Потреба дитячого організмууві сні більше, ніж у їжі. Хороший сонсвідчить про здоров'я дитини.
Ті чи інші порушення нічного відпочинку є у 15% дітей. Розглянемо чому у деяких дітей виникають проблеми сну. У яких випадках потрібно звертатися до лікаря через поганий сон дитини? Прислухаємось до поради неврологів та дієтологів дитячого харчування.
Порушення сну тією чи іншою мірою виникають у багатьох дітей
Сон – це фізіологічний стан, при якому відбуваються відновлювальні процесив організмі. Вночі в дітей віком виробляється гормон зростання. Не дарма кажуть, що уві сні діти ростуть. Під час сну відновлюється імунна системашляхом вироблення імуноглобулінів та активації захисних клітин Т-лімфоцитів. Коли діти сплять, короткочасна інформація, накопичена ними за день, переходить у довготривалу пам'ять. Інакше висловлюючись, вночі відбувається закріплення знань, здобутих днем.
Тривалість сну у малюків у 2-3 роки становить 12 годин, з яких 1.5-3 години припадає на денний відпочинок. У міру дорослішання денний відпочинок зменшується і до 4 років потреба у ньому у багатьох дітей зникає.
Порушенням вважаються труднощі при засинанні або часте пробудження вночі. Існує більше 100 видів порушення сну, які укладаються у 3 основні види:
Парасомнії викликані незрілістю нервової системи та проходять до підліткового віку. Тривале порушення сну понад 3 місяці вимагає спостереження лікарів-неврологів. При проблемі лікарі-сомнологи проводять дослідження методом полісомнографії.
Кожна дитина індивідуальна, тому їй може знадобитися менша кількість сну, ніж решті дітей у її віці
У міру дорослішання дітям потрібно менше часу для нічного відпочинку та більше для неспання. Особливості фізіології дітей з 2 років полягають у тому, що режим сну та неспання у них вже усталений, і малюки можуть спати всю ніч. В силу індивідуальних особливостейдеякі діти сплять менше, ніж їхні однолітки, але при цьому почуваються нормально. Такі особливості дітей не пов'язані з будь-якими захворюваннями. Той факт, що на вашу думку, дитина мало спить для свого віку – це проблема може стати причиною звернення до лікаря.
Порушення сну у дітей 2 років часто пов'язане з неправильним режимом та харчуванням або спричинене захворюваннями.
Найчастіші причини:
У дітей 2 років найбільш частою причиною поганого засинанняабо переривання нічного відпочинку є емоційне навантаження, яке може виявитися у вигляді нічних страхів.
Найчастіше причина нічних страхів – емоційні навантаження перед сном та не правильний режим. Іноді причиною страхів буває переляк. Емоційне навантаження може бути викликане пізнім поверненням батька, який перед сном влаштовує гучне емоційне спілкування з дитиною. Схвильовані діти важко засинають, часто прокидаються і звуть маму. Такі стани трапляються кілька разів на тиждень. Нічні страхи проходять до підліткового віку.
Гучні ігри ввечері мають бути скасовані
Якщо малюк прокинувся вночі від свого крику, візьміть малюка на руки, тихим голосом заспокойте його і попросіть вийти з дитячої кімнати всіх домочадців, що збіглися на крик. При нічних страхах у малюка, що часто повторюються, потрібно проконсультувати у невролога. Затяжні нічні страхи можуть бути епілептичного походження.
При лікуванні порушеного сну у дітей 2 років дуже важливо дотримуватись таких заходів:
Денний відпочинок є важливим для дітей 2 років. Малюк, який не спить днем, погано спатиме і вночі. Корисно виконувати ритуал підготовки до засинання – зібрати іграшки, почитати казку. У молодшому віціпри порушенні засинання або пробудженні вночі можна давати заспокійливі трав'яні настоїз валеріани, меліси. Корисно перед сном провести курс лікування теплими ваннами з настоєм зі збору трав, що складається з рівних частин чебрецю, валеріани, собачої кропиви, меліси. Для настою заварити 2 ст. л. сухої суміші 1 склянкою води та наполягати чверть години на водяній бані. Температура води не повинна перевищувати 37.0 °C.
