Очищаем организм всего за один день! Огуречная разгрузка: похудение без усилий и чувства голода

Разгрузочный день на огурцах считается наилучшим вариантом, когда необходимо убрать несколько сантиметров в области живота. По этой причине поклонников такой монодиеты становится больше с каждым годом.

Огуречный день способен показать действительно феноменальные результаты, но только при условии соблюдения всех правил и рекомендаций

Почему именно огурцы?

Огурцы на 96% состоят из воды и занимают первое место по содержанию в своем составе жидкости среди прочих овощных культур. Но не только водой богат этот овощ. В нем также содержатся:

• калий – приводит в норму артериальное давление, способствует выводу лишней жидкости и принимает активное участие в работе сердечной мышцы;
• йод – оказывает благотворное влияние на щитовидную железу и улучшает ее функции;
• сера – при ее дефиците ухудшается состояние зубов, волос и ногтевых пластин;
• в огурцах содержится клетчатка, которая ухаживает за нашим кишечником и обеспечивает здоровую микрофлору.

Низкая калорийность огурца делает его незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом. Он прекрасно очищает организм и по этой причине диетологи рекомендуют практиковать огуречный день регулярно один раз в неделю. Плюс ко всему, этот овощ стимулирует водно-солевой обмен, улучшая, таким образом, обмен веществ.
Кроме того, в огурцах присутствуют витамины группы В, а также А, С и РР, минералы: железо, кальций, медь, цинк, марганец. Такой особый химический состав делает разгрузочный день на огурцах одним из самых полезных и эффективных. В этом продукте собрано оптимальное количество веществ, которые помогают мягко очистить организм как от вредных соединений, так как от скопившегося жира.

Огуречные дни будут особенно полезными после завершения какой-нибудь длительной диеты, когда необходимым условием является постепенное возвращение к привычному рациону. К тому же такие разгрузочные монодиеты помогут поддерживать массу тела на оптимальном уровне и не позволят вернуться сброшенным килограммам.

На заметку! Помните, что сохранить вес, который был на самом пике процесса похудения невозможно. В любом случае около 15% потерянных кило восстановится и это нормальная физиологическая норма. После длительных диет, основанных на выводе жидкости, организм всегда очень быстро восполняет ее недостаток. А огуречный день поможет поддержать оптимальный вес в дальнейшем!

Варианты огуречных дней

Разгрузочный день может быть построен как на одних только огурцах, так и на их сочетании с некоторыми другими диетическими продуктами. Но если вы выбираете жесткий вариант, то в таком случае следует помнить о том, что чувство голода будет возникать довольно быстро.

Связано это с тем, что огурцы недолго находятся в желудке, а как известно, именно раздражение слизистых обеспечивает ощущение сытости. Огурец же быстро покидает желудок и голод вновь дает о себе знать.

Только огурцы

На протяжении такого разгрузочного дня употреблять необходимо только свежие огурцы. Понадобится около 1,5-2 кг овощей, которые делят на 6 порций. Есть их желательно без соли и не очищая кожуры.

На заметку! По этой причине для такой монодиеты наиболее подходящими считаются молодые огурчики с тонкой кожицей!

Если без соли совсем никак, то на крайний случай небольшое ее количество допускается, но не более 1 г на весь день. Таким образом, каждую порцию огурцов можно будет сдобрить несколькими кристалликами соли.

Что касается воды, то на протяжении огуречного дня по понятным причинам в ней практически нет необходимости. Употреблять ее при желании можно, хотя для разгрузки вполне достаточно основного продукта – огурцы оказывают мощный мочегонный эффект.

На заметку! Как свидетельствуют многочисленные отзывы, чувство голода на этой монодиеде довольно мучительное и преследует постоянно. Поэтому интервал в 2-3 часа может показаться слишком длинным. Чтобы несколько себе помочь, допускается сократить его и употреблять по одному огурчику каждые 30 минут!

