Nutrição para uma jovem nutriz após o parto. Como organizar adequadamente a alimentação da mãe após o parto

A nutrição adequada e nutritiva para a mãe e seu bebê desempenha um papel importante não apenas durante a gravidez, mas também após o parto durante a lactação. O fato é que o recém-nascido recebe todas as substâncias para o pleno desenvolvimento junto com o leite materno. Ele não tem outra fonte de vitaminas. O que uma mãe que amamenta pode comer para garantir boa saúde e o crescimento do bebê.

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Alguns pontos importantes

A alimentação adequadamente selecionada após o parto permite que a mulher:

• estabelecer o processo;
• tornar a lactação o mais longa possível;
• encher o leite materno com vitaminas e elementos vitais para o recém-nascido;
• minimizar o risco de diátese e o aparecimento de um fenômeno tão desagradável e doloroso no bebê como cólica intestinal.

Nutrição para uma mãe que amamenta mês a mês tem um impacto direto no sabor do leite. Por exemplo, comer alho e várias especiarias pode afetar negativamente suas características de sabor. O recém-nascido simplesmente se recusará a amamentar a mãe.

Observação! A alimentação nas primeiras semanas após o nascimento do bebê deve ser leve e balanceada.

Você não deve comer uma grande variedade de alimentos.

7 princípios básicos Alimentação saudável:

1. A mãe que amamenta deve comer pratos que possam ter um efeito positivo na lactação. Nos primeiros dias, o processo ainda não está estabelecido, por isso o bebê pode não ter leite materno suficiente. Melhora a lactação Influência positiva chá verde, kefir com baixo teor de gordura, decocção de erva-doce.
2. O que uma mãe que amamenta pode comer após o parto deve conter todos os elementos benéficos para o recém-nascido. O número de calorias consumidas por dia deve ficar dentro de 3 mil. No entanto, alimentos com alto teor calórico contribuirão para que a mãe fique acima do peso.
3. Um novo produto deve ser adicionado à dieta com cautela. Normalmente, a reação de um bebê a uma nova dieta pode ser observada nas próximas 12 horas. Se ocorrerem alergias e inchaço em um recém-nascido, um novo produto deve ser excluído da dieta.
4. As mães que amamentam devem limitar a ingestão de leite de vaca. Muitas vezes torna-se a causa de vários Reações alérgicas na pele da criança e sentindo-se mal.
5. Durante o período de lactação, a mulher deve incluir frutas e vegetais, além de pão integral, em sua dieta. Eles têm um efeito benéfico no trato gastrointestinal do recém-nascido.
6. Para melhorar o processo de lactação, é necessário seguir uma dieta alimentar: 3 refeições completas, além de dois lanches entre elas.
7. Se possível, os alimentos devem conter produtos ecológicos e ingredientes naturais.

Nutrição após o parto

O médico da maternidade orientará a mãe sobre o que ela pode comer imediatamente após o parto. A comida deve ser dietética, sem alimentos muito salgados e picantes. A mulher, antes de mais nada, precisa excluir confeitaria, pão branco, carne vermelha e peixes gordurosos.

O que você pode comer imediatamente após o parto:

1. Purê de sopas sem repolho branco.
2. Cereais integrais.
3. Batata assada.
4. Lacticínios.
5. Maçãs verdes assadas.
6. Compotas naturais.

Durante o período de lactação As mulheres devem usar mel com cautela nozes, feijão, assados, leite e massa. Eles podem causar inchaço e cólicas no bebê.

Observação! Na escolha dos produtos é necessário levar em consideração as características individuais do corpo da criança.

Divisão da dieta por período

A dieta mensal de uma mãe que amamenta inclui apenas refeições leves e saudáveis.

Esta tabela permitirá que você navegue melhor na seleção das opções adequadas para sua alimentação diária.

Após consulta com um médico, você pode adicionar novos pratos à lista ou excluir dela alimentos que afetam negativamente o bem-estar da mãe e do filho.

Complexos vitamínicos especiais, que podem ser adquiridos na maioria das farmácias, ajudarão a evitar a deficiência de vitaminas. Um médico especialista irá ajudá-lo a escolher a opção adequada.

Produtos nocivos

Nas primeiras 4 semanas após o parto, é necessário excluir da dieta:

• citrino,
• bagas e frutas vermelhas,
• cacau,
• pratos defumados e fritos,
• ovos de galinha,
• Melão,
• melancia,
• um abacaxi,
• comida enlatada,
• peixe vermelho,
• palitos de caranguejo,
• salsicha,
• pratos contendo corantes,
• produtos semi-acabados
• álcool,

Todos os itens acima costumam causar alergias em um recém-nascido. Portanto, escolha o que o que uma mãe que amamenta pode comer após o parto, precisa ser feito com sabedoria. Recomenda-se consultar um especialista com esta questão.

Como complementar sua dieta com vitaminas

Nos primeiros dias após o parto bem-sucedido, é aconselhável que a mãe evite consumir qualquer Vegetais frescos e frutas, pois muitas vezes causam e dores de estômago.

Você pode começar a usá-los somente a partir da 2ª semana.

Quais vegetais uma mãe que amamenta pode comer:

1. Batatas cozidas no forno ou fervidas em água. Este vegetal é rico em fósforo e potássio, ajuda a eliminar o sal do corpo e a melhorar o metabolismo. Recomenda-se que a mãe que amamenta não consuma mais do que 4 tubérculos por dia.
2. Couve-flor e brócolis, ricos em vitamina C, têm um efeito benéfico no sistema nervoso e esquelético do bebê. Recomenda-se que sejam consumidos fervidos ou cozidos no vapor.
3. Cenouras, líderes em teor de beta-caroteno. Porém, deve ser usado com cautela, pois pode causar vermelhidão e coceira na pele do bebê.
4. A beterraba pode limpar o corpo de toxinas e aliviar a constipação. Contraindicado para mulheres com diabetes.
5. Abobrinha - remove toxinas e substâncias nocivas do corpo.
6. A abóbora contém muitas vitaminas vitais.

Ao falar sobre o que uma mãe que amamenta pode comer após o parto, devemos também mencionar vegetais indesejáveis.

Esses incluem:

• cebolas frescas,
• Pimentão,
• tomates,
• alho em qualquer forma,
• beringelas.
• pepinos,
• repolho.

Todos os itens acima podem ser comidos não antes de 4-5 meses após o nascimento do bebê.

Quais frutas uma mãe que amamenta um recém-nascido pode comer:

1. As bananas contêm microelementos benéficos. Eles não só permitem saciar rapidamente a fome, mas também têm um efeito positivo no seu humor.
2. As peras contêm potássio, vitaminas B e C. Antes de comer é preciso descascar a fruta.
3. Os pêssegos são incrivelmente ricos em magnésio, que tem um efeito calmante e relaxante.
4. As maçãs verdes são um verdadeiro depósito de vitamina C e ferro, além de outros substâncias úteis e microelementos. As maçãs cruas devem ser consumidas sem descascar.
5. Caqui, que é fonte de iodo e elementos necessários ao pleno desenvolvimento do bebê.

Apesar de características benéficas Todos os vegetais e frutas acima mencionados, seu abuso pode levar a consequências negativas. Por exemplo, uma grande quantidade de bananas na dieta leva à prisão de ventre, e as maçãs, ao contrário, levam à diarreia.

Nutrição após cesariana

No primeiro dia após a cesárea, a mãe não deve ingerir alimentos sólidos, o que leva à prisão de ventre.

Precisa ser substituído por um normal água potável ou

sucos de frutas diluídos em água mineral sem gás.

A partir do dia 2, uma pequena quantidade é permitida kefir com baixo teor de gordura ou queijo cottage com baixo teor de gordura.

Lista de pratos que são permitidos no terceiro dia para a mãe após uma cesárea:

• maçãs assadas;
• sopas em purê;
• mingau cozido em água;
• purê de vegetais;
• queijo em pequenas quantidades.

Depois, a mãe muitas vezes tem que lidar com isso problema desagradável como prisão de ventre.VKontakte

O que uma mãe que amamenta pode comer com 1 mês (lista de produtos)? Esta questão surge muitas vezes entre mães inexperientes, porque dieta adequada– é a fácil adaptação do bebê a novos alimentos, ausência de reações alérgicas, cólicas, etc. A introdução de novos alimentos na dieta deve ser sempre gradual.

Para entender como o corpo de uma criança reage a um determinado produto, o chamado “ diário alimentar" Em uma coluna você deve inserir o produto que está sendo introduzido na dieta e na outra - qual foi a “resposta” da criança a ele.

Se ocorrer uma reação alérgica ou outra (cólica, inchaço, etc.), esse alimento deve ser excluído da dieta por um mês. Após este tempo, você pode tentar introduzir o produto novamente, há uma grande probabilidade de que não haja mais reação negativa.

Siga a regra: novos alimentos devem ser introduzidos em seu cardápio antes do almoço, para que você possa acompanhar a reação do bebê. Além disso, todas as consequências na forma de inchaço (se isso acontecer) devem passar à noite. A princípio, recomenda-se a introdução de novos produtos no máximo três vezes por semana.

Para uma lactação normal, a mulher precisa em sua dieta de alimentos que contenham ferro, zinco, iodo, ácido fólico, etc. Além disso, chás com cominho, erva-cidreira, urtiga, erva-doce e erva-doce são muito úteis. Recomendado para a prevenção da constipação frutas frescas e vegetais, mingaus (aveia e trigo sarraceno), frutas vermelhas, sucos e compotas.

