Чому присутнє постійне почуття тривоги. У тривоги дитячі очі. У чому полягає лікування

Багато людей часто стикаються з таким станом, як внутрішня напругаі незрозуміле почуття страху. Підвищення тривожності може бути пов'язане з хронічною втомою, впливом стресових факторів та хронічними захворюваннями. У подібному стані людина перебуває у постійному хвилюванні, але не розуміє її причин. Давайте розберемо, чому з'являються тривожні почуття.

Хвилювання без причини – проблема, з якою стикаються люди, незалежно від їхньої статі, віку, стану здоров'я, становища у суспільстві

Почуття хвилювання і страх які завжди є наслідком розвитку психічних патологій.Багато людей часто стикаються із збудженням нервової системита занепокоєнням у різних ситуаціях. Внутрішній конфлікт, викликаний нерозв'язними проблемами чи очікуванням складної розмови, може лише посилити тривожність. Як правило, тривожне почуття повністю зникає після рішення внутрішніх конфліктів. Проте саме безпричинне почуття страху пов'язані з дією зовнішніх дратівливих чинників. Найчастіше такий стан виникає саме собою.

Політ фантазії і свобода уяви можуть лише посилити стан людини. Найчастіше, у стані тривоги, у людській свідомості відтворюються жахливі картини. У таких ситуаціях спостерігається емоційне виснаження через відчуття власної безпорадності. Подібні ситуаціїможуть негативно позначитися на стані здоров'я та призвести до загострення хронічних захворювань. Існує кілька різних захворювань, характерною ознакою яких є підвищення тривожності.

Панічні атаки

Приступи паніки найчастіше формуються в громадських місцях. Велике скупчення людей може застати зненацька і лише посилити силу нападу.Фахівці зазначають, що розвитку панічної атаки рідко передують якісь ознаки. Важливо звернути увагу на те, що такі напади не пов'язані з впливом зовнішніх подразників. Згідно зі статистичними даними, панічним атакам більш схильні люди віком від двадцяти до тридцяти років. На думку вчених, схильність паніці в більшою міроюпроявляється у жінок.

Причиною збільшення тривожності може бути тривалий вплив факторів, що травмують психіку. Проте психологи не виключають ймовірність одноразового емоційного потрясіння, що має таку силу, що світ людини перевертається з ніг на голову. Почуття тривоги у грудній клітці може бути пов'язане з порушенням роботи внутрішніх органів та гормональним дисбалансом. Крім цього, важлива рольу цьому питанні відведено спадковості, типу психологічної особистостіта іншим особливостям психіки.

Фахівці виділяють три форми панічних атак:

1. Спонтанний тип– швидкоплинне виникнення нападу, не пов'язаного з дією дратівливих факторів.
2. Ситуаційний вигляд– виявляється на ґрунті переживань, пов'язаних із психотравмуючими факторами або внутрішніми конфліктами.
3. Умовно-ситуаційний напад– у даному випадкунапад паніки може бути спровокований хімічним або біологічним стимулом (спиртне, наркотики, порушення в гормональному балансі).

Для панічних атак характерні такі симптоми, як почуття тривоги у сфері грудної клітки, стрімке збільшення показників артеріального тиску, порушення серцевого ритму, вегето-судинна дистоніята почуття запаморочення. До вищеперелічених симптомів можна додати напади нудоти та блювання, незначне збільшення або зниження температури тіла та порушення в роботі дихальних органів. Почуття нестачі повітря може призвести до втрати свідомості, спричиненої страхом смерті. У разі важкої форми атаки спостерігаються порушення в роботі органів чуття, збої у функціональності опорно-рухового апарату та мимовільне сечовипускання.

Тривожний невротичний розлад

Постійна тривога та занепокоєння є специфічним проявом невротичного розладу.Це захворювання тісно пов'язане із порушенням роботи нервової системи. Тривожний неврозхарактеризується як хвороба, фізіологічні ознаки якої є симптомами порушення функціональності. вегетативної системи. Під впливом зовнішніх факторівтривожність може посилитися та спровокувати появу панічної атаки. За словами фахівців, невроз є наслідком тривалого емоційного перенапруги, спричиненого сильним стресом.

Для невротичного розладу характерні такі симптоми, як незрозуміле почуття страху, безсоння та проблеми, пов'язані з поганою якістю сну, почуття пригніченості та іпохондрії. Більшість пацієнтів з подібним діагнозомскаржаться на часті запаморочення, напади головного болю та тахікардії У поодиноких випадкахрозвиток недуги може супроводжуватися порушенням функціональності травного тракту.

