У лікуванні серця народні засоби просто незамінні. Як зміцнити серце: фактори, харчування, вправи, спосіб життя, народні засоби

Серце – господар організму людини. За все життя цей живий двигун, працюючи безперервно, перекачує тонни крові. Серцевий м'яз більше за інших зазнає колосальних навантажень і часто виснажується до терміну. Тому зміцнення серця – першочергове та важливе завдання.

Для зміцнення серцевого м'яза корисно вживати в їжу кардамон та мускатний горіх. Щоденне вживання горіхів, родзинок, сиру тонізує нервову систему, знімає напругу, головний біль, зміцнює серцевий м'яз.

Відмінні результати спостерігаються при застосуванні відвару з кукурудзяних приймок при хронічній слабкості серця.

При слабкому серці (перебої, завмирання та ін.) цілющим засобом для його зміцнення є м'ята перцева, або кучерява.

1 ч. ложку сухого листя або порошку цієї трави обварити окропом, накрити кришкою і наполягати 20 хвилин.

Потім процідити і випити натще. За півгодини можна снідати. І так день за днем ​​протягом тривалого часу.

Для покращення стану при серцево-судинних захворюваннях треба регулярно чистити кровоносні судини. Допоможе в цьому черемша.
Зірвати всю рослину, вимити, висушити рушником, дрібно порізати та залити у співвідношенні 1:2 400 г горілки.
Витримати 3 тижні на світлі, процідити і приймати по 5-10 крапель з холодною водою, доки не відчуєте покращення.

Допомагає лікуванню серцевих хвороб та сира вегетаріанська дієта, рясне питво сирих овочевих соків. Наприклад, огірковий сік зміцнює серце та судини.

Переступ є улюбленою рослиною народів Закавказзя, які називають його «кавказьким женьшенем». А гомеопати широко використовують свіже коріннярослини для зниження кров'яного тиску; при дистрофії серцевого м'яза.

При слабкості серцевого м'яза та аритмії гарний і такий рецепт.
Змішайте по 1 склянці меду та морквяного соку.
Приймайте суміш по 1 ст. ложці 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Курс лікування – 1 місяць. Потім місяць відпочиньте та повторіть курс.

Мудрість наступного рецепту у тому, що календула заспокоїть нервову систему, очистить і зміцнить судини, брусничний лист – нирки, отже, поліпшиться робота серця, залежить від хорошої роботи судин і нирок.
Змішати 2 частини квіток календули та 1 частину брусничного листа. 1 ст. ложку цього збору засипати в термос і на ніч залити 1 склянкою окропу.
Вранці процідити та пити по третині склянки 3 рази на день за 20 хвилин до їди.

1 кг ізюму (без кісточок) добре промити частинами в друшляку під теплою, потім холодною водою. Просушити на білій чистій тканині. Перебрати.
Є натще по 40 ягід (строго). Сніданок – за годину. Так використати весь кілограм. Другий кілограм починати їсти «на спад»: 1-й день – 40 ягід, 2-й день – 39 ягід, 3-й день – 38 ягід тощо до 10 ягід. Потім від 10 до 40 ягід. І знову від 40 до 10 ягід. І так цілий кілограм.
Робити 1-2 рази на рік. Таке лікування зміцнить серцевий м'яз. Пройдуть біль та «трепет» серця, слабкість.

Ваше серце відчує себе сильніше, якщо ви частіше питимете чай з калини з цукром або медом.

100 г сухої подрібненої трави звіробою залити 2 л води, довести до кипіння та варити на слабкому вогні 10 хвилин. Настояти 40 хвилин, процідити, розчинити в настої 200 г кавунового меду і поставити на зберігання холодильник.
Пити по 0,3-0,5 склянки 3 десь у день їжі.

5 г подрібненої кори дуба залити 300 г гарячої води, довести до кипіння та проварити 30 хвилин. Настояти 10 хвилин, процідити, додати|добавляти| сік 2 лимонів, 0,5 кг меду, по 0,5 л березового соку і горілки, ретельно перемішати.
Приймати по 1 ст. ложці 4 рази на день, запиваючи 50 г настою з рівних частин чебрецю та білої омели.

Проблеми з серцем і судинами можуть нести накопичувальний і прихований характер - практично ніяк себе не проявляючи. Але що довше це триватиме, то гірше потім може стати діагноз. Адже серцеві проблеми на сьогоднішній день є головною причиною передчасної смерті, інфарктів та інсультів. Саме тому так важливо стежити за своїм серцем та судинами, а також намагатися зміцнити їх.

Корисні продукти, що зміцнюють серце і судини

Продукти, які багаті на калій дуже добре зміцнюють стінки судин і саме серце (помаранчеві та темно-червоні фрукти). Також варто звернути увагу на продукти, які містять у собі велику кількість клітковини (злаки та овочі). Загалом, ваш раціон повинен бути максимально різноманітним, в якому повинні бути присутні фрукти та овочі (бажано свіжі), а також не варто забувати про користь омега 3 жирів, які можна знайти в риб'ячому жиріабо лляному маслі.

Глід — посилює та регулює серцебиття, регулює кров'яний тиск через серце та кровоносні судини.

Меліса – очищає кров, а також зміцнює та захищає серце.

Петрушка - зміцнює м'язи серця та знижує ризики серцево-судинних захворювань, інсульту та атеросклерозу.

Ячмінь – допомагає організму знизити холестерин у крові, що може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.

Волоські горіхи - регулюють співвідношення хорошого і поганого холестеринутим самим запобігаючи утворенню тромбів у кровоносних судинах.

Мигдаль — особливо вдалий для серця і кровоносних судин, т.к. він багатий вітаміном E, а також жирами, які дуже корисні.

Яблука – запобігають утворенню тромбів та підвищують низький кров'яний тиск.

Часник - ефективне та потужне природний засібзниження високого кров'яного тиску.

Вітаміни та мінерали

Магній – корисний для зміцнення стін судин.

Калій є важливим мінералом для належної роботи кровоносних судин.

Залізо – необхідне хорошої циркуляції крові.

- Вітамін, що зміцнює стінки судин, також здатний нормалізувати кровообіг.

- Корисний для серця та судин.

Також до цього списку можна додати PP, A та групи В.

Фізична активність

Фізична активність може бути різною, і вся вона може принести як шкоду, так і користь вашому серцю та судин. Потрібно бути дуже обережним, щоб тренуватися правильно і не нашкодивши собі. Нижче ми опишемо основні правила проведення тренувань, що зміцнюють м'язи серця та судини, ну а перед цим давайте подивимося на основні переваги проведення таких тренувань:

• Знизиться рівень C-реактивного білка(СРБ) в організмі. Він є винуватцем запалень у організмі. Великий рівень СРБ може вказувати на підвищений ризик ІХС.
• У людей нормалізується кров'яний тиск та тригліцериди – тип жиру в крові.
• Тренування допомагають підняти рівні ЛПВЩ (хорошого) холестерину.
• Тренування допомагають вашому організму регулювати цукор у крові, а також інсулін.
• Якщо є зайва вага, він поступово піде, якщо додатково використовувати правильну дієту.
• Зможете швидше кинути куріння та шкідливі звички.

Менш активні люди більш схильні до розвитку ІХС, ніж люди, які регулярно тренуються. Дослідження показують, що малорухливий образжиття є основним винуватцем проблем із серцево-судинною системою.

Як тренувати серце за допомогою аеробних та кардіо навантажень?

Для тренувань м'язів серця за допомогою регулярних аеробних або вам знадобиться лише три правила:

• Частота пульсу не повинна бути вище 130 ударів на хвилину і не нижче 100-110 ударів відповідно, оптимальним значенням буде 120-130 ударів серця на хвилину.
• Час проведення аеробного тренування має бути в межах однієї години, а якщо судини слабкі, не більше 30 хвилин.
• Тренуватися в такому режимі слід не менше 2-3 разів на тиждень.

Для цього вам знадобиться або аеробне навантаження та пульсометр. Наприклад: їзда на велосипеді, танці, степ аеробіка і т.д. Якщо ви не хочете сильно морочитися, то просто влаштовуйте собі вечірні піші прогулянки в швидкому темпі хоча б 3 рази на тиждень. Явний результат (наявність) вже буде видно через кілька місяців.

Вправи для зміцнення судин

Імітація вакууму

Потрібно зробити глибокий вдих-видих, потім втягнути живіт і в цьому положенні потрібно живіт вип'ятити назад (покласти долоню на живіт і штовхати її від живота і назад пузом). Все це робити на затримці дихання після видиху 15-20 сік. 1 разів на день.

Ранкова зарядка

Зарядка повинна включати: махові рухи, обертання кінцівок, плечей і тулуба, нахили, підйоми рук і ніг, а також ходьба на місці. Заряджання проводиться протягом 5 хвилин.

Вправи для зміцнення серця

Присідання біля дверей

Під час присідань руки повинні бути витягнуті та лежати на дверних ручках, а коліна повинні бути на рівні шкарпеток. Через 2-3 місяці ви повинні присідати щонайменше 100 разів. Загалом ви можете присідати по 300-400 разів. У цій вправі серце працює як ресивер, перекачуючи кров. Для людей літнього віку присідати потрібно на 20-30 см, а після 1-2 місяців тренувань присідати можна до горизонтальної лінії.

Цією вправою ви зміцните не тільки серце, але також закачаєте м'язи хребта і зробите ваші ноги сильнішими.

Скандинавська ходьба

Для людей похилого віку можна використовувати палиці як підпору. Рухи повинні бути ритмічні та природні, змінно піднімаючи одночасно руку та ногу. Бажано використовувати палиці з алюмінію з додатковими ремінцями, по довжині які повинні бути вищими за таз.

