Kaip vadinamas greitas nuotaikos pasikeitimas? Moterų, vyrų ir vaikų nuotaikos svyravimų priežastys

Moters psichika yra labai subtiliai sutvarkyta. Gamta dailiosios lyties atstoves apdovanojo padidėjusiu jautrumu išoriniams ir vidiniams pokyčiams. IN modernus pasaulis Moterims dažnai tenka ant savo pečių neštis didžiulę problemų, streso ir nuovargio naštą. Didžiuosiuose miestuose stresas nervų sistemai yra iškritęs iš sąrašų ir nenuostabu, kad nuotaikų kaita ima kelti nerimą.

Daugeliu atvejų moterų nuotaikų kaita gali būti laikoma normalia. Kokios yra nuotaikos pokyčių priežastys?

Fiziologinis

• Keisti hormonų lygis. Moters prigimtis yra cikliška. Vidutiniškai menstruacinis ciklas trunka 28 dienas. Visą šį laiką hormonų lygis kraujyje palaipsniui keičiasi. Kiekvieną mėnesį organizmas ruošiasi galimas nėštumas. Staigūs nuotaikos svyravimai atsiranda likus kelioms dienoms iki menstruacijų, kritinės dienos ir ovuliacijos laikotarpis (nuo 12 iki 15 ciklo dienų). Jei sutrinka hormonų pusiausvyra, nuotaikos svyravimai gali atsirasti bet kurioje ciklo fazėje. Ginekologas padės susidoroti su problema. Jūs neturėtumėte savarankiškai gydytis. Priežiūra mėnesinių ciklas– Tai moterų sveikatos raktas.
• Endokrininės sistemos sutrikimas. Problemų požymiai gali būti staigūs temperatūros, nuotaikos, padidėjęs prakaitavimas, staigus kūno svorio pokytis, per didelis jaudrumas, nuolatinis jausmas nuovargis. Norint kovoti su endokrininių sutrikimų priežastimis ir pasekmėmis, reikia pasikonsultuoti su endokrinologu.
• Nėštumo metu pasikeičia hormonų lygis. Staigūs nuotaikų svyravimai šiuo metu yra natūralūs, ypač tuo metu ankstyvosios stadijos toksikozės laikotarpiu. Emociniai pokyčiai lydi prasidėjusį menopauzę. Tai dažnas reiškinys, kuriam nereikia išorės įsikišimo. 9 iš 10 merginų patiria padidėjęs jautrumas, ašarojimas, audringos emocinės reakcijos brendimo metu. Laikui bėgant hormonų lygis normalizuojasi, o problema išnyksta savaime.

Psichologinis

• Nuolatinis stresas padidina įtampą, dėl kurios nervų sistema negali normaliai funkcionuoti. Gali sukelti dažnas nerimas, nerimas, nerimas, baimės aštrūs pokyčiai nuotaika, taip pat prisideda prie neurozių ir kitų ligų išsivystymo nervų sistema. Neigiama įtaka Moters psichiką spaudžia kiti: viršininkas, vyras, artimieji. Tai ypač jautrūs jautrūs ir pažeidžiami žmonės. Taip pat yra miego trūkumas ir nuolatinis nuovargio jausmas stresinė situacija. Santykių su mylimu žmogumi problemos, sunkumai su vaikais, tėvais, kolegomis veda prie negatyvo kaupimosi su vėlesnėmis, ne visada kontroliuojamomis išeitimis.
• Emocinis nepastovumas gali būti temperamento dalis, tačiau kartais nuotaikų svyravimai tampa afektinių sutrikimų, reikalaujančių specialisto konsultacijos, požymiu.

Išorinė įtaka

• Emocinį nestabilumą gali sukelti oras, slėgio pokyčiai ar magnetinės audros. Alinantis karštis dažnai tampa tiek pat įtemptu organizmui, kaip ir vidinės problemos.

Susidoroti su emociniu nestabilumu

Jei nuotaikų svyravimai sukelia diskomfortą, bet nėra pasekmė esminių pokyčių, tada galite pabandyti išspręsti problemą patys. Kai kurie paprastos taisyklės padės pašalinti įtampą, tonizuoti ir grąžinti gyvenimo džiaugsmą:

• Vadovauti sveikas vaizdas gyvenimą. Įveskite taisyklę miegoti bent 8 valandas per dieną. Daugiau ilsėkitės. Laikykitės režimo.
• Stebėkite savo mitybą. Subalansuota mityba padės atkurti hormonų pusiausvyrą, padidins imunitetą ir atsparumą stresui.
• Tradicinė medicina padės kovoti su stresu. Raminančios vaistažolių tinktūros leis ramiai miegoti, o organizmas atsigaus po sunkios dienos.
• Užsisakykite masažą. Tai padės sumažinti raumenų spazmus ir sumažinti bendrą įtampą.
• Užsiimk joga. Meditacija sutvarkys mintis, o teisingai parinkti pratimai leis savarankiškai pašalinti raumenų blokus.
• Sumažinkite apkrovą. Nereikia stengtis vienu metu išspręsti daugelio problemų. Tai padidina stresą ir padidina emocinę įtampą.
• Stenkitės, kur įmanoma, nesulaikyti savo emocijų. Šiuolaikiniame pasaulyje savikontrolė yra svarbi, tačiau dažnai tai yra nereikalingo nervų sistemos perkrovimo priežastis. Išmokite paleisti. Verkkite. Tai tikrai padės. Liūdnas filmas - puiki priemonė nuleisti garą.
• Teigiamos emocijos ir aktyvus seksualinis gyvenimas taip pat padės atsipalaiduoti. Geras seksas- Tai puikus būdas kad pašalintų bet kokią įtampą.

Rūpinkitės savo sveikata ir tegul jūsų nuotaika visada būna geriausia.

Ar turite nuotaikų kaitą? Geros naujienos tai, kad nesate vienas, yra visiškai natūralu, kai tai keičiasi priklausomai nuo to, kas vyksta mūsų gyvenime. Kai esame laimingi, neigiamus įvykius ignoruojame, o kai liūdime, galime nepastebėti teigiamų. Nieko blogo nuotaikų svyravimai, nieko blogo, kai visą dieną pereinate iš vienos sąmonės būsenos į kitą. Problema iškyla, kai yra ekstremali reakcija į įvykius aplink mus ar viduje. Nuotaikos svyravimai gali būti tokie greiti, kad nukenčia gyvenimo kokybė. Tai yra tada, kai žmonės kenčia nuo emocinių kančių.

Tiksliai nežinoma, kodėl atsiranda nuotaikų kaita. Kai kurie mokslininkai mano, kad priežastis yra cheminės reakcijos, tiksliau, cheminis disbalansas smegenyse. Nuotaikos svyravimus paprastai lydi tokie simptomai kaip nerimas, elgesio ar asmenybės pokyčiai, sumišimas, prastas sprendimas, greita kalba, sunku susikaupti ir suprasti, užmaršumas ir net nesaikingas alkoholio vartojimas.

Žemiau pateikiamos kelios pagrindinės staigių nuotaikų svyravimų priežastys.

Hormoniniai pokyčiai

Tikriausiai prisimenate savo nuotaikų kaitą paauglystėje – agresiją, o vėliau – depresiją, irzlumą ar pyktį ant tėvų. Nuotaikos svyravimai metu brendimas gali būti siejamas su sparčiu lytinių hormonų lygio padidėjimu. PMS taip pat žinoma priežastis paauglių mergaičių ir suaugusių moterų nuotaikos svyravimai, kurie gali būti siejami su estrogeno ir progesterono kiekio svyravimais menstruacijų metu.

Nuotaikos svyravimai labai dažni nėštumo metu, ypač pirmąjį ir trečiąjį trimestrą. Nėštumas yra būklė, kuri yra susijusi su emocinėmis ir fiziniai pokyčiai sukeliantis fizinį stresą, nuovargį, nerimą kartu su hormoniniai pokyčiai, kurie veikia nuotaiką reguliuojančius neuromediatorius. Visa tai gali sukelti staigius nuotaikos svyravimus. Nesijaudinkite, tai visiškai normalu.

Menopauzė yra dar viena priežastis, kodėl moterys patiria nuotaikų svyravimus. Pagrindinis veiksnys yra estrogeno lygio sumažėjimas. Viena teorija teigia, kad mažas estrogenų kiekis sukelia karščio bangas ir naktinis prakaitavimas, dėl kurių sutrinka miegas, todėl keičiasi nuotaika dienos metu. Kita teorija patvirtina idėją, kad nuotaikų svyravimai yra atsakas į besikeičiančius vaidmenis ir santykius, susijusius su amžiumi. Kita teorija teigia, kad moterys gali patirti staigius nuotaikos svyravimus, kai dėl... žemas lygis estrogenai sutrikdo nuotaiką ir emocijas reguliuojančių hormonų (dopamino, serotonino) pusiausvyrą.

Nuotaikos svyravimai dėl hormoninių pokyčių yra lengvai pagydomi. Gydytojas paskirs vaistus, atsižvelgdamas į jūsų simptomus. Psichoterapija taip pat padeda susidoroti su situacija.

Nuotaikos svyravimai yra šalutinis vaistų ir medžiagų poveikis

Staigūs nuotaikų svyravimai ar pykčio priepuoliai dažnai yra priklausomybės nuo narkotikų simptomas. Jei vartojate narkotikus, kad išvengtumėte savo gyvenimo problemų, žinokite, kad jūs ne tik pabloginate esamas problemas, bet ir kuriate naujų problemų sau. Visi psichotropiniai vaistai keičia smegenų veiklą.

Šie vaistai sukelia dopamino veikimo padidėjimą smegenyse, sukeldami malonumo jausmą. Palaipsniui smegenys prisitaiko prie dopamino antplūdžio ir gamina mažiau hormono, todėl sumažėja jo poveikis. Todėl norint gauti didelę dopamino dozę, reikia didesnio vaisto kiekio. Ilgalaikis piktnaudžiavimas taip pat keičia kitas smegenų chemines medžiagas. Glutamatas, neurotransmiteris, susijęs su kognityvinėmis funkcijomis, yra keičiamas dėl piktnaudžiavimo narkotikais, neigiamai veikiant mokymąsi ir atmintį, elgesio kontrolę ir sprendimų priėmimo potencialą.

Suvokimas, kad turite priklausomybę nuo narkotikų, yra pirmas žingsnis sveikimo link. Nesureikšmink problemos. Ieškokite paramos iš savo šeimos ir draugų. Nedvejodami kreipkitės į profesionalią pagalbą.

Tačiau nuotaikų kaitą gali sukelti ne tik piktnaudžiavimas nelegaliomis medžiagomis. Kai kurie vaistai taip pat gali sukelti staigius nuotaikos svyravimus.

Antidepresantai, kurį vartojate nuo depresijos ar bipolinio sutrikimo, gali sukelti žiaurius nuotaikos svyravimus. Pasakykite apie tai savo gydytojui ir jis greičiausiai paskirs kitų vaistų. Nuotaikos svyravimai taip pat būdingi tiems, kurie ką tik baigė ilgą SSRI antidepresantų (pavyzdžiui, Paxil) kursą. Nutraukimo simptomai paprastai trunka mažiau nei dvi savaites ir išnyksta savaime.

Kai kurie vaistai nuo hipertenzijos vaistai, tokie kaip lizinoprilis, mažina natrio kiekį kraujyje ir didina kalio kiekį. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti depresiją ir nerimą.

Kai kurie tyrimai parodė, kad cholesterolio kiekį mažinantys statinai(pvz., Simvastatinas) sukelia nuotaikos sutrikimus, tačiau šie duomenys nėra galutiniai, o nuotaikos svyravimai oficialiai nėra šalutinis Simvastatino ir daugelio kitų statinų vartojimo poveikis. Bet geriau žinoti!

Kai kurie antibiotikai, pavyzdžiui, gentamicinas ir ciprofloksacinas, kai kuriems žmonėms sukelia nuotaikos pokyčius.

Ritalinas, kuris naudojamas, kai ADHD gydymas, yra dar vienas vaistas, kuris, be kita ko, gali sukelti nuotaikos svyravimus šalutiniai poveikiai jo taikymas.

Jei pastebėjote stiprius nuotaikos svyravimus ar depresijos simptomus, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Nenutraukite vaisto vartojimo patys. Tik gydytojas gali nuspręsti, ar tęsti vaisto vartojimą, ar nutraukti jo vartojimą.

Depresija ir bipolinis sutrikimas

Nuotaikos svyravimai ryškiausi esant nuotaikos sutrikimams, tokiems kaip depresija ir bipolinis sutrikimas. Depresija yra tada, kai nuolat jaučiate liūdesį, beviltiškumą ir nusivylimą. Depresiją gali sukelti cheminis disbalansas smegenyse arba gyvenimo įvykiai, tokie kaip mirtis mylimas žmogus, kenčia nuo nepagydoma liga, darbo praradimas, skyrybos.

Dažniausi depresijos simptomai yra:

• Nuotaikų kaita, beviltiškumas, kaltės jausmas
• Susidomėjimo veikla arba susidomėjimo draugais ir šeima praradimas
• Kliedesiai ar haliucinacijos
• Susikaupimo, atminties ir sprendimų priėmimo problemos
• Mintys apie savižudybę, izoliacija nuo žmonių
• Blogas miegas, nuovargis
• Nepaaiškinamas skausmas
• Apetito praradimas arba persivalgymas

Bipolinis sutrikimas yra tada, kai sergate depresija, kurią pertraukia ilgiau nei savaitę trunkantys neįprastai daug energijos. Simptomai:

• Per didelis pasitikėjimas savimi ir optimizmas
• Perteklinė fizinė energija
• Agresyvumas ir pyktis
• Impulsyvumas, prastas sprendimas ir neatsargus elgesys
• Klaidingos mintys ir haliucinacijos

Depresijos ar bipolinio sutrikimo negalima išvengti ar sukelti. Jūsų tikimybė susirgti šiomis ligomis padidėja, jei šeimoje yra buvę tokių problemų. Galbūt jūs to tiesiog nežinote, tačiau išryškėjus simptomams ir staigiems nuotaikų svyravimams ima nuodyti ne tik jūsų, bet ir aplinkinių gyvenimą, kuo skubiau kreipkitės į gydytoją. Jis jums parengs gydymo planą. Iš esmės nuotaikos sutrikimai gydomi vaistais, kurie turi psichoterapinį ir stabilizuojantį poveikį. Tikriausiai jums bus rekomenduota individuali ar grupinė psichoterapija.

4. Stresas kaip nuotaikų kaitos priežastis

Kai nerviniesi, didelis skaičius streso hormonai išsiskiria į kraują, per kurį jie keliauja į širdį, plaučius, skrandį ir kitas kūno dalis. Dėl to atsiranda pokyčių, pvz., sustiprėja jutimai, padažnėja kvėpavimas, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, padidėja energija ir pakinta smegenų funkcija.

Vidutinis stresas iš tikrųjų yra naudingas kūnui, nes gerina produktyvumą ir pažinimo gebėjimus, tačiau nuolat aukštas lygis stresas mažina hormonų pusiausvyrą, o tai sukelia smegenų neuromediatorių disbalansą. O neuromediatorių disbalansas sukelia stiprius nuotaikos svyravimus. Meditacija, tai chi, joga, atsipalaidavimo technikos, visa tai geras būdas atsikratyti streso. Net paprastas ilgas pasivaikščiojimas gali sumažinti streso lygį.

Dieta ir maistas

Ar pastebėjote, kad pasiekiate šokolado plytelę ar pyrago gabalėlį, kai turite Bloga nuotaika? Yra žinoma, kad angliavandeniai padidina triptofano kiekį, todėl smegenyse sintetinamas daugiau serotonino. Būtent serotoninas yra atsakingas už gera nuotaika!

Svarbu: Vietoj įprastų saldžių maisto produktų rinkitės sveikus angliavandenius, kad gautumėte kitų naudingų maistinių medžiagų. Be to, omega-3 riebalų rūgštis esančios tokiose maisto produktai, Kaip riebios žuvies, linų sėmenų, Riešutas ir sojos, teigiamai veikia neuromediatorius, pakelia nuotaiką. Yra žinoma, kad omega-3 trūkumas sukelia pyktį, dirglumą ir depresiją.

Žurnale PLoS paskelbtas tyrimas rodo, kad yra ryšys tarp maisto ir nuotaikos. Mokslininkai laikosi dietos su eksperimentiniais gyvūnais didelis kiekis riebalų ir cukraus ir nustatė, kad ši dieta pakeitė žarnyno mikrobiotą ir paskatino tokių vystymąsi depresijos simptomai, kaip ir - nesugebėjimas jausti malonumo. Ir, atvirkščiai, dieta su mažas turinys cukraus, išgelbėjo tiriamuosius nuo nuotaikų kaitos. Taigi nesulaužykite žarnyno mikroflora ir tai užkirs kelią nuotaikų kaitai.

Tai rodo, kad subalansuota mityba yra labai svarbi. Turėkite tai omenyje, kai kitą kartą valgysite ribotą maistą maistinių medžiagų arba mesti svorį laikantis ekstremalios dietos. Kai kurios dietos yra pagrįstos mažiau valgymu ir daugiau mankšta. fiziniai pratimai. Tai teisingu keliu tapti nusiteikęs ir patirti staigius nuotaikų svyravimus.

6. Kitos medicininės problemos

Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - įvairios ligos Ir sveikatos būklės, toks kaip:

• smegenų auglys
• insultas
• demencija
• meningitas
• plaučių ligos
• širdies ir kraujagyslių ligų
• skydliaukės ligos

taip pat gali sukelti staigius nuotaikos svyravimus. Pasitarkite su gydytoju apie savo emocinius svyravimus. Nereikia drovėtis, gydytojui tai vertinga informacija, niekas į tave kreivai nežiūrės. Neignoruokite nuotaikų svyravimų, kitaip jie gali sukelti rimtų problemų psichinę ir fizinę sveikatą.

Bibliografija:

1. Clayton AH, Ninanas PT. Depresija ar menopauzė? Pagrindinio pristatymas ir valdymas depresiniai sutrikimai peri- ir postmenopauzėje. Klinikinės psichiatrijos žurnalas. 2010 m.; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088 / PCC.08r00747blu.
2. Nacionaliniai sveikatos institutai. Supratimas apie priklausomybę nuo narkotikų ir priklausomybę. drugabuse.gov. NP, 2012 m.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Lizinoprilio ir rosuvastatino šalutinio poveikio įvertinimas žiurkių hematologinėms ir biocheminėms analitėms. Tarptautinė toksikologija. 2013 m.; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statinai, nuotaika, miegas ir fizinė funkcija: sisteminga apžvalga. Europos žurnalas klinikinė farmakologija. 2014 m.; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E ir kt. Meditacijos terapija nerimui mažinti: sisteminga atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų apžvalga ir metaanalizė. Depresija ir nerimas. 2012 m.; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L ir kt. Galimas ryšys tarp maisto ir nuotaikos: Dietos įtaka apie žarnyno florą ir pelių elgesį. Bereswill S, red. PLoS ONE. 2014 m.; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Atsakomybės neigimas : Šiame straipsnyje pateikta informacija skirta tik informaciniams tikslams. Tai nepakeičia konsultacijos su medicinos specialistu.

Nuotaikos svyravimai, ypač jei jie kartojasi dažnai, neabejotinai sutrikdys normalų bet kurio žmogaus gyvenimą.

Tokie svyravimai gali būti fiziologinis procesas, adaptyvioji reakcijaį aplinkos pasikeitimą, hormonų lygio pokyčius arba gyvenimo aplinkybės, taip patologinė reakcija, psichikos sutrikimo požymis.

Priežastys

Kaip jau rašiau aukščiau, nuotaikų svyravimų priežastis galima suskirstyti į patologines (sukeliančias psichinis sutrikimas), fiziologinis (gali atsirasti dėl tam tikrų sezoninių, hormoniniai svyravimai organizme), taip pat psichologiniai.

Patologinės sąlygos

Tarp psichikos sutrikimų, pasireiškiančių staigiais nuotaikos svyravimais, pirmoje vietoje yra bipolinis sutrikimas. afektinis sutrikimas(BAR). Tai pasireiškia kaip kintančios manijos ir depresijos fazės. Galite perskaityti apie šią ligą.

Atskirai išskiriamas II tipo bipolinis afektinis sutrikimas (anksčiau šią būseną buvo vadinamas ). Jo išskirtinis bruožas yra tai, kad pakylėjimo būsena niekada nepasiekia manijos, apsiriboja tik hipomanija.

Nemotyvuoti emocinio fono svyravimai gali būti stebimi ir asmenims, kenčiantiems nuo psichopatijos (asmenybės sutrikimo). Tai labiausiai būdinga ir taip pat gali pasirodyti. Esant šioms patologijoms, afektiniai sutrikimai bus derinami su kitais elgesio sutrikimais.

Stiprūs nuotaikos svyravimai gali būti stebimi ne tik su psichikos sutrikimais, bet ir su somatinėmis patologijomis. Dažniausiai tokie simptomai pastebimi esant endokrininiams sutrikimams. Štai kodėl, jei be priežasties nuotaikos svyravimai atsirado spontaniškai, juos lydi tam tikri pažeidimai iš Vidaus organai, reikėtų kreiptis ne tik į psichiatrą, bet ir į endokrinologą.

Piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis gali būti dar viena nuolatinių nuotaikų svyravimų priežastis. Paprastai iš karto po medžiagos pavartojimo ar laukiant neišvengiamo vartojimo žmogaus nuotaika smarkiai pakyla, o abstinencijos akimirkomis išryškėja pyktis ir pablogėjusi nuotaika.

Fiziologinės sąlygos

Manau, niekas nesiginčys, kad moterų nuotaikos svyruoja daug dažniau nei stipriosios lyties atstovės. Reikalas tas, kad moterys yra labiau jautrios hormoniniams pokyčiams. Tarp jų:

• mėnesiniai svyravimai, susiję su menstruaciniu ciklu;
• tikros hormoninės „audros“, kurias sukelia nėštumas, gimdymas ir žindymas;
• klimato pokyčiai.

Kad ir ką sakytų, bet reprodukcinė funkcija yra tiesiogiai susijęs ne tik su hormoniniais pokyčiais, bet ir su emociniu fonu. Taigi moterys turi daug daugiau priežasčių keisti nuotaiką nei vyrai.

Psichologinės priežastys

Priežastys, lemiančios emocinių svyravimų atsiradimą, tuo nesibaigia, nes aptarėme tik hormoninius aspektus. Bet žmogus yra ir žmogus, šeimos ir visuomenės narys.

Sunkumai darbe, nesusipratimai šeimoje, kasdienės problemos, finansiniai sunkumai – visa tai gali sukelti nuotaikų kaitą tiek vyrams, tiek moterims. Jei moterys, pagal savo galimybes fiziologinės savybės, yra priversti kasdien susidoroti ir susidoroti su afektiniais svyravimais, tuomet vyrams daug sunkiau susidoroti su neigiamomis mintimis.

Nauji lūpų dažai, puodelis aromatingos kavos, gražaus vaikino šypsena – ir merginos emocinė pusiausvyra atkurta.

Tačiau vyrams daug sunkiau susidoroti su bloga nuotaika. Juk emociškai jie daug mažiau judrūs. O jei vyrą užvaldė neigiamos emocijos, tuomet reikia įdėti daug pastangų, kad jį nudžiugintų.

Daugelis stipriosios žmonijos atstovų alkoholį laiko paprasčiausiu ir prieinamiausiu antidepresantu. Tačiau jo poveikis yra trumpalaikis, o priklausomybė atsiranda labai greitai. Taigi jūs turite būti atsargūs.

Kodėl afektiniai svyravimai yra pavojingi?

Dėl dažnų nuotaikų svyravimų smarkiai sutrinka normalus žmogaus funkcionavimas. Kai esame geros nuotaikos, viskas pavyksta, norime dirbti, kuriame ateities planus. O kai esi prastos nuotaikos, niekam nebelieka nei jėgų, nei noro.

Kai tik vyras pradėjo ką nors daryti, jo nuotaika pasikeitė. Ar pradėtą ​​verslą vainikuos sėkmė? Vargu ar. Didelė tikimybė, kad visa tai prives. Ir net jei pavyks padaryti viską, kas buvo suplanuota, tai užtruks daug kartų ilgiau nei įprastai.

Viskas, ką aprašiau aukščiau, yra susiję su neišreikštais nuotaikų svyravimais, kai ekstremalios apraiškos nepasiekia manijos ar depresijos sutrikimo būsenos.

Pavojingi ne tik staigūs nuotaikų svyravimai, bet ir ekstremalūs „poliai“ – depresija ir manija. Sergantis depresija žmogus negali normaliai gyventi, pilnavertiškai dirbti, kenčia ir jis pats, ir artimieji.

Tokius ligonius užvaldo įvairios neigiamos mintys. Jiems atrodo, kad visos problemos ir sunkumai yra tik jų kaltė, kad gyvenime nieko gero niekada neatsitiks. Visa tai gali sukelti minčių apie savižudybę ir net bandymus. Perskaitykite, kaip įtarti mylimo žmogaus mintis apie savižudybę.

Ne mažiau pavojinga afektinė būsena yra manija (manijos epizodas). Jei sergant depresija žmogų užvaldo bloga nuotaika ir neigiamos mintys, tai su manija išryškėja pernelyg pakili nuotaika ir nenugalimas noras ką nors padaryti.

Kas čia blogo, paklausite jūs. Ir tai, kad manijos būsenos žmogus tikrai „ras nuotykį savo naudai“. Būdami tokioje būsenoje žmonės ne tiek patenka į psichiatrų akiratį, kiek gali „susipažinti“ su teisėsaugos institucijomis, pažeisti įstatymus, pasiimti per didelę paskolą ar dar ką nors neįprasto.

Nuotaikos svyravimai: normalūs ar patologiniai?

Tai, kad mergaičių, moterų ir net vyrų nuotaikų svyravimai gali būti normalūs – mes tai jau išsiaiškinome. Bet kaip tada galime nustatyti, kur yra norma, o kur patologija? Ar turėčiau kreiptis į specialistą ar palaukti?

Taigi, į kokius kriterijus turėtumėte atkreipti dėmesį:

1. Pats pirmasis kriterijus yra priežastis. Jei nuotaikų svyravimai pasitaiko dažnai, be jokios svarios priežasties arba yra priežastis, tačiau, palyginti su reakcija, kurią tai sukėlė, tai nereikšminga, tokiu atveju verta pagalvoti, ar laikas kreiptis į specialistus.
2. Ne mažiau svarbus kriterijus– taip dažnai įvyksta emociniai svyravimai. Kiekvienam žmogui, atsižvelgiant į jo temperamentą ir asmenines savybes, būdingas tam tikras, apskritai stabilus, emocinis fonas. Pavyzdžiui, sangvinikai yra linksmesni ir dažniausiai būna geros nuotaikos. Melancholikai, atvirkščiai, labiau linkę į depresiją. Taigi, jei emociniai pokyčiai vyksta daug kartų per dieną, liūdesį pakeičia neslepiamas džiaugsmas – reikia ieškoti laimikio.
3. Kitas svarbus kriterijus – afektinių simptomų sunkumas. Apskritai nuotaika gali būti gera arba bloga. Tačiau pernelyg gera arba, atvirkščiai, bloga nuotaika turėtų jus įspėti. Ypač jei tam nėra akivaizdžios priežasties.
4. Tikrai verta kreiptis į medikus ar psichologinė pagalba, jei nuolatiniai nuotaikų svyravimai labai sutrikdo žmogaus gyvenimą, yra lydimi, jei dėl jų negali dirbti, negali sukurti visaverčių santykių.

Ką daryti?

Kaip elgtis su nuotaikų kaita, ką daryti, kad jie netrukdytų normaliam gyvenimui – į šį klausimą reikia žiūrėti diferencijuotai.

Jei žmogaus emocinius svyravimus sukelia psichikos sutrikimas (dažniausiai tai atsitinka, kai yra visi aukščiau išvardinti kriterijai), tada galimybės su jais susitvarkyti patiems yra menkos. Būtina kreiptis į specialistą – psichiatrą ar psichoterapeutą.

Pavyzdžiui, jei žmogus serga bipoliniu afektiniu sutrikimu, jam reikia nuolat vartoti vaistus, kitaip gali kilti rimtų pasekmių. siaubingos pasekmės. Esant bipoliniam sutrikimui, nuotaikų kaitos gydymui ir profilaktikai būtinai naudojami timostabilizatoriai – valproato arba ličio preparatai.

Jei nuotaikų svyravimus sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas, būtina kreiptis į endokrinologą ir laikytis jo rekomendacijų. Juk tol, kol yra hormonų disbalansas, afektiniai simptomai gali išlikti.

Tvarkomės patys

Jei norite patys susidoroti su nuotaikos svyravimais, galite pasinaudoti šiomis rekomendacijomis:

1. Naudokite aromaterapiją. Visų rūšių kvapai skirtingai veikia mūsų smegenis. Kai kurie iš jų padeda pagerinti nuotaiką, o kiti, priešingai, padeda atsipalaiduoti. Jie padės atsikratyti dirginimo ir nusiraminti eteriniai aliejai pačiulis arba ylang-ylang. Jei reikia nudžiuginti, tuomet rinkitės bergamočių, citrinų, levandų ar kedro aliejų.
2. Jogos užsiėmimai padeda pasiekti emocinę pusiausvyrą. Ne paslaptis, kad daugelis į emocinį nestabilumą linkusių žvaigždžių reguliariai užsiima joga. Žmonės, kurie praktikuoja jogą, gali geriau kontroliuoti save ir savo nuotaiką. Gal ir tau reiktų pabandyti?
3. Tinkama reguliari mityba, dienos režimo laikymasis, pakankamas fizinis aktyvumas, atsisakymas blogi įpročiai o visokie psichostimuliatoriai (įskaitant tam tikrą skaičių kavos ar arbatos puodelių) dažnai padeda tobulėti psichinė būsena, emocinio fono derinimas.
4. Jei į Pastaruoju metu pradedate nuolat jausti nuovargį, nerimaujate dėl nuotaikų svyravimų, galbūt tai rodo, kad jūsų organizmas turi tinkamai pailsėti, kitaip kyla pavojus išsivystyti. Neignoruokite savo kūno signalų!

Daugelis žmonių kenčia nuo nuotaikos svyravimų, nes visiškai natūralu, kad tai keičiasi priklausomai nuo to, kokios situacijos jų gyvenime nutinka. Kai žmogus džiaugiasi, jis stengiasi nepastebėti neigiamų aspektų, o kai liūdi – nemato gero. Nėra nieko blogo, jei nuo pakilios nuotaikos pereiti prie blogos arba atvirkščiai, nes bet kokios emocijos yra laikinos. Problemos prasideda tada, kai pokyčiai tampa tokie dažni ir greiti, kad daro įtaką gyvenimo kokybei. Medicinoje ši būklė vadinama afektiniu sutrikimu, būdingas bruožas kurie yra tokie nuotaikų svyravimai, kai vos per kelias minutes žmogus sugeba pajusti beveik visas emocijas – nuo ​​didžiulės laimės iki visiškos nevilties ir neapykantos.

ŠOKAS! GAUTI 150 000 INSTAGRAM PRENUMERUOTOJŲ Prasidėjo nauja paslauga Visiškai nemokamaižiūrėti >>

Simptomai

Pagrindiniai nuotaikos svyravimų požymiai yra šie:

• staigus, atsirandantis be priežasties;
• per didelis įtarimas;
• greita kalba;
• savižudiškos mintys;
• dirglumas;
• sumažėjusi koncentracija;
• užmaršumas;
• netinkamas elgesys;
• nerimas;
• kaltės, beviltiškumo, nevilties ir liūdesio jausmas (depresija);
• nenuspėjamumas;
• izoliacija nuo visuomenės;
• nuotaika keičiasi kelis kartus per dieną;
• domėjimosi gyvenimu praradimas: šeima, veikla, draugai.

Šią būklę dažnai lydi papildomi simptomai:

• apetito praradimas (ir visiškas jo nebuvimas, ir per didelis maisto įsisavinimas);
• svorio netekimas arba padidėjimas;
• visą laiką nėra jėgų;
• menstruacijų sutrikimai (moterims);
• galūnių jutimo praradimas;
• šlapimo nelaikymas;
• nepaaiškinamas skausmas;
• dusulys;
• mažas širdies susitraukimų dažnis;
• padidėjusi temperatūra;
• pykinimas ir vėmimas;
• piktnaudžiavimas alkoholiu.

Pavojus greiti pokyčiai nuotaika daugiausia susideda iš to, kad žmogus eina į kraštutinumus. Jis įsitikinęs, kad nebenori gyventi, o tai gali sukelti bandymus nusižudyti. Gali atsirasti laikinų visiško sąmonės netekimo periodų. Žmogus (ypač senatvėje) praranda ryšį su realiu pasauliu, nesuvokdamas, kur tiksliai jis yra ir kokių veiksmų reikia imtis konkrečioje situacijoje.

Psichopatijos požymiai vyrams

Priežastys

Mokslininkai dar neišsiaiškino tikslių dažnų ir staigių nuotaikų svyravimų priežasčių. Daugelis yra tikri, kad jie slypi disbalanse cheminių medžiagų kurias gamina smegenys. Tarp pagrindinių šios būklės vystymosi veiksnių gali būti šie:

1. 1. Lytinis brendimas – beveik visi paaugliai tampa agresyvūs, dažnai serga depresija, nuolat pykstasi su tėvais. Taip yra dėl greito hormonų kiekio padidėjimo.
2. 2. Nėštumas ir priešmenstruacinis sindromas lydi moterų nuotaikų kaita. Šis reiškinys paaiškinamas hormonų serotonino ir dopamino, atsakingų už emocijas, koncentracijos svyravimais.
3. 3. Menopauzę lydi estrogenų kiekio sumažėjimas, kuris turi įtakos nuotaikai.
4. 4. Ilgalaikis vaistų vartojimas.
5. 5. Vartojimas narkotinių medžiagų lydimas staigių agresijos protrūkių. Bet kokie psichotropiniai vaistai stipriai veikia smegenų veikla, didina dopamino kiekį ir sukelia euforijos jausmą. Laikui bėgant smegenys prie to pripranta ir pradeda išskirti mažiau hormono, todėl žmogui reikia vis daugiau ir daugiau. didelė dozė dopaminas. Narkotikai sukelia visų cheminių procesų pokyčius smegenyse, todėl prarandama atmintis ir elgesio kontrolė.
6. 6. Kontraceptikų vartojimas.
7. 7. Reguliaraus seksualinio gyvenimo stoka.
8. 8. Nuolatinė psichologinė įtampa: gyvenimo problemos, stresas, kivirčai šeimoje. Taip pat yra teorija, kad ši būklė yra gyvenimo vaidmenų ir santykių pasikeitimo pasekmė.
9. 9. Sėdimas gyvenimo būdas.
10. 10. Endokrininės sistemos sutrikimas.
11. 11. Piktnaudžiavimas alkoholiu, rūkymas, nesveika mityba.
12. 12. Depresija – tai afektinis sutrikimas, susijęs su cheminių medžiagų pusiausvyros sutrikimu smegenyse arba neigiamomis situacijomis (skyrybos, nepagydoma liga, artimo žmogaus mirtis, darbo netekimas).
13. 13. Bipolinis sutrikimas – kaitaliojama depresija su per didelio aktyvumo ir energijos periodu bent kartą per kelias dienas. Tuo pačiu žmogus tampa pernelyg pasitikintis savimi, energingas, nerūpestingas. Jei yra, padidėja šios patologijos atsiradimo rizika šeimos istorija panašių problemų.
14. 14. Smegenų auglys, meningitas, plaučių ir širdies ir kraujagyslių ligos.

Moksliniai tyrimai įrodė, kad m šiltas laikas metų pacientai mažiau kenčia nuo nuotaikų kaitos. Taip yra dėl poveikio saulės šviesa ant kūno, be to, vasarą žmonės daugiau vaikšto ir sportuoja, o tai padeda sušvelninti simptomus, susijusius su hormoniniai sutrikimai. Magnetinės audros, besikeičiantys orai, alinantis karštis – ne mažesnis stresas organizmui nei psichologinės problemos.

Vyras muša moterį

Gydymas

Pirmiausia žmogus turi išanalizuoti, kokios situacijos išprovokuoja jo nuotaikų svyravimus ir kaip dažnai jie pasitaiko. Yra itin emocingų žmonių, kuriems nebūdingas šaltas protas, jiems tokie pokyčiai yra norma. Kitas reikalas, jei buvęs vyras Tokios būsenos savyje nepastebėjau. Tokiu atveju jums reikia specialisto pagalbos, kuris išklausys visus nusiskundimus ir nukreips jus apžiūrai. Dažnai tokius pokyčius sukelia neuralgija ar skydliaukės veiklos sutrikimai.

Daugelis antidepresantų gali sukelti staigius nuotaikos svyravimus. Tokiu atveju turite informuoti specialistą, kuris parinks kitus vaistus. Antihipertenziniai vaistai, tokie kaip lizinoprilis, padeda padidinti kalio kiekį ir sumažinti natrio kiekį kraujyje, todėl nuolatinis jausmas nerimas ir depresija. Kai kurie rezultatai moksliniai tyrimai rodo, kad statinai mažina cholesterolio kiekį, o tai prisideda prie nuotaikų kaitos. Panašius pokyčius sukelia ir antibiotikai (ciproflaksinas, gentamicinas), Ritalinas. Todėl pastebėjus pirmuosius depresijos simptomus ar nuotaikų kaitą, reikėtų kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Jūs negalite nustoti vartoti paskirtų vaistų savarankiškai, tai turėtų nuspręsti tik specialistas.

Kai pasikeičia nuotaika dėl psichologines problemas ir vidinis nepasitenkinimas gyvenimu, reikėtų kreiptis į psichologą. Esant hormonų pusiausvyros sutrikimui, nuotaikų kaita atsiranda bet kurioje ciklo fazėje (moterims). Ginekologas padės išspręsti problemą. Norėdami kovoti su problemomis, kylančiomis dėl endokrininių sutrikimų, turėtumėte apsilankyti pas endokrinologą.

Kaip susidoroti su nerimu

Gydymas vaistais

Nepaisant staigių nuotaikų svyravimų priežasties (išskyrus rimtus psichiniai sutrikimai), adresu laiku gydyti atsikratyti jų nėra taip sunku:

1. 1. Taikoma daugeliu atvejų kompleksinė terapija, kuri apima psichoterapijos seansų vedimą ir antidepresantų vartojimą. Tai yra amitriptilinas ir imipraminas – tricikliai vaistai, padedantys pašalinti nuotaikos svyravimus ir depresiją.
2. 2. Sunkesniais atvejais skiriamas ECT (elektrovaskulinės terapijos) kursas. Daugeliui pacientų reikia psichoterapeuto konsultacijų, kurios padėtų pacientui įveikti bendravimo problemas.
3. 3. Menopauzės metu paskirta homeopatiniai vaistai ir vitaminų kompleksai.

Savarankiškas gydymas

Jei nuotaikų kaita nėra pasekmė pavojingi pokyčiai organizme, galite juos gydyti patys namuose:

1. 1. Labai svarbu laikytis darbo ir poilsio režimo, įskaitant psichoemocinį. Biuro darbuotojai, nuolat sėdintys prie kompiuterio, turi daryti trumpas pertraukėles ir kelis kartus per dieną vėdinti kambarį.
2. 2. Nepamirškite apie fizinė veikla: galite užsiregistruoti baseine, sporto salė arba į fitneso skyrių. Sportas yra idealus išsivadavimas nuo labai įtempto gyvenimo tempo, nes per fizinė veikla Kūnas išskiria džiaugsmo hormoną.
3. 3. Kasdieniai pasivaikščiojimai grynas oras puikiai stiprina nervų sistemą ir gerina nuotaiką. Geriau pasirinkti maršrutą, einantį per parką, kuo toliau nuo chemijos gamyklų ir greitkelių.
4. 4. Nesant medicininės kontraindikacijos reikia lankyti masažo kursus. Tai palengvins raumenų spazmus ir sumažins emocinę įtampą.
5. 5. Dažniau apsilankykite pirtyje, grūdinkite save, nusiprauskite po kontrastiniu dušu.
6. 6. Pateikite geras miegas normaliai nervų sistemos veiklai. Turėtumėte miegoti mažiausiai septynias valandas.
7. 7. Peržiūrėkite savo mitybą. Svarbu, kad jis būtų subalansuotas: su pakankamu kiekiu kalcio ir magnio, kurie yra atsakingi už nervų sistemos sveikatą. Šių medžiagų yra grūduose, ankštiniuose augaluose, lęšiuose, juodajame šokolade, ryžių sėlenos, pienas, kalendra, špinatai ir kopūstai. Sveika mityba padidins imunitetą ir atkurs hormonų pusiausvyrą organizme.
8. 8. Labai svarbu karts nuo karto save palepinti, leisti tai, ko labiausiai norisi.
9. 9. Joga, meditacija, tai chi padės sutvarkyti mintis ir pašalinti raumenų blokus.
10. 10. Nesėdėkite ant jo per ilgai griežtos dietos ir alina organizmą patiriant didelį fizinį ir psichologinį stresą.
11. 11. Naujienos aktyvus gyvenimas: bendrauti su draugais, užmegzti naujų pažinčių, eiti į vakarėlius. Visa tai padės atitraukti nuo problemų ir atsipalaiduoti.
12. 12. Susirask sau hobį.
13. 13. Reikėtų sumažinti darbo krūvį: nereikia stengtis visų problemų spręsti vienu metu. Tai tik padidina stresą ir psichologinę įtampą.
14. 14. Kiek įmanoma stenkitės nevaržyti emocijų. Žinoma, esant šiuolaikiniam gyvenimo ritmui, savikontrolė žmogui yra svarbi, tačiau būtent tai ir lemia nervų sistemos pervargimą. Reikia išmokti paleisti emocijas: verkti, žiūrėti liūdną filmą.
15. 15. Puiki priemonė – aktyvus seksualinis gyvenimas ir teigiamos emocijos.
16. 16. Stebėkite savo sveikatą.

Nuotaikos pokyčiai yra įprasti žmogaus psichika. Kiekvieno žmogaus gyvenime ateina laikas, kai nuotaikų kaita yra daug ryškesnė ir dažnesnė. Prisiminti paauglystė, nuolatiniai nuotaikos pokyčiai nėštumo metu moterims, gydymo metu hormoniniai vaistai, staigių gyvenimo pokyčių metu ir kt. Šie nuotaikos pokyčiai yra situaciniai ir laikini.

Į ką atkreipti dėmesį

Reikėtų atkreipti dėmesį ir į kitus nepagrįsto staigių nuotaikų kaitos atvejus. Lauke lyja, drabužiai suplyšę, jis vėluoja į transportą ir dėl to keičiasi nuotaika, žmogus iškart pasineria į neviltį ir niūrią nuotaiką, jam viskas atrodo tamsiomis spalvomis. Tokiems pokyčiams nėra bėdų ir rimtų nesėkmių. Tačiau net koks malonus pokalbis, edukacinės žinios ar komplimentas gali akimirksniu pakelti nuotaiką ir net atitraukti nuo tikrų rūpesčių.

Daugeliu atvejų tokius dažnus ir aštrius svyravimus gali lydėti ir emocinių išgyvenimų gilumas. Nuo nuotaikos šiuo atveju gali priklausyti savijauta, miegas, darbingumas, apetitas, taip pat noras būti vienam ar kompanijoje. Taip pat gali prisidėti santykiai tarp tų pačių žmonių greitas pokytis nuotaikos, nesvarbu, ar jos draugiškos, ar nemalonios.

Žmonės su atšiauriais ir nuolatiniai poslinkiai nuotaika, sunku bendrauti ir bendrauti su kitais žmonėmis, patiria problemų šeimoje ir darbe, dažnai kamuoja emocinio nepasitenkinimo jausmas, kitų nesupratimas, vidinė vienatvė.

Kadangi mūsų gyvenimas kupinas įvairių įvykių, tai negali būti tik džiaugsmas ir laimė. Mūsų emocijos veikia lygiai taip pat, kaip spalvoti akiniai, o tai reiškia, kad galime pasirinkti, koks pasaulis yra aplink mus.

Ką daryti?

Dažnas ir staigūs pokyčiai nuotaikos, jei tai nesikeičia priklausomai nuo situacijos ir nėra laikina, gali rodyti gilesnes individo krizines būsenas. Svarbu nepamiršti savęs negąsdinti. galimos pasekmės, bet jūs neturėtumėte jo nuvalyti ir nepastebėti, kas jus vargina.

Dažni nuotaikų svyravimai gali būti streso požymis (ptsd), vidinis konfliktas, depresija, hormoninis disbalansas organizme, pervargimo pasekmė, konfliktų santykiuose pasekmės (taip pat ir praeityje) ir kt. Paprastai reikalinga endokrinologo, terapeuto ar psichologo-psichoterapeuto konsultacija.