Най-добрите храни за здравето на костите. Здравословни храни за костите

Проучванията показват, че при хора на възраст над двадесет и пет години костната тъкан изтънява с приблизително един процент на година. Тъй като тялото ни постоянно губи калций, то се опитва незабавно да го възстанови. Но колкото повече наближава старостта, толкова по-зле работи процесът на регенерация. Затова е важно да се установи правилното храненетака че нашите кости да не страдат от последствията от счупване.

Има цял набор от заболявания, които са свързани с крехкостта на костите, която неизбежно е свързана с грешна диета, поради което не могат да бъдат избегнати костни фрактури, остеомиелит, остеоартрит, остеопойкилоза, остеопороза и други заболявания. Този проблем засяга особено жените над 50 години.

Най-често срещаният проблем с костното заболяване е остеопорозата, която обикновено засяга жени над 50-годишна възраст. Но да се мисли, че това заболяване е много на жените, е дълбоко погрешно. Тъй като този проблем засяга всички хора, чиято костна тъкан е станала крехка. И това се дължи не само на възрастта над 50 години, но и на лошо хранене, което може да доведе до счупване.

Когато има нужда от обогатяване на тялото с калций - елемент, който е просто незаменим в диетата на човек над 50 години, тогава е време да правейки правилния изборпродукти.

Обикновено калцият е за здрав човектрябва да влезе в тялото в количество от хиляда милиграма, като за хората в риск, това са тези, които са на възраст над 50 години, а също и след фрактура, те трябва да ядат около една и половина хиляди милиграма на ден. И това заедно с активен начин на живот, който също помага за укрепване на костите.


Млечните продукти като мляко, сирена, извара, заквасена сметана, кисели млека и други могат да доставят калций на тялото ни. Но то не се съдържа само в тях. Много калций има и в листните зеленчуци, които също трябва да се ядат. Нека разгледаме по-подробно кои храни съдържат онези елементи, които са толкова необходими за образуването на здрави кости.

Какви храни са полезни за тялото?

Здравословни храни– това са преди всичко млечните продукти, но не по-малко важни са зърнена пшеница, ръж, елда, овес, царевица и кафяв ориз. Също така е важно да изградите диетата си около зелен фасул, моркови, спанак, маруля, лук, броколи, брюкселско зеле, целина, тиквички, артишок, краставици, аспержи, чушкаи домати.

За всички жени печени изделия с пълнеж богати на калцийпълнеж. Например с китайско зеле, броколи или тофу, което е направено от соя, много здравословно бобово растение.

Бобовите растения, както вече споменахме, са много полезни за образуването на кости. Ето защо е важно да приемате боб, леща, грах, соя и други бобови растения за хранене. Не можете без семена и всички видове ядки. сусамово семесъщо така съдържа много калций. Може да се яде с печива или просто като семена. Не забравяйте за водата, трябва да пиете поне осем чаши от нея на ден, тъй като помага за укрепване на костите.

Какви храни са с високо съдържание на калций?

Ползите от млечните продукти

Имате нужда от всичко, което може да се приготви с мляко. Говорим за следните ястия:

Между основното хранене можете да ядете салата от:

• Плодове, поляти с кисело мляко
• Зеленчуци, подправени със заквасена сметана.

За получаване на витамин D, който е необходим за доставката на калций до костна тъкан, трябва да пиете четири чаши мляко на ден.

Както виждаме млечно храненеМного важен аспектв диетата. А бременните жени и децата обикновено трябва да консумират три порции мляко на ден. Тъй като всички знаят, че млечните продукти укрепват костите на детето, а също така ги формират в ембриона. Следователно жените, които консумират малко храни, съдържащи калций, бързо изпитват кариес, изтъняване на косата и счупени нокти.

Какви други храни укрепват костите?

Освен млечните продукти, както вече отбелязахме, има и редица други, които също укрепват костите. Нека ги разгледаме:
Мазната риба е на първо място. Рибено масло или просто риба мастни сортоведопринасят за производството на витамин D, който доставя калций на костите.
Но не само калцият е важен за костите. Не можете да правите и без калий, който задържа калция и предотвратява измиването му. Продукти като спанак, шампиньони, ръжен хляб, рибата, картофите, бананите го съдържат в изобилие.

Какви храни са опасни за костите?

