Como restaurar o metabolismo do corpo e perder peso? Como restaurar seu metabolismo com a dieta certa

Metabolismo e energia (metabolismo) é um sistema de transformações bioquímicas complexas no corpo quando ocorre o processamento nutrientes dos alimentos e convertendo-os em material de construção e energia para o corpo. Em troca, as células desistem de seus resíduos. Quando o equilíbrio entre esses processos é perturbado, a obesidade se desenvolve e o metabolismo fica mais lento nesses casos.

O problema de hoje excesso de peso tornou-se especialmente relevante porque está na moda em todos os lugares corpo magro. Mas o excesso de peso prejudica a saúde, por isso a busca por meios para acelerar o metabolismo, ou seja, melhorar o metabolismo tornou-se o problema número 1. Além disso, os esportes e as dietas nem sempre dão resultados.

Corrigir o metabolismo significa normalizar processos metabólicos e processos bioquímicos. Como acelerar o metabolismo? Para influenciar essas transformações, são necessários tablets. Normalmente, as calorias ingeridas com os alimentos devem ser queimadas sem deixar resíduos, sem serem armazenadas como gordura.

Isso requer atividade física moderada e nutrição moderada. Mas isso é em teoria, mas muitas vezes a pessoa se depara com o fato de que, em vez de combustão, as calorias são depositadas na gordura.

O objetivo nesses casos é acelerar o metabolismo jeitos diferentes. O que determina o metabolismo do corpo? Depende de fatores: hereditariedade, idade, atividade física, antecedentes emocionais.

A gordura pode ser formada não apenas a partir de carboidratos, como todos os programas de saúde lembram constantemente, mas também a partir de proteínas, se não houver necessidade delas no momento - isso é hipocinesia.

Não há mobilidade, nem velocidade nos processos vitais - não há necessidade de energia, mas os alimentos continuam a fluir. Para onde ela deveria ir? EM GORDURA! E onde a gordura se deposita - nas paredes dos vasos sanguíneos, causando aterosclerose; em volta órgãos internos (gordura visceral); sob a pele (cintos de gordura). Como resultado, aparecem IM, derrames e diabetes.

Como a taxa metabólica é determinada? Fatores de influência: existem apenas 3 -dieta balanceada, aumentar o consumo de energia (carga natureza física), regime hídrico suficiente.

Outros fatores que desaceleram o metabolismo

Aos fatores acima você pode adicionar:

• falta de horários para comer (por exemplo, comer demais à noite);
• os sistemas nutricionais não estão equilibrados (sem vitaminas e minerais) – estes 2 fatores são os mais comuns;
• pesticidas, gorduras trans, conservantes, intensificadores de sabor, etc. em produtos - atrapalham a digestão dos alimentos;
• falta de dormir;
• condições de deficiência de ferro; inatividade física;
• deficiência de cálcio;
• humor deprimido;
• desidratação.

Às vezes, nos casos mais leves, há maneiras de dispensar os comprimidos: basta eliminar 1 a 2 fatores - um provocador, por exemplo, comer alimentos que aceleram o metabolismo.

Mas o uso de comprimidos especiais para melhorar o metabolismo, suplementos dietéticos e fitoterápicos para acelerar os processos fisiológicos ajuda mais.

Mas primeiro você precisa compensar a deficiência de vitaminas e minerais e ajustar sua dieta. E para acelerar o seu metabolismo, comece a se movimentar mais!

Todos esses medicamentos possuem basicamente 2 mecanismos de ação: bloqueiam a absorção de gordura ou suprimem o apetite. Existem também medicamentos com efeito diurético, que dão a ilusão de perder peso ao retirar líquidos do corpo, mas não aceleram o metabolismo. Os comprimidos são utilizados para obesidade quando o IMC é superior a 28 (há tabela por idade).

Drogas que aceleram o metabolismo

Comprimidos para acelerar o metabolismo e o metabolismo: estão todos incluídos em 3 grupos principais de medicamentos: hormônios, anabolizantes, estimulantes esteróides. Um grupo menor são os medicamentos à base de antipsicóticos e antidepressivos. Como você pode ver, a lista é grande.

Meridia – Droga alemã– dá sensação de saciedade e acelera o metabolismo. O nível de lipoproteínas, colesterolemia, açúcar no sangue, triglicerídeos, ácido úrico, Hg glicado e peptídeos C são normalizados. A droga ajuda a melhor absorção dos alimentos. Pode ser considerado um impulsionador completo do metabolismo.

Reduxina ou Sibutramina, Goldline - o mecanismo de ação é o mesmo. O princípio ativo é a sibutramina. Cria uma sensação de saciedade por muito tempo devido ao efeito no centro de saturação, por isso a pessoa começa a comer menos. Reduz o colesterol, LDL, ácido úrico. É absorvido pelo trato gastrointestinal em 77% e começa a mostrar efeito já no 4º dia de administração.

Com hipertensão (aumento descontrolado da pressão arterial superior a 145/90), DCV (CHD, DHF, defeitos de nascença coração, arritmias, taquicardia, patologias vasculares e golpes), patologias renais e fígado não deve ser tomado; também não é prescrito para amamentação e gravidez.

As contra-indicações para tomar Sibutramina incluem:

• obesidade endócrina, por exemplo, com hipotireoidismo; feocromocitoma; bulimia devido ao nervosismo;
• hiperfunção glândula tireóide;
• tique generalizado (doença de Tourette); Transtornos Mentais, Desordem Mental;
• glaucoma;
• viciado em drogas;
• HPB;
• idade menor de 18 anos e maior de 65 anos;
• combinação com inibidores da MAO (efedrina, fentermina, fenfluramina, etilanfetamina, dexfenfluramina), seu uso deve ser interrompido 2 semanas antes de iniciar Sibutramina.

Além disso, a sibutramina não é combinada com pílulas para dormir ou outros medicamentos para perda de peso. Tomar 1 comprimido de manhã com o estômago vazio ou às refeições. Se após um mês não houver efeito de 5% na perda de peso, a dose é aumentada para 1,5 comprimidos. Lindaxa elimina o desejo por alimentos com alto teor calórico, aumentando a sensação de saciedade. Aumenta o consumo de energia.

