O que o mar dá ao homem? Benefícios do mar para a saúde

A maioria mar útil para a saúde – Preto. Os cientistas chegaram a esta conclusão depois de estudar os efeitos do preto água do mar no corpo humano. Acontece que sua composição está mais próxima da composição do plasma sanguíneo humano em termos de microelementos.

Aqui estão mais alguns fatos surpreendentes sobre os benefícios do Mar Negro e sua singularidade:

1. O Mar Negro é melhor do que qualquer biologicamente aditivos ativos. Suas águas contêm 30 microelementos e minerais mega-saudáveis. O mais valioso deles:

• cálcio, que fortalece os ossos;
• potássio, normalizando pressão arterial;
• magnésio, que melhora a imunidade;
• iodo, que normaliza os processos metabólicos e a função da tireoide;
• bromo, que acalma os nervos;
• selênio, que possui propriedades antioxidantes.

1. A costa do Mar Negro é considerada a melhor para o tratamento de doenças broncopulmonares. Não é por acaso que o escritor russo Anton Chekhov foi tratado de tuberculose em Yalta. O clima especial, a combinação da brisa marítima e dos fitoncidas dos pinheiros proporcionam um efeito curativo duradouro.

1. A densidade da água no Mar Negro é menor do que em outros mares, por isso é mais difícil nadar nele, o que significa que a pessoa é obrigada a fazer mais esforço físico e treinar os músculos. Em termos de gasto energético, uma natação de 100 m no Mar Negro equivale a uma corrida de 1 km em terra.
2. A água do Mar Negro é alcalina e possui propriedades antibacterianas. Graças a esta lavagem água do mar ajudar a lidar com várias doenças otorrinolaringológicas.
3. A água do Mar Negro normaliza a termorregulação, promove a ativação de todos os processos vitais, tem efeito endurecedor e aumenta a resistência do corpo.

1. A costa do Mar Negro tem um poderoso efeito antiestresse devido à abundância de oxigênio e ao grande número de íons de ar carregados negativamente com os quais o ar está saturado.
2. O Mar Negro detém o recorde de teor de sulfeto de hidrogênio, que tem um efeito benéfico no coração e nos vasos sanguíneos. Portanto, é útil vir à costa do Mar Negro para a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares.
3. O Mar Negro é o melhor cosmetologista. Suas águas limpam a pele e eliminam a acne.

1. A natação regular no Mar Negro substitui os banhos nutritivos das unhas - elas se tornam visivelmente mais fortes e saudáveis.
2. A água do mar ajuda a eliminar a celulite - durante o banho, sua massa pressiona o corpo, melhora a drenagem linfática, massageia a pele, melhora a respiração celular e ativa a eliminação de toxinas.
3. Os habitantes do Mar Negro são seguros para os humanos. As únicas espécies de tubarões que podem ser encontradas aqui são o katran e o scyllium, mas são absolutamente inofensivos. Mas os golfinhos - golfinhos-nariz-de-garrafa e golfinhos-de-faces-brancas - apenas irão deliciar-se com a sua presença.

1. Dizem os arqueólogos: no fundo do Mar Negro encontram-se relíquias que superam em valor todos os tesouros dos museus do mundo!

Você conhece isso:

1. A primeira pessoa a declarar os benefícios da água do mar foi Hipócrates. Foi ele quem escreveu as palavras: “A onda do mar levará embora todas as doenças”. Um antigo curandeiro sugeriu tratar doenças de pele com água do mar, doenças nervosas e dores nas articulações.
2. O valor medicinal dos procedimentos marítimos - a talassoterapia - é reconhecido como um ramo da medicina em muitos países. E o termo “talassoterapia” foi introduzido pelo médico alemão Friedrich Wilhelm von Halem no século XVIII.
3. Os primeiros balneários surgiram no século XIX.
4. O biólogo francês Rene Kenton provou cientificamente que a água do mar tem uma composição tão semelhante ao plasma sanguíneo humano que pode penetrar através dos poros da pele até o sangue, ativando a construção de células e enriquecendo o corpo com minerais.
5. O biólogo Duchenne descobriu que algas marinhas- um de o meio mais poderoso combate a celulite e a flacidez da pele. Eles são capazes de quebrar as gorduras e removê-las do corpo.

Provavelmente todas as pessoas já ouviram mais de uma vez que férias no mar são as mais impacto positivo em Mas em que consiste exatamente? Como o mar é útil? Vamos tentar responder às questões apresentadas.

Composição da água do mar

Como o mar é útil? A água do mar contém o seguinte:

1. Cloreto de sódio - ajuda a manter equilíbrio ácido-base pele. Depois de nadar no mar, a estrutura da pele é restaurada, o que se reflete na melhoria geral da aparência.
2. Cálcio - permite eliminar cortes, pequenas feridas, protege o corpo de infecções.
3. Magnésio - promove a normalização processos metabólicos no corpo, tem um efeito relaxante no corpo, alivia o inchaço e previne reações alérgicas.
4. O enxofre é um meio inadequado para o desenvolvimento de esporos fúngicos patológicos. O banho em água do mar com ambiente sulfúrico desinfeta a pele.
5. Zinco - fortalece propriedades protetoras corpo, evita a formação de tumores malignos.
6. O cobre e o ferro são responsáveis ​​pela saturação de oxigênio dos tecidos do corpo.
7. Silício – fortalece os vasos sanguíneos, tornando-os mais elásticos.

Tendo considerado as propriedades acima, não há necessidade de duvidar mais uma vez se o mar é saudável. Os médicos recomendam fortemente não lavar a camada de sal da pele por várias horas após nadar no mar. Ao mesmo tempo, pessoas com pele muito delicada e sensível devem recusar essa terapia.

Talassoterapia

Como o mar é útil? O tratamento da água do mar é conhecido como talassoterapia. Passar um tempo na costa permite aliviar os músculos e tensão nervosa, recarregue com energia positiva. As propriedades benéficas do mar ajudam a melhorar a circulação sanguínea, normalizar a pressão arterial, restaurar o normal batimento cardiaco.

