Kaip gerti vandenį dehidratavus. Bendrieji apsinuodijimo maistu gydymo principai. Ką daryti, jei esate dehidratuotas

Kaip žinote, 60% žmogaus kūno sudaro vanduo. Dehidratacija arba vandens trūkumas turi rimtų pasekmių.

Vidutinę dehidrataciją lengva ištaisyti; sunki dehidratacija yra rimta būklė, galinti sukelti sąmonės netekimą, sunkias nespecifines streso reakcijas ir net mirtį.

Priežastys dehidratacija

Vanduo nuolat palieka žmogaus kūną su prakaitu, šlapimu ir išmatomis. Ir todėl svarbu tai kompensuoti. Jei prarandama daugiau skysčių nei pakeičiama, atsiranda dehidratacija. Dažniausios šio reiškinio priežastys:

• intensyvus pratimas;
• aukštų temperatūrų poveikis;
• vėmimas ir viduriavimas;
• pykinimas;
• nudegimai ar odos infekcijos;
• diabetas;
• karščiavimas.

Dažni dehidratacijos požymiai ir simptomai

1. Troškulys

Net nedidelis vandens balanso pokytis gali sukelti troškulio jausmą, kuris automatiškai primins gerti vandenį. Dažnai tai yra pirmasis požymis, kad organizmui reikia papildomos hidratacijos. Daugeliui žmonių šiuo atveju taip yra efektyvus metodas problemos sprendimas.

Tačiau kai kuriose situacijose troškulys gali būti nepatikimas hidratacijos būsenos rodiklis. Pavyzdžiui, su amžiumi šis jausmas mažėja, o vyresni žmonės turėtų kontroliuoti skysčių vartojimą. Svarbu gerti daugiau po intensyvaus fizinio krūvio ir esant aukštai temperatūrai.

2.PakeitimaiespalvaAarbakiekiaišlapimasIr

Šlapimas gali daug pasakyti apie organizmo hidratacijos būklę, todėl jo kiekio ir sudėties reguliavimas yra vienas iš būdų, kaip organizmas palaiko tinkamą skysčių balansą.

Dehidratuodami inkstai taupo vandenį, koncentruodami šlapimą, o tai paveikia jo išvaizda. Jei kūnas gerai hidratuotas, šlapimas bus skaidrus, šviesiai geltonas ir beveik bekvapis. Ir atvirkščiai, tamsiai geltonas šlapimas su dribsniais yra dehidratacijos požymis.

Medovas – geltona tai gali reikšti nedidelę dehidrataciją, o gili gintaro geltona spalva su stipriu kvapu gali rodyti stiprią dehidrataciją.

Be to, kad reguliuoja šlapimo koncentraciją, inkstai taip pat gali taupyti skysčius, mažindami jo gamybą. O esant stipriai dehidratacijai, jie gali visiškai nustoti gaminti.

Tačiau šlapimo kiekis kiekvienam žmogui skiriasi ir nėra nustatytos dienos šlapimo susidarymo normos. Žymus šlapimo kiekio sumažėjimas gali rodyti žemą kūno hidratacijos lygį.

Bet jūs turite tai turėti omenyje tam tikrus produktus maistas, vaistai ir medicininės procedūros taip pat gali turėti įtakos šlapimo spalvai ir kiekiui.

3. Nuovargis arba mieguistumasb

Nuovargis ar mieguistumas turi daug įvairių priežasčių. - tik vienas iš jų. Daugelis tyrimų patvirtino, kad hidratacijos trūkumas sukelia nuovargį ir mažina ištvermę fizinio krūvio metu. fiziniai pratimai.

Skysčių netekimas 1–3 % kūno svorio laikomas lengva dehidratacija, todėl atliekant įprastą kasdienę veiklą galite jaustis pavargę ir mieguisti. Jaunuoliuose sveikų moterų Specialistų teigimu, gėrimo ribojimas dienos metu sukelia mieguistumą, sumišimą, nuovargį ir sumažėjusį dėmesį.

Vyrams skysčių netekimas maždaug 2 % kūno svorio žymiai padidina nuovargį ramybės ir fizinio krūvio metu. Jei per dieną negeriate pakankamai vandens, gali atsirasti dehidratacija.

4. Galvos skausmai

Dehidracija gali sukelti galvos skausmą, migreną, nuotaiką ir susikaupimo sunkumus tiek sveikiems suaugusiems, tiek vaikams. Geriamas vanduo atneš palengvėjimą ir palengvėjimą nuo visų šių priežasčių per 30 minučių, kai kuriais atvejais per tris valandas. Tačiau ne visus galvos skausmus gali sukelti dehidratacija.

5.MraumeningasetraukuliaiIr

Mėšlungis ypač dažnai atsiranda, kai dėl gausaus prakaitavimo esate dehidratuotas. Prakaitavimas sukelia didelį skysčių ir natrio, kuris yra elektrolitas, kuris atlieka svarbų vaidmenį, praradimą svarbus vaidmuo raumenų susitraukimų metu. Kai jie išsenka, atsiranda raumenų spazmai. Todėl drėkinimas ypač svarbus intensyvaus fizinio krūvio metu arba esant aukštai temperatūrai.

6. Sumažinti kraujospūdį

Dehidratacija sumažina kraujo tūrį organizme, sumažindama spaudimą arterijų sienelėms. Žemas kraujo spaudimas gali sukelti galvos svaigimą, nes širdis bus priversta greičiau ir sunkiau pumpuoti kraują į smegenis. Be to, gali atsirasti silpnumas ir nuovargis.

Mažas lašas kraujo spaudimas yra gana nekenksmingas ir paprastai pasveiksta geriamas vanduo. Dėl sunkios dehidratacijos gali pavojingai sumažėti kraujospūdis. Tokie simptomai kaip neryškus matymas, pykinimas ir alpimas rodo labai žemą kraujospūdį, dėl kurio reikia medicininės pagalbos.

