Uma dieta eficaz de peito de frango. Perda de peso nutritiva com dieta de frango. Vantagens e desvantagens

, ) E minerais( , ). Avaliações de adeptos desta dieta afirmam que dentro de uma semana após o início dieta de frango você pode perder até 5 kg.

A essência desse método de perda de peso é que o corpo fica saturado de proteínas, mas ao mesmo tempo sente falta de carboidratos de digestão rápida. - matéria energética para o corpo, e em condições de escassez de carboidratos, as gorduras, que são reserva de energia, passam a ser consumidas gradativamente. A ausência de sal nos pratos leva à retirada do excesso de líquidos do corpo, o que promove a perda de peso.

Para que a perda de peso seja eficaz, você deve seguir as regras dietéticas básicas:

• conteúdo calórico diário cardápio de dieta não deve ultrapassar 1250 kcal;
• a duração da perda de peso pode variar de 3 dias a 3 semanas;
• 50% do cardápio diário é composto por 0,5 a 1 kg de peito de frango, e a segunda metade é acompanhamento de produtos permitidos;
• Repolho refogado é bem-vindo como acompanhamento;
• as saladas de vegetais também são temperadas com óleo vegetal;
• os alimentos não são salgados durante o preparo;
• os alimentos não podem ser fritos;
• os pratos são preparados estufando no próprio suco, assando, cozinhando no vapor ou grelhando;
• É melhor ferver com menos frequência, pois muitas vitaminas e minerais passam da carne para o caldo;
• você precisa comer 6 vezes ao dia;
• Você pode fazer sua última refeição até às 18h;
• É aconselhável preparar os pratos com antecedência e dividi-los em porções iguais para todas as refeições;
• não há proibição de adição de temperos e temperos durante a dieta, mas ainda não são recomendados porque aumentam o apetite;
• 2 horas antes de dormir é permitido um copo com 0% ou 1% de gordura;
• De manhã você pode beber sem e;
• puro para beber pode ser substituído por infusões de ervas, sucos naturais, etc.

Regime de bebida Ao seguir uma dieta alimentar, você não pode quebrá-la: é preciso beber 2 litros de água por dia. Se você reduzir a ingestão de água, seu metabolismo ficará mais lento, o que afetará os resultados da perda de peso.

Produtos permitidos e proibidos

Os produtos proibidos para consumo durante a dieta são:

• outros tipos de carne, incluindo coxas de frango;
• peixe;
• laticínios gordurosos;
• e assados;
• produtos de farinha (bolinhos, panquecas, massas);
• carnes defumadas;
• confeitaria e doces;
• marinadas, molhos;
• picles, preservação;
• , Frutas secas.

Bebidas carbonatadas e bebidas alcoólicas fortes também devem ser excluídas do cardápio dietético.

Benefícios de uma dieta com frango

A vantagem indiscutível da dieta do frango é a ausência de desconforto psicológico durante a perda de peso, pois comer carne de frango evita a sensação de fome. Faça exercícios físicos ou outras atividades atividade física quando está de dieta não é necessário, mas é aconselhável.

Uma característica interessante da dieta do frango é que você pode beber uma taça de qualquer vinho seco por dia. O álcool sem açúcar, ingerido em pequenas quantidades, acelera processos metabólicos e promove a queima de gordura.

A ausência de um cardápio rigoroso é percebida positivamente por quem emagrece. A seu critério, podem escolher os pratos que serão preparados para a mesa dietética. O principal é não usar outros produtos proibidos na hora de cozinhar.

Desvantagens e contra-indicações para perder peso

Perder peso com dieta de frango não é recomendado para quem não gosta de frango. A principal dieta nesse período é o filé de frango, que deve ser cozido sem sal. Este prato insípido não agrada a todos.

A dieta do frango não tem restrições rígidas, por isso tem poucas contra-indicações. Como todas as outras dietas para perda de peso, esta dieta não deve ser usada por mulheres grávidas ou lactantes. Pessoas que sofrem de doenças do aparelho digestivo e dos rins devem consultar um médico antes de perder peso com uma dieta de frango. Após um curso dietético, você precisa iniciar o próximo no máximo um mês depois.

Mono-dieta de três e cinco dias

Todos os dias, durante três dias, coma apenas 700 g de peito de frango, dividido em 6 porções. Não pode ser salgado. Além da carne, nada mais é permitido. A cada 2 horas você precisa beber 200 ml de decocções de ervas, chá verde ou água limpa. De manhã você pode beber uma xícara de café (sem adição de açúcar ou outros adoçantes). Segundo quem emagreceu com dieta de frango de três dias, é possível perder até 2 kg em 3 dias.

Se necessário, você pode prolongar a perda de peso por mais 2 dias: assim você pode perder mais alguns quilos. No quarto dia da mono-dieta, é necessário comer apenas 300 g de filé, divididos em 5 porções (exceto jantar), e para o jantar preparar uma salada de um tomate e pepino (sem sal e molho). O quinto dia da mono-dieta do frango deve passar sem comida. Neste dia você precisa beber muito líquido. Se for difícil suportar a fome total, você pode comer 1-2 torradas ou 1 laranja.

Dieta de frango por uma semana

Para criar uma dieta de uma semana, você pode usar como exemplo o cardápio recomendado para uma dieta semanal de frango:

1. Primeiro dia - 0,5 kg de peito de frango, 0,4 kg de arroz cozido. Divida isso por 6 vezes. No final de cada refeição, beba um copo de suco espremido na hora.
2. Segundo dia - 0,7 kg de peito de frango, 0,5 kg de abacaxi fresco, toranja ou laranja.
3. Terceiro dia - 0,5 kg de peito de frango, 200 g de repolho e cenoura, 4 maçãs.
4. O quarto e quinto dias repetem o cardápio do terceiro.
5. Sexto dia - 0,7 kg de peito de frango e alface, que pode ser temperado com suco de limão. Quaisquer sucos espremidos na hora são permitidos durante o dia.
6. O sétimo dia pode repetir qualquer um dos dias anteriores.

Todos os dias, 2 horas antes de dormir, você deve beber um copo de kefir com baixo teor de gordura. O leite fermentado melhora a digestão e promove a perda de peso. A dieta de 7 dias de todas as opções de dieta com frango é a mais eficaz e facilmente tolerada por quem está perdendo peso.

Dieta de canja de galinha de 7 dias

Para quem gosta de primeiros pratos, pode escolher uma dieta de canja de galinha de sete dias para perder peso. Como o nome sugere, o prato principal do cardápio é a canja de galinha. Nenhum outro produto além de canja de galinha e água limpa deve ser consumido em dias de perda de peso.

Necessário para sopa frango doméstico. Antes de cozinhar, retire a pele do frango e retire toda a gordura. Após a fervura, escoa-se a primeira água junto com a espuma e lava-se bem o frango. Coloque o frango na panela e adicione fresco água fria. Você precisa cozinhar o caldo em fogo baixo, adicionando raízes de salsa, cebola e cenoura 30 minutos antes de estar pronto. Salsa picada é permitida como tempero.

Todos os dias, a cada hora e meia, você precisa beber um copo de canja quente e, meia hora antes de beber, um copo de água (isso reduzirá o volume do estômago). Em uma semana comendo dessa forma você pode perder 9 kg, mas ao sair dessa dieta é preciso lembrar que isso deve ser feito com muito cuidado. Você deve começar a introduzir alimentos em sua dieta com vegetais e frutas, depois laticínios fermentados, peixe e carne.

Dieta passo a passo com frango

Perder peso dessa forma oferece três opções de menu que se substituem (três dias cada). Assim, a duração total da perda de peso é de 9 dias.

Nos primeiros três dias, coma até 1 kg de filé de frango por dia e regue com caldo de galinha desnatado. Além disso, durante o dia é necessário beber 1,5 litro de água pura ou uzvar sem açúcar.

Os segundos 3 dias são gastos com maçãs (1,5 kg por dia). As maçãs podem ser consumidas frescas, assadas ou preparadas na hora. Ao mesmo tempo, é necessário beber água na mesma quantidade dos primeiros 3 dias.

Três últimos dias realizado com caldo de galinha, caldos de legumes, chás e água. O caldo de galinha pode ser substituído por kefir com baixo teor de gordura. O volume total de líquidos por dia deve ser de pelo menos 2 litros. Após 9 dias você pode perder até 6 kg.

Dieta de frango e vegetais de duas semanas

Esta dieta de frango dura duas semanas. A vantagem dessa dieta é que sua permanência não é acompanhada de prisão de ventre, típica de outras dietas. Devido ao conteúdo de vegetais na dieta desta opção de dieta, a matéria vegetal entra no intestino, o que ajuda a normalizar as fezes.

Esta opção não possui um cardápio diário rígido, mas existem algumas recomendações para a elaboração cardápio correto. A alimentação é consumida em três refeições principais e duas adicionais:

• café da manhã - 150 g de filé e 150 g vegetais crus;
• lanche - 100 g de filé;
• almoço - 150 g de mingau com água e 150 g de filé;
• lanche - maçã;
• jantar - 50 g de filé e 200 g de vegetais crus.

Certifique-se de beber um copo de água limpa a cada 2 horas. Essa dieta não é muito rígida, por isso pode ser utilizada por quem não tem força de vontade de ferro. Em duas semanas desta dieta você pode perder até 5-6 kg.

Dieta de frango por três semanas

Durante cada um dos 21 dias da dieta, é necessário preparar pratos da mesma lista de produtos:

• 0,6 kg de filé de frango;
• 0,4 kg de vegetais;
• 200 g de mingau de aveia ou trigo sarraceno;
• 2-3 frutas sem açúcar.

Os vegetais podem ser consumidos crus ou preparados a partir deles em vários acompanhamentos (exceto fritos). Você pode adicionar uma colher às saladas de vegetais óleo vegetal. Os alimentos devem ser cozinhados sem sal e especiarias.

