Как се проявява намаленият имунитет? Най-важното е активният начин на живот. Възстановяване на слаб имунитет

Един от най-важните и невероятни способности човешкото тяло– самостоятелно се предпазвате от атаки на патогенни бактерии и вируси. Това свойство е свързано с имунната система. Колкото по-добре работи, толкова по-малък е рискът от развитие различни заболяванияи колкото по-висока е скоростта на възстановяване на жизненоважни системи след заболявания, наранявания и операции. Именно отслабеният имунитет често причинява влошаване на здравето и води до настинки, грип и много други заболявания. Какво да правите, ако имунната ви система е слабане предпазва тялото от проникване на микроби?

Какво причинява намаляване на защитните сили на организма?

Преди да започнете да укрепвате имунна система, трябва да разберете защо имунитетът може да отслабне. Определете причините слаб имунитете важно, тъй като по-нататъшните тактики на действие до голяма степен ще зависят от това: за да повишите защитните сили на организма, първо трябва да се опитате да елиминирате факторите, които влияят негативно върху функционирането на имунната система, като същевременно предприемате мерки за подобряване естествена защитатяло.

Лекарите посочват следните причини за отслабване на имунитета:

• лоша среда, липса на чист въздух;
• лоши навици– тютюнопушене (включително пасивно), пиене на алкохол, наркотици;
• лошо хранене;
• стрес, раздразнителност, преумора, прекомерен физически и психологически стрес;
• заседнал начин на живот;
• дефицит на витамини и микроелементи;
• предишно заболяване от всякакъв вид, нараняване, операция;
• приемане на лекарства;
• липса на сън.

Както можете да видите, има много причини, които причиняват отслабване на имунната система и най-често защитата на тялото се влияе от няколко фактора едновременно. Децата са най-податливи на влошаване на имунитета - тялото им все още не е достатъчно силно. Но възрастните също често страдат от факта, че имунната им система не се справя добре със своите отговорности, но това се дължи най-вече на нездравословен начин на живот.

Как да разпознаем отслабения имунитет?

IN модерен святМалко хора могат да се похвалят със силен имунитет. Много от нас имат отслабена имунна система, но често влошаването на защитните сили на организма остава незабелязано, тъй като повечето просто не знаят какви са признаците на отслабен имунитет.

Най-често намаляването на защитната функция при възрастни и деца се проявява при ARVI. Ако възрастен е болен респираторни заболяванияповече от 3 пъти годишно, то това е един от най-сигурните симптоми, че имунната му система е отслабена. В този случай децата са изложени на вирусни и бактериални инфекцииоще по-често - повече от 4-5 пъти в годината.

В същото време самото заболяване може да бъде трудно и продължително, особено при децата, тъй като тялото просто не може ефективно да се справи с причинителя на болестта самостоятелно.

Трябва да се има предвид, че ако човек има, лечението на всяко заболяване ще се забави, а хроничните заболявания ще се влошат няколко пъти в годината. Освен това, ако имунната система не е достатъчно силна, процесите на регенерация се забавят. Това означава, че всякакви рани, независимо колко малки, ще отнемат много повече време, за да зараснат. Между другото, що се отнася до кожата, тя почти винаги реагира на отслабен имунитет чрез появата на сухота, дразнене, гнойни пъпки и става бледа и скучна.

Същото се случва с ноктите и косата: ако косата ви започне да пада и ноктите ви станат много чупливи, тогава причината най-вероятно е, че имате ниско нивоестествена защитна функция на тялото.

Ако човек има слаба имунна система, симптомите могат също да включват:

• повишена умора, сънливост, постоянно чувствозагуба на сила, намалена производителност;
• раздразнителност;
• увеличени лимфни възли;
• често срещан херпесни обрививърху устните и лигавиците;
• чести рецидиви на гъбични инфекции на лигавиците, ноктите, кожата (кандидоза, дерматомикоза и други);
• повтарящ се гнойна лезиямеки тъкани (абсцес, циреи);
• инфекция от туберкулозни бактерии.

Симптомите на отслабен имунитет при възрастни и деца са сходни и лесно могат да бъдат забелязани сами, след като наблюдавате състоянието на тялото известно време. Въпреки това би било абсолютно полезно да се консултирате с лекар: човешкото тяловсичко е тясно взаимосвързано и заедно с укрепването на имунната система е необходимо да се лекуват заболявания, причинени от влошаване на имунната система, в противен случай всички мерки, насочени към повишаване на защитните сили на организма, могат да бъдат безполезни.

Правила за силен имунитет

Разбира се, най-важният въпрос за хората със слаб имунитет е какво да направят, за да коригират ситуацията? Както разбрахме, има много причини, които причиняват влошаване на защитната функция на тялото. За да укрепите имунната система, първо трябва да се опитате да премахнете фактора, който отслабва имунната система. Първо, трябва да се откажете от всички лоши навици, ако имате такива, тъй като никотинът, алкохолът и наркотиците значително подкопават естествените защитни сили на човека.