7.Pakeitimaieodos stangrumą ir elastingumą

Vandens trūkumas gali pakeisti odos išvaizdą ir tekstūrą: maždaug 30% vandens yra atsakingas už jos pilnumą ir elastingumą.

Jei kūnas yra dehidratuotas, skystis ištraukiamas iš odos ir nukreipiamas į pagrindinius organus, kad jie tinkamai veiktų, o oda praranda elastingumą.

Elastingumo laipsnį galite patikrinti suspausdami tarp didelių ir rodomieji pirštai. Esant geram drėgnumui, atleidus raukšlę oda greitai grįš į ankstesnę išvaizdą.

Jei tai užtrunka daugiau nei pusę sekundės, ji greičiausiai yra dehidratuota. Tokia oda pasižymi sausumu, jautria šalčiui, lipni liesti.

8.Ugreitas širdies plakimas

Skysčių trūkumas organizme mažina kraujo tūrį. Širdis kompensuoja šį trūkumą, veikdama greičiau, kad aprūpintų krauju visą kūną.

Tačiau dehidratacija nėra vienintelė būklė, kuri turi įtakos jūsų širdies ritmui. Dažnai priežastis gali būti daugiau rimta liga. Jei pulsas negrįžta į normalios būklės Išgėrę vandens, turite pasitarti su gydytoju.

9. Irzlumas arba sumišimas

Ekspertai teigia, kad net ir lengva dehidratacija gali sukelti dirglumą ir susilpninti smegenų veiklą. Vos 1-2% skysčių netekimas sukelia tokius simptomus kaip neramumas, nervingumas, sunku susikaupti ir susilpnėja trumpalaikė atmintis.

Sunki dehidratacija gali sukelti painiavą ir nenuoseklumą. Vyresnio amžiaus žmonės yra ypač jautrūs dehidratacijai dėl sumažėjusio troškulio jausmo. Ir dažniausiai sumišimas ir net psichinis sutrikimas jiems būdingas.

Priešingai, turi pakankamai drėgmės teigiamą įtaką apie psichinį aiškumą ir smegenų veiklą tiek vaikams, tiek suaugusiems – jie geriau išsprendžia problemas.

Tyrimai patvirtino, kad vaikai, kuriems buvo duota papildomai gerti vandens, pagerėjo Trumpalaikė atmintis, jie pradėjo mokytis geriau.

10. Rimtos komplikacijos

Kiekvienam žmogaus organui reikia skysčių normalus veikimas. Jei dehidratacija tampa kritinė, organai atsisako funkcionuoti. Didelis skysčių netekimas gali sukelti šoką, kuris atsiranda, kai kraujo tūris tampa toks mažas, kad smegenys ir kiti organai negali gauti pakankamai deguonies.

Be to, šokas gali sukelti komplikacijų, tokių kaip sąmonės netekimas, smegenų pažeidimas, inkstų nepakankamumas ir miokardo infarktas. Jei šokas nėra gydomas nedelsiant, pasekmės gali būti mirtinos.

Žinoma, ši reta pasekmė atsiranda tik ekstremalūs atvejai, pavyzdžiui, dėl dehidratacijos po traumos, sunkių nudegimų arba užsitęsusio vėmimo ir viduriavimo.

Kaip išvengti dehidratacijos

Svarbiausia, kad išvengtumėte dehidratacijos, yra visą dieną gerti daug vandens kartu su kitais gėrimais, tokiais kaip nesaldinta kava ir arbata. Vartodami daug vandens turinčius vaisius ir daržoves, galėsite išlaikyti hidrataciją.

Tačiau nėra stebuklingo skysčio kiekio, kurį turėtumėte gerti kasdien, kad išvengtumėte dehidratacijos. Vandens poreikiai skiriasi kiekvienam žmogui ir priklauso nuo aktyvumo lygio, prakaitavimo ir klimato.

Štai keletas patarimų, kurie padės išlaikyti hidrataciją:

• Gerkite, kaitainorėti. Daugeliui žmonių troškulys yra patikimas rodiklis, kad organizmui reikia vandens.
• Prieš treniruotę gerkite daug vandens. Šios taisyklės laikytis labai svarbu, ypač jei ruošiatės treniruotis per karščius.
• Papildytiskystis, praradotaip su prakaitu. Jei prakaituojate, gerkite daugiau vandens, net daugiau nei norite.
• Stebėkite savo šlapimo spalvą. Šviesiai geltona šlapimo spalva yra geras hidratacijos būklės rodiklis.
• Papildytiskystisb prarado dėl vėmimo ar viduriavimo. Gurkšnokite skysčius arba laikykite ledo gabalėlį burnoje, jei vemiate ar viduriuojate.

Laba diena, mieli skaitytojai!

Karštomis vasaros dienomis, ypač kai ilgas buvimasžmogus po kaitria saule, be rizikos susirgti ir kitų nemalonių organizmo būklių, gali atsirasti ir dehidratacija.

Šiandienos straipsnyje mes kalbėsime apie dehidratacija: požymiai, priežastys ir būdai, kaip išvengti dehidratacijos, nes teisingi veiksmai tam tikrose situacijose galima sutaupyti daugiau nei vieną žmogaus gyvenimas. Taigi…

Dehidratacija (dehidratacija) - patologinė būklė kūno, kurį sukelia žemiau esančio vandens kiekio sumažėjimas fiziologinė norma, reikalingas normalus funkcionavimas visi žmogaus organai.

Žmogaus kūną sudaro vidutiniškai 60% vandens. Virškinimas pagrįstas vandeniu, vanduo sutepa sąnarius, padeda pašalinti atliekas, reikalingas kvėpavimui, nes plaučius reikia nuolat hidratuoti, kad kraujas būtų prisotintas deguonimi ir išlaisvintų jį nuo anglies dioksido pertekliaus.

