Елда-кефирна диета за отслабване. Ползи за тялото. Кефир-елда диета: важни точки при организирането на хранителната система

Една от популярните диети днес е диетата с елда и кефир. Отзивите за нея говорят за добри резултатикоето може да се постигне чрез придържане към прости правила. Дори опитни диетолози потвърждават ефективността на такава диета и също така отбелязват положително влияниевърху тялото. Но дори и това, изглежда, прост начинЗагубата на излишни килограми трябва да се прави разумно. В тази статия ще говорим за това как правилно да се придържате към диетата с кефир-елда, какви характеристики има тази диета и какви резултати можете да очаквате от нея.

Най-важната и приятна характеристика на тази диета е, че ви позволява да се чувствате сити, вместо да останете в постоянно състояниеглад. Въпреки това, ако се спазват всички правила на тази хранителна система, теглото ще се губи стабилно и бързо. Ако имате излишни килограми и искате да се отървете от тях, то елдата е един от най- ефективни опции. В допълнение към загубата на тегло, такава диета ще ви позволи да прочистите тялото си и да облекчите тежестта на стомашно-чревния тракт. Ще почувствате лекота и прилив на сили, благосъстоянието ви ще се подобри, както и външният вид.

Този тип хранене може да се счита за терапевтичен. Това се дължи на факта, че консумацията на двата основни продукта от тази диета има благоприятен ефект върху организма. Елдата я зарежда с енергия и дава сила, а кефирът значително подобрява работата на червата и осигурява на тялото необходимото количество протеини. В резултат на това общата устойчивост на организма към отрицателни въздействия, благосъстоянието се подобрява, настроението остава добро. Преминаването към тази хранителна система няма да бъде стресиращо за тялото ви. Доказано е, че елдата и кефирът са полезни при артрит, артроза, дерматологични заболявания, заболявания на черния дроб и жлъчния мехур.

Както можете да видите, няма съмнение за ползите от такава диета. Доказано е многократно в практиката и има научна основа. Но най-често хората, които се интересуват от диети, са тези, които искат не толкова да подобрят здравето си, колкото да отслабнат. И в този случай диета с елда с кефир ще ви позволи да се отървете от около седем килограма за една седмица. Друго важно предимство на такава диета е, че може да се спазва от седмица до две седмици без вреда за здравето. Следователно такава диета е отлично решение за тези, които искат да загубят десет или повече излишни килограма.

Не е достатъчно обаче просто да ядете елда и да я измиете с кефир. Преходът към тази диета трябва да бъде подготвен. В противен случай ефектът ще бъде много по-слаб.

Тайната на ефективността на диетата с кефир-елда е, че именно тази комбинация от продукти нормализира съотношението на микроелементите в организма. И елдата, и кефирът определено са здравословни храни за хората. Те активират и нормализират работата на червата, което има положителен ефект върху целия организъм. Ето защо, ако искате да отслабнете без вреда, но с полза, тогава можете безопасно да изберете този тип хранене.

Такава здравословна елда

Елдата е склад за хранителни и полезни вещества и микроелементи. Това е доста задоволителен продукт, който бързо облекчава глада. Следователно употребата му определено ще има положителен ефект върху тялото ви. Елдата е една от основите диетично меню. Съдържа доста протеини и въглехидрати. Невъзможно е да не се отбележи наличието в този продукт на най-важните за човека витамини B, P, йод, калий, желязо, фибри и аминокиселини. Тези вещества помагат за прочистването на тялото, то бързо възстановяванеи пълно функциониране. Много диетолози потвърждават ползите от елдата, особено в борбата срещу отоци, чернодробни заболявания, високо кръвно налягане и анемия. Разбира се, елдата може да бъде и отлична основа за меню за отслабване.

За ползите от кефира

Кефирът не отстъпва по полезност на елдата. Осигурява на организма протеини, витамини и калций. Тази напитка също е основен елемент диетично хранене. Използва се при лечението на много заболявания. Положителен ефект се наблюдава дори при хора, страдащи от хронични заболявания.

Кефир - страхотен продуктза прочистване на тялото. Редовната му употреба ще ви позволи ненужни проблемии трудности при освобождаване от токсините. А това от своя страна ще ускори обновяването на тялото и ще подобри функционирането му. В някои случаи кефирът може да облекчи алергии и проблеми с черния дроб. Този продукт предотвратява гнилостни процесив стомаха, което значително подобрява функционирането му, както и работата на червата. Тези, които постоянно консумират кефир, подобряват тена и състоянието на кожата си.

По този начин, ако искате да отслабнете и да подобрите работата на стомашно-чревния тракт, тогава диетата с елда с кефир ще ви помогне, прегледите на които го потвърждават висока ефективност.

Почистването и нормализирането на стомашно-чревния тракт се дължи на следните фактори:

• Ядките от елда механично почистват червата от остатъци от храна и други ненужни и вредни частици;
• Кефирът премахва тези частици от тялото;
• В същото време консумацията на елда предотвратява изтощението на организма, тъй като го насища достатъчно. Кефирът помага за поддържане на нормално съотношение вода-мазнина.

Днес на мода е не само стройността, но и здравето. Всеки разумен човексе стреми да се грижи за тялото си. Повечето различни средства, но един от най-достъпните и прости все още е кефир-. Изобщо не е необходимо да купувате скъпи лекарства и продукти. Достатъчно е постепенно да въведете кефир и елда в диетата си. И промените в положителна посока няма да ви накарат да чакате.

Не е необходимо веднага да преминете на строга диета, състояща се само от два продукта. За да изпитате предимствата на тази хранителна комбинация, можете да започнете с: ежедневна употребакаша от елда. Това страхотен вариантза хранителни и диетична закуска. Заменете обичайните си сандвичи с порция каша от елда и ще започнете процеса на отслабване. Ще видите, че излишните килограми ви напускат много по-лесно и по-бързо. С други думи, колкото и да консумирате елда и кефир, резултатът ще бъде положителен. Но ефективността на процеса на отслабване зависи от индивидуални характеристикитвоето тяло. Диетата засяга всеки човек по различен начин.

За някои спазването на диета с кефир-елда в продължение на пет дни е достатъчно, за да свалят необходимия брой килограми. По това време настъпва нормализиране на чревната функция. Следователно не трябва да чакате резултатите по-рано. Добър вариант е диета с елда и кефир за една седмица. Отзивите казват, че през този период можете да загубите до десет килограма. Впечатляващи цифри, нали? Разбира се, резултатът зависи от състоянието на тялото ви преди започване на диетата. Колкото повече имате излишни килограми, толкова по-бързо ще свали теглото. Ако просто искате да се стегнете малко за лятото, тогава, разбира се, няма да свалите десет килограма.