Щоб звести до мінімуму ризики розвитку серцево-судинних захворювань, потрібно змінити свій спосіб життя та прислухатися до наступних порад:

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Дата публікації статті: 03.04.2017

Дата поновлення статті: 18.12.2018

З цієї статті ви дізнаєтесь: найбільш ефективні рекомендаціїспеціалістів-кардіологів, які допоможуть зберегти здоров'я серця. Як зміцнити серце, ослаблене хворобами і що для цього потрібно.

Зміцнити серце можна, але не у всіх випадках ті самі заходи однаково результативні. Все залежить від стану та функціональних здібностей органу – чим більше вони порушені, тим важче їх відновити.

Найважливіше убезпечити себе від несприятливих і шкідливих факторів навколишнього середовища (докладніше про них далі). Жодні медикаменти та засоби не зможуть зміцнити серце, яке зазнає їхнього впливу.

За справді корисними порадами, особливо при патології серцево-судинної системи, звертайтеся до фахівця – лікаря-кардіолога.

Якщо ви не маєте проблем із серцево-судинною системою, але бажаєте зберегти або зміцнити її, дотримуйтесь простих правил:

1. Намагайтеся менше хвилюватися і нервувати. Стрес та психоемоційна напруга порушують кровообіг у судинах міокарда (серцевого м'яза) і можуть стати причиною найважчої форми ішемічної хвороби- Інфаркту, стенокардії та аритмії.
2. Нормалізуйте зайва вага. Ожиріння збільшує навантаження на серцевий м'яз, що викликає передчасну втрату нею структури та функціональних здібностей.
3. Слідкуйте, щоб артеріальний тиск не підвищувався. Лікуйте гіпертонію, оскільки вона призводить до потовщення міокарда, посилює перебіг ішемічної хвороби та провокує інфаркт.
4. Правильно харчуйтеся – виключіть продукти з високим змістомхолестерину або вживайте їх у невеликій кількості (тварини, смажені страви, копченості, борошняне), легкозасвоювані цукру і сіль. Надлишковий холестерин відкладається у стінках артерій, викликаючи атеросклероз та звуження просвіту, сприяє ожирінню. Вживайте більше овочів, морської риби, рослинних олійта інших джерел омега-3 кислот, які очищають судини та зміцнюють їх стінки.
5. Збалансуйте фізичні навантаження. Як перенапруга, і гіподинамія негативно позначаються стані міокарда. Дійсно добре зміцнюють серце регулярні заняття фізичною культурою(вправи, фітнес, біг, гімнастика, танці та ін.) та повноцінний нічний сон(8:00).
6. Відмовтеся від куріння, зловживання алкоголем, міцної кави та чаю.

Не варто недооцінювати вплив навколишнього середовища та способу життя на стан серцевого м'яза. Науково доведено, що чим більше негативних факторіві що триваліше вони впливають на організм, то швидше виникне патологія. Ні медикаменти, ні якісь інші заходи не вбережуть від проблем і не допоможуть зміцнити ослаблене серце, якщо не дотримуватись базових правил. А ті, хто не має проблем із цим органом, тільки з їхньою допомогою збережуть здоров'я без використання медикаментів.

Пам'ятайте - неможливо зміцнити серце, не нормалізувавши спосіб життя!

Як відновити серце, ослаблене хворобами

Як можна зміцнити серце, підкажуть поради кардіолога. Вони особливо важливі для хворих, які перенесли або мають оборотні (легкі) форми. серцево-судинної патології, крім обов'язкових заходів щодо корекції способу життя:

• Спостерігайтеся у фахівця – лікаря-кардіолога чи терапевта.
• Періодично (не менше 1 разу на рік) обстежуйте серцево-судинну систему: ЕКГ, ВІЛ (УЗД) серця, загальні аналізикрові та сечі, контроль над рівнем цукру, ліпідного спектру та згортання крові.
  За наявності відхилень від норми в аналізах або симптомів, що свідчать про прогрес хвороби, частоту обстежень та відвідувань лікаря збільште.
• Займайтеся лікуванням не лише кардіологічної, а й будь-якої іншої патології в організмі (наприклад, хвороби легень, печінки тощо). Будь-які хронічні процеси негативно впливають на стан міокарда.
• Приймайте тільки препарати, призначені лікарем, оскільки безконтрольний прийом медикаментів, що надають токсичний вплив на міокард, може спричинити ураження органу або посилити перебіг наявної патології.

Медикаментозна підтримка міокарда

Неможливо зміцнити хворе серце без медикаментів. Для цього необхідні препарати, що безпосередньо відновлюють функціональні здібності міокарда – кардіопротектори. Їх лікувальний ефектнастає поступово, що потребує тривалого та систематичного прийому (не менше 1 місяця 1–2 рази на рік). Найбільш ефективні препарати-кардіопротектори, які часто призначаються кардіологами, що зміцнюють серцевий м'яз:

Ін'єкційні препарати (уколи) ефективніші – діють швидше та сильніше, ніж таблетки та інші форми для внутрішнього прийому. Тому найбільш доцільно застосовувати ступінчасту схему лікування - вводити ліки спочатку у вигляді уколів (внутрішньовенно або внутрішньом'язово), а потім підтримувати їхню дозу таблетками. Залежно від стану серця можна застосовувати як один препарат, так і комбінувати 2-3 кардіопротектори з різних груп.

Відновлення ураженого серця при серцевій недостатності

Найважче зміцнити серце, в якому є незворотні зміни. При тяжких гострих та хронічних захворюваннях (міокардит, кардіосклероз, ішемічна хвороба, кардіопатія, інфаркт) воно втрачає здатність перекачувати кров. Тому крім корекції способу життя та прийому кардіопротекторів необхідні:

Жоден із препаратів не можна приймати без призначень та контролю лікаря!

Якого ефекту можна чекати – прогноз

Заходи, спрямовані на зміцнення серця, мають бути індивідуально підібраними залежно від стану людини та категорії здоров'я серцево-судинної системи. У таблиці описані ці категорії та зазначено, наскільки добре можна зміцнити орган, дотримуючись відповідних рекомендацій.

1. Заходи щодо зміцнення серця у першій групі – мінімальні, але найефективніші та найактуальніші для всіх категорій хворих.
2. Друга група має дотримуватися не лише цих, а й додаткових рекомендаційХоча можливість досягти ефекту все одно нижча, ніж у людей першої групи.
3. У третій категорії людей заходи мають бути ще розширенішими, ніж для 2 категорії, але можливість зміцнити серце найнижча.

Хронічна серцева недостатність- зниження скорочувальної функції міокарда, спричинене розвитком у м'язі серця дистрофічних змін. Внаслідок цього порушується кровопостачання організму. Іншими словами, при серцевій недостатності порушується робота серця як насоса, що забезпечує нормальний кровообіг.

Причинами виникнення та розвитку хронічної серцевої недостатності є: ішемічна хвороба, вади серця, гіпертонічна хвороба, дифузні хворобилегень, рідше – міокардит, дистрофії міокарда, міокардіопатії.

Форми серцевої недостатності.

За характером перебігу хвороба поділяється на три типи:

Недостатність лівого шлуночка. Виникає при кардіосклерозі, гіпертонії, при недостатності мітрального або аортального клапанів, при інфаркті в ділянці лівого шлуночка. Хворих турбують задишка (спочатку при фізичному навантаженні, а потім і у спокої), кашель, напади ядухи (т. зв. серцева астма), запаморочення, застійні зміни в легенях, тахікардія.

Недостатність правого шлуночка. З'являється на тлі таких захворювань, як пневмосклероз, емфізема легень, туберкульоз, тобто в тих випадках, коли правому шлуночку доводиться долати підвищений опір, проштовхуючи кров у мале коло кровообігу. Основні симптоми: набухання шийних вен, високий венозний тиск, водянка (асцит), збільшення печінки, ність. Набряки з'являються спочатку на стопах, гомілках, потім - по всьому тілу.

Повна серцева недостатність. При цьому присутні всі симптоми лівошлуночкової та правошлуночкової недостатності, виражені більшою чи меншою мірою.

Допоможіть серцю знайти «достатність»

В «умовах» серцевої недостатності для організму шкідлива навіть звичайна кількість кухонної соліщо надходить з їжею: створюється її надлишок, що веде до швидкого наростання набряків. Тому лікування слід починати зі значного обмеження кухонної солі та зі зниження фізичних навантажень, безперервної лікарської терапіїсерцевої недостатності, яка має стати бар'єром, що запобігає її рецидивам.

Чим може допомогти серцю здобути «достатність» народна медицина?

У раціоні лікувального харчуванняобов'язково повинні бути присутніми цибулята сік з нього для стимуляції серцево-судинної системи.

Тибетська медицина як лікувальний дієтичний продукт рекомендує сир.

При набряках, спричинених серцево-судинними захворюваннями, рекомендується вводити до раціону. свіжі огірки оскільки цей овоч має сечогінні властивості. Не треба забувати і про томатах(У т. ч. і про соку), які корисні при захворюваннях серцево-судинної системи.

Для зменшення задишки можна вдатися до допомоги меліси.

Настої та відвари готують у пропорції:

1 частина сухої рослинної сировини на 10 частин води. Пити по 1 ст. 3-4 рази на день.

При всіх хворобах серця (крім органічних вад) корисний квітковий натуральний медякий дає серцю силу. Глюкоза і фруктоза, що містяться в ньому, є необхідним харчуваннямдля серцевого м'яза. Приймати мед слід невеликими порціями (по 1 ч.л. або по 1 ст.л. двічі-тричі на день) з молоком, сиром, фруктами та іншими продуктами. При ослабленому серцевому м'язі дуже корисно поєднувати мед із продуктами, багатими вітамінами, особливо вітаміном С, відваром плодів шипшини.

