Kodėl merginos storėja? Moterys per savo gyvenimą priauga svorio keturis kartus. Kodėl? Kas tave storina?

Tie, kurie svajoja nepriaugti svorio, turėtų gerai suprasti, kaip konkretus produktas veikia svorį. Todėl šiandien svorio metimo portale „Mesk svorio be problemų“ kalbame apie tai, kokie maisto produktai storina.

Žinoma, mes suprantame, kad kiekvienas žmogus turi individualios savybės. Todėl negali būti vienareikšmio atsakymo. Vienas produktas skirtingi žmonės suvokiamas skirtingai. Tačiau šiandien mes kalbėsime apie tai, koks maistas bet kuriuo atveju priverčia greitai priaugti svorio. Atskirai papasakosime apie tai, koks maistas storina moteris, o koks – vyrus.

Koks produktas tikrai privers priaugti svorio?

Pažvelkime į pagrindinių maisto produktų, skatinančių svorio augimą, sąrašą:

• įvairios kilmės riebalai,
• dešrelės, šalti gabalai, šoninė, riebi mėsa,
• - kedras, taip pat žemės riešutai,
• avižiniai dribsniai, grikių košė,
• saldžios varškės ir varškės masė bei visi kietieji sūriai,
• alyvuogės,
• žuvies ikrai,
• kepykla,
• saldainiai,
• tortai,
• rūkytos mėsos,
• traškučiai,
• produktai greitam užkandžiui užkandinėse.

Jei manote, kad toliau mes jums pasakysime, kokius maisto produktus galite valgyti ir nepriaugti svorio, tada, deja, teks nusivilti. Jūs negalite nieko persivalgyti. Jei to nežinote saikingai, bet koks maistas gali padėti jums jaustis geriau, bet taip pat gali pabloginti jūsų sveikatą, jei, pavyzdžiui, pasiremiate vienu dalyku, o išskiriate kitą.

Jei, priešingai, norite priaugti svorio, pavyzdžiui, kenčiate nuo svorio trūkumo, tuomet neturėtumėte pasikliauti aukščiau išvardintais produktais. Šiuo atveju mitybą taip pat reikėtų koreguoti su mitybos specialistu.

Dėl ko riebėja kojos?

Kartais atrodo, kad viskas normalu, bet paplūdimyje jautiesi nejaukiai, nes kojos tapo pilnesnės. Kad taip nenutiktų, reikia suprasti, koks maistas riebaluoja kojas. Visa tai kepta ir mėsiška. Vietoj to gaminį pakeiskite žuvimi, ne kepta ir su pluta, o virta arba virta dvigubame katile.

Atskirai verta pasikalbėti apie tai, kada tuksta klubai. Moterys natūraliai priauga svorio šioje srityje. Čia atsiranda ląstelės, kurios kaupia ir neutralizuoja toksines medžiagas. Kai organizmas yra rimtai šlakuotas, ant klubų atsiranda daug riebalų sankaupų, vadinamųjų.

Dabar svetainė jums išsamiau papasakos, dėl kokių maisto produktų moterys greitai priauga svorio.

Moterų mityba

Visos moterys svajoja būti lieknos ir gražios, nepaisant amžiaus. Tačiau skaičius skalėje ir atspindys veidrodyje gali nuvilti ir priversti tiesiog pasiduoti.

Kas atsitiks, nes nevalgau nieko ypač kenksmingo? Tokį klausimą dažnai sau užduoda moterys, nors ir nesupranta, koks maistas moteris storina. Ir mes apie tai kalbėsime dabar.

Prieš kalbėdamas apie mitybą, norėčiau atkreipti dėmesį į tai. Jūs neturėtumėte valgyti spurtu ir visa tai kaitalioti su alinančiomis dietomis. Nemanykite, kad galite persivalgyti kelias dienas iš eilės, o paskui dieną sėdėti ant vandens ir duonos – ir bus puiku. Tai kenkia, taip pat ir sveikatai, labai trikdo darbą Vidaus organai, pablogina medžiagų apykaitą.

Todėl daugeliui tai skambės paradoksaliai, tačiau kai kuriuose gaminiuose savęs tiek riboti nereikėtų. Reikia valgyti subalansuotą mitybą.

Tačiau vis dar yra atsakymas, kuris maistas labiausiai storina. Kiekviena moteris tai žino, bet tikriausiai bando manyti priešingai. Kuo anksčiau suvalgysiu pyragą ar pyrago gabalėlį, tuo mažiau kenkiu figūrai. Bet tai, deja, visiškai neteisinga. Reikėtų vengti pyrago, bet desertams pirmenybę teikite vaisiams.

Beveik visos mergaitės pradinėje mokykloje turi ploną figūrą. Tačiau laikui bėgant daugelį damų persekioja nutukimas. Ir tai dažnai yra negrįžtamas procesas. Bet kodėl merginos storėja? Kodėl figūra negali būti normali? Tam yra daug priežasčių – nuo ​​paveldimumo iki gyvenimo būdo.

Kodėl paauglės merginos storėja?

Dalyvauja daug merginų paauglystė pradeda įdarbinti antsvorio. Ir tai yra dėl hormonų darbo. Kad augtų klubai ir krūtys, organizmas skatina greitą ląstelių dalijimąsi.

Tai taip pat taikoma riebaliniam audiniui. Tačiau yra ir priešingas poveikis, kai ląstelių dalijimosi procesas, priešingai, sulėtėja, o kaulai auga greičiau nei masė. Esant tokiai situacijai, paauglę merginą gali persekioti nesveikas lieknumas.

Be to, merginos gali priaugti svorio ir dėl smaližių. Daugelis paauglių mėgsta saldumynus. Iš čia ir atsiranda pilnumas.

Nereikėtų atmesti paveldimų veiksnių. Jei jūsų artimi giminaičiai turi antsvorio, tuomet jūs tikrai turėsite polinkį antsvoriui.

Kodėl po vedybų merginos priauga svorio?

Daugeliu atvejų po vestuvių ponios priauga svorio. Daugelis netgi mano, kad dėl to kalta santuoka. Bet tai netiesa. Čia kaltinti veiksniai yra šie:

1. Maistas. Ištekėjusi mergina pradeda gaminti maistą ir pati rengia įvairias puotas. Tai ją pririša prie maisto;
2. Ramus. Jei santuoka laiminga, ponia tampa ramesnė. Jos gyvenimas matuojamas. Ir tai provokuoja pilnatvę;
3. Tikslo trūkumas. Anksčiau ji buvo liekna, kad susirastų gerą vyrą. O dabar... Tokio tikslo nėra;
4. Pasyvus gyvenimo būdas. Daugiau jokių triukšmingų vakarėlių ir diskotekų. Namų ūkis ir serialus. Tiek apie užbaigtumą.

Svarbu pažymėti, kad daugiau nei 70% merginų teigia, kad išlaikyti savo figūrą dėl vyro neverta. Todėl po vedybų jie visiškai atsipalaiduoja. Tai reiškia, kad antsvorio problema po vedybų yra jūsų viduje.