Няма специални противопоказания за спазване на диетата с елда и кефир, с изключение на хора, които имат тежки заболяванияхраносмилателни органи. В този случай диетата трябва да бъде избрана от лекар и стриктно да се спазват неговите съвети. В крайна сметка неразумните действия и нарушаването на препоръките на лекаря могат да доведат до неприятни последици.

Диетичното хранене изисква спазване на специална технология за приготвяне на каша от елда:

• Изсипете вряща вода върху необходимото количество елда, изцедете, повторете процедурата няколко пъти;
• След това разпръснете елдата, така че да изсъхне малко;
• След това зърнените храни трябва да бъдат леко запържени в тиган без масло, сол и захар;
• Сега трябва да поставите зърнените храни в тиган и да ги залеете с вряла вода в съотношение 1:1,5. След това тенджерата трябва да бъде плътно затворена и изолирана;
• Елдата трябва да набъбне добре, затова е най-добре да я оставите в тенджера за една нощ.

Само при този метод на приготвяне се запазват всички ползи от елдата. Ако го приготвите нормално традиционен начин, тогава ще се окажете с обичайната безполезна бъркотия. Но елда, варена правилният начин, има необичаен вкус. Ето защо много хора го отказват. Ако тази рецепта не ви харесва, можете да използвате друг метод на готвене. Тя ви позволява да готвите елда, така че да е подобна на обикновената каша от елда, но да запази всичките си полезни свойства.

Втори метод на готвене:

• Изсипете зърнените култури в тенджера (половин чаша) и добавете вода (две чаши);
• Оставете да заври, изключете котлона, покрийте с капак и изолирайте тигана. В това състояние овесената каша трябва да се влива в продължение на около три часа.

В резултат на това готвене кашата ще бъде по-мека и по-близка на вкус до обикновената. Но това няма да го направи по-малко полезни качества. Ето защо вторият метод на готвене е широко популярен сред диетолозите. Трябва да се каже, че за стомаха елдата, приготвена по този начин, е по-приемлива и по-лека храна от варената зърнена каша.

Друго голямо предимство на диетата с елда и кефир е, че за нея няма строго меню. Можете да ядете колкото искате, по всяко време, толкова пъти на ден, колкото сметнете за добре. Въпреки това ще бъде полезно да се придържате към основните правила здравословно хранене. А именно, яжте пет или повече малки хранения на ден. И, разбира се, не трябва да забравяме, че елдата трябва да се консумира без сол, без захар, без масло. Също така си струва да се има предвид, че не се изчислява повече от литър кефир на ден. И тук минерална водабез газ можеш да пиеш колкото искаш. Можете също така да пиете неподсладен зелен чай.

Ако трябва да ядете елда такава, каквато е, тогава можете да направите здравословен коктейл за отслабване с канела от кефир. Тази смес ще ускори метаболизма ви и ще активира процеса на отслабване.

Диетолозите многократно отбелязват високата ефективност и ползите от такава диета. Помага за премахване на токсините от тялото. Това свойство на елдата е особено ценно.

Въпреки факта, че всеки, който отслабва, може самостоятелно да създаде меню за спазване на диетата с елда и кефир, ние предлагаме няколко съвета, които ще ви помогнат да ядете най-здравословния и рационален начин. Примерно менюза диета с кефир-елда може да изглежда така:

• За закуска трябва да изядете сто грама елда, приготвена по правилната рецепта. Препоръчително е да добавите чаша кефир към кашата. Ако това не е достатъчно, за да задоволите сутрешния си глад, тогава можете да ядете една средно голяма ябълка като десерт;
• На обяд трябва да консумирате 200 грама каша. Ако гладът не е задоволен, можете да добавите към кашата не повече от 200 грама зеленчукова салата, леко подправена с масло. Пийте с чаша вода;
• Вечерята може да бъде точно повторение на закуската. Трябва да ядете не по-късно от няколко часа преди лягане. Това ще ви позволи да спите добре, а процесите на почистване в червата ще бъдат по-активни.

Друга опция от менюто също би свършила работа. Разликата му от първия е, че елдата и кефирът не се използват отделно, а заедно. Тоест елдата се залива с кефир.

• Сутрин изяжте 150гр. елда, залята с кефир и ябълка;
• За обяд - 300 гр. същата смес и зеленчукова салата;
• За вечеря - 100 гр. смеси.

Ако стриктно се придържате към такова меню, резултатът ще стане забележим в много кратко време. Ако не харесвате монотонността на храната, тогава можете да приготвите супа от кефир с елда и краставица.

Първите два вида менюта могат да бъдат наречени твърди. Те не са подходящи за всеки. Но следващият вариант е по-мек. Той е по-нежен, разширен:

• Можете да закусите с елда (100 гр.), нискомаслено извара(100 гр.) и чаша кефир 0% мазнини. Кефирът може да бъде заменен с нискомаслено мляко;
• Обядът трябва да включва елда (150 гр.), постно варено месо (100 гр.) и зеленчукова салата(100 гр.). Не подправяйте салатата си с майонеза или други сосове. Използвайте само малко количество зехтин за това;
• За вечеря са подходящи елда (100 г) и кефир (една чаша).

Както и в предишните случаи, вечерята трябва да се яде не по-късно от няколко часа преди лягане. Яденето на късна вечеря точно преди лягане може да съсипе всичките ви усилия за борба наднормено тегло.

• Когато почувствате глад, трябва незабавно да изядете малка порция елда. Това ще ви помогне да се чувствате комфортно и да издържите остатъка от диетата без проблеми. Не можете да гладувате, докато сте на диета, защото когато тялото е гладно, метаболизмът се забавя и процесът на отслабване е по-бавен;
• Препоръчително е да пиете кефир половин час преди ядене на каша от елда. Ако този метод на хранене ви е неудобен, тогава пийте кефир половин час след като сте изяли кашата. Едновременната употреба на тези два продукта е по-малко ефективна от отделната употреба;
• Можете да ядете овесена каша за последно през деня не по-късно от четири часа преди лягане и да пиете кефир не по-късно от час;
• Храните, които ядете, винаги трябва да са пресни. Храната с лошо качество няма да ви помогне;
• Ако не можете да ядете суха елда, тогава леко я разредете с кефир.