(1 ст.л. сухих плодів залити 2 ст. окропу, кип'ятити 10 хв., охолодити, процідити, додати 1 ст.л. меду. Пити по 1/4-1/2 ст. двічі-тричі на день. Напій зберігати в посуді, що щільно закривається).

Наявність великої кількості заліза та калію визначає цінність абрикосадля хворих на серцево-судинну недостатність.

Корисні як свіжі, і сушені плоди.

Горіхи, родзинки, сир. Їх бажано вживати щодня - це зміцнює серцевий м'яз, знімає перевтому та головний біль.

Корисно їсти ягоди калини з кісточками, пити відвар плодів (1 ст. ягід залити 1 л гарячої води, кип'ятити 8-10 хв., процідити, додати 3 ст. л меду, пити по 0,5 ст. три-чотири рази на день).

Підготувала Валентина ШАЛІВСЬКА .

Вітамінна суміш для серця

500 г кураги, 500 г меду, 500 г горіхів (очищених), 500 г родзинок, 2 лимони (з шкіркою).

Пропустити через м'ясорубку курагу, горіхи, родзинки, лимони. Додати мед, підігрітий на паровий лазні, змішати суміш. Поставити у холодильник. Приймати по 1 год. тричі на день за 30 хв. до їжі.

(Галина ІВАНОВСЬКА, м. Могильов.)

Наперстянка пурпурна

Однією з провідних «серцевих» рослин для лікування серцевої недостатності є наперстянка пурпурна.

Наперстянка пурпурна - дворічна трав'яниста рослинасімейства норичникових, висотою до 100-120 см. На другий рік листя збирають 1-2 рази і знімають урожай насіння. Листя зрізають у суху сонячну погоду без черешків, залишаючи центральні. На дворічних рослинах розеточне листя зрізають ножем, а стеблові обривають. Сушать сировину негайно після збирання, краще на горищі, розстеляючи його тонким шаром. Збір насіння починають при побурінні та висиханні однієї третини коробочок. Стебла зрізають, дозарюють, обмолочують і остаточно очищають насіння, просіюючи через сито. Зберігають їх у сухій скляній банці, термін придатності - до 3 років.

Препарати з наперстянки використовують при важких формахсерцевої недостатності на фоні вад серця, інфаркті міокарда, кардіосклерозі, міокардіодистрофії, миготливої ​​аритмії, сизмальної тахікардії, при клапанних пороках та ін. Вони підвищують силу серцевих скорочень, зменшують застійні явища, набряки, задишку, уріжають пульс, збільшують кровотік та діурез, знижують венозний тиск, відновлюють кровопостачання тканин та нормальне тканинне дихання. Глікозиди наперстянки мають здатність накопичуватися в організмі, тому препарати з неї повинен призначати лікар.

У народної медицинизазвичай приймають порошок із сухого листя по 0,05-0,1 г двічі-тричі на день до їди. Вища разова дозадля дорослих - 0,1 г, добова - 0,5 г. Після 2-тижневого прийому роблять 3-тижневу перерву, щоб уникнути появи токсичних явищ.

(Євген ЧОРНОВ, травник, м. Тамбов.)

Ваші серцеві помічники

Візьміть траву собачої кропиви, квітки глоду, траву сушениці, лист омели (всього порівну). 4 ст. подрібненої суміші заваріть 1 л окропу. Після 8 годин настоювання процідіть. Настій пийте по 0,5 ст. тричі на день за годину після їди.

(Віталій ГАВРИЛОВ, м. Новгород.)

При сильних серцевих болях візьміть до рота 1 ч.л. розведеною з водою настойки валеріани(або суміші настоянок валеріани та глоду, крапель Зеленіна), потримайте в роті 5-7 хвилин, а потім проковтніть.

(Ольга КИСЕЛЬОВА, с. Порівн. Ікорець Воронезької обл.)

Зміцнення серцевого м'яза

Змішати 2 частини квіток календули та 1 частину брусничного листа. 1 ст. цього збору засипати в термос та на ніч залити 1 ст. окропу. Вранці процідити та пити по 1/3 ст. тричі на день за 20 хв. до їжі.

Мудрість цього рецепту у тому, що календула заспокоїть нервову систему, очистить і зміцнить судини, брусничний лист - нирки, отже, поліпшиться робота серця, залежить від хорошої роботи судин і нирок.

(Марина ЄРМІЛОВА, Ростовська обл.)

Конюшина лучна

Нещодавно зустрів свого старого друга Степана. Став він скаржитися, що набридло приймати ліки. Ми були схожі на його ділянці, і я знайшов там конюшина лучна. Степан нахилився, намагаючись вирвати конюшину. «Стривай, - сказав я. - Конюшина лугова - відмінний засібвід набряків серцевого чи ниркового походження. Ось він тобі допоможе».

Нарвав 100 г головок конюшини, опустив їх у киплячу воду (0,5 л), кип'ятив 20 хв., настояв 2 години, процідив. Додав туди 1 год. меду. «Випий цей відвар за добу в три прийоми», - говорю йому. Друг попив кілька днів, і набряки зникли.

Степан поцікавився: «А що ще лікують конюшиною лучною»?

Ефективно він допомагає при атеросклерозі. Квітки містять флавоноли, каротиноїди, вітаміни B1, B2, С, каротин, органічні кислоти. Корисний чай із конюшини з листям чорної смородини (1:1) з медом як вітамінний засіб.

Кандидат медичних наук, фітотерапевт Микола Даніков радить пити настій конюшини червоної із розрахунку 1 ст.л. квіток із листочками на 1 ст. окропу. Настояти годину та пити по 1/4 ст. з медом за 20 хв. до їжі.

Такий настій сприяє відновленню сил після тяжкої роботи, нервових навантажень.

(Бернард Духневич, м Москва.)

Якщо «моторчик» слабенький

Сировина та препарати, одержувані з адоніса весняногозастосовують при хронічній серцевій слабкості і особливо при слабкості, що супроводжується порушеннями провідної функції, при серцевих неврозах, порушеннях серцевої діяльності, базедової хвороби, а також при хворобах нирок з проявами недостатності серцево-судинної системи. Використовують гарячий настій.

Арнікакорисна при стенокардії, серцеву слабкість різного походження. Застосовують настоянку на 70% спирті (1:10) або настій квіток.

У народній медицині Узбекистану плоди барбарису звичайногоїдять по 50 г три-чотири рази на день для зміцнення серцевого м'яза.

10 г квіток з листям глоду настояти 10 днів у 100 мл горілки або 70%-ного спирту, профільтрувати, зберігати в темному скляному посуді. Приймати по 20-30 крапель з водою тричі на день за 30 хв. до їди протягом 20-30 днів.

Застосовувати при функціональному розладі серцевої діяльності, серцевої слабкості, ангіоневрозах, безсонні у серцевих хворих, гіпертиреозі з тахікардією, початкових формах гіпертонічної хвороби, атеросклерозі. Знижує збудливість центральної нервової системи, тонізує серцевий м'яз, посилює коронарний мозковий кровообіг, усуває аритмію та тахікардію, знижує кров'яний тиск, позбавляє задишки. Для зміцнення серця добре регулярно приймати глід у будь-якому вигляді.

Ванни з відваром валеріанислужать для заспокоєння серця та всієї нервової системи; особливо рекомендують їх при нервовому серцевому стражданні, слабкості серця та нервів, при судомних станах серця. Такі ванни зменшують і регулюють кількість серцевих ударів та знижують тиск крові. Для повної ванни потрібно 0,5 кг кореня валеріани.

Для зміцнення серцевого м'яза корисно вживати в їжу кардамон та мускатний горіх.

При слабкому серці (перебої, завмирання та ін.) цілющим засобом для його зміцнення є перцева, або кучерява м'ята.

1 ч. л. сухого листя або порошку цієї трави заварити 1 ст. окропу, накрити кришкою та наполягати 20 хв. Потім процідити і випити натще. За півгодини можна снідати. І так день за днем ​​протягом тривалого часу.

Допомагає лікуванню серцевих хвороб та сира вегетаріанська дієта, рясне питво сирих овочевих соків.

Огірковий сікзміцнює серце та судини.

Щоденний прийом однієї чашки настою, приготовленого на червоному стручковому перці(0,25-0,5 ч.л. перцю на чашку окропу), зміцнює серцевий м'яз, стимулює кровообіг, знижує рівень холестерину, шкідливих відкладень у венах та артеріях.

У народній медицині пустирниквикористовують при ослабленні серцевої діяльності, неврозі серця. Найчастіше застосовують свіжий сік по 30-40 крапель, розчинених у воді, за півгодини до їжі 3-4 рази на день.

Соснові голки (зібрані в будь-який час) разом з гілочками та шишками залити холодною водою і кип'ятити півгодини, настояти 12 годин.

Ванни з таким екстрактом мають унікальними властивостями- заспокоюють, зміцнюють нерви та серце.

Сік із плодів шовковицічорної п'ють по 1 ст. 3 рази на день при атеросклерозі, міокардіодистрофії, ішемічній хворобі серця, миготливій аритмії, екстрасистолії.

(Олександр СУКАЧ, м, Гомель.)

Допоможе глід

Мати здорове серце- Отже, змушувати капіляри інтенсивно скорочуватися. У цьому вся суть лікування серцевих хвороб.

Людям з хворим серцем варто підкріпити знесилений організм настоєм з сухих плодів глоду: 1 ст.л. плодів заваріть 1 ст. окропу і дайте настоятися 2 години на теплому місці.