Durante o dia deve-se beber água, chá verde, sucos naturais (até 8 copos). O número de refeições por dia é de 5 a 6. Em 3 semanas você pode perder até 6-8 kg.

Dia de jejum de frango

Para quem não precisa perder muito peso, mas apenas quer manter a magreza, pode experimentar fazer um dia de jejum de frango uma vez por semana. Para isso, prepara-se caldo de frango (de preferência caseiro), retirando a pele e cortando a gordura. O caldo é fervido até que o frango esteja cozido. Você não pode salgar ou temperar com especiarias. Durante o dia é necessário beber 1,5 litro desse caldo em 5 doses.

A dieta do frango costuma ser bem tolerada por quem está perdendo peso. Tendo muitas opções com graus diferentes restrições alimentares, todos podem escolher a melhor para si. Muita gente adora carne de frango, por isso sua presença no cardápio dietético, mesmo em grandes quantidades, é sem dúvida bem-vinda por quem está perdendo peso. Alimentos proteicos Suprime a fome por muito tempo. Você pode persistir por muito tempo, fazendo pausas de um mês. A eficácia da dieta não é tão alta como nas dietas mais rigorosas, mas os resultados duram muito tempo.

Para perder o excesso de peso de forma rápida e eficaz, muitos recorrem a medicamentos queimadores de gordura e chás especiais para perder peso. Mas esse método de se livrar dos odiados quilos é complicado consequências negativas para a saúde, portanto, a verdadeira maneira de resolver o problema é comer certos alimentos que fazem com que os depósitos de gordura existentes desapareçam sem deixar vestígios e evitem o aparecimento de novos depósitos de gordura. Um exemplo marcante- peito de frango para perda de peso.

Composição dietética

O peito é a parte menos calórica da carcaça de frango. Contém uma quantidade mínima de gordura (0,5 g) e uma quantidade máxima de proteína, que apresenta excelente digestibilidade (23,5 g). Daí o valor energético do produto é pouco mais de 110 kcal. Isso nos permite classificá-lo como uma guloseima dietética de origem animal.

De vitaminas a peito de frango contém numerosos compostos do grupo B, desde minerais - cálcio, molibdênio, fósforo, cobalto, sódio, magnésio, ferro, zinco, etc. Aminoácidos essenciais, incluindo a arginina, que tem a propriedade de quebrar o tecido adiposo.

Benefícios para perda de peso

A carne branca de peito de frango pode ser considerada ideal para perda e perda de peso eficazes. Isto é explicado pela presença de deste produto propriedades especiais.

Então, por que o peito de frango faz você perder peso? Em primeiro lugar, como mencionado acima, o filé de frango é perfeitamente absorvido pelo corpo humano. Além disso, contém muito mais proteína do que carne bovina magra e carne de porco magra. A biodisponibilidade desta iguaria é de grande importância para uma perda de peso eficaz com peito de frango.

Em segundo lugar, o produto dietético satisfaz de forma rápida e duradoura a sensação de fome. A razão novamente é o alto teor de proteínas, que dá corpo humano Energia suficiente é consumida, entretanto, gradualmente.

Em terceiro lugar, a presença de uma quantidade razoável de vitaminas e sais minerais neutraliza a ocorrência de deficiência de vitaminas. O que significa fraqueza aumento da fadiga e a anemia durante a perda de peso com carne de frango branca não é uma ameaça para quem está perdendo peso.

Em quarto lugar, comer peito de frango melhora o metabolismo. Como resultado, o peso da pessoa também é ajustado.

Em quinto lugar, a proteína do produto dietético ajuda a preservar os músculos do processo de catabolismo, ou seja, destruição. Isto é especialmente importante para quem decide combinar a perda de peso com peito de frango com exercícios intensos.

Para que o peito de frango exiba plenamente todas as suas qualidades benéficas para o seu corpo, é necessário combiná-lo no cardápio com vegetais frescos e cozidos, ervas e também beber o máximo de água possível - até 2 litros por dia. Então a única desvantagem de comer carne branca para perder peso, que é altas doses proteínas prejudiciais aos rins não se farão sentir. Para perder peso, recomenda-se comer o próprio peito de frango cozido, assado ou no vapor.

Opções para perder peso com peito de frango

Se você é sério, pode experimentar alguns especiais, cujo principal componente é o produto dietético de origem animal que nos interessa.

Dieta mono de frango

Não tenha medo das dificuldades - escolha o método difícil de perder peso com peito de frango. Ele prescreve comer exclusivamente carne branca de frango na quantidade de 100 g por vez, durante três dias seguidos.

A dieta prevê até seis refeições por dia. Uma medida obrigatória é beber quantidades suficientes de líquidos ao longo do dia, incluindo frutas espremidas na hora e sucos de frutas vermelhas, chás de ervas e verdes e água mineral sem gás. Esta mono-dieta para perda de peso com peito de frango pode economizar até 3 kg excesso de peso pelo período especificado.

Perdendo peso com peito de frango com kefir

Uma maneira bastante eficaz de eliminar os depósitos de gordura é a dieta de frango com kefir. Sua duração é de 9 dias. Nos primeiros três dias da dieta, você pode saborear apenas maçãs verdes: você deve consumir 1,5 kg por dia frutas suculentas. Depois, durante três dias comem apenas filé de peito de frango cozido ou no vapor sem sal e temperos (1 kg por dia).

Nos próximos dois dias, você precisará beber exclusivamente kefir com teor de gordura não superior a 1% - até 2 litros por dia. Complete a dieta bebendo 1,5 litros ao longo do dia. caldo de galinha sem adicionar sal de mesa. A dieta kefir-frango apresenta resultados simplesmente excelentes: perda de até 10 kg de excesso de peso.

Peito de frango e trigo sarraceno verde para perda de peso

Outra combinação eficaz para uma excelente perda de peso é peito de frango com trigo sarraceno verde. A vantagem deste método é uma perda de peso bastante suave. Aqui está um exemplo de menu:

• Manhã - 150 g de trigo sarraceno verde cozido no vapor, 200 ml de chá verde sem açúcar.
• Segundo café da manhã - um copo de kefir com baixo teor de gordura.
• Almoço - 150 g de peito de frango cozido, uma porção de broto verde de trigo sarraceno, salada de espinafre, couve e manjericão.
• Lanche - 200 ml de iogurte natural sem recheio de frutas ou frutos silvestres.
• Noite - trigo sarraceno cozido no vapor (100 g), uma xícara de infusão de ervas.

O jantar deve ser feito algumas horas antes de dormir. Beba 1,5-2 litros de líquido por dia - água de mesa, água mineral não gaseificada e chá verde. Você tem a garantia de perder 3 kg por semana com a dieta de frango e trigo sarraceno.

Dieta eficaz - menos 8 kg!

Uma opção mais leve é ​​​​a dieta de frango de sete dias. Não exigirá que você delicie apenas a carne de peito de frango: além dela, você também pode incluir cereais, abacaxi, raízes, vegetais folhosos e repolho em sua dieta. Siga o seguinte padrão:

• No primeiro dia da dieta, coma filé de frango cozido (0,5 kg) e arroz (0,35 kg), dividindo essa quantidade desses produtos em 3-4 porções. Acompanhe cada refeição com um copo de suco de laranja. Antes de dormir, é permitido chá preto sem leite e açúcar.
• O segundo dia envolve a ingestão de 0,5 kg de abacaxi fresco e 700 g de peito de frango durante o dia. Esses volumes de alimentos também precisam ser divididos em várias partes iguais. Você pode beber água mineral sem carbono e chá de ervas em quantidades ilimitadas.

• O cardápio do terceiro dia da dieta para emagrecer consiste em meio quilo de peito de frango, 150 g de couve branca ou chinesa, cinco maçãs grandes e duas cenouras cruas. Pique esses vegetais e frutas e combine-os para fazer uma salada. Tempere com suco de limão. É preferível assar peito de frango no forno com creme de leite desnatado e cogumelos. Sucos naturais de vegetais e frutas são permitidos como bebidas.
• A dieta do sexto dia inclui 0,7 kg de frango cozido e qualquer quantidade de folhas de alface. Beba ao longo do dia água plana, sucos de frutas, compotas de frutas secas.
• As refeições do sétimo dia são semelhantes ao cardápio do dia anterior.

Seguindo uma dieta de peito de frango por uma semana, você poderá perder peso e perder de 7 a 9 kg de excesso de peso.

Você precisa abandonar gradualmente qualquer dieta para perder peso com peito de frango. Evite comer demais, administre diariamente produtos familiares nutrição para que o período de retorno à dieta anterior seja o dobro do tempo necessário para perder peso. Ao final da dieta do peito de frango, tente limitar a quantidade de assados, doces, frituras e guloseimas gordurosas que você ingere. A partir de agora, seu cardápio deverá ser preenchido principalmente com alimentação adequada e saudável!

Quem quer perder peso sem abrir mão da carne deve gostar da dieta do peito de frango. Este sistema nutricional consiste em consumir este tipo de baixo teor de gordura produto de carne, complementado com outros ingredientes selecionados para criar uma refeição equilibrada.

Princípios de dieta

A essência da dieta é comer peito de frango, que é fonte de proteína. A carne em si não contém carboidratos ou gorduras rápidas, o que permite perder quilos extras.

