Продукти за кърмене. Хранене по време на кърмене през първия месец. Какво може да направи една кърмачка?

Темата за кърменето е особено актуална за раждащите майки. И ако в родилния дом този процес се наблюдава от квалифициран персонал, по-специално педиатри и акушер-гинеколози, тогава у дома няма специално обучени асистенти и не всеки знае как да се справи с лактацията след болницата. Разбира се, в родилния дом ще разкажат и покажат всичко. Но едва ли тази информация ще остане дълго в паметта на майката, която съвсем наскоро роди такава жена в агония. дългоочаквано бебе, и все още остава в някои в шоково състояние. Особено често новите майки имат въпрос относно диетата веднага след раждането: каква трябва да бъде диетата по време на бременност? кърменепрез първия месец? Какво трябва да ядете, за да не навредите на новороденото?

Оправдана ли е диета, която противоречи на основните принципи на храненето?

Задачата на кърмещата майка е да не навреди на бебето. Това означава, че нейната диета през първия месец след раждането трябва да бъде възможно най-балансирана, богата на витамини, микроелементи и минерали. Не трябва да има строги диети! И също така не си струва да ядете всичко. Ако не се съобразите прости правила, според които е изградено храненето на майката, детето може да изпита следните проблеми:

• алергични реакции;
• проблеми с изпражненията (запек или диария);
• подуване и метеоризъм;
• колики и дисбиоза.

Тези проблеми възникват поради недостатъчното развитие на стомашно-чревния тракт кърмаче. Следователно диетата на майката трябва да бъде внимателно обмислена и донякъде ограничена.

И така, основните принципи на хранене са следните:

1. Мама не трябва да преяжда или недояжда, диетата й трябва да е балансирана.
2. Нов здравословен продукт трябва да се въвежда постепенно, като се обръща внимание на реакцията на бебето.
3. Храната, която ще яде майката, трябва да е вкусна и здравословна и да допринася за апетита на новороденото.
4. Яжте храни причиняващи алергии, трябва да се прави с повишено внимание.
5. Преди да консумира продуктите, майката трябва да ги обработи правилно.

Много майки са убедени, че качеството на лактацията се влияе от наследствеността, размера на гърдите и количеството консумирана храна. Но това не е вярно. Кърменето е достъпно за всяка жена, освен ако няма физиологични изключения. Основното е да се храните правилно през първия месец след раждането. Тогава кърмачетой ще бъде пълен и мама ще бъде щастлива. Ако се ограничите в храненето, вкусът на млякото се променя, то хранителна стойностнамалява.

Бебето, особено новороденото, е много податливо на нови храни и всяко бебе реагира различно на тях. Следователно майката трябва да включва нови храни в диетата си една по една, освен това това трябва да се прави през първата половина на деня, а през следващите няколко дни е необходимо да се наблюдава реакцията на малкия организъм. Ако няма алергии или други аномалии, майката може спокойно да включи „тествания“ продукт в редовното си меню.

Какво можете да ядете по време на кърмене?

Основното правило е храната да е здравословна, лека и вкусна. Без притеснения, кърмещата майка може да яде:

• млечни продукти, но без ароматизирани и плодови добавки, пълнители;
• различни зърнени храни;
• зеленчуци и плодове, но цветът им не трябва да е червен или оранжев - изберете зелени, бели или жълти плодове;
• зеленчукови супи;
• ръжен хляб, питки с трици;
• постно месо (по-добре е да ядете варено бяло пиле или телешко);
• Напитки: чай, плодови напитки, желе, компот.

Следните продукти са разрешени по време на кърмене, но тяхното количество трябва да бъде ограничено:

• ако нова майка реши да практикува кърмене, тогава тя трябва да внимава да добавя пълномаслено мляко и заквасена сметана към менюто си (те трябва да се поставят само в зърнени храни и готови ястия);
• рядко трябва да ядете грис, печива и тестени изделия;
• ограничаване на сладкиши, сладкарски изделия;
• намалете приема на захар и сол.

Много е важно да ядете само прясно приготвена храна. Необходимо е да се следи правилното приготвяне на храната и условията за съхранение на храната. През първия месец след раждането майката трябва да яде само варени, задушени или печени храни.

Какво е забранено?