Както сега научаваме, има не само полезни, но и вредна хранакоито пречат на усвояването на калций от организма. Следователно разнообразното хранене не винаги е от полза. Какви са тези ястия?

• Говорим за кисели краставички.
• Газирани напитки, които съдържат фосфорна киселина, която извлича калций от костите,
• Trnasty мазнини намерени в маргарина, които пречат на усвояването на витамин К,
• Алкохол и напитки на негова основа, алкохолът пречи на усвояването на калций,
• Кафе, което се консумира в големи количества.

Разбира се, изброените вредни хранителни вещества могат да се консумират в ограничени количества. Само пренебрегването на този съвет може да доведе до необратими последици. Особено за жени над 50 години този съветМежду другото, това може да е погрешно, тъй като те са по-податливи на проблеми с костите и яденето на елементи, които не укрепват, а разрушават костната тъкан, може да доведе до необратими последици.

Хранене за костите на жени над 50 години

Като се има предвид, че жените след 50 години изпитват менопауза, тоест спиране на менструацията, нивото на естроген рязко спада, което води до това опасна болест, като остеопороза, която не е далеч от фрактура.

Ето защо, за да продължи укрепването на костната тъкан на жените след 50 години, е необходимо да се приемат повече калций и витамин D, който е толкова важен за неговото усвояване.

Ако не обърнете достатъчно внимание на включеното дневни хранения, тогава много лесно можете да получите фрактура поради изтъняване на костната тъкан. А след счупване тялото се нуждае от калций в още по-голям мащаб. Ето защо за жените след 50 години е важно да балансират диетата си, така че да има място за разнообразие от храни, тогава всички необходими вещества определено ще бъдат усвоени.

Хранене при фрактури

Ако има опасност от фрактура, тогава диетата трябва да съдържа редица продукти, които не само ще укрепят костната тъкан, но и ще допринесат за бързо възстановяване. В случай на фрактура, за растеж на костната тъкан трябва да ядете:

калций. Това е риба, говорим за сардини, сьомга. Също така в този списък са включени зеле, мляко и млечни продукти, бадеми, спанак и сусам.
Магнезий. Не можете без банани, млечни продукти, бадеми, ядки, пшеничен зародиш, листни зеленчуци, шаран, скариди, камбала, писия, лаврак, херинга, скумрия, треска, пълнозърнест хляб.
Витамин D. Трябва да се консумира рибена мазнина, мазна риба.
Цинк. Става въпрос за морска риба, морски дарове, тиквени семки, варива, гъби, овесени ядки и елда, орехи.
Фосфор. Не можете без хайвер от есетра, овесени ядки и елда, телешки черен дроб, сирена, боб, жълтък, орехи.
Витамини B6, B9, B12. Става дума за бирена мая, телешки черен дроб, банан, варива, листни зеленчуци, брюкселско зеле и бяло зеле, цвекло, цитрусови плодове, сардини, скумрия, яйца.
Витамин К. Важно е да не забравяме за ферментирали млечни продукти.

Ако използвате всички горепосочени елементи в случай на фрактура, тогава всичко ще бъде достатъчно за растежа на костната тъкан.

Какво не трябва да ядете, ако имате фрактура

Обикновено тази храна включва ястия, които не могат да бъдат наречени здравословно хранене. Говорим за солени храни, например закатки, които толкова искате да ядете през зимата. По-добре е да ядете повече цвекло, моркови, зеле, цитрусови плодове, банани, ябълки и други неща, които можете да си купите през зимата.


Също така трябва да се откажете от колбасите и всичко пушено като цяло. По-добре е да не ядете полуготови продукти, гответе сами. Така ще знаете точно колко сол сте сложили. За човек е достатъчно да консумира половин чаена лъжичка сол на ден. Също така ограничете консумацията на чай и кафе до две чаши на ден.

Основната рамка на нашето тяло е скелетът, който се състои от кости, свързани със стави. Скелетът изпълнява защитна функция и заедно с мускулите участва в движението на човека.

Костите се делят на 4 вида: тръбести, къси, плоски и смесени.
Пример тръбести костиможе да служи като рамото и бедрена кост,
късите са костите на ходилото, плоските са лопатката, а смесените са костите на черепа. Вътре в костите е Костен мозък. Самите кости са изградени от твърда материя и минерални соли.