Тази диета за отслабване има своите предимства:

• Както елдата, така и кефирът са евтини и достъпни за всички. Всеки може да приготви каша от елда по правилната рецепта;
• Днес никой не може да спори с ползите от елдата, защото съдържа много калций, протеини, желязо, магнезий, калий и рутин. Има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове, хемопоезата и общо състояниетяло;
• Кефирът е не по-малко полезен от елдата. Използва се в лечебни целиза впечатляващ набор от заболявания. Този продукт ефективно прочиства червата, възстановява нормалното му функциониране, предотвратява гнилостните процеси в стомаха и спомага за здравословното функциониране на черния дроб;
• В общи линии здрав човекна диета с кефир-елда можете да загубите до десет килограма за една седмица;
• Диетата е проста. Не е нужно усърдно да броите калориите, които приемате, да изчислявате времето за хранене или да приготвяте трудни и скъпи ястия;
• Това хранене помага да се отървете от излишната течност.

Въпреки всички предимства, тази диета има и някои недостатъци:

• Оскъдност. Оцеляването на елда и кефир за една седмица е истински подвиг за тези, които ценят разнообразието в храната;
• Недостиг на витамини и микроелементи. Колкото и да са богати на полезни вещества елдата и кефирът, няма да можете да получите всичко, от което тялото ви се нуждае от тях. Ето защо не се препоръчва спазването на такава диета повече от две седмици, за да не се наруши съотношението на микроелементите;
• Големите количества елда могат да имат слабителен ефект. Затова е най-добре да се придържате към диета в свободното си време. Също така е необходимо да се пие много вода, така че тялото да не страда от дехидратация.

Колкото и чудесна да ви изглежда диетата, можете да я започнете само след консултация с лекар. В крайна сметка, основният компонент на красотата е здравето. И за да не му навредите, не трябва да прибягвате до крайни или опасни методи за отслабване. И вземете най-добър вариантВашият лекар ще ви помогне с храненето за борба с наднорменото тегло. със сигурност стройно тяло– това е прекрасно, но да рискувате здравето си заради нея е неразумно. Желаем ви успех в избора на правилната диета!

Основните принципи на диетата

1. Разрешено през седмицата, с изключение на пия водаи зелен чай без захар, консумирайте само два продукта - кефир и елда. Освен това, млечен продукттрябва да е с ниско съдържание на калории, но не и с 0% мазнини. В същото време няма да чувствате глад през деня, т.к елдаидеално засища, а кефирът допълнително създава усещане за ситост;
2. Резултатът ще ви радва всеки ден, но, разбира се, всичко зависи от първоначалното тегло преди диетата. Тази диета предвещава загуба на до 7-8 излишни килограма за една седмица, тоест всеки ден ще губите повече от килограм. Това ще бъде особено забележимо, ако имате значителни количества излишни килограми. на талията, но с нормална корекция на фигурата и нормално тегло, процесът на отслабване ще протича малко по-бавно;
3. Важно е да запомните и разберете, че речната диета с кефир е доста сложна хранителна система и същият тип диета може да омръзне след няколко дни. Най-важното тук е просто да не изпускате нервите си, така че ако е много трудно да се толерира, тогава можете да ядете шепа сушени плодове, например сушени кайсии или сини сливи, през деня. Естествената сладост няма да навреди на фигурата ви и ще ви позволи да издържите „теста“;
4. Не забравяйте, че продължителността на диетата не трябва да надвишава повече от 7-8 дни, след което се прави месец почивка, а след приключване диетата с кефир-елда може да се повтори отново.

Основните предимства на диета, базирана на елда и кефир

1. При редовна употребакефир с намалено съдържаниемазнини, работата се нормализира стомашно-чревния тракт, освен това плавно и нежно премахва токсините и отпадъците от тялото;
2. Диетата с елда и кефир има терапевтичен ефект, тоест освен че ще отслабнете, ще помогнете на тялото си да започне да функционира правилно. Ако имате проблеми със съня (не можете да заспите, често се събуждате през нощта, спите на пристъпи) и ако имате проблеми със стомашно-чревния тракт (заболявания на панкреаса, бъбреците и черния дроб), тогава трябва да използвате тази диета за медицински цели;
3. Дамите ще се влюбят в магическия ефект на диетата – състоянието на кожата, косата и ноктите им буквално ще се промени към по-добро;
4. Спазването на диетата е съвсем просто – трябва да ядете само две храни и няма сложни или отнемащи време рецепти за приготвяне. Ще бъдете доволни също, че кефирът и елда– евтини продукти и няма да навредят на семейния бюджет.

Недостатъци на техниките за отслабване

Статистиката показва, че няма идеална диета за бърза загуба на теглос дългосрочно консолидиране на получените резултати. Кефир- диета с елдане е изключение, има и недостатъци, а колко важни са те, преценете вие.

1. Спазването на всички условия ще изисква воля, защото не всеки може да яде само две храни през седмицата. Диетата е оскъдна, макар и засищаща;
2. Ако се придържате към такава диета повече от 7-8 дни, това може значително да навреди на тялото и да доведе до дехидратация;
3. Кефирът, като всеки ферментирал млечен продукт, има слабително действие и заедно с токсините и отпадъчните продукти извежда от тялото. полезен материали микроорганизми, необходими за правилна работаСтомашно-чревния тракт.

За ползите от елдата за тялото

Елдата е истинска природна „съкровищница“ за нашето тяло и когато отворите раклата, оттам излизат много витамини, минерали и макроелементи.

И така, елдата съдържа вещества като:

1. Витамини от група В, йод и желязо, калий и калций;
2. Освен това елдата съдържа достатъчно количество растителен протеин, и в същото време ниско съдържание на въглехидрати. Благодарение на този състав продуктът не само се абсорбира перфектно, но и не предизвиква усещане за тежест в стомаха. При такава диета е невъзможно да почувствате загуба на сила или чувство на слабост от недохранване или малки порции;
3. Една порция каша от елда съдържа почти 30% дневна нормафибри, които са необходими за доброто функциониране на стомашно-чревния тракт. И ако имате панкреатит, гастрит или язва, тогава такава диета ще ви помогне да се върнете към нормалното след рецидив на заболяването и ще бъде спасение в трудни времена. възстановителен период. Освен това кръвоносните съдове ще бъдат изчистени от натрупания холестерол, а натрупаните тежки метали ще бъдат отстранени от тялото заедно с токсините и отпадъците.