Após os procedimentos, a pele fica esticada, pois quando nessa água os tecidos do corpo absorvem sais minerais, micro e macroelementos.

• infeções fungais;
• gota;
• diarréia e constipação;
• hemorróidas;
• dores nas articulações, osteocondrose, reumatismo;
• sinusite, coriza crônica;
• dor de garganta, pneumonia, bronquite;
• distúrbios circulatórios.

Qualidades cosmetológicas da água do mar

Como o mar é útil para os humanos e até que ponto a natação afeta positivamente a aparência de uma pessoa? Após procedimentos regulares com água, as mulheres notam uma eliminação gradual das manifestações da celulite. A água do mar limpa a pele, nutre as células, confere elasticidade adicional à epiderme e acelera a regeneração dos tecidos. Durante o banho, resíduos e toxinas são removidos pela pele.

Depois de entrar na água do mar, as unhas param de quebrar e descascar. Os tecidos queratinizados ficam mais fortes e se recuperam mais rapidamente.

Segundo cosmetologistas, nadar no mar meia hora todos os dias é uma excelente alternativa à massagem. As ondas têm um efeito benéfico no corpo, realizando “ginástica” passiva para os vasos sanguíneos. Assim, a saturação ativa de oxigênio é garantida órgãos internos.

O banho de mar fortalece os músculos, aperta a pele, gasta calorias extras. Para pessoas que sofrem de excesso de peso, os procedimentos em água salgada permitem melhorar o seu corpo sem esforços desnecessários.

Regras para nadar na água do mar

1. Antes de entrar na água, vale a pena passar cerca de 10 minutos na praia. Isso evitará o estresse no corpo causado pelo contraste de temperatura entre o ar e a água.
2. Uma vez no resort, vale a pena fazer a aclimatação. Nos primeiros dias, é melhor nadar no máximo uma vez por dia. Além disso, o número de procedimentos de água deve ser aumentado para 2-3 por dia.
3. Você não deve ficar na água por horas até que seu corpo fique completamente hipotérmico. Esse comportamento está repleto de ocorrência de resfriados, desenvolvimento de cistite, bronquite e exacerbação de doenças crônicas.
4. Você deve evitar nadar com o estômago vazio e nadar depois de comer. Tais ações prejudicam o funcionamento dos órgãos digestivos e causam sensação de fraqueza.
5. Ao sair da água, não corra imediatamente para o chuveiro. deve permanecer algum tempo na pele, o que permitirá a absorção de substâncias benéficas.
6. Pessoas contra-indicadas para nadar por motivos de saúde devem recorrer a escalda-pés e banhos de água do mar.

Como o Mar Negro é útil?

Visita Costa do Mar Negro recomendado para pessoas que sofrem de doenças do aparelho respiratório. O ar aqui está saturado de íons positivos, aromas de cura ervas do campo, elementos de resinas coníferas - fitoncidas. Portanto, estar na região pode ser comparado aproximadamente à inalação terapêutica.

Quem é adequado para férias de ausência? mudanças bruscas pressão, clima moderadamente árido, temperatura ideal da água - tudo isso beneficia pessoas que sofrem de doenças cardíacas, manifestações de reumatismo e doenças renais.

Como o Mar de Azov é útil?

Por mais paradoxal que possa parecer para os veranistas domésticos, a composição da água do Mar de Azov é considerada uma das mais benéficas para o corpo em todo o mundo. Ele contém cerca de 100 elementos da tabela periódica. A água do Mar de Azov é especialmente saturada com bromo, iodo e sulfeto de hidrogênio. Esses elementos estão diretamente envolvidos nos processos metabólicos do corpo.

A singularidade da região reside na presença de lama curativa aqui. Quando a água está agitada, surge lodo do fundo do mar, cujos componentes têm um efeito terapêutico eficaz no corpo.

Mar Morto

Se falamos sobre qual mar é mais saudável, férias em qual região tem o efeito mais favorável, Israel deveria ser colocado em primeiro lugar aqui. É aqui que as pessoas vão propositalmente para tratamento.

Como o mar é útil? Este tipo de férias é adequado para pessoas que sofrem de doenças articulares e pulmonares. Ao mesmo tempo, ir ao Mar Morto não é recomendado para pessoas alérgicas ao iodo. Os entusiastas da natação também irão gostar de nadar. Alta concentração o sal simplesmente não permite que uma pessoa se mova livremente na coluna d'água.

mar Mediterrâneo

As condições climáticas na região do Mediterrâneo lembram, em muitos aspectos, as da Crimeia. As florestas de coníferas coexistem com palmeiras tropicais. Costas arenosas alternam com praias de calhau.

Água mar Mediterrâneo diferir alto teor sais Portanto, recorrer aqui a procedimentos hídricos é útil, em primeiro lugar, para pessoas que sofrem de doenças de pele e manifestações reumáticas. Recomenda-se vir aqui com o propósito fortalecimento geral corpo. As águas locais são adequadas para eliminar os sintomas distonia vegetativo-vascular. No entanto, as estâncias mediterrânicas com ar seco não devem ser visitadas por pessoas com doenças respiratórias crónicas.

Mar Vermelho

As férias na costa do Egito permitem-lhe desfrutar da água do mar mais quente do mundo, cuja temperatura atinge cerca de 32 o C. Apesar Temperatura alta espaço circundante na região, o ar aqui é uma ordem de magnitude mais seco do que na Crimeia. Isso permite que o corpo tolere facilmente o calor aparentemente sufocante.

O principal perigo quando se está de férias na costa do Mar Vermelho é alto risco queimar-se. Por isso, ao viajar para a região, vale estocar protetores solares e sprays, usando-os após cada banho.

O Mar Vermelho é adequado para pessoas que sofrem de:

• doenças cardiovasculares;
• patologias dos órgãos respiratórios;
• problemas de pele;
• doenças articulares, sistema musculo-esquelético geralmente;
• coriza crônica.