Кърменето на дете е донякъде труден период за една майка. Тя ще трябва да се откаже от храни като:

• бобови растения;
• храни, които причиняват алергии при майката;
• алкохолни напитки;
• черен чай и кафе;
• пикантни, солени, сладки и пушени ястия;
• майонеза, полуфабрикати, бързо хранене, маргарин, колбаси, топено сирене;
• сланина и тлъсто месо;
• морски дарове (риба, хайвер, скариди и др.);
• яйца;
• гъби;
• ядки, шоколад и мед;
• червени и оранжеви плодове и зеленчуци;
• квас и други газирани напитки;
• зеле, репички и репички;
• ферментирали сирена.

Ако мама много иска сладко, може да си го позволи, но в ограничени количества. И все пак през първия месец е по-добре да ядете франзела, а не кифла, след което бебеще страда от колики.

Бих искал да отбележа, че диетата на майката през първия месец след раждането може да се различава леко в зависимост от това дали е била естествена или не. Храненето в тези случаи престава да се различава с времето, но през първата седмица трябва да се храните според строга диета.

Какво да ядем за кърмене след естествено раждане?

През първите два дни след раждането майката може да яде „втори“ бульон, малко варено постно месо, каша от елда или овесена каша, сварени във вода, с малко растително масло, парче хляб със сирене и трици или хляб без мая. Пиенето трябва да бъде най-малко 2 литра на ден.

Когато млякото започне да се появява на третия ден, обемът на течността, която пиете, трябва да бъде намален до 1 литър. Към диетата се добавят постни супи, ябълки на фурна, зеленчуци на фурна или на пара, чаша мляко, кефир, кисело или кисело мляко, пълнозърнеста каша. хляб с трициили отделно трици.

Седмица след раждането количеството консумирана течност отново се увеличава до 2-2,5 литра. Мама може да яде слаби бульони, варена риба, нискомаслено извара, зеленчуци и плодове и кафяв ориз. От 3 седмици след раждането можете постепенно да включвате нови храни в диетата на майката, но не по-често от един продукт на всеки 2-3 дни.

Какво да ядем за кърмене след цезарово сечение?

Ако е извършено цезарово сечение под обща анестезия, В постоперативен периодЗа една жена основната храна е пиенето на много вода. Можете да добавите малко лимонов сок към водата. Останалите хранителни вещества влизат в тялото на майката чрез IV. По това време детето се храни с адаптирана формула и е в отделна стая.

Ако операцията се извършва под епидурална анестезия, бебето може да се държи близо до майката. Акушерките ще ви помогнат да управлявате кърменето.

На втория ден майката и бебето са в една стая. На жената е разрешен слаб бульон, неподсладена каша от елда или овесена каша. Трябва да ядете малко по малко, но поне 6 пъти на ден. Пийте много.

На третия ден трябва да ядете 5-6 пъти на ден и да намалите количеството течност, което пиете. Разрешено е да се добави към диетата крехко месо, пюрирано на пюре, извара, отвара от шипка, желе или компот.

Ако на 4-ия ден жената има нормални изпражнения, тя може да премине към диетата, препоръчана за жени след това естествено раждане. Ястията обаче трябва да са топли, не студени или горещи, а по-скоро меки. За да нормализирате изпражненията, добавете малко сини сливи или банани към вашата диета. След 2 седмици майката може да яде всичко, което жените ядат след естествено раждане.

Кърменето е полезно както за майката, така и за новороденото бебе. Здравословна диетаИ правилните продукти– ключът към здравето на бебето, успешната лактация и добро състояниемайка. Ако се съобразите прости препоръки, кърменето няма да е уморително и неприятни прояви във формата алергични реакциивърху тялото на бебето, диарията, подуването и други проблеми ще останат само празна фраза. Яжте правилно и силен имунитетВашето новородено бебе е гарантирано!

Периодът на кърмене, един от отговорните и важни точкив живота на нова майка. Кърмата съдържа рекордно количество ценни и основни вещества, което ви позволява да осигурите напълно тялото на бебето с всички необходими компонентиза неговия здравословен растежи развитие. Доброто здраве на бебето зависи пряко от диетата на кърмачката. Струва си да се отбележи, че кърмата е единственият източник на хранене през първите дни и месеци от живота на детето, така че младата майка носи огромна отговорност.

Сега нека разгледаме това по-подробно.

Правилното и питателно хранене за кърмеща майка е ключът към благосъстоянието и здравето на бебето. По време на периода на кърмене кърмещата майка трябва да обърне специално внимание на диетата си и да разбере, че всички храни, които яде, се абсорбират в тялото на бебето. как повече женаАко следите диетата си и спазвате определена диета, толкова по-добре ще се чувства бебето. Списъкът на разрешените храни за кърмачка през първите месеци от живота е доста ограничен. Съдържа само онези продукти, които няма да нарушат работата храносмилателната системадете, не предизвикват алергични реакции. Необходимостта на майката от строга диета се обяснява с факта, че след раждането. вътрешни органии системите на детето все още не са узрели, така че консумацията на забранени продукти може да причини колики, проблеми с червата, алергии и дори отравяне.