Рецепта за елда и примерно седмично меню

За да спазвате всички правила на диетата с кефир-елда, трябва да приготвите зърнените храни малко по-различно и това е значително по-различно от традиционните рецепти.

Стъпка по стъпка рецепта за готвене на зърнени храни

1. На първо място, ако зърнените култури не са с много добро качество, струва си да ги сортирате, за да премахнете зърната от боклук и развалените ядки. След това зърнените култури трябва да се измият с вряща вода от чайник 2-3 пъти. Това се прави, за да се отмие повърхността излишни мазнини, които присъстват в зърнените култури;
2. След това поставете зърната върху чиста кухненска кърпа и я оставете да изсъхне напълно. Изпеченото зърно се запържва за 6-8 минути в сух тиган, без да се добавят олио, сол и захар;
3. Сега елдата трябва да се прехвърли в тенджера или тенджера и да се залее с вряла вода в съотношение 2:1. Ако тенджерата няма капак, отгоре сложете чиния с подходящ размер с дъното надолу и внимателно я увийте с дебела кърпа;
4. Този метод на „варене“ на зърнени култури е идеален за приготвяне на продукта вечер, тогава зърнените култури ще се запарят и ще имат време да поемат цялата вода през нощта. Този метод на готвене ви позволява да запазите всички полезни вещества в елдата, без да изварявате витамините от нея. Ако в тигана е останала течност, можете просто да я източите първия път и след това просто да добавите по-малко количество следващия път. Важно е зърнените храни да се окажат сухи след варене на пара.

Примерно меню за 7 дни - максимален диетичен курс

1. Първите три дни са много труден период за организма, защото през това време той свиква с моно хранене. Много е важно да издържите това време, тогава тялото ви ще свикне с него и ще ви стане по-лесно да откажете да ядете други храни. Тези дни се набляга само на каша от елда без сол и захар и нискомаслен кефир. Няколко пъти на ден можете да добавите кефир директно към кашата, за да направите нещо като гъста супа, или да разбъркате всичко в блендер за деликатна супа-пюре;
2. От 3 до 6 дни - храненето не се различава от първите три дни, но можете да добавите малко количество сушени плодове към диетата. В първите дни тялото свикна с диетата, но сега можете да въведете малко сладко в диетата си, за да оцелеете на доста оскъдна и монотонна диета. Можете също така вместо чиста питейна вода да добавите зелен чай без гранулирана захар и подсладители и прясно изцедени цитрусови сокове в малки количества;
3. Последен тласък - въпреки че днес ще завърши диетата, не трябва да се отпускате. През деня диетата се спазва напълно, но за обяд с каша от елда или вместо нея можете да ядете салата с добавка на пресни билки и маруля и дори да я подправите с капка зехтин и лимонов сок. Но не можете да добавите сол. Вечерта продължаваме да ядем кефир и елда.

ВАЖНА ИНФОРМАЦИЯ!Ако във втората фаза на диетата сте включили сушени плодове в оскъдната си диета с кефир и елда, тогава си струва да запомните, че теглото им не трябва да надвишава 100 грама. на ден. Не можете да направите повече, сушените плодове са сладки и висококалорични и ако пренебрегнете ограниченията, диетата няма да доведе до желания резултат.

Можете да използвате не само сушени кайсии или сини сливи, но и фурми и всякакви захаросани плодове. Разнообразявайте вкусови рецепториСухите плодове от джинджифил ще помогнат. Но не трябва да използвате така наречената „ябълкова“ смес за компоти, тези сушени плодове могат да предизвикат ненаситен апетит и има вероятност да нарушите диетата.

Кефир-елда диета: важни точки при организирането на хранителната система

Да достигна ефективен резултати фиксирайте желания ефект върху дълго времеСтрува си да се придържате към правилата на организацията в храненето.

1. За диетата е подходяща само гореописаната елда, според специална системапържене и варене на пара. Ако по някаква причина не е било възможно да се приготви продуктът вечер, тогава се препоръчва да го сварите, но не в тиган с вода, а на пара;
2. Що се отнася до кефира, за диетата е подходящ само пресен продукт с максимално съдържание на мазнини от 2,5% и не трябва да съдържа допълнителни добавки под формата на сгъстител или захар. Минималното съдържание на мазнини в кефира е 1%, а не можете да използвате кефир с ниско съдържание на мазнини, той почти не съдържа протеини;
3. През деня трябва да изпиете 8-10 чаши чиста водада балансира воден балансв тялото и нормализиране на благосъстоянието;
4. Ако почувствате слабост по време на диетата, трябва да изпиете чаша горещ чай с натурален медОсвен това си струва да приемате мултивитамини преди, по време и след диетата.

Как да поддържаме резултатите, получени на диетата с кефир-елда?

След диета всеки от нас иска да консолидира резултата за дълго време, така че е важно да знаете как да го направите правилно:

1. Спортни дейности и стрес от упражнения– дори когато нямате време да отидете на фитнес, лесните упражнения могат да се правят у дома. Сутрешното упражнение стартира процеса на изгаряне на мастните натрупвания в тялото и ви позволява да се чувствате весели и активни през целия ден;
2. След приключване на диетата всеки „нов“ продукт се въвежда в диетата постепенно и плавно, на малки порции. И веднъж седмично си струва да имате ден на гладно - да консумирате само кефир;
3. Диетата с елда и кефир ще донесе зашеметяващи резултати за вас и вашата фигура, ако следвате съветите и препоръките, спазвате правилата и бъдете внимателни към здравето си.

Хората го ядат от хиляди години, за нас той е естествен продукт. Тялото ни вече е „научено“ на генетично ниво да обработва елдаи извлича полезни вещества от него. Последните обикновено включват фибри, аминокиселини, сложни въглехидрати, витаминен комплекс (включително А, В и Р), желязо, цинк, йод, триптофан, флавоноиди, антиоксиданти.

Елдата съдържа много протеини и фибри, но малко въглехидрати, така че с право се класифицира като диетичен и в същото време питателен продукт. Факт е, че докато „гладувате“ на тази диета, няма да почувствате глад.

Включва се в диетата на хора, страдащи от отоци, чернодробни заболявания, анемия, атеросклероза, сърдечни заболявания, артрит, ревматизъм.