Тривожна форма неврозу може бути як самостійним захворюванням, так і супроводжувати шизофренію та депресивний розлад. Значно рідше спостерігається одночасний перебіг тривожної та фобічної форми захворювання. Важливо, що тривала відсутність терапевтичного впливуможе привести до хронічної патології. При цьому типі психічного розладу, спостерігаються кризові періоди, що супроводжуються панічними атаками, безпричинною дратівливістюта плаксивістю. За відсутності лікування хвороба може трансформуватися в невроз нав'язливих станів або таке захворювання, як іпохондрія.

Похмільний синдром

Ненормоване вживання спиртних напоїв призводить до гострої інтоксикації внутрішніх органів.У такому стані, все внутрішні системизбільшують швидкість своєї роботи для того, щоб упоратися з отруєнням. Насамперед активується нервова система, що призводить до сп'яніння, для якого характерні різкі емоційні перепади. Після того як у боротьбу з етиловим спиртомвступають інші системи, у людини формується похмільний синдром. Однією зі специфічних ознак цього стану є сильне почуттятривоги, яка локалізується у серці.

Також для цього стану характерні дискомфорт у ділянці живота, різкі перепадиартеріального тиску, напади запаморочення та нудоти. У деяких хворих спостерігаються напади зорових, слухових і тактильних галюцинацій, безпричинне відчуття страху та розпачу.

Депресивний синдром

На думку фахівців, до депресивного розладу виявляють схильність представники кожної соціальної або вікової групи. Найчастіше формуванню депресії передують травмуючі ситуації та сильний стрес.Багато людей, які мають схильність до депресії, відчувають тривожність, стикаючись з різними життєвими труднощами. Слід звернути увагу, що навіть сильні особи, які мають вольовий характер, можуть зіткнутися з депресією. Причиною розвитку депресивного розладу можуть стати:

• тяжкі соматичні хвороби;
• розставання із близькою людиною;
• втрата родича.

Також нерідкі випадки, коли депресія виникає без видимих ​​причин. На думку вчених, причиною подібного явищаслужать збої у нейрохімічних процесах. Порушення гормонального фонуі метаболізму впливають на психоемоційний баланс. Депресія має безліч ознак, які характерні для психічних розладів. Серед симптомів, властивих цій патології, слід виділити почуття хронічної втомита апатію, зниження емоційної чутливості та самооцінки. Багато хворих зазнають складнощів у прийнятті важливих рішеньта проблеми, пов'язані з концентрацією уваги. Для депресивного станухарактерні схильність до усамітнення та небажання спілкування з оточуючими людьми.

Як усунути тривожність та занепокоєння

Почуття тривоги та занепокоєння, причини формування яких були розглянуті вище, є важливою ознакоюнеобхідності звернення до фахівця. Тривалість перебування у подібному стані та труднощі у його подоланні, дозволять зробити фахівцю висновок про характер патології. Приводом для негайного походу до психотерапевта можуть бути такі ознаки:

1. Часті панічні атаки.
2. Почуття незрозумілого страхуза життя.
3. Збільшення тривожності супроводжується збільшенням артеріального тиску, нестачею повітря і запамороченням.

Для позбавлення від перерахованих вище почуттів, які мають вагомої причини появи, використовуються спеціальні медикаментозні засоби. Для того, щоб посилити ефект ліків, курс лікування доповнюється психотерапевтичною корекцією. Лікування тривожного стану виключно медикаментозними засобамине завжди дозволяє досягти стійкого результату. За словами фахівців, у людей, які приймають таблетки, часто трапляються рецидиви.

Якщо хворий своєчасно звертається за медичною допомогою, для позбавлення тривоги, достатньо проходження курсу легких антидепресантів. Після досягнення необхідних результатів здійснюється підтримуюче лікування, тривалість якого варіюється від шести місяців до одного року. Вибір стратегії лікування та підбір препаратів здійснюються на основі основного захворювання та виразності його симптомів. У разі важких форм психічного розладу необхідно лікування в клінічних умовах, де у складі комплексної терапіїбудуть використовуватись сильнодіючі нейролептичні препарати та ліки з групи антидепресантів.

У випадку з легкими захворюваннями, що порушують роботу нервової системи, застосовуються такі седативні засоби:

1. «Ново-пасит» - лікарський засібз урахуванням натуральних компонентів. Тривалість застосування цього препарату залежить від причини появи тривожності.
2. «Валеріана»- середня тривалість курсу прийому варіюється від двох до трьох тижнів, протягом яких ліки приймаються двічі на день.
3. «Грандаксин»- седативний засіб, що використовується для усунення почуття страху та тривожності. Застосовувати препарат слід тричі на день. Максимальна добова доза- Шість таблеток. Термін лікування визначається лікарем на основі виразності клінічних проявівта стані пацієнта.
4. «Персен» - заспокійливий засіб, Дія якого спрямована на запобігання панічних атак. Максимальний термінприйому Персена становить трохи більше двох місяців.

