Cinkas - išsamus savybių aprašymas su nuotrauka; dienos poreikis elementui; šios medžiagos pertekliaus ir trūkumo organizme aprašymas su simptomais. Cinkas. Dienos norma. Cinko trūkumas

Cinkas yra labai svarbus mikroelementas organizmui. Kadangi reikiamą kiekį jo gauname su maistu, būtina pasirūpinti, kad jis būtų įvairus.

• Organizmas kenčia nuo šio elemento trūkumo persirgus virškinamojo trakto liga ir Skydliaukė
• Jo trūkumas pastebimas moterims nėštumo metu ir maitinimas krūtimi, o vyrams jo trūkumas sukelia nevaisingumą ir darbingumo sumažėjimą
• Maisto produktai, kuriuose gausu šio mikroelemento, yra jautiena, kalakutiena, jūros gėrybės ir riešutai.

Daug šio mikroelemento kiaušinių tryniai

Kodėl cinkas naudingas?

Šis elementas atlieka svarbų vaidmenį:

• dalyvauja baltymų ir DNR sintezėje
• naudojamas ląstelių dalijimosi mechanizme
• svarbus elementas Imuninė sistema
• esantis kauluose kremzliniai audiniai, taip pat tinklainėje
• dalyvauja insulino ir kitų svarbių hormonų gamyboje
• leidžia normaliai jausti skonius ir kvapus

Žmonės, kenčiantys nuo pernelyg didelio spuogų, paprastai turi sumažintas lygis cinko organizme.

• Cinkas labai naudingas sergant anoreksija. Tai padidina apetitą ir padeda susidoroti su psichologines problemas susijusi su šia problema
• Vaikams, sergantiems dėmesio stokos sutrikimu, taip pat reikia cinko. Naujausi tyrimai tai įrodė maisto papildai su šiuo mikroelementu padeda sumažinti vaikų impulsyvumą ir pagerinti adaptaciją kolektyve
• Cinkas yra svarbus mikroelementas, kurio trūkumas gali sukelti depresiją. Papildai su juo padės nudžiuginti ir tuo pat metu neturės tiek šalutinio poveikio, kiek „cheminiai“ raminamieji preparatai.
• Ne taip seniai amerikiečių ekspertai nustatė ryšį tarp cinko trūkumo ir osteoporozės. Ši liga išsivysto dėl medžiagų apykaitos procesų pažeidimo organizme. Esant tokiems pažeidimams, kaulinis audinys gali negauti jam reikalingų medžiagų.
• Šio mikroelemento trūkumas nėštumo metu yra labai dažnas reiškinys. Tačiau dėl jo trūkumo kyla priešlaikinio gimdymo rizika. Norint jį sumažinti, šiuo laikotarpiu moterys turi vartoti papildus ar vitaminų kompleksus su cinku.
• Vyriškam reprodukcinė funkcija cinkas taip pat labai svarbus. Tai padidina pagamintų spermatozoidų skaičių ir padidina jų mobilumą. Be to, šis mikroelementas normalizuoja testosterono gamybą.

Cinko žala

Ar šis mikroelementas gali sukelti problemų organizmui ir jam pakenkti? Žinoma, jei jo dozė didesnė už didžiausią leistiną: 150 - 600 mg. Mirtis nuo apsinuodijimo šiuo mikroelementu gali įvykti, kai priėmimas vienu metu 6 gramai cinko.

Cinko toksiškumas sukelia pykinimą, silpnumą ir kitus apsinuodijimo simptomus.

Žinoma, tokiomis dozėmis cinko iš produktų gauti negalima. Tačiau apsinuodijimas vitaminų kompleksais, kuriuose yra šis mikroelementas, yra visiškai įmanomas.

Be to, cinku galite apsinuodyti, jei gersite vandenį, nusėdusį cinkuotuose induose. Buvo atvejų, kai žmonės apsinuodijo cinko fosfidu – medžiaga, naudojama graužikams nuodyti.

Cinko vaidmuo organizme

• Cinko vaidmuo vyriškas kūnasžinomas seniai. Produktus, kurių sudėtyje yra šio elemento, nežinodami tikslios jų sudėties, rekomendavo visi legendiniai senovės gydytojai nuo vyrų impotencijos.
• Jo trūkumas vyrų organizme sukelia prostatito ir prostatos vėžio išsivystymo riziką. Kadangi testosterono sintezė neįmanoma be cinko, šio mikroelemento trūkumas sukelia vyrų nevaisingumą.
• Cinkas yra svarbus odos ląstelių sintezės elementas. Jis formuoja kolageno skaidulas ir sumažina vystymosi riziką aknė

Ankstyvų raukšlių galima išvengti valgant cinko papildus

• Šio mikroelemento dedama į tepalus, skirtus gydyti žaizdoms ant kūno ir peršalimo apraiškoms ant lūpų. Cinko trūkumas turi įtakos odos, plaukų ir nagų kokybei
• Be šio mikroelemento neįmanomas tinkamas fagocitų funkcionavimas. Šios imuninės sistemos ląstelės apsaugo organizmą nuo mikrobų ir virusų. Be to, cinkas dalyvauja limfocitų kūrime. Dėl jo trūkumo pirmiausia kenčia imuninė sistema. Kas gali sukelti labai rimtų pasekmių
• Cinko trūkumas neigiamai veikia koncentraciją ir atmintį. Trūkstant šio mikroelemento, smegenys negali 100% atlikti savo funkcijų ir yra priešlaikinis senėjimas.
• Cinkas dalyvauja baltymų, atsakingų už atsparumą pertempimui ir nervų perkrovai, sintezėje. Šis mikroelementas yra labai svarbus moterims PMS metu. Kadangi cinkas dalyvauja serotonino reprodukcijoje, be jo neįmanoma mėgautis ir mėgautis gyvenimu.
• Šis mikroelementas vaidina labai svarbų vaidmenį akių darbe. Jo yra skaidulose ir padeda jos ląstelėms pasisavinti normaliai akių veiklai svarbų vitaminą A. Dėl šių elementų trūkumo išsivysto blefaritas ir katarakta.
• Cinkas yra būtinas diabetu sergantiems pacientams. Pirma, jis dalyvauja insulino sintezėje. Ir, antra, sergant šia liga, jis išsiskiria per inkstus greičiau nei kitų žmonių. Kas sukelia jo trūkumą

Kasdienis cinko kiekis moterims, vyrams ir vaikams

Vienų ar kitų elementų kiekis organizme priklauso nuo amžiaus ir lyties. Cinko kiekiui įtakos turi ir nėštumas moterims ir įvairios patologijos organizme.

Vyrų, moterų, vaikų cinko trūkumo simptomai ir požymiai

• Trūkstant šio mikroelemento, pirmiausia nukenčia nagai ir plaukai. Jie susidėvi ir tampa trapūs. Taip pat pažeidžiama oda. Gali išsivystyti spuogai
  Jei organizmas tampa jautrus infekcijoms, tai taip pat gali būti cinko trūkumo simptomas. Be to, trūkstant šio mikroelemento, pailgėja žaizdos gijimo laikas.
• Kadangi šis elementas vaidina svarbų vaidmenį veikiant nervų sistemai, jo trūkumas gali sukelti dirglumą ir nuovargis. Sumažėjęs darbingumas, pablogėjusi atmintis ir dėmesio koncentracija taip pat rodo jo trūkumą.
• Kai kurie mokslininkai mano, kad šio mikroelemento trūkumas yra viena iš tokių psichinių patologijų kaip šizofrenija, išsėtinė sklerozė ir demencija priežasčių. Reguliarus cinko papildymas po 30 metų gali sumažinti Alzheimerio ligos riziką
• Šio mikroelemento trūkumo vyrams simptomas yra sėklinio skysčio kokybės pablogėjimas. Moterų cinko trūkumo požymiai yra toksikozė, komplikacijos nėštumo metu ir persileidimas.
• Taip pat šio mikroelemento trūkumo požymis yra skonio ir kvapo suvokimo pasikeitimas.

Cinko trūkumas sukelia sąnarių ligas

Vaikams šio mikroelemento trūkumas lemia apetito sumažėjimą, augimo sulėtėjimą, protinį ir seksualinį vystymąsi. Netiesioginis ženklas Cinko trūkumas yra prastas atkaklumas ir mokyklos rezultatai.

Vyrų, moterų, vaikų cinko trūkumo priežastys

Įvairūs organizmo sutrikimai gali sukelti cinko trūkumą. Dažnai šio elemento trūkumo priežastis yra skydliaukės pažeidimas. Kepenų ligos ir nepakankamas šio elemento kiekis maiste gali sukelti cinko trūkumą.

Kalbant apie maistą. Daugelis maisto produktų neigiamai veikia cinko pasisavinimą. Maistas, kuriame gausu baltymų produktų, sumažina šio mikroelemento įsisavinimą.

Kai kurios vėžio formos sukelia pagreitintą cinko naudojimą organizme. Šios ligos apima:

• Bronchų vėžys
• Vėžys prostatos
• Leukemija

Patobulintas cinko pašalinimas iš organizmo alkoholiniai gėrimai ir kava. Pienas sumažina cinko pasisavinimą per pusę. Jis taip pat gali sumažinti cinko kiekį kraujyje. kontraceptikai ir kortikosteroidai.

Stresas, apsinuodijimas sunkiaisiais metalais ir pesticidais gali neigiamai paveikti cinko kiekį organizme

Be to, bėgant metams šio mikroelemento lygis mažėja.

Kai kurios ligos virškinimo trakto o kraujas gali sukelti cinko trūkumą. Tokios ligos kaip psoriazė taip pat gali neigiamai paveikti šio mikroelemento kiekį organizme.

SVARBU: šio mikroelemento absorbcija yra teigiamą poveikį vitaminai B6 ir A. O tokie mikro ir makro elementai kaip alavas, geležis, manganas ir kadmis neigiamai veikia cinko pasisavinimą.

Cinko perteklius: simptomai, priežasties požymiai

• Cinko perteklius, kaip ir jo trūkumas, gali sukelti rimtų pasekmių. Vidutiniškai organizme sveikas žmogus yra 2-3 gramai šio mikroelemento. Tačiau vartojant vaistus, kurių sudėtyje yra cinko, didesnėmis nei nustatytosiomis dozėmis, gali pasireikšti organizmo intoksikacija. Jos simptomai yra panašūs į apsinuodijimo maistu simptomus.
• Cinkas gali patekti į organizmą įkvėpus šio metalo garų. Tai sukels pykinimą, viduriavimą, mėšlungį blauzdos raumenys ir kraujospūdžio sumažėjimas. Tokiu apsinuodijimu kūno temperatūra gali pakilti iki 40 laipsnių.
• Cinko pertekliaus organizme simptomas gali būti fibrozinė kasos degeneracija ir padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje.
• Šio mikroelemento perteklius neigiamai veikia odą, plaukus ir nagus. Esant tokiai problemai, gali sulėtėti kaulų augimas ir išsivystyti vėžys.

Esant tokiems šio mikroelemento pertekliaus požymiams, būtina skubiai kreiptis į endokrinologą.

Cinkas veido odai

Cinkas vadinamas jaunystės ir grožio mikroelementu.

• Jis yra nepamainomas asistentas kiekvienam, norinčiam pratęsti jaunystę. Cinkas yra galingas ginklas kovojant su raukšlėmis. Šio mikroelemento dėka oda tampa aksominė ir lygi. Dauguma žinomų kosmetologų ir mitybos specialistų „išrašo“ cinko, kad jų pacientų oda būtų tobula.
• Esant cinko trūkumui, vyksta odos ląstelių atsinaujinimo procesas ir kolageno skaidulų lėtėja. Ant odos gali atsirasti spuogų ir inkštirų. Cinko dėka ląstelių atsinaujinimo procesas gali būti pratęstas iki senatvės.
• Cinko trūkumą galima sustabdyti papildžius šį mikroelementą. Tačiau šiandien vis daugiau gaminama cinko pagrindu pagamintų tepalų ir veido kremų. IN senovės Kinija, į veido kremą buvo įdėta grūstų perlų – turtingas cinko šaltinis
• Labai populiarus šiandien natūrali kosmetika cinko pagrindu. Pavyzdžiui, toks šveitiklis šviežias veidas. Reguliariai naudojant, oda taps lygi, lygi, švelni ir elastinga.

Cinkas plaukams

Išorinis cinko pagrindu pagamintų preparatų naudojimas gali padėti ne tik odai, bet ir plaukams. Šiandien vaistinėje galite įsigyti specialių šampūnų ir plaukų kaukių, kurių sudėtyje yra šio mikroelemento.

Galite pagerinti plaukų struktūrą ir sustiprinti juos naminėmis kaukėmis.

Kadangi kiaušinių tryniuose yra daug cinko, galite virti kiaušinių kaukė. Norėdami tai padaryti, reikia atskirti trynius nuo baltymų ir jais sutepti galvą. Tokią kaukę reikia palaikyti apie valandą, po to trynius nuplauti šiltu vandeniu.

Galite pridėti prie šios kaukės alyvuogių aliejus ir medaus. Tai sustiprins jo veikimą ir padarys plaukus ne tik tvirtus, bet ir pagerins jų blizgesį. Šią kaukę reikia nuplauti lengvu šampūnu.

Vitaminai su cinku moterims ir vyrams

• Cinko trūkumą galite kompensuoti vitaminų kompleksais, kuriuose, be aprašyto mikroelemento, yra ir kitų naudingų medžiagų. Pavyzdžiui, seleno
• Tokių mikroelementų kompleksas yra skirtas profilaktikai onkologinės ligos, taip pat pagerinti imuninės sistemos ir širdies veiklą
• Tokių kompleksų pagalba galite atkurti kūną apsinuodijus alkoholiu ir nikotinu. Jis rodomas žmonėms, gyvenantiems nepalankiomis aplinkos sąlygomis.
  Šie kompleksai apima:

Cinkas kartu su kalciu gerina arterinis spaudimas malšina raumenų ir sąnarių skausmą. Populiariausi vitaminų kompleksai, kuriuose yra šių mikroelementų:

Kitas mikroelementas – magnis, taip pat labai svarbus organizmui. Vaistinėje galite nusipirkti vitaminų kompleksų su kalciu ir magniu. Tokio komplekso pagalba galite pagerinti kaulinio audinio, dantų būklę ir pagerinti raumenų funkciją:

Hematopoezei pagerinti naudojami kompleksai su geležimi:

Norėdami pailginti jaunystę, galite naudoti vitaminų kompleksus su vitaminu E. Tokie preparatai puikiai pasiteisino gerinant odos, plaukų ir nagų struktūrą. Be to, su jų pagalba galite pagerinti reprodukcinės sistemos veiklą:

Magnis yra nepaprastai svarbus organizmui. Kartu su cinku šis mikroelementas naudojamas daugiau nei 300 biocheminių organizmo reakcijų. Populiariausi vitaminų kompleksai, kuriuose yra šių mikroelementų:

Cinkas kartu su variu sustiprina superoksido dismutazės veikimą. Šis antioksidacinis fermentas yra stipriausia organizmo apsauga nuo senėjimo ir vėžio ląstelių skaičiaus padidėjimo.

Dažniausias aprašyto mikroelemento derinys yra cinkas + vitaminas C. Šis derinys yra galinga apsauga organizmą nuo virusų ir mikrobų. Jis gali būti naudojamas imuninei sistemai stiprinti.

Norint pagerinti medžiagų apykaitą ir gydyti nutukimą, parodomas kompleksas su vitaminu B6:

Nėštumo metu moterims gali trūkti vitamino D. Kuris būtinas normalus vystymasis vaisius. Tokiu atveju rekomenduojami šie kompleksai:

Sieros kompleksai labai dažnai skiriami moterims po gimdymo. Su jų pagalba galite stabilizuoti hormoninį foną ir atkurti kūną. Pats geriausias narkotikas, kuri apima šiuos mikroelementus:

Norint pagerinti plaukų ir odos struktūrą, gali būti skiriami vitaminų kompleksai, kuriuose yra vitaminų A, B5, B6, C, E, F ir folio rūgšties:

Vitaminai su cinku vaikams

Cinką vitaminų kompleksų sudėtyje labai dažnai skiria pediatrai. Ir nėra nieko stebėtino. Šis mikroelementas yra nepaprastai svarbus vaiko vystymuisi. Tai pagerina protinius ir fizinius vaiko gebėjimus. Geriausi vaikų vitaminų kompleksai yra:

Cinkas maiste

• Dauguma šio mikroelemento yra arbūzų sėklos. 100 g šio produkto sudaro 70% paros cinko poreikio. Arbūzų sėklos yra labai populiarios Artimuosiuose Rytuose ir Azijoje
• Tiems, kurie negali gyventi be šokolado, gera žinia ta skanus produktas taip pat daug cinko. 100 g šokolado šio mikroelemento yra tik šiek tiek mažiau nei arbūzų sėklose (65 % paros poreikio). Žinoma, mes kalbame apie juodąjį šokoladą. Pieno produktuose cinko yra kelis kartus mažiau, o kalorijų kiekis, atvirkščiai, yra didesnis.
• Kalbant apie mėsą, 100 g jautienos sudaro 70% šio mikroelemento paros poreikio. O ėrienoje 58 proc. Jautiena taip pat naudinga kituose mikroelementuose. Be to, tai mažai kalorijų.

Jūros gėrybės, kuriose gausu cinko

• Austrės garsėja dideliu cinko kiekiu. Priklausomai nuo to, kur austrės buvo laikomos, jose gali būti 100–900 % paros cinko normos. Nepamirškite, kad šios jūros gėrybės yra gerai žinomas afrodiziakas.
• Riešutai yra geras cinko šaltinis. Ypač žemės riešutai. Ir nors tai nėra visiškai riešutas, cinko kiekis žemės riešutuose yra labai didelis. Norint suvartoti ketvirtadalį paros cinko poreikio, reikia suvalgyti 100 g skrudintų žemės riešutų. Žaliavoje šio mikroelemento yra dar daugiau
• moliūgų sėklos ir sezamo sėklos taip pat yra geri šaltiniai cinko. Norėdami papildyti dienos normą šio mikroelemento, galite suvalgyti 120 g veršienos kepenų
• Apibendrinant, reikia pasakyti apie daigintus kviečius. Šis produktas yra vertingas pats savaime, bet taip pat yra cinko šaltinis. 100 gramų šio produkto sudaro 100% šio mikroelemento paros vertės

Kate. Mano plaukai pradėjo slinkti. Kreipiausi į specialistą mokamoje klinikoje. Kadangi, be plaukų, man lūžo nagai, o oda – ne geriausiu atveju, jis man paskyrė Zincteral. Gėriau kursuose. Pirmąsias 10 dienų (2 tabletės per dieną). Tada padariau pertrauką ir vėl 10 dienų kurso. Plaukai, o svarbiausia, oda ir kaulai, pavartojus Zincteral, tapo geresni nei kada nors turėjau. Staiga, kas jiems atsitiks, aš vėl gersiu šį vaistą.

Igoris. O mano draugė, dirbanti kosmetologe, patarė cinko ir vitamino A kompleksą nuo spuogų. aš jį išgėriau. Žinoma, spuogų skaičius smarkiai sumažėjo, tačiau tai visiškai neišsprendė problemos. Gal laikas turi praeiti.

Vaizdo įrašas. Cinkas. Didžiulis poveikis sveikatai!

Organizmui naudingo ir reikalingo cinko yra daugelyje produktų, tačiau jo normai atkurti ne visada pakanka. Trūkstant jo vyrui ar moteriai, reikia vartoti cinko preparatus, kurie gaminami tabletėse su išsami instrukcija. Vitaminų kompleksai ir kitus produktus su svarbiu mikroelementu skiria gydytojas, kad būtų išvengta žmonių sveikatos problemų.

Kas yra cinkas

Vienas iš esminių mikroelementų, reikalingų pilnaverčiam kiekvienos ląstelės funkcionavimui, yra cinkas. Pagal svarbą jis užima antrą vietą po geležies. Šio elemento kiekio organizme norma yra 2-3 gramai. Pagrindinės cinko „kaupimo“ vietos: kepenys, inkstai, oda, akies tinklainė, prostatos liauka (vyrui). Paprastai šaltinis naudingas elementas yra maistas. Kasdien dienos norma cinko - apie 15 ml. Kartais šio elemento iš maisto neužtenka ir atsargas reikia papildyti cinko turinčiais preparatais.

Verta pradėti nuo to, kuris cinkas geriau pasisavinamas. Pagal medicininiai tyrimai, optimali forma mikroelementas laikomas chelatiniu (susijusiu su aminorūgštimis). Kai cinkas susijungia su aminorūgštimi, jis tampa labiau prieinamas absorbcijai. Prieš perkant multivitaminus su cinku ar kt vaistai, reikia įsitikinti, kad šios „plytos“ organizmui tikrai trūksta. Pagrindiniai trūkumo simptomai svarbus elementas:

• stiprus dirglumas, silpnumas, apatija;
• iškritimas plaukų linija(plykimas);
• cinko trūkumas sukelia gedimą vizualinė funkcija;
• medžiagų apykaitos sutrikimas;
• problemų su koordinavimu;
• rankų ir kojų pirštų tremoras;
• iškraipymas skonio pojūčius, žymiai sumažėjęs apetitas;
• susilpnėjęs imunitetas taip pat yra cinko trūkumo požymis;
• jei neatkursite reikiamo mikroelemento kiekio, tai veda prie rimta liga(epilepsija, aterosklerozė, kepenų cirozė, onkologija, urogenitalinės sistemos problemos, nevaisingumas).

Kuo naudingas cinkas

Mikroelemento naudą jau seniai įrodė medicinos srities ekspertai. Prieš pirkdami cinką vaistinėje, turėtumėte susipažinti su pagrindinėmis jo funkcijomis:

• aktyvus įpjovimų, įbrėžimų ir kitų odos pažeidimų gijimas;
• imuniteto stiprinimas;
• normalus lytinių organų formavimas ir visiškas funkcionavimas;
• ląstelių augimas, jų medžiagų apykaitos procesų stiprinimas;
• cinko turintys preparatai palankiai veikia atmintį;
• skaidrumo garantija akies lęšis, tinklainės stabilumas;
• svarbus vaidmuo baltymų sintezei;
• riebalų, angliavandenių perdirbimas.

Vyrams

seksualinė funkcija stipriosios lyties atstovai tiesiogiai priklauso nuo cinko, nes padeda pasigaminti reikiamą testosterono kiekį (hormono, atsakingo už libido, potenciją). Po 40 metų vyriško hormono išsiskyrimas mažėja, todėl yra daug nemalonių ligų(prostatos adenoma, prostatitas). Išsaugoti lytinis potraukis ir išvengti ligų Urogenitalinė sistema verta vartoti cinką produktų, tablečių, vitaminų pavidalu. Priemonės, kurių sudėtyje yra mikroelementų, taip pat teigiamai veikia šiuos vyriško kūno procesus:

• normalios regėjimo funkcijos palaikymas;
• stiprinti imuninę sistemą;
• insulino gamyba (siekiant išvengti diabeto išsivystymo);
• aktyvesnis vitamino A pasisavinimas;
• cinko + vitamino B turi naudingas poveikis už CNS darbą.

Moterims

moteriškas kūnas taip pat būtinas cinko balansas organizme, tai labai svarbu. Jei naudingo elemento kiekio nepakanka, gali kilti rimtų sveikatos problemų. Cinkas silpnesnės lyties atstovams padeda šiais būdais:

• efektyvus epidermio ląstelių atnaujinimas, pažeidimų, bėrimų pašalinimas iš odos, jos atjauninimas;
• suteikia sveiką išvaizdą plaukams, nagams;
• cinkas reikalingas moteriai nėštumo metu apsidrausti nuo kraujavimo, priešlaikinio gimdymo, persileidimo, įvairių komplikacijų;
• mikroelementas padeda stabilizuoti ir atkurti moters hormoninį foną, gerina būklę menstruacijų metu.

Cinko tabletės

Šiandien yra didelis gaminių su cinku pasirinkimas. Jų galima nusipirkti bet kurioje vietoje vaistinė arba užsisakykite internetu naudodami virtualią vaistinę. Gaminami universalūs preparatai su cinku, atskirai vyrams, moterims ir vaikams. Šalutiniai poveikiai iš jų priėmimo praktiškai nerasta. Žemiau pateikiami populiariausi ir veiksmingomis priemonėmis padedantis atstatyti reikiamą cinko kiekį ir pagerinti organizmą.

Cinkterinis

Išgaubtos apvalios rausvai violetinės spalvos tabletės - cinkteralinės. Vienoje tabletėje turi būti 45 mg cinko jonų. Zincteral gaminamas kartoninėje pakuotėje (lizdinėje plokštelėje yra 25 tabletės) arba polimeriniame indelyje (150 tablečių). Ši priemonė aktyviai papildo organizmą reikalingais mikroelementais, gerai stimuliuoja medžiagų apykaitą. Priėmimo apribojimas: aukštas lygis jautrumas vaisto sudedamosioms dalims. Cinko turinčios medžiagos naudojimo indikacijos:

• kompleksinis gydymas vaistais, kurie „išplauna“ cinką iš organizmo;
• aknė;
• nuplikimas (plaukų slinkimas nuo galvos, barzdos, galūnių, kitų kūno dalių);
• enteropatinės formos akrodermitas;
• papildoma terapija odos pažeidimai, kurie ilgai gyja.

Turėtumėte perskaityti anotaciją, kad sužinotumėte, kaip vartoti cinko tabletes Zincteral. Vitaminai geriami po vieną dvi valandas prieš valgį arba valandą po valgio. Gydymo kurso trukmę nustato gydytojas, ji priklauso nuo individualių paciento poreikių ir jo ligos tipo. Vidutinė trukmė terapija - nuo vieno iki trijų mėnesių.

Cincitas

Putojantys vitaminai Cincitas gaminamas dešimties vienetų tūbelėje (du vamzdeliai pakuotėje). Veiklioji medžiaga vaisto yra cinko sulfatas, kuris gerai absorbuojamas Žmogaus kūnas. Zinkit tabletės yra Zinkteral analogas, tačiau ne mažiau efektyviai atkuria mikroelementų kiekio kraujyje normą. Jie taip pat sėkmingai kovoja su cinko trūkumo pasekmėmis: kraujagyslių trapumu, silpnumu, plaukų slinkimu, lėtu odos pažeidimų gijimu.

Norint tinkamai vartoti vitaminus, reikia ištirpinti 1 tabletę vandenyje. Dozavimas: gerti tirpalą prieš valgį du kartus per dieną. Profilaktikai naudojama cinko turinti priemonė arba kompleksinis gydymas esant ryškiam naudingo mikroelemento trūkumui. Kontraindikacijos:

• alergija vitaminų komponentams;
• jautrumas vaistams;
• sunkios formos inkstų, kepenų, tulžies pūslės ligos.

Hepatcinkas

Aktyvus biologinis papildas (BAA), vartojamas su maistu sveikstant teisingas lygis mikroelementas - hepatcinkas. Tabletėse yra biotinas, vitaminas E ir cinkas. Kad vaistas būtų teigiamas, reikia gerti vieną kartą per dieną po vieną tabletę. Gydymo trukmę nustato gydytojas. Kontraindikacijos dėl Hepatzinc vartojimo: netoleravimas sudedamųjų dalių maisto papildai, nėštumas, žindymas.

vitaminai su cinku

Šiandien gaminiai, kurių sudėtyje yra cinko, pateikiami dideliame asortimente. Žemiau yra keletas populiariausių daugiakomponentinių vaistų, skirtų gydymui ir prevencinės priemonės:

1. Vitrum yra vaistas, kurio veikimo sritis labai plati. Jame yra daugiau nei 30 vitaminų, mikroelementų (cinko, magnio, vario, kalcio ir kt.). Vitrum gaminamas tabletėmis. Gydymas trunka mažiausiai mėnesį, jo trukmę nustato gydantis gydytojas. Dozavimas: viena tabletė kartą per dieną. Naudojimo indikacijos:

• mažas atsparumo infekcijoms lygis;
• netinkama, nesubalansuota mityba, virškinimo sistemos nukrypimai;
• stiprus organizmo poreikis vitaminams, mikroelementams;
• sveikimas (atstatymo stadija po infekcinės ligos).

2. Vitaminai c puikus turinys cinkas Complivit yra pigus analogas pirmiau minėti vaistai. Jame yra daug įvairių makro ir mikroelementų. Complivit gaminamas tablečių pavidalu, dedamas į įvairaus dydžio stiklainius. Profilaktikai rekomenduojama vartoti po 1 tabletę per dieną, gydant cinko ir kitų naudingų medžiagų trūkumą – du kartus per dieną po vieną tabletę. Gydymo kursas trunka apie mėnesį. Gydytojai pataria gerti multivitaminų kompleksą tokiais atvejais:

• mineralų trūkumas;
• dieta;
• netinkama mityba;
• avitaminozė;
• hipovitaminozė;
• atsigavimo laikotarpis po stipraus peršalimo, infekcinės ligos.

3. Supradinas yra veiksmingas naudingas vaistas, kuriame yra daug vitaminų, mikroelementų. Galima įsigyti tabletėmis (standartinės ir putojanti forma). Vartokite Supradin vieną kartą per dieną 30 dienų. Naudojimo rekomendacijos.

Visiškam visų sistemų funkcionavimui labai svarbu, kad organizmas gautų reikalinga norma mikroelementų, mineralų ir vitaminų. Ypač vertingas vyrų organizmui yra toks mikroelementas kaip cinkas. Tai ne tik padeda stiprinti imuninę sistemą, bet ir aktyviai dalyvauja jaunų žmonių reprodukcinės, urogenitalinės sistemos darbe. Jis taip pat svarbus brendimo metu normaliam vystymuisi. Kuo dar naudingas cinkas vyrams? O prie ko prives šio elemento trūkumas organizme?

Cinko nauda vyrų sveikatai

Brendimo, vystymosi procese vaikinams labai svarbu gauti reikiamą normą tokio elemento kaip cinkas. Faktas yra tas, kad cinkas tiesiogiai dalyvauja lytinio hormono testosterono sintezėje. Šis hormonas atsakingas už vyro seksualinę veiklą, antrinių lytinių požymių vystymąsi. Taigi, su aukštu stiprumo lygiu jaunas vyras bus normalu.

90 % cinko yra susikaupę raumenyse ir skeleto sistema jaunuoliai. Likę 10% mikroelemento užpildo sėklinis skystis ir kraujo. Esant pakankamam medžiagos kiekiui vyriškame kūne, pastebimas didelis judrių spermatozoidų kiekis. Todėl mikroelementas turi vyrų nevaisingumo prevenciją. Apskritai, komponentas padeda išlaikyti endokrininę sistemą hormonų pusiausvyrą organizmas.

Nedaug žmonių žino, kad cinko veikimo fone yra slopinami specifiniai fermentai, dėl kurių vyrams išsivysto prostatos adenoma. Vyresniems nei 40 metų vyrams labai svarbus elementas. Būtent iki 35-40 metų organizme sumažėja testosterono sintezė. Šis procesas yra natūralus ir jo negalima išvengti. Cinkas taip pat palaikys hormonų lygį. Tačiau cinkas vyrams svarbus ne tik seksualinėje sferoje. Be kitų ne mažiau svarbių vyrams naudingų mikroelemento savybių, verta pabrėžti:

• Imuniteto, apsauginių organizmo funkcijų gerinimas;
• Gliukozės kiekio kraujyje normalizavimas;
• Insulino gamybos stimuliavimas;
• Pagerėjęs regėjimas;
• Neigiamo laisvųjų radikalų poveikio neutralizavimas;
• Reumato, artrozės, artrito profilaktika;
• Skatina normalų augimą, susitraukimą raumenų masė(svarbu sportininkams);
• Apsaugo kasą nuo patologijų;
• Pagerina atmintį;
• Reguliuoja darbą riebalinės liaukos, šalinimo sistema;
• Turi priešuždegiminį poveikį;
• Atkuria hipofizės ir antinksčių funkciją.

Kas sukelia cinko trūkumą vyrų organizme?

Visų pirma, vystymąsi provokuoja mažas cinko kiekis erekcijos disfunkcija, impotencija. Mikroelementų trūkumas sutrikdo antinksčių veiklą, endokrininė sistema. Taip, galite žiūrėti hormoninis disbalansas. Sumažinus testosterono gamybą, lygis smarkiai pakyla moteriškas hormonas estrogenas vyro organizme. Esant tokioms sąlygoms, apie tai kalbėti nereikia.

Vystymosi ir brendimo metu cinko trūkumas yra kupinas nepakankamo lytinių organų išsivystymo. Taip pat galite pastebėti lengvas antrines seksualines charakteristikas. Kartais jauniems žmonėms padidėja pieno liaukos pagal moterišką tipą. Komponento trūkumas neigiamai veikia vyrų centrinės nervų sistemos darbą. To požymiai gali būti dažnas stresas, nervingumas, agresyvumas, dirglumas.

Odos cinko trūkumas pasireiškia taip:

• Nuolatinis odos sausumas;
• egzema;
• Bėrimas, psoriazė.

Taip pat sutrinka virškinimo sistemos ir kepenų darbas. Mažas cinko kiekis sukelia medžiagų apykaitos procesų pablogėjimą, nepakankamą baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitą. Regėjimo sutrikimas, trumparegystės išsivystymas taip pat rodo medžiagos trūkumą vyrui.

Ilgai trūkstant cinko, limfocitų ir fagocitų kiekis kraujyje mažėja. Atsižvelgiant į tai, didėja rizika susirgti vėžiu, navikais. Visų pirma, mikroelementų trūkumas vyrams dažnai diagnozuojamas sergant prostatitu, adenoma ir prostatos vėžiu. Tarp kitų pasekmių žemas lygis Dėl cinko verta atkreipti dėmesį į šias problemas:

• Nevaisingumas;
• Blogas kraujo krešėjimas;
• Aterosklerozė;
• cirozė;
• Sumažėjęs imunitetas;
• Epilepsija;
• Sumažėjusi atmintis, protinė veikla.

Cinko kiekio sumažėjimo vyro organizme priežastys

Pagrindinis cinko šaltinis žmonėms yra maistas. Tinkamai sudarytas augalinės ir gyvūninės kilmės maisto meniu pilnai užtikrins šio mikroelemento dienos normą. Tačiau, deja, šiandien labai sunku stebėti tinkamą mitybą. Taip ir rasti kokybiškas produktas ne taip lengva. Juk masinė gamyba, gyvulių auginimas reikalauja greičio. Todėl gamintojai dažnai naudoja nekokybiškus pašarus, augimo hormonus, antibiotikus. Visa tai atsispindi gaminio kokybėje, vyrų sveikatai.

Be to, dauguma produktų karščio gydymas, konservavimas praranda didžiąją dalį naudingų komponentų. Vadinasi, vyriškas organizmas negaus reikiamo cinko kiekio. Pavyzdžiui, konservuotų žirnelių cinko yra 45 % mažiau nei šviežiuose. Todėl pageidautina, kad daržovės ir vaisiai būtų vartojami tik švieži, natūraliai.

Taip pat verta atsižvelgti į cinko antagonistų kaupimąsi organizme, kuris neutralizuos šio mikroelemento poveikį. Tai varis, kadmis, švinas, radioaktyvieji izotopai. Katastrofiškas komponento sumažėjimas atsiranda dėl nesaikingo alkoholio vartojimo, alkoholizmo. Faktas yra tas, kad alkoholis taip pat veikia kaip antagonistas. Taigi, cinkas prastai absorbuojamas iš virškinimo trakto, o tai sukelia komponento trūkumą.

Kasdienis cinko kiekis vyrams

Ekspertai nustatė vidutinę cinko paros normą žmogui – 15 mg. Gydant tam tikras patologijas reikalingos didesnės dozės. Taip pat vyrams, užsiimantiems sportu, sunkiu fiziniu darbu, reikia padidinti cinko paros normą. Viskas priklauso nuo sunaudojamų jėgų lygio, darbo intensyvumo, treniruočių, per didelio fizinio krūvio dažnumo.

Taigi, sportininkai turėtų atsižvelgti į šiuos veiksnius ir dienos normas:

• Įprasta treniruotė - 30 mg;
• Varžybų laikotarpis - 35 mg;
• Ištvermės treniruotės - 30 mg;
• Dažni kardio krūviai – 40 mg.

Cinkas netenkama per prakaitą, šlapimą, išmatas. Tačiau didžiausias cinko kiekis prarandamas kartu su ejakuliacija. Taigi per vieną lytinį aktą vyras netenka kelių mg mikroelemento. Todėl per didelis seksualinis aktyvumas gali sukelti mikroelementų trūkumą.

Maistiniai cinko šaltiniai

Kadangi pagrindinė šio mikroelemento dalis į organizmą patenka vietoje su maistu, būtina kuo labiau subalansuoti mitybą. Pirmaujančias pozicijas pagal cinko kiekį užima jūros gėrybės, ypač austrės. Šie moliuskai priklauso. Užtenka vos 1-2 austrių, kad organizmas prisotintų paros norma.

Jautienoje gausu cinko. Tuo pačiu metu tai taikoma ir jautienos minkštimui, ir subproduktams. Mikroelementas prisotina vištienos kiaušinių trynius. Todėl vyrams naudinga suvartoti 1 kiaušinį per dieną. Saugesnis už širdies ir kraujagyslių sistemos(nes juose nėra cholesterolio) yra putpelių kiaušiniai. Jų galima suvartoti 2-3 vienetus per dieną žalio pavidalo.

Tarp kitų naudingų produktų vyrams, kurių sudėtyje yra daug medžiagos, verta pabrėžti šiuos dalykus:

• Lydytas sūris;
• ankštiniai augalai;
• Riešutai;
• Moliūgų sėklos;
• Datos;
• Juodieji serbentai;
• Turkija;
• Viščiukas;
• Sėlenos;
• Kvieciai;
• Obuoliai;
• Avietės.

Grūdai yra labai naudingi vyrų organizmui. Taigi, mikroelemento yra pakankamais kiekiais avižiniuose dribsniuose, grikiuose, miežių kruopos. Didžiausias cinko pasisavinimas pasiekiamas, kai jis derinamas su vitaminais A, B6, fosforu ir kalciu. Todėl šis maistas vertas fermentuotų pieno produktų, vaisiai ir daržovės geltonos ir oranžinės gėlės, pomidorai.

Yra keletas vaistų, kurie taip pat yra cinko šaltiniai. Tokiam vaistai susieti multivitaminų kompleksai Centrum, Vitrum, Zinkit. Be kitų vaistų, yra vaistų, kurių pagrindą sudaro šis mikroelementas. Jie yra specialiai sukurti vyrų patologijoms, kurias sukelia medžiagos trūkumas, gydyti. Šios tabletės apima Zincterale.

Cinko kiekis 100 gramų produkto

Cinkas, kaip ir kiti mikroelementai, žmogaus organizmui ne mažiau svarbus nei vitaminai. Jo gydomosios savybės buvo žinomos nuo tada Senovės Egiptas. Šiuo metu mokslininkai įrodė, kad šio elemento yra visuose žmogaus kūno audiniuose ir organuose. Cinkas yra daugelio fermentų dalis, stiprina imuninę sistemą, svarbus augimui, palaiko hormonų lygį ( turi įtakos hipofizės, kasos ir lytinių liaukų funkcijai). Pagrindinis cinko kiekis (iki 60%) kaupiasi raumenyse ir kauluose. Taip pat daug jo yra endokrininės sistemos liaukose, kraujo ląstelėse, kepenyse, inkstuose, tinklainėje.

Svarbus cinko savybių taškas yra jo gebėjimas ilgą laiką išlaikyti ląsteles jaunas arba grąžinti gyvybingumą pasenusioms. Norėdami tai padaryti, jis skatina insulino tipo augimo faktoriaus, testosterono, augimo hormono gamybą. Moksliniai tyrimai eksperimentai su gyvūnais parodė, kad cinkas prisideda prie realaus gyvenimo trukmės pailgėjimo.

paros cinko poreikis

Funkcijos organizme

Cinkas turi didelę įtaką tokiems svarbiems procesams kaip dauginimasis, augimas, organizmo vystymasis, kraujodaros, visų rūšių medžiagų apykaita (baltymų, riebalų ir angliavandenių). Cinko jonai taip pat svarbūs imuninei sistemai, nes. cinkas didina atsparumą infekcijoms.

Kai kuriose Artimųjų Rytų šalyse dėl cinko trūkumo racione dažnas nykštukiškumas. Viskas apie cinko gebėjimą padidinti augimo hormonų kiekį. Štai kodėl vaikams dažnai skiriami maisto produktai, kuriuose yra daug cinko.

Audinių atsinaujinimas priklauso ir nuo to, kiek organizme yra cinko. Tai ypač pastebima, kai žaizdų ir nudegimų gijimas : Kuo mažiau cinko, tuo lėtesnis regeneracijos greitis. Tepalai ir kremai, kurių sudėtyje yra cinko, plačiai naudojami gydant spuogus ir kt odos negalavimai. Cinkas taip pat prisideda prie normalaus plaukų ir nagų augimo. Nenuostabu, kad manoma, kad 30% vyrų, sergančių nuplikimu senatvė susijęs su prastu šio mikroelemento suvartojimu ar įsisavinimu. Labai dažnai stiprinimui plaukų folikulai skiriami cinko šampūnai ir losjonai.

Kalbant apie aktyvių žmonių ir sportininkams, jiems tai svarbu antioksidacinės cinko savybės. Yra žinoma, kad sportininkai treniruočių dienomis pralaimi 40-50% daugiau cinko nei „savaitgalio“ dienomis. Apkraunant raumenis, didėja deguonies poreikis, todėl didėja šio deguonies oksiduojamų medžiagų kiekis. Šios medžiagos (radikalai) kaupiasi ir daro žalingą poveikį raumenų ląstelėms. Fermentai, kurių sudėtyje yra cinko, neutralizuoja šiuos radikalus ir pašalina juos iš organizmo.

Cinkas svarbus ne tik raumenų darbingumui palaikyti mankštos metu, bet ir raumenų jėgai bei greičiui didinti. Padidina testosterono kiekį kraujyje, o pastarasis vadinamas „drąsos“ hormonu, gerina jėgą ir greitį.

Cinko antioksidacinės savybės taip pat svarbios norint išlaikyti jaunatvišką odą. Šiuo metu didelis skaičius firmos į losjonus ir kremus deda cinko jonų su jauninančiu poveikiu.

Reikėtų pažymėti, kad dėl sveikatingumo nėščioms moterims ir normaliam vaiko vystymuisi gimdoje taip pat reikia šio mikroelemento. Juk formuojasi dangus, akys, širdis, kaulai, plaučiai, nervų sistema (smegenys, periferiniai nervai), Urogenitalinė sistema tiesiogiai priklauso nuo cinko lygio motinos organizme. Trūkstant cinko, gali susidaryti aukščiau išvardytų sistemų ir organų apsigimimai.

trūkumas

Kadangi cinkas padidina testosterono kiekį, trūkstant šio mikroelemento, berniukų lytinis vystymasis vėluoja, o spermatozoidai praranda savo aktyvumą apvaisinti kiaušialąstę.

Cinko trūkumas moterims gali sukelti persileidimą, priešlaikinis gimdymas, silpnų mažo svorio vaikų gimimas.

Trūkstant cinko žaizdos gyja labai prastai, audiniai po traumų atsistato ilgai.

Cinko kiekis organizme gali sumažėti vartojant per daug radioaktyviųjų švino, vario, kadmio izotopų. Šie mikroelementai visiškai sumažina cinko aktyvumą organizme, ypač esant netinkamai mitybai, lėtinei apsinuodijimas alkoholiu. Vaikai ir paaugliai, kurių organizme yra sumažėjęs cinko kiekis, yra labiau linkę į alkoholizmą. Dėl cinko trūkumo sportininkams gali sumažėti gaunami rezultatai.

Perdozavimas

Šaltiniai gaminiuose

Cinko sąveika su kitomis medžiagomis

Taip pat žinoma, kad apsinuodijimas druska sunkieji metalai sukelia greitą cinko netekimą. Taigi vienas iš profesionalių odontologų, dirbančių su gyvsidabrio turinčiomis medžiagomis, negalavimų – cinko trūkumas. Žmonės, nuolat kontaktuojantys su šiomis kenksmingomis medžiagomis, turėtų papildomai vartoti cinko preparatų, žinoma, iš anksto pasitarę su gydytoju.

Be to, oksalo rūgštis, randama daugelyje daržovių, taninų ( nuo arbatos ir kavos), selenas, kalcis, geležis – visos tai medžiagos, mažinančios cinko pasisavinimą ir kiekį organizme. Vitaminas B6, pikolino rūgštis, citratai ir kai kurios aminorūgštys padeda geriau įsisavinti.

Ilgalaikis gydymas kortizonu, neracionalus daugelio kontraceptinių tablečių vartojimas taip pat gali sukelti cinko trūkumą.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad didelis skaidulų suvartojimas trukdo normaliam cinko pasisavinimui. Todėl jei racione bus per daug daržovių ir vaisių, žarnyne pasisavinama tik 20% cinko. Vegetarai, kurie visiškai nevalgo mėsos produktų, yra labiau linkę į cinko trūkumą nei žmonės, kurie valgo įvairiai.

Cinkas yra labai svarbus mineralas organizmui. Mes gauname iš maisto. O jei maiste cinko mažai, tai sutrinka skydliaukės, skrandžio, žarnyno, kepenų darbas.

kaip šitas cinko savybės:

• Padeda normalus veikimas mūsų akys
• Dalyvauja lytinių hormonų gamyboje
• Neleidžia nervų perkrovos
• Dalyvauja sujungiant baltymus
• Cinkas gerina mūsų skonio savybes ir uoslė
• Dalyvauja serotonino gamyboje, todėl gerėja nuotaika
• Padeda medžiagų apykaitai
• Maitina mūsų smegenis, trūkstant cinko, pablogėja atmintis

Be to:

• Cinkas paima dalyvauja baltymų, riebalų ir angliavandenių pavertime kalorijomis. Tai padeda pasisavinti vitaminą A.
• Cinkas reikalingas imuniteto kėlimas, fizinis, seksualinis ir intelektualinis vystymasis asmuo.
• Cinkas dalyvauja kaulų susidarymas. Kaulai formuojasi ne tik vaikams – skeletą reikia atkurti ir suaugusiems.
• Cinkas yra būtinas vyresnio amžiaus žmonėms siekiant išvengti širdies priepuolių ir insultų. Jis apsaugo smegenis, apsaugo nuo kraujo kapiliarų pažeidimo.
• Senatvės beprotybė ir užmaršumas gydomi cinku, po gydymo tokiems žmonėms grįžta atmintis.
• Daugelis gydytojų padarė tokią išvadą šizofrenija – liga dėl cinko, mangano ir vitamino B6 trūkumo.
• Jei moters organizme pakankamai cinko, ji lengvai toleruoja prasidėjusias menstruacijas..
• Cinkas naudingas diabetu sergantiems žmonėms, nes reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir dalyvauja insulino gamyboje.

Cinko žala

• Cinkas metalo pavidalu nėra kenksmingas žmonėms. Kenksmingi cinko junginiai su kitais elementais, ypač cinko fosfidu, kuris naudojamas pelėms ir žiurkėms naikinti.
• Žmogaus sveikatai kenksmingi cinkuoti indai(dubenėliai, kibirai).
• Cinko perteklius organizme kenkia lygiai taip pat, kaip ir jo trūkumas.. Jei cinko yra per daug, jis trukdo pasisavinti geležį ir varį. Ši diagnozė pasitvirtina, jei blogiau nei anksčiau dirba kasa ir kepenys, sumažėjęs imunitetas, atsirado pykinimas.
• Organizmas negali iš maisto paimti daugiau cinko, nei jam reikia.. Galimas perteklius tik kai piktnaudžiavimas cinko preparatai.
• Taip pat apsinuodijimas cinku gali atsitikti, jei gerti vandenį, kuris ilgą laiką stovėjo cinkuotame kibire, arba ruošti maistą tokiuose induose.

Apsinuodijimas cinku atsiranda, kai cinko kiekis organizme yra didesnis nei 150 mg.

Cinko vaidmuo organizme

Maisto valgymas, turtingas cinko padedate kūnui:

• Kovoti su kenksmingų bakterijų ir virusai
• Padidinkite savo organizmo imunitetą

1. Cinkas yra būtinas sportininkai raumenų masės auginimui
2. Reikalingas cinkas nėščia moteris ypač jei gimsta berniukas. Pirmuosius 3 mėnesius vaisiui išsivysto placenta, formuojasi lytiniai organai.
3. Reikalingas cinkas berniukų brendimo metu. Jis yra atsakingas už testosterono, vyriško hormono, gamybą organizme. Organizme jaunas vyras yra daugiau nei 2 g cinko, daugiausia sėklidėse. Cinko trūkumas turi įtakos seksualinei potencijai. Suaugus cinko trūkumas sukelia tokias ligas kaip impotencija ir prostatitas(prostatos liaukos uždegimas)
4. Moterų lytinis potraukis priklauso nuo cinko- su jo pagalba gaminamas tepimas, toks būtinas lytinio akto metu

Kasdienis cinko kiekis moterims, vyrams ir vaikams

Dienos norma cinko priklauso nuo žmogaus amžiaus ir kai kurių organizmo ypatybių. Tai sudaro:

• Vaikams nuo gimimo iki 13 metų reikia 2-8 mg cinko
• P paaugliams - 9-11 mg
• IN suaugusiems vyrams ir moterims po 15 mg per parą, bet jei organizme yra kokia nors liga arba žmogus aktyviai sportuoja, tada rodiklis didėja iki 25 mg per parą
• D nėščiai moteriai 18 mg per parą, maitinančiai - 19 mg per parą

Svarbu. 200 g jautienos kepsnio yra paros cinko poreikis.

Cinko reikia papildyti kiekvieną dieną, nes iš mūsų organizmo palieka kasdien: per žarnyną – apie 90% ir su šlapimu bei prakaitu. Didelė dalis cinko vyrams netenkama ejakuliacijos metu.

Svarbu moterims. Paėmimas Kontraceptinės tabletės, sumažinate cinko kiekį organizme.

Vyrų, moterų ir vaikų cinko trūkumo simptomai ir požymiai

Cinko trūkumas vaikų organizme:

• Uždelstas bendras vaiko vystymasis
• Vėlyvas brendimas

Cinko trūkumo organizme simptomai suaugusiems ir vaikams Sekantis:

• Dažni peršalimai
• Sausa veido ir kūno oda
• Aknė
• Nuotaika dažnai keičiasi
• Plaukų slinkimas
• Žaizdos negyja gerai
• Sumažėjęs apetitas
• Regėjimo sutrikimas
• Impotencija vyrams
• Galvos svaigimas ir spengimas ausyse
• Atminties praradimas
• Cholesterolio kiekio kraujyje padidėjimas

Jeigu ilgas laikas organizme nepakanka cinko, tada ateityje gali išsivystyti šios ligos:

• Aterosklerozė
• Epilepsija
• Kepenų cirozė

Jei ant jūsų nagų atsiranda baltų dėmių, jie tampa trapūs ir lūžinėja – tai yra cinko trūkumas organizme.

• Cinko trūkumas sukelia akių ligas, tokias kaip blefaritas (vokų uždegimas), katarakta (lęšiuko drumstis).
• Vaikų cinko trūkumas dažniausiai yra vėlyvojo brendimo, nepakankamo sėklidžių ir varpos išsivystymo priežastis.
• Cinko trūkumas vyrams gali sukelti impotenciją.
• Cinko trūkumas moterims kartais yra nevaisingumo priežastis.
• Cinko trūkumas nėščioms moterims gresia kraujavimu ir persileidimu.

Vyrų, moterų, vaikų cinko trūkumo priežastys

Mažiau cinko pasisavinamas iš natūralaus maisto su amžiumi. Be to trukdyti cinkui virškinamas:

• Alkoholis
• Rūkymas
• Kava ir arbata
• Vaistai
• Užkrečiamos ligos

1. Cinko trūkumas organizme gali atsirasti dėl naudojimo diuretikai, augalinio ir angliavandenių maisto maitinimas.
2. Cinko nepakanka sergant skrandžio ar žarnyno ligomis ir po jos.
3. Moteriai gresia cinko trūkumas nėštumo ir maitinimo krūtimi metu.

Svarbu. Jei ant kūno yra žaizdų ar opų, reikia dienos dietaįvesti daugiau produktų, kurių sudėtyje yra cinko, ir žaizdos greičiau gys.

Cinko perteklius: simptomai, priežasties požymiai

Piktnaudžiavimas vitaminais su cinku sukelia cinko perteklių organizme. Tai gali būti šie simptomai:

• Galvos skausmas
• Pykinimas
• Virškinimo problemos
• Plaukai slenka
• nušveisti nagus
• Kepenų būklės pablogėjimas
• Susilpnėjęs imunitetas

Svarbu. Jei naudojate natūralūs produktai, cinko pertekliaus nebus, žalingi tik cinko junginiai ir fermentuotas cinkas, papildų ir vitaminų pavidalu.

Cinkas veido odai

Cinkas organizme būtinas tam, kad laiku atnaujintų negyvas odos ląsteles.. Jei jūsų kūnas turi pakankamai cinko:

• Mažina odos alergijas
• Mažina odos sausumą
• Spuogai praeina
• Pašalina ankstyvas veido raukšles
• Smulkios žaizdelės ir įtrūkimai gyja greičiau

Cinko dedama į įvairius kremus kurie padeda:

• Sumažinti riebią odą
• Išgydyti žaizdas ant lūpų
• Sumažinti veido odos uždegimą

Cinkas plaukams

Plaukams taip pat reikia cinko. Trūkstant jo, plaukai nustoja normaliai augti, praranda blizgesį, tampa blankūs, kieti, trapūs ir slenka.

Kad plaukai atgautų buvusį blizgesį ir šilkiškumą, reikia imtis vitaminų A, C, F, E, B5, B6 ir mikroelementų cinko, seleno.

Kad nevartotumėte kiekvieno vitamino atskirai, toliau farmacijos įmonės paleisti kombinuotomis priemonėmis vitaminai:

• Centras
• Abėcėlės bioritmas
• Multifortas
• Vitrum Beauty

Vitaminai su cinku moterims ir vyrams

Mūsų miestų vaistinėse parduodama daug preparatų su cinku, tačiau prieš vartojant juos reikia kreiptis į gydytoją, atlikti tyrimus, ir išsiaiškinkite, ar jūsų organizme tikrai nepakanka cinko, ar tai klaidingi simptomai.

Cinko preparatai parduodami tokia forma:

• Kapsulės
• Tabletes
• Lašai
• Kramtomosios pastilės
• Šnypščiosios tabletės

Vitaminai su cinku ir selenu. Jie naudojami vėžio profilaktikai, imuniteto stiprinimui, geresnis darbasširdis, paskirkite buvę rūkaliai ir alkoholikai.

Vyrams šie vaistai skiriami vyrų nevaisingumas spermatozoidų judrumui.

Tai tokie vaistai:

• Complivit selenas
• Vitrum Forize
• Multivitaminai Vitrum Beauty
• Bioaktyvus cinkas + selenas
• Selmevit
• Multivitaminai Perfectil

Vitaminai su kalciu ir cinku turi atkuriamąjį poveikį organizmui, normalizuoja kraujo krešėjimą, medžiagų apykaitą, kraujospūdį, ramina nervus ir gerina miegą.

Taip pat vitaminų pagalba gerėja veido, plaukų ir nagų odos būklė, mažėja sąnarių ir raumenų skausmai:

• Supradinas
• Multivitaminų abėcėlė
• Multivitaminai Vitrum Beauty
• Jūrinis kalcis su cinku

Vitaminai su cinku, kalciu ir magniu. Kiekvienas iš mikroelementų turi savo ypatybes: cinkas stiprina imunitetą, kalcis gamina stiprūs kaulai ir dantis, magnis – stiprina nervų sistema, raumenys.

Su šiais mikroelementais vaistinėse parduodami šie vaistai:

• Superkalcis su cinku, vitaminais ir magniu
• Gravinova
• Vitrum Osteomag
• Complivit magnis
• Vitrum Beauty

Vitaminas E + cinkas. Vaistas vartojamas esant nevaisingumui, kepenų ligoms, alergijoms ir odos bei plaukų būklės pablogėjimui. Vitaminai taip pat skiriami sergant cukriniu diabetu ir ne tik greitas gijimasžaizdos.

Tai vaistai:

• Centras
• Polivit
• Duovit
• Abėcėlė

Vitaminai su geležimi ir cinku pagerinti kraujo būklę, pašalinti anemiją, normalizuoti medžiagų apykaitą.

Tai tokie vaistai:

• Fitoval
• Centras
• Vitacap
• Teravit

Vitaminai su cinku moterims ir vyrams

Vitaminai su magniu ir cinku pagerinti ląstelių dalijimąsi ir baltymų apykaitą, vandens balansas raumenų ir nervų darbas. Taip pat vitaminai stiprina imuninę sistemą, reguliuoja kraujospūdį.

Jie apima:

• Keli skirtukai
• MagneZi B6
• Oligovit
• Vitacap

Vitaminai su variu ir cinku sureguliuoti kūno riebalų apykaitą iki normalaus lygio:

• Galutinis
• maevit
• Aktyvūs keli skirtukai
• Supradinas

Vitaminas C ir cinkas yra labai paplitęs vitaminas. Gydytojai dažnai skiria imunitetui didinti, rudenį ir žiemą, per dažni reiškiniai peršalimo ir gripo virusai:

• Evalar Cinkas ir vitaminas C
• Blueberry Forte su vitaminais ir cinku
• Doppelgerz Active
• Cinko pastilės
• Dubis

Vitaminas B6 ir cinkas– vitaminų kompleksas, skirtas baltymų, riebalų ir angliavandenių apykaitai, taip pat gydymui diabetas ir nutukimas.

Vitaminas B6 ramina nervų sistemą.

Tai yra šie įrankiai:

• Doppelgerz Active
• streso smūgiai
• MagneZi B6
• Prenaminas
• Centras

Vitaminas D ir cinkas. Priemonė mažina riebalinių liaukų sekreciją, apsaugo kepenis nuo toksinų, stiprina imuninę sistemą, gydo žaizdas:

• Supradinas
• motina
• Pregnacare
• Džiunglės

Vitaminai su siera ir cinku moterims po gimdymo. Priemonė padeda išgydyti audinius, sutvarkyti hormoninis fonas, kūnas ir plaukai, geresni mainai medžiagų.

Tai Nutricap.

Specialiai vyrams skirti vitaminai su cinku. Cinko trūkumas vyrų organizme gali sukelti seksualinius sutrikimus. Vitaminų vartojimas su cinku berniukams ir vyrams apsaugo nuo tolimesnių ligų, tokių kaip prostatitas, o vėliau ir prostatos vėžys.

Vyro organizme cinkas palaiko normalų testosterono lygį ir užtikrina kokybišką spermą.

Paruošimas vyrams:

• Cincitas
• Duovit
• Cinkterinis
• Abėcėlė
• Centras

Vitaminai su cinku specialiai moterims padėti išlaikyti jaunystę: tobulėti išvaizda odą, plaukus ir nagus, gerina imunitetą, šalina toksinus. Ir cinko savybė padidinti medžiagų apykaitą, jei pastebima dietinis maistas padės numesti svorio.

Vitaminai moterims:

• Abėcėlės kosmetika
• Complivit Radiance
• Keli skirtukai
• Vitrum Beauty
• Duovit

• Pastaba. Jūs negalite vartoti vitaminų su cinku, jei vartojote ankstesnės alergijos dėl cinko.
• Svarbu. Jūs negalite vartoti vitaminų su cinku kartu su antibiotikais, intervalas turi būti 2 valandos ar daugiau.
• Svarbu. Vitaminų su cinku negalima vartoti su pieno produktais.
• Svarbu. Savarankiškas gydymas cinko produktais yra pavojingas sveikatai. Vartokite tik taip, kaip nurodė gydytojas.

Vitaminai su cinku vaikams

Kad normaliai augtų ir vystytųsi, vaikai nuo 4 m pediatrams leidžiama skirti vitaminai su cinku. Be imuniteto kėlimo, regėjimo, odos ir plaukų gerinimo, reguliuojančių medžiagų apykaitos procesas, padaugėja cinko protinis pajėgumas Ir fizinis vystymasis vaikams.

Preparatai vaikams:

• Vitrum
• VitaZhuyki
• Multi-Tabs vaikams
• VitaMiškis

Vitaminas E + cinkas. Šie vaistai skiriami vaikams, kurie auga lėtai ir atsilieka nuo savo bendraamžių:

• Akmens aliejus su cinku ir vitaminu E
• Polivit
• Centras
• Abėcėlė
• Duovit

Cinkas maiste

Daugiausia cinko yra austrėse ir mielėse kepimui, o daržovėse labai mažai ( žalias svogūnas, žiedinių kopūstų ir brokoliuose, ridikuose, morkose), taip pat vaisiuose (vyšniose, kriaušėse, obuoliuose).

Cinkas yra naudingas mūsų organizmui, ypač ligos metu ir po jo, tačiau jo nevalia vartoti. Jei pastebėsite cinko trūkumo simptomų, turite kreiptis į gydytoją, o vitaminus jis priskirs cinkui ir kitoms mineralinėms medžiagoms.

Vaizdo įrašas: kodėl cinkas naudingas?