• Вегетарианците заменят елдата с месо.
• Елдата намалява размера на талията, намалява апетита, като същевременно нормализира кръвната захар, храносмилането и натрупването на мускулна маса.
• Този продукт има благоприятен ефект върху косата, като я насърчава бърз растежи здраве, забавя процеса на стареене на кожата и организма като цяло.
• Редовната консумация на каша от елда нормализира, премахвайки.
• Магнезият, фосфорът и, които са част от елдата, са отговорни за понижаването на кръвното налягане.
• Ниоцин и фолиева киселина, включени в тази зърнена култура, са отговорни за намаляване на вредния холестерол в кръвта. Друг компонент на елдата, никотинова киселинаотговорен за укрепването на стените на кръвоносните съдове.
• Елдата съдържа комплекс от неразтворими фибри, които могат да предотвратят образуването на жлъчен мехурпясък и камъни. Като ускоряват движението на храната през червата, те помагат на диабетиците да намалят кръвната захар и да усвояват по-лесно инсулина.

Каква е тайната на елдата с кефир?

Диети и прочистващи методи, вариращи от клизми до радикална колонхидротерапия. Но първо ви съветваме да опитате по-прости и по-малко болезнени процедури и диети с елда.

Въпреки това, диети, базирани само на елдаимат редица съществени недостатъци:

• това е монодиета, което означава, че ограничавате тялото си само до онези полезни вещества, които се съдържат в елдата,
• консумират елда, въпреки отличния си вкусови качества, ден след ден, и дори без сол, е трудно от емоционална гледна точка.

Затова експертите предложиха въведете друг компонент в диетата с елда - кефир. Тези два продукта са толкова хармонично съчетани и взаимно се допълват, че се постига необходимия баланс хранителни веществалицето е осигурено. В този случай няма заплаха за него. Този дует обаче е ефективен само ако няма противопоказания. Но повече за това по-късно.

Елда с кефир за отслабване

Всеки диетолог ще потвърди, че елдата с кефир бързо и ефективно отслабва фигурата ви, правейки силуета ви изискан. Само за две седмици от диетата свалих 10 кг. В същото време човек не изпитва никакво чувство на глад и няма нужда да се изтощава с тренировки във фитнеса. Просто ще трябва да отидете на меню, съдържащо само два продукта - кефир и елда.

Как да готвя елда за отслабване?

Преди готвене няма да навреди да изсипете елдата върху тава или лист пергамент и да я прегледате, като отстраните остатъците от нея. След това поставете зърнените култури в дълбок съд и изплакнете обилно. Вземете 2 чаши вряща вода на чаша зърнена култура, изсипете я, затворете капака, увийте съда с елда в кърпа и го оставете така за 12 часа, така че елдата да набъбне. Най-добре е да направите това през нощта, след това на сутринта останалата течност се отцежда и елдата е готова за употреба.

Важно е да се знае!
Не можете да добавяте подправки, мляко, сол или захар към елдата! Само елда и вода!

Рецепти за диета с елда с кефир

В тази диета няма трудности или специални правила. Просто яжте елда през деня, измивайки я с кефир. Възможно е на третия ден да ви е трудно дори да погледнете тази храна, камо ли да ядете. Затова искаме да Ви предложим няколко рецепти - варианти на тази диетаза да разнообразите по някакъв начин диетата си.

Рецепта No1, също класическа

Тази опция ще ви спести от излишни 10 килограма за половин месец. Запарете чаша елда за една нощ. Ядем го на малки дози през целия ден. Кефирът в количество от 1 литър на ден може да се пие или половин час преди хранене, или половин час по-късно. В наши дни може и трябва да пиете негазирана вода или чай, за предпочитане зелен, без захар!

Рецепта No2

Първият вариант е вариантът на гладна диета. Ето защо, ако нямате сили да изпитвате усещане за смучене в дъното на стомаха през цялото време, тогава тази диетична рецепта е за вас. Освен това процентът на загуба наднормено теглоще бъде сравнима с класическата диета.

закуска

• задушена елда (200 г),
• зеленчукова салата (репички, зеленчуци, без масло или сол!),
• чай, разбира се, без захар.

Вечеря

• елда с добавка на задушени сушени плодове (сини сливи, смокини, султани, сушени кайсии),
• кефир.

Вечеря

• само кефир.

Рецепта No3, също нежна

Този метод е подходящ за хора, които не искат да излагат тялото си на стрес, опитвайки се да се отърват от подуването отстрани възможно най-бързо. Можете да започнете с него, преди да преминете към класическия метод на диета с елда и кефир, или можете да се ограничите до него.

закуска

• пилешко яйце (1 бр.),
• , кефир или чай (не добавяйте захар!),
• твърдо нискомаслено сирене.

Вечеря

• постно варено птиче месо ( пилешки гърдиили пуешко месо - 200 г),
• задушена елда (200 г),
• пресен (плод, зеленчук, каквото и да е).

Вечеря

• зеленчуци с всякакви добавки растително масло(без сол!),
• кефир.

Плюсове на диетата с елда и кефир

• Диетата не е скъпа, продуктите не са скъпи.
• Загубата на тегло настъпва сравнително бързо. Ако в края на тази диета не включите нездравословни храни в диетата си, тогава постигнат резултатще продължи много дълго време.
• Това е храна, която почти не вреди на здравето.
• По време на диетата гладът почти не се усеща.
• Не е необходимо изчерпателно броене на калории.
• По време на тази диета е лесно за тялото да се отърве от излишната течност, така че подуването изчезва и холестеролът намалява.

Минуси на диетата

• Диетата напълно изключва консумацията на захар, така че са възможни нарушения на мозъчната функция, което води до припадък и замаяност. За да избегнете това, захранвайте мозъка си от време на време, като включвате някои в диетата си.
• При рязка загуба на тегло кожата увисва. За да се избегне това поведение на кожата, са необходими редовни контрастни душове.
• Може да възникне депресивно състояние поради постоянната консумация само на два продукта. В този случай е по-добре да се обърнете към рецепта №3.
• Възможно е да се появят чревни разстройства (запек, диария), в който случай тази диета не е за вас!

Вреди и противопоказания на диетата с елда и кефир

Всяка диета носи повече или по-малко увреждане на тялото, както и лошо хранене. Ето защо, преди да започнете гладуване на елда-кефир, определено трябва да се консултирате с диетолог или с вашия лекар.

Тези, които страдат от това, не трябва да прибягват до такава диета.:

• непоносимост към тези продукти,
• различни гастрити,
• нарушения на бъбреците и стомашно-чревния тракт,
• възпалителни процеси в черния дроб, включително хепатит,
• жени по време на бременност.

При заболявания на панкреаса, след одобрение от специалист, можете да използвате тази диета, но имайте предвид, че трябва да използвате „сурова“, а не пържена елда.