Pílulas hormonais para melhorar o metabolismo

L-tiroxina – repõe a deficiência de hormônios da tireoide. Muitas vezes é combinado com Clenbuterol, que dá Consequências negativas. Além disso, interromper o uso pode causar o desenvolvimento de hipotireoidismo. Uso a longo prazo a tiroxina também pode causar hipertireoidismo com muitos efeitos colaterais, embora a pessoa atinja o objetivo de perder peso. Estes incluem taquicardia, distúrbios do sono, nervosismo, sudorese, olhos esbugalhados, etc.

Turboslim, LiDa, etc. são suplementos dietéticos que reduzem o apetite e melhoram a função intestinal. Aqueles. Estes são comprimidos para melhorar a digestão. A ação é diurética, laxante, afina o sangue. Tomar 2 comprimidos durante um mês. uma vez ao dia antes das refeições ou durante o café da manhã - comprimidos diários. Os comprimidos noturnos são tomados durante o jantar. Se necessário, o curso é repetido. Deve-se ter em mente que efeito laxante Turboslima tem uma natureza crescente, repleta de desenvolvimento de disbacteriose e colite.

Danabol e Avanar são esteróides anabolizantes contendo andrógenos - comprimidos para acelerar o metabolismo. Aparência Ao mesmo tempo, o peso da mulher pode mudar junto com o seu peso: torna-se masculino, o crescimento dos pelos no peito e no rosto aumenta e a voz fica mais áspera.

Essas drogas são frequentemente usadas por fisiculturistas para aumentar a massa muscular. Você precisa saber que interromper seu uso rapidamente leva a uma desaceleração da taxa metabólica exatamente pela metade. O que vai acontecer? Obesidade rápida. Todos os esforços serão em vão. Os esteróides anabolizantes também têm um efeito negativo no fígado.

Glucophage também é um comprimido que acelera o metabolismo, melhorando a síntese de glicose. Isso reduz efetivamente a síntese de insulina no sangue e evita o depósito de gordura. O aumento da insulina é um caminho direto para a obesidade. Glucophage é um medicamento para diabetes; não só ajuda a perder peso, mas normaliza o metabolismo. Não é prescrito para patologia renal e DCV. Outro nome para o medicamento é Metformina, Siofor.

Lecitina - contém fosfolipídios. Eles são os blocos de construção das células. Uma qualidade valiosa também é que ele apoia bem o fígado, reduzindo o colesterol “ruim” no sangue.

Mais recente Pesquisa científica Está provado que vitaminas e minerais ajudam muito a acelerar o metabolismo.

Quais vitaminas são especialmente importantes? Obrigatórios são:

• Vit. B6, B12, B2, B1 - são necessários para seguir uma dieta alimentar, apoiam todos os processos vitais e, portanto, são necessários para normalizar o metabolismo.
• B4 (colina) - limpa e remove a gordura do fígado, importante na obesidade quando há hepatose gordurosa; Também remove o colesterol e converte gorduras em energia. Útil para uma dieta escassa.
• B8 – complementa a ação da vitamina B4. Impede que o colesterol ruim suba no sangue e acelera o metabolismo.
• C - protege o corpo, pode aumentar o processamento da glicose em energia e evitar seu acúmulo.
• A - apoia o funcionamento da glândula tireóide, ajuda a absorver o iodo.
• D - participa da estrutura sistema esqueletico e tecido muscular.
• O cálcio evita o acúmulo de gordura, fortalece os ossos e normaliza o metabolismo.
• Cromo – participa do metabolismo dos carboidratos. Normaliza o açúcar no sangue, criando uma sensação de saciedade e ajuda a restaurar as forças.
• Omega-3 - equilibra gorduras, níveis de pectina, reduz colesterol ruim, melhora a digestão.
• Ácido fólico - melhora a imunidade, remove toxinas e acelera o metabolismo.

Os complexos vitamínico-minerais são utilizados para restaurar o metabolismo, são balanceados e vendidos em farmácias. Os mais populares são os produtos da empresa Alpha Vita.

Por exemplo, a droga Vita Zeolite - remove bem os resíduos e toxinas do corpo, limpa o sangue de metais pesados. Ajuda o funcionamento de todos os órgãos e sistemas enquanto aumenta a nível molecular. A quantidade necessária de minerais, vitaminas e antioxidantes está contida no Vita Min. É especialmente útil para dietas.

Vita Minerais – contém quantidade aumentada vitamina C, minerais que aumentam os níveis atividade física e resistência, portanto recomendado para atividade física.

Vita O2 – ativa a síntese de oxigênio pelas células, acelerando assim o metabolismo. Recomendado após 40 anos; são de origem vegetal.

As vitaminas podem ser repostas não só drogas sintéticas, mas também produtos naturais.

Xenical – Droga suíça- não aceito por violações trato digestivo: colestase e absorção intestinal prejudicada em forma crônica. O medicamento impede a absorção da gordura, bloqueando a lipase, necessária para a absorção da gordura. Tomado durante as refeições junto com a refeição principal do dia, 1 comprimido. Se outras refeições não estiverem carregadas de gordura, o medicamento não pode ser tomado.

O picolinato de cromo, um suplemento dietético, é uma droga muito em voga hoje. Supostamente, é o cromo que acelera o metabolismo. Mas isso não afeta a velocidade de forma alguma. O efeito no metabolismo é insignificante: não acelera tanto o processo metabólico, mas o apoia. Prescrito para obesidade, CAS, diabetes, normaliza metabolismo lipídico, regula o apetite, reduz o açúcar no sangue.

Tribestan é um medicamento búlgaro - um agente hipolipemiante anabólico à base de plantas. Contém - Extrato de Tribulus terrestris com saponinas esteróides - o principal substância ativa. As instruções do medicamento prometem: efeito tônico geral; aumento da libido; estimulação da espermatogênese, aumento dos níveis de testosterona, diminuição da pressão arterial e da lipidemia. Reduz o colesterol, melhora a imunidade e o desempenho.

