Estágios de exaustão nervosa. Esgotamento nervoso, tratamento, como tratar o esgotamento do sistema nervoso

A exaustão nervosa é especial estado psicoemocional uma pessoa que se forma em períodos difíceis da vida: estresse, muito trabalho, estudo, grande quantidade de informações, principalmente de cunho negativo, etc. sistema nervoso reduz significativamente a qualidade de vida de uma pessoa, piorando o seu estado geral e a capacidade de trabalhar, comunicar e relaxar plenamente. Pode ser um sintoma e uma causa de depressão.

Causas

Física prolongada e tensão nervosa em combinação com a insônia, no menor tempo possível, podem esgotar as reservas internas de uma pessoa, o que acaba levando ao esgotamento do corpo. As causas da exaustão nervosa incluem:

• Estresse físico severo, como parto em mulheres.
• Excesso de trabalho como resultado de trabalho prolongado.
• Estresse e ansiedade frequentes.
• Alto nível de responsabilidade.
• Tendo sofrido uma doença grave.
• Operações cirúrgicas.
• Traumas emocionais.
• Aumento do estresse mental.

Devido ao fato de a reserva de força de uma pessoa ser individual, nem todos os motivos acima podem contribuir para um aumento no consumo de reservas. Além disso, você precisa saber que a exaustão nervosa é uma condição do corpo de desenvolvimento lento, que no primeiro estágio se manifesta apenas por fraqueza, fadiga e leve irritabilidade. Gradualmente, leva à depressão e, na ausência descanso normal se transforma em grave exaustão nervosa.

Sintomas

Vários sinais de exaustão nervosa podem aparecer de forma independente ou acompanhar-se. Os principais sintomas incluem:

• Crônica (fadiga acumulada).
• Estado de apatia, perda de interesse pelas pessoas e acontecimentos circundantes.
• Sonolência, sensação falta crônica de sono mesmo depois de uma longa noite de descanso.
• Pensamentos negativos constantes.
• Fadiga severa.
• Sono curto, leve, não trazendo descanso e alívio.
• Pesadelos.
• Insônia, apesar da vontade constante de dormir.
• Ansiedade e desconfiança.
• Desempenho diminuído.
• Irritabilidade excessiva para quase tudo fatores externos, começando pelo tom de voz e terminando com os cheiros da comida, etc.
• Dor de cabeça intensa, mais frequentemente na testa e nas têmporas.
• Dor nas articulações ou músculos.
• Zumbidos nos ouvidos, alucinações auditivas.
• Distúrbios digestivos manifestados por vômitos, náuseas, diarreia ou diarreia.
• Distúrbios de orientação no espaço e coordenação de movimentos.
• Disfunção sexual em homens e mulheres.
• Infecções respiratórias agudas frequentes ou infecções virais respiratórias agudas devido à imunidade reduzida.
• Picos de pressão arterial, taquicardia, hipertensão, arritmia, dor no peito.
• O aparecimento de suor.
• Sensação de frio e dormência nas extremidades.
• Distúrbio do aparelho de fala.
• Explosões repentinas de raiva.

Os sintomas de esgotamento nervoso em mulheres e homens, que se manifestam como sinais de distonia vegetativo-vascular (pressão arterial instável, taquicardia, etc.), também podem ser acompanhados por uma forte diminuição da temperatura corporal, em alguns casos até 35 graus. Isto indica fraqueza física devido à disfunção do sistema nervoso central.

Com o esgotamento nervoso, podem surgir a atenção distraída e a chamada síndrome do “esquecimento crônico”. Torna-se difícil para uma pessoa lembrar e assimilar até mesmo os mais um programa simples treinamento.

Consequências

• Problemas de comunicação. O caráter de uma pessoa se deteriora muito, a percepção do mundo ao seu redor e a avaliação emocional dos eventos atuais mudam completamente. O paciente fica irritado, irritado e surgem problemas de comunicação, inclusive com as pessoas mais próximas e melhores amigos. Como resultado, a pessoa se fecha e se torna um eremita.
• Perda de identidade. Com uma forma grave de exaustão, a atitude em relação às posições de vida e à vida em geral muda e começam as doenças mentais. Surgem estados maníacos, ideias imprudentes e desejos obsessivos. A personalidade de uma pessoa começa a degradar-se ao ponto da insanidade.
• Doença seria. A exaustão nervosa grave acarreta o desenvolvimento de disbiose, candidíase, herpes e doenças da orofaringe. Além disso, tais distúrbios causam perturbações nos sistemas endócrino e vegetativo-vascular do corpo. Doenças podem ocorrer devido ao esgotamento do sistema nervoso glândula tireóide, ser observado saltos bruscos níveis de açúcar no sangue e colesterol e alterações frequentes no peso corporal.
• Maus hábitos. Algumas pessoas tentam abafar seus sentimentos com a ajuda de álcool, nicotina, drogas, etc. Essa abordagem não aliviará o quadro, apenas piorará a situação, levando a pessoa a uma depressão prolongada, da qual é impossível se recuperar sem medicamentos e terapia psiquiátrica. O uso de drogas ameaça desenvolver dependência grave, da qual é quase impossível se livrar.

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Tratamento

A exaustão nervosa pode causar uma pessoa grande dano, então a terapia nem sempre é fácil, em alguns casos é necessária tratamento hospitalar. Vários medicamentos são prescritos como tratamento médico, incluindo:

• Nootrópicos (Ceraxon, Nootropil, Piracetam, Bifren, etc.).
• Antidepressivos.
• Sedativos(Motherwort, Valeriana, Phytosed, Novopassit, etc.).
• Vasodilatadores (Tanakan, Mexidol, etc.).
• Complexos vitamínicos(Duovit, Polivit, Milgamma, etc.).

Todos os grupos de medicamentos listados apresentam um grande número de contra-indicações e efeitos colaterais Portanto, a escolha do medicamento e da dosagem é feita apenas pelo médico, dependendo do estado geral do corpo e da gravidade da doença.

Além disso, ao diagnosticar a exaustão nervosa, o médico pode prescrever medicamentos psicoativos que inibem o sistema nervoso central (Nozepam, Valium, Chlozepid, Diazepam, Ativan, etc.). Esses medicamentos possuem propriedades sedativas, hipnóticas, anticonvulsivantes e relaxantes musculares, além de reduzirem a sensação de medo e ansiedade.

Além do tratamento tradicional para o esgotamento nervoso, são frequentemente utilizados medicamentos homeopáticos como Nux Vomica, Baritu Carb, Lycopodium, etc.

Nutrição

A falta de nutrientes no corpo leva a um desequilíbrio do metabolismo e a distúrbios subsequentes Estado emocional pessoa. Nutrição apropriada, que inclui a quantidade necessária de vitaminas e microelementos, ajudará a retomar o trabalho quando o sistema nervoso estiver exausto.