Правила за правилно хранене по време на кърмене

Списъкът с продукти, които жената може да яде през първия месец от кърменето, е доста ограничен, но дори и с малък набор от продукти можете да ядете добре и най-важното - да не навредите на здравето на бебето. С всеки нов месец от живота на бебето списъкът с разрешени храни и ястия ще се разширява. Освен разрешените хранителни продукти за майката, които ще разгледаме по-долу, важен е и изборът на самите продукти и тяхното качество, от което зависи състоянието и здравето на бебето.

1. Когато консумирате нов продукт, трябва да наблюдавате реакцията на тялото на новороденото.
2. Когато въвеждате ново ястие или продукт в диетата, тяхното количество трябва да бъде минимално.
3. Препоръчително е да приемате храна 30 - 40 минути преди кърмене.
4. Всички продукти трябва да са пресни.
5. Всяко ястие трябва да се състои само от разрешени храни.
6. Преди да се консумират плодове, зеленчуци, месо, риба, те трябва да се измият добре и да се подложат на необходимата обработка.
7. За стимулация кърма, трябва да пиете колкото се може повече течности.
8. При силно желаниеядете „забранен“ продукт, първо трябва да го оцените възможна вредаи изберете алтернатива.
9. Храната на кърмещата майка трябва да бъде разделена на малки порции.

Спазвайки някои правила при кърмене, можете да елиминирате много проблеми и да осигурите на вашето бебе да се чувства добре и да спи здравословно.

Хранене на майката през първите месеци: меню

Първият месец от периода на кърмене е много важен за новороденото и неговата майка. Важно е да се разбере, че дори не голям бройяденето на забранена храна може да повлияе негативно на функционирането на храносмилателната система на бебето. Той може да развие колики, подуване на корема, честа регургитация, бебето ще стане неспокойно, ще откаже да се храни, ще бъде постоянно капризно и плачещо. За да се избегнат подобни симптоми, жената трябва добре да знае какви храни могат да присъстват в нейната диета и в какво количество. Когато кърмите, жената може самостоятелно да състави меню, което ще включва разрешени продукти. Каним ви да се запознаете с таблицата и примерно менюза 1 ден за кърмачка през първия месец от живота на бебето.

Предоставеното меню може да се коригира по преценка и желание на кърмещата майка, но във всеки случай трябва да включва само разрешени, безопасни, пресни и здравословни хранихранене. Особено внимание трябва да се обърне на дажбата за пиене. Експертите по кърмене препоръчват да се консумират 2,5 литра. течности на ден.

Хранене за деца от първата година от живота онлайн

Възраст, месеци

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Кърмене

Естествено изкуствено смесено

Характеристики на диетата на кърмачка

За да помогнете на кърмещата майка да състави меню, е важно да знаете какви храни могат да се консумират през първия месец от живота на детето. Всеки нов продукт трябва да се въвежда в диетата малко по малко, като същевременно се наблюдава състоянието на бебето. Ако след хранене, няколко часа по-късно, се появят обриви по бузите, бебето стане неспокойно и го притесняват колики, тогава е по-добре да избягвате този продукт.

