Kaip garuoti hamame? Apsilankymo turkiškoje pirtyje taisyklės. Kontraindikacijos ir gydomosios savybės. Hamamas - kas tai yra ir kaip tinkamai garuoti hamame

Nuotrauka iš clubsaun.ru

Turkiškas hamamas yra vienas naudingiausių ir populiariausių būdų atsipalaiduoti saunoje visame pasaulyje. Čia galite atgauti jėgas pavargusiems nuo nuolatinio streso ir kasdieninio šurmulio galingas įkrovimas linksmumas, šiek tiek atsipalaiduokite, išsiblaškykite ir pašalinkite fizinis nuovargis. Juk tai ne šiaip pirtis, o tam tikras ritualas ir ištisa filosofija, kuri remiasi ne tik visišku fiziniu, bet ir dvasiniu apsivalymu.

Išsiaiškinkime, kas yra turkiška pirtis, kaip dažnai galite joje lankytis ir kas geriau: hamamas ar sauna.

Turkiška garinė pirtis: kas tai?

Pirmosios turkiškos pirtys pradėtos statyti VII a. Klasikiniai hamamai yra dideli pastatai su keliomis patalpomis, kurių kiekviena palaiko tam tikrą drėgmės ir temperatūros lygį.

Nuotrauka iš cocoony-domicile.fr

Tokios pirtys yra pastatytos pagal „delno“ principą - aplink pagrindinę garinę yra keletas nedidelių kambarių:

• Jamekian – tai rūbinė, kurioje visi lankytojai palieka viską, ko jiems reikia (drabužius, batus, daiktus) ir apsivelka tik iš absoliučiai natūralių medžiagų (medvilnės ar šilko audinio) pagamintą strėną.
• Pestemal yra vieta, kur svečiai prausiasi duše.
• Chebek – tai kambarys, kuriame galima pasišildyti kūną ant karšto gulto, pagaminto iš natūralaus marmuro („chebek-tashi“). Gana patogu sėdėti ilgam laikui.
• Hararet yra garinė pirtis, skirta giliam odos valymui. Čia jie atlieka intensyvų putų ir aliejaus masažą bei pilingą.
• Kavinė – patalpa, kurioje po visų procedūrų jie ilsisi, valgo ar geria vaistinį preparatą žolelių arbatos.

Turkiškos garinės pirties ypatybės

Hamamas nuo rusiškų ir suomiškų pirčių skiriasi tuo, kad visos jame esančios patalpos šildomos boileriu, padėtu po grindų danga arba įmontuotu vienoje iš sienų. Jame susidarantys garai tiekiami per kelias mažas skylutes, kurios yra maždaug 1,5 metro aukštyje.

Pastaba!

Garinės pirties išskirtinis bruožas – žema temperatūra (30-50C), kuri derinama su 100% drėgme. Garai jame yra šilti ir minkšti. Tai leidžia jame apsilankyti net tiems, kurie nemėgsta labai karšto oro ar negali juo kvėpuoti dėl sveikatos.

Šiuolaikinės rytietiškos pirties interjeras visada beveik visas pagamintas iš akmens, mozaikos ar plytelių. Mediena net nenaudojama gultams puošti. Garinės pirties lubos yra kupolo formos. Tai daroma tam, kad nuo jo nelašėtų kondensatas ir netrukdytų lankytojams, o tekėtų sienomis žemyn.

Hamamas: lankymosi taisyklės

Nuotrauka iš tinklalapio golden-hammam.ua

Kad apsilankymas hamame gautųsi tik malonios emocijos ir maksimali nauda sveikatai, reikia žinoti, kaip taisyklingai nueiti į turkišką pirtį: kaip garintis čebeke, naudoti pilingus ar kosmetiką, kiek laiko reikia išbūti hamame.

Visų pirma, prieš pradedant įvairias masažo procedūras, reikėtų gerai prakaituoti. Norėdami tai padaryti, atsigulkite arba 20–30 minučių pasėdėkite ant gulto, kuris anksčiau buvo uždengtas audiniu. Kūnas išgarinamas, o visos poros atsidaro, tad maždaug po 30 minučių reikia pradėti įvairių tipų masažas. Tikroje turkiškoje pirtyje jis gana energingas ir kartais net kietas. Stiprūs judesiai pagreitina kraują, trina visą kūną, o tai leidžia atkurti sąnarių lankstumą ir gerai ištempti raumenis.

Nuotrauka iš svetainės m.slovenskenovice.si

Po šito manualinė terapija Galite šiek tiek atsigulti ir atsipalaiduoti, arba galite nušveisti. Norėdami tai padaryti, naudokite kietą pirštinę, kad išvalytumėte visas negyvas ir keratinizuotas daleles nuo odos. Etapas po pilingo yra lengvas muilo masažas. Gabalas įprastas muilas dedamas į tinklinį maišelį ir šiek tiek pakratomas, gaunasi tiršta ir minkšta puta. Jie dengia lankytoją nuo galvos iki kojų, o tada pradeda masažuoti. Po to galite eiti į poilsio kambarį – ten visiems bus pasiūlyta atsipalaiduoti ir išgerti puodelį žolių arbata.

• Lankantis hamame draudžiama gerti bet kokį alkoholį ar gerti labai šaltus gėrimus.
• Geriau apsiriboti arbata, skiestomis sultimis, paprastu ar rožių vandeniu.
• Nereikia persivalgyti prieš vonią. Idealiu atveju po paskutinio valgio turėtų praeiti daugiau nei 2 valandos.
• Niekada nedarykite to garų pirtyje staigūs judesiai. Tai gali pakenkti šiltiems raumenims, nes tokioje būsenoje jie lengvai pažeidžiami.
• Tokioje pirtyje nėra įprasta eiti be drabužių.

Turkiškos garinės pirties privalumai

Rytietiškos pirtys – tai visų pirma visiškas kūno atpalaidavimas. Tai reiškia, kad kiekvienam lankytojui pagerės miegas, išnyks neurozės, nerimas, stiprūs galvos skausmai. Tačiau kuo dar turkiška pirtis naudinga moterims ir vyrams? Pirmiausia dėl to, kad tikrai efektyviai valo odą, gerina medžiagų apykaitos procesai ir pagreitina audinių regeneraciją. Lankydamiesi reguliariai, pristabdysite senėjimo procesus, o naudodami masažui natūralus aliejus, galite puikiai drėkinti ir prisotinti odą naudingomis medžiagomis.

Nuotrauka iš svetainės aquatec.biz.ua

Hamamo nauda moterims ir vyrams taip pat yra ta, kad jis padeda:

• pašalinti sustingusius procesus įvairiuose vidaus organuose;
• normalizuoti kraujotaką;
• padidinti imunitetą;
• greičiau numesti perteklinį svorį;
• atsikratyti druskos nuosėdų;
• pagerinti kraujo mikrocirkuliaciją smegenyse;
• pašalinti skausmingi pojūčiai sergant sąnarių ligomis ir uždegimais, taip pat stuburo ligomis.