Процідіть. Добова доза- по 0,5 ст. тричі на день до їди.

При миготливій аритмії допомагає сік, вичавлений з ягід глоду. Його слід пити тричі на день по 50 мл із 1 ст.л. меду.

Глід, як «серцевий помічник», не має суперників, які мають рівноцінні цілющими властивостями. Прописують його і при функціональних розладах серцевої діяльності, і при стенокардії, тахікардії, миготливої ​​аритмії і навіть при базедової хвороби.

Найкращою сумішшю, що живить серцевий м'яз, вважаю наступну: сухі плоди шипшини, горобини червоної, глоду, калини, родзинок і курага - в рівних кількостях. Для мірки використовувати одну й ту саму ємність. 1 ст. збору залити 1 л окропу, настоювати в термосі ніч. Випити протягом дня замість чаю. Приймати можна довго.

(Леонід ШПАК, травник, с. Лище Волинської обл.)

Справи серцеві

Ми про своє серце не згадуємо, якщо воно здорове, і починаємо хвилюватися лише тоді, коли з'являються перші ознаки хвороби – біль, задишка, серцебиття. Якщо протягом кількох років не дбати про своє серце, якщо воно постійно працює з перевантаженнями, то згодом починає здавати. Торкнулася ця проблема і моєї мами. У «бій» у таких випадках йдуть валідол, нітрогліцерин та інші пігулки.

Але будь-які ліки - батіг для серця. А якщо коня весь час гнати батогом, чи довго він витримає?

Моя мама відколи серце заявило про себе, намагається дотримуватися принципів: не переїдати, не зловживати жирною їжею, а налягати на вегетаріанські страви, різко обмежувати сіль, уникати стресових ситуацій, дотримуватися режиму праці та відпочинку.

Користується мама та народними засобами, які допомагають безвідмовно. Вранці щодня вона готує собі ліки на цілий день: бере невеликий шматок хліба, розрізає його на 4 частини та на кожну частину капає 2-4 краплі настойки валеріани. Кожні чотири години кладе до рота по одному шматочку. Пожує, потримає кілька хвилин у роті, потім проковтне.

Також сердечникам корисно вдихати запахи. Мама на дачі гуляє вранці та ввечері перед сном серед дерев і насолоджується ароматом бузку, глоду, тополі.

Дуже смачний народний засіб: нарізати лимонами кружечками, залити їх медом, потримати тиждень і їсти по десертній ложці 3 рази на день для підтримки серця.

Своє серце треба берегти і постійно запевняти себе: я здорова людина, я впевнена у всьому, і серце у мене здорове!

(Марина ВІДАКОВА, м, Новомосковськ.)

Щоб зміцнити серцевий м'яз

Для цього потрібно періодично жувати лимонну кірку, багату на ефірні олії, що покращить роботу серця. Ще один прекрасний серцевий засіб - одну велику подрібнену часточку часнику покласти на чорний хліб і злегка посолити, такий бутерброд потрібно їсти натще.

Ці добавки в раціоні харчування не тільки зміцнять серцевий м'яз, а й нервову систему, допоможуть зняти. головний більта перевтома.

(Євгенія ВАХРУШЕВА, м. Нефтекамськ.)

Щоб серце міцніше стало

Цей засіб сприяє зміцненню серцевого м'яза. Рецепт перевірено не однією людиною і дуже корисним для здоров'я. Лікування бажано проводити 2 рази на рік – навесні та восени.

3 ст. журавлини промити, обсушити та розім'яти. 1 кг ізюму промити, обсушити і додати в журавлинну масу. Останній компонент зілля – 400 г меду. Все змішати і поставити в темне місцена 10 днів. Надалі зберігати в холодильнику, приймати вранці натщесерце по 1 ст.л., поки цілюща маса не закінчиться.

(Катерина ШЛАКОВСЬКА, м. Пінськ.)

Від серцебиття та набряків

Приготуйте відвар стручків квасолі звичайної: 30 г подрібненої сухої сировини залийте 300 мл гарячої води, кип'ятіть на повільному вогні 15 хв., процідіть і приймайте по 1/3 ст. тричі на день за 30 хв. до їжі.

Природа – на допомогу

Петрушка. Вимити та нарізати 800 г петрушки, покласти в емальовану каструлю. Залити свіжим молоком домашнім (1,5 л). Поставити в піч або плиту і дати молоку витопитися до половини початкового обсягу. Процідити. Пити по 2 ст. через кожну годину, доки настій не закінчиться. Цей народний засіб допомагає зняти набряки навіть тоді, коли офіційна дієта допомогти вже не в змозі.

Гарбуз та сік з нього допомагають зняти набряки (переважно серцевого походження).

Відвар із плодоніжок вишні: 1 ст.л. плодоніжок заварити 0,5 л окропу, настояти 1 годину, процідити. Пити по 150 мл три-чотири рази на день. Допомагає при набряках будь-якого походження.

Календула. 2 ч. л. подрібнених квіткових кошиків залити 500 мл окропу. Наполягти 1 годину. Пити по 1/2 ст. двічі-тричі на день. Календула сповільнює ритм серцевих скорочень та посилює роботу серцевого м'яза.

Нирковий чай(ортосифон). 2 ст. трави залити 300 мл окропу, кип'ятити на водяній бані 15 хв, охолодити при кімнатній температурі 45 хв, процідити. Пити у теплому вигляді по 1/2 ст. тричі на день довгий час(До 6 місяців) з тижневими щомісячними перервами. Ефект ниркового чаю зростає, якщо його приймати у комплексі із травою хвоща, листям брусниці, листям берези.

www.tinlib.ru

Якими є фактори ризику серцевих захворювань?

Крім основних причин, здатних викликати розвиток того чи іншого кардіологічного захворювання (генетичні порушення, вади серця, патологія нирок при гіпертонії та інші), лікареві необхідно пам'ятати про фактори ризику серцево-судинних захворювань та оцінювати ступінь ризику у кожного конкретного пацієнта. Пацієнту ж, зі свого боку, також необхідно мати на увазі ці фактори, і не забувати про те, що більшість із них легко піддається корекції, а за їх відсутності серце протягом життя залишиться здоровим, сильним та витривалим.

До основних загальноприйнятих факторів, здатних викликати несприятливі наслідки кардіологічних захворювань, і, зокрема, значно підвищити ймовірність розвитку гострого інфаркту міокарда та раптової серцевої смерті, належать такі:

• Стать та вікмають безпосередній взаємозв'язок з розвитком серцевої патології — найчастіше до неї піддаються чоловіки старше 40 років. Цій групі пацієнтів слід звернути особливу увагуна можливі змінижирового (гімерхолестеринемія) та вуглеводного обміну (діабет).
• Підвищення індексу маси тілааж до ожиріння (понад 30 кг/м2), особливо в поєднанні з підвищеним рівнем холестерину в крові (понад 5.0 ммоль/л) сприяє відкладенню атеросклеротичних бляшок у внутрішній стінці артерій, що найбільш значуще для аорти і для коронарних (живлять серце) артерій.
• Цукровий діабетпризводить до негативної дії надлишку глюкози на інтиму судин, що у поєднанні з атеросклерозом негативно позначається на цілісності. судинної стінкизсередини.
• Артеріальна гіпертоніяхарактеризується підвищеним тонусомсудин, що призводить до порушення кровопостачання внутрішніх органів та до постійної напруженої роботи серця.
• Шкідливі звички - алкоголь та куріння сприяють пошкодженню зсередини внутрішньої оболонки судин (інтими).

Які профілактичні заходи допоможуть укріпити серце?

Всім відомо, що здорове серце — запорука довгого, щасливого і, що важливо, якісного життя. Під якісною в даному випадку мається на увазі існування людини не тільки без неприємних суб'єктивних симптомів, але ще й без необхідності залежати від щоденного прийому ліків за будь-якого серцевому захворюванні. Для того, щоб зміцнити серцевий м'яз і зберегти його здоровим протягом багатьох років, достатньо регулярно виконувати ряд нескладних правил, що стосуються способу життя людини. Це називається профілактикою кардіологічних захворювань. Виділяють первинну профілактику, спрямовану на попередження факторів ризику патології серця, а також вторинну, спрямовану на попередження ускладнень при захворюванні, що вже розвинулося.

Для початку слід зупинитися на першому понятті:

Отже, первинна профілактика в кардіології, що дозволяє зміцнити серце, ґрунтується на таких складових - модифікація способу життя, правильне та раціональне живлення, а також адекватна фізична активність. Про кожного з них є сенс розповісти докладніше.

Корекція способу життя

Людина, яка замислюється про своє здоров'я в цілому, і про зміцнення серця зокрема, має розуміти, що відмова від шкідливих звичок найважливіший аспекту зниженні ризику розвитку серцевої патології. Так, куріння та алкоголь викликають почастішання серцевих скорочень, або тахікардію, а при постійній тахікардії серце людини відчуває підвищену потребу в кисні, який доставляється до них коронарними артеріями. В той же час коронарні артеріївже можуть бути змінені через атеросклероз або цукровий діабет. Тому кровопостачання і забезпечення киснем серця людини, яка курить і зловживає алкоголем, страждає, що призводить до ішемії міокарда і може рано чи пізно стати причиною гострого інфаркту.