Харчування дитини має бути збалансованою та вітамінізованою
Проблеми сну у здорових дітей можуть виникнути при неправильне харчування. Денний раціон має бути досить калорійним. Їжі, з'їденої за вечерею, має бути достатньо для того, щоб малюк не прокидався вночі від голоду. Рясна вечеря перед сном викличе кольки в животі. Чіпси та їжа Fast food цілком може викликати блювання у дітей у будь-який час доби. Харчування дітей 2 років має бути збалансованим.
У раціоні дітей від 1 до 3 років повинні щодня бути присутніми продукти:
Діти від 1 до 3 років потребують їжі після кулінарної обробки. Вегетаріанство для дітей від 1 до 3 років неприпустимо. Дотримання посту, з медичної точкизору, сприймається як негуманне ставлення до дітей. Метод сироїдіння також неприпустимий для харчування дітей. Діти віком 2 роки не можуть перетравлювати стільки сирої їжі. Шлунково-кишковий трактдітей віком від 1 року до 3 років може забезпечити ферменти для перетравлення сирої клітковини. Результатом сироїдіння будуть гастрит та коліт. Проблеми у харчуванні погіршують засинання і є причиною пробудження вночі.
Причиною частих пробуджень може бути хропіння, яке виникає у деяких дітей після 1 року при збільшених аденоїдах та мигдаликах. При сильному збільшенні мигдаликів обмежується надходження повітря до легень. Дитина прокидається від кисневої недостатності. У важких випадкахаденоїди можуть бути настільки збільшені, що уві сні повністю перекривають потік повітря та викликають короткочасну зупинкудихання – апное. Діти часто прокидаються, а вдень відчувають сонливість. При такому серйозному порушеннісну діти потребують обстеження у ЛОР-фахівців та лікарів-сомнологів, які досліджують сон методом полісомнографії. У разі збільшення аденоїдів та мигдаликів операція усуває хропіння та відновлює нічний спокій.
У результаті підкреслимо, основні проблеми сну полягають у емоційному навантаженні та порушенні режиму. Неправильне або недостатнє харчуваннятеж вносить свій внесок у порушення сну у дітей від 1 року до 3 років. Щоб позбавитися проблем нічного відпочинку потрібно, перш за все, налагодити правильний режим і відрегулювати збалансоване харчування.
Що може турбувати дитину вночі? Знати це дуже важливо не лише заради власного комфорту, а й заради здоров'я дитини.
Добовий ритм новонародженого циклічний. Спочатку переважає 90-хвилинний цикл сну та неспання. У віці 2-8 тижнів проявляється 4-годинний цикл, який досить стабільний приблизно до 3 місяців. Після 3 місяців дитина може спати всю ніч, прокидаючись лише годування.
Однією з найпоширеніших причин порушення сну у новонароджених є біль у животі, які зазвичай виникають тижнів через два після народження. У половини з них до двох місяців настає поліпшення, а деякі відчуватимуть біль до чотирьох-п'яти місяців. Точна причина кольк невідома, ймовірно, винне коров'яче молоко. Відомо, що найчастіше болі в животі турбують немовлят, які перебувають на грудному вигодовуванніякщо матері споживають більше 0,5 літра коров'ячого молокав день. Крім того, ці болі можуть бути пов'язані зі складом дитячих поживних сумішей.
Нерідко хронічні порушення сну можуть бути обумовлені алергією на саліцилати, які містяться в аспірині, харчових добавках(жовтий барвник тартразин Е 102) та деяких овочах та фруктах (помідори, цитрусові, малина). Дієта з винятком саліцилатів суттєво покращує сон вже за кілька днів. У будь-якому випадку, перед тим, як ви ризикнете ввести що-небудь в раціон вашої дитини або змінити свою, проконсультуйтеся з педіатром.