Somatotropina – hormônio do crescimento; também incluída no grupo de substâncias para perda de peso, que quando uso a longo prazo estimula o metabolismo, reduz lipídios e ajuda a construir massa muscular. Mais utilizado por fisiculturistas. Existem também efeitos colaterais, como a síndrome do túnel do carpo.

Também medicamentos que aceleram o metabolismo:

1. Orsoten (o mecanismo lembra Xenical), Burdock-S, Glyukosil, Monster Hyla, Phenotropil, Saltos, Formavit, Metaboline, Pinotel-Balance. Os 2 últimos medicamentos são biocoquetéis contendo aminoácidos, fosfolipídios, proteínas, minerais e vitaminas que aceleram o metabolismo. Efeitos colaterais comprimidos que melhoram o metabolismo.
2. Reduxin: pode causar insônia, boca seca; ansiedade, tontura, irritabilidade. Menos comumente causa taquicardia e aumento da pressão arterial. Órgãos gastrointestinais - prisão de ventre, exacerbação de hemorróidas. Reações cutâneas: sudorese, coceira.
3. Xenical - com seu bom efeito de “emagrecimento”, aumenta a produção de gases, provoca esteatorreia, vontade urgente de defecar e incontinência fecal. As reações são transitórias. Ocorre nos primeiros 3 meses de uso, na maioria das vezes 1 episódio.

Interações com outras drogas

Cetoconazol, Ciclosporina, Rifampicina, macrolídeos, Fenobarbital, Fenitoína, Dexametasona, Karabamazepina - aceleram o metabolismo da Sibutramina. Possível taquicardia.

No uso conjunto com ISRS, medicamentos antienxaqueca, analgésicos, supressores de tosse - a concentração de serotonina aumenta (síndrome serotoninérgica ou intoxicação por serotonina).

Nesse caso, ocorrem distúrbios mentais, autonômicos e neuromusculares; é considerada uma reação potencialmente fatal do corpo. As opiniões dos médicos sobre a sibutramina estão divididas. Alguns consideram-no perigoso para o coração, não é à toa que a droga é proibida no Canadá, na Austrália e nos EUA. Outros médicos consideram seguro se seguido dosagem correta. Xenical – pode causar diminuição da absorção vitaminas lipossolúveis: A, E, K, D.

Condições de armazenamento

Os comprimidos para acelerar o metabolismo são armazenados à temperatura ambiente - não superior a 25 graus. A vida útil é geralmente de 3 anos.

As pílulas de reforço do metabolismo podem certamente melhorar sua condição enquanto as tomam e ajudá-lo a atingir seus objetivos. Mas este é um tempo limitado. Depois de concluir o curso, tudo pode voltar.

Portanto, não devemos esquecer as vitaminas, os minerais e os remédios populares. E, claro, precisamos mudar nosso estilo alimentar e não esquecer da atividade física moderada.

Afinal, o problema do metabolismo lento não reside apenas na nutrição. As pílulas que aumentam a taxa metabólica devem ser complementadas por um novo estilo de vida.

A inatividade física desempenha um papel não menor, senão maior. Correr, nadar, caminhar irão melhorar o seu metabolismo; mesmo apenas tarefas domésticas; sauna, banhos, ducha de contraste.

Os distúrbios do metabolismo se manifestam em quase todos os níveis sistemas biológicos organismo - em celular, molecular e outros. O mais grave é considerado um distúrbio metabólico a nível celular, pois altera significativamente os mecanismos de autorregulação e tem causa hereditária.

O metabolismo é um complexo reações químicas, totalmente consistente com o seu nome, porque metabolismo em grego significa “transformação”. Na verdade, um metabolismo em constante funcionamento sustenta a vida no corpo humano, permitindo-lhe desenvolver-se e reproduzir-se, e responder adequadamente às influências. ambiente externo e manter todas as suas funções.

O metabolismo envolve gorduras, carboidratos, proteínas e outros elementos, cada um dos quais desempenha seu próprio papel no metabolismo.

• Insubstituível " material de construção"são proteínas que ficaram famosas graças às frases históricas de Engels sobre a vida como forma de existência de corpos proteicos. A afirmação de um dos pais do marxismo corresponde à realidade, onde há elementos proteicos, há vida. As proteínas fazem parte da estrutura do plasma sanguíneo, hemoglobina, hormônios, citoplasma, células do sistema imunológico e as proteínas também são responsáveis ​​​​pelo equilíbrio água-sal e pelos processos de fermentação.
• Os carboidratos são considerados a fonte de recursos energéticos do corpo, sendo o glicogênio e a glicose os mais importantes. Os carboidratos também estão envolvidos na síntese de aminoácidos e lipídios.
• As gorduras acumulam reservas de energia e liberam energia apenas em combinação com carboidratos. As gorduras também são necessárias para a produção de hormônios, a absorção de certas vitaminas, estão envolvidas na construção da membrana celular e garantem a preservação dos nutrientes.

Um distúrbio metabólico é uma alteração em um dos estágios do metabolismo - catabolismo ou anabolismo. Catabolismo ou dissimilação é o processo de oxidação ou diferenciação de elementos complexos ao estado de moléculas orgânicas simples que podem participar do processo de anabolismo (assimilação) - síntese, que se caracteriza pelo consumo de energia. O processo metabólico ocorre ao longo da vida de acordo com as seguintes etapas:

• Os nutrientes entram no corpo humano.
• Os nutrientes são absorvidos sistema digestivo, são fermentados e decompostos, penetrando no sangue e no sistema linfático.
• Estágio tecidual – transporte, redistribuição, liberação de energia e absorção de substâncias.
• Remoção de produtos da degradação metabólica que o corpo não absorveu. A excreção ocorre pelos pulmões, com suor, urina e fezes.

