Защо е необходимо и как се провежда профилактиката на глаукомата? Как да отпуснете очите си след продължителен стрес. Очни упражнения при глаукома

Лечебни капкиза глаукома се предписва за цял живот. Но има ли начин да се управлява високото вътреочно налягане (ВОН) без употребата на лекарства?

В статията, за която ще говорим специални упражненияза очи с глаукома, които помагат за облекчаване на напрежението и могат да помогнат за нормализиране на ВОН.

Има няколко метода на терапевтични упражнения. Изберете какво ви подхожда най-добре и си направете навик да правите такива упражнения.

Упражнението лекува ли?

Техниките за очна гимнастика са известни от много години. Офталмолозите признават неговата ефективност за профилактика на нарушения на акомодацията при юношеството. Упражненията премахват спазма на настаняването, което непосредствено предшества миопията. Гимнастиката помага при хиперметропия и астигматизъм, когато очите бързо се изтощават от зрителен стрес.

Ефективността на гимнастиката е спорна. По-добре е да го направите, отколкото просто да страдате от умора на очите. Но очаквайте възвръщаемост периферно зрениене си заслужава. Зрението при глаукома е намалено поради атрофия и смърт на зрителния нерв. Това е органичен дефект и упражненията не могат да го коригират. Но гимнастиката облекчава субективната умора. Напрежението на очите може да стане допълнителен факторповишение вътреочно налягане. Следователно упражненията, които разтоварват очните мускули, предотвратяват скокове на налягане.

ВАЖНО: Всяка гимнастика е противопоказна непосредствено след операция на очите. Ако през последните шест месеца сте имали операция– първо се консултирайте с офталмолог.

По метода на Норбеков

Упражнение No1

Главата е на ниво, не движим врата. С двете очи рисуваме мисловна линия по стената до тавана. Представяме си, че линията минава абсолютно вертикално през главата.

Упражнение No2

Начална позиция, както в предишния комплекс. Начертаваме мисловна линия надолу, перпендикулярна на пода, през гърлото.

Упражнение No3

Главата е изправена и не се движи. Поглеждаме надясно, мислено си представяме как минава погледът ни дясното ухо. Повтаряме същото от лявата страна.

Упражнение #4

Държим главата си неподвижна, както преди. Не пренапрягаме очните мускули, движенията трябва да са плавни и да не причиняват дискомфорт. Извършваме действия върху очните ябълки в следния ред:

• наляво надолу – надясно нагоре – надясно надолу – наляво нагоре.

Полученият модел трябва да прилича на пеперуда. Сега нека повторим стъпките в обратната посока:

• надолу надясно – горе наляво – долу наляво – горе надясно.

В края на две повторения затворете очи, премигнете няколко пъти и ги оставете да се отпуснат.

Упражнение #5

Комплекс, много подобен на „пеперуда“, се нарича „осмица“.

Нека си представим, че числото 8 или символът за безкрайност виси във въздуха пред нас, обърнат настрани. Символът трябва да е възможно най-голям, но да не излиза извън лицето. Неговите размери не трябва да причиняват пренапрежение очни мускули. Мислено движим очите си по контура на знака първо в едната посока, после в другата. След като повторим два пъти, мигаме няколко пъти и отпускаме очите си.

Упражнение №6

С помощта на този набор от движения тренираме косите мускули на окото.

Първо, нека намерим няколко точки:

• на върха на носа ви;
• няколко обекта пред вас, които са удобни за гледане;
• въображаема точка на моста на носа.

Сега трябва да редувате плавен вид:

• на върха на носа - върху предмети пред вас - на моста на носа - върху предмети пред вас.

Повторете упражнението 7 пъти, след което оставете очите си да се отпуснат и да мигат.

Упражнение No7

Представяме се с кръгъл циферблат. Води погледа си от едно число към друго, като фиксира погледа си за секунда върху всяко число. Опитваме се да завършим с равен кръг. Повтаряме действията с очите си в обратна посока.

ВАЖНО: Задължително условиеРазглеждат се успехите на гимнастиката според Норбеков правилното отношение: права поза, вдигната глава и добро настроение.