1. Зърнени култури (пшеница, ориз, грис, елда, овесени ядки) - всяка сутрин се препоръчва да ядете каша, можете да добавите мляко, малко захар и масло.
2. зеленчуци - тиквички, карфиол, моркови, жълти чушки, зелени, цвекло. Можете да ядете зеленчуци варени, на пара или печени във фурната. Преди да приготвите каквото и да е зеленчуково ястие, те трябва да се измият добре. Когато ги купувате в магазин, не забравяйте да отрежете кората, тъй като тя съдържа най-много пестициди.
3. Месо и риба нискомаслени сортове. Препоръчително е да ядете пилешко, патешко, заешко и младо телешко месо. Дневна дозае 200 гр. Месото може да бъде варено, на пара или задушено.
4. Млечни продукти. Преварената вода ще бъде полезна по време на кърмене краве мляко, от които можете да приготвите каша, да я добавите към чай, млечни супи. Препоръчва се също да се включи в менюто нискомаслено разнообразие от извара 5 - 9%. Препоръчително е да се консумират 250 г нискомаслена извара на седмица. Можете да направите кисело мляко, да пиете ферментирало печено мляко и кефир.
5. Плодове (зелени ябълки без кора, круши, сливи, банани). Препоръчва се да се консумират само тези плодове, които се отглеждат в екологично чисти райони или в собствената ви градина. Плодовете могат да се пекат, да се приготвят на компоти, желе или да се консумират свежи, с изключение на крушите, които могат да увеличат образуването на газове.
6. Препоръчително е да добавяте растително масло към салати, яхнии и борш, но не и да го използвате за пържене. Те са богати на аминокиселини, които в умерени количества са полезни за бебето.
7. Хляб и сладкарски изделия. През първия месец можете да ядете черен и бял хляб, гевреци, крекери без стафиди, овесени ядки, бисквити или зоологични бисквити.
8. Напитката може да бъде чай с мляко, компот от сушени плодове, натурален ябълков сок(разреден), кефир, ферментирало печено мляко. Всяка напитка, както и консумираната храна, не трябва да съдържат багрила, канцерогени, трансмазнини и други вредни съединения.

Всички горепосочени хранителни продукти могат да се използват за съставяне на меню за кърмещи майки през първия месец. Тъй като бебето расте, списъкът на разрешените продукти се разширява, но все пак, когато въвеждате нов продукт, трябва да наблюдавате реакцията на детето. Всички рискове могат да бъдат намалени, ако новите храни се въвеждат на малки порции.

Трябва да следвате диета през целия период на кърмене, но когато детето расте, започвайки от 4 или 6 месеца, майките могат да въведат допълнителни храни, които в началото трябва да са малки. Например, започвайки от 3 месеца, можете да давате сок от ябълка и моркови, но трябва да започнете с няколко капки, като постепенно увеличавате. Може да служи и като допълваща храна пилешки жълтък, четвърт на седмица. Педиатър, който наблюдава детето от раждането, може да каже на млада майка за допълнително хранене.

За да може храненето да донесе максимална полза за кърмещата майка и нейното бебе, е важно не само да изберете правилните хранителни продукти, но и да следвате някои препоръки за консумация на храна.

1. Порциите за кърмеща майка трябва да са малки, около 300 - 400 грама.
2. Трябва да ядете храна поне 5 пъти на ден.
3. Кърмещата майка не трябва да изпитва глад. Ако имате силно желание да ядете храна и се чувствате гладни, можете да хапвате малки закуски, дори през нощта.
4. На медицинските сестри не се препоръчва да консумират захар, но все пак е възможно, ако е необходимо. Добавя се към каши, извара, чай. Не трябва да прекалявате със захарта, тъй като тя може да причини стомашни проблеми на вашето бебе.

Какво не трябва да яде майката, докато кърми

По време на периода на кърмене кърмещата майка ще трябва да се откаже от много храни и любими ястия. Строго е забранено да се консумират следните храни, дори и в малки количества:

1. Торти, шоколади.
2. Всяка консервирана храна.
3. Сладкарски изделия с овкусители и оцветители.
4. майонеза.
5. Цитрус.
6. Кетчуп, люти сосове.
7. Колбасни полуфабрикати.
8. Солени и пушени продукти.
9. Газирана вода.
10. Мазни, пържени храни.
11. Бързо хранене.
12. Горски плодове: ягоди, малини, боровинки.
13. Чай от торбички.
14. кафе.
15. Сладолед.
16. Всякакъв алкохол, дори в минимални количества.

През първите месеци трябва да се откажете от различни екзотични храни и плодове, горски плодове, с изключение на бананите. Забранено е да се ядат червени ябълки, нарове, домати и други зеленчуци и червени плодове. Не трябва да приемате храни, които жената никога не е яла, резултатът може да бъде непредсказуем. Когато детето порасне, укрепне и няма алергии, менюто може да се разшири. Важно е да се разбере, че от правилното храненеМайката зависи не само от благосъстоянието на бебето, но и от качеството на кърмата, както и от стимулирането на лактацията. Диетата на жената трябва да бъде балансирана, здравословна, подсилена и пълноценна.

Специалисти в областта на педиатрията уверяват, че ако майката не иска детето й да развие колики или алергии, няма нужда да консумира забранени храни. Можете да се върнете към любимите си ястия само след края на периода на кърмене.

