Як схуднути від ксенії собчак. Дієта Ксенії Собчак: вага піде і не повернеться! Недоліки протипоказання дієти Ксенії Собчак

Ксенія Собчак славиться не лише скандальними витівками, а й завидною фігурою. Ведуча «Дома-2» запам'яталася глядачам як витончена дівчина та вже багато років підтримує цей образ. У свої 33 роки Ксенія не соромиться показувати підтягнуте тіло на фото. соціальних мережах. Як їй вдалося зберегти шикарні форми?

Собчак зазначає, що секрети її стрункості – активний образжиття та помірність у їжі. Щоранку Ксенії починається з пробіжки. Світська левиця вже багато років захоплюється йогою та пілатесом. За словами Собчак, вона відвідує спортзал не рідше, ніж чотири рази на тиждень, спираючись на кардіотренування. На кожному занятті дівчина спалює до 2000 калорій! При цьому телеведуча стежить за своїм раціоном.

Струнка Ксенії Собчак — результат постійної роботи над собою.

Принципи харчування Ксенії Собчак

1. Споживати менше, ніж витрачаєш. Наприклад, при раціоні на 1500 калорій на день потрібно витрачати до 2000 тисяч.
2. Не їсти після 6 години вечора, відмовитися від солодкого після обіду і постаратися уникати фастфуду.
3. Слідувати системі роздільного харчування за Шелтоном. Її суть – у правильному поєднанніпродуктів. На думку автора методики, добре засвоюються ті страви, компоненти яких сумісні між собою. Якщо ж "союз" вийшов невдалим, шлунок не зможе нормально переварити їжу.

Шелтон вважав, що чим простіше блюдо, тим краще для здоров'я. За його системою, в одній порції слід вживати не більше 2-3 різних продуктів. В іншому випадку їжа завдає шкоди. Основні продукти харчування дієтолог розділив на кілька груп:

• Білки (нежирна їжа тваринного походження, бобові, гриби, горіхи).
• Вуглеводи (картопля, крупи, цукор)
• Жири (сметана, сир)
• Овочі (крохмалисті, некрохмалисті, зелені, кислі)
• Фрукти та ягоди
• Солодкі фрукти та ягоди
• Непоєднувані продукти (кавун, диня, молоко)

Фото світської левиці у купальнику

Закони сумісності їжі

1. Головне правило – не вживати у складі однієї страви білки та вуглеводи. Для перетравлення тваринної їжі, горіхів та більшості фруктів у шлунку має утворитися кисле ферментне середовище, а для засвоювання круп, картоплі та солодощів – лужне. При змішуванні різних группродуктів шлункові сокипригнічують дію один одного. У таких умовах їжа перетравлюється повільно і не приносить користі організму.
2. Білкову їжу не можна поєднувати з кількома групами продуктів:
   • жирами. Мікс з тваринної та олії їжі, що містить, уповільнює обмін речовин.
   • іншими білками. М'ясні стравине радять змішувати з рибою чи яйцями. Склад цих білків різний, які одночасне засвоєння вимагатиме багато часу.
   • кислотами. Для переробки білків вистачає шлункових ферментів, а додаткові кислотитільки заважають цьому процесу. Ось чому м'ясо не можна їсти з томатами.
3. Обережного вжитку вимагають і вуглеводні страви. Їх не можна змішувати з наступними продуктами:
   • кислотами. Ці речовини пригнічують роботу ферментів, які розщеплюють вуглеводи. Борошно та злаки краще відокремити від апельсинів, яблук та винограду.
   • вуглеводами та цукром. Така комбінація зупинить переробку їжі і стане причиною тяжкості у животі. Заради гарної фігурипро булочки з варенням доведеться забути.
4. Молоко, диня та кавун підходять лише для окремого вживання. У компанії з будь-якою іншою їжею вони можуть спричинити розлад шлунка. Деякі фахівці з роздільного харчування пропонують взагалі відмовитися від молока, придатного тільки для дітей. Зате кілька шматочків дині та кавуна – відмінний засібдля очищення травної системи. Звичайно, не як закуска до щільного обіду.