Assim como outros tipos de alimentos dietéticos, esta variedade é baseada em regras, seguindo as quais você pode perder até 5 kg de excesso de peso em 7 dias:

1. O conteúdo calórico total da dieta diária deve ser de 1.200 kcal.
2. Durante esta dieta não é permitido comer frituras. produtos de farinha, doces e bebidas alcoólicas. Você não pode fritar o peito sozinho.
3. O próprio peito de frango deve primeiro ser liberado da pele, pois nele se acumulam substâncias nocivas, o que pode anular todos os benefícios da dieta alimentar.
4. Ao longo da dieta, é necessário beber pelo menos 2 litros de líquidos diariamente (água filtrada, chá de ervas, chá verde sem açúcar).
5. É aconselhável não utilizar açúcar e sal na preparação de todos os pratos do menu.
6. O tamanho das porções não deve ser grande, é melhor evitar a fome aumentando a frequência das refeições.
7. Para tornar a dieta o mais eficaz possível, recomenda-se complementá-la com exercícios esportivos.
8. Ao sair da dieta, você também deve seguir algumas regras.

Contra-indicações

A nutrição dietética pode causar danos ao organismo, por isso é melhor primeiro certificar-se de que não há contra-indicações para a dieta alimentar. Em geral, é bastante seguro. Não é recomendado aderir apenas a pessoas com doenças crônicas ou doenças agudasórgãos do fígado e do sistema urinário. Além disso, se houver uma clara falta de vitaminas no organismo, é aconselhável combinar o consumo de pratos dietéticos com a ingestão de complexos vitamínicos.

Receitas

Dieta: peito de frango + kefir

Uma dieta de peito de frango combinada com kefir dá resultados surpreendentes - a perda de peso pode chegar a 3 kg. Sua duração é de 2 dias e representa um sistema nutricional bastante rígido. Dieta diária na escolha deste sistema alimentar, ele deve ser composto por carne de frango, consumida na quantidade de 0,5 kg e 1,5 litro de kefir com baixo teor de gordura. O peito só pode ser consumido fervido, retirando-o da pele antes do uso.

Dieta: peito de frango + vegetais

Seguindo esse tipo de dieta com frango, você pode perder até 5 kg em uma semana. A base do cardápio é o peito, complementado com vegetais, que podem ser consumidos crus, cozidos ou assados. Os vegetais repõem a falta de fibras no corpo e equilibram um grande número de proteína, facilitando a função renal. O menu pode incluir todos os tipos de vegetais, exceto batatas. Verduras e frutas também são permitidas em pequenas quantidades.

Receita: Peito de frango assado com legumes

Ingredientes: 300 g de peito descascado, 2 pimentões, 3 tomates, 250 g de feijão verde, 1 cebola média.

Preparação: corte todos os componentes em cubos grandes, misture os legumes. Coloque a carne na primeira camada e depois os legumes. Asse no forno. Como o óleo é proibido na alimentação dietética, o peito com vegetais pode ser colocado em pergaminho. Você pode polvilhar salsa picada por cima. A mesma versão da receita pode ser adaptada para grelhar, cortando os legumes em círculos e o peito em pedaços maiores.

Receita: legumes com frango picado

Ingredientes: 250 g de peito de frango, 1 cenoura média, 1 tomate, 1 Pimentão, 1 berinjela pequena.

Preparação: ferva o peito e triture num moedor de carne. Rale as cenouras num ralador grosso e corte os restantes legumes em cubos. Cozinhe todos os vegetais em uma frigideira até ficarem cozidos, acrescentando por fim o frango picado.

Dieta: peito de frango + fruta

Com essa combinação de componentes da dieta, o corpo fica deficiente em carboidratos, convertendo o excesso de gordura em energia para garantir o processo metabólico.

Receita: Frango com Laranja

Esta é minha variedade favorita dieta de frutas e frango nutricionistas americanos. O menu durante todo o dia inclui carne cozida e laranjas. Devem ser consumidos alternadamente e não se deve comer mais do que 2 frutas cítricas por vez.

Receita: Peito de Frango com Abacaxi

Ingredientes: 1 peito de frango, ½ abacaxi fresco, 100 g de champignon.

Preparação: Ferva o peito com antecedência. Corte os abacaxis em cubos e os champignon em rodelas. Refogue os cogumelos junto com o abacaxi e sirva como acompanhamento para o frango cozido.

Importante: não use abacaxi em lata! Contêm grandes quantidades de açúcar, o que anulará todo o resultado da dieta.

Dieta: peito de frango + cereais

Se você aderir à mono-dieta de frango, sua eficácia começará a diminuir drasticamente antes mesmo de ser concluída. Por isso, os nutricionistas desenvolveram um sistema nutricional em que o corpo é abalado todos os dias com a troca do produto principal. Para isso, os cereais são incluídos na lista de produtos em que se baseia a dieta alimentar. Via de regra, é arroz ou trigo sarraceno.

Peito de frango com arroz

Esta dieta foi projetada para 3 dias. Cada dia difere do anterior no produto principal da dieta. É assim: no primeiro dia da dieta se consome apenas arroz cozido, no segundo dia só é permitido comer peito cozido, e o cardápio do terceiro dia é baseado em vegetais. Os cereais e os peitos não devem ultrapassar 500 g diários e os vegetais podem ser consumidos em quantidades ilimitadas (não se pode comer batata).

Carne de frango com trigo sarraceno

Esta dieta pode ser seguida suficientemente muito tempo(até 30 dias). Nesse caso, o cereal é utilizado em um preparo especial - é servido durante a noite água quente. Menu de amostra esta dieta:

• no café da manhã - trigo sarraceno cozido na noite anterior;
• para o almoço - peito cozido com couve fresca e salada de ervas;
• para o jantar - trigo sarraceno.

Entre as refeições, beba um copo de kefir com baixo teor de gordura.

Dieta de peito de frango por 10 dias

Ao longo da dieta, pode-se comer peito de frango cozido, complementando com frutas, acompanhamentos de vegetais ou saladas. Por se tratar da opção alimentar mais suave, pode-se preparar uma grande variedade de pratos a partir de produtos permitidos, que só podem ser limitados pelos limites da imaginação.

Receita: Peito de frango com salada de legumes

Ingredientes: 1 peito de frango, 1 cenoura pequena, aipo.

Preparação: pique finamente o aipo, rale as cenouras. Misture os vegetais, acrescente uma pequena quantidade de suco de limão. Você pode cortar o peito de frango em cubos para a salada ou comê-lo como acompanhamento.

Receita: frango com pêra

Ingredientes: 500 gramas de frango cozido, 2 peras, 1 cebola pequena, 1 colher de chá. molho teriyaki, 1 colher de chá. vinagre de arroz.

Preparação: corte o peito cru em tiras finas, a cebola em meias argolas e a pêra em cubinhos. Misture tudo e acrescente o vinagre e o molho. Coloque em potes de barro e leve ao forno.

Dieta por 7 dias

Esta dieta também não é rígida, por isso não é preciso muito esforço para segui-la. A regra principal é controlar o tamanho das porções e comer 4 a 5 vezes ao dia. Dieta de frango por uma semana permite consumo pratos de baixa caloria, que pode incluir (além do peito) cereais, vegetais, frutas e kefir com baixo teor de gordura. Estes produtos podem ser complementados entre si e variados dependendo das preferências.

Receita: Costeleta de Frango

Ingredientes: 1 filé de frango, suco de limão, ervas.

Preparação: corte a carne longitudinalmente em 4 partes, bata de todos os lados com um martelo de cozinha. Depois disso, polvilhe com suco de limão e cozinhe em água. Depois que as costeletas estiverem cozidas, polvilhe ervas picadas por cima.

Dieta por 3 dias

Ao seguir a dieta de 3 dias, você só pode comer peito de frango.

Você pode diversificar sua alimentação utilizando a forma de preparo do produto - o frango pode ser assado no forno, fervido, grelhado ou transformado em caldo de galinha. A exceção é o peito frito - você não pode comê-lo. Adicionar sal aos pratos também é proibido, devendo também evitar ótimo conteúdo gordura na refeição. Isto é especialmente verdadeiro para o caldo.

Receita de caldo de galinha diet

Ferva o peito, escorra a água. Retire a pele do frango e corte em pedaços. Ferva a água em uma panela, acrescente as cenouras cortadas em rodelas finas e a cebola em cubos. Assim que os vegetais estiverem cozidos, adicione o frango e a salsa picada ou endro ao caldo preparado.

Menu de frango para todos os dias

Para seguir uma dieta de peito de frango, primeiro você precisa calcular o conteúdo de quilocalorias. Os pratos devem ser combinados de forma a não ultrapassar a dose diária. Um exemplo de menu para a semana pode ser assim:

1. Segunda-feira . 0,5 kg de filé de frango cozido, 300 g de arroz cozido. Como bebidas, você pode adicionar frutas naturais e sucos vegetais ou chá verde.
2. Terça-feira . 0,5 kg de peito de frango cozido, 1 abacaxi (deve ser fresco), chá de ervas sem açúcar.
3. Quarta-feira 0,5 kg de peito de frango cozido, 3 laranjas, um copo de kefir à noite, beba água ou chá verde durante o dia.
4. Quinta-feira . 0,5 kg de frango cozido, ensopado de legumes (sem adição de batata), chá sem açúcar.
5. Sexta-feira . 0,5 kg de frango cozido, 4 maçãs grandes, sucos de vegetais.
6. Sábado . 0,5 kg de peito cozido, salada Vegetais frescos, iogurte natural com baixo teor de gordura.
7. Domingo . 0,5 kg de frango cozido, salada de chucrute, compota de frutos secos sem açúcar.

Opção de dieta de jejum

Este tipo de dieta envolve a rejeição total de todos os alimentos, exceto o principal. O filé de frango é consumido na proporção de 0,5 kg para o dia inteiro. Esta quantidade de carne deve ser dividida em várias refeições (é melhor fazer 5). Nesses dias de jejum, perde-se até 1,5 kg de excesso de peso todos os dias. Esta dieta é a mais rigorosa de todas apresentadas, pelo que a sua duração não deve ultrapassar 3 dias.