Следващата стъпка трябва да бъде да промените диетата си. Често можете да повишите имунитета с помощта на здравословна диета, без да прибягвате до допълнителни имуномодулиращи средства: способността на тялото да устои на болести до голяма степен зависи от състоянието стомашно-чревния тракт. Повече пресни плодове, зеленчуци, зърнени храни, по-малко сладкиши, вредни хранителни добавки, мазни и пържени храни, пушени храни, пълен провалот бързо хранене и преработени храни – ето рецептата силен имунитет. Лекарите съветват да се яде частично, т.е. на малки порции няколко пъти на ден, за да се предотврати преяждането и претоварването на стомаха и червата. Не се препоръчва да се яде непосредствено преди лягане - това значително влошава функционирането на стомашно-чревния тракт и пречи на абсорбцията полезни вещества.

Правилното хранене трябва да бъде подкрепено от приема на витамини: при имунна недостатъчност често възниква липса на жизненоважни микроелементи, а в ежедневната диета, за съжаление, най-често няма необходимото количество от всички необходими вещества. Ако имунната ви система е отслабена, определено трябва да приемате витамини като ретинол, аскорбинова киселина, витамини B, E, D. Освен това тялото наистина се нуждае от калций, магнезий, цинк, желязо, Омега-3 и Омега-6.

Можете да получите няколко микроелемента наведнъж, като консумирате витаминен мултикомплекс, но трябва да имате предвид, че те попълват само част от дневна нуждачовешки в определени витамини и минерали.

Обърнете внимание на начина си на живот: движите ли се достатъчно? Имунната система може да отслабне, ако няма достатъчно двигателна активност. Не е необходимо да се занимавате сериозно с някакъв спорт. Можете да ободрите тялото си с леки сутрешни упражнения, джогинг, плуване, колоездене и дори ходене. свеж въздух. Най-важното е да правите това редовно.

Не всеки се замисля колко влияние може да има настроението върху здравето му. Колкото по-нервни и разстроени сте, толкова повече ще отслабва имунната ви система. Опитайте се да приемате нещата възможно най-спокойно, почивайте си много и не пренебрегвайте добрия сън и настроението ви ще се подобри от само себе си. Учените са доказали, че оптимистите боледуват много по-рядко.

Един от най-добрите начиниСмята се, че закаляването подобрява имунитета. Водните процедури, въздушните и слънчевите бани могат да помогнат за това. Най-достъпният метод за втвърдяване са същите разходки на чист въздух, особено в зимно време. През лятото трябва да сте достатъчно на слънце, а втвърдяването на водата е разрешено по всяко време на годината, освен ако няма противопоказания. Закалителни процедури могат да се провеждат дори при деца и възрастни хора - но само след консултация с лекар.

В традиционната медицина лечението на отслабен имунитет често включва използването на изкуствено създадени имуномодулатори. Учените обаче все още спорят колко ефективни са подобни лекарства за повишаване на защитните сили на организма и дали могат да причинят вреда. Има мнение, че фармацевтичните имуномодулатори могат да причинят развитие на автоимунни заболявания, но това все още се оспорва. Във всеки случай напълно изключете възможността отрицателно влияние подобни лекарствавърху тялото е невъзможно.

Такива лекарства могат да бъдат заменени с безопасни естествени аналози, които не по-зле стимулират имунната система. Разбира се, говорим за различни народни средства. Те включват инфузии, отвари и витаминни смеси.

Например, можете да готвите отлично тоникот здравословни сушени плодове, ядки и мед. За да направите това, трябва да вземете равни количества сушени кайсии, сини сливи, стафиди, мед и обелени орехи, смелете съставките в месомелачка и разбъркайте добре. Готова смесТрябва да го поставите в буркан, да затворите капака и да го поставите в хладилника. Използвайте природна медицинатрябва да бъде 1 супена лъжица дневно. л. 30 минути преди сутрешното хранене.

Лечебните билки и плодове са друго прекрасно средствоза укрепване на имунната система. Така че, като превантивна мярка за настинки, особено се препоръчва да се пие отвара от шипка: тези плодове съдържат голямо количество витамин С, който перфектно стимулира функционирането на имунната система. За да приготвите лечебна течност, просто трябва да сварите шепа шипки в термос и да оставите за няколко часа. Можете да пиете запарката вместо чай няколко пъти на ден. Това лекарство, при липса на противопоказания, може да се дава дори на бебета и деца от начална предучилищна възраст.За повишаване на имунитета често се използват растения като лайка, ехинацея, елеутерокок, женшен, коприва, листа от касис и жълт кантарион.

Добрата имунна система е ключът добро здраве. Колкото по-висока е защитната способност на организма, толкова по-рядко човек боледува и толкова по-добре се чувства. Трябва да се грижите за имунната си система през целия си живот, независимо от възрастта. Ако укрепването на имунната система започне още през ранно детство, няма съмнение, че много болести ще заобиколят човек.

Имунитетът (от латинското immunitas "освобождаване") насърчава ефективна работатялов борбата срещу патогените и намаляване на отрицателното въздействие на външната среда върху здравето на възрастен. Имунната система се формира от органи и тъкани, които се съпротивляват на външни действия вредни ефективърху човешкото тяло. Всяка клетка от човешкото тяло е набор от уникална генетична информация. Имунната системае в състояние да открие наличието на чужди микроорганизми и да активира ресурси за борба с бактериите.