A dieta de uma mulher após o parto

Agora vamos considerar em particular o que uma mãe que amamenta pode comer com 1 mês (lista).

• Mingaus, como milho, aveia ou trigo sarraceno, são muito úteis. O arroz deve ser incluído com cautela, pois pode fortalecer tanto a criança quanto a mãe. Você precisa cozinhar o mingau em água.
• É aconselhável comer carne cozida, assada ou cozida. Escolha carnes magras – peru, coelho ou carne bovina. Coma peixe, mas uma ou duas vezes por semana e apenas variedades com baixo teor de gordura por exemplo, lúcio, bacalhau ou carpa.
• São permitidos produtos lácteos fermentados: kefir (não mais que 600 ml por dia), queijo cottage desnatado é muito saudável, leite fermentado cozido, massa fermentada, leite azedo e iogurte natural sem quaisquer aditivos.
• Maçãs verdes assadas são muito úteis para a criança e sua mãe. Você pode comer bananas.
• É melhor não comer legumes frescos ainda, mas sim refogá-los. Você pode incluir beterraba, cenoura ou abobrinha em sua dieta, embora os especialistas recomendem fazer isso a partir do segundo ou terceiro mês.
• Você pode comer sopa de legumes, mas sem repolho e legumes. Caldo feito de carne magra também será benéfico.
• Os óleos vegetais (não refinados) também devem ser incluídos na dieta, mas não mais que quinze mililitros por dia. Mas a manteiga não deve ultrapassar vinte gramas por dia.
• Os produtos de panificação devem ser feitos de farinha integral ou farelo.
• Introduza ovos na sua dieta com cautela, pois muitas crianças são alérgicas a proteínas, por isso monitore cuidadosamente a reação do seu bebê a este produto.
• Por enquanto, é melhor cozinhar macarrão com trigo duro.
• As batatas podem ser comidas amassadas ou assadas.
• Na hora de escolher o queijo, leve em consideração o sabor picante e salgado do produto.
• Quase qualquer tempero será útil para uma mãe que amamenta, mas apenas em quantidades limitadas.
• Deve haver líquido suficiente no menu. Recomenda-se beber água, mas sem gases, chás fracos, para a lactação é muito bom beber compota de frutas secas. Também será útil água de endro e chá de erva-doce.
• Você pode comer qualquer biscoito de biscoito. Bagels ou biscoitos são aceitáveis ​​na dieta. É melhor não comer confeitaria, você pode comer marshmallows, marshmallows ou marmeladas.

O que deve ser excluído do cardápio das nutrizes?

A mãe que amamenta também precisa saber quais alimentos não devem ser consumidos durante a amamentação (esta regra deve ser seguida durante os primeiros três meses após o nascimento do bebê). Vamos olhar mais de perto.

• Chocolates e, diretamente, chocolate em qualquer formato.
• Frutos do mar e caviar são contra-indicados.
• Frutas vermelhas, frutas vermelhas e vegetais não são recomendados, pois podem causar reação alérgica. Isso inclui framboesas, morangos, maçãs de casca vermelha, etc.
• Não deveria estar na dieta vegetais crus. Isto é especialmente verdadeiro para rabanetes, tomates e pepinos. Repolho fresco promove a formação de gases no intestino do bebê. Pelo mesmo motivo, é necessário excluir legumes, cebola e alho.
• Uvas e peras devem ser retiradas temporariamente do cardápio, pois também podem causar formação de gases no intestino. Ainda não é recomendado comer frutas exóticas incomuns na região da jovem mãe. Devido ao risco de envenenamento, evite melões e melancias.
• Legumes enlatados não são recomendados para mães que amamentam.
• Durante este período, você não deve comer alimentos processados, alimentos gordurosos caldo de carne, salsichas e enchidos, conservas, maionese e ketchup.
• Não é aconselhável comer frutas secas, halva e nozes. Reserve o mel.
• Por um tempo você precisa parar de comer assados, bolos, biscoitos, assados ​​com fermento e pão preto.
• O leite de vaca integral deve ser diluído em água, o creme de leite caseiro deve ser excluído por enquanto. Você também precisa fazer o mesmo com queijo fundido e leite condensado.
• Maná e mingau de cevada pérolaÉ melhor não comer até o bebê completar três meses.
• Vários sucos comprados em lojas, refrigerantes, café, chá, cacau e sorvete não serão benéficos.
• Álcool, fast food, defumados, muito salgados, picantes e gordurosos são estritamente proibidos.

Dieta de mãe de bebê de três meses

Normalmente, depois que o bebê atinge os três meses de idade, a mulher pode diversificar um pouco sua dieta. Por exemplo, você pode introduzir milho, cevadinha e mingau de semolina, sucos de abóbora, maçã ou cenoura espremidos na hora, sucos de frutas de várias frutas silvestres.

Você pode comer cebolas frescas em pequenas quantidades, frango caseiro, carne de vitela e codorna. Você pode adicionar nozes em pequenas porções. Você pode mimar-se com geléia caseira (maçã ou cereja). Creme de leite e mel também não farão mal.

Água no cardápio de uma mulher que amamenta

Uma mulher que amamenta deve beber uma certa quantidade de líquido - pelo menos um litro todos os dias. Podem ser diferentes chás, leite morno, água ou sucos naturais preparados na hora.

Ressalta-se que o líquido deve ser introduzido gradativamente, pois nos primeiros dias grande quantidade contribuirá para o excesso de leite, o que pode levar à lactostase.

Agora você sabe o que uma mãe que amamenta pode comer com 1 mês (lista). A dieta alimentar deve ser seguida durante todo o tempo em que a mulher alimenta seu bebê, pois alguns alimentos e bebidas não são nada adequados para uma idade tão tenra. Coma bem, pelo menos seis vezes ao dia, mas em pequenas porções. Seja inteligente e ouça o seu corpo e o seu bebê ao apresentar um novo produto.

Como? Você ainda não leu:

O que uma mãe que amamenta pode comer? Tanto a sua saúde como a saúde e o desenvolvimento do recém-nascido dependem da nutrição da mãe durante a lactação. A nutriz pode e deve ter uma alimentação variada e nutritiva: após a gravidez e o parto, o corpo necessita de recursos para a recuperação, e o processo de lactação, produção do leite materno, depende diretamente de uma alimentação adequada e do volume de bebida. A maioria das mães que pensam em nutrição durante o período amamentação, avalie seu cardápio com base na reação do bebê. Mas essas avaliações são muitas vezes bastante subjetivas: o comportamento do bebê nem sempre se correlaciona com o cardápio da mãe. O que pode e deve ser incluído na sua dieta durante a lactação e quais produtos devem ser tratados com cautela?

Base científica para criar uma dieta para mães que amamentam

Leite materno - nutrição ideal para todas as crianças. Contém microelementos, nutrientes, vitaminas e minerais perfeitamente equilibrados necessários à criança, além de anticorpos maternos que protegem contra diversas doenças.
A composição do leite materno depende diretamente da alimentação da mãe, como confirmam pesquisas. As flutuações na concentração de gorduras, carboidratos, vitaminas e microelementos na composição química desse fluido biológico estão associadas à sua presença na dieta materna, bem como à penetração do álcool e dos princípios ativos de alguns suprimentos médicos, compostos de alcatrão de nicotina.

A dieta de uma mãe que amamenta é composta principalmente pelos alimentos que precisam ser incluídos na dieta. São refeições e líquidos básicos que proporcionam uma nutrição saudável e nutritiva. O que você pode comer e o que não deve comer depende muito de caracteristicas individuais e reações da mãe e do filho, bem como o ritmo de maturação trato gastrointestinal, imune e sistema nervoso recém-nascido

Existem três categorias básicas de alimentos que você deve evitar comer durante a amamentação. Dependendo da composição do produto, podem afetar negativamente tanto o corpo da mãe quanto o bem-estar e a saúde do bebê.

Produtos comuns contendo alérgenos

Durante o período de gravidez e alimentação de um filho, é ideal abster-se de vegetais e frutas que não cresçam num raio de 300 km do local de residência principal da família. Isso se deve às habilidades adaptativas dos organismos vivos: os alimentos familiares não causam rejeição ou reações alérgicas, e o trato gastrointestinal funciona normalmente quando consumido.

Quando frutas, vegetais e frutas exóticas ou fora de época aparecem na dieta, Reações alérgicas tanto na mãe pelo enfraquecimento do corpo no pós-parto, quanto na criança. Apesar do fato de que durante o desenvolvimento intrauterino as crianças não comem alimentos e os nutrientes entram através do cordão umbilical com a corrente sanguínea de forma dividida, o corpo do feto se adapta aos microelementos básicos. Quando novos produtos aparecem na dieta da mãe, o corpo do bebê pode começar a reagir produzindo histaminas e disfunções gastrointestinais.

Na maioria das vezes, a causa das reações alérgicas quando frutas, vegetais e frutas vermelhas são incluídas na dieta da mãe é a sua “natureza exótica”. Pelo mesmo motivo, são possíveis alergias ao comer frutos do mar se a família mora longe do mar. Ao consumir frutas e bagas fora de época, é possível ocorrer alergia devido ao tratamento de sua superfície com produtos químicos para transporte de regiões remotas ou outros países.

