Dietas mingaus para emagrecer: cardápio para todos os dias da semana, benefícios e malefícios. Que dietas existem à base de cereais para emagrecer?

Muitas pessoas se perguntam: “É possível perder peso comendo mingau?” A resposta é sim, mas lembre-se que a dieta de cereais é considerada a mais rigorosa e nem todos conseguem segui-la. Mas, como dizem, a beleza exige sacrifício. Você deve se esforçar e seguir uma dieta adequada, e o resultado não demorará a chegar.

Hoje, existem muitos tipos de restrições alimentares que não incluem mingaus em sua dieta. Isso se deve ao fato dos cereais conterem muitos carboidratos. Mas os nutricionistas têm opinião diferente: têm certeza que dá para perder peso com mingaus, e até por um preço razoável período curto tempo. Ao comer cereais sem sal e açúcar, você pode perder 6 quilos em apenas duas semanas. Claro que comer mingau dessa forma é difícil e nada saboroso, mas você pode diversificar um pouco. O principal é ativar a imaginação e ter um incentivo poderoso.

Escolhendo mingau

Antes de fazer dieta, você precisa escolher qual mingau você mais gosta. Qual é o seu milho favorito? Ótimo, então você terá uma dieta à base de mingau de milho. Mas nem todo mundo gosta. Você gosta de outros cereais? Aí você terá uma dieta à base de cereais, cujo cardápio precisa ser pensado. Para diversificar a sua alimentação, você pode usar diversos cereais. Você pode comer trigo sarraceno no café da manhã, almoço e arroz no jantar.

Muitas pessoas pensam que uma dieta monótona de cereais por 10 dias. Avaliações de meninas que já experimentaram sozinhas indicam o contrário. Asseguram que esta é uma excelente oportunidade para aprender a preparar cereais saborosos e variados. O mingau, cujas receitas podem ser muito diferentes, não só é saudável, mas também saboroso.

Qual é o benefício do mingau

Todos os cereais contêm em sua composição, portanto, o corpo os digere e assimila por bastante tempo. A vantagem dessa dieta é que as calorias não serão depositadas nas dobras de gordura do abdômen e de outras partes do corpo. Os cereais também contêm proteínas e gorduras, mas não muitas delas. Mingaus contêm muitas vitaminas B e fibras.

Cada cereal tem seu próprio características benéficas e elementos. O mingau limpa perfeitamente o corpo de toxinas, elimina a constipação e promove o bom funcionamento do intestino. Mas ainda assim, por que você consegue perder o excesso de peso tão rapidamente? A resposta é simples: durante uma dieta de mingaus, muito pouca gordura entra no corpo e simplesmente não tem tempo para ser absorvida.

Dieta de mingau por 10 dias

O que não deve ser consumido ao praticar dieta de mingaus por 10 dias? Avaliações de pessoas que já experimentaram esta dieta e conselhos de nutricionistas irão ajudá-lo a descobrir.

Devem ser excluídos: laticínios, produtos de confeitaria, açúcar, carne, batata, chocolate. O mais importante: durante dez dias você precisa comer mingaus que não seja doce, nem salgado, mesmo sem óleo. Junto com eles você pode comer beterraba, tomate, repolho e diversos

Se você quer apenas limpar o corpo, pode usar mel, óleo vegetal e nozes. Qual é o tamanho da porção que uma dieta de mingau fornece por 10 dias? Os comentários dizem que você pode comer o quanto quiser. É aconselhável beber o máximo de água possível. Isso tudo porque você não pode comer mais mingau do que o seu corpo necessita. Você suportará esse tipo de dieta com facilidade e sem estresse.

Literalmente no terceiro dia a pessoa sentirá uma onda de força e energia, e no nono ou décimo dia receberá uma sensação agradável e surpresa inesperada- menos cinco quilos. O corpo ficará significativamente mais magro e a cor da pele ficará mais clara.

Dieta de 7 mingaus

A dieta dos “7 cereais” tem as seguintes regras e diferenças: antes de mais nada é necessário fazer um enema. Todos os dias você deve comer um tipo de mingau. Que cereal comer no dia seguinte fica a seu critério.

O mingau deve ser cozido à noite por apenas 5 minutos, sem adição de sal, açúcar ou manteiga. Depois que o cereal estiver cozido, enrole-o em uma toalha e deixe fermentar. Os mingaus, cujas receitas podem variar, são preparados muito rapidamente. A proporção é a seguinte: para um copo de cereal, três copos de água. Todas as manhãs você precisa beber um copo água morna, porque o esôfago ficou vazio à noite e precisa ser lavado. Então você pode começar a comer mingau no café da manhã. Pode ser complementado com meio copo de kefir e frutas sem açúcar.

Você pode seguir esta dieta apenas uma vez por mês. A dieta dos “7 cereais” permite comer três cereais diferentes no terceiro dia. Não deixe sentimento forte fome: assim que quiser comer, satisfaça imediatamente o seu corpo. Como a dieta do mingau é muito saudável, ela pode ser repetida a cada seis meses.

Dieta de 6 cereais

A segunda opção é a dieta dos “6 cereais”. Ela inclui seis tipos de cereais em sua dieta: trigo, milho, aveia, arroz, cevada e cevadinha. A duração dessa dieta é geralmente de 7 dias. Todos os dias você deve comer cereais na mesma ordem listada acima. No sétimo dia você precisa preparar o mingau dos seis cereais em partes iguais.

A dieta dos “6 cereais” não é nada complicada, e você precisa preparar os cereais assim: tome três copos de água para um copo. Cozinhe por cinco minutos e deixe fermentar. De manhã, antes do café da manhã, você precisa beber mingau quente... Você pode comê-lo em qualquer proporção, adicionar várias frutas como acompanhamento e regar com uma pequena quantidade de kefir.

A dieta de cereais é eficaz? As avaliações confirmam o fato de que realmente funciona, e uma pessoa, se desejar, pode realmente perder peso.

Você pode beber chá ou café, mas apenas sem açúcar. Você não deve consumir laticínios, exceto o kefir, que deve ter baixo teor de gordura. É proibido comer carne, peixe, ovos e tipos diferentes doces. Você pode usar esta dieta apenas uma vez por mês, não mais. Se quiser comer, não ignore essa sensação, pois a fome não é permitida.

para perda de peso

Uma dieta com mingaus causa desconforto interno? Avaliações de pessoas que perderam peso indicam que ele é praticamente inexistente. Ao seguir uma dieta alimentar, você precisa saber quais cereais são mais saudáveis ​​para o seu corpo. Para emagrecer, pode-se usar qualquer mingau, pois todos contêm componentes que reduzem a deposição de gordura.