O cardápio diário para esgotamento nervoso deve ser variado e incluir alimentos vegetais, cereais e frutos do mar. Para reduzir a carga do sistema nervoso, é necessário reduzir o consumo de alimentos gordurosos e carboidratos simples, bem como alimentos salgados. Além disso, é necessário excluir da dieta alimentos processados, embutidos, cafeína, chocolate, álcool e temperos picantes. Nas bebidas, deve-se dar preferência aos sucos naturais, infusão de rosa mosqueta e compotas.

Prevenção

Pesadelo modo errado dias e a frequente falta de sono destroem o corpo e provocam o desenvolvimento doenças nervosas.

Para evitar isso, as seguintes regras devem ser seguidas como medida preventiva:

• Alterne corretamente entre descanso e trabalho.
• Garanta uma posição forte e sono saudável. Uma boa noite de descanso deve ser levada muito a sério, pois a constante falta de sono leva ao excesso de trabalho e ao cansaço.
• Comer adequadamente.
• Exercício - exercício físico aliviar o estresse, ajudá-lo a relaxar e aumentar a vitalidade.

Tratamento com remédios populares

Infusões e decocções preparadas a partir de Ervas medicinais. O chá de sálvia acabado de fazer é calmante, relaxante e ajuda a aliviar o estresse. A decocção de Rosa Mosqueta satura o corpo com vitamina C, que fortalece sistema imunológico pessoa, e a infusão de capim-limão ajuda a eliminar a excitabilidade nervosa excessiva. Astrágalo, erva-mãe, pimentão, knotweed, valeriana e erva de São João também têm um efeito calmante.

A exaustão do sistema nervoso é uma resposta inespecífica do sistema nervoso central, provocada por testes multifatoriais, que introduz uma perigosa privação de emotividade e muitas vezes leva à completa exaustão e declínio. capacidades físicas. O sistema nervoso possui um número bastante grande de fatores que permitem protegê-lo de tais desfechos, porém, mesmo com estruturas neuróticas protetoras tão poderosas, o ritmo de vida moderno, a comorbidade de um grande número de causas pode se tornar uma provocação de tais manifestações.

De muitas maneiras, a conexão entre o esgotamento do sistema nervoso e a gênese externa é revelada e posteriormente confirmada como resultado de atividades de pesquisa. Talvez isso possa ser combinado com os enormes estímulos do sistema nervoso central da atualidade, o desejo de descansar, que não traz o verdadeiro relaxamento.

O que é exaustão do sistema nervoso?

O esgotamento do sistema nervoso central consiste em muitos termos e sinônimos semelhantes que significam a mesma coisa. Esse diagnóstico é feito de forma um pouco diferente, pois... Este é um nome mais comum, mas ainda é muito comum. Esta doença é muito difundida, pois pertence a formas neuróticas de patologia. É especialmente difundido nos países do mundo desenvolvido, o que está associado ao tipo e nível de cargas. Os países não tão desenvolvidos são mais suscetíveis a patologias de origem infecciosa e não sofrem de exaustão neurótica.

Segundo indicadores estatísticos, o esgotamento do sistema nervoso afecta cerca de um quarto da população dos países com economias desenvolvidas e cresce progressivamente com tendência decrescente. Há evidências de um aumento de neuroses (incluindo exaustão nervosa) em mais de 20 vezes nos últimos cem anos.

A inespecificidade das manifestações sintomáticas costuma levar os indivíduos a recorrer a médicos não especializados, o que dificulta o diagnóstico. A depleção do sistema nervoso central deve ser detectada por clínicas de família e encaminhada a um neurologista. A facilidade de manifestação da patologia é muito duvidosa devido ao impacto significativo em todas as áreas da vida com a consequente exclusão de muitas possibilidades. O indivíduo fica exausto e suporta cargas constantes e avassaladoras.

De acordo com a classificação CID 10, a depleção do sistema nervoso é chamada de neurastenia e é classificada na subseção de distúrbios da natureza das neuroses espectrais. O número de exaustão do sistema nervoso é F 48 e é claramente definido pelos critérios diagnósticos.

A depleção do sistema nervoso central tem raízes psicogênicas e é determinada pelos critérios de K. Jaspers para distúrbios neuróticos. Estas patologias são conhecidas há muito tempo, mas isso não nega a sua propagação e influência. Segundo a classificação, a exaustão neurótica é uma patologia de descarga crônica e dura de 3 meses. tem uma peculiaridade, reside no fato de o indivíduo esquecer o trauma psicológico que provoca o transtorno, o que traz certa dificuldade no diagnóstico.

A sociedade moderna obriga o indivíduo a trabalhar muito, pois é importante ganhar para consumir. A ideia de desacelerar e respirar raramente vem à mente e todos tentam afastá-la, percebendo que em mundo moderno parar significa morrer. É precisamente esta organização da sociedade que impulsiona esse aumento das patologias psicogénicas. Ninguém tem tempo para ser ele mesmo, tentando cobrir o máximo de atividades possível.

O esgotamento do sistema nervoso em uma criança também é chamado de neurose astênica. Esta condição patológica baseia-se na sobrecarga do sistema nervoso central. Pode ter um número considerável de gêneses, mas a mais comum é a mental. Esta patologia não seleciona o género e afeta igualmente mulheres e homens, impedindo-os de alcançar a autorrealização e de viver felizes.

Causas da exaustão do sistema nervoso

A etiopatogenia da depleção do sistema nervoso tem muitas raízes, o que está associado à inespecificidade da patologia. A base ainda permanece a falta de coisas importantes e as privações, por exemplo, a incapacidade de reconhecer e expressar as próprias necessidades.

A exaustão do sistema nervoso em uma criança pode ocorrer devido à incapacidade de expressar emoções ou à sua não aceitação pelos pais. Isso pode ser formado quando os pais não aceitam bem a emotividade, que com o tempo desloca resposta emocional, levando a profundidade. Nesta situação, forma-se uma certa forma patológica de reação. A exaustão do sistema nervoso de uma criança pode ser precedida de frustração - a percepção do que não foi alcançado como um obstáculo intransponível.

Os mecanismos fisiopatológicos manifestam-se num mau funcionamento do sistema nervoso, como um curto-circuito. Mas Rápida Recuperação não ocorre devido a fatores pré-mórbidos e prontidão para exaustão. Também é relevante a presença de lesões orgânicas, que agravam as manifestações e dificultam o alívio. Uma possível etiologia é uma alteração no complexo córtico-límbico do cérebro.

Psicotrauma - condição necessária para exaustão neurótica, e sua relevância só pode ser determinada pelo próprio indivíduo sofredor, portanto não deve ser questionada. Ao mesmo tempo, seu conteúdo pode ser esquecido pela própria pessoa, mas seu efeito se manifesta no subconsciente.