Alérgenos individuais

É terminantemente proibido incluir alimentos alergênicos em sua dieta, mesmo que a reação da mãe seja leve ou ausente no momento, mas haja histórico de alergias identificadas.
Se for diagnosticada uma alergia, é necessário lembrar-se dos alérgenos cruzados; neste caso, por exemplo, no caso de uma reação alérgica ao pólen de amieiro e bétula, os produtos alergênicos incluirão frutas da família das beladuras (tomates), cogumelos, bem como antibióticos penicilina.

A tendência a reações alérgicas pode ser herdada e o uso de alérgenos pode desencadear a manifestação precoce de episódios alérgicos em uma criança.

É necessário abster-se de quaisquer alérgenos durante o período de alimentação. Vale lembrar também que existem vários produtos liberadores de histamina que, embora não sejam alérgenos, sensibilizam o corpo e aumentam sua sensibilidade. Os produtos que devem ser evitados se você tiver alergia nutricional incluem chocolate, cacau, ovos, peixe, alguns tipos de frutas vermelhas, nozes, frutos do mar e alimentos enlatados preparados industrialmente. Um alto potencial sensibilizante também é observado em queijos, carnes gordurosas, fígado e rins.

Alimentos proibidos para mães que amamentam

A grande maioria dos produtos, desde que a mãe e a criança sejam saudáveis, podem ser incluídos na dieta: a reação do corpo depende em grande parte da quantidade de alimento de um determinado tipo ingerido. Nos primeiros dias após o parto, o corpo da mãe se recupera e ocorre um novo deslocamento. órgãos internos na área peritoneal devido à diminuição do volume do útero. Num contexto de alterações de localização, são possíveis alterações temporárias no funcionamento do trato gastrointestinal e, portanto, no período pós-parto, está indicada a alimentação dietética: sopas, cereais, alimentos macios e de fácil digestão, não causando formação de gás, prisão de ventre ou dispepsia.

Após restaurar as funções do trato gastrointestinal na dieta, é necessário evitar ou limitar significativamente os alimentos que contribuem para a hiperestimulação do sistema nervoso (café, cacau, chocolate, chá forte, energéticos, cola), não ingerir alimentos com conservantes, aditivos químicos, alimentos gordurosos, condimentados, salgados, carnes defumadas, bebidas carbonatadas.

Apesar das comuns “receitas de lactação”, em que as nutrizes são orientadas a ingerir bastante chá com leite condensado, leite e pãezinhos com manteiga, tal dieta não melhora a qualidade do leite materno e não aumenta sua quantidade, mas pode levar a disfunções do fígado, sistema endócrino, doenças do pâncreas, dificuldades de defecação, formação de excesso de peso na mãe e reações alérgicas na criança.

Outro mito prejudicial é o efeito benéfico da cerveja na lactação. Graças a repetidos estudos, foi estabelecido: qualquer tipo de cerveja e outros bebidas alcoólicas não forneça Influência positiva na secreção láctea e, se consumidos em excesso, contribuem para a redução da lactação. Um possível resultado primário é o relaxamento do corpo em algumas mães sob a influência de uma pequena dose de álcool. Porém, um efeito semelhante, que melhora a lactação em todas as mulheres, é mais fácil de conseguir com um banho quente e automassagem nas mamas. A composição da cerveja e das bebidas à base de cerveja, inclusive as não alcoólicas, não atende aos requisitos de uma alimentação saudável e está repleta de conservantes, melhoradores de sabor, aromatizantes, etc.

O que uma mãe que amamenta pode comer após o parto?

Em relação às diversas dádivas da natureza e seus benefícios para a nutriz, existem diversas opiniões e fatores que influenciam sua ocorrência:

Nem todas as afirmações sobre o efeito das frutas e vegetais consumidos pela mãe sobre o filho são verdadeiras. Mais frequentemente registrado reação individual corpo de criança ou uma combinação de vários fatores.

Assim, aumenta a formação de gases, processo que ocorre em quase todas as pessoas ao consumir leguminosas, repolho, alimentos ricos em fibras grossas também podem afetar o estado do bebê durante a amamentação, por isso nos primeiros meses é recomendável evitar incluí-los na dieta alimentar. Futuramente, ao introduzir cuidadosamente esses produtos no cardápio, é recomendável monitorar o estado da criança e, se necessário, adicionar ao prato endro, cominho e erva-doce, o que facilita a retirada dos gases do intestino.

As alergias em uma criança quando a mãe ingere frutas vermelhas e frutas vermelhas podem ser cumulativas, por isso vale a pena limitar seu consumo se a mãe tiver reações alérgicas a esse tipo de fruta ou se a criança desenvolver erupções cutâneas e vermelhidão após incluir cerejas, morangos, etc. a dieta.No entanto, na ausência de reações negativas, não abandone completamente as fontes de vitaminas. Maçãs vermelhas podem ser descascadas antes de comer.
As frutas locais da estação são preferíveis às importadas devido ao menor processamento necessário para armazenamento durante o transporte, bem como às reduzidas possibilidades de aplicação substancias químicas, acelerando o amadurecimento de frutas e bagas.

Muitas crianças não respondem às mudanças no sabor do leite sob a influência dos fitoncidas. Mudanças no apetite de uma criança também podem estar associadas ao bem-estar, à dentição, à abundância de estresse psicoemocional (novas impressões), a um novo estágio de desenvolvimento, e não ao sabor do leite materno alterado sob a influência dos alimentos.

O efeito de pepinos, bananas e maçãs nas condições das fezes de uma criança é considerado um fator não confirmado. Liquefação, tonalidade esverdeada as fezes estão mais frequentemente associadas à falta de leite posterior, rico em proteínas e gorduras, na dieta da criança, o que ocorre quando o tempo de alimentação é limitado, mudanças frequentes mama durante a amamentação, bombeamento adicional após pegar o bebê. Com essas táticas de alimentação, a criança recebe mais leite de produção primária, saturado de carboidratos, o que leva à diluição das fezes e à ingestão insuficiente nutrientes. Os mesmos sintomas de disfunção gastrointestinal podem indicar alergia ao giz de leite contido no leite de vaca e laticínios ou intolerância ao glúten. Para determinar a causa da reação, o potencial alérgeno é excluído da dieta da mãe por sete dias. Se o estado da criança mudar positivamente, o diagnóstico é confirmado por exames.

Que vegetais e frutas uma mãe que amamenta um recém-nascido pode comer? Na ausência de reações negativas dos organismos da mãe e do filho, recomenda-se bananas, peras, maçãs (em alguns casos hipersensibilidade blocos e peras podem ser assados ​​​​ou fervidos em compota). Entre os vegetais, você pode incluir imediatamente batatas (cozidas, cozidas, assadas), cenouras, abobrinhas, couve-flor, batata doce, repolho processado (estufado, cozido), beterraba em pequenas quantidades. Nos primeiros dois a três meses, recomenda-se comer vegetais verdes crus e comer vegetais amarelos, laranja e vermelhos após tratamento térmico (ferver, cozinhar no vapor, estufar).

Carboidratos na dieta de uma nutriz

O excesso de carboidratos também provoca formação de gases e cólicas intestinais em bebês. A presença na dieta da mãe de alimentos ricos em carboidratos simples e de processamento rápido é prejudicial tanto para ela quanto para o bebê.

Para reduzir a probabilidade de cólicas, é necessário limitar os alimentos ricos em glicose e outros açúcares na dieta: uvas, melão, doces caseiros e de fábrica, confeitaria, chocolate, doces, assados, pastas de coalhada doce, queijos glaceados, cereais e bebidas com muito açúcar, principalmente as gaseificadas. Os produtos lácteos fermentados benéficos para as nutrizes também precisam ser avaliados do ponto de vista da quantidade de açúcar na composição: produtos semelhantes a iogurte, bebidas doces à base de kefir (“bola de neve”, etc.), diversos “requeijão ”Os produtos contêm muito mais açúcar do que proteínas e vitaminas saudáveis.

O que você pode comer “para doces” em vez de doces e pastéis? Recomenda-se substituir os doces por frutas secas (ameixas, damascos secos em pequenas quantidades), biscoitos secos, marshmallows naturais, marmeladas, conservas, compotas.

Quais vegetais e frutas uma mãe que amamenta pode comer no primeiro mês?

No primeiro mês após o nascimento do filho, a mãe deve seguir uma dieta alimentar, mesmo que não haja histórico familiar de reações alérgicas e o trato gastrointestinal funcione normalmente. No primeiro momento após o parto, o corpo é restaurado, portanto, mesmo na ausência de lactação, é necessário seguir os princípios da alimentação dietética geral: limitar ou eliminar completamente alimentos gordurosos, condimentados, salgados, abundância de carboidratos, temperos , conservantes.
O que e quanto uma mãe que amamenta pode beber após o nascimento do bebê? Nos primeiros dias após o nascimento, a lactação, processo de secreção do leite, é estabelecida. Apesar da perda de líquidos pelo corpo durante o parto, você não deve mudar imediatamente para o regime de bebida recomendado para a amamentação. Durante o período de secreção do colostro, líquido límpido amarelado, o volume total da bebida, incluindo primeiros pratos e frutas e vegetais suculentos, não deve ultrapassar 1-1,5 litros por dia, caso contrário, no início da lactação, é provável que a lactostase ocorra. desenvolver devido ao excesso de produção de leite materno.