Cereal de milho

O cereal de milho é muito benéfico para o corpo, promove rápida queima de gordura e a pessoa não sente desconforto e estresse com as restrições. Não só remove toxinas, mas também normaliza a porcentagem de microelementos, como magnésio, fósforo, potássio e outros. Evita o acúmulo de gorduras no corpo. O corpo também receberá vitaminas B e E.

Trigo sarraceno

O trigo sarraceno costuma ser chamado de grão dourado, devido ao fato de possuir muito substâncias úteis, vitaminas e minerais. Por exemplo, a rutina é um componente fortificado.

Mingau de trigo

O mingau de trigo raramente se distingue de todos os cereais. Mas em vão, porque é considerado o mais produto dietético, pois contém um mínimo de calorias. Se você seguir essa dieta por 7 dias, poderá perder peso rapidamente e normalizar o funcionamento de todo o corpo. A saber: acelerar o metabolismo da gordura, reduzir os níveis de colesterol, melhorar aparência cabelos, pele e unhas, fortalecem o sistema imunológico.

Semolina

A sêmola é um cereal feito de trigo, mas, diferentemente do mingau de trigo, a sêmola possui outros componentes. Com sua ajuda você pode perder de 8 a 9 quilos em uma semana, também normaliza o metabolismo, elimina resíduos nocivos e toxinas.

Aveia

A aveia limpa perfeitamente o corpo, pois contém fibras, mas também contém muita gordura. Portanto, tal dieta não precisa ser complementada com outros cereais.

Mingau de cevada

Os grãos de cevada possuem muitos componentes minerais e complexos vitamínicos, o que permite normalizar muito rapidamente os processos metabólicos do corpo. Reduz os níveis de açúcar no sangue, satura com nutrientes e vitaminas.

cevada

A cevada pérola é feita a partir do grão de cevada, por isso é rica em minerais e vitaminas. Também contém o aminoácido lisina, que produz colágeno, que ajuda o corpo a rejuvenescer e a firmar a pele.

Grãos de milho

Dieta para mingau de milho O mais rápido e eficaz, trará grandes benefícios ao seu corpo. Reduzirá o risco de doenças cardíacas, removerá toxinas, quebrará as células de gordura e reduzirá os níveis de colesterol no sangue.

Você ainda tem dúvidas se a dieta de mingaus por 10 dias é eficaz? Avaliações de pessoas que experimentaram por si mesmas afirmam que isso o ajudará a perder peso de forma rápida e lucrativa.

A essência da dieta de cereais

A dieta de mingaus é considerada não apenas o método de perda de peso mais rápido, mas também o mais simples (entre os sem jejum) de todos os existentes atualmente. Há apenas uma condição para sua observância - você precisa adorar este prato e ser capaz de manter uma dieta de mingaus por 7 a 10 dias.

É amplamente aceito que para perda de peso ponto importanteé evitar comer carboidratos. Mas esse ponto de vista está errado - os carboidratos são necessários, pois o corpo não consegue suportá-los por muito tempo.

Outra coisa é quais carboidratos você vai dar preferência, pois eles podem ser “bons” (ou seja, saudáveis, o que inclui cereais) e “ruins” (prejudiciais, encontrados em farinhas e alimentos doces).

O mingau é um dos pratos com carboidratos mais saudáveis. Contém um grande número de fibras, que melhoram o funcionamento intestinal e carboidratos “lentos”, que saturam rapidamente o corpo e fornecem reservas de energia. Além disso, os cereais cozidos são uma fonte proteína vegetal, o que também é muito importante para uma alimentação saudável.

Os mais úteis nesse sentido são os mingaus de grãos integrais. Isto se deve aos seguintes fatores:

• a presença de grande quantidade de fibra nos grãos integrais tem influência benéfica sobre o funcionamento do trato gastrointestinal e previne o desenvolvimento doenças oncológicas intestinos;
• Comer grãos integrais pode reduzir os níveis de colesterol no sangue, o que é importante para prevenir o desenvolvimento de doenças cardíacas. sistema vascular;
• Produtos integrais são bons para reduzir os níveis de insulina;
• Os grãos integrais são altamente nutritivos e satisfatórios, ao mesmo tempo que evitam a absorção de calorias, tornando-os um alimento básico para qualquer programa de dieta.

Dieta de mingaus - descrição e princípios gerais

Os produtos de grãos não refinados podem se tornar um auxiliar indispensável na luta contra sobrepeso. Isso inclui arroz selvagem e integral, trigo sarraceno, aveia, milho e cevada pérola. Uma vez no corpo, os grãos funcionam como escovas, estimulando o intestino, absorvendo toxinas e resíduos e eliminando tudo. produtos nocivos metabolismo, incluindo excesso de colesterol. Contendo carboidratos complexos que são absorvidos lentamente pelo organismo, eles o carregam de energia por muito tempo. A perda de peso ocorre devido, entre outras coisas, baixo conteúdo em gorduras de cereais.

Para perder peso de forma eficaz, você precisa saber preparar o mingau corretamente. Então, a dieta de mingau com água é muito mais saudável que dieta nos mingaus de leite, pois as proteínas contidas nos cereais são pouco absorvidas pelo corpo humano, e as proteínas do leite, ao contrário, estimulam esse processo. Ao traçar uma dieta alimentar, é preciso lembrar que o mingau com água é um produto quase inteiramente carboidrato, e os cereais fervidos com leite são bem balanceados composição de aminoácidos produtos proteicos.

A duração de uma dieta baseada em grãos é geralmente de 1 a 2 semanas. Nesse caso, a perda de peso pode chegar a 3-4 kg por semana. Você não pode repetir esta dieta mais do que uma vez a cada seis meses.

Você também deve saber que diferentes grãos têm influência diferente no corpo:

• Arroz, aveia e cevada pérola, quando cozidos, liberam muco contendo proteínas e amido, que não causa descarga copiosa secreção gástrica e peristaltismo intestinal. Esses cereais são úteis para exacerbações úlcera péptica estômago, pancreatite, colite crônica;
• a sêmola é fervida e digerida rapidamente, contém pouca fibra e é usada em dietas terapêuticas para doenças gastrointestinais;
• cereal de milho é rico minerais e é útil para doenças do sistema cardiovascular;
• O trigo sarraceno é rico em vitaminas e possui proteínas mais completas na composição de aminoácidos. É útil para doenças hepáticas;
• cevada e cevada pérola são indicadas para doenças intestinais acompanhada pelo desenvolvimento de constipação;
• grãos de milho reduz bem os processos de fermentação;
• A aveia e a aveia em flocos são muito ricas em calorias e contêm muito fósforo e magnésio.