1. Преди да започнете ентусиазирано да се отървете от излишни килограмиИзползвайки тази диета, седнете един ден само на елда и анализирайте дали можете да бъдете приятели с този продукт две седмици подред.
2. Максималната продължителност на диетата с елда и кефир е 14 дни.. След това трябва постепенно да разнообразите диетата си. здравословна храна. Съжалете тялото си, защото сте го подложили на стрес в продължение на 2 седмици, ограничавайки го само до онези микроелементи, които се съдържат в елдата и кефира. Междувременно, за да сте здрави, тялото ви се нуждае от разнообразни храни.
3. По време на тази диета трябва да включите в диетата си допълнителна течност(вода, зелен чай), но не повече от 2,5 литра на ден.
4. Вашата диета трябва да включва само 1% кефир. В този случай погледнете датата на производство ферментирал млечен продуктПри закупуване прясна напитка, направена преди по-малко от ден, може да причини диария, но ако кефирът е направен преди повече от 3 дни, употребата му може да доведе до запек.
5. По време на диетата е забранено пушенето и пиенето на алкохол.

Как да не пропуснете успеха, постигнат от диетата с елда и кефир?

По време на принудителните ограничения тялото ви ще свикне с факта, че получава малко количество калории. В същото време стомахът ви значително ще намалее по размер и чувството на глад ще загуби своята тежест.

В бъдеще се научете да се контролирате, особено ако имате навика да ядете под стрес. Във всеки случай ще трябва да се отървете от него. В противен случай очаквайте изгубените ви килограми да се върнат, много бързо ще поискат да се върнат при вас.

Рязкото напускане на всяка диета е забранено, преяждането ще бъде нов стрес за вече отслабено тяло. Затова се подгответе предварително за факта, че отсега нататък вашата диета трябва да се състои само от висококачествени и здравословни хрании трябва да приемате не повече от 1200 калории на ден.

Опитайте се да не прекалявате с киселите краставички, пушените меса, подправките и печивата, не се увличайте и със захарта. Ако можеш придържам се към правилното хранене , тогава теглото ви не само няма да се увеличи, но постепенно ще намалее.

Елда с кефир за прочистване на тялото

Както беше отбелязано по-горе, комбинацията от тези два прекрасни продукта ви позволява не само да се отървете от наднорменото тегло, но и почиства кръвоносните съдове, премахва токсините и отпадъците от тялото.

Защо е необходимо да се прочисти тялото?

Колкото и внимателно да избирате продуктите в супермаркета, колкото и да се опитвате да излизате от града на чист въздух всяка свободна минута, с течение на времето в тялото ви се натрупват толкова много токсини, че започвате да изпитвате дискомфорт. Забелязвате в себе си склонност към. Вашият стомах и панкреас все повече не функционират. Всичко това показва, че тялото ви се нуждае преди всичко от прочистване и тази процедура трябва да се извършва редовно.

Рецепта за почистване с кефир и елда

Рецепта за почистване прости като диетични рецепти. Вземете 3 с.л. л. измита и попарена елда, след което я напълнете с пресен кефир (1 супена лъжица). Поставете дуото в хладилника за една нощ и закусете на сутринта. Но това ще бъде първата закуска, тъй като след час ще трябва да изпиете чаша топла негазирана минерална вода и след два часа можете да ядете обичайната си храна. И така 10 дни.

След десетилетие курсът на почистване може да се повтори, ако е необходимо. Но експертите, като правило, не препоръчват да правите това. Защото можете да правите не повече от 3 почиствания годишно. Но в за превантивни целиможете да организирате подобни закуски за себе си веднъж седмично.

Ако сутрин не можете да поглъщате неварена елда, тогава преди да я залеете с кефир, изсипете зърнената култура в тенджера, напълнете я с малко количество вода, поставете я на котлона и оставете да заври. След това източете водата, охладете и след това продължете по схемата, описана по-горе. Елдата ще придобие вкуса на варена, но няма да загуби полезните си вещества.

Друг вариант е да измиете и попарите зърнените култури, да ги изсушите и след това да ги смелите в кафемелачка. В тази форма елдата ще бъде по-лесна за преглъщане и ефективността на нейното въздействие върху тялото ще се увеличи.

Повечето диети, които съдържат една или две полезни компоненти, трудно за следване, може да причини дисбаланс хранителни веществав тялото и не дават правилното усещане за ситост. Диетата с елда с кефир има обратен ефект, чиято ефективност и ползи са многократно потвърдени от диетолозите. Тази диета се понася лесно, няма чувство на глад, има постоянно чувствоситост и лекота в цялото тяло.

Ползите от диетата с елда с кефир за отслабване

Кашата от елда и кефирът са полезни сами по себе си, но заедно те са се превърнали в идеална платформа за диета, съдържаща необходимите за организма вещества. Елдата е незаменим източник на фибри, растителни протеини, които осигуряват необходимото количество енергия, успокояват глада и предотвратяват разрушаването. мускулна тъкан. Кефирът също съдържа важен елементЗа нормална операциятяло - калций. Съдържа животински протеин, който консервира естествена микрофлорастомаха.

Благодарение на тези свойства диетата не е вредна за здравето и осигурява необходимото количество енергия. Този начин на хранене е полезен не само за отслабващите, но и за хората, които се грижат за здравето си. Ето няколко други полезни ефектисъпътстваща диета:

• Елда с кефир помага за нормализиране на кръвното налягане, особено при хора с хипертония. Подпомага елиминирането на токсичните вещества и свободните радикали.
• Подобрява работата на стомашно-чревния тракт, поддържа нормалната бактериална микрофлора. Предотвратява появата на анемия.
• Намалява отделителните процеси мастни жлези. Нормализира функцията на черния дроб.
• Подпомага функционирането на жлъчния мехур.
• Намалява натоварването на бъбреците, предотвратява появата на пясък, соли и пикочен мехур.
• Устоява на процесите на гниене на храната в червата.
• Премахва отока.
• Предотвратява появата възпалителни процесив пикочно-половата система.

Ползите от диетата с кефир-елда се дължат на: високо съдържаниеВитамини от група В (В1, В2, В6, В12), А, Р, аминокиселини, микроелементи като магнезий, калций, цинк, йод, желязо, фосфор и др. Въпреки неоспоримите ползи от този вид хранене, непременно трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете диета с продължителност около 10 дни.