Hamame rekomenduojama apsilankyti net ir peršalus. Garai netgi padeda išgydyti bronchitą, sinusitą, tonzilitą, tracheitą, pneumoniją, laringitą, nes ilgas kūno šildymas leidžia veiksmingiau atsispirti įvairios infekcijos. Be to, karštame ir drėgname ore visi kenksmingi mikroorganizmai iškart žūva, todėl tikimybė užkrėsti kitus yra lygi nuliui.

Nuotrauka iš meydanhamami.com

Kartais treneriai pataria sportininkams kuo dažniau naudotis turkiškomis pirtimis. Bet kam iš tikrųjų naudingas hamamas po treniruotės? Jis greitai pašalina raumenų skausmą, kurį sukelia sunkios treniruotės, švelniai ir giliai juos sušildydamas.

Turkijos garinės pirties žala

Be naudos lankantis turkiškame hamame, tokia vonia gali pakenkti ir kūnui, nes oro temperatūra joje gana aukšta. Tai gali sukelti žmogaus kūno perkaitimą. Ypač pavojinga būti garinėje be specialaus rankšluosčio turbano, nes perkaitus galvai skauda stiprų galvą. Be to, hamame yra labai didelė drėgmė, o tai apsunkina ligas širdies ir kraujagyslių sistemos.

Kontraindikacijos lankytis hamame

Eiti į turkišką pirtį draudžiama tiems, kurie kenčia nuo:

• katarakta;
• endokrininės sistemos ligos;
• užkrečiamos ligos;
• psichiniai sutrikimai;
• uždegiminiai procesai, vykstantys vidaus organuose.

Deja, hamamas neigiamai veikia sergančius astma ir sunkiomis plaučių ligomis. Didelės drėgmės oras išprovokuoja ligos paūmėjimą ir žmogus pradės dusti. Tokia pirtis taip pat gali pakenkti žmonėms, kenčiantiems nuo bet kokių odos ligos. Žmonės, kuriems kada nors buvo diagnozuota onkologinės ligos. Dėl gana aukštos temperatūros navikų formacijos gali progresuoti.

Nuotrauka iš guidemarmaris.com

Žmonės, sergantys hipertenzija, neturėtų ten eiti. Tokioje garinėje nėra taip karšta, bet staigus padidėjimas galimas spaudimas. Nėščiosioms eiti į hamamą nedraudžiama, tačiau prieš apsilankydama būsimoji mama turėtų pasiteirauti gydančio gydytojo, ar tai įmanoma, nes perkaitimas kai kuriais atvejais yra pavojingas.

Sergant venų varikoze tradicinės rusiškos vonios nėra naudingos. Bet jūs galite apsilankyti hamame, tačiau tik laikydamiesi šių atsargumo priemonių:

• Garinėje, gulint ant akmeninio gulto, kojos turi būti šiek tiek pakeltos.
• Sėdint ant gulto, kojos neturi kabėti žemyn.
• Atsivėsinus po masažo, negalima ilgai stovėti vienoje vietoje, reikia judėti, vaikščioti lėtai.

Baigdamas norėčiau pasakyti, kad turkiškos pirtys šiandien populiarios visame pasaulyje. Daugelyje kurortų galite apsilankyti tikroje rytietiškoje pirtyje. Neišsižadėkite sau šio malonumo, nes tai suteiks nepamirštamų įspūdžių ir pojūčių!

Rytų kultūroje yra daugybė ritualų, kilusių iš seniausių laikų ir labai populiarūs visose šalyse iki šių dienų. Vienas iš jų – apsilankymas hamame. Reguliarus maudymasis turkiškoje pirtyje teigiamai veikia organizmą. Apsilankymas joje – istorinis ritualas, lydimas malonių apsivalymo procedūrų. Verta plačiau papasakoti, kas yra ši įstaiga, kokia ji buvo iš pradžių ir kokia ji yra dabar, kokios yra lankymosi taisyklės.

Turkiškos pirties ypatybės

Hamamas yra unikalus temperatūros sąlygos. turkiška pirtis nuo rusiškos pirties skiriasi tuo, kad yra aukštas drėgmės lygis. Oro temperatūra čia yra palyginti žema, todėl patalpose, kuriose lengva ir malonu būti, sukuriama ypatinga atmosfera. Įstaiga išsiskiria specialiomis maudymosi procedūromis, kurias atlieka maudymosi specialistai. Čia jie praktikuoja šveitimą muilu, rytietišką masažą su kosmetiniai aliejai, arbatos vakarėlis. Patalpoms projektuoti naudojamos plytelės ir akmenys, o pirčių ir pirčių sienos išklotos medžiu.

Temperatūra hamame

Šis aspektas yra pagrindinis skirtumas tarp turkiškos pirties ir rusiškos. Esant didelei oro drėgmei (išlaikant 100 procentų lygį), temperatūra patalpose nepakyla aukščiau 50 laipsnių. Tai optimalu žmonėms, kuriems draudžiama lankytis pirtyje dėl sveikatos. Tokios temperatūros ir didelės drėgmės derinys turi įtakos organizmui gydomasis poveikis. Tai skatina švelnų odos valymą ir visų procesų normalizavimą. Standartinės pirties oro temperatūra palaikoma 100-120 laipsnių, drėgmė 10-15%.

Garo tiekimas

Pastatas šildomas vienu didelis katilas. Iš jo po grindimis nutiestais vamzdžiais tiekiami karšti garai. Į patalpas prasiskverbia pro 1,5 m aukštyje padarytas skyles ant sienų.Pirtyje garui sukurti ant įkaitusių akmenų purškiamas vanduo, kuris neužtikrina vienodo tiekimo. Hamame dėl įrenginio viskas šildoma vienodai: sienos, grindys, gultai.

Hamamų istorija

Tokio tipo vonios atsirado Turkijoje septintojo amžiaus pradžioje ir reiškė ypatingą apsiplovimo kultūrą, perimtą iš arabų. Pastarieji pasiskolino romėniškų terminų technologijas ir architektūrą. Kai atėjo islamas rytų šalys, hamamai išpopuliarėjo. Platinama Turkijoje, arabų šalyse, Azerbaidžane, Afganistane, Irane, Centrine Azija. Tradiciškai manoma, kad hamamas yra viešoji apsiprausimo įstaiga. Pavadinimas kilęs iš žodžio „ham“, kuris reiškia „karštas“.

Vidaus apdaila buvo prabangi, nes buvo paskelbtas apsiprausimas privalomas veiksmas netgi pranašas Mahometas, sakęs, kad „švara yra pusė tikėjimo“. Buvo tikima, kad turkiškame hamame galite patirti tikrą malonumą. Dažnai jomis buvo paverčiamos romėniškos pirtys ir šventyklos, likusios iš kitų religijų. Moteriškos vonios buvo pastatytos šalia vyriškos, su vienu šildymo šaltiniu (boileris) ir vandentiekiu, bet skirtingais įėjimais. Kartais tam pritrūkdavo lėšų. Tada jie pastatė vieną pastatą ir paskelbė tam tikras „moteriškas“ dienas.

Patalpų sutvarkymas

Klasikinis senovinis hamamas – didelis pastatas su daugybe pagrindinių ir pagalbinių patalpų. Viską šildė didžiulis vandens boileris, kuris buvo po grindimis. Porinių patalpų sienose pusantro metro aukštyje buvo įrengtos angos karštam orui tiekti. Ypatingos sąlygos viduje susidaro dėl šildymo katilo ir po grindimis einančių vamzdžių artumo.