По метода на Бейтс/Жданов

• Поглеждаме нагоре за секунда;
• След това надясно, наляво - една секунда наведнъж;
• Движим погледа си нагоре надясно, надолу наляво;
• Сега е обратното: наляво и нагоре, надясно и надолу;
• Рисуваме въображаем правоъгълник във въздуха с очи. Първо в едната посока, после в обратната;
• Начертаваме въображаем циферблат - фиксираме погледа си върху числата 12, 3, 6, 9. Повторете в обратен ред;
• Дясната ръка пред вас, погледнете върха показалец. Бавно придвижете ръката си към лицето си, без да откъсвате очи от пръста си. Поднасяме ръката си към носа си, след което също бавно движим ръката си назад;
• Гледаме най-отдалечената точка извън прозореца;
• Рисуваме змия с очите си, първо от дясно на ляво, след това в обратна посока.
• Затваряме очи 20 последователни пъти.

ВАЖНО: В края на комплекса трябва да оставите главата и шията си да се отпуснат - направете няколко въртеливи движения и навеждания.

палминг

Този набор от упражнения има за цел да отпусне и облекчи напрежението на очите в края на работния ден. Палмингът помага за премахване нервна възбуда, облекчава главоболие поради зрителна умора.

Преди да започнете да правите гимнастика, трябва да намерите удобна позиция, да се отпуснете, да поставите лактите си на масата и да загреете дланите си.

1. Затваряме очи и ги покриваме с длани. Пръстите се пресичат на челото под прав ъгъл. Притискаме дланите си към лицето си, но не оказваме натиск върху очите си;
2. нека се отпуснем. По правило уморените през деня очи виждат много мигащи цветни точки пред тях. Палмингът е успешен, когато точките са изчезнали и има само тъмнина пред очите.

Масаж на клепачите и зоната около очите

С леки масажиращи движения движим пръстите си по дъгите на веждите. Преминаваме към долния край на очната кухина и повтаряме движенията. Не натискаме твърде силно, масажът не трябва да причинява болка или дискомфорт.

След това с кръгови движения масажирайте първо външните, а след това вътрешните ъгли на очите. в вътрешен ъгълПравим поглаждащи движения от окото надолу към носа. Тук се намира назолакрималния канал, през който излишните сълзи се оттичат в носната кухина.

Полезно видео

Това видео ясно обяснява ползите от упражненията за нашите очи:

Лечебната физкултура определено е от полза за зрението. При глаукома и катаракта ще облекчи напрежението и ще предотврати скокове на вътреочното налягане. Но не можете да се борите с глаукомата само с упражнения. Тя трябва да допълва само лекарствата и начина на живот, препоръчани от лекарите. Такива Комплексен подходще донесе максимална полза за вашите очи!

Очните упражнения за глаукома ще помогнат за предотвратяване на развитието на това заболяване и неговите последствия. Глаукомата е заболяване, което постепенно отнема зрението на човек. Трябва обаче да се помни, че в 90% от случаите усложненията могат да бъдат избегнати, като се забележи това заболяване навреме.

Препоръчително е всички без изключение да посещават офталмолог поне веднъж годишно. Няма нужда да се страхувате от офталмологични процедури, тъй като изследванията за глаукома са много лесни и безболезнени. Лекарят, ако се открие глаукома, ще предпише специално медицински комплекс, което включва и гимнастика за очите. Физически набор от упражнения за очите ще помогне да се излекува това заболяване и да се възстанови зрението до първоначалното му ниво.

Каква трябва да бъде очната гимнастика при глаукома? Въздействието върху зрителното възприятие е много ефективна техникаЗа процес на възстановяваневизия. Човек с глаукома няма способността да гледа предметите около себе си. Без това обаче е невъзможно, защото чрез развиване на възприятието можете да избегнете тъжния изход от това заболяване. За предотвратяване и лечение на това заболяване са разработени специални упражнения за очите. Трябва да се помни, че те трябва да се изпълняват ясно, стриктно спазвайки честотата.

Какви упражнения се правят при глаукома?

Как се прави гимнастика при глаукома? Преди да започнете визуално упражнение, вдишайте през носа и издишайте през устата. Трябва да дишате лесно и равномерно. След дихателни упражнениязапочнете визуална гимнастиказа глаукома. За да бъде процедурата не само полезна, но и вълнуваща, можете да си представите, че сте на сайта и стъпка по стъпка показвате на публиката как да изпълнява правилно тези лечебни упражнения.

Засегнатите от глаукома очи изискват специализирани грижи и подкрепа. За да се предотврати повишаване на вътреочното налягане, е необходимо да се сведе до минимум напрежението на очите.