A exaustão do sistema nervoso em uma criança está diretamente correlacionada com a força do sistema nervoso. A relação é inversa, no sentido de que quanto maior a força, menor o risco de desenvolver traumas psicológicos. Aspectos constitucionais que são formados inatamente também desempenham um papel significativo papel importante, porque afetam a velocidade e a força dos processos nervosos.

Fatores somáticos e orgânicos desempenham um papel importante nas causas, se presentes. Patologias somáticas, principalmente aquelas que afetam o sistema nervoso central, tornam-se um gatilho para a formação de exaustão. Educação qualidades pessoais também pode contribuir para o desenvolvimento do esgotamento do sistema nervoso, principalmente quando é a superproteção que pressiona a criança. As acentuações, como manifestações de distúrbios neuróticos, que se formam tanto geneticamente quanto no processo de educação, também podem prejudicar o indivíduo, enfraquecendo ainda mais o sistema nervoso central.

Os fatores que moldam o esgotamento do sistema nervoso são divididos de acordo com a afiliação ao grupo. A forma de desgaste depende do grupo ao qual pertence. Fatores biológicos são formados com base na genética. Estas são algumas tendências hereditárias e características constitucionais, este grupo inclui doenças que foram. O gênero não é tão relevante, uma vez que a doença atinge regularmente a todos, diferindo talvez apenas em algumas manifestações. A idade está mais próxima da jovem, embora haja uma tendência e vice-versa. O estresse da gravidez também traz essas consequências, assim como complicações no parto.

Os aspectos psicológicos impactam no esgotamento do sistema nervoso, pois formam um determinado padrão comportamental patológico, que empurra o indivíduo para distúrbios neuróticos.

Sintomas de exaustão do sistema nervoso

Os critérios de exaustão do sistema nervoso são importantes porque permitem fácil diagnóstico e exclusão de complicações. Fraqueza quase contínua, acompanhada de fadiga, inadequada ao nível de estresse. Normalmente o que leva à exaustão não são alegrias/tristezas massivas, mas o acúmulo de problemas mínimos que ainda têm impacto, acumulando-se continuamente. O ambiente esgota o indivíduo em grande medida porque mecanismos de defesa por algum motivo reduzido. A vida em uma sociedade plena é significativamente estressante, eliminando oportunidades de adaptação; os pacientes evitam as menores interações sociais.

Sinais de exaustão do sistema nervoso - irritação severa e evitar o ambiente. As pessoas direcionam sua irritabilidade para si mesmas, tentando suprimi-la, o que é uma espécie de autoagressão. As conexões sociais vão sendo perdidas gradativamente, pois a comunicação é invariavelmente chata e cansativa.

Sinais de exaustão do sistema nervoso aparecem tanto do corpo quanto do somático, uma vez que o sistema simpático é ativado durante a exaustão. Tais indivíduos queixam-se de manifestações de algia, ou seja, manifestações de dor de diferentes origens. Mialgia manifestada nos músculos, gastralgia no estômago, dor tipo enxaqueca, neuralgia.

Outro sinal de esgotamento do sistema nervoso é a insônia ou sensação de fraqueza e falta de sono, que levam a uma sensação crônica de fadiga. Isto pode incluir despertar intermitente à noite, incapacidade de adormecer e acordar mais cedo. A sensação de insônia em um indivíduo que dormiu a noite toda é muito característica do esgotamento nervoso. Nesse caso, a condição é acompanhada de fraqueza e exaustão, além de relutância em fazer qualquer coisa. É importante para o diagnóstico a presença de alguns fatores psicogênicos, por exemplo, instabilidade na família.

Baixo humor, letargia, submissão passiva também são muito característicos. Pode haver irritabilidade, temperamento explosivo e até impulsos agressivos. Caracterizado por esquecimento, passividade nos negócios e incapacidade de concentração. As manifestações agressivas são muitas vezes exaustivas e esgotantes. Às vezes o barulho, a luz e tudo ao redor incomodam. Além disso, isso traz o maior desconforto ao círculo familiar, pois eles não podem ajudar de forma alguma.

Devido à presença e adição de tendências obsessivas, um indivíduo é capaz de pensar por muito tempo em certos pensamentos ou se preocupar com algum motivo menor. Isso o tira da corrente principal da existência, forçando-o a perder suas habilidades habituais. Em geral, as habilidades cognitivas diminuem e, às vezes, cria-se até a impressão de preguiça. Eles também costumam ficar melindrosos e chorões, e não há razões objetivas para isso.

Os sinais de exaustão do sistema nervoso afetam todos os sistemas do indivíduo, em particular a diminuição defesa imunológica, o que agrava patologias já evidentes e facilita a adição de uma nova gama de vírus e outras pequenas pragas. Ao mesmo tempo, doenças de longa duração também podem piorar. O sistema nervoso central, assim como o músculo cardíaco, é o mais afetado; isso se deve à ativação dos hormônios do estresse e à superabundância da função cardíaca. O trato gastrointestinal também sofre, o que está associado aos níveis de estresse da liberação de hormônios e à deterioração da nutrição.

Tratamento da exaustão do sistema nervoso

O alívio desta doença varia dependendo do descaso com a forma e das necessidades acumuladas no indivíduo. A ventosaterapia é realizada seletivamente em casa, em ambulatório ou por meio de técnicas de internação. A exaustão do sistema nervoso é uma condição que requer cuidado e seleção cuidadosos formas corretas ventosas.

A farmacoterapia é necessária para período agudo, mas não requer uso a longo prazo. Dura desde um estágio de três semanas até o uso sazonal, mas não mais. Escolha adequada para irritabilidade excessiva - Tranquilizantes benzodiazepínicos: Gidazepam, Phenazepam, Clozepam, Ortazepam.

A insônia, independentemente da sua forma, requer ajuste do sono; Imovan, Zolpidem, Sonovan, Zolpiclone são selecionados para ajudar.

Para patologias de humor, por exemplo, depressão, utiliza-se um medicamento antidepressivo de qualquer espectro: Aitriptilina, Paroxetina, Sertralina, Fluoxetina.

Para manifestações graves de afeto com dificuldade de alívio, são utilizados antipsicóticos: Tioridazina, Eglonil, Aminazina, Tizercin.

Antes de outras prescrições, é preciso lembrar dos sedativos fitoterápicos e adaptógenos, eles podem ajudar a normalizar o quadro: hortelã, erva-cidreira, camomila, erva de São João, Adaptol, Eglonil, Eleutherococcus, Echinacea.

No caso de inclusões afetivas, faz sentido selecionar estabilizadores de humor: Depakin, Depakin Chrono, Lamotrili, Lamotrigini e sais contendo Lítio - Litosan. Betabloqueadores para o coração e seus suportes: Anaprilina, Bisoprolol.