Benefícios da dieta

Não é à toa que esta mono-dieta tem muitos adeptos, as suas vantagens são as seguintes:

• A carne de frango é um produto dietético de fácil digestão e processamento pelo organismo. Além disso, ajuda a melhorar a imunidade, fortalece o espartilho muscular e tem um efeito benéfico na função cardíaca.
• Esta dieta oferece uma grande variedade de alimentos, muitos dos quais são muito fáceis de preparar.
• A carne de frango é bastante satisfatória, permite por muito tempo não sinta fome.
• O filé de frango contém numerosos elementos químicos, vitaminas e aminoácidos, portanto, quando consumidos, o suprimento do corpo é reabastecido substâncias úteis.
• Comer carne de aves tem um efeito positivo na saúde dos cabelos e das unhas e também melhora o estado da pele.

Receitas de vídeo

Contras da dieta

As desvantagens incluem a suavidade do produto principal - é difícil comer peito de frango sem sal e o fato de que, após completar o ciclo alimentar, o peso pode retornar muito rapidamente ao nível anterior. Para evitar que isso aconteça, é necessário sair da dieta corretamente.

Abandonar a dieta

Para consolidar os resultados dentro de uma semana após completar a dieta, você precisa tentar seguir os princípios nutrição apropriada, adicionando um produto da sua dieta habitual todos os dias. É melhor começar introduzindo vegetais, depois adicionar frutas, depois cereais, laticínios e finalmente adicionar queijos ao cardápio.

O resultado da dieta do filé de frango

Geralmente supera todas as expectativas desde que todas as regras sejam seguidas. Você precisa calcular sua força e escolher a opção de dieta adequada. Só neste caso é possível evitar uma avaria subsequente e alcançar resultados máximos.

Fotos antes e depois da dieta de peito de frango

Nada demonstra melhor a eficácia de uma dieta do que fotografias de pessoas que a aderiram durante um determinado período de tempo.

Com uma dieta de frango, você pode perder o excesso de peso sem alterar sua rotina diária habitual - todos os pratos são fáceis de preparar e os produtos são acessíveis e baratos. Esta é uma daquelas dietas que permite adquirir uma silhueta esbelta em pouco tempo.

O frango é um componente universal de uma dieta saudável. O frango é considerado carne dietética, por isso é utilizado em muitas dietas.

Com baixo custo, a carne de frango é bastante nutritiva e saudável. É muito difícil substituí-lo por outra coisa. Além disso, muitas pessoas adoram o sabor do frango desde a infância.

Um pouco sobre os métodos

As pessoas geralmente seguem uma dieta quando querem perder quilos extras. A essência de um cardápio dietético bem elaborado é que a pessoa receba menos calorias do que gastei. Mas isso não exclui o fato de que a alimentação ainda deve ser equilibrada. As proporções de proteínas, gorduras e carboidratos devem ser reduzidas, mas isso não deve ser prejudicial à saúde.

Para uma pessoa propensa à obesidade, uma dieta única não será a resposta. Ele terá que aderir a certas restrições em todos os momentos. Isto dá origem a uma nova definição de dieta – estilo de vida. Em ambos os casos, uma dieta devidamente selecionada é a chave do sucesso.

A essência do sistema

O frango é o produto central desta dieta. A carne de frango devidamente preparada para uma dieta de 5, 7 ou mais dias conterá um mínimo de gordura e será uma fonte de proteína saudável.

A dieta do frango envolve a redução da quantidade de gorduras e carboidratos da dieta, independente do tipo e duração. O cardápio da dieta de frango por 7 dias é considerado proteico.

Importante: A carne é consumida sem pele e não frita. É preparado fervendo ou assando no próprio suco. Principalmente o filé de peito é consumido, pois contém a carne com menor teor calórico.

Benefício e efeito esperado

Se você seguir a dieta por 3 dias, a perda de peso não será muito perceptível, a maior parte irá desaparecer excesso de água. Mas se você seguir a dieta do frango por 7 ou 9 dias, a julgar pelas avaliações, seu corpo mudará significativamente. A perda de peso esperada será de cerca de 700-800 gramas por dia, se você não comer alimentos não listados no cardápio.

Ao fazer uma dieta com proteína de frango, é necessário consumir fibras. Pode ser encontrada em vegetais e cereais. Junto com isso, as toxinas sairão do intestino. Graças à limpeza trato digestivo O processo de perda de peso será muito mais fácil e rápido.

O sal praticamente não é consumido e, idealmente, é totalmente excluído da dieta alimentar. Por causa disso, a água não se acumulará no corpo, mas começará a trabalhar em benefício do corpo e sairá dele em tempo hábil. Isso eliminará o inchaço do rosto e dos membros.

A proteína é ótima para melhorar a condição do cabelo, nutrindo os folículos capilares da cabeça. Suas unhas quebrarão visivelmente menos.

Interessante! A carne de frango melhora a visão devido à grande quantidade de betacaroteno. E não apenas visão, mas visão noturna.

Dieta por dia

Está escrito aqui menu detalhado por 9 dias. Se não houver necessidade de segui-la por tanto tempo, você pode escolher uma dieta de frango para emagrecer com cardápio da semana.

Primeiro:

1. Café da manhã: algumas claras de ovo, um copo de kefir.
2. Almoço: 350 gr. filé de frango cozido, salada de legumes sem óleo.
3. Lanche da tarde: qualquer vegetal.
4. Jantar: 150 gr. filé e 1 maçã.

Segundo:

1. Café da manhã: 100 gr. filé, ½ toranja.
2. Almoço: 250 gr. salada de filé, pepino e ervas.
3. Lanche da tarde: ½ toranja.
4. Jantar: 100 gr. filé, iogurte desnatado.

Terceiro:

1. Café da manhã: omelete de 2 ovos, 50 gr. queijo tipo cottage.
2. Almoço: 300 gr. filé, salada com repolho e legumes.
3. Lanche da tarde: 50 gr. Frango.
4. Jantar: 100 gr. frango, ½ pepino.

Quarto:

1. Café da manhã: omelete com espinafre, suco de 1 laranja.
2. Almoço: 100 gr. queijo cottage, 250 gr. peito de frango, um pouco de trigo sarraceno cozido.
3. Lanche da tarde: círculo de abacaxi.
4. Jantar: .

Quinto:

1. Café da manhã: coquetel de requeijão, maçã e 1/3 de banana.
2. Almoço: 300 gr. filé de frango, um pouco de abobrinha cozida, tomate.
3. Lanche da tarde: 50 gr. queijo com baixo teor de gordura.
4. Jantar: 100 gr. filé de frango, repolho chinês.

Sexto:

1. Café da manhã: 3 ovos, tomate e verduras.
2. Almoço: 300 gr. filé de frango, salada de legumes, um copo de suco de toranja.
3. Lanche da tarde: ½ maçã verde.
4. Jantar: 100 gr. filé de frango.

Sétimo:

1. Café da manhã: 100 gr. trigo sarraceno cozido, 2 ovos, vegetais verdes.
2. Almoço: salada de repolho e cenoura, 250 gr. filé de frango.
3. Lanche da tarde: qualquer fruta, 50 gr. queijo tipo cottage.
4. Jantar: iogurte sem açúcar, 50 gr. queijo.

Oitavo:

1. Café da manhã: 3 ovos mexidos com legumes, um copo de suco de tomate.
2. Almoço: 300 gr. filé de frango, um pouco de trigo sarraceno e salada de legumes sem óleo.
3. Lanche da tarde: abacaxi ou toranja.
4. Jantar: 50 gr. queijo cottage e 100 gr. filé de frango.

Nono:

1. Café da manhã: com queijo magro e 3 claras de ovo.
2. Almoço: 250 gr. carne de frango, um copo de kefir com farelo seco.
3. Lanche da tarde: qualquer vegetal.
4. Jantar: maçã, 100 gr. queijo cottage, kefir.

Interessante! O aminoácido triptofano ajuda a lidar com a depressão. A carne de frango é um depósito dessa substância. Uma dieta com frango não só o ajudará a perder peso, mas também a lidar com a tristeza.

O que fazer e o que não fazer

1. É aconselhável não consumir nenhum cereal além do trigo sarraceno. O próprio trigo sarraceno mingau de dieta. Em combinação com frango cozido Este cereal é a base da alimentação dos atletas profissionais.
2. Não é aconselhável aquecer legumes. Quando consumidos crus, retêm mais fibras, necessárias para uma melhor absorção das proteínas.
3. É melhor não adicionar sal adicional. Mas se for completamente impossível engolir um pedaço sem graça, então é permitido um pouco de sal.
4. Você pode comer diversas frutas, a saber: maçã verde, abacaxi, laranja ou toranja. Outros são melhores não comer, pois contêm muito açúcar e amido.
5. de variedades de trigo duro pode substituir mingau de trigo sarraceno. Mas não é aconselhável abusar disso.
6. Certifique-se de beber 1,5 a 2 litros de água. O chá verde também será adequado, pois é mais saudável que o chá preto. O café raramente é permitido.

, farinha e produtos de confeitaria proibido - eles contêm muitos carboidratos.

Contra-indicações e danos

Qualquer dieta protéica deve ser usada com cautela em pessoas com doença renal ou hepática. A proteína aumenta a carga nesses órgãos.

Importante: A dieta do frango não deve ser prolongada por mais de 14 dias. Caso contrário, haverá uma escassez aguda nutrientes. A perda de cabelo pode começar e a acuidade visual pode piorar. Cérebro e atividade física entrará em declínio.

A recusa brusca e prolongada do sal pode provocar aumento da fragilidade do tecido ósseo. Se você consumir grandes quantidades de proteínas por muito tempo e sem pensar, mas não comer fibras, começarão os problemas do trato digestivo.

E, claro, a adesão prolongada à dieta do frango levará à falta de peso corporal, que é o primeiro passo para a anorexia.