Изпълнявайки следното упражнение поне 10 пъти, можете да отпуснете лицевите мускули и да помогнете благоприятен ефектна очната ябълка:

1. Извършваме естествен масаж на назофаринкса: издаваме различни шумове и звуци, прозяваме се.
2. Периодично въртете главата си, след това раменете си в различни посоки.
3. Концентрирайте вниманието си върху върха на носа си, погледнете го внимателно, без да мигате, след това затворете очи и се отпуснете.
4. Повдигнете поглед, сякаш искате да видите центъра на челото, и го задръжте възможно най-дълго. След това затворете очи и се отпуснете.
5. Оставяйки главата си в едно положение, задръжте погледа си върху дясното рамо възможно най-дълго и след това затворете очи. След това повторете същите стъпки с другото рамо.
6. Концентрирайте погледа си върху обект в далечината, след 10-15 секунди насочете погледа си към по-близък обект.
7. Правете движения с очите си по стената, сякаш рисувате букви върху нея, но не можете да движите главата си.
8. Вземете химикал или молив в ръката си и се съсредоточете върху върха му, леко и бавно го дръпнете към носа си; Това трябва да се направи до момента, в който е невъзможно да се концентрирате върху върха на предмета.

Седнете в удобна позиция. Разтрийте дланите си с постепенни движения, докато усетите топлина. Без да покривате носа си, поставете длани върху очите си без натиск, така че през тях да прониква светлина. Погледнете в този светъл процеп, представяйки си всичко в черно. Дишането е равномерно и дълбоко. Правете това поне 3 минути.

Масаж на очите

Много хора харесват масажа, защото той, подобно на физиотерапията, има релаксиращ ефект върху цялото тяло, елиминира болезнени усещанияи умора. Има масаж на очите при глаукома. Знаейки кои точки да масажирате, можете да облекчите очите си от много зрителни нарушения.Този масаж не отнема много време, но ползите са огромни. Всички масажни движения трябва да се повторят поне 50 пъти.

1. Не забравяйте да миете ръцете си със сапун. Необходимо е да поставите пръстите на лицето си така, че показалците да лежат на веждите, а палците на темпорална част. Да вървим палци 3 см надясно и масажирайте тази област с въртеливи движения. След това се връщаме към средата на веждите, като преместваме пръста си наляво с 3 см. Областта на лицето, която се намира под зеницата, се подлага на масажиращи движения.
2. С показалеца си трябва да масажирате ъглите на очите близо до носа с ротационни движения. По-късно изпълнете същите действия с външните ъгли.
3. Масажираме частта от лицето, разположена близо до слъзния канал.
4. Използвайте палците си, за да правите кръгови движения по темпоралната ямка.

Многобройни видеоклипове могат да осигурят визуална помощ за правилното изпълнение на гореописаните упражнения за очи.

С такива прости упражнения можете да се отървете от глаукома и те ще бъдат полезни и при катаракта на очите. Трябва само да запомните за редовността на тренировъчната терапия, следвайки всички стъпки, можете да забравите за това заболяване.

Видео

Източните лекари са известни в целия свят с необичайния си подход към лечението на болести. Факт е, че от незапомнени времена те съчетават опит, натрупан в практиката, философия и народна мъдрост.

Например, когато разработвате упражнения за очи за глаукома Тибетски лекарисе ръководеха от факта, че зрението, подобно на земята, се изчерпва с годините. За да се запази качеството, зрителни нервитрябва да се стимулира.

Въпреки че този подход изглежда необичаен, много упражнения, разработени преди векове, напомнят модерни техникиводещи лекари. Тибетската гимнастика за очи многократно се пресича с комплексите на Норбеков и Бейтис.

Гимнастика при глаукома

При повишено очно налягане, за разлика от миопия или хиперметропия, мускулите не трябва да се напрягат, а по-скоро да се отпуснат. Китайските монаси практикували следните упражнения за глаукома:

Ако правите това упражнение ежедневно, налягането в органите на зрението значително ще намалее. Сухотата и зачервяването ще изчезнат.

Катарактата е много сериозно заболяване. Невъзможно е да го излекувате сами у дома. въпреки това тибетска гимнастиказа очи с катаракта ще допълни идеално основния курс на лечение и може би дори ще ускори възстановяването.

При първите симптоми на заболяването трябва да посетите офталмолог. Правенето на очни упражнения за катаракта сами може само да влоши ситуацията!