A psicoterapia funciona bem com esses transtornos nos estágios iniciais e serve como um bom suporte para um estado normal mais tarde. Quase todas as técnicas para aliviar a ansiedade e desenvolver uma resposta calma são relevantes.

O corpo humano resiliente tem uma capacidade natural de lidar com situações estressantes. No entanto, se o estresse continuar muito tempo, os recursos do corpo estão esgotados. Primeiro, a pessoa “perde os nervos”, aparecem sinais de desequilíbrio no complexo sistema de organização do próprio comportamento e autocontrole, depois o esgotamento nervoso leva ao esgotamento geral do corpo.

Muitas vezes surgem doenças cuja origem é de natureza psicossomática, ou seja, uma pessoa “inventou” uma doença para si e “felizmente” adoeceu. Para evitar isso, vamos falar sobre exaustão nervosa, sintomas e tratamento dessa condição.

Causas da exaustão nervosa

Existem, infelizmente, muitos razões possíveis doenças. Estresse mental prolongado, o que é chamado de “no limite”, fortes emoções negativas vivenciadas, traumas psicológicos, cirurgia, desequilíbrio de sono, descanso e nutrição, problemas hormonais relacionados à idade - esta não é a lista completa.

Por que a exaustão nervosa é uma condição perigosa?

A exaustão perturba a boa organização proteção natural corpo humano.
Por exemplo, fortes emoções negativas (ansiedade, perigo, etc.) enviam um forte sinal estimulante aos vasos sanguíneos, coração, glândulas secreção interna, imunidade, que o corpo precisa “mobilizar” para combater a ansiedade.

Mas, ao mesmo tempo, outras funções do corpo são “negligenciadas” e funcionam pior. Em primeiro lugar, a digestão e os órgãos genitais são afetados. Não é à toa que os médicos consideram o estresse uma causa comum de úlceras estomacais e impotência.

Se o estresse persistir por muito tempo, as glândulas endócrinas “se cansam” de trabalhar “desgaste”. Existem problemas com a glândula tireóide, disfunção ovariana, ganho ou perda de peso, alterações negativas nos níveis de açúcar no sangue.

Os vasos sanguíneos e o coração funcionam de forma desigual. A exaustão nervosa leva a arritmia e problemas de pressão arterial.

Nesse estado, o corpo se torna “presa fácil” para microrganismos que vivem constantemente dentro de nós e no meio ambiente, mas são ativados instantaneamente ao menor enfraquecimento do sistema imunológico. Essas pessoas são facilmente afetadas por herpes, disbacteriose, candidíase, exacerbação de sinusite e doenças de garganta.

Como já mencionado, a digestão é facilmente perturbada. Uma pessoa sofre de úlceras e síndrome do intestino irritável.

Quais são os sintomas da exaustão nervosa?

1) Sensação de cansaço que não passa por dias, mesmo depois de uma longa noite de sono.

2) Distúrbios do sono.

3) Um sentimento constante de ansiedade, um estado em que “nada te faz feliz”.

4) Arritmia, flutuações repentinas na pressão arterial.

5) Aumento da irritabilidade.

6) Dores de cabeça irracionais.

7) Dor, dores por todo o corpo: nos músculos, pernas, braços, costas, pescoço.

8) Aumento inexplicável da temperatura.

9) Diarréia.

10) Exacerbação doenças crônicas

Tratar a exaustão nervosa em casa

A primeira coisa a fazer é eliminar a fonte da ansiedade e melhorar o sono. Para isso, você pode usar aromaterapia, massagem com óleo mineral, natação de longa duração, tratamentos de spa, nutrição ayurvédica, suplementos dietéticos para fortalecer o sistema nervoso. Você também precisa tomar medicamentos Medicina tradicional. Por exemplo, aqui estão várias dessas receitas.

1. Infusão da erva flor fofa Astragalus. Receita: deixe 1 a 2 colheres de sopa de erva seca em um copo de água fervente por 2 horas e tome 3 colheres grandes antes das refeições quatro vezes ao dia.

2. Infusão de raízes e folhas de capitol officinalis (preto). Receita: deixe uma colher grande em dois copos de água fervente por 2 horas e beba de três a quatro copos quase cheios de líquido quente com mel antes das refeições, várias vezes ao dia.

3. Raiz de valeriana na forma de infusão ou tintura de álcool. Receita de infusão: deixar três colheres pequenas da raiz em um copo de água durante oito horas e beber uma colher grande com mel a cada três horas, de preferência antes das refeições. Receita de tintura: é melhor comprar uma tintura de farmácia 20% com álcool e tomar meia colher de chá para um terceiro copo de leite morno ou água fervida antes das refeições.

4. Infusão de erva knotweed (knotweed). Receita: coloque uma colher grande de erva em dois copos de água fervente por duas horas e beba meio copo de infusão aquecida com mel quatro vezes ao dia antes das refeições.

5. Iodo. Conselhos de utilização: misturar uma gota de tintura de iodo a 5% com meia chávena de leite morno e beber com o estômago vazio uma vez ao dia. Este produto é contraindicado para quem sofre de alergias.

As pessoas têm sistemas nervosos que diferem na resistência ao estresse, especialmente as crianças. adolescência. Algumas pessoas têm um baixo nível de sensibilidade emocional e passarão facilmente por estresse. Outra pessoa pode aprender a ajudar a si mesma. É aconselhável fazer treinamento com médicos experientes - psicoterapeuta e neurologista. Sua tarefa é aprender a desligar a tensão do sistema nervoso quando uma situação de vida não exigir isso e você evitará a recorrência de problemas no futuro.

A exaustão nervosa é muito comum no mundo moderno, especialmente se levarmos em conta a parte ocidental da sociedade mundial. O facto é que o sucesso, o bem-estar e a felicidade estão associados a grandes lucros, o que por sua vez conduz a cargas de trabalho constantes, horários irregulares, fadiga mental. As crianças também enfrentam pesadas cargas de trabalho na escola e os adolescentes na universidade. Como resultado, se uma pessoa é incapaz de lidar com o estresse resultante e não tem as habilidades para resistir, ocorre a exaustão nervosa.

No entanto, existem outros motivos que desenvolvem o esgotamento do sistema nervoso, que discutiremos a seguir. Quanto às “raízes comuns” que contribuem para o surgimento deste diagnóstico, trata-se de uma elevada carga mental, psicológica e fisiológica que a pessoa não consegue suportar. Além disso, com o tempo fica mais difícil livrar-se da tensão e simplesmente relaxar. Não há dúvida de que a NI (exaustão nervosa) é uma doença grave que pode levar a depressão profunda e impede uma pessoa de viver plenamente. A exaustão nervosa ocorre em homens e mulheres (geralmente durante a gravidez).