Величезне значення в оздоровленні організму відіграє виключення стресових ситуаційв повсякденному житті. Сучасний темп життя людей, особливо жителів мегаполісів, найчастіше супроводжується високим психоемоційним навантаженням. Ще Ганс Сельє довів, що стрес чинить вкрай негативне значенняорганізм людини. А стрес постійний, що повторюється день у день, призводить не тільки до порушення в роботі надниркових залоз, але й чинить прямий вплив на діяльність серця та судин внаслідок значного викиду в кров адреналіну та кортизолу, які сприяють збільшенню ЧСС та, відповідно, тахікардіям. Спочатку – синусовим, а в міру ослаблення міокарда та дефіциту мікроелементів – більш серйозних форм аритмій. Крім цього, існує високий ризикрозвитку стрес-індукованих захворювань, у тому числі цукрового діабету та деяких аутоімунних процесів. Саме тому нині у багатьох великих компаніях використовуються кабінети психологічного розвантаження та ведуться прийоми штатного психолога. Якщо цих заходів на роботі у пацієнта не передбачено, йому слід відвідати психолога або психотерапевта для створення психологічного комфорту і збереження психічного здоров'я.

Організація режиму дняне дарма широко пропагувалася ще в радянський час. Під час сну сповільнюється ритм серцевих скорочень та зменшується частота дихання. Скелетним м'язам, що перебувають у стані спокою під час сну, потрібно менше крові та кисню, внаслідок чого серцю легше працювати, а серцевий м'яз зазнає меншого навантаження.

Тому для зміцнення серцевого м'яза людина має спати не менше восьми годин на добу. А що займаються фізичними вправамиспортсмени ще більше, для досягнення повноцінного відновлення всіх систем організму, в т.ч. серцевого м'яза.

Раціональне харчування

Правильне харчування не слід плутати з важкими, виснажливими дієтами, якими пацієнт себе доводить до вираженого голодування, а через короткий час знову починає вживати все підряд. Під раціональним харчуванням розуміється вживання корисних продуктів харчування, збалансованих за кількістю білків, жирів і вуглеводів. У той же час виключаються «шкідлива» їжа, а режим їди повинен бути регулярним, бажано в один і той же час, не менше чотирьох разів на добу. Останній прийом їжі не менше ніж за 4 години до нічного відпочинку.

У зв'язку з тим, що надлишок «поганого» холестерину відкладається в стінках судин і призводить до розвитку атеросклерозу та перекриття їхнього просвіту, необхідно виключити та обмежити такі продукти харчування:

• Продукти фаст-фуд, швидкого приготування, та будь-які інші з високим вмістом тваринних жирів, цукру та високим глікемічним індексом,
• Жирні сорти м'яса
• Страви, приготовані в смаженому вигляді, просмажені на салі, вершковому маслі,
• Солоності, копченості, прянощі,
• Кондитерські вироби,
• Обмежується споживання яєчних жовтків до 2-4 на тиждень.

Вітаються такі продукти харчування, як:

Щодо пацієнтів із схильністю до кардіологічних захворювань або з вже наявною патологією окремо слід згадати про обмеження добового споживання кухонної солі (не більше 5 грам) та обсягу рідини, що випивається (не більше 1.5-2 літрів).

Зрозуміло, багатьом пацієнтам буде досить складно відразу відмовитися від звичного харчування, коли їм хочеться вживати продукти поживніші і більші. Але перебудовуватися все одно потрібно, оскільки, навіть незважаючи на відсутність симптомів з боку серця, пацієнт сам формує у своєму організмі схильність до кардіологічної патології. Наприклад, хворі на цукровий діабет вже давно привчені думати, що діабет — це не хвороба, а спосіб життя. Також має бути і у пацієнтів, які прагнуть зберегти своє серце здоровим — вони повинні чітко усвідомити, що корекція способу життя зводиться до того, щоб правильно організувати свій режим дня та зіставити його з регулярними їдами в один і той же час. Причому їжа повинна бути не тільки здоровою та корисною, але ще різноманітною та смачною,інакше подібні заходи сприйматимуться пацієнтом як болісна дієта.

Які продукти харчування є найкориснішими для серцево-судинної системи?

1. Горіхи. Цей продуктмістить у собі збалансовану кількість вітамінів та мікроелементів, що дозволяють зміцнити не тільки серце та судини, а й весь організм у цілому. Перше місце міцно займають грецькі горіхи, на другому за вмістом омега-поліненасичених жирних кислот, що сприяють нормалізації обміну холестерину, знаходиться мигдаль. З обережністю вживати горіхи варто особам з алергічною схильністю.
2. Ягоди та фрукти.Найбільше для серця корисні гранат, яблука, грейпфрут, суниця, смородина, малина, черешня, вишня та шипшина. Благотворний вплив соку та плодів перерахованих рослин пояснюється високим вмістом у них вітамінів, калію, магнію та заліза.
3. Нежирне м'ясо та риба(тріска, тунець, сардина, телятина, індичка) багаті білком та вітамінами групи B. Жирна риба«шляхетних порід», зокрема, сімейства лососевих, у свою чергу, багата омега-3 жирними кислотами, що сприяють кращому засвоєнню т.зв. « хорошого холестерину»(ЛПЗЩ) та виведення «поганого холестерину» (ЛПНЩ).
4. Овочі.Авокадо і, наприклад, гарбузове насіннятакож багаті омега-3 жирними кислотами. У свою чергу надлишок «поганого» холестерину може бути нівельований вже через кілька місяців від початку раціонального харчування. Цибуля, часник та броколі містять мікроелементи, що сприяють нормалізації тонусу судин (зниженню високого кров'яного тиску), а також правильному скороченню клітин м'язової тканини.
5. Злакові та зернові продукти.Овес, гречка, пшениця, рис, хліб грубого помелу - це криниця цінних вітамінів групи В, необхідних для нормального функціонування всіх внутрішніх органів, і серця в тому числі.

Відео: 1 канал про продукти, корисні для серця

Фізична активність

Фізичні навантаження для здорової людини мають бути помірними, особливо якщо людина раніше не займалася спортом чи фізкультурою, і раптом раптово вирішила почати це робити. Серце повинне піддаватися посильному навантаженню. Цілком достатньо почати з невеликої зарядки вранці. Потім доповнити легкими пробіжками, плаванням у басейні, ігровими видами спорту. Як основу вправи рекомендується виконувати такі: присідання, махи руками і ногами, нахили убік, віджимання, вправи на прес, розтяжка.

Як оптимальний приклад початківцям активно займатися спортом новачкам без серцевої патології можна порекомендувати аеробні т.зв. кардіо-навантаження у розумних кількостях. З підвищенням часу тренування виходячи з витривалості, за пульсом та самопочуттям. Найкраще для цього підійдуть еліптичні тренажери, біг підтюпцем, на доріжці. Важливо, що для ефективного тренуванняпотрібно вибирати не екстремальні навантаження, а більш тривалі, але «посильні». Пульс при цьому повинен знаходитися в «аеробній зоні» - найкраще між [(190 уд/хв) мінус (вік, років)] та [(150 уд/хв) мінус (вік, років)]. Тобто. для 30-річної людини ефективна та відносно безпечна зона для зміцнення серцевого м'яза – від 120 до 160 ударів на хвилину. (Найкраще брати нижні-середні значення, тобто 120 - 140 уд/хв, особливо при недостатній тренованості).

Людям зі здоровим серцем, які вже займаються професійно або виконують регулярні заняття у фітнес-центрах або спортзалах, програму навантажень слід складати індивідуально за допомогою тренера, а збільшувати її дозовано та поступово.

Що стосується активізації пацієнта з наявними серцево-судинними захворюваннями, то вона повинна проводитися тільки після консультації лікаря лікувальної фізкультури.

Відео: приклади гімнастичних вправ для зміцнення серця

Відео: приклад думки/практичного досвіду про тренування серця спортсменів

Чи є сенс приймати пігулки?

Медикаментозні препарати для первинної профілактикитобто для впливу на здорове серце, в принципі не обов'язкові. Однак, за призначенням лікаря, пацієнтам із наявними хронічними захворюваннями інших органів ( бронхіальна астма, цукровий діабет, пієлонефрит) можна порекомендувати прийом мікроелементів - калію та магнію, які містяться в препаратах аспаркам, магневіст, магнерот, панангін, магнеліс форте та ін.

Здоровій людині налягати на ліки не варто, достатньо повноцінного раціону та профілактичних курсів прийому звичайних вітамінів двічі на рік (лінійка «Алфавіт», Ундевіт, Комплівіт та ін.).

При недостатньому надходженні необхідних для роботи, підтримки здоров'я та регенерації серцевого м'яза речовин з їжею (напр. амінокислот) можна коригувати такі стани призначенням БАДів, спортивного та спеціального харчування. Однак найкращий варіант – отримувати все необхідне у складі збалансованої дієти.

У будь-якому випадку, оптимальне рішення для здорових людей бажаючих «зміцнити серце» за допомогою вітамінів, мінеральних добавок та БАДів — індивідуальна консультація з кардіологом та лабораторне визначення рівня мікроелементів у крові з подальшим призначенням необхідних речовин, найкраще не таблетованих, а у вигляді доповнення раціону продуктами ними багатими.

Відео: приклад думки про прийом більш серйозних серцевих препаратів спортсменами

(!) Ми не рекомендуємо безконтрольних прийом будь-яких серцевих препаратів без призначення лікаря!

А ось певні ліки для вторинної профілактики, тобто особам із вже наявними захворюваннями серцяабо з обтяженим преморбідним фоном (ожиріння, гіперхолестеринемія, гіпертонія, вади серця, кардіоміопатія), часто приймати необхідно обов'язково. Так, у пацієнтів з гіперліпідемією (гіперхолестеринемією) навіть без клінічних проявів, Обов'язковий прийом статинів (! Якщо за півроку не вдалося скоригувати рівень холестерину в крові тільки за допомогою дієти).