С мясом

Если вы уверенны, что не сможете справиться с сильным чувством голода, тогда рекомендуем обратить внимание на следующий вариант – огуречно-мясной разгрузочный день. Любое мясо здесь, конечно же, не подойдет. Выбирать желательно птицу, например, курицу или индюшку, а также кролика, говядину либо телятину. При этом мясо употребляют исключительно в отварном виде, жаренное или тушеное не подходит. Итак, приступаем:

• на день понадобится 800 г огурцов и 150 г готового мяса;
• каждый ингредиент делим на 3 порции;
• употребляем продукты по очереди, например, 1 прием – огурцы, 2 прием – мясо, 3 прием – огурцы и т. д.

С кефиром

Огуречно-кефирный разгрузочный день – это еще один способ похудеть и параллельно «навести порядок» в организме. Такая разгрузка помогает улучшить обменные процессы, приводит в норму работу кишечника, а также печени и почек. Выглядит это следующим образом:

• на 1,5 кг огурцов необходимо взять 1 л кефира 1% жирности;
• данное количество продуктов делим на 6 приемов;
• употребляем каждые 2 часа.

Можно сделать и по-другому, например, измельчив огурцы ножом и заправив их кефиром. Таким образом, получается легкий салат.

Совет! Вместо кефира вполне можно использовать сметану. Также в салат допускается добавить несколько веточек свежей зелени и приправить его чайной ложкой лимонного сока!

Пить воду, отвар шиповника и зеленый чай здесь также можно в неограниченных количествах. На протяжении такого дня организм получит всего 675 ккал, а вы при этом не будете страдать от постоянного чувства голода. Самоочищение произойдет мягко и довольно успешно и на следующее утро вы обязательно испытаете положительный результат – ощущение легкости и полное отсутствие отечности.

Как сохранить результат?

Практикуя огуречный разгрузочный день для похудения очень важно правильно возвращаться к нормальному питанию. Ведь если после разгрузки начать есть как обычно, то можно не только распрощаться с достигнутым, но и нанести вред собственному здоровью.

Все дело в том, что во время разгрузочного дня организм получает незначительное количество калорий и чувствует себя при этом вполне нормально. Но если на следующие сутки он примет уже гораздо больше, например, 1800 ккал (что нормально для обычного рациона), а то и больше, то прирост калорий в таком случае будет довольно значительным. Но в то же время увеличения уровня основного обмена не произойдет и все, так сказать, лишнее с комфортом устроится на насиженных ранее жировой тканью местах.

Но если после разгрузочного дня держать себя в руках, то сохранить результат вполне возможно. Переходить к обычному рациону следует постепенно: сначала вводим белки, затем медленные углеводы и т.д. При этом следим и за размерами порций. Старайтесь делать так, чтобы они увеличивались также постепенно – начинать оптимально с порции в 1000 ккал. В таком случае организм станет получать незначительный прирост жировых калорий и при этом будет успевать сжигать все лишнее.

Противопоказания

Разгрузочный день на огурцах, несмотря на свою пользу, имеет и определенные противопоказания. Практиковать его крайне не рекомендуется при:

• заболеваниях почек в хронической форме;
• язвенной болезни;
• гастритах;
• повышенной либо пониженной кислотности.

В таких ситуациях прежде чем проводить огуречный разгрузочный день следует обязательно обратиться за консультацией к специалистам. В противном случае вы рискуете усугубить имеющееся заболевание.

Как видите, способов проведения разгрузочного дня на огурцах существует довольно много, что позволяет выбрать диету каждому. Уверены, что справитесь, с чувством голода – употребляйте только огурцы, сомневаетесь – совмещайте их с другими продуктами. И если разгрузка будет проведена по всем правилам, то в результате вы обязательно получите положительный результат. Главное – такая монодиета является доступной, полезной и имеет варианты. Будьте здоровы и красивы!