Tuo pačiu metu yra moterų, kurios, priešingai, numeta svorio po gimdymo arba po ilgo svorio padidėjimo. Būtent iš jų turėtume imti pavyzdį.

Nutukimas po 20 metų

Dauguma merginų pradeda aktyviai priaugti svorio 20–25 metų amžiaus. Taip yra dėl to, kad šiuo metu žmogaus kūnas visiškai nustoja augti. O visos papildomos kalorijos siunčiamos į riebalų rezervą.

Todėl jei šiame amžiuje suvalgote tiek pat maisto kaip ir mokslo metų, tuomet galite greitai pastorinti riebias kojas ir pilvą.

Taip pat dėl ​​hormoninių pokyčių pilnatvė suaktyvėja po 30 metų. Tačiau viso to galima išvengti, jei valgysite saikingai, užsiimsite sveika fizine veikla ir stebėsite savo figūrą.

Svarbu pažymėti, kad daugelis antsvorio turinčių merginų tiesiog nepastebi problemos. Iki pat pabaigos jie galvoja, kad sveria normaliai. Todėl visada turėtumėte būti saikingai kritiški savo figūros atžvilgiu. Priešingu atveju svorio problemų išvengti nepavyks.

Kaip nepriaugti svorio?

Merginos gali priaugti svorio dėl daugelio veiksnių. Tačiau visas šias problemas galima išspręsti. Netgi blogą paveldimumą galima ištaisyti, jei nevalgysite per daug ir nesportuosite.

Todėl nereikėtų bijoti antsvorio. Ir tu gali ją nugalėti.

Tiesiog nekreipkite dėmesio į svorį. Šiek tiek pompastikos nėra problema. Nesilaikykite griežtų dietų ir nepirkite brangių svorio metimo produktų. Tiesiogiai gyvenimas iki galo. Ir jūs tikrai išvengsite problemų.

1. Blogos namų šeimininkės

Savininkai papildomų svarųšiandien yra tris kartus daugiau nei praėjusio amžiaus 80-aisiais. Britų mokslininkai iš Mančesterio ir Londono (Mančesterio universitetas ir Royal Holloway, Londono universitetas) padarė tokią išvadą išanalizavę medicinos statistiką. Žinoma, jie norėjo sužinoti, kokia buvo priežastis. Ir jie tai nustatė tyrinėdami socialines apklausas, atliktas maždaug 30 metų.

Moterų nutukimo priežastis yra ta, kad jos tapo blogomis namų šeimininkėmis. Šiandieninės dailiosios lyties atstovės „namų ruošos darbus“ atlieka vidutiniškai 20 procentų mažiau nei lieknesnės jų pirmtakės. Ir jie atitinkamai išleidžia mažiau kalorijų, dėl ko nuolat auga svoris. Ir šiuolaikiškas – labai patogus – tam padeda Prietaisai. Ir, kaip taisyklė, sėdimas darbas.

Palyginimui: plaudama grindis moteris išleidžia tris kartus daugiau kalorijų nei dirbdama kompiuteriu. O anksčiau taip pat skalbdavo loviuose, plaudavo indus rankomis, eidavo į darbą, o ne važinėjo mašinomis – kaip paskutinė priemonė, troleibusu. O pietus ruošdavomės patys, o ne prekybos centruose pirkdavome gatavus patiekalus.

Pasak vienos iš tyrimo autorių Melanie Luhrmann, net mankšta, kuriai vidutiniškai moteris skiria apie 11 minučių per dieną, neleidžia jai išnaudoti energijos pertekliaus, kuris anksčiau buvo išleistas namų ruošos darbams. Tai vienas iš dviejų dalykų: jums reikia daugiau laiko praleisti sporto salėje arba prie viryklės ir kriauklės.

2. Jie dažnai užsiima seksu, bet pusiau nuoširdžiai.

Tvirtas įsitikinimas, kad seksas yra panašus į fizinius pratimus. Kaip ir vienas lytinis aktas pakeičia pusvalandžio bėgimą. O su orgazmu – net keturi tokie bėgimai. Kalorijos dega kaip anglis lokomotyvo krosnyje. Kartu su poodiniai riebalai. Ko negali pasiekti jokia dieta. Todėl džiaugsmingai ir su malonumu mylėdamosi moterys lieknėja.

Šis iš pažiūros akivaizdus pranašumas intymus gyvenimas Indijos profesorius Ritesh Menezes, jogos ir Kama Sutros ekspertas, tuo abejojo. Savo košmariškais įtarimais jis pasidalijo populiaraus amerikiečių žurnalo Medical Hypotheses puslapiuose. Kaip, tiesą sakant, seksas neatsikrato antsvorio. Priešingai, skatina nutukimą. Ir tai sukėlė didžiulę diskusiją jau žurnale „NewScientist“.

Profesorius pabrėžia, kad lytinis aktas, ypač po kurio seka orgazmas, smarkiai padidina hormono prolaktino koncentraciją kraujyje. Jo pagrindinis tikslas – skatinti nėščiųjų pieno gamybą. O ne nėščioms moterims tai skatina riebalų sankaupų kaupimąsi. Kaip įrodymą mokslininkas nurodo tai, kad nutukusios moterys, kaip taisyklė, kenčia nuo hiperprolaktinemijos – tai yra, jų hormonų lygis labai padidėja.

Ką daryti, jei vis tiek norisi dažnai ir daug? Kovoti su potraukiu? Visai ne, sako Stuartas Brodie iš Vakarų Škotijos universiteto, kuris iš tikrųjų atrado šį reiškinį staigus padidėjimas prolaktino kiekis tradicinių vyro ir moters lytinių santykių metu. Masturbacija, beje, tokio bangavimo nesuteikia.

Mokslininkė pataria mylėtis maksimaliai intensyviai – daug judant. Tada – grynai fiziškai – bus galima sudeginti daugiau riebalų, nei jų susikaupia hormono dėka.

3. Jie daug valgo namuose

Mokslininkai atrado: sėkmės kovojant už liekna figūra tiesiogiai susiję tiek su valgymo vieta, tiek su aplinka pietų ar vakarienės metu. Pasirodo, moters suvartojamų kalorijų skaičius labai priklauso nuo to, kur jas suvartoja – namuose ar restorane, viena, su draugėmis ar vyrų kompanijoje.

Remiantis britų mitybos specialisto Davido Haslamo straipsniu, paskelbtu medicinos žurnale „The Lancet“, vyro ir moters gyvenimas kartu lemia pastarosios persivalgymą. Moteris, galvodama ką nors skanaus pavaišinti vyrą, perka daugiau kaloringas maistas. Ir ji pati dėl kompanijos pradeda valgyti kaip vyras – didelėmis porcijomis, mėgsta vyną ir riebus maistas. Ypač vakarais.