Възможни опасности от неспазване на диетата

Почти всички новородени бебета под 3 месеца страдат от колики, но те могат да бъдат временни и да изчезнат доста бързо. Ако бебето е кърмено и жената пренебрегва диетата си, коликите и подуването ще станат постоянни. Бебето трудно засуква гърдата, постоянно ще капризничи и често ще се събужда с болки в корема. Всички тези симптоми имат лош ефект не само върху неговото благосъстояние, но и върху функционирането на червата, централната нервна система. В допълнение към храносмилателните проблеми, много забранени храни са силни алергени, така че след като майката ги изяде, бебето може да развие обрив по тялото, който е почти невъзможно да се отървете без лекарства.

Елиминирайте всички видове трудности, предотвратявайте различни проблемисъс здравето на бебето е възможно, но за това майката трябва да създаде всичко необходимите условияЗа неговия комфортен и здравословен растеж внимателно следете диетата си и периодично посещавайте педиатъра.

През първите месеци от живота на бебето се формира храносмилателната система, така че ако функцията на червата е нарушена от първите дни, последствията могат да се появят в по-напреднала възраст. Докато бебето навърши 6 месеца, жената се препоръчва да бъде особено внимателна към диетата си и да консумира само здравословна хранаи разрешени продукти.

Майчинството е един от онези периоди в живота на жената, когато тя се отказва от много някога обичани храни. И с право, защото няма нищо по-добро за една майка от едно здраво и щастливо бебе!

Всяка млада майка без изключение иска бебето й да расте здраво и щастливо. Затова беше и си остава един от най текущи проблемиза всяка млада майка каква трябва да бъде диетата й, докато кърми.

Не е тайна, че храненето на майката по време на кърмене е един от факторите, от които зависи благосъстоянието на детето. Особено важно е да запомните това през първия месец след раждането. По това време е доста трудно за кърмещата майка да се храни правилно, защото внезапно има доста голямо количество работа, към която все още не е имала време да се адаптира. Също така се усеща физиологично състояниемайки след раждане.

Всички тези фактори често нарушават диетата на кърмещата майка и по този начин не й позволяват да се храни правилно и балансирано.

Защо това е толкова важно

Здравето на майката, както и благосъстоянието на нейното дете, зависи от правилното хранене по време на кърмене.

През първите 3-4 месеца от живота си всяко дете изисква специално вниманиеи се притеснява, защото тялото му се адаптира към условията заобикаляща среда. Много майки по това време се опитват да подходят отговорно към въпроса за собственото си хранене, за да помогнат на детето да избегне такива проблеми като например чревни колики, хранителна алергия, запек, диария и др.

Първият месец след раждането е доста труден период за жената, свързан с нейното благополучие. Много хора се сблъскват с това неприятно явлениекато запек.

Най-често те са свързани с факта, че червата, които преди това са били силно изместени от нарасналата матка, идват на мястото си. Това се случва на фона на отслабени мускули след бременност и раждане, което причинява запек. Обикновено всичко се възстановява от само себе си през първите месец-два след раждането.

Правила за правилно хранене по време на кърмене

Правилното хранене помага значително да облекчи състоянието на кърмещата майка.

1. През първите месеци след раждането менюто на кърмещата майка трябва да съдържа колкото е възможно повече варени или печени зеленчуци и плодове.
2. Ако имате проблем със запек, трябва да избягвате да ядете пресен хляб и други тестени изделия.
3. В диетата на кърмачка е необходимо да се включат първи ястия: зеленчукови супи, супи с втори бульон.
4. Режимът на пиене е изключително важен за кърмещата майка. Това е основният начин за борба със запека. Също така, дефицитът на течности може да повлияе негативно на количеството кърма.
5. За благополучие и бързо възстановяванеслед раждането менюто на младата майка трябва да съдържа храни, богати на витамини от група В и животински протеини: пилешко филе, пуешко, говеждо, зърнени храни.
6. За да се облекчи натоварването на червата, диетата на майката трябва да бъде разделена на 5-6 хранения на ден, на малки порции.

Благосъстоянието на детето пряко зависи от храненето на майката по време на кърмене.

Особено важно е правилното хранене през първите 3-4 месеца от живота на бебето.

На какво да обърнете внимание

Понякога и най-безобидната на пръв поглед храна може да причини определени проблеми при кърмачето.

Никога не забравяйте, че всяко дете е индивидуално. Просто е невъзможно да се пренебрегне индивидуалната непоносимост към определени продукти!

И така, кои популярни здравословни храни може да имат напълно неочаквана реакция към вас?