Ao mesmo tempo, as pessoas que sofrem de distonia vegetativo-vascular devem evitar visitar os resorts locais. Porque em climas áridos e quentes, é provável que ocorram exacerbações.

Finalmente

Como vocês podem ver, nadar na água do mar e uma longa permanência no litoral em geral é uma excelente prevenção de muitas doenças. A única contraindicação para esse tipo de terapia é a presença de doenças crônicas que podem piorar durante a aclimatação.

A investigação activa sobre os benefícios e malefícios do mar começou há menos de 100 anos. Mas mesmo nos tempos antigos, os curandeiros prescreviam caminhadas ao longo da costa marítima para restaurar as forças. O mar não é só água curativa e muita diversão. Esse oxigenado ar, areia aquecida pelo sol e pedras centenárias que queimam a pele. No complexo, este é o curandeiro natural mais poderoso, que você pode visitar quase sem restrições.

Composição química da água do mar

Em todos os mares e oceanos, a composição da água é quase a mesma, mas a concentração das substâncias varia. Assim, o Mar Morto é considerado o mais salgado e o Mar Báltico o mais “fresco”. No sentido clássico, a água do mar é uma molécula de oxigênio conectada a duas moléculas de hidrogênio. Mas é a água do mar que contém uma enorme quantidade de impurezas.

Estes são principalmente sais metálicos. Estima-se que 1 kg de líquido contenha em média 35 g de sal. É por isso que a mineração é desenvolvida em países tropicais sal de mesa nomeadamente da água do mar. Aqui está uma lista de elementos que estão presentes na água:

• sódio;
• bromo;
• magnésio;
• potássio;
• flúor;
• cloro;
• cálcio.

Estes são os 8 principais elementos cujos íons estão presentes em qualquer água do mar. Há menos de um século, cientistas alemães encontraram ouro na água, embora em quantidades insignificantes. A água dos oceanos e mares contém mais cloretos e menos carbonatos. Isso o distingue significativamente da água doce do rio. E é por isso que a água do mar tem um sabor salgado e amargo.

Os benefícios das férias à beira-mar

As férias no litoral envolvem um contacto próximo com curandeiros naturais. São água, areia, ar, sol e pedras. Juntos, eles têm um efeito único no tegumento externo e nos órgãos internos de uma pessoa. Não é à toa que a cura no mar é considerada tão popular e, o mais importante, eficaz.

Sob a influência de externos fatores naturais Muitos processos são ativados no corpo humano:

• metabolismo;
• regeneração da pele;
• limpeza de membranas mucosas;
• estimulação das contrações cardíacas;
• degradação do colesterol;
• saturação de oxigênio;
• diminuição da pressão arterial.

Os benefícios de nadar na água do mar baseiam-se no contacto direto com os elementos, e é a massagem do corpo com ondas que dá o efeito positivo. Sob sua leve pressão, a circulação sanguínea e o metabolismo são estimulados camada superior pele. Os brônquios se expandem e a profundidade da respiração melhora - isso boa malhação para os pulmões e prevenção de bronquite.

2-3 semanas na zona costeira permitem fortalecer o sistema imunológico, limpar as membranas mucosas do trato respiratório superior e endurecer levemente todo o corpo. As crianças que permanecem carregadas de energia solar e marítima são especialmente sensíveis a isto. longos meses depois de retornar do resort.

Os benefícios da brisa marítima em saturar o corpo com íons de metais úteis através sistema respiratório e parcialmente através da pele. Esta é uma cura passiva adequada para pessoas com doenças cardiovasculares, enfraquecidas por doenças ou operações prolongadas.

Os benefícios da água do mar para o corpo

A água do mar purificada está agora incluída em muitos sprays nasais e gargarejos terapêuticos e profiláticos. Seu ambiente alcalino tem um efeito positivo sobre cobertura de pele e especialmente membranas mucosas. Está provado que nadar e mergulhar regularmente por 2-3 semanas proporciona remissão estável para sinusite, rinite, amigdalite e outras doenças dos órgãos otorrinolaringológicos.

Água do mar, rico em sais, tem propriedades antibacterianas. Seus componentes, em contato sistemático com as mucosas e a pele, matam micróbios e fungos patogênicos. Eles têm medo de seus estafilococos e estreptococos onipresentes - os principais patógenos doenças inflamatórias nasofaringe. Se houver um fungo na pele ou nas unhas, banhos de mar ajudará a se livrar deles ou a obter uma remissão estável.

Importante! Os componentes mais valiosos da água são iodo, bromo e cálcio. É a sua deficiência no organismo que causa distúrbios no funcionamento do sistema músculo-esquelético, nervoso e sistema endócrino.

O bromo é um sedativo natural que regula a transmissão impulsos nervosos, reduz a emotividade e o nervosismo, dá Sonho bom. O iodo é útil para a glândula tireóide tanto para a prevenção de patologias quanto para manter o funcionamento normal. O cálcio é responsável pela força dos dentes e ossos, trabalho normal sistema imunológico.

O mar para as crianças é uma oportunidade de enfrentar parcialmente a deficiência de vitaminas, o enfraquecimento da imunidade e as doenças crônicas dos órgãos otorrinolaringológicos. Através da pele e da nasofaringe, a água do mar nutre as células da pele com oxigênio, aumenta a hemoglobina e ajuda a eliminar resíduos e toxinas. Se você alternar banhos de areia com banhos de mar, o efeito curativo aumenta significativamente.

Tratamento de água do mar

Talassoterapia é como é chamada em medicamento oficial tratamento de água do mar. Este método de cura é usado em todos os balneários à beira-mar. Os benefícios do mar para o corpo humano são uma melhoria abrangente da saúde que abrange todos os sistemas e órgãos. Doenças para as quais está indicado o tratamento com água do mar:

• doença metabólica;
• obesidade, celulite;
• psoríase, dermatite;
• alergia;
• sinusite, rinite vasomotora, sinusite, adenóides;
• amigdalite, faringite, laringite;
• depressão, excitabilidade aumentada, neuroses;
• asma, bronquite, pneumonia;
• artrite, artrose, osteocondrose;
• reumatismo;
• doenças ginecológicas.