Após o estabelecimento da lactação, a quantidade de líquidos deve ultrapassar a norma diária em 1 litro: é o volume de bebida que afeta principalmente o volume de leite materno produzido.

O que você pode beber durante a amamentação? Para volume total fluido diário recomenda-se incluir caldos fracos e sopas à base deles, chás com baixo conteúdo cafeína, bebidas de frutas e frutos silvestres, bebidas de frutas, compotas, produtos lácteos fermentados (kefir, leite fermentado cozido, iogurte, iogurtes naturais, misturas de soro de leite e sucos).

O leite é adequado para uma mãe que amamenta? A proteína do leite de vaca é um dos alérgenos mais comuns. Nos primeiros meses de vida da criança, não é recomendado que a mãe que amamenta consuma leite de vaca integral devido a uma possível reação alérgica na criança. O que pode substituir o leite? Para mingaus e sopas lácteas é preferível utilizar uma mistura de leite e água na proporção de 1:1 ou substituir o leite de vaca por leite de cabra. Também não é recomendado introduzir leite de vaca integral na dieta de um bebê adulto até a idade de 1 a 1,5 anos.
Nas primeiras semanas após o parto, o cardápio da nutriz inclui produtos como:

É possível que uma mãe que amamenta siga essa dieta durante todo o período de lactação? Essa nutrição dietética é possível sujeita ao cumprimento dos padrões de ingestão calórica e da variedade de pratos e seus componentes. Não se deve limitar a um ou dois produtos - na maioria das vezes isso leva ao esgotamento do corpo da mãe e à diminuição do volume do leite materno, além da falta de nutrientes para o bebê. Aos poucos, a dieta deve incluir peixes brancos, vegetais diversos, frutas, outros tipos de carnes, cereais - isso ajuda a mãe a repor as reservas do corpo, e a criança a se adaptar a novos tipos de alimentos e a se preparar para o período de início da alimentação complementar e auto-atendimento.
No período seguinte ao período neonatal, é necessário ampliar a dieta, acrescentando gradativamente produtos familiares(não mais que 1 por dia) em pequeno volume e observando a reação da criança. Sujeitas aos princípios de uma alimentação saudável, a maioria das crianças adapta-se rapidamente à dieta da mãe e não apresenta problemas intestinais ou alérgenos no corpo quando a mãe ingere novos alimentos.

O que você pode comer durante a lactação?

É possível que uma nutriz aumente o volume de leite se houver produção insuficiente de leite ajustando seu cardápio? Em primeiro lugar, se houver falta de leite, é preciso determinar com que objetividade essa condição é avaliada: se a criança está ganhando peso gradativamente, urina de 7 a 10 vezes ao dia, mas muitas vezes necessita de amamentação, então, na maioria das vezes, o problema não é a produção insuficiente de leite materno.

Durante o crescimento e desenvolvimento dos bebês, podem haver períodos em que a criança não ganha peso, mas isso não está relacionado à quantidade ou qualidade da alimentação. Os principais indicadores de suficiência de leite são a frequência de micção por dia e saúde geral e o bem-estar da criança.

O que pode ser feito se uma mãe que amamenta realmente tiver pouco leite? Se houver falta confirmada de leite, antes de mais nada você precisa prestar atenção ao seu regime de bebida e composição dos produtos: durante o dia é necessário beber pelo menos 2,5-3 litros de líquido (chá fraco, chás de ervas, compotas, sucos, sucos de frutas, leites fermentados). A dieta deve ter equilíbrio entre gorduras, proteínas e carboidratos.

Os sucos especiais para mães auxiliam na lactação? Sucos produzidos industrialmente com adição de vitaminas e cálcio não são a melhor escolha se houver alternativas. Compotas caseiras de frutas frescas ou secas, sucos naturais e produtos lácteos fermentados contêm mais vitaminas e menos aditivos do que os comprados em lojas. O uso de sucos “para mães” não afeta o processo de lactação se a mãe receber nutrição e líquidos suficientes.

Os chás podem ser usados ​​para lactação? Esses chás contêm: plantas medicinais, que são estimulantes naturais da produção de leite pelas glândulas mamárias (sementes de erva-doce, erva-doce, cominho, folhas de urtiga, erva-cidreira). Seu consumo de acordo com a dose diária recomendada, desde que nutrição apropriada pode realmente aumentar a quantidade de leite materno. Anis, erva-doce e cominho também são plantas carminativas que aliviam a condição da mãe e do filho com aumento da formação de gases.

Não por dois, mas por dois. Claro que você vai comer um pouco mais do que o normal, porque alimentar seu bebê (principalmente se acontecer a pedido dele e não de acordo com um horário) consome cerca de 800 kcal por dia. Mas o principal não é a quantidade dos alimentos, mas sim a sua qualidade e riqueza em vitaminas. Se possível, sua alimentação deve ser o mais saudável possível, natural, sem conservantes, corantes artificiais e nitratos. É ótimo se você seguir o princípio fonte de alimentação separada(não misture proteínas com carboidratos).

Você pode comer de tudo - o próprio corpo sabe o que quer

Errado. Principalmente se a criança for alérgica, a dieta da mãe deve ser cuidadosamente selecionada. Os alérgenos incluem: chocolate, cacau, amendoim, caranguejo, camarão, lagostim, ovos, frutas cítricas, morangos, vegetais vermelhos e frutas (tomate, cenoura, maçã, romã, etc.). Anteriormente, acreditava-se que uma mãe que amamenta deveria ser alimentada com carne de animais jovens e aves (vitela, cordeiro, frango), mas agora os cientistas chegaram à conclusão de que essa carne tem um potencial alergênico aumentado. Por enquanto, evite álcool, refrigerantes, café, cacau, uva, chocolate, cremes gordurosos, maionese, ketchup, salsichas e carnes defumadas, bem como produtos que contenham conservantes e aditivos eletrônicos.

Teoricamente, poderia ser um alérgeno e peixe, então introduza-o em sua dieta gradualmente. Mais uma vez, é melhor consumir variedades cozidas com baixo teor de gordura (lúcio, carpa, bacalhau, pescada, etc.) no máximo 1-2 vezes por semana.

O movimento contrário: você pode comer apenas um tipo de alimento (um de trigo sarraceno ou um de aveia) para não provocar alergia

Também errado. A alimentação da mamãe deve ser variada!

A sua dieta deve conter todos os principais grupos alimentares: carne, peixe, lacticínios, ovos, pão, cereais, vegetais e manteiga, vegetais, frutas, bagas.

Dieta segura

Carne. De preferência variedades magras de carne bovina, suína, aves brancas (de preferência cozidas ou na forma de almôndegas e almôndegas).

prestar atenção em queijo tipo cottage E queijo(de preferência jovem do tipo Adyghe). É aconselhável aquecer o requeijão e consumi-lo na forma de cheesecakes, caçarola de requeijão etc. Iogurte também é adequado, mas deve ser sem aditivos e conservantes de frutas (quanto menor o prazo de validade, melhor).

Após o parto, a mãe muitas vezes experimenta questão sensível- constipação. Portanto, é muito importante que sua dieta contenha quantidades suficientes fibra dietética estimulante Atividade motora intestinos. É absolutamente necessário consumir pelo menos 400 g de alimentos frescos ou cozidos todos os dias. vegetais(couve-flor, abobrinha, abóbora, etc.), cerca de 300 g frutas e bagas(maçãs, peras, ameixas, groselhas, groselhas, mirtilos), cerca de 200-300 ml sucos(de preferência espremido na hora).

Painço, trigo sarraceno e aveia também são ricos em fibras alimentares. cereais(tente alternar tipos diferentes mingau), pão(de preferência pão integral e sem fermento) e especialmente Frutas secas(ameixas, damascos secos).

Até um mês e meio a dois meses, é aconselhável consumir apenas produtos hipoalergênicos. Então você pode introduzir gradualmente novos produtos. Regra geral– Comemos um produto novo uma vez ao dia e monitoramos a reação do bebê. Uma reação alérgica geralmente ocorre 2 a 4 horas após a alimentação. Se tudo estiver em ordem, podemos introduzir com segurança um novo produto em nossa dieta.

O leite é absolutamente necessário, quanto mais melhor.

Errado. Em primeiro lugar, o leite pode causar intolerância individual e, em segundo lugar, em grandes quantidades provoca a formação de gases (ver o próximo mito). É melhor substituir o leite (no todo ou em parte) por produtos lácteos fermentados (kefir, iogurte sem açúcar e aditivos de frutas, leite fermentado cozido). Se você gosta de leite, escolha um produto que não tenha vida útil longa. É melhor não usar todo e diluindo água fervida ou chá.

Não adianta combater a cólica infantil, é preciso sobreviver

Não é totalmente verdade. Você ainda pode influenciá-los. E a primeira coisa que você deve fazer é prestar atenção ao seu cardápio. Os produtos formadores de gás devem ser excluídos. Em primeiro lugar, isso se aplica aos melões, portanto evite melão, melancia e pepino. Não se deve abusar dos produtos obtidos pela fermentação: kefir, chucrute, leite fermentado, produtos de fermento (e pela primeira vez é melhor abandonar completamente esses produtos!).