Causas da exaustão nervosa

• Estresse frequente. A natureza humana está desenhada de tal forma que depois de sofrer o estresse é necessário relaxar para se recuperar. Imagine que você está correndo uma longa distância. Mais cedo ou mais tarde seu força física simplesmente terminará e se você não parar, seu corpo entrará em colapso de exaustão devido ao excesso de estresse. A mesma coisa acontece em esfera emocional. O estresse frequente, não intercalado com alívio psicológico, leva ao esgotamento nervoso e, consequentemente, à depressão, se esse quadro não for interrompido.
• Trabalho monótono. Não é segredo que o trabalho chato, por exemplo, como operador, contador, revisor e outros trabalhadores, não traz muita alegria. Claro, há exceções, porque para alguns isso é uma vocação completa. A questão é que quando uma pessoa passa muito tempo fazendo algo que não lhe traz satisfação, ela também corre o risco de pegar IH. Percebeu-se que as pessoas mais felizes e prósperas fazem apenas o que amam. Mesmo os empresários e pequenos empresários, que vivenciam pesadas cargas de trabalho, mas tratam com amor a sua profissão, não acabam na categoria de doentes, pois recebem grande satisfação emocional. Nesse sentido, se você observar a NI em si mesmo, aconselhamos que preste atenção às suas atividades. Talvez seja aqui que reside o problema.
• Horário de trabalho irregular. O corpo se acostuma a um determinado horário e, se for constantemente violado, não conseguirá obter o nível adequado de relaxamento.
• Falta crônica de sono.
• Nutrição pobre.
• Irritantes constantes da vida (brigas, discussões, maldições, etc.).
• Doenças somáticas.
• Lesões.
• Infecções.

Sintomas de exaustão nervosa

• Temperamento explosivo, agressividade, instabilidade emocional, aumento da irritabilidade. Curiosamente, em alguns casos o efeito oposto é observado quando a pessoa parece muito alegre. No entanto, esta é antes uma reação defensiva e uma relutância em aceitar a realidade como tal. Nessa situação, é preciso olhar o problema com muita atenção e ajudar o paciente, já que ele não tem consciência de seus erros e problemas. E o processo de consciência imediata leva inevitavelmente à apatia e à depressão. É por isso que a ajuda de um especialista é importante.
• Impaciência, vaidade excessiva.
• Perda do senso de humor.
• Com a exaustão nervosa, a intolerância aumenta grande aglomerado pessoas e surge uma atitude inadequada em relação a elas.
• Sentimento constante falta de sono. Mesmo depois de 8 a 10 horas de sono, você se sente cansado. Em outras palavras, o corpo não consegue relaxar à noite e restaurar suas forças.
• O surgimento de fobias e aumento da ansiedade.
• Os sinais de exaustão nervosa também podem incluir dores de cabeça frequentes.
• Visão embaçada.
• Zumbido.
• Dificuldade em se concentrar em qualquer coisa.
• Perda de apetite e peso.
• Dificuldade ao respirar.
• Insônia e pesadelos. Um grande fluxo de pensamentos impede que você relaxe mentalmente e adormeça, você tem a sensação de que sua cabeça trabalhou a noite toda, mas seu corpo não descansou.
• Discurso, coordenação prejudicados, nível aumentado esquecimento.
• Perda gradual da autoconfiança e surgimento de baixa autoestima.
• Disfunção sexual, diminuição da atração pelo sexo oposto.
• Sensação de fraqueza, perda de vitalidade.
• Desconforto no estômago e intestinos.
• Dor nas costas, braços e pernas.
• Diminuição da imunidade, o que pode levar a novas doenças.
• Apatia e falta de vontade de trabalhar.
• A exaustão nervosa contribui para a indigestão.

3 estágios da doença de exaustão nervosa

O primeiro estágio da doença ocorre de forma hiperstênica. Os principais fatores que caracterizam esta doença são a alta irritabilidade em o mundo. Uma pessoa, via de regra, está em maior excitação emocional e reage bruscamente a ruídos e sons estranhos, uma vez que são percebidos de forma muito mais aguda do que no estado normal. Muitas vezes, as conversas comuns com familiares e amigos terminam em brigas, xingamentos e gritos, pois o paciente rapidamente perde o equilíbrio, atacando os outros por ninharias.

A exaustão do sistema nervoso da forma hiperstênica, os sintomas e o tratamento da doença também são identificados e prescritos pelo médico. O paciente geralmente sente uma diminuição no desempenho, mas isso não se deve a Problemas físicos e desvios psicoemocionais.

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Esgotamento nervoso e sintomas do segundo estágio - fraqueza irritável. A neurastenia desta forma é expressa por fadiga severa. As pausas no trabalho tornam-se muito mais longas e o descanso não traz nenhuma satisfação.

A irritabilidade leve dá lugar a queixas e reclamações frequentes e a pessoa chora por qualquer motivo. Surge um sentimento de impotência, o que só agrava a situação. Se você suspeitar que seu sistema nervoso está exausto, consulte um médico com urgência, caso contrário a doença pode evoluir para depressão, neurose grave e agravamento de doenças crônicas.

Se durante a primeira fase ainda for possível curar métodos simples, então, se você tiver fraqueza irritável, entre em contato com o médico apropriado.

O terceiro estágio da doença é a forma hipostênica. Uma pessoa tem exaustão física, fraqueza mental, passividade e letargia persistente. O paciente está deprimido e reclama constantemente de sua doença. Aparece autopiedade, observam-se dores psicogênicas nas articulações e no abdômen.

Tenha cuidado, pois o diagnóstico de “exaustão nervosa” só pode ser feito pelo médico após consulta. Caso contrário, corre-se o risco de cometer um erro e combater uma falsa doença.

Como resultado, é importante destacar que o estilo de vida moderno tem um impacto muito negativo na saúde humana. A agitação constante, a corrida por dinheiro e outros benefícios, fazem com que a pessoa se esqueça do mais importante - a saúde física e psicoemocional. Para voltar ao normal, você precisará demonstrar esforço, paciência e atitude harmoniosa.

Várias neuroses, neurastenia, excesso de trabalho - um flagelo vida moderna. A maioria das pessoas é forçada a vivenciar o impacto constante do estresse, sobrecarga, emoções negativas, etc. atividade de trabalho mais cedo ou mais tarde pode levar a uma condição como exaustão nervosa ou, em outras palavras, fadiga neuroemocional.

Código CID-10

T73.2 Esgotamento devido à exposição prolongada a condições desfavoráveis

T73.3 Esgotamento devido ao esforço excessivo

Causas da exaustão nervosa

EM corpo humano existem recursos ocultos próprios - trata-se de uma espécie de “reserva” de nutrientes, substâncias hormonais, imunológicas ou microelementares que só podem ser utilizadas em caso de emergência. Uma situação tão extrema pode surgir como resultado de estresse severo ou prolongado, excesso de trabalho, choque, trauma, intervenção cirúrgica, estado emocional excessivo.