Докладніше про поєднання продуктів розповість ця таблиця:

Поєднання продуктів у раціоні Собчак (збільшення на кліку)

Орієнтовний раціон на день

• Перший сніданок:фрукти (на вибір): яблуко та гроно винограду, кілька часточок кавуна чи дині, апельсини, сухофрукти, інжир. Бажано чергувати кислі та солодкі фрукти.
• Другий сніданок: овочевий салатбез томатів, відвареної зелений овоч, картопляне пюречи сир.
• Обід:два крохмалисті продукти (кукурудза, морква, буряк).
• Вечеря:салат з сирих овочівплюс білковий продукт(Шматочок м'яса, риби або яйце).

Переваги та недоліки харчування за Шелтоном

Роздільна живлення легко переноситься організмом і сприяє схуднення. На відміну від строгих дієт, в системі Шелтона немає списку заборонених страв та певного раціону на кожен день. Страви можна вибирати та готувати на свій смак, виходячи з таблиці сумісності продуктів. Методика допоможе не лише скинути вагу, а й покращити стан здоров'я.

Харчування по Шелтону - довічний захід, а не раціон на два тижні

Відмінно підходить для людей, які страждають на захворювання нирок, печінки та органів травлення. Роздільна їжа може стати вашим способом життя, як у випадку Ксенії Собчак. Ще одна перевага системи Шелтона: звикнувши до здорової та ситної їжі, ви навряд чи захочете повернутися до шкідливих та складних страв.

Мінус роздільного харчування – його відмінність від нашого звичайного раціону. Наприклад, усіма улюблена картопля з м'ясом – це заборонений плід за методикою Шелтона. Так що дієта потребує звикання. Але, безперечно, її результат того вартий.

Макробіотична дієта Ксенії Собчак

Ксенія приділяє багато уваги своєму здоров'ю. За визнанням дівчини, щонайменше двічі на рік вона лягає на обстеження у спеціальні клініки. У квітні 2015 року Ксенія разом із чоловіком провела два тижні в іспанському закладі «Sha». Центр призначений для тих, хто бореться з зайвою вагоюстресами і хоче попередити виникнення хвороб. Телеведуча та її чоловік сиділи на жорсткій макробіотичній дієті.

Ця система харчування має на увазі вживання тільки натуральних і корисних продуктів. Половину денного раціону повинні становити крупи, 20% – сезонні овочі, приготовлені на пару, 15% – горіхи та свіжі фрукти, і стільки ж – морепродукти та овочеві супи. Забороняється вживати жирні продуктитваринного походження, екзотичні фрукти, томати, картопля, консерви, спиртне та кава. Приймати їжу радять маленькими порціями і тільки за сильному почуттіголоду.

Зразкове менюКсенії Собчак на макробіотичній дієті

Макробіотична дієта вважається жорсткою, але дієвою. На думку її послідовників (у їхньому списку значиться сама Мадонна), таке харчування допомагає не лише схуднути, а й відновити внутрішню рівновагу. Проте східна методика складна для організму. Тіло страждає від нестачі вітамінів і корисних речовин. Такі досліди краще проводити під наглядом лікарів, що й зробила Ксенія.

Своїми враженнями та фото з відпочинку Собчак ділилася через «Інстаграм». Дівчина не забувала знімати запропоновані їй страви. Телеведуча снідала кашами та фруктовими коктейлями, а обід Ксенії складався з рису з огірком, спаржею та зеленню. Собчак зізналася: за канікули в клініці вона скинула лише два кілограми. І це за постійних фізичних навантажень!

Струнка фігура і неординарне мислення - ось, що точно описує Ксюшу Собчак. Скандально відома телеведуча чудовій формінавіть після народження сина. Зірка обрала для себе здоровий образжиття і тепер усіляко його підтримує. Які секрети харчування Ксенії Собчак?

Дієта Ксенії Собчак досить проста. Дівчина намагається не їсти занадто багато і пити велика кількістьводи. Вірним союзником світської левиці у боротьбі з зайвими кілограмамистала йога. Активний спосіб життя та роздільне харчуваннядопомагають дівчині зберігати гарну форму.