Žmogus be vandens gali išgyventi nuo 3 iki 10 dienų, tai priklauso nuo aplinkos temperatūra oras, fizinis aktyvumas ir žmogaus psichologinė būklė.

Dehidratacija yra mirtina tiek karštu, tiek šaltu oru.

Staigus didelio skysčių kiekio organizme netekimas arba nedidelis jo kiekis smarkiai padidina troškulio jausmą, tačiau nesaikingai pradėjus gerti vandenį tai gali sukelti staigų patinimą ir net mirtį.

Dehidratacija labai pavojinga vaikams, pagyvenusiems žmonėms, o ypač naujagimiams. Atidžiai stebėkite simptomus ir, kai tik šios grupės žmonėms išsivysto liga, sukelianti ligą aukštos temperatūros, pykinimas ar viduriavimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją!

Dehidratacijos tipai ir laipsniai

Dehidratacijos lygis:

- lengva dehidratacija (5-6% arba 1-2 litrų vandens netekimas);
- vidutinis (nuostolis 6-10% arba 2-4 l);
- sunkus (netekimas 10% arba daugiau nei 4 litrai);
- ūminis (netekimas daugiau nei 10 litrų vandens) - toks dehidratacijos laipsnis yra pavojingas gyvybei.

Dehidratacijos tipai:

- izotoninis (kraujo druskos sudėtis yra normali);
- hipertenzija (padidėjusi kraujo druskų koncentracija);
- hipotoninis (sumažėjusi kraujo druskų koncentracija).

Dehidratacijos priežastys

Svarbu! 20-25% vandens praradimas yra mirtinas.

Pirmieji dehidratacijos požymiai:

- burnos džiūvimas ir klampios seilės;
- tamsus šlapimas su aštrus kvapas, retai ir mažais kiekiais;
- apatija, dirglumas;
— ;
— , ;
— .

Dehidratacijos simptomai (nuo lengvo iki sunkaus didėjančia tvarka):

• • stiprus troškulys;
  • bendras negalavimas;
  • lėtėja judesiai;
  • apetito stoka;
  • odos paraudimas;
  • mieguistumas;
  • išvaizda tamsūs ratai po akimis;
  • padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
  • padidėjusi kūno temperatūra;
  • , vėmimas;
  • virškinimo trakto sutrikimai;

• dusulys;
• dilgčiojimas galūnėse;
• kraujo tūrio sumažėjimas ir jo klampumo padidėjimas;
• seilėtekio trūkumas ir akių sausumas;
• cianozė;
• neaiški kalba;
• gebėjimo judėti praradimas;
• siautėti;
• raumenų spazmai;
• liežuvio patinimas;
• nesugebėjimas nuryti;
• klausos ir regėjimo pablogėjimas;
• nevalingas šlapinimasis;
• vėsinant kūną.

Dehidratacijos komplikacijos

- inkstų pažeidimas;
- šokas (blyškumas, greitas kvėpavimas, šaltas prakaitas, drėgna oda, greitas pulsas, silpnas pulsas, sąmonės netekimas);
- gali sukelti dehidrataciją mirtina baigtis, ypač sergant infekcinėmis ligomis ir nusilpusiems žmonėms.

Dehidratacijos pasekmės

Jei dehidratacija nebuvo laiku išvengta pradiniai etapai, ir leidžiant būklei progresuoti, dėl to sumažėja intraląstelinio skysčio tūris, o tai savo ruožtu sukelia negrįžtamus procesus.

Dehidratacijos pasekmės gali pasireikšti taip:

- maisto perdirbimo ir transportavimo procesų sutrikimas svarbių medžiagų;
— ;
- susilpnėjimas Imuninė sistema ir dėl to vystymasis įvairios ligos;
- priešlaikinis senėjimas.

Dehidratacijos gydymas- Tai kuo greičiau pasveikti kūno vandens balansas.

Esant stipriai dehidratacijai, skysčių tiek mažai, kad sutrinka kraujotaka, ima „badauti“ visi gyvybiškai svarbūs organizmo funkcionavimui organai. Sunkios dehidratacijos gydymas atliekamas tik ligoninėje, todėl, jei atsiranda simptomų, būtinai kvieskite greitąją pagalbą.

Vidutinės ir sunkios formos gydymas apima į veną skysčiai ir gydymas ligoninėje.

Gydymas lengvas ir vidutinės formos dehidratacija yra skirtas atkurti prarastą skysčių ir kraujo tūrį ir daugeliu atvejų, priklausomai nuo lydintys simptomai, leidžiama namuose.

Lengvos ar vidutinio sunkumo dehidratacijos gydymas

1. Suteikite nukentėjusiajam visišką poilsį. Padėkite pacientą Plokščias paviršius ir, jei įmanoma, padėkite jį vėsioje, drėgnoje vietoje, kur gerai cirkuliuoja oras.

2. Duokite nukentėjusiajam daug skysčių. Tam rekomenduojama naudoti:

- paprastas vanduo;
- gėrimus, kuriuose yra angliavandenių/elektrolitų//kalio ( mineralinis vanduo);
— šaldytos sultys ir ledo drožlės;
- Gėrimai, kurių sudėtyje yra gliukozės.

Skystį reikia gerti lėtai ir mažomis porcijomis. Tam galite naudoti šiaudelį.

3. Paspartinti prarasto tarpląstelinio ir tarpląstelinio skysčio atstatymą, taip pat vandens atstatymą druskos balansas kūno, galite suteikti pacientui specialų (rehidrataciją) vaistai: " ", "Gastrolit", "Orasan".

Naminis rehidratacijos tirpalas, receptas: 1 arbatinis šaukštelis cukraus, 1 stiklinė apelsinų sultys ir ¾ arbatinio šaukštelio druskos. Gerti mažais gurkšneliais 3 kartus per dieną.