Когато имунната система е отслабена, тялото става уязвимо към различни вирусиИ патогени. Има два вида имунитет: вроден и придобит. Вродени т.нар активен имунитет, се произвежда, когато тялото се бори с чужди бактерии. Пасивно или придобито възниква, когато отслабени бактерии се въвеждат умишлено в тялото специфичен патогенза производството на антитела.

Причините за отслабване на имунитета при възрастен могат да бъдат определени заболявания и външни фактори. Ако тялото е много отслабено под въздействието на определена болест, тогава е необходимо първо лекувам болест, а след това повишават нивото на имунната система на възрастния.

Възниква и вроден имунен дефицит, когато организмът първоначално няма достатъчно ресурси да се бори с вирусите.

Има фактори, които влияят на имунитета на всеки човек:

• неадекватно и нездравословно хранене (липса на основни витаминии минерали в храната, често гладуване или преяждане);
• лоши навици (алкохол, тютюн, наркотици);
• продължителна употреба на антибиотици;
• замърсяване на околната среда;
• повишен естествен радиационен фон;
• взаимодействие с токсични химикали;
• продължителен психо-емоционален стрес (стрес и умора);
• заседнал начин на живот;
• внезапни неблагоприятни промени в телесната температура (хипотермия и прегряване);
• липса на чист въздух и слънчева светлина;
• прекомерно физически упражнения;
• наличие на хронични заболявания.

Ниско ниво на имунитетможе да се прояви със следните симптоми:

• сънливост и слабост;
• апатия и раздразнителност;
• често главоболие;
• разсеяност и умора;
• намален апетит;
• чести настинки.

Препоръките трябва да се спазват правилното хранене. Имунната система трябва да получава редовно основни минералии микроелементи. Ако се храните редовно и правилно, тялото ви ще функционира безпроблемно. Трябва да следвате режим на хранене, да не преяждате и да се откажете от бързо хранене.

Трябва да се втвърдим. Умерените и втвърдяване позволяват на човешкото тяло да се адаптира към заобикаляща среда. Препоръчва се за приемане студен и горещ душ. Можете да започнете с топла вода, като постепенно преминете към студена. Не забравяйте да завършите на топла температура.

Здрави и дълбок сън, не по-малко 7 часа на ден, а разходките навън помагат за възстановяване на силите. Преди лягане се препоръчва да се разходите на чист въздух или да се отпуснете в комфортна обстановка.

Отказът от вредните навици също има благоприятен ефект върху защитната система. Алкохолът, наркотиците, тютюнът отравят всички системи на тялото, отслабвайки го.

За да подсилите имунната система, трябва да добавите към вашата диета храна, богата на протеини, мазнини, въглехидрати и фибри.

Протеинът се съдържа в месото, птиците, рибата, яйцата, бобовите растения, гъбите, ядките и млечните продукти. Всеки трябва да яде протеини. За хората, които предпочитат вегетарианска храна, месото може да бъде заменено с млечни продукти. Трябва да се обърнете сериозно към изготвянето на вашата диета и да обърнете внимание на качеството и количеството на храната. тежък и Вредни храниПо-добре е да се консумира през първата половина на деня. Вечер можете да дадете предпочитание на по-леки храни. Орехите се считат за най-добрият доставчик на протеини и витамини. За да подсилите имунната си система, просто изяжте шепа ядки. Освен протеин, рибата съдържа и огромни количества цинк и селен.

Освен това човек трябва да си набавя мазнини, някои от които са незаменими и не се синтезират в организма. Следователно храната трябва да съдържа растителни масла(маслини и слънчоглед) и мастни сортовериба. Не се препоръчва да се отказвате от консумацията на мазнини, тъй като те доставят мастна киселина, синтезиращи мембрани в клетките, които представляват първата резистентност към патогенни бактерии.

Консумацията на въглехидрати, особено вредните, трябва лимит. Захарозата е вреден въглехидрат и тялото изразходва много енергия за нейното усвояване и губи витамини и други полезни вещества, които биха могли да участват в синтеза на имуноглобулини. Ето защо е по-добре да консумирате плодове, зеленчуци и зърнени храни като въглехидрати, богати на фибри.

Пчелните продукти могат да заменят захарта. Пчелен медможе да се смесва с ядки, сушени плодове, лимон и да се приема всеки ден в малки количества. Тази смес от витамини помага за укрепване на човешкия имунитет, особено по време на недостиг на витамини.

За да се повиши устойчивостта на човешкото тяло към инфекции, е необходимо да се консумират храни, съдържащи витамин С. Големи количества от този витамин се намират в цитрусови плодове, касис, шипка, офика, морски зърнастец и пресни билки.

Традиционната медицина се основава на използването на продукти естествен произход. Има много начини и рецепти за повишаване на имунитета.

Най-ефективните компоненти народни отвариса:

• пчелни продукти (пчелно млечице, мед, прополис);
• сушени плодове (стафиди, сини сливи, сушени кайсии);
• джинджифил;
• прясно нарязано алое;
• цели овесени ядки;
• чесън;
• лимон;
• шипка.