Почуття тривоги без причини та необґрунтований страхчудово піддаються терапії. Фахівці відзначають, що досягти позитивного результатуможна за дуже нетривалий час.Серед різних методик лікування слід виділити ефективність гіпнозу, конфронтації, поведінкової психокорекції, фізичної реабілітаціїта послідовної десенсибілізації.

Вибір методу лікування здійснюється психотерапевтом на основі форми психічного порушення та його ступеня тяжкості.

У поодиноких випадках для досягнення стійкого результату потрібний прийом сильнодіючих транквілізаторів. Препарати із цієї категорії використовуються для усунення багатьох симптомів психічних розладів. Важливо, що більшість ліків, що входять до цієї групи, мають безліч побічних дій. Через можливої ​​шкодидля організму, фахівці рекомендують починати лікування з менш ефективних засобів, заснованих на натуральних компонентів. До цієї категорії фармакологічних засобіввідносяться препарати, що містять екстракти лікарських рослин.

Висновок

Важливо звернути увагу, що медикаментозне лікуваннявикористовується як доповнення до сеансів психотерапії. Під час сеансу лікар виявляє причини виникнення тривожності та пропонує вирішення внутрішніх конфліктів, які стали причиною формування психічних порушень. Після того, як причину тривожного стану буде виявлено, підбираються методи для його усунення.

Людині властиво так відчувати змішані почуття. На перший погляд здається, що все гаразд: склалося особисте життя, на роботі порядок. Проте щось непокоїть. Як правило, проблема стосується внутрішнього світу. Це почуття називається тривогою.

Найчастіше тривога виникає, коли людині щось загрожує. Будь-яка непередбачена ситуація може спровокувати цей психічний стан. Тривога може бути викликана майбутньою важливою зустріччю, іспитом, спортивним змаганням.

Як виникає тривога

Це почуття впливає як на психічний стан, а й у фізичне. Переживання, спричинені тривогою, провокують зниження концентрації уваги, може порушуватись сон.

З погляду фізіології, тривога призводить до:

• почастішання пульсу;
• запаморочення;
• пітливості.

У деяких випадках порушується робота травного тракту.

Тривога з простого почуттяможе перетворитися на справжню хворобу. Підвищений занепокоєння не завжди відповідає серйозності ситуації. У такому разі тривога переростає в патологічний стан. З цією проблемою стикається щонайменше 10% жителів планети.

Першим симптомом тривожного розладу є паніка. Їй характерні періодичні прояви. Почуття страху та тривоги можуть бути абсолютно безпричинними. У деяких випадках такі напади спричинені фобіями. Наприклад, острахом відкритого простору (). Захищаючи себе від паніки, людина намагається не контактувати з оточуючими, не залишати приміщення.

Найчастіше фобії немає жодної логіки. До таких патологій можна віднести соціальні фобії, страждаючи на які, людина уникає спілкування з іншими людьми, не відвідує громадських закладів. У категорію простих фобій входить страх висоти, страх перед комахами, зміями.

Про патологічну тривожність свідчать нав'язливі маніакальні стани. Вони можуть виявлятися в однотипних ідеях, бажаннях, що супроводжуються діями. Наприклад, людина, перебуваючи в постійному нервовій напрузі, дуже часто миє руки, бігає до дверей, щоб перевірити чи замкнені вони.

Посттравматичний стрес може бути причиною тривоги. Із цим станом часто стикаються колишні військові, ветерани. Страшні події, які одного разу торкнулися людини, можуть нагадувати про себе у снах. Будь-яка ситуація, яка виходить за межі звичного життя, може спровокувати .

Генералізований розладпроявляється постійним відчуттям тривожності. У такому стані людина знаходить у себе симптоми різних захворювань. Звернувшись до лікарів за допомогою, медичним працівникам не завжди вдається знайти справжню причинупоганого фізичного станупацієнта. Хворий здає різноманітні аналізи, проходить комплексні обстеженняметою яких є виявлення патологій. Однак найчастіше причиною подібних скарг стають психічні порушення, а симптоми різних захворювань спричинені постійною напругою та тривогою пацієнта.

Лікування патологічної тривоги

Невроз, як і будь-яке захворювання, потребує професійне лікування. Подолати цю проблему допомагають кваліфіковані психотерапевти. Насамперед лікар шукає першопричину такого психічного станупотім пропонує способи вирішення проблеми. Людина може самостійно зайнятися пошуком причини, що спровокувала тривожний стан, оскільки він знає себе краще, ніж професійний психотерапевт.