3. Jei dehidratacija atsiranda dėl perkaitimo, būtina nukreipti pastangas normalizuoti, kad:

- padėkite žmogų į gerai vėdinamą ir vėsią patalpą, jei įmanoma, nukreipkite į jį ventiliatorių;
- nuimkite nuo paciento visus drabužių perteklių, atlaisvinkite likusius;
- Užtepkite kaktą vėsiu drėgnu skudurėliu, o esant galimybei į tokį audinį apvyniokite visą žmogų, arba leiskite nusiprausti;
- žmogus gali būti periodiškai purškiamas Vėsus vanduo; ir vėmimas per 12 valandų;
- nesišlapinti 12 valandų;
— temperatūra pakilo daugiau nei;
- stebimas vangumas ir pasunkėjęs kvėpavimas;
— stiprus skausmas skrandyje;
— epilepsijos priepuoliai ir kt.

Dehidratacijos prevencija

Dehidratacijos išvengti daug lengviau nei gydyti.

Norėdami išvengti dehidratacijos:

- išgerti bent 2-3 litrus svarus vanduo(neįskaitant kitų gėrimų) visą dieną, neatsižvelgiant į orą ir jūsų aktyvumo lygį;
- gerti daug skysčių, ypač jei karščiuojate, pykina ar viduriuojate;
— aktyviems vaikams karštą dieną pasivaikščioti reikia išgerti bent 150 g vandens kas 30 minučių;
- suaugusiems karštu oru fizinio aktyvumo metu reikia išgerti ne mažiau kaip 1 litrą vandens per valandą;
- Įpraskite visada su savimi turėti butelį paprasto vandens ir gerti jį visą dieną.

Kiekvienas mūsų kūnas susideda iš maždaug 80% skysčio.. Kraujas, dauguma organų, nugaros ir galvos smegenys, akys ir kiekviena kūno ląstelė daugiausia susideda iš vandens, todėl šio gyvybiškai svarbaus skysčio trūkumas neišvengiamai sukelia visų organizme vykstančių procesų veikimo sutrikimus.

Kas yra dehidratacija? Dehidratacija arba dehidratacija – tai nesveika organizmo būsena, dėl kurios žmogaus organizme prarandamas didelis skysčių kiekis, kuris nepasipildo reikiamu vandens kiekiu.

Deja, absoliučiai niekas nėra apsaugotas nuo dehidratacijos, bet grupė didelė rizika apima pagyvenusius žmones, vaikus ir bet kokiomis lėtinėmis ligomis sergančius pacientus.

Šis straipsnis padės suprasti, kodėl gali atsirasti dehidratacija, kaip ji pasireiškia, prie ko ji veda ir, svarbiausia, kaip gaminti geriausias gydymas dehidratacija namuose.

Priežastys

Kodėl atsiranda dehidratacija? Skysčių netekimas gali atsirasti dėl įvairių veiksnių:

20-25% vandens praradimas gali būti mirtinas tiek karštu, tiek šaltu oru.

Kai kurie gydytojai vandenį laiko tik tirpiančia ir transportuojančia terpe įvairių medžiagų, ir jie mano, kad šiam skysčiui papildyti tinka bet kokie gėrimai.

Todėl į paprastą klausimą, kokį vandenį gerti sveikiau, gydytojai atsako: bet kokį, ir kiek įmanoma. Tačiau tai visai netiesa.

Kava, arbata, gazuoti gėrimai, alkoholiniai gėrimai, alaus, yra ne tik vandens, bet ir kitų organizmą sausinančių komponentų. Moksliškai įrodyta, kad juos vartojant žmogaus organizmas vandens ne įgauna, o praranda.

Vadinasi, reguliariai vartojant šiuos gėrimus, visiškai nepastebimai, mūsų organizmas patenka į dehidratacijos būseną.

Pateikime paprastą pavyzdį. Daugelis peršalimą ar karščiavimą gydome vaistine karšta arbata, tačiau iš tikrųjų šis gėrimas labiau skatina skysčių netekimą organizme. Tai atsiranda dėl prakaitavimo.

Dėl jaustis geriau tokioje būsenoje geriau tiesiog gerti karštas vanduo, ištirpintas žiupsneliu akmens druskos.

Dehidratacija dėl vaistų vartojimo

Kad organizmas pasisavintų bet kokį medicininis vaistas (Cheminė medžiaga), būtina išleisti tam tikrą vandens kiekį, o tai lemia dar didesnę dehidrataciją.

Be to, šiuo metu galima pastebėti apmaudžią tendenciją – apie 90% vaistų yra išrašomi ir vartojami be pagrįsto pagrindo (žmogus kovoja ne su ligos priežastimi, o jos pasekme), o tai dar labiau pablogina asmens sveikatą.

Dehidratacijos laipsniai:

• lengvas (prarandama 5-6% vandens arba 1-2 litrai);
• vidutinis (netekama 6-10% arba 2-4 litrai vandens);
• sunkus (neteko 10% arba daugiau nei 4 litrus vandens);
• ūminė dehidratacija (netekama daugiau nei 10 litrų vandens) – toks dehidratacijos laipsnis gali būti mirtinas.

Dehidratacijos tipai:

• izotoninis (druskos sudėtis kraujyje yra normali);
• hipertenzija ( padidintas lygis kraujo druskos);
• hipotoninis ( sumažintas lygis kraujo druskos).

Kaip pasireiškia dehidratacija?Šios ligos simptomus galima atskirti pagal jos apraiškų sunkumą.

Taigi, dehidratacijos simptomai yra šie:

Be pastebimų pokyčių fizinė sveikata, turi įtakos ir dehidratacija psichologinė būklė serga.

Nuovargis be aiškios priežasties. Vanduo yra pagrindinis energijos šaltinis organizme. Maistas neturi vertės, kol nėra visko, kas jame yra maistinių medžiagų nepateks į hidrolizės reakciją.