За повишаване на имунитета се използват различни смеси от тези съставки. Един от най известни рецептитова са смлени орехи, сушени кайсии и мед. Друга не по-малко ефективна смес е корен от джинджифил с лимон и мед. Приемайте по 1-2 супени лъжици от тези смеси на ден.

Най-ефективната имуностимулираща запарка от корен от джинджифил, шипка и отвара от овес. Бързо укрепванеТялото се насърчава от алкохолна тинктура от прополис и ехинацея. Можете да закупите тези компоненти в аптеката и да приготвите инфузия у дома.

Лечебните растения могат да се варят като чай или да се смесват с мед. Най-полезни при отслабен имунитет са ехинацея, алое, жълт кантарион, женско биле, женшен и радиола.

Отварата от шипка е доста известна като имуностимулант и помага при настинки. И тук смес от мед, чесън и лимонне толкова популярни, но много ефективни. Трябва да накълцате чесъна, един голям лимон и да смесите сместа с 4 супени лъжици мед.

Подправките и подправките също помагат за укрепване на имунната система. канела, куркума, дафинов лист, ябълков оцет, черен пипер не само придават пикантност на готвените ястия, но и имат благоприятен ефектвърху тялото.

Трябва да се има предвид, че цитрусовите плодове, чесънът и медът не се препоръчват за употреба при хронични заболявания на храносмилателната система. Ако имате язва на стомаха или дванадесетопръстника, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги приемете природни средства.

Лекарства за укрепване на имунната система

В случаите, когато имунната система не може да се справи сама с вирусите, на помощ идват лекарствата. Препоръчително е незабавно да се консултирате с лекар, който ще пълен прегледи предпише необходимите лекарства за укрепване на имунитета. Не трябва да приемате силни лекарства без рецепта. Тази техника може да навреди на тялото на възрастен и да причини странични ефекти.

Най-популярните фармацевтични средства за повишаване на имунитета:

• Витаминни и минерални комплекси. Можете да ги пиете не само с отслабена имунна система, но и в периоди на недостиг на витамини.
• Препарати на базата на растителни екстракти (инфузии и екстракти от лечебни билки).
• Препарати на основата на тимуса - Тималин, Тимостимулин и на базата на нуклеинови киселини - Деринат.
• Бактериални ензими (Bronchomunal, Ribomunal, Imudon).
• Интерферон и неговите производни (Виферон, Арбидол, Циклоферон, Амиксин)
• Биостимулиращи лекарства.

Лечебният комплекс Имунорикс спомага за бързото възстановяване от настинка и укрепва устойчивостта на организма към остри респираторни вирусни инфекции и грип. Anaferon подобрява имунитета и се приема за предотвратяване на излагане на вируси. Най-популярният имуностимулиращ агент е Immunal. Създаден на базата на екстракт от ехинацея, засилва устойчивостта на организма към патогени. Можете също така да използвате по-бюджетен аналог на лекарството - обикновен разтвор на ехинацея. Той също така повишава имунитета не по-малко ефективно.

При често явлениепри болки в гърлото се предписва курс на приемане на Ribomunil. При хроничен бронхит Bronchomunal е много ефективен. Тези лекарства съдържат малко количество патогенни микроорганизми. Имунната система, под въздействието на такова лекарство, разпознава вирусния обект и се бори с него.

Представените по-горе основни препоръки за това как да се повиши имунитета при възрастен няма да бъдат ефективни, ако не подходите към проблема по изчерпателен начин. Необходимо е да проверите нивото на защита на тялото си срещу вируси и кога най-малкия знакНастинките насочват енергията към укрепване на имунната система.

Как да подсилим имунитета? Това е въпросът, който се превръща в един от най-честите при моите консултации, както на живо, така и в този сайт. Затова реших да подготвя този материал, за да отговоря на най-често задаваните въпроси, да дам препоръки и като цяло да говоря за методите за повишаване на имунитета при възрастни.

Ще подготвя и отделен материал за деца, тъй като повишаването на имунитета на детето е малко по-различно в зависимост от възрастта на детето.

Внимание:Повърхностният прочит на материала няма да даде разбиране за механизмите, които стоят в основата на използването на определени средства и техники, използвани за укрепване на имунната система.

Какво е имунитет?

Нека си припомним какво представлява имунната система и имунитетът като цяло. Имунната система се състои от органи и клетки. Централни властиимунна система: червен костен мозък, тимус и далак. важно периферни органиимунна система - лимфни възли и лимфоидна тъкан в сливиците, в апендикса.

И най-важното. Имунитетът е способността на тялото да устои на появата на чужди агенти, било то прости микроби, вируси, ракови клеткиили агресивни вещества.

Помня: Имунната система се бори с всичко чужди организми. Няма значение дали е човешки папиломен вирус или вирус Ебола, грипен вирус или причинител на дифтерия, причинител на сифилис или стафилокок.

Дори срещу ХИВ (причинителят на СПИН) имунната система също се бори, както може, а някои народи на Земята дори имат имунитет към този вирус. Следователно механизмите за укрепване на имунитета са едни и същи.

