези. Запомнете: колкото по-деликатна е кожата, толкова по-внимателно трябва да смилате овесените ядки.