Каждая женщина и девушка мечтает о стройном теле, тонкой талии, красивом цвете лица. Чтобы добиться такого идеального сочетания, на что только не идут представительницы прекрасного пола. В поисках лучшей диеты они нередко приносят себе вред, пользуясь непроверенными методиками для похудения. А стоило бы обратить внимание на совершенно безобидный овощ - огурец.

Именно огурцы способны в значительной мере снизить вес, благодаря их малой калорийности и наличию тартроновой кислоты, которая снижает процесс переработки углеводов в жир. Несмотря на малую калорийность и утверждение, что в огурцах нет ничего кроме воды, можно отметить, что содержание в них таких веществ, как витаминов групп А.В.С, микроэлементов вполне достаточно, для удовлетворения потребностей организма.

Только разгрузочный день на огурцах совместно с детоксом поможет уменьшить вес до 3.5 кг. Кроме похудения огуречные дни положительно сказываются на повышенном давлении, снижая его за счет мочегонного свойства овоща. Хорошо помогают разгрузочные огуречные дни и при ревматизме, мочекислом диатезе, снимают отеки у беременных женщин. Оказывают положительное влияние при язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. И особенно показаны при различных типах ожирения.

Особенности огуречного дня

Ввиду того, что огурцы обладают совершенно низкой калорийностью, рекомендуется разгрузочный день проводить в домашних условиях, без физических нагрузок. Ведь в 100 граммах огурцов содержится лишь 14 калорий.

Лучше всего подобные дни проводить летом, когда овощи свежие, прямо с грядки, и в отличие от зимних не имеют в своем составе нитратов.

За и против огуречных дней

О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.

Но следует знать, что проводить разгрузочные огуречные дни не рекомендуется тем людям, которые страдают заболеваниями почек, колитом и гастритом, и некоторыми другими хроническими болезнями.

Как проводится разгрузочный день

Потребуется запастись 1.5 кг свежих огурцов, которые необходимо съесть за 5-6 приемов. Солить и использовать другие специи нельзя. Допускается добавлять в огуречный рацион другие продукты - 2 яйца в день, 2 столовые ложки отрубей, постное мясо (кролика, говядины, курятины).

Разгрузочные дни нужно проводить регулярно и через равные промежутки времени. Для поддержания стабильного веса достаточно двух раз в месяц. Для снижения лишней массы тела 1-2 раза в неделю. Во время проведения разгрузочного дня не лишним будет выполнение несложных упражнений, массаж проблемных зон, принятие ванн.

Несмотря на то, что огурцы сами по себе содержат много влаги, отказываться от воды нельзя. Обычная норма 1,5-2 литра остается актуальной и при этой методике.

Варианты разгрузочной диеты

1.Только одни огурцы, без соли, без воды. Их нужно будет 2 кг. Весь объем разделить на 8 равных порций и употреблять через равные промежутки времени с кожурой.

2.Огурцы, обезжиренный кефир (0,5л)и капля лимонного сока. С этими ингредиентами готовится салат.

3.Огурцы, куриное яйцо, кефир или растительное масло. Допускается немного зелени.

4.Огурцы, мясо. Но питание должно быть раздельным. Потребуется 1 кг огурцов,150 грамм сваренного мяса. Весь объем разделить для 6 разового употребления. Мясо и огурцы смешивать нельзя, за исключением одного раза.

Доброе время, дорогие читатели. У многих из вас есть огороды и возможность достать свежие овощи. А это отличная возможность устроить разгрузочный день на огурцах.

Принцип питания на такой однодневной диете очень простой.

