Como beber água quando desidratado. Princípios gerais de tratamento de intoxicações alimentares. O que fazer se você estiver desidratado

Como você sabe, o corpo humano é composto por 60% de água. A desidratação ou falta de água tem consequências graves.

A desidratação moderada é fácil de corrigir; a desidratação grave é uma condição grave que pode levar à perda de consciência, reações graves de estresse inespecífico e até mesmo à morte.

Causas desidratação

A água sai constantemente do corpo humano através do suor, urina e fezes. E por isso é importante compensar isso. Se mais líquido for perdido do que reposto, ocorre desidratação. As razões mais comuns para este fenômeno:

• exercício intenso;
• exposição a altas temperaturas;
• vômito e diarréia;
• náusea;
• queimaduras ou infecções de pele;
• diabetes;
• febre.

Sinais e sintomas comuns de desidratação

1. Sede

Mesmo uma pequena alteração no equilíbrio hídrico pode causar sensação de sede, que serve como um lembrete automático para beber água. Muitas vezes, este é o primeiro sinal de que o corpo precisa de hidratação adicional. Para a maioria das pessoas, neste caso, é método eficaz resolvendo o problema.

Contudo, em algumas situações, a sede pode não ser um indicador confiável do estado de hidratação. Por exemplo, esta sensação diminui com a idade e os idosos devem controlar a ingestão de líquidos. É importante beber mais após exercícios intensos e exposição a altas temperaturas.

2. MudançasecorAouquantidadesurinaE

A urina pode dizer muito sobre o estado de hidratação do corpo, portanto, regular sua quantidade e composição é uma das maneiras pelas quais o corpo mantém o equilíbrio adequado de fluidos.

Quando desidratados, os rins conservam água concentrando a urina, o que afeta sua aparência. Se o corpo estiver bem hidratado, a urina será límpida, amarela pálida e quase inodora. Por outro lado, a urina amarelo-escura com flocos é um sinal de desidratação.

Medovo - amarelo pode indicar desidratação leve, enquanto um amarelo âmbar profundo com odor forte pode indicar desidratação grave.

Além de regular a concentração de urina, os rins também podem conservar líquidos, reduzindo sua produção. E com desidratação grave, eles podem parar de produzi-lo completamente.

No entanto, a quantidade de urina varia de pessoa para pessoa e não existe uma taxa definida para a produção diária de urina. Uma diminuição significativa na urina pode indicar um baixo nível de hidratação corporal.

Mas você precisa ter em mente que certos produtos alimentos, remédios e procedimentos médicos também pode afetar a cor e a quantidade da urina.

3. Fadiga ou sonolênciab

Fadiga ou sonolência têm muito Várias razões. -apenas um deles. Muitos estudos confirmaram que a falta de hidratação causa fadiga e reduz a resistência durante o exercício. exercício físico.

Uma perda de líquidos de 1-3% do peso corporal é considerada desidratação leve e pode causar cansaço e sonolência durante as atividades diárias normais. Em jovens mulheres saudáveis Segundo especialistas, limitar o consumo de álcool durante o dia causa sonolência, confusão, cansaço e diminuição da atenção.

Nos homens, a perda de líquidos de cerca de 2% do peso corporal aumenta significativamente a fadiga em repouso e durante o exercício. Se você não beber água suficiente ao longo do dia, pode ocorrer desidratação.

4. Dores de cabeça

A desidratação pode causar dores de cabeça, enxaquecas, mau humor e dificuldade de concentração em adultos e crianças saudáveis. Água potável trará alívio e alívio de todas essas causas em 30 minutos, em alguns casos em até três horas. Mas nem todas as dores de cabeça podem ser causadas por desidratação.

5.MmusculareconvulsõesE

As cólicas são especialmente comuns quando você está desidratado devido à transpiração excessiva. A transpiração leva à perda significativa de líquidos e sódio, que é um eletrólito que desempenha um papel na papel importante nas contrações musculares. Quando eles estão esgotados, ocorrem espasmos musculares. Portanto, a hidratação é especialmente importante durante atividades físicas intensas ou em altas temperaturas.

6. Menor pressão arterial

A desidratação reduz o volume de sangue no corpo, reduzindo a pressão nas paredes das artérias. Baixo pressão arterial pode causar tontura porque o coração será forçado a bombear o sangue para o cérebro com mais rapidez e força. Além disso, podem ocorrer fraqueza e fadiga.

Pequena gota pressão arterialé relativamente inofensivo e geralmente se recupera água potável. A desidratação grave pode levar a uma pressão arterial perigosamente baixa. Sintomas como visão turva, náuseas e desmaios indicam pressão arterial muito baixa que requer atenção médica.

7.Mudançasefirmeza e elasticidade da pele

A falta de água pode alterar a aparência e a textura da pele: aproximadamente 30% da água é responsável pela sua plenitude e elasticidade.