Маючи знання теорії, ознайомившись з природою неврозів, індивід здатний усвідомити серйозність ситуації, в якій він опинився. Це не гарантує лікування, але значно допоможе прийняти правильне рішенняі приступити до подальших усвідомлених дій.

Якщо ви відчуваєте тривожні почуття, не варто зневірятися. Можливо, організм натякає, що треба міняти своє життя. Звернувши увагу на цей сигнал, слід зайнятися покращенням стану.

Лікувати такий психічний розлад можна кількома способами. З короткочасним тривожним станом можна впоратися, приймаючи медикаменти.

Популярним методом лікування є когнітивна психотерапія та корекція поведінки. Такі способи спрямовані на те, щоб людина усвідомила відсутність у себе серйозних психічних розладів. Головна метакогнітивної психотерапії – допомога у подоланні тривожного стану. Працюючи з фахівцями, людина знаходить причину розладу, оцінює свою поведінку з іншого погляду. Наступним етапом у лікуванні є допомога психотерапевта, який допомагає глянути пацієнтові на свою тривогу позитивно.

Наприклад, страх літаків можна подолати, передчуваючи майбутній відпочинок за кордоном. Такий спосіб допомоги пацієнтам характеризується позитивною динамікою. Люди, які страждають на агорафобію, вдається подолати свої страхи, не нервувати, перебуваючи в громадському транспорті.

Активна діяльність у будь-якій сфері ( спортивні тренування, активний відпочинок, участь у громадських заходах, заняття мистецтвом) допомагає людині позбутися підвищеної тривожності. Головне – не зациклюватись на проблемі та активно діяти. Це допоможе не тільки подолати тривогу, а й реалізувати себе в повсякденному житті. Область діяльності слід обирати таким чином, щоб вона максимально відповідала життєвим цінностям. Робота над собою не повинна перетворюватися на рутину. Добре, коли заняття наповнене змістом і не є марною тратою часу.

У сучасному світірідко можна зустріти людину, у якої жодного разу не виникало почуття страху та тривоги, але не всі знають, як справлятися з таким станом. Постійні стреси, тривоги, напруга, пов'язана з роботою чи особистим життям, не дають розслабитись ні на хвилину. Найгірше те, що у хворих з такою патологією відзначаються неприємні фізіологічні симптоми, включаючи головний біль, що давлять відчуття в області серця або скронь, які можуть свідчити про серйозні захворювання. Питання, як позбутися почуття тривоги, цікавить кожного, тому його варто розглянути докладніше.

Панічні атаки

Стани, спричинені збудливістю нервової системи та супроводжувані характерними ознаками, належать до категорії тривожних розладів. Їх типово постійне почуття тривоги і страху, хвилювання, метушливість та інших симптомів. Подібні відчуття виникають і натомість порушень центральної нервової системи чи ознакою певних хвороб. Встановити точну причину здатний невропатолог після детального огляду пацієнта та ряду діагностичних досліджень. Найчастіше впоратися з панічними атаками самостійно складно.

Важливо! Проблеми виникають через неблагополучну атмосферу в сім'ї, затяжну депресію, схильність до тривог через характер, через психічних відхиленьта інших причин.

Причина тривожності може бути обґрунтованою, наприклад, людина хвилюється перед важливою подієюабо нещодавно переніс серйозний стрес, або надуманою, коли видимих ​​приводів для занепокоєння немає. І в першому, і в другому випадку потрібне лікування, тип якого визначає лікар. Коли мова заходить про те, як впоратися з почуттям тривоги, перш за все потрібно визначити, чи справді такий стан – патологія, чи йдеться про тимчасові труднощі. Причини бувають психічними або фізіологічними, до переліку поширених входять:

• психологічна схильність;
• проблеми сімейного плану;
• проблеми, які з дитинства;
• стреси емоційного характеру;
• проблеми з ендокринною системою;
• тяжкі захворювання;
• надмірні фізичні навантаження.

Прояви та ознаки

Симптоми тривожності та занепокоєння поділяються на дві категорії: психічного та вегетативного характеру. Насамперед варто відзначити постійне відчуттятривоги, яка може бути тимчасовою або постійною, частішає пульс. У такі хвилини людина хвилюється, у неї відзначається ряд характерних станів, наприклад сильна слабкість, тремтіння кінцівок або підвищене потовиділення. Тривалість стандартного нападу вбирається у 20 хвилин, після чого він проходить самостійно, його вираженість залежить від занедбаності патології.

Постійне відчуття тривоги може розвиватися через вегетативні порушення, причинами яких стають проблеми з гормонами або вегетосудинна дистонія. У хворих відзначається іпохондрія, нав'язливі стани, постійна змінанастрої, безсоння, плаксивість або агресивна поведінкабез причини.