Normalmente, um estado de estresse dá à pessoa a oportunidade de se recompor, se recompor e lidar com o problema. No entanto, se o suprimento oculto de recursos já tiver sido esgotado e o estado estressante não parar, poderá ocorrer exaustão nervosa.

Básico causa imediata A exaustão é causada pelo excesso de trabalho: físico, moral, emocional, fisiológico, etc. Esse cansaço não acontece da noite para o dia - quando o sistema nervoso está exausto, o quadro piora a cada dia, aumentando gradativamente e assumindo um curso crônico. Mais cedo ou mais tarde, pode evoluir para depressão.

Patogênese

O mecanismo de desenvolvimento da doença é o esgotamento dos recursos de proteção do organismo. Vamos explicar esse esquema em ação.

O sistema nervoso está exausto. Com emoções ansiosas e tensas, o sistema nervoso central envia sinais apropriados aos sistemas cardiovascular, imunológico e endócrino. Para o corpo, o trabalho desses sistemas torna-se uma prioridade por algum tempo, com o que a função de outros órgãos, por exemplo, a digestão ou a região genital, é prejudicada.

O sistema endócrino está esgotado. Constantemente estimulado pelo estresse, função endócrina também trava. A produção de hormônios ocorre com distúrbios. Como resultado, começam os distúrbios no funcionamento da glândula tireóide, ovários, pâncreas e glândulas supra-renais.

A função do sistema cardiovascular está prejudicada. A tensão prolongada do coração e dos vasos sanguíneos causa distúrbio do ritmo cardíaco, instabilidade pressão arterial e outros problemas.

As defesas do corpo estão esgotadas. Uma situação estressante prolongada leva à paralisia do sistema imunológico, resultando na exacerbação de doenças crônicas e no surgimento de novos processos infecciosos e inflamatórios - podem ser candidíase, disbacteriose, lesões erosivas (por exemplo, colo do útero), reumatismo, doenças de as articulações e músculos, patologias da pele.

O trabalho é interrompido sistema digestivo. O desenvolvimento mais típico é disbiose, úlceras gástricas e duodenais, síndrome do intestino irritável ou enterocolite crônica.

Sintomas de exaustão nervosa

A exaustão nervosa aumenta despercebida e à primeira vista parece uma fadiga comum. Porém, esse quadro vai se acumulando gradativamente e posteriormente, despercebido pelo paciente, transforma-se em uma patologia, que deve ser tratada por psicoterapeuta qualificado.

Uma pessoa pode perceber os primeiros sinais de problemas no corpo simplesmente ouvindo a si mesma com atenção:

• fadiga persistente constante;
• distúrbios do sono: o paciente não consegue adormecer, apesar de sentir sono durante o dia;
• o aparecimento de um sentimento inexplicável de ansiedade, pessimismo;
• o aparecimento de palpitações periodicamente palpáveis, desequilíbrio da pressão arterial;
• aumento da sensibilidade a fatores irritantes externos (sons altos, luz forte, aroma forte, etc.);
• dores de cabeça frequentemente recorrentes;
• dores nas pernas, braços, costas (de origem desconhecida);
• aumento irracional da temperatura;
• condição desconfortável no estômago ou intestinos;
• exacerbação não sazonal de doenças crônicas (amigdalite, gastrite, sinusite, etc.).

Também aparecem sintomas, que muitas vezes são percebidos pelos familiares e amigos do paciente:

• a pessoa fica irritada, pode ficar irritada tanto com o ambiente ou com o comportamento dos entes queridos, quanto consigo mesma;
• a pessoa fica impaciente, começa a ficar nervosa já nos primeiros minutos de espera forçada;
• aumento da sensibilidade a aromas estranhos, sons, flashes de luz aparecem;
• o sono torna-se sensível e ansioso, a pessoa muitas vezes acorda de pesadelos, geme durante o sono e pela manhã não sente uma onda de vigor e energia;
• mesmo com pequenos esforços, são notadas dores de cabeça e fraqueza;
• o caráter de uma pessoa muda – surge a incerteza, a autoestima cai;
• ocorrem distúrbios na esfera sexual (diminuição da libido, disfunção erétil, impotência, etc.);
• o paciente assume muitas tarefas, mas não consegue completar nada, fica desatento, distraído, a memória e a concentração se deterioram;
• Podem ser observadas flutuações de peso, o apetite desaparece ou aumenta e o mau humor está constantemente presente.

O quadro clínico pode ser dividido em três fases:

• Estágio hiperstênico: o paciente apresenta irritabilidade e agitação. Ele mesmo entende que algo está acontecendo com ele, mas não consegue lidar com isso sozinho. Muitas vezes não controla suas ações e emoções, provoca brigas e conflitos. Aparecem dores de cabeça e musculares, falta de sono, insônia, letargia e diminuição da capacidade de trabalho.
• Estágio de fraqueza irritante: o paciente fica temperamental, mas cede rapidamente. Seus pensamentos são pessimistas e ansiosos. As dores de cabeça são acompanhadas de dores no coração, distúrbios digestivos, Reações alérgicas, falta de ar, tontura.
• Estágio hipostênico: o paciente entra em estado de apatia, não se interessa por nada, o humor é indiferente e deprimido, próximo à depressão.

Formulários

• F48 – outros transtornos de natureza neurótica.
• F48.0 – transtorno neurastênico.
• F48.9 – transtorno neurótico sem esclarecimentos.

Complicações e consequências

Após sofrer exaustão nervosa, o paciente pode apresentar complicações natureza social, bem como problemas gerais de saúde.

Muitas vezes surgem problemas sociais porque o caráter e a resposta emocional de uma pessoa ao que está acontecendo ao seu redor mudam. Às vezes, a irritabilidade e a insatisfação permanecem. O paciente pode se isolar e tornar-se reservado.

A atitude para com o mundo que o rodeia e para consigo mesmo também se torna irreversível, o que no futuro pode causar outros problemas mentais. Por exemplo, depressão e neurastenia são duas condições que andam lado a lado. Muitas vezes, essa combinação é causada pela prescrição analfabeta de medicamentos que não acalmam, mas estimulam ainda mais a atividade nervosa, o que só agrava a irritabilidade, aumenta as dores de cabeça e contribui para um maior esgotamento do sistema nervoso. Esse desenvolvimento de sintomas pode estar associado a tentativas de automedicação.