Se o corpo estiver desidratado, o fluido é retirado da pele e redirecionado para os principais órgãos para mantê-los funcionando adequadamente, e a pele perde elasticidade.

Você pode verificar o grau de elasticidade apertando-o entre um grande e dedos indicadores. Com uma boa hidratação, a pele retornará rapidamente à aparência anterior após a liberação da dobra.

Se demorar mais de meio segundo, ela provavelmente está desidratada. Essa pele é caracterizada por secura, sensibilidade ao frio e pegajosa ao toque.

8.Ubatimento cardíaco acelerado

A falta de líquidos no corpo reduz o volume sanguíneo. O coração compensa essa deficiência trabalhando mais rápido para fornecer sangue a todo o corpo.

Mas a desidratação não é a única condição que afeta a frequência cardíaca. Muitas vezes a razão pode ser mais doença grave. Se o pulso não retornar condição normal Depois de beber água, você deve consultar o seu médico.

9. Irritabilidade ou confusão

Especialistas dizem que mesmo uma desidratação leve pode causar irritabilidade e diminuição da função cerebral. Perder apenas 1-2% de líquido causa sintomas como inquietação, nervosismo, dificuldade de concentração e diminuição da memória de curto prazo.

A desidratação grave pode causar confusão e inconsistência. Os idosos são especialmente suscetíveis à desidratação devido à diminuição da sensação de sede. E na maioria das vezes, confusão e até distúrbio mental característico deles.

A umidade suficiente, pelo contrário, tem Influência positiva na clareza mental e na função cerebral em crianças e adultos - eles resolvem melhor os problemas.

Estudos confirmaram que as crianças que receberam água adicional para beber melhoraram memória de curto prazo, eles começaram a estudar melhor.

10. Complicações graves

Todo órgão humano necessita de fluido para operação normal. Se a desidratação se tornar crítica, os órgãos recusam-se a funcionar. A perda significativa de líquidos pode causar choque, que ocorre quando o volume sanguíneo fica tão baixo que o cérebro e outros órgãos não conseguem obter oxigênio suficiente.

Além disso, o choque pode causar complicações como perda de consciência, danos cerebrais, insuficiência renal e infarto do miocárdio. Se o choque não for tratado imediatamente, o resultado pode ser fatal.

É claro que esta rara consequência só ocorre em Casos extremos, por exemplo, como resultado de desidratação após lesão, queimaduras graves ou vômitos e diarreia prolongados.

Como prevenir a desidratação

A chave para prevenir a desidratação é beber bastante água ao longo do dia, juntamente com outras bebidas, como café e chá sem açúcar. Consumir frutas e vegetais ricos em água ajudará você a se manter hidratado.

No entanto, não existe uma quantidade mágica de líquido que você deva beber diariamente para evitar a desidratação. As necessidades de água variam de pessoa para pessoa e dependem do nível de atividade, suor e clima.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se manter hidratado:

• Beba quando vocêessequer. Para a maioria das pessoas, a sede é um indicador confiável de que o corpo precisa de água.
• Beba bastante água antes do treino. É muito importante seguir essa regra, principalmente se for treinar no calor.
• Reabastecimentolíquido, perdidooba com suor. Se você suar, beba mais água, até mais do que deseja.
• Monitore a cor da sua urina. A cor amarelo pálido da urina é um bom indicador do estado de hidratação.
• Reabastecimentolíquidob perdido devido a vômito ou diarréia. Beba líquidos ou mantenha um pedaço de gelo na boca se tiver vômito ou diarréia.

Bom dia, queridos leitores!

Nos dias quentes de verão, especialmente quando longa estadia uma pessoa sob o sol escaldante, além do risco de contrair e outras condições desagradáveis ​​​​do corpo, também pode ocorrer desidratação.

No artigo de hoje falaremos sobre desidratação: sinais, causas e formas de prevenir a desidratação, porque ações corretas em certas situações, pode salvar mais de um vida humana. Então…

Desidratação (desidratação) - condição patológica corpo, causado por uma diminuição na quantidade de água abaixo norma fisiológica, necessário para funcionamento normal todos os órgãos humanos.

O corpo humano é composto em média por 60% de água. A digestão é baseada na água, a água lubrifica as articulações, ajuda a remover resíduos e é necessária para a respiração, pois os pulmões precisam de hidratação constante para saturar o sangue com oxigênio e liberá-lo do excesso de dióxido de carbono.

Uma pessoa pode sobreviver sem água de 3 a 10 dias, o que depende temperatura ambiente ar, atividade física e estado psicológico de uma pessoa.

A desidratação é mortal tanto em climas quentes quanto frios.

A perda repentina de grande quantidade de líquido pelo corpo, ou sua presença em pequenas quantidades, aumenta drasticamente a sensação de sede, mas se você começar a beber água de forma excessiva, isso pode causar inchaço repentino e até morte.