Pagal ilgametę tradiciją klasikinis hamamas buvo statomas pagal formą žmogaus ranka su kambariais skirtingų dydžių. Centre, vietoje delno, yra garinė pirtis. Aplink yra penki atskiri kambariai, simbolizuojantys pirštus. Persirengimo kambarys yra rankos prototipas. Temperatūra čia ne aukštesnė nei 35 laipsniai, patalpa skirta paruošti kūną ritualui, sušildyti.

Iš garinės į kitas patalpas veda penki koridoriai (simbolizuoja plaštakos pirštus). Kiekviename kambaryje yra skirtinga temperatūra, juose reikia lankytis paeiliui. Tai padeda saugiai apkrauti kūną ir pašalinti toksinus. Dėl ypatingo katilo išdėstymo būdo visuose koridoriuose ir kambariuose grindys yra labai šiltos, todėl judėti jose yra nepaprastai patogu. Patalpų paskirtis:

1. Jamekietis. Rūbinėje nuimami batai ir drabužiai, uždedamas kūno tvarstis.
2. Pestemal. Kambarys, kuriame lankytojai prausiasi duše.
3. Čebekas. Kūno paruošimo kambarys. Yra lova iš natūralaus marmuro „chebek-tashi“. Ant jo reikia gulėti pilvu žemyn. Yra kelių pakopų suolai.
4. Hararet. Pagrindinė garinė pirtis yra apvalios formos. Sukurtas giliam odos valymui. Čia atlieka pilingą, intensyvų muilo ir aliejaus masažą.
5. Keifas. Čia po procedūrų atsipalaiduoja ir geria žolelių arbatą.

Perėjus visus kambarius, pasak legendos, organizmas apsivalo. Tada vėl reikėtų apsilankyti garinėje masažo seansui, kurį turėtų atlikti rytietiški meistrai. Jų atliekami judesiai gali atrodyti labai standūs, ypač tiems, kuriems procedūra atliekama pirmą kartą. Tačiau turkiškas masažas puikiai atpalaiduoja, nuima nuovargį, pagyvina, padeda praskaidrinti mintis. Po užsiėmimo reikia nusiprausti kieta skalbimo šluoste ir maudytis trijuose baseinuose su skirtingos temperatūros vandeniu.

Moderni turkiška klasikinio stiliaus garinė pirtis

Šiandien sunku rasti hamamą, kuriame būtų atliekamos visos tradicijų reikalaujamos procedūros. Galima rasti kuo arčiau esančių pirčių, galbūt Stambule ar Bucharoje, tačiau daugumoje kurortinių miestų jos visai nepanašios į senąsias. Temperatūrai padidinti naudojami garo generatoriai, kurie užmaskuoti vidaus apdaila. Hamamai skirti viešam prausimuisi, o arabų šalims tai nebeaktualu.

Šiuolaikinės turkiškos pirtys nedidelės, nes tradicinio dydžio patalpų statybai tinkamos vietos rasti beveik neįmanoma. Rusijoje išryškėjo tendencija šios idėjos atgimimui pastaraisiais metais. Šiuolaikinės įstaigos tampa vis panašesnės į tradicines. Daugelis sveikatos centrų ir sanatorijų siūlo savo klientams turkiško stiliaus apsiplovimus.

Šiuolaikiniai hamamai susideda tik iš trijų kambarių. Žymiai supaprastintas požiūris į statybos procesus ir medžiagų parinkimą. Jei anksčiau pastatai buvo tik iš akmens, dabar naudojamos paprastos plytos. Vidaus apdaila atlikta rytietišku stiliumi. Skatinama naudoti natūralų akmenį. Šiuolaikinę turkišką pirtį sudaro patalpos, skirtos preliminariam pasiruošimui (rūbinė), garinė (harareta) ir vėsinimas. Kiekvienas kambarys turi savo charakteristikos.

rūbinė (jamekiečių kalba)

Šis kambarys primena tradicinę persirengimo kambarį. Čia žmogus turi nusivilkti visus drabužius ir batus. Tada čia arba viduje kitas kambarys(priklausomai nuo konstrukcijos) nusiprauskite po šiltu dušu. Taip organizme vyksta pirminis valymas ir pasiruošimas kitoms procedūroms. Jie įeina į kitą kambarį užsidėję tik kūno tvarstį. Svarbu pažymėti, kad pastarieji turėtų būti pagaminti tik iš natūralių medžiagų, pavyzdžiui, šilko ar medvilnės.

Garinė pirtis karštoms vonioms

Hararetas yra šventa vieta. Tai didelis apvalus kambarys, kuriame yra daug laisvos vietos. Ten jie maudosi karštoje vonioje. Pirmiausia atliekama garinimo procedūra, atverianti odos poras. Po to seka prausimasis šiurkščia skalbimo šluoste, pagaminta iš natūralių ožkos plaukų. Pakaitinis trynimas ir skalavimas šiltu vandeniu. Po šios procedūros siūloma apsilankyti trečiame kambaryje, kur kūnas atgaus jėgas po streso, kurį patyrė veikiant aukštai temperatūrai.

Garinės pirties lubos nusipelno ypatingo dėmesio. Jis pagamintas kupolo formos ir turi būti bent trijų metrų aukščio. Tai reikalinga tam, kad kondensatas nesikauptų viršuje, nelašėtų ant grindų ir harareto lankytojų, o nutekėtų apvaliomis sienomis ir patektų į drenažo sistemą. Prie lubų montuojami bendrą stilistinį dizainą atitinkantys šviestuvai. Apšvietimas turi būti ryškus, bet ne erzinantis.

Soguklyuk kūno vėsinimui ir atstatymui

Šioje patalpoje temperatūra žemesnė nei kitose, apie 30-35 laipsnius. Čia kūnas atvėsta ir atsistato po treniruotės. Čia yra dušai. Po masažo ir kitų procedūrų apsilankymas šiame kambaryje yra privalomas. Paprastai patalpoje, kurioje norite atkurti kūną ir atsivėsinti, galite ne tik atsigulti ir atsipalaiduoti, bet ir atsigerti. aromatinga arbata, puota rytietiški saldumynai.

Kaip išsimaudyti garų pirtyje hamame

Apsiplovimas yra visas ritualas, kuris yra aiški veiksmų seka. Jei norite kuo geriau išnaudoti savo apsilankymą, tikrai turėtumėte pereiti visus etapus. Kaip tinkamai garinti:

1. Rūbinėje reikia nusirengti, nusiprausti po dušu kambario temperatūroje, pabūti apie ketvirtį valandos, kad organizmas priprastų prie sąlygų ir imtų atsiverti poros.
2. Apsilankykite šiltame kambaryje. Būkite ten, kol išryškės pirmieji prakaito lašai.
3. Tada turėtumėte eiti į marmurinę salę. Čia reikia sėdėti ant šilto gulto nuleidus pilvą. Prižiūrėtojas patrins jus specialia šveitimo pirštine. Po to atliekami keli skalavimai šiltu ar daugiau Vėsus vanduo. Tokia veiksmų seka užtikrins kokybišką odos šveitimą. Tada vyksta intensyvus muilavimas.
4. Alyvuogių muilo putos, išplaktos specialiais „pagalvių užvalkalais“, padengs kiekvieną jūsų kūno centimetrą. Tai pats maloniausias etapas tarp visų kitų.
5. Išsiplovę kūną turėtumėte pasinerti į baseiną ar sūkurinę vonią. Tai labai pagyvina ir padeda užsidaryti poras.
6. Tada laikas atsipalaiduoti. Galite gerti žaliąją arbatą su prieskoniais, atsigulti su molio kaukė ant veido.
7. Paskutinis etapas – masažas su natūraliais aliejais.