A principal desvantagem das dietas de curto prazo é o rápido ganho de quilos perdidos. Para não engordar novamente, com a dieta. Nos primeiros 2 dias, introduza outros alimentos familiares, aumentando gradativamente a quantidade de calorias.

A atividade física, independente do cardápio semanal da dieta do frango, pode acelerar o processo de emagrecimento. Para manter os resultados, você precisa se exercitar mesmo depois de terminar. 40 minutos de treinamento cardiovascular serão suficientes para colocar seu corpo em ordem. Uma boa opção Haverá exercícios respiratórios.

Você deve melhorar seu sono e não ir para a cama tarde. Caso contrário, à noite você terá vontade de comer alguma coisa.

Bom Dia meus amigos. Existem muitos programas de jejum que permitem comer frango. Acontece que esta carne ganhou reputação produto perfeito nutrição esportiva, terapêutica e dietética. Portanto, contarei a vocês o que é a dieta do peito de frango e farei comentários.

Recursos benéficos

Por que médicos, nutricionistas e quem está perdendo peso são atraídos por isso produto proteico? Com sua composição incrível. valor energético o peito tem 137 kcal por 100 g de produto. Há muito pouca gordura (apenas 1,8 g) e carboidratos (0,5 g). Mas essa carne é rica em proteínas - são 29,8 g.

Ele também contém toda uma gama de diferentes elementos químicos:

• Vitaminas úteis dos grupos A, B, C, E, H, PP e outros;
• ferro, magnésio, cromo, cobalto, zinco, fósforo, iodo e outros compostos minerais;
• proteína;
• aminoácidos, etc

Fibra de frango cozido reduz a acidez suco gástrico, portanto este produto é recomendado para quem sofre de gastrite. Também é útil para outras doenças gastrointestinais.

Também gostaria de me deter separadamente nas vitaminas B9 e B12. Então, essas substâncias são consideradas vitaminas “femininas”. O bem-estar da futura mãe e o desenvolvimento do bebê dependem em grande parte deles. Portanto, não é surpresa que os médicos recomendem o consumo de peito de frango durante a gravidez.

Potássio, ferro e magnésio presentes no frango normalizam a atividade do sistema cardiovascular. Esses elementos também são importantes para o sistema nervoso.

Benefícios da Dieta do Frango

Uma das principais vantagens deste sistema de jejum alimentar é que ele é financeiramente acessível. Afinal, você deve concordar que o frango custa um pouco menos que a carne bovina ou o coelho. E os componentes adicionais do menu básico de jejum são baratos. Portanto, perder peso com peito de frango não exige grandes custos materiais.

Mas a acessibilidade financeira não é a única vantagem deste programa de nutrição. Tem muitas outras vantagens:

• Saciedade pratos dietéticos. Graças a alto teor proteína no produto principal, a sensação de fome é rapidamente satisfeita. E a sensação de saciedade permanece por muito tempo.
• Este sistema de perda de peso queima tecido adiposo. Nesse caso, o tecido muscular permanece no tamanho original. Ou aumenta de volume devido à melhoria do metabolismo.
• Com essa perda de peso, ocorre uma diminuição não só do peso, mas também do volume corporal.
• O resultado alcançado dura muito tempo.
• Como a dieta não é de fome, diversas atividades físicas são incentivadas.

Avaliações e resultados

A eficácia deste ou daquele sistema de descarga pode ser avaliada pelas avaliações de quem perdeu peso. Bem, aqui estão eles, na verdade.

Lúcia: Li em algum lugar que essa perda de peso se chama dieta do astronauta. Eu gosto muito dela. Mas a principal vantagem é que eu mesma perco peso com ele, mas meus seios não))) Além disso, no esquilo parece ainda mais volumoso.

Lizaveta: Eu simplesmente amo essa dieta. Eu não sinto fome nisso. Até já me habituei... Assim que sinto que estou a começar a ganhar peso, recorro imediatamente às saladas. Eu os preparo com peito cozido e vegetais crus. Testado - até 2 quilos evaporam em 4-5 dias.

Ninel: Não sou contra programas de baixo teor de carboidratos. Basta lembrar que se você perder 5 kg em uma semana, não é só gordura. Portanto, acho que o peso pode retornar rapidamente ao seu corpo favorito.))

Alya: Perdi peso durante um mês - perdi quase 15 kg. Apoiei-me muito em vegetais e substituía periodicamente o frango por peixe magro cozido. Apenas o peixe e a carne precisam ser fervidos sem sal. Também comi aveia cozida em água com frutas frescas. E ela até se permitiu um pedacinho de queijo. Mas foi um pouco difícil sem doces, e eu adoro doces.

Anya: Acabei de substituir a carne por peito de frango. Tenho comido assim há provavelmente cerca de 3 meses e os resultados são surpreendentes. Nenhum esforço ou dietas exaustivas para você e você perderá até 10 quilos.

Também preparei para vocês uma foto de quem emagreceu comendo peito de frango. Admire os resultados. Eles são realmente impressionantes?

Desvantagens da dieta

Uma das desvantagens inerentes a este programa de jejum é que é muito difícil para algumas pessoas que estão perdendo peso se acostumar com o sabor específico do frango fresco. Mas, se você for criativo e temperar o frango com temperos ou suco de limão, ficou bem gostoso. Eu tentei sozinho :)

Outra desvantagem de tal sistema é a sua pobreza em gorduras. Mas eles são muito importantes para o funcionamento normal do nosso corpo. Mas aqui tudo pode ser consertado - existem muitas variações da dieta. E alguns deles permitem o uso de uma pequena quantidade de óleo durante o cozimento. É melhor adicionar os mais saudáveis, não refinados, que existem em grande variedade (abóbora, azeitona, linhaça, etc.).

Opções de dieta

Antes de iniciar esse programa nutricional, aconselho você a ler atentamente as regras básicas:

1. 1. O peito de frango consumido deve ser sem pele e sem gordura. Pode ser consumido cozido, cozido ou cozido no vapor.
   2. Os carboidratos simples devem ser excluídos da dieta. Um tabu completo sobre doces, defumados e enlatados. E aqui carboidratos complexos deve ser obtido a partir de alimentos origem vegetal.
   3. A ingestão calórica diária máxima é de 1200 kcal. E em baixo Atividade motora O número de calorias consumidas deve ser reduzido para 900 kcal. Portanto, quem está perdendo peso precisa calcular o teor calórico dos pratos que consome.
   4. Os alimentos proteicos devem constituir metade da dieta diária.
   5. Você precisa comer em porções - 5-6 vezes ao dia.

1. Para normalizar o processo digestivo pratos de proteína deve ser combinado com alimentos ricos em fibras vegetais. Isso inclui frutas e bagas, bem como vegetais e ervas sem amido.
2. Durante essa perda de peso, você pode beber uma taça de bom vinho seco uma vez por dia. Isto é para aumentar o “espírito de luta” :)
3. O sal deve ser completamente evitado. Mas você pode temperar o sabor da carne com especiarias.
4. A norma diária de líquido que deve ser bebido por dia é de 1,5 a 2 litros. Isso inclui água potável e chá sem açúcar. Para acelerar o metabolismo, os nutricionistas recomendam beber água 20 a 30 minutos antes das refeições.
5. A dieta diária pode conter vários cereais integrais (com exceção do trigo).

Só aconselho que inicie este programa de perda de peso após uma consulta prévia com o seu médico. Se você tem doenças gastrointestinais crônicas, elas podem piorar.

Por 3 dias

Este sistema de jejum alimentar dura 3 dias. Durante este período você pode perder 2 quilos.

Todos os dias você precisa consumir cerca de 700 g de carne cozida. Naturalmente, essa quantidade de frango precisa ser dividida em 5 a 6 refeições.

Aliás, meus amigos, Laima Vaikule costuma recorrer à mono-dieta se precisa perder peso rapidamente. A cantora come arroz por 3 dias e depois peito de frango por 3 dias. E mais 3 dias com maçãs verdes. Ela diz que um programa tão expresso nunca lhe falha.

No peito e nos vegetais

Uma opção para esse sistema alimentar de jejum é a dieta com caldo de galinha. Para preparar este prato você vai precisar de 1 peito (sem pele e sem gordura) e 1,5 litro de água. Encha o frango com água e deixe ferver até ficar pronto. Em seguida, retire o peito do caldo e acrescente algumas batatas aos cubos. O caldo também deve ser enriquecido com uma pequena quantidade de repolho e alguns tomates.

Depois disso, continuamos a cozinhar a sopa por mais 15 minutos em fogo baixo. Cerca de 2 minutos antes de desligar o fogo, coloque o frango picado na panela.

A sopa de peito e legumes preparada de acordo com esta receita deve ser consumida diariamente durante uma semana. Uma porção equivale a 200 g e você precisa comer de 3 a 4 porções do prato por dia. É desejável que o caldo seja fresco, por isso deverá prepará-lo todos os dias.

Este programa de descarga é muito eficaz: peso -5 kg ​​​​por semana

Mas depois dessa perda de peso, você pode ganhar peso rapidamente. Para evitar que isso aconteça, você precisa sair da dieta corretamente. Por exemplo, no 8º dia, continue comendo caldo e inclua repolho cozido em sua dieta. E também enriquecer o cardápio com a proteína de um ovo cozido. No 9º dia, acrescente mais algumas colheres de mingau ao cardápio do 8º dia. E no 10º dia comemos igual ao 9º dia. E adicione uma maçã e uma laranja. E, a partir do 11º dia, é preciso excluir o caldo da dieta.

Existe também uma versão mais suave desta dieta. Durante essa perda de peso, além do caldo, você também pode comer vegetais frescos (100-150 g). Você também pode consumir várias frutas sem açúcar por dia. Um componente obrigatório do menu de jejum é 1 colher de sopa. farelo (podem ser adicionados à sopa). Com esse tipo de descarga, os quilos extras vão embora mais devagar, mas o resultado é mais estável.