A desidratação é muito perigosa para crianças, idosos e especialmente para recém-nascidos. Monitore os sintomas de perto e assim que esse grupo de pessoas desenvolver a doença que causa Temperatura alta, náusea ou diarréia, consulte seu médico imediatamente!

Tipos e graus de desidratação

Níveis de desidratação:

- desidratação leve (perda de 5-6% ou 1-2 litros de água);
- média (perda de 6-10% ou 2-4 l);
- grave (perda de 10% ou mais de 4 litros);
- aguda (perda de mais de 10 litros de água) - este grau de desidratação é fatal.

Tipos de desidratação:

— isotônico (a composição salina do sangue é normal);
- hipertenso (aumento da concentração de sais no sangue);
- hipotônico (concentração reduzida de sais sanguíneos).

Causas da desidratação

Importante! Uma perda de 20-25% de água é fatal.

Os primeiros sinais de desidratação:

- boca seca e saliva viscosa;
- urina escura com Cheiro forte, raramente e em pequenas quantidades;
- apatia, irritação;
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Sintomas de desidratação (de leve a grave em ordem crescente):

• • sede forte;
  • mal-estar geral;
  • desaceleração dos movimentos;
  • falta de apetite;
  • vermelhidão da pele;
  • sonolência;
  • aparência círculos escuros sob os olhos;
  • aumento da frequência cardíaca;
  • aumento da temperatura corporal;
  • , vômito;
  • problemas gastrointestinais;

• falta de ar;
• formigamento nos membros;
• diminuição do volume sanguíneo e aumento da sua viscosidade;
• falta de salivação e olhos secos;
• cianose;
• fala arrastada;
• perda de capacidade de movimento;
• delírio;
• espasmos musculares;
• inchaço da língua;
• incapacidade de engolir;
• embotamento da audição e da visão;
• micção involuntária;
• resfriando o corpo.

Complicações da desidratação

- danos nos rins;
- choque (palidez, respiração rápida, suor frio, pele úmida, pulso rápido, pulso fraco, perda de consciência);
- a desidratação pode causar resultado fatal, especialmente em doenças infecciosas e em pessoas debilitadas.

Consequências da desidratação

Se a desidratação não for evitada a tempo Estágios iniciais, e permitindo a progressão do quadro, isso leva a uma diminuição do volume de líquido intracelular, o que por sua vez leva ao início de processos irreversíveis.

As consequências da desidratação podem se manifestar como:

- interrupção dos processos de processamento e transporte de alimentos substâncias importantes;
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- enfraquecimento sistema imunológico e, como consequência, o desenvolvimento várias doenças;
- Envelhecimento prematuro.

Tratamento da desidratação- Esse recuperação rápida equilíbrio hídrico corporal.

Para desidratação grave, há tão pouco líquido que a circulação sanguínea é perturbada e todos os órgãos vitais para o funcionamento do corpo começam a “morrer de fome”. O tratamento da desidratação grave é realizado apenas em ambiente hospitalar, portanto, chame uma ambulância se tiver sintomas.

Tratamento de formas moderadas e graves inclui administração intravenosa fluidos e tratamento hospitalar.

Tratamento de sintomas leves e formato médio desidratação visa restaurar o volume perdido de líquido e sangue e na maioria dos casos, dependendo sintomas acompanhantes, é permitido em casa.

Tratamento da desidratação leve a moderada

1. Proporcione descanso completo à vítima. Coloque o paciente superfície plana e, se possível, coloque-o em local fresco, úmido e com boa circulação de ar.

2. Dê bastante líquido à vítima. Para isso é recomendado usar:

- água comum;
- bebidas contendo carboidratos/eletrólitos//potássio ( água mineral);
— sucos congelados e raspas de gelo;
- bebidas contendo glicose.

Você precisa beber líquidos lentamente e em pequenas porções. Você pode usar um canudo para isso.

3. Para acelerar a restauração do fluido intracelular e intercelular perdido, bem como a restauração da água equilíbrio de sal corpo, você pode dar ao paciente especial (reidratação) medicação: " ", "Gastrolit", "Orasan".

Solução de reidratação caseira, receita: 1 colher de chá de açúcar, 1 copo suco de laranja e ¾ colher de chá de sal. Beba em pequenos goles 3 vezes ao dia.

3. Caso ocorra desidratação por superaquecimento, é necessário direcionar esforços para normalização, para isso:

- colocar a pessoa em local bem ventilado e fresco, se possível apontar um ventilador para ela;
- retirar todo o excesso de roupa do paciente, afrouxar o restante;
- Aplicar um pano úmido e fresco na testa e, se possível, envolver toda a pessoa com um pano semelhante, ou deixá-la tomar banho;
- uma pessoa pode ser pulverizada periodicamente água fria; e vômito em 12 horas;
- não urinar por 12 horas;
— a temperatura subiu mais de;
- são observadas letargia e dificuldade em respirar;
— dor forte no estômago;
— crises epilépticas e etc.