Karštas nuotaikas, dirglumas. Irzlumas – tai savotiškas manevras, smegenų bandymas neatlikti daug energijos reikalaujančio darbo. Įdomu tai, kad jei irzlus žmogus išgeria porą stiklinių vandens, jis daug greičiau nurims.

Baimės,nerimas. Nerimo jausmo pagalba smegenys duoda signalą apie didelį vandens trūkumą.

Nusivylimas, depresija. Dehidratacija sukelia greitą aminorūgščių išeikvojimą, o tai savo ruožtu gali sukelti ne tik bloga nuotaika, bet ir net nevilties jausmą.

Depresija. Vandens trūkumas neišvengiamai sukelia dopamino, epinefrino ir norepnefrino trūkumą, o tai gali sukelti melancholiją ir depresiją.

Letargija. Tai signalas, kad normaliai smegenų veiklai reikia gerti vandenį.

Neramus miegas. Jei organizmas yra dehidratuotas, net neturėtumėte tikėtis ramybės sveikas miegas. Pilnas miegas gali sukelti dar didesnę dehidrataciją, nes per prakaitą (miegant po antklode) išsiskiria nemažas kiekis vandens.

Jei kūnui duosite vandens su nedideliu kiekiu druskos, miego kokybė iškart normalizuosis.

Nepagrįstas nekantrumas. Norint normaliai funkcionuoti, smegenys turi išleisti daug energijos. Jei energijos aiškiai nepakanka, smegenys dažniausiai stengiasi kuo greičiau užbaigti darbą. Šis smegenų triukas dažnai vadinamas „nekantrumu“.

Nedėmesingumas. Kuo smegenys labiau prisotintos vandeniu, tuo daugiau energijos joms leidžiama skirti informacijos kaupimui atminties skyriuose. Lygiai taip pat dehidratacija sukelia vaikų, priklausomų nuo saldžiosios sodos, dėmesio trūkumą.

Dusulys, atsiradęs ne dėl infekcijos arba plaučių ligos . Žmonės, kurie mėgsta veiklą fizinė kultūra privalo išgerti reikiamą vandens kiekį.

Stiprus potraukis gėrimams, tokiems kaip kava, arbata, alkoholis, gazuoti gėrimai. Taip jūsų smegenys praneš, kad jums reikia vandens.

Šie dažnai nevaldomi norai yra pagrįsti sąlyginis refleksas, kuris vandens papildymą susieja su minėtų gėrimų vartojimu, o tai, kaip jau minėjome, iš tikrųjų sukelia daug didesnę dehidrataciją.

Svajoja apie upes, jūras ar kitus vandens telkinius– Tai nesąmoningos poreikio numalšinti troškulį išraiškos forma. Smegenys specialiai kuria tokio pobūdžio sapnus, kad paskatintų žmogų numalšinti troškulį net gilaus miego metu.

Vaiko dehidratacija beveik visada sumažina vaiko aktyvumą. Todėl, tėvai, būkite atidūs!

Namų dehidratacijos testas

Dehidratacijos komplikacijos

Kokie yra dehidratacijos pavojai žmogaus organizmui? KAM galimos komplikacijos galima priskirti:

• šokas ( oda blyškus, padažnėja kvėpavimas, atsiranda šaltas prakaitas, oda tampa lipni, padažnėja pulsas, vėliau sulėtėja, žmogus netenka sąmonės);
• inkstų pažeidimas;
• dehidratacija gali sukelti mirtina baigtis, ypač tuo atveju užkrečiamos ligos ir susilpnėjęs imunitetas.

Pasekmės

Ką sukelia dehidratacija suaugusiems ir vaikams? Didėjant dehidratacijai, esant ilgalaikiam skysčių trūkumui, ląstelės viduje palaipsniui mažėja skysčio tūris.

Kokie yra dehidratacijos pavojai?

Sunkios, užsitęsusios dehidratacijos pasekmė yra įvairių imunodeficito patologijų išsivystymas arba paūmėjimas: Lėtinis bronchitas, astma, raudonoji vilkligė.

Atrodo su nauja jėga išsėtinė sklerozė, Alzheimerio ir Parkinsono ligos pablogėja. Valgyk Puikus šansas plėtra onkologinės ligos, gali pasireikšti nevaisingumas.

Esant vidutinei dehidratacijai, pacientą reikia paguldyti į lovą šviežioje, vėsioje patalpoje ir duoti gerti vandens mažais gurkšneliais arba per šiaudelį.

Kodėl rekomenduojama gerti taip? Tik taip galima efektyviau atkurti reikiamą skysčių koncentraciją organizme.

Jei nėra galimybės paciento patalpinti patalpoje su oro kondicionieriumi, būtinai pastatykite jį pavėsyje. Apvyniokite kūną drėgna paklode arba užpilkite vėsiu vandeniu.

Svarbu tai atsiminti staigus praradimas didelis vandens kiekis arba nedidelis jo kiekis labai padidina troškulio jausmą, tačiau, jei pradedate gerti vandenį be saiko, yra didelė tikimybė susirgti. stiprus patinimas o kai kuriais atvejais net mirtį.

Ką gerti, jei esate dehidratuotas? Paruoškite tokį tirpalą: viename litre šiek tiek šiltas vanduo Ištirpinkite vieną arbatinį šaukštelį cukraus, tris ketvirtadalius šaukštelio druskos ir pusę stiklinės šviežiai spaustų apelsinų sulčių.

Kam reikia cukraus, druskos, sulčių? Būtina ne tik papildyti vandens praradimą, bet ir kalio, druskų, natrio kiekį. Cukrus būtinas geresniam druskos ir vandens pasisavinimui.

Vandens ir druskų balansui atkurti galite naudoti sportinius gėrimus arba specialius vaistinėje įsigytus elektrolitus. Sušaldytas ledinis vanduo ar sultys taip pat yra geras tonikas kūnui.