Тялото на бебето е много чувствително към алергенни продукти, алергията може да се прояви само от изяждането на една череша.

Какви сладки може да яде мама?

Първоначално сладкишите в диетата на кърмещата майка могат да причинят много проблеми на бебето. Има обаче храни, които обикновено се понасят добре от бебето и ви позволяват да разнообразите менюто на майката. Това:

• бисквити;
• бял блат;
• локум, пастила;
• кондензирано мляко без палмова мазнина;
• мармалад без оцветители;
• извара без оцветители и овкусители.

Какво е здравословно да ядат майката и бебето?

Докато кърмите, майката трябва да включи в диетата си храни, богати на витамини и минерали.

Въпреки че в началото е доста трудно да се направи това поради ограничения, но докато бебето расте, менюто на майката трябва постепенно да се разширява и обогатява с всякакви ползи. Опитайте се да ядете само сезонни плодове и зеленчуци, които растат във вашия регион на пребиваване:

• зеленчуци (копър, магданоз, зелен лук);
• плодове, зеленчуци: цвекло, моркови, лук, картофи, задушено зеле (не по-рано от 6 месеца след раждането);
• каши: елда, ориз, овесени ядки, просо, пшеница, ечемик и др.;
• бяло месо: пилешки гърди, пуешко, телешко, птичи черен дроб;
• млечни продукти: мляко, извара, нискомаслен кефир, кисело мляко без пълнители;
• яйчен белтък (първо след раждането от не повече от две яйца). След време можете да включите в диетата си напълно сварени яйца, бъркани яйца и др.

Какво не трябва да яде майката по време на кърмене

Уви, по време на кърмене диетата на жената трябва напълно да изключи или значително да ограничи следните храни:

1. алкохол;
2. шоколад;
3. цитрусови плодове;
4. майонеза, кетчуп;
5. газирани напитки;
6. кафе;
7. силен чай.

Опитахме се да очертаем възможно най-подробно основните принципи, според които трябва да се състави диетата на кърмещата майка. Също така си струва да се отбележи, че всичко, свързано с храненето на майката, е доста индивидуално и това, което подхожда на една конкретна двойка майка-бебе, може да не подхожда на друга. Основната целхраненето на майката по време на кърмене е уелнестя и бебето.

Опитайте се да разширите максимално менюто си, защото трябва да се чувствате добре не само физически, но и психически. Всички видове хранителни ограничения имат пагубен ефект върху благосъстоянието на жената. Не трябва да ограничавате диетата си до вода и постни супи. Не забравяйте, че детето има нужда от здрава и щастлива майка!

Растете здрави и щастливи!

Поздрави, скъпи читатели на блога! Известно е, че лекарите категорично забраняват преминаването към строга диетаза отслабване. След това остава само да изберете правилната диета по време на кърмене и да приведете тялото си във форма.

Изразът „кърмещата майка трябва да яде за двама“ е донякъде неправилен. Да, храната трябва да е по-внимателно подбрана, но не прекалено калорична. И храненето на едно бебе сравнимо ли е с храненето на възрастен?

Менюто може да бъде доста подобно на това, което беше по време на периода на раждане на дете.

Оптималният дневен прием на калории за една жена е 2000-2500 kcal на ден. Това е средно. А за кърмеща майка е необходимо увеличение с 500-700 kcal. От това следва, че не е важно колко яде кърмещата майка, а какво яде.

Какво можете да ядете

След раждането започването на правилното хранене става още по-важно. Здравословно е и съзнателен изборв храната. Има огромно предимство при спазването на такава „диета“. По време на кърменето ще научите себе си и цялото семейство винаги да се храните правилно.

През първия месец трябва да изберете продуктите особено внимателно. Те не трябва да съдържат „химия“, пестициди, нитрати и други „постижения на науката“.

Има такъв прост знак какво можете и какво не можете да ядете от храни:

Въз основа на таблицата, след първия месец бавно можете да добавите забранени храни. Наблюдавайте реакцията на детето. Добавете към диетата си постен борш и нискомаслена заквасена сметана. Бавно добавете ядки, различни от фъстъци. Внимателно следете реакцията на новороденото: за колики, обриви и други негативни симптоми. За да разберете кой точно продукт може да се появи отрицателна реакция, трябва да ги въвеждате един по един и постепенно.

Можете да започнете да ядете забранена храна веднъж на два дни и да наблюдавате реакцията на бебето. Въпреки че всичко това е индивидуално. Някои хора започват да ядат ягоди или кафе малко от първите дни. Но пак повтарям, в малки количества.