Com peito de frango e kefir

Este programa de perda de peso é essencialmente um tipo de mono-dieta. Ele foi projetado para 6 a 7 dias. E a dieta dela é assim:

• 1-2 dias Você só precisa comer maçãs verdes (1,5-2 kg por dia);
• 3-4 dias você precisa comer carne branca cozida (kg de frango por dia);
• 5-6 dias Você só pode beber kefir ( norma diária produto de leite fermentadoé 2 litros);
• Dia 7 - 4-5 vezes ao dia você precisa comer caldo de galinha (uma porção - 200 ml).

Esse cardápio é um grande estresse para o corpo. Portanto, se você não se sentir bem durante isso, terá que parar de perder peso.

Em peito de frango e ovos

Este programa de perda de peso não consiste em jejum. E embora seus principais produtos sejam peito e ovos, outros adicionais estão incluídos na dieta. Para sua comodidade, apresentei a dieta para esse tipo de emagrecimento em comprimido. Pegue 😉

Embora o menu deste programa de jejum seja elaborado para uma semana, você pode seguir essa dieta por 2 a 3 semanas. As contra-indicações para esta perda de peso são alergias a um dos componentes da dieta, gravidez e lactação.

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Menu de dieta em diferentes etapas

Os principais produtos da dieta são arroz com legumes e frango. Três dias são alocados para cada produto. Em nove dias, leva de 4 a 9 kg, dependendo do estado do corpo e do peso inicial.

A primeira etapa é comer arroz. Escolha grãos brancos e longos. Ele contém uma série de substâncias úteis e remove resíduos e toxinas prejudiciais do corpo. O arroz diet é preparado realizando próximos passos:

• mergulhe um copo de arroz em água e deixe durante a noite;
• pela manhã, escorra a água e enxágue abundantemente, retirando o amido;
• coloque o arroz em uma panela e ferva em água;
• nenhum sal ou óleo é adicionado.

Durante três dias, coma um copo deste arroz, dividido em 5 a 6 refeições. Beba 2-2,5 litros de líquido diariamente e consuma 3 colheres de chá de mel, regadas com água. A dieta do arroz ajuda a remover excesso de líquido e sal. Nos primeiros dias ocorre intensa perda de peso.

De 4 a 6 dias eles mudam para frango. A carne fornece proteínas ao corpo, é de fácil digestão e mantém a elasticidade muscular, o que é especialmente importante durante a perda de peso. Não coma mais do que 1.200 g de carne de frango por dia. Continue a seguir o regime de consumo.

Além da água, você pode beber chá verde ou água mineral sem gás. A quantidade permitida de mel permanece a mesma. O frango é dividido em 5 a 6 refeições e consumido ao longo do dia. Recursos de culinária:

• a carne é removida da pele e das películas gordurosas;
• lavados, colocados em recipientes apropriados e fervidos;
• como opção - cozinhe em banho-maria;
• nenhum sal ou temperos são adicionados.

A terceira etapa dura de 7 a 9 dias. O cardápio desse período é composto por vegetais. Eles comem 800-1000 g de vegetais por dia. Eles devem ser predominantemente brancos e verdes. É melhor evitar batatas. Os vegetais podem ser cozidos, cozidos, cozidos no vapor e comidos crus. Beba bastante água diariamente e coma até 3 colheres de chá. mel

Existe uma opção de dieta “3 dias de arroz, 3 dias de frango, 3 dias de maçãs”. Os primeiros seis dias permanecem os mesmos e dos 7 aos 9 consomem um quilo de maçãs verdes. Semelhante às duas primeiras etapas, beba de 2 a 2,5 litros de água e, se desejar, inclua mel na dieta. Uma dieta à base de arroz, frango e maçã ajuda a perder peso ao queimar gordura, protege tecido muscular e limpa os intestinos.

Como sair da dieta e consolidar o resultado

Para quilogramas perdidos não voltou, é preciso sair da dieta corretamente. Você não pode retornar repentinamente à sua dieta habitual, o corpo precisa estar preparado para uma mudança na nutrição. Você precisa introduzir gradualmente carne magra, peixe, ovos, cereais, laticínios e comer mais vegetais e frutas. Continue a beber bastante água.

As refeições devem ser fracionadas. Estão excluídos doces, farinhas, defumados, picles e fast food. Bebidas gaseificadas doces, alimentos gordurosos e muito salgados também são proibidos. Os alimentos devem ser preparados usando métodos suaves, excluindo a fritura na frigideira. O ideal é que a alimentação saudável se torne um hábito. Desta forma, você pode se manter em forma e evitar o ganho excessivo de peso.

Contra-indicações e possíveis danos

Não se esqueça que uma dieta à base de arroz, frango e vegetais é uma forma bastante extrema de perder peso. Portanto, antes de utilizar a técnica, você deve consultar o seu médico. Usando a técnica com imunidade enfraquecida e até gripe comum pode prejudicar sua saúde. A nutrição restrita é estressante para o corpo, portanto, durante uma dieta, podem ocorrer perda de força, apatia, irritabilidade e mau humor.

A dieta não pode ser usada se:

• doenças trato gastrointestinal;
• distúrbios renais;
• doenças hepáticas;
• gravidez e lactação;
• doença cronica;
• doenças do sistema cardiovascular.

Prós e contras da dieta

Seguindo todas as regras do método, você pode se livrar de 4 a 9 kg. Mudar sua dieta torna muito mais fácil tolerar uma dieta do que muitos métodos severos de perda de peso. Além da perda de peso, a dieta limpa o corpo de toxinas e resíduos.

Desvantagens da técnica:

• conjunto monótono de produtos;
• uma série de contra-indicações;
• a possibilidade de constipação nos primeiros dias;
• retorno rápido do peso perdido se você abandonar a dieta incorretamente.

A quantidade de quilos perdidos dependerá não só do rigor com que a pessoa segue a dieta alimentar, mas também do seu peso inicial. Você não pode repetir a dieta mais do que uma vez a cada 5-6 meses.

Uma dieta de arroz, frango e vegetais é um dos sistemas suaves de perda de peso. Mudar os alimentos evita que o corpo sinta uma deficiência aguda de proteínas, carboidratos e gorduras. A técnica limpa o corpo, protege o tecido muscular e estimula a queima de depósitos de gordura. A dieta dura 9 dias. A cada 3 dias consomem um dos produtos. Os benefícios e malefícios deste sistema de perda de peso dependem do cumprimento de todas as regras e do estado do corpo. Antes de usar a dieta alimentar, é recomendável consultar um médico. Mais informações sobre como perder peso com arroz, frango e vegetais estão descritas no vídeo abaixo.

hudey.net

Mono-dieta de frango de três dias

Nesta dieta, você pode comer apenas carne de frango (absolutamente qualquer parte e qualquer método de preparo, principalmente sem gorduras, temperos e sal - aproximadamente 700 g por dia).

Você precisa comer seis vezes. Certifique-se de beber a carne com bastante líquido (água, sucos, chá) sem açúcar ou com baixo conteúdo dele.

Menu de dieta de frango

Começaremos a dieta do frango com uma série de jejum de três dias.

Dieta de frango por 7 dias

Para a dieta de frango de sete dias, precisaremos de:

• Pernas, peitos, asas - qualquer carne - cozida no vapor, grelhada, assada, cozida.
• Frutas vegetais.
• Chá, café, sucos e outras bebidas sem açúcar.

Menu de dieta de frango de sete dias:

O primeiro dia

• 500g de frango;
• 350g de mingau de arroz;
• 1 litro de suco, chá/água.

Segundo dia

• 500g de frango;
• a mesma quantidade de abacaxi fresco, polpa;
• 1 litro de água/chá.

Dia três

• 500g de frango;
• a mesma quantidade de laranja fresca, polpa;
• água, chá.

Dia quatro

• 500g de frango;
• a mesma quantidade de vegetais (crus, talvez chucrute);
• água, chá.

Dia cinco

• 500g de frango;
• a mesma quantidade de frutas (maçãs são melhores);
• água, chá.

Dia seis

• 500g de frango;
• meio quilo salada de vegetais com molho de limão;
• água, chá.

Dia sete

• 500g de frango;
• meio quilo de salada de folhas verdes;
• água, chá, suco.

Para uma dieta de frango por 9 dias, tomamos apenas peito. E durante nove dias comemos da seguinte forma:

• Os primeiros três dias - 700 g de peito cozido. Dilua com chá ou água.
• Nos próximos três dias - 700 g de abacaxi. Também bebemos água ou chá.
• E nos últimos três dias combinamos: 500 g de peito e 500 g de abacaxi diariamente. Também com água ou chá.

Você também pode seguir esta dieta com laranja ou toranja em vez de abacaxi. O principal a considerar é que esses três tipos de frutas não são adequados para você se você tiver problemas de intestino ou estômago.

Para que todos possam fazer essa dieta, é necessário substituir frutas cítricas e abacaxi por outras frutas ou vegetais por até 21 dias.

Dieta de caldo de galinha

A dieta do caldo de galinha é dedicada a todos os amantes de sopa. Essa dieta é muito simples, mas também possui recursos para a saída correta dela.

Pegue dois peitos e cozinhe em três litros de água (a água deve ser limpa, sem sal e temperos). Bebemos o caldo resultante apenas quando estamos com fome. Você terá que jejuar com essa dieta por uma semana, mas tudo depende de como você se sente.

Resultados:

O máximo que consegui perder com caldo de galinha foi menos 8 quilos. Em princípio, este resultado é real, mas existe um “mas”. Se você não sair dessa corretamente, o peso será ganho em uma velocidade muito alta.