Болести и намален имунитет

Класификация на имунните заболявания:

1) Имунодефицит (намален имунитет):
- вродени
- придобити

2) автоимунни заболявания. Няма да ги анализираме, тъй като не са свързани с нашата тема.

Вроденият имунодефицит се характеризира с вродено нарушение в една или друга връзка на клетъчния или хуморален имунитет. Тоест, няма производство или съзряване, или функцията на определени клетки на имунната система е намалена.

Придобитият имунен дефицит също е придружен от загуба на една или друга част от имунната система, но причините за това са придобити в резултат на човешкия живот. В този материал ще разгледам само придобитата имунна недостатъчност.

Причини за намаляване на имунитета

Може да има много причини.

Основните от тях:

1) Честият, хроничен стрес. Тук трябва да се каже, че еднократният стрес всъщност е полза за човешкото тяло. Той мобилизира тялото в трудни ситуации за преодоляване на тези ситуации.

Например, когато е нападнат от голямо куче, човек може да прескочи висока бариера в стрес или да се сбие с кучето и да го победи. При стрес в кръвта се отделят мощни хормони (адреналин, норепинефрин, кортизон, преднизолон), които действат мобилизиращо на почти всички органи – мускулите стават по-силни, реакциите са по-бързи, вниманието е по-ефективно. Но на кратко времете потискат функционирането на органите и клетките на имунната система.

При повтарящ се стрес, например скандали на работното място или у дома, когато също се произвеждат абсолютно същите хормони, само че в по-малки количества, отколкото при заплаха за живота, също се получава известно потискане на имунната система. Постоянният стрес води до постоянно намаляване на имунитета.

2) Липса на адекватна почивка. По време на почивка човешкото тяло се възстановява. Налягането намалява, енергията, изразходвана по време на работа, се натрупва в тялото, кръвоносните съдове се разширяват, токсините се измиват и имунната система се активира. Мускулите и мозъкът си почиват, започват да работят по-добре вътрешни системитялото, преди всичко имунната система.

3) Недохранване. Тъй като ВСИЧКИ имунни клетки и органи са направени от протеини, липсата на протеини в тялото може да доведе до намален имунитет.

Тялото просто ще „отнеме“ от вътрешни органии протеинови клетки, разпределяйки ги между онези органи, които работят ежедневно. И мускулите работят всеки ден. Това е мястото, където имунитетът намалява. Това е особено забележимо сред някои вегетарианци.

4) Липсата на витамини. Витамините са важни химични съединения, които участват в създаването на определени клетки на имунната система, в нормалния им живот и функциониране. Когато са в дефицит, клетките или стават неактивни, или се произвеждат в ограничени количества. А това води и до спад на имунитета.

5) депресия. Да, това състояние всъщност може да доведе и до имунен дефицит. В крайна сметка депресията е състояние, подобно на стреса. Само тук няма хипермобилизация на тялото.

В състояние на депресия мозъкът дава команда на всички органи и системи да намалят работата си, в хипофизната жлеза и хипоталамуса се произвеждат по-малко хормони и апетитът намалява. Всичко това води до забавяне на работата на имунната система и други системи на тялото.

6) Отравяне, хипотермия, тежки заболявания, прием на антибиотици, злоупотреба с монотонна храна, тютюнопушене, приемане на наркотици, алкохол и други външни процеси. Тези състояния са причинени от агресивни външни въздействия на околната среда.

Такива процеси могат да доведат до значително намаляване на имунитета поради най-често токсично или температурно увреждане на органи или клетки на имунната система.

Трябва също да се отбележи, че в допълнение към общ упадъкимунитет, може и често има намаляване на активността локален имунитетв един или друг орган. Например, чести възпаленияматочните придатъци могат да доведат до намаляване на имунитета при лимфоидна тъканпри жена в областта на придатъците, матката и вагината. И като резултат, намаляване на резистентността към човешкия папиломен вирус или други инфекции, предавани по полов път.

Затова майките често казват на дъщерите си - не носете къси якета, за да не настинете. Сега разбирате ли защо това твърдение е правилно?

Укрепване на имунната система – как да я засилим?

За повишаване на имунитета ви трябва:

1) идентифициране на причината за заболяването на имунната система

2) елиминирайте тази причина

3) помага на тялото да ускори повишаването на имунитета

Стъпка 1 Отидете при Вашия лекар.

Ако имате хронично заболяване, трябва да го компенсирате или да се опитате да го излекувате. Например, захарният диабет естествено води до намаляване на имунитета. Но ако кръвната захар се компенсира чрез прилагане на инсулин, тогава не тежки последствияза имунната система в този случай няма да има.

И (ВНИМАНИЕ!) - няма да е необходимо да приемате различни имунни лекарства, народни средства, витамини за укрепване на вашия имунитет. Достатъчно е просто да компенсирате диабета. Абсолютно същата тактика с други заболявания.

Стъпка 2 Здрав образживот.

За да определите причината за намаляване на функционирането на имунната система, първо трябва да анализирате ежедневието си.

1) премахване на източника на стрес

2) да променим отношението си към стреса

3) опитваме се да общуваме по-спокойно, защото в крайна сметка тази комуникация не застрашава живота ви

4) лягаме си в 22-00. Сънят от 22-00 до 24-00 е един от най-ефективните за възстановяване на тялото.

5) премахване на лошите навици: тютюнопушене, алкохол, наркотици.

6) физическо възпитание всеки ден. Създаваме набор от упражнения за себе си общза всички мускулни групи. Започваме с едно повторение на всяко упражнение. И всяка седмица добавяме по едно повторение, докато стигнем до 10. Джогингът сред природата много, много силно възстановява и тонизира организма като цяло. Е, или поне разходки на чист въздух веднъж на два дни

7) ходете боси у дома! По този начин се активират рефлексогенните зони на ходилото, което стимулира цялото тяло.

8) басейн, сауна, закалителни процедури (по желание) – това е задължително. Всички краткотрайни ефекти на различни температури върху кожата водят до трениране на кръвоносните съдове, те или се стесняват, или се разширяват. Резултатът е подобрен кръвоток в капилярите, подобрена работа на всички органи и системи, включително и имунната система.

9) автотренинг или религия. Вярата в себе си, вярата в Бог (за някои) значително ускорява процеса на укрепване на имунната система, повярвайте на вашия опит. Такъв пациент се трансформира пред очите ни, разцъфтява, кожата му се избистря по-бързо и други рани зарастват.

Можете дори да не ходите на църква в началото, особено ако е далече, но поне в мислите си говорете с Бог сами, отворете сърцето и душата си за него (все пак никой не може да ви види външно какъв сте правене). Приберете се сами (или вечер, като си легнете) и спокойно си поговорете задушевни, както се казва. Помолете за прошка за някои ваши грешни действия през деня, помолете Бог да помогне на вас, вашето семейство, вашите деца, вашите познати.

Вижте колко бързо започват промените.

10) здравословно хранене. Не яжте след 21-00 (в идеалния случай последното ви хранене е не по-късно от 19-00). Факт е, че вечер работата на стомашно-чревния тракт намалява, храната няма време да се смила и започват процесите на гниене и ферментация. И това е абсорбцията на токсини в кръвта, интензивната работа на имунната система на червата и околните органи.

Оптимално е да приемате ферментирали млечни препарати по време на вечеря. И всяко хранене трябва да съдържа фибри ( билкови продукти, салати) или хляб с трици.

Народни средства за имунитет

Внимание: ако причините не бъдат отстранени, никакви средства за защита на имунитета няма да помогнат.

Ще ядете с шепи витамини, хранителни добавки, корени и ще пиете отвари и след като приключите с приема, всичко ще се нормализира. Затова се връщаме към предишния параграф и премахваме причината за патологията на имунната система.

1) Витамини. Определено изчерпателно! За предпочитане с микроелементи.

Тъй като не сте направили подробен анализ на съдържанието на витамини в организма (което по принцип практически не се прави никъде), тогава комплексните мултивитаминни препарати с микроелементи са най-сигурният начин за повишаване на имунитета.

внимание : Приемайте стриктно според инструкциите. Прекаляването тук е недопустимо!

2) Сибирски горски плодове. Червени боровинки, червени боровинки, ягоди, калина, касис, офика, боровинки, къпини и др. През краткото сибирско лято тези плодове се опитват да натрупат възможно най-много полезни вещества, така че по-късно сибирските животни под снега да могат да се хранят с тях и да възстановят имунитета си.

За хората, като бозайници, приемането на тези плодове също е много полезно. Особено когато се счука с мед и вода, под формата на плодови напитки.

3) Мед и пчелни продукти: питка, прополис, пчелно млечице. Мед за имунитет - много, много полезен продукт. Медът има бактерицидно и вирусоцидно действие.

Благодарение на съдържанието природни антибиотициинхибира растежа на микробите и предотвратява развитието на гниене. И благодарение на съдържанието на растежни фактори, аминокиселини и витамини, той попълва техния дефицит в човешкото тяло, което е от полза за имунната система. Ами прополисът всъщност е пчелен антибиотик, с който зазиждат мъртвите мишки, за да не започнат да се разлагат в кошера. Унищожава само патогенните микроорганизми, без да засяга полезните.

Прополисът може да се дъвче цял и след това да се поглъща или да се комбинира с дъвка за по-дълго дъвчене. Нищо лошо няма да се случи на вашите зъби, проверихме.

Схема за прием : добавете мед към топъл, не горещ (!) чай вместо захар. Дъвчем прополис като дъвка веднъж седмично.

Билки и растения за укрепване на имунната система

Запомнете: не можете да заливате билки и корени с вряла вода - това унищожава полезните биоактивни вещества, чиято концентрация в готовия отвар става минимална. По-добре е да се правят запарки – билката се залива с топла (37 градуса) вода и се оставя да престои 8-10 часа.

1) Алое (или червено). Естествен адаптоген.
Указания за употреба: изцедете сока от едно листо от алое в чаена лъжичка и го измийте с вода. Веднъж седмично е достатъчно.

2) Каланхое ( живо дърво). Също така естествен адаптоген с противовъзпалителни свойства.
Указания за употреба: изцедете сока от едно листо от живо дърво в чаена лъжичка и го измийте с вода. Или дъвчете и изяжте едно листо каланхое. Веднъж седмично е достатъчно.

3) джинджифил. За имунитет нарежете корен джинджифил на филийки и залейте топла вода, престоява половин ден и се пие с чай (не горещ) и мед. Тъй като това е подправка, тя не трябва да се консумира всеки ден, но и веднъж седмично.

4) Ехинацея. За имунитет ехинацеята също се залива с топла вода и престоява половин ден. Вземете половин чаша наведнъж веднъж на ден.

5) Лимон. За имунитет нарежете лимона на филийки, сложете го в буркан, подправете с 3 супени лъжици мед и оставете за 8 часа. След това време лимонът може да се добави към чая (топъл). Или напълнете с топла вода и пийте като плодова напитка. Можете да се лекувате с тази запарка от лимон и мед всеки ден в неограничени количества.

6) Шипка. За имунитет шипките се раздробяват с преса, за да се увеличи площта на контакт на натрошените частици с вода, заливат се с топла вода и се оставят за 8-10 часа. Вместо чай всеки ден го пият с мед и лимон.

7) Репички. За имунитет измийте добре ряпата, отрежете корена и горна част, изстържете вътрешностите, за да направите „купа“, изсипете мед в нея, покрийте отгоре с разрез горна часткато капак и оставете за 2-3 дни. Щом ряпата започне да се набръчква, това означава, че сокът й е пуснат в медения разтвор и може да се пие. Изсипете в буркан и в хладилника.
Дозов режим: 1 супена лъжица 3 пъти на ден. За предпочитане с цялото семейство.

Лекарства за укрепване на имунната система

Днес се произвеждат доста различни лекарства за повишаване на имунитета.
Ще назова някои от тях:

Тималин,
Тимоген,
Т-активин,
циклоферон,
полиоксидоний,
Виферон,
Авонекс,
Гамаферон,
Ликопид,
актинолизат,
Ронколейкин,
Бронхомунал,
Деринат,
задаксин,
Имудон,
Полимурамил
и много други.

Но тук няма да давам схеми на лечение с лекарства - имуномодулатори. Спомням си как в медицинското училище един учител по фармакология ни каза: „Не се забърквайте с брадвата в имунната система“. В смисъл, че съвременни лекарстваЗа имунитета е все едно да оперираш пациент с брадва.

Много грубо, грубо и понякога неефективно.

Ще кажа следното: ако имунната ви система наистина се нуждае здравеопазванепод формата на лекарства, консултирайте се с имунолог. Той първо ще направи кръвен тест (имунограма), преди да предпише лекарства. Не се препоръчва да ги предписвате на случаен принцип. Уговорете среща срещу заплащане при имунолог в Москва в близко бъдеще.

Съвременната фармация обаче произвежда леки лекарства. Тези продукти са на билкова основа, така че не предизвикват никакви нежелани реакции и почти всеки възрастен може да ги използва.

1) Женшен. Продава се в аптеките като тинктура. Адаптоген. Режим: 20 капки 3 пъти на ден, измийте с вода. Курс - 2-4 седмици. Не е подходящ за бременни и кърмачки.

2) Имунен. Представлява спиртна тинктурабилки ехинацея. Продава се и свободно в аптеките. Схема: половин чаена лъжичка 2-3 пъти на ден, измийте с вода. Курсът на лечение е 2-3 седмици.

3) Ехинацея форте. По половин чаена лъжичка 3 пъти на ден. Курс 2-3 седмици.

Днес разглеждаме имунитета. Това е най важна системанашето тяло, което ни предпазва от всичко, което е чуждо на нашето здраве. Поради намаляването на имунитета започват да се развиват различни рани.

Екологията, липсата на диета и почивка, ниското качество на консумираната храна, лошите навици, физическото и емоционалното претоварване, заседналата работа и всичко от същия вид, с течение на времето бавно, но сигурно започват да намаляват защитните функции на тялото, отваряйки пътя към болести.

Ще говорим за това. Причини, симптоми, профилактика и лечение на нисък имунитет. Да започнем със сигналите на тялото, които ни помагат да разберем възможни отклоненияв здраве, със симптоми.

Симптоми на нисък имунитет.

Когато почувствате слабост в тялото, сънливост, болки в мускулите, когато тялото бързо се уморява, това показва, че имунитетът е намален. Тялото изразходва ресурси за защита и за вскидневенвиеостава много малко сила.

Чести настинки, херпес, хрема, стари излизащи на повърхността хронични болестии появата на нови, този следващ етап, показващ, че вашият имунитет е на прага. Ако не се направи нищо, болестите започват да прогресират, дават усложнения и отнемат много време и трудно се лекуват.

IN съвременна медицинаИма 4 основни набора от симптоми, чието наличие показва нарушения в имунната система.

• Това инфекциозни симптомисвързани с чести настинки, техен хронични формии усложнения.
• Автоимунни, характеризиращи се с развитие на автоимунни заболявания.
• Лимфопролиферативни симптоми, свързани с повишаване на лимфни възли.
• Алергични симптоми – появата на алергични заболявания.