Ще однією причиною того, що дитина погано спить, може стати прорізування зубів. У даному випадку дієву допомогуможуть надати заспокійливі гелі та масування ясен льодом.
Причина поганого сну часто може бути пов'язана з уродженими захворюваннямицентральної нервової системи – енцефалопатіями. Поштовхом для їх розвитку можуть стати гінекологічні захворюванняу вагітних жінок, ваші шкідливі звичкита перенесені стреси.
Причиною поганого сну можуть бути пухлини головного мозку.
Сильне занепокоєння ночами у малюків викликають і захворювання вух (отит), і дисбактеріоз. Все це супроводжується досить сильними болямиі малюк погано спить.
Іноді підвищена збудливістьі поганий сонвластиві дітям, які страждають від гостриків. Дитині не тільки турбує свербіж, але і його нервова системапостійно отруюється токсинами, що виділяються гостриками.
До порушень сну можуть призводити і інфекційні захворювання- грип, менінгіт, енцефаліти, та й просто висока температура(38-40 градусів).
Дитину можуть мучити страшні сни, що призводять до раптових пробуджень. Науково доведено, що немовля бачить сни ще в утробі матері з 25-30 тижнів вагітності. Досі не відомо, чому виникають ці сновидіння, що сниться дитині і яка роль сновидінь у розвитку дитини. Згідно з однією з теорій, сни у дітей - це їхня генна пам'ять, яка проглядається як у кінотеатрі і забезпечує завантаження мозку необхідною інформацією, а також розвиває почуття та мислення. Поганий сон може порушити фізичне та психічний розвитокдитини.
У старших дітей причина «безсоння» частіше криється за різними нічними страхами.
Від трьох до п'яти років рідко комусь із дітей вдається уникнути страху темряви. Як правило, у цей період дитина знайомиться з книжковими та мультиплікаційними негативними персонажами. Їхні образи бувають настільки яскравими, що дитина починає побоюватися зустрітися з ними, залишившись один у темній кімнаті.
У п'ять-сім років деякі діти починають замислюватися про смерть. Найчастіше вони уникають відвертих розмов з батьками на цю тему просто тому, що це абсолютно незрозуміле та загадкове для них явище. Але якщо в сім'ї вмирає хтось із близьких, дитина дуже глибоко переживає, хоча зовні цього не показує. Момент засинання у дитини в деяких випадках починає неусвідомлено асоціюватися з моментом смерті.
Найпоширеніший при цьому віку страх - страх стихій. У сьогоднішніх хлопчаків і дівчат він чималою мірою підігрівається популярними і безконтрольно показуваними по телевізору фільмами-катастрофами про пожежі, землетруси, повені, смерчі і т.д.
Сім років – вік першого шкільного дзвінка. Коли після урочистостей починаються перші трудові будні, з ними часто приходять і нові страхи: побоювання невдалої відповіді, несхвалення вчителя чи недоброго відношення однокласників. Дитина боїться здатися смішною, слабкою або нерозумною. А якщо в цей момент він не знаходить співчуття у батьків, страхи легко закріплюються, після чого починаються проблеми зі сном. Укладаючись спати, дитина не може позбутися думки, що на ранок на нього знову чекає шкільний кошмар. Намагаючись відтягнути час, він навмисне засиджується перед телевізором і навіть готовий допізна сидіти за письмовим столом, роблячи домашнє завданнянабагато довше, ніж потрібно.
Безсоння також буває зумовлено помилками у вихованні дитини, коли батьки самі створюють ситуацію, що сприяє виникненню порушень сну. Це недотримання режиму сну, коли дитину укладають спати щодня різний час, галасливі ігриперед сном. Дитина погано спить, якщо підвищувати її голос, кричати.
Стурбований сондитини свідчить, що в малюка щось гаразд, можливо, щось болить. Тому треба постаратися з'ясувати причину поганого сну та насамперед спробувати усунути її. Причинами неспокійного сну можуть бути, зокрема: коліки, рахіт або будь-яка вітамінна недостатність, неврологічні розлади (або дитина перезбуджена перед сном), прорізування зубів, зміна погоди у метеозалежної дитини.