Prevenindo a desidratação

A desidratação é muito mais fácil de prevenir do que tratar.

Para prevenir a desidratação:

- beba pelo menos 2-3 litros água limpa(não incluindo outras bebidas) ao longo do dia, independentemente do clima e do seu nível de atividade;
- beba bastante líquido, principalmente se tiver febre, náusea ou diarreia;
— crianças ativas durante uma caminhada em um dia quente precisam beber pelo menos 150 g de água a cada 30 minutos;
- adultos em clima quente durante atividade física precisam beber pelo menos 1 litro de água por hora;
— crie o hábito de ter sempre consigo uma garrafa de água normal e beber ao longo do dia.

Cada um de nossos corpos consiste em aproximadamente 80% de líquido.. O sangue, a maioria dos órgãos, a medula espinhal e o cérebro, os olhos e todas as células do corpo consistem principalmente de água, de modo que a falta desse fluido vital leva inevitavelmente a interrupções no funcionamento de todos os processos do corpo.

O que é desidratação? A desidratação ou desidratação é um estado insalubre do corpo que resulta em uma grande perda de líquidos no corpo humano, que não é reposto com a quantidade necessária de água.

Infelizmente, absolutamente ninguém está imune à desidratação, mas o grupo alto risco inclui idosos, crianças e pacientes com quaisquer doenças crônicas.

Este artigo irá ajudá-lo a entender por que a desidratação pode ocorrer, como ela se manifesta, o que leva e, o mais importante, como produzir melhor tratamento desidratação em casa.

Causas

Por que ocorre a desidratação? A perda de líquidos pode ocorrer como resultado de vários fatores:

A perda de 20-25% de água pode ser fatal, tanto em climas quentes como frios.

Alguns médicos consideram a água apenas como um meio que dissolve e transporta várias substâncias, e acham que qualquer bebida é adequada para repor esse líquido.

Portanto, à simples questão de que tipo de água é mais saudável para beber, os médicos respondem: qualquer e tanto quanto possível. No entanto, isso não é verdade.

Café, chá, bebidas carbonatadas, bebidas alcoólicas, cerveja, contém não só água, mas também outros componentes que desidratam o corpo. Está comprovado cientificamente que ao consumi-los o corpo humano não ganha água, mas a perde.

Consequentemente, com o consumo regular destas bebidas, de forma completamente despercebida, o nosso corpo chega a um estado de desidratação.

Vamos dar um exemplo simples. A maioria de nós trata um resfriado ou febre com chá quente medicinal, mas na realidade essa bebida faz mais para promover a perda de líquidos no corpo. Isso ocorre como resultado da transpiração.

Para se sentindo melhor neste estado é melhor apenas beber água quente, dissolvido com uma pitada de sal-gema.

Desidratação devido ao uso de medicamentos

Para que o corpo absorva qualquer medicamento médico (Substância química), é necessário gastar uma certa quantidade de água, e isso leva a uma desidratação ainda maior.

Além disso, atualmente pode-se observar uma tendência decepcionante - aproximadamente 90% dos medicamentos são prescritos e utilizados sem justificativa razoável (a pessoa não luta contra a causa da doença, mas contra sua consequência), o que piora ainda mais a saúde da pessoa.

Graus de desidratação:

• leve (5-6% de água ou 1-2 litros perdidos);
• médio (6-10% ou 2-4 litros de água perdidos);
• grave (perdeu 10% ou mais de 4 litros de água);
• desidratação aguda (perda de mais de 10 litros de água) – este grau de desidratação pode ser fatal.

Tipos de desidratação:

• isotônico (a composição do sal no sangue é normal);
• hipertenso ( nível aumentado sais sanguíneos);
• hipotônico ( nível reduzido sais sanguíneos).

Como a desidratação se manifesta? Os sintomas desta doença podem ser diferenciados com base na gravidade de suas manifestações.

Assim, os sintomas da desidratação são:

Além das mudanças perceptíveis saúde física, a desidratação também afeta condição psicológica doente.

Fadiga sem motivo aparente. A água é a principal fonte de energia do corpo. A comida não tem valor até que tudo o que contém nutrientes não entrará em uma reação de hidrólise.

Temperamento quente, irritabilidade. A irritabilidade é uma espécie de manobra, uma tentativa do cérebro de não realizar um trabalho que exija muita energia. Curiosamente, se uma pessoa irritada beber alguns copos de água, ela se acalmará muito mais rápido.

Medos,ansiedade. Com a ajuda de um sentimento de ansiedade, o cérebro dá um sinal sobre uma grave falta de água.