A exaustão nervosa e física simultânea costuma acompanhar os workaholics - pessoas para quem o trabalho vem em primeiro lugar. Falta de descanso adequado, incapacidade de relaxar, pensamentos constantes sobre o processo de trabalho e, como resultado - interrupção das funções cardiovasculares, aumento da pressão arterial (até crise de hipertensão), enxaquecas crônicas, insônia, diminuição significativa da imunidade. Uma pessoa se encontra constantemente em uma situação à beira de um colapso total do corpo, que pode ter um final verdadeiramente imprevisível.

O stress constante e o esgotamento nervoso são a realidade da nossa vida agitada de hoje: dedicamos o dia inteiro ao trabalho e às atividades profissionais, de manhã à noite cumprindo os nossos deveres, comunicando-nos com as pessoas, entrando em conflitos e contradições. Muitas vezes, à noite, em vez de relaxar e descontrair, sentamo-nos novamente diante do computador (o cérebro continua a funcionar) ou vamos a um clube, onde o relaxamento potencial também é questionável - tudo a mesma comunicação com as pessoas, música alta, álcool , cujo relaxamento é muito enganoso. Gradualmente e imperceptivelmente, o estresse evolui para exaustão nervosa crônica, que é difícil de combater - apenas um psicoterapeuta qualificado pode ajudar aqui. Contudo, infelizmente, nem todas as pessoas neste estado são capazes de perceber a necessidade e a importância ajuda externa. Como resultado, desenvolvem-se transtornos mentais graves, com obsessões, psicoses maníacas e até degradação pessoal.

Diagnóstico de exaustão nervosa

Para fazer um diagnóstico preciso de exaustão nervosa, as pessoas costumam consultar um psicoterapeuta ou psiquiatra. O especialista, via de regra, leva em consideração não só a presença de transtorno mental ou neurológico, mas também avalia estado funcional outros sistemas corporais. É dada considerável importância a conceitos como diagnóstico diferencial e a sequência do diagnóstico.

Exames laboratoriais são necessários:

• análise geral de sangue;
• análise bioquímica sangue;
• avaliação dos níveis hormonais;
• composição microelementar do sangue;
• análise para consumo vários medicamentos e entorpecentes;
• análise sorológica e imunológica do hemograma;
• análise detalhada da urina.

Além disso, há diagnóstico instrumental, utilizando encefalografia e eletrocardiografia.

Pode ser necessária consulta com outros médicos especialistas:

• neurologista;
• quiroprático e um reflexologista;
• endocrinologista;
• cardiologista;
• terapeuta;
• neurofisiologista;
• psicólogo.

A pesquisa geral pode incluir os seguintes métodos:

• exames de sangue e urina;
• avaliação de pulso, exclusão de hipóxia;
• avaliação dos indicadores de pressão arterial;
• ECG de 24 canais;
• método de hardware para examinar funções cerebrais;
• EEG (usando potenciais evocados e mapeamento);
• EEG normal.

O diagnóstico correto e suficiente desempenha um papel muito importante na determinação do regime de tratamento do paciente.

Tratamento da exaustão nervosa

Uma abordagem integrada deve ser adotada para tratar a doença. Para começar, é importante colocar em prática as seguintes regras:

• descobrir e neutralizar a causa do esgotamento - eliminar conflitos familiares, evitar o estresse e Trauma psicológico, mudar de emprego ou cargo, tirar férias, mudar de ambiente, etc.;
• na impossibilidade de mudança de emprego, é necessária uma reorganização adequada do regime de trabalho e descanso, no qual deve haver espaço para relaxamento e passatempo ativo;
• tomar medidas para estabilizar o descanso noturno - levantar e ir para a cama no mesmo horário, evitar cafeína e álcool, além de comer demais (principalmente à noite);
• tente andar mais ar fresco, relaxar ativamente (nadar, jogar jogos ao ar livre, etc.);
• estabelecer regular e Boa nutrição;
• estabelecer uma vida sexual regular;
• aprenda a relaxar adequadamente - isso pode ser facilitado por música leve, meditação, ioga, banho quente, recreação ao ar livre, etc.

A abordagem correta do tratamento quase sempre garante recuperação total paciente.

A terapia medicamentosa é prescrita exclusivamente por um médico. Os seguintes medicamentos e medicamentos podem ser usados:

• Agentes que promovem vasodilatação (Mexidol, Tanakan) são usados ​​para aliviar espasmos durante dores de cabeça. Como resultado do uso desses medicamentos, a circulação sanguínea normal no cérebro é restaurada, eliminando fome de oxigênio células, a recuperação é acelerada.
• Drogas de aceleração processos metabólicos no cérebro - são remédios fitoterápicos baseados em ingredientes naturais que ajudam a restaurar os neurônios.
• Drogas nootrópicas(nootropil, piracetam, ceraxon, etc.) são prescritos apenas por um médico e tomados sob sua estrita supervisão, pois podem estimular o psiquismo e agravar alguns sintomas.
• Complexos vitamínicos (claro, medicamentos necessários, falaremos sobre eles separadamente).
• Sedativos (valeriana, erva-mãe, novopassit, fitosed, etc.) podem aliviar a tensão nervosa, melhorar o sono e acalmar o sistema nervoso.
• Os antidepressivos são prescritos pelo seu médico se você tiver sintomas de depressão e mau humor.

A prescrição de benzodiazepínicos, drogas psicoativas que inibem o sistema nervoso central, é muito comum. Esses medicamentos contêm pílulas para dormir, sedativos, relaxantes musculares e anticonvulsivantes, e também reduzem a sensação de ansiedade e medo. Entre os benzodiazepínicos, os medicamentos mais famosos são Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Clozepid, Ativan, etc. A dosagem e a duração do uso desses medicamentos são determinadas por um especialista, pois o tratamento com eles pode levar ao desenvolvimento de dependência de medicamentos.

Além do tratamento tradicional, a homeopatia tem sido frequentemente utilizada recentemente. Dos mais comuns medicamentos homeopáticos pode ser chamado de Calcaria Phos, Magnésia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Barita Carb, Zincum Met, Enxofre, Nux Vomica, Selênio, Agnus C.

Vitaminas para exaustão nervosa

Vitaminas e preparações multivitamínicas complexas numa fase inicial podem estabilizar totalmente o equilíbrio mental e emocional de uma pessoa. Existem várias substâncias conhecidas que têm efeito direto no sistema nervoso. Estes incluem vitaminas B, A, D, E e ácido ascórbico.

A vitamina e a provitamina A ajudam a melhorar o sono e a concentração, inibem o envelhecimento dos neurônios e outras estruturas celulares, reduzem a excitabilidade e estabilizam o apetite. As principais fontes de caroteno e retinol são frutas e vegetais cor laranja, bem como espinheiro, fígado de bacalhau, gema ovo de galinha, manteiga.