Quando uma pessoa engorda e não consegue emagrecer, sempre há alguém para culpar sobrepeso. Quantas vezes as pessoas repetem esse diagnóstico, sem sequer compreenderem totalmente o significado da frase: “A culpa é do distúrbio metabólico!” Na verdade, causa muitos problemas de saúde. Mas aqui não se trata de desacelerar ou acelerar, mas de uma patologia grave que exige tratamento complexo após diagnóstico laboratorial. Se você tratar isso de maneira descuidada, as complicações não poderão ser evitadas.

O que é isso?

De acordo com terminologia médica, um distúrbio metabólico é uma quebra de conexões entre as cadeias bioquímicas de vários elementos, causada pela ocorrência incorreta de uma de suas etapas. Existem 4 etapas no total:

1. Fornecimento de nutrientes ao corpo.
2. Absorção pelo trato gastrointestinal, fermentação e decomposição, após o que entram no sangue e na linfa.
3. Sua redistribuição pelos tecidos do corpo, liberação da energia necessária, assimilação.
4. O que não é digerido (produtos de decomposição) é excretado pelo suor, pelos sistemas respiratório e urinário.

Se em uma das etapas algo deu errado, alguma reação bioquímica de catabolismo (clivagem, diferenciação) ou anabolismo (síntese) desacelerou, acelerou, parou ou não ocorreu, é diagnosticado um distúrbio metabólico.

Causas

Mais de 30 estão envolvidos no metabolismo várias substâncias, cuja síntese, decomposição e assimilação são os mais problemas diferentes. Eles levam a violações processos metabólicos. Os cientistas ainda estudam os fatores que provocam tais falhas, mas ainda não estão prontos para responder por que isso acontece. Eles fornecem apenas razões aproximadas:

• idade;
• mutações genéticas;
• escória, intoxicação do corpo;
• abuso de álcool e fumo;
• distúrbios no funcionamento das glândulas supra-renais e da glândula pituitária;
• hereditariedade;
• Nutrição pobre;
• lesões de nascimento e hipóxia intrauterina;
• recusa de estilo de vida saudável;
• patologias da glândula tireóide;
• estilo de vida passivo;
• estresse, depressão, longo prazo tensão nervosa, forte estresse emocional;
• distúrbios pós-parto quando fundo hormonal as mulheres não conseguem se recuperar após a gravidez e o parto.

Certamente isso não está longe lista completa razões, mas a investigação científica ainda está em curso neste sentido. Talvez muito em breve descobriremos exatamente por que ocorre uma falha neste ou naquele caso. Afinal, se o fator provocador não for eliminado, a doença permanecerá sem tratamento.

Doenças

Na medicina, os distúrbios metabólicos estão listados no código CID-10 (E70-E90). Isso significa que esse fenômeno é doença grave necessitando de tratamento completo. Além disso, é tão multifacetado e de grande escala que abrange mais de 50 síndromes individuais e patologias. Na maior parte, isso distúrbios hereditários, embora também existam comprados. Os mais comuns são apresentados na lista abaixo.

MAS (distúrbio do metabolismo) de aminoácidos aromáticos:

• alcaptonúria;
• albinismo;
• hipertirosinemia;
• hiperfenilalaninemia;
• ocronose;
• tirosinemia;
• tirosinose;
• fenilcetonúria.

MAS ácidos graxos e aminoácidos de cadeia ramificada:

• adrenoleucodistrofia;
• acidemia;
• hipervalinemia;
• hiperleucina-isoleucinemia;
• deficiência de ACADs e carnitina palmitil transferase muscular;
• leucinose.

Outros MAS aminoácidos:

• argininemia;
• argininosuccinaacidúria;
• doença de Hartnup;
• hidroxilisinemia;
• hiperamonemia;
• hiperhidroxiprolinemia;
• hiperlisinemia;
• hiperprolinemia;
• acidúria glutárica;
• homocistinúria;
• metioninemia;
• deficiência de sulfito oxidase;
• hiperglicinemia não cetônica;
• intolerância a lactose;
• ornitinemia;
• excesso de cistina;
• sarcosinemia;
• síndromes de Lowe e Fanconi;
• cistationinúria;
• cistinose;
• cistinúria;
• citrulinemia.

MAS carboidratos:

• galactosemia;
• glicosúria;
• deficiência de galactoquinase, sacarose, fosfoenolpiruvato carboxiquinase, piruvato, fosforilase hepática;
• nefropatia por oxalato;
• oxalúria;
• pentosúria;
• glicogenose cardíaca;
• frutosúria.

MAS esfingolipídios e lipídios:

• gangliosidose;
• doenças de Kufs, Fabry, Batten, Sendhoff, Woman, Gaucher, Tay-Sachs, Bielschowsky-Jansky, Krabbe;
• leucodistrofia;
• Síndrome de Faber;
• Colesterose cerebrotendínea.

MAS glicosaminoglicanos:

• mucopolissacaridose;
• Síndromes de Gunther e Hurler-Scheie.

MAS glicoproteínas:

• aspartilglucosaminúria;
• Manosidose;
• mucolipidose;
• Deficiência de α-L-fucosidase.

MAS lipoproteínas:

• hipergliceridemia;
• hiperlipidemia;
• hiperlipoporteinemia;
• hiperquilomicronemia;
• hipercolesterolemia.

MAS de purinas e pirimidinas:

• hiperuricemia;
• xantinúria;
• problemas com a síntese de ácido úrico.

MAS bilirrubina e porfirina:

• acatalasia;
• síndrome de Gilbert;
• porfiria eritropoiética.

MAS minerais:

• doenças de Menkes e Wilson;
• hemocromatose;
• hipercalcemia;
• hipercalciúria;
• hipermagnesemia;
• hipofosfatasia;
• hipofosfatemia;
• acrodermatite enteropática.

Amiloidose:

• nefropatia;
• polineuropatia;
• Febre mediterrânea.

Redução de líquidos no corpo:

• hipovolemia;
• deficiência de fluido extracelular;
• deficiência plasmática;
• desidratação.