Причин безсоння в дітей віком може бути багато: перезбудження перед сном, нездужання, псування тощо. буд. Для лікування дитячого безсоння Ванга пропонувала такі средства:
Відвар із ромашки без'язичкової: одну столову ложку трави ромашки без'язичкової з квітками залити однією склянкою підсолодженого окропу, варити 15 хвилин. Давати дитині в теплому вигляді за годину до сну по 1/4 склянки.
Настій кореня валеріани: одну столову ложку подрібненого кореня валеріани лікарської залити склянкою окропу. Кип'ятити 15 хвилин|мінути| на слабкому вогні. Наполягати 45 хвилин|мінути|, процідити. Приймати дітям по одній чайній ложці тричі на день.
Від пристріту, переляку та безсоння у дітей допомагає валеріана. На ніч треба викупати дитину у водяному відварі валеріани, щоб сон був рівним і спокійним.
Можна купати дітей у відварі трави підмаренника сьогодення. Для ванни необхідно п'ять столових ложок трави підмаренника сьогодення на один літр окропу. Наполягати півгодини, процідити у ванну. Відразу після купання потрібно укласти дитину в ліжко.
Залити 1 чайну ложку соку кропу та 1 чайну ложку меду 1склянкою молока. Зберігати в холодильнику не більше доби, при кімнатній температурі не більше півгодини. Давати дітям по 1 чайній ложці після їжі в нагрітому вигляді для поліпшення сну.
Покласти біля узголів'я дитини корінь валеріани, загорнутий у марлеву тканину, щоб дитина спала спокійніше.
Залити 1 десертну ложку квіток аптечної ромашки 1 склянкою окропу і настояти 1 ніч. Процідити і давати дитині по 1 чайній ложці 5-6 разів на день, щоб дитина спала спокійніше.
Залити 1 столову ложку свіжої подрібненої зелені кропу або насіння кропу 2 склянками води. Настояти, процідити, давати дитині по 1 чайній ложці проти ночі.
Здоровий сон – не лише застава гарного настрою, але і міцного імунітету. Але іноді в організмі відбувається збій, через який виникає порушення сну у дітей. Або нещодавно малюк зазнав сильного психологічного стресу, який вплинув на його можливість спокійно засинати.
Під час сну організм дитини відпочиває, заряджається енергією. Новонароджений спить близько 16 години на добу, шестимісячна дитина спить близько 14 години, і вже починаючи з дворічного віку сон малюка починає становити 13 годин на добу.
Але кожна дитина індивідуальна, у деяких батьків малюки сплять довше чи менше. Варто турбуватися тільки в тому випадку, коли малюк уві сні кричить, важко засинає або зовсім відмовляється від сну.
До причин розладу сну належать:
До розладу сну можуть призвести зміна режиму харчування, наприклад, якщо дитину нещодавно відлучили від грудей, конфлікти батьків, зміна звичної обстановки. Стурбований сон у немовлят розвивається внаслідок кольк і інших проблем з животиком, ріжучих зубах, через голод, холод або перегрівання. У цьому випадку може спостерігатися короткочасне порушеннясну. Якщо неспокійний сон пов'язаний з психічними розладами, у цьому випадку допомогти зможе лише фахівець.
До симптомів розладу сну відносяться:
Судомні рухи під час дрімоти проявляються не тільки у дітей, але і у дорослих, так як цей фактор відноситься до фізіологічні особливостілюдини. Якщо ви помітили, що малюк часто ночами здригається, зверніться до лікаря, щоб виключити ризик виникнення епілепсії.
Деякі діти віком 10-13 років під час сну скрегочуть зубами. Небезпека цієї фізіологічної звички полягає у руйнуванні емалі зубів та порушенні дихання, зміні артеріального тиску. У цій ситуації потрібна консультація невролога та стоматолога.