Apsilankymo hamame taisyklės

Yra keletas tradicijų, kurių labai svarbu laikytis. Pagrindinės lankymosi turkiškoje pirtyje taisyklės:

1. Moterims ir vyrams yra atskiri kambariai.
2. Prieš eidami į procedūrą, negerkite alkoholio, riebių, keptų ir kitų nesveikas maistas. Tai gali sukelti papildomą stresą kūnui, o apsiprausimo seansas gali atrodyti per sunkus.
3. Būtinai dėvėkite sarongą arba užsiriškite paklodę aplink kūną. Jo prieinamumu reikia pasirūpinti iš anksto. Čia nepriimtina būti nuogam.
4. Prieš atsiguldami ant masažo suoliuko turite padėti rankšluostį.
5. Procedūrų pabaigoje nereikėtų staigiai atsistoti, nes gali būti pažeisti įkaitę raumenys.
6. Dėl pilnas kursas Prausimuisi hamame rekomenduojama praleisti bent pusantros valandos.

Masažo procedūros

Tokio pobūdžio manipuliacijas atlieka specialiai apmokyti rytietiški specialistai. Kai kam masažas gali pasirodyti net per griežtas, ypač jei pirtyje žmogus lankosi pirmą kartą. Procedūra yra neįtikėtinai naudinga ne tik kūnui, bet ir protui. Po jo žmogus pajunta visišką atsipalaidavimą, o po to iškart atsiranda jėgų antplūdis ir emocinis pakilimas.

Kaip dažnai galite lankytis

Šiuo klausimu turite vadovautis savo galimybėmis ir sveikatos būkle. Norint išlaikyti tonusą, įstaigoje geriausia apsilankyti kartą per savaitę. Pirtyje reikėtų pabūti bent pusantros valandos, tačiau jei sveikata leidžia, tai gali būti ir ilgiau. Pavyzdžiui, moterys ten galėjo praleisti visą dieną. Jie ne tik praėjo procedūras, bet ir bendravo, keitėsi naujienomis, gėrė arbatą ir skanėstus.

Hamamo privalumai

Reguliarus apsilankymas turkiškoje pirtyje teigiamai veikia organizmą. Koks yra apsiplovimo poveikis?

1. Padeda išvalyti, drėkina ir stangrina odą, normalizuoja riebalinių liaukų veiklą, šalina. aknė. Tai pasiekiama dėl didelio drėgmės lygio. Riebi ir jautri oda gerai išvaloma, o sausa oda suminkštėja, tampa elastinga ir tonizuota.
2. Mažina nuovargį, stresą, padeda kovoti su depresija ir nemiga. Teigiamai veikia nervų sistema.
3. Atjaunina. Maudant paspartėja žmogaus medžiagų apykaita, padidėja oksidacinių procesų intensyvumas. Tai padeda atjauninti kūną.
4. Pašalina iš organizmo toksinus ir atliekas.
5. Padeda jaustis geriau ligos atveju raumenų ir kaulų sistema. Reguliarus lankymasis dėl osteochondrozės, reumato, artrito ar raumenų patempimo padeda žymiai sumažinti šių ligų sukeliamą skausmą.
6. Pagerina kraujotaką. Spūstys pašalinamos. Kraujagyslės ir kapiliarai išsiplečia, kraujas išteka iš Vidaus organai sustiprėja.
7. Padidina imunitetą.
8. Skatina kuo greičiau pasveikti sergant rinitu, bronchitu. Jeigu žmogus dažnai kenčia peršalimo, jam labai pravartu garinti. Dėl tūrinio garavimo ploto kambariuose lengva kvėpuoti. Ilgalaikis kūno atšilimas pagerina imunitetą ir padeda atsispirti ARVI.

Dėl peršalimo

Jei žmogus nesijaučia gerai, jam pravers apsilankyti turkiškoje pirtyje. Tai iš karto sumažins diskomfortą, kurį sukelia negalavimas, gerklės skausmas ir sloga. Jei kūno temperatūra yra aukšta, garinti draudžiama. Neleidžiama nerti į baseiną ar nusiprausti po šaltu dušu. Kodėl tai naudinga? turkiškas hamamas nuo peršalimo:

1. Šiltas, drėgnas oras mažina sąnarių ir raumenų skausmus.
2. Apiplovimas teigiamai veikia darbą Kvėpavimo sistema.
3. Hamamo vonia jonizuoja kūną ir padidina jo apsaugines savybes.
4. Dėl drėgno oro, kai sloga, lengviau išsiskiria gleivės, sustoja uždegiminių procesų plitimas.

Dėl sinusito

Specifinė temperatūra ir drėgmė sukelia teigiamus pokyčius organizme. Sergant sinusitu, pirtyje galima lankytis tais laikotarpiais, kai nėra apsinuodijimo požymių ir aukšta temperatūra. Atsigavimo etape geriau eiti į garų pirtį. Prausimasis pagreitina procesą ir stiprina imuninę sistemą. Karštas ir drėgnas oras garinėje padės sumažinti gleivinės patinimą žandikaulio sinusai, greičiau atsinaujina. Išskyros taps mažiau gausios. Apsilankymo dėl sinusito taisyklės:

1. Atsigavimo metu į pirtį galima eiti du ar tris kartus per savaitę. Procedūra trunka ne ilgiau kaip pusvalandį. Turite nuolat stebėti savo savijautą.
2. At lėtinis sinusitas Remisijos stadijoje pirtyje galima lankytis kiekvieną dieną. Geriau ten neužsibūti per ilgai optimalus laikas viešnagė trunka 15-45 minutes. Neturėtų būti jokių skundų dėl savo sveikatos.

Hamamas svorio netekimui

Žmonėms, norintiems atsikratyti antsvorio, bus labai naudinga apsilankyti turkiškoje pirtyje. Per vieną užsiėmimą galite atsikratyti 1-2 kg. Efektas bus labiau pastebimas, jei maudymąsi derinsite su arbata ir atliksite intensyvų masažą. Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja eiti į turkišką pirtį kaip dalį svorio metimo priemonių. Kaip procedūra veikia žmogaus svorį:

1. Sulėtėja šilumos mainai, dėl to paspartėja medžiagų apykaitos ir oksidacijos procesai.
2. Atsidaro poros ir padidėja prakaitavimas. Toksinai, atliekos, kenksmingos medžiagos ir medžiagos aktyviai pašalinamos iš organizmo. skysčio perteklius.
3. Greitėja medžiagų apykaita, suardomos poodinių riebalų sankaupos.
4. Intensyvus muilas ir masažas padeda pašalinti celiulitą.