Distúrbios do equilíbrio ácido-base:

• alcalose;
• acidose;
• hipervolemia;
• hiperglicemia;
• hipercalemia;
• hipernatremia;
• hiperosmolaridade;
• hipoinsulinemia;
• hipocalemia;
• hiponatremia;
• hipoosmolaridade;
• hipoparatireoidismo;
• hipopituitarismo;
• hipotireoidismo;
• tetania da paratireóide.

O metabolismo é um sistema complexo e ramificado que não pode funcionar plenamente com o menor dano a pelo menos um de seus elementos. Assim que há falta ou excesso de todas essas bilirrubinas, amilases, lipoproteínas, purinas, uma dessas doenças é diagnosticada. E tal sinal indica apenas uma coisa: um distúrbio metabólico.

Níveis

Todos esses processos metabólicos ocorrem em diferentes níveis corpo humano. A tabela a seguir demonstra claramente suas diferenças.

Apesar de a natureza do curso ser diferente em todos os níveis, não há dúvidas sobre a gravidade dos motivos que causaram os distúrbios metabólicos.

Sintomas

Que sinais o corpo pode dar se o metabolismo for perturbado? Novamente, isso dependerá exatamente de quais elementos e níveis serão afetados. O quadro clínico será completamente diferente em todos os casos.

MAS proteínas

• artrite;
• diarréia;
• fígado gordo;
• constipação;
• osteoporose;
• perda de apetite;
• insuficiência renal;
• problemas com o sistema nervoso central;
• depósitos de sal.

• perda de cabelo;
• flacidez da pele;
• unhas quebradiças;
• fraqueza muscular;
• imunidade enfraquecida;
• perda de peso;
• inteligência diminuída;
• sonolência, fraqueza, diminuição do desempenho.

MAS carboidratos

• hiperatividade;
• hipertensão;
• taquicardia, dor na região do coração;
• tremor dos membros.

• apatia;
• depressão;
• perda de peso;
• fraqueza;
• sonolência;
• tremor dos membros.

MAS gordo

• aterosclerose;
• hipertensão;
• formação de pedra;
• obesidade;
• colesterol alto.

• reações inflamatórias;
• perda de cabelo;
• hipovitaminose;
• Desequilíbrio hormonal;
• função renal prejudicada;
• imunidade enfraquecida;
• perda de peso

MAS minerais

• Reações alérgicas;
• insônia;
• perda de cabelo;
• diarréia;
• unhas quebradiças;
• falta de libido;
• perda de visão;
• aparência acne, acne;
• diminuição da imunidade.

Diferenças de género

Os principais sintomas que indicam distúrbios metabólicos em mulheres:

• problemas com a glândula tireóide;
• alterações nos níveis hormonais;
• diagnóstico de síndrome dos ovários policísticos;
• cessação da menstruação ou falha do ciclo;
• incapacidade de conceber;
• aumento de pelos faciais;
• irritabilidade, mudança abrupta humores.

Há também sintomas específicos nos homens, pelos quais os distúrbios metabólicos podem ser reconhecidos:

• diminuição da massa muscular;
• aumento do volume das glândulas mamárias e coxas;
• diminuição da libido até impotência;
• HPB.

Sintomas gerais

• Ganho de peso descontrolado;
• queda e rachaduras no cabelo;
• constipação;
• dispneia;
• inchaço;
• tez pouco saudável;
• diarréia;
• cárie dentária;
• divisão das unhas.

Diagnóstico

Compreenda de forma independente que o metabolismo está perturbado, por sintomas individuais muito difícil porque pertencem a quadro clínico mais uma dúzia de doenças. Então, na primeira suspeita, é melhor passar pela linha diagnóstico laboratorial. Na sua consulta com um endocrinologista você encontrará:

• exame, pesquisa: conhecimento do histórico médico, altura, peso, desenvolvimento físico, pressão, cálculo do IMC e quantidade de gordura visceral;
• exame de sangue para triglicerídeos, hormônios T3 e T4, lipoproteína, adiponectina, homocistina, colesterol HDL e LDL, peptídeos C, HbA1c, microalbumina, creatinina;
• Análise de urina;
• Dopplerografia das artérias carótidas;
• Ultrassonografia do pâncreas, bile, rim e fígado;

Em primeiro lugar, é realizado um exame e entrevista do paciente, mas muitas vezes isso não nos permite determinar com precisão em que nível ocorreram as violações e quais substâncias elas afetaram. Portanto, são prescritos exames de diagnóstico laboratorial para verificar quais órgãos falharam.

Métodos de recuperação

Então, o que você deve fazer para restaurar o metabolismo prejudicado do corpo, perder peso e melhorar sua saúde? Uma coisa é se o metabolismo é simples ou - você ainda pode acelerá-lo ou desacelerá-lo, embora seja problemático. Mas se se trata de falhas graves, que implicam toda uma série de doenças, sem cuidados médicos insuficiente.

Diminuir:

1. Faça três refeições por dia.
2. Durma 6 horas por dia.
3. Siga a proporção correta de BZHU na dieta.
4. Comer comidas gordurosas: carne, peixe, leite, além de assados ​​​​e pão branco, chocolate e doces.
5. Nos esportes, evite exercícios cardiovasculares e dê preferência aos treinamento de força(levantar barras, exercícios com halteres, flexões, flexões, trabalhar com aparelhos de ginástica).
6. Beba com a permissão do seu médico medicamentos especiais para desacelerar o metabolismo: proteínas, fermento em comprimidos, Apilak, agentes hormonais, complexos contendo ferro, antimetabólitos (Azatioprina, Capecitabina, Mercaptopurina, Pentostatina, Floxuridina, Fluorouracil).

Acelerar:

1. Vá para .
2. Para não morrer de fome.
3. Certifique-se de tomar café da manhã.
4. Preste atenção à dieta de Hemley Pomeroy.
5. Ingestão calórica alternativa, organizando uma vez por semana, por dia, quando Com moderação Quaisquer produtos são permitidos.
6. Beba complexos vitamínicos.
7. Use remédios populares.
8. Nos esportes, construa massa muscular, alterne o treinamento aeróbico com o treinamento anaeróbico.
9. Recusar maus hábitos e produtos, elevador, estresse.
10. Vá ao balneário e à sauna com mais frequência.
11. Não seja desdenhoso chuveiro de contraste e banhos quentes.
12. Mantenha uma rotina diária.
13. Faça uma massagem regularmente.
14. Durma o suficiente.
15. Passe mais tempo ao ar livre.
16. Com a permissão do seu médico, tome esteróides anabolizantes ou hormônios.