Laikykitės paprastos dietos, kol išnyks visi dehidratacijos simptomai.. Kai atsiranda dehidratacija, rekomenduojama vartoti maisto produktus, kuriuose yra kalio ir natrio. Tai pomidorai, razinos, žalios daržovės, riešutai, bulvės, bananai, citrusiniai vaisiai.

Labai pravers lengvi daržovių sultiniai. Laikui bėgant, kai išnyksta dehidratacijos požymiai, kasdien išgerkite apie du litrus švaraus vandens.

Jei jūsų darbas susijęs su fiziniu darbu arba jūsų kūno temperatūra yra pakilusi, reikia padidinti absorbuojamo skysčio kiekį.

Naudinga išgerti stiklinę vandens iš karto po pabudimo, 30 minučių prieš valgį ir pusantros valandos po valgio.. Tačiau vandenį reikia gerti lėtai, mažais gurkšneliais.

Jei gersite pakankamai ir reguliariai, jūsų kūnas atsigaus Tikslus laikas užregistruokite vandens trūkumą ir pajusite troškulį. Tačiau tuo pat metu venkite gerti alkoholio, kavos, arbatos ir gazuotų gėrimų.

Jeigu įspejamieji ženklai dehidratacija išlieka ilgą laiką, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Specialistas gali nustatyti tikslią dehidratacijos priežastį, o jei ligonis dėl vėmimo negeria vandens, per veną suleisdamas elektrolitus atkurs vandens balansą organizme.

Dehidratacija – simptomai ir ką daryti

Kaip atsikratyti dehidratacijos? Pasirodo, kad daugelyje vaisių yra didelis skaičius skysčių, todėl jie gali tapti puikiais organizmo gynėjais nuo dehidratacijos.

Atsiradus pirmiesiems dehidratacijos požymiams, pasistenkite valgyti kuo daugiau sultingų vaisių ir daržovių. Kai kurių tyrimų duomenimis, tokie produktai drėkina organizmą dvigubai daugiau nei stiklinė gryno vandens.

Vandeningose ​​daržovėse ir vaisiuose yra cukraus, mineralų, druskų ir jie veikia panašiai kaip izotoniniai gėrimai, kuriuos vartoja sportininkai.

Daržovės ir vaisiai, kuriuos gydytojai rekomenduoja įtraukti į dietą: arbūzas, melionas, greipfrutai, braškės, agurkai, vynuogės, apelsinai, papajos, špinatai, cukinijos ir pomidorai. Juos galima valgyti kaip užkandį, gaminti daržovių ar vaisių kokteilius arba dėti į salotas.

Bananai ypač nusipelno didžiausio dėmesio.. Tai puikus vaisius, kuriuo galima gydyti dehidrataciją, nes, kaip minėta aukščiau, kartu su vandens praradimu organizmas netenka ir daug kalio.

O banane, kaip niekas kitas, gausu šio mikroelemento. Naudinga per dieną suvalgyti kelis bananus arba iš jų gaminti kokteilius, kokteilius.

Kaip išvengti dehidratacijos?Žemiau yra veiksmingi patarimai gydytojai, norėdami apsisaugoti nuo dehidratacijos:

Sveikata

Vandens vaidmens mūsų organizmui negalima nuvertinti, juolab kad beveik visi medžiagų apykaitos procesai mūsų organizme vienaip ar kitaip priklauso nuo skysčių mūsų organizme. Vandens trūkumas organizme gali sukelti pražūtingų pasekmių, sukelti daugelio ligų vystymąsi. Ir, atvirkščiai, būtent ši būklė – organizmo dehidratacija – gali būti savotiškas signalas apie tai besivystančios ligos. Štai kodėl taip svarbu turėti pakankamai informacijos apie dehidrataciją – kūno būklę, kuri medicinoje vadinama dehidratacija.

BENDRA INFORMACIJA APIE DEHIDRATAVIMĄ

-- Teigiama, kad dehidratacija atsiranda, kai padidėjęs nuostolis vandens prie kūno.

-- Dehidratacijos būsena gresia bet kokio amžiaus žmogui, tačiau pavojingiausias dehidratacijos procesas yra vaikystėje ir senatvėje.

-- Kūno dehidrataciją, kaip tokią, gali sukelti nepakankamas skysčių suvartojimas; vandens praradimas dėl intensyvaus fizinio krūvio; stiprus prakaitavimas; vėmimas ar viduriavimas; ir, padidėjusi sekrecija skystis šlapimo pavidalu.

-- Sveikas suaugęs žmogus turi suvartoti bent 2,5 litro bet kokio skysčio per dieną, kad išlaikytų tinkamą skysčių kiekį savo organizme.

-- Pirmieji požymiai, galintys rodyti dehidrataciją, yra padidėjęs nuovargis, pykinimas, žemas kraujospūdis, burnos džiūvimas burnos ertmė ir suskeldėjusias lūpas.

-- Sunkūs dehidratacijos atvejai sukelti organų nepakankamumą ir mirtį.

-- Paprastai, norint atstatyti reikiamą skysčių kiekį organizme, pakanka, kad žmogus reguliariai imtų papildyti savo atsargas gerdamas. Tačiau kai kuriose sunkūs atvejai gali prireikti intraveninių skysčių į organizmą – vadinamųjų intraveninė rehidratacija(drėgmės kiekio atstatymas).

-- Kadangi dehidratacijos metu iš organizmo pasišalina svarbūs elektrolitai (natris, kalis ir kitos medžiagos), būtina pasirūpinti jų trūkumo papildymu.

KODĖL ORGANUI REIKIA SKYSČIO?

Taigi, organizmo dehidratacija atsiranda, kai Žmogaus kūnas praranda skysčių atsargas. Tai tikrai labai žalingas žmogaus sveikatai procesas., nes 65 procentai suaugusio žmogaus kūno svorio yra skysti. Nutukusiems žmonėms šis skaičius yra šiek tiek mažesnis – 55 proc. Šie skaičiai tinka pusei vyrų; susijusius moteriškas kūnas, tada iš kiekvieno skaičiaus reikia atimti maždaug 10 procentų.