Масаж на очите

Масажът е не само ефективно допълнение към лечение с лекарстваи класическа гимнастика, но и просто полезно и приятно занимание:

Между другото, когато правите масаж, не е нужно да се ограничавате до класическите техники. Тибетски монасиТе вярваха, че тялото само знае от какво има нужда. Струва си да дадете воля на въображението си - правете произволно натискане, масажиране, поглаждане на върха на главата и близо до клепачите. Основното нещо е да научите две прости правила: не оказвайте натиск върху очни ябълкитвърде много и редовно се занимавайте с подобни действия.

Допълнителни полезни упражнения

Както е споменато по-рано, китайска медицинасе основава на обръщение към елементите. Гледайки огъня, хората забелязаха колко приятно се отпуснаха очите им. Години по-късно офталмолозите потвърждават, че краткото съзерцание на огън има тонизиращо и стимулиращо действие върху ретината и лещата. Повтарянето на това упражнение не само ще намали риска очни заболявания, но и добър начин за почивка след тежък работен ден:

1. Запалете свещ и я поставете в тъмна стая.
2. Седнете удобно и наблюдавайте пламъка за 8-10 минути.

Друг елемент, свързан със здравето, е водата. Студената вода, според древните мъдреци, може както да освежи тялото, така и да избистри ума. Автентичността на това твърдение не е научно доказана, но ако миете лицето си с прясна вода на всеки 2-3 часа, много по-лесно ще понесете натоварването.

Противопоказания при извършване на очна гимнастика

Всяко упражнение е добро само когато се прави умерено. Когато правите упражнения за очи, трябва стриктно да се придържате към инструкциите на лекаря. Факт е, че за редица заболявания, например катаракта или анатомично късогледство, прекомерното механично въздействиеможе да причини увреждане на зрителната система.

да и здрав човекняма нужда да се прекалява. За профилактика е достатъчен еднократен ежедневен набор от упражнения и масаж на очите. Многобройните повторения няма да имат желания ефект.

Внимание, само ДНЕС!

Глаукомата е заболяване на зрителните органи, чието лечение и спазване обща методика, трябва да се придържате към определен начин на живот и начин на работа. На пациента се препоръчва лека физическа и интелектуална работа, както и специална гимнастика за очите при глаукома. Трябва да се избягва нервно пренапрежение, не трябва да работите дълго време с наведена глава. Полезно допълнение при лечението на глаукома ще бъде терапевтични упражненияза органите на зрението, ходене по свеж въздух, правилното хранене, спортни дейности.

Пациентът с глаукома не трябва да работи в наклонено положение (миене, плевене, миене на подове и др.) или вдигане на тежки предмети. Този вид дейност може да предизвика прилив на кръв към мозъка, което може да доведе до повишаване на вътреочното налягане. Също така трябва да избягвате прегряване на главата, дълго време във ваната, излагане на пряка слънчева светлина или близо до печката. Важно е да приемате витамини за глаукома (според препоръките на Вашия лекар).

Провеждане на масаж при глаукома

Масажът на очите при глаукома стана широко разпространен в борбата с патологията. Масажните движения помагат за намаляване на вътреочното налягане, като подобряват движението на лимфата и кръвта. Най-добре е да използвате масаж всеки ден. Комбинирането на гимнастика и масаж за органите на зрението носи повече ефективен резултатвместо да прилага индивидуални процедури.

Процедура за масаж на очите:

1. Масажиране на слепоочията и челото. Това се прави, за да се осигури приток на кръв към челото и очите: първо правим поглаждащи движения от централната част на челото във времевата посока. След това с пръсти разтриваме темпоралната област. След това го нанасяме върху цялото чело, като правим периодични потупващи движения.
2. Масажирайте очните ябълки. Упражнението се изпълнява при затворени очи, използването на сила не се насърчава, приложете лек натиск през кожата на клепачите. Това ще отпусне мускулите и ще насърчи повишеното кръвообращение, което води до по-добра циркулация на очната течност. За една минута масажирайте органите на зрението със затворени клепачи. След това за една минута леко притискаме очите с върха на пръстите си.