Ідеальна постать Ксенії розбила вже не одне чоловіче серце. Телеведуча має зріст 173 см, вага 53 кг, параметри фігури - 86/63/85.

Суть харчування

Ксенія Собчак використовує методику Шелтона підтримки фігури. Професор у галузі дієтології створив цілу теорію роздільного харчування, яка полягає в роздільному вживаннідеяких продуктів. Герберт Шелтон витратив чимало часу вивчення фізіологічних процесів людини. В результаті він висунув твердження про неприпустимість змішування із кислими, оскільки таке поєднання уповільнює метаболізм.

Ксенія Собчак дотримується дієти, яка ґрунтується саме на цьому принципі. До позитивних моментів харчування можна віднести:

• виведення шкідливих речовин із організму;
• поліпшення стану нігтів, шкіри та волосся;
• швидке схуднення;
• покращення тонусу організму.

У період схуднення зірка відвідує спортзал 4 рази на тиждень, де спалює 2000 ккал. за одне заняття! Це приголомшливий результат, адже за день вона споживає 1500 ккал, а спалює на 500 ккал більше.

Що не можна їсти

Дієта Ксенії Собчак заснована на здорової їжіі повністю виключає:

• фрукти та овочі у в'яленому вигляді;
• копчені, консервовані вироби, ковбаси;
• продукти, у яких у складі є рафінад;
• кетчуп, майонез, маргарин;
• чайні та кавові напої, солодке газування;
• згущене молоко і сухе молоко.

Фігура Ксенії викликає заздрість та захоплення багатьох. Деякі скептики сумніваються, що телеведуча схудла після пологів лише завдяки харчуванню. Як зізнається Собчак, її кращі друзіу підтримці підтягнутого тіла – це йога, пілатес та пробіжки. Улюблену йогу Ксюша не кидала навіть у період виношування малюка.

Основні правила харчування

• Телеведуча починає свій день зі стаканчика води з медом чи соком лимона. Протягом дня можна вживати трав'яні настої, натуральні сокибез цукру, смузі. Як десерт Ксюша готує собі желе із фруктів або сирний мус.
• Ксенія не вечеряє після 6 години вечора і не харчується фастфудом. Перекушувати вона воліє фруктами чи соком.
• Також телеведуча не приймає розмови під час трапези, а особливо на негативні теми.
• Ксенія впевнена, що апетит приходить під час їжі, а тому їжу вона починає повільно, не накидаючись разом на всі страви.
• Собчак ніколи не встає з-за столу з повним шлункомВона завжди відчуває легкий голод.

Якщо ви надумали дотримуватися принципів харчування Ксенії Собчак, то вам не обійтися без спеціальної таблиці, в якій вираховано калорійність продуктів. В цілому дієта не несе в собі строгих обмежень і голодних днів.

Меню дієти

Вагітна Ксенія Собчак, як і належить будь-який майбутній мамі, набрала деяку кількість зайвих кілограмів. Шанувальникам зірки такі зміни у зовнішності припали до смаку, і вони активно коментували її фото в Інстаграм: «Вам вагітність личить», «Дуже жіночна фігура», «Ксюша, ви чудово виглядаєте».

Але все ж таки, як схудла Ксенія, і що входило до її меню?

Класична дієта

Це проста системахарчування, що ґрунтується на роздільному споживанні їжі. Обов'язкова умова- 4 трапези та якомога більше варених страв. Приготовлені страви не потрібно солити, заправляти. Тривалість програми схуднення – до 21 дня. Раціон харчування будується на такому меню:

Тривала дієта

Меню цього варіанта практично нічим не відрізняється від класичного. Харчування може використовуватися протягом декількох місяців, поки ви не досягнете потрібного результату.

При такій дієті страви мають бути пісними, легкими. На сніданок чи вечерю можна готувати овочеві мікси у свіжому чи тушкованому вигляді.

Для отримання максимального ефекту необхідно поєднувати здорове харчування з регулярними фізичними навантаженнями.

Протипоказання

Харчування Ксюші Собчак включає різноманітні, але низькокалорійні продукти. Це означає, що вона не повинна використовуватись:

• дітьми та літніми людьми;
• вагітними і матерями, що годують;
• людьми, які страждають на хвороби серця або травлення;
• при ожирінні 2 та 3 ступеня;
• у післяопераційний реабілітаційний період.

Перед початком схуднення за допомогою такого раціону краще звернутися до лікаря за консультацією.

Збалансована дієта Собчак схвалена дієтологами, оскільки ґрунтується на принципах здорового харчування. Раціон зірки повністю виключає голодування. За тиждень класичного харчування можна позбутися 4 кг. зайвої ваги, без їхнього подальшого повернення.

Методи схуднення Ксенії Собчак

Володіти стрункою фігуроюКсенії допомагають правильне харчування, рясне питво, йога, здоровий і активний спосіб життя.

Багатьох цікавить, скільки важить і як схудла Собчак.

Параметри зірки у 2018 році:

• зріст – 173 см;
• вага – 53 кг;
• обсяги фігури – 86/63/85.

Для підтримки ваги в межах норми Ксюша використовує методику професора Шелтона, суть якої полягає в роздільному харчуванні та забороні змішувати лужні та кислі продукти.

Грунтуючись на методиці Шелтона, Ксенія розробила власну систему схуднення:

• Вживати менше калорійчим витрачати. Наприклад, якщо було з'їдено 1500 кКал, то у спортзалі потрібно витратити на 500 кКал більше.
• Виключити з раціону шкідливі продукти та страви.
• Немає після 18-00.
• До трапези випивати склянку води.
• Основний раціон – продукти, багаті на клітковину.
• Не їсти гарячі чи холодні страви.

Важливо! Перед тим, як сісти на дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем

Двічі на рік Ксенія сідає на строгу макробіотичну дієту. У ній половину раціону складають крупи, 20% – овочі на пару, 15% – свіжі фрукти, горіхи, 15% – морепродукти та супи з овочів. Під забороною – жирне м'ясо та риба, екзотичні фрукти, помідори, картопля, консерви, кава, алкоголь.

Для швидкого схудненняКсюша вдається до експрес-дієти.

Які продукти заборонені та принципи сумісності

Ксюша повністю виключила з раціону харчування продукти:

• в'ялені овочі та фрукти;
• копченості, консервовані, солоні продукти, ковбасні вироби;
• продукти із рафінадом;
• кондитерські, хлібобулочні вироби;
• майонез, маргарин, кетчуп;
• солодкі газовані напої;
• чай кава;
• згущене та сухе молоко;
• жирні кисломолочні продукти;
• жирні, смажені страви;
• алкоголь.

Методика Шелтона передбачає вживання трохи більше 2-3 різних продуктів однією присест.

Продукти поділяються на кілька груп:

• білки (нежирне м'ясо, риба, бобові, гриби, горіхи);
• вуглеводи (крупи, цукор, картопля);
• жири (сметана, сир);
• овочі (крохмалисті, некрохмалисті, зелені, кислі);
• фрукти, ягоди;
• солодкі ягоди та фрукти.

Правила суміщення:

Зразкове меню

Щоранку Собчак починається зі склянки теплої водиз медом та лимонним соком. Протягом дня вона п'є трав'яні чаїсвіжі натуральні соки, смузі. Улюблений десерт – ягідне або фруктове желе та сирний мус.

Варіанти меню дієти Ксенії Собчак:

Вихід із дієти

Щоб кілограми не повернулися, потрібно правильно вийти з дієти. Поступово переходити на основний раціон харчування, нові продукти вводити через 2-3 дні. Як і раніше, потрібно дотримуватися принципів здорового харчування - вживати нежирне м'ясо, легкі супи, крупи, пити багато рідини.

Рада дієтолога. Живлення по системі Шелтона має багато переваг, але воно також має недоліки. По-перше, харчування Ксенії Собчак є досить низькокалорійним, що не корисно і пригнічує метаболізм людини. По-друге, у ньому присутні мало білкових продуктів (тварини), за рахунок чого може зменшуватися відсоток вмісту м'язів в організмі.