У пацієнтів з ішемією обов'язковий прийом нітратів та бета-блокаторів (бісопролол) з метою зменшення частоти больових нападів та зниження ризику раптової смерті від серцевих причин. Пацієнтам з гіпертонією обов'язковий прийом іАПФ (еналаприл) або сартанів (лозартан) з органопротективною метою, адже ці препарати захищають саме серце, судини зсередини, нирки, сітківку та мозок від негативного впливу високого артеріального тиску.

Як зміцнити серце народними засобами?

Нижче наведено деякі засоби для зміцнення серцевого м'яза та судинної стінки, відомі людям ще багато десятиліть тому. Віра в їхню ефективність — особиста справа кожного. Важливо, щоб пацієнти з наявною патологією або перебувають у групі ризику, поєднували народні методи з лікуванням, призначеним лікарем, та з його відома.

Рецепт 1-й.Очистити і прокрутити п'ять головок часнику, змішати із соком десяти лимонів та з п'ятьмастами грамами меду. Приймати по 4-5 чайних ложок щодня близько місяця. (Вважається, що така суміш допомагає виводити надлишки поганого холестерину, в т.ч. вже в артеріях).

Рецепт 2-й.Квітки календули (нігтик) у подрібненому вигляді залити склянкою окропу, настояти 15 хвилин, процідити та довести об'єм до однієї склянки. Приймати по півсклянки двічі на день близько двох тижнів.

Рецепт 3-й. 4 ст. ложки цибулі ріпчастої змішати з 4 ст. ложками меду. Приймати по 2 ст. л. х 4 рази на день – 1 місяць. Нову суміш готувати щодня. (Ця суміш, як і попередня, має загальнозміцнюючу дію).

Рецепт 4-й(При стресової природі гіпертонії). Так звана "бовтанка" - купити в аптеці або приготувати самостійно спиртові настоянкиглоду, півонії, що ухиляється, валеріани, собачої кропиви і корвалол, змішати в більшій ємності і приймати по 15 крапель х 3 рази на день протягом місяця, а згодом при стресових ситуаціях.

Відео: рецепт для зміцнення серця з ягід калини

Відео: рецепт вітамінної суміші для зміцнення серця та загального здоров'я

Вживання лікарських рослинта використання народних рецептівяк з метою профілактики, так і з метою лікування повинно проводитися гранично обережно. На відміну від фармацевтичних препаратів, що тестуються під час багатоцентрових досліджень, вплив рослин на організм людини мало вивчений. У більшості випадків ніхто не може виділити діюча речовиназ рослини та вивчити її всмоктування, розподіл по органах та виведення. Саме тому безконтрольний прийом різноманітних трав, настоїв і відварів без відома лікаря може принести більше шкодиніж користі.

Скільки в серці клапанів у людини Збільшено серце причини

Додати коментар

Серце. Як уникнути проблем із ним? Як зміцнити серцевий м'яз, щоб зменшити ризик захворювань серця, судин? Найчастіше ці питання починають хвилювати, коли непомітно прошумять роки життя, почне давити, поколювати, хворіти на серце. Якщо хочете допомогти серцю стати міцнішим без побічних ефектів, не поспішайте пити таблетки – зміцнюйте серце народними засобами.

Як зміцнити серцевий м'яз народними засобами

У рукописних книгах Є. В. Родіонова я знайшла багато простих народних рецептів. Публікую їх для Вас – читайте, застосовуйте, зміцнюйте своє здоров'я. Загальні поради:

• Назавжди відмовтеся від шкідливих звичок - забудьте про вживання спиртного, цигарок, великої кількості жирної та м'ясної їжі, гострих приправ.
• Харчуйте помірно, раціонально, їжте частіше овочі, фрукти.
• Намагайтеся більше бути на свіжому повітрі. Часто й багато ходіть пішки.

Які продукти потрібно вживати для зміцнення серцевого м'яза

Завдяки своїм корисним властивостям, багато звичайних продуктів харчування допомагають посилити серцевий м'яз. Що ж і як потрібно вживати:

• Вживайте весь сезон вишню – вона лікує усі серцеві захворювання. Якщо є схильність до будь-яких серцевих хвороб – їжте більше свіжої вишні. Немає нічого кращого, ніж свіжа вишня: вона розріджує кров, зміцнює серцевий м'яз, зменшує всмоктування токсинів із кишечника до крові.
• Залийте ст. ложку (або 10 г) плодів калини 200 мл окропу, під кришкою прогрівайте 15 хвилин на водяній бані. Охолодіть, процідіть, доведіть обсяг до початкового. Пийте тричі на день по 1/3 склянки. Готовий настій можна зберігати не більше 2 діб.
• Проведіть курс зміцнення звичайним ізюмом. Робіть це так: - Добре частинами промийте теплою проточною водою 2 кг родзинок без кісточок. Потім промийте холодною водою, просушіть на чистій тканині, переберіть. - Щодня натще з'їдайте рівно по 40 родзинок, а через 0,5 години снідайте. - Так продовжуйте, поки не з'їсте 1 кг родзинок. - Другий кілограм вживайте так: 1-й день – 40 шт., 2-й – 39 шт., 3-й – 38 шт. і так до 10 ягідок.

  Проводьте таке лікування 1 – 2 рази на рік.

• Щодня ковтайте по одній цілій часточці часнику (не розжовуйте!)
• Проваріть кілька зубків часнику в яблучному оцті. Пийте такий чай, трохи підсолодивши - позбудіться жирових відкладень в артеріях, зміцніть серцевий м'яз.
• Вживайте по 2 ст. суміші свіжого соку буряка (перед прийомом відстоюйте 2 години) із соком яблук (співвідношення 1: 5).
• У каструлю (емальовану) покладіть велику жменю лушпиння цибулі, промийте, відваріть. Осад, що утворився (жовтого або коричневого кольору) дуже корисний для судин. Пийте його всю зиму – кровоносні судини будуть міцними, еластичними, зміцниться серце, весь організм стане здоровішим.
• При проблемах із серцем для оздоровлення регулярно вживайте сироватку, можете до неї додати 1 часточку часнику.
• Дрібно поріжте 10 г свіжих стебелпетрушки із зеленню, залийте 1 літром виноградного вина (червоного чи білого – не важливо, аби воно було натуральним), додайте 1 – 2 ст. ложки винного оцту. Поставте на вогонь, варіть тихенько (щоб не пінилося) 10 хвилин. Потім покладіть 300 г меду, варіть ще 4 хвилини. Відразу гарячим перелийте в пляшки, добре закупорьте. Приймайте цей засіб як загальнозміцнюючий по 1 ст. ложці
• Їжте гарбузове насіння (без норми) – просто, ефективно, приємно.

Серцю потрібен мед

Бджолиний мед містить глюкозу та інших прості цукрущо забезпечують серцевий м'яз необхідною кількістю енергії. У ньому є також корисні серцюмікроелементи. Тому вживання меду сприятливо діє на судини та міокард.

Можна вживати його в чистому вигляді, Розбавивши водою:

• 1 ст. ложку розчиніть у половині ст. води. Пийте такий розчин щодня по 50 г натще вранці, увечері перед сном. Так 3 тижні – зміцніть серце та оздоровіть весь організм.

Можна готувати ласощі на його основі, які будуть смачні та дуже корисні для серця:

• Змішайте по 1 ст. меду, соку хрону, соку моркви. Додайте сік 1 лимона, заважайте, поки|доки| повністю не розчиниться мед. Приймайте по 1-2 ч. ложки вітамінної суміші тричі на день до їди (за 30 хвилин).
• Настій квіток та ягід глоду відоме народні лікидля зміцнення серця. А якщо ви покладете в нього мед – він принесе ще більшу користь.
• Щоб зміцнити серцевий м'яз, приготуйте напій із ізюму, що містить багато калію. Для 1 літра лікувального напоювам знадобиться: 50 г меду, 100 г ізюму, 1 г лимонної кислоти 850 мл води. Готуйте так: добре промийте родзинки, залийте окропом, 10 хвилин варіть (щоб кипіло тихенько). Після 2 годинного настоювання процідіть та відіжміть. Додайте інші компоненти та перемішайте. Пийте двічі на день по склянці.
• Заготуйте восени калину. Пийте регулярно чай із калини з медом.
• Склянка насіння соняшника (очищеного від лушпиння), половину склянки волоських горіхівперекрутіть на борошно кавомолкою. Додайте 1 – 2 ст. ложки меду, розмішайте. Вживайте з чаєм.

Народні засоби зміцнення серцевого м'яза з цілющих трав

Усі наведені способи народної терапіїдієві та ефективні. Застосовуйте їх, щоб зміцнити серцевий м'яз простими народними засобами. Нехай хвороби оминають Вас!

narodnaterapiya.ru

Зміцнення серцевого м'яза народними засобами

Якщо серцевий м'яз функціонує нормально, його робота протікає непомітно.

Однак такі симптоми, як біль у ділянці грудної кліткиі швидка стомлюваність, особливо якщо вони з'являються після легких навантажень, можуть говорити про наявність проблем із серцем.

Щоб відновити нормальну роботу серцево-судинної системи, необхідно відмовитися від куріння, спиртної та кави, звести до мінімуму стресові ситуації.

Зміцнення серцевого м'яза народними засобами передбачає введення до раціону корисних продуктів, регулярні кардіотренування, дотримання правил здорового способу життя.

Для профілактики та усунення проблем із серцем необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

1. Виконувати вправи для зміцнення серцевого м'яза.
2. Уникати тривалого перебування на пекучому сонці.
3. Відмовитись від кави, замінивши її на зелений чай з імбиром, а також звести до мінімуму вживання солі.
4. Не зловживати відвідуванням лазні та сауни, які збільшують навантаження на серце.
5. Припинити нервувати і усвідомити, що стреси є причиною багатьох хвороб, у тому числі серцевих.
6. Включити у свій раціон більше фруктів та овочів.