Restaurar:

1. Passe o exame médico, esclarecer o diagnóstico e realizar o tratamento de acordo com as recomendações médicas.
2. Organize uma nutrição adequada.
3. Fortalecer o sistema imunológico: fortalecer, respirar ar fresco, beba vitaminas.
4. Organize regularmente dias de jejum.
5. Mova-se mais.
6. Treine a resistência ao estresse.
7. Alterne adequadamente entre trabalho e descanso.
8. Mantenha a higiene pessoal.
9. Durma o suficiente.
10. Controle seu peso.
11. Enfatizar mesa de dieta Nº 8 de acordo com Pevzner, projetado especificamente para restaurar o metabolismo prejudicado.
12. Entre os medicamentos que você pode tratar com bioestimulantes (ginseng, Rhodiola rosea, Eleutherococcus senticosus).
13. Em casa, você pode beber infusões e decocções de ervas.

É importante entender aqui: para isso tudo precisa ser feito de forma complexa: nutrição, atividade física, medicamentos, estilo de vida saudável - somente no sistema todo esse trabalho funciona para eliminar o problema.

Dieta

Quanto à nutrição, se você tem distúrbios metabólicos, você tem apenas duas opções: normalizá-la e torná-la saudável, ou usar uma dieta metabólica especial.

Objetivo: restaurar o metabolismo prejudicado.

Produtos autorizados:

• ervilhas;
• cogumelos;
• limão;
• laticínios com até 2% de gordura;
• frutos do mar;
• carne (magra);
• legumes (frescos);
• peixe (baixo teor de gordura);
• especiarias, temperos;
• alho;
• ovos.

Produtos proibidos:

• Pão branco;
• tudo é gordo;
• padaria;
• comidas fritas;
• batata;
• salsicha, salsichas;
• enlatado;
• maionese;
• massa;
• semolina;
• salo;
• Leite condensado;
• doces;
• molhos;
• Frutas secas.

• fácil de transportar;
• permite que você perca peso;
• melhora simultaneamente os níveis hormonais;
• dieta balanceada;
• melhora a digestão;
• eficaz na restauração do metabolismo prejudicado.

• é difícil abandonar os carboidratos simples;
• entre frequentes efeitos colaterais- inchaço.

Fase máxima de queima de gordura

O que é possível e o que não é:

• carboidratos simples são proibidos;
• os alimentos gordurosos são limitados;
• duração - 2 semanas;
• Você só pode comer alimentos que valem 0 pontos + uma colher de sopa de manteiga;
• a base são proteínas com fibra.

Fase constante de queima de gordura

A duração é determinada pelo próprio paciente.

Distribuição de pontos de alimentação:

• manhã - você precisa marcar 4 pontos com alimentação;
• primeiro lanche - 2;
• no almoço - 2;
• lanche da tarde - 1;
• à noite - 0.

Fase de estabilização de peso

A duração é infinita, pois a dieta segue todos os princípios Alimentação saudável que você precisa seguir ao longo de sua vida:

• adição gradual de alimentos à dieta;
• se o peso começar a retornar, você precisará retirar 1 ponto diariamente até que seu IMC se estabilize novamente.

A dieta deve ser acompanhada de atividade física.

Tabela de produtos

Menu de amostra por uma semana para a segunda fase

Por um lado, a dieta metabólica é bastante Sistema complexo, quando você precisa calcular pontos para cada produto. Por outro lado, não visa tanto a perda de peso, mas a normalização e restauração do metabolismo se este estiver gravemente prejudicado. E, como mostra a prática, traz resultados.

A maioria das pessoas considera os distúrbios metabólicos a causa do ganho constante de peso. Esta posição é uma excelente explicação para a inação. Na verdade, um metabolismo perturbado pode afetar significativamente a constituição do corpo humano, mas isso não significa de forma alguma que você precise desistir e não tentar corrigir a situação.

O processo metabólico é um conjunto de reações químicas complexas em nosso corpo que ajudam a manter as funções vitais. Esse processo é denominado metabolismo e é dividido em dois tipos: catabolismo e anabolismo.

Catabolismo quebra todo complexo compostos orgânicos quando entram no corpo, torna-os mais simples e sintetiza novas substâncias. Este conjunto de processos é regulado por hormônios e enzimas.

Anabolismo- apoia a renovação e o crescimento de novos tecidos corporais, incluindo os músculos.

Por que o metabolismo fica mais lento?

Freqüentemente, a causa inicial é uma abordagem irracional e destrutiva das dietas para o corpo. As mulheres simplesmente minimizam o conteúdo calórico dos alimentos até o ponto em que começa a contagem regressiva. Muitas vezes é possível perder peso rapidamente, mas isso não dura muito. E, como resultado, a recuperação será uma tarefa impossível.

A partir do momento do distúrbio metabólico, as dietas que antes ajudavam param de funcionar.

Quando chegar esse momento, você precisa esquecer os quilos e pensar na sua saúde, o processo metabólico pode ser restaurado, mas vai demorar muito.

Como restaurar o metabolismo corretamente

É necessário comer com frequência, mas em pequenas porções, as refeições do dia devem ser feitas em 4 a 5 abordagens, ou seja, a cada 4 horas. O café da manhã deve estar presente, não sendo permitidas longas pausas entre as refeições. É aconselhável tomar o café da manhã na primeira hora após dormir. Também não há necessidade de reduzir o conteúdo calórico da dieta, o conteúdo calórico não deve diminuir além de 1.200 quilocalorias.