Достаточно придерживаться следующих советов:

1. В день съедаем 1 кг спелых яблок (сорт не имеет значения) и такое же количество свежих огурцов.
2. Можно сделать салат из указанных продуктов, заправить его обезжиренной сметаной или натуральным йогуртом. Есть его нужно небольшими порциями, так чтобы хватило на 5-6 приемов пищи.
3. Из напитков разрешается употреблять негазированную воду и зеленый чай с небольшим количеством меда. Но поскольку в огурцах и так содержится много жидкости, злоупотреблять этим не стоит.
4. Последний прием пищи должен состояться не позднее 21 часа или не позже, чем за 2 часа до сна. Если чувствуется сильный голод – медленной выпейте стакан воды или натурального йогурта без добавок.

В этот раз, для похудения и хорошего самочувствия, рекомендуется придерживаться простого меню:

1. В день необходимо съесть 1 кг огурцов, которые заранее разделяются на 5 порций. Между приемами пищи выпивается 1 л нежирного кефира. Он поможет притупить чувство голода и очистить организм от шлаков.
2. Помимо кефира за день выпивается 1,5-2 л негазированной воды.
3. Немного разнообразить меню поможет специальный коктейль для снижения веса. Для его приготовления в блендере один огурец измельчается со стаканом кефира и несколькими веточками зелени (укропом или петрушкой).

Гречневая крупа очень полезна и поможет намного быстрее увидеть заветные цифры на весах.

Подготовится к разгрузочному дню на огурцах и нужно с вечера:

1. 250 г каши тщательно перебираем и промываем под проточной водой. После этого пересыпаем ее в глубокую миску или маленькую кастрюлю.
2. Заливаем гречку двумя стаканами крутого кипятка, перемешиваем несколько раз ложкой, накрываем плотно крышкой и закутываем в полотенце.
3. За ночь крупа впитаем в себя воду, и будет полностью готова к употреблению.
4. В течение дня необходимо съесть 5 равных порций, а промежуток между приемами пищи должен составлять от 3 до 4 часов. С гарниром съедается 1-3 огурца.
5. Солить готовый продукт не рекомендуется. Если гречка совсем безвкусная, то лучше добавить полчайной ложечки молотого перца.

В этот день необходимо придерживаться следующих правил:

1. Должно быть съедено 1,5 кг свежих огурцов. Их можно добавить в салат или использовать целиком. Предпочитаются домашние овощи, так как в них меньше химии.
2. Также в рацион входит 500 г нежирного творога, который разделяется на 5 равных порций. К нему можно добавить немного петрушки и свежий сельдерей.
3. В день выпивается 1,5 л лечебной щелочной воды или других полезных напитков.

Кстати, справиться с лишними килограммами поможет обычная питьевая вода, которая смешивается с несколькими веточками свежей зелени и свежим соком лимона (лайма).

Легкий салат из овощей поможет утолить чувство голода и почувствовать себя значительно лучше после дня рождения и других праздничных дней.

Для его приготовления достаточно:

1. Нарезаем 1 кг спелых помидоров небольшими дольками. Точно так же поступаем и с огурцами. С них, кстати, при желании можно срезать горькую кожуру.
2. Ингредиенты перемешиваем в глубокой миске и заправляем столовой ложкой оливкового масла.
3. Заправлять салат солью не рекомендуется – лучше добавить совсем немного молотого перца.

В этом случае все так же понятно и просто. Достаточно иметь немного нужных продуктов в холодильнике, чтобы «разгрузить» свой организм.

А именно:

1. За день съедается 8 свежих огурцов и 3 сваренных вкрутую яйца. Делать из них салаты или употреблять по отдельности – каждый человек решает самостоятельно.
2. Если готовится салат, то заправляется он небольшим количеством обезжиренной сметаны или натуральным йогуртом. Также можно добавить немного свежей зелени для более яркого вкуса.
3. В обязательном порядке выпивается 5-6 стаканов фильтрованной воды или такое же количество фруктового чая. Сахар заменяется медом или сахарозаменителем.