По-нататък ще разгледаме причината за намаляването на имунитета.

Причини за намаляване на имунитета.

От гледна точка на тибетската медицина отключващият механизъм на всяка болест е хроничният стрес. Именно той започва да разрушава имунната система. Ето защо, на първо място, е важно да се успокоите нервна системаи възстановяване на емоционалния баланс.

Ще кажа това Модерен животи отношение към него, постоянно се стремят да подкопаят нервната система. Следователно тя трябва да бъде дадена Специално внимание, като го защитава и укрепва с различни превантивни методи. Ще говорим за тях по-долу.

Друга причина за намаляване на имунитета е употребата на антибиотици, болкоуспокояващи и антипиретици.

Нашето тяло е много умна система. И когато се появи заболяване, имунната система реагира на него, например с температура. Треската е защитна реакция на организма, която насърчава интензивното производство на антитела, които се борят с инфекциите.

Като изкуствено потискате температурата с антипиретици, вие нарушавате функционирането на имунната система, като по този начин намалявате защитните функции на организма.

Също така има естествени причинипонижен имунитет. Те включват промени в тялото, които настъпват по време на бременност, ранно детство или напреднала възраст.

Имунитетът е отслабен и през късната есен, зимата и в началото на пролетта. По това време често се наблюдават различни епидемии.

1. Това са причини за начина на живот. Това включва хранене, пасивен начин на живот, психологическо и физическо претоварване, стрес, фактори на околната среда и др.

1. Следват причините, свързани със заболяванията. Всякакви продължителни заболявания, инфекции, наранявания, чернодробни заболявания, онкология. Това включва и употребата на лекарства, антибиотици, химиотерапия и др.

1. И естествени причини, свързани със сезонни и свързани с възрастта промени в тялото, както и по време на бременност.

Как да подобрим имунитета.

За възстановяване на ниския имунитет тибетската медицина използва прости и ефективни средства и процедури, които позволяват краткосроченприведете тялото в ред с помощта на естествени средства.

Високото ниво на имунитет зависи от две регулаторни системи на тялото. Това са "Вятър" и "Слуз". Когато тези 2 системи са в хармония, човек е пълен с енергия. Изпълват го жизнени сили, изпитва радост, лекота и желание за действие.

И обратно, дисбалансът на тези системи води до намаляване на имунитета.

Специално място в подобряването на имунитета заема билколечението, базирано на специално подбрани билки, които ефективно подпомагат укрепването на имунната система, балансират вътрешните енергийни потоци и премахват дисбаланса между основните системи.

Висока ефективност на лечението и профилактиката при Тибетска медицинавъзниква поради комбинацията от билкови лекарства с външни влияниявърху човешкото тяло.

Например, вакуумната терапия се използва за подобряване на лимфния поток и отстраняване на отпадъчните продукти от тялото. Стоун терапията активира кръвообращението, повишава локалната устойчивост на организма.

Моксотерапията или моксата с пури от пелин хармонизира слузната система, укрепвайки имунната система. стимулира работата на вътрешните органи.

Масленият компрес от Horme релаксира и успокоява "Вятърната" конституция, която отговаря за нервната система.

Всяка стъпка в лечението на пациента се подбира индивидуално, след преглед и диагностика от тибетски лекар. Правилна диагнозаи идентифицирането на причината е един от ключовите етапи на лечението. Това, което подхожда на един човек, може изобщо да не подхожда на друг, дори и да има подобна диагноза.

Повече за профилактиката и методите за укрепване на имунната система.

Какво можете да направите сега, за да зарадвате тялото си със силен имунитет?

Първо, започнете с храненето и неговия режим. Балансирана диета, който отговаря на вашата естествена конституция, ще има много положителен ефект върху вашето здраве. Не напразно той е един от стълбовете, на които се основава тибетската медицина.

Разберете естествената си конституция, това може да стане и чрез безплатна диагностика при Тибетски доктор и започнете да се храните въз основа на нея.

Начин на живот. Много важен момент. Въведете физическо възпитание, спорт, йога и дихателни практики в начина си на живот. Започнете с едно нещо. Вижте колко благодарно ще ви бъде тялото ви.

Начинът на живот може също да включва модели на почивка и сън. Пълен сън- гаранция за здраве. Почивките по време на работа са също толкова важни. Не се разкъсвайте на парчета, правете почивки, движете се.

Подредете емоционалния си фон. Това е добре улеснено от йога, стречинг и масажни процедури.

Вана, контрастен душ, закаляване - всичко това има положителен ефект върху имунитета, състоянието на тялото, кожата и емоционалния фон. Разбира се, всичко е добро в умерени количества и помнете противопоказанията.

Яжте натурални продукти, мед, ядки, горски плодове, отвари на основата лечебни билкии т.н. Отново всичко е добро в умерени количества и в съответствие с конституцията без противопоказания.

Това е всичко. В заключение бих искал още веднъж да ви напомня, че вашата имунна система е пазител на вашето здраве. Постоянно се тества и тества за здравина. Помогнете му и той ще ви благодари!

Бъдете здрави!