Користь роздільного харчування не підтверджується на практиці, тому що в природі немає однорідних за своїм хімічного складупродуктів, що на 100% складаються з білків, жирів або вуглеводів. Крім того, при роздільному прийомі білків, вуглеводів та жирів діяльність травних ферментівне активізується, а навпаки, пригнічується. Тільки при вживанні змішаної їжі засвоєння поживних речовинвідбувається повною мірою.

Плюси та мінуси, протипоказання

За допомогою методики схуднення Ксюші Собчак можна позбутися від 5 кг за два тижні та 20 кг за 3 місяці. Інші переваги - позитивний впливна організм, покращення травлення, користь для зовнішності. Принципам роздільного харчування за Шелтоном слідувати досить складно, оскільки необхідно пам'ятати та враховувати безліч правил та нюансів.

Дієта Ксюші Собчак містить достатньо вітамінів та мінералів, але не дуже поживна, тому підходить не всім.

Протипоказання:

• вагітність, грудне годування;
• клімакс;
• діти, літній вік;
• захворювання серцево-судинної системиі шлунково-кишковий тракт;
• гормональні збої;
• гострі або хронічне захворювання;
• післяопераційний період;
• анорексія;
• ожиріння 2-3 стадії.

Рецепти від зірки

Вегетаріанський суп.Картоплю, моркву, броколі порізати, обсмажити 3 хвилини на оливковій олії, потім варити 20 хвилин. Коли овочі будуть готові, додати асафетиду та вершки. Збити блендером і прикрасити петрушкою.

Запечені овочі.Нарізати кружальцями помідори, цукіні, баклажани. Блендер збити часник, розмарин і оливкова олія. Цією сумішшю змастити дно дека і викласти у нього овочі. Запікати 20 хвилин|мінути|, потім посипати тертим пармезаном і запікати ще 10 хвилин|мінути|.

Методика схуднення Ксенії Собчак - поєднання дієти Шелтона та фізичні навантаження. Окреме харчування допомагає позбутися зайвої ваги, а заняття спортом допомагають підтримувати тіло в тонусі.

Корисну інформаціюпро роздільне харчування можна дізнатися у відео нижче.

Ксенія Собчак, як і багато інших зірок, має своїх шанувальників, а є й людей, які її недолюблюють. Але, так чи інакше, не можна заперечувати, що це людина завзята, з відмінною фігурою, завдяки дієті та роботі над собою. Щоб підтримувати себе в чудовій формі, Ксенія дотримується правил роздільного харчування за Шелтоном. Також Собчак вечеряє до шостої години вечора, і цей прийом їжі є останнім, крім того вона відвідує спортивний зал чотири рази на тиждень.

Основа методики лікаря-натуролога Шелтона полягає у розмежуванні лужного столу та кислого. Він поділяє продукти залежно від того, яке середовище необхідне шлунку для їхнього перетравлення. Відповідно до цієї теорії, особливу шкоду організм отримує від поєднання картоплі, хліба та м'яса.

Для роздільного харчування є спеціально складені таблиці та рецепти, ознайомившись із якими можна розрахувати набір продуктів та порядок їх вживання.

Ксенія Собчак, дієта якої заснована на роздільному харчуванні, виділяє у своєму раціоні сумісні та несумісні продукти.

Існують основні правила дієти:

• приймати їжу слід у тому стані, коли відчуємо досить сильний голод і відчувається готовність з'їсти будь-яку страву, навіть не дуже смачну;

• для вживання води також існують свої рекомендації – краще не пити воду безпосередньо перед їжею, можна зробити це за 10 хвилин, після перекушування фруктами дозволено пити через півгодини, після вживання продуктів, багатих на крохмаль – через дві години, а після страв, що містять велику кількість білка – через чотири години;

• рекомендується дуже ретельно пережовувати їжу;

• важливо приймати їжу в гарному настрої, відкинувши всі неприємні думки;

• категорично забороняється переїдати, допустимо наповнити шлунок лише дві третини його обсягу;

• за один прийом їжі не повинно бути несумісних продуктів;

• слід звернути увагу і на температуру страв – при вживанні їжа повинна мати комфортну температуру;

• половину всього раціону рекомендується скласти із сирих рослинних продуктів;

• слід відокремлювати фрукти та ягоди від прийомів іншої їжі, тобто вживати їх виключно окремо;

• особливо не можна їсти перед сном;

• потрібно намагатися обмежувати як кількість, а й калорійність продуктів;

• солодке у невеликій кількості краще з'їсти у першій половині дня.

Як і будь-яка інша дієта Ксенії Собчак має список продуктів, які рекомендується виключити зі свого раціону:

Продукти, багаті на вміст цукру, а також цукор-рафінад.

Небажаними є такі напої як: чай, газовані, какао, кава.

Слід відмовитися і від ковбас, копчених та маринованих продуктів.

Не повинні бути присутніми в раціоні і майонез, рафінована олія та маргарин.

Безсумнівно, несвіжі фрукти завдадуть шкоди організму.

Не потрібно вживати консервовані продукти, також сухе та згущене молоко.

Всім відомо, що фастфуд дуже шкідливий, але він сприяє підвищенню ваги, тому його теж рекомендується виключити.

Така дієта має безліч переваг – людина починає почуватися набагато краще, вага її тіла зменшується, а також не відбувається інтоксикації організму.

Проте є й свої мінуси роздільного харчування. Досить непросто перейти на нові правила харчування, адже це означає, що потрібно буде відмовитись від багатьох страв, до яких людина звикла. Через такі нововведення може відчуватися постійне почуттяголоду, що не найкраще позначиться на психіці. Також багато лікарів стверджують, що спочатку організм людини розрахований на різноманітність продуктів та їх поєднання не шкодить організму. Якщо прийнято рішення харчуватися окремо, слід вводити нову системуприйому їжі поступово. Ефект дієти стає помітним через два-три місяці, а якщо очищати організм, то результат буде отримано раніше.

Собчак відвідує тренажерний залтри-чотири рази на тиждень, з нею займається особистий тренер. Дуже велику користь приносить активний відпочинок. Наприклад, вона дуже любить їздити велосипедом, а в зимовий період встає на лижі і катається на сноуборді. Ці заняття особливо ефективні, оскільки проходять просто неба.

Основним секретом красивої фігури Ксенії Собчак є роздільне харчування та здоровий спосіб життя. Ксенія важить 58 кілограмів, а її зростання становить 167 сантиметрів, параметри її фігури близькі до ідеальних. Дієту, яку використовує світська левиця, на думку зіркових дієтологів, можна вважати однією з найефективніших та найбезпечніших.

Ксенія Собчак у людей викликає суперечливі почуття: одні її відверто недолюблюють і морщаться лише за однієї згадки імені зірки, інші із захопленням стежать за її успіхом та досягненнями у галузі шоу-бізнесу.

Одне можна сказати точно: її завзятість у досягненні поставленої мети можна лише позаздрити, не кожна жінка здатна досягти таких же результатів у житті, як Ксенія Собчак. Це стосується і того, як вона виглядає, чому сприяє дієта Ксенії Собчак для схуднення.

Для підтримки своєї фігури у належній формі Ксенія Собчак дотримується роздільного харчування за Шелтоном. Крім того, вона не їсть після 6 години вечора і 4 рази на тиждень відвідує спортзал, проводячи там по кілька годин.

Головний принцип методики Шелтона: не змішувати лужний стіл із кислим. Він розмежовує продукти харчування, згідно з тим середовищем, яке потрібне шлунку для процесу їх перетравлення. На думку прихильників цієї теорії, основну шкоду організму людини завдає всім відоме не з чуток поєднання м'яса з хлібом або картоплею.

Герберт Шелтон – лікар-натуролог, творець теорії роздільного харчування. У процесі розробки автором були використані матеріали дослідів у сфері вивчення фізіології травлення. За твердженням Шелтона, при одночасному потраплянні в шлунок людини несумісних продуктів процес їх перетравлення значно ускладнюється. При цьому вуглеводи, що не окислилися, і жири мають властивість відкладатися у вигляді жирового прошарку. Саме тому проміжок між прийомом несумісних продуктів має становити щонайменше дві години.

Ознайомитись з допустимим поєднанням продуктів можна, вивчивши таблиці сумісності продуктів, спеціально розроблені для роздільного харчування та різні рецепти. Переходити на таку систему харчування можна поступово, спочатку харчуючись за новими правилами раз на тиждень, далі - більше! Ефективність методу буде видно вже через 2-3 місяці, а можливо і раніше, але для цього важливо проводити очищення організму, в першу чергу - кишечника.

Переваги роздільного харчування:

Зменшення інтоксикації організму;

Поліпшення самопочуття;

Звільнення від зайвих кілограмів;

При постійному дотриманні правил харчування за Шелтоном ви, напевно, досягнете хороших, а головне, стабільних результатів ( втрачені кілограмине повернуться до вас знов).

Недоліки роздільного харчування:

Потрібно змінити свої звички, що тягне у себе певні незручності;

Деякі труднощі, пов'язані зі звиканням до роздільного харчування;

Постійне почуття голоду вам доведеться подумати, як зменшити апетит.

Деякі лікарі вважають, що роздільне харчування - це порушення нормального процесу травлення. За їхніми твердженнями, надто тривале дотримання правил такої системи харчування може призвести до того, що органи травлення "розучать" справлятися зі змішаною їжею. Вирішивши дотримуватися харчування за Шелтоном, дотримуйтесь основних правил.

1. Їжте тільки тоді, коли відчуєте голод. У чому відмінність голоду від апетиту? Якщо ви із задоволенням з'їли б черствий шматочок хліба – це явна ознакатого, що ви голодні.

2. Вживання води. Намагайтеся не пити мінімум за 10 хвилин до їди. Крім того, можна дозволити собі вживання рідини лише через 30 хвилин після того, як ви з'їли фрукти, після вживання крохмалистої їжі – через 2 години, а після білкової – через 4 години.

3. Ретельно пережовуйте їжу.

4. Відпочинок до їжі та після неї обов'язковий.

5. Уникайте недобрих думок за столом.

6. Намагайтеся не переїдати. В ідеалі ваш шлунок має бути заповнений максимум на 2/3 обсягу (приблизно це обсяг долонь, складених у жмені).

7. За один прийом їжі вживайте прості страви, виготовлені з невеликого різноманіття продуктів. Імпортним продуктам слід віддати перевагу місцевим. Вони набагато краще засвоюються.

8. Дуже важлива температура їжі. Температура холодних страв повинна бути не нижче за кімнатну, гарячі страви не повинні обпалювати рот і губи.

9. Половина їжі, яку ви вживаєте щодня, потрібно вживати в сирому вигляді. Більшість продуктів на вашому столі має бути рослинного походження.

10. Ягоди та фрукти. Ці продукти ідеальні для харчування людини. Однак найкраще вживати їх як самостійну страву або з'їдати за 20-30 хв. до основного прийому їжі (протягом цього проміжку часу вони встигнуть залишити ваш шлунок). Однак категорично не можна їсти ягоди та фрукти після їжі. Чорницю та диню взагалі обов'язково вживати окремо від будь-якої іншої їжі (особливо диню).

11. Необхідно виключити повністю або хоча б обмежити вживання наступних продуктів: - Рафінований цукор, а також все те, що готується з його використанням; - копчення, ковбаси та соління; - майонез, маргарин та рафінована олія; - чай, кава, какао та газовані солодкі напої; - мляві або несвіжі фрукти та овочі; - різноманітні консерви, згущене чи сухе молоко.

Ми впевнені, що результати ваших старань не змусять довго чекати і ви будете настільки ж прекрасні, як Ксенія!

ЗОРЯНІ

ЛІКУВАЛЬНІ

НОВИНИ

А як ви обираєте обмінник для своїх електронних грошей?

Щодня тисячі інтернет-користувачів стикаються з необхідністю обміну електронних грошей: QIWI, ЯндексДеньги, PayPal, Bitcoin, WebMoney і це ще далеко не всі варіанти.