Всички изброени по-долу храни трябва да бъдат изключени от първите дни на бременността. Може би ще се повторя някъде, но е строго забранено:

• Алкохол
• Шоколад
• Полуфабрикати
• Колбаси, шунка, наденица
• Пикантни, пържени, осолени, мариновани, консервирани
• Мазни риби, месо, сланина
• Сирене сулгуни
• Бобови растения
• Кисело зеле
• Фъстък
• Продукти с ароматизиращи добавки, оцветители, консерванти
• Люти, люти подправки и подправки
• Големи количества сол и захар
• Неестествени сосове, майонеза, кетчуп

Безопасно отслабване по време на кърмене

Повечето жени в края на бременността имат наднормено тегло. Тези килограми постепенно ще се изразходват през месеца на кърмене. А за да приведете фигурата си в ред, е добре да си създадете ежедневие. С бебе е малко трудно. Трябва поне да коригирате приема на храна. Правилното хранене на майката е:

1. Дробност. Яжте 5-6 пъти на ден, на малки порции (200-300 г): закуска, лека закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря, втора вечеря.
2. Менюто трябва да бъде: питателно, разнообразно и с много вода.
3. Без бързи диети, напитки или хапчета за отслабване!
4. Добавете повече пресни продукти, когато е сезонът. Те имат по-добър вкус и съдържат повече витаминии са по-малко податливи на окисляване или повреда по време на дългосрочно съхранение.

Обучение за кърмене

Доказано е, че по време на кърмене метаболитният процес на тялото на майката става по-висок. Но само храненето не е достатъчно, за да отслабнете. Постепенно започнете физически упражнения.

Започнете обучение само след консултация с лекар. Изберете по-удобен вариант за себе си:

1. Аеробни и кардио упражнения (плуване, фитбол, дълги разходки)
2. Уреди за домашни упражнения. Смятам да напиша сравнение на тяхната ефективност в отделна статия.

Лекарите разрешават всякакви спортове по време на кърмене (ограничения в отделни случаи). Избягвайте спортове, които могат да наранят гърдите ви. Така че по-късно се заемете с бокс, борба и карате. Активните тренировки ще изискват да носите специална форма - сутиен, който ще поддържа гърдите ви.

Запомнете: по време на кърмене не трябва да отслабвате бързо. Това е изключително вредно за кърмещата майка. Когато спортувате, пийте повече вода. Тренирайте 2-3 пъти седмично, бъдете повече на открито.

Диета на комаровски

Евгений Олегович Комаровски - детски лекар, лекар най-висока категория, провежда „Училището на доктор Комаровски“. Лекар с богат опит в педиатрията, майчиното и детското здравеопазване, автор на много книги и статии за медицината и здравето.

Какво казва Комаровски за храненето по време на кърмене:

Дневното меню трябва да се състои от следните основни елементи. Те трябва да се консумират, дори ако младата майка не иска да увеличи теглото си. Намерих го на уебсайта му приблизителна диетамайки за кърменето:

Ако сте склонни към затлъстяване, тогава намалете консумацията на хляб и мазни меса. Строго ограничете или още по-добре премахнете висококалоричните храни. Като пайове, пайове, торти и други сладкарски изделия. Но не намалявайте млечните продукти, зеленчуците и месото.

Гледайте видеоклипа, в който Комаровски обсъжда подробно темата за кърменето:

Време за четене: 8 минути

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и др. хранителни вещества. Това изобилие идва при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно да направите диетата на кърмещата майка правилна, балансирана и разнообразна, за да попълвате редовно загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основни групи храни: разнообразие от плодове, печени изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

• Месо – заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Ястия с месотрябва да присъства в диетата всеки ден в задушена, печена или варена форма.
• Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, обикновено кисело мляко, кефир. Препоръчително е кърмещата майка да ги яде всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на сладко, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да причини силно образованиегазове
• Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
• Зеленчуци – броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Приготвяйте ястия от задушени смеси без добавяне на масло. Преди ядене добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
• Зърнени култури - царевица, елда, ориз, овесени ядки.
• Сладкиши – бисквити, мармалад, блатове, маршмелоу.
• Мазнини - масло, растително масло.
• Паста без яйчни добавки.
• Ядки – орех, бадеми, лешници в умерени количествадва часа след основното хранене.
• Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Не се препоръчва кърмещата майка да яде такива плодове на празен стомах или два часа след основното хранене.
• Напитки - билкови чайове с мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, отвара от шипки.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Храненето на кърмещата майка има пряко влияние върху количеството мляко, произведено в тялото й. Ако не се храните добре, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат. Как да увеличим лактацията, какви храни да ядем? Преди всичко си струва да запомните това ежедневна диетатрябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата си 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху богати на протеинихрана. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб, лактацията ще се увеличи и тялото ще получи всички необходими вещества. Също така е важно да следвате правилното режим на пиенев храненето на кърмачка. Трябва да пиете два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, тъй като тогава се полагат основите на неговото здраве. Първоначално спазваната диета е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еквивалентно на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