Saída:

Para sair você precisa passar mais uma semana, fazemos da seguinte forma:

• Primeiro dia - adicione repolho cozido (200 g) e uma clara de ovo ao caldo.
• Segundo dia - adicione 80 gramas de arroz ou mingau de trigo sarraceno a tudo isso.
• Terceiro dia – maçã/laranja.
• Quarto dia - despedimo-nos do odiado caldo, deixando apenas uma porção para o almoço, e a tudo o que comemos acima acrescentamos outra porção de mingau e 100 g de legumes cozidos.
• Quinto dia - em vez de ensopados, comemos vegetais em fresco e coma mais 150 g de iogurte.
• Sexto dia – mais 200 g de frango/peixe.
• Sétimo dia – adicione frutas/nozes secas.

Na segunda semana acabamos perdendo cerca de 2 kg, então no final temos -10 kg em 14 dias. Nada mal, certo?

Dieta de peito de frango

A primeira opção de perda de peso em sete dias é bastante simples:

Ferva cerca de 800 gr. carne de frango em 2 litros. água. Adicione raiz de aipo, cebola e cenoura à água fervente.

Em seguida, divida a carne já cozida em 5 a 6 seis partes iguais, que devem ser consumidas em 1 dia. Não adicione sal em hipótese alguma, e também use molho de soja, como nem todos são naturais, é melhor substituí-los por suco de limão.

O lado positivo dessa opção de dieta é que ela é fácil de preparar, tem tudo disponível e, o mais importante, é satisfatória.

O lado negativo são as pessoas que têm doenças renais, estomacais, hepáticas e cardíacas. Além disso, é proibido seguir uma dieta de frango durante a gravidez. Este plano nutricional não pode ser combinado com treino intenso e Situações estressantes corpo. Na maioria das vezes, uma dieta de sete dias com carne de frango e caldo é usada quando o processo final de perda de peso já está em andamento, quando resta literalmente um quilo a mais para perder.

A segunda versão da dieta do peito de frango é mais complexa:

É uma espécie de mono-dieta que se segue durante 7 dias.

• Nos primeiros três dias dessa dieta, você precisa comer apenas maçãs, cerca de 1,5-2 kg.
• Depois disso, restam apenas 1 kg de peito de frango. ao longo do dia.
• Depois, 2 dias com kefir (1%), igual a 2 litros. Em um dia.
• E o último dia é caldo de galinha sem usar nem adicionar sal.

Prós: em primeiro lugar, você não precisa quebrar a cabeça sobre quais alimentos comer. Em segundo lugar, é muito conveniente cozinhar, composição química e o conteúdo calórico já foi calculado antecipadamente.

Contras: a dieta proposta é um pouco desequilibrada, o que pode causar estresse no organismo. Este método pode provocar excessos e “desejos” loucos por certos alimentos. Contraindicado para pessoas, como na primeira opção.

A terceira opção é uma dieta já balanceada com frango:

Depois de ler comentários sobre esta versão da dieta do frango, coletamos estatísticas de que ela é bastante nutritiva e, portanto, fácil de sobreviver.

Sua duração é de pelo menos 21 dias. O cardápio é bem simples - em cada refeição é necessário ingerir 200 gramas. carne de frango cozida no vapor ou simplesmente fervida. Além disso, você pode comer 200 gramas. absolutamente qualquer mingau, 300 gr. saladas, 400 gramas de legumes cozidos e algumas frutas sem açúcar.

Com essa dieta, é permitido até beber vinho seco, mas apenas 1 copo e apenas 1 vez por semana. Mas cerveja e vodka são totalmente proibidas. Os doces devem ser totalmente excluídos da dieta alimentar. Benefícios: Esta dieta fornece ao corpo todos os nutrientes porque a dieta é bastante variada. Esta dieta pode ser seguida por muito tempo.

Desvantagens: você fica entediado muito rápido, ainda começa a querer comer outras carnes, por exemplo porco, boi. Existem outras maneiras de perder peso e não ganhar gordura - são peixes magros, carne magra, claras de ovo. Portanto, alguns não veem sentido em comer apenas peito de frango.

A quarta opção para a dieta do frango:

Nos primeiros três dias, você precisa comer apenas peito de frango, comendo até 1 kg de frango por dia.

Nos próximos três dias, teremos uma variedade de saladas em nossa dieta (cenoura, aipo e outros vegetais que contenham muita fibra). Depois disso, novamente 3 dias com frango. Então - três dias com maçãs verdes. É necessário alternar por aproximadamente 14 dias.

Prós: não é difícil de preparar, a comida é a mais acessível.

Contras: comida monótona, como a comida vai ficar bem apenas para aquelas pessoas que não fazem absolutamente nenhum trabalho físico.

Dieta de fígado de galinha

A dieta de fígado de frango é muito útil para quem quer perder quilos extras, além de ser hipocalórica, ajuda a normalizar o trato gastrointestinal e a restaurar o equilíbrio da vitamina B2 no organismo, responsável por prevenir o desenvolvimento de anemia.

Receita:

• 200 gramas de fígado de galinha,
• legumes a gosto,
• algumas colheres de sopa de creme de leite,
• especiarias a gosto.

Cortando o fígado em pequenos pedaços, misture com pedacinhos de legumes que você gosta, pode adicionar um pouco de tempero a gosto, o principal é não exagerar, coloque em uma assadeira e leve ao micro-ondas no modo de cozimento mingau. Em apenas 20 minutos você terá fígado de frango dietético, acrescente creme de leite e poderá comê-lo no jantar ou no almoço, mas não se esqueça que a porção mesmo do mais prato saudável não deve exceder 250 g se decidir perder peso.

Peito de frango diet com kefir

Uma mono-dieta baseada no consumo de peito de frango, kefir e maçãs é muito popular. Ele foi projetado para 9 dias:

• nos primeiros 3 dias comem apenas maçãs verdes (1,5 kg por dia);
• nos 3 dias seguintes comem apenas peito de frango (1 kg por dia);
• nos próximos 2 dias bebem apenas 1% de kefir (2 litros por dia);
• no último dia comem apenas caldo de galinha sem sal (1,5 l).

Essa técnica possui alto equilíbrio calórico e composição da dieta.

Dieta de frango e vegetais

A dieta hipocalórica de frango e vegetais foi apreciada por muitas mulheres. Esta dieta é única porque você precisa comer apenas 800 kcal todos os dias.

Quais alimentos contém a dieta de frango e vegetais:

1. Frango,
2. vegetais,

Esta dieta foi projetada para 9 dias. Nos primeiros 3 dias comem apenas arroz, nos 3 dias seguintes - frango e nos últimos 3 dias - vegetais.

O programa é muito eficaz, mas também perigoso para a saúde, por isso é altamente recomendável consultar um nutricionista qualificado antes de utilizá-lo.

A dieta de frango com abacaxi foi projetada para 9 dias:

• Nos primeiros 3 dias, recomenda-se consumir apenas carne de frango branca cozida ou cozida no vapor em pequenas porções no café da manhã, segundo café da manhã, almoço e jantar antecipado. Sem falar que beba um copo de água limpa antes de comer.
• Nos próximos 3 dias mudamos completamente para um menu de frutas.
• Nos últimos 3 dias, introduzimos abacaxi e frango em nossa dieta. Devem ser consumidos juntos: a enzima contida nas frutas, principalmente no abacaxi, ajudará a absorver as proteínas necessárias e a quebrar as gorduras.

Tente variar seus pratos.

Por exemplo, faça uma salada simples de frango e abacaxi. Ferva o peito de frango e retire a pele, os ossos e as cartilagens. Corte a carne em pedaços pequenos e misture com as rodelas de abacaxi. Tempere com suco de abacaxi fresco, você também pode adicionar algumas gotas de suco de limão.

Importante: é necessário beber até 2 litros de líquido por dia: de preferência água mineral sem gás ou chá verde Chá verde para emagrecer
.

Nutricionistas enfatizam que depois dias de jejum Pode ocorrer estagnação biliar. Para evitar isso, às vezes, em vez de chá, entre no menu coleção colerética ervas ajudam muito. Você também pode tomar 25 gramas de óleo vegetal com o estômago vazio.

Dieta frango-laranja

Essa dieta com laranja e frango para emagrecer é pensada para quatro refeições ao dia, onde cada refeição tem uma pequena porção e um cardápio simples, mas o resultado é bastante positivo.

Cardápio:

• Café da manhã: 100 gramas queijo duro e uma laranja média;
• Segundo café da manhã: salada de legumes fresca e 100 gramas de peito de frango cozido;
• Almoço: laranja média e 50 gramas de queijo duro.
• Jantar: 100 gramas de peito de frango e uma das frutas – maçã, pêra ou ameixa.

Durante esta dieta esqueça o café, o álcool, os sucos, você só pode tomar água mineral ou chá verde Chá verde para emagrecer
.

Alimentos proibidos durante a dieta:

• sal,
• açúcar,
• produtos de confeitaria e farinha.

Pode-se usar temperos, mas é melhor escolher de origem vegetal, e apenas azeite ou óleo de milho, reduzindo assim a ingestão de colesterol prejudicial aos vasos sanguíneos.

O principal é que a nossa alimentação não deixa fome e os ingredientes oferecidos são suficientes para se sentir saciado e todo alegre dia.

É necessário comer a cada quatro horas, e é melhor consumir líquidos ao longo do dia, acelerando assim os processos metabólicos e facilitando a rápida introdução de gorduras, sais e outras substâncias nocivas no organismo.

Você pode se exercitar neste momento, mas não se sobrecarregue. 15 minutos por dia treino fácil suficiente.

Contra-indicações:

Kurino- dieta laranja proibido para pessoas com doenças crônicasórgãos gastrointestinais, acidez prejudicada, bem como mulheres grávidas e lactantes.

Antes de utilizar esta dieta, você deve consultar individualmente um nutricionista, descrevendo-lhe a essência da dieta, o horário e as características do seu corpo.