Ознакою панічної атаки є і соматичні розлади, при яких спостерігаються запаморочення, болі в ділянці голови та серця, нудота або діарея, задишка та відчуття нестачі повітря. Перелік ознак великий, до нього входять:

• страх перед різними ситуаціями;
• метушливість, різке реагування на звуки чи ситуації;
• пітливість долонь, підвищення температури, прискорений пульс;
• швидка стомлюваність, втома;
• проблеми з пам'яттю та концентрацією;
• відчуття «грудки» всередині горла;
• проблеми зі сном, кошмарні сновидіння;
• почуття задухи та інші симптоми.

Особливості діагностики

Людина, яка страждає надмірною тривожністю, найчастіше бажає дізнатися, як побороти і як усунути неприємні ознаки, які можуть сильно ускладнювати життя. Поставити точний діагноз може кваліфікований фахівець після детальної бесіди з пацієнтом та ретельного обстеження. Спочатку варто відвідати терапевта, якому необхідно пояснити симптоми та розповісти про можливі причинистану. Потім лікар видасть направлення до вузького фахівця: психолога чи невропатолога, а за наявності конкретних захворювань – іншого лікаря.

Важливо! Щоб подолати почуття тривоги, слід уважніше поставитися до вибору лікаря та не звертатися до психотерапевтів із сумнівною кваліфікацією. Допомогти позбутися проблеми здатний лише фахівець із достатнім досвідом.

Коли у людини виникає почуття гострої тривоги та страх без видимої причини, то він просто не знає, що робити, як впоратися зі своїм станом і поводитися в конкретної ситуації. Зазвичай лікар може визначити рівень тяжкості патології під час першої розмови з пацієнтом. На етапі діагностики важливо зрозуміти причину проблеми, визначити тип і з'ясувати, чи є у хворого порушення психічного характеру. При невротичних станах хворі не можуть співвіднести свої проблеми з реальним станом, за наявності психозу не усвідомлюють факт захворювання

У хворих із патологією серця може спостерігатися прискорене серцебиття, відчуття нестачі повітря та інші стани, які є наслідком деяких хвороб. У цьому випадку діагностика та лікування спрямовані на усунення основного захворювання, що дозволяє надалі позбутися і неприємних ознак тривоги та страху. Діагностика у дітей та дорослих практично однакова і складається з повного комплексупроцедур, за підсумками якого лікарям вдається визначити причину стану та призначити відповідне лікування.

Принципи лікування

Суть успішного одужання полягає у повноцінності лікувальних заходів, які складаються з психологічної допомоги, зміни навичок та способу життя, прийому спеціальних заспокійливих та інших препаратів, ряду інших важливих процедур. При серйозних патологіяхлікарі призначають антидепресанти та транквілізатори, але варто враховувати, що такі ліки дають тимчасове полегшення і не усувають причину проблеми, мають серйозні побічні ефектита протипоказання. Тому їх призначають при патології у легкій формі.

Хороші результати дає когнітивно-поведінкова терапія, розслаблюючі прийоми та багато іншого. Нерідко фахівці призначають пацієнту постійні бесіди з психологом, який навчає спеціальним прийомам, які допомагають справлятися зі стресами та усувати неприємні симптоми в моменти тривоги. Такі заходи знімають напругу і допомагають позбавлятися панічних атак, що відзначають багато людей, які перенесли тривожні розлади. Коли йдеться про те, як впоратися з почуттям тривоги і яке лікування вибрати, краще не займатися самолікуванням.

Додаткові заходи

Більшість ознак тривожності можна зняти на ранніх стадіях, щоб запобігти посиленню стану. Основною запорукою доброго самопочуття традиційно є здоровий образжиття, який має на увазі дотримання правил здорового харчування, повноцінний сон, відмова від негативних звичок, включаючи куріння та прийом алкогольних напоїв. Наявність улюбленого хобі допомагає абстрагуватися від негативних ситуацій та перейти на справу, яка подобається. Але не всі вміють правильно розслаблятися та знімають стрес неправильними способами.

Через частого стресу у людини може хворіти на серце, з'являтися інші негативні симптоми, для корекції яких потрібно спеціальне лікування. Спеціальні способи релаксації допомагають запобігти безлічі серйозних захворювань, тому людям, схильним до стресів, варто освоїти основи медитації, дихальну гімнастикута інші методики.

Стан тривоги завжди можна запобігти, якщо не реагувати на зовнішні подразники і намагатися зберігати спокій навіть у найнапруженіших ситуаціях, знати, як упоратися зі стресом.