1. После разгрузочного дня не спешите набрасываться на вредную и жирную пищу. Она приведет к сильному дискомфорту и никак не поможет обрести фигуру своей мечты. Поэтому к «тяжелым» продуктам возвращаемся постепенно.
2. Нельзя питаться в подобном режиме слишком часто, если не хотите подорвать собственное здоровье. Одного раза в неделю будет вполне достаточно.
3. Если есть проблемы со здоровьем, то перед проведением разгрузочного дня, следует обратиться за консультацией к врачу.

Еще немного полезной информации Вы можете найти в нашем видео:

Разгрузочный день на огурцах – это способ похудения, очистки организма, восполнения необходимыми витаминами и минералами. Эти овощи являются низкокалорийными, диетическими, гипоаллергенными овощами. Способ разгрузки подойдет для всех здоровых людей. Метод основан на очистке кишечника и выходе лишней жидкости из организма через почки, благодаря мочегонному действию огурца.

Овощ на 90-95% состоит из воды, содержит в составе жизненно необходимые для человеческого организма вещества:

1. Фолаты укрепляют стенки сосудов.
2. Аргинин нормализует кровяное давление, подходит для профилактики гипертонии.
3. Калий и магний обеспечивают стабильную работу сердечно-сосудистой системы.
4. Кремний обладает бактерицидными свойствами.
5. Йод нужен для щитовидной железы.
6. Цинк отвечает за регенерацию клеток.
7. Соли меди убивают бактерии и вирусы.
8. Витамин К нужен для нормальной свертываемости крови.
9. Клетчатка нормализует кишечную перистальтику.
10. В кожуре содержится больше всего питательных веществ.

Разгрузочный день на свежих огурцах:

• способствует уменьшению отечности;
• подходит аллергикам;
• улучшает состояние кожи (проходят дерматозы, акне, пигментные пятна);
• выводит токсины из организма;
• содействует профилактике образования камней в почках.

Рецепты меню для разгрузки

При любом виде разгрузки применяйте универсальные правила: кушайте свежие овощи, соления и маринады не подходят. Не употребляйте другие продукты, кроме приведенных в рецепте. Минералку, некрепкий чай без сахара, отвары растений (ромашки, укропа, мяты) пейте в любом количестве.

Только огурцы

Приобретите полтора килограмма огурцов и съешьте за сутки, разделив предварительно на 6 приемов.

Допускается нарезать овощи, заправлять лимонным соком, зеленью, подсолнечным маслом.

Огурцы и помидоры

В разгрузочные день на свежих огурцах и помидорах рацион составляет полтора килограмма основного продукта и 3 томата средних размеров. Сделайте салат, заправив его растительным маслом. Количество овощей распределите так, чтобы хватило на 6 приемов.

Помидоры подходят для антиоксидантной терапии, улучшают работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, укрепляют иммунную систему, способствуют профилактике атеросклероза. В результате помидоровая разгрузка поможет похудеть, полезна для здоровья.

Яйца и огурцы

К основному продукту добавьте в меню 1 сваренное вкрутую яйцо. Можете приготовить салат, а хотите — употребляйте в сыром виде. Главное – распределить пищу на 5-6 приемов.

Яйца можно использовать куриные, перепелиные. В них содержатся витамины и микроэлементы, особенно много селена, йода, железа. Соблюдайте осторожность, опасайтесь яиц, зараженных сальмонеллезом.

Творог и огурцы

Разгрузочный день на твороге и огурцах: 1,5 кг овощей, 1,5 литра воды, 0,5 кг нежирного (или 1%) творога. Употреблять в любом виде, разделив продукты на 5-6 порций.

Творог можно заменить любым другим творожным продуктом или йогуртом, содержащим в составе натуральные компоненты.

Огурцы и кефир или вода

Сделайте в блендере смесь из основного продукта, 0,5 литра кефира (обезжиренного или 1%-ного), зелени (по вкусу). Вместо кефира можно использовать любой кисломолочный продукт, приготовленный без искусственных добавок. По возможности не используйте кефирный продукт, технология изготовления которого предполагает термообработку, добавление стабилизаторов, пищевых добавок. Принимайте 6 раз в день примерно одинаковыми порциями.