Acredita-se que a água salgada do mar tenha um efeito mais ativo no corpo quando aquecida à temperatura corporal. São estes os banhos que os sanatórios oferecem aos seus pacientes. Um efeito maior é conseguido combinando o aquecimento da água com hidromassagem ou duche. Sob a influência de um jato ativo de água, consegue-se um efeito de massagem. Graças a isso, a pele aquece, os poros se abrem e microelementos úteis entrar em suas camadas profundas. A partir daí, eles viajam através dos vasos sanguíneos até os órgãos internos, ossos e articulações.

O procedimento de hidromassagem é especialmente útil para pessoas com problemas no sistema músculo-esquelético ou que sofreram lesões ou cirurgias. A água do mar, neste caso, estimula os processos de cicatrização de feridas e cicatrizes, além de ativar a restauração da integridade da cartilagem. Os benefícios de nadar no mar, embora não tão elevados quanto no chuveiro ou na banheira de hidromassagem, ainda proporcionam bom efeito, especialmente em combinação com banhos de areia quentes.

A água do mar purificada e aquecida é usada para lavar os seios nasais em caso de sinusite e rinite; a água do mar também alivia a inflamação das membranas mucosas em caso de alergias. No doenças crônicas Os especialistas otorrinolaringologistas também recomendam enxaguar com água do mar todos os dias por 1-2 minutos, 5-6 vezes.

A água do mar também é útil para perda de peso. Durante o banho, todos os processos metabólicos são ativados, começando pela pele e terminando na corrente sanguínea. Graças a isso, são iniciados os processos de queima de gordura e quebra do colesterol. O principal é não compensar a falta de energia gasta durante o banho com pãezinhos doces.

O endurecimento é outro efeito de curaágua do mar. Sua temperatura nos oceanos do mundo varia dependendo da região, mas é sempre mais de 10 °C inferior à temperatura corporal. Com normal tratamentos de água o treinamento está acontecendo veias de sangue, que se contraem e se expandem sob a influência temperaturas contrastantes. Além disso, o corpo aumenta suas capacidades adaptativas. Esse endurecimento tem o melhor efeito na saúde das crianças.

Água do mar para a pele

A pele problemática reage positivamente à água do mar. Para que o efeito seja visível, os banhos devem ser regulares. Após o banho, eles não tomam banho imediatamente, mas dão minerais benéficos absorver na pele. A água do mar é benéfica para a pele e o cabelo devido às seguintes propriedades:

• desinfeta;
• satura com oxigênio e minerais;
• melhora a microcirculação sanguínea nas camadas superficiais da pele;
• regenera;
• promove o bronzeamento.

Com espinhas, acne, cravos pretos, eles secam, a inflamação desaparece e as feridas de erupções cutâneas antigas cicatrizam. As propriedades antibacterianas da água impedem a reprodução micróbios patogênicos, que protege a pele de erupções cutâneas recorrentes.

No dermatite atópica Para quem tem alergia, o banho de mar também é benéfico. Quando combinado com banhos de sol, a remissão a longo prazo é alcançada. Novas erupções cutâneas não aparecem e as antigas cicatrizam.

A água do mar aumenta a formação de melanina, pigmento que proporciona o bronzeamento. EM Com moderaçãoé útil e protege a pele contra queimaduras.

Caminhadas ao longo da costa marítima

Caminhar pela zona costeira também faz bem à saúde. O principal é fazer certo. Primeiramente, as caminhadas são feitas descalços, alternando idas na água com caminhadas na areia. Em segundo lugar, é importante escolher áreas de terreno com areia e seixos. Em terceiro lugar, não interrompa as suas caminhadas durante 2 a 3 semanas, independentemente do clima.

Durante as caminhadas, a saturação de oxigênio no sangue aumenta, a circulação sanguínea e a frequência cardíaca são normalizadas e a linfa é acelerada. Através do sistema respiratório e parcialmente da pele, íons de metais úteis entram no corpo, o que reduz a concentração de radicais livres e seus Influência negativa por pessoa. Caminhar na areia e nas pedrinhas ativa pontos na sola dos pés, responsáveis ​​pelo funcionamento dos órgãos internos.

Caminhar é benéfico para absolutamente todos, mas é especialmente valioso para pessoas com distúrbios nervosos e doenças oncológicas.

Quais são os benefícios da brisa marítima?

A primeira e mais importante diferença entre o ar marinho e os outros é a sua pureza. Não contém poeira, gases ou escórias. Partículas ativas de oxigênio, ozônio e água do mar o tornam muito útil para crianças, pessoas com doenças respiratórias e alérgicos. A brisa marítima trata asma, bronquite e ajuda os pulmões a se recuperarem da pneumonia.

Importante! A concentração de íons benéficos no ar diminui a uma distância de 1.000 metros do mar.

O melhor é caminhar e respirar ar do mar na beira da água, a não mais de 200 metros. Aqui o ar está saturado com minúsculas partículas de água. É um aerossol quase curativo que hidrata e desinfeta as mucosas. Esse ar também faz bem à pele.

A respiração é útil não apenas ao caminhar ou nadar. Melhora ativamente os níveis de saúde sesta sobre ar fresco sob um dossel. Neste momento, a frequência cardíaca normaliza, os níveis de pressão arterial voltam ao normal e o sistema imunológico é fortalecido.

Os benefícios de nadar em vários mares

O benefício de nadar no mar é a ativação dos músculos e de todos os órgãos internos. Mas devido às peculiaridades da composição química e iônica da água nos diferentes reservatórios do mundo, o grau desse benefício varia. Para entender onde é melhor melhorar sua saúde, você pode estudar informações sobre os mares com especialistas.

Mar Negro

Difere de outros mares pelo alto teor de sulfeto de hidrogênio na água e salinidade moderada. As estâncias de saúde do Mar Negro são O melhor lugar para o tratamento de doenças broncopulmonares e alergias. O sulfeto de hidrogênio tem um efeito positivo sobre sistema cardiovascular. O banho regular fortalece os pulmões, normaliza a frequência cardíaca e tonifica os vasos sanguíneos.