Дізнатися, як позбутися тривоги, можна з відео нижче:

Ще:

Вплив нападів ВСДна зір пацієнтів, причини порушень, методи лікування та профілактики

Напевно, кожна людина хоча б раз у житті відчувала тривогу і страх. Це нормальні емоції, які допомагають захиститися від небезпек, які іноді зустрічаються на життєвому шляху. Однак якщо тривожність збільшує свої масштаби, стає постійною та болісною, вона починає завдавати незручностей та страждань. Яскраве прояв такого стану - панічна атака (чи інакше кажучи атака паніки).

Чому виникає постійне почуття тривоги та страху

Причини появи почуття тривоги та страху можуть бути різними. До них відносяться постійні стреси, які відчуває людина у повсюдному житті, складні непередбачені ситуації, генетична схильністьта ін Як показує практика, дані розлади виникають у людей з особливим складом характеру (зазвичай у тих, хто має тривожно-недовірливий тип особистості).

Дуже часто підвищена тривожністьпов'язана з переживаннями людини щодо свого здоров'я та життя. Хворий починає приділяти особливу увагутим чи іншим відчуттям у тілі, ретельно стежить над роботою серця, процесом дихання. Йому здається, що він розвивається якась хвороба, яка обов'язково призведе до смерті. Так розвивається панічна атака.

Як правило, цей розлад супроводжується не тільки болісним занепокоєнням і страхом, але й неприємними соматичними симптомами: почуттям нестачі повітря, почастішанням серцевого ритму, надмірною пітливістю, тремтінням у тілі. Все це – прояви тривожного розладу. У багатьох випадках людина вважає ці відчуття причиною почуття тривоги та страху: мені не вистачає повітря, мені нема чим дихати, тому в мене з'явилося почуття тривоги. Насправді все відбувається точно навпаки: саме тривога призводить до виникнення неприємних вегетативних розладів.

Як позбутися постійного почуття тривоги та страху

Терапія тривожних розладів має бути, перш за все, індивідуальною та комплексною. Найкращий результат досягається при поєднанні медикаментозної терапіїта психотерапії. З лікарських препаратівзазвичай використовуються транквілізатори, антидепресанти та допоміжні засоби.

З психотерапевтичних методів використовується когнітивно-поведінкова терапія. Її мета – переконати хворого не боятися небезпеки. Людина повинна не тільки знати, як впоратися з почуттям тривоги, а й має навчитися протистояти небезпекам. Тільки таким чином він може впоратися із тривожними розладами.

Хвилювання без причини - проблема, з якою стикаються люди, незалежно від їхньої статі, віку, стану здоров'я, становища в суспільстві. Багато хто з нас вважає, що причина цього страху, що незрозуміло звідки виникає, лежить в навколишніх факторах, і мало хто має сміливість зізнатися собі, що заковика криється в нас самих. Точніше навіть не в нас, а в тому, як ми сприймаємо події свого життя, як реагуємо на закономірні потреби та запити психіки.

Часто трапляється так, що людина роками живе з подібними проблемами, які згодом накопичуються, викликаючи значно серйозніші труднощі та порушення. Усвідомивши в результаті, що самотужки впоратися з розладом, що вкоренився, він не в змозі, пацієнт звертається до спеціаліста-психотерапевта, який ставить діагноз – «генералізований тривожний розлад». Про те, що є це захворювання, що його викликає, і чи можна його подолати, читайте нижче.

Перші симптоми безпричинного хвилювання

Реакція людини на небезпеку (реальну або вигадану) завжди включає як психічний, так і фізіологічний відгук. Саме тому існує низка тілесних симптомів, які супроводжують неясне почуття страху. Ознаки тривоги без причини можуть бути різними, ось найпоширеніші з них:

• , збої ритму, «завмирання» серця;
• судоми, тремтіння рук і ніг, відчуття колін, що підкошуються;
• підвищене потовиділення;
• озноб, жар, тремтіння;
• грудка в горлі, сухість у роті;
• біль та дискомфорт в області сонячного сплетення;
• задишка;
• нудота, блювання, розлад кишечника;
• підвищення/зниження артеріального тиску.

Список симптомів безпричинного хвилювання можна продовжувати до безкінечності.

Генералізований тривожний розлад та «пересічна» тривога: відмінності

Однак не можна не зважати на той факт, що існує нормальний стантривоги, властиве кожній людині, і так званий генералізований тривожний розлад (ГТР), які в жодному разі не можна плутати. На відміну від тривожності, що трапляється іноді, нав'язливі симптомиГТР можуть супроводжувати людину із завидною сталістю.

На відміну від «пересічної» тривоги, яка ніяк не заважає вашому повсякденному життю, роботі, спілкуванню з близькими, ГТР здатна втручатися у ваше особисте життя, перебудовуючи і докорінно змінюючи звички та весь ритм повсякденності. Також генералізоване тривожне розлад відрізняється від простої тривоги тим, що контролювати його ви не в змозі, занепокоєння сильно виснажує ваші емоційні і навіть фізичні сили, тривога не залишає вас день у день (мінімальний термін – півроку).