Benefícios de uma dieta de cereais

Perder peso com cereais tem uma série de vantagens indiscutíveis:

• os cereais contêm todas as substâncias importantes para o funcionamento do corpo;
• são bem digeridos e combinados com outros alimentos;
• são um produto ecologicamente correto que não contém conservantes;
• os grãos são fartos, baratos, acessíveis e fáceis de preparar.

Desvantagens da dieta de cereais e contra-indicações

A desvantagem da dieta de mingaus é a monotonia e o sabor pouco agradável dos pratos, já que devem ser consumidos sem sal, açúcar e manteiga.

Os métodos de perda de peso com mingaus também têm certas contra-indicações:

• diabetes;
• exacerbação doenças crônicasórgãos gastrointestinais;
• gravidez e lactação.

Menu e receitas de dieta de mingaus

À base de cereais, existem muitas opções de métodos dietéticos populares e eficazes para perder peso.

Dieta para aveia

Este programa dietético permite não apenas perder peso, mas também limpar completamente o corpo de toxinas. O cardápio é muito simples:

• Coma uma porção de aveia em todas as refeições.
• Durante os intervalos é permitido comer frutas - maçãs, peras, frutas cítricas e outras, exceto bananas e uvas.
• Você não pode beber antes de 1,5 a 2 horas depois de comer.
• Você pode preparar aveia com aveia comum, que é despejada em água fervente por alguns minutos.
• Sujeito a programa dietético O uso de sal, açúcar e óleo é inaceitável.

Dieta de mingau de trigo sarraceno

Esta dieta é muito bem tolerada e envolve comer apenas trigo sarraceno 3-4 vezes ao dia. Você pode beber kefir com baixo teor de gordura, mas não mais do que um litro por dia. O trigo sarraceno deve ser escolhido inteiro, não processado. De manhã, durante todo o dia, é preparado da seguinte forma: pegue duas pequenas garrafas térmicas para os segundos pratos, despeje 0,5 xícara de trigo sarraceno em cada uma delas e despeje água fervente sobre elas. A salga é proibida. Depois de algumas horas você pode comer. Você pode preparar o cereal à noite e deixá-lo em infusão a noite toda.

A última refeição deve ser 4 horas antes de dormir, mas se estiver com muita fome, pode beber um copo de kefir. A água é consumida em quantidades ilimitadas. Você também pode comer trigo sarraceno o quanto quiser. Nos intervalos entre tomá-lo, beba água, sucos vegetais, chá sem açúcar.

Dieta de mingau de milho

Este cereal contém uma grande quantidade de vitaminas B e microelementos que possuem efeito benéfico no sistema circulatório, metabolismo e saúde da pele, dentes, cabelos, unhas. O painço também remove sais de metais pesados ​​e antibióticos do corpo. Para nutrição dietéticaÉ melhor usar milho amarelo, que é fervido em água, sem sal e sem óleo. O menu é oferecido da seguinte forma:

• café da manhã: milho, iogurte desnatado, banana;
• almoço: milho, sopa de repolho vegetariana, salada de vegetais RI;
• lanche da tarde: laranja ou maçã;
• jantar: milho, kefir, leite fermentado ou iogurte desnatado.

Durante o dia você pode beber água mineral sem gás, chá verde ou várias decocções de ervas.

Dieta de mingau de cevada pérola

O método de perda de peso com cevada pérola é muito útil para garantir o bom funcionamento do cérebro, bem como para fortalecer o músculo cardíaco e melhorar a elasticidade pele corpos. A cevada é consumida em todas as refeições (3 vezes ao dia). Você também pode comer 1 maçã ou fruta seca no café da manhã; adicione um pedaço de peixe no almoço variedade com baixo teor de gordura cozido no vapor. À tarde você pode beber um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Também é importante preparar corretamente a cevada pérola. Cozinha por muito tempo e aumenta de volume em até 5 vezes. O cereal deve ser embebido à noite e cozido pela manhã durante todo o dia. Não é permitida adição de sal, açúcar ou óleo.

Dieta de mingau de trigo

Este programa alimentar é considerado o mais eficaz entre os cereais, pois é o mais baixo em calorias e permite não só perder o excesso de peso, mas também limpar o corpo como um todo, ao mesmo tempo que o satura com substâncias úteis.

O cardápio é muito simples - ao longo do dia comem mingau de trigo sem óleo e sem sal. Você pode adicionar quaisquer vegetais, exceto batatas. A última refeição deve ser no máximo 18 horas, sendo permitidos alimentos com baixo teor de gordura. produtos lácteos fermentados, chá de ervas ou verde. Também é importante manter o regime hídrico.

Dieta de mingau de milho

Este prato ajuda a normalizar o metabolismo, remover resíduos e toxinas, limpar as paredes dos vasos sanguíneos do colesterol e melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. O milho também tem um efeito benéfico no trato gastrointestinal.

A mono-dieta de milho por 3 dias é muito popular, durante a qual você pode perder até 5 kg excesso de peso. Durante todo o período comem apenas mingau de milho e bebem água ou chá verde. Norma diária grãos de milho - 1 xícara. Todo o volume do cereal fervido é dividido em 5 refeições, podendo-se adicionar frutas.

Para preparar o prato principal, deve-se usar grãos de milho grossos triturados. Foi derramado à noite água fria, e pela manhã ferva na proporção de 1 copo de cereal para 4 copos de água. O cereal embebido é cozido por cerca de 15 minutos.

Dieta de semolina

Uma dieta à base de sêmola é considerada hipocalórica e tem Influência positiva para o trabalho do trato gastrointestinal. O teor calórico da sêmola cozida em água é de 80 Kcal por 100 g, no leite – 100 Kcal por 100 g.

O prato é preparado da seguinte forma: para 2 copos de leite, tome 2 colheres de sobremesa de cereal. Antes de cada refeição, é melhor cozinhar novos cereais.

O menu ficará assim:

• café da manhã – semolina e 100 g de qualquer fruta;
• almoço – semolina e 4 frutas secas de qualquer espécie;
• jantar - semolina com 1 colher de sopa. leite condensado cru.

É importante manter um regime hídrico: chá ou café não são permitidos mais do que 2-3 xícaras por dia e sem açúcar.

Dieta de mingau de ervilha

Este programa de perda de peso é útil para anemia, hipertensão, doenças de pele. As ervilhas são ricas em proteínas vegetais, o que permite aproveitar a dieta mesmo com muita atividade física.

Ervilhas secas esmagadas são embebidas por 2 horas e fervidas. Você não pode adicionar sal ao prato, mas pode adicionar alho seco e moído e uma colher azeite. Também é permitido o uso de verduras: pastinaga, endro, salsa. Todo o volume de ervilhas cozidas é dividido em 4-5 refeições. Com este método, você não pode comer mais nada e precisa beber muita água enquanto segue esta dieta.

Dieta de mingau de cevada

Este método de perda de peso pode reduzir significativamente os níveis de colesterol no sangue, melhorar a função intestinal e a condição da pele. Se você seguir, você pode comer Vegetais frescos(exceto batatas), nozes, sementes, frutas secas, frutas sem açúcar, laticínios com baixo teor de gordura.

Um exemplo de menu ficaria assim:

• café da manhã - mingau, fruta, uma xícara de chá ou café;
• almoço – sopa magra de vegetais, mingaus;
• lanche da tarde - fruta;
• jantar - mingau, um copo de iogurte.

Como de costume, os pratos são preparados sem adição de sal ou óleo.

Dietas mistas de mingaus

Existem algumas variedades de programas de dieta mista de mingaus.

Dieta à base de cereais e vegetais

O programa dura 10 dias e permite incluir vegetais e cogumelos em sua dieta regular de mingaus. Ao mesmo tempo, mel, açúcar, chocolate, laticínios, assados, peixes e carnes estão excluídos do cardápio. Os pratos principais só podem ser cozinhados em água. Ao observar estes regras simples Durante todo o período deste programa de perda de peso, você pode perder até 5 kg de excesso de peso.

Dieta à base de cereais e frutas

A técnica baseia-se no consumo de frutas frescas e secas. A mais popular é a opção de aveia - fruta. Tem uma proporção de aveia para fruta por refeição de 250g por 100g de fruta fresca.

A aveia pode ser variada com uma variedade de frutas. É permitido adicionar bagas e frutos secos, bem como mel ou nozes. A aveia é consumida no café da manhã, almoço e jantar, e as frutas são consumidas ao longo do dia. Essa dieta pode ser seguida por até 14 dias.

Dieta com mingau e kefir

Perder peso com cereais e kefir também é considerado uma forma altamente eficaz de perder peso. Por exemplo, a combinação de trigo sarraceno e kefir é muito popular entre quem está perdendo peso. Aqui está uma das opções do menu:

• café da manhã – 100 g de trigo sarraceno e um copo de kefir desnatado;
• almoço – 1-2 maçãs;
• almoço – 200 g de trigo sarraceno, 200 g de salada de legumes em óleo;
• lanche da tarde - um copo de kefir;
• jantar – 100 g de trigo sarraceno e um copo de kefir.

E não se esqueça de cuidar da sua saúde - se, ao seguir um regime alimentar, sentir tonturas, fraqueza, náuseas ou outros desconforto, então você não deve continuar a forçar seu corpo - a perda de peso deve ser interrompida imediatamente.

Abandonar a dieta de cereais

Depois de terminar o programa de dieta, você deve seguir algumas regras. Novos alimentos são introduzidos gradualmente na dieta, os alimentos refinados são consumidos em quantidades limitadas e os cereais ainda vêm em primeiro lugar. Dentro de uma semana, o corpo se acostumará com a nova comida. É possível salvar os resultados obtidos se você seguir nutrição apropriada e realização de exercícios físicos viáveis.

A comida normal pode ser saborosa e saudável. Mas quando corpo humano deixa de receber intensificadores de sabor, o sabor e o encanto dos pratos comuns começam gradualmente a alcançá-lo. Mingau é uma excelente confirmação disso.

As dietas de cereais para perda de peso não sobrecarregam o corpo. Acontece que os mingaus são fornecedores de todos necessário para uma pessoa vitaminas, minerais e matam perfeitamente a sensação de fome.

Por que uma dieta de cereais é tão benéfica?

Mingau- não apenas comida. Este é um tesouro que armazena vitaminas e microelementos necessários para operação apropriada todos os órgãos vitais. Uma dose de mingau por dia fornecerá trabalho normal intestinos, não permitirá o aparecimento de quilos extras e impedirá o aparecimento de celulite crescente.

Se você adicionar frutas, geléia ou mel ao mingau, será difícil se desvencilhar desse prato até que ele esteja vazio.

A razão para perder peso com dietas com mingaus é livrar o corpo de todos os detritos e Substâncias toxicas. É o “mérito” deles que recrutamos sobrepeso.

Dietas à base de cereais integrais ajudam a melhorar o estado das unhas, cabelos e pele. Não há contra-indicações para a dieta de mingaus, também são recomendadas para gestantes.

Qual cereal é o mais saudável para perder peso?

Maioria o melhor cerealÉ difícil calcular a perda de peso e não é necessário. É importante compreender que o nível de utilidade de um determinado cereal depende diretamente do grau de tratamento térmico do produto. Isso pode ser visto no exemplo do arroz.

O arroz selvagem leva mais tempo para digerir do que o arroz refinado. Arroz cozido no vapor, cereais “rápidos” e mingaus não são nada benéficos. O fato é que contêm açúcar, que traz calorias instantâneas. O significado é simples: a dificuldade de digestibilidade dos cereais traz benefícios mínimos.

• Mingau de milho ou milho. Isto é confirmado pelo facto de as galinhas serem alimentadas com milho para crescerem saudáveis. O mingau de milho inibe a deposição de gorduras e as expulsa do corpo humano.
• Trigo sarraceno. O cereal mais ecológico. Não requer nenhum fertilizante para crescer. Não há contra-indicações para o consumo de trigo sarraceno.
• Grumos de trigo. Para sentir seus benefícios, é preciso comer mingau de trigo por pelo menos uma semana.
• Semolina. Os nutricionistas não gostam muito de semolina devido ao seu teor de glúten. O resultado final é que, para quem tolera facilmente o glúten, a semolina é um tesouro na forma de uma massa de vitaminas úteis.
• Aveia. Seus benefícios são conhecidos por todos que já enfrentaram o problema do excesso de peso ou de fazer dieta. vários tipos. Há apenas uma desvantagem na aveia - aumento do teor de gordura. Comparando a aveia com o trigo sarraceno, obtemos uma proporção de 2 para 1 a favor da aveia.
• Grãos de cevada.É útil principalmente porque reduz os níveis de açúcar no sangue. Baseado grumos de cevada Uma dieta foi preparada para pessoas com diabetes.
• Cevada, milho, grãos, ervilhas, arroz fecha esta classificação. Os benefícios desses cereais são indiscutíveis, mas ainda assim são inferiores em utilidade aos líderes da lista.

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Dieta 7 cereais - características nutricionais

O bom dessa dieta é que ela é simples e de baixo custo. A essência da dieta é comer grãos novos todos os dias. Os resultados da dieta são de pelo menos 6 a 7 quilos.

1. Legumes e frutas são permitidos (exceto batatas, bananas e uvas).
2. Os mingaus são preparados da seguinte forma: durante a noite, despeje 750 ml de água fervente sobre os cereais bem lavados. Cozinhe por cinco minutos. Em seguida, retire o mingau do fogo. Embrulhe e leve para um local aquecido. Sal, açúcar e manteiga não são permitidos.
3. Todas as manhãs, ao acordar, é necessário beber 250 ml de água morna filtrada. Depois de meia hora você pode comer.
4. O mingau prescrito na dieta pode ser combinado com um prato adicional.

Exemplo de menu da semana na tabela:

Dieta 6 cereais - características nutricionais

As regras do sistema baseiam-se na regra principal, que pouco difere da regra principal da dieta dos sete mingaus. Você pode comer mingaus por dia feito com 200 g de cereal sem sal ou óleo.

Todo o volume do mingau acabado é dividido igualmente pelo número de refeições diárias. Se ocorrer um estado de fome, é permitido comer duas colheres de mingau nas pausas entre as refeições principais.

Itens básicos da dieta:

Primeira opção do menu

Segunda opção do menu

Prós e contras da dieta de cereais

Como qualquer dieta, a dieta do mingau tem seus prós, contras e contra-indicações.

Prós:

• Aumento do teor de vitaminas e microelementos.
• Excelente digestibilidade e boa compatibilidade com a maioria dos produtos.
• Uma opção de orçamento.
• Ausência de corantes e conservantes nos cereais.
• Ecologicamente correto e nenhum dano ao corpo.
• Limpeza eficaz do corpo.

Desvantagens:

• Nem todo mundo gosta de mingau.
• Proibição de óleo, açúcar e sal.

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Possui as seguintes propriedades:

• Acelera o metabolismo
• Queima depósitos de gordura
• Reduz peso
• Perder peso mesmo com atividade física mínima
• Ajuda a reduzir o peso em doenças cardiovasculares

Contra-indicações

• Diabetes.
• Gravidez e lactação.
• Doenças oncológicas. Doenças do trato gastrointestinal, fígado e rins.
• Alergia a grãos.
• Limites de idade.

Esse tipo de dieta tem um duplo efeito no corpo: cura-o e ajuda a eliminar os quilos extras.

Menu aproximado para o dia:

Você precisa tomar dois litros de água filtrada pura por dia. O abandono da dieta não deve ser abrupto. Aos poucos, saindo, é preciso introduzir no cardápio o peixe, depois a carne magra, as nozes e outros produtos.

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O produto reduz o apetite e por isso não há necessidade de passar fome ou fazer dieta, para mim isso é muito difícil. Definitivamente recomendo a todos que comprem."

O principal efeito da dieta de aveia é a saturação do corpo necessário para o corpo substâncias, vitaminas, proteínas, potássio, ferro e outros oligoelementos. Em particular, esta dieta é adequada para diabéticos.

Menu aproximado para o dia:

É permitido adicionar 50 g de mel ao mingau durante todo o dia.

Dieta de mingau de linhaça

Uma dieta reconhecida como um dos sistemas mais eficazes, simples e económicos para perder peso.

Exemplo de menu do dia, opção 1:

Opção 2:

Beba 50 ml antes do café da manhã óleo de linhaça, diluído em água morna filtrada (200 ml).

• Café da manhã: salada (tomate fresco e pepino, com molho de linhaça integral) - 150 g + semente de linhaça- 20g.
• Almoço: mingau (linhaça - 40 g, cozido no vapor com água fervente).
• Jantar: Caldo de brócolis e aipo - 350 ml.
• Jantar: chá de menta com orégano. Depois do jantar, você precisa tomar um banho quente ou tomar banho. Recomenda-se ir dormir mais cedo.

Dieta de mingau de ervilha

Esta dieta é adequada para quem pratica atividade física constantemente. Contra-indicações: diabetes, problemas gastrointestinais, gota.

O mingau é preparado da seguinte forma: as ervilhas ficam de molho por duas horas, depois fervidas em fogo moderado por uma hora, sem sal e temperos (é permitido adicionar meia colher de chá de suco de limão).

Padrão para quase todas as dietas, você precisa beber 2 litros de água sem gás filtrada por dia.

• Café da manhã: queijo cottage com meia pêra e uma maçã. Chá sem açúcar (café) - 200 ml.
• Lanche: laranja (tangerina ou toranja) - 1 un.
• Jantar: mingau de ervilha e legumes cozidos.
• Lanche da tarde: maçã fresca - 250 ml.
• Jantar: peixe cozido com ensopado de legumes sem óleo.

Dieta de mingau de trigo sarraceno

Você pode perder sete quilos de peso em uma semana com esta dieta. Ingestão obrigatória de líquidos: de um litro e meio a dois litros de água filtrada por dia. É permitido consumir kefir com baixo teor de gordura 30 minutos antes das refeições ou 30 minutos depois.

A dieta para esta dieta é a seguinte:

Trigo sarraceno Nesta dieta é cozinhado assim: o cereal é lavado, despejado em água fervente (um copo e meio de água por copo de trigo sarraceno), enrolado em uma toalha quente e deixado até de manhã. O cozimento ocorre sem sal, açúcar e óleo.

A nutrição de acordo com a dieta do mingau de trigo sarraceno não é padronizada. O número de “abordagens” não é limitado, assim como o volume de trigo sarraceno consumido. Em comparação: a dieta Dukan limita a quantidade de mingau de trigo sarraceno ingerido a duzentos gramas por dia.

Dieta de cevada- mono-dieta de baixa caloria. O número de quilogramas que podem ser perdidos é de 3 a 4 por semana.

Meia hora antes das refeições você precisa beber um copo de água pura de nascente. Na ausência de um, filtrado servirá. ainda água. Devem ser excluídos do cardápio: pratos de pastelaria e farinha, carne, peixe, ovos, leite e álcool. Frutas, vegetais, kefir com baixo teor de gordura, café sem açúcar e chá verde são aceitáveis.

O mingau é preparado assim: A água é colocada em uma panela na proporção de 1 para 2 (uma parte de água para duas partes de cereal) e levada para ferver. Assim que o mingau engrossar um pouco, retire a panela do fogo e embrulhe em um pano quente por uma hora. O cozimento é feito sem sal e óleo.

• Café da manhã: mingau de cevada - 200 g de banana. Kefir com baixo teor de gordura - um copo.
• Jantar: mingau de cevada - 200 g Salada (legumes frescos) - 150 g.
• Lanche da tarde: laranja - 1 unid.
• Jantar: mingau de cevada - 200 g Kefir desnatado - um copo.

A dieta não pode ser reaplicada antes de um mês.

Dieta de mingau de trigo

Essa dieta é boa porque quem decide por ela não sente fome permanente. Existem duas opções de dieta - por uma semana e por cinco dias. Contra-indicações: doenças da tireoide.

O mingau é preparado assim:

Dieta de mingau de milho

Um sistema de emagrecimento sem contra-indicações e com excelentes resultados. Em uma semana você pode se livrar de 4 kg de excesso de peso.

O mingau é preparado assim: a proporção de cereal e água é de 1 para 3. O cereal deve ser lavado. Ferva a água, acrescente o cereal. Depois de ferver, você pode adicionar um pouco de sal e açúcar.

Cardápio:

A dieta do mingau de milho é considerada uma opção de “inverno”.

Dieta de semolina

O mingau de semolina é preparado de acordo com a seguinte receita: semolina(80 g) é despejado em água fervente (500 ml) ou a mesma quantidade de leite desnatado e cozido por dois minutos. Açúcar e sal estão excluídos. O mingau deve ser retirado do fogão e embrulhado em um pano quente por um quarto de hora.

Menu de amostra:

Dieta de mingau de leite

Existem muitos sistemas eficazes de perda de peso baseados em mingaus de leite.

Via de regra, os cereais básicos dessa dieta são:

• aveia;
• semolina;
• trigo sarraceno;
• painço;
• trigo

A essência da dieta do mingau de leite é que você pode comer mingau por dia sem nenhuma restrição de volume, mas não comer demais - é um matador de apetite extremamente fácil.

Dieta à base de mingau de aveia

Uma excelente alimentação que limpa o corpo de quaisquer detritos que, paralelamente à limpeza, permite perder quilos extras em casa.

Preparação de mingau de aveia: Prepare uma dose de flocos de aveia em flocos com água fervente por alguns minutos, cobrindo com uma tampa.

Menu de dieta ativado mingau de aveia bem simples:

Dificuldades e contra-indicações da dieta de cereais

Durante a “dieta do mingau”, podem ocorrer sensações desagradáveis, como fraqueza, náusea e tontura. Esta é uma reação natural do corpo.

É impossível limpar o corpo de detritos e substâncias tóxicas que se acumularam nele durante anos sem desconforto. Você precisa suportar essa condição e ficar sem comprimidos. Nesses casos, é permitido o uso de complexos minerais e vitamínicos. Se esta condição não desaparecer, você deve interromper a dieta ou consultar um nutricionista para aconselhamento.

Abandonar a dieta

Ao final do ciclo alimentar, as seguintes regras devem ser observadas:

• comece a consumir alimentos regulares gradualmente;
• produtos refinados são introduzidos no cardápio em pequenas quantidades;
• o mingau, em todo caso, continua sendo o alimento predominante;

Durante a primeira semana após a dieta, o corpo “aprenderá” a comer alimentos regulares. E para salvar resultados Alcançados, você definitivamente precisa continuar a comer direito e não se esquecer da atividade física aceitável.

A maioria das mulheres deseja encontrar uma dieta para uma semana que as ajude a perder de 5 a 10 kg, e essa dieta realmente existe. É chamada de dieta de cereais. Parece que numa alimentação normal, comer grandes quantidades de cereais pode, pelo contrário, provocar ganho de peso. Mas uma dieta baseada em cereais para emagrecer é pensada para que o corpo receba os mesmos alimentos todos os dias, sem adição de sal e açúcar. Uma semana de dieta à base de cereais é uma mono-dieta; apenas quem emagrece deve consumir novos cereais todos os dias.

A composição deste produto ajuda a perder peso rapidamente produto simples nutrição. A maioria dos cereais contém fibras, o que ajuda a melhorar a digestão e a acelerar o metabolismo. Além disso, os mingaus são compostos por longos compostos de carboidratos que, ao entrarem no intestino, demoram muito para serem processados ​​e não causam sensação de fome. Portanto, este artigo irá revelar todos os segredos dessa nutrição dietética. Você vai descobrir quantos quilos pode perder com mingau? Qual cereal tem menos calorias e é mais saudável? Como cozinhar adequadamente os cereais durante esta dieta?

Como é muito difícil comer apenas mingaus por 7 dias seguidos, você pode adicionar alguns outros alimentos à sua dieta:

• pepinos,
• tomates,
• vegetação,
• repolho de brócolis,
• Repolho chinês,
• citrino,
• maçãs verdes,
• kefir com baixo teor de gordura,
• chá e café sem açúcar.

Mas é importante ressaltar que os produtos desta lista devem ser apenas um complemento ao produto principal - o mingau. Legumes e frutas devem ser sem açúcar e sem amido. As saladas de vegetais preparadas não devem ser temperadas com sal ou molhos. Durante estes 7 dias, o corpo não deve consumir sal. Cozinhe o mingau em água pura, sem adicionar manteiga ou açúcar.

Regras nutricionais durante uma dieta à base de cereais

Emagrecer com cereais é bastante simples, o principal é conhecer algumas regras que vão acelerar o processo de emagrecimento.

• Regra 1. Todas as manhãs você precisa começar limpando o corpo. Para limpar o intestino e colocá-lo para funcionar, você precisa beber 1 a 2 copos de água morna com suco de limão. Você precisa beber água 20-30 minutos antes das refeições. Este coquetel matinal ajuda a aumentar a imunidade, acelera o metabolismo, promove a digestão e normaliza a acidez do suco gástrico.
• Regra nº 2. Você não pode sentir fome. Durante este dieta semanal Você pode comer cereais assim que sentir fome. É aconselhável fazer pelo menos 5 refeições por dia. Como lanche você pode comer 1 maçã verde ou laranja.
• Regra nº 3. Você precisa beber até 2 litros de água purificada pura por dia. Em hipótese alguma você deve beber água gaseificada, ela só provoca fome. Além disso, elimina o cálcio do corpo e provoca a deposição de celulite.
• Regra nº 4. Se você tem uma vontade terrível de comer algo doce, pode adicionar 1 a 2 colheres de chá de mel ao mingau. Mas esta “indulgência” não pode ser feita mais do que uma vez por dia. É aconselhável consumir mel na primeira metade do dia.
• Regra nº 5. Você não deve beber água, chá ou kefir em grandes quantidades ao mesmo tempo. É melhor beber líquidos ao longo do dia em pequenos goles. Você não pode beber mingau. Após a refeição principal, não deve beber chá ou café durante 2 horas.

Como preparar adequadamente o mingau para esta dieta?

Para perder de 5 a 10 kg de cereais em uma semana, você precisa prepará-los adequadamente para sua dieta. O processo de preparo dos cereais é o mesmo, não importa que tipo de mingau você queira cozinhar - arroz ou milho. 1 copo de cereal deve ser enchido com 3 copos de água pura durante a noite. De manhã, cozinhe o cereal infundido por 5 minutos sem adicionar sal ou açúcar. Passado o tempo, retire o mingau do fogo e embrulhe para deixar descansar. Coma mingaus prontos ao longo do dia. Se necessário, a quantidade de mingau por dia pode ser aumentada.

Por que os cereais são um produto alimentar saudável?

Os cereais são Plante comida, que é rico em vitaminas e microelementos. Este produto é capaz de saturar rapidamente o corpo, por muito tempo. Pelo fato da maioria dos cereais conter fibras, eles melhoram e aceleram o processo digestivo. Cada um dos mingaus que conhecemos possui características próprias em sua composição.

Aveia

Esse mingau é reconhecido por nutricionistas de todo o mundo. Pode ser considerado um dos mais úteis e mingau delicioso. A aveia é única à sua maneira composição química. Este é um depósito de vitaminas A, B6, B12, B1, PP, C. Este mingau contém cerca de 10 minerais necessários ao corpo. Contém:

• ferro,
• magnésio,
• zinco,
• cálcio,
• fósforo,
• sódio.

Ao comer aveia todos os dias, você pode limpar os vasos sanguíneos do colesterol ruim, livrar-se da prisão de ventre e da diarreia, melhorar a condição da pele e reduzir os níveis de açúcar no corpo.

É importante! É necessário consumir aveia regularmente, pois a composição especial de fibras ajuda a eliminar metais pesados ​​e radionuclídeos. Além disso, o conteúdo calórico deste produto é baixo. 100 g de aveia seca contém 325 kcal.

É melhor iniciar uma dieta à base de cereais com aveia, pois ajudará a eliminar resíduos e toxinas acumuladas no corpo. Além disso, fica ainda mais saboroso se consumido com frutas e nozes. Você também pode usar aveia para organizar dias de jejum.

Trigo sarraceno

O trigo sarraceno é um produto que melhora a função cerebral, aumenta vitalidade e desempenho, acelera o metabolismo, melhora a condição dos cabelos e unhas. Uma dieta à base de mingaus deve definitivamente incluir este cereal. Para perder peso, você pode adicionar salada de legumes ou suco de tomate ao trigo sarraceno. Quem gosta de sopa de leite de trigo sarraceno pode substituí-la por trigo sarraceno e kefir com baixo teor de gordura com uma colher de mel.

Grumos de trigo

Muitas pessoas consideram o cereal de trigo um produto não dietético, pois é feito de trigo mole. Esta opinião é errónea, uma vez que este cereal em particular é considerado um dos mais saudáveis ​​e de baixo teor calórico. Melhora o processo de digestão, acelera a quebra das células adiposas e combate alto teor açúcar no sangue.

Cereal de arroz

Uma dieta semanal de mingaus não pode prescindir do arroz. Este produto é tão rico em vitaminas, minerais e oligoelementos que países orientaisé comido em vez de pão. E aparentemente não é só assim, porque a maioria dos chineses, tailandeses e japoneses são pessoas magras e esbeltas.

Cereal de milho

Este produto há muito é considerado o alimento dos heróis, pois é capaz de saturar rapidamente o corpo. A composição do milheto é a mais dietética possível, pois contém açúcar, que ajuda a acelerar a digestão. Expositores de milho metais pesados e radionuclídeos, melhora a degradação das gorduras, acelera o metabolismo.

Grãos de cevada

Muita gente não gosta desse mingau, mas não deve ser subestimado. Este produto pode e deve ser consumido durante uma dieta semanal de cereais, pois melhora a motilidade intestinal, acelera o processo de digestão dos alimentos e limpa os vasos sanguíneos e o sangue das placas de colesterol.

Semolina

Acredita-se que semolina promove perda de peso. Este fato foi comprovado por cientistas americanos. Muitas celebridades de Hollywood estão agora seguindo uma dieta de semolina. Tem um efeito suave na função intestinal, melhora o funcionamento do sistema excretor, previne a prisão de ventre e acelera o metabolismo. O principal é preparar este produto sem adição de açúcar e leite gordo.

Dieta de mingau: cardápio

Não pense que esta dieta é chata e monótona. Se usar a imaginação, a dieta destes 7 dias pode ficar saborosa e original. Legumes frescos podem ser assados, transformados em sucos ou purês espremidos na hora. Você pode fazer smoothies, coquetéis, caçarolas de maçãs e frutas secas. Uma dieta de mingaus deve ter um cardápio claramente programado para 7 dias.

Menu de amostra para a semana

Como abandonar corretamente a dieta de cereais?

Para perder peso com este produto, você precisa monitorar sua dieta o mais rigorosamente possível, não só após a dieta, mas também depois. A saída da dieta de cereais deve ser gradual. Você não pode introduzir imediatamente assados, doces e carnes gordurosas em sua dieta.

É importante! Todos os dias você precisa adicionar 1 a 2 novos produtos ao menu. É melhor começar com produtos lácteos fermentados. Pode ser usado como lanche caçarola de requeijão, iogurte natural sem recheio ou leite fermentado.

Na primeira semana após a dieta, você pode introduzir frango, coelho ou peru cozido em sua dieta. Você deve comer vegetais frescos junto com carne. Não adicione sal e açúcar repentinamente aos pratos. É necessário acostumar-se gradativamente a uma nova dieta. Quanto mais sal consumimos, mais líquido permanece no corpo.

Além disso, não devemos esquecer consumo suficienteágua plana. Mesmo depois de uma dieta, você precisa beber 1,5-2 litros de água sem gás. Se uma pessoa não consegue viver sem doces, uma vez por semana você pode comer 2 a 3 fatias de chocolate amargo. Marshmallows e marmeladas são considerados menos calóricos. Esta dieta irá ajudá-lo a perder 5 a 10 kg por semana. O principal é seguir todas as regras e recomendações acima. Cada um desses cereais pode ser usado como parte de uma dieta combinada ou como uma mono-dieta para perda de peso. O resultado depende apenas do quanto você adora cereais no dia a dia.

Titulares quilos extras Eles usam uma grande variedade de dietas para combatê-los. Uma delas é a Dieta do Mingau.

A principal característica dos cereais para quem emagrece é a presença neles carboidratos complexos e fibra. Eles demoram muito para digerir no corpo, então a pessoa se sente saciada por muito tempo. Além disso, os cereais são limpos órgãos digestivos, reduzir o conteúdo de resíduos, toxinas, níveis de colesterol e açúcar no sangue.

• vitaminas;
• minerais;
• microelementos;
• aminoácidos.

Mingaus são pratos de baixa caloria, que contém uma pequena quantidade de gordura.

O mingau contém uma grande quantidade de elementos úteis para o ser humano e uma dieta baseada nele não afetará negativamente o corpo de quem está perdendo peso.

Condições básicas de dieta

O mingau é um prato nutritivo preparado a partir de cereais, fervendo-os. Nos cardápios de “emagrecimento”, o mingau é preparado em água, sem adição de sal, açúcar ou óleo. EM casos excepcionais Prato quaresmal você pode adicionar um pouco de sal ou adicionar uma gota óleo vegetal e suas verduras favoritas.

Essas dietas mingaus são realizadas várias vezes por ano, durante 7 a 14 dias. Durante este tempo, sujeito a todas as condições, é possível perder de 6 a 8 quilos.

Durante a dieta é necessário excluir:

• farinha de trigo em todos os tipos;
• açúcar;
• carne e produtos à base de carne;
• peixe;
• frutos do mar;
• laticínios gordurosos.

Mingau durante essa perda de peso pode ser combinado com:

• vegetais;
• frutas;
• Frutas secas;
• kefir sem gordura ou com teor mínimo de gordura;
• iogurte natural;
• Ryazhenka.

Você pode beber diferentes tipos de chás, café e água limpa.

Como e que tipo de mingau cozinhar

Vários cereais e leguminosas são adequados para a dieta:

• trigo sarraceno;
• grãos de cevada;
• semolina;
• milho;
• ervilhas;
• painço;
• cevada;
• aveia.

Você precisa pegar cereais integrais não processados ​​​​e lavá-los bem. Durante exposição prolongada temperaturas altas Quando fervidos, muitas substâncias úteis dos cereais são destruídas, por isso devem ser cozinhados sem cozimento prolongado.

Para fazer isso, os cereais são embebidos em água durante várias horas, por exemplo, durante a noite. Depois disso, leva muito pouco tempo para preparar o mingau com eles. Você pode cozinhar o cereal embebido por alguns minutos até ficar macio e embrulhar a panela em algo quente por um tempo. O trigo sarraceno é despejado com água em uma garrafa térmica ou simplesmente em um prato coberto com uma tampa. Após 5-7 horas, o mingau de trigo sarraceno estará pronto. cevada demora bastante para ferver. Precisa ser enchido com água por mais tempo e cozido um pouco mais.

Menu de dieta de mingau

Existir Formas diferentes dietas à base de cereais. Você pode fazer uma lista de cereais com antecedência e determinar o horário e a quantidade de seu consumo. Por exemplo, durante uma dieta semanal, um novo mingau será preparado para cada dia. Ou cozinhe diferentes para manhã, tarde e noite. Os mingaus também são preparados com vários grãos juntos. É errado comer apenas um tipo de mingau durante todo o período previsto para a dieta. Este regime pode ser seguido por vários dias. É muito importante sair bem: nos primeiros dias não salgue abundantemente os alimentos, não cozinhe alimentos gordurosos ou fritos.

A porção de mingau deve ser pequena. Fabricado pela manhã, pode ser dividido em várias etapas, por exemplo, cinco ou seis. Você pode comê-los tradicionalmente, três vezes ao dia, alternando com frutas e kefir.

Vídeo - Dieta de trigo sarraceno. Menu para 3 dias

Dieta de trigo sarraceno

Mais da metade do trigo sarraceno consiste em carboidratos, que demoram muito para digerir, mantendo a pessoa saciada. O cereal contém grande quantidade de ferro, zinco, cálcio, cobalto, fósforo, vitaminas E, PP, grupo B, ácidos málico e oxálico. O mingau de trigo sarraceno é perfeitamente absorvido pelo organismo.

Essa dieta pode ser feita por um curto período de tempo, não mais que uma semana. Não há necessidade de cozinhar o trigo sarraceno para isso. Um copo de trigo sarraceno é derramado com 0,5 litros de água fervente e deixado inchar. No café da manhã você pode rechear com kefir. Isso terá um efeito muito bom na digestão.

Você pode cortar alguns damascos secos e ameixas secas no mingau ou comê-los no lanche da tarde. Durante o almoço, você pode adicionar frutas sem açúcar, salada de repolho com ervas. Durante a dieta, beba kefir e água.

Dieta “Mingau + vegetais”

Durante essa dieta, a dieta é variada com diferentes vegetais, incluindo cogumelos. Os mingaus são preparados com água fervente ou fervidos em água. Os vegetais podem ser consumidos crus, cozidos ou cozidos. Os cogumelos são cortados em pedaços pequenos porque são difíceis de digerir. Mingau e pratos de vegetais Não podem ser salgados, podem ser misturados ou consumidos separadamente. Você precisa beber água mineral sem carbono, água, chá e café sem açúcar e creme.

Dieta de cevada

Os grumos de cevada são o resultado do processamento de sementes de cevada. O mingau dele dá energia e é um prato muito nutritivo. Este cereal contém vitaminas E, A, PP, grupo B, manganês, potássio, ferro, sódio.

Essa dieta dura 20 dias. Primeiros três dias de jejum, e depois o regime alimentar habitual com adição de mingau de cevada.

Durante a descarga, comem apenas esse mingau, que é preparado da seguinte forma. Depois de fritar o cereal em uma frigideira seca, triture até formar farinha e despeje água fervente sobre ele, mexendo para não formar grumos. Você deve comer mingau uma vez por dia, a qualquer hora. Beba qualquer chá e água sem açúcar.

Nos demais dias comem mingaus, substituindo por eles qualquer refeição. Os alimentos devem ser dietéticos e de baixa caloria.

Dieta de cereais

A duração desta dieta é de 10 dias. Para isso você precisa estocar vários cereais. A essência da dieta é que os pratos principais sejam preparados a partir de cereais com adição de vegetais e frutas. Pode ser mingau ou sopas magras para o almoço. O mingau pode ser consumido separadamente com legumes e frutas ou misturado. Mas os pratos de cereais devem estar presentes na dieta duas ou mais vezes. Você pode beber chá preto ou verde.

Dieta de mingau - maneira real perder peso. Você só precisa seguir certas regras. Após essas dietas, é necessário manter uma alimentação adequada, mantendo o corpo por muito tempo.