Правила за диета

За да постигнете желания резултат, да не навредите на тялото и да улесните себе си да отслабнете, трябва да се придържате към няколко задължителни правилапо отношение на храненето.

• Елдата и кефирът са единствените разрешени за консумация продукти. Трябва да готвите каша без сол, подправки или масло. По-нежните варианти на диетата с елда могат да включват консумацията на някои зеленчуци и плодове, но в този случай ефективността ще бъде по-ниска.

• Елдата е позволена да се консумира в неограничени количества при глад. Ако диетата е порционна, ако има сериозна липса на храна, трябва да ядете още една порция каша, в противен случай съществува риск от „разпадане“.
• Кефирът трябва да се пие не повече от един литър на ден. Продуктът се пие тридесет минути преди хранене или тридесет минути след това. Ако тази диета е твърде трудна, можете да измиете елдата с кефир.
• Последното хранене трябва да се случи четири часа преди лягане - това ще помогне за храносмилането на храната, ще избегне киселини и ще намали натоварването на панкреаса. Един час преди лягане е позволено да изпиете една чаша кефир.
• Обемът на течността, която трябва да се консумира на ден: 1,5-2 литра.
• По време на диетата не забравяйте да приемате мултивитамини, които ще допълнят микроелементите, липсващи в елдата и кефира.
• При спазване на диета е задължително да се спазва физически упражнениятака че кожата да не губи еластичност. Натоварванията не трябва да са твърде силни - това може да изтощи тялото. Препоръчителна употреба козметика, повишавайки тонуса и еластичността на кожата.

При стриктно спазване на всички правила и инструкции загубата на тегло може да варира от три и половина до десет килограма. Струва си да се спомене отделно за „изхода“ от такава диета. В никакъв случай не трябва веднага да консумирате мазни, пържени храни. След няколко дни на тази диета трябва да закусите с нискомаслено извара с пълнозърнест хляб и да готвите за обяд лека салатас зехтин. За втората доза се допуска постно месо (не повече от 200 g) или риба (до 150 g). Като вечерята ще свърши работа 150 г каша и чаша кефир след 30 минути. През следващите дни трябва постепенно да започнете да въвеждате супи, плодове, варива и др.

Рецепта за варене на елда за диета

За да може диетата с елда да ви помогне да отслабнете, трябва да подготвите елдата по определен начин, без да губите хранителни вещества. Има два популярни начина за приготвяне на елда. Първи метод на готвене:

1. Изплакнете елдата студена вода, изплакнете с вряща вода.
2. Изсипете една чаша елда в тенджера, изсипете топла водав съотношение едно към две.
3. Затворете тенджерата с капак и завийте топло одеялоили одеяло.
4. Оставете за една нощ или за 8-9 часа.

Гледайте видеоклипа, който описва подробно как да готвите овесена каша за диетата с кефир-елда:

Вторият метод за приготвяне на елда, който ще ви позволи да постигнете по-„варен“ и познат вкус. Как се готви:

1. Измийте елдата с вода и изплакнете с вряща вода.
2. Изсипете половин чаша зърнени храни в две чаши чиста вода.
3. Поставете на котлона, оставете да заври.
4. Изключете газа, покрийте с капак, увийте в кърпа или одеяло и оставете да се влива в продължение на три часа.

Като правило, една чаша елда е достатъчна на ден, ако се чувствате силно чувствоглад, вие можете да варите чаша и половина.

Меню за диета с елда с кефир за една седмица

Основното ястие от диетата с кефир и елда е каша от елда. Може да се консумира на три дози или на малки порции (5-6 пъти) през целия ден. Закуската трябва да е лека (около 100 г готова елда), последвана от чаша кефир. За обяд – 200 г елда, последвана от чаша вода. Вечерята е същата като закуската. В опростена версия закуската може да бъде допълнена със зелена ябълка, а обядът - с лека зеленчукова салата. Между храненията пийте кефир (не повече от 1 литър на ден). През първите дни на диетата, а също и ако е невъзможно да се яде готова суха елда, е разрешено смесването на елда с кефир, но трябва да се помни, че всяко добавяне към диетата с други продукти или едновременна употребас напитката ще допринесе за по-малка загуба на тегло.

Противопоказания

Диета, базирана на каша от елда и кефир, има няколко противопоказания:

• Всякакви заболявания храносмилателната системапроблеми, които могат да се влошат след спазването на тази диета (нарушения на черния дроб, стомашно-чревния тракт);
• Намалено артериално налягане;
• Ниско нивохемоглобин;
• Бременност и кърмене.

Според мненията на квалифицирани диетолози диетата с кефир и елда е една от най-ефективните диети, която има положителен ефект върху тялото. Друго предимство е липсата на вечен глад. Какви препоръки дават експертите за спазване на диетата „елда и кефир“ ще бъдат обсъдени допълнително.

Полезни свойства на елдата и кефира за тялото

Елдата и кефирът отделно един от друг са много здравословни храни, но по двойки те представляват комплексно хранене за прочистване на организма и възстановяване на стомашно-чревните функции.

Елдата е зърнена култура, съдържаща рутин (витамин РР). Рутинът насърчава възстановяването кръвоносни съдове, увеличава броя на съкращенията на сърдечния мускул и подобрява съсирването на кръвта. Елдата насърчава бързото възстановяване на функциите на стомашно-чревния тракт, попълване необходими за тялотомикроелементи и витамини.

Наред с това елдата принадлежи към диетични продукти, въпреки относително високо съдържание на калорииготова каша, съдържащите се в нея мазнини са полиненаситени. Благодарение на тези мазнини метаболизмът се ускорява и се изгарят повече калории. Елдата има и почистващи свойства за тялото, освобождава стените на червата от остатъците от несмляна храна.

Кефирът е резултат от ферментация на цели или нискомаслени краве млякос помощта на ферментирало мляко "гъбички".

Основните свойства на кефира са:

• пречистване;
• възстановяване на чревната микрофлора;
• повишаване нивото на имунитета;
• подобряване на цялото тяло като цяло;
• помощ при загуба на тегло.

Какъв ефект има диетата „елда и кефир“ върху тялото?

Диетата с елда и кефир е щадяща диета, според експерти. Каква е ползата от яденето само на две храни за една седмица? Първо, елдата е диетична, нискокалоричен продукт, а както знаете, за да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит.

второ, Кефирът има слабително действиеи помага на тялото да се освободи от натрупаните хранителни остатъци.