Симптоматика тривожного розладу включає:

• постійне почуття стурбованості;
• неможливість підкорити переживання контролю;
• нав'язливе бажання знати, як ситуація розвиватиметься надалі, тобто підкорити все особистому контролю;
• посилення страху та страху;
• нав'язливі думки про те, що ви чи ваші близькі неодмінно потраплять у біду;
• неможливість розслабитися (особливо наодинці);
• розсіяна увага;
• легку збудливість;
• дратівливість;
• почуття розбитості чи навпаки – надмірної напруги у всьому тілі;
• , відчуття розбитості вранці, складності із засинанням та неспокійний сон.

Якщо ви спостерігаєте у себе хоча б кілька із зазначених симптомів, які не здають свої позиції протягом тривалого часу, цілком можливо, що у вас тривожний розлад.

Особистісні та соціальні причини тривожного розладу

Емоція страху завжди має джерело, тоді як незрозуміле почуття тривоги наздоганяє людину ніби без причини. Виявити його першооснову без кваліфікованої допомоги дуже складно. Нав'язливе очікування катастрофи чи провалу, відчуття того, що незабаром із самою людиною, її дитиною чи з кимось із членів сім'ї трапиться біда – все це стає звичним для пацієнта, який страждає від необґрунтованого хвилювання.

Цікаво, що особисті та соціальні потрясіння часто позначаються на душевному станілюдини не в самий момент їх звершення, а згодом. Інакше кажучи, коли життя входить у нормальне русло, підсвідомість підносить нам вже пережиту, але з оброблену проблему, що випливає у результаті невроз.

Якби ми були дикими тваринами, яким щомиті доводиться боротися за виживання, можливо, все було б простіше – адже звірі позбавлені невротичних розладів. Але через те, що інстинкт самозбереження нам у повсякденній рутині ні до чого, орієнтири зміщуються, і ми починаємо переносити його на будь-яку дрібну неприємність, роздмухуючи її до розмірів всесвітньої катастрофи.

Біологічний та генетичний аспекти проблеми

Цікаво, що природа виникнення механізму такої тривогиостаточно не відома. Проте останні дослідження у цій сфері доводять, що окрім особистісних та соціальних потрясінь, здатних вплинути на появу нав'язливої ​​тривоги, існують біологічні та генетичні фактори. Так, наприклад, є ймовірність того, що у батька, який страждає від ГТР, дитина народиться також схильна до цього розладу.

Цікаві відомості були отримані під час новітніх дослідженьу цій галузі: було доведено, що надмірний стрес може стати причиною того, що в мозку відбуваються зміни. Так, при сильному переляку в корі мозку задіяні певні області. Коли почуття страху минає, активізувалися нейронні мережіповертаються до нормального функціонування.

Але буває, що врегулювання не відбувається. У такому разі надмірний стрес стає причиною того, що серединна префронтальна кора «вирощує» нові нейронні волокна, які ростуть у бік мигдалеподібного тіла. До їх складу входить пептид, що інгібує GABA, негативна особливість якого – посилення тривоги.

Подібний механізм можна вважати доказом того, що людський організмнамагається самостійно впоратися з невирішеною проблемою, «обробити» стрес, що засів у глибині нього. Той факт, що відбувається зміна роботи нейромереж, доводить, що мозок бореться з дистресом. Чи вийде у нього самостійно впоратися з проблемою, невідомо, оскільки зазвичай страх міцно «застряє» в голові, і розгоряється від найменшого нагадування про стресову ситуацію.

Що відбувається у голові?

У підсвідомості кожної людини живуть її особисті страхи, які траплялися з іншими, а тому можуть, на його думку, статися з нею чи її близькими. Саме звідси «ростуть ноги» наших панічних атак та необґрунтованих тривог. Проблема в тому, що у разі реальної небезпеки людина найімовірніше знайде вихід, а ось як боротися з внутрішніми тривожними «тарганами», ми не знаємо.

У результаті ми стикаємося не з причиною тривожності, а з її заміною – пережованою та перевареною нашим сприйняттям та спраглим діяльності інстинктом самозбереження картиною тієї чи іншої події. При цьому ця картина спеціально до краю драматизована – інакше нам просто нецікаво.