O mesmo se aplica às leguminosas, cogumelos e cevada. Esses alimentos às vezes fazem inchar o estômago dos adultos, quanto mais dos bebês de dois meses! O açúcar também caiu em desgraça, porque... também melhora os processos de fermentação. Portanto, é melhor consumir ao mínimo doces, de preferência marshmallows, marshmallows e marmeladas. É ótimo se você puder substituir o açúcar por frutose ou mel (apenas introduza mel em sua dieta, como qualquer alérgeno, com cuidado).

Você deve comer carne

Mas isso parece ser verdade. Pediatras americanos descobriram que há uma deficiência de vitamina B12 no corpo de mães vegetarianas que amamentam, o que pode levar a problemas de saúde. desenvolvimento mental crianças. A vitamina B12 é encontrada em produtos de origem animal (carne, ovos, laticínios). Se você absolutamente não quer abandonar suas crenças vegetarianas enquanto alimenta seu bebê, então a única saída– recepção de especial aditivos alimentares e complexos vitamínicos com vitaminas B. Na maioria dos casos, depois de se livrar da deficiência de vitaminas, os atrasos no crescimento e desenvolvimento do bebê podem ser facilmente superados.

As mães que amamentam precisam tomar cálcio

Não há necessidade de fazer isso especificamente. Isto é evidenciado por um experimento realizado recentemente na América. Dois grupos de nutrizes (cerca de 400 pessoas no total) participaram do experimento. No primeiro grupo, as mães tomavam suplementos de cálcio, além de alimentos especialmente enriquecidos com esse elemento e, no segundo, comiam normalmente. Depois de avaliar a densidade óssea dos participantes do experimento, os cientistas concluíram que não houve diferenças entre os dois grupos. Assim, as mães que amamentam não precisam mais se preocupar: seus ossos não correm perigo, mesmo sem ingestão adicional de cálcio.

Você precisa beber muito

É verdade. Imediatamente após a alimentação (ou mesmo durante a alimentação), é quase certo que você sentirá uma crise de sede. Confie no seu corpo! Beba o quanto quiser.

Mas observe que dentro de dois a três dias após o nascimento, quando a lactação acaba de ser estabelecida e o leite maduro chega em vez do colostro, o regime de ingestão deve ser limitado (não mais do que um litro de líquido por dia!) para evitar o inchaço excessivo dos seios. Seios inflamados, duros como um tambor - esse não é o nosso jeito!

Uma vez estabelecida a lactação, você pode beber cerca de dois litros de líquido por dia. O melhor é beber chá verde (tente não se deixar levar pelo chá preto), água, suco de frutas, compota de frutas secas, suco diluído de maçã ou pêra. Anteriormente, acreditava-se que para aumentar a lactação era preciso beber muito chá preto com leite ou leite condensado. Agora, ao que parece, esta teoria não está confirmada, estas bebidas não afetam a lactação. Mas se você gosta deste chá, beba-o para a sua saúde.

Inessa Smyk

A questão do que uma mãe que amamenta pode comer surge de toda mulher que se tornou mãe recentemente e pretende amamentar integralmente seu bebê. Audição dicas diferentes Quanto à lista de alimentos permitidos, uma jovem mãe muitas vezes fica perplexa, pois tais conselhos podem ser muito contraditórios.

Algumas pessoas, respondendo a perguntas sobre o que uma mãe que amamenta pode comer e o que ela pode comer depois mulher, eles garantem que V nesse caso deve ser muito rigoroso.

Porém, a mulher que amamenta um recém-nascido deve entender que na verdade a alimentação da mãe pode ser variada, já que essencialmente não existe um produto que provoque uma reação negativa em todos os bebês.

Porém, com o passar do tempo, cada mulher determina o que não deve ser incluído na dieta alimentar, pois existem grupos de alimentos que às vezes causam formação de gás , causa e outras manifestações negativas no bebê. Mas, antes de mais nada, estamos falando daqueles produtos que causam reações negativas (por exemplo, alergias) na própria mulher. Todas as outras restrições relativas ao que você não pode comer após o parto por mês, então os especialistas modernos dizem que durante lactação , como acontece com , o próprio corpo da mulher “diz” o que comer para garantir infantil substâncias úteis e ao mesmo tempo não provocar nele o desenvolvimento de fenômenos negativos. Portanto, ao amamentar, você precisa tentar produtos diferentes.

Se uma mulher que amamenta deseja comer algo saboroso, você pode tentar consumir uma pequena quantidade deste produto, monitorando cuidadosamente a reação do bebê aos alimentos e bebidas. Portanto, se alimentos “proibidos” causam reações alérgicas ou problemas no trato gastrointestinal em um recém-nascido, então é necessário determinar a que tipo de alimento essa reação está se desenvolvendo e remover esse produto da dieta durante a amamentação.

Também é preciso levar em consideração o fato de que com o tempo a reação do bebê pode mudar, por isso a lista do que uma nutriz pode comer após o parto pode variar com o tempo. Assim, a reação pode mudar após 3 meses, então mais tarde você poderá tentar novamente comer e beber durante a amamentação o que antes não era adequado para o bebê. Leia mais sobre o que você pode comer e beber durante a amamentação.

No primeiro mês, o cardápio da nutriz não deve ser muito variado. Durante a lactação, uma lista do que pode ser consumido por mês pode ser fornecida pelo pediatra que acompanha o recém-nascido. Porém, em geral, o cardápio da nutriz no primeiro mês pode ser elaborado de forma independente.

Assim, com 1 mês, a alimentação de uma nutriz no primeiro mês inclui os seguintes produtos:

• pão - trigo-centeio, que contém farelo e pão, mas é melhor excluir produtos assados;
• vegetais – couve-flor, brócolis, batata, abobrinha (cozida e cozida, sopas de vegetais); cenouras e repolho branco são permitidos em quantidades limitadas após o parto;
• mingau – sem laticínios ou com leite diluído em água 1:1;
• carne magra - vitela, vaca, frango (sem pele);
• laticínio – somente leites fermentados e naturais (requeijão, leite fermentado cozido, iogurte branco, kefir);
• bebidas – chá com ervas (cominho, erva-doce, endro), compota (maçãs, frutos secos), chá fraco.

O que a dieta de uma mãe que amamenta não deve incluir no primeiro mês?

A dieta alimentar para amamentação não deve incluir uma série de alimentos e pratos, pois após seu consumo a criança pode desenvolver alergias.

Lista de alimentos que a mãe não deve comer no primeiro mês após o nascimento do bebê:

• café e chá forte;
• leite inteiro;
• refrigerante, sucos da loja;
• doces e confeitaria;
• alimentos gordurosos, defumados, alimentos enlatados;
• salsicha, queijo;
• frutos do mar, peixe vermelho;
• mostarda, ketchup;
• caldos ricos.

Além disso, o que a nutriz pode comer no primeiro mês de amamentação é determinado individualmente, pois alguns alimentos “permitidos” também podem causar reações negativas no bebê. Nesse caso, você deve consultar seu médico sobre o que uma mãe que amamenta pode comer no primeiro mês.

As pessoas próximas de uma jovem mãe também devem considerar rigorosamente o que alimentar e o que preparar para uma mulher que amamenta.

O que você pode comer depois do primeiro mês?

Para uma jovem mãe, o cardápio fica mais variado no segundo mês. Porém, é importante que a alimentação seja correta e racional. O que você pode comer também depende da reação da criança. E na hora de organizar as refeições do 2º mês, isso deve ser levado em consideração antes de mais nada. Nesse período você pode comer pão, os grãos germinados também são muito úteis.

Aos 3 meses, a dieta da mulher às vezes pode incluir frituras, desde que não sejam muito gordurosas. A alimentação durante 3 meses exigiu acompanhamento constante do estado do bebê, agora precisa ser continuada, mas a própria mãe já entende perfeitamente o que pode comer, o que faz mal à criança e o que ela percebe como normal. Uma criança de 3 meses ainda não recebe alimentos complementares, por isso continua a consumir exclusivamente leite materno.

O 5º mês é o período em que muitas mães já começam a alimentar o bebê. Mas, ao mesmo tempo, eles também devem monitorar sua própria dieta. Na verdade, durante o período de introdução de alimentos complementares, o bebê muitas vezes experimenta várias reações a novos alimentos ou bebidas. Por exemplo, se você está dando purê ou compota ao seu bebê pela primeira vez, deve comer alimentos familiares naquele dia para entender claramente como o bebê reage à alimentação complementar.

Produtos com alto teor cálcio - mais útil para mães que amamentam

Os especialistas aconselham manter uma espécie de diário alimentar, que a ajudará a saber se você pode alimentar seu bebê consumindo determinados alimentos, quais alimentos você pode comer durante a amamentação, bem como o que pode beber.

A tabela a seguir irá ajudá-lo a marcar por mês a lista de produtos que você está introduzindo gradualmente:

Você precisa manter esse diário alimentar constantemente; ele o ajudará a determinar claramente a lista de alimentos que você não pode comer, bem como o que uma jovem mãe deve comer.

Que frutas uma mãe que amamenta pode comer?

Se vegetais para a mãe de um recém-nascido podem ser incluídos na dieta todos os dias durante a lactação, então as opiniões ainda estão divididas sobre se as frutas podem ser usadas na alimentação de um bebê.