Mar Morto

Mesmo quem nunca soube nadar aqui nada. A maior concentração de sal está no Mar Morto. A água contém muito bromo, iodo, potássio, ferro, cloretos e sulfatos. As pessoas vêm aqui com tal doenças de pele, como psoríase, eczema, dermatite.

Além disso, a água do mar em combinação com lama terapêutica melhora o metabolismo e a circulação sanguínea. Altas concentrações de bromo acalmam o sistema nervoso. As pessoas também vão ao Mar Morto para tratamento do sistema músculo-esquelético.

Mar de Azov

O fundo lamacento do Mar de Azov é um depósito de 92 microelementos. A água aqui é especialmente rica em iodo e bromo. As pessoas vêm aqui com distúrbios metabólicos, doenças pulmonares, problemas no funcionamento do sistema endócrino. Nadar no mar ajuda a restaurar o trabalho sistema nervoso.

mar Mediterrâneo

A composição da água do mar é quase idêntica à do Mar Negro. Nadar em suas águas melhora a função pulmonar e normaliza a pressão arterial. É útil visitar resorts mediterrâneos para pessoas com distonia vegetativo-vascular, asma e bronquite.

Mar Báltico

O mais legal de todos os outros mares. A sua costa é um pinhal e o ar da zona costeira está saturado de fitoncidas. Nadar no mar ajuda a endurecer e fortalecer o sistema imunológico. É útil tomar banho de mar para pessoas com doenças pulmonares e problemas do sistema cardiovascular.

Mar Egeu

Possui salinidade média da água e temperaturas ideais durante a temporada de férias. Nadar aqui é benéfico para pessoas com doenças cardíacas e vasculares. A condição dos pacientes hipertensos e de todas as pessoas que sofrem de distonia vegetativo-vascular melhora sensivelmente. Como em todos os balneários, os asmáticos podem se recuperar aqui.

Regras para nadar no mar

Para que a água do mar e o ar tragam apenas benefícios à saúde, você precisa conhecer algumas regras para melhorar a saúde. Eles se resumem à implementação das seguintes recomendações:

• Você pode mergulhar no mar 1-2 horas depois do almoço e não pode fazê-lo com o estômago vazio;
• o horário ideal é das 10h00 às 12h00 e das 14h00 às 20h00;
• natação em longas distâncias é realizada após descanso preliminar;
• você não pode dar um mergulho depois longa estadia ao sol, você precisa sentar na sombra por 20 minutos para evitar insolação e convulsões;
• Para hipertensos e cardiopatas são proibidos mergulhos longos, beneficiando-se de mergulhos curtos ou banhos de água passivos.

O banho de mar deve ser combinado com caminhadas sobre pedras e banhos de areia quentes, para que o efeito curativo seja completo.

Danos do mar

O mar por si só não pode prejudicar significativamente a saúde humana. Na maioria dos casos, ele próprio é o culpado pela deterioração de sua saúde. Os malefícios da água do mar podem ser expressos na hipotermia, erupção alérgica, queimar, crise de hipertensão e perda de consciência. Isto acontece quando as regras básicas de comportamento numa nova zona climática não são seguidas.

As exceções são os casos em que uma pessoa não suspeita que tem alergia à água do mar. Ela se manifesta como urticária em grandes áreas da pele e é possível um aumento da temperatura. Às vezes, uma pessoa aprende sobre patologias da tireoide apenas quando visita um resort.

Importante! O ar e a água saturados com iodo causam hiperfunção da glândula tireóide, que se manifesta por fraqueza, calafrios e fadiga.

A maresia também pode ser perigosa para uma criança no caso de doenças infecciosas do aparelho broncopulmonar. A influência dos sais pode agravar a doença com crises de broncoespasmo. Pessoas com pele sensível e distúrbios na síntese da melanina são suscetíveis a queimaduras, isso também é levado em consideração nas idas ao resort.

Para quem as férias à beira-mar são contra-indicadas?

Nem todo mundo pode sair de férias para o mar. Aqui está uma lista das condições e doenças que dificultam a visita à costa marítima:

• exacerbação de doenças crônicas;
• úlceras e escoriações na pele, feridas com secreção;
• aumento da temperatura corporal;
• pele seca e irritada;
• doenças renais;
• flebeurisma;
• hiperfunção da glândula tireóide;
• erupções cutâneas herpéticas;
• hipertensão estágio 3-4.

Ficar no mar pode piorar o estado das pessoas após um acidente vascular cerebral, ataque cardíaco ou cirurgia em órgãos internos. Quaisquer flutuações climáticas são contra-indicadas para eles. Se você tiver doenças infecciosas, viajar para o resort também é contraindicado. A água e a brisa marítima são boas para uma criança. Mas há crianças que reagem fortemente às flutuações do iodo, o que lhes causa alergias graves. O mar só vai prejudicar esta categoria de jovens veranistas.

Conclusão

Os benefícios e malefícios do mar são dois componentes férias de verâo. O grau de eficácia dos procedimentos de melhoria da saúde depende em grande parte da sua organização competente. O descanso adequado lhe dá energia durante toda a temporada até as próximas férias, o que significa que a visita ao médico será apenas preventiva.

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Milhões de pessoas escolhem resorts à beira-mar para passar férias e não se enganam. Os benefícios de estar no mar não estão apenas no relaxamento, mas também nas propriedades benéficas do mar para a saúde humana. O mar tem um efeito benéfico sobre corpo humano. A composição química da água do mar possui propriedades poderosas. Aliás, é surpreendente que a composição da água do mar seja quase semelhante à composição do sangue humano. Embora, o que é surpreendente aqui? Afinal, o mar faz parte da biosfera.

↓ CONTEÚDO DO ARTIGO ↓

Os benefícios do mar para a saúde - contexto histórico

A história nos conta que os médicos recomendavam aos seus pacientes que fossem ao mar para tratamento várias doenças. Eles até escreveram receitas detalhando por quanto tempo, com que frequência e em que condições seus pacientes deveriam permanecer na água do mar.

O uso da água do mar para fins medicinais tem até nome próprio - talassoterapia.

Em 1769, o popular médico britânico Richard Russell publicou uma dissertação na qual defendia os benefícios do uso da água do mar para tratar “doenças”. gânglios linfáticos", no qual incluía escorbuto, icterícia, lepra e febre glandular, como era chamada na época Mononucleose infecciosa. Ele promoveu não apenas nadar na água do mar, mas também bebê-la.

Hoje, resorts médicos e spa estão localizados em abundância nas costas marítimas. Acredita-se que nesses resorts as pessoas não apenas se distraem de seus problemas, mas em alguns casos até curam a artrite.

Mas há realmente evidências efeitos terapêuticoságua do mar? A água do mar melhora a condição da pele e a saúde mental de uma pessoa?

Os benefícios do mar para melhorar a condição da pele

A água do mar difere da água do rio porque contém quantidades significativamente maiores de minerais, incluindo sódio, magnésio e cálcio, bem como vários cloretos e sulfatos. É por isso que a água do mar é muito benéfica para a pele, por exemplo, para doenças como a psoríase.

Os benefícios do mar para o tratamento da psoríase

A psoríase é uma doença autoimune crônica (quando o sistema imunológico ataca células saudáveis) doenças de pele. Pessoas com psoríase sofrem de debilitação erupções cutâneas na forma de placas escamosas que coçam.

Banhar-se em água natural rica em minerais, incluindo fontes minerais, é denominado balneoterapia e tem sido usado no tratamento da psoríase desde a antiguidade.

Há também evidências a favor climatoterapia(quando um paciente é enviado para uma localização geográfica específica para tratamento) no Mar Morto, que é Meios eficazes contra esta doença.

Pessoas que sofrem de psoríase afirmam que se sentem melhor depois de nadar no mar, mas lembre-se de que a radiação solar também ajuda a aliviar os sintomas da psoríase.

Os benefícios do mar para o tratamento do eczema

Banhar-se na água do mar também é benéfico para o eczema, outra doença imunológica.

Pessoas com eczema grave podem se sentir desconfortáveis ​​em piscinas cloradas, e nadar no mar é uma ótima alternativa.

Mas as reações das pessoas que sofrem de eczema à água salgada variam, com alguns achando-a calmante e outros sentindo desconforto.

Existem algumas evidências que apoiam a ideia de que a pele das pessoas que sofrem de eczema beneficia da absorção de magnésio - presumivelmente porque torna a pele menos seca. Rico em magnésio A água do mar ajuda a reter a umidade da pele, tornando-a mais densa e elástica.

↓ EXPERIÊNCIA PESSOAL ↓
Quais são os benefícios do mar para a saúde, aprendi em experiência própria. Quando criança e adolescente, sofri muito com neurodermatite. Meus pais me levavam regularmente à Crimeia (Evpatoria) e ao Mar de Azov (Berdyansk). Durante minha estada no mar, todos os sintomas de neurodermatite desapareceram quase completamente e reapareceram quando voltei a Moscou. Para quem tem problemas de pele parecidos, vá para o mar, onde o clima é seco!

Eu mergulho na água rasa. Mar Negro, aldeia Blagoveshchenskaya, Anapa.

Propriedades anti-sépticas da água do mar

Como a água do mar é rica em sódio e iodo, tem propriedades anti-sépticas. Isso significa que a água do mar ajuda a curar a pele danificada. Mas por outro lado, os benefícios de nadar no mar com feridas abertas na pele podem ser questionáveis, pois existe a possibilidade de infecção bacteriana.

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Os benefícios do mar para rinite alérgica (febre do feno) e sinusite

Muitas pessoas que sofrem de sinusite (inflamação da membrana mucosa de um ou mais seios paranasais nariz) e a febre do feno são bem ajudadas irrigando o nariz com soluções contendo sal. A irrigação ou enxágue da cavidade nasal com solução salina é utilizada como terapia adicional muitas pessoas que sofrem de febre do feno ou inflamação e infecções dos seios da face.

Nadar no mar e a exposição ao sal que envolve uma pessoa na água do mar reduz os sintomas rinite alérgica e sinusite, bem como sintomas de outras doenças do aparelho respiratório.

Isso ocorre porque a exposição do revestimento sinusal ao sal pode reduzir a inflamação, embora ainda não haja evidências científicas confiáveis ​​para isso.

Pessoas que moram perto do mar e nele nadam de vez em quando têm um sistema respiratório mais saudável. A água do mar tem uma composição semelhante à dos fluidos do próprio corpo humano, por isso limpa Vias aéreas sem irritá-los.

Os benefícios e malefícios do mar para pessoas com problemas cardiovasculares

Férias no mar significam não só nadar, mas também exposição ao sol, muito ativo nos mares quentes. Trinta minutos ao sol é uma excelente prevenção de doenças cardíacas e vasculares. Sob a influência do sol, é produzida a vitamina D, tão necessária para os vasos sanguíneos.

• Antes de planejar uma viagem, consulte seu médico! As doenças do coração e dos vasos sanguíneos são muito insidiosas - podem não se manifestar de forma alguma.
• Mesmo que você pense que está tudo bem com seu coração, mas você não é mais jovem, durante as férias no mar evite atividades extremas ou incomuns. Não há necessidade de demonstrar aos seus netos o quão famoso você pode nadar até a bóia. Se você se sente confortável nadando no mar a meio metro de profundidade, faça-o.
• Para uma viagem ao mar, escolha a estação “aveludada” quando o sol não está tão ativo, não fica tão quente e abafado. Há sol suficiente nas estâncias balneares tanto na primavera como no outono, e não apenas no verão!
• Nos horários quentes do dia, esconda-se na sombra, não se esqueça do cocar. A exposição ao sol durante as horas mais quentes do dia também é prejudicial para pessoa saudável. Obtenha porção suficiente para sua saúde raios solares e você pode respirar a brisa do mar de manhã cedo ou à noite ao pôr do sol.
• Siga uma dieta- frutos do mar, peixes, verduras e frutas - é isso que fará bem ao coração.
• A exacerbação mais provável de doenças cardiovasculares nos primeiros quatro dias de descanso- o estresse durante o voo e a exposição a um clima diferente podem afetar.
• Se você tem problemas cardíacos e vasculares, tome cuidado ao nadar - Não mergulhe na água de repente. Como mais diferença temperaturas da água e do ar, mais perigoso pode ser.
• Tome medicamentos extras, que você toma regularmente e em caso de exacerbação. Consulte seu médico sobre como tomar medicamentos para o coração em uma viagem ao mar.

Benefícios do mar para meditação e relaxamento

O exercício na natureza traz grandes benefícios para saúde mental pessoa antes das aulas exercício físico em outro lugar. Isto combina todas as vantagens atividade física com o efeito restaurador de estar na natureza. Nadar no mar é, portanto, muito benéfico. Relaxa, acalma e reduz o estresse.

Em seu livro Blue Mind de 2014, o biólogo marinho Wallace J. Nichols compilou evidências de por que as pessoas se encontram em um estado meditativo e relaxado enquanto estão dentro ou debaixo d’água. Um dos motivos é o estilo de respiração usado durante a natação e o mergulho. Estimula o sistema nervoso parassimpático (o sistema que controla a função dos órgãos e acalma o cérebro) e afeta a frequência cerebral e os hormônios que afetam positivamente o cérebro.

A sensação de leveza na água também pode ter um efeito calmante no cérebro, alterando ou diminuindo a frequência de seu funcionamento.

Tudo isso ajuda a desviar a atenção dos problemas da vida, dá uma sensação de consciência - estado em que a pessoa, ao contemplar, tem consciência do que a rodeia.

A hidroterapia (terapia aquática) e a natação reduzem os sintomas de depressão e ansiedade. Um estudo mostrou que o efeito da balneoterapia foi comparável ao efeito de um dos antidepressivos amplamente utilizados (paroxetina).

Você pode sentir o efeito relaxante e calmante do mar agora mesmo assistindo ao vídeo abaixo. O som das ondas e o suave barulho da água têm impacto mesmo à distância - eu mesmo me convenci disso ao assistir e editar o vídeo. O vídeo foi filmado no Mar Negro, perto da vila de Blagoveshchenskaya, perto de Anapa.

O próximo vídeo foi filmado diretamente na Anapa. O mar aqui não é tão calmo e a costa é rochosa, não arenosa. Mas o som das ondas, o movimento interminável da água e da espuma do mar e a possibilidade de ver o horizonte distante são atrativos mesmo à distância; basta ver o vídeo.

Como as suas férias no mar afetaram sua saúde?

Os benefícios de nadar no mar se a água estiver fria ou fria

A hidroterapia é muito utilizada na reabilitação, mas aqui vou focar nos benefícios de nadar no mar quando a água está fria ou fria.

Nadar em água fria ativa receptores de temperatura sob a pele, que liberam hormônios como endorfinas, adrenalina e cortisol. Esses hormônios têm efeitos benéficos em algumas doenças sistema musculo-esquelético como a fibromialgia, que é a causa dor crônica e aumento da sensibilidade em todo o corpo.

Exposição intermitente água fria também pode levar à melhoria do funcionamento do sistema nervoso parassimpático, responsável pelo funcionamento dos órgãos internos. Isto se deve ao aumento na produção dos hormônios dopamina e serotonina.

Nadar em um mar frio consumirá mais calorias para manter a temperatura corporal, embora impacto geralágua fria na massa gorda é controversa.

A exposição frequente à água fria também demonstrou aumentar a imunidade do corpo.

Nadar no mar é um hábito saudável e benéfico.

A incrível sensação de leveza e relaxamento é simplesmente incomparável. Mar Morto.

Como nadar corretamente

Não é nenhum segredo que nadar no mar, ou melhor, nadar regularmente, aumenta a força muscular, melhora o estado do sistema cardiovascular e aumenta a resistência geral.

Regras gerais para nadar no mar:

• Deve ser lembrado que Os médicos não recomendam nadar imediatamente após uma longa exposição ao sol., pois neste caso pode ser provocado infarto do miocárdio. Antes de entrar na água, você deve se refrescar na sombra.
• É necessário mergulhar gradativamente na água para que seu corpo tenha tempo de se adaptar.
• Lembre-se da hipotermia - hipotermia pode levar a consequências negativas para o corpo. Ouça o seu corpo e se sentir frio, saia da água imediatamente.
• Muitas pessoas visitam a piscina, mas É importante conhecer as diferenças entre um ambiente de piscina controlado e ambiente natural mares. Não há cordas no mar para guiar seu movimento, e o clima pode mudar em questão de minutos, junto com as condições em que você nada. Por exemplo, vai explodir vento forte e as ondas subirão. Você também precisa se lembrar disso e avaliar seus pontos fortes.
• Prestar atenção em sinais, anúncios e sinais especiais na praia.
• Se você vier à praia e ver isso ninguém toma banho, não corra para a água. Talvez haja alguma razão pela qual não seja aconselhável entrar na água agora. Pergunte aos socorristas.
• Verifique se há salva-vidas na praia. Se você é adulto e se sente confiante como nadador, provavelmente não precisará de salva-vidas. Porém, se você estiver na praia com uma criança ou se sentir mais seguro se alguém estiver te observando, a decisão certa Você nadará ao lado de salva-vidas em uma praia onde eles estão constantemente de plantão. Você se sentirá mais seguro se souber que há alguém por perto que pode ajudar.
• Certifique-se de ter um kit de primeiros socorros com você na praia. Isto é especialmente importante se você estiver com crianças. As crianças podem ser facilmente arranhadas por conchas ou pedras, ou picadas por águas-vivas. Também é comum que adultos se machuquem ao pisar em algo pontiagudo na praia ou na água com os pés descalços. Gesso, curativo, anti-sépticos, iodo, verde brilhante, anti-séptico e lenços umedecidos simples, etc. - este conjunto simples irá ajudá-lo rapidamente se algo acontecer.

Comida e bebida na praia:

• Não beba álcool! Se você planeja beber álcool na praia, beba bastante água e não fique sem comer para dar ao seu corpo a chance de suportar os efeitos do álcool. Nadar bêbado é perigoso!
• Beba bastante água! No calor da praia, seu corpo pode desidratar com muita facilidade, mesmo estando rodeado de água.
• Se você vai passar muito tempo na praia, leve com você fornecimento de comida e água. Nem todas as praias oferecem a oportunidade de comprar algo para comer. É importante que você coma e beba o suficiente enquanto estiver na praia e nadando.
• Depois de comer, espere 20-30 minutos antes de nadar. Se você faz um lanche pesado e vai nadar imediatamente, pode sentir náuseas, e essa não é a sensação mais agradável ao nadar. Se você está apenas planejando mergulhar na água, não precisa se preocupar com quando comeu antes. Mas se você for nadar vigorosamente, é aconselhável esperar pelo menos meia hora depois de comer antes de entrar na água.

Se você não quer se limitar a nadar em águas rasas, mas pretende nadar em mar aberto:

• Se você estiver indo nadar ainda mais nas profundezas, lembre-se que para isso você deve ser um nadador bastante confiante e forte. A maré ou a corrente podem levá-lo para longe, nadar nas ondas é bastante difícil. Portanto, esteja preparado para o fato de que precisará de muita força e avalie adequadamente seu preparo e capacidades físicas.
• Se você ainda decidir navegar para longe da costa, escolha marco na costa. Muito provavelmente, você será levado para o lado pela corrente; um ponto de referência o ajudará a manter seu curso com mais precisão ao nadar de volta.
• Seguir previsão do tempo. Em dias calmos e ensolarados, nadar no mar é seguro, mas em caso de trovoadas e chuva é melhor não nadar, mesmo que você goste de nadar em qualquer clima. Se houver chuva fraca, você pode nadar, mas lembre-se de que o perigo de nadar no mar nesse tempo é a pouca visibilidade e a natação de longa distância pode ser insegura.
• Se você planeja navegar para longe no mar, a melhor coisa que você pode fazer para sua segurança é navegar não sozinho, mas com alguém, um amigo ou apenas um conhecido que queira acompanhá-lo na natação.

Criaturas marinhas perigosas

Lembre-se de que as criaturas marinhas podem ser perigosas. Criaturas vivas que podem prejudicar os humanos também vivem em mares diferentes. Portanto, falarei sobre os perigosos habitantes de cada um dos mares populares para recreação separadamente:

• Como tomar sol adequadamente no mar:

  • Maioria período desfavorável para bronzear e tomar sol – das 11h às 16h.
  • Protetor solar na praia deve ser aplicado regularmente. Se você passar horas na praia sem protetor solar, provavelmente sofrerá queimaduras solares. Aplique protetor solar no corpo antes de ir para a praia e leve-o para usar ao longo do dia. Água e areia são fortes refletores dos raios solares, o que aumenta ainda mais a probabilidade de queimaduras solares. Não economize no protetor solar, aplique mais para garantir que sua pele esteja segura.
  • Usar protetor solar à prova d'água para que não saia com água. É melhor usar protetor solar com FPS 30 ou superior com ampla variedade proteção que protege a pele dos raios UVA e UVB.
  • Aplicar protetor solar pelo menos trinta minutos antes de sair ao sol e depois aplicar a cada duas ou três horas quando você já está no sol.
  • Não esqueça Aplique protetor solar em todas as áreas expostas ao sol. Para os lábios, use um bálsamo com proteção FPS, aplique protetor solar nas orelhas e no couro cabeludo onde não há cabelos. Mesmo se você usar uma camiseta na água, aplique protetor solar em todo o corpo.
  • A pele ao redor dos olhos deve ser protegida da luz solar óculos escuros.

  Como a pele suja muito rapidamente no verão, é necessário cuidar da sua limpeza. Depois de lavar água morna sem sabonete, o melhor é limpar a pele com toner e depois aplicar um hidratante de textura leve, pois os cremes gordurosos não permitem que as células da pele “respirem”.

  Água do Mar Mediterrâneo. Chipre, Protaras. A cor da água é absolutamente fantástica, um tanto irreal, como se tinta tivesse sido derramada na água. A foto não transmite a cor com precisão; na verdade, é ainda mais brilhante.

  Benefícios da brisa marítima

  O ar marinho é uma verdadeira fonte de saúde para os humanos. Caminhadas diáriasà beira-mar pode trazer muito mais benefícios ao nosso corpo do que ir ao médico e tomar medicamentos. É por isso que os médicos recomendam pelo menos duas semanas de férias anuais no mar: o aumento de saúde resultante fortalecerá as forças imunológicas do corpo, aumentará o tônus, que durará muito tempo e ajudará a resistir a muitas infecções ao longo do ano.

  O ar marinho está saturado de sais (iodo, sódio, cloreto de sódio), que nosso corpo percebe não só com a respiração, mas também com áreas abertas da pele. A absorção destes compostos promove a regeneração celular e a manutenção da pressão intracelular normal, o que é importante para retardar o processo de envelhecimento. Neste sentido, longas caminhadas ao longo da costa são ideais para curar o corpo, quando o mar está ligeiramente agitado ou após mau tempo: nesta altura a concentração necessário para o corpo máximo de substâncias.

  Maioria a hora certa para um passeio ao longo da costa - horas da manhã e do pôr do sol. Enquanto caminha, você pode parar e fazer coisas simples exercícios de respiração. Por exemplo, inspire lentamente o ar, enchendo primeiro o estômago e depois o peito. Em seguida, prenda a expiração por alguns momentos e esvazie completamente o peito e o diafragma, dobrando levemente os joelhos.

  Depois do mar, é útil dar um passeio entre as árvores: o ar aqui tem carga neutra ou negativa, o que equilibra o ar do mar com carga positiva e tem um efeito calmante.