As vitaminas B são consideradas vitaminas específicas para o sistema nervoso, pois sua ação visa fortalecê-lo e restaurá-lo. Uma pessoa que está sujeita ao estresse diário e à sobrecarga mental necessita especialmente dessas vitaminas. Os médicos recomendam tomar um complexo vitamínico B em vez de tomar cada um separadamente. A combinação mais ideal é o medicamento complexo Vitrum Superstress - contém tudo elementos necessários para manter e restaurar a saúde do sistema nervoso.

• A vitamina B1 (tiamina) é um antidepressivo natural que ajuda a restaurar capacidade mental. Para repor as reservas de tiamina, recomenda-se consumir trigo sarraceno, feijão, lentilha, arroz, aveia e laticínios.
• A vitamina B2 (riboflavina) previne fadiga, dores de cabeça e fraqueza. A riboflavina é encontrada em quantidades suficientes em nozes, laticínios, fígado, bem como no complexo vitamínico Nutrilight, frequentemente recomendado para crianças.
• A vitamina B3 (niacina) aumenta circulação cerebral, promove a regressão de sinais de doenças neurológicas e mentais. Nos alimentos, a niacina está presente em cogumelos, legumes, nozes, grãos e carne de frango. Esta vitamina está incluída em muitos medicamentos tranquilizantes destinados a eliminar distúrbios comportamento alimentar, condições depressivas.
• A vitamina B6 (piridoxina) reduz a excitação geral e promove a produção de serotonina. Encontrado em nozes, bagas de espinheiro, frutos do mar, romãs. Para melhor absorção piridoxina deve estar presente ácido ascórbico. As preparações complexas mais famosas contendo B6 são Magne-B6 e Complexo B.
• Vitamina B9 ( ácido fólico) restaura o potencial energético do corpo, melhora a memória, elimina a ansiedade e o medo. Contido em brócolis, cenoura, fígado, bem como medicamentos farmacêuticos Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• A vitamina B11 (levocarnitina) fortalece o sistema imunológico, estabiliza a função do sistema muscular, cardiovascular e do cérebro. A vitamina B11 pode ser encontrada em peixes e produtos cárneos, leite e grãos de trigo germinados.
• A vitamina B12 (cianocobalamina) previne danos às fibras nervosas, elimina sinais de depressão e esclerose. Incluído nos multivitamínicos Duovit, Vitamineral, Polivit.

Uma boa preparação complexa que contém a maioria das vitaminas B é Milgamma - um remédio para melhorar a microcirculação, estabilizar o funcionamento do sistema nervoso e facilitar a condução nervosa. O medicamento é tomado 1 comprimido por dia, ou por injeção intramuscular, 2 ml (1 ampola) uma vez ao dia. O curso do tratamento é de 30 dias.

O ácido ascórbico (vitamina C) melhora as defesas, resiste ao estresse, melhora o humor e ajuda no combate ao nervosismo. A vitamina C está incluída na maioria drogas complexas: Vitrum, Elevit, Alfabeto, Multitabs. Há muito disso nos alimentos: verduras, frutas cítricas, kiwi, frutas vermelhas, roseira brava.

Uma dieta para esgotamento nervoso deve conter todas as vitaminas listadas, por isso é necessário diversificar o cardápio diário, antes de tudo, com alimentos vegetais, cereais e frutos do mar. Para reduzir a carga no sistema nervoso, recomenda-se reduzir a ingestão geral de carboidratos simples e comidas gordurosas, bem como alimentos salgados. É melhor substituir produtos assados ​​​​frescos por variedades escuras de pão e biscoitos, e embutidos e produtos semiacabados - carnes magras. É aconselhável evitar o consumo de cafeína, álcool, chocolate e temperos picantes. Deve-se dar preferência a bebidas de rosa mosqueta, sucos naturais e compotas. Os pratos devem ser preparados a partir de alimentos saudáveis: vegetais, laticínios, cereais, legumes, com adição de óleo vegetal.

Tratamento tradicional para exaustão nervosa

É claro que, em casos avançados de doenças nervosas, é improvável que o tratamento com ervas ajude, mas nos estágios iniciais e como tratamento adicional pode ser muito útil.

• Uma infusão de erva astrágalo tonifica e acalma o sistema nervoso. Para preparar a infusão, é necessário pegar 1,5 colheres de sopa de matéria-prima seca e deixar por uma hora e meia em 250 ml de água fervente. Tomar 2 colheres de sopa até 4 vezes ao dia. eu. antes das refeições.
• Uma infusão das folhas e rizomas da touca preta ajuda no tratamento das dores de cabeça causadas pelo estresse. Para 500 ml de água fervente você precisa de 1 colher de sopa. matérias-primas, deixe por uma hora e meia. Você deve beber 100 ml até 4 vezes ao dia antes das refeições.
• Útil para adicionar borragem em saladas e pratos prontos - é um excelente sedativo que alivia a superexcitação nervosa.
• Uma infusão de rizoma de valeriana é um remédio comprovado para manter o equilíbrio nervoso. Deixe por 2 colheres de chá. rizomas em uma garrafa térmica com 250 ml de água fervente durante a noite. Beba 1 colher de sopa. eu. até 4 vezes ao dia antes das refeições, possivelmente com mel.
• Não trabalhe demais, pense na sua saúde, que não tem fim. Depois do trabalho (por exemplo, no carro ou em casa), procure colocar uma música calma: sons da natureza, relaxamento, coleções de lounge.
• Ouça a si mesmo, envolva-se na introspecção. Encontre tempo para sair na natureza todas as semanas, encontrar-se com amigos e não pensar em trabalho. Lembre-se: todos os problemas da nossa vida são rebuscados, nós mesmos os criamos para depois perder tempo e saúde para resolvê-los. Mas se os problemas realmente se acumularam, anote-os no papel e resolva-os sequencialmente, de acordo com a sua importância.
• Não se esqueça de comer bem e descansar. Em vez de dizer “o trabalho em primeiro lugar”, pense “a saúde em primeiro lugar” e a sua condição melhorará significativamente.
• Tente melhorar seu sono sem usar pílulas para dormir: passear à noite, abrir mão do café e do chá forte na segunda metade do dia, não assistir notícias e programas radicais antes de dormir, não jogar no computador.
• Reserve um tempo para exercícios físicos, caminhadas e crie um hobby.
• Tome de manhã banho frio e quente, e à noite - um banho quente com ervas calmantes.

Se você seguir todas as dicas listadas acima, os problemas de nervos provavelmente passarão por você. Quando o diagnóstico de esgotamento do sistema nervoso já tiver sido feito, é aconselhável seguir rigorosamente todos os conselhos e instruções do médico para se recuperar totalmente.

Se o esgotamento nervoso não for tratado, a doença em si não desaparecerá: no futuro, o quadro piorará e poderão ocorrer depressão e outros distúrbios neuropsiquiátricos.