Algumas acreditam que nos primeiros 3 meses de lactação não se deve comer frutas em hipótese alguma, outras acreditam que se pode comer frutas durante a amamentação, mas isso deve ser feito com muito cuidado. Mas na amamentação, assim como nas gestantes, é preciso ter um cuidado especial ao consumir frutas exóticas, além de citrino . Mas, embora essas frutas possam afetar negativamente o trato gastrointestinal e causar alergias em mulheres grávidas, as mães que amamentam, ao consumi-las, colocam seus bebês em risco. Portanto, por exemplo, você não deve comer abacate durante a amamentação. Carambola, manga, abacate, kiwi, abacaxi e outros alimentos exóticos não devem estar presentes na dieta da mulher.

É benéfico para a mãe e para o bebê comer, antes de tudo, as frutas que crescem nos locais onde nasceram e vivem. E se as mães espanholas, por exemplo, acham útil comer laranjas e utilizá-las na alimentação complementar, então é melhor que as nossas prefiram as frutas saborosas e saudáveis ​​​​que crescem no nosso país.

Além disso, verduras, frutas e vegetais importados de outros países são tratados com produtos químicos, de modo que abacaxi ou kiwi comprados em lojas podem ser prejudiciais ao bebê e à mãe.

Se uma mãe que amamenta pode comer kiwi depende da idade do bebê. O kiwi é uma fruta saudável, mas não é recomendado consumi-la durante a lactação para não prejudicar o bebê. Afinal, essa é uma fruta exótica, então você pode experimentar o kiwi durante a amamentação muito mais tarde, quando o bebê começar a se acostumar com a alimentação complementar.

Muitas vezes surge a pergunta: é possível alimentar uvas? As uvas são verdes e azuis, apesar grande benefício para o organismo, pode provocar reações indesejáveis ​​no bebê. Esta fruta provoca aumento da formação de gases, por isso tanto a mãe quanto o filho podem ter problemas intestinais. Portanto, a uva não é um produto que possa ser consumido após o parto. Não deve ser introduzido na dieta de mães que amamentam nos primeiros meses de vida da criança. Além disso, a uva deve ser consumida separadamente das demais frutas, em pequenas porções, e ao mesmo tempo monitorar a reação do bebê.

Você pode comer maçãs durante a amamentação?

Existe a opinião de que as mulheres durante a lactação não precisam comer maçãs verdes, pois provocam a formação de gases e têm efeito laxante. Mas ainda é preciso levar em conta que o corpo de cada mulher percebe esses produtos de forma individual.

Conseqüentemente, as maçãs podem ser introduzidas gradativamente na dieta da nutriz, que com o tempo, após os 10 meses, devem ser fornecidas ao bebê como alimento complementar. É melhor introduzi-lo gradualmente maçãs assadas para a mãe, com o tempo você também pode começar a beber compota de maçã. Porém, não se deve consumir compota de maçã nos primeiros meses após o nascimento do bebê.

Mas se a mãe sofre de alergia devido à amamentação, que é provocada pelas frutas vermelhas, vale a pena abrir mão das maçãs vermelhas. Via de regra, se uma mulher não sofreu dessa alergia durante a gravidez, ao alimentar seu bebê com leite materno fenômenos semelhantes não deveria haver. Portanto, na ausência de reações negativas, podem-se consumir maçãs e frutas vermelhas, se desejar, descascadas.

Outro produto muito saudável e saboroso - Frutas secas . Recomenda-se beber compota de frutas secas durante a amamentação já nos primeiros meses, podendo usar não só maçãs secas, mas também outras frutas.

Uma mãe que amamenta um recém-nascido pode comer bananas?

Ao lhe dizer na maternidade o que comer e beber após o parto, os especialistas costumam alertar que você não deve comer banana durante a amamentação. No entanto, muitos especialistas modernos, pelo contrário, aconselham as mães grávidas e lactantes a comerem bananas. Afinal, não existe uma explicação exata para o motivo pelo qual você não deve comer bananas. Essas frutas contêm grande quantidade de vitaminas e substâncias benéficas ao organismo.

Portanto, a banana pode ser usada para lanches e para fazer smoothies com iogurte. Quantas bananas você pode comer por dia depende de quão bem seu bebê aceita este produto.

Morangos, cerejas, cerejas - é possível?

Ao falar sobre quais projetos as mulheres que amamentam não devem comer, muitas argumentam que não devem comer morangos. No entanto, esta afirmação também é um mito infundado.

Se as frutas foram cultivadas em seu próprio terreno ou compradas de vendedores confiáveis, você pode tentar comer algumas frutas e monitorar cuidadosamente a reação da criança. Ressalta-se que os morangos contêm grande quantidade, mas é melhor consumi-los apenas na época de maturação.

Muitas vezes, as jovens mães que querem comer algo saboroso têm medo de comer cerejas durante a temporada. Mas nota-se a reação individual do corpo a essas frutas vermelhas. Para saber como o seu bebê reagirá, você pode experimentar comer algumas frutas vermelhas, pois elas contêm uma grande quantidade de substâncias benéficas ao organismo. A compota feita com estas frutas só pode ser bebida em quantidades limitadas. Da mesma forma, ao consumir compota de cereja ou cereja doce, é necessário monitorar cuidadosamente a reação do bebê. A experiência lhe dirá qual compota é melhor beber, mas é aconselhável que seja uma bebida à base de frutas secas.

Mamãe deve ter cuidado ao experimentar a geléia. E geléia de morango, e Geléia de cereja sempre contêm muito açúcar, por isso só podem ser consumidos ocasionalmente.

É possível comer melancia ou melão?

Na verdade, tanto a melancia quanto o melão devem ser consumidos com muito cuidado, pois melancias e melões comprados em lojas podem conter produtos químicos perigosos para a saúde. Como no cultivo dessas culturas, via de regra, se utiliza uma quantidade muito grande de fertilizantes diversos, é melhor comer melancia de colheita tardia - ou seja, no final de agosto e setembro. Melão é muito produto pesado, por isso é melhor limitar-se a um pedaço pequeno e comê-lo separadamente dos outros alimentos. É melhor preferir outras frutas quando se trata de doces durante a amamentação.

Quais vegetais podem ser incluídos na dieta durante a amamentação?

A mulher deve saber claramente quais vegetais podem ser consumidos durante a amamentação, pois os vegetais contêm muitas substâncias úteis e devem estar no cardápio. É útil comer tudo o que o bebê normalmente percebe, porém existem certas regras.

Repolho

Por exemplo, o repolho branco não deve ser experimentado até o bebê completar 3 meses de idade. Mesmo que não haja alergia ao repolho branco, esse produto causa cólicas e inchaço na criança.

Mas mais tarde, durante a lactação, esse tipo de repolho deve ser introduzido gradativamente, pois contém muita vitamina C. Mas a couve-flor, assim como Chucrute pode ser introduzido gradualmente na dieta um pouco mais cedo. Se ligado repolho cozido a criança reage mal, ou seja, aumenta a produção de gases, pode colocar um pouco de cominho no prato. Quais outros repolhos devem ser incluídos na dieta (brócolis, couve-rábano, etc.) depende da percepção do bebê sobre os pratos que contêm este produto.

pepinos

Pepinos frescos durante a amamentação também aumentam a produção de gases no bebê, por isso é melhor não comer tomates e pepinos nos primeiros meses de alimentação. As mulheres grávidas muitas vezes desejam pepinos, mas imediatamente após o nascimento do bebê, pepinos frescos ou em conserva não devem ser consumidos durante a amamentação. Mais tarde, porém, quando a mãe introduz gradualmente diferentes alimentos em sua dieta, e desde que não haja alergia a esses vegetais, os pepinos podem ser introduzidos gradualmente.

Claro, se você comer pepino com leite, a criança pode ter uma reação violenta. Portanto, é melhor não verificar o que acontece se você comer pepino com leite. Você deve ter cuidado para não comer produtos incompatíveis junto.

Tomates

É geralmente aceito que tomates frescos são proibidos durante a amamentação. Por que você não deve comer este vegetal é explicado da seguinte forma: ele contém um pigmento vermelho. Mas na verdade licopeno , que dá ao tomate a cor vermelha, é benéfico tanto para o bebê quanto para a mãe. Suco de tomate contém grande quantidade de vitamina C, mas é melhor não beber esse suco com o estômago vazio. Ao determinar o que você pode e o que não pode comer, é preciso levar em consideração que o tomate deve ser de alta qualidade e não conter nitratos . Idealmente, devem ser vegetais da sua própria horta.

Abobrinha

A abobrinha cozida deve estar presente na dieta de uma jovem mãe, pois a abobrinha contém magnésio, ferro, cálcio, potássio e também muitas vitaminas. A abobrinha melhora a digestão e tem efeito diurético. Via de regra, a criança reage bem a esse vegetal. Porém, é melhor não consumi-lo cru.

Batata

Se a mãe segue rigorosamente a dieta do recém-nascido, ela muitas vezes se pergunta se é possível dar batatas ao bebê desde os primeiros meses.

Como a alimentação correta para a mãe pressupõe que ela consuma apenas os alimentos que o bebê aceita bem, experimente inicialmente algumas batatas cozidas. Mas, via de regra, o corpo do bebê reage bem às batatas. Embora ocorram casos de alergia ao amido em crianças menores de um ano de idade. Portanto, é melhor começar com pequenas doses de batata cozida, registrando dados sobre a reação da criança.

As batatas contêm vitamina C, vitaminas B e muitos microelementos. No entanto, deve-se notar que os pratos de batata são muito ricos em calorias. Mas mesmo no período em que você pode comer de tudo, não se deve consumir batatas fritas ou batatas fritas.