Mokslininkai jau seniai tai išsiaiškino maždaug du trečdaliai viso skysčio Žmogaus kūnas esančios ląstelėse. Jis vadinamas tarpląsteliniu skysčiu. Likęs trečdalis skysčio yra už ląstelių ribų ir atitinkamai vadinamas ekstraląsteliniu (audinių) skysčiu. Maždaug ketvirtadalis ekstraląstelinio skysčio yra plazmoje (ty arterijose, venose ir kapiliaruose). Likusi tarpląstelinio skysčio dalis yra už ląstelių ribų ir kraujagyslės , užpildo vadinamąsias audinių spragas. Šis skystis vadinamas tarpląsteliniu. Visi natūralūs žmogaus organizme vykstantys procesai – kraujotaka, inkstų veikla ir prakaitavimo procesas – neįmanomi, kai trūksta skysčių. Ląstelės, organizme trūkstant skysčių, taip pat išsausėja ir negali normaliai atlikti savo funkcijų. Štai kodėl būtina palaikyti natūralų skysčių tiekimą organizme, reguliariai jį papildant atitinkamomis vandens dozėmis iš išorės.

KAM YRA DIDŽIAUSI RIZIKA NUO DEHIDRACIJOS?

Kūno dehidratacijos metu didžiausias pavojus kyla pagyvenusiems žmonėms ir vaikams. Be to, pastebime būtent šių dviejų amžiaus kategorijų atstovus greitas elektrolitų pašalinimas iš organizmo per skysčius. Yra žinoma, kad procentais vandens į vaikų kūnasšiek tiek didesnis nei suaugusiųjų. Štai kodėl medžiagų apykaitos procesai (metabolizmas) vaikams vyksta intensyviau. Tai reiškia, kad vaikai turi didesnę riziką dehidratuoti ir susirgti infekcijomis dėl vėmimo ir viduriavimo. Pridėkite tai, kad vaikai dažniausiai yra toli ne visada gali savarankiškai priimti sprendimus dėl būtinybės papildyti skysčius organizme, ir jūs suprasite, kodėl taip yra amžiaus kategorija buvo dehidratacijos pavojus.

Kalbant apie seni žmonės, jiems dažnai yra padidėjęs skysčių poreikis, išreikštas nepaliaujamu troškuliu. Deja, mūsų inkstai senatvėje negali dirbti taip efektyviai kaip jaunesniame amžiuje. Taip pat gali būti kaltos įvairios neurologinės sąlygos., toks kaip Alzheimerio liga arba būklė prieš insultą, kuri neleidžia pagyvenusiems žmonėms adekvačiai pasirūpinti savo poreikiais, vienas iš jų – reguliarus skysčių trūkumo organizme papildymas. Be to, senatvėje gali kilti problemų, susijusių su šlapimo nelaikymu, o tai savo ruožtu verčia vyresnio amžiaus žmones riboti skysčių vartojimą.

Kalbant apie rizikos grupes, į kurias patenka žmonės, kuriems yra didžiausia rizika susirgti dehidratacija, reikėtų paminėti atskirą kategoriją, kuri neapsiriboja jokiu amžiumi. Kalbame apie sportininkus, kurių organizmui taip pat reikalingas reguliarus skysčių papildymas., ypač po intensyvių treniruočių ir varžybų.

PAGRINDINĖS KŪNO DEHIDRATĖS PRIEŽASTYS

Kalbėdami apie dehidratacijos priežastis, jie pirmiausia turi omenyje akivaizdžiausias ir dažniausiai pasitaikančias priežastis, nuo kurių neapsaugotas nė vienas. Pirmiausia, kalbame apie nepakankamą skysčių suvartojimą per dieną. Kitos dažnos priežastys, sukeliančios greitą kūno dehidrataciją, yra stiprus vėmimas ir viduriavimas. Trečias bendra priežastis dehidratacija yra stiprus prakaitavimas.

Tą būtina žinoti kiekvieną dieną iš mūsų kūno natūraliai skystis pašalinamas kurių suma ne visada vienoda. Šis kiekis gali priklausyti nuo temperatūros aplinką, drėgmės, nuo mūsų sveikatos būklės, nuo mūsų fizinė veikla Ir taip toliau. Skysčio kiekis, kurį mokslininkai laiko būtinu kasdieniniam suaugusiojo vartojimui, kaip minėta aukščiau, yra maždaug 2,5 litro per dieną. Tačiau šis skaičius gali keistis – didėti arba mažėti – priklausomai nuo minėtų veiksnių derinio. Kad ir kaip būtų, kiekvienas žmogus turėtų žinoti, kad dehidratacijos galima išvengti reguliariai kasdien vartodamas pakankamai skysčių organizmui.

DEHIDRACIJOS POŽYMIAI

Svarbiausias ir labiausiai ankstyvas simptomas, rodantis organizmo dehidratacijos proceso vystymąsi, yra troškulio jausmas. Jei suaugusieji sugeba pasirūpinti savimi, kai jaučia didelį troškulį, tada labai maži vaikai negali pranešti apie savo būklę. Jauni tėvai turėtų nepamiršti, kad stiprus vaikų nerimas dažnai paaiškinamas prasidedančiais dehidratacijos procesais. Tačiau stipri dehidratacija, priešingai, gali sukelti silpnumą ir apatiją, kuri gali pasireikšti net ir nesant noro gerti.

Vaikams dehidratacijos simptomai pasireiškia nerimą keliančiu greičiu. Žodžiu, pačioje ankstyvosios stadijos dehidratacija vaikams gali sukelti lūpų sausumą ir net skilinėjimą; vaikai gali jausti stiprus sausumas burnoje, demonstruokite susijaudinusią būseną. Taip pat vienas iš vaikų dehidratacijos požymių yra neryškus matymas. Nerimą keliantys simptomai Kūdikių dehidratacija gali pasireikšti stipriu pulso susilpnėjimu, greitu ir silpnu kvėpavimu, nežymiu melsvu odos atspalviu, kuris tampa itin jautrus prisilietimui.