Важливу роль цьому процесі грає і біохімія мозку. У ході розвитку механізмів генералізованого тривожного розладу спостерігається зміна рівня нейротрансмітерів у головному мозку. Головна функціянейтротрансмітерів (медіаторів) у тому, щоб забезпечити «доставку» хімічних речовинз одних нервових клітиніншим. Якщо у роботі медіаторів спостерігається дисбаланс, доставка не може бути здійснена належним чином. В результаті мозок починає реагувати на рядові проблеми більш ранимим, що і призводить до розвитку необґрунтованих тривог.

У всі тяжкі…

Щоб якось упоратися з необґрунтованим почуттям тривоги, людина стандартно обирає один із найдоступніших шляхів:

• хтось «справляється» із тривожністю за допомогою наркотиків, алкоголю чи нікотину;
• інші встають на шлях трудоголіків;
• частина людей, які страждають від безпричинної тривоги, фокусується на своєму соціальному становищі;
• хтось присвячує все життя якійсь науковій чи релігійній ідеї;
• деякі «глушать» тривожність надмірно насиченим і часто безладним сексуальним життям.

Нескладно здогадатися, що кожен із цих шляхів свідомо веде до провалу. Тому замість того, щоб псувати життя собі та оточуючим, краще слідувати набагато перспективнішим сценаріям.

Як ставиться діагноз «генералізований тривожний розлад»?

Якщо симптоми тривожного розладу спостерігаються протягом тривалого часу, лікар часто рекомендує провести повне обстеженняпацієнта. Так як відсутні будь-які аналізи, які могли б допомогти діагностувати ГТР, зазвичай для цієї мети використовуються тести - вони допомагають встановити, чи є та чи інша фізична недуга, яка могла стати причиною появи зазначених симптомів.

Розповіді пацієнта та результати обстежень, час та інтенсивність симптомів стають основою для встановлення діагнозу ГТР. Що стосується двох останніх пунктів, то ознаки тривожного розладу повинні бути регулярними протягом півроку і настільки сильними, що звичний ритм життя пацієнта збивається (аж до того, що змушують його пропускати роботу або навчання).

Пошуки виходу

Зазвичай в корені проблеми лежить складна грудка так званих домінант та стереотипів, якими кишить наша підсвідомість. Зрозуміло, найпростіше списати власні тривожні реакції на ті чи інші життєві складності, на свою особисту невдачливість, особливості темпераменту або ще гірше спадковість.

Однак, як показує досвід психотерапії, людина може контролювати роботу своєї свідомості, підсвідомості та всього психічного апарату таким чином, щоб справлятися з генералізованим тривожним розладом. Як він це може робити?

Ми наводимо три варіанти розвитку подій. Однак якщо поміщені нижче поради не допоможуть вам, не варто самостійно нести ношу необґрунтованої тривожності: у такому разі варто вдатися до допомоги кваліфікованих фахівців.

Сценарій №1: ігнорування провокації

Нез'ясовне почуття тривоги часто пов'язане з роздратуванням через те, що ми не можемо знайти причини страху. Таким чином, виходить, що та чи інша ситуація, що викликає у нас тривожність, апріорі дратівлива. І в такому разі дієвим виявляється принцип відмови від провокації, яку підсовує вам вашу власну підсвідомість: потрібно постаратися переспрямувати роздратування в інше русло.

Сценарій №2: контроль над м'язовою напругою

Так як емоції і м'язи діють взаємопов'язано, боротися з безпричинною тривогою можна і так: як тільки ви відчуєте наростаючі ознаки страху, що наближається (прискорене серцебиття, пітливість і так далі), потрібно дати собі уявний наказ не упускати їх з-під контролю. Постарайтеся усвідомити їх як неминучий супутній «багаж» тривоги, але давайте м'язовому напрузі повністю заволодіти вами. Побачите: негативні тілесні відчуття в такому разі не переростатимуть у щось серйозніше.

Сценарій №3: негативні емоції не потрібно виправдовувати

Не варто в момент безпричинної тривоги шукати логічне виправдання своєю негативною психологічної реакції. Обґрунтування у ваших страхів, зрозуміло, є, але в секунди емоційної напругиви, швидше за все, не зможете їх тверезо оцінити. В результаті підсвідомість піднесе вам на блюдечку з блакитною облямівкою зовсім не те, що варто було б.

Підіб'ємо підсумки і зробимо висновки

Отже, хвилювання без причини найчастіше є результатом нашої необґрунтовано роздутої реакції на подію, яка, по суті, мала викликати менший шквал емоцій. У результаті реакцією людини на занепокоєння стає дратівливість, апатія або .

Щоб впоратися з цими негативними аспектами, бажано звернутися до досвідченого психотерапевта, який використовує слушна порада. Самостійна посильна робота над цією проблемою також не буде зайвою: щоб боротися з негативними емоціями та менше відчувати занепокоєння, спробуйте впроваджувати в життя ті сценарії, які були описані вище.

Хвилювання без причини