Desânimo, depressão. A desidratação leva ao rápido esgotamento de aminoácidos e isso, por sua vez, pode causar mais do que apenas Mau humor, mas também até sentimentos de desânimo.

Depressão. A deficiência de água causa inevitavelmente uma deficiência de dopamina, epinefrina e norepnefrina, o que pode causar melancolia e depressão.

Letargia. Este é um sinal de que você deve beber água para o funcionamento normal do cérebro.

Sono agitado. Se o corpo está em estado de desidratação, não se deve nem contar com a calma sono saudável. Sono completo pode levar a uma desidratação ainda maior, uma vez que uma quantidade considerável de água é excretada através do suor (durante o sono debaixo das cobertas).

Se você der água ao corpo com uma pequena quantidade de sal, a qualidade do sono voltará imediatamente ao normal.

Impaciência irracional. Para funcionar normalmente, o cérebro precisa gastar muita energia. Se claramente não houver energia suficiente, o cérebro geralmente tenta terminar o trabalho o mais rápido possível. Esse truque cerebral costuma ser chamado de “impaciência”.

Desatenção. Quanto mais saturado o cérebro estiver com água, mais energia ele poderá gastar no acúmulo de informações nos departamentos de memória. Exatamente da mesma forma, a desidratação leva à falta de atenção em crianças viciadas em refrigerantes doces.

Falta de ar que não é causada por infecção ou doenças pulmonares . Pessoas que amam atividades cultura física são obrigados a beber a quantidade necessária de água.

Forte desejo por bebidas como café, chá, álcool e bebidas carbonatadas. Dessa forma, seu cérebro informa que você precisa de água.

Esses desejos muitas vezes incontroláveis ​​baseiam-se em Reflexo condicionado, que vincula a reposição hídrica ao consumo das bebidas acima, que, como já dissemos, na verdade levam a uma desidratação muito maior.

Sonhos com rios, mares ou outras massas de água- Esta é uma forma de expressão inconsciente da necessidade de matar a sede. O cérebro cria sonhos desse tipo especificamente para encorajar a pessoa a saciar a sede, mesmo durante o sono profundo.

A desidratação em uma criança quase sempre resulta na diminuição da atividade da criança. Portanto, pais, estejam atentos!

Teste de desidratação em casa

Complicações da desidratação

Quais são os perigos da desidratação no corpo humano? PARA possíveis complicações Pode ser atribuído:

• choque ( pele pálido, a respiração acelera, aparece suor frio, a pele fica pegajosa, o pulso acelera e depois desacelera, a pessoa perde a consciência);
• danos nos rins;
• desidratação pode levar a resultado fatal, especialmente no caso doenças infecciosas e imunidade enfraquecida.

Consequências

A que leva a desidratação, tanto em adultos como em crianças?À medida que a desidratação aumenta, com deficiência prolongada de líquidos, ocorre uma diminuição gradual do volume de líquido no interior das células.

Quais são os perigos da desidratação?

A consequência da desidratação grave e prolongada é o desenvolvimento ou exacerbação de várias patologias de imunodeficiência: Bronquite crônica, asma, lúpus eritematoso.

Aparece com vigor renovado esclerose múltipla, a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson estão piorando. Comer Grande chance desenvolvimento doenças oncológicas, pode aparecer infertilidade.

Para desidratação moderada, o paciente deve ser colocado em uma cama em um quarto fresco e fresco e receber água para beber em pequenos goles ou com canudo.

Por que é recomendado beber assim? Esta é a única maneira de restaurar com mais eficácia a concentração necessária de fluidos no corpo.

Caso não seja possível colocar o paciente em uma sala com ar condicionado, certifique-se de colocá-lo na sombra. Enrole seu corpo em um lençol úmido ou despeje água fria sobre ele.

É importante lembrar que perda repentina uma grande quantidade de água, ou sua presença em quantidade insignificante aumenta muito a sensação de sede, porém, se você começar a beber água de forma excessiva, há uma grande probabilidade de ficar inchaço grave e, em alguns casos, até a morte.

O que você deve beber se estiver desidratado? Prepare a seguinte solução: um pouco em um litro água morna Dissolva uma colher de chá de açúcar, três quartos de colher de chá de sal e meio copo de suco de laranja espremido na hora.

Por que você precisa de açúcar, sal, suco?É necessário não só repor a perda de água, mas também de potássio, sais e sódio. O açúcar é necessário para uma melhor absorção do sal e da água.

Para restaurar o equilíbrio de água e sal, você pode usar bebidas esportivas ou eletrólitos especiais adquiridos na farmácia. Água gelada ou suco também é um bom tônico para o corpo.

Mantenha uma dieta simples até que todos os sintomas de desidratação desapareçam.. Quando ocorre desidratação, é recomendado consumir alimentos que contenham potássio e sódio. Estes incluem tomates, passas, vegetais verdes, nozes, batatas, bananas, frutas cítricas.