Защо такава двойка: елда и кефир? Първо, много е трудно да се яде само суха, неварена елда в продължение на 7 дни. Второ, кефирът поддържа микрофлората на стомаха по време на диетата, което прави много по-лесно излизането от монодиета, без да наранява тялото.

Предимства и недостатъци на диетата с елда и кефир

Предимствата на диетата с елда и кефир включват следното:

1. Елдата е богата на мазнини и протеини,което ви позволява да замените протеинова храна, без увреждане на тялото.
2. По време на тази диетанито един болезнени усещания.
3. Самата зърнена култураи ферментиралата млечна напитка са сравнително евтини, което прави този тип диета достъпна.
4. Съдържа се в зърнените храниполезни вещества и компоненти ви позволяват да подобрите здравето на цялото тяло.
5. Високо ефективна диета.В рамките на една седмица загубата на тегло варира от 4 до 7 кг.

Ако с положителни страниВсичко е много ясно, тогава е по-добре да разгледаме спорните въпроси по-подробно. Най-важното е, че монодиетите бързо омръзват, а липсата на разнообразие в храненето бързо засища.

Необходима е воля и самодисциплина, за да се предотврати рецидив. Второ спорен моменте сложността на монодиетите за тялото, тази точка се регулира от продължителността на диетата за не повече от 7 дни. И можете да повторите тази диета не по-рано от месец.

Внимателно!Ако през първите няколко дни след началото на диетата се появят болка, слабост и виене на свят или функционирането на цялото тяло е нарушено, трябва незабавно да се върнете към нормалната си диета и да не причинявате вреда на здравето си.

За кого не е подходяща диетата с кефир и елда: противопоказания

На страдащите хора ниско кръвно налягане, яденето на диетата „елда и кефир“ без консултация с лекар е строго забранено, тъй като ежедневната консумация само на елда в храната понижава кръвното налягане.

Диетата "елда и кефир" не трябва да се прилага при заболявания на храносмилателната система, чернодробни и бъбречни заболявания, както и при гастрит. Друго противопоказание е алергия към елда или кефир.

Жени по време на бременност или Всякакви монодиети са противопоказани за кърмещи майки. В такива периоди бъдещите и утвърдени майки трябва преди всичко да се грижат за детето си. Бебето получава всичко основни витаминии елементи само чрез жената, която го ражда или храни.

Забележка!Ако има съвпадение на поне една от точките в противопоказанията, тогава трябва напълно да се откажете от използването на такава диета като „елда и кефир“.

Основни правила на диетата с елда и кефир

Има няколко вида диета с елда и кефир, но правилата са еднакви за всички видове:

Диета "елда и кефир": как да използвате (опции)

Има няколко варианта за използване на диетата. От най-нежните и прости, до най-трудните, изискващи предварителна консултация със специалист.

В допълнение към основните продукти експертите препоръчват добавяне на билки, сушени плодове или просто соев сос.

Диета "елда и кефир", опции за употреба:

1. Опция 1.Лек или нежен вариант. В допълнение към основните продукти можете да добавите всякакви плодове, но само за закуска. Изварата не е задължителна за обяд, а изварата е разрешена за вечеря малко парчеговеждо (но само варено) и зеленчуци под всякаква форма.
2. Вариант 2.Средно аритметично. В този случай е допустимо да се консумират в допълнение към кефир и елда зелена ябълкаи всякакви зеленчуци. Ябълки сутрин.
3. Вариант 3.Твърд. Разрешени са само кефир и елда. Допълнително спокойни водии зелен чай без захар. Преди да преминете напълно към 2 продукта, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да подготвите тялото си.

Диетични рецепти с елда и кефир

Рецепта 1

Елда, залята с кефир. Необходимо е почистената елда да се постави в тенджера или дълбока чаша. Изсипете две чаши кефир, увийте в кърпа или одеяло и оставете за една нощ. Яжте не повече от 500 г елда наведнъж.

За закуска елда с кефир + зелен/бял чай (без захар).

За втора закуска плод или зеленчук.

За обяд овесена каша + извара + кефир.

За лека закуска елда с кефир.

За вечеря елда с кефир или зеленчукова салата.

Рецепта 2

Елда с кефир и зелени ябълки. Почистената елда се слага в тенджера или друг дълбок съд, залива се с вряла вода и се запарва за една нощ (или 6-8 часа).

Пресен кефир 1%. Ябълките са зелени.

За закуска каша от елда не повече от 500 г + зелена ябълка.

За втора закуска зелена ябълка.

За обяд елда + кефир.

Една ябълка за закуска.

За вечеря кефир + елда.

Рецепта 3

Елда със сушени плодове. Също така, както в предишните рецепти, трябва да запарите елдата за една нощ.

Запасете се с литър пресен кефир, както и сушени плодове (сушени кайсии, смокини, фурми, сини сливи).

За закуска овесена каша + сушени плодове + зелен/бял чай.

По време на второто хранене - плодове.

За обяд елда + постно месо + кефир.

Всеки зеленчук за лека закуска.

За вечеря зеленчуци с олио + дресинг от кефир.

Диета "елда и кефир": какви резултати да очаквате

Диетата „елда и кефир“ според експертите е една от най-ефективните. По време на седемдневен курс се губят 6, а понякога и 16 кг тегло. Числата варират толкова много, защото първоначалното тегло на отслабващите е различно.

В допълнение към отслабването цялото тяло се лекува като цяло и се премахват отпадъците и токсините,което от своя страна няма да доведе до повторно наддаване на тегло. Дори след приключване на диетата можете да отслабнете, тъй като тялото е напълно почистено от вредни вещества.

Как да излезете правилно от диетата с елда и кефир

При завършване седемдневна диетаТрябва да изградите диетата си правилно, за да не само не върнете всички килограми, но и да не натрупате излишък.

Оттеглянето трябва да бъде плавно и меко, без внезапно преяждане.

Първо, трябва да добавите разнообразие от плодове и зеленчуци към вашата диета. През първата седмица калориите обща диетане трябва да надвишава 700 калории.

Вторият етап е въвеждането на постно риба и птиче месо, увеличаване на калоричното съдържание на общата диета до 1400 калории. Яжте в този режим през следващите две седмици.

Преди започване на монодиета е необходима консултация с лекар.или диетолог. Започнете диетата само след пълен преглед вътрешни органи, в противен случай има риск от довеждане повече вредана тялото, отколкото полза. Също така е необходимо да се спазва диетичен режим (не повече от седмица).

Диета с елда и кефир, меню за седмицата е представено в това видео:

Диета с елда с кефир рецепта за отслабване в това видео: