Онлайн калкулатор за индекс на телесна маса. Идеално тегло: как да изчислим индекса на телесна маса (ИТМ)? Защо е толкова важно да знаете своя ИТМ?

Проблемът с наднорменото тегло е остър в целия свят. Само от едната страна е липсата излишни килограми- Това красива фигураи привлекателност. Другата страна е много по-важна - затлъстяването става причина за развитието на много заболявания, което подкопава здравето и влошава работоспособността и благосъстоянието на човека.

Струва си да се подчертае, че именно наднорменото телесно тегло е първият спътник на заболявания като диабет и хипертония. Проблеми със сърдечно-съдовата система, инфаркти и инсулти - всичко това може да се избегне.

Защо трябва да изчислявате ИТМ?

Индексът на телесна маса (ИТМ) е показател, който отразява връзката между височината и теглото на човек. Именно това ви позволява да определите дали има наднормено теглопри хората. Лекарите използват този индекс, за да определят степента на затлъстяване. Днес всеки може да изчисли този показател. Може би това ще бъде първата стъпка в борбата с излишните килограми.

Всяка жена се стреми да бъде не само красива и привлекателна, но и здрава. С течение на времето тялото се износва. ще се усетят от болки в гръбначния стълб и ставите, разстройства репродуктивна функция, както и риска от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система. Ето защо е препоръчително да изчислите и знаете вашето идеално тегло, за да имате ориентир и да се опитате да се придържате към него.

Какво друго важно можете да научите от ИТМ? Ако тази стойност е твърде висока, тогава жената е изложена на риск и впоследствие може да страда от проблеми на сърдечно-съдовата система, хипертония, диабет, инфаркт, заболявания дихателната система, проблеми с жлъчния мехур, както и онкология на гърдата, дебелото черво и матката. Статистиката показва, че тютюнопушенето и затлъстяването са двете най-предотвратими причини за преждевременна смърт. Това означава, че здравето зависи само от самите хора и тяхната воля за преодоляване на вредните навици.

В момента проблемът с наднорменото тегло е остър не само сред жените, но и сред мъжете и децата. Това послужи като основа за разработването на таблици, които ви позволяват да оцените своя ИТМ и да проследите неговите промени. Интересен факте, че в Америка теглото на човек влияе на цената застрахователна полица. Носенето на излишни килограми кара хората да плащат повече. Някои застрахователи обикновено отказват да се занимават с тези, които са силно затлъстели.

Как се изчислява индекс на телесна маса - формула

При изчисляване на всякакви относителни показателинеобходимо е да се вземат предвид редица индивидуални фактори, които могат да повлияят на резултата. Те включват дебелината костна тъкан, тип тяло и наличие на мускулна маса. По правило индексът на телесната маса отразява действителната картина и може да служи като идеален ориентир за тези, които искат да върнат теглото си в приемливи граници.

BMI се изчислява по формула, базирана на емпирична зависимост. За да изчислите, трябва да знаете точната си височина и тегло. Теглото в килограми трябва да се раздели на височината в квадратни метри. Ето един пример:

Момичето е високо 165 см и тежи 50 кг. Тогава BMI=50*(1,65*1,65)=18,36. Тази проста формула е лесна за запомняне. По-бърз и лесен начин за изчисляване - онлайн калкулатор. За изчисление идеална масатяло, трябва да умножите квадрата на височината по желания индикатор, който можете да намерите в таблицата. И така, какво означава получената цифра 18.36? Ако индексът е:

• Под 19 – поднормено тегло;
• В рамките на 19-24 е нормален индикатор за тегло;
• В диапазона 25-10 - наличие на наднормено телесно тегло;
• В диапазона 31-40 – затлъстяване;
• Повече от 40 - най-висока степензатлъстяване.

Нормален индекс на женска телесна маса: таблица

Що се отнася до нормата на индекса на телесна маса, всичко е индивидуално. На първо място, нормата за жените зависи от възрастта, тъй като това, което е добро за младо момиче, няма да е подходящо за жени след 50 години. Бременните жени също попадат в отделна категория. По-долу ще разгледаме по-подробно нормата на ИТМ за всяка категория жени и ще предоставим примерна таблица. С помощта на таблицата можете да определите нормалното съотношение на телесното тегло и височината.

Нормален ИТМ според възрастта

Индексът на телесна маса по възраст отчита пола и възрастта на човека. Тази формула е разработена преди повече от два века, но не губи значението си и до днес. Според него нормалното тегло на човек под 40 години може да се определи, като от височината му в сантиметри се извади числото 110. След 40 години си струва да се извадят 100 см.

Да се ​​върнем към предишния пример. Момичето е на 25 години. Това означава, че идеалното й тегло ще бъде 165-110=55 кг. В разширената версия при изчисляване е необходимо да се вземе предвид типът на тялото на човека.

Въз основа на получените резултати можем да заключим какви действия трябва да се предприемат, за да се постигне идеално телесно тегло. Това може да бъде загуба на тегло с определено количество килограми или наддаване на телесно тегло.

По време на бременност

По време на бременност всяка бъдеща майка напълнява. Това естествен процес. Лекарите обаче винаги следят този показател, за да не се стигне до крайности: прекомерно или поднормено теглопо време на бременност. Защо тези две условия са опасни?

По този начин недостатъчното наддаване на тегло може да причини смущения в развитието на плода. Твърде голямото наддаване на килограми може да бъде основата за извършване планова хирургия цезарово сечение. Струва си да се отбележи, че всеки организъм е индивидуален. Нормите за наддаване на тегло по време на бременност са от порядъка на 7-16 килограма. Въпреки това, в медицинска практикаИма случаи, когато майките наддават повече или по-малко от установения показател, докато се чувстват страхотно и раждат здрави бебета.

В случаите, когато има причина да се смята, че теглото на майката може да окаже влияние Отрицателно влияниеза детето лекарят ще предложи серия от изследвания. Не се притеснявайте преди време. Основното нещо е да водите нормален начин на живот, премахване на диети и преяждане.

Има формула, която ви позволява да изчислите възможното наддаване на тегло по време на бременност. В този случай си струва да знаете какво е било теглото ви преди бременността и какъв е вашият ръст. очаквана майка. Изчислението се прави по формулата, посочена по-горе - тегло разделено на височина на квадрат. В зависимост от този показател, както и от продължителността на бременността, с помощта на таблицата можете да разберете колко килограма има право да качи една жена. Наличност онлайн услуги, които автоматично извършват изчисления, ви помагат бързо да разберете този показател, както и да наблюдавате теглото си всяка седмица.

И жените, и мъжете трябва да контролират теглото си и за това има специална формула, която определя индекса на телесната маса за мъжете и жените. С време вътрешни органилице са покрити излишни мазнинии имат затруднения във функционирането. Развиват се тежки заболявания: задух, захарен диабет, смущения във функционирането на сърдечно-съдовата система, панкреаса и други смущения във функционирането на жизненоважни важни органитяло. Ето защо е необходимо редовно да следите теглото си. Но за да разберете точно, че това или онова тегло съответства на вашето тяло, трябва да се научите как да изчислявате нормата на теглото.

През 1869 г. белгийският математик Адолф Кетеле разработва калкулатор за изчисляване на теглото спрямо височината. Но този метод разглежда само приблизителни, а не точни данни. В крайна сметка, точното изчисление трябва да включва не само височината и теглото, но и възрастта на мъжа, мускулната маса, костната маса и т.н.

Калкулаторът дава приблизителни изчисления. Например, ако човек е спортист, тогава изчисляването на индекса на телесната му маса е по-трудно за него, тъй като мускулната му маса всъщност е по-тежка от мастния слой.

Формулите, представени в интернет ресурсите на различни страни по света и СЗО, варират според последните данни. СЗО, според лекарите, приема само средно аритметично, но реално може да е излишно.

Как да изчислим индекса на телесна маса

Има формула, с която можете да разберете теглото си спрямо височината си. Благодарение на тази формула винаги можете да бъдете красиви и стройни, независимо от възрастта.

BMI за мъж = Тегло (kg) / Височина (m) 2

Можете също така да включите вашите параметри в онлайн калкулатор и незабавно да получите резултата. Пример за изчисление:

• Пол Мъж
• Възраст – 40 години,
• Височина: 170 см = 1.70*1.70 = 2.89,
• Тегло: 75 килограма.

Заместваме параметрите във формулата BMI = 75 kg/2,89 = 25,95.

ИТМ е специален индикатор, който отразява вашето тегло въз основа на вашия ръст. Този параметър е индивидуален за всеки мъж и може да зависи от различни фактори. За да се определи ИТМ, е необходимо да се вземе предвид:

• Развитие на мускулна маса,
• Пол
• Възраст.

Нормалният ИТМ за мъжете е по-висок от нормалния ИТМ за жените. Освен това ИТМ на мъжете на средна възраст ще бъде по-висок от този на възрастните хора и тийнейджърите.

Таблица с ИТМ за мъже

ИТМ до 16 - показва прекомерна слабост на мъж,

ИТМ от 16 до 18,5 - показва умерен дефицит на тегло,

ИТМ от 18 до 24,9 е нормален,

ИТМ от 25 до 30 е типичен за леко наднормено телесно тегло,

ИТМ от 30 до 35 - показва стадий 1 на затлъстяване,

ИТМ от 35 до 40 - показва затлъстяване от 2-ра степен,

ИТМ от 40 или повече е симптом на етап 3 на затлъстяването.

Ако индексът на телесна маса надвишава 40, тогава възниква доста сериозна заплаха за живота и за да се елиминира, е необходима бърза и навременна намеса.

Само чрез оценка на ИТМ и обиколката на талията е възможно да се определи вероятността развиващи се заболявания, причината за което е затлъстяване от 3-та степен. Голямото телесно тегло не винаги показва хормонален дисбалансв организма и за метаболитни нарушения. Например мъжете щангисти имат голямо теглосамо благодарение на мускулите и са напълно здрави.

ИТМ и контрол на теглото

Знаейки как правилно да изчислите индекса на телесна маса и редовно да проверявате получения индикатор, можете да контролирате и поддържате теглото си на нормални нива. Ако вашият ИТМ е по-висок или по-нисък от нормалното, трябва да се консултирате с медицински специалист. За нормализиране на теглото специалист ще предпише подходяща диетаи определя диетата. Ако излишъкът е незначителен, на представителите на силния пол се препоръчва:

1. Намалете порцията храна и честотата на нейното приемане,
2. Избягвайте храни, които причиняват наддаване на тегло
3. Въведете зеленчуци, плодове и зърнени храни в диетата си,
4. Определете си определени часове за хранене и не преяждайте преди лягане,
5. тренировка,
6. Организирайте графика си за почивка и сън.

Ако вашият ИТМ е под установената норма и дефицитът на тегло не е критичен, трябва да следвате предложените препоръки на експертите:

1. Увеличете порцията храна и честотата на нейното приемане,
2. Увеличете калоричното съдържание на храните, които ядете,
3. Включете в диетата си храни, които съдържат протеини
4. Нараства мускулна масафизически упражнения,
5. Организирайте графика си за сън и почивка.

В случай на критично наддаване или загуба на тегло при мъж, лекарят предписва индивидуално лечение, тъй като диетата и спазването на режима няма да са достатъчни за коригиране на теглото и предотвратяване на различни усложнения.

BMI норма и значението на получените показатели

След като изчислите правилно своя ИТМ, можете да използвате таблицата по-долу, за да видите дали текущото ви тегло е подходящо за вашата възраст:

В идеалния случай се смята, че средният ИТМ за мъже трябва да бъде няколко единици по-малък от посочения в таблицата по-горе.

Начини за борба с наднорменото тегло

Има няколко начина за справяне с наднормено теглопри мъжете. Нелекарственото лечение се препоръчва в случаите, когато:

1. Възможен е риск от различни усложнения с наднормено тегло,
2. Ако обиколката на талията ви надвишава 100 сантиметра,
3. Затлъстяване 1, 2, 3 градуса.

Лечението се основава на диетична терапия, когато килограмите се намаляват постепенно в комбинация с физическа активност и психологическо обучение. За да получите положителни резултати, мъжът трябва да консумира не повече от 1800 kcal дневно с малко физическа активност.

За да намалите драстично обема на тялото, трябва да консумирате не повече от 1000 kcal.

1. Резултатите не се появяват без употребата на лекарства,
2. Индекс на телесна маса над 34 kg/,
3. Обиколката на талията е 100 сантиметра или повече.

1. Отсъствие положителни резултатипри използване на лекарствена терапия,
2. Степента на затлъстяване надвишава 30 kg/m2 и съществува риск фатален изходпри образуването на следните заболявания: хипертония, диабет, исхемия, нарушение на кръвоносната система,
3. Ако периодът на затлъстяване различни степенинадхвърля пет години.