A escolha dos produtos alimentares deve ser abordada de forma mais do que responsável. Quanto mais natural for o produto, mais energia ele trará ao corpo. Muito papel importante A proteína desempenha um papel no processo de restauração do metabolismo. Isto significa que a carne de coelho, aves e peixe devem tornar-se parte integrante da dieta alimentar. A norma para alimentos protéicos é 250 ge 350 g para mulheres e homens, respectivamente. Não se esqueça de incluir carboidratos em sua dieta - isso óleos vegetais, vegetais e cereais.

Tomar multivitaminas irá acelerar a eliminação dos desequilíbrios metabólicos.

Dieta

Essa dieta não é complicada, mas requer uma abordagem responsável e consciente. Nem sempre é possível fazer uma refeição completa a cada 4 horas, mas não minta, você terá tempo para petiscar pelo menos um pedaço de fruta, claro, só se quiser alcançar determinado resultado.

Aqui está um exemplo de como deve consistir uma dieta para restaurar o metabolismo.

• O primeiro e o segundo dias são dias de jejum. Comemos maçãs e bebemos chá verde com mel.
• Começamos o terceiro dia com aveia na água, no almoço fervemos 200 gramas de carne bovina, você pode comer um tomate. Jantamos com arroz cozido, você pode adicionar molho de soja e tomar chá com limão.
• Na manhã do quarto dia recomeçamos com aveia e nos animamos com café, comemos maçãs e chá no almoço, frutas novamente no jantar - este é novamente um dia de jejum para nós.
• No café da manhã do quinto dia de dieta, você pode ralar cenoura e temperar suco de limão, coma 150 g de requeijão, regue com iogurte, asse batatas para o almoço, ferva ovos, coma tudo com salada de vegetais. Para o jantar, arroz com molho de soja e chá com limão.
• No sexto dia, de manhã e ao almoço, voltamos a comer aveia e jantamos com arroz cozido. O sétimo dia é dia de jejum novamente - o café da manhã começa com frutas e café, jantamos arroz cozido, bebemos caldo de legumes no almoço e comemos queijo desnatado, para o jantar - kefir.

É apenas dieta aproximada, o arroz pode ser cozido com peixe e carne cozida e misture a aveia com frutas.

Além de uma alimentação adequada, é necessário organizar bem o sono. Durante o sono, o hormônio melatonina se normaliza; isso geralmente requer pelo menos 7 horas por dia; é importante que isso seja à noite.

A atividade física é incentivada. Pode ser caminhar ou dançar em casa, nadar na piscina. Isso não apenas normaliza o metabolismo, mas também melhora o seu humor. Visitas regulares ao balneário ou sauna, pelo menos uma vez por semana, também irão ajudá-lo nisso. Seguir estas recomendações permitirá que você restaure seu metabolismo em um mês e meio.

Remédios populares

Você também pode usar receitas preservadas desde tempos imemoriais e transmitidas pelos lábios das avós. Afinal, não é à toa que estes métodos chegaram aos nossos tempos; se não tivessem efeito, seriam simplesmente esquecidos.

Para tal métodos populares aplica-se tintura de alho, que ajuda perfeitamente a limpar o corpo e tinturas de Eleutherococcus e suco de repolho. É melhor usar remédios populares em combinação com as recomendações básicas de um especialista.

Um remédio popular para restaurar o metabolismo é uma infusão de folhas de mirtilo, dente de leão, elecampane, banana, cavalinha, Erva de São João. A mistura deve ser despejada em água fervente e deixada em infusão por 2 horas. A infusão deve ser bebida um copo ao dia, três vezes.

Você também pode cozinhar infusão de ervas de folhas de hortelã, flores de sabugueiro preto, flores de tília e camomila. Preencher água quente e ferva por 15 minutos, depois esprema a infusão e dilua em água. Beba 2 copos por dia durante um mês. A infusão estimula processos metabólicos no corpo.

As pessoas também adoram o produto, que não só restaura o metabolismo, mas também rejuvenesce o sangue. Começamos a cozinhar cortando 400 gramas de alho e espremendo o suco de 24 limões. Coloque a mistura em uma jarra, envolva o gargalo da jarra com um pano e deixe por 24 dias. Beba a tintura antes de dormir, diluindo em água na proporção de 1 colher de chá para meio copo.

Cada remédio e cada recomendação são bastante eficazes. Pouco antes de restaurar o seu metabolismo, certifique-se de que ele está realmente prejudicado e não se automedique completamente, siga pelo menos algumas recomendações do médico.

Você já se perguntou por que uma pessoa não muda seus hábitos alimentares, come a mesma coisa de sempre, mas ganha peso quilo após quilo? É tudo uma questão de desaceleração do processo metabólico no corpo. Vamos falar sobre estimuladores do metabolismo que podem ajudá-lo a voltar à forma ideal.

Como acelerar o metabolismo do seu corpo em casa

Um metabolismo lento geralmente começa como resultado de baixa atividade física, excesso de peso ou predisposição genética. A inibição metabólica torna-se mais pronunciada com a idade. Ocorre duas vezes mais em mulheres do que em homens. Você pode reverter esse processo mudando sua rotina diária: você precisa incluir exercícios viáveis, fazer tratamentos de bem-estar(massagem, banho), siga um horário de descanso. Ao mesmo tempo, você precisa mudar sua dieta. Em alguns casos, por recomendação de especialistas, pode ser necessário tomar medicamentos.

Comprimidos

A tomada de medicamentos para iniciar o processo de emagrecimento deve ser feita sob supervisão de um nutricionista. Um especialista pode prescrever comprimidos para acelerar o metabolismo com diferentes efeitos:

• “Reduxin” - aumenta a sensação de saciedade;
• "Oxandrolona", "Metilandrostenediol" - esteróide anabolizante, reduzem a deposição de gordura e estimulam o crescimento muscular, que consome mais energia, acelerando o metabolismo;
• “Glucophage” – melhora o metabolismo lipídico;
• “Xenical”, “Orsoten” - bloqueia a absorção de gorduras;
• "Metaboline", "Formavit" - regula o metabolismo de carboidratos e gorduras.