Kai einate vakarieniauti su savo partneriu, tai yra socialinis įvykis, o ne tik numalšinti alkį, aiškina Haslam. – Valgote daugiau ir galbūt ekstravagantiškesnius patiekalus.

Gydytojas pastebi ir priešingą poveikį. Kai vyras išvyksta į ilgą komandiruotę ar išvyksta į kurortą vienas, nuobodžiaujanti žmona paprastai numeta svorio. O Dovydas mano, kad tai – saikingos mitybos pasekmė. Ir ne kas kita.

Atkreipkite dėmesį, kad britas kalba apie bendras priėmimas maistas namuose. Jo kolegė iš Kanados Meridith Young iš McMaster universiteto susirūpino dėl maitinimosi viešose vietose- restoranuose ir kavinėse. Tyrinėtoja stebėjo, kokius patiekalus valgė beveik 500 jos „sesių“, pažymėdama, su kuo jos tai gamino. Ir paaiškėjo: pietaudama ar vakarieniaudama džentelmeno ar džentelmenų kompanijoje, ponia, kaip taisyklė, rinkdavosi minimalų kalorijų turintį maistą. Ir atsisėdusi prie stalo su draugais, ji davė valią rijumui.

Meridithas giliai nesuprato atrasto reiškinio priežasčių. Aš tiesiog maniau, kad tai buvo puiku moters kuklumas. Kaip ir aš negąsdinsiu vyro savo pertekliumi maiste. Taip, ir restorane tai nesaikingumas – labiau pastebimas nei namuose: patiekalai turi būti užsakyti, o ne patiekiami iš keptuvės. Be to, jie yra porcijuoti – dedate tiek, kiek įdedate – daugiau nereikia bėgti į virtuvę.

O jei vyras dar ir moka, kas Rusijoje, anot bent jau, nėra neįprasta, tuomet tikrai kukli dama nepiktnaudžiaus marmurine mėsa, 30 centimetrų pica ir dviem desertais vietoj vieno.

Išvada akivaizdi: moterys, jei norite skaniai sulieknėti, susirinkite ponus ir eikite į restoraną. Kuo daugiau ponia sodins juos prie stalo, tuo daugiau dietiniai patiekalai ji pasirinks, – tikina Meridith. Namuose valdykite save. Ir jei jau nuėjote vakarieniauti su savo merginomis, tada stenkitės.

4. Moterų smegenys sukurtos taip, kad jos neleidžia joms kovoti su apetitu.

Nutukusių vyrų yra maždaug ketvirtadaliu mažiau nei nutukusių moterų. tai - pasaulio statistika. Netikite ja? Pažiūrėkite į medicinos televizijos programų lankytojus. Daugiausiai dominuoja „spurgos“. Jie mielai numestų perteklinį svorį. Jie praneša, kad bando laikytis dietų ir lankytis sporto salėje. Tačiau nedaugeliui pavyksta pasiekti tai, ko nori – liekną figūrą.

Dailiosios lyties atstovių nugalėjimo kovoje su nutukimu paslaptį neseniai atskleidė daktaras Gene-Jackas Wangas iš Brukhaveno nacionalinės laboratorijos Niujorke, savo tyrimų rezultatus paskelbęs moksliniame žurnale „Proceedings of the National Academy of Sciences“.

Mokslininko teigimu, moterys dažnai „lūžta“ kankindamos save dietomis ir išleisdamos kalorijas mankštai, nes turi menką valią. Daug blogiau nei vyrai. O to priežastis yra biologija – tiksliau moters smegenys. Būtent jis neišvengiamai veda moteris į pagundą gerai valgyti. Ypač kai prieš juos yra kažkas skanaus – damos. Vyrai šia prasme yra atsparesni. Ir, kaip taisyklė, jie nepasiduoda pagundai.

Daktaras Wangas šį reiškinį atrado palyginęs 13 moterų ir 10 vyrų tomogramas – smegenų veiklos realiuoju laiku nuotraukas. Mokslininkas paprašė jų pasninkauti 17 valandų iš eilės, užsiimant tam tikra veikla su kūno kultūros pertraukomis.

Tuomet, iš anksto išsiaiškinę savo pageidavimus, savanoriai buvo vedami prie stalų su mėgstamais patiekalais. Išsikėlėme užduotį jų nevalgyti galvodami apie ką nors kita. Šiuo metu Wangas stebėjo, kaip smegenys „kovojo“ su pagunda. Per pozitronų emisijos tomografiją (PET).

Taigi, vyrams pavyko užgniaužti mintis apie maistą. Tačiau moterims – ne. Jų smegenų sritys, susijusios su noru valgyti, tiesiogine prasme degė.

Atsispirti tokiai veiklai yra neįtikėtinai sunku, – sako mokslininkas. – Galbūt tuo galima paaiškinti faktą, kad moterys sulieknėti laikydamosi dietų ir sportuojant pasiekia mažiau sėkmės nei vyrai.

Ką daryti? Ugdykite valios jėgą.

5. Jie gimdo mažai

Jeilio universiteto evoliucijos biologas Stephenas Stearnsas pabrėžė didelio masto tyrimo, atlikto JAV Masačusetso valstijoje, duomenis. Ji prasidėjo dar 1948 metais – apėmė tris kartas ir kelias dešimtis tūkstančių dailiosios lyties atstovių. Tarp surinktos informacijos buvo informacijos apie pradžią ir pabaigą reprodukcinis laikotarpis, apie ūgį, svorį, kraujospūdį, cholesterolio kiekį, širdies būklę ir, svarbiausia, vaikų skaičių.

Ir paaiškėjo: žemos ir gerai maitinamos moterys, kaip taisyklė, turėjo daugiau vaikų nei aukštos ir lieknos. Ūgis, svoris ir kitos genetinės savybės buvo reguliariai perduodamos vėlesnėms kartoms – gimė labai panašios dukterys – apkūnios, kurios savo ruožtu taip pat siekė turėti daugiau vaikų.

Stearnsas mano, kad liekni žmonės pralaimi evoliucinėje konkurencijoje su apkūniais žmonėmis. Taigi pastarųjų padaugėjo.

Lieknas! Gimdyk aktyviau.

IR ŠIUO METU

Mokslininkai išsiaiškino, kad riebalai skatina smegenų vystymąsi

Kai kurios apkūnesnės atrodo stebėtinai patraukliai. Ypač turinčios didelę krūtinę, palyginti ploną juosmenį ir plačius klubus. Jie tiesiogine prasme pritraukia vyrų žvilgsnį.

Anksčiau buvo manoma, kad vyrai nesąmoningai reaguoja į ryškias formas, nes jų savininkai geriau gali pagimdyti vaikus. Tačiau, kaip neseniai paaiškėjo, tai ne tik tai. Kalifornijos universiteto Santa Barbaroje ir Pitsburgo universitetų mokslininkai, ištyrę ir išbandę 16 tūkstančių savanorių, priėjo prie išvados: intelektualiniai gebėjimai Kreivos moterys yra daug aukštesnės nei lieknos. Be to, jų vaikai gimsta protingesni.

