Трудно е да се надцени ролята на калция в човешкия живот. Достатъчно е да се каже, че неговият дефицит може да причини повече от сто заболявания, най-често срещаното от които е остеопорозата. Според Световната здравна организация (СЗО) всяка втора жена и повече от ¼ от мъжете в света страдат от остеопороза в една или друга степен до 50-годишна възраст.

При липса на калций зъбите се развалят, ноктите се белят, косата пада, рискът от фрактури се увеличава и болките в костите могат да бъдат тревожни. Недостигът на калций може да причини различни заболяваниянервен и на сърдечно-съдовата система, което обикновено се проявява с повишена умора, раздразнителност, емоционална тревожност, нарушения на съня, крампи и спазми в мускулите, съсирването на кръвта, може да се наруши сърдечната функция, а при жените да се развият предменструален синдромс болезнена менструация.

Ползи от калций:

• Насърчава възстановяването и формирането костна тъкан;
• Укрепва костите и предпазва от остеопороза;
• Подобрява състоянието на кожата, косата, ноктите и зъбите;
• Нормализира функционирането на нервната система;
• Подобрява производителността нервни импулси;
• Укрепва стените на кръвоносните съдове;
• Подобрява дейността на сърдечния мускул;
• Регулира кръвното налягане.

Калцият е един от първите нутрицевтици, използвани в храненето. Необходим е не само за костите и зъбите, но и за нормалното функциониране на ензимите, при усвояването на мазнини, протеини, минералния метаболизъм, при образуването на енергия, предаването на нервни импулси, регулирането на мускулните контракции (вкл. сърцето), хемопоезата и кръвосъсирването. Калцият е важен елементбуферната система на тялото, която поддържа киселинно-алкалния баланс (pH) на нивото, необходимо за всяка система и среда на тялото. Учените са открили и връзка между ниските нива на калций и високото кръвно налягане. Проведени са проучвания, при които на пациенти с хипертония са давани 1500 mg калций в продължение на 4 години. В сравнение с групата пациенти, приемащи лечение с лекарстванивата на кръвното налягане при пациенти, приемащи калций като хранителна добавка, намаляват значително.

Въпреки че калцият е широко разпространен макроелемент и се намира в много храни, повечето хора не получават достатъчно от него. Това отчасти се дължи на факта, че се усвоява слабо от храната и отчасти поради липсата на физическа активност. Учените диетолози препоръчват прием на 800-1200 mg калций на ден, в зависимост от възрастта и пола. Изследванията показват, че 2/3 от населението на света приема по-малко от 300 mg калций дневно. Ако искате да проведете прост тест за количеството калций във вашата диета, опитайте се да си спомните колко често пиете 1 литър естествено мляко на ден или ядете 150 грама твърдо сирене? Това е количеството, което съдържа дневната норма на този ежедневно консумиран макронутриент. Единствения разумно решение- допълнителен прием на лекарства, съдържащи калций.

Кой калций се усвоява по-добре?

Когато избирате калциева добавка за себе си, прочетете внимателно етикета, тъй като в повечето случаи ще пише калциев карбонат или глюконат. Карбонатът е неорганична форма на калций (креда). Тялото усвоява само 2% калциев карбонат (9% глюконат). В допълнение, неразградените остатъци от такива лекарства могат да причинят натрупване на калций в мускулите (отлагане на соли), кръвоносните съдове (намален кръвен поток) и вътрешните органи (образуване на камъни).

Най-добре абсорбираната хелатна форма на калций, или често наричана още йонна (органична форма на калций - калциеви йони, комбинирани с аминокиселини), е и най-безопасната. Тази форма се отличава с факта, че калциевите йони, намиращи се в аминокиселинната обвивка, не изискват допълнителни трансформации в тялото, те са готови за използване и транспортиране от епителните клетки на тънките черва.

За да може калцият да носи само ползи, той трябва да се усвоява правилно. Този минерал се нуждае от подкрепа, той не само няма да донесе ползи, но и може да причини вреда. Един от помощниците на калция е витамин D. А за да може калцият да попадне в костната тъкан, са необходими макроелементи като магнезий и фосфор.

Магнезий – участва в нормална операциянервна и мускулна система. Препоръчителната дневна доза магнезий е 280-350 мг. Недостигът на този елемент води до главоболие, хронична умора, раздразнителност, безсъние, депресия, гърчове, намален сърдечен ритъм. Магнезият също е част от костната тъкан и спомага за по-доброто усвояване на калций. Магнезият подобрява функционирането на сърдечния мускул, като го снабдява с кислород и насърчава вазодилатацията, укрепва костите и зъбите, участва в синтеза на ензими, които спомагат за смилането на протеини и въглехидрати, нормализира възбудимостта на нервната система и контрактилностмускули, регулира сърдечен пулси киселинност стомашен сок. Необходим за активиране на витамините от група В. Изключително важно е жените да получават достатъчно количество магнезий по време на бременност, тъй като дефицитът на този минерал може да причини хипертонус на матката, както и рахит при децата през първата година от живота. Педиатрите също свързват свръхвъзбудимостта при децата с липсата на магнезий.

Фосфорът е интегрална частвсяка клетка и интерстициална течност, а основните запаси от фосфорни соли са концентрирани в костите и зъбите. Фосфорът е необходим за производството на енергия, усвояването на мазнините, преработката на протеини и въглехидрати, както и за регулиране на pH на вътрешната среда на тялото. Фосфорът участва в регулирането на калциевия и магнезиевия баланс.

Витамин D. Основната функция на този витамин е да метаболизира калция и фосфора в организма. Той е необходим за усвояването на тези минерали от червата и асимилацията им в костната тъкан. Функцията му е важна и за нивото на pH на кръвта, което от своя страна влияе върху усвояването и освобождаването на калций от костната тъкан. Освен това той регулира нивото на аминокиселините в кръвта, така че излишъкът да не се отделя през бъбреците. Дефицитът на този витамин при децата води до рахит. Остеопороза, остеомалация и хипокалцемия се появяват при възрастни с недостатъчен прием на витамин D3. Витамин D се произвежда в организма под въздействието на слънчеви лъчи. Много е трудно да се определи излагането на слънце, така че дозата на витамин D да е 400 единици/ден, както се препоръчва. Най-добрият начин да си набавите витамин D е от рибено масло. Тази формула съдържа витамин D от натурално рибено масло. Калцият и витамин D3 също имат антитуморни свойства. Витамин D3 е показан за лечение имунни нарушениявключително псориазис. Ниско нивовитамин D се свързва с високо кръвно налягане. Освен това се подобрява общо здравословно състояние, мускулна сила, сезонна адаптация.

Компанията Nature's Sunshine се развива биологично активна добавкакъм храната Калциев магнезиев хелат, който съдържа балансирано количество калций, магнезий, фосфор и витамин D3. Калцият, магнезият и фосфорът в състава на препарата са в лесноусвоима, хелатна форма и в оптимално съотношение, което гарантира най-доброто им усвояване в организма на всички тези основни елементи и абсолютна безопасност. Най-добрият източниквитамин D се разглежда рибена мазнина. IN това лекарствоВитамин D идва от този източник.

Хранителна добавка Calcium Magnesium Chelate от NSPнезаменим за повишаване на ефективността и безопасността на тренировките на спортисти в любителския и професионалния спорт. За спортистите калций D3 ще помогне за поддържане мускулни функции, стави, връзки, хрущялни повърхности.

Особено важно е бременните жени да приемат калциев магнезиев хелат хранителна добавка, тъй като за образуването скелетна системаДетето се нуждае от постоянно снабдяване с калций в тялото на майката. В противен случай ще остави костите и зъбите на бременната жена. Допълнителният прием на калций, магнезий, фосфор и витамин D също е необходим на децата, за да формират костната тъкан по време на растежа.

Ужасните последици от дефицита на калций практически не зависят от възрастта, пола и здравословното състояние на конкретен човек. Това е един от онези елементи, от които всеки винаги се нуждае: мъже, жени, бременни жени, деца, тийнейджъри, възрастни, възрастни хора, студенти, ученици и т.н. Не трябва да чакате, докато се появят тежките последици от липсата на калций в организма. Дори при първите незначителни симптоми трябва да действате незабавно. Калцият не е елемент, който трябва да се приема леко. От това зависи работата на целия организъм. Всеки човек, който иска да води здравословен, щастлив живот, трябва да закупи това лекарство.

Така Calcium Magnesium Chelate може да се счита за продукт, полезен без изключение за всички, които се интересуват от здравословно, активно дълголетие!

От калция зависи не само красотата на косата, здравето на костите и зъбите, но и общото благосъстояние на човека. Калциевият метаболизъм е труден процес, което зависи от много фактори. Липсата или излишъкът на калций има еднакво отрицателно въздействие върху човешкото здраве. В тази статия ще разгледаме кой калций се усвоява по-добре в организма.

Важно е доставките и съдържанието на калций в организма да се поддържат на постоянно ниво, тъй като той участва в почти всички жизненоважни процеси в човешкото тяло. По-специално, калцият участва в:

• свиване на скелетната мускулна тъкан и гладката мускулна тъкан;
• образуване на зъби, костна тъкан и коса в комбинация с фосфор;
• стабилно функциониране на сърдечно-съдовата система с участието на калий, магнезий и натрий;
• съсирване на кръвта, като по този начин засилва ефекта на витамин К;
• нормализиране на дейностите ендокринни жлезии секреция на хормони;
• транспорт на хранителни и отпадъчни вещества през клетъчните мембрани;
• работа на нервната система;
• нормализиране на съня.

Има два вида калций – органичен и неорганичен. Нашето тяло усвоява само органичен калций, който се съдържа в големи количества в пресните зеленчуци, билки и плодове. Неорганичната форма на калция е страшен враг за човешкото тяло, тъй като не може да се разтваря.

Усвояване на калция от тялото

Калцият е един от трудно усвоимите от организма елементи. Поради тази причина е много трудно да се осигури на организма достатъчно калций. Например такива здравословни храни, подобно на спанака, киселеца и зърнените каши съдържат специфични вещества, които пречат на усвояването на калция. За да може калцият да се усвои напълно в тялото, той трябва първо да бъде преработен от стомашната киселина и след това от жлъчката. По този начин калциевите соли се превръщат в усвоими вещества.

В допълнение, преработката на калций може да бъде възпрепятствана от излишък на фосфор и магнезий. Това се дължи на факта, че навлиза фосфор химическа реакцияс калций и образува сол. Тази сол не се разтваря дори в киселина.

Калцият от млечните продукти се усвоява лесно поради съдържащата се в тях лактоза - млечна захар. Когато попадне в червата, той се превръща в млечна киселина и напълно разтваря калция. Всички аминокиселини заедно с калций образуват силно разтворими вещества.

Мазнините също спомагат за доброто усвояване на калций. Но те трябва да са в определено количество. Съотношението на мазнините към калция трябва да бъде 100:1!

Интересен факт е, че бременните жени усвояват калций много по-добре от момичетата, които не се готвят да станат майки.

Причини за лошо усвояване на калций

Защо калцият не се усвоява? Този процес зависи от много фактори. Причините за лошо усвояване на калций включват:

1. Топлинна обработка на продуктите. В този случай калцият преминава от органична форма в неорганична и в тази форма почти не се усвоява.
2. Липса на диетанякои минерали, витамини и полезни веществаи по балансиран начин. Аминокиселини, витамини А, С, Е, D, микроелементи цинк, фосфор, магнезий, селен и мед - допринасят за по-доброто усвояване на калция.
3. Дехидратация. Приемът на калций трябва да бъде придружен от обилно пиене (2 литра вода на ден). Когато киселинността на стомашния сок намалява, фармацевтични продуктиПо-добре е да пиете калций с вода с лимон - така калцият се усвоява по-бързо.
4. Някои заболявания (диабет, бъбречна недостатъчност, ендокринни заболявания, стомашно-чревни заболявания, дефицит на витамин D).

Какво да направите, за да подобрите усвояването на калций

За по-добро усвояване на калция трябва да се спазват редица условия. Те включват:

1. Преглед на диетата.Необходимо е да се компенсира липсата на витамин D (ядене на сардини, сьомга, яйца и черен дроб). Невъзможно е да се осигури витаминната норма само с хранене, затова се препоръчва да се разхождате на слънце възможно най-често.

Калцият също е взаимосвързан със съдържанието на магнезий и фосфор. Богатите на микроелементи храни включват: пресни билки, извара, какао, бобови растения, сусам, мак, пълнозърнест хляб.

2. Контролиране на количеството храни, които премахват калция. Трябва да ограничите консумацията на кафе, сол, газирани напитки, цвекло и спанак.

3. Регулиране на киселинността на стомашния сок. Работата на чревния епител трябва да се нормализира, тъй като абсорбцията на калций се извършва в тънките черва.

4. Балансирани хормонални нива(естроген, растежен хормон, паратироиден хормон).

5. Олово активно изображениеживот.Калцият се усвоява по-лошо, ако човек се движи малко. Достатъчно е да правите лек джогинг, бързо ходене или силови упражнения. Не забравяйте обаче, че калцият се отделя чрез потта, така че след тренировка трябва да изпиете чаша кефир.

6. Избягване на стресови ситуации.Седативите ще ви помогнат да се справите с негативните и насилствени емоции.

7. Прием на калциеви добавки.По-лесно е да се поддържа необходимото ниво на елемент с помощта специални средства. Много хора се интересуват от въпроса как да приемат калций? Тези над 25 трябва да приемат 800 mg калций всеки ден, а тези над 50 трябва да приемат 1400 mg. Най-добре е да приемате хранителни добавки с калций (хелатна форма). Лекарството трябва да се приема след хранене.

Какъв фармацевтичен калций се усвоява най-добре в тялото? За да не се объркате в огромния асортимент, трябва да се свържете със специалист. Учените са доказали, че калциевият лактат и глюконат се усвояват най-зле. Трябва да изберете калциеви карбонати и цитрати. От тези форми елементът се усвоява най-добре. Не забравяйте, че калцият трябва да се приема заедно с витамин D.

Усвояване на калций по време на бременност и кърмене

Калцият е основният "строителен" материал за нероденото дете. Той участва в образуването не само на костите и зъбите, но и на кожата, очите, нервната тъкан, вътрешни органибебе и др., така че не е изненадващо, че е толкова необходимо за бъдещите майки.

Бременните жени трябва да приемат приблизително 1500 mg калций на ден. През третото тримесечие тази нужда се увеличава поради развитието на плода. Ако в началото се нуждаеше от 2-3 mg калций на ден, то преди раждането се нуждае от 250-300 mg.

За по-добро усвояване на калций по време на бременност и кърмене трябва:

1. Вземете калциеви добавки(цитрат, карбонат, калциев бикарбонат) или вит минерални комплекси. Всички лекарства трябва да бъдат предписани от лекар.
2. Добавете повече млечни продукти към менюто(кисело мляко, кефир, мляко, твърдо сирене, извара).
3. Разнообразете диетата си морска риба, ядки, броколи, сушени плодове, свежи зеленчуции плодове.

Усвояване на калций от тялото на детето

Като се има предвид всичко по-горе, организмът на децата особено се нуждае от калций. Родителите трябва да осигурят детето си правилното хранене, ако е необходимо, допълнете го с витаминни комплекси и калциеви добавки за деца. Всички лекарства трябва да бъдат предписани от педиатър!

Нормите на прием на калций на ден за деца са както следва:

• 0-3 години – 600 mg;
• 4-10 години – 800 mg;
• 10-13 години - 1000 mg;
• 13-16 години – 1200 mg;
• 16-18 години – 1000 мг.

Предпазни мерки

Излишъкът от калций е също толкова опасен, колкото и неговият дефицит. Хиперкалциемия може да възникне поради неконтролиран прием на калциеви добавки или твърде честа консумация на млечни продукти.

Симптомите на излишък на калций включват:

• повръщане и гадене;
• постоянна жажда;
• слабост;
• липса на апетит;
• често уриниране.

Хиперкалциемията е вредна предимно за бременни жени. Тя намалява праг на болкаи еластичност родовия канал, води до появата на плацентарна калцификация. Също така, повишеният прием на калций може да причини образуването на камъни в бъбреците. Освен това пречи на нормалното усвояване на желязо, цинк и магнезий, което води до развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Можем да говорим дълго за ползите от калция, тъй като той е жизненоважен за човека. Не бива обаче да забравяме, че и дефицитът, и излишъкът на елемента са еднакво вредни. Ако нямате калциев дефицит, тогава не трябва да приемате специални лекарства. Необходимо е да се помни, че тялото усвоява само органичен калций, а от лекарства - калциеви карбонати и цитрати.

Калций: кое е по-добро?

Сред изобилието от препарати, съдържащи калций, е лесно да се объркате; всяка компания предлага своя „уникален“, „натурален“, „в лесно смилаема форма“ и т.н. Как да изберем наистина добро лекарство?

Калциевите соли се различават по съдържанието на елементарен калций. Повечето от това вещество е в карбонат, който, като лидер по съдържание, е включен в почти всички калциеви препарати. В допълнение към калция, той трябва да включва витамин D в достатъчни количества. Пиенето на калций без витамин D е хвърляне на пари на вятъра. Осигурява усвояването на калция в червата и неговото усвояване в костната тъкан. Оптимално съотношение: 500 mg калций и 200 IU витамин D3, препоръчва се след 45 години дневна консумация 800 IU или повече витамин D. Затова са актуални препарати, в които съотношението на Ca е 500 mg и витамин D 400 IU.

Калцият трябва да е добре усвоим и безвреден. Ето защо, при избора на такива лекарства, основното нещо не е цената, а внимателното проучване на дозите и състава върху опаковката. Има калциеви соли, които се усвояват по-добре от останалите. Винаги четете инструкциите. Ако съставът включва лактат или калциев цитрат, можете безопасно да го купите.Тези вещества се абсорбират добре. Калциевият глюконат се абсорбира по-слабо. Вярно е, че полезността му може да се увеличи, ако натрошите таблетката и капнете върху нея няколко капки лимон, докато зацвърчи. Калцият се превръща във форма, която бързо се абсорбира в червата. Калциевият карбонат се абсорбира по-бавно от другите форми. Ползите от него обаче не са по-малко. Проблемът тук е друг. За да бъдат ефективни лекарствата на базата на калциев карбонат, са необходими специални технологии. Те не винаги се използват, поради което съществува опасността от закупуване на продукт с ниско качество. Лесно е да разпознаете фалшификат. Потопете таблетка калциев карбонат в чаша с трапезен оцет. Ако се разтвори напълно в рамките на 30 минути, вие сте закупили качествен продукт. Други калциеви соли се считат за неефективни срещу остеопороза.

Друг важно условие- дозировка. Нормата на калций на ден за възрастен е от 800 до 1200 mg.По-ниската цифра отговаря на нуждите на млади, здрави и активни хора. Горната е за бременни, бързо растящи тийнейджъри и жени над 50 години. Ако редовно консумирате млечни продукти и други източници на калций, дозата може да бъде намалена наполовина, тоест до 400-600 mg. Моля, обърнете внимание, че количеството елементарен или чист калций трябва да бъде отбелязано на етикета на лекарството. Често такива препарати съдържат 20 mg чист калций. Няма да навреди, разбира се, но няма и да помогне.

Производителите често пишат, че техните препарати съдържат освен калций, магнезий и цинк, което уж подобрява усвояването на калция. Истината е, че dдопълнение магнезий или цинкв препаратите практически няма ефект върху усвояването на калций, но е доказана ефективността на магнезия и цинка за профилактика и лечение на остеопороза. Така че калциевите добавки могат да се приемат паралелно с мултивитамини, които съдържат тези микроелементи.

Много хора вярват, че като приемате мултивитаминно-минерални комплекси, можете да се справите без калциеви добавки, но такива калциеви комплекси често съдържатне е достатъчно, освен това калцият в тях обикновено е под формата на фосфат, който се усвоява по-слабо. Ето защо са необходими специални лекарства за остеопороза.

Колко дълго трябва да приемам калциеви добавки? Калциевите таблетки не трябва да се приемат непрекъснато.Лекарят определя времето. IN опасни периоди, тоест кога ускорен растеж, по време на менопауза, възстановяване от фрактури, са необходими курсове на калциеви добавки. Обикновено се препоръчва да се приема няколко месеца, след което да се направи кратка почивка. По време на почивка трябва да разчитате на калция от храните.

Какво може да намали или увеличи ефективността на калциевите добавки?Според физиолозите калцият се измива от костите през нощта, а приемането на лекарства вечер спира този процес. Освен това учените от Санкт Петербург установиха, че Калцият се усвоява най-добре вечер, след 19 часа.За да се подобри абсорбцията на калциев карбонат, се препоръчва да се приемат лекарства по време на хранене или веднага след хранене. Усвоява се по-бързо, когато в стомаха има храна. Калциевият цитрат, калциевият лактат и калциевият глюконат могат да се приемат по всяко време.Препоръчително е лекарствата да се пият с много вода, ако производството на стомашен сок е слабо кисел сок, например портокал. По-добре е да приемате малки количества калций няколко пъти на ден,а не цялата доза наведнъж. Малките количества се усвояват по-добре, затова е по-полезно да се приемат 2 пъти по 0,5 g, отколкото еднократно 1 gram. Кофеинът и алкохолът влошават усвояването на калций.Затова е по-добре да не комбинирате сандвич със сирене с кафе. Освен това не трябва да приемате таблетки с него или чай.

Добавките с калций и витамин D са противопоказани при уролитиаза и бъбречна недостатъчност.Някои хора имат рецепция калциеви добавкиможе да доведе до болки в стомаха, запек или гадене. Някои таблетки са трудни за преглъщане поради големия им размер. Така че можете да опитате различни формилекарства, като таблетки за дъвчене или разтворими. Изберете лекарството, което ви подхожда най-добре. Моля, имайте предвид, че ефервесцентни формипо-добре се абсорбира.

Как да разберете дали дадено лекарство е безопасно?Препаратите трябва да са с надпис D.I.N. и GP, наличието на такива съкращения означава, че лекарствата са преминали специален контрол, U.S.P означава, че лекарството отговаря на високи стандарти за качество.

Няма да е преувеличено да наречем калцият основният минерал, който изгражда човешкото тяло.

Този елемент е на първо място по съдържание, той притежава 80% от обема на всички присъстващи в тялото минерали.

Дневна нужда от калций

Нуждите от калций варират в зависимост от различни периодичовешки живот.Необходимо е и за представителите на двата пола, но както е показано медицинска практика, В в по-голяма степенподатливи на недостиг от това веществоа именно жените.

Крехка костна конституция, раждане на деца, климактерични промениизискват значително минерално присъствие.

Основният доставчик на калций за тялото е храната.Хранителните продукти, съдържащи минерални комплекси, допълват необходимия баланс на компонента.

Проучванията обаче показват, че в напоследъквъзстановяването на нивата на калций с храна не е достатъчно. Поради това те са в голямо търсене различни лекарстваи съдържащи калций витаминни комплекси.

Представителките на прекрасната половина на човечеството трябва да обърнат внимание на витамини с калций за жени.

Всички представени фармакологични лекарства, насочени към борба с калциевия дефицит в различни възрастови категории.

Техните действия се различават едно от друго. В тази връзка не трябва да приемате лекарства неправилно.

Според този критерий лекарствата се разделят на:

• Детски витаминни комплекси за профилактика на рахит;
• Хранителни добавки за спортисти и хора, занимаващи се с вдигане на тежести физическа дейност;
• Лекарства за артроза и остеопороза;
• Специални витамини с калций за жени, които подобряват здравината на костите.

Преди да започнете да ги приемате, трябва да знаете допустимите дневна доза , степента на тяхната смилаемост и изберете най-ефективното средство от широк обхватпредлагани фармацевтични продукти.

Тялото на възрастен човек съдържа средно до 1500 g от този микроелемент, концентриран главно в зъбите и скелета. Освен това калцият присъства в кръвта, междуклетъчната течност, мембраните и клетъчните ядра.

Тялото се нуждае от химикала през цялото си съществуване. И в някои периоди това се усеща особено остро.

По време на бременност и кърмене трябва да се извършва повишен прием на калций., след това, когато настъпва интензивен растеж: на 5-6 години, в юношеска възраст.

До 26-годишна възраст минералът се натрупва активно в костите, след което настъпва само неговата консумация. В напреднала възраст костната субстанция губи до 50% от натрупания калций.

Ето защо е особено важно да се направят необходимите запаси от калций.

Недостигът на микроелемент провокира развитието на опасни заболявания.Но излишъкът му е не по-малко опасен.

Прекомерните дози причиняват разрушаване на мускулната тъкан, влошаване на кръвосъсирването и по-бавно усвояване на цинка.

Важно е да се знае!За безопасността на живота е необходимо да се осигури строго дозиран прием на калциеви добавки. Максимална дозана ден за възрастни – от 1000 до 2000 мл.

• Деца под 3 години - 0,7 g;
• Деца от 3 до 8 години – 0,8 g;
• Деца под 13 години - 1 g;
• Юноши под 16 години - 1,2 g;
• Младежи (16 – 25 години) – 1 g;
• Възрастни (до 50 години) – 0,8 – 1,2 g;
• Старческа възраст (над 60) - 1,5 g;
• Бременни и кърмещи жени – 1,5 – 2 g.

По-добре е лекарствата, съдържащи минерала, да се приемат преди сън, тъй като според физиолозите най-доброто времеусвояването му - след 19 часа.

внимание!Приемът на калциеви добавки трябва да се извършва на курсове. Не можете да ги приемате през цялото време. Това важи и за витамините с калций за жени. Дозировката и продължителността се предписват от лекаря.

Ускорен растеж, счупвания и пукнатини на костите, бременност, менопауза - показания за повишен прием, в тези случаи курсът се определя индивидуално след необходимите изследвания.

За профилактика е достатъчно да се приема 2 пъти (един месец) в годината.

Кой калций се усвоява по-добре от тялото?

В аптеките можете да закупите калций в различни форми, които се различават не само по цена, но и по степен на усвояване и наличието на някои странични ефекти.

Калциев хлорид или глюконат

от медицински показания, това лекарство има най-нисък резултат на абсорбция- само около 3%, докато има най-голям брой противопоказания.

Факт е, че таблетките глюконат не съдържат наличието на витамин D3 и именно този компонент повишава усвояването на калций.

Внимателно!Един от най сериозни нарушенияв тялото, провокирано от продължителна употреба на тази форма, е развитието на жлъчнокаменна болест.

В допълнение, този малък процент от абсорбираното лекарство се отлага в ставите, а не в костите и зъбите.

Единственото предимство на глюконата е ниската му цена.

Калциев карбонат или карбонат

Тази форма е по-широко разпространена, което се обяснява с по-добрата бионаличност: нейната степен на усвояване е 22%. Но този брой намалява значително, ако пациентът има ниска киселинност на стомашния сок.

Не трябва да се увличате от употребата на лекарства, съдържащи калциев карбонат, това е изпълнено с образуването на пясък в бъбреците и още по-голямо намаляване на стомашна киселинност.

Първите прояви на предозиране с карбонати:

Калциев цитрат или цитрат

Използването на калциев цитрат не предизвиква усложнения като образуване на камъни в бъбреците и се счита за най-малко опасно за здравето.

Нивото на абсорбция на тази форма е значително по-високо от това на двата предишни варианта, то е равно на 45%.Възрастните хора и пациентите с ниска стомашна киселинност трябва да изберат тези лекарства.

И като витамини, таблетките, съдържащи калциев цитрат, ще бъдат полезни за жените.

В допълнение към пряката си цел, те ефективно се справят с болестите пикочна система, създавайки мощна защитаот генитални възпаления и инфекции.

Калциев хелат

Тази аминокиселинна форма на калциеви препарати е нов продукт на световния аптечен пазар и се разглежда най-добрият вариант. По-често се нарича "йонен калций".

Цената на лекарството е висока и това е оправдано до голяма степенбезопасност и смилаемост. Хелатът съдържа витамин D3 и се усвоява от организма с 97%.

Този продукт не дразни лигавицата храносмилателни органи, не изисква стомашна киселина, за да го разгради. Веществото се разтваря напълно във вода и това е почти 300 пъти (!) По-високо от разтварянето на калциевия карбонат.

Добре е да се знае!Производителите на тази калциева форма твърдят, че нейното неоспоримо предимство е бързото освобождаване на калциеви йони, което предотвратява пренасищането на калций в кръвта.

Жени, избиращи лекарства с калциев хелат, в ролята витаминни добавки, същевременно получават отлична възможност за провеждане на профилактика срещу образуването на кръвни съсиреци.

Калциеви добавки за възрастни жени и мъже

Фармацевтичната индустрия предлага широка гама от калциеви препарати.

В тази връзка възниква въпросът как да изберем най-безопасното и най-ефективно лекарство, особено когато става въпрос за витамини с калций за жени, докато чакат бебе или при продължителна употреба.

За удобство при сравняване на всички плюсове и възможни минуси, всички данни за лекарства, съдържащи калций, са поставени в таблица.

Калциеви препарати и витамини за жени 50+

Витамините с калций за жени, особено тези, които са преминали прага на четиридесетте, трябва да бъдат включени в диетата.

Тялото на тази възраст е най-податливо на загуба на калций.Това се предизвиква от намаляване на физическата активност и хормонални промени по време на менопаузата.

недостатък химическо веществонаблюдава се постепенно, но сигурно. И ако не се вземат мерки за възстановяване на нивото на минерала, тогава до 50-годишна възраст могат да се появят болезнени прояви.

Липсата на калций на тази възраст се проявява по следния начин:

• Депресивно състояние;
• Влошаване на съня и паметта;
• Изтръпване на пръстите;
• Мускулни спазми;
• аритмия;
• Чупливи нокти, косопад и накъсване.

За да избегнат това, жените не само трябва да приемат калций, препаратите с този минерал трябва да включват допълнителни витамини, насърчаване на процеса на усвояване и обмяна.

От най ефективни средстваЕкспертите отбелязват следните калциеви продукти.

"Калций Сандоз Форте" (Франция)

Лекарството е представено под формата ефервесцентни таблеткис вкус на портокал.

Обмислен състав от калциеви соли и спомагателни компонентиосигурява добра абсорбция в храносмилателния тракт.

Дозировката на калциевия еквивалент е 0,5 и 1 g и е представена от две соли на минерала – карбонатна и лактоглюконатна.

“Калций с витамин С” (Холандия)

Човешкият организъм не синтезира витамин С с напредването на възрастта, нуждата от него нараства, също като калций и други микроелементи.

Това лекарство ще помогне за нормализиране на витаминния баланс и значително ще намали риска от дефицит на калций., произведени в Холандия. Всяка таблетка от продукта съдържа 0,5 g карбонат и 0,19 g витамин С.

Витамини с калций за възрастни жени възрастова група, а производителите ги представят точно такива, каквито са, произведени в таблетки, които моментално се разтварят в течност.

За консумация е по-добре да използвате филтрирана (или преварена и охладена) вода. Вземете ги според инструкциите за един месец.

Здравословни храни за възстановяване на запасите от калций

Храните, които са богати на това вещество, ще ви помогнат да избегнете недостиг на калций:

• Мак и сусам (семена);
• Млечни продукти;
• Зеле (всички видове: броколи, бяло зеле, карфиол, савоя и други);
• спанак;
• Ядки, особено бадеми;
• Пшенични трици и пълнозърнесто брашно;
• Зелените (копър, кориандър, босилек, магданоз);
• сироп.

Мнозина вярват, че дефицитът на калций може да бъде намален народни средства, например черупки от яйца.

Всъщност съдържа този минерал. Но използването му няма да доведе до очаквания ефект. Калцият в тази форма не се усвоява от организма.

Затова експертите съветват да се обърне внимание на аптечни продукти, специално създаден за премахване на дефицита на калций.

За да могат всички тези лекарства да бъдат от полза за тялото, те трябва да се приемат стриктно според инструкциите.

Важно е да се знае!Въпреки че калциевите таблетки за жени са допълнени с витамини, за да се осигури бързо усвояване, експертите препоръчват приема на препарати с калциев карбонат с пресни (не газирани!) цитрусови сокове.

Алкохолът и кофеинът силно влошават бионаличността на калций.

Само при спазване на всички мерки за прием на калций и препарати, които го съдържат, вие ще запазите здравето си до дълбока старост.

Това видео ще ви запознае с витамини с калций за жени и мъже, както и как да ги използвате:

От това видео ще научите каква роля играе калцият за женското тяло:

Отървавам се от опасни папиломиЗАВИНАГИ

Прост и доказан начин да се отървете от папиломи и брадавици без опасни последици. Разберете как >>

Кой калций се усвоява по-добре?

Човешкото тялотрябва да получават калций (Ca) в необходимото количество. Детският организъм се нуждае от минерала за правилното формиране на зъбите и костната система. Когато има значителен дефицит на даден елемент, той се развива опасна болест- рахит. А в зряла и напреднала възраст калцият е необходим за предотвратяване на остеопороза. За да се предотврати това, човек трябва да приема минерала всеки ден. Всеки трябва да знае кой калций се усвоява най-добре от организма.

Най-усвоимата форма

Има няколко полезни формиок. Хелатът е един от тях, най-популярният на световния пазар. Именно този калций се усвоява по-добре от тялото, няма странични ефекти, по-специално не допринася за появата на камъни в бъбреците, жлъчен мехур. Имайте предвид, че усвояемостта му е 90-98%. IN лекарствавъз основа на хелата не е необходимо наличието на витамин D3. Формата е еднакво полезна за жени, мъже и деца. Най-усвоимият Ca не дразни стомашната лигавица и не се нуждае от стомашна киселина, за да се разтвори. Аминокиселините са 100% разтворими във вода. Има и друго съществено предимство: йоните се освобождават бързо, така че кръвта не е пренаситена с тях и рискът от образуване на кръвни съсиреци е минимален.

лекарства

Кой калций се усвоява по-добре доза от- лекарят ще реши. Преди да започнете да приемате лекарството, определено трябва да се консултирате със специалист. Таблетките Ca се предлагат от различни фармацевтични компании. Днес следните лекарства са в голямо търсене:

• "Calcium Sandoz Forte" - ефервесцентни таблетки с приятен вкус. Водоразтворимият състав съдържа форма, която забележително се абсорбира в кръвта.
• "Калций D3 Nycomed" - съчетава витамин D и Ca карбонат. Лекарите често го предписват, защото няма странични ефекти и се понася лесно.
• "Калцепан" е чудесно лекарство, чиято употреба нормализира запасите от необходимото активно вещество.

Натурална храна

Мнозина смятат, че минералът трябва да се приема не на таблетки, а за насищане на диетата натурални продукти- по този начин калцият се усвоява по-добре. Обърнете внимание, че например в млякото и млечните продукти полезен елементсъдържа голям процент. Диетата трябва да включва сирена, заквасена сметана, извара, пълномаслено мляко, натурални кисели млека и кисело мляко. който е малък, много богат на калций.

Не забравяйте за рибата. И морските, и речните риби са здравословни и богати на Ca.

Второто място в количеството на такъв важен съставен елемент принадлежи на растителните продукти. Ако искате да се наситите с калций, трябва да започнете да ядете чесън, бяло зеле, пресни билки, бобови растения и лук. Ако сте сигурни, че нямате и намек за това, включете ги в диетата си. Опасността от този продукт е, че алергиите към него се развиват бързо и често приемат много опасна форма.

Важно е да се определи списък с храни, които възпрепятстват усвояването на елемента. Ако ги консумирате в големи количества, без подходящ контрол, калцият ще се абсорбира в кръвта в много малки дози. И тялото, от своя страна, може да засили екскрецията на съществуващ минерал. На първо място, трябва да се ограничите в употребата на готварска сол. Доказано е, че Ca се екскретира в значителни количества в урината, ако диетата съдържа много натриев хлорид. Също така е необходимо да се консумират силен чай и кафе, алкохолни напитки и мазни храни в ограничени количества.

Кой калций се усвоява по-добре, всеки решава сам. Можете да пиете хапчета или да разнообразите диетата си с храни. Но само лекар, ако има липса на минерал в тялото, ще може да избере комплекс, който ще попълни количеството му до нормалното.

Повечето ефективно средство за защитав борбата с тютюнопушенето

Калцият е основно вещество за нашето тяло. Калцият участва в изграждането на скелета и зъбите и осигурява нормално функциониранечовешкото тяло. В допълнение към основната функция - укрепване на костната система, този елемент:

• има отличен хипнотичен ефект, благодарение на който калцият помага в борбата с безсънието;
• е отлично средство за профилактика на рак на ендометриума и рак на панкреаса и червата;
• е основно вещество по време на бременност;
• намалява риска от усложнения по време на бременност;
• леко понижава кръвното налягане;
• предотвратява развитието на остеопороза.

За лечение или профилактика различни заболяванияНеобходими са различни дози калций. Трябва да се помни, че калцият не се натрупва в тялото, но в големи дози това вещество блокира нормалното усвояване на елементи като магнезий и цинк.

Всичко, което трябва да знаете за лекарството

Дефицитът на калций се среща по-често при жените, по-рядко при мъжете.

Витамин D3 е необходим за доброто усвояване на калция, а магнезият е необходим за здравината на костната система. Магнезият помага за контролиране на излишния калций. Яденето предимно на храни с високо съдържание на въглехидрати (брашно, сладкиши) води до дефицит на калций и костната плътност намалява.

Болезнените усещания при жените по време на менструация са свързани с липсата на калций. Седмица преди началото на менструацията нивото на този елемент бързо намалява, така че болезнените контракции на матката са резултат от дефицит на калций.

Лошите навици - тютюнопушенето, пиенето на алкохол и кофеин - намаляват способността на тялото да абсорбира ефективно този елемент.

Дневна норма

Необходимото количество калций се определя от възрастта, пола и наличието на някакви заболявания. Точната дневна доза от това вещество може да бъде определена от лекар след провеждане на подходящи изследвания. Средно трябва да вземете:

• 400-600 mg за деца от раждането до 1 година;
• 800 mg - за деца на 10 години;
• 1200 mg калций е дневната нужда за деца от 12 до 25 години;
• за мъже на възраст 25-65 години дневната норма е 800 mg;
• за жени на възраст 25-50 години – 800 mg;
• за кърмещи и бременни жени необходимото количество калций варира от 1500 до 2000 mg; необходимото количество се избира от лекаря индивидуално.

За предотвратяване или лечение на безсъние и нарушения на съня се препоръчва приема на калций преди лягане.

Калцият е незаменимо лекарство за деца, така че е важно да се следи диетата на детето и, ако е необходимо, да се приема лекарството в таблетки. Много е важно децата да осигурят необходимия дневен прием на този елемент. 1200 mg калций на ден помага за предотвратяване на развитието на рак.

Много е удобно да приемате лекарството под формата на таблетки. Най-популярното лекарство е Calcemin и Nycomed. Тези лекарства се абсорбират перфектно от тялото и поради удобната им форма е лесно да се изчисли необходимия дневен брой таблетки.

Учените са открили интересна закономерност: калцият се усвоява по-добре от организма, ако приемът на този елемент е придружен от повишена физическа активност, особено силови упражнения. Затова той препоръчва пиенето на калций на спортистите.

Липса на калций

Тялото е много умна система, която ще ви каже кои витамини и микроелементи са необходими за здравословното функциониране. Например, характерна особеностлипсата на калций в организма е желанието да се яде тебешир, което бременните жени особено често срещат.

Симптомите на калциев дефицит включват:

• нарушение на съня;
• чести спазми и болки в ставите;
• изтръпване на крайниците;
• ноктите се чупят и лющят;
• растежът на косата се забавя;
• обилна менструация при жените.

Ако човек има подобни симптоми, което означава, че е време да преразгледате диетата си и да си зададете въпроса кой калций е най-добър сред разнообразието от лекарства, предлагани в аптеките, и как да го приемате.

Всички витамини се усвояват по-добре естествено – чрез храната. Яденето на храни, богати на калций, ще ви помогне да коригирате диетата си, така че повече от това вещество да влезе в тялото ви с храната. Млечни продукти: сирене, сирене фета, мляко, извара, натурални кисели млека и кефир. Най-голямо количествокалцият се намира в сиренето.

Калцият се съдържа в големи количества в рибите, затова е препоръчително да се консумират такива рибни консервикато сардини, сьомга и риба тон. Това вещество се усвоява по-добре, ако рибата е варена или консервирана с кости. Сред зеленчуците трябва да се даде предпочитание на бобови растения, зеле, спанак, цвекло и чесън. В ядките има много калций, затова се препоръчва по-често да се ядат бадеми, лешници и шам фъстък.

Калцият, получен от храната, се усвоява по-добре и тази диета включва също: основни витамини. Въпреки това, за да покрие дневната нужда от този елемент правилна диетапонякога не е достатъчно. Освен това трябва да се помни, че за пълното усвояване на калция са необходими допълнителни витамини, например D3. Тук на помощ ще дойдат калциеви таблетки, които са много удобни за пиене.

Калциеви препарати

Такива таблетки са много популярни и понякога можете да се объркате в аптеката сред разнообразието от лекарства с подобен състав. И така, кой калций е най-добре да се пие? Витамин D3 осигурява добра абсорбциякалций, следователно при избора на таблетки трябва да се даде предпочитание на тези препарати, които съдържат тези витамини.

Kalcemin и Nycomed, калциеви таблетки с високо съдържание на витамин D3, придобиха особена популярност. И двете лекарства се усвояват добре от организма и компенсират дефицита на микроелементи, калций и витамин D3. Таблетките калций Калцемин или Никомед се препоръчват да се приемат:

• при остеопороза;
• за профилактика на остеопороза при жени над 40 години;
• за укрепване на костната система и зъбите;
• за укрепване на ноктите и косата;
• като поддържаща терапия при фрактури.

Вашият лекар ще Ви помогне да определите необходимата доза. Трябва да се помни, че излишъкът от калций води до нарушено усвояване на такъв полезни микроелементи, като магнезий, цинк и желязо, което е особено важно по време на бременност.

Как най-добре да използвате лекарството

За да се усвои добре лекарството, дневната доза трябва да бъде разделена на няколко дози от 500 mg. Това е количеството калций, което тялото може да усвои в една доза.

Когато купувате таблетки, трябва да се уверите, че не са компресирани твърде плътно. Не се препоръчва да се пие плътната структура на таблетката, тъй като стомахът няма да може да я смила, което може да причини стомашно-чревни проблеми. Добър избор са Калцемин и Никомед. За да се предотвратят нарушения на съня, се препоръчва да се пие лекарството преди лягане.

По време на бременност

По време на бременност витамините и микроелементите са много важен компонент за здравето на детето. За да осигурите на тялото всичко необходимо, трябва внимателно да изберете менюто. Диетата на жената трябва да включва храни, богати на калций - мляко, сирене, ядки, зеленчуци. Често това не е достатъчно, затова се препоръчва да се приемат таблетки с калций и витамини.

Вашият лекар ще ви помогне да изберете необходимата доза Calcemin или Nycomed. Приемът на калций по време на бременност ще помогне:

• избягване на кариес;
• избягвайте чупливост на ноктите и косопад;
• намаляване на риска от преждевременно раждане;
• избягвайте прояви на токсикоза;
• намаляване на нервността и нарушенията на съня;
• ще предотврати честите крампи и болки в ставите.

Калциевите добавки за бременни жени се избират от лекар на индивидуална основа. Според експерти, най-доброто лекарствоза жените е Калцемин. Това лекарство се абсорбира по-добре женско тялодо голяма степен поради ниското съдържание на калций в една таблетка (250 mg), поради което Calcemin често се препоръчва на жени да приемат по време на бременност.

Nycomed е идеален за деца и мъже, тъй като съдържанието на калций в една таблетка е по-високо. Както Kalcemin, така и Nycomed се усвояват перфектно от тялото, което прави костите по-здрави и се чувстват по-добре.

Много хора са чували за остеопорозата, заболяване, което се развива поради липса на калций в организма. Съдържанието на този елемент в костите намалява, те стават по-порести и следователно не толкова здрави. При съвсем обикновени, ежедневни натоварвания се чупят кости... Но така няма да станат нещата?! Разбира се, че не! Това означава, че трябва да търсим начини да възстановим предишната здравина на костите. Мисълта, която веднага идва на ум, е, че трябва да добавите богати на калций храни към вашата диета. Може да е извара или черупки от пилешки яйца. Е, въпросът е дали калцият ще се абсорбира от твърдата обвивка? Ще бъде ли усвоен или усвоен от тялото... Така че нека поговорим за елемента калций, който калций се усвоява по-добре в човешкото тяло. Как да се предпазите от дефицит на този минерал? Храната ли е единствената помощ в това? Актуални проблеми, защото всъщност това е така – не всички съединения на този елемент се усвояват еднакво добре в червата.

Патология на калциевия метаболизъм

На първо място, е необходимо да се идентифицират признаци на патология на калциевия метаболизъм, повишаване на съдържанието му (хиперкалцемия) и намаляване (хипокалцемия). И двете състояния са еднакво опасни за човешкото здраве.

Недостигът на калций може да се прояви със следните доста типични симптоми:

Повишена чупливост на костите;
Изтръпване на крайниците;
Чести гърчове;
трептения кръвно налягане;
Забавяне на растежа на детето;
Повишена крехкост на косата;
Болки в ставите и костите.

Има чести главоболия.

Лечение на патология на калциевия метаболизъм

Без съмнение самолечението е опасно за здравето. Водени от посочените по-горе симптоми и подозирайки наличието на патология на калциевия метаболизъм, не е необходимо да се опитвате да се лекувате.

С изключение на редки случаи, обикновено свързани с диетични грешки, всяко отклонение в съдържанието на минерали от нормата е резултат от наличието на някакво основно заболяване; лечението трябва да започне с посещение при лекар.

Лечението на заболявания, водещи до калциев дефицит, е най-добре да се възложи на специалисти. След това ще обмисля начини за коригиране на съдържанието на този минерал, когато няма първични заболявания, но всичко, което се случва, е лошо хранене и вашето разбиране за необходимостта да се грижите за собствените си кости.

Калций: кой калций се усвоява по-добре от хората?

Калций в храните

Без съмнение храната трябва да се счита за най-ефективния и безопасен източник на калций. Между другото, някои от тях, например млечни продукти, съдържат този минерал в значителни количества.

Безопасността на лечението на хипокалцемия с диетична терапия е потвърдена експериментално. Когато се получат излишни елементи, те просто няма да бъдат усвоени. Появата на хиперкалцемия е напълно изключена.

Освен това в естествени източнициразположен значителна сумайонизиран калций, който се усвоява лесно, има биологична активност и е безопасен за организма.

Консумацията на храни с високо съдържание на свързан калцийне е много полезно. Минералът не е в бионалична форма. Просто казано, всичко, което се яде, преминава през така наречения транзит и няма да се задържа в тялото.

IN стари временанатрошеното мляко се използва за коригиране на хипокалцемия черупки от яйца. Този метод все още се практикува, но по-скоро от незнание. Човешкото тяло не е в състояние да преработи силните химични съединения на калция и да промени съдържанието му в кръвната плазма.

Лидерите в количеството калций без съмнение са млечните продукти: пълномаслено мляко, сирена, извара, освен това заквасена сметана, изварено мляко, натурално кисело мляко и др.

На второ място са билкови продукти: ядки, семена, сусам, пресни билки, Бяло зеле, варива, чесън и лук.

Животинските продукти, с изключение на млечните продукти, не съдържат твърде много калций. Лидерът в тази група е рибата, както речна, така и морска.

Много е важно да се идентифицират храни, които са калциеви антагонисти. Когато се консумира в значителни количества, или се потиска абсорбцията на минерала от червата, или се засилват реакциите на отделяне.

На първо място, трябва да ограничите консумацията на редовно готварска сол. Доказано е, че процесите на отделяне на натриев хлорид водят до значителни загуби на калций с урината.

На второ място, трябва да ограничите консумацията на кафе и силен чай, избягвайте Вредни храни. Също така е важно да се откажете от пушенето и злоупотребата с алкохол.

Медикаментозно лечение на хипокалцемия

Съвременната фармацевтична индустрия произвежда голямо разнообразие от калциеви препарати, предназначени за лечение на хипокалцемия. За съжаление, тези, които могат да се похвалят с достъпна цена, всъщност имат много нисък коефициент на бионаличност.

| Повече ▼ скъпи аналози, съдържат значително количество йонизиран калций, както и бионалични соли на елемента. От последните трябва да се отбележат особено калциевият цитрат и калциевият карбонат.

За да нормализирате процесите на усвояване на калций, трябва да запомните необходимостта интегриран подход. Процесите на минерална абсорбция ще се извършват напълно само ако има достатъчно количество витамин D, както и магнезий и фосфор.

В светлината на гореизложеното използването на мултивитамини и мултиминерали изглежда особено обещаващо. IN добри лекарства, отговарящи на възрастови и други критерии, има балансиран и внимателно подбран брой елементи. Те винаги съдържат калций, магнезий, витамин D и други важни за човека вещества. Въпреки това, тяхната цена може да бъде значителен недостатък.

Общи препоръки, които не засягат пряко съдържанието на калций в организма, но могат да намалят загубата му или да подобрят усвояването му. Дозираната физическа активност има положителен ефект върху състоянието на целия организъм, но е особено полезна за костите и мускулите. Трябва да останете колкото е възможно повече свеж въздух, кислородът нормализира минералния метаболизъм. Стресовите фактори трябва да бъдат премахнати или сведени до минимум.

Калцият, който тялото ни получава естествено от храната, е изключително полезен, но поради влошаване на качеството на храната, ние не получаваме дори половината от него. дневна стойност, което може да доведе до повече от 150 различни заболявания.

Калцият е важен не само за здравето на нашите кости, зъби, коса и нокти. 1% калций се намира в кръвта и участва в различни процеси, което позволява на тялото ни да функционира правилно. Ако няма достатъчно калций, тялото ни започва да функционира неправилно и често доста сериозно. Тъй като повечето хора не получават необходимото количество калций от храната, ние стигаме до разбирането, че е необходимо да го добавим към нашата диета. Така че нека да разгледаме различни формикалций, техните предимства и недостатъци и накрая да изберем най-доброто за себе си.

Форми на калций

Тази форма на калций е с най-нисък процент на усвояване – около 3% и има редица противопоказания и странични ефекти. Препаратите с калциев глюконат се произвеждат без добавяне на витамин D3, което практически намалява степента на усвояването му до нула. Един от най тежки последствияДългосрочната употреба на тази форма на калций води до образуване на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Единственото предимство на калциевия глюконат трябва да бъде ниската му цена, но поради изключително ниската му степен на усвояване и голямото количество негативни последициот използването му, дори ниската цена не е в състояние да привлече информиран клиент.

Калциев карбонат (Калциев карбонат)

Това е много по-привлекателна форма на калций от предишната. Такъв калций се усвоява от тялото със 17-22% при нормална киселинност на стомашния сок, но при ниска киселинност степента на усвояването му намалява толкова много, че практически е равна на нула. Не трябва да се увличате по лекарствата на базата на калциев карбонат, защото... това също е изпълнено с образуването на калциеви камъни в бъбреците. Голям бройкалций от този тип, приет наведнъж, може значително да намали киселинността на стомашния сок и да причини странични ефекти като метеоризъм, запек, гадене, алергични реакциии болки в корема.

Тази форма на калций е доста широко разпространена и е много търсена поради по-голямата си бионаличност от калциевия глюконат. Има обаче една по-интересна форма на калций, която ще разгледаме по-долу.

Калциев цитрат (Калциев цитрат)

Тази форма на калция се усвоява от организма 2,5 пъти по-добре от калциевия карбонат, естествено в комбинация с витамин D3. Степента на усвояване на калциевия цитрат е 44%. Поради факта, че не изисква солна киселинастомашен сок, препарати на основата на калциев цитрат могат да се приемат на празен стомах. Използването на калциев цитрат не причинява отлагания в бъбреците под формата на камъни, така че тази форма на калций е безопасна за здравето. Хората с ниска стомашна киселинност и тези над 50 години трябва да изберат калциев цитрат, тъй като степента на усвояване в този случай ще бъде 11 пъти по-висока от калциевия карбонат.

Калциевият цитрат е полезен при заболявания на пикочните пътища. Той измества pH на урината към алкалната страна, като по този начин създава неблагоприятна средаза развитието на генитални инфекции и възпаления.

Калциевите аминокиселинни хелати се считат за най-добрата форма на калциеви продукти на световния пазар днес. Често тази форма на калций може да бъде открита и под името “Йонен калций”. Въпреки че цената му е наистина висока, тя е оправдана висока степенсмилаемост и липса на странични ефекти, по-специално не позволява образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Калциевите хелати могат да се усвояват с 90 - 98% и няма нужда от лекарства от този типдобавете витамин D3.

Калциевите аминокиселинни хелати не дразнят стомашно-чревния тракт и не изискват Стомашна киселиназа вашето собствено разбиране. Те са 100% разтворими във вода, което е 400 пъти по-високо от разтворимостта на калциевия карбонат. Друго предимство на калциевия хелат е способността за бързо освобождаване на калциеви йони, което предотвратява пренасищането на кръвта с калций, като по този начин елиминира възможността за повишена коагулация, която е изпълнена с образуването на кръвни съсиреци. Един от най-добрите калциеви продукти от тази форма е калций от Forever, САЩ.

И така, нека обобщим

От многото форми на калций, представени на световния пазар, най-добрите по отношение на усвояемостта и липсата на странични ефекти се оказаха калциевият цитрат и калциевият хелат. Последният има два пъти по-висока степен на усвояване в сравнение с калциевия цитрат. Но поради факта, че цената на калциевия хелат обикновено е три пъти по-висока от цената на калциевия цитрат, не всеки може да си го позволи. След кратък преглед все пак ще трябва да отговорите на въпроса кой калций е по-добър.