Нічні страхи можуть виникнути у дитини будь-якого віку. Іноді вони виникають після перегляду фільму жахів, прочитання книги з фантастичним сюжетом, різних страшилок, які розповідають діти одне одному.
У деяких випадках винні самі батьки, коли кажуть дитині, якщо вона не спатиме, то до неї до кімнати прийде погана людинаі вкраде його. Найчастіше цей вид страхів спостерігається у хлопчиків віком 2-8 років. Зазвичай цей страх пропадає, коли дитина досягає підліткового віку.
Найбільш небезпечними видамирозлади сну вважаються лунатизм, розмова уві сні та кошмари. Лунатизм небезпечний тим, що дитина не усвідомлює своїх дій, вона може вийти на вулицю, коли спить, і вранці не пам'ятатиме про це. Діти будь-якого віку розмовляють уві сні, як правило, ця особливість у міру дорослішання проходить сама собою.
Жахи відвідують малюків з 3 до 7 років, і з 10 до 12. Такі сновидіння є реакцією у відповідь нервової системи на зовнішні подразники. Відмінною особливістюЖахів від нічного страху є те, що після пробудження дитина пам'ятає свій сон.
Порушення сну в дітей віком можна вилікувати лише тому випадку, якщо ви розібралися у чинниках його освіти. За патологічних розладів сну єдиним порятунком є звернення до фахівця, який призначить курс лікування. У решті випадків можна спробувати самим впоратися з цією недугою.
Якщо у малюка спостерігаються нічні страхи, йому категорично заборонено перед сном переглядати будь-які передачі і фільми. Намагайтеся, щоб нервова система малюка не була збуджена, тільки в цьому випадку йому буде гарантований спокійний сон.
Якщо малюк у вас активний, то перед відходженням до сну можна здійснити прогулянку на вулиці. Вранці бажано робити гімнастику, яка дозволить малюкові швидше прийти до тями і прокинутися.
Якщо дитині більше 3 років, то її небажано годувати перед сном, особливо жирною їжею.
Приготуйте для малюка ванну із збірними травами, які заспокоять малюка. Приймати такі водні процедурислід не довше 10 хвилин і так 10 днів поспіль. Температура води не повинна бути вищою за 37 градусів.
Якщо проблеми зі сном у дитини пов'язані з тим, що в сім'ї нерідкі конфлікти між батьками, у цьому випадку допоможуть лише дорослі. Мама та тато повинні розуміти, що маленькі діти чутливі до зовнішніх подразників, особливо голосних голосів.
Не варто думати, що малюк не розуміє сварки між дорослими. Дитина пропускає через себе всю негативну енергетику, яка відбувається між дорослими, через це вона потім кричить уві сні чи погано спить. Якщо батьки не можу звести до мінімуму свої конфлікти, вони повинні сваритися не на очах у малюка.
У тих випадках, коли малюк погано засинає через зуби, що прорізуються, вихід один - почекати, коли вони здадуться, і сон малюка знову стабілізується. Щоб полегшити біль дитини, слід скористатися спеціальними гелями, які продаються у будь-якій аптеці.
В одній із вистав Євгена Гришковця звучить фраза: «Це спить ангел… його будити не можна!». Хто її чув, згадує щоразу, коли малюк мирно сопе в ліжечку. Але що робити, якщо ангел сам починає активно будити батьків? І схоплюються мама з татом не раз і не два за ніч. Недостаток користі не приносить, починається тривожний час походів лікарями з метою з'ясувати: що ж не так?
Перше питання, яке ви почуєте на прийомі у лікаря: скільки спить дитина? Норма сну залежить від віку малюка: сон дитини по місяцях. Якщо малюк спить значно менше норми або його сон неспокійний, з частими пробудженнямислід визначити причину і вжити заходів.