Usando produtos que melhoram o metabolismo

Os primeiros pontos que respondem à questão de como restaurar o metabolismo prejudicado são consumir água suficiente (para manter equilíbrio água-sal) e uma dieta competente. Para iniciar adequadamente esse processo pela manhã, você precisa tomar café da manhã. O que acelera o metabolismo? A dieta deve incluir alimentos rico em proteínas(leguminosas, ovos, peixes, carnes magras) e gorduras ômega-3 saudáveis. Você precisa comer 5 porções por dia (do tamanho de um punhado) Vegetais frescos e frutas, que fornecerão ao corpo fibras, vitaminas e minerais necessários para uma boa digestão.

Ajudará a normalizar o metabolismo Produtos especiais, acelerando esse processo. Estes incluem grãos de cacau (não chocolate!), temperos e especiarias: curry, pimenta vermelha, canela, gengibre. Para corrigir os processos metabólicos, os especialistas aconselham beber várias canecas de chá verde ao longo do dia. Se desejar, você pode beber algumas xícaras de café de alta qualidade sem açúcar. O chá oolong semifermentado é bom para acelerar o metabolismo.

Tratamento de distúrbios metabólicos com remédios populares

As ervas ajudam a regular processos metabólicos anormais. Como restaurar o metabolismo usando remédios Medicina tradicional? Por exemplo, você pode beber decocções das seguintes plantas, cujos preparados estão sempre à venda na farmácia:

• urtiga, piolhos, bardana - esses medicamentos ajudam a controlar o apetite;
• ginseng – tem efeito tônico e acelera o metabolismo.

Se você não tem contra-indicações, experimente usar as seguintes receitas para acelerar o seu metabolismo:

• 2 colheres de chá. folhas noz, seco e triturado, despeje um copo de água fervente e deixe fermentar por 2 horas. Use 0,5 colheres de sopa. após a refeição.
• Moa 200 g de alho e coloque 250 ml de vodka em um recipiente de vidro. Deixe a mistura por 10 dias em um armário escuro e depois coe o líquido. Tomar de acordo com o seguinte esquema: dissolver 2 gotas do medicamento em 50 ml de leite. Todos os dias aumente a dose em 2-3 gotas, elevando a concentração para 25 gotas de cada vez. Beba a infusão antes das refeições, três vezes ao dia.

Usando uma dieta de recuperação do metabolismo

É preciso entender que para normalizar o metabolismo é preciso não apenas se livrar do excesso de peso, mas harmonizar o funcionamento do aparelho digestivo e sistemas endócrinos. Nesse caso, os nutricionistas recomendam aos seus pacientes a dieta conforme Pevzner, tabela nº 8. Uma dieta para distúrbios metabólicos do organismo não implica redução do tamanho da porção, mas sim uma reestruturação da dieta principalmente para proteínas e alimentos vegetais. Os primeiros requisitos para mudar sua dieta a fim de restaurar o metabolismo são excluir da dieta:

• gordo;
• assar;
• apimentado;
• defumado;
• álcool.

Como restaurar o metabolismo prejudicado ajustando sua dieta? Para estabelecer o processo metabólico, é necessário comer em pequenas porções ao longo do dia. No preparo dos alimentos, é recomendável temperá-los com temperos - eles forçam o corpo a queimar calorias ativamente, aumentando a taxa metabólica em cerca de 10%. É útil comer pão integral, mais verduras e frutas cítricas. Uma variedade de produtos lácteos pode ajudar a construir massa muscular.

Vitaminas

Minerais e preparações vitamínicas Eles também podem fazer um bom trabalho melhorando o metabolismo. Por exemplo, o iodo ativa a glândula tireóide, acelerando assim o metabolismo. Ao ingerir cromo, os processos de processamento de nutrientes são acelerados, e esse mineral também auxilia nível normal açúcar no sangue. O cálcio combinado com a vitamina D ajudará a melhorar a proporção de tecido adiposo e muscular no corpo. Um grupo de vitaminas B ajuda a acelerar os processos metabólicos a nível celular. Comece a tomar complexos vitamínicos necessário após consulta com um médico.

Com a ajuda de bioestimulantes que melhoram o metabolismo dos tecidos

Por prescrição de um especialista, nos casos em que o metabolismo esteja gravemente perturbado, pode-se realizar o tratamento com bioestimulantes. O uso desses medicamentos, também chamados de adaptógenos, ativa as defesas do organismo e melhora os processos metabólicos nos tecidos. O especialista recomendará quais medicamentos podem ser preparados e determinará a duração do tratamento. Bioestimulantes - aceleradores do metabolismo incluem as seguintes ervas:

• ginseng;
• Eleutherococcus senticosus;
• a atração é alta;
• Aralia Manchuriana;
• Schisandra chinensis;
• Rhodiola rosea;
• Cártamo Leuzea.

Sintomas e sinais de distúrbios do metabolismo lipídico em mulheres e homens

A desaceleração do metabolismo da gordura é um fenômeno característico de ambos os sexos. Para começar a tratar esta condição prejudicial à saúde, estágios iniciais, você precisa consultar um médico após se identificar os seguintes sinais e sintomas:

• aumento do apetite ou falta dele;
• aumento ou diminuição rápida e perceptível no peso corporal;
• alterações na pigmentação da pele, palidez, aparecimento de erupções cutâneas;
• inchaço dos membros e inchaço da face,
• descamação das unhas, aparecimento de manchas brancas;
• cabelos secos e quebradiços;
• cárie dentária;
• diarreia frequente ou prisão de ventre.

Violação metabolismo lento deve ser diagnosticado por um médico que possa determinar o problema com base nos dados pesquisa de laboratório. Tal mau funcionamento no funcionamento do corpo provoca o desenvolvimento doença seria: aterosclerose, diabetes mellitus 2 tipos, gota, doenças cardiovasculares, infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral, etc. Estas doenças podem até levar a resultado fatal. As graves consequências dos distúrbios metabólicos indicam que a sua correção deve ser realizada sob a supervisão de um especialista qualificado.

Vídeo: como aumentar e melhorar o metabolismo para perder peso