Правилно хранене за кърмачка по месеци

За правилното хранене кърмещата майка трябва да води дневник, в който да записвате времето на хранене и всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите и да коригирате правилно диетата си. По-добре е да изберете пълнозърнести храни като основа на вашата диета, като елда, овес или ориз. Предпочитайте хляба от пълнозърнесто брашно. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

• Първи месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладки, пикантни и солени храни, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви продукти, съдържащи излишък от консерванти, стабилизатори и емулгатори.
• През втория месец въвеждаме постепенно ечемик, перлен ечемик и пшенична каша. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Зеленчуците включват тиква, чушки, патладжан, ряпа, моркови, цвекло, билки, бяло зеле. Обогатете диетата на кърмеща майка с варен телешки език, тестени изделия, бисквити и бисквитки. Яжте сладко или консерви в умерени количества. Менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
• От третия до шестия месец се допуска включване пресни соковеот цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
• Започвайки от шестия месец, постепенно добавете бобови растения, боб, телешко и говеждо месо, морски дарове към диетата на кърмещата майка. пресни плодове, сушен бял хляб, плодови сокове. През този период на бебето обикновено се въвеждат допълнителни храни, така че ви е позволено да експериментирате малко с храни. Не забравяйте, че алергиите на детето не се появяват веднага след първото въвеждане на нови храни. Например ядохте салата от цвеклои бебето е добре на следващия ден. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да бъде подложено на двойна или дори тройна проверка.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа достатъчно количество въглехидрати, протеини, витамини, мазнини и микроелементи. Калоричното съдържание на диетата е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате необходимото количество мляко и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

Ако бебето има колики, индустриални сокове, газирани напитки, сладки, солени и Вредни храни. Не бива да се увличате и по домашно приготвените сокове. Храни, които провокират повишено образуване на газ: шоколад, варива, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки имат право да ядат зеленчуци само в печена, задушена или варена форма и само в бял или зелен цвят. Преди консумация ябълките се обелват и се запичат на фурна. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът може да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да става постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене е важно кърмещата майка да спазва правилния режим на пиене. Трябва да пиете поне два литра течност на ден. Непосредствено след раждането не трябва да се приемат големи количества вода. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай, когато започнете да произвеждате мляко, ще имате излишък от него, което ще затрудни отделянето му.

Кърмещите майки трябва да избягват пълномасленото мляко в диетата си. Съдържа чужди протеини, което може да провокира развитието на алергии при бебето. Индустриалните сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. Включете минерална вода в питейния режим на кърмачката. спокойни води, бульони, подквасено мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисели млека, компоти от сушени плодове, билкови отварии отвари.

Какво не трябва да се яде по време на кърмене

• Сладки сладкиши и шоколад.
• Консервирани храни.
• Силно кафе и чай.
• Газирани напитки.
• Полуфабрикати.
• Хрян, горчица.
• Меки сирена, сини сирена.
• Чесън, люта чушка.
• Майонеза и люти сосове.
• Пържено месо, шишчета.
• Пушени колбаси.
• Сало.
• какао.
• Черемша.
• Хайвер от минтай и треска.
• Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии и колики при бебето. Като цяло при кърмене е необходимо да се следи всяко ястие: това, което е вредно за едно дете, няма да има ефект върху друго. Броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе и млечни продукти могат да причинят подуване и колики. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да предизвикат алергии, така че през първите месеци не трябва да прекалявате с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да ядат Отрицателно влияниена дете, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храни, които харесвате, в малки дози, като същевременно наблюдавате бебето си. Въведете тези ястия едно по едно, постепенно. И ако например след консумиране задушено зелеАко детето ви започне да се чувства подуто, избягвайте това ястие поне месец.

Видео: храненето на майката по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразното хранене на жената. Разказва за пет продуктови групи, които са в основата пълноценна диета. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на това индивидуални характеристикиконкретен пациент.