Пам'ятайте, що батьківські страхи та тривоги – нормальне явище. У деяких випадках неспокійний сон у дитини до року не вимагає жодних заходів від батьків, потрібно просто почекати, щоб малюк «переріс» тривожний період. При цьому варто стримати своє хвилювання, щоб зайвий раз не гальмувати малюка. Не соромтеся ставити запитання лікарям, не ігноруйте їх рекомендації і будьте уважні до здоров'я маленького чоловічка.
Неспокійний дитячий сонночами - проблема досить поширена. Багато мами та тата мріють, щоб дитина сама виспалася як слід і дала їм, батькам, поспати хоча б 8 годин. Не всі мами та тата знають, чому їхнє чадо погано спить уночі, часто прокидається, здригається, неспокійно повертається. З цими питаннями батьки звертаються до авторитетного дитячому лікарюта автору книг та статей про здоров'я дітлахів Євгену Комаровському.
Причин порушення нічного дитячого сну досить багато. Це і хвороба, що починається, коли її симптоми ще не помічають навколишні, і емоційні потрясіння, велика кількість вражень.
Маля може неспокійно спати і часто прокидатися і плакати, якщо йому холодно чи жарко, якщо його перегодовують. До 4 місяців причина нічного занепокоєння може критися в кишкових кольках, до 10 місяців та старша дитинаможе погано спати через неприємних відчуттів, спричинених прорізуванням зубів.
Новонароджений та немовлядо року може погано спати, якщо він відчуває голод. У всіх без винятку дітей поганий сон може бути симптомом серйозного захворювання – рахіту, енцефалопатії, діагнозу неврологічного характеру.
Дефіцит сну небезпечний дитячого організму.Від постійного недосипаннярозбалансується багато органів і систем, дитина відчуває дефіцит багатьох ферментів і гормонів, які виробляються саме під час сну. Тому налагодити сон – завдання першорядне.
Між поняттями «дитячий сон» та «сон усієї родини» Євген Комаровський ставить жирний знак рівності. Якщо малюк добре спить, то і його батькам виходить висипатися. Все сімейство в результаті почувається добре. Інакше страждають усі домочадці.
У педіатрії прийнято оцінювати якість добового снудитини за певними усередненим нормам:
При цьому, нагадує Комаровський, необхідно враховувати і ті годинники, які дитина спить удень.Тут єдиних стандартів немає, все досить індивідуальне. Загалом дитині до року достатньо 2-3 невеликих «тихих годинників» удень. Малюкові до 3 років - одного-двох. Ситуація, коли дитина в 2 роки не спить вдень - не дуже нормальна, оскільки вона ще надто мала, щоб витримати весь день без відпочинку. Якщо дитина в 5 років відмовилася від денного сну, це цілком може бути варіантом норми, оскільки сон багато в чому залежить і від темпераменту найменшого чоловічка.
Налагодити сон ночами не так складно, як це здається на перший погляд . Євген Комаровський на цей випадок пропонує десять «золотих правил здорового дитячого сну».
Виконувати його бажано відразу, як ви з малюком приїхали з пологового будинку. Потрібно максимально швидко та безповоротно розставити пріоритети. Дитина має інтуїтивно розуміти, що є час, коли всі оточуючі відпочивають.
Комаровський рекомендує одразу визначитися, який проміжок підходить для сну всім домочадцям. Це може бути з 21 години до 5 ранку або з півночі до 8 ранку. Дитину слід укладати на нічний сон саме в цей час (тимчасові рамки нікуди не зрушувати).
Від усіх членів сім'ї знадобиться дисципліна та дотримання ними самими встановленого правила.
Зрозуміло, що спочатку малюк може прокидатися вночі, щоб поїсти. Але вже до 6 місяців більшість малюків не потребує нічної годівлі, і мама зможе отримати свої 8 годин сну, не прокидаючись на трапезу сина чи доньки.
Часто батьки скаржаться, що малюк спить лише на руках. Як тільки його перекладають у ліжечко, він одразу прокидається і починає висловлювати невдоволення. Цей випадок – відсутність дисципліни у самих батьків. Достатньо пам'ятати, що заколисування на руках жодним чином не впливає на здоров'я та міцність сну, це лише забаганка самих батьків. Тому вибір за ними – качати чи не качати. Думка Комаровського - дитина повинна спати у своєму ліжечку і лягати в неї в один і той же час.