Caldos leves de vegetais serão muito úteis. Com o tempo, quando os sinais de desidratação passarem, beba cerca de dois litros de água limpa diariamente.

Se o seu trabalho envolver trabalho físico ou se a temperatura corporal estiver elevada, o volume de líquido que você absorve deve ser aumentado.

É útil beber um copo de água imediatamente ao acordar, 30 minutos antes das refeições e uma hora e meia após as refeições.. Porém, é preciso beber água aos poucos, em pequenos goles.

Se você beber o suficiente e regularmente, seu corpo estará em tempo certo registre falta de água e você sentirá sede. Mas, ao mesmo tempo, evite beber álcool, café, chá e bebidas carbonatadas.

Se sinais de aviso a desidratação persiste por muito tempo, você deve consultar um médico. Um especialista pode determinar a causa exata da desidratação e, se o paciente não beber água devido ao vômito, ele restaurará o equilíbrio da água no corpo administrando eletrólitos pela veia.

Desidratação – sintomas e o que fazer

Como se livrar da desidratação? Acontece que muitas frutas contêm um grande número de líquidos e, portanto, podem se tornar excelentes protetores do corpo contra a desidratação.

Ao primeiro sinal de desidratação, tente comer o máximo possível de frutas e vegetais suculentos. Segundo alguns estudos, esses produtos hidratam o corpo duas vezes mais que um copo de água pura.

Legumes e frutas aquosas contêm açúcar, minerais, sais e funcionam de forma semelhante às bebidas isotônicas consumidas por atletas.

Legumes e frutas que os médicos recomendam incluir na dieta: melancia, melão, toranja, morango, pepino, uva, laranja, mamão, espinafre, abobrinha e tomate. Podem ser consumidos como lanche, transformados em smoothies de vegetais ou frutas ou adicionados a saladas.

As bananas merecem especialmente a máxima atenção.. Essa é uma excelente fruta que pode ser usada no tratamento da desidratação, pois, como mencionado acima, junto com a perda de água, o corpo também perde muito potássio.

E a banana, como nenhuma outra, é rica nesse microelemento. É útil comer várias bananas ao longo do dia ou fazer coquetéis e smoothies com elas.

Como prevenir a desidratação? Abaixo estão dicas eficazes médicos para proteger contra a desidratação:

Saúde

O papel da água para o nosso corpo não pode ser subestimado, especialmente porque quase todos os processos metabólicos do nosso corpo, de uma forma ou de outra, dependem do fluido dentro do nosso corpo. A falta de água no corpo pode ter consequências devastadoras para ele, causando o desenvolvimento de muitas doenças. E, inversamente, esta mesma condição - desidratação do corpo - pode ser uma espécie de sinal sobre desenvolver doenças. É por isso que é tão importante ter informações suficientes sobre a desidratação – uma condição do corpo que é clinicamente chamada de desidratação.

INFORMAÇÕES GERAIS SOBRE DESIDRATAÇÃO

-- Diz-se que a desidratação ocorre quando perda aumentadaágua pelo corpo.

-- O estado de desidratação ameaça uma pessoa em qualquer idade, mas o processo de desidratação mais perigoso ocorre na infância e na velhice.

-- A desidratação do corpo, como tal, pode ser causada por ingestão insuficiente de líquidos; perda de água em decorrência de atividade física intensa; sudorese intensa; vômito ou diarréia; e, secreção aumentada líquido na forma de urina.

-- Um adulto saudável precisa consumir pelo menos 2,5 litros de qualquer líquido por dia para manter níveis adequados de líquidos no corpo.

-- Os primeiros sinais que podem indicar desidratação são aumento da fadiga, náusea, pressão arterial baixa, boca seca cavidade oral e lábios rachados.

-- Casos graves de desidratação levar à falência de órgãos e morte.

-- Normalmente, para restaurar o nível necessário de líquidos no corpo, basta que uma pessoa comece regularmente a repor suas reservas bebendo. No entanto, em alguns Casos severos pode exigir fluidos intravenosos no corpo - os chamados reidratação intravenosa(restauração do teor de umidade).

-- Como durante o processo de desidratação são retirados eletrólitos importantes (sódio, potássio e outras substâncias) do corpo, é necessário cuidar para repor sua deficiência.

POR QUE O CORPO PRECISA DE LÍQUIDO?

Então, a desidratação do corpo ocorre quando corpo humano perde suas reservas de fluidos. Este é realmente um processo extremamente destrutivo para a saúde humana., já que 65% do peso do corpo de um adulto é líquido. Para as pessoas obesas, esse número é um pouco menor, de 55%. Estes números são verdadeiros para a metade masculina da população; relativo corpo feminino, então aproximadamente 10 por cento devem ser subtraídos de cada valor.