Гимнастически упражнения за комплексно лечение на заболяването

Очните упражнения за глаукома са предназначени да се борят с увеличаването на налягането на течността в окото. Необходимо е да отпуснете очите си колкото е възможно повече. Това може да се постигне чрез обучение, изпълнявайки следните упражнения:

• След като поставите 2 пръста на разстояние петдесет сантиметра от очите, трябва да фокусирате зрението си върху тях, след което трябва да ги раздалечите настрани, като същевременно трябва да запазите фокуса на погледа си. Това упражнение насърчава специфично мускулно натоварване, което дневна работане изпитват почти нищо;
• трябва да се направят корекции на контраста, като се фокусират върху близки и далечни обекти. В този случай трябва да държите показалеца си близо до лицето си (от двадесет до тридесет сантиметра), трябва да го гледате с двете очи за няколко минути, след което трябва да промените фокуса, като се концентрирате върху всеки обект, разположен в разстоянието, било то къща, стълб или друг обект;
• трябва да концентрирате погледа си върху страничната точка отляво (не е необходимо да въртите главата си), след това да го преместите в същата позиция надясно;
• в областта на моста на носа извършвайте кръгови движения с натиск (мястото, където мостът на носа преминава в дъгите на веждите). Можете също така да правите такива масажни движения директно върху дъгите на веждите. Преди да извършите процедурата, не забравяйте да измиете добре ръцете си и да ги намокрите студена вода(спомага за засилване на тонизиращия ефект). Ако пациентът няма конюнктивит, тогава можете леко да натиснете върху склерата. Трябва да затворите очите си и, като натиснете роговицата, задръжте тази позиция за две до три секунди;
• упражнение за притискане на носа към повърхност без неравности и писане на различни форми с него. Това обединява ефектите, получени от предишни упражнения. Мускулите на окото се засягат под въздействието на промяна във фокуса на погледа, както и външен масаж.

Освен това пациентът не трябва да влиза в стресови ситуации, чувствайте се развълнувани. Има важна роля по време на терапията Балнеолечение, което допринася за благоприятен ефект не само върху органите на зрението, но и върху всичко психо-емоционално състояние. Освен това има релаксиращ ефект върху цялото тяло.

За дълго запазванеефективно лечение на глаукома, е необходимо да се използват цели комплекси от процедури: с помощта медицински изделия, хирургична интервенция, лазерно излагане. Успоредно с тези методи е необходимо да следвате определен работен график и да водите подходящ начин на живот.

Глаукомата определено е сериозно заболяванеоко, което може да доведе до лошо зрение и дори пълна слепота.

Колкото по-рано се диагностицира глаукома, толкова по-вероятно е използването на терапевтични упражнения да помогне да се спре развитието на това заболяване за дълго време.

Използването на терапевтични упражнения, честотата на тяхното изпълнение

За целите на превенцията е достатъчно да се извършват терапевтични упражнения веднъж или два пъти през деня, ако стадият на развитие на заболяването е активен, тогава терапевтичните упражнения за глаукома трябва да се извършват според препоръките на лекуващия офталмолог.Трябва внимателно да използвате упражненията, ако имате тежка миопия, тъй като активното въздействие върху очите може да усложни по-нататъшния ход на заболяването.

Не трябва да използвате лечебна гимнастика, ако има вирусни или бактериални процеси върху лигавицата на органите на зрението и когато лигавицата на окото е наранена.

Лечебна гимнастика - сбор от техники контрастно лечениеорганите на зрението, което се състои от редуване на напрежение на очите в различни посоки, последвано от релаксация, това помага за повишаване на мускулния тонус и ефективност.

Техниката предотвратява умората на очите. Има благоприятен ефект при глаукома, катаракта или късогледство. Лечебната гимнастика не трябва да се използва в случай на нараняване на органите на зрението или в случаите, когато се е развила миопия (късен етап).

Упражнения за очи при глаукома и катаракта (видео):

Помня! Вашето здраве е във вашите ръце! Не се лишавайте от възможността да виждате ясно Светът, погрижете се за очите си, и ако най-малкото оплакванеили неразположения, най-добрата първа стъпка е да се свържете със специалист! Оставете коментар или напишете свой собствен практически препоръкии съвети.

Акупресура

Основата на акупресурата е изследването на акупунктурните точки на повърхността на тялото. Общият им брой достига 772, но най-често се използват 60-100 основни. Самите точки предават биоелектрични импулси на тялото и се свързват в специални пътища („меридиани“), които провеждат жизнена енергия"чи".

Zhenjiu терапия, включително акупунктура, моксибузия и акупресура, е роден в древен Китай преди няколко хиляди години. Досега ориенталските лекари успешно са използвали акупресура за лечение на различни заболявания.

Акупресура иначе акупресура, е една от разновидностите на тази терапия (т.нар. пръст жен) и се състои в натискане върху биологично активни точки. Може да се произвежда с върха на пръста или нокътя.