Ако пациентът страда от алкохолизъм или психични разстройства – хирургична интервенцияще има редица противопоказания.

Значението на ИТМ за оценка на здравословното състояние на мъжа

Рязката промяна в обема на тялото се отразява негативно на функционирането на жизнените органи важни системицялото тяло. Следователно както наддаването, така и загубата на тегло са отклонения от нормалните показатели. Но най-опасно е затлъстяването, при което телесното тегло бързо нараства.

Последици от наднорменото тегло:

1. Диабет,
2. Намален имунитет,
3. Заболявания на сърдечно-съдовата система,
4. Дисфункция на дихателната система
5. Ниска производителност
6. Безплодие,
7. Намалена издръжливост.

Мъжете са силно уплашени от развитието на импотентност на фона на бързо затлъстяване и загуба на способността да удължат раждането си. По принцип наддаването на тегло се дължи на неизправност на метаболитните функции и хормонален дисбаланс.

Последици от загуба на тегло:

1. Отслабена защитни свойстватяло,
2. Склонност към вирусни заболявания– ARVI, остри респираторни инфекции, грип и др.
3. Склонност към дистрофичен патологичен процес.

За силния пол е много важно индексът на телесната маса да е в съответствие с нормата. Като поддържате нормален обем, можете дълги годиниподдържат както красива спортна фигура, така и всъщност добро здраве.

Всеки има нужда от него на съвременния човекзнаете как да изчислите телесното тегло и да направите правилни изводи за състоянието на показателите, които показват дали имате затлъстяване или предразположение към това заболяване. Предоставяме ви основни методи за изчисляване на телесното ви тегло с помощта на прости формули и таблици.

Теглото на човешкото тяло и неговият излишък

Телесното тегло на човек е най-важният показател за нашето здраве, определящ дали храненето отговаря на нуждите на тялото. Прави се разлика между нормално, наднормено и поднормено тегло.

Естествено, затлъстяването задължително предполага наличието на наднормено телесно тегло, образувано поради натрупването на мазнини.

Понятието наднормено телесно тегло обаче не е синоним на затлъстяване и има самостоятелно значение. Така че много хора имат леко наднормено телесно тегло, което не достига нивото на заболяване, тоест затлъстяване. Освен това наднорменото телесно тегло се дължи на развита мускулатура (при спортисти или хора, занимаващи се с тежък физически труд) или задържане на течности в тялото поради редица заболявания.

По същия начин липсата на телесно тегло не винаги достига нивото на болестта - белтъчно-енергийно недохранване. Разработени са много методи за контрол на телесното тегло. Те обикновено са насочени към сравняване на височината и телесното тегло и сравняване на резултата със стандартни показатели, изчислени на база различни формулиили дадени в специални таблици. Преди това в домашната медицина телесното тегло, което надвишава нормата за даден възрастен с 5-14%, се нарича излишък, а надвишаването на нормата с 15% или повече показва затлъстяването като заболяване. В същото време в чуждестранната медицинска практика затлъстяването се счита за наднормено телесно тегло, което достига 20% или повече в сравнение с нормите, приети в таблици или получени с помощта на формули за изчисление. В резултат на това нивата на затлъстяване у нас са по-високи, отколкото в други страни.

Формулата на Брока

Формулата на Брока, предложена преди повече от век от френския хирург и анатом Пол Брока, все още е известна. По тази формула се получават следните нормални показатели.

Нормално телесно тегло

За мъже със средно телосложение:

• с височина до 165 см, нормата на телесно тегло в килограми е равна на височината в сантиметри минус 100;
• с височина 166-175 см - минус 105;
• с височина 175 см или повече - минус 110.

Тлъстина или затлъстяване: методи за оценка на телесното тегло

Жените с подходяща височина и телосложение трябва да имат телесно тегло, което е приблизително 5% по-малко от мъжете.

Предлага се и опростена версия на изчислението:

• за жени под 35-годишна възраст нормалното телесно тегло трябва да бъде равно на височината в сантиметри минус 110;
• над 35 години - височина в сантиметри минус 100.

При хора с тесни гръден кош(астенична физика), получените данни намаляват с 5%, а за хора с широк гръден кош (хиперстенична физика) - се увеличават с 5%.

Отбелязвам, че формулата „ръст в сантиметри минус 100“, популярна поради своята простота и използвана за хора с всякаква височина, изкривява индекса на Broca.