Os cientistas há muito descobriram que aproximadamente dois terços do líquido total em corpo humano contido nas células. É chamado de fluido intracelular. O terço restante do fluido está fora das células e é chamado, portanto, de fluido extracelular (tecido). Cerca de um quarto do líquido extracelular está contido no plasma (ou seja, nas artérias, veias e capilares). A parte restante do líquido extracelular está localizada fora das células e veias de sangue , preenchendo as chamadas lacunas teciduais. Este fluido é denominado intercelular. Todos os processos naturais que ocorrem no corpo humano - como a circulação sanguínea, a função renal e o processo de sudorese - são impossíveis quando há falta de líquidos. As células, com falta de fluido no corpo, também secam e não podem desempenhar suas funções normalmente. É por isso que é necessário manter o suprimento natural de líquidos no corpo, reabastecendo-o regularmente com doses adequadas de água externa.

QUEM CORRE MAIOR RISCO DE SOFRER DESIDRATAÇÃO?

Idosos e crianças correm maior risco durante o processo de desidratação corporal. Além disso, é justamente nos representantes dessas duas faixas etárias que observamos remoção rápida de eletrólitos do corpo através de fluidos. Sabe-se que percentagemágua dentro corpo infantil ligeiramente superior ao dos adultos. É por isso que os processos metabólicos (metabolismo) nas crianças ocorrem de forma mais intensa. Isto significa que as crianças correm maior risco de ficar desidratadas e desenvolver infecções por vómitos e diarreia. Acrescente-se a isto o facto de as crianças, na sua maioria, estarem longe nem sempre são capazes de tomar decisões independentes sobre a necessidade de repor líquidos no corpo, e você entenderá por que isso categoria de idade estava em risco de desidratação.

Relativo pessoas velhas, muitas vezes têm uma necessidade maior de líquidos, expressa na sede incessante. Infelizmente, nossos rins na velhice não conseguem funcionar com a mesma eficiência que na juventude. Várias condições neurológicas também podem ser as culpadas., como Doença de Alzheimer ou condição pré-AVC, o que não permite que os idosos cuidem adequadamente de suas necessidades, uma das quais é a reposição regular da deficiência de líquidos no corpo. Além disso, na velhice podem surgir problemas associados à incontinência urinária, o que, por sua vez, obriga os idosos a limitar a ingestão de líquidos.

Ao falar sobre grupos de risco, que incluem pessoas com maior risco de desenvolver desidratação, deve ser feita menção a uma categoria separada que não se limita a nenhuma idade. Estamos falando de atletas cujo corpo também necessita de reposição regular de líquidos., especialmente após intenso treinamento e competição.

PRINCIPAIS CAUSAS DE DESIDRATAÇÃO CORPORAL

Quando falam sobre as causas da desidratação, referem-se antes de tudo às causas mais óbvias e comuns, das quais nenhum de nós está imune. Em primeiro lugar, estamos falando de ingestão insuficiente de líquidos durante o dia. Outros motivos comuns que causam desidratação rápida do corpo são vômito intenso e diarréia. Terceiro causa comum desidratação é sudorese intensa.

É preciso saber que todos os dias do nosso corpo naturalmente fluido é removido cujo valor nem sempre é o mesmo. Esta quantidade pode depender da temperatura ambiente, umidade, do estado da nossa saúde, do nosso atividade física E assim por diante. A quantidade de líquido que os cientistas consideram necessária para consumo diário de um adulto, conforme mencionado acima, é de aproximadamente 2,5 litros por dia. Mas este número pode mudar – aumentar ou diminuir – dependendo de uma combinação dos fatores acima. Seja como for, todas as pessoas devem saber que a desidratação pode ser evitada pela ingestão diária regular de líquidos suficientes para o corpo.

SINTOMAS DE DESIDRATAÇÃO

O mais importante e mais sintoma precoce, indicando o desenvolvimento do processo de desidratação do corpo, é uma sensação de sede. Se os adultos conseguem cuidar de si mesmos quando sentem muita sede, então crianças muito pequenas não podem declarar sua condição. Os pais jovens devem ter em mente que a ansiedade severa nas crianças é frequentemente explicada pelos processos iniciais de desidratação. Porém, a desidratação grave, ao contrário, pode levar à fraqueza e à apatia, que podem se manifestar mesmo na ausência de vontade de beber.

Nas crianças, os sintomas de desidratação aparecem a um ritmo alarmante. Literalmente no mesmo estágios iniciais a desidratação em crianças pode causar lábios secos e até rachados; as crianças podem sentir secura severa na boca, demonstre um estado de excitação. Além disso, um dos sinais de desidratação em crianças é a visão turva. Sintomas alarmantes A desidratação em bebês pode se manifestar por forte enfraquecimento do pulso, respiração rápida e fraca e leve coloração azulada da pele, que se torna extremamente sensível ao toque.