Moterų šlaunyse yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios pirmiausia prisideda prie motinos, o vėliau ir vaiko smegenų vystymosi, sako vienas iš tyrėjų Stephenas Galinas. – Vyrai atsiliepia, nes tai svarbu reprodukcijai.

Tačiau mokslininkai pabrėžia, kad riebalai ant šlaunų prisideda prie intelekto padidėjimo. O ties juosmeniu yra daug riebalų rūgštys omega-6. Ir tai nepadaro tavęs protingesniu. Ir vyrai taip pat nereaguoja.

Moksliniai tyrimai rodo, kad dėl streso moterys priauga papildomų kilogramų. Kodėl ir ką su tuo galima padaryti? Stresas, kaip parodyta hormoniniai tyrimai, gali išprovokuoti hormonų pusiausvyros sutrikimą, o tai gali pateikti visą sąrašą ligų.

Be to, moterims šie neigiami pokyčiai vyksta daug greičiau nei vyrams. Ypač toms moterims, kurios peržengė 35-40 metų ribą. Vyrams amžius ne taip stipriai veikia: hormoniniai pokyčiai organizme antsvorį išprovokuoja daug lėčiau – tam reikia ištisų metų.

Kas sukelia antsvorį moterims?

• Padidėjusi kortizolio, streso hormono, gamyba
• Apetito pokyčiai, kuriuos sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimas
• Piktnaudžiavimas vaistais
• Genetinis polinkis
• Metabolinis slopinimas
• Vitaminų trūkumas organizme
• Kalorijų trūkumas dietose
• Stresinės situacijos, kurios nuolat kartojasi

Septynios dažniausiai pasitaikančios stresinės situacijos

Supažindinsime su situacijomis, kai patiriant stresą moteris linkusi priaugti antsvorio.

Situacija Nr.1

Mes turime įprotį valgyti stresą. Taigi mes pažeidžiame savo mitybą, kuri provokuoja nutukimą. Kaip nepriaugti papildomų kilogramų, kai naktį bėgame prie šaldytuvo?

Kai valgome daug ir nereguliariai, organizmas gausiai gamina streso hormoną kortizolį ir medžiagą insuliną, kurie dar labiau apsunkina riebalų sankaupas.

Situacija Nr.2

Kai nerimaujame, valgome greitą maistą. Tai bulvės, duona, makaronai, makaronai, saldainiai konditerijos gaminiai. Žinoma, streso metu nekontroliuojame maisto kiekio, o jo perteklius kaupiasi riebalų sankaupų pavidalu.

Situacija Nr.3

Mažai angliavandenių ir mažai kalorijų turinčios dietos. Moteris, kankindama save tokiu meniu, negauna pakankamai naudinga medžiaga riebalų, angliavandenių, vitaminų, baltymų pavidalu. Tada organizmas pradeda tikėti, kad užklupo alkis, ir kaupia maistines medžiagas riebalų sankaupų pavidalu.

Be to, tokioje situacijoje lytinius hormonus gaminančios kiaušidės ir skydliaukės, kuris taip pat gamina hormonus, pradeda veikti daug blogiau. Hormoninis disbalansas veda prie nutukimo.

Situacija Nr.4

Kai vartojame trankviliantus ar hormonus be gydytojo patarimo, jie gali sustiprinti stresą ir sukelti riebalų perteklių organizme. Visų pirma, hormonai DHEA (naudojami tonusui suteikti) arba medžiaga melatoninas, vartojami nemigos simptomams palengvinti, gali padaryti meškos paslaugą.

Abu vaistai linkę padidinti alkio jausmą ir sukelti antsvorį.

Situacija Nr.5

Taip pat gali būti padarytas toks pat poveikis žolelių užpilai kurie reklamuojami svorio metimui. Sojoje ir kai kuriuose vaistažolių papilduose esančios izoflavoninės medžiagos slopina skydliaukės ir kiaušidžių hormonų (estrogenų) gamybą, todėl skatina nutukimą.

Situacija Nr.6

Fizinis pasyvumas arba judėjimo trūkumas gali sukelti nutukimą. Be to, trūkumas fizinė veikla sustiprina streso poveikį, o tai reiškia, kad padidina kortizolio, streso hormono, kiekį organizme. Šis hormonas slopina kitų hormonų gamybą ir sukelia nutukimą.

Situacija Nr.7

Mūsų naudojamos relaksacinės medžiagos blokuoja lytinių hormonų – testosterono, estradiolio, taip pat skydliaukės hormonų – T3 ir T4 veiklą. Tai reiškia, kad šiems hormonams nesuteikiama galimybė atlikti savo darbą aktyvinant medžiagų apykaitą. Sulėtėjus medžiagų apykaitai priaugame svorio.

Kaip stresas veikia smegenų veiklą?

Kas yra stresoriai? Tai aplinkybės, verčiančios moterį į jas reaguoti ir prie jų prisitaikyti. Kokie gali būti stresoriai?

Tai yra arba išorinės aplinkybės (parduotuvėje buvote nemandagus), arba vidinės (esate nepatenkintas savo išvaizda). Smegenys šią informaciją suvokia ir duoda komandas kūnui: ką ir kiek valgyti, kiek riebalų kaupti, ar sulėtinti, ar pagreitinti medžiagų apykaitą.

Stresas laikomas labai svarbiu norint išgyventi. Kad ir koks būtų stresas – teigiamas (jūsų dukra su pagyrimu baigė koledžą) ar neigiamas (buvai atleistas iš darbo), reakcijų grandinės smegenyse yra vienodos.

Smegenų komandos pereina specialias grandines – neurologinius siųstuvus. Tai receptoriai, padedantys reguliuoti svorį. Jie įtakoja greitį, kuriuo maistas praeis virškinimo trakto, kokio maisto norime šiuo metu, į kuriuos nemalonu net žiūrėti, kaip greitai šis maistas organizme apdorojamas ir jo pasisavinamas.

Nuo to, kaip greitai jie praeina medžiagų apykaitos procesai mūsų kūne, tai priklauso nuo to, ar priaugame svorio, ar numesime svorio.

Jei stresas trunka ilgai

Stresas gali būti įvairus – kūnui ar sielai. Gydytojai stresą skirsto į psichologinį, fiziologinį ir dvasinį. Bet jūs turėtumėte žinoti, kad su bet kuriuo iš jų homeostazė - hormonų pusiausvyrą kūnas – yra sutrikęs.

Kaip organizmas reaguoja į „greitą“ ir aštrų stresą? Kūnas pradeda dirbti labai aktyviu, force majeure režimu, aktyviai išsiskiria streso hormonas adrenalinas.

Kaip organizmas reaguoja į užsitęsusį stresą? Organizmas intensyviai gamina streso hormoną kortizolį, kuris slopina kitų hormonų gamybą ir provokuoja nutukimą.

Abu streso hormonai, besikaupiantys organizme, provokuoja riebalų sankaupų kaupimąsi – užuot skaidę ir pašalinę riebalus, kaip atsitinka su normali medžiagų apykaita medžiagų. Daugiausia riebalų sankaupų susikaupia aplink juosmenį ir pilvą.

Kaip mes valgome esant stresui?

IN stresinės situacijos arba situacijose, kai stresas trunka ilgai, smegenys į jį reaguoja akimirksniu. Ji reaguoja akimirksniu reguliuodama suvartojamo maisto kiekį: ar dabar turime valgyti daug, ar mažai, ir ką tiksliai smegenys padiktuoja kūnui.

Kai atsiduriame tiesioginio ar ilgalaikio streso gniaužtuose, organizmas gamina daug hormono kortizolio (tai žinome). Kortizolis gali turėti įtakos svoriui, todėl jis didėja, o kiti hormonai padeda didinti mūsų apetitą ir nerimą, todėl valgome dar daugiau.

Nedaug žmonių asocijuojasi su nerimu ir padidėjęs laipsnis susirūpinimas dėl cukraus kiekio kraujyje. Bet taip yra. Jei sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, galime jaustis psichologiškai blogai. Prisiminkite, kad kai esame prastos nuotaikos, mus traukia saldumynai? Tokiu būdu mes stengiamės papildyti cukraus kiekį kraujyje ir taip pakelti nuotaiką.

Ūminio streso simptomai

1. Brutalus apetitas
2. Stiprus noras valgyti saldumynus
3. Alkoholio troškimas
4. Padidėjęs nerimas, dirglumas
5. Miego sutrikimai
6. Širdies veiklos sutrikimai
7. Padidėjęs nuovargis, silpnumas, nuotaikų kaita
8. Patinimas
9. Alergija maistui ar kvapams
10. Polinkis į infekcijas ir peršalimą
11. Grybelinės ligos
12. Sumažėjęs potraukis priešingai lyčiai

Jei nustatote šiuos simptomus, kreipkitės į endokrinologą hormonų analizei

Kaip kortizolis veikia organizme?

Kortizolis yra hormonas, kurį gamina antinksčiai. Šis hormonas gaminamas priešstresinėmis sąlygomis.

Jis turi savybę reguliuoti medžiagų apykaitą, ją sulėtinti arba aktyvinti. Taigi svoris didėja arba mažėja. Žinoma, dažniausiai pirmieji.

Kortizolis turi išsiskyrimo laiką. Jis prasideda 4 val. Didžioji dalis kortizolio gaminama nuo 8 val. Tai daroma siekiant sukurti darbingą nuotaiką.

Visą dieną kortizolio lieka vis mažiau, o vakare jo lygis nukrenta iki minimumo. Taip organizmas, nusiraminęs, pasiruoštų miegui. Tai normalus režimas. O kai žmogus patiria stresą, sutrinka režimas, tada sutrinka ir kortizolio gamyba.

Tai yra, ryte gali pasigaminti mažiau kortizolio, žmogus jaučiasi mieguistas ir priblokštas, o naktį gali pasigaminti daugiau kortizolio, tada žmogų vargina nemiga.

Tokie skirtumai ypač būdingi moterims po 35 metų. Todėl jiems ypač reikia stebėti hormonų pusiausvyrą organizme.

Smegenys ir kortizolis

Kortizolis gaminamas kontroliuojant dviem smegenų centrams – hipofizei ir pagumburiui. Pagumburis gamina hormoną vazopresiną, kuris skatina hipofizės gamybą AKTH hormonas. Šis hormonas skatina antinksčių liaukas gaminti hormoną kortizolį. Taip atrodo grandinėlė.

Kai kortizolis per kraują keliauja į smegenis, pagumburio ir hipofizės sritys gauna signalą apie kortizolio gamybą ir jo kiekį.

Tada kitų hormonų lygis gali sumažėti iki mažiausios vertės. Streso metu suaktyvėja visų šių hormonų gamyba, keičiasi žmogaus gyvenimo ritmas, todėl šiuos procesus tenka koreguoti padedant endokrinologui.

Kas nutinka organizme, kai padidėja kortizolio kiekis?

• Kraujospūdis pakyla arba svyruoja – nuo ​​žemo iki aukšto
• Lygis blogas cholesterolis pakyla
• Padidina gliukozės ir insulino kiekį organizme
• Atsparumas insulinui
• Pažeidžiamumas infekcijoms
• Per sausa oda
• Padidėjęs odos pažeidžiamumas (ant jos greitai susidaro mėlynės ir įbrėžimai)
• Raumenų silpnumas ir raumenų skausmas
• Kaulų trapumas
• Širdies veiklos sutrikimai
• Veido patinimas

Gydytojai šiuos simptomus vadina Kušingo sindromu.

Tai reiškia, kad kortizolio organizme yra daug daugiau nei įprastai. Be to, galima gauti kortizolio natūraliai(tai yra, gaminamas organizmo) arba iš farmaciniai vaistai kovoti su artritu, astma, alergijomis.

Padidėjęs kortizolio kiekis išprovokuoja riziką, kad padidės riebalų sankaupos ant šonų, juosmens ir pieno liaukos, taip pat nugara (jos viršutinė dalis).

Kokie yra ilgalaikio streso pavojai?

Jei stresinė būsena trunka ilgai – mėnesius ar net metus – antinksčiai prisitaiko ir nustoja gaminti būtini hormonai. Jie nebereaguoja į streso hormoną kortizolį, todėl gydytojai gali diagnozuoti inkstų nepakankamumą, kitaip tariant, inkstų nepakankamumą.

Inkstų nepakankamumo simptomai

1. Sumažėjęs kortizolio kiekis
2. Sumažėjusi natrio gamyba
3. Labai mažas natrio kiekis
4. Labai aukštas lygis kalio

Kada inkstų nepakankamumas atsiranda ne dėl streso, o dėl kitų priežasčių; ši būklė vadinama Adisono liga. Sergant šia liga žmogus gali smarkiai numesti svorio, sumažėti arterinis spaudimas, padidėjęs nuovargis, raumenų silpnumas, raumenų skausmas, plaukų slinkimas.

Esant šiems simptomams, būtina ištirti organizmą dėl hormonų lygio, kad gydytojas galėtų paskirti pakaitinę terapiją. hormonų terapija ir paskirti kitus gydymo metodus.

Priešmenstruacinis sindromas (PMS), policistinių kiaušidžių sindromas, fibromialgijos sindromas, sindromas lėtinis nuovargis ir keletas depresijos tipų yra dažni moterims ir turi įtakos hormonų pusiausvyrai. Su amžiumi šių sutrikimų dažnėja, o simptomai pablogėja. Jie daugiausia kalti dėl to, kad vidutinio amžiaus moterys priauga antsvorio.