Как да определите BMI: изчисляване на индекса на телесна маса

В момента в международната практика се използва много информативен показател - изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ), наричан още индекс на Quetelet. През 1997 и 2000г СЗО препоръча оценка на телесното тегло въз основа на ИТМ, с което руските лекари се съгласиха. Въпреки това в доклада „Профилактика, диагностика и лечение на първичното артериална хипертония V Руска федерация(2000 г.) експерти от Научното дружество за изследване на артериалната хипертония, Всеруското научно дружество на кардиолозите и Междуведомствения съвет за сърдечно-съдови заболяваниянаправи изменение: като долна границаИТМ, който характеризира нормалното телесно тегло, се предлага да се счита за 20 kg/m2 вместо препоръчания от СЗО показател от 18,5 kg/m2, показан в таблицата. Причината за това предложение е проста: редица проучвания са установили, че сред хората с ниски стойности на ИТМ (под 19-20 kg/m2) има по-висока смъртност не само от онкологични заболяванияили хронични обструктивни белодробни заболявания, но също и от сърдечно-съдови заболявания.

Преди да се определи BMI, съществуващото телесно тегло в килограми се разделя на височината в метри на квадрат:

BMI = телесно тегло (в килограми) / (височина в 2 метра).

Таблица на индекса на телесната маса

Таблицата с индекс на телесна маса ви позволява да оцените здравословното си състояние и да прогнозирате възможни рисковеразвитие хронични болести. Той предоставя характеристики на показателите за индекс на телесна маса (ИТМ). Предупреждаваме ви, че оценката на индекса на телесна маса трябва да се извършва от квалифициран лекар, като се вземат предвид вашите индивидуални характеристики.

Ще демонстрирам приложението на формулата върху конкретен пример. Да приемем, че височината ви е 165 см, а теглото ви е 67 килограма.

1. Преобразуване на височина от сантиметри в метри - 1,65 m.
2. Квадрат 1,65м и става 2,72.
3. Сега разделете 67 (тегло) на 2,72. Вашият резултат е 25,7 kg/m2, което съответства на горен лимитнорми.

Не е нужно да изчислявате ИТМ индивидуално, а използвайте специална таблица, разработена от D. G. Bessenen през 2001 г.

Моля, имайте предвид, че той има редица недостатъци: няма показатели за ИТМ под 19 kg/m2 и ИТМ, характеризиращ различни степенизатлъстяване са дадени в съкратен вид в таблицата.

Таблица - Индекси на телесната маса според ръста и телесното тегло:

Талия ханш индекс

IN последните годиниУстановено е, че рискът от развитие на редица заболявания зависи не само от степента и продължителността на затлъстяването, но и от естеството на разпределението на мазнините в тялото.

В зависимост от местоположението на мастните натрупвания има:

• абдоминално затлъстяване (наричано също висцерално, андроидно, „горно“, „ябълково“ затлъстяване, мъжки тип) - излишната мазнина се намира главно в областта на корема и горната част на торса. Този тип затлъстяване е по-често при мъжете;
• глутеофеморално затлъстяване (наричано още глутеофеморално, гиноидно, „долно“, „крушообразно“ тип, женски тип) - излишните мазнини са локализирани главно по бедрата, задните части и долната част на торса, което е характерно за жените.

При абдоминално затлъстяванеДори минималното наднормено телесно тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и смърт от тях. Увеличава вероятността коронарна болест, както и неговите три основни рискови фактора: артериална хипертония, захарен диабетТип 2 и нарушения на липидния метаболизъм (повишен холестерол в кръвта и други показатели). Комбинация изброени заболяванияи се наричат ​​държави метаболитен синдром. Неговото лечение, включително с помощта на диетотерапия, е задача от първостепенно значение. Освен това, лечението е показано не само при диагностицирано абдоминално затлъстяване, но и при значително наднормено телесно тегло (ИТМ - 27-29,9 kg/m2), ако мазнините се отлагат предимно в горната част на тялото.

Талия ханш индекс- това е отношението на обиколката на талията (измерена над пъпа) към най-голямата обиколка на ханша (измерена на нивото на седалището).

Напротив, глутеофеморалното затлъстяване не е свързано със значителен допълнителен риск и застрашава минимално медицински последствия. Лечението му е предимно козметично. Отбелязвам, че говорим за затлъстяване без съпътстващи заболявания, особено без захарен диабет тип 2 и артериална хипертония.

За да се определи вида на затлъстяването, е необходимо да се определи индексът талия/ханш (WHI).

Допустимо е да се измерва само обиколката на талията. Признато е, че рискът от развитие на метаболитен синдром:

• нараства умерено при обиколка на талията 80 cm или повече при жените, 90 cm или повече при мъжете;
• нараства рязко при обиколка на талията от 88 cm или повече при жените, 102 cm или повече при мъжете.

Съвременните данни изискват нови подходи за оценка на телесното тегло. По-специално се оказа, че поднорменото тегло е рисков фактор за повишена смъртност от някои незаразни заболявания. Идеята за мастната тъкан като метаболитно инертна и изключително енергийно депо също се промени. Сега е установено, че мастна тъкан- това е дифузно ендокринна жлеза, произвеждащи редица хормони и биологично активни вещества

Таблица - Биологично активни веществасекретирани от мастната тъкан:

Лептин и затлъстяване

Заслужава да се спомене лептинът, хормон, произвеждан от мастните клетки, открит през 1995 г. Нивото му в кръвта отразява енергийните резерви на мастната тъкан, влияе върху апетита, консумацията и разхода на енергия и променя метаболизма на мазнините и глюкозата. Лептинът и затлъстяването са тясно свързани: това вещество забавя метаболизма, но ако има дефицит, може да причини неизправност в тялото.

Според получените научни данни положителна роля в нормална операцияСамо излишното телесно тегло, което не е достигнало нивото на затлъстяване, играе роля в тялото.

Липсата на мастни резерви и дефицитът на лептин могат да се влошат репродуктивна функцияпри жени с рязко намалено телесно тегло, например след терапевтично гладуванеили кога анорексия нервозакоето често е придружено от аменорея. Не си мислете, че науката се опитва да реабилитира затлъстяването.

Така при жени със запазени менструална функцияи наднорменото тегло са по-малко склонни да развият рак на гърдата, костна резорбция (разрушаване на костната тъкан) и постменопаузална остеопороза. Отрицателното влияние на наднорменото телесно тегло (без затлъстяване) върху липидния и въглехидратния метаболизъм, както и върху нивото на кръвно наляганепри практически здрави мъже и жени. Странознаниепроведено от застрахователни компании, установи най-ниската смъртност сред хората, чието телесно тегло надвишава нормата с 10%.

Специалисти от Изследователския център за превантивна медицина на Министерството на здравеопазването на Русия, които наблюдаваха мъже и жени на възраст 40-59 години в продължение на 20 години, откриха зависимост на продължителността на живота от ИТМ. Така 50% от „слабите“ и „с наднормено тегло“ субекти са починали по-рано от тези, които са имали среден ИТМ от 20 до 30 kg/m2. В същото време „слабите“ мъже и жени умират по-рано от тези с „наднормено тегло“. Защо това се случва и дали хората с ниско телесно тегло имат други рискови фактори, все още не е известно.

Още повече по темата

Поддържането на тялото във форма е ключов момент в профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания. Изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ) е един от начините за проверка здравословно тегло. Този индикатор ще покаже колко тегло съответства на височината на човек и дали такава пропорция представлява заплаха за живота.

Основите на концепцията за ИТМ са разработени от белгийския учен Адолф Кетле, но самият термин е въведен за първи път след публикуването на статия за затлъстяването в Journal of Chronic Diseases през 1972 г.

Този индекс е създаден, за да определи количеството мазнини, мускулна и костна маса във всеки индивид, за да класифицира теглото му като поднормено, нормално или наднормено.

ИТМ (от английски „индекс на телесна маса“) има пряка връзка с нормално функциониранецялото тяло. Тъй като наднорменото тегло увеличава риска от развитие на заболявания като:

• исхемична болест;
• диабет тип 2;
• хипотония;

Как да изчислите своя ИТМ?

Индексът на Quetelet, по-известен като индекс на телесна маса, е стойност, определена по формулата: теглото на човек, разделено на височината му в квадратни метри.

Например, за момиче с тегло 65 кг и ръст 172 см, изчислението ще бъде направено, както следва: 65/(1,72) 2 = 21,97. Според таблица № 1 може да се определи, че този показател е в рамките на нормата.

За да опростите изчислението, можете да използвате специални онлайн калкулатори, които самостоятелно изчисляват телесното тегло според определени параметри.

Ако използвате паундове и инчове за изчисляване на ИТМ, формулата е: тегло (паундове)/височина (инчове на квадрат)*703.

Повече информация за това как да изчислите индекса на масата и да дешифрирате получените резултати можете да видите в този видеоклип:

Декодиране на данни: BMI таблица

Според общоприетата класификация индексът на Quetelet има следните диапазони:

Според проучвания на американски учени 1% от мъжете и 2,5% от жените страдат от поднормено тегло. При което максимална продължителностживот се наблюдава при момчета, чийто ИТМ е 25-27 kg/m2.

ИТМ: на какво да обърнете внимание?

Трябва да се помни, че изчисляването на индекса на масата не е основа за поставяне на диагноза. За някои хора, особено спортисти, техният ИТМ може да бъде подвеждащо висок в сравнение с действителните им нива на телесни мазнини.

Например, идеалното тегло за момиче с височина 175 см е 75 кг. Но ако има слаба физика, нейната норма трябва да се изчисли по следната схема: 75 кг-10% = 68 кг. И обратно, дебели хоратрябва да се добавят 10% към текущото тегло.

Световната здравна организация не взема предвид възрастта и пола на човек при изчисляване на ИТМ. За деца над 2 години индексът се изчислява по същата схема като за възрастни.

Изследвания, проведени от британски учени, доказват, че ИТМ на момичетата на възраст 12-16 години е средно с 1 kg/m2 по-нисък от ИТМ на момчетата от същата възрастова категория.

Също така при изчисляване на индекса на маса не се взема предвид принципът на разпределение на мастните натрупвания в тялото. Тоест, показателите могат да бъдат надценени поради натрупване на мазнини в долната част на тялото, което по принцип не е животозастрашаващо. И в същото време човек с нормален индекс трябва да бъде по-загрижен за здравето си, ако излишната мазнина се намира в коремната област.

По въпроси, свързани със затлъстяването, в допълнение към ИТМ е необходимо да се вземат предвид:

Приложение на BMI в света

През 2005 г. Сингапур установи, че процентът на мазнини при азиатците е относително по-висок от този при европейците, в резултат на което първите са по-склонни да страдат от диабет и сърдечно-съдови заболявания.

Наскоро властите на Франция, Италия, Израел и някои други страни направиха промени в законодателството, според които модели с индекс под 18 нямат право да участват в модни ревюта. По този начин се популяризира здравословният начин на живот и се предотвратява анорексията сред младите хора.

Съгласно законите на Руската федерация, ако индексът на Quetelet на наборника се отклонява от определените стандарти (както нагоре, така и надолу), той има право да получи отсрочка от военна служба до шест месеца. През този период наборникът е длъжен да премине преглед и да нормализира показателите. За сравнение, в Тайван наборниците с нисък или висок ИТМ веднага биват дисквалифицирани.

Изчисляване на наднорменото тегло с помощта на BMI

ИТМ е лесен за изчисляване наднормено тегло, за това е достатъчно да коригирате вече известната формула, както следва:

Тегло (kg) – нормален ИТМ (виж таблицата) * височина (m 2)

Например за мъж под 25 години и тегло 115 кг нормален индикатор VMI ще бъде числото 22. Тоест наднорменото му тегло е равно на: 115-22*(1,75 2)=47,6 кг.

Тази формула показва, че нормалното тегло е в такъв случайне трябва да надвишава 67 кг.

Така че индексът на телесна маса е важен показател, предназначени за контрол на теглото и здравето на всеки човек. Въпреки известна неточност, ИТМ се използва в световната практика от много десетилетия за първична диагнозазатлъстяване при пациенти от всички възрастови групи.

Индекс на телесна маса(ИТМ) е индикатор за мастните резерви в тялото, формулата за определяне на която е разработена от белгийския математик и натуралист Адолф Кетле (края на 60-те години на 19 век). Оценка на телесното тегло за височина. Мерни единици: kg/m². За да се изчисли ИТМ, теглото в килограми се разделя на квадрата на височината в метри. Наднормено тегло (според СЗО) от 25 единици, затлъстяване от 3-та степен - повече от 40, поднормено тегло - по-малко от 16. Нормално - от 18,8 до 27. Изчислете индекс на телесна маса за мъже онлайнпредлагат сайтове за спорт, диети, здрав образживот.