Um método muito eficaz para diagnosticar a desidratação em crianças é o seguinte: basta puxar suavemente a pele da criança na área cavidade abdominal e observe a rapidez com que sua cor normal é restaurada depois que você remove o dedo. Se tudo estiver em ordem com o conteúdo de líquidos no corpo, a pele adquirirá quase imediatamente uma tonalidade natural. Se esse processo demorou relativamente, pode ser um sinal que indica o desenvolvimento de processos de desidratação no corpo da criança.

Os sintomas de desidratação grave em adultos são mais pronunciados - a pessoa sente fraqueza severa, sede terrível e pode ter temperatura elevada corpo, embora a pele permaneça bastante fria ao toque. Como resultado da falta de eletrólitos no corpo (especialmente sódio e potássio), um adulto pode sentir náuseas e até cãibras musculares . Se você não repor a perda de líquidos no corpo a tempo, isso logo levará a uma diminuição da pressão arterial. Uma mudança tão repentina na pressão causada pela desidratação pode ser prejudicial. órgãos internos humano, em particular os rins e o cérebro.

COMO CURAR A DESIDRATAÇÃO

Como você já entendeu, a maneira mais simples e confiável de lidar com os processos de desidratação no estágio inicial de seu desenvolvimento é consumir quantidades adicionais de água ou outro líquido. Na maioria dos casos, a desidratação leve pode ser rapidamente tratada com a seguinte solução simples:: Dissolva uma colher de chá de sal e oito colheres de chá de açúcar em um litro água fervida e beba - isso o trará de volta ao normal imediatamente! Nesse caso, os especialistas recomendam a compra de um sal reidratante especial, vendido em muitas farmácias.

O que fazer se uma pessoa perdeu a consciência e não consegue consumir água por via oral, ou seja, beber? Nesse caso, o líquido deve ser fornecido ao corpo por via intravenosa. A reidratação intravenosa também é necessária para vômitos prolongados. Nesse caso, junto com a perda de eletrólitos, o corpo também fica perturbado equilíbrio ácido-base que deve ser restaurado o mais rápido possível. Existem certos condições dolorosas o corpo, o que também leva à desidratação. Nesse caso, Os sintomas de desidratação nem sempre podem ser aliviados pela administração oral, e há necessidade de utilização de restauração intravenosa do teor de umidade. Em particular, estamos falando de diabetes.

Voltando à conversa sobre atletas, vale ressaltar que, para essas pessoas, o consumo diário de grandes quantidades de líquidos deveria ter prioridade ainda maior do que a ingestão alimentar. Porém, nem sempre é possível sobreviver água plana. É por isso que as pessoas que submetem o seu corpo a exercícios regulares e intensos atividade física na Academia, os especialistas recomendam fortemente prestar atenção a soluções especiais que são vendidos em farmácias. As vantagens de consumir periodicamente essas soluções em vez de beber água normal para atletas é que as soluções possuem uma combinação equilibrada de carboidratos e eletrólitos, que são tão importantes para serem repostos durante o treinamento ativo.

QUANDO CONSULTAR UM MÉDICO

Como mencionado acima, vómitos e diarreia em idosos e crianças podem causar muito rapidamente estes dois sintomas. faixas etárias desidratação do corpo. Se uma criança sofre de desidratação ou Velhote, É melhor, sem atrasar a decisão, chamar um médico. Quando se trata de um adulto, cabe a você decidir se deseja solicitar cuidados médicos, ou não, é necessária após avaliação da gravidade dos sintomas. Se, quando desidratada, a pele de uma pessoa fica fria ao toque, ela começa a sentir tonturas e desorientação no espaço, lábios rachados e pressão arterial baixa, você deve procurar ajuda médica imediatamente. Se isso não for feito em tempo hábil, a desidratação do corpo pode causar muito mais problemas sérios com saúde.

A melhor maneira de curar a desidratação corporal é prevenir esta condição

Se as informações acima não parecem convincentes o suficiente para compreender a importância de prevenir a desidratação, então você deve saber que:

-- Uma pessoa perde aproximadamente 1,2 a 1,5 litros de líquido por dia através da micção.

-- Uma pessoa perde cerca de um litro de líquido por dia através da transpiração.

Algum líquido também é liberado pela saliva, lágrimas ou evacuações. Isso significa que os notórios 2,5 litros de líquidos por dia, cuja necessidade é hoje tão debatida na medicina mídia de massa afinal, são extremamente importantes para o seu corpo. Só assim você poderá proteger seu corpo de forma confiável das consequências da desidratação. As pessoas que sofrem regularmente de vómitos e diarreia (mulheres grávidas, etc.), bem como as que sofrem de diabetes, só podem ser aconselhadas a fazer todos os esforços para controlar todos os sintomas, o que pode levar rapidamente à desidratação.