Другой рецепт разгрузиться: натрите на крупной терке овощи, добавьте зелени, поместите в миску с кефиром.

Пейте минеральную воду в любом количестве.

Есть еще варианты разгрузок. Основной компонент – полтора килограмма огурцов. Можно сочетать этот овощ с нежирным отварным мясом (300 грамм), яблоками (2 штуки средних размеров), грейпфрутами (1 шт.), запаренной гречкой (200 гр).

Если хотите провести разгрузку с целью профилактики заболеваний и сбросить пару лишних килограммов, для этого достаточно 2-4 дня в месяц. Длительная монодиета опасна для организма, грозит обезвоживанием.

Диетологи утверждают, что огуречные дни полезнее для организма, чем долгие изматывающие диеты. Разгрузка на огурцах переносится легче, овощи питательны, не так будет обострено чувство голода.

Придерживайтесь правил:

1. Планируйте разгрузочные дни на выходные, огурцы обладают слабительным действием, могут вызвать повышенное газообразование и диарею.
2. Разгрузочный день на свежих огурцах и чистой воде – не терапия голоданием, но настройтесь на ограничение пищи. Избегайте нервных потрясений, стрессов. Займитесь духовными практиками, йогой, пилатесом – так легче будет перенести процедуру.
3. Если проводите разгрузку раз в неделю, выбирайте одинаковые дни.
4. Выбирайте плоды маленького или среднего размера.
5. Во время разгрузки диетологи рекомендуют проводить увлажняющие огуречные маски для лица, кожи рук.
6. Не используйте способ больше 1-2 дней.
7. За несколько дней до голодания удалите из рациона фастфуд, мучную, соленую, жареную пищу. Откажитесь от алкогольных и сладких газированных напитков.
8. В день разгрузки употребляйте только приведенные продукты, откажитесь от курения, алкоголя.
9. Из плодов можно делать смузи, коктейли, салаты (заправлять подсолнечным маслом, свежими фруктовыми соками).
10. Продукты должны быть свежими.

Учитывайте сезонность, разгрузочную терапию можно проводить летом, когда овощи можно найти на грядке. Не используйте внесезонные гидропонные магазинные овощи, рискуете получить отравление.

Противопоказания

• хронические заболевания;
• инфекционные болезни;
• заболевания почек;
• колиты, гастриты, язва, энтериты;
• аллергия на огурцы (редко);
• недавно перенесенные пищевые отравления;
• беременность, детский возраст.

Огуречные разгрузочные дни – отличный способ держать себя в тонусе. Учитывая, что за один день уходит 300-600 граммов, за месяц можно добиться значительного результата — сбросить 2-4 килограмма. Согласно отзывам в интернете, такой способ разгрузки переносится быстро и легко, человек практически не ощущает чувства голода.

Разгрузочный день на огурцах необычайно полезен тем, кто хочет быстро снизить вес своего тела. Содержащий в себе клетчатку, щелочные соли, сахар и даже белок, этот овощ, однако, на 97% состоит просто из воды.

Именно этим и объясняется его практически нулевая калорийность. Эта овощная культура – одна из древнейших, употребляемых людьми, – по праву занимает центральное место на диетическом столе.

Огуречный разгрузочный день: польза или вред ^

Так называемые легкие огуречные дни помогают не только быстро расправиться с излишними килограммами, но и тщательно почистить организм от различных шлаков.

Эта однодневная процедура практически является лечением водой, можно сказать, SPA – процедурой для всех органов тела. Судите сами:

• Вода с солями, составляющая огурцы, не дает образовываться песку и камням в почках;
• Полезные соединения йода поддерживают щитовидную железу;
• Клетчатка является мощным мотором для кишечника.

Как выбрать огурцы для диеты

• Выбирая на рынке или в магазине огурцы, следует покупать только те, у которых не повреждена кожура и имеет яркий темно или светло-зеленый цвет.
• Плод не должен гнуться в руках, оптимальная степень спелости – средняя.

Свежий, недавно с грядки овощ можно, помыв, есть с кожурой. Однако в течение разгрузочного огуречного дня придется употребить не один-два, а гораздо большее их количество. Поэтому людям с болезнями кишечника стоит очищать грубую кожуру с плодов.

Чтобы эффект от однодневной огуречной диеты порадовал, в этот день нельзя употреблять хлебобулочные, кондитерские и колбасные изделия, сладкие напитки, а также любую другую жирную, копченую или высококалорийную пищу.

Расписывая оптимальное для здоровья и стройной фигуры меню, нужно учесть, что доля овощей и фруктов в нем не может быть меньше ¾ от общего объема суточного рациона.

Популярные рецепты и меню ^

Разгрузочный день на огурцах и кефире

Сочетание этих продуктов способно произвести глубокую очистку организма за один день и не дать съесть лишнего. Главное, что нужно помнить: врачи не рекомендуют одновременное употребление кефира с огурцами, поскольку кисломолочные бактерии, соединяясь с огуречной клетчаткой, начинают процесс брожения в кишечнике, что может быть достаточно неприятным явлением.

• Лучше чередовать прием такой пищи и делать промежутки не менее 1.5 часов.
• Диетологи советуют литр кефира и примерно 600 граммов очищенных овощей разделить в день разгрузки на шесть порций.

Разгрузочный день на огурцах и помидорах

Эти два чудесных дара природы органично сочетаются в летних салатах! А, если добавить немного чеснока и петрушки, то меню огуречного дня понравится любому.

Помидоры — один из лучших среди овощей источников калия, они содержат в себе природный сахар – фруктозу и глюкозу. Ученые в результате неоднократных исследований выявили способность томатов держать в норме кровяное давление человека.

Но, все-таки помидор достаточно кислый плод, поэтому во время разгрузочного дня следует съесть не более четырех или пяти средних томатов и дополнить это шестью-семью небольшими огурчиками.

Разгрузочный день на огурцах и яблоках

Благодаря уникальному составу веществ яблоко, при правильном употреблении, снабжает нас почти на сто процентов полезными минералами и витаминами. Устроив себе яблочно — огуречный разгрузочный день, мы можем не беспокоиться о фигуре! Диетологи советуют для примера такое огуречно – яблочное меню дня:

• Завтрак, 8.00 – салат из яблок с огурцами, приправленный двумя столовыми ложками несладкого йогурта, яблочный чай;
• Второй завтрак, 10.00 – один огурец, одно сырое яблоко;
• Обед, 13.00 – большое печеное яблоко, два огурца среднего размера;
• Полдник, 16.00 – большое сырое яблоко;
• Ужин, 18.00 – салат из огурцов с половинкой яблока и петрушкой;
• Вечером можно выпить чай, заваренный с яблоками.

Разгрузочный день на огурцах и воде

Огурцы — это овощная культура, которая очень легко усваивается в желудке и кишечнике, поэтому в день их можно не боясь съедать не менее килограмма.

• Добавив к этому количеству 1,5 литра сырой воды, можно потерять 1-2 килограмма веса за сутки.
• Кроме того, происходит моментальное очищение почек и мочевыводящих путей, стимуляция работы поджелудочной железы, «выгоняется» плохой холестерин.

Разгрузочный день на огурцах и твороге

Кисломолочные продукты, каким и является творог, намного легче для пищеварения, чем молоко. Поэтому для здорового и полезного питания, особенно во время диет, врачи настоятельно рекомендуют их употребление.