По този начин акупресурата е метод на рефлексология, чиято зона на въздействие е акупунктурната точка; методът на въздействие е натиск. Акупресурата може да се разглежда като сбор от три основни фактора (понякога казват "сумата от три М"): мястото на въздействие (локализацията на точката), методът на въздействие (характер и продължителност) и моментът, т.е. функционално състояниетяло.

Ефективността на акупресурата зависи преди всичко от познаването и избора на подходящи точки, както и от уменията за масаж.

Китайската акупресура се използва не само за терапевтични цели, но и за превантивни цели. Ако се извършва за лечение на заболяване, не трябва да се спира въздействието върху точките след изчезване на симптомите на заболяването. За да предотвратите рецидиви на заболяването, трябва да продължите да въздействате на същите точки. По време на лечението е препоръчително да се провежда сесия на масаж всеки ден 2-3 пъти на ден.

IN за превантивни целиМожете да масажирате една или две точки, но най-добри резултати се постигат при извършване на цялата процедура. Ако е трудно да правите масаж всеки ден, тогава за профилактика можете да провеждате сесии 2-3 пъти седмично - това обикновено е достатъчно.

За облекчаване на напрежението от възпалени или уморени очиСледната техника е ефективна: прилага се редуващ се натиск върху точките около окото в последователността, както е показано на фиг. 4.

Ориз. 4.Успокояващи точки

Свойствата на тези точки са бърз успокояващ ефект. Въздействието се осъществява чрез лека акупресура с подложката на показалеца. Правилната последователност е важна. По време на процедурата клепачите трябва да са затворени.

За лечение и профилактика на очни заболяванияКомплексното въздействие върху точките, показани по-долу, показа добри резултати (фиг. 5, 6). Трябва да се отбележи, че курсът на лечение трябва да бъде непрекъснат и достатъчно дълъг (най-малко 2 месеца).

Ориз. 5.Акупресурни точки на главата

Ориз. 6.Акупресурни точки на краката

За удобство точките са маркирани с латински букви, но са дадени и оригиналните им китайски имена (в приблизителен превод).

1. Точка А ("пробиване на бамбук"). Симетрична точка, разположена в очните кухини близо до вътрешния ръб на веждите.

2. Точка B („четири протеина“). Симетрична точка, разположена на 1 см надолу от долния ръб на очната кухина.

3. Точка C („красота на лицето“). Симетрична точка, разположена на скулата върху въображаема линия, пресичаща зеницата.

4. Точка D („трето око“). Асиметрична точка, разположена между веждите във вдлъбнатината, свързваща челото и моста на носа.

5. Точка Е (“божествен стълб”). Симетрична точка, разположена на 1,5 см под основата на черепа и един пръст от гръбначния стълб.

6. Точка I („замък на вятъра“). Асиметрична точка, разположена във вдлъбнатината под основата на черепа.

7. Точка F („повече натиск“). Симетричен, разположен в горната част на ходилото между 1-ви и 2-ри пръсти.

Трябва да изпълнявате упражненията с чисто измити ръце, за да избегнете инфекция. Масажът трябва да се извършва в седнало положение, затворени очи и релаксиращи.

1. Първо трябва да повлияете на точка А. Натискът трябва да се извършва с подложки палциръце едновременно наляво и надясно. Движението е съставено и вътре в очната кухина.

2. Въздействие върху точки В и С. Натискът се извършва с показалеца и средния пръст за 1 минута.

3. Въздействие върху точка E. Леко огънете пръстите си в ставите и упражнете натиск върху двете точки E за 1 минута.

4. Със средния пръст на лявата ръка натиснете точка I. Със средния пръст дясна ръкаприложете лек натиск към точка D. Масажирайте в продължение на 2 минути.

5. Въздействието върху точка F се извършва с показалеца и средния пръст на ръката. За по-голям ефект натискът трябва да е достатъчно силен, като е необходимо да се извършват разтриващи движения в областта на точките.

За да бъде масажът по-ефективен, той трябва да се извършва ежедневно.

Когато извършвате акупресура, трябва да следвате следвайки правилатапредпазни мерки:

Не можете да натискате точката рязко и силно, движенията трябва да се извършват ритмично и бавно;

Не прилагайте акупресура върху участъци с увредена или възпалена кожа или върху участъци от кожата с пресни белези. В тези случаи масажът трябва да се извършва в близост до увредените зони;

Не правете акупресура на места, където минават големи кръвоносни съдове.

Важна част от профилактиката на глаукома и катаракта са ваните и компресите. Нека разгледаме някои хигиенни процедуриза грижа за очите малко по-подробно.