Це правило випливає із попереднього. Якщо сім'я визначилася, о котрій повинен починатися нічний сон, то саме час продумати режим дня для наймолодшого домочадця. О котрій він буде купатися, гуляти, спати вдень. Дуже швидко немовля звикне саме до такого розкладу, який запропонували йому батьки, і проблем зі сном не буде ні вдень, ні вночі.
Потрібно заздалегідь визначитися, де і як спатиме дитина. Комаровський вважає, що для малюка до 3 років кращий варіант- власне дитяче ліжечко, причому до року воно цілком може перебувати в спальні батьків, адже так мамі буде зручніше вночі годувати дитину і переодягати, якщо станеться непередбачене.
Після року, каже Євген Олегович, для дитини найкраще відвести окрему кімнату та переставити її ліжко туди (якщо, звичайно, така можливість існує). Спільний сон із батьками, який зараз намагаються практикувати багато мами і навіть тата - не найкращий варіант. Євген Комаровський вважає, що жодного відношення до міцному снутакий відпочинок не має, та й здоров'я ні мамі з татом, ні дитині не додає. А тому в ньому просто немає сенсу.
Користуватися ним не потрібно, якщо режим дня малюка добре продуманий його батьками. Але якщо ночами карапуз багато повертається, спить «уривками» по 30 хвилин або по годині, і при цьому лікарі не знайшли у нього жодних фізичних захворювань або неврологічних діагнозів, швидше за все, він надмірно висипається вдень. Євген Комаровський рекомендує не соромитися і рішуче будити малюка, що заспався, вдень, щоб годину-дві «пішли» на користь нічного відпочинку.
Сон та їжа – основні потреби малюка в перший рік життя. А тому батькам потрібно знайти правильний балансміж ними. Для цього Комаровський радить оптимізувати режим харчування. Від народження до 3 місяців малюк біологічно може потребувати годування ночами 1-2 рази. Від 3 місяців до півроку – достатньо годувати вночі один раз. Після півроку годувати вночі не треба взагалі, каже лікар.
З реалізацією цього правила практично найбільше проблем виникає у сім'ях, які намагаються годувати дитину на вимогу. Якщо є чіткий режим або змішаний режим, що часто рекомендується (на вимогу, але через певні проміжки часу - не менше 3 годин), то малюк звикає їсти саме так. Але якщо при кожному писку йому відразу дають груди, то не варто дивуватися, що малюк прокидається кожні 30-40 хвилин і плаче. Він може це робити вже тому, що просто хронічно переїдає, йому болить животик.
Найкраще в передостаннє годування запропонувати малюку легке перекушування, а останнє перед відходом до нічного сну - ситно і щільно погодувати його.
Щоб міцно спати вночі, потрібно добре втомитися вдень. Тому з дитиною потрібно більше і частіше гуляти на свіжому повітрі, займатися розвиваючими іграми, що відповідають віку, практикувати гімнастику, робити масаж і гартувати малюка. Однак увечері, за кілька годин до сну, краще обмежити активні ігри, сильні емоції. Краще почитати книжку, послухати пісеньки, подивитись (недовго) улюблений мультик. Комаровський нагадує, що кращого снодійного, ніж мамина колискова, у природі немає.
Воно регламентує мікроклімат у приміщенні, де спить дитина. Малюку не повинно бути спекотно або холодно, він не повинен дихати надто сухим або надто вологим повітрям. Комаровський рекомендує дотримуватися наступних параметрів мікроклімату: температура повітря – від 18 до 20 градусів, вологість повітря – від 50 до 70%.
Спальню слід провітрювати, стежити за чистотою повітря. На батарею опалення в квартирі краще поставити спеціальні засувки, які дозволять запобігти пересиханню повітря взимку.