Творог содержит такое значительное количество белка (до 18 граммов на 100 г обезжиренного творога), что во время дня разгрузки хватит и 200 его граммов. Молочный белок, в отличие от мясного, легко усваивается, но выбирать надо творог нежирных сортов.

Очень хорош такой рецепт огуречно–творожного салата для разгрузочного дня:

• 200 граммов творога, четыре средних огурчика, зеленый лук и петрушка по вкусу.
• Заправить разрешается нежирным кефиром.
• Разделить салат на три части, добавить по огурчику на полдник и ужин – вот разгрузочный рацион.

Разгрузочный день на огурцах и грейпфруте

Грейпфрут способствует снижению веса даже если его употреблять регулярно, не особо придерживаясь правил диетического питания. Один такой фрукт в день способен полностью снабдить нас суточной дозой витамина С.

• Поскольку этот цитрус содержит значительное количество кислот, не стоит злоупотреблять им, чтобы не навредить желудку и зубной эмали.
• Специалисты рекомендуют съедать его вместе с огурцами, употребляя целый день по очереди или делая салаты, где цитруса должно быть по объему одна третья часть от общей массы.

Разгрузочный день на огурцах и яйцах

Яйца – незаменимый источник белка и полиненасыщенных кислот, которыми богат именно желток. Ученые давно развеяли миф о том, что желток вреден. Главное – не съедать более двух яиц за день. В разгрузочный период диетологи позволяют и три штуки, но, важно знать, что они должны быть вареными. Сырой белок яйца тяжело усваивается в желудке.

• Семь–восемь огурчиков и три сваренных вкрутую или всмятку яйца – достаточное количество еды в разгрузочный день.
• Обязательно выпивать в этот день около 6 стаканов воды или фруктового чая.
• Очень полезно приготовить диетический салат из огурца с яйцом и любой зеленью по желанию.

Отзывы и результаты похудения ^

Диетологи считают, что регулярные разгрузочные дни гораздо полезнее длительных жестких диет и не вызывают стресс у организма. А огурцы настолько легкий для переваривания овощ, что устраивать такие дни можно по восемь–десять раз в течение месяца.

Вот несколько важных замечаний от врача, чтобы результаты разгрузочных дней на огурцах были ощутимыми и не навредили здоровью:

• При приготовлении салатов из этого овоща не стоит заправлять их маслом либо майонезом;
• Покупать только твердые, неповрежденные плоды; лучше такие разгрузки устраивать в сезон их созревания;
• В промежутках между днями разгрузки, расписывать себе меню, выстраивая правильный баланс углеводов, белков и жиров.

Отзывы наших читательниц

Отзывы об огуречном разгрузочном дне для похудения наших постоянных читательниц также положительны. Приведем несколько позитивных откликов:

Наталья, 31 год

«Пять месяцев огуречных салатиков помогли мне избавиться от 12 лишних килограммов! И это всего по два дня в неделю. Очень вкусно с яблоком и грейпфрутом. Я делала эти замечательные фруктово-овощные блюда, добавляя немного йогурта. Результат превзошел все мои ожидания»

Жанна, 33 года:

«Я очень люблю готовить, выполняю капризы всей семьи. Но сама должна выглядеть безупречно перед своими клиентами. Так вот! Мне достаточно по одному разу в неделю «посидеть» на свежих огурчиках с яблочным чаем или водой, чтобы выглядеть всегда свежей и стройной. А, если после отпуска или праздников немного поправляюсь, то два таких дня в неделю достаточно, чтобы восстановить красоту тела»

Виктория, 28 лет:

«Поспорили с подругами, кто за два месяца до отпуска успеет «скинуть» лишнее, чтобы в шортах и купальнике шикарно выглядеть на побережье. Я выиграла этот спор благодаря десяти разгрузочным огуречным дням за это время. Ела нежирный творожок и свежие огурцы. Еще добавьте сюда воду и грейпфрутовый сок. Минус 6 лишних килограммов – мой результат, которым я очень горжусь»