Cenoura

Existe a opinião de que é preciso ter muito cuidado ao consumir cenoura durante a amamentação. No entanto, cenouras cruas Os médicos até recomendam para as mães durante a amamentação. É verdade que é melhor recusá-lo nas primeiras 2 a 3 semanas de vida da criança. A seguir, é melhor consumir cenouras cozidas ou cozidas. Mais tarde, à medida que o bebê cresce, a mãe pode introduzir gradualmente cenouras cruas em sua dieta. Se não ocorrer nenhuma reação alérgica, então produto útil você pode comer com mais frequência.

Azeitonas

É melhor não comer azeitonas enlatadas durante a amamentação.

Borscht

Se o borscht pode ser feito com vegetais depende da receita de seu preparo. Se este prato incluir produtos permitidos, pode ser cozinhado periodicamente. E aqui borscht verdeé melhor excluir.

Bebidas durante a amamentação

A questão das bebidas não é menos importante do que a questão do que a mulher deve comer após o parto. Em primeiro lugar, lembre-se de eliminar ou minimizar o consumo de bebidas estimulantes. Estamos falando de café, cacau, chá forte, achocolatados e cola.

Cacau e chocolate

A resposta à questão de saber se o cacau é possível é bastante negativa. Os médicos afirmam que beber cacau durante a amamentação é indesejável, pois o bebê pode ter uma reação alérgica às proteínas dos grãos do cacau. Além disso, ao consumir chocolate ou cacau, você aumenta significativamente a quantidade de açúcar na sua dieta, o que também é indesejável. Mas se for muito difícil ficar sem doces, você pode experimentar o chocolate branco. Porém, na hora de amamentar, é preciso comer essa sobremesa em porções bem pequenas, monitorando o estado do bebê.

Cerveja

Quem pergunta se a cerveja pode ser amamentada acredita erroneamente que se trata de um produto inofensivo e praticamente sem álcool. Mas, na verdade, a cerveja durante a lactação é muito prejudicial. Afinal, ele contém não apenas álcool, mas também muitos componentes nocivos - corantes, conservantes, etc. Raramente produzimos cerveja real e natural. É por isso que a cerveja sem álcool durante a amamentação também é produto prejudicial. Portanto, avaliações de quem bebeu cerveja supostamente para melhorar a lactação não podem ser consideradas base para tomar essa bebida.

kvass

É melhor excluir esta bebida durante a lactação. Afinal, é um produto de fermentação e promove a formação de gases. Além disso, o kvass moderno também raramente é natural. A mãe raramente pode comprar apenas uma pequena quantidade de kvass natural.

Suco

Na hora de escolher qual suco beber, lembre-se de que o suco comprado em embalagens não contém praticamente nada de benéfico à saúde do bebê e da mãe. Mas existem muitos conservantes e aditivos, além do açúcar. Portanto, durante a lactação, apenas suco espremido na hora é permitido, sendo necessário bebê-lo em pequenas quantidades. Vale a pena preferir suco de maçã, suco de cenoura. Especialistas confirmam que você pode beber Suco de romã durante a amamentação, mas apenas em pequenas porções. Da mesma forma, uma jovem mãe pode introduzir gradualmente o suco de tomate em sua dieta.

Café

Para muitos amantes do café, uma questão igualmente premente é se as mães que amamentam podem beber café. Como a cafeína penetra muito rapidamente no leite materno, mesmo o café com leite terá que ser abandonado durante a lactação. É muito simples explicar por que não se deve tomar café: a cafeína causa irritabilidade no bebê. Se você bebe café constantemente durante a amamentação, isso pode afetar negativamente o desenvolvimento do sistema nervoso do bebê. Portanto, é melhor que as mães que amamentam excluam completamente o café de sua dieta.

Chá

A resposta à questão de qual chá é melhor beber é clara: de ervas ou completamente fraco. Afinal, uma bebida forte, seja chá preto ou verde, também contém cafeína, o que prejudica o estado da criança. O que beber com chá de ervas depende das preferências da mãe. Por exemplo, camomila, roseira brava, framboesa, etc. são úteis.

Você não deve consumir chá de romã da Turquia imediatamente após o nascimento, cujos benefícios e malefícios estão descritos nas instruções. Embora esta bebida seja bastante saudável, existe o risco de desenvolver alergias no bebê.

Os doces que podem ser consumidos com o chá dependem das preferências da mãe. Você pode adicionar um pouco de açúcar à sua xícara de chá. Mas é preciso lembrar que o açúcar é um produto altamente calórico e não traz nenhum benefício específico. Também devem ser levados em consideração os doces possíveis durante a amamentação, sem esquecer que todos também contêm açúcar. A possibilidade de comer mel depende da reação do bebê. O mel é um produto que causa alergias, por isso deve ser administrado com muito cuidado.

Compota

Esta bebida é a mais útil e deve ser incluída na sua dieta alimentar. O ideal é que a compota seja feita com frutas secas, acrescentando passas.

Posso comer laticínios?

Leite e produtos lácteos

Quais produtos lácteos você pode usar? amamentação, não há uma opinião clara. Os especialistas ainda estão discutindo ativamente se uma mãe que amamenta pode beber leite. Alguns médicos acreditam que beber leite de vaca é forma puraé impossível, e durante a lactação só é permitido beber ocasionalmente chá com leite ou consumir periodicamente leite condensado em pequenas quantidades durante a amamentação.

A razão pela qual isto não é possível é explicada pelo facto de o bebé poder desenvolver uma alergia a proteína de vaca. Outros acreditam que o leite pode ser dado à mãe se o bebê não tiver essa alergia, o que pode ser confirmado por meio de um exame de sangue especial. Se for esse o caso, os produtos lácteos fermentados podem ser introduzidos no menu. Creme de leite, queijo cottage e manteiga também são permitidos. Deve-se notar que o creme de leite para amamentação deve ter baixo teor de gordura. O creme de leite pode ser adicionado a purês de vegetais, outros pratos.

Ryazhenka durante a amamentação só é permitida se o bebê não desenvolver erupção na pele ou outras reações indesejáveis. Ryazhenka é introduzido gradualmente. Beba leite fermentado pela manhã e à tarde observe como seu filho reage ao leite fermentado.

Kefir para amamentação também é permitido em pequenas quantidades. Mulheres que duvidam se o kefir está ok podem tentar introduzi-lo separadamente de outros produtos e monitorar a reação da criança. Via de regra, as crianças percebem este produto normalmente. É muito importante que o kefir esteja fresco.

“Snowball” é uma bebida cujos benefícios e malefícios são conhecidos há muito tempo. “Snowball” é um leite fermentado que ativa a digestão e melhora o metabolismo. Mas a doce “bola de neve” é contra-indicada quando E . Durante a lactação pode ser consumido com moderação.

O requeijão para amamentação é um produto muito saudável, pois contém muito cálcio. Se você já se perguntou quanto queijo cottage as mulheres grávidas deveriam comer por dia, durante a lactação também surgem questões semelhantes. É preciso começar a introduzir o requeijão em pequenas doses, aumentando gradativamente. Mas, em geral, é melhor não consumir mais do que 500 g de produtos lácteos fermentados por dia.

Sorvete

É bastante natural que uma mulher periodicamente tenha desejo por doces e tenha dúvidas se uma mãe que amamenta pode tomar sorvete. Claro, você não deve absolutamente comer sorvete durante a amamentação se seu bebê for alérgico à proteína de vaca. Mas se esse problema não existir, é preciso escolher apenas sorvetes com ingredientes naturais. É verdade que os doces dos fabricantes modernos, via de regra, contêm grandes quantidades de óleo de palma, que é um componente muito prejudicial e cancerígeno. Em muitos países já não é utilizado em Indústria alimentícia. Porém, em nosso país este componente está incluído em muitos produtos. Portanto, ao determinar quais alimentos você pode comer, você deve estudar com muito cuidado sua composição: por exemplo, ao decidir que bolo levar para uma jovem mãe, é melhor escolher bolos caseiros com ingredientes comprovados.

Leite condensado

O leite condensado é frequentemente recomendado às mães durante a amamentação quando se discute como tornar o leite gordo. Mas tanto o leite condensado cru quanto o fervido devem ser ingeridos com muito cuidado durante a lactação. Em primeiro lugar, este é um produto de alto teor calórico e, em segundo lugar, os fabricantes modernos adicionam ao leite condensado muitos componentes inaceitáveis ​​​​para as mães jovens. Portanto, é melhor consumir leite condensado durante a amamentação em porções muito pequenas e com pouca frequência.

Queijo

Só se pode consumir os naturais, raramente e em pequenas porções.

Ovos

Antes de começar a introduzir ovos na dieta, vale a pena verificar se seu filho é alérgico a proteína de frango. Isso também pode ser feito por meio de um exame de sangue especial. Ovos cozidos Durante a amamentação, você só pode comer em quantidades limitadas - não mais do que 1 peça. Em um dia. É muito importante que os ovos sejam frescos. Para verificar o frescor deste produto, é necessário colocar um ovo em um copo d'água. Um ovo fresco irá afundar, um ovo velho irá flutuar para a superfície. É importante lavar os ovos e nunca comê-los crus. Você pode preparar uma variedade de pratos com ovos (omeletes, ovos fritos), mas ainda é preciso levar em conta que uma omelete frita é menos saudável que um ovo cozido.

Posso comer sementes e nozes?