Пример. 65 kg: (1,7 m * 1,7 m) = 22,5 kg/m2

За точни изчисления вземете предвид вашия тип тяло, начин на живот и възраст. Индикаторът помага на хората, които следят теглото и здравето си, да разберат за наличието на излишни килограми.

Как да измерим правилно височината и теглото

Направете измервания сутрин. Задната част на главата, петите, лопатките, задните части докосват вертикалната повърхност. Положение на главата - върхът на носа и ушната мида са на едно ниво. Височината на човек вечер намалява с 1-2 см поради намален мускулен тонус, сплескване на хрущялните дискове между прешлените и свода на стъпалото (под натиск от телесното тегло) и умора.

Претегляне

• Използвайте точни везни с грешка до 100 г. Ако стойността не се променя при промяна на позицията на тялото или след няколко последователни претегляния, уредът е подходящ.
• Извършете процедурата сутрин на празен стомах след посещение на тоалетната.
• Не забравяйте, че резултатът се влияе от задържането на вода в тъканите (консумация на солени храни предния ден, интензивни тренировки, алкохол).

Приложение на метода

1. Разработване на медицински стандарти от клиницисти.
2. Характеристики на метаболитни нарушения (индиректни).
3. Използва се като количествен показател за класифициране на затлъстяването.
4. Диетолозите създават методи за намаляване на телесните мазнини въз основа на ИТМ.
5. Бърз начин да научите за необходимостта от отслабване (наддаване на тегло) у дома. Трябва да изчисляване на индекс на телесна маса за мъже - калкулаторна тематични сайтове ще помогне.

ИТМ и тип тяло

• Астениците са хора с ниско ниво на мазнини и мускулна маса. Леката физика се определя генетично. Те не се нуждаят от диети, алкохолът и тежките ястия не се отразяват на фигурата им. При нормално теглоизглежда слаб.
• Нормостените мъже имат хармонично развита мускулна фигура. Широки рамене, тесни бедра. Те напълняват поради заседналата работа.
• Хиперстениците са собственици на „широки кости“. Бавният метаболизъм причинява затлъстяване. Когато спортувате, бързо и ефективно натрупвате мускулна маса. С възрастта фигурата „потъва“ въпреки спортния начин на живот и правилна диета. С ИТМ, който не надвишава границите на СЗО, те изглеждат прекалено добре нахранени.

Възраст и спортни дейности

Телесното тегло на лице под 18-годишна възраст не се изчислява по формулата на Quetelet. Но след 18 години вече е възможно и според тези изчисления и стандарти за набор в армията на Руската федерация, тези със затлъстяване от степен 2 и по-висока нямат право да служат, според понеза това се пише. Фигурата на детето се формира, теглото и височината се увеличават скокообразно. Методът не е подходящ за културисти, които умишлено увеличават мускулна маса (ИТМ ще покаже затлъстяване). При мъжете стойността нараства до 50-годишна възраст и достига плато.

Асоциация с болести

Американски учени (Университет на Минесота) проведоха проучване, което показва, че рискът от сърдечни и съдови проблеми е свързан с увеличаване на ИТМ.

Национален здравен институт (САЩ) – риск фатален изходнараства сред хората с максимални и минимални стойности на коефициента. Резултатите в контролната група не зависят от раса, възраст или пол.

IN функционална диагностикаИТМ е важен при захарен диабет, остеопороза, метаболитни проблеми, разстройства правилна работарепродуктивни органи, атеросклероза и други заболявания.

Отрицателни страни на метода

• Стандартите за ИТМ се установяват не въз основа на средни статистически показатели, а според препоръките на лекарите на СЗО. Телосложението, националността и начинът на живот не се вземат предвид.
• Хората със статистически оптимално тегло, които са намерили своя коефициент в графата „затлъстяване“, имат спад в самочувствието и развиват депресия.

Индексът на телесна маса при мъжете е информативен, ако вземете предвид индивидуалността на човека. Преди да се захванете с храна с надеждата да наддадете на тегло или да намалите диетата си до минимум в борбата с „излишните“ мазнини, погледнете внимателно и слушайте тялото си. За сравнение използвайте други методи за откриване на затлъстяване или изключителна слабост.

Индекс на телесна маса: колко излишни килограма са безопасни за здравето