Dėl bronchito

Jei liga pateko į sveikimo stadiją ir ūminė fazė buvo sustabdyta, drėgnas oras bus naudingas. Sergant bronchitu leidžiama ir netgi naudinga apsilankyti turkiškoje pirtyje. Išimtis yra tada, kai kūno temperatūra pakyla virš 37 laipsnių ir atsiranda stiprus dusulys. Jei nėra kontraindikacijų, galite apsilankyti hamame, griežtai laikydamiesi šių rekomendacijų:

1. Prieš įeidami į garinę, išgerkite daug šiltos žolelių arbatos. Tai padės kūnui sušilti iš vidaus.
2. Giliai kvėpuokite patalpoje, kad pašalintumėte gleives.
3. Nepalikite šilto kambario į šaltą, nenerkite į baseiną. Kūnas turėtų atvėsti palaipsniui. Priešingu atveju liga gali pasikartoti.

Dėl spuogų ir spuogų

Reguliarus apsilankymas turkiškoje pirtyje skatina regeneraciją oda, valymas. Procedūrų metu pašalinamos negyvos ląstelės, normalizuojama riebalinių liaukų veikla. Tai padeda pagerinti jūsų išvaizdą. Be to, vonios procedūrų metu iš organizmo pasišalina toksinai, kurie dažnai sukelia spuogus ir bėrimus. Pagerėja odos būklė ir lupimasis.

Kuo naudinga turkiška pirtis po fizinės veiklos ir sporto treniruočių?

Kiekvienas sunkiai dirbantis žmogus žino, koks yra skausmas ir diskomfortas kitą dieną. Tai sukelia per didelis raumenų korseto įtempimas, gautas treniruotės metu. Norint atsipalaiduoti ir neutralizuoti diskomfortą po mankštos, rekomenduojama apsilankyti hamame. Garinės pirties dėka normalizuojasi kraujotaka ir išnyks uždegimas. Kūnas yra tonizuotas, raumenys sušyla ir tampa elastingesni, gauna daugiau deguonies.

Žala iš hamamo

Saikingumas yra geras bet kokioje veikloje, o apsilankymas turkiškoje pirtyje nėra išimtis. Kai kuriais atvejais buvimas jame gali pakenkti organizmui, todėl reikia elgtis atsargiai, atsižvelgti į visas kontraindikacijas ir laikytis taisyklių. Galima Neigiamos pasekmės apsilankymai pirtyje:

1. Nėščioms moterims nerekomenduojama maudytis garų pirtyje. Aukšta temperatūra gali pakenkti vaisiui.
2. Žmonės su psichiniai sutrikimai, onkologija, odos ligos.
3. Jokio ūminio uždegiminio proceso metu neturėtumėte garuoti.
4. At sunkios ligos plaučiai negali eiti į pirtį. Žmogui bus sunku ir net pavojinga išbūti tokioje drėgnoje aplinkoje.
5. Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, neturėtų būti garinėje. Tai perkraus kūną, o tai neigiamai paveiks būklę. Sergantieji hipertenzija taip pat turėtų būti atsargūs naudodamiesi garine pirtimi. Drėgnas karštas oras gali padidinti slėgį. Tuo pačiu metu būklės normalizavimas bus problemiškas.
6. Esant aukštai temperatūrai ir virusinės ligos, apsiplovimai tik pablogins būklę.
7. Buvimas šiltoje, drėgnoje patalpoje skatina grybelio augimą. Žmonės, turintys bet kokį šios ligos pasireiškimą, turėtų vengti hamamo. Be to, grybeline infekcija užsikrėtusių žmonių lankymasis viešose maudyklose yra neetiškas kitų ten esančių asmenų atžvilgiu.

Kontraindikacijos apsilankyti

Maudytis garų pirtyje turkiškoje pirtyje leidžiama ne visiems, kartais sveikatos sąlygos tai draudžia. Kontraindikacijos apsilankyti yra:

• sunki bronchinė astma;
• širdies liga, hipertenzija;
• epilepsija;
• skydliaukės disfunkcija;
• vėžys;
• venų išsiplėtimas venos;
• atviros žaizdos, sudirgimai, įbrėžimai, odos įbrėžimai;
• uždegiminiai procesai inkstuose.

Hamamas nuo varikozinių venų

Ši diagnozė, kaip ir kitos širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, yra kontraindikacija lankytis turkiškoje pirtyje. Aukšta temperatūra neigiamai veikia žmones su šia diagnoze. Dėl to kraujagyslės išsiplečia ir padidėja cirkuliuojančio kraujo tūris. Apkrova venoms padidėja kelis kartus. Tai nepaprastai pavojinga būklė su venų varikoze. Net jei imamasi atsargumo priemonių, jei sergate šia liga, hamame lankytis draudžiama. Gydytojai tai patvirtina.

Sergant bronchine astma

Žmonėms, kuriems nustatyta ši diagnozė, griežtai draudžiama lankytis hamame. Tai gali išprovokuoti naujus priepuolius ir pabloginti jau pavojingą situaciją, ypač jei liga sunki ir turi komplikacijų. Kai kuriais atvejais gydytojai leidžia astma sergantiems žmonėms apsilankyti hamame. Pradinis etapas. Kai kuriems pacientams naudingas drėgnas ir šiltas oras pirtyje, nes jo įtakoje padidėja plaučių tūris ir sumažėja priepuolių skaičius. Apsilankyti garinėje šioje situacijoje leidžiama tik gydančio gydytojo rekomenduotomis sąlygomis.

Vaizdo įrašas

Skaitytojų receptai 17.05.2014

Mieli skaitytojai, šiandien tinklaraštyje kalbėsime apie turkišką hamamo vonią, jos naudą, kontraindikacijas ir lankymosi taisykles. Tikriausiai daugelis iš mūsų mėgsta turkišką pirtį. Šiandien su visomis subtilybėmis mus supažindins rubrikos „Grožio ir sveikatos formulė“ vedėja Elena Ušačeva. Duodu jai žodį.

Laba diena visiems. Ankstesniuose straipsniuose kalbėjau apie rusiškos pirties ir suomiškos pirties naudą, lankymosi taisykles ir kai kurias ypatybes bei pažadėjau pakalbėti apie hamamą. Bet pirmiausia noriu jums pasakyti, mieli skaitytojai, Labai ačiū už jūsų susidomėjimą šia tema, už jūsų gražūs žodžiai ir nuoširdžių komentarų, taip pat labai džiaugiuosi tarp jūsų matydamas bendraminčių sveikas būdas gyvenime ir, taip sakant, „pirties versle“.

Būsiu nuoširdus, esu rusiškos garinės pirties gerbėjas, bet man visada įdomu išbandyti ką nors naujo. Todėl šiandien, tęsdamas „pirties“ temą, noriu supažindinti jus su vienu iš rytietiškų akcentų - turkiška pirtimi arba, kaip teisingai vadinama, hamamu.

Kodėl hamamas įdomus ir naudingas? Ar ji skiriasi nuo tradicinės pirties?

Hamamas suteikia ypatingai malonų, net sakyčiau švelnų, atsipalaidavimo jausmą, visiškai kitokį, nei atsiranda rusiškoje pirtyje ar saunoje. Be to, tai tiesiog puiki alternatyva tiems, kurie netoleruoja aukštos temperatūros pirtyje ar rusiškoje garinėje arba turi kontraindikacijų juose lankytis. Tai įmanoma dėl labai didelės drėgmės (100%) ir santykinai žema temperatūra oras (35-50 laipsnių). Šis derinys sukuria ypatingą mikroklimatą, leidžiantį lengvai mėgautis visomis hamamo procedūromis.

Tai vienas iš pagrindinių skirtumų tarp turkiškos pirties ir tradicinės. O gerai šildomas marmuras, pakeičiantis medinius gultus, suteikia neskubų atsipalaidavimą ir vidinę ramybę. Ypatingo akcento suteikia neprilygstamas pilingas muilu, masažas kosmetiniais aliejais ir rytietiškos arbatos. Dažnai pirtyje ar saunoje esame patys kosmetologai ir masažuotojai. Hamame patyrę pirtininkai viską padarys už jus, atsiguls ir atsipalaiduos.

Hamamas, kaip ir kitos vonios, teigiamai veikia visas mūsų organizmo sistemas. Tai puikus būdas pailsinti sielą ir kūną, atsijungti nuo visų rūpesčių ir kasdieninio šurmulio, pagerinti savijautą ir suprasti nuotaiką.

Skaičiau apie skirtingi variantai Hamam vertimas – šiluma, karštis arba sklindantis garas. Mano nuomone, paskutinis variantas yra artimiausias, nes... Garavimo plotas jame yra gana didelis. O rytietės pirtyje lankydavosi ne tik nusiprausti, bet ir tarpusavyje pasikalbėdavo apie savo, apie moteriškus daiktus, išgerdavo. skanios arbatos ir ėmėsi gydymo, kad pagerintų savo sveikatą ir padarytų juos dar gražesnius.

Kuo turkiška pirtis naudinga organizmui?

Hamamas apskritai turi labai teigiamą poveikį visoms mūsų kūno funkcijoms, būtent:

• puikiai valo, drėkina ir stangrina odą, normalizuoja riebalinių liaukų veiklą;
• pašalina organizme susikaupusias atliekas ir toksinus;
• gerina kraujotaką;
• pagreitina gijimo procesą nuo bronchito ir rinito, padeda pagerinti imunitetą;
• palengvina raumenų ir kaulų sistemos ligų būklę;
• mažina nuovargį, nervinė įtampa ir tai yra puikus vaistas nuo nemigos ir depresijos.

Turkiškos pirties nauda odai

Pagerėjusi odos būklė
Hamamas tikrai yra grožio pirtis, joje yra veiksmo kosmetinės procedūros daug intensyvesnis nei kiti. Dėl didelės drėgmės labai švelnus valymas riebalų ir jautri oda, normalizuojasi ir išvaloma riebalų sekrecija riebalinės liaukos. Sausa oda gerai drėkinama, suminkštėja, tampa elastinga ir stangresnė.

Turkiškos pirties nauda atjauninimui

Turi organizmą atjauninantį poveikį
Dar viena iš gydomųjų hamamo savybių yra atjauninimo poveikis. Jis pasiekiamas pagreitinant medžiagų apykaitą, padidinant oksidacinių procesų intensyvumą ir išvalant organizmą nuo susikaupusių toksinų.

Turkiškos pirties nauda kraujotakai

Pašalina spūstis
Minkšti hamamo garai padeda pašalinti spūstis. Jam veikiant, išsiplečia kraujagyslės ir odos kapiliarai, pagerėja kraujotaka organizme ir kraujotaka iš vidaus organų. Ir būtent dėl ​​padidėjusios kraujotakos išnyksta spūstis vidaus organuose.

Turkiškos pirties nauda kvėpavimo sistemai

Padeda gydyti bronchitą, ARVI, rinitą
Hamamas naudingas žmonėms, kurie dažnai serga kvėpavimo takų ligos ir bronchitas. Nors jame yra 100% drėgmė, jis gana lengvai kvėpuoja. Taip nutinka dėl to, kad marmuriniai gultai, taip pat grindys ir sienos yra šildomi, o garavimo zona tampa didelė. Ilgalaikis kūno atšilimas padeda atsispirti ARVI ir gerina imunitetą.

Turkiškos pirties nauda sąnariams

Skeleto ir raumenų sistema
Reguliariai lankantis hamame atslūgsta skausmai dėl artrito, osteochondrozės, reumato ir raumenų patempimų. Po to sportinė veikla Taip pat naudinga apsilankyti hamame, nes... Skausmą sukeliančios pieno rūgšties druskos pasišalina greičiau.

Turkiškos pirties nauda nervų sistemai

Gerėja bendra emocinė būsena
Kas buvo bent kartą hamame, manau, sutiksite su manimi, kad tai visiškas atsipalaidavimas. Mintys išsivalo, nemiga ir nerimas praeina, ir galvos skausmas, jūsų nuotaika žymiai pagerėja ir atsiranda ramybės būsena.

Nepaisant visų privalumų ir teigiamą įtaką apskritai ant kūno, deja, turkiškoje pirtyje yra tam tikrų apribojimų lankytis. Nors, palyginti su mūsų tradiciniais, hamamas turi šiek tiek mažiau kontraindikacijų.

Medicininė įranga Profesionalios medicinos kokybės ir profilaktinis masažas tiesiogiai priklauso nuo masažo įrangos, kurią masažo terapeutas naudoja savo darbe. Masažo stalą rekomenduojame įsigyti mūsų internetinėje parduotuvėje http://www.trionmed.com

Hamamas. Kontraindikacijos

• sunki bronchinės astmos forma;
• epilepsija;
• onkologinės ligos;
• uždegiminiai procesai inkstuose;
• flebeurizmas;
• skydliaukės disfunkcija
• Jei sergate širdies liga ar hipertenzija, neturėtumėte iškart pasinerti į baseiną po garinės pirties.

Bet kokiu atveju visada turėtumėte žinoti, kada sustoti. Net jei save laikote santykinai sveikas žmogus, adresu menkiausias ženklas Jei jaučiatės blogai, geriau iš karto išeiti iš garinės, ramiai atsisėsti pailsėti, atsigerti kambario temperatūros vandens arba kreiptis pagalbos į hamamo darbuotojus.

Apsilankymo turkiškos pirties hamame taisyklės.

Apibūdinant hamamą, neįmanoma perteikti visų nuostabių pojūčių iš procedūrų, rytietiškos arbatos aromato, laimės ir džiaugsmo jausmų. Kaip sakoma: „Geriau vieną kartą viską pamatyti pačiam“. Bet vis tiek pabandysiu šiek tiek parašyti apie tai, kas jūsų laukia turkiškoje pirtyje.