Sementes

Este produto é alérgeno forte, portanto, a resposta à questão de saber se uma mãe que amamenta pode comer sementes de girassol nem sempre é positiva. Para aquelas mulheres que sofrem alergias sazonais para o pólen, é melhor não comer sementes durante a lactação. Se a mulher não sofreu dessa doença, é possível ingerir HF em pequenas quantidades. Mas, é claro, você não deve mastigar sementes constantemente durante a amamentação.

Nozes

Este produto é muito saudável, mas também é um alérgeno. Portanto, as nozes podem ser consumidas em quantidades limitadas - não mais que 2-3 peças. Em um dia. O fato de o consumo de nozes supostamente promover a lactação não é decisivo neste caso, pois as nozes podem provocar reações negativas no bebê. Pistache, amendoim e outros tipos de nozes também devem ser consumidos em pequenas doses. Afinal, o pistache também pode provocar reações negativas.

Quais produtos cárneos são possíveis durante a amamentação?

Falando sobre quais alimentos uma mulher que amamenta pode e deve comer após o parto, devemos mencionar também produtos de carne. Que tipo de carne você pode comer? Em primeiro lugar, variedades dietéticas: carne bovina, peru, coelho.

A carne contém muitas proteínas importantes para o crescimento do bebê e a recuperação da mulher após o parto. É claro que comer salsichas ou salsichas não é apenas indesejável, mas também extremamente prejudicial. Também não se deve comer banha, pois é um produto muito gorduroso. Mas as variedades dietéticas podem ser introduzidas 10 a 15 dias após o nascimento, comendo pratos de carne 2 a 3 vezes por semana.

Você pode preparar sopas e caldos à base de carne. Quais sopas preparar depende das preferências de gosto da mãe, mas você precisa usar vegetais e carne “permitidos”

Também é recomendável incluir gradualmente o peixe na sua dieta. Porém, por exemplo, o peixe vermelho, que é muito saudável para o bebê e para a mãe, deve ser consumido com cautela, pois pode causar alergias. Se, ao introduzir novas variedades de peixe ou carne, a mãe apresentar diarreia ou cólica no bebê, é necessário retirá-los temporariamente da dieta e tentar introduzi-los posteriormente.

Os seguintes produtos cárneos não devem ser consumidos durante a amamentação:

• carne de animais selvagens;
• salsicha, salsichas;
• produtos semi-acabados;
• salo;
• comida enlatada;
• pratos de carne frita e grelhada;
• cordeiro gordo, carne de veado, porco (indesejável).

Nos primeiros meses é aconselhável abandonar as miudezas. Após o terceiro mês podem ser consumidos em quantidades limitadas. Você pode incluir fígado no menu (melhor fígado de galinha), mas não coma mais do que 2 a 3 vezes por semana.

Outros pratos durante a lactação

Pão

Na hora da amamentação você precisa comer pão, mas pão branco de notas premiumÉ melhor excluir o trigo da dieta. É aconselhável incluir na dieta pão feito com farinha não refinada, pão com farelo, além do pão preto, que é absorvido mais lentamente, mas costuma ser bem aceito pela criança. Novas variedades são introduzidas gradualmente, uma de cada vez. Outro produtos de farinha, como macarrão, também podem ser consumidos enquanto se monitora a reação do bebê. É preferível preferir massas de trigo duro. Mas é melhor excluir completamente o macarrão instantâneo.

Mingau

Ao determinar o que comer durante a lactação, a mulher deve saber quais cereais são melhores para comer.

Quais cereais são mais adequados para a amamentação e quais vitaminas eles contêm? Trigo sarraceno contém um número minerais ,vitaminas A, B, E . Aveia contém magnésio , zinco , iodo . O cereal de milho contém algo muito importante para os bebês. O arroz é um cereal relevante para quem não sabe o que fazer com a diarreia. No entanto, quando A criança e a mãe devem consumir o arroz com muito cuidado. Você também pode comer cevadinha. Isto é muito cereal saudável, mas a cevada precisa ser cozida por muito tempo.

Não deve ser consumido mingau de ervilha, e grãos de milho. Milho enlatado também é proibido.

Doces

Durante a lactação, o corpo da mãe, claro, necessita de doces. Mas nem todos os seus tipos podem incluir um cardápio para lactação. Os especialistas aconselham eliminar ao máximo o açúcar refinado da dieta. Por exemplo, é melhor substituir os doces por frutas secas (damascos secos, passas, ameixas). Afinal, mesmo os doces Korovka supostamente saudáveis ​​​​de fabricantes modernos contêm vários aditivos prejudiciais.

Você não deve comer doces que contenham sementes de papoula. Afinal, a papoula não contém apenas morfina e codeína (embora em quantidades mínimas), mas também pode causar alergias.

A nutriz precisa escolher cuidadosamente os biscoitos, ponderando quais benefícios e malefícios podem ser observados ao consumir determinado tipo deste produto de confeitaria. Novamente, o problema é o conteúdo. grande quantidade aditivos em biscoitos amanteigados. Portanto, de vez em quando você pode comer biscoitos, que são os mais seguros nesse sentido.

Além disso, uma jovem mãe pode comprar periodicamente os seguintes doces:

• marmelada que não contém corantes;
• marshmallows;
• bolo com requeijão, bolo com iogurte;
• frutas cristalizadas;
• maçãs assadas;
• marshmallow.

Mas mesmo os doces permitidos (marshmallows, marshmallows, etc.) são melhores para não serem consumidos nos primeiros dias de vida do bebê. Além disso, eles não devem ser incluídos na dieta de uma criança com cólica.

Lista de produtos proibidos durante a amamentação

Assim, é necessário saber com clareza o que uma nutriz não deve comer durante a amamentação. E se você se lembrar da lista de alimentos que não deve comer e evitá-los, todos os outros pratos e alimentos poderão ser introduzidos gradativamente em sua dieta.

Quais alimentos você não deve comer?

• salsichas, salsichas;
• comida enlatada;
• carnes defumadas;
• café, chá forte;
• álcool;
• refrigerante;
• chocolate, cacau;
• ketchup, mostarda e outros produtos não naturais que contenham vários aditivos.

Aos poucos formando uma dieta alimentar e determinando o que comer após o parto, a mulher deve levar em consideração que, tendo excluído os alimentos proibidos durante a amamentação, ela precisa fazer uma alimentação variada, mas consumir tudo com moderação. Ao mesmo tempo, é melhor adicionar apenas um produto ao cardápio por dia para entender como o bebê reage a ele.

Como comer se seu filho tem tendência a alergias?

Se o bebê for alérgico, a mãe deve pensar seriamente no que beber para as alergias, o que comer e, mais tarde, o que a criança pode comer se tiver alergias. Se uma criança tem alergia, o que fazer, você precisa perguntar ao médico. Mas neste caso, ao amamentar, a mãe deve seguir uma dieta rigorosa. Se você é alérgico, não deve incluir os seguintes produtos em seu cardápio:

• frutas e bagas exóticas;
• frutas vermelhas, frutas e vegetais (se o bebê for alérgico a alimentos vermelhos);
• laticínios, alguns tipos de carne, soja (alergia a proteínas);
• chocolate;
• alimentos com corantes, aditivos, conservantes.

Se uma criança tiver alergias, a dieta deve tornar-se gradualmente mais variada, mas a mãe deve introduzir todos os novos alimentos na sua dieta e, posteriormente, na dieta da criança, com muito cuidado. Porém, os alimentos aos quais o bebê reage mal ainda devem ser introduzidos gradativamente, pois pequenas quantidades deles no leite materno podem prevenir reações alérgicas no bebê no futuro.

Às vezes, em casos de reações alérgicas graves, é realizado um teste de leite. Deve-se levar em conta também que a cor do leite não é um indicador de sua qualidade e a cor do leite não permite determinar o quão nutritivo ele é para o bebê.

Que vitaminas uma mãe que amamenta pode tomar?

Durante o processo de alimentação, as mulheres têm dúvidas sobre se precisam tomar complexos vitamínicos adicionais e quais vitaminas são melhores para tomar. Deve-se levar em conta que durante a lactação a necessidade da mulher de Vitaminas B , e A, D, E, C . Seu corpo também precisa de vários microelementos. Além disso, tanto as vitaminas quanto os microelementos são necessários não apenas para a mãe, mas também para o corpo do bebê em crescimento.

Mulheres que desejam saber quais vitaminas são melhores para mães que amamentam costumam ler comentários em fóruns e perguntar a amigos sobre isso. Mas escolha você mesmo complexo vitamínico não faça isso. É melhor consultar primeiro o seu médico e seguir as suas recomendações. Via de regra, um complexo vitamínico especialmente desenvolvido não causa efeitos colaterais mãe e filho. Mas as vitaminas que você pode tomar dependem, antes de tudo, da prescrição médica.

Ao amamentar, tenha cuidado com os medicamentos que você toma. Você não deve tomar medicamentos sem ler as instruções e obter permissão do seu médico. O ideal é evitar medicação, ajustando a nutrição. Então, para constipação você precisa entrar chá de ervas, alimentos laxantes. Como baixar a pressão arterial sem medicamentos, você pode perguntar ao seu médico ou usar métodos tradicionais: almofada de aquecimento quente, chá de ervas.

Lembre-se que durante o período de alimentação do seu bebê você é responsável não só por você, mas também pela saúde dele, e procure seguir todas as recomendações.