Pirmiausia keli apibrėžimai. Premenopauzė- laikotarpis, kai moters hormonų pusiausvyra normali ir reguliarios menstruacijos; perimenopauzė- laikotarpis, kai mažėja estradiolio ir/ar progesterono susidarymas, dėl to mėnesinės tampa nereguliarios, kraujavimo kiekis gali keistis kas mėnesį (t.y. vieną mėnesį netenkama daug kraujo, kitą – labai mažai). PMS – tai fiziologinis ir emocinis pokytis, atsirandantis tarp ovuliacijos ir menstruacijų ir po jų išnykstantis, tačiau vėl atsirandantis po ovuliacijos. Tiek priešmenopauzės, tiek perimenopauzės moterys kenčia nuo PMS dėl natūralaus jų kiaušidžių funkcionavimo ir menstruacinio ciklo. Menopauzė – tai menstruacijų ir kiaušidžių funkcijos nutrūkimas, dažniausiai pasireiškiantis maždaug penkiasdešimties metų amžiaus. Manoma, kad natūrali menopauzė atsirado tada, kai mėnesinių nėra ištisus metus. Chirurginė menopauzė – tai gimdos pašalinimas ir su tuo susijęs menstruacijų nutraukimas, nors kiaušidės nebuvo pašalintos. Postmenopauzė - laikotarpis po galutinio menstruacinio ciklo išnykimo.

Šios sąvokos skirtinguose straipsniuose ir knygose vartojamos skirtingai, netgi gydytojų; Turėkite tai omenyje, kai gaunate informaciją iš kitų šaltinių.

Perimenopauzė ir svorio padidėjimas

Menopauzė- hormonų kiekio sumažėjimo metai nuo normalaus reprodukcinio lygio iki žemo ir nereprodukcinio lygio menopauzės metu, apimantį laikotarpį prieš ir perimenopauzę. Kai kurios moterys tai lengvai toleruoja ir nepriauga svorio. Tačiau 80-85% kenčia nuo putlios juosmens, labai dažnai nuo nemigos, trūkumo seksualinis potraukis, atminties sutrikimas, vangumas, PMS paūmėjimas, dirglumas, dažni nuotaikų svyravimai (labumas), polinkis verkti, alergija, pablogėjęs širdies plakimas. Pirmieji įrodymai – neramus miegas, nuovargis, putlus juosmuo, ir visa tai dažnai būna gerokai prieš prasidedant „karščio bangoms“! Šiuo laikotarpiu, kai organizmas lėtai keičiasi, ciklas gali pasidaryti nereguliarus ir pasikeisti išsiskiriančio kraujo kiekis. Vidutinio amžiaus moterys patiria daug streso ir permainų gyvenime – įsikuria namus, daro karjerą, rūpinasi vaikais ir senstančiais tėvais, atlieka pasirodymus. socialines funkcijas. Sumažintas kiekis estradiolis ir kintanti hormonų pusiausvyra vis labiau kelia moterims situacinį stresą ir padidina streso hormonų, skatinančių riebalų kaupimąsi, gamybą. Estradiolio netekimas kartu su padidėjusiu kortizolio kiekiu sukelia diabeto, širdies ligų ir aukštas kraujo spaudimas ir kaulų erozija. Taigi kyla grėsmingas ciklas: fiziologiniai pokyčiai hormonų lygiu ir psichologinis stresas veikia kartu, o tai dar labiau slopina kiaušidžių funkcijas. Kiaušidžių hormonų trūkumas kartu su streso hormonais lemia svorio padidėjimą. Šis ciklas pasireikš dar garsiau, jei moteris nustos reguliariai mankštintis. fiziniai pratimai, skundžiasi streso ir nuovargis!

Kyla klausimas: „Kaip moteris gali atskirti perimenopauzės pasireiškimą nuo PMS? Terminas PMS vartojamas, kai yra ciklinių simptomų, susijusių su mėnesinių ciklas, mažas FSH ir liuteinizuojančio hormono kiekis (normalus lygis prieš menopauzę) ir reguliarios menstruacijos. Terminas „perimenopauzė“ reiškia netaisyklingos mėnesinių ciklas, padidėjęs FSH ir liuteinizuojančio hormono kiekis, t. y. maždaug 4 metų laikotarpis prieš ir po menopauzės. Svarbu, kad perimenopauzė ir estradiolio, testosterono bei progesterono koncentracijos mažėjimas prasidėtų likus 10-12 metų iki menstruacijų pabaigos (menopauzės). Analizė duos jums tikslų atsakymą. hormonų lygis. Galiausiai nesvarbu, kaip tai vadiname, svarbu, kad mūsų kūnas keičiasi į blogąją pusę! Svorio padidėjimas yra endokrininės sistemos pokyčių pasekmė.

Kiti veiksniai, turintys įtakos vidutinio amžiaus moterų svorio padidėjimui ir pernelyg dideliam nutukimui, yra šie:

vėlyvas nėštumas ir mažiau nėštumų, palyginti su moterimis ankstesniais metais. Tai lemia dažnesnius ovuliacijos ciklus, dėl kurių greičiau išeikvojamos folikulų atsargos ir anksčiau pradedamas sumažėjusios estradiolio gamybos procesas;

padidėjęs androgenų, esančių riebaliniame audinyje, perėjimo į estroną tūris (E1). Keičiant estrono ir estradiolio, estrogeno ir progesterono santykį, kaupiasi riebalai. Androgenų pavertimas estronu nepakeičia kiaušidžių gaminamo estradiolio – nes nors estrogenų organizme susidaro daugiau, tai nėra tas tipas, kuris veiksmingai veikia smegenų receptorius;

žalinga tai, kad įprasti patiekalai patiekiami didžiulėmis porcijomis ir kad šiuose maisto produktuose yra daug riebalų, druskos, rafinuoto cukraus ir angliavandenių bei alkoholio. gaivieji gėrimai ir gėrimai su kofeinu. Visi šie maisto produktai prisideda prie didelio svorio padidėjimo;

magnio trūkumas maiste. Magnis veikia medžiagų apykaitą, apetitą ir gliukozės reguliavimą. Jis vaidina svarbų vaidmenį sintezėje cheminių medžiagų turi įtakos apetitui ir gerina nuotaiką; Nepakankamas kalcio suvartojimas daugelio amerikiečių moterų dažnai yra susijęs su sunkumais numesti svorio; nepakankamas vitamino B6 (piridoksino) suvartojimas, kuris veikia nuotaiką ir svorio reguliavimą, taip pat dalyvauja estrogenų, testosterono ir progesterono metabolizme kepenyse.

sėdimas gyvenimo būdas ir nuolatinis dietų laikymasis – abu veiksniai mažina medžiagų apykaitą ir ilgainiui lemia nutukimą.