Продукти для здоров'я серця

Правильний раціондозволить стабілізувати роботу серцевого м'яза. Харчування для зміцнення серця має містити такі продукти:

Одним із найкорисніших продуктів для зміцнення серцевого м'яза є натуральний мед. У ньому міститься глюкоза та фруктоза, які необхідні для нормальної роботи даного органу.

Однак мед, як і будь-які ліки, нехай навіть природні, не можна вживати у великих кількостях, оскільки це може призвести до надто енергійної роботи серця та підвищеного потовиділення.

Суміш із сухофруктів з медом для зміцнення серця повинна бути в щоденному раціоні.

Для її приготування необхідно змішати рівну кількість меду, родзинок та кураги, які містять необхідні для нормальної роботи серця мікроелементи.

Їсти смачну та корисну суміш потрібно по столовій ложці протягом усього дня. У рецепт можна додати подрібнені волоські горіхи, які також надають сприятливий впливна серцевий м'яз.

Настій із шипшиною

Якщо ви не знаєте, що пити для зміцнення серця, радимо приготувати корисний настій із шипшини, який багатий на вітамін C.

Для цього необхідно залити столову ложку плодів склянкою окропу, після чого дати напою трохи настоятись у закритій тарі. До готової рідини необхідно додати столову ложку натурального меду.

Пити настій із шипшиною потрібно 2 рази на день до їди приблизно по половині склянки.

Калина з медом

Ще один ефективний рецептдля зміцнення серцевого м'яза – відвар калини з медом.

Щоб приготувати цей народний засіб, потрібно залити склянку свіжих плодівлітром води, прокип'ятити рідину протягом 10 хвилин, потім додати до неї 3 столові ложки меду.

Пити відвар слід кілька разів на день по половині склянки.

Засіб можна використовувати для лікування гіпертонії.

Трави для зміцнення серцевого м'яза

Для покращення роботи серця та еластичності судин, зниження рівня холестерину в народній медицині широко застосовуються лікувальні трави: кропива, цикорій, деревій, валеріана та інші.

Щоб допомогти своєму серцю, необхідно правильно заварювати та пити засоби на основі рослин.

Настій з глоду

Зміцнити серцевий м'яз допоможе настій за наступним рецептом: ромашка, собача кропива і квітки глоду потрібно потовкти і залити окропом.

На літр води знадобиться близько 100 г рослинної сировини. Рідина має настоятися близько 4 годин, після чого її потрібно приймати перед їжею.

Відвар кропиви

Для приготування відвару необхідно залити 5 столових ложок подрібненої кропиви 2 склянками води, поставити на вогонь рідину і прокип'ятити її протягом 5 хвилин.

Відвар потрібно охолодити та приймати по половині склянки 3 рази на день. Засіб не рекомендується давати дітям.

Цикорій

Здоровою альтернативою каві може стати цикорій, який сприятливо впливає на роботу серцевого м'яза, покращує циркуляцію крові та дарує відчуття бадьорості.

Для приготування відвару з цикорію потрібно взяти 30 г сухого кореня, залити його літром води та прокип'ятити приблизно 20 хвилин.

Пити такий корисний для серця напій можна як звичайний чай.

Фізичні вправи для зміцнення серцевого м'яза

Вважається, що малорухливий спосіб життя може призвести до застійних процесів у судинах, крім того саме серце, яке є м'язовим органом, найсильніше страждає від відсутності достатньої кількості рухів.

Напрошується висновок, що покращити роботу серця допоможуть адекватні фізичні навантаження.

Тренувати серцевий м'яз можна за допомогою плавання, скандинавської ходьби, стрибків на батуті, їзди велосипедом. Підійдуть звичайні піші прогулянки, обов'язково гарному настроїта розслабленому темпі.

Відмітимо, що надлишкові навантаженняможуть призвести до погіршення роботи серця та підвищення артеріального тиску.

Щоб покращити роботу серця, можна регулярно виконувати динамічні вправи на свіжому повітрі. У Китаї дуже поширені вправи цигун, займаються давньою східною гімнастикою. різного віку, їх можна побачити у парках та скверах по всій країні.

Китайські медики використовують вправи цигун для лікування серцевих захворювань, цікаво, що багато західних лікарів підтверджують думку своїх східних колег про користь цих вправ для здоров'я.

Для зміцнення серця також підійдуть багато асан з йоги, освоювати які краще під керівництвом досвідченого тренера.

Шкідливі звички, відсутність фізичного навантаження, стреси, неправильне харчування- Ось основні причини розвитку серцевих недуг.

Щоб зміцнити серцевий м'яз, потрібно прислухатися до сигналів свого організму та почати змінювати звичний спосіб життя на здоровіший.

Включення до раціону правильних продуктів, Заміна шкідливої ​​кави на цикорій або зелений чай з імбиром, ходьба на свіжому повітрі - це реальні кроки, які допоможуть покращити стан здоров'я, зміцнити серце, позбутися швидкої стомлюваності.

Ці матеріали будуть вам цікаві:

Схожі статті:

lechenie-narodom.ru

Народні засоби для зміцнення серцевого м'яза

Допомагає лікуванню серцевих хвороб та сира вегетаріанська дієта, рясне питво сирих овочевих соків. Наприклад, огірковий сік зміцнює серце та судини.

Переступ є улюбленою рослиною народів Закавказзя, які називають його «кавказьким женьшенем». А гомеопати широко використовують свіже коріння рослини для зниження кров'яного тиску, при дистрофії серцевого м'яза.

При слабкості серцевого м'яза та аритмії гарний і такий рецепт. Змішайте по 1 склянці меду та морквяного соку.

Приймайте суміш по 1 ст. ложці 3 десь у день 30 хвилин до їжі. Курс лікування – 1 місяць. Потім місяць відпочиньте та повторіть курс.

Мудрість наступного рецепту у тому, що календула заспокоїть нервову систему, очистить і зміцнить судини, брусничний лист – нирки, отже, поліпшиться робота серця, залежить від хорошої роботи судин і нирок. Змішати 2 частини квіток календули та 1 частину брусничного листа. 1 ст. ложку цього збору засипати в термос і на ніч залити 1 склянкою окропу.

Вранці процідити та пити по третині склянки 3 рази на день за 20 хвилин до їди.

1 кг ізюму (без кісточок) добре промити частинами в друшляку під теплою, потім холодною водою. Просушити на білій чистій тканині. Перебрати. Є натще по 40 ягід (строго). Сніданок – за годину. Так використати весь кілограм. Другий кілограм починати їсти «на спад»: 1-й день – 40 ягід, 2-й день – 39 ягід, 3-й день – 38 ягід тощо до 10 ягід. Потім від 10 до 40 ягід. І знову від 40 до 10 ягід. І так цілий кілограм.

Робити 1-2 рази на рік. Таке лікування зміцнить серцевий м'яз. Пройдуть біль та «трепет» серця, слабкість.

Читайте також: Процеси старіння шкіри

Ваше серце відчує себе сильніше, якщо ви частіше питимете чай з калини з цукром або медом.

100 г сухої подрібненої трави звіробою залити 2 л води, довести до кипіння та варити на слабкому вогні 10 хвилин. Настояти 40 хвилин, процідити, розчинити в настої 200 г кавунового меду і поставити на зберігання холодильник. Пити по 0,3-0,5 склянки 3 десь у день їжі.

5 г подрібненої кори дуба залити 300 г гарячої води, довести до кипіння та проварити 30 хвилин. Настояти 10 хвилин, процідити, додати|добавляти| сік 2 лимонів, 0,5 кг меду, по 0,5 л березового соку і горілки, ретельно перемішати. Приймати по 1 ст. ложці 4 рази на день, запиваючи 50 г настою з рівних частин чебрецю та білої омели.

Читайте також: Кому загрожує передчасне старіння та як його уникнути

Пропустити через м'ясорубку по 250 г ядер волоських горіхів, родзинок, кураги та 1 лимон без кісточок, додати 250 г меду, ретельно перемішати. Приймати по 1 ст. ложці 3-4 десь у день.

Щодня з'їдати по 1 лимону з соковитою товстою шкіркою. Лимон ретельно вимити щіткою (можна і з невеликою кількістю мила) та обдати окропом. З'їсти протягом дня, присипаючи цукром. Курс лікування – 3 місяці.

Корисно їсти ягоди калини з кісточками, пити відвар плодів.

1 склянку ягід залити 1 л гарячої води, кип'ятити 8-10 хвилин, процідити. Додати 3 ст. ложки меду. Пити по 0,5 склянки 3-4 рази на день.

За матеріалами: healthinfo

Опитування:

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

health-medicine.info

При ідеальних умовахсерце людини не зупинилося б раптово, різко, через хворобу, задовго до настання старості. Дослідження довгожителів різних країнпоказують, що з усіх органів тіла серце повинне відмовляти одним із останніх.

Наука довела, що запасу міцності йому може вистачити щонайменше на 120 років.

Фактично цей хитромудрий насос зі своїм кровопостачанням, нервами, електричним потенціалом виходить з ладу, не дотягнувши до половини запрограмованого природою терміну.

Як зміцнити серцевий м'яз у реальному світі, повному спокус, чисбургерів та тістечок, комп'ютерних ігорта телесеріалів, гарних автомобілів? Ми постаралися зібрати практичні поради та викласти наукові висновки доступною мовою.

З якими головними ворогами серця доведеться боротися?