Щоб сон малюка став міцнішим, не варто забувати про масаж перед вечірнім купанням. Саме купання Комаровський радить проводити у великій дорослій ванні, наповненій прохолодною водою(Не вище 32 градусів). Після такої процедури гарний апетиті здоровий сонгарантовані.
Батькам, які хочуть висипатися ночами, слід подбати про те, щоб дитина спала з комфортом. Особливу увагуслід звернути на якість матраца. Він не повинен бути надто м'яким і продавлюватись під вагою малюка. Краще, якщо він буде наповнений екологічно чистими матеріалами з позначкою «гіпоалергенно».
Постільна білизна має бути пошита з натуральних тканин.Не варто купувати яскраві простирадла та підковдри з мультяшними персонажами. Для малюка куди корисніше, якщо в білизні немає текстильних барвників, вона буде звичайною білого кольору. Прати білизну треба спеціальним дитячим порошком і ретельно полоскати. Подушка малюкові не потрібна як мінімум до 2 років, каже Євген Комаровський. Після цього віку подушка має бути невеликою (не більше 40х60).
Це найделікатніше правило, яке сам Євген Комаровський називає найважливішим із усієї десятки. Спокійний сонможе бути тільки у малюка, якому сухо та комфортно. А тому дуже прискіпливо слід поставитися до вибору одноразового підгузника. Краще віддати перевагу дорогим підгузникам з «розумним» поглинаючим шаром, перевіреним поколіннями та безпечним.
Якщо перед батьками стоїть завдання налагодити сон дитині, яка вже давно виросла з підгузків, то мамі з татом доведеться попрацювати. По-перше, чаду потрібно буде збільшити фізичні навантаженнята суттєво зменшити приплив нових вражень (тимчасово не купувати нові іграшки, книжки та не показувати нові фільми). Іноді варто відмовитися від денного снуна користь нічного.
Такої ж тактики слід дотримуватися і батькам малюків, які, як кажуть у народі, переплутали день і ніч. Тільки нещадне денне обмеження сновидінь допоможе протягом тижня перевести дитину на нормальний режим, коли вона почне відпочивати ночами.
Чи можна оформити працівника посаду фінансовий директор - головний бухгалтер. Головний бухгалтер стверджує, що так, а...
Керівник невеликого бізнесу може вести бюджет самостійно. ПЕРЕВІРЕНО! Якщо займатися веденням бюджету...
Створення нових проектів передбачає попереднє економічне обґрунтування їхньої доцільності, наступне...
Звітність формується РМ, проходить узгодження (схвалення) Комітету з ризиків за Правління та передається на...
На краю великого луга, на довгій смарагдовій травинці жила крихітна Божа Корівка. Маленька Божа Корівка...
Нині досить поширене звернення людини до зірок. За допомогою гороскопу людина може дізнатися багато про те, що...
Діловий чи приятельський. Якщо ж переслідували незнайомку - значить рівень вашої довіри до жіночої статі.
по соннику ФрейдаЯкщо вам снилося, як ви ловили рибу, значить, у реальному житті ви насилу можете відключитися...
Новорічна круговерт так швидко і стрімко закрутить нас, що пора вже досконально продумати новорічне...
Стаття пропонує кілька найсмачніших рецептів приготування вінегрету. Вінегрет – смачний салат із...
July 4th, 2015 , 08:33 pm Останнім часом наша Настя зовсім відмовляється від солодкого (і слава Богу), але...
Ароматний, дуже смачний шоколадний торт, відірватися неможливо!
Тлумачення сновидінь - стародавнє мистецтво, яке дозволяє як мінімум оцінити психологічний статус.
Як тільки на світ з'явилися перші дзеркала, люди відразу наділили їх усілякими містичними здібностями.
Керівник невеликого бізнесу може вести бюджет самостійно. ПЕРЕВІРЕНО! Якщо займатися веденням...
Створення нових проектів передбачає попереднє економічне обґрунтування їхньої доцільності, наступне...