Labai veiksmingas vaikų dehidratacijos nustatymo metodas yra toks: tiesiog švelniai patraukite vaiko odą toje vietoje. pilvo ertmė ir pastebėkite, kaip greitai atkuriama normali spalva po to, kai nuimate pirštą. Jei su skysčių kiekiu organizme viskas tvarkoje, oda beveik iš karto įgaus natūralų atspalvį. Jei šis procesas užtruko gana ilgai, tai gali būti signalas, rodantis dehidratacijos procesų vystymąsi vaiko kūne.

Suaugusiųjų stiprios dehidratacijos simptomai yra ryškesni – žmogus jaučiasi stiprus silpnumas, baisus troškulys ir gali turėti pakilusi temperatūra kūno, nors oda lieka gana vėsi liesti. Dėl elektrolitų trūkumo organizme (ypač natrio ir kalio), suaugęs žmogus gali jausti pykinimą ir net mėšlungis . Jei laiku nepapildysite skysčių netekimo organizme, greitai sumažės kraujospūdis. Toks staigus slėgio pokytis, kurį sukelia dehidratacija, gali būti žalingas. Vidaus organaižmonėms, ypač inkstams ir smegenims.

KAIP IŠGYDYTI DEHIDRATĄ

Kaip jau supratote, paprasčiausias ir patikimiausias būdas susidoroti su dehidratacijos procesais ankstyviausioje jų vystymosi stadijoje yra papildomai suvartoti vandens ar kito skysčio. Daugeliu atvejų lengva dehidratacija gali būti greitai išgydoma tokiu paprastu sprendimu:: Litre ištirpinkite šaukštelį druskos ir aštuonis šaukštelius cukraus virintas vanduo ir gerti - tai tuoj pat sugrąžins jus į normalią! Tokiu atveju specialistai rekomenduoja įsigyti specialią rehidratacinę druską, kuri parduodama daugelyje vaistinių.

Ką daryti, jei žmogus prarado sąmonę ir negali gerti vandens, tai yra atsigerti? Tokiu atveju skystis turi būti tiekiamas į organizmą į veną. Esant ilgalaikiam vėmimui, būtina ir intraveninė rehidratacija. Tokiu atveju kartu su elektrolitų praradimu sutrinka ir organizmo veikla rūgščių-šarmų balansas kurią reikėtų kuo greičiau atkurti. Yra tam tikrų skausmingos sąlygos organizmui, o tai taip pat sukelia dehidrataciją. Tokiu atveju, Dehidratacijos simptomus ne visada galima sumažinti vartojant per burną, ir reikia naudoti intraveninį drėgmės atstatymą. Visų pirma, mes kalbame apie diabetą.

Grįžtant prie pokalbio apie sportininkus, reikia paminėti, kad tokiems žmonėms kasdienis didelio kiekio skysčių vartojimas turėtų turėti net didesnį prioritetą nei valgymas. Tačiau ne visada pavyksta išsiversti grynas vanduo. Štai kodėl žmonės, kurie savo kūną priverčia reguliariai ir intensyviai fizinė veikla sporto salėje, ekspertai primygtinai rekomenduoja atkreipti dėmesį į specialius sprendimus kurie parduodami vaistinėse. Periodiško šių tirpalų vartojimo pranašumai, palyginti su įprasto vandens gėrimu sportininkams, yra tai, kad tirpaluose yra subalansuotas angliavandenių ir elektrolitų derinys, kurį taip svarbu papildyti aktyvių treniruočių metu.

KADA KREIPTIS Į GYDYTOJĄ

Kaip minėta pirmiau, vyresnio amžiaus žmonių ir kūdikių vėmimas ir viduriavimas gali labai greitai sukelti šias dvi priežastis amžiaus grupėse organizmo dehidratacija. Jei vaikas kenčia nuo dehidratacijos arba senas vyras, Geriau, neatidėliodami sprendimo, iškviesti gydytoją. Kalbant apie suaugusįjį, jūs turite nuspręsti, ar kreiptis Medicininė priežiūra, ar ne, būtina įvertinus simptomų sunkumą. Jei dehidratacijos metu žmogaus oda tampa šalta liesti, pradeda svaigti galva ir sutrikti orientacija erdvėje, trūkinėja lūpos ir sumažėja kraujospūdis, turite nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos. Jei tai nebus padaryta laiku, kūno dehidratacija gali sukelti daug daugiau rimtų problemų su sveikata.

Geriausias būdas išgydyti kūno dehidrataciją yra užkirsti kelią šiai būklei

Jei aukščiau pateikta informacija neatrodo pakankamai įtikinamai, kad suprastumėte dehidratacijos prevencijos svarbą, turėtumėte žinoti, kad:

-- Per dieną žmogus šlapinantis netenka maždaug 1,2–1,5 litro skysčių.

-- Per dieną žmogus prakaituodamas netenka apie vieną litrą skysčių.

Dalis skysčių taip pat išsiskiria per seiles, ašaras ar tuštinantis. Tai reiškia, kad liūdnai pagarsėjęs 2,5 litro skysčių per dieną, dėl kurio poreikio dabar tiek daug diskutuojama medicinoje žiniasklaida, juk yra nepaprastai svarbūs jūsų organizmui. Tik tokiu būdu galite patikimai apsaugoti savo kūną nuo dehidratacijos pasekmių.Žmonėms, kurie nuolat kenčia nuo vėmimo ir viduriavimo (nėščioms moterims ir kt.), taip pat tiems, kurie serga cukriniu diabetu, galima tik patarti dėti visas pastangas kontroliuoti visus simptomus, kurie gali greitai sukelti dehidrataciją.