Знаючи ворога в обличчя, з ним легше впоратися. Найбільш значущими факторами, що ушкоджують міокард серця, є:

• накопичення зайвої ваги;
• високий рівень холестерину (ліпопротеїни низької щільності);
• гіпертензія;
• хронічне запалення;
• метаболічні порушення;
• стреси.

Теоретично зміцнити серцевий м'яз, перейшовши на здорове життяпросто. Це означає:

• посміхатися, а не злитися, стикаючись із неприємностями;
• з'їдати яблуко, а чи не яблучний пиріг;
• пити зелений чай поки дивишся новини по ТБ, а не вминати чіпси;
• вранці, чекаючи закипання чайника, витратити 5 хвилин на розтягуючі вправи;
• постаратися медитувати кілька секунд, поки завантажується комп'ютер.

Давайте поєднаємо теоретичні знання з практичними діями.

Що робити із накопиченим жиром?

Живці, що випирають, і складки на талії не просто порушують фігуру. Ці утворення стали небезпечними через внутрішній (вісцеральний) жир. Він різко підвищує ризик гіпертензії, тромбоутворення у судинах серця, знижує ефект інсуліну. Саме з цього виду жиру печінка синтезує низькощільні ліпопротеїди, гормони, що збуджують апетит.

Надлишок у раціоні харчування продуктів, що складаються з цукрів, крохмалю, білого борошна, шліфованого рису, картоплі не сприяє зміцнюючій дії на серцевий м'яз.

Для захисту серця необхідно відмовитись від таких продуктів:

• насиченого жиру у вершках, сметані, салі, морозиві;
• трансжирів у маргарині, чіпсах, напівфабрикатах;
• жирного м'яса;
• кулінарних виробів із тіста;
• міцної кави;
• батонів з білого борошна.

Здоровими продуктами, що допомагають серцю, вважаються:

• кабачки, банани, абрикоси, родзинки, бобові – багаті калієм (попереджають аритмії);
• каші - вівсяна, гречана, горіхи, морепродукти, кавуни - містять магній, необхідний скорочення міофібрил;
• капуста, буряк, сир, водорості - містять йод, що перешкоджає підвищенню рівня холестерину;
• солодкий перець, апельсини, чорна смородина, малина, яблука - наповнені комплексом вітамінів, які забезпечують синтез енергії у клітинах серцевого м'яза;
• рослинні олії цілком замінять тваринні жири;
• риба не рідше двох разів на тиждень – допомагає затримати процес відкладення атеросклеротичних бляшок у коронарних судинах;
• зелений чай, свіжі соки, нежирний йогурт – напої, які не тільки замінюють каву, а й зміцнюють травлення.

Що дає боротьба із холестерином?

Не звинувачуватимемо холестерин у всіх серцевих гріхах. Це важливий пластичний матеріал для відновлення клітин серця, заміни старих на молоді. Вчені розділили його на фракції та встановили, що небезпеку становлять ліпопротеїди низької щільності, а високощільні жири навіть корисні.

Крім дієти для серця, яку ми вже повідомили, значну роль відіграють препарати, звані статинами. Суперечки щодо їх доцільності та негативної дії призвели до рекомендації: призначати лише у випадках, якщо за допомогою двомісячної дієти не вдалося знизити підвищений рівеньліпопротеїдів.

Оптимальний результат виходить при комплексному впливі фізичних тренувань, відмови від куріння, правильного харчування.

Гіпертензія – ворог №3

Підвищений тиск викликає сильний внутрішній тискна стінки судин. Воно практично "вдавлює" атеросклеротичні бляшки в тонку внутрішню оболонку. При цьому підвищується опір та навантаження на серце, але погіршується живлення.

Зміцнення серцевого м'яза неможливе в умовах його постійної напруженої роботи.

Гіпертензію називають «безсимптомним убивцею», оскільки саме вона призводить у 75% випадків до смертельними наслідкамипри гострий інфарктта інсульті.

За наявності навіть тимчасового підвищення рівня тиску на тлі хвилювань необхідно звернутися до лікаря ефективних ліків. В даний час є досить комбінованих препаратів, що знижують тиск, які можна приймати один раз на день.

У раціоні харчування доведеться обмежити кількість солі та гострих соусів, рідини. Гіпертонія - одне із захворювань, при якому лікарі не тільки не забороняють, але навіть радять, окрім лікарських препаратів, лікуватись народними засобами.

Необхідно відмовитися від додаткового навантаження на серце та судини, пов'язаної з курінням, захопленням парною лазнею.

Запалення серцевого м'яза виникає під впливом мікроорганізмів при інфекційних захворюваннях. Не варто сподіватися, що слабкість після грипу чи ГРВІ пройде без наслідків. У цей період відбувається запальна реакція у клітинах серця та навколо них. Навіть при відновленні гарного самопочуттячерез деякий термін замість м'язових елементів серце з'являються рубці, отже, порушується механізм скорочення. При локалізації вогнищ у зоні провідних шляхів можливі серцеві блокади, аритмії.

Інформацію про види міокардиту можна знайти у цій статті.

Сучасне трактування патогенезу атеросклерозу наголошує на первинній дії на внутрішню стінку вінцевих артерій серця вірусів герпесу, грипу. Тільки у зруйновану запаленням оболонку відкладаються жирові включення.

Інший варіант – аномальна алергічна реакція судин за наявності таких хронічних захворювань:

• бронхіальна астма,
• розсіяний склероз,
• хвороба Крона,
• ревматоїдний поліартрит.

Виявляється, «запустити» алергічну реакціюу серці та судинах можуть:

• речовини, що виділяються вісцеральним жиром;
• окислені ліпопротеїди низької густини;
• стрес (через підвищений синтез адреналіну);
• трансжири у продуктах (заважають організму продукувати протизапальні агенти);
• недолік у меню овочів та фруктів, що містять антиоксиданти.

Це свідчить про зв'язок всіх наведених нами «ворогів» серця і вимагає боротьби з однією, і з усіма причинами.

Як уникнути метаболічних порушень та стресів?

Лікарі говорять про метаболічному синдроміщо викликає перевищення рівня інсуліну. Його наслідки позначаються на ранньому атеросклерозі, порушенні харчування серцевого м'яза.

Більшість людей навіть не знає про свою проблему, оскільки діагностувати захворювання складно. Дізнаємося про нього через роки, коли вже є ураження міокарда, хвороби серця.

Доведено зв'язок зміненого обміну речовин у серці з ожирінням, гіподинамією. Тому в перспективі боротьба з зайвим жиромта щоденні фізичні тренуваннядопомагають вирішити проблему.

Стресова реакція спочатку покликана захистити людину, підготувати до нападу ворога м'язи та серце. Але у вік «сидячої хвороби» вона виявилася непотрібною та надмірною. При одночасному впливі інших факторів ризику стреси лише посилюють негативний впливна серці.

Психологи не радять намагатися вплинути на важку життєву ситуацію. Для серця набагато корисніше змінити своє ставлення до неприємностей, що виникли, постаратися відволіктися на більш приємні справи. Опанувавши йогою, можна розслабитися за кілька секунд.

Вправи для зміцнення серця не вимагають багато часу, їх можна виконувати в домашніх умовах, по дорозі на роботу, в обідню перерву.

Поради щодо непомітного збільшення фізичного навантаження на серце та зняття стресу:

• ходіть на роботу пішки або паркуйте машину подалі від офісу;
• не користуйтесь ліфтом;
• якщо хочеться побалакати з колегами, походьте коридором;
• не соромтеся підспівувати, почувши приємну музику;
• гуляйте увечері за будь-якої погоди;
• при перегляді телепередач менше сидіть у кріслі, робіть вправи на розтяжку, нахили убік;
• приймайте контрастний душвранці та теплий ввечері;
• використовуйте вихідні дні для їзди велосипедом, туристичних походів;
• відвідуйте басейн та фітнес-клуб.

Для тих, хто має намір серйозно збільшити навантаження на серце шляхом регулярних тренувань у фітнес-центрах, необхідно виконувати такі правила:

• починати не з силових, а зі статичних видів навантаження (пілатес, каланетика, пілатес-бол);
• контролювати пульс та самопочуття, робити вправи у своєму темпі;
• достатньо займатися по годині двічі на тиждень;
• через 2-3 місяці можна вибрати відповідний варіант силових вправ;
• не варто поєднувати дні занять із розвантаженням у дієті;
• не захоплюватися біодобавками та тонізуючими коктейлями;
• Перш ніж розпочати регулярні заняття, перевірте серце доступними методами (ЕКГ, УЗД).

Існують лікарські засоби, що дозволяють відновити метаболізм в ослаблених клітинах серця, заповнити запас вітамінів та необхідних електролітів.

Слід зазначити, що з точки зору доказової медицини вони не відповідають сучасного рівняефективності. Але практика показує, що після курсового використання у людини виникають позитивні зрушення.

До таких засобів відносять:

• Рибоксин,
• Кокарбоксилазу,
• Аспаркам та Панангін.

Які народні засоби допомагають серцю?

У харчування для серця радять обов'язково включити:

• мед замість цукру;
• заспокійливі чаї з м'ятою, мелісою, валеріаною, глодом;
• овочеві соки, наприклад, огірковий, морквяний – для попередження аритмій;
• корицю;
• родзинки та горіхи для перекушування на роботі.

Лікувальні відвари готують у термосі з вечора чи водяній бані. Пити можна по півсклянки до їди. Для цього підходять:

• календула,
• черемша,
• лист брусниці,
• ягоди калини;
• оміла;
• чебрець.

Кожен спосіб непомітно скорочує ризик ураження міокарда. Подолання труднощів та відмова від звичок повернеться до вас збереженим здоров'ям. Якщо правильно харчувати та берегти серце, воно подарує людині довге, енергійне життя без хвороб.