Policistinių kiaušidžių sindromas ir sindromas X rimtų priežasčių antsvorio

Policistinių kiaušidžių sindromas yra dažnai nepastebėtas rimtas endokrininis sutrikimas, kuris paveikia apie 6% moterų prieš menopauzę, įskaitant paaugles. Metaboliniai sutrikimai sergant policistinių kiaušidžių sindromu sukelia sunkų ir greitą svorio padidėjimą. Policistinių kiaušidžių sindromas yra niokojanti liga. Tai įvairiais būdais veikia moters kūną, sukelia aukštą kraujo spaudimas, didelis androgenų kiekis, atsparumas insulinui, gliukozės netoleravimas, padidina riziką širdies smūgis, diabetu, o figūra atrodo kaip obuolys (o tai labai vargina paauglius). Sergant policistinių kiaušidžių sindromu, 40–49 metų moterys turi 4 kartus didesnę širdies priepuolio riziką, palyginti su kitomis tokio pat amžiaus moterimis. Policistinių kiaušidžių sindromo priežastys dažnos pamainos nuotaika, todėl ji suvokiama kaip manijos depresija ir priversti moterį paimti psichotropiniai vaistai, kai kurie iš jų dar labiau pablogina PCOS.

X sindromas yra dar vienas medžiagų apykaitos ir endokrininės sistemos sutrikimas, nustatytas moterims iki menopauzės. Tai taip pat gali sukelti širdies priepuolį ankstyvas amžius. X sindromui būdingas nutukimas, atsparumas insulinui, aukštas kraujospūdis ir cholesterolio kiekis. Ginekologai labai dažnai neatsižvelgia į policistinių kiaušidžių sindromą ir sindromą X, nes buvo mokomi, kad policistinių kiaušidžių sindromas gali pasireikšti tik moterims po menopauzės arba kenčiančioms nuo nevaisingumo. Pilvo riebalų kaupimasis, veido plaukai ir nereguliarios mėnesinės buvo vertinamos kaip „smulkios“ arba „kosmetinės“ problemos, į kurias neverta kreipti dėmesio. Net ir dabar daugelis gydytojų nesuvokia, kad policistinių kiaušidžių sindromas gali būti pavojingas gyvybei, nes jis baigiasi mirtimi dėl širdies priepuolio – ir tai gali įvykti gerokai prieš menopauzę. Todėl neturėtumėte susitelkti tik į svorio problemą, jei manote, kad sergate policistinių kiaušidžių sindromu arba X sindromu.

Lėtinis nuovargis ir svoris

Lėtinio nuovargio sindromui būdingas didelis nuovargis, letargija, energijos trūkumas ir kiti simptomai . 70% sergančiųjų lėtinio nuovargio sindromu yra moterys. Daugelis jų taip pat kovoja su antsvoriu. Čia taip pat vaidina hormonai svarbus vaidmuo. Jei prisimenate, kad vidutinio amžiaus hormoniniai pokyčiai (mažesnis estradiolio kiekis, padidėjęs - vyriški hormonai, skydliaukės funkcijos susilpnėjimas, insulino kiekio ir atsparumo jam padidėjimas ir kt.) sukelia svorio padidėjimą ir cukraus kiekio kraujyje pokyčius, kurie suteikia mums energijos, nenuostabu, kad nuovargis būdingas ir šiai moterų grupei. . Kadangi kiaušidžių hormonai veikia medžiagų apykaitą kiekviename organe, turime patikrinti hormonų kiekį organizme, jei norime suprasti moterų lėtinio nuovargio sindromą.

Lėtinio nuovargio sindromas, kuris yra negailestingo ir stiprus nuovargis, gali atsirasti dėl kelių priežasčių. Sumažėjusi kiaušidžių hormonų sekrecija yra tik dalis problemos. Bet daugiau minkštos formos Nuovargis ir energijos trūkumas stebimas daugeliui moterų, kenčiančių nuo kiaušidžių hormonų lygio pokyčių – paauglėms, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu, jaunoms mamoms, kurių kiaušidžių hormonų gamyba buvo slopinama maitinant, nevaisingoms moterims, perimenopauzės ir menopauzės moterims. Kartu su nuovargiu šias moteris kamuoja ir antsvoris. Estradiolis ir testosteronas ypač stipriai skatina medžiagų apykaitą ir išskiria energiją. Šių pagrindinių medžiagų apykaitos hormonų praradimas prisideda prie nuovargio, lėtėjančios medžiagų apykaitos ir svorio padidėjimo, o tai savo ruožtu sukelia dar didesnį nuovargį, net jei neserga ūminiu lėtinio nuovargio sindromu.

Fibromialgija ir svoris

Fibromialgija – lėtinė skausmo sindromas, kuriam būdingas difuzinis raumenų skausmas, daug skausmo taškų visame kūne, silpnumas, miego sutrikimai ir nuovargis. Daugiau nei 80% sergančiųjų fibromialgijos sindromu yra moterys, dauguma jų yra vidutinio amžiaus. Bet kaip raumenų skausmas Ar tai skatina svorio augimą?

Pirma, šis sindromas sumenkina jūsų energiją ir gebėjimą sportuoti. Antra, kai jūsų raumenys kieti ir skauda, ​​mažiau tikėtina, kad norėsite mankštintis. Mankštos trūkumas, mažas estradiolio ir testosterono kiekis su amžiumi lemia netektį raumenų masė ir riebalų nusėdimas. Net jei numetėte kelis kilogramus arba nereikėjo keisti drabužių dydžio, neveiklumas dėl fibromialgijos sindromo laikui bėgant vis tiek lems raumenų trapumą ir svorio padidėjimą. Fibromialgijos sindromas taip pat sukelia svorio padidėjimą dėl padidėjusio kortizolio kiekio, kuris skatina riebalų kaupimąsi ir raumenų masės mažėjimą. Dėl kortizolio pertekliaus moteris tampa atspari insulinui, todėl moteris patirs cukraus kiekio kraujyje svyravimus dėl nesubalansuoto gliukozės ir insulino veikimo.

Depresija, nuotaikos svyravimai ir svorio padidėjimas

Kiekvienas iš mūsų kartais kuriam laikui nukrenta nuotaika ir jaučiamės liūdni. Moterys dažniau nei vyrai priauga svorio dėl depresijos. Kaip išsiaiškinti, ar nuotaikos svyravimai ir nekontroliuojamas apetitas reiškia hormoninės problemos ar sunki depresija? Svarbiausia yra nustatyti, kada sergate depresija – 7-10 dienų prieš menstruacijas ar nuolat. Hormonų lygio sumažėjimas sukelia Bloga nuotaika priešmenstruacinę savaitę (dėl estradiolio ir progesterono disbalanso) arba dieną ar dvi prieš kraujavimą ir pirmosiomis jo dienomis (dėl mažo estradiolio kiekio). Šiomis dienomis taip pat yra polinkis verkti, nutrauktas miegas, nerimo priepuoliai, širdies plakimas ir dirglumas.

Yra dar viena priežastis, dėl kurios moterys perimenopauzėje kenčia nuo nerimo, nuotaikų svyravimų ir svorio padidėjimo: mažėjantis estradiolio kiekis sukelia karščio bangas, prakaituojate naktimis ir dažnai pabundate. Nakties potvyniai gali pasirodyti prieš kelerius metus nereguliarios menstruacijos perimenopauzės metu. Jei naktis po nakties blogai miegate, patiriate stresą ir prastai valgote, tikrai susirgsite depresija ir tapsite irzlūs. Be to, pablogėjo atmintis, negalite susikaupti ir tiesiog nesijaučiate gerai. Stresas dėl miego trūkumo ir kitų kasdienių problemų padidina kortizolio ir insulino kiekį, dėl kurio kaupiasi riebalai. Kai nuotaikos pokyčiai yra susiję su mažas turinys estradiolio, moterys turi daugiau naudos iš hormonų pusiausvyros nei antidepresantai, raminamieji vaistai ir migdomieji vaistai.

Stresas: ciklo įtaka hormonams

Stresas sukelia pokyčius cheminiame lygmenyje net tada, kai manome, kad viskas gerai. gyvenimas tęsiasi gerai. Mūsų smegenys suvokia visus pokyčius kūne ir viduje aplinką. Smegenys - fizinis ir psichologinis mąstymo organas, išreiškiantis mūsų asmenybę, psichiką ir elgesį. Kas dažnai vadinama psichologiniai simptomai, gali atsirasti dėl biocheminių psichologinės pusiausvyros pokyčių. Nesvarbu, ar mus veikia išoriniai dirgikliai, ar vidiniai pokyčiai, dėl kurių smegenys turi prisitaikyti, mūsų kūnas yra šių pokyčių centras. Pavyzdys – „nerimas“, kurį sukelia staigus estradiolio sumažėjimas menstruacijų metu arba cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas pavalgius saldumynų. Tai yra tas pats nerimas, kurį gali sukelti nerimas dėl kažko gyvenime. Kaip atskirti, jei simptomai ir pojūčiai yra vienodi?

Kaip moterys storėja nuo streso? Tai atsiranda dėl padidėjusios streso hormonų, tokių kaip kortizolis, gamyba, kuris skatina riebalų kaupimąsi, kai „ Skubus atvėjis“ Kortizolio gamybos sutrikimas sukelia atsparumą insulinui ir riebalų kaupimąsi aplink juosmenį. Ilgalaikis stresas taip pat pažeidžia organizmo pusiausvyrą (homeostazę), todėl atsiranda simptomų, rodančių adrenalino perteklių: galvos skausmą, aukštas spaudimas, panikos priepuoliai, kolitas, dirgliosios žarnos, raumenų įtampa, nuovargis ir daugelis kitų. Ilgalaikis stresas sukelia ligas dėl neigiamo poveikio imuninei sistemai. Problemų gali kilti dėl pernelyg aktyvios imuninės sistemos – astma, alergijos arba nepakankamas aktyvumas- dažnas užkrečiamos ligos, lėtas žaizdų gijimas, piktybiniai navikai. Kartais imuninę sistemą sutrinka ir puola savo kūną, tokiais atvejais atsiranda autoimuninių sutrikimų, pavyzdžiui, sisteminė raudonoji vilkligė arba autoimuninis tiroiditas. Visa tai byloja apie pokyčių, atsirandančių laikui bėgant, veikiant stresui, poveikį organizmui.

IN moteriškas kūnas Lėtinis stresas taip pat slopina kiaušidžių hormonų gamybą, o tai taip pat turi įtakos skydliaukės veiklai. Kadangi estradiolis dalyvauja reguliuojant chemines medžiagas, kurios veikia nuotaiką, apetitą, atmintį ir miegą (norepinefrinas, serotoninas, dopaminas ir acetilcholinas), dėl estradiolio praradimo mums tampa vis sunkiau susidoroti su psichologiniu stresu, kurį anksčiau gerai valdėme. Taigi, streso įtaka yra dvipusė: slopina kiaušidžių darbą, dėl to sumažėja estradiolio susidarymas, dėl ko sutrinka miegas ir pan. Su amžiumi mažėja ir estradiolio kiekis, tai kinta. cheminė sudėtis smegenys, mums sunkiau susidoroti su stresu.

Hormonų lygio nestabilumas sukelia hormonų pusiausvyrą.

PMS. Policistinių kiaušidžių sindromas. Pogimdyminė depresija. Priešlaikinė menopauzė. Perimenopauzė. Svorio priaugimas. Depresija. Nuovargis. Visa tai yra glaudžiai susiję ir turi įtakos sveikatai. Ir visa tai sukelia žemas lygis estradiolis kartu su kitų hormonų nestabilumu, pvz., kortizolio ir (arba) androgenų pertekliumi.

Remiantis egzistuojančiais mitais ir nepatikrinta informacija, nutekėjusia į knygų puslapius, estrogenai skatinti svorio augimą vidutinio amžiaus. Tai yra blogai. Yra ir kitų veiksnių, kurie labai įtakoja išsamumą:

estradiolio ir estrono santykio pokyčiai, kurie susidaro kiaušidėse;

estradiolio, DHEA ir testosterono santykio pokytis;

vartojant per daug progesterono, palyginti su estrogenu;

per didelio antinksčių androgenų ir kortizolio kiekio poveikis estradiolio atžvilgiu;

didelis insulino kiekis, atsirandantis su amžiumi dėl estradiolio praradimo;

Su amžiumi atsirandantis skydliaukės veiklos pablogėjimas.

Visi šie hormoniniai pokyčiai lėtina medžiagų apykaitą. Lėta medžiagų apykaita turi įtakos antsvorio atsiradimui. Mažas medžiagų apykaitos greitis, raumenų masės praradimas dėl testosterono ir estradiolio praradimo, taip pat stresas, sumažėjęs fizinis aktyvumas dėl mieguistumo ir nuovargio, taip pat suvalgome daugiau maisto nei mums reikia senstant – visa tai prisideda prie riebalų nusėdimo. Be to, kai pradedate priaugti svorio, jūsų kūnas gamina daugiau insulino ir padidintas lygis skatina pilnatvę. Tai dar vienas veiksnys, turintis įtakos svorio augimui! Norint pasiekti normalią figūrą prieš menopauzę, prieš menopauzę reikalingas estradiolio, testosterono, DHEA, skydliaukės hormonų, kortizolio ir insulino balansas. Priešingu atveju jūs visada pradėsite įgauti obuolio ar kriaušės formą.

Vidutinis amžius gali būti hormonų šokinėjimo ir kitų organizmo pokyčių laikotarpis, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte pasiduoti sveikatingumo. Vidutinis amžius – tai laikas, kai reikia susitelkti į save, atkreipti dėmesį į save ir rūpintis savo kūnu bei psichika. Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, pasirinkimai, kuriuos darote dabar, turės lemiamos įtakos jūsų svoriui ir sveikatai ateityje. Svarbiausia, kad jūs turite viską suprasti hormoniniai pokyčiai dėl kurių priaugate svorio.