1. Prieš einant į pagrindinę salę su šiltu marmuriniu paviršiumi, pirtyje reikia garuotis apie penkiolika minučių. Temperatūra jame nėra labai aukšta, todėl galima pabūti kiek ilgiau nei tradiciniame. Pirtyje atsivers visos poros, o kūnas bus paruoštas švelniam, sakyčiau net „stebuklingam“ muilavimui, kuris atliekamas su specialia kumštine pirštine.
2. Nusiprausus duše kambario temperatūroje ir šiek tiek pailsėjus galima patekti į hamamo „širdį“ – marmurinę salę. Čia prasideda tikrai rytietiškos atsipalaidavimo vonioje subtilybės. Atsisėskite ant gražaus šilto akmens ir atsipalaiduokite. Pirmiausia pirtininkė specialia šveitimo pirštine įtrins jus nuo galvos iki kojų, kelis kartus visiškai išskalaus, kartais šiltu, kartais vėsesniu vandeniu. Tada prasidės labai įdomi procedūra - iš jūsų tiesiog pagamins muilo „rutulį“.
3. Alyvuogių muilo ir „pagalvių užvalkalų“ pagalba būsite visiškai apgaubti (išskyrus galvą) muilo putomis. Tai tiesiog vau jausmas. Tiesą sakant, net negaliu pasakyti, kiek laiko trunka ši magija, nes... tu visiškai pamiršai apie viską. Jei prisimenu, kiek laiko apskritai išbuvau hamame, galvoju apie trisdešimt minučių, ne mažiau. Ši dalis man šiek tiek primena putų vakarėlį, vieną kartą gyvenime buvau viename tokių, labai neįprasta.
4. Po tokios putojančios-lupamosios palaimos laikas maudytis baseine ar gulėti sūkurinėje vonioje. Gaivus vanduo nepaprastai pagyvina ir atrodo, kad jau visą mėnesį pailsėjai, o jėgų turi tiek daug, kad esi pasiruošęs kilnoti kalnus.
5. Ir tada vėl atsipalaiduokite. Galite gerti aromatingiausią rytietišką arbatą su prieskoniais ir apie dvidešimt minučių pagulėti ramiai muzikai su molio kauke.
6. 6. Ir visas šis malonumas baigiasi bendras masažas su natūraliais aliejais.

Visas procedūras hamame labai lengva ištverti, jautiesi kaip rytietiška princesė – kaukės, pilingas, žuvėdros, mmm grožis. Atostogas turkiškoje pirtyje drąsiai pavadinčiau grynai mergaitiškomis atostogomis arba grožio voniomis.

Gydymas pirtyje – viena mėgstamiausių daugumos procedūrų, dėl ko nenuostabu: galima sušildyti visas kūno ląsteles, atpalaiduoti raumenis ir smagiai praleisti laiką. Kiekviena šalis turi savo taisykles ir ypatybes tiek pirčių statybai, dekoravimui, tiek savo ritualų vedimui jose: pavyzdžiui, gauti maksimalią naudą. naudingas poveikis svarbu žinoti, kaip tinkamai garinti hamame – turkiškoje garinėje, kuri kardinaliai skiriasi nuo rusų ar suomių.

Skiriamieji bruožai

Hamamas nuo rusiškos pirties pirmiausia skiriasi oro temperatūra: čia ji siekia vos 35–50°C, o rusai įpratę prie 70°C garinės pirties. Pavyzdžiui, suomiškoje pirtyje šis parametras siekia 70–110 laipsnių Celsijaus.

Drėgmės lygis taip pat skiriasi: jei suomių kalboje jis vos viršija 10%, rusiškai siekia 90%, tai hamame drėgmė palaikoma 100%. Štai kodėl poveikis žmogaus organizmui yra skirtingas.

Išdėstymas taip pat turi savo ypatybes.

• Hamame visada yra 5 kambariai, išdėstyti atviro delno principu.
• Šiuos kambarius jungia bendra salė, iš kurios į kiekvieną galima patekti.
• Jamekan yra pirmasis kambarys ir fojė. Čia dažniausiai yra fontanas. Taip pat turėtų būti persirengimo kambariai, kuriuose lankytojas turi nusirengti ir apsivilkti sarongą (hamame maudytis nuogiems besimaudantiems draudžiama). Sarongas pagamintas iš lino, todėl procedūros metu oda gerai kvėpuoja. Norint tinkamai garuoti hamame, tai yra geriausia drobė.
• Dušo kambarys Turkijoje vadinamas Sogukluk. Tai jau gana šilta erdvė, skirta apsiprausti prieš žmogui einant išsimaudyti.
• Hararet yra pati garinė pirtis, kurioje palaikoma 35–50 laipsnių Celsijaus temperatūra.

Hararet savybės

Bendrame hamame garinė dažniausiai yra gana didelė patalpa su atskiromis nišomis su aukštesne temperatūra ir gali būti skirtinga, kad kiekvienas rastų sau patogesnį variantą. O besikeičianti temperatūra leidžia geriau atsipalaiduoti ir sušildyti visus raumenis.

Tokios salės viduryje stovi stalas – čebekas (vadinamasis pilvo akmuo). Čia atliekamos pačios įvairiausios procedūros – dažniausiai putų masažas, trynimas ožkos plaukų pirštine.

Be to, didelis skirtumas tarp turkiškos ir rusiškos bei suomiškos pirties yra medinės apdailos nebuvimas: čia visi paviršiai iš akmens ir keramikos. Centre esantis stalas visada pagamintas iš natūralios medienos. Turkai mano, kad teisinga jį gaminti iš marmuro. Sienos gali būti padengtos keraminėmis mozaikomis.

Naudingos savybės

Turkiškas hamamas iš tikrųjų yra nuostabi pirtis, nes garinimasis joje žymiai pagerina kūno būklę, nuotaiką ir išvaizda.

1. Laiko praleidimas hamame apima visiškas valymas kūno – tiek per prakaito ląsteles, tiek fiziškai per masažą kieta kumštine pirštine. Proceso metu oda išvaloma nuo negyvų dalelių, pagerėja kraujo tiekimas ir kraujotaka smulkiose kraujagyslėse, tonizuojami raumenys.
2. Drėgnas garas efektyviai valo plaučius ir bronchus, pašalina patogenines gleives. Jei naudosite eterinį aliejų, galite turėti tikslinį poveikį organizmui: sustiprinti imuninę sistemą, stangrinti odą, išgydyti daugybę ligų – toks gydymas gali būti gydomas moterų ligos, osteochondrozė, odos problemos, celiulitas.
3. Gydytojui leidus, hamame gali lankytis ir sergantieji širdies ir kraujagyslių ligomis (tik teisingai). Jei esate linkęs sirgti hipertenzija, rekomenduojama rinktis žemesnės temperatūros garinę.
4. Turkijos gyventojams apsilankymas pirtyje turi savo filosofiją: anot jų, maudynės suteikia proto aiškumo, jėgų, jaunystės, tiek kūno, tiek minčių tyrumo, žvalumo, grožio ir, žinoma, sveikatos. Vyrai įsitikinę, kad po garinės jie tampa patrauklesni moterims, juolab kad būtent taip byloja senovės turkų išmintis.
5. Tradiciškai garuose rekomenduojama gerokai pagerinti odos būklę, normalizuoti riebalinių liaukų veiklą, pagerinti medžiagų apykaitą ir natūralų toksinų pasišalinimą iš organizmo.
6. Apsilankymas hamame pravers ir profilaktikai įvairios ligos, įskaitant peršalimą ir raumenų bei kaulų sistemos bei virškinimo sistemos problemas.
7. Turkiškos pirties dėka galite atsikratyti galvos skausmo, nuovargio ir padidėjusio dirglumo.

Lankymosi taisyklės

Prieš einant į tokią pirtį, svarbu viską sužinoti apie hamamą: kaip taisyklingai garuotis, ką gerti, ką dėvėti ir t.t. Jei einate į garinę pirtį tiesiai Turkijoje, turėtumėte atsižvelgti į tai, kad tokios įstaigos skirstomos į vyriškas ir moteriškas. Svarbu gerbti šios tautos tradicijas, juolab kad musulmonai yra ortodoksai ir smerkia daugelį krikščionių tautų įpročių. Nereikia jiems primesti savo nuomonės, todėl apsvarstykite kitas taisykles.

• Jei negalite apsirengti tikro sarongo, norėdami išsimaudyti garinėje pirtyje, nuogumui pridengti galite parūpintą arba savo rankšluostį. Net ir bendroje pirtyje, būnant moteriškoje ar vyriškoje pusėje, nereikėtų vaikščioti visiškai apsirengus.
• Hamame negalima gerti alkoholio. Be to, nerekomenduojama gerti atšaldytų limonadų ir arbatų: čia dera gerti tik karštą arbatą.
• Nevalgykite 1–1,5 valandos prieš procedūrą. Šios taisyklės ypač turėtų laikytis tie, kurie nori sulieknėti.
• Norėdami masažuoti ant „pilvo akmens“ ar ant karšto suoliuko, būtinai pasidėkite savo rankšluostį.
• Šioje pirtyje, pasikaitinus ant akmenų, nėra įprasta kūno vėsinti vėsiu baseinėliu ar dušu. saltas vanduo. Geriau išgerti šiltos arbatos.

Žinoma, Turkijos gyventojai hamame procedūrą atlieka nuo pradžios iki pabaigos ne tik todėl, kad tai naudinga sveikatai, bet ir pagal savo įsitikinimus visišku sielos ir kūno apsivalymu. Žinoma, krikščionims tokia vonia neturi ypatingos filosofijos, tačiau jei laikysitės procedūros tvarkos, apsilankę hamame galėsite pasiekti maksimalų efektą. Prieš maudydamiesi garų pirtyje tokioje garinėje, atkreipkite dėmesį į procedūrą.

1. Pirmiausia reikia eiti į šiltą patalpą, kur temperatūra yra gana patogi, o drėgmė optimali įprastam kambariui. Čia galite atsigulti ant akmenų ar suolų, kad sušildytumėte raumenis ir visą kūną.
2. Tada jie eina į garų pirtį, kur laukia, kol prakaitas išsiskirs. Tinkamai išsimaudyti garinėje tokioje vonioje reiškia atsigulti ant suoliuko ir tiesiogine to žodžio prasme sušildyti kūną nuo galvos iki kojų.
3. Teisinga būtų masažą daryti turkiškoje pirtyje. Paprastai tai atliekama pridedant eterinių aliejų ir naudojant vilnones kumštines pirštines. Tai naudinga procedūra sąnariams, viso kūno odai ir, žinoma, gerai savijautai. Kaip teisingai atlikti tokio tipo masažą, galite išmokti patys – naudodamiesi vaizdo įrašais iš interneto.
4. Toliau garlaivis siūlo nuvalyti epidermį su muilu, kuris skiriasi unikalių savybių, nes jame yra alyvuogių, persikų ir argono aliejaus.
5. Teisinga būtų po tokios vonios kūną palepinti maitinamuoju kremu.
6. Dabar laikas persikelti į vėsų kambarį ir atsipalaiduoti prie arbatos puodelio.
7. Iš hamamo jie palieka tik kūnui atvėsus po procedūrų.

Žinoma, į hamamą galima nueiti ir be masažo, bet vis tiek pasistenk į garą įlašinti kelis lašus eterinių aliejų, kažkada turkų moterų pasirinktus grožiui, jaunystei ir patrauklumo išlaikymui. Tuomet galėsite garuoti su reikšmingesniu poveikiu ir maloniais pojūčiais kiekvienai kūno ląstelei.

Tai garinių pirčių kompleksas, visiškai atitinkantis tikrą rytietišką pirties variantą. Turkiška pirtis susideda iš dviejų patalpų, kurios skiriasi oro temperatūra ir drėgme:

1. pirmoje patalpoje drėgmės lygis labai žemas, temperatūra siekia 110 laipsnių;
2. antroje patalpoje drėgmė svyruoja tarp 75% ir 45-50 laipsnių temperatūros.

Drėgnas kambarys yra idealus pasirinkimas tiems, kuriems dėl sveikatos priežasčių draudžiama. aukšta temperatūra.

Kova su antsvoriu

Patogus mikroklimatas suteikia visišką atsipalaidavimą ir ramybę, turi naudingą įtaką ant kūno, padeda atsikratyti antsvorio. Patyrę mitybos specialistai, kurie sudaro visapusiška programa svorio netekimas, būtinai įtraukite hamamą.

Apsilankymas turkiškoje pirtyje turi įtakos svorio metimui šiais būdais:

• sulėtėja šilumos mainai, dėl to padvigubėja oksidaciniai ir medžiagų apykaitos procesai organizme;
• pagreitėja medžiagų apykaita, suardomos poodinių riebalų sankaupos;
• atsiveria odos poros, padidėja prakaitavimas, iš organizmo pasišalina skysčių perteklius, atliekos, toksinai ir kitos kenksmingos medžiagos.

Vieno apsilankymo turkiškoje pirtyje metu galite atsikratyti 1-2 kg. Efektą sustiprinti padės vaistažolių arbatos, kurias reikėtų gerti prieš pirmąjį bėgimą ir tarp jų.

Nepamirškite, kad kilogramai greitai išnyksta dėl skysčių pašalinimo iš organizmo, todėl jei nežiūrėsite savo mitybos, svoris grįš. Tačiau bendras sveikatos efektas, gerinantis organizmo veiklą, padeda lieknėti ilgam. Štai kodėl hamamas yra svorio metimo programos dalis.

Papildomos naudingos procedūros

Hamamas pagerina odos išvaizdą ir padeda kovoti su celiulitu. Gauti maksimali nauda Turite išnaudoti akimirką, kol jūsų oda garuoja, o poros atsivėrusios, ir palepinti kūną maloniomis procedūromis.

Pirtyje populiariausios procedūros – kūno pilingas, probleminių vietų įvyniojimas, kaukės, masažas. Po jų naudojimo oda nuvaloma, stangrina, išlyginama, tampa švelni ir švelni liesti. Dažniausiai naudojamos šios procedūros: natūralių ingredientų:

• Nulupti tinka maltos kavos pupelės;
• vyniojimui - jūros druska, jūros dumbliai, medus, šokoladas, molis, alyvuogių aliejus.

Kitaip nei rusiškoje ar suomiškoje pirtyje, turkiškoje versijoje nėra neigiamą įtaką plaukams, priešingai, stiprina ir drėkina, todėl jie tampa paklusnūs ir glotnūs. Tą patį galima pasakyti ir apie nagus, jie sustiprėja, greitai auga, nelūžinėja.