Общо в човешкото тяло има около 200 кости, които могат да издържат натоварване от 160 кг на квадратен сантиметър от повърхността им.

За активна работаМозъкът се нуждае от добро хранене. Препоръчително е да изключите вредните храни от диетата химически веществаи консерванти.

Изследване, включващо над 1 000 000 студенти, показа следните резултати. Учениците, чиито обяди не включват изкуствени аромати, оцветители и консерванти, са постигнали 14% по-добри резултати на IQ тестове от учениците, които са яли добавките.

Спазването на графика за работа и почивка, правилното хранене и активност и навременната профилактика на нарушенията ще запазят здравето на мозъка в продължение на много години.

Основният враг на здравето на костната система е остеопорозата, която напоследъкзначително „по-млад“. Дори децата се разболяват от него.

Какво можем да кажем за жените, които по време на бременност изразходват калций за изграждане на скелета на детето? Най-често имат остеопороза! И всичко това, защото тялото не получава достатъчно компенсация хранителни вещества, за нормален живот.

За да мускулно-скелетна системафункционира нормално, трябва да се нормализира водно-солевия метаболизъмв организма. Това се улеснява чрез осигуряване на тялото добро храненеи достатъчно количество течност с умерена консумация на готварска сол.

Човешкото тяло е 60% вода, така че водата, соковете и течна хранатрябва да присъства в диетата в достатъчни количества дневно.

Повечето от полезните минерални соли, които са просто необходими за здравината на скелета, се намират в прости и натурални продукти(зеленчуци, плодове, яйца и зеленчуци).

Най-здравословните храни за костите

За да се поддържа здравето на костната система, са необходими витамини и минерали като калций, витамин D3, мед, манган, цинк, магнезий и фосфор.

Продукти, които ги съдържат:

• Млякото и млечните продукти са най-добрите източницикалций. Укрепват костите и зъбите. Освен това, ако трябва да изпиете поне литър мляко, тогава твърдо сиренетрябва да се ядат в рамките на 120 - 150 грама.
• Листни зеленчуци и зеленчуци. За тези, за които млечните продукти не са подходящи при определени условия, други източници на органичен калций може да са подходящи. Това са целина, спанак, зеле. Освен калций, те съдържат незаменими микроелементи като калий, желязо, цинк и магнезий. В допълнение, те са богати на витамини B и PP.
• Сардини, сьомга, риба тон. За да се усвоява нормално калцият, е необходимо да има витамин D, на който рибата е толкова богата. За да избегнете остеопорозата е достатъчно да ядете по 50 грама от тях на ден. В същото време не трябва да се консумират консерви! По-добре е да го приготвите сами.
• Черен дроб . Богат на мед, витамин А, както и на витамин D3, който спомага за по-доброто усвояване на фосфор и калций.
• Камбала, мойва, минтай, калмари. Източник на органичен фосфор, благодарение на който се усвоява калций.
• Тиквени семки, елда, фъстъци. Доверен източникцинк, който заедно с фосфора е отговорен за усвояването на калций и витамин D.
• Ядки, просо, водорасли, трици, сини сливи. Източник на магнезий, който е отговорен за функционирането на остеоцитите.
• кайсия. Богат на калий, който е отговорен за нормалното функциониране на мускулите, които контролират скелетната система.
• Цвекло, спанак, манатарки. Всички тези продукти съдържат такъв основен антиоксидант като манган. Благодарение на него се осъществява нормалният растеж и развитие на костите. хрущялна тъкан.

За да растат и укрепват костите, трябва да ядете храни, съдържащи протеини и калций. При съставянето на менюто също е необходимо да се вземе предвид съдържанието на определени витамини и микроелементи в продуктите.

Полезни микроелементи за растеж и укрепване на костите

Най-добрият източник на калций е млякото. Този продукт насърчава растежа и укрепването на костите, както и на ставите и зъбите. Млякото може да бъде всичко: с ниско или високо съдържание на мазнини, сухо или концентрирано. За да укрепите костите, трябва да консумирате други млечни продукти и млечни продукти. Те трябва да бъдат включени в диетата не само на млади хора, но и на възрастни хора. Консумацията на храни, съдържащи калций, е едно от средствата за предпазване от остеопороза.

За растеж на костите трябва да включите яйца в диетата си. Те съдържат магнезий, калций, калий, фосфор, натрий

Има и други източници на този микроелемент: зеленчуци, листни зеленчуци, зеле. Включването на храни с високо съдържание на калций във вашата диета ще помогне за ускоряване на заздравяването на костите по време на фрактури. За нормалното усвояване на калция е необходим фосфор, така че разнообразете менюто си с храни, които го съдържат. По-често приготвяйте ястия от телешко, риба, бобови растения, гответе овесена каша овесена каша, яжте тиквени семки.

Цинкът трябва да присъства в диетата за растеж на костите.

Продукти, съдържащи този микроелемент:

• черен дроб
• свинско и телешко филе
• овнешко
• топено сирене
• варива
• елда
• ечемичен шрот
• зърнени храни
• кедрови ядки
• фъстък

Растежът и здравето на костите изискват магнезий, който помага за преобразуването на калий и фосфор. За да компенсирате липсата на този микроелемент в организма, трябва да включите ядки и семена, сини сливи, морски водорасли, бобови растения, зърнени култури (особено елда), пшенични трици. Сушените кайсии и кайсии са много полезни за костите. Те съдържат калций, фосфор, магнезий, манган и калий.

Манганът също насърчава растежа на костите. Той е част от ензимите, участващи в изграждането съединителната тъкан, поддържа нормална структуракости и хрущяли. За да компенсирате недостига му в организма, трябва да включите в менюто си ядки, цвекло, спанак, чесън, зелена салата, телешки черен дроб, паста от твърда пшеница, гъби.

Витамини за растеж на костите

Калцият се усвоява по-добре от тялото в присъствието на витамин D. И двете вещества са големи количестванамира се в сардини, сьомга и риба тон. Телешки черен дробсъщо ще насърчи растежа на костите. Освен витамин D съдържа мед и витамин А. Богати на витамин D са още гъбите, птичият дроб, масло, слънчогледови семки.

Ако заболявания предиставите и костите страдат предимно от по-старото поколение, сега това е бич на нашето време, който преследва не само възрастните, но и младите хора. Изтъняването на костите и отслабването на ставите може да остане напълно незабелязано, но с течение на времето се развива в заболявания като остеопороза, артрит и артроза. Вместо да седите и да чакате първия да се появи алармен сигналотносно наличието на заболяване, може да се извърши профилактика за укрепване костен скелети ставите, които в бъдеще ще имат само благоприятен ефект върху здравето дори в напреднала възраст.

Костите изпълняват една от основни функциина тялото и съставляват мускулно-скелетната система. Силен скелетна система- това е гаранция за здраве, не е напразно народна мъдростказва: "Ако имаше кости, месото щеше да расте." Изтъняването на костите води до тяхната чупливост и дори при леко натъртване може да се получи фрактура или пукнатина, така че трябва да се погрижите за това много преди да отидете на лекар с този проблем.

Храни, витамини и прости действия, които помагат за укрепване на костите
Ставите и тяхната работа
Ставите са подвижни съединения на костите на скелета. Те функционират всеки ден, дори когато заседналживот. Благодарение на тях при движение костите не се трият една в друга и не се ожулват. Но те се нуждаят от специални грижи. В ставата между костите има хрущялна тъкан, ако тя намалее, ставата губи еластичност, това причинява много неприятни болезнени усещания. Те постоянно се нуждаят от „презареждане“, което получават от храната, но ако това не се случи, се развиват артрит и артроза.

Как можете да укрепите ставите си?
Заболяванията на опорно-двигателния апарат се движат със скокове и границите към титлата „Болестта на века“, така че не забравяйте, че красотата идва отвътре, не пренебрегвайте здравето си, дори и без видими усложнения във функционирането на тялото. По-лесно е да укрепите костите и ставите сега, отколкото да ги лекувате по-късно.

Има много храни, които включват хранене за укрепване на костите и намаляване на вероятността от възпаление на ставите, артрит и други здравословни проблеми, свързани с костите. Ако човек спазва правилата здрав образживот, яде „правилните“ храни и плътността на костната му маса остава на оптимално ниво през целия му живот.

Калций при фрактури

Калцият е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, особено за здрави зъби и кости. Освен това спомага за нормалното съсирване на кръвта и е полезен.

Ето защо, когато решавате какво да вземете за укрепване на костите по време на фрактури, обърнете внимание на лекарствата, съдържащи това вещество. Например, "Calcium Sandoz Forte", чиято цена варира в рамките на 500 рубли / 20 бр. (100 г).

Знаете ли, че няма нужда да харчите пари за скъпо хранителни добавки, има евтин източник важен елемент, който се предлага във всеки дом.
Какво е необходимо за приготвянето му?

Ще имаш нужда:

• черупка;
• лимонов сок;
• лист за печене от фурната;
• кафемелачка или хаван;
• фино сито.

Необходими са ви около 12 яйчени черупки – за предпочитане домашно или органично качество. Ако има уплътнения по яйцето, отстранете ги с топла водаи грубата страна на гъбата, изплакнете обилно.

Поставете върху хартия за печене и загрейте във фурната за около 15 минути на 180°C. Черупката ще се отърве от бактериите и ще стане по-крехка - ще бъде по-лесно да я смачкате.

Изсипете черупките в хаванче или кафемелачка (помислете малко лоша миризма) и накълцайте, пресейте през ситно сито. Получава се бяло-кафяв прах, който трябва да се съхранява в добре затворен съд.

С помощта на прах от черупки от яйцамного просто: вземете малко количество (щипка) 3 пъти на ден. Прахът трябва да се приема на празен стомах или с храна без мазнини (мед, сух хляб и др.) - мазнините могат да превърнат минералите от праха в несмилаеми съединения.

Яйчен прахбезопасен дори при продължителна употреба, при условие че се консумира преди хранене. В противен случай може да се почувствате подути или да имате проблеми с храносмилането!

Продукти за укрепване на костите и ставите

Следните продукти се препоръчват да бъдат включени в диетата не само на хора с повишена физическа дейност, но и за всеки мъж, жена и дори дете – те са важни, за да напреднала възраствпоследствие не е бил обременен с проблеми с чупливост на костите и. Най-ценният елемент в това отношение е калцият.

За укрепване на костите е необходимо дневна дозавъзлиза на:

• около 1000-1200 mg за възрастни;
• приблизително 700 mg за деца под 12 години;
• дозата за деца (1-3 години) е 600 mg;
• до 1 година – 400 мг.

1. Мак
   Въпреки че повечето хора вярват, че най-добрите източници основно веществоса млечни продукти, не са. Лидер в съдържанието на този елемент е макът, който съдържа до 12 пъти повече от млякото. Затова кифличките с маково семе се препоръчват на бременни жени и хора, страдащи от остеопороза. 100 г смлени макови семена съдържат препоръчителната дневна доза калций, приблизително 1200-1400 мг.
2. Мляко
   Млякото е на второ място по съдържание на калций. Освен това съдържа калий, магнезий, фосфор, рибофлавин, витамини D и B12. Всички тези хранителни вещества са много важни за здравето на костите. В напреднала възраст се препоръчва да се пият 2 чаши мляко на ден. Употребата на този продукт в големи количества е нежелателна, тъй като... след определена възраст (най-често след 50 години, понякога и по-рано) се появява повишена чувствителностна него. Децата и младите хора могат да пият мляко по-често. Тези, които не харесват вкуса на млякото, могат да си направят смути или студен сос от него.
3. Сирене
   Сиренето също има добро предлагане задължителен елементзаедно с витамини D, A, B12, калий, магнезий, рибофлавин, фосфор и протеини. Всички тези хранителни вещества са необходими за предотвратяване на остеопороза и артроза. Сиренето също е чудесна алтернатива за хора с алергии към лактоза. Можете да избирате между сирена от краве, козе или овче мляко. Повечето здравословен продукт- Свършен.
4. Кисело мляко
   Киселото мляко също така съдържа достатъчно количество калций, витамин D и B12, калий, магнезий, рибофлавин, фосфор и протеини. Затова е препоръчително да добавите чаша бяло кисело мляко към вашето ежедневна диета. Въпреки това, внимавайте с гръцкото кисело мляко, което не е толкова добро за тялото и съдържа големи количества протеини, но обикновено е с ниско съдържание на витамин D и по-малко калций от традиционните кисели млека.
5. Тофу
   Добър за плътността на костите и соеви продукти, например тофу, което се получава чрез утаяване соево мляко. Това е универсална храна, която напълно може да замени месото; Освен това този продукт може да се приготви и сладък.200 мл тофу съдържа от 500 до 1700 мг калций, което е повече от препоръчителната дневна доза. Повишената консумация на този продукт е особено препоръчителна за лечение на остеопороза и възстановяване на фрактури.
6. Ядки, семена и сушени плодове
   Здравословните закуски под формата на разнообразие от ядки, семена и сушени плодове осигуряват не само енергия, но и значителна сумакалций. Лидер е съдържанието на 300 mg важен елемент на 100 g, на 2 място са орехи, бадеми и бразилски ядки. От семената най-ценно е (670 mg от необходимия елемент на 100 g семена). Стафидите също осигуряват големи количества от това вещество (около 200 mg на 100 g).
7. Зелен чай
   Когато решавате какво да пиете за укрепване на костите, си струва да обмислите зеления чай. Въпреки че тази напитка не съдържа калций или витамин D, експертите казват, че може да помогне за предотвратяване на остеопороза и други подобни заболявания. Зеленият чай, по-специално, съдържа химикали, които могат да стимулират образуването на кости и да забавят втечняването на костите. Освен това пиенето на зелен чай е много полезно за човешкото тялосъщо и по отношение на намаляване на риска сърдечно-съдови заболяванияи рак на дебелото черво. За постижение най-добри ефектиПрепоръчително е да се пият 4-5 чаши чай на ден.
8. Риба
   Солената и сладководната риба са чудесни за здравето на костите, защото са богат източник на витамин D. Рибите са богати и на омега-3 мастни киселини, които не само помагат на костите, но и на сърцето.
9. Сьомга
   Става въпрос за мазна риба, който включва набор от хранителни вещества за укрепване на костите. Витамин D и омега-3 мастни киселини помагат за подобряване на усвояването на калций в организма. Редовната консумация на сьомга спомага за подобряване на плътността и качеството на костите. Сьомгата е полезна и за сърцето. Може да се пържи, пече, да се добавя към салати или да се яде сурово (суши).
10. Сардини
    Друг отличен източник на основни хранителни вещества са сардините. Те съдържат толкова калций, колкото млякото или млечните продукти. Сардините също съдържат достатъчно количество омега-3 мастни киселини, фосфор и витамин B12. Най-широко достъпни консервирани сардини, които могат да се добавят към салати или други ястия.

лекарства

Съвременна медицинапредлага набор от лекарства за насърчаване на здравето на ставите. Те съществуват в различни форми– таблетки, капсули, инжекции...

Интравенозни средства
Кортикостероиди – говорим за група хормонални лекарства. Те са ефективни срещу отоци, имат аналгетичен и противовъзпалителен ефект.

Най-често използваните лекарства от тази група са както следва::

1. Kenalog – инжекционна суспензия, препоръчвана за лечение ревматоиден артрити други заболявания на съединителната тъкан. Цената на лекарството е около 600 рубли.
2. Diprospan е инжекционен разтвор, използван за артрит от различно естество, остеохондроза (), ревматизъм и други заболявания. Цената на лекарството е около 900 рубли.
3. Flosteron е инжекционна суспензия, използвана за различни ревматоидни заболявания. Цената е около 1500 рубли.
4. - Това нехормонален агент, който удължава младостта на ставите, като компенсира смазването. Говорим за доста скъпо лечение, но в същото време е най-ефективното. Цената на една ампула от лекарството е около 4000 рубли.

Таблетки и капсули

Перорални лекарствапо-удобни за употреба и тяхната ефективност не отстъпва на лекарствата в инжекционна форма. Най-често срещаните лекарства са както следва.

1. Глюкозамин сулфат– капсули.
   Насочени към намаляване на възпалението и болката по време на лечението възпалителни процесив стави, сухожилия, ставни капсули, както и подобряване на дегенеративни процеси, засягащи междупрешленен диск. Глюкозамин сулфатът също участва в образуването на нокти, сухожилия, кожа, очи, кости, връзки и сърдечни клапи. Цената на лекарството е около 320 рубли / 60 бр.
2. Екстракт от куркума
   Куркуминоидите са вещества, отговорни за жълтокуркумата са антиоксиданти, които предпазват тялото от отрицателно въздействиесвободни радикали. Цената на екстракта от куркума варира от 3000 рубли / 520 таблетки.
3. L-пролин
   Аминокиселината, абсолютно необходима за образуването на колаген, ускорява регенерацията на увредените хрущяли и връзки. Цената на аминокиселината е приблизително 1500 рубли / 120 капсули.
4. Ниацин
   Витамин B3 играе основна роля в клетъчния енергиен метаболизъм и възстановяването на ДНК. Цената на ниацин е около 1000 рубли / 100 капсули.
5. Екстракт гроздови семки
   Благодарение на антиоксидантни свойствапредпазва тялото от увреждане. Цена – около 1500 рубли/30 бр.
6. Манган
   Минерал, който играе роля в тялото важна роляв много физиологични процеси. Той подкрепя нормално развитиехрущяли и кости и ускорява процеса на оздравяване. Манганът се добавя към лекарства, които регулират болки в ставите, например капсули Calcemin Advance, чиято цена варира от 1000 рубли / 120 бр.

Билки и витамини

Билките и някои витамини могат да помогнат за увеличаване на костната плътност и укрепване на ставите.

1. Кора от бяла върба
   Съдържа салицин, вещество, което има аналгетичен ефект. Освен на салицин, кората на бялата върба е богата на флавоноиди, феноли и танини. Бяла върба, поради противовъзпалителното си действие, се използва и за лечение на ревматични проблеми, подагра, болки в гърба, миалгия, главоболие, както и за облекчаване на женски проблеми.1-3 г изсушени кори се заливат с вряла вода и се оставят да се запари за няколко минути. Вземете инфузията 3-4 пъти на ден в продължение на 3-4 седмици природна медицинане е подходящ за деца под 12 години, жени в последния триместър на бременността и кърмачки.
2. Джинджифил – вкус и помощ
   Коренът от джинджифил е известен със силното си противовъзпалително действие. Поради тази причина е доказано помощно средство при ревматизъм, артрит или други болки в ставите, мускулите и костите. Джинджифилът съдържа гингерол и феноли, които подсилват лечебен ефектрастения. Поради липсата на изследвания, най-добре е да се консултирате с вашия лекар относно употребата на джинджифил по време на бременност. Не е подходящ за хора, приемащи лекарства за съсирване на кръвта 1-2 ч.л. Сух смлян джинджифил се залива с вряща вода и се оставя да се запари. След това прецедете през цедка и пийте 3 пъти на ден. Парченца корен или настърган пресен джинджифил също могат да се нанасят директно върху болезнените зони.
3. Лечебна силакоприва
   IN народна медицинаотдавна е известно лечебен ефекткоприва Благотворно въздействиерастения при лечение на артрит е потвърдено в редица клинични изпитвания. Освен това е подходящ за диабетици, тъй като... помага за намаляване на гликемията. Копривата е богата на желязо, магнезий, калций, витамини С, В, както и провитамин А, които играят важна роля за здрави кости и здрави стави. Мажете с прясна билка болезнените стави. За укрепване на костите можете да пиете чай: 2-4 г сухи листа се заливат с вряща вода и се оставят за 10 мин. Чаят се пие 3-6 пъти на ден в продължение на 2-4 седмици. Не се препоръчва за деца под 12 години, бременни жени и кърмачки.
4. Чудото наречено оман
   Растението има добра помощза счупвания. Пресни листанакълцайте на ситно и изсипете в малка купа с капак.Напълнете със слънчоглед или зехтин. Добавете няколко капки масло от розмарин и оставете на топло място за 2 седмици. Прецедете маслото - с него се обтриват болезнените места.
5. Витамин Ц
   Не звучи много оригинално, но аскорбиновата киселина е една от най-добрите важни витаминиЗа човешкото тяло, и играе важна роля за функционирането на почти всички органи. Необходимо е имунна система, особено когато физическа дейност, полезен за костната и хрущялната тъкан. Препоръчителната дневна доза е 79 mg (в някои случаи е добре приемът да се увеличи през определен период от време). Осигурете тялото аскорбинова киселинаможе би плодове или специални добавки, продавани в аптеките.

Накрая

Според статистиката повече от 100 милиона души в Европа страдат от проблеми с костите, ставите и хрущялната тъкан. Тези проблеми са болезнени и значително намаляват качеството на живот на човека. Трябва да се има предвид, че разстройствата са предимно „болести на цивилизацията“, т.е. те са свързани с модерния начин на живот и нездравословното хранене.