Prós da dieta do frango

Se você comer carne de frango corretamente, ela será muito bem absorvida e o corpo receberá a quantidade necessária de proteínas e vitaminas naturais. O frango é muito versátil e pode ser utilizado na confecção de uma grande variedade de pratos.

Mas o mais importante no frango dieta dietética para perder peso, é a falta de um cardápio claro. Basicamente existe palco principal, é o primeiro dia e mesmo assim não há regras especiais. Isso dá ao emagrecedor o direito de criar um cardápio individual e se alimentar da maneira que quiser, mas sem se esquecer das regras básicas, do cardápio dietético e da quantidade de calorias consumidas por dia.

Perder peso com uma dieta de frango é saboroso, barato e eficaz.

Contras da dieta do frango

Sua grande desvantagem é que aqui a monotonia vence senso comum. Também é necessário levar em consideração as características do seu corpo.

Siga isso dicas simples para evitar ganhar peso novamente:

• Substitua os alimentos fritos por um tipo diferente de cozimento.
• Evite doces e alimentos ricos em amido.
• Em vez de carnes defumadas ou linguiças, coma queijos, sendo melhor substituir o creme de leite por iogurte desnatado.
• Não é recomendado jantar antes de dormir e tomar café da manhã com farinha. O mais saudável seria tomar café da manhã com mingaus, como aveia.

Avaliações e resultados da dieta de frango

A dieta do frango é famosa principalmente pelas críticas positivas de quem está perdendo peso. Em média, em 7 dias dessa dieta você pode perder até 6 kg de excesso de peso. É popular até entre atletas, pois é essencialmente uma clássica “secagem corporal”.

Carne de frango pode ser substituída peixe magro, camarão e até carne magra ou gema de ovo. Mas ainda será mais eficaz programa dietético V forma pura, usando peitos de frango.

A dieta do frango é facilmente tolerada, sem causar sensação de fome.

Importante: antes de começar a usar a dieta do frango, consulte um nutricionista. E o mais importante, para quem sofre de doenças do fígado, rins e vesícula biliar, qualquer programa de proteína Dieta protéica para perda de peso
perder peso é estritamente proibido.

hudfan.ru

Propriedades úteis de carne de frango

Como nem toda carne de frango é adequada para a dieta, mas apenas peito de frango, consideraremos características benéficas exatamente esta parte. A maioria dos médicos e nutricionistas prefere esta parte da ave. Tudo isso se explica pelo baixo teor calórico do produto - cerca de 137 kcal. por 100 g Além disso, o peito de frango é rico em vários elementos úteis. Entre eles:

• proteínas - cerca de 29,8 g;
• gorduras (1,8 g), carboidratos (0,5 g);
• vitaminas A, B, C, E, H, PP;
• magnésio, ferro, cobalto, cromo, zinco, fósforo e outros;
• proteína;
• aminoácidos.

A essência da dieta

A dieta de peito de frango é um programa protéico cuja essência é o acúmulo de grande quantidade de proteínas com deficiência de carboidratos. Isto irá desencadear a absorção das suas próprias reservas de gordura para a reprodução de energia.

A carne de frango é um produto indispensável dieta balanceada. Isso é explicado por:

• O peito de frango contém grande quantidade de microelementos e vitaminas que podem compensar sua deficiência quando consumidos apenas em alimentos de origem vegetal.
• A carne de peito é produto dietético devido ao baixo teor de gordura e baixo teor calórico.
• O produto contém muita proteína, o que proporciona possibilidade de fácil assimilação.
• As aves contêm nutrientes que o corpo necessita para funcionar.

Você pode substituir o frango por outros tipos de carne - codorna ou peru, que também contêm grande quantidade de proteínas e poucas calorias.

Suas vantagens

A dieta tem uma série de outras vantagens:

• Quando utilizado na dieta, o caldo de galinha permite ao paciente fortalecer o sistema imunológico e também ajuda a restaurar a vitalidade. O caldo é usado na prevenção de doenças cardiovasculares: hipertensão, acidente vascular cerebral, infarto.
• Comer frango permite que você mantenha seu o nível certo equilíbrio de nutrientes no corpo. Isso permite evitar exaustão, perda de força e outros problemas de saúde durante a dieta.
• A dieta do frango não requer restrições sérias e você pode preparar um grande número de pratos com ela.

Contra-indicações

Esta dieta não tem contra-indicações propriamente ditas. Mas ainda assim, antes de adotar tal dieta, os nutricionistas recomendam consultar o seu médico.

Além disso, juntamente com as vantagens sobre as quais escrevemos acima, deve-se notar também que essa nutrição dietética também apresenta desvantagens.

• Em primeiro lugar, nem todos conseguem suportar a suavidade dos pratos de peito durante vários dias. Mas, segundo nutricionistas, essa deficiência pode ser facilmente neutralizada. Para fazer isso, adicione temperos à carne. A carne também pode ser pincelada com suco de limão.
• Em segundo lugar, a carne de peito tem muito baixo teor de gordura. Aqui, algumas dietas permitem o uso de óleo vegetal.

Opções de dieta

Na dietética, existem diversas opções de dietas, onde o principal componente é a carne do filé de frango. Vejamos alguns deles.

Programa de 3 dias

Um programa de perda de peso de três dias permite que você perca três quilos extras. O menu parece muito simples. Ao longo do dia você precisa comer 100 g de frango cozido. Como observam os médicos, com essa dieta não se deve esquecer dos líquidos.

Programa de 7 dias

Esta versão do programa de perda de peso de sete dias pode ser chamada de clássica. Dieta semanal para filé de frango permitirá que você remova cerca de 4-5 kg. Esses dados são aproximados, pois um papel significativo é desempenhado por características fisiológicas pessoa.

Com este programa existe uma regra - é preciso comer em pequenas quantidades, mas pelo menos 5 vezes ao dia, o que permite não sentir fome com um fornecimento constante de nutrientes.

A dieta do frango cozido dura 7 dias e inclui os seguintes produtos.

Com este sistema você pode beber café e chá com segurança. Se uma pessoa sentir forte sensação de fome entre as refeições, você pode beber ainda água com limão.

Programa de 9 dias

Este programa baseia-se no princípio da mononutrição, o que explica a sua eficácia. Uma dieta baseada em filé de frango cozido por 9 dias permite remover 5-6 kg extras se você seguir rigorosamente a dieta.

O cardápio dietético de frango por 9 dias inclui os seguintes produtos.

Entre as refeições você pode beber até 500 ml por dia. kefir com baixo teor de gordura.

Existe outro menu para este programa. Esta dieta alterna arroz, frango e vegetais durante 9 dias. Existe também a opção de maçã, onde a dieta inclui 3 dias de arroz, 3 dias de frango e 3 dias de maçã.

Outras opções de dieta

Com caldo de galinha

A dieta da canja de galinha é um dos programas de perda de peso mais comuns. Dura uma semana e permite retirar cerca de 9 kg.

A essência deste programa é que ao longo do dia você precisa beber de 1 a 1,5 litros de caldo de galinha em 5 a 7 doses. É melhor comê-lo quente. Água dentro nesse caso Você pode beber em quantidades ilimitadas, mas sujeito a certas regras:

• o mais tardar 30 minutos antes das refeições;
• 2 horas depois de comer.

Outros produtos devem ser abandonados. Mas se a sensação de fome se tornar insuportável, você pode comer alguns pães dietéticos ou croutons.

Como fazer um caldo delicioso

As receitas para fazer caldos são bastante simples. Frango cai em água fria. Depois que a água ferver, é necessário retirar o “ruído” (espuma) com uma colher e reduzir um pouco o fogo para médio e depois completamente para baixo. Cozinhe o peito de frango até que a carne esteja pronta. Quando faltarem cerca de 30 minutos, você pode adicionar salsa, cenoura, aipo, cebola e sal a gosto. Se não for possível suportar tal regime, recomenda-se emagrecer com canja de galinha, onde se acrescenta ao caldo vegetais cozidos. Você pode facilmente durar uma semana inteira com esta sopa.

Este método não deve ser utilizado por pessoas que tenham problemas de saúde, ou que estejam grávidas ou amamentando. A melhor efeito pode ser alcançada combinando a dieta com corrida, aeróbica ou outros tipos de atividade física.

Dieta de fígado de galinha

Um papel importante é desempenhado pelo fígado de frango na dieta alimentar, que não é apenas um produto dietético, mas também saudável. Ajuda a normalizar o funcionamento do trato gastrointestinal e também repõe o equilíbrio da vitamina B2, responsável pela ocorrência de anemia. O fígado de galinha também ajuda a estimular a função cerebral e normalizar a função cerebral glândula tireóide. Você pode usar azeite para preparar o fígado.

Dieta de frango e arroz

O programa de perda de peso de arroz com frango geralmente dura três dias. Durante esse tempo, eles perdem cerca de 2 quilos. Esta dieta inclui arroz, frango cozido e vegetais. Esta dieta também pode ser alternada com uma dieta de arroz, frango e maçã.

A dieta diária inclui os seguintes produtos:

Outra opção de dieta é alternar arroz e dias de frango. Com esta dieta, você precisa comer arroz cozido por 3 dias e frango por 3 dias.

Dieta de frango com trigo sarraceno

A dieta do trigo sarraceno geralmente dura um mês. Ao mesmo tempo, você pode perder 3-4 kg com mingau de trigo sarraceno. A dieta de trigo sarraceno e peito de frango cozido inclui a seguinte dieta diária:

Legumes e frango

Uma dieta de peito de frango magro e vegetais permitirá que você perca peso sem esforço e fome extras. O menu é fácil de preparar. Se você persistir por 2 a 3 dias, poderá perder